决定孩子一生的36种关键能力12：健康维护能力——让孩子明白健康就在自己手中 6招培养孩子健康维护能力

决定孩子一生的36种关键能力12：健康维护能力——让孩子明白健康就在自己手中 6招培养孩子健康维护能力

决定孩子一生的36种关键能力12：健康维护能力——让孩子明白健康就在自己手中 6招培养孩子健康维护能力 篇1

让孩子明白健康就在自己手中父母在培养孩子智力的时候，一定不要忽视了帮助孩子建立对健康的认识和关注。身体是孩子进行一切活动的基础，让孩子明白，健康掌握在自己手中。

【亲子现场】

案例1：

李雪今年上初三了，可她的身高已经达到了1.7米，身形苗条健美，学习成绩优异。在很多女孩热衷于减肥的今天，小雪根本不节食、不吃减肥药，同学们都很羡慕她。很多同学都向她“取经”，李雪说自己的身体条件得益于从小坚持锻炼的好习惯。李雪的爸爸很喜欢运动，经常带着她和妈妈去打乒乓球，所以乒乓球成为全家的运动项目。爸爸给了她很多指导，5岁的时候，李雪的乒乓球就打得有模有样了。

李雪7岁时，看到电视上小女孩的体操表演，对体操产生了兴趣，想去学习，妈妈很支持孩子的想法，每个周末都带她去参加体操课，李雪学得很刻苦。

在李雪成长的过程中，从来没有停止过锻炼，因此进入青春期之后的李雪，身体健康，精力充沛，学习成绩也很优秀。现在，体育锻炼已成了李雪生活中不可缺少的一部分了。案例2：

尹刚是家里的独生子，爸爸妈妈把所有的希望都寄托在他身上。每天放学后，除了吃饭，尹刚都是在书房里埋头苦读。虽然他的体质一直不好，但是并没有抽出时间去锻炼身体。妈妈觉得孩子学习很辛苦，就刻意给他准备有营养的东西，还为他买了很多补品。经常坐着不运动，尹刚变得很胖，眼睛也近视了。学校里的体育课，他也会以各种理由不上，利用有限的时间学习，唯一感到骄傲的是他的学习成绩。

尹刚参加小升初考试的前两个月，爸爸妈妈更是督促他好好学习，尹刚每天晚上都是十点之后才睡觉。尹刚的身体终于支撑不住，在考场上倒下了，爸爸妈妈对孩子寄予的厚望也一下子落空了。

【专家剖析】

对于父母来说，没有什么比孩子拥有健康的身体更为重要的了。可是最近的一份资料显示，孩子的健康状况不容乐观。在全国7岁～9岁的孩子中，贫血率达到30%，近视眼率初中生达到55%，高中生达到70%，大学生更是高达77%。高考学生身体检查，完全合格的仅为15%，在全国大中城市中，每10个孩子中就有一个肥胖儿。由此可见，孩子的健康状况令人担忧。

健康高于一切。孩子如果没有健康的身体，生活和学习都无从谈起。随着生活条件越来越好，父母为孩子提供的物质条件也越来越好，但这并不是保证孩子身体健康的唯一条件，父母更重要的任务是要帮助孩子使其养成健康的生活习惯。

有的孩子饮食没有规律，暴饮暴食；还有的父母让孩子把所有时间用在学习上，不去参加适当的活动，身体得不到锻炼，也就缺乏基本的学习保障了，这些不良的生活习惯都应该摒弃。

如果父母真的爱孩子，就要给孩子健康的身体，让孩子明白健康的重要性，爱惜自己的身体，这既是对孩子自己负责，也是对整个家庭负责。

孩子的健康不仅仅包括身体上的健康，还包括心理上的健康。父母在关注孩子身体健康的同时一定不要忽略孩子的心理健康。一般来说，性格内向、孤僻的孩子，不能使消极情绪得到及时宣泄，容易产生身体上的疾病；而活泼开朗的孩子身体一般很健康，即使有了某些疾病，也能保持良好的精神状态，这也有利于尽快恢复。

“身体是革命的本钱”，健康是孩子的最大财富，是孩子进行一切活动的前提和基础。为了让孩子更好地应对社会激励的竞争压力，就应该在他们小时候打下好的身体基础，让孩子掌握基本的健康维护能力。

