心理健康的自我维护

心理健康的自我维护（共11篇）

心理健康的自我维护 篇1

教师心理健康的自我维护

干我们教师这一行的，很容易产生心理问题，现在虽然是素质教育时代，老师压力也很大，不少老师都有强迫症等心理问题。所以，老师一定要学会自我减压，要使自己的内心世界足够强大。

如下小方法仅供参考：

1、关注所得，而非所失。每个人都有力所不能及的地方，不要老在自己做的不太好的地方较真儿，要接纳自己，相信自己。每天数数自己手中的快乐。

2、多给自己积极的心理暗示。每天开门一件事：早晨起床，照照镜子，我今天气色不错，新的一天又开始了。

3、多和乐观开朗的人接触。情绪是会传染的。

4、在任务到来之前，先做好充分的准备。准备充分了，底气就足了，就自信了。

5、面对学校、其他老师、学生、家长的压力，要对自己说：许多事不必太在乎，随遇而安，顺其自然。

6、多和其他老师、学生交流，敞开胸怀，大大方方地接纳意见，就会不断进步。

7、拥有丰富的业余生活，做些自己有兴趣的事情，作为调节。

8、如遇到压抑、让自己喘不过气的事，要适当宣泄，写写东西，和人聊聊天，甚至大哭一场都行。

9、像沙漏一样生活，人不能在同一时间把所有事情解决，沉下心一件一件做。

10、学学孩子，选择性忽略。盯着悲伤只会让自己很累，盯着生活中美好的事情，生活就会变得很美好。

心理健康的自我维护 篇2

一、教师心理健康的现状

据国家中小学生心理健康教育课题组对中小学的2292名教师所进行的检测结果，[1]中小学教师心理障碍发生率竟高达50%。躯体化、强迫症状、焦虑、恐怖是中小学教师群体中最主要的心理健康问题。中小学教师工作任务十分繁重，长年劳累，体质每况愈下，加上中小学教师普遍责任心较强，很注意自己在学生中的形象，因而过分追求人格的完善，过分限制、约束自己，关心各种细节，常有自我责备、谴责的倾向，这都成为躯体化、强迫症状的直接诱因。此外，由于社会期望值偏高，难免产生焦虑、恐怖情绪。调查发现，教师的心理问题症状主要表现为抑郁、精神不振、焦虑、过分担心、有说不出原因的不安感、无法入睡、人际敏感等，表现在工作中就是难以有乐观积极的心态，喜欢用冷傲、生硬的态度对待学生，随便挖苦学生，无端训斥学生，多疑、猜忌心重，容易计较，爱和同事闹别扭，自卑等。教师的心理健康，已经成了一个无法回避的话题。

二、教师心理健康的影响因素

1. 工作压力过大是造成教师心理障碍的首要原因[2]。

适当的压力可以使人产生责任感、进取心，但是压力过大则会影响人的心理健康。压力主要来自高社会期许———“人类灵魂的工程师”、“春蚕”等，其实教师只是一种职业、谋生手段，不是人格高尚的象征。教师只有在进入职业状态之后得到系统有效的培训，才会慢慢地将教育发展成为自己热爱的事业，才能提升职业认同。教师中普遍存在的焦虑情绪也与教师的职业特点有关。不少青年教师有着较高的理想和奋斗目标，当他们的愿望与现实之间发生激烈矛盾和碰撞时，其心态往往无法平衡，产生焦躁情绪。

2. 多重社会角色带来的心理健康问题。

教师夹在学校、学生和家长之间，既是学校教育理念的执行者，对学生进行直接的管理，又是教育产业化链条中的服务者，处于被消费者弹劾的地位。教师扮演着众多的角色：文化知识的传授者、技能操作的示范者、言传身教的教育者、人际关系的协调者、学生家长的代理者，这就要求教师具有专业知识、实践技能、组织管理、人际交往、情绪调控等多种能力。多种角色的转换容易产生错位，引起教师心理上的紧张和疲劳。

3. 缺少家庭、社会支持系统。

教师的各自为战的工作状态和时间紧迫、操劳过度，造成教师彼此之间很难相互沟通、彼此支持，而以学生成绩为标准的教师评价体系还会人为地制造竞争，恶化人际环境。同时教师的视野不够宽泛，社会交际能力较差，终日辛劳却很难体会到成功的快乐。

4. 教师心理健康知识的缺乏。

教师自身心理知识欠缺，容易导致心理问题疏导渠道的不畅，教师本身的人格缺陷如追求完美、拘谨保守标过高、自尊过强、意志力弱等都会引发心理问题。

三、教师心理健康的自我维护

教师的心理健康从根本上说还得由教师自己维护。一个优秀的教师应该能够处理好两个方面的关系：既关注学生的心理健康，同时也重视自己的心理健康。优秀的教师在必要的时候能承受巨大的压力，但他绝不会让自己一直处于压力之中以致身心俱损，影响工作和生活的正常进行。教师可以从以下几个方面调适自身心理问题：

1. 正视自我，悦纳自我。

职业理想与信念是维持、提高教师心理健康的重要保证。高职院校教师应努力树立正确的职教思想，热爱职教事业，全面提高自身素质，爱护和宽容学生，正视现实，不断奋进。教师职业的特点决定教师要淡泊名利、超然世俗，既不目空一切，也不妄自菲薄。教师职业的社会功效是潜在的，并非立竿见影、光辉耀眼;教师收入相对偏低，荣誉也相对较少。这就要求教师用辩证的态度，看待光怪陆离的社会现实，公正地评价自我，设置合理的目标，确立适中的期望值，平静躁动不安的心灵，用自身力量达到与外在环境的动态平衡。

2. 调整心态，正视压力。

教师要正确认知压力，要认识到优胜劣汰是社会发展的必然趋势，压力及其反应不是自己的弱点和能力不足，而是人人都会体验到的正常心理现象。教师要学会正视现实、自我调适，提高综合素质，养成乐观宽容、淡泊豁达的性格，遇到尴尬的境遇，选择应对策略。教师应适时适度地调节好心态与情绪。适时调整角色。教师不是“我”的惟一社会角色。[3]教师要学会对时间进行组织和预算，将目标按优先次序进行区分，设立一个切实可行的时间表，每天留出一定的时间给自己。当工作压力过大时，还可通过各种身体锻炼、户外活动、培养业余爱好等来舒缓紧张的神经，使身心得到放松和调节。

3. 合理地定位自我，正确地评价自我。

教师要承认自己的优点、长处，也要承认自己能力的不足及时间、精力、客观条件的有限性，教师要合理地制订目标，不追求完美，不苛求自己，将自己的工作期望和生活追求定位在稍高于现实的位置上。量力而行，有些方面要做到100分，有些方面做到8O分就够了。不要奢望各方面都兼顾得很好：既要教书教得好，又要家里永远都窗明几净;既想在讲课大赛拿名次，又想每天变着花样做出可口的饭菜。“鱼和熊掌不可兼得”，认清这一点，教师们就会摆脱许多不必要的压力的困扰。

4. 加强学习，系统掌握心理学和心理健康等知识。

教师应主动、有意识地加强心理知识的学习，掌握与运用应对压力的技巧，进行有效的自我调节，主动解决一些常见的心理问题，做自身心理健康的维护者。

四、小结

综上所述，教师心理障碍产生的原因是多方面的，应该从不同的渠道运用综合的手段予以克服。在现阶段，教师自身对自我心理健康的维护相当重要。注重心理健康，提高自我保健意识，对于很好地履行教育职责，创造美好的个人生活有着重要意义。

摘要：教师心理健康的现状不容乐观, 工作压力大、多重社会角色、缺少家庭及社会支持系统、教师自身心理健康知识的缺乏是教师心理健康的主要影响因素。正视自我, 调整压力, 正确自我评价, 加强沟通, 加强心理知识的学习是教师心理健康的自我维护的方法。

关键词：教师心理健康,现状,影响因素,自我维护

参考文献

[1]张占虎.教师心理健康:一个无法回避的话题.发展, 2006, 9:107-108.

