自闭症学生的情绪控制

自闭症学生的情绪控制（共13篇）

自闭症学生的情绪控制 篇1

音乐康复在特殊学校对自闭症儿童的情绪控制

众所周知，自闭症儿童的教育是一个世界性的难题，而其中自闭症儿童的情绪控众多专家及特殊学校教师们研究的重要内容之一。儿童的情绪发展取决于遗传和环境因素的共同作用。孤独症儿童，由于存在明显的语言发育落后及社会交往能力的障碍往往只会哭闹、叫喊、发脾气，以及自伤、攻击他人，用冲动来表达他们的情绪反应，或对环境的改变表现出烦躁不安，难以适应的非社会性行为。本文阐述了音乐康复在特殊学校音乐教学对自闭症儿童情绪的干预作用，以及在课堂中进行实践与创新。关键词：自闭症儿童、音乐康复、情绪控制

一、环境背景

情绪是一个人内心世界的外在表露形式，是对外界变化事物的客观反映。儿童的情绪发展取决于遗传和环境因素的共同作用，并不断受到认知行为结果的影响，正常儿童随着年龄的不断增长，会根据事物的变化表现出明显的、与之相对应的情绪变化，较恰当的与周围环境产生共鸣，与熟悉的人去分享快乐和悲伤。而自闭症儿童由于存在明显的语言发育落后及社会交往能力的障碍，往往只会哭闹、叫喊、发脾气，以及自伤、攻击他人，或用冲动来表达他们的情绪反应。他们在集体中不能与伙伴发展友谊，漠视周围的事物，多数儿童缺乏与人对视、交流、沟通的眼神，很少去关心和体验亲人的表情及情感反应，即我们通常所说的一味沉浸在自己的世界之中。而具有刻板行为的他们却又接受不了周遭事物及环境的改变，一旦改变即表现出烦躁不安，难以适应，有的自闭症儿童会不停的哭闹、叫喊或以饮食、睡眠的改变来代替他们不安的情绪反应，与正常儿童有着明显不同的情绪体验。

这样的情绪表现出的行为干扰了教师、家长以及其他学生的正常教学、生活以及学习，因此投其所好，利用自闭症儿童喜欢的形式对其情绪行为进行干预和改变，帮助他们摆脱无法自控的哭闹的痛苦是亟待需要解决的一个问题。笔者作为一名音乐教师，期望用音乐康复进入课堂教学的方式来帮助这些自闭症儿童。

二、音乐康复在自闭症儿童治疗中所发挥的独特作用

音乐康复对自闭症儿童有很独特的影响力，它是既安全又欢愉的经历，对自闭症儿童治疗来说非常值得推广，具体表现为

1、音乐可制造良好的氛围

自闭症儿童虽然很少通过语言与人交流，但音乐对于他们来说是一种愉悦的体验，绝大部分的自闭症儿童具有良好的音乐感受能力。在笔者的课堂教学中，曾有自闭症儿童由于先前不愉快的体验而在上音乐课前哭闹不止，而听到熟悉的音乐竟可以慢慢转移注意力，平复情绪。由此可以看出音乐是大部分自闭症儿童所喜爱的，加上音乐活动能带给他们满足感，这足以令音乐成为他们学习过程中的强化物(reinforcer)，适当的运用，可使单调的训练模式变得有生气，奖励也来得自然。

2、音乐内蕴藏着重复的结构

一首歌曲中有相同的旋律但有不同的歌词,又如歌曲内出现的副歌，就是歌词及旋律都经常重复的段落，这些重复的音乐结构很自然地给予自闭症儿童“预知”的感觉，这种感觉既安全又新鲜，起到平复情绪的作用。当配合恰当的音乐活动的设计，可应用于很多不同的训练,如:言语、技能、认知及社交训练、注意力的转移等。

3、促进言语及沟通技能

言语的沟通技能薄弱是自闭症儿童的最大障碍，大部分自闭症儿童对言语理解的能力都不高，以致使他们因不会表达、不理解别人的言行而乱发脾气，但在音乐的环境里，他们较容易接受指示，能模仿唱出歌曲，对歌曲内所教授的概念亦显得较容易掌握。

4、促进社交情绪上的发展

通类的敲击乐器如：鼓、打棒、钟琴等，配合身体机能的运动，可使音乐成为情绪发泄的工具，这又是由于自闭症儿童缺乏沟通技巧，这些多元又安全的感官运动有助抒发一些压抑的情绪。在成功主导的音乐活动设计下，他们能在短时间内享受成功的经验，成功带来自信，而建立自信心更是社交情绪发展及其它学习的重要基础

5、音乐活动取代自我剌激行为

很多自闭症儿童都有自我刺激的行为，常见的有重复的言语及手部和身体的摆动，有甚者以手打头来发泄。而音乐活动可以提供相类似的感官刺激，以致这一些自我剌激行为可以在较正常的情况下出现。譬如说一个自闭症儿童的摆手动作便可以用摇沙锤的动作取代，重复的言语亦可以用歌咏来代替，当他们从音乐的途径满足了感官的需要时，在其它的时间便可减少自我刺激的行为，若再配合行为训练，便可有效地控制自我剌激的行为。

三、音乐康复的音乐教育教学的实践

1、音乐康复与音乐教育教学的关系

音乐康复的发展离不开音乐教育，而音乐治疗与音乐教育又是相互区别的。音乐治疗属于心理治疗范畴。其方法技术大部分与心理治疗之一的行为治疗的理论和方法技术有关，其中，儿童的音乐行为矫正法对特殊教育中的残障儿童有着很大的补偿作用，这种试验已经在国外和国内的培智学校中获得了成果。特殊教育领域中的音乐课程属于音乐治疗范畴。因为音乐教育的目的是通过音乐训练培养人的综合素质或音乐技能，而对残障儿童音乐训练的目的是补偿其智力和适应行为上的缺陷，争取适应正常生活、适应社会。这一论点在2001年8月来北京清华大学艺教中心讲授奥尔夫音乐教学法的美国威斯康星大学音乐博士邦迪教授的课程中得到了进一步证实。

2、音乐康复对自闭症儿童教育教学的作用

实践证明，强调音乐情感与音乐欣赏教学在自闭症儿童音乐教学中起先导作用，能有效培养智障儿童学习音乐的能力和提高他们的形象思维能力，从而促进他们的智力发展及行为改变。

3、音乐康复的音乐课堂教学

自闭症儿童的情绪往往反射在各种行为上，而行为上的种种缺陷又是导致患儿情绪不稳定的重要原因之一，它们相互作用、相互影响。恶劣的情绪致使自闭症儿童无法集中精神、生物钟混乱、缺乏情感以及安全感等等；而不会表达、感觉统合失调等自身缺陷又使这些患儿常常处在焦虑之中。因此情绪的干预和改变既不是一蹴而就，也不是单一进行的，而要通过音疗方法的介入进行整体改变。