6招培养孩子健康维护能力

方法一：父母要了解孩子的身体发育情况

很多父母都以为天天和孩子在一起，没有人比自己更了解孩子，但是事实并非如此。父母总是忙于自己的事业，忽略了对孩子的关心，所以有时候孩子的健康出现了问题，父母也不知道，最终耽误了孩子的健康成长。

父母要了解孩子的身体发育状况。对于年幼的孩子，父母要用心观察孩子的表现，因为他们不会将自己的感受清晰地告诉父母；对于年龄大点的孩子，父母要耐心倾听孩子的话，并且留意孩子的表现，当孩子身体不健康时及时就诊。

父母要了解孩子常见病的外在表现以及简单的治疗思路，这样才能对孩子的健康给予积极有效的帮助。

方法二：让孩子养成良好的饮食习惯

良好的饮食习惯可以保证孩子营养均衡。孩子的饮食习惯会受到父母的影响，因此父母不要以自己的饮食喜恶影响孩子，也不要按照自己的口味为孩子安排饮食，要为孩子做个平衡饮食的好榜样，避免孩子养成挑食和偏食的坏习惯。

还有的父母为孩子准备了很多零食，怕孩子不到吃饭的时间就感到饿，这样会使孩子养成不好好吃饭和乱吃零食的坏习惯。习惯是慢慢养成的，父母要有意识地培养孩子良好的饮食习惯，使孩子终身受益。

周同的爸爸妈妈在外面做生意，平时很忙，没有过多的时间来照顾他，每次吃饭都让他自己出去买着吃。周同一般是饿了的时候才去买着吃，一点也没有规律，但是，最近妈妈发现周同胖了，她觉得孩子胖是好事，也就没有把这个现象放在心上。

直到有一天，周同的老师打来电话，说他因为胃疼被送进了医院，妈妈这才了解到，孩子为了省事，每天都去吃汉堡包等油炸食品，或者买些零食代替，因此，周同的体重是增加了，可体质却差了。吃饭不规律，还使周同的胃出了毛病。

很多父母都和周同的父母一样，整日忙于工作，而忽视了对孩子良好饮食习惯的培养。父母要为孩子提供富含各种营养的食物，保持孩子的食欲，减少疾病对孩子的困扰，促进孩子身体的健康发展。

在孩子吃饭的时候，要教孩子细嚼慢咽、不狼吞虎咽；告诉孩子懂得“病从口入”的道理，让孩子养成饭前洗手的好习惯。同时，父母要避免孩子的饮食结构过于单调，在平时做饭的时候，尽量保证种类多样，让孩子尝试多种口味的饭菜，各种食物都要给孩子吃，但是不要强迫孩子吃。

在吃饭的时候，父母也要营造一个轻松的就餐环境，不要在吃饭的时候教训、责骂孩子，否则会给孩子造成压力，不利于食物的消化吸收。

方法三：教孩子坚持体育锻炼

生命在于运动。孩子正处于长身体的阶段，适量的运动可以使孩子拥有健康的体魄，提高自身免疫力。现在的父母虽然都很重视孩子的健康问题，但是认识有误区，方式有偏差，他们往往把重点放在饮食和保健品补充上，却忽视了体育运动。

孩子参加体育锻炼，可以使肌肉更加发达，在日常生活中不容易受伤。因此，通过体育运动的形式，让孩子锻炼身体是很有必要的。

毛毛小时候身体瘦小，可是他的身体素质却不错，几乎不怎么生病，并且还很有力气。因为他的爸爸妈妈从来不限制他的活动，打篮球、踢足球，只要他想玩的从来不制止。即使孩子在玩的时候受了点皮外伤，他也毫不在乎。看着活泼健康的毛毛，他的父母很高兴。另一个孩子黄海却相反。黄海3岁的时候，玩的时候不小心碰掉了一颗牙，他的妈妈担心他再出现什么闪失，就对他实行保守的教育方式，天天让他待在房间里，避免和外界接触。在父母的限制下，黄海只能在屋子里活动，体质越来越差，经常生病。