[2]李金艳.论教师教育与教师心理健康.中国成人教育, 2006, 9:96-97.

心理健康的自我维护 篇3

台湾大学的柯永河教授曾提出一个心理卫生公式，试图以此综合心理健康的各种制约因素：

式中：B代表心理不健康程度，B值越大，心理越不健康；P代表个人所承受的生活压力；K代表个人所需要的最小刺激量；E代表个人适应能力或称自我强度，包括个人的自我概念、生活态度、应对技能等，它通过改变认知评估的性质或解决问题的有效性来调节压力情境对心理健康的影响；S．S．代表可获得的社会支援；C代表个人所需的社会支援的最低量。对于特定时期的个人来说，K与P都是常数。

此式表明：(1)有三大要因影响心理健康：生活压力、社会支援与自我强度。(2)从维护个人心理健康考虑，生活压力不宜太大或太小，应维持在一个适当的范围之内。具体多少适合，要依个人所需最低刺激量而定。(3)从维护个人心理健康考虑，社会支援量过多或过少都不利。过多的社会支援只会造成当事人的依赖性、无能感，而过少的社会支援则使人感到孤独、无助。(4)自我强度愈高的人，心理健康状况愈佳。

依此观念，心理健康的自我维护应从以下三方面着手：(1)建立积极的自我概念，增加自我强度；(2)改善人际关系，增加社会支持；(3)改变对生活压力的看法，掌握压力应对技能。以下是关于心理健康自我维护的一些重要建议。

一、争取成功，改善自我概念

拥有一个积极的自我概念是心理健康的人的核心特质。自我概念积极的人，在人群中感到安全自信，能以“真实的我”的面目出现，能够正确地认识自己，并以肯定的态度接纳自己。他们既能接纳自己的长处与发展潜力，也能接纳自己的缺陷、不完美与“有限制”，欣赏“我就是我这个样子”。

形成积极的自我概念的一个重要条件是获得成功。成功可以增强人的自我效能感、提高自信心，是获取更大成功的条件，也是医治焦虑、抑郁等神经症状的良药。从这一意义看，成功不仅是我们追求的目的，也是一种手段。

为了取得成功体验，我们应该：(1)对成功报有积极的希望；(2)建立多方面的价值追求，积极寻找多方面的成功机会；(3)适当培养冒险精神，增加成功机会；(4)取得成功后充分体验成功的喜悦，失败后不放弃对成功的追求。对心理健康的人来说，“错误”意味着信息，“失败”也是一种重要的学习。

对于较少获得成功经验的人来说，一个重要的建议是：先从一件事情上获得成功、先从小的事情上获得成功、先从一个不太困难的目标上获得成功，这样可以为获得更多方面的成功、更高目标水平上的成功创造条件。

二、提高人际交往水平，增加社会支持

正常的人际交往是满足个人爱与归属的需要、尊重的需要，建立个人自我价值感的重要渠道，因此，正确的人际交往态度、良好的人际关系、有效的人际沟通技能对于维护心理健康极端重要。为发展良好的人际关系，应培养社会兴趣、学会协调合作；在人际交往中，要学会从他人的角度看问题，既要对自己负责，也要对他人负责；对人不苛求，主动发现他人的优点，欣赏他人的成功；伸展出一己的利益之外，应主动关怀和帮助别人，从中体会到做人的价值；当面临个人难于应付的压力情境时，应乐于接受、主动寻求、善于利用他人所能提供的社会支持，包括工具性的社会支持与情感性的社会支持。

三、改善认识，培养正确的压力观

1．要培养压力不可避免观人生失意常八九，在人生的旅途中，压力、困难、挫折是不可避免的。因此，遇到压力情境不必抱怨。

2．要培养压力辩证观压力对人既是威胁，又是挑战。压力对人生具有多方面的积极意义：压力有助于我们认识自己的弱点、长处和发展潜力；压力可以使人表现出个人能力的极限，激发出个人的生命活力；压力让人增长人生经验，使我们有机会增强自信，学会对自己负责，变得更加成熟；压力经验充实了我们多姿多彩的人生，是构成我们有意义的生命历程的华彩乐章。当重大压力或灾难是由集体承担的时候，可以激发出人性的光辉，显露出平常人的美好品质。

3．要培养压力可控观压力情境多数是可以控制的，主观努力即使不能战胜压力，至少也能减轻压力造成的损失程度。摒弃无能为力的外控观念，勇敢地面对压力现实，善用各种有利因素，是有效地应对压力环境的先决条件。因此，在激烈竞争、困难重重的现实面前，拼搏，未尝不是一种适宜的生存状态。

4．要培养压力承受观当压力过大、个人一时无法抗拒时，我们不妨抱着“豁出去”的态度，把压力、困难当作“自然灾害”，默然承受之。暂时放弃无谓的忙乱，减少精力的损耗，不失为一项明智之举。我们相信，任何压力与困难的破坏力和持续时间总是有限的，一旦压力过去、有利条件具备时，我们总可以采取积极措施予以补救。

四、承认情绪，建设性地发泄情绪

人在压力情境中会有各种消极的、冲突的、痛苦的情绪反应。从心理卫生观点看，当事人应承认自己的情绪，适当地表达自己的情绪，而不要掩饰它。要认识到每个人都有发泄情绪的自由，有公开表达自己情绪(包括怨恨、悲伤、愤怒等)的权利。宣泄情绪的方式多种多样，例如向亲密的家人、朋友倾诉或写信；记日记做自我倾诉；向同病相怜的人倾诉等。当发现别人有与自己类似的感受时，我们会认识到自己与他人具有共通性，从而不再感到孤独。其他可以采用的比较好的方式还有：从事正当的消遣娱乐、旅游、体育运动，发泄因情绪兴奋而动员起来的多余的精力；欣赏音乐，让自己的感觉随着音符自由地流动；把思维集中在一棵树上、一朵花儿上，或独处沉思；专注于阅读、游戏、整理花木、学习电脑等活动中；看惊险电影、电视片，排遣不良情绪等。

