体育锻炼个人心得体会900字

2024-07-05

体育锻炼个人心得体会900字（通用10篇）

体育锻炼个人心得体会900字篇1

我从小就很喜爱体育运动，长期以来也得益于体育锻炼给我带来的强健体魄。我经常性参加的体育运动项目，只要有条件就会去进行。

比如跑步(主要是中长跑)、登山、公园快步走)、健身操(特别是学校和公园等社区流行的，节奏感比较强烈、音乐比较动听、旋律比较优美的那种健身操)、游泳、打乒乓球、篮球等等，至于羽毛球和足球等球类运动项目，碰到有合适的球友也会去参加的。

体育本来就是为了锻炼身体才诞生的，我一直把体育活动等同于身体锻炼，我不求我在体育方面能有多大的建树，或取得多少多少的成绩，我只希望通过体育锻炼，自己能有一个强健的体魄和健康的身体，支撑自己在生活中快乐的生活，以良好的状态积极地工作，这样，我的目的也就达到了。

大学读书个人心得体会900字篇2

至于“八目”,应该是指。《大学章句》里的，"格物、致知、诚意、正心、修身、齐家、治国、平天下等“八条目”，是理学之伦理、政治、哲学的基本纲领.

在这里我想说说“父为子纲”这个认识，古代的文学中讲到身体上的毛发受之于父母，不可随意的伤害它。从这一点说明了古代的人是多么的重视父母，这里有儒家的孝悌之意，而“父为子纲”也有这么一点味道吧。对于现在的孩子来说，不必绝对的遵从父母的意思，但是，做子女的必须尊重父母，理解父母，而且我认为应该尽量听取父母的意见或建议，有一句俗语叫：不听老人言，吃亏在眼前。大家千万不要因不听父母言而吃亏，不要因曾经对父母不孝而后悔。

汤王曾在自己的洗脸盆上刻着：“苟日新，日日新，又日新” ：如果能每天更新，就天天更新，每天不间断地更新。据称“创新”一词即滥觞于此。创新是需要勇气的。所谓不破不立，没有打破旧的框架、旧的体系的勇气，就难有理论上和实践中的进步，哪怕是一点点进步.

我认为在学习中运用这个道理再好不过了。现在所有的学习都是硬式教育，所以在市场上买的所有参考书几乎都是一样的，有的甚至是照搬，很少有几道创新题。这就是没有打破旧的框架、旧的体系的勇气。在做题中，不要仅限于用一种方法做，再想想，再想想????这样你才会有很大的收获，并且遇到类似问题能举一反三，迎刃而解啦!

在生活中，要让自己试着不断去触碰新的事物，刺激自己的大脑，让你的脑子变得越来越灵活，知识面越来越广;反之，一味的墨守成规，因循守旧，反而使自己越来越落后，头脑越来越简单。甚至，你会像栔訶夫中《装在套子里的人》一样，就会被人冷落。

找准自己的位置，不要自欺欺人。在班级中，你要看班级名次，在学校里要看校名次，在社会中要找到自己的层次。这时有的人知道自己不行了，于是就想出了一个自欺欺人的办法：在考场上作弊，结果被记处分;在职场上，挪用公款，贪污受贿。最后，进监狱。所以说：自欺欺人往往使自己掉入深渊。

治国先齐家，想治理天下，先把家里的事管好。也就是说，做事情不要急功近利，而要脚踏实地的管好自己的事。在学习中，你可能遇到比你强的人，这是很自然的事。这时千万不要心急，找出自己的学习方法，按部就班的做就好，并与他找差距，功到自然成，一定不比他差。

——《大学》教我们为人做事记得以前中学时代自己也接触过《四书五经》这一我国古代的经典著作,但那仅限于了解其文化背景、组成结构和大致内容,所以也就无异于管中窥豹、知其皮毛罢了。有幸在这次假期里比较深入地研读了它里面的《大学》篇,方才领略到它里面所蕴含的为人处世的深刻哲理,并且更为清晰地看到,自己以后的人生道路该以怎样的方式前行,才能切实地为祖国的繁荣富强和人民的幸福安康贡献出自己的一份绵薄之力,让自己的一生活得有价值、有意义!