自闭症儿童往往以自我为中心，活动参与也需要“强迫”。因此给音乐伴奏时我一定请学生选择自己喜欢的乐器，引导其找到自己的位置和重要性，感受到参与的乐趣，创作的快乐。从而得到自我满足，增强自尊感和成功感。在乐器教学的一开始，我通常要求学生先拿好自己的乐器不出声，从第一个学生开始模仿手中乐器的使用方法，然后逐一进行，声响持续到最后一名学生。在此过程中，学生要遵守集体的合奏规则，既不能在持续过程中停止，也不能在没有轮到时让手中乐器发出杂乱的声响，其等待、指令、感受、协调、理解、合作的能力都会得到不同程度的增强。相信叮叮咚咚美妙的声音会让学生慢慢了解感受到若要使乐曲演奏的秩序不被打乱，只每个成员的表现欲都得到最大限度的满足，就需要每个人共同努力，学会顾及别人、有集体意识才能使团队的努力收到最好的效果。更为重要的是，在此过程中，他们与老师、乐器之间建立了很好的亲密关系。

把自闭症儿童的音乐治疗单作为一个领域，是因为近半个世纪以来自闭症儿童的逐年增多以及对其情绪、行为的干预倍受国际、国内医学、心理学和教育学界的关心。自闭症儿童对音乐的反应能力很强，因此用音乐治疗矫正其行为、消除障碍、稳定情绪确有积极效果。

自闭症学生的情绪控制 篇2

自闭特质(autism traits)是指在正常人群中广泛存在的类似于ASD患者的一系列特征,其中包括社交及认知损伤、情绪加工损伤等[8]。Baron-Cohen等[9,10]提出,自闭特质在正常人中呈正态分布,这一观点将传统自闭症诊断标准由定性转变为定量。研究发现,相对于低自闭特质群体,高自闭特质群体存在情绪加工障碍[11,12]。自闭特质作为ASD在正常群体中的量变指标,具有类似于ASD的稳定性[13]。因此,对于自闭特质群体的研究也大大减小了自闭症群体的研究难度,同时也为更深入的了解ASD患者提供了方便。

目前,国内外学者普遍关注ASD患者的情绪加工障碍研究,针对自闭特质与情绪加工之间的关系研究也越来越受到人们的关注。本研究以在校大学生为被试,探讨大学生群体的自闭特质与情绪加工之间的关系。现将结果报道如下。

1 对象与方法

1.1 对象

于2014年10—11月,在安徽医科大学先按照不同专业进行分层,再随机发放问卷900份,剔除无效问卷后,回收有效问卷868份,有效率为96.33%,其中男生468名,女生400名;平均年龄为(19.05±1.00)岁,所有被试均为汉族,视力或矫正视力正常,均签署知情同意书。

1.2 工具

1.2.1 人际反应指针量表(IRI)

由Davis[14]于1983年编制而成,用于测查个体共情能力。全量表共计28道题,包括观点采择(PT)、想象力(FS)、共情性关心(EC)以及个人痛苦(PD)。采用1(非常不符合)~5(非常符合)的5级评分系统,,其中3,4,7,12,13,14,15,18,19等9个项目为反向计分。问卷的内部一致性系数为0.734,重测信度为0.737。

1.2.2 多伦多述情障碍量表(TAS-20)

TAS-20由多伦多大学Bagdy等编制而成[15]。该量表总计20个项目,共分为情感识别障碍(DIF)、情感描述障碍(DDF)、外向性思维(EOT)3个因子,量表采用1~5级计分,其中4,5,10,18,19等5个项目反向计分。得分越高,表示述情障碍越明显。问卷Cronbachα系数为0.581~0.739,分半系数为0.558~0.803。

1.2.3 自闭谱系问卷(AQ)

Baron-Cohen于2001年编制[6],主要用于在正常人中筛选具有自闭特质的人群,全量表共包含50个题目,每道题目包括完全同意、部分同意、部分不同意、完全不同意4个选项,对应1~4分,计分范围为50~200分,得分越高,说明自闭特质水平越高[16]。问卷内部一致性系数为0.82~0.92,4周后重测系数为0.78~0.85。

1.3 统计分析

使用SPSS 16.0对数据进行Pearson相关分析和线性回归分析,检验水准α=0.05。

2 结果

2.1 大学生自闭特质与IRI的相关分析

Pearson相关分析结果表明,AQ总分与IRI总分以及FS得分呈负相关,但差异无统计学意义。AQ总分与PT得分以及EC得分呈负相关,与PD得分呈正相关(P值均<0.01)。见表1。

2.2 大学生自闭特质与TAS-20的相关分析

Pearson相关分析结果表明,AQ总分与TAS-20总分、DIF得分、DDF得分呈正相关(P值均<0.01)。见表2。

2.3 大学生自闭特质与IRI的回归分析

线性回归分析表明,IRI量表的EC得分可负向预测AQ总分(P<0.05),PD得分可正向预测AQ总分(P<0.01)。PT得分以及FS得分负向预测AQ总分(P值均>0.05)。见表3。

2.4 大学生自闭特质与TAS-20的回归分析

线性回归分析结果表明,TAS-20量表的DIF因子正向预测AQ总分(P<0.01),DDF得分以及EOT得分正向预测AQ总分(P值均<0.01)。见表4。

注:*P<0.05,**P<0.01。

注:**P<0.01。

注:*P<0.05,**P<0.01。

注:**P<0.01。

3 讨论

共情作为情绪觉察与感知的核心成分,共情损伤更是自闭谱系障碍患者社交障碍的标志,而与其相关的情绪损伤的另一维度———述情障碍,也可能是影响ASD患者情绪加工的潜在因素。研究表明,ASD患者在表达和识别自身及他人情绪状态上存在缺陷[17]。

本研究结果显示,自闭谱系量表(AQ)总分与人际反应指针量表(IRI)的PT,EC得分存在负相关,说明AQ得分越高的个体对他人情绪状态的理解能力以及对他人关心、同情等亲社会情感的感受能力较差,即不能够站在他人角度思考问题并且给予他人情感回应;自闭谱系量表(AQ)总分与人际反应指针量表(IRI)的PD得分呈正相关,说明个体的AQ得分越高,对于他人面临痛苦和压力等一系列负性事件时的反应也越强烈,在一定程度上也符合自闭症患者对于负性事件的过度情感反应的特征。大量研究表明,自闭症患者确实存在共情能力损伤,而针对认知共情和情感共情的具体损伤程度,研究者并未得出统一的结论[18]。本研究结果显示,AQ总分与PT,EC以及PD得分的相关均有统计学意义,表明高自闭特质的个体对于他人的情感理解以及情感反应存在困难,即高自闭特质在认知共情和情感共情上均存在某种程度的损伤[19]。