五、重新反思，澄清收获与代价

心理健康的人在解决问题的时候，总要考虑所采用的手段对于目标的适当性、经济性。而有着各种心理障碍的人不能认清自己行为的收获与代价，他们的行动手段经常偏离了目标，因而往往事倍功半，或是显得南辕北辙。例如，有些成绩较差的学生倾向于用不学习来为自己可能有的失败准备一个不伤害自尊心的借口，而不学习带来的更大的失败，却会更严重地损伤其自尊心。因此，人在生活中应经常主动地反思、澄清自己行动的收获与代价。例如，人在面临困难时应认识到主动承担责任的必要性，逃避是没有用的，也是不合算的。又如，人在受到他人不合实际的指责时应该澄清事实，公开表达自己的真实意见与感受，维护自身的权益。消极悲观、痛苦不已、生不完的闷气，都是不必要的，因为你不能“拿别人的错误惩罚自己”。

六、参与训练与实践，培养应对技能

压力应对、处理挫折情境的过程，实际上是一种学习与再学习的过程。日常生活技能与处置压力情境方面的知识经验，在维护心理健康的过程中起着重要作用。平时习惯于有计划地安排学习和工作的人，会较少遇到“工作期限”的压力。掌握了有效的人际沟通技能的人，很少有人际关系方面的困扰，并且在面临极端困难处境时容易求得社会支持。因此，将应付挫折情境的过程当作学习的机会，在社会实践中自觉地磨炼自己，有意识地参与压力应对技能训练，如野外生存技术训练、矫正A型行为方式训练等，可以积累经验，增强压力情境的可控观念，提高自信。

七、自我暗示， 建立积极的内在对话

自我对话是一种自己说、自己听的自我沟通过程，一个人对自己说的话决定了他要做的事。有着各种心理障碍的人所使用的自我对话通常是消极的、自我批判和自我毁灭的，如“不得了了”、“糟糕透了”、“没法活了”等，解决的办法是发展积极的内在对话。例如：(1)当自认为受到他人的轻视，个人感到无价值时，可以问自己：“你这样看有什么证据?对这件事有无其他解释?”(2)当有多项任务造成巨大压力，以至个人感到无所适从时，可以暗示自己：“一步一步去做”、“一件一件去做”。(3)当忧虑后果极端不利时，可以问自己：“你真正失去的到底是什么?”“最糟糕的后果是什么?”(4)当遇到失败，认为结果无法挽回时，可以对自己说：“这永远不是最后一次!”

八、立即采取行动，分步化解压力

日本学者长谷川写了一本有关森田疗法的书《行动转变性格》。他在书中强调的是，只有切实可行的日常生活实践，才能帮助人摆脱重重心理困扰。实际上，那些情绪消极、有痛苦不得缓解的人，大多是一些只想不做、缺乏行动、无谓地“反刍”痛苦的人。由于缺少行动，许多日常生活中并不难处理的问题，也累积成新的麻烦。因此，为了改变不良情绪，必须立即行动起来，同他人打交道、从外界获得力量。为了克服惧怕心理，应尽早回到令其恐怖的情境中去。对于那些面临多项任务、因工作期限压力感到紧张不安的人，最好的考虑一是断然将某些不太紧要的事情暂时放下，二是立即动手完成一件紧要而又不太困难的工作，以部分地缓解压力、增强信心，为有次序地完成其他任务准备条件。

九、抓住“今天”，着眼于当前现实

过去的已成历史，未来的尚属未知，重要的是抓住“今天”。今天可以做些什么就做些什么，不要为未来可能有的失败而忧虑，因为忧虑于事无补，反而会干扰问题的解决；不要为以前的过错而懊悔，因为过去的事情已不可改变。还是沈从文先生说的好：“摔倒了就赶快爬起来，不要欣赏你砸的那个坑。”

十、立足根本，树立正确的人生态度

心理健康首先反映在一个人健康的人生态度上，树立正确的人生态度，是心理健康自我维护的第一要义。这就要求我们对生活抱开放态度，乐于吸取新经验；学会以积极的眼光看待周围事物，看待他人和自己；增强利他精神，在帮助别人、伸展自己的过程中增强自我价值感；增强敬业精神，在忘我工作的过程中使个人精神有所寄托。

人应该追求高尚的生活目标，追求生活的意义。但作为一种现实的生活目标，又必须放弃做“完人”、“超人”的念头，对自己不做苛求，不担任自己力所不能及的工作，多一点儿平常心。人应有观念明确、能身体力行而又有一定程度弹性的道德准则。缺乏道德观念的人，心理是不健康的；坚持“超道德”观念，经常对自己偶尔犯的一些细小过错耿耿于怀、过分刻板的人，也是不健康的。

简说教师心理健康的自我维护 篇4

教师的心理健康从根本上说还得由教师自己维护。一个优秀的教师应该能够处理好两个方面的关系――既关注学生的心理健康，同时也重视自己的心理健康。优秀的教师在需要的时候能承受巨大的压力，但他绝不应让自己一直处于压力之中以至于身心俱损，影响工作和生活的正常进行。教师如何维护自身的心理健康呢？

教师心理问题产生的原因比较复杂，但以下两点不失为重要因素：一是角色落差，社会要求教师为人师表，教师常常不得不掩盖自己的喜怒哀乐，而职业的神圣感和实际社会地位间的反差，不可避免地使教师产生内心的角色冲突。二是工作压力过重，社会对教师的要求越来越高，教师面对升学率、学生考分排队、家长期望以及职称评定、实行淘汰的聘任制、学校各项考核的多重压力引起心理负担过重。

心理学家的调查又表明，教师的心理健康水平与学生的心理健康水平成正比。只有当教师具有健康的心理，才能正确理解学生的行为，妥然解决学生的问题，融洽师生关系，并以健康的心理潜移默化地在教学的过程中影响学生。因而，教师能切实维护好自己的心理健康对于健康地开展教育工作，为学生的健康发展有着十分重要的意义。

1．树立正确的自我概念

苏霍姆林斯基说：“教师最大的幸福和快乐就在于与学生的交住，因为你的每一步、每一句话，你的眼神，甚至你的目光一闪或者一抬手，这一切都会深深地留在学生的记忆中。”教师的工作性质决定了他必须善于驾驭自己的情感，无论自己遇到多大的打击，只要一旦出现在学生面前，就要把影响个人情感的因素置于脑后。江苏省名校长吴辰，当她女儿病重将要告别人世时，因学校工作一时脱不开身，吴校长忍住无限的悲痛，在全校师生面前镇定如若，出色地完成了学校的各项工作，她的坚毅、刚强的精神，给学生留下了深刻的印象。教师在教学过程中，一定会遇到不如意、不称心的事情，还可以换个角度看问题。如班级中行为习惯较差的学生常会出现违反纪律的事件，个别学生甚至是“屡教屡犯”，有些教师感到“恨铁不成钢”，很是气愤。但如果想到，正因为学生身上存在不足，才需要教师的教育，我们要感谢这些“调皮”的学生，因为正是他们给教师提供了展示自己教育才能的舞台，教师就会用积极的心态去面对和处理问题。一个心理健康的教师一定能较好地调节和控制自己的情感。

2、学会调节和控制情感

从心理学的角度来讲，教师这一职业是如今最“开放”的职业。他的工作得接受许多人直接或间接的检查和监督――学生、校长、教研员、学生家长、教育局等等，以至整个社会。所有的这些人和社会团体都认为自己对教师的工作有评价的权利。对于教师应该怎么做，应该是什么样的人，他们都有自己不同的观念和想法。