古往今来,多少仁人志士从小便志存高远,他们为了实现自己的光辉梦想和远大抱负,寻得人生的真谛、生命的意义而耗尽一生。《大学》开篇讲,“大学之道,在明明德,在亲民,在止于至善。知止而后有定;定而后能静;静而后能安;安而后能虑;虑而后能得。

物有本末,事有终始。知所先后,则近道矣”。这里所展示的,即是儒学三纲八目的追求。三纲八目是《大学》的纲领旨趣和主要条目,纵览《四书五经》,我们发现,儒家的全部学说实际上都是循着这三纲八目而展开的。所以,《大学》的开篇也是其为人做事的大道与精髓所在。

“在明明德”说明加强道德的自我完善、发掘自己本性中的善根、摒弃邪恶的诱惑、弘扬人性中光明正大的品德对人自身修身养性的重要性,而博学的宗旨莫过于此。就此意义上说,西方的“忏悔”、东方佛教的“修行”、列夫·托尔斯秦式的“道德的自我完善”、毛泽东式的“狠斗私字一闪念”,乃至我们今天所倡导的“培养四有新人”、“五讲四美三热爱”等等,都是“在明明德”,以弘扬人性中光明正大的品德为目的。

“在亲民”,和下文的“苟日新,日日新,又日新”相结合,从动态的角度来强调了不断革新,加强思想革命化,使人弃旧图新、去恶从善之重要。引申出来,精神上的洗礼,品德上的修炼,思想上的改造又何尝不是这样呢?这使人想到的每日忏悔,使人联想到女作家杨绛把她那本写“gan校”生活的书起名为“洗澡”。精神上的洗澡就是《庄子·知北游》所说的“澡雪而精神”,《礼记·儒行》所说的“澡身而浴德”。

话说回来,“苟日新,日日新,又日新”展示的即是一种革新的姿态,它驱动人们去弃旧图新。“在止于至善”即是说博学的目的还在于使人达到最完善的境界,无数先哲们的人生历程便印证了这一点。

人奋斗一生,是因为他“知其所止”,即知道自己所奋斗的目标是什么,知道自己应该“止”在什么地方,知道属于自己的位置在哪里。俗语说:“人往高处走,水往低处流。”鸟儿尚且知道找一个栖息的林子,人怎么可以不知道自己应该落脚的地方呢?所以“邦畿千里,惟民所止。”大都市及其郊区古来就是人们向往而聚居的地方,但这还只是身体的“知其所止”,不是经义的所在。

经义的所在是精神的“知其所止”,也就是“在止于至善”。这一点,说起来容易做起来难。天地悠悠,过客匆匆,多少人随波逐流,终其一生而不知其所止,尤其是当今时代,生活的诱惑太多,可供的机会太多,更给人们带来了选择的困惑。比如说,在过去的时代,“万般皆下品,惟有读书高。

”读书人心态平衡,或许还“知其所止”,知道自己该干什么。可是,进入市场经济时代后,所谓“下海”的机会与诱惑重重地叩击着人们的心扉,读书人被推到了生活的十字路口:何去何从,所止何处?不少人不知道自己该干什么了——精神的流浪儿无家可归,以至于出现了教授卖大饼之类的畸形社会现象。

其实,《大学》本身说得好:“为人君,止于仁;为人臣,止于敬;为人子,止于孝;为人父,止于慈;与国人交,止于信。”不同的身分,不同的人有不同的“所止”,关键在于寻找最适合自身条件,最能扬长避短的位置和角色——“知其所止”。