述情障碍是指个体不能识别或者描述自身情绪状态的特质。多伦多述情障碍量表(TAS-20)主要用于评定个体述情障碍严重程度,分为情感识别障碍(DIF)、情感描述障碍(DDF)以及外向性思维(EOT)3个因子,其中DIF指个体无法识别自身情绪状态以及内心感受;DDF指个体无法用语言或者其他方式描述自身情绪状态以及内心感受,EOT指个体无法表达内心的感受,而执着于外在事物的细节[20]。本研究结果显示,自闭谱系量表(AQ)总分与DIF,DDF以及TAS-20总分呈正相关,说明个体的AQ得分越高,在识别和描述他人以及自身情绪状态存在困难。前人研究发现,自闭症患者及其亲属与述情障碍特质存在相关性[21]。本研究在一定程度上为述情障碍特质在自闭谱系障碍上的普遍性提供了证据。

线性回归分析结果表明,IRI量表中的EC和PD得分能够更好地预测个体的自闭特质,说明对他人亲社会情感的减少以及指向自我的负性情绪的增加在高自闭特质群体更加常见。TAS-20量表中的DIF得分能够更好的预测个体的自闭特质,说明高自闭特质个体一般都不能很好的识别自身的情感状态及内心感受。共情与述情障碍作为情绪觉察与感知不可分割的2个方面,在预测个体自闭特质方面均存在一定作用,因此,共情以及述情障碍很可能是影响泛自闭表型的重要因素。

本研究存在一定局限性:首先是被试的选取,研究对象主要为大学生,并未在一般群体中实施调查;其次被试主要为医学生,在一定程度上会造成样本有偏倚。未来的研究除了进一步考虑到被试选取的代表性,更会进一步从生理方面探究自闭特质群体情绪觉察与感知的神经基础。

摘要：<正>自闭谱谱系障碍(autism spectrum disorder,ASD)是一组以社会交往、语言交流障碍以及重复刻板行为为主要特征的神经系统发育障碍~([1])。《精神疾病统计诊断手册》第5版(DSM-5)将其临床表现主要分为社会化和非社会化特征2个方面,即社会交往与沟通障碍,重复刻板的兴趣、行为以及活动模式~([2])。研究表明,情绪加工障碍是ASD患者的核心症状之一~([3])。研

自闭症学生的情绪控制 篇3

关键字：自闭儿童    音乐治疗    心理干预   行为改变

一、 引言

青春期，是人生中最重要、最灿烂的年华，是教育最重要、最困难的时期。智障学生尽管智力落后但其生理发育正常，所以帮助自闭症学生健康度过这个时期，也显得尤为重要。青春期是指个体的性机能从还没有成熟到成熟的阶段，在生物学上是指人体由不成熟发育到成熟的转化时期，也就是一个男子由儿童到成年的过渡时期。青春期目前在各国并没有一致的年龄范围，一般指13、14岁-17、18岁这个阶段，在心理学上，它又称为青年初期，相当于教育学上的中学阶段，以身体的急速成长为特征。在第二性征发育的同时，青少年在心理或生理上都有了改变。一般来说性情显得较为忧虑、暴躁、对看不惯的事较易发脾气这种心理、情绪、行为等方面的变化受文化媒体及社会因素影响较大，称为第三性征。这方面并无明确的生理基础，而是由社会性别角色的获得而形成的。自闭症孩子也不例外也遵循人类生长发育规律。情绪又是人类对于各种认知对象的一种内心感受或态度。它是人们对于自己所处的环境和条件，对于自己的工作、学习和生活，对于他人的行为的一种情感体验。情绪与需要总是相关的，根据需要是否获得满足，情绪具有肯定或否定的性质。凡是能满足已激起的需要或能促进这种需要得到满足的事物，便引起肯定的情绪，如喜爱、愉快等;相反，凡是不能满足这种需要或可能妨碍这种需要得到满足的事物，便引起否定的情绪，如憎恨、不满意等[1]。情绪是一种非常重要的非智力因素，它对人的学习和活动具有动力作用，暴躁的情绪会影响孩子的学习能力，认知能力等，并给自己和他人带来伤害。

二、 研究过程

（一） 研究对象基本情况

英俊（化名），16岁，家中有个5岁的小弟弟，弟弟正常，生产过生没有出现意外，足月顺产。母亲是公务员，父亲是事业单位职员，天天忙于工作，很少在家，将孩子托付给保姆，家里经济条件还算富裕。在英俊三岁左右，爸爸发现很多不正常的现象，如英俊经常一个人玩耍，与他交流时没有眼神交流，但情绪还算稳定很少像其他孩子一样会大哭大闹，并没有意识到儿子与其他孩子的差别，只认为儿子还小，慢慢会好的。可是到英俊4岁的时候，父母发现儿子的情况并没有好转，才意识到问题的严重性，于是带他去医院检查发现患有孤独症。

为了照顾儿子并使他早日康复，保姆也带孩子做了些康复但是效果不是很明显，到了入小学的年龄孩子进入普通小的普通班级成为了随读生，上学期间均有保姆一直陪伴，知道上到五年级孩子慢慢开始情绪经常不稳定，爱发脾气，影响了班中正常上课后，转到特殊教育学校，但是慢慢的这种暴躁情绪更加严重，针对此行为作如下分析。

（二） 研究方法

1、问题现象

根据个案基本情况，他的暴躁情绪主要表现在：

（1） 做事没有耐心，如：要求按顺序插小棒时，常常胡乱插入模板。

（2）时常用发脾气、歇斯底里的大喊大叫等不恰当方式来表示自己的生气或不满。

（3） 情绪暴躁时伴有自伤行为（打头、咬手、撞墙等）。

（4） 固执要求得到某样东西。

2、原因分析

（1） 生理原因

孤独症又称自闭症，是一种在三岁以前开始出现的弥散性的广泛的发育障碍。这些障碍既可以表现在心理方面，也可以表现在生理方面。表现在心理方面时，主要是社会交往、言语和特定的情绪行为模式等方面存在异常;表现在生理方面时，则是指大脑的结构和功能以及身体的其他方面存在生理异常[2]。

（2）环境原因

A 家庭原因

长往往漠视，而造成“叛逆”心理、问题孩子的因素往往出自于问题家庭。罗·阿谢姆说过：“一个榜样胜过书上二十条教诲。”家庭环境的影响具有特殊的意义，家长对子女的行为有潜移默化的作用。良好的家庭教育像涓涓细流，滋润孩子的人格，呵护孩子的成长。家长不断反思和调整教育方式，是孩子从家长的肩膀上起飞、走向社会、融入社会的关键。我们该采用何种教育方式，才更科学有效呢？

作为家长，首先，应从培养广泛的兴趣着手。学习是一种高心智的活动，没有兴趣，没有快乐，是很难有好的学习效率和效果的。而兴趣一旦建立，学习就有了动力，就会积极主动的持续下去，也就会随之产生深层次的好奇心和求知欲， 自闭症的孩子还普通正常的孩子是一样的，有了兴趣点，慢慢培养心智，可以很好的稳定孩子的青春期引起的暴躁情绪。