苏霍姆林斯基说：“教师最大的幸福和快乐就在于与学生的交住，因为你的每一步、每一句话，你的眼神，甚至你的目光一闪或者一抬手，这一切都会深深地留在学生的记忆中。”教师的工作性质决定了他必须善于驾驭自己的情感，无论自己遇到多大的打击，只要一旦出现在学生面前，就要把影响个人情感的因素置于脑后。江苏省名校长吴辰，当她女儿病重将要告别人世时，因学校工作一时脱不开身，吴校长忍住无限的悲痛，在全校师生面前镇定如若，出色地完成了学校的各项工作，她的坚毅、刚强的精神，给学生留下了深刻的印象。教师在教学过程中，一定会遇到不如意、不称心的事情，还可以换个角度看问题。如班级中行为习惯较差的学生常会出现违反纪律的事件，个别学生甚至是“屡教屡犯”，有些教师感到“恨铁不成钢”，很是气愤。但如果想到，正因为学生身上存在不足，才需要教师的教育，我们要感谢这些“调皮”的学生，因为正是他们给教师提供了展示自己教育才能的舞台，教师就会用积极的心态去面对和处理问题。一个心理健康的教师一定能较好地调节和控制自己的情感。仅是与以上提到的这些人相处就可能让教师产生焦虑，不管是正常的焦虑还是神经过敏性焦虑。并且，教师自己心里也有“一杆秤”，随时随地都在监督着自己的工作，甚至比别人更严格、更苛刻。

因此，教师应该树立正确而且稳定的自我概念。自我概念是个人心目中对自己的印象，包括对自己身体、能力、性格、态度、思想等方面的认识，是一系列态度、信念和价值标准所组成的有组织的认知结构，把一个人的各种习惯、能力、观念、思想和情感组织联结在一起，贯穿于经验和行为的一切方面。个体只有树立正确而稳定的自我概念，才能正确认识自己，客观评价自己，合理要求自己，了解并愉悦地接受自己的优点和缺点,不给自己设定高不可攀的目标。同时，个体因为对自己更加了解，由己及人，也就能够客观地评价别人，接纳并理解别人的错误和缺点，对世事中的不平、不满、不尽善尽美之处能处之泰然。这种心态对保持心理健康是非常有利的。

自我概念是在经验积累的基础上发展起来的。正确的自我概念的形成与知识的积累是分不开的，前面的研究结果也表明，教师心理健康水平与受教育的程度有正相关。所以教师应多学习，多接受新知识，以加强自身修养。

教师也可以坚持收集有关他的教学效果和学生学习情况的资料。这些资料不仅能用来帮助教师提高教学水平，而且能使教师更清楚地知道他是否达到了自己预定的目标。教师对自己教学方法的利弊了解越深，越了解学生是否接受这些方法，就对自己了解越深，自我认识就更客观，自我概念就越坚定，评价工作就做得越全面，他对自己也就更自信。

3、正确认识和对待失败

自我维护心理健康的能力包括很多，如角色调整的能力，从职业中获得满足和乐趣的能力，免于患上神经过敏性焦虑的能力。而教师对失败的看法是自我维护心理健康能力的中心因素。

正因为教师是心理上“开放”的职业，失败和过错发生的机率就特别大。人无完人，每个人都会犯错，每个人都会有失败的经历，关键是看怎么去认识和对待自己的失败。如果能从失败中吸取教训、总结经验，失败就是成功之母。而且能减少压力和焦虑的来源，更有利于自身的心理健康。比如，一个对自己的教学能力充满信心的老教师对学生家长和社会上其他人员对课程提出的不同意见会处之泰然。与教育界之外的人谈论关于课程的时候，他心态平衡，语气坚定，因为他知道自己是一个有能力的教师，他知道自己在说些什么。他清楚地知道，自己对问题的直接接触更多，因而对整个教育形式也就有更客观的把握。他从实际工作中建立起来的安全感不会受到影响。因为学生对他友好而不失尊敬，因为他帮助差生并真的使其成绩上升，因为他客观地知道教学中的失败是不可避免的。事实上，正是因为他能接受这些失败，并从中总结经验，才有如此大的心理能量来勇敢面对失败。

4．换个角度想问题

客观地讲，教师是无法满足别人以及他自己对自己的所有要求的。而且，许多期望，包括教师自己对自己的期望都是非常极端的。比如，一位数学老师或许希望每个学生都能完全掌握某节课所教的数学理论，他也知道有许多他所无法控制的因素使这种希望不能实现。然而，在整年的数学教学中，他都怀有这个希望，而且，他的行为也表现出似乎这个目标是可以达到的。但是，他也许会根据实际情况实事求是地对自己的期望做一些调整。他不再幻想张三和李四能学得一样好，毕竟他们的数学抽象能力相差很多。而且，班上还有几个学生似乎根本就没想学数学。当然，他仍然很关心这些学生并给他们一定的压力，让他们知道，他希望他们努力学习，需要的话他会尽力给予帮助。

那么，期末考试的结果是，班上有60%的学生很好的掌握了数学理论，20%多的学生可视为勉强过关，还有几个根本就没弄懂。他失败了吗？这有赖于他对“失败”的主观看法。有两种可能，他或许对自己非常苛刻，觉得远远没有实现自己的目标；他或许会对自己感到满意：我已经在客观条件允许的情况下做得很好了。

采取先前想法就会有挫折感，体验到不安、焦虑等负性情绪，而采取后一种想法却能心安理得地继续工作。这里想说的是，教师应该正确的认识和评价生活中所谓的“失败”。很多时候，这种失败实际上只是教师个人主观上体验到的挫折，不一定是客观的。

教师有时可以改变思维方式，换个角度考虑问题，也可以说是适时当一下阿Q。比如许多教师或许都有过这样的经历：因为班上某个学生的品行不良而受到了学校的处分。其实，教师不必因此而过分内疚自责，正如教育心理学者张春兴所言，有些学生问题的“病因根植于家庭，病象显现于学校，病情恶化于社会”，并非仅仅是教育失当那么简单的事，而是有多方面的原因的，教师只要尽到了责任，就可以问心无愧。

5、乐于接受新事物新思想

时代在发展，教育发生着变革，新一轮课程改革在稳步实施。新课程要求教师转变陈旧、落后的教育观念，树立符合新课程改革需要的新理念。新课程的实施对教师提出了新的要求，教师必须正视现实，与日俱进，切莫墨守成规，要以积极的态度学习教育理论，更新教育观念，以乐观的心态预测改革的美好前景。在实践中不断改进教学方法，掌握现代教学技术，具备新课程实施所需要的新技能。只有当教师具有先进的教育理念、精湛的教学艺术，受到领导、同事、学生的赏识，也才能真正拥有心理上的安全感。“会当临绝顶，一览众山小”，才能使自己感到天地更开阔，心胸更豁达，心态更平稳。

心理健康的自我维护 篇5

为什么强调教师心理健康的自我调适？教师如何进行心理的自我调适来维护自身的心理健康？

林宜照

教师心理健康是心理健康教育的主要组成部分。教师保持健康的心理有利于教师自身的生理健康，有利于提高工作效率，有利于促进学生心理健康发展。而当前教师的心理健康状况却不容乐观。虽然社会和学校对教师心理健康的维护做出了积极努力，但教师的心理健康从根本上说还得由教师自己维护。