适当的运动可以增加孩子对疾病的抵抗力，还可以有效地防止孩子的肥胖问题。

有位教育专家说：“每天进行运动比每天喝牛奶对健康更为重要。”可见，运动和身体健康的关系很密切。通过体育锻炼，孩子的生长和发育可以更快，各个器官的功能也会得到增强。同时，体育运动还可以促进孩子心理素质的健全发展。

父母要鼓励孩子多参加户外的体育运动。阳光中紫外线的照射，可以促进孩子对钙和磷的吸收，预防和治疗佝偻病，还可以刺激骨髓，制造红血球，防止贫血，同时，新鲜的空气能促进孩子的新陈代谢。

父母还要为孩子创造运动的条件，鼓励、支持孩子参加体育锻炼，不要整天将孩子关在家里，要为孩子配备必要的用具，多选择几种运动形式，提高孩子的兴趣；3岁～12岁的孩子是形成良好习惯的关键期，父母要在这个时期多引导孩子进行锻炼，帮助孩子形成体育锻炼的习惯。

此外，父母要根据孩子的年龄和体质来制定适合孩子的锻炼项目，教给孩子科学的锻炼方法，保证孩子的健康成长。

方法四：让孩子处理好学习和休息的关系

孩子年龄小，自制力差，往往处理不好学习和休息的关系，从而使身体健康出现问题。来自家庭、学校和社会的多重压力，使孩子必须通过勤奋学习来增加自己的竞争力，可是长期的埋头苦读，会使孩子的身体素质逐渐减弱，最终难以实现自己的远大抱负。

已是深夜十二点多了，可是琳琳还在学习。妈妈第三次来催琳琳睡觉了。可是她说：“我是班里的学习委员，成绩应该是最好的。上次考试第一名竟然被李蕾抢走了，我必须好好学习，这次超过她。”说完，又埋头苦读。

妈妈觉得孩子这样做，非但不会提高学习成绩，还会把身体搞垮了，于是给她制定了严格的时间作息表，监督孩子按照作息表执行，同时，妈妈还特意为她增加了营养。下次考试，琳琳轻松地拿到了第一名，她非常感谢妈妈对她的正确引导。

父母要让孩子该学习的时候专心学习，该休息的时候好好休息，学会劳逸结合，这样才能在保证身体健康的基础上，提高学习效率。父母要调整自己对孩子的期望值，不要给孩子施加太大的压力，让孩子轻轻松松地学习和休息。

孩子的休息方式很多，如听听音乐，做自己感兴趣的事情，在这个过程中，父母还可以发现孩子的爱好及特长。孩子在发展自己的兴趣时，会感到身心愉悦，这对身体健康也是有帮助的。

方法五：定期为孩子进行身体检查

父母要做个有心人，关心孩子的身体健康，定期为孩子进行身体检查。随着父母对健康意识的增强，他们会逐渐关注自己的身体健康状况，却忽视了孩子的身体健康检查。事实上，孩子处于身体发育阶段，更需要定期体检。

专家说，0岁～18岁的定期体检是非常重要的。在正常情况下，新生儿应1周～2周做一次检查；6个月以内的婴儿每月1次；6个月～1岁婴儿每两月1次；1岁～3岁幼儿每半年1次；3岁～18岁的孩子每年1次。

从孩子小时候起，父母就要为孩子制定一套系统的、完整的体检计划，每年定期为孩子做全面的体检，还要对孩子每次的体检结果留档备份，这样将来出现问题了也会有参考数据，也有利于在早期就发现孩子身体上、智力上及心理上存在的“隐患”，尽早采取治疗措施。方法六：关注孩子的心理健康

心理健康逐渐成为现代家庭教育理念中的流行词汇，父母一定要关注孩子的心理健康成长，只有身心健康的孩子，才是真正健康的孩子。心理健康对于成就孩子的未来，塑造健康的生命，都有着至关重要的作用。

心理健康的标准和表现是：坦然地面对现实、积极进取、可以对自己做出客观的评价、与人为善、自尊自重、情绪稳定等。可以看看孩子是否具备这些心理特征，如果发现问题一定要及时引导。

父母还要教给孩子如何保持心理健康：对待生活保持乐观的心态；正确地认识和评价自己的能力，形成良好的自我意识；发展自尊心；更加坚强等。