其次，良好的习惯是取得良好成绩的关键。家长要重视良好学习习惯的培养。首先，培养孩子自我约束的习惯。要求孩子有一定行为习惯的养成，要有意识地常抓不懈。在孩子青春期刚刚萌芽时进行正确的引导，如果错过了这一关键期，对孩子进行教育的效果就很不理想，甚至终身难以弥补。而英俊在这一时期主要和保姆一起生活，父母放手对孩子能力的培养、习惯的养成，保姆对其态度只要看管过程中不出现意外，例如：磕到、碰到等安全问题。再加上后期由于父母的错误判断和心理障碍延误了治疗时期。

B 社会原因

英俊到普通学校的时间还算比较长，与不熟悉的同学接触比较恐惧和不适应，感到危险很多，非常紧张，再加上一些同学的歧视与排斥。

3 干预方法

（1）  接纳法

青春期自闭症的孩子并不完全缺少对他人的良好反应，有时也能对大人或同龄儿童作较好反应，从而不断提高积极的社会行为，老师通过与孩子建立亲密的情感，使孩子有安全感和信任感，使之能积极的配合训练。

我在与英俊相处的过程中，尽量与他多接近，利用他喜欢的东西与他多沟通，同时给予他最大的帮助，尤其是在他感到困难的情况下，慢慢地，他从心里接纳了我，并能积极配合我进行训练。

（2）  粗大运动训练法

人的行为往往受情绪影响，特别是处在青春期的自闭症孩子对行为的控制能力较差，他们的情绪波动大，又不会表达、发泄，便由哭、闹等行为发展到攻击、破坏、自伤等。对不良行为采取惩罚的方法效果有限，即使当时有效，过不了多久还会犯，不能从根本上解决问题，但是做运动的训练效果会非常明显，这是因为运动能使人的身体内部产生化学变化，使人获得快感，从而改善由于青春期引起的情绪不稳定以及暴躁情绪。

在英俊的情绪不稳定时，我会让他做大滑板或趴地推球等粗大运动，使其情绪慢慢平稳下来，并且在运动时，对其进行表扬、奖励，从而有效地限制其不良行为的产生，使良好行为得到强化和发展（见表1 ）。

（3）  隔离法

所谓隔离法，就是当个体表现出某种不良行为时，及时撤除他正在享用的正强化物以阻止或削弱此种不良行为的出现，或把个体转移到正强化物较少的情境中去[3]。如：在英俊的教育过程中，他因为某件事情不满意而发脾气，大喊大叫，我会将他关到自己的屋子内让他发泄，当然是在保证他安全的情况下。

（4）  说教法

说教法的基本着眼点在于信念、知觉等内部思想的改变上。通过帮助孩子摆脱消极的观念，进而接受更积极的思想，改变行为，减少暴躁情绪的发生。强调改正不适当的认知形态及想法是矫正暴躁情绪的关键，它是行为矫正的深入发展。

日常生活中在与英俊的交流时，对他不恰当的情绪发泄行为进行教育，给予反复的教育指正，让他理解这种行为带来的不良后果，让他有纠正的意识，从而达到改正的目的。

（5）  正强化法

指有目的地使用正强化物，使所需要的行为出现频率增加的行为改变技术的方法。当英俊的暴躁情绪停止时，也就是说出现了我所希望的行为，便及时给予表扬和奖励，使这种良好的行为得以保持。如：他喜欢玩书，喜欢吃CC果卷，我就用这两项为强化物，进行良好行为的建立。

（三） 研究结果

通过上述方法，经过两个多月的个别指导，英俊的暴躁情绪得到了基本的稳定。主要在以下几个方面得到改善：

1、学会用“我很高兴”或“我很生气”的简短语句表达自己的情绪，以前那种歇斯底里的尖叫声，跳脚行为日渐减少，持续时间也缩短了。

2 、在一小时的个训过程中发脾气的次数由原来的7、8次减少到3、4次。

3 、做事情有了一定耐心，可以按照老师的要求基本完成任务，如：由原来的胡乱插小棒到可以插对2/3（要求插三排三种不同颜色的小棒）。

4 、自伤行为和伤害他人的行为也逐渐演变为跺脚或用简短话语表示。

三、 结论

通过特殊教育、普通教育、家庭教育三方密切配合，并结合多种训练方法，基本上达到稳定英俊由于青春期引起的暴躁情绪，基本融入班级，受到合适教育，逐步融入社会的目的，并初步探索出改善自闭症学生青春期暴躁情绪的基本训练方法。

（一）训练前与孤独症儿童倾心交谈，多接近，使他们打开封闭的心门，配合训练。

（二）在训练过程中注意多种方法的结合使用，针对具体情况分析采用何种方法。

（三）在具体方法实施过程中，不忘进行思想教育。

（四）特殊教育工作者要与特殊儿童的普校老师、家长密切合作，一起制定和实施教育方案。

（五）充分发挥集体力量的作用，经常带自闭症的孩子出去玩耍，接触外界的人与物，逐渐摆脱自我封闭的小圈子，融入到集体中去。

四、 讨论

作为老师，对英俊这段时间所取得的进步我感到十分欣慰，同时也深深地体会到对这群特殊的弱势群体，家长要正视孩子青春期存在的问题，并积极主动的去矫正，教师要多一双慧眼，多一份关爱，多一点求知的态度，为孩子的教育指出正确的方向。

虽然他现在有了明显进步，但还有一些其他方面的问题，仍然需要努力去研究和探索。这只是一个英俊 ，在我们的周围还有许多类似于英俊的特殊儿童，作为一名特教老师，用我们的理解、关注、耐心、爱心加上科学的方法去帮助他们，尽全力让自己的学生得到康复，逐渐融入社会，就是我们应尽的义务。

参考文献

[1]  全国十二所重点师范大学联合编写.心理学基础[M].北京：教育科学出版社，2008.

[2]  刘全礼.残障儿童的早期干预概论[M].天津：天津教育出版社，2007.

[3]  许华红. 行为改变技术[M].天津：天津教育出版社，2007.