（一）教师心理健康的重要意义

1．有利于工作效率的提高

教师的心理健康水平较高其在智力、情感等方面机能都得到正常发挥，有助于提高工作的效率。健康的人能客观地评价客观环境，其心理倾向与社会现实的要求之间的关系基本上协调。能以正确的态度和方法来对待和处理问题，能以平和的心态对待生活中的挫折，一般不会因的失败而丧失信心，其工作和学习效率必然优于心理不健康的人。

2．有利于生理健康

一个人的生理健康水平会影响心理健康水平。人的疾病使人产生焦虑、忧愁、抑郁等不良情绪，影响人的情感、性格，乃至人际关系的和谐。同样心理健康水平也影响生理健康水平。只有健康的心理才能培养健康的身体。例如，乐观、愉快、自信、平和的心态有助于提高人的免疫能力，使人有效地抵抗疾病的侵袭，从而促进身体健康。

3．有利于学生心理的健康发展

教师的心理健康问题还不仅仅是个人的事情，也影响着学生的心理健康水平。教师是是学生认同的楷模，在师生日常接触中，最能发挥潜移默化的作用。心理健康的教师能通过教学历程影响学生，使学生的心理也健康发展。教师心理不健康就不能正确理解学生的行为，更无法巧妙地处理学生问题，轻则影响师生关系，重则可能伤害学生心灵。

（二）教师进行心理的自我调适来维护自身的心理健康的方法

许多教师有着强烈的事业心和责任感，往往会因为忙于追求某种目标的实现，而忽视生活的其他侧面。因此，安排好自己的生活，使自己的生活有条不紊，是维持和保护教师心理健康的一个重要策略。

1．树立正确的自我概念

自我概念是个人心目中对自己的印象，包括对自己身体、能力、性格、态度等方面的认识，是一系列态度、信念和价值标准所组成的认知结构，贯穿于经验和行为的一切方面。个体只有树立正确而稳定的自我概念，才能正确认识自己，客观评价自己，了解并愉悦地接受自己的优点和缺点。同时能够客观地评价别人，接纳并理解别人的错误和缺点，对世事中的不平、不满能处之泰然。这种心态对

保持心理健康是非常有利的。教师可以收集有关他的教学效果和学生学习情况的资料，些资料能用来帮助教师提高教学水平，教师对自己教学方法的利弊了解越深，越了解学生是否接受这些方法，就对自己了解越深，自我认识就更客观，自我概念就越坚定，他对自己也就更自信。

2．建立良好的人际关系

教师的人际关系分为三种：与学生之间的关系、与教师之间的关系和与其他人之间的关系。良好的人际关系是教师顺利工作的基础，是教师心理健康的重要条件。不合谐的人际关系会给教师带来一定的心理负担、心理压力，会引起不愉快的情绪体验，导致一定程度的心理压抑。教师只有平等、友好地对待学生，尊重他人，这样才能获得自己所需的人际互助，与他人携手愉快地投入工作、生活之中。

3．保持乐观的生活态度

乐观是促进身心健康的一剂良药。积极稳定的情绪和乐观的人生态度是老师心理健康的重要标志之一，是促进小学教师心理健康的一个重要条件。教师在生活和工作中难免会遇到这样或那样的困难，产生各种心理矛盾，有时还会陷入烦恼和忧愁之中，如得不到及时的调节和疏通，就可能引起强烈的心理冲突，并在一定条件下引发某些心理障碍。教师只有以乐观的心态来笑对困难，才能有机会重新恢复心理平衡。

4．合理宣泄

如果不良情绪积蓄过多，得不到适当的宣泄，容易造成心身的紧张状态。这种紧张持续时间过长或强度过高，还可能造成心身疾病。因此，教师也应该选择合适的时候、合理的方式宣泄自己的情绪。一个方面如在适当的环境下放声大哭或大笑，对亲近和信任的朋友或亲人倾诉衷肠，给自己写信或写日记。另一方面如剧烈的体力劳动，纵情高歌。还可以出门旅游，从大自然中使自己的情操得到陶冶。

5．积极参与继续教育

网络维护实习工作自我总结 篇6

时间如流水，稍纵即逝，实习已有三个月了，在这三个月里，我们从一名学生成功转变为一名社会这个大家庭的一份子。在实习的这段日子里，我无论是在工作方面还是在生活方面都学到了很多东西，这些东西是在书本中找不到的，对我以后的生活很有帮助。

在工作方面，虽然有时候每天会做很多繁琐的重复的事，但我没有因为这样而觉得枯燥无味，不过值得高兴的是在这段时间的工作中我们主管给了我极大帮助，他没嫌我是个刚出来的小毛孩，反而当我遇到棘手的问题和困难时他则细心的教我和讲解，特别是在处事这方面，虽然有时候做错了会受到他的责骂，但过了之后，他就会再跟我讲解遇到此类事应该怎么做遇到那种事情应该怎么处理。但由于自己总是很粗心，好几次给部门带来了一些不必要的麻烦，为此我吸取了极大的教训，以后无论做什么事都得认真仔细。在平常工作中同事们也很热情，大家都相互帮助，和各位同事的关系也处得很好，他们的热情让我忘记了工作中的繁琐和枯燥，这使我觉得很自在。几个月来，和同事建立了很好的朋友关系。

心理健康的自我维护 篇7

树立正确的人生观、价值观

教师要经常调整自己的心理和思想, 为自己工作、生活的舒心把关定向。加强自身修养, 提高职业道德素质, 忠诚于教育事业, 热爱学生, 善于在学生的点滴进步中体验成功;淡泊名利, 积极乐观, 时时保持开朗乐观的精神状态, 心胸豁达。朱德有诗云:“开心才是胆, 破腹任人钻, 腹中天地阔, 常有渡人船。”

热爱学生是教师职业道德的核心。托尔斯泰曾说过:“如果一个教师仅仅热爱事业, 那么他只能是一个好教师。如果一个教师仅仅像父母一样爱学生, 那么他将比那种虽然读过许多书, 但却不热爱事业, 也不爱学生的教师好。如果一个教师把热爱事业和热爱学生结合起来, 他就是一个完美的教师。”

教师如果具备了这样的职业道德, 就能够正确认识和对待自己的工作。虽然自己担负的责任重大, 任务艰巨, 但只要认清教师的历史使命和社会责任, 以强烈的事业心和高度的责任感, 自觉地将国家的需要、人民的利益放在第一位, 不计较个人得失, 唯求培养一代新人, 这样在工作中不管遇到什么问题, 都能够想得通, 并能克服得了。

正确认识自我形成健全的人格

有位名人说, 人生在世要恪守三条:对人要宽容, 不要斤斤计较;对事要超脱, 不要深陷其中;对自己要豁达, 不要小肚鸡肠。因此, 教师要学会正确认识自己和评价自己, 面对现实, 为自己制订切合实际的目标, 在工作和生活中提高角色转化的能力, 以缓解心理压力, 避免情绪波动。

在教育教学过程中, 教师要合理安排作息时间, 正确处理工作、生活和学习的关系, 调节心情, 劳逸结合, 养成健康的生活习惯。学会找乐, 攒足精神和气力, 以饱满的精神状态投入到工作当中。