这才是最最重要的。这样一来,教授当然也就不会去卖大饼了!而“物有本末,事有终始。知所先后,则近道矣”告诉我们,每样东西都有根本有枝未,每件事情都有开始有终结。

追赶超越个人心得体会900字篇3

同志在庆祝中国共产党成立95周年大会上提出“不忘初心，继续前进”八个字正是对践行“追赶超越力争上游”精神的一种最完美诠释。省委书记娄勤俭结合“”学习教育提出，落实总书记对陕西 “追赶超越”的定位更是对广大党员干部及群众的一种最直接的指引。市委十一届十次全会要求：建设最具幸福感城市是全市人民的奋斗目标，实现这一目标，加快发展、追赶超越仍然是第一导向，丝毫不可动摇。“追赶超越力争上游”在扶风县的真实体现就是要锁定“一地三县”目标不动摇，坚持“六个新篇章”基本路径不动摇，大到各级领导干部，小到村组干部和基层群众，追赶超越、力争上游的进取精神都应该内化于心、外化于行，自觉在各自工作岗位上踏实苦干，不忘初心努力前进，奋力书写中国扶风梦的新篇章。

2100多年前，一支由百余人组成的大汉使团从长安出发一路西行，用双脚踩出一条贯通欧亚的古丝绸之路，祖先们追赶超越的行动给我们做了最好的示范。2100多年后，古丝绸之路被赋予新的历史使命，在建设“一带一路”的战略背景下，陕西再一次站在新的起点，乘着政策东风扬帆远航，这再次点燃的丝路星火昭示着我们将继续沿着祖先们开辟的路径,开启新的追赶超越征程。

追赶超越，追赶的是新历史条件下不断赋予的新使命、新担当，超越的是不断进步之后“永不满足”的发展现状，争的是人民群众在内心深处深情的赞许和拥护。党员干部能否脚踏实地，在点滴工作当中践行追赶超越、力争上游的信念，关键在于能否将这种精气神转化为身先士卒、埋头苦干、敢试敢闯、主动学习的行动上。随着社会快速的发展，社会赋予党员干部的责任和任务发生巨大变化，以前是解决好人民群众的温饱问题，而如今，在保证温饱的基础上还需要大幅度提高人民群众的生活质量，保证在“第一个一百年”时全国人民能够脱贫致富达到全面小康，这项伟大的事业是实现中华民族伟大复兴的重要内容，也是实现大美扶风的重要历史阶段，是现阶段必须完成的任务。曾经很多党员干部不敢做、不敢为、不敢当，怕犯了错要担责，丢了官帽子，现如今随着全面从严治党的深入推进和“”学习教育的深入开展，适合广大党员干部埋头苦干、一展身手、敢作敢当的大环境已然形成。加之省委“三项机制”的实行，广大有抱负的基层干部可以开启全新奋斗模式，主动担起历史赋予的使命和责任，积极学习，踏实苦干，在组织的支持下，实现心中的夙愿。

追赶超越需学习。追赶超越、力争上游要有学习意识和超前的发展意识。改革开放以来，沿海成为开放的前沿阵地，西部地区被甩在了后面，包括大宝鸡在内的关中地区，经济发展滞后，这不仅仅是历史所趋，也是与我们学习意识沉睡、发展意识弱化有关。当然我们也在不停的学习下才取得了现在的成就。追赶超越的实质就是学习，沿海地区学得好学得快才使各方面领先，然而仅仅学习还不够，还需要超前的发展意识。社会进步的速度非常快，学习的速度跟不上发展速度的时候就需要超前意识来弥补。乡镇干部长年累月在基层服务，接触外面新世界的机会并不多，因此“跳出镇看镇，跳出县看县”是形成超前发展意识的基础，只有“旁观者清”才能看清楚当地发展的不足，才能诊断到位，才能做到对症下药。