[4]  浅论家庭教育方式对叛逆青春期孩子的影响

关于情绪控制与大学生心理 篇4

13涉外二区 周圣斐

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。青少年在成长的过程中，也要慢慢学会学会调节和控制自己的情绪。这并不是说要压抑自己的消极情绪。而是我们要学会去控制自己的情绪。

坏情绪，往往是由生活中许多不如意的事情造成的。造成坏情绪的原因也许不能一下消除，但长期陷在坏情绪之中，并不能改变现状，往往还会使情况变得更坏。如果我们能够调整自己，使自己摆脱消极情绪的控制，就有力量来面对不如意的现实。当感到自己情绪消沉或者沮丧的时候，可以用转移注意力的方法改变它，比如出去散散步，听听音乐，打打球，或是逛逛商店；也可以向知心的朋友哭诉一下。哭是一种宣泄情绪的特别好的办法。哭泣有一种“治疗”的功能，人在痛哭一场后，往往心情就变得好多了，因此你不必为哭泣而害羞。有时候有人说男儿不能哭，但是我们要明白，男人也是人，男人也是一种情感动物，男人也有泪腺，也会产生悲伤的眼泪。男人和女人一样，都需要宣泄。

除了宣泄以外，如果你能够为改变自己的处境而去做些事情，或者以逆境为人生的动力去努力奋斗，就会更好地帮你从消极的情绪中摆脱出来，因为一方面做事的过程需要集中注意力，让你没时间去自怨自艾；另一方面，在你的处境得到改善的过程中，你的眼界会变得更开阔，从而可能使你对生活产生新的看法。

自闭症学生的情绪控制 篇5

我们通常会把情绪视为弱者才有的负能量，逃避它、置之不理、放任它、摧枯拉朽。这些被我们忽视的心理伤害，远比身体伤害要频繁得多，例如失败、被拒绝、孤独……

情绪伤害会给我们的身体和生活带来极大影响，下面这个视频是纽约大学临床心理学博士，曼哈顿私人心理医生盖伊·温奇的演讲，他擅长帮助病人将情绪急救的方法应用到日常生活。

在这里，他会告诉你，人们产生这些情绪的根源，以及如何改变我们的习惯，在各种情绪伤害中进行自救，保护我们的心理健康。

盖伊·温奇的TED演讲视频：情绪伤害带给我们的影响

关于孤独

“孤独是完全主观的定义，它完全取决于你是否觉得在情绪上或是交际上，和你周围的人相隔绝。”

香烟包装上印着“吸烟有害健康”的警告，但很少人知道一天吸两包“孤独”牌香烟的危害。长期孤独会提高14%的早逝性，还会引发高血压、高胆固醇，甚至影响人的免疫系统，比起这些，抽烟已经不算什么了。

关于失败

“如果你的头脑告诉你，你做不到什么事，而你相信了的话，你很快就放弃了，甚至都不去试一下，然后你就更加确信自己成功不了。你看，这就是为什么那么多人都无法充分发挥他们的潜能。”

因为一旦认定了某件事，我们很难改变看法。所以当你失败了，感到意气消沉是很自然的，但是我们通常不允许相信自己不会成功，就要和无助感斗争。

关于拒绝

“我们都干过这事儿，尤其是被拒绝之后，我们要是这样就好了，要是不那样就好了，我们开始去想我们犯的错、我们的缺点……”

如果我们身体受伤了，绝不会再往伤口上撒一把盐，但我们经常会拿刀捅自己的心理伤害，还要残忍地看到底能捅多深。

人们拒绝追求者的原因有很多，大部分都跟他们自己或追求者的缺点无关，最常见的原因是，他们认为两人之间没感觉，不来电。所以，如果你被拒绝了，没有必要抓住自己的缺点不放。

与恋爱关系相似，如果你被潜在的雇主拒绝，原因一般与你的缺陷无关，更有可能是因为你不适合那个公司或者职位。如果你被工作团队或上司排斥，大多数情况下，是与组织的动态及其文化相关的，与你的性格和工作绩效无关。

关于自卑

很多研究表明，如果你的自尊心低落，你就更容易感到压力和焦虑，失败和拒绝会伤害你更深，你也需要更多的时间复原。所以如果你被拒绝了，首先应该做的事情是重新激活你的自尊心，而不是去疯狂地打击自尊心来发泄。

我们需要改变不健康的心理习惯，当你经历感情上的痛苦时，要像真正的好朋友一样，爱护自己，保护你的自尊心。

关于反刍

“最常见又最不健康的习惯之一就是想太多。反复回味不愉快的事很容易变成习惯，而这个习惯代价很大，可能诱发抑郁症、酗酒、饮食失调，甚至心血管疾病。”

反复回想一件事的需要，会变得越来越强烈，但如果你专注在其他事情上，让那些担心、烦恼或其他情绪慢慢过去，感觉就会不一样。

愤怒反刍更为阴险的后果是，它所造成的烦躁，可以使我们对最温和的挑衅反应过度。因此，我们往往会把气撒在朋友和家人身上，卡住他们的脖子，以夸张的方式对日常的微小刺激做出反应。

关于内疚

在同情他人遭遇的不公方面，每个人都有自己的限度。如果限期已过，虽然在对方的要求下，出于责任感或愧疚，我们仍然会再次提供支持，但因为不得不这样做，心中很可能感到有些不满和愤怒。

有时候，内疚感会长期占据我们的头脑，徘徊不去。小剂量的内疚可以成为拯救个人行为的英雄，较大剂量的内疚，则可能成为心灵的毒药，搅扰我们的安宁，破坏我们最珍视的关系。

恢复自我价值感的练习

下面的练习会帮助你意识到自己性格中有意义的方面，恢复你的自我价值感。

1. 列一张书面清单，写出你认为自己最有价值的五个性格、特点或品性，尽量涉及一些和你被拒绝有关的方面。一定要花时间仔细思考你的重要品质(例如，如果你是被追求对象拒绝，那么，你可以列出自己的相关优点：有爱心、忠诚、善于倾听、体贴和可靠等等。)

2. 按照各种品行的重要性为其排序。

3. 选择前三项中的两项，针对每一项写一篇短文(一两段即可)，涵盖以下几点：

为什么这种品行对你来说具有重要性?

这种品行是如何影响你的人生的?

它为什么是你的自我形象的重要组成部分?

用法用量：当你遭到拒绝时使用，如有必要，应重复使用。

疗效：舒缓感情伤害和情绪痛苦，重建受损的自尊。

如何控制自己的情绪 篇6

人愤怒的那一个瞬间，智商是零，过一分钟后恢复正常。

人的优雅关键在于控制自己的情绪。

用嘴伤害人，是最愚蠢的一种行为。

一个能控制住不良情绪的人，比一个能拿下一座城池的人强大。

藏在内心的不良情绪在生活中时时涌现：

从前，在一个水池里，住着一只坏脾气的乌龟，他和来这里喝水的两只大雁成了好朋友。

后来，有一年，天旱了，池水干涸了，乌龟没办法，只好决定搬家，它想跟大雁一起去南方生活。但它不会飞，于是两只大雁用一枝树枝，叫乌龟咬着中间，大雁各执一端吩咐乌龟不要说话，就动身高飞。

他们飞过翠绿的田野，飞过蔚蓝的湖泊。地上的孩子们看见，觉得这个组合很有趣，拍手笑起来：“你们看呀，那只乌龟很滑稽啊。”乌龟本来得意洋洋的，听到嘲笑后大怒，就想开口责骂他们。口一张开，就跌下来，碰着石头死去了。

大雁叹气说：“坏脾气多么不好呀。”