一个优秀的教师要做到这两点:既关注学生的心理健康, 同时也重视自己的心理健康。从心理学的角度来讲, 教师这一职业是如今最“开放”的职业, 同时也是全社会关注度最高的职业之一。因此, 教师应该树立正确而且稳定的自我概念。自我概念是个人对自己的认识和定位, 包括对自己身体、能力、性格、态度、思想等方面的认识, 教师只有树立正确而稳定的自我概念, 才能正确认识自己, 客观评价自己, 合理要求自己, 不给自己设高不可攀的目标。同时, 个人如果对自己有深入的了解, 由己及人, 就能够客观地评价别人, 接纳并理解别人的错误和缺点, 对工作中的不平、不满、不尽善尽美之处能泰然处之。这种心态对保持心理健康是非常有利的。

建立良好的人际关系坦然面对压力

人与人之间的关系是互相影响的, 对人最大限度的体谅、理解和关心会为自己赢得别人的理解和关心, 使自己拥有和谐的人际关系。所以, 要学会换位思考, 设身处地地为他人着想, 遇事常与他人沟通, 尊重家长和学生, 善于接纳有缺点的人。只盯着别人的缺点和错误不放, 这无异于拿别人的错误惩罚自己。生活中常有磕磕碰碰, 不要耿耿于怀, 要善待他人, 止恶扬善, 眼睛要内视, 严于律己, 反省自己, 多看别人的优点和长处。

人生之路并不都是布满鲜花的大道, 世事纷繁, 压力无处不在, 忧虑无时不有。当遇到挫折时, 能沉着自控, 保持良好心态;当被人误解时, 能胸怀坦荡, 尽量克制宽容。换一个心态, 就换了一个世界, 压力就会变成动力。

多学习一些心理保健和预防心理疾病的知识, 及时了解自己的心理状态。采取科学合理的手段自我调适, 提高自己对生活的信心。

心理健康的自我维护 篇8

【关键词】高职 英语教学 教师心理 维护

一、引言

高职院校担负为国家培养高技术人才重要使命，但是长久以来高职院校接收学生普遍英语基础差，学习动机弱。对学生学习心理的研究和对策较多，但是高职英语教师长久以来背负的教学心理问题没有得到足够认识，已经有恶化趋势。本文试图从高职院校学生和老师之间英语教学关系出发，探讨一些高职院校英语教师心理自我维护的方法。

二、高职英语教学困境

1.教学对象的问题。高职学院招收对象呈现多元化，有普高毕业生，也有单招中专毕业生。从表面看，他们的英语基础普遍差，学习动机弱。但是现象背后有特定的原因。

一方面他们是应试教育下的“淘汰品”，厌倦应试教育，对“满堂灌”为特色的应试教育普遍心存抵触心理。抽象思维能力较差。而传统应试教育注重大规模“批量生产”：一个班级容纳起码五十名学生。虽然近几年英语教学硬件教材改革较快，从过去单纯以语法为框架的教材编法体系逐渐转向以任务教学为主流的教材。这些新教材有丰富的活动，教科书丰富多彩。虽然教材硬件提示较快，但是迫于高考应试教育的“指挥棒”效应，上到学校下到教师只能以试卷分数为指向。语言学习和活动的结合就只能停留于形式，甚至摒弃。于是出现奇怪的现象：教材更新快，但是方式上仍然是教师单方面给学生灌输知识点。这种一对多的教学方式加上高考的指向，只能把原本形象的词汇语句抽象化，通过课文的讲解和做题讲题的老方式进行。

由于种种原因，高考失利的学生，换言之不适用或者按照应试教育原则规定的“淘汰品”成为就读高职院校的主力军。这些学生不适用应试教育，其中包括英语课程，普遍表现为基础差，动机弱。特别是笔者所在院校地处四川省，由于汶川地震以来英语高考已经停考听力多年，而听力又是和口语联系最为密切的语言学习方面。者导致哑巴英语的浮现。而哑巴英语使得学生在学习英语过程中更难明确学习英语和生活和未来工作的联系。英语学习仅仅只是等同于分数。

2.教师的困境。面对动机和基础普遍差的高职学生，高职院校英语教师的任务就更加沉重。其中第一项任务便是重新树立学生学习英语的信心。而他们首先要考虑的是改革英语教学方式，在考虑传统讲解法以外得综合运用新的教学法，如任务教学法、项目教学法等。在传统教学法和新兴教学法之间教师很难平衡执行。

一方面，如果完全推行“满堂灌”的应试教学法行不通。学生稍微感知到应试教育的特点，就普遍关闭信号，接下来不管老师讲授的知识点多么易懂，都无从使学生理解。而另外一方面，完全执行新式教学法，学生又适应不了。他们普遍有矛盾心理，一方面他们抵制应试教育，希望有新的教学法；另外一方面，他们潜意识又适应了应试教育，很难快速脱离改变。如此陷入恶性循环。

三、突破困境策略

面对如此困境，教师很难有教学效能感。

1.教学效能感。教师效能感指教师相信自己有能力对学生的学习产生积极影响的一种直觉和信念。这种信念对于教学有重要作用，主要体现在教师自身工作努力程度、教师经验总结积极度、教师工作情绪，同时影响学生自我评价。教学效能感受到多因素影响：教师工作发展条件、所处学校条件、学校风气、师生关系以及教师价值观、自我观念等。

2.策略。由此我们可知教师效能感高主要受两个方面影响：外在和内在因素。外在因素包括教师工作发展条件、所处学校条件、学校校风；内在因素主要表现为教师价值观、自我观念。

外在条件方面短时间个人是很难改变的，但是内在因素涉及教师价值观、自我观念是可以较快调整的。就笔者看来心理维护方面主要包括如下几个方面：

首先，在清楚教学对象的情况下，降低对学生的期望值，特别是早期。如上所述，高职院校学生英语基础不佳，必然我们要降低对学生的期望值。只有这样我们才可能让学生感受到任务可以勉强驾驭。让学生对英语自信的首要条件是要让他们有成就感。那么需要完成的任务一开始必须要简单，且循序渐进。只有这样学生才能完成。进而慢慢重新树立学生的英语学习自信心。学生的进步反过来可以增加教师的效能感。

其次，要努力和学生搞好关系。这就需要我们放下身段，不要以旁观者的身份看待学生犯的错误。想法要设身处地，把自己假象成学生。这样就更能理解学生的难处。反过来学生也才更容易理解教师。学生的理解可以极大地提示教师的效能感，因为教师通过自己身体力行，得到学生的积极回应。

最后，要学会放大学生的进步，缩小学生的错误。至少从言语上让学生感觉自己进步大，发错误没什么。要善于从学生的回答中搜寻到优秀点，放大后用明确的语言和肢体语言明确让学生知道自己做得不错。然后轻描淡写地点出问题和全班学生一起协商解决问题。这样在提升学生的同时，也可以加强他们的团队意识。

参考文献：

[1]李锐等.试论教师的教学效能感与教师素质[J].当代教育科学，2003.