“立身以立学为先”，学习是给自己的灵魂觅得一个安顿之所、修养之地和干事之基。党员干部应通过“”学习教育，在学而信、学而修、学而干上入脑入心下功夫。

力争上游要实干。追赶超越、力争上游要有埋头苦干的实干精神。身在基层一定要要沉下心来，坚持深入一线，深入到群众中，察民情，听民声、解民困，想群众之所想，解群众之所盼，和群众同甘共苦，真正解决与群众息息相关的生产生活中的实际问题，以我们真抓实干的作风和行动，影响和带动基层党员干部形成良好的实干精神。_强调“空谈误国，实干兴邦”，实干是一种追求，一种精神，一种勇气，一种担当，合格党员应该是一名“实干家”。党员干部要有实干的拼劲，有了“干事创业”的豪情斗志才能干、会干、善于干，把实干的形象树起来，让党员干部心中始终怀揣着“实干者天不负”的信念，在干事创业中继续前进。

追赶超越、力争上游要有敢闯敢试的创新实干精神。要崛起只靠模仿是不行的，是没有希望的，在新的历史时期，我们在复制照搬别人发展经验的基础上，必须要有强烈的创新精神和创新意识。这里所说的创新不是漫无目的变花样，而是有根据、有支持、有效果的进行变革。我们基层干部在实际工作中，不仅要靠先进理论来指导，也要紧密结合实际，将上级政策与基层现实情况有机融合，利用当地资源优势积极创新探索，敢于尝试，找出符合当地实际的脱贫致富之路，这才是实实在在的创新。

追赶超越，力争上游的事实在我们的身边时刻进行着，不断的激励着我们奋勇前进。段家镇青龙村干部“借地生财”，将三千亩苗木变成六千亩，带动周围村子致富，让其成为西北著名苗木大市场;汉阴县蒲溪镇“穷人下山，扶贫搬迁，进城入园;能人上山，土地流转，兴林建园”的特色脱贫帮困路子改变该镇贫穷落后的面貌;蒲城县尧山镇闫家村引进金银花，使该村从穷到富……这一系列的行动正是学习和实干体现出的追赶超越力争上游精神的最好例证，此举也为我们做好了行动上的表率。只有敢于承担，敢于尝试，敢于勇闯、敢于创新，才会出成效，才会被广大人民群众看在眼里甜在心里。

拓展训练个人心得体会900字篇4

在这个时候我选择了学习，我相信我努力认真能学到更多有用的知识和技巧。

在这两天的拓展活动中，我加入了战驴队，让我明白了团队的力量。和同学们完成各种任务，鼓舞飞扬，南水北调，七巧板，难忘的野炊，充满欢乐的晚会。肯定缺少不了我这个小笑星的。我们来自不同的地方，大家都能放下自己身份，因为在训练中，我们就是一名学员。大家都能互相帮助，团结合作，互相分享，我们在挑战毕业墙中，在大家的努力下20分钟之内，做出意想不到的成绩，让懂得团结就是力量，激励着我在以后的工作中，积极向上。

以下是分享拓展任务中得到的终结：

拓展项目鼓舞飞扬：在团队中离不开分工合作，失败了继续努力不要气馁，超越了目标要沉得住去，已经成功了。

拓展项目南水北调：这个拓展游戏，要保持平衡控制速度团队的配合，在工作，我们要稳住不浮躁，大家部门之间互相配合。

野炊：这让我终身难忘，风雨交加的晚上，我有当了一回大厨，大家分工合作，我做了清蒸的草鱼，青椒炒肉，白菜炒肉，大家回味无穷。感谢大家，有句话没错的“住在广州，吃在顺德”作为一位顺德人，肯定有一味。

拓展项目毕业墙：我们要体谅领导层的辛苦，领导支持鼓励下属，尽自己力量贡献团队，生活大家来自不易，要互相帮助，互相体谅，当自己在最危急的时候，力量惊人，如果大家都能发挥自己潜能出来，那我们的就成功了。