实际上，情绪一坏，一个人就在心理力量上被解除了武装。

情绪是否可以控制呢？

有人做过这样一个试验：当人做出一个微笑的面容，那么心情就立即会感到增加了几分愉悦。心理学的研究表明，不但情绪可以影响人的行为，而且反过来也可以影响人的情绪。人不仅可以在心理上控制自己的情绪，而且现代生理学的研究表明，人对自己的血压、心跳等等都可以进行控制。何况情绪？ 控制情绪的方法很多：

（1）转移

将注意力转移到愉快的事情上去。

（2）分离

分散你的烦恼，把它们各个击破。不要把这个烦恼与别的烦恼联系起来。不要自寻烦恼，人为地加以放大。具体的烦恼，具体的解决，不要算总帐。

（3）弱化

减弱你的烦恼，对于非原则的刺激，我们必须学会紧紧地把住闸门，尽可能不听，不看，不感觉，不让它输入。如果输入了，就尽可能不联想，不思考，不记忆。

（4）体谅

生气，是因为别人的过错而惩罚自己。原谅了别人也就饶过了自己。另外，将对方看作一个客观存在的事物。

（5）解脱

就是换一个角度看问题。从更深更广更高更长远的角度来看待问题，对它做出新的理解，以求跳出原有的局限。使自己的精神获得解脱，以便把自己的精力转移到自己所追求的目标上来。如，塞翁失马，焉知非福，就是经典的解脱思维。

（6）升华

利用强烈的情绪冲动，并把它引导到积极的、有益的方向上去，使之具有建设性的意义和价值。

（7）抵消

寻求另外一种刺激。如隔壁邻居大声开着音乐，使自己心烦意乱，使用前面的方法无效时，不妨自己打开音响，播放自己喜欢的音乐„

（8）利用

把坏事变成好事。一是利用时机和客观条件，二是对情绪本身的利用，把情绪升华成力量。

（9）表达

书写，谈心。

自闭症学生的情绪控制 篇7

冥想音乐作为新世纪音乐的初始功能, 其作用本身就是它们是一些带着新世纪哲学理念的和谐与非破坏概念的音乐元素, 可以鼓舞精神上的超脱和生理上的治疗, 既能给我们以艺术上的享受, 又能给我们以精神上的恢复。第一, 大学生的年龄、社会属性和心理特点, 决定了冥想音乐 (新世纪音乐) 能更大程度的满足和缓解大学生们不停变化和撞击的思想动态、心理需求。虽然在物质方面人类有人种、肤色、语言、宗教信仰等等的不同, 但人类的心灵深处都有一个共通点。正因为这一点, 所有人都是同宗同源的, 平等的。正如“神秘园”乐队的主创罗夫兰 (Loveland) 所说:“每个人的心中都有一座神秘园, 你可以在这里寻求慰籍。当你一个人静下心来聆听《Song From A Secret Garden》, 就会知道此言不虚了。”第二, 音乐本身具有陶冶情操、保健身体的作用。“乐者, 亦好药也”——元代名医朱丹溪如是说。清畅性的音乐既可以解除疾病, 又可保养心性, 有益于身体健康。冥想音乐的风格初听上去, 介于古典乐和轻音乐之间, 但并不是单指一个类别而是指一个范畴, 一切自然界的声音都可能出现在音乐中, 跨度从宗教音乐到电子音乐, 一切都是那么自然。

面对大学生因来自社会、学习和就业的压力造成心理障碍日益严重的情况, 如果我们尝试在音乐欣赏教学活动中, 适时的加入冥想音乐, 以不同年级和年龄层面学生所面对不同的生活现实问题, 如学习压力、环境适应压力, 人际关系处理压力等等, 冥想音乐不仅能使大学生的情绪变得健康、开朗, 而且对大学生由于心理障碍造成的不良情绪起到缓解和调整的作用。体现在冥想音乐对于欣赏者的情绪调整及提高自控能力的方面的是:1.音乐很少有强烈的节奏 (个别除外) , 这点同饶舌和摇滚形成了鲜明的对比, 后两者几乎通篇就是各种打击乐, 除了节奏还是节奏, 这样就不同程度的舒缓了节奏带来的紧张情绪与压迫感;2.新世纪音乐总是避免使用刺耳与急促的声音, 因为这会增加音乐的压力, 从而破坏聆听者的感觉;3.冥想音乐的声乐基础是合音与和谐音, 它摒弃了爵士和摇滚的发声方式, 因为这会带来不和谐与不悦耳的感觉, 第三, 音乐有助于促进大学生智力发展。冥想音乐新世纪风格通常是以电子合成乐音为演奏的主体, 再结合他们所采撷的大自然音效, (如“班得瑞”音乐团体[冥想音乐]蓝色天际、[心灵音乐]日光海岸) 在这两相结合之下, 给人一种返回大自然的感觉, 听了这些声音, Alpha脑电波会增加, 左右脑的沟通亦会更加有效, 智慧因而慢慢打开……第四, 冥想音乐欣赏有助于培养大学生研究和创造思维能力。

新世纪音乐是注重感觉的音乐类型。它的分类前提不是音乐上的元素而是听觉上的效果。比如太空音乐, 环保音乐, 气氛音乐, 圣歌, 这些都是在听觉上的分类。现在让我们来看看它的音乐形式吧:1.节奏:大部分New Age之所以要摒弃传统的节奏, 是因为有了鼓、贝司与打击乐器, 音乐的形态就会被限制死了, 而New Age是自然而自由的, 有着风一般的流线姿态;2.旋律:新世纪音乐即兴演奏的味道很浓。聆乐者不仅很难记住旋律, 而且更不知道旋律会在什么时候、什么地方终止。这也就是New Age音乐结构赋予大家极大想像空间的原因之-;3.和声:New Age所用的和声大部分是相当和谐的, 不协和音在New Age里使用甚少。这也是为何New Age听起来予人非常祥和之感的原因;4.音色:New Age的音色是透明的、神秘的, 充满朦胧氛围, 听New Age听到深处时, 最大的享受之一便是音色的变幻。

当然, 作为音乐教育者, 我们在探索教学创新时, 除了考察其理论性, 实用性之外, 更为重要的是要探讨课题的操作性。这就有待于我们在以后的教学过程中继续对方法的探索, 结合现有的音乐欣赏课程体系, 将其作为功能性课程与基础课程统一起来, 循序渐进, 化有形于无形, 深入到大学生的精神领域, 并与大学生校园文化活动联系起来, 才能真正体现音乐教育在大学生素质教育中担当的重要作用。

摘要：冥想音乐是新世纪音乐风格的创作出发点以及主要功能代表, 来自于一种可以带来内在平静的审美观点。在陶冶大学生的情操基础上, 丰富大学生情感, 加强大学生情感感受能力与情绪自控能力, 拓展大学生想象力, 激发创新能力, 促进大学生身心健康协调发展, 达到大学生全面和谐的发展。

关键词：冥想音乐,新世纪音乐,心理健康,素质教育

参考文献

[1]周婷婷.浅谈音乐欣赏在高校教育中的作用[J].科技信息, 2007年, 第11期.