维护青春期的心理健康[范文] 篇9

有人说，青春，是人生中最美丽的春天，但它也是一个沉重的，不无苦涩的春天。它有灿烂的花期，也有绵绵的雨季。人渐渐长大，烦恼也多了起来，面对逐渐失调的心理，作为青少年，我们应通过自身的能力，来维护和保持心理健康。

(1)树立正确的人生观和世界观。有了正确的人生观和世界观，青少年就能对人生、对世界、对社会有一个正确的认识，并能正确地观察和分析客观事物，做到冷静妥善地处理事物。提高对挫折和心理冲突的耐受力。

(2)对自己的期望不宜过高。青少年要在充分了解自己能力和特点的基础上，确定学习、工作或其他方面的奋斗目标。而这种目标应该是通过艰苦努力能达到的，不要仅凭良好的愿望和热情盲目地确定一些脱离实际的目标，更不要盲目参加不切合实际的竞争，对自己的期望值不要过高，否则目标落空，遭受挫折，容易产生心理健康问题。

(3)学会自我调控情绪。在现实生活中，青少年难免会遇到不良刺激而出现负性情绪，对于这些，除找亲友、同学、老师通过谈心进行倾吐渲泄外，要及时提醒和告诫自己控制情绪。并要力所能及地参加一些积极的文体活动，防止消极心境的产生，使心理得到放松。这对维护自己的心理健康也是十分有益的。

(4)主动进行人际交往。青少年在正常交往中，能沟通思想，交流情感，从中得到启迪、疏导和帮助，增强信任感和激励感。从而大大地增强学习、工作、生活信心，最大限度地减少心理困惑。这是保持青少年心理健康的主要因素。

幼儿教师心理健康维护对策的思考 篇10

摘 要:幼儿时期是培育儿童健康心理的黄金时期。而作为担负着培育幼儿的教师，其作用是毋庸置疑的。幼儿教师肩负着培养一代新人的重任，她们的心理健康直接关系到幼儿的健康成长，关系到幼儿园的教育质量。高度重视幼儿教师心理健康的维护，是使儿童身心健康发展的前提。

关键词:幼儿心理健康教育;幼儿教师;心理健康 幼儿是祖国的未来，民族的希望。幼儿教师肩负着培养一代新人的重任!幼儿园教师的个性品质、素质状况乃至师生关系和班级气氛都会对幼儿心理产生重大影响。她们的心理健康直接关系到幼儿的健康成长，关系到幼儿园的教育质量。幼儿教师要注意自己的一言一行,因为一次不经意的谈话,一个不小心的失误都会成为影响幼儿人格形成的重要因素。

只有心理健康的教师,才能培养出人格健全的学生。从静态的角度来说，健康心理是一种心理状态。一般来说，评估幼儿教师心理健康水平的标准是：心理活动强度，主要指对于精神刺激的抵抗能力；心理活动耐受力，指对突然的强大精神刺激的抵抗能力；周期节律性，如果一个人的心理活动的固有节律经常处于紊乱状态，不管是什么原因造成的，我们都可以说他的心理健康水平下降了；意识水平，意识水平的高低，往往以注意力品质的好坏为客观指标。其它的还有

是否易受暗示，以及对于幼儿教师来说至关重要的心理自控力、自信心、与幼儿的社会交往能力和在不同的环境的积极适应能力。

要培养身心健康的下一代，前提是把好教师素质关。加强幼儿教师队伍的培养除加强专业知识的培训外，还要作到：一是对幼儿教师进行多种形式的心理知识的培训, 使他们掌握一定的心理保健和治疗方面的知识。这不仅有利于幼儿教师提高自身的心理素质, 而且还使他们能针对幼儿身心发展的特点开展教育,促使幼儿心理健康地成长。二是加大幼儿教师中男教师的比例, 努力改善幼师队伍的性别比例,促使幼儿,尤其是男孩子健全人格和品质的形成。幼儿教师心理健康的维护具体可以从以下几方面：

1、幼儿园应为教师提供更多的学习机会

比如幼儿园可以开展丰富多彩的业务学习活动和教学比赛；设立各种课题研究小组等，为教师提供更多的学习空间，以及锻炼的舞台。这样就可以发挥教师的优势，给教师心理升华的空间，从而有效克服教师不良心理的表现。

2、要赋予教师角色的稳定性不断改善教师的内心状态 教师的角色具有多元性、变动性和冲突性等特点。这些特点是必然存在着的。幼儿园中管理中必须结合这些特点，思考如何因势利导、如何做好畅通工程。以改善因教师角色的不稳定给教师的内心带来的冲击。轰轰烈烈的幼教改革对

教师的教育观念、教育行为、教育成效都提出了新的更高的要求。这无形中增加了教师的工作力度。而教师新旧观念的转换是个痛苦的过程。这无疑又对她们的内心产生极大的冲击。如果不能充分地理解帮助教师，不能想方设法减轻她们的压力，就有可能使教师产生心理问题。因此，幼儿园管理者应做到让教师愉快地接纳教师身份，无论从事什么工作，都必须首先承认自己的职业身份。按照自己的职业身份所规定的要求从事专业活动。

同样地，教师只有在思想上承认自己的职业身份，按教师的标准去要求自己，才能对教师工作充满信心。自觉抵制外界因素对教师工作的不良刺激。幼儿园可以通过开展师德演讲会、个人发展规划等活动，不断强化教师的职业意识。使教师深感自己的责任重大。认识到教师的职业是无上光荣的，以作为一名幼儿教师而自豪。

3、不断改善幼儿教师的心理环境

一个幼儿教师具有乐观积极的自身心理环境就会对幼儿教育工作充满信心。对幼儿感兴趣。以工作的劳苦为欢乐。反之，当一个教师的心理环境处于消极状态，她的情绪、教育行为就会有异常表现。对教育教学工作会产生负面影响。因此，幼儿园应重视改善教师的心理环境。幼儿园要经常帮助教师分析自己的优缺点。指导教师注意扬长避短，在工作评价方面，重视客观、公开、公平、公正。为教师积极地工

作创设良好的精神氛围。同时，注意将奖惩性评价逐步转变为发展性评价。使教师看到自己每个阶段的进步与发展。让教师在工作中找到努力的方向。让教师看到自身的进步。从而对自己的工作充满信心。看到了成功，为成就欣喜，成就感倍增，从而激励教师不断努力进取。、重视改进教育环境中的人际关系

教育环境中的人际关系主要是指教师与幼儿、教师与家长、教师与教师、教师与领导等之间的关系。这些人际关系构成了教师工作，生活的特殊环

境。也是教师心理健康的重要条件。积极的人际关系的重要标志是平等。只有平等，工作才能心顺。而心顺，才会愉快，愉快心理自然就健康。因此，幼儿园要做到积极倡导“平等”两个字。教师与幼儿是平等的，教师要改善自己的教育行为，学会读懂儿童的眼光，走进幼儿的内心，在探究幼教中与儿童共同成长；教师与家长是平等的，他们是教育的合作伙伴；领导与教师是平等的，他们是一个学习、工作的共同体；教师与教师是平等的，他们是同一条战壕里的战友。教师之间应建立互帮互学制度，互相取长补短，共同提高，形成一个团结，健康的学习工作氛围。这样可以使教师的心态处于平稳的状态。