拓展项目七巧板：懂得部门与部门之间互相配合，大家在同一个公司，不可以部门与部门之间做斗争，我们要维护公司的利益。

体育锻炼个人心得体会900字篇5

在学习中，我深刻体会到作为一名教师，要把思想和行动统一到中央决策部署上来，围绕“教育改革”主线，自觉参与，积极创新，立足本职，恪尽职守，联系教学实际，努力提高教育教学质量。用自己渊博的知识去引导学生，进行师生互动，让学生在愉悦的环境中获得知识、形成能力。在教育教学实践中，教师还要做到文明执教，育人为本。要尊重和关爱学生，言传身教，为人师表，教书育人，以高尚的情操引领学生，不断提高学生的思想道德素质，帮助学生成长为对国家有用的人才。

教师要不断提高自身素质，注重自身师德形象。十年树木，百年树人。对学生一定要充满爱心，无论任何时候，都要动之以情、晓之以理、导之以行，用心育人。教师良好的思想品行是教师最伟大人格魅力的体现。育人不能仅仅凭热情和干劲，还需要以德立身、以身立教，教师的举止言行，就是学生学习的楷模。作为一名教师，一生要淡泊名利，甘为人梯，把自己毕生精力献给党的教育事业。用我们的智慧和能力为年轻的生命多注入一些激情，多创造一些体验，多赋予一些憧憬，让我们的生命在发现和唤醒生命的潜能中发出光和热。

坚持以人为本、不断学习、勇于创新的教育改革实践，关注细节、追求和谐的教育价值观，确保教育教学目标的顺利完成，这是我们应尽的职责。在教育教学工作中，教师要进一步加强学习，提高自己的业务水平和理论水平。在工作岗位上高标准，严要求，认真履职，注重实效。每天备好上好每一节课，发挥每一个学生的潜力，关注每一个学生的健康成长和全面发展。

紧跟全国课改的新形势，积极参加课程改革，深入开展探究式教学的实践，充分发挥自己的能量，做改革的先锋者。在工作中认真学习教育改革理论，用素质教育教学理论指导实践，不断创新。在实践中不断完善自己、提高自己，是教育教学水平更上一层楼。

体育锻炼个人心得体会900字篇6

“愚公移山”的典故出自《列子·汤问》。讲的是90高龄面山而居的愚公立志搬走挡在门前的太行、王屋二山，子孙相继，不畏艰难的故事。表现了我国古代劳动人民改造自然的伟大气魄和坚强毅力，以及面对困难所具有的决心、信心和恒心。这篇经典名著一直以来，作为励志的故事，用以激励人们面对现实生活和工作中的挫折和困难。

联系目前，我们正在进行的“二次创业”活动，还有很多的“山”。比如强化队伍建设，强化市场占领，保源拓宽，消灭负增长，扭亏为盈，效益递增等经营管理方面的实际问题，都需要有人去“挖”。学习愚公，要学习他“主动挖山”的精神，面对激烈的保险市场竞争，必须有当代“愚公”知难而进的精神。学习愚公，要学习他“自力挖山”的精神。愚公或许可以把挖山的重任交给领导，推给集体，留给后人。谁也不会要求一位“年且九十”的老人去完成这项“不可能完成的任务”。但愚公没有这样做。学习愚公，要学习他“不断挖山”的精神。一个人搬掉一块石头并不难，难的是一辈子搬石头，子子孙孙永远搬石头。在挖山的过程中会遇到很多困难。比如吃饭问题、穿衣问题、工具问题、伤病问题、有人说闲话的问题、做了惊天动地的好事却没有得到奖励的问题等等。可是无论遇到什么问题，愚公都没有动摇，而是矢志不渝，挖山不止。我们今天学习《愚公移山》，就应该像愚公一样直面困难，求真务实，埋头苦干，昨天的业绩已成为历史，明天的期待是奋进的源泉，二次创业的征途上，难免有烈日、狂风、闪电、暴雨和大山，愚公精神依然要发扬广大，排除万难。