[2]王道静.音乐教育对提高大学生综合素质的作用研究[J].甘肃高师学报, Vol.12No.4 (2007) .

如何控制自己的情绪 篇8

1、注意转移，防止刺激性

若产生忧伤、忧虑、恼怒时，人的大脑皮质经常出現1个明显的激动灶，假如能有意识地管控人的大脑的激动与抑止全过程，使激动灶变换为抑止平静情景，则将会维持心理状态上的均衡，使自身从消极情绪中脱离苦海出去。比如，当自身烦闷、苦恼时，请别去想造成烦闷的事，尽量减少苦恼的刺激性，有意识地用心听歌曲、看看电影、翻一翻宣传册、读一读小说集等，逼迫自身迁移集中注意力。这就可把消极情绪迁移到进取心态上，消除甚至遗忘心烦。再如，碰到难解的事，先不必想它，可使自身逻辑思维上辈羽翼，随意想象，到仙侠世界中来畅游；也可与别人广阔无垠地共话，以防在难解的事上死脑筋，为自我产生无故的苦恼。那样随之事过境迁，能平心静气地处理难点，解决矛盾，通常能接到较令人满意的成果。

2、理智操纵，自身减温

理智操纵就是指用信念和素质来操纵或减轻消极情绪的爆发；自身减温就是指勤奋使惹恼的情绪降到平静的抑止情景。就是，但凡有理智的人会立即观念到自身情绪的转变，当怒起心中时，立刻观念到错误，能快速平静下来，进取管理自我的情绪，用理智缓解自身的怒火，使情绪长期坚持。林则徐在自身屋内挂着“制怒”的横幅，那就是以便提示自身立即调节情绪；俄罗斯著名小说家屠格涅夫劝人争吵前，先把舌头在嘴转站十圈，全是这一大道理。

3、宽宏大度，克己令人

“心底无私天地宽”、“宰相肚里能撑船”。有气概的人，胸襟开阔，不断进取，具备团队合作精神；而气概小的人，则满腹忧怨，小肚鸡肠，弄至无依无靠的程度。衣食住行将会是各式各样的，愉悦悲忧都是有。所以，每个人必须重视修养，清除抑郁寡欢的心境和私心杂念，对易惹恼自身的事儿，得用豁达开朗、风趣豁达的心态去应对，经得住挫败，能克己不偏激。这通常能够使这种本来焦虑不安的事儿越来越较为轻简便松，使1个困惑的场景在风趣笑语中解决。“怨言太盛防肠断，产品常宜放眼量”。精神卫生激励大家清除消极情绪的困惑，要有一切正常身心健康的反映情绪，保证：碰到忧虑而能自解，身处挫折而能超脱，那样能够有利于当代人的身体健康。

4、总体目标升化法

控制自己的情绪和欲望 篇9

小哈利连连点头，老哈利还是不放心，反复叮嘱儿子，一定要剩下500美圆。小哈利拍拍着胸脯答应下来。然而，年轻的小哈利很快赌红了眼，把父亲的话忘的一干二净，最终输的一分不剩。走出赌场，小哈利十分沮丧，说他本以为最后那两把能赚回来，那时他手上的牌正在开始好转，没想到却输的更掺。

老哈利说，你还要再进赌场，不过本钱我不能再给你，需要你自己去挣。小哈利用了一个月时间去打工，挣到了700美圆。当他再次走进赌场，他给自己定下了规矩；只能输掉一半的钱，到了只剩一半时，他一定离开牌桌。

然而，小哈利又一次失败了。当他输掉一半的钱时，脚下就象钉了钉子般无法动弹。他没能坚守住自己的原则，再次把钱全部都压了上去，还是输个精光。老哈利则在一旁看着，一言不发。走出赌场，小哈利对父亲说，他再也不想进赌场了，因为他的性格只会让他把最后一分钱输光，他注定是个输家。谁知老哈利却不以为然，他坚持要小哈利再进赌场。老哈利说，赌场是世界上博弈最激励，最无情，最残酷的地方，人生亦如赌场，你怎么能不继续呢？小哈利只好再去打短工。他第三次走进赌场，已是半年以后的事了。这一次，他的运气还是不佳，又是一场输局。但他吸取了以往的教训，冷静了许多，沉静了许多。当钱输到一半时，他毅然决然地走出赌场。虽然他还是输掉了一半，但在心理，他却有了一种赢的感觉，因为这一次，他战胜了自己。

老哈利看出了儿子的喜悦，他对儿子说：”你以为你走进赌场，是为了赢谁？你是要先赢你自己！控制住你自己，你才能做天下真正的赢家。

从此以后，小哈利每次走进赌场，都给自己制定一个界线，在输掉10%时，他一定要退出牌桌。再往后，熟悉了赌场的小哈利竟然开始赢钱了，他不但保住了本钱，而且还赢了几百美圆。

这时，站在一旁的父亲警告他，现在应该马上离开赌桌。可头一次这么顺风顺水，小哈利哪儿舍得走？几把下来，他果然又赢了一些钱，眼看手上的钱就要翻倍——这可是他从没有遇到过的场面，小哈利无比兴奋。谁知，就在此时，形势急转直下，几个对手大大增加了赌注，只两把，小哈利又输得精光。

从天堂瞬间跌落地狱的小哈利惊出一身冷汗，他这才想起父亲的忠告。如果当时他能听从父亲的话离开，他将会是一个赢家。可惜，他错过了赢的机会，又一次做了输家。

一年以后，老哈利在去赌场时，小哈利俨然已经成了一个象摸象样的老手，输赢都控制在10%以内。不管输到10%，或者赢到10%，他都会坚决离场，即使在最顺的时候，他也不会纠缠。

老哈利激动不已，因为他知道，在这个世上，能在赢时退场的人，才是真正的赢家。老哈利毅然决定，将上百亿的公司财政大权交给小哈利。

控制管理自己的情绪作文 篇10

有时侯，窗外天色阴暗，雨落无声，我的心情仿佛蒙上了一层灰，弄得我昏昏沉沉的，好累。

如果窗外大雨倾盆，雷电交加，我的心情颜色迅速变成乌黑乌黑的，脾气也会变得非常暴躁。

到了中午，太阳暖洋洋的，心里一片纯白，好舒服，好想找个地方趟下来哦。

黄昏，看着火红的夕阳，我的心里不禁发出了一声：“最美不过夕日红!”在心中瞬间迸发出的热情与对青春的感慨，突然涌上心头，像一团跳动的烈焰，我的心情随着它变红，变红。