5、幼儿园要多开展心理健康方面的社会活动

虽然幼儿教育工作与其他职业相比性质较单纯。园内的人际关系也相对简单，但教师心理健康水平的高低也不是一成不变的，特别是社会大变革的今天。教师更容易被一系列不容回避的社会问题所困扰。造成心理状态失衡，导致心理健康水平下降。幼儿园在日常工作中要多开展心理健康咨询，心理健康讲座，学会心理调节。同时要多组织一些社会活动，通过“走出去，请进来”的形式，让教师多了解社会，正确看待社会问题。幼儿园还可以组织丰富多彩都文体娱乐活动，适当的心理宣泄与升华，以缓解教师精神的过度疲劳，使教师能处在较好的精神状态下工作。同时，作为教师也要善待自己、关心自己、帮助自己、了解自己、接纳自己，要加强角色意识，建立合理的期待。以维护自己的心理健康。把幼儿培养成能适应未来社会需要和挑战的一代新人，是幼儿教师义不容辞的责任。只有身心健康专业素质过硬的教师，才能全身心地投入到幼教改革中；才能以良好的心态去影响培育幼儿，迎接幼教改革对教师所提出的每一个挑战。参考文献

[1]刘维良.幼儿心理健康教育[M].北京：华文出版社.2004年第83页

论教师的心理健康与维护 篇11

一、教师心理健康的表现

教师心理健康的良好主要表现在：能积极地悦纳自我；有良好的认知水平；热爱职业热爱学生；有稳定积极的心境；能自我控制各种情绪与情感；和谐的人际关系；能适应和改造环境。有上述七种行为表现的就是心理健康、乐观向上的教师。教师心理问题的不良表现在：亚健康；抑郁；偏执；人际敏感；敌意；强迫症状；焦虑；恐惧；精神疾病；如果有上述种种表现，说明该教师已经存在很严重的心理问题，必须加以矫正和治疗。

二、教师心理健康的价值

（一）教师心理健康对学生发展的意义

1.有利于学生树立正确人生观：教师的工作对象是有着复杂心理活动的受教育者——学生。在教育教学过程中，教师如果把自己的人格魅力渗透于整个教育教学过程，就会使学生“亲其师，信其道”，收到良好的教育效果。教师以自己健康的人格、正义的行动、无私奉献精神来影响学生、感化学生，使学生的心理朝着正确的方向发展。

2.有利于学生心理健康发展：教师的心理健康的状况，会直接影响学生的行为，影响学生的身心成长。如果一个教师性格过分内向、孤僻，或由于工作负担过重及在工作中不断出现挫折而深感自卑，工作因此而缺乏热情，那么他的学生生动活泼的天性就难免受到限制，社交欲望也会受到压抑。

3.有利于学生心理品质形成：教师的精神是振作还是沮丧；生活态度是积极还是消极；为人是热诚还是虚伪；兴趣是广泛还是狭窄；脾气是急躁还是稳健；意志是坚定果断还是怯懦犹豫；生活习惯是勤勉还是懒散，这些都会在某种程度上影响学生的发展与习惯的养成。

（二）教师心理健康对自身发展的意义

1.有利于教师素质提高：随着教育改革的深化，对教师素质提出了更高的要求，每位教师都面临着一个重新学习，全面提高自身素质的任务，要完成这个任务的前提条件是心理素质的提高。因此，只有通过有目的地培养教育者良好的心理素质，才能促进教师整体素质的提高和个性的发展，从而提高教育教学质量，促进教育的最终发展。

2.有利于工作效率提高：教师的心理健康水平较高会使其在智力、情感、意志等方面机能都得到正常发挥，从而有助于提高工作的效率。教师心理素质的提升，会不断增强其教学效能感，增强工作的责任心、积极性和创造性，使他们对自己的教学能力充满信心，发挥教学的功效。

三、当前教师的心理健康状况

据权威部门统计，目前我国绝大多数教师的心理健康状况良好，但也有相当一部分教师的情况不容乐观。北京教科院基础教育研究所从随机抽取了300份教师调查问卷发现，93.1%的教师感到“当教师越来越不容易，压力很大”。国家中小学心理健康教育课题组对外公布了一项不太乐观的调查结果：对辽宁省14个地市、168所中小学的2292名教师的抽样检测结果表明，有51.23%的教师存在心理问题，其中32.18%的教师属于“轻度心理障碍”，16.56%的教师属于“中度心理障碍”，2.49% 的教师已构成“心理疾病”。从分布态势上看，小学教师的心理健康问题最为突出，其次是初中、高中。

四、教师心理健康的维护

“问泉哪得清如许，为有源头活水来。”教师心理健康问题的凸现，已是一个不争的事实，必须引起人们足够的重视。因此，关注教师心理健康,加强对教师心理问题的疏导和维护，才能促进教育事业健康发展

（一）自我维护

教师的心理健康从根本上说还得由教师自己维护。一个优秀的教师应该能够处理好两个方面的关系――既关注学生的心理健康，同时也重视自己的心理健康。优秀的教师在需要的时候能承受巨大的压力，但他绝不应让自己一直处于压力之中以至于身心俱损，影响工作和生活的正常进行。教师如何维护自身的心理健康呢？即要端正认知；要调适情感；要改变行为等几个方面入手。

（二）家庭维护

對于教师心理健康问题，家庭维护非常重要。因为家庭是一个人最温馨的港湾，是可以最无拘无束，放松自己的地方。因此，应该努力营造温馨家庭环境，和谐的亲情关系，与家人多沟通，相互支持、相互理解，放松自己。当感到压力不断时，可以由亲人陪着散步、游泳、做操、听音乐，和家人或朋友聊聊天，去美容院换个发型，外出旅游，亲近自然，来缓解压力。当教师受到压力威胁时，不妨与家人、亲友或知心朋友一起讨论目前压力的情境，以便对压力的情境进行重新审视，从而可舒缓压力和紧张的情绪。

（三）学校维护

为教师营造一个良好的工作环境，是促进教师心理健康的重要手段。这就需要学校领导关心教师的心理健康状况，关心教师的成就感和幸福感，把学校建设成为师生共同成长的精神家园。让教师有成就感：教师参与、投身新课改的动力就会油然而生；为教师提供良好宽松的工作环境：使教师在工作中能充分发挥个人的聪明才智；建立综合性的评价系统：将过程性评价和结果性评价相结合；尊重教师的人格：为教师提供今后发展和成长的方向性参考，鼓励教师自身发展，实现自我价值；进行心理训练：心理训练在教师提高情绪调控能力、增强意志品质、消除身心疲劳、克服心理障碍等方面起着积极的作用。

（四）社会维护

要关心教师的心理健康问题，提高教师的地位，全社会必须重视，要为教师创造一个良好的育人环境，关心他们的培养对象，共同努力把学生培养成才。据考证，美国有许多黄色的卡车，那是中小学的校车，漆成黄色是全国统一的标志，这种车在公路上的地位仅次于消防车，其他车辆不得随意赶超，而需主动让道。由此可见，美国社会是如何重视教育、尊重教师的，值得我们思考。其实，教师的要求并不高，只不过是要为他们创造比较好的工作环境和舆论氛围，社会对其有一个比较公正的认可，仅此而已。因此，我们还要从全社会的角度，营造一个尊师重教的良好氛围。