一要有恒心不要浮躁。面对竞争的压力有些人浮躁多了、坚守少了，急功近利多了、深谋远虑少了。当前，中华保险开始了“二次创业”的伟大征程，我们已经迈开了“三步走战略”的第一步，发展的任务还十分艰巨，给人压力，也催人奋进，要夺取“二次创业”三步走目标的实现，我们要发扬““艰苦不怕苦，缺资源不缺精神，竞争愈烈意志愈强，目标高追求更高”的企业理念，按李董事长提出的“奋发进取想干事”，有担当、敢负责，把事事肩负责任作为“想干事”的根本动力和根本要求，既有善于负责的“识”，又有敢于负责的“胆”，在工作中要多一些恒心、少一些浮躁，多一些坚持、少一些退却，集中精力、心无旁骛、一抓到底、善始善终，永存愚公志，用勤劳的双手创造业务正增长，效益递增。

二要诚心不要假意。“只把工作做对不够，用心把工作做好才行”。用心的前提是要爱岗敬业、诚心诚意。古人说，天下事有难易乎?为之，则难者亦易矣;不为，则易者亦难矣。干工作、做事情，只有诚心诚意地去做，我们才能取得预期中的成果。不管是组织或个人，只有具备诚心诚意对待工作和对人民群众高度负责的价值取向，才能把工作做对而且做到位。如果有些工作做不好，分析原因时，我们不妨首先在“诚”字上号号脉，在“真”字上较较真，在“愚”字上动动脑。

三要精心不要粗心。精益求精永远是工作完美的必要条件。在我们的日常工作中，无论是制定一项政策、起草一个文件，还是组织一项活动、召开一次会议，都必须周到细致、精益求精。从我公司的情况来看，做好“承保质量年”，要坚持全面提升公司业务承保质量，控制经营风险，依法合规经营，积极推进承保人员管理机制改革，实行定员、定岗、定责制度，对各岗位每项工作进行定性和定量考评，形成多劳多得的激励机制;加大承保人员学习培训，提高专业技能，建一流的承保人才队伍。牢固树立“以客户为中心”的思想，创新服务，精心出好每份保单，全面提高承保质量，提高公司核心竞争力，用“移山”的勇气和胆略把承保质量提升。

四靠责任。责任是担当和敬业，是作为和奉献。责任是目标，责任即效率，责任须负责。“二次创业”的各项任务指标，不是喊出来、叫出来的，只有通过求真务实、真抓实干，才能创造出实实在在的业绩。干事体现了一种责任，干成事体现了一种愚公挖山不止的精神。评价一个人的优劣，除了德的表现外，主要看他肯不肯干事、能不能干成事。把愚公的精神贯彻到二次创业、增幅，实现正增长上，就落实了责任。

五要强化执行力。执行力就是完成计划的能力，或者说是完成任务的学问和策略。一项事业的成功，除了要有完善的、周密的计划和规章制度，更重要的一点，就是要有果断、迅速、准确的执行力。如果脱离了有效的执行力，再完美的制度和计划都将是一纸空文。一项事业的成功靠执行力，一个人高尚价值观的成功实现，同样也是靠执行力。落实执行力就是对“搬山”敢不敢、能不能的愚公精神。特别是对于一个党员来说，只有本着党章尽心尽责地谋发展，时时处处严格要求自己，保持良好的精神状态和工作干劲，身先士卒，无条件地服从组织安排，发挥自己最果断、迅速、准确的执行力，积极高效地完成各项工作任务，从而成就自己的人生价值。

大学生个人体育锻炼计划（模版）篇7

周一早上进行体育锻炼颠球发十个球，休息三分钟、休息四分钟颈椎疼跳韵律操两套操周二下午变速跑。200米中速跑+100米慢跑+100米中速跑+100米慢跑+100米快跑+100米慢跑，5分钟一次。休息5分钟。进行五组