夜晚，有两种不同的颜色。

在柔和月光的衬托下，夜安详，无声无息。此时，心中弥漫着一层薄雾，淡淡的金黄洒在雾上，心情是淡金色的。不知为何，这幕景色让我感到安心。

还有一种，是夜的另一面，活泼可爱，深蓝的幕布上缀着一颗颗钻石般闪耀的星星，星儿们仿佛在对我笑。我乌黑的心情颜色渐渐掺进了一点点水晶般晶莹剔透的亮光，还加了白雪般的洁白，颜色变啊变，心情颜色变成了几抹深蓝，几丝透明，几点洁白，是如此美丽动人，扣人心弦，仿佛能从我的心中蹦出来，融入天空。

“又这样，匆匆地过了一天。”清晨，我站在阳台上叹着。太阳升起了，一道朝阳的红光，刺破了灰白的天空，一轮美丽的旭日出现了!仿佛是新生的希望般耀眼，我的心情是一片激动的橘红色。

学会控制自己的情绪作文 篇11

每当我拿到批好的试卷，看到那不如人意的分数时，总会暗自伤神。但不消片刻，我就会重振精神，把自己错的题大致看一遍，找出原因，为下次考试提起勇气。其实这也是一种心情的表现，不让恶劣的心情侵犯自己，同时也是对好心情的保护。和那些看到分数只知叫苦、失落的学生比起来，我可以毫不谦虚地说“我有个好心情”!

很多人都说“愁”是一种消极的心理，然而我却不敢苟同。什么是“愁”?愁，从某种意义上来说，也是一种沉思、一份平静。清风吹开唐诗宋词，那些诗词无不透着淡淡的哀愁之意，如果说哀愁不是一种好心情，那么那些才高八斗的古人岂非个个都是消极失败之人?偶尔让自己陷入一片沉思、一丝愁情中，未必就不是好心情的表现。偶尔听听雨打春花之声、感受晚风吹来的丝丝凉意也会让你眼前一亮、豁然开朗。对着那些溪水青山、花鸟竹石，我敢大声地说“我有个好心情”!

心情的好坏也可以从一个人的行为举止轻易地表露出来。拥有好心情的`人，无论是从做事的态度还是脸部的表情都是积极和愉悦的，他们的笑声都带着爽朗与真诚。面对自己的心，我可以毫不畏惧地说“我有个好心情”!

控制管理自己的情绪作文 篇12

现在很多孩子都因为无法控制自己而乱发脾气，面对这种情况，于丹老师给我们讲了一个小故事。她说：

从前有一个小男孩，总是控制不住自己，乱发脾气。有一天，他的爸爸把他带到后院的篱笆旁边，让他每发一次脾气就往篱笆上钉一颗钉子。第一天，他钉了三十多颗钉子，他感到很惊讶。爸爸说：‘你看你每天都发这么多的脾气，让多少人不痛快。让我们来试试能不能减少自己发脾气的数量直至消失。’这孩子就开始学让自己尽量不发脾气。终于有一天，他一次脾气也没发。他高兴地告诉爸爸。爸爸又让他把钉子都拔光。钉子拔光了，爸爸指着钉子洞对他说：‘这钉子洞就像你发脾气一样，是对人心灵的创伤，虽然钉子拔光了，但是这创伤却永远无法修补。’

听完这个故事，我感慨颇深。虽然这个小男孩开始无法自我控制，但是他听了爸爸的一番话后改正了。虽然这个小男孩之前给别人造成的创伤无法再修补了，但是他学会了自我控制，以后不会再给别人的心灵造成创伤了。我们都要学会自我控制，不要把别人的心灵钉得千疮百孔。

在自我控制这一方面，我觉得我做的还是挺不错的。有一次美术课上，我们要做飞机模型。我很快就做好了一个十分漂亮的小飞机。这个飞机机翼是银色的，上面贴着我用红彩纸剪下来的白泽中制作五个大字，字的旁边还有一些我用绿彩纸剪下来的小星星。我对这个飞机模型爱不释手。正玩着，我不小心把飞机摔到了地上。飞机正好落在一个正跑着的同学脚边，他来不及停下来，一下子把我飞机的机翼踩断了。我顿时勃然大怒，这可是我好不容易做好的呀！那个同学急忙向我道歉。我正想发脾气，又转念一想，他也不是故意的，只是不小心罢了，就原谅他一次吧。于是我说：没事，我再做一个就行了。要是我没有进行自我控制的话，就会让他快乐的心情变得不痛快，就会跟这个朋友的关系闹僵。若是我发了脾气，就像在他的心上钉了一颗钉子，我也许就会失去一个朋友。所以说，自我控制是很重要的。

记得有一个案件（我在电视上看到的），说是一个大学生毕业去参加工作，由于他的上司对他说话很严厉，他气不过，就拿刀捅向了他的上司。最后这个大学生坐了牢。这个大学生就是因为太冲动了，无法自我控制，才丧失了自己美好的前途。要是他不那么冲动，说不定现在已经有了一份更好的工作。可见在关键时刻的自我控制是多么重要。

控制自己的情绪演讲稿 篇13

各位老师，同学们：

大家早上好！

我是710班的王殷，今天我要讲的主题是——学会控制自己的情绪。首先，我想给大家讲一条近期的新闻：10月28日上午，重庆一辆公交车在长江二桥上失事，坠入江中，造成了全车15人死亡的悲剧。这其中的原因竟是一名女乘客发现自己坐过了站而强制让驾驶员停车，期间发生了冲突，司机没有控制好方向盘，最后引发了事故。从以上的事件中，我们可以发现，这其实是由于双方对情绪的不适当管理造成的。如果当时驾驶员能及时把车靠边停好，或那位女乘客不那么偏激，也就不会有后面的冲突了。

作为一名中学生，我认为学会控制自己的情绪是非常重要的。如果一个人的表现过于强烈亢奋，就容易造成心理失衡，影响正常的学习和生活。许多心理学测验也证实，当一个人情绪好的时候，往往会精神振奋、干劲倍增，思维敏捷，效率提高；反之，则会无精打采，思路堵塞，效率下降。所以我对此，有以下几点建议：

1、转移注意力。

当人的情绪激动时，为了使它不至于爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转到其他事物或活动上去。例如，做一些平时最感兴趣的事，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来。

2、合理地宣泄

人有烦恼可以通过正确的途径，分寸恰当，合理地渲泄出来。如在适当的场合向人倾诉、写日记等。

3、用理智克制自己的想法

人是有理智的，在陷入不良情绪，尤其是陷入冲动情绪时，我们不仅要学会正确的排解，更应该调动自己理智这道“闸门”的力量，去控制它，并且尽力使情绪愉悦起来。

当你愤怒时，需要宽容谦让。俗话说：“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”。如果你能保持理智的思维，也许阻挡在你面前的问题就能迎刃而解了。

当你沮丧时，需要自我激励。这是一种精神动力，一个人在困难和逆境面前，如果能够有效进行自我激励，就能从不良情绪中振作起来。

当同学触犯自己时，可以进行换位思考。我们可以先站在同学的角度想一想，可能就会觉得对方的行为情有可原。这样自己的不良情绪就会减弱，甚至烟消云散了。