用鼻子呼吸。慢跑时，运动强度较低，吸入氧气可以满足肌肉的需要，肌肉活动所需要的能量由有氧代谢来保证。当转入快跑后，人体内对氧气的需要量大大增加，这时由于心肝功能的限制，不能全部满足运动对氧气的需求，就需部分地依靠无氧代谢来供应肌肉活动所需要的能量分地依靠无氧代谢来供应肌肉活动所需要的能量。无氧代谢过程中产生的乳酸等酸性代谢产物会引起肌肉和血液内酸碱平衡的改变。长此以往，，身体在锻炼过程中就对酸性代谢产物产生适应，并提高血液中的碱储备等。同时变速跑还能进一步加强运动时的心肺功能的活动水平。

周三下午跳绳跳5分钟，休息8分钟。四组

从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。

周四打乒乓球

乒乓球是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力素质为一体的球类运动，1．预防治疗近视：打乒乓球能使眼球内部不断运动，血液循环增强，因而能使眼睛疲劳消除或减轻，起到预防治疗近视的作用；

2．可健脑益智。乒乓球运动中要求大脑快速紧张地思考，这样可以促进大脑的血液循环，具有很好的健脑功能。

3．可以提高协调性：要做到眼到、手到和步伐到。提高了身体的协调和平衡能力。

50分钟

周五下午

打羽毛球

：a.锻炼手脚的敏捷性;b, 锻炼身体（腰、肩）的柔韧性；c.锻炼身体各部的协调性；d.参与者的反应能力将得到充分锻炼，反应速度将明显提高。打比赛 21个球。打一局休息5分钟 2到三局

周六早晨

沿着林大北路骑到奥体公园南门往返

周日休息

体育锻炼心得体会篇8

不知不觉中，卧室里透过一缕阳光。“啊——”随着一声哈欠我从梦中醒来。伸伸懒腰，睁开朦胧的双眼。懒洋洋的穿上衣服，一副无精打采的样子。吃完饭后，帮着妈妈端下餐具，倚在墙上看起了《xxxx》动画电影。

我听见外面吵吵嚷嚷的，我出门一看，原来是我远在甘肃的阿姨来了，带着她的宝宝何牛牛，宝宝已经上一年级了，比走的时候已经长高了以大截，至于那可爱的小牛牛吗，我还是第一次见，我马上来了精神头，连忙请她们进来坐下。

坐下之后，小牛牛好不安稳，一会跳着跳那，一会蹦来蹦去，还和我玩起了捉迷藏。玩着玩着他往后倒，一不小心倒到了盆上，来了个“日光浴”，“哎呀，小牛牛，你想要洗澡澡也不至于这么着急吧!走过了，我带你洗澡去。”这个小牛牛洗澡也不安稳，弄了我一身水。我只好让阿姨来给他洗了。

体育锻炼的心得体会篇9

生命在于运动，大量理论与实验研究表明，经常合理的体力活动，对于减少全身的能量消耗，提高活动效率，保持旺盛的精力，促进各项生理功能的正常进行，培养体力和良好的习惯等等，都具有深远的影响。

大学生应注意进行长期的锻炼与练习，保持足够的营养、休息与睡眠等。所谓锻炼，就是反复进行相似的活动，产生全身适应性变化，使人体各组织、器官、系统的活动协调一致。所谓练习，就是在锻炼基础上，再经过多次重复相似的活动，产生全身适应性变化，使其效率不断提高。人体活动时，肌肉活动相应加强，对能量代谢的影响很大，无论从事什么样的活动，能量消耗都比其基础状态高，即比在清醒而安静状态时高。经过长期锻炼和练习者，技能熟练程度与活动中所引起的呼吸、循环、代谢等方面的变化，可与活动强度及持续时间协调一致，也就是说，活动时的生理状态，完全适应了活动过程中的需要，即建立了稳定的活动定型。运动要有足够的营养。进行任何活动，人体得付出一定的精力与体力，要消耗一定的能量。能量来自

各类食物中的营养物质，如蛋白质、糖、脂肪等。这些营养物质是人体能量最主要的供应者。运动后，注意适当休息。任何体力活动都有引起疲劳的可能性，尤其是速度快、强度大、时间长的体力活动，疲劳出现更早。一旦出现疲劳，就意味着应该停止活动，进行休息。休息的方式很多，既可动态休息，即改换另一种活动形式，或坐下来，开展文娱活动等，以达到休息的目的；也可静态休息，即打吨或入睡。睡眠能有效地消除疲劳，保护体力。运动有你说不完的好处，首先驱除忧虑，焕发精神。烦恼的最佳“解毒剂”就是运动当您烦恼时多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令您惊讶不已。没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候，还对刚才发生的不快之事耿耿于怀。不管是什么人，体育运动都能使您的精神为之一振。其次，减肥健美，改善胰岛素抵抗，促进心肌灌注，降低男性卒中发病危险，增强骨承受负荷，减缓骨质疏松等等.篮球运动是现在大学里最热门的运动之一，一到下课或放假，最挤得还是篮球场，不仅场上打球的人多，场下看球的人也不少。对于我的运动锻炼选择对象也不外乎于篮球这个项目，打篮球不仅因为喜爱看nba而去打球，而且也锻炼了身体。打篮球的好处当然也相当多。打篮球可训练脑部思考和判断能力，及随思考后身体继发的反射动作速度。打篮球可增加肺活量，同时也增进也血液带氧的能力打篮球可训练眼睛视力及耳朵听力的敏感度打篮球可训练全身的肌肉活动及肌肉力量，同时也能训练耐力、改善体型；训练关节的协调及敏捷度，对于正处于成长期的青少年朋友还可以促进骨骼的发育，让您长得更高。打篮球可增强心肌收缩力及心脏负荷能力。打篮球使全身的血液循环加速新陈代谢，并由排汗及补充大量的水后排尿来排除体内有害废物，身体体内清洁后皮肤就会更有光泽及弹性！运动后会促进食欲，增进肠胃蠕动。

人们的概念中，足球是一项对抗较为激烈的运动，同时也是一项魅力无穷的运动。虽然中国的足球目前不是很争气，但是我们不能排斥足球的魅力和作用。足球在大学中也是非常普及的，偶尔我们也会选择一个时间和同学一起在操场尽情的伴足球狂奔。我从小就踢球，一直到大学也在系队里踢球，踢球还使我原本瘦弱的身体变的很结实，踢球还可以锻炼反应能力，结交很多志同道合的朋友，增加朋友之间的友情。首先，足球可以锻炼协调能力和柔韧性，因为足球是一项全身运动，另外，还包括反应能力，身体素质等，都可以得到不同程度的锻炼。其次，作为一项集体运动，他有着个人运动所无法企及的魅力。从小踢球，可以培养团队意识，与人沟通的能力，协作能力，互相间的信任，让他们懂得如何尊重自己，尊重对手，怎样靠集体的力量去争取胜利，怎样去看待胜负。足球是集跑步与腿部运动於一身的。在跑步，传球，射球等的过程中，会加强呼吸的深度，从而吸进更多氧气，排出更多的二氧化碳，从而使肺活量增大，肺功能加强。强化腿部的骨骼: 足球是训练腿部的最佳运动。

在不断运动腿部的过程中，由于促进了新陈代谢，骨的血液供给得到了改善，骨的形态结构和机能都发生了良好的变化:骨密质增厚，使骨变粗，骨小梁的排列根据压力和拉力不同更加整齐而有规律，骨表面肌肉附着的突起更加明显。

运动对健康的好处毋庸赘言，但各种运动的保健效果都有所不同。我们要达到不同的保健目的，就要选择各种最佳的运动。最优健脑运动运动最健脑，同时，运动可提高心脏功能，加快血液循环，使大脑获得更多的氧气与养分。