心理健康的自我维护

心理健康的自我维护（精选12篇）

心理健康的自我维护 篇1

教师被誉为“人类灵魂的工程师”，表明了教师以传授知识和塑造学生的心灵为光荣职责。教师保持健康的心理不仅有利于教师自身的生理健康，有利于提高工作效率，而且有利于促进学生心理健康发展。但是长期以来，教师自身的心理健康并未受到足够的重视。当前教师的心理健康状况不容乐观，不但影响了教师自身素质的提高，而且对学生、学校、社会都产生了不良的影响。本文从分析教师心理健康的现状和影响因素方面入手，探讨教师心理健康的自我维护的方法。

一、教师心理健康的现状

据国家中小学生心理健康教育课题组对中小学的2292名教师所进行的检测结果，[1]中小学教师心理障碍发生率竟高达50%。躯体化、强迫症状、焦虑、恐怖是中小学教师群体中最主要的心理健康问题。中小学教师工作任务十分繁重，长年劳累，体质每况愈下，加上中小学教师普遍责任心较强，很注意自己在学生中的形象，因而过分追求人格的完善，过分限制、约束自己，关心各种细节，常有自我责备、谴责的倾向，这都成为躯体化、强迫症状的直接诱因。此外，由于社会期望值偏高，难免产生焦虑、恐怖情绪。调查发现，教师的心理问题症状主要表现为抑郁、精神不振、焦虑、过分担心、有说不出原因的不安感、无法入睡、人际敏感等，表现在工作中就是难以有乐观积极的心态，喜欢用冷傲、生硬的态度对待学生，随便挖苦学生，无端训斥学生，多疑、猜忌心重，容易计较，爱和同事闹别扭，自卑等。教师的心理健康，已经成了一个无法回避的话题。

二、教师心理健康的影响因素

1. 工作压力过大是造成教师心理障碍的首要原因[2]。

适当的压力可以使人产生责任感、进取心，但是压力过大则会影响人的心理健康。压力主要来自高社会期许———“人类灵魂的工程师”、“春蚕”等，其实教师只是一种职业、谋生手段，不是人格高尚的象征。教师只有在进入职业状态之后得到系统有效的培训，才会慢慢地将教育发展成为自己热爱的事业，才能提升职业认同。教师中普遍存在的焦虑情绪也与教师的职业特点有关。不少青年教师有着较高的理想和奋斗目标，当他们的愿望与现实之间发生激烈矛盾和碰撞时，其心态往往无法平衡，产生焦躁情绪。

2. 多重社会角色带来的心理健康问题。

教师夹在学校、学生和家长之间，既是学校教育理念的执行者，对学生进行直接的管理，又是教育产业化链条中的服务者，处于被消费者弹劾的地位。教师扮演着众多的角色：文化知识的传授者、技能操作的示范者、言传身教的教育者、人际关系的协调者、学生家长的代理者，这就要求教师具有专业知识、实践技能、组织管理、人际交往、情绪调控等多种能力。多种角色的转换容易产生错位，引起教师心理上的紧张和疲劳。

3. 缺少家庭、社会支持系统。

教师的各自为战的工作状态和时间紧迫、操劳过度，造成教师彼此之间很难相互沟通、彼此支持，而以学生成绩为标准的教师评价体系还会人为地制造竞争，恶化人际环境。同时教师的视野不够宽泛，社会交际能力较差，终日辛劳却很难体会到成功的快乐。

4. 教师心理健康知识的缺乏。

教师自身心理知识欠缺，容易导致心理问题疏导渠道的不畅，教师本身的人格缺陷如追求完美、拘谨保守标过高、自尊过强、意志力弱等都会引发心理问题。

三、教师心理健康的自我维护

教师的心理健康从根本上说还得由教师自己维护。一个优秀的教师应该能够处理好两个方面的关系：既关注学生的心理健康，同时也重视自己的心理健康。优秀的教师在必要的时候能承受巨大的压力，但他绝不会让自己一直处于压力之中以致身心俱损，影响工作和生活的正常进行。教师可以从以下几个方面调适自身心理问题：

1. 正视自我，悦纳自我。

职业理想与信念是维持、提高教师心理健康的重要保证。高职院校教师应努力树立正确的职教思想，热爱职教事业，全面提高自身素质，爱护和宽容学生，正视现实，不断奋进。教师职业的特点决定教师要淡泊名利、超然世俗，既不目空一切，也不妄自菲薄。教师职业的社会功效是潜在的，并非立竿见影、光辉耀眼;教师收入相对偏低，荣誉也相对较少。这就要求教师用辩证的态度，看待光怪陆离的社会现实，公正地评价自我，设置合理的目标，确立适中的期望值，平静躁动不安的心灵，用自身力量达到与外在环境的动态平衡。

2. 调整心态，正视压力。

教师要正确认知压力，要认识到优胜劣汰是社会发展的必然趋势，压力及其反应不是自己的弱点和能力不足，而是人人都会体验到的正常心理现象。教师要学会正视现实、自我调适，提高综合素质，养成乐观宽容、淡泊豁达的性格，遇到尴尬的境遇，选择应对策略。教师应适时适度地调节好心态与情绪。适时调整角色。教师不是“我”的惟一社会角色。[3]教师要学会对时间进行组织和预算，将目标按优先次序进行区分，设立一个切实可行的时间表，每天留出一定的时间给自己。当工作压力过大时，还可通过各种身体锻炼、户外活动、培养业余爱好等来舒缓紧张的神经，使身心得到放松和调节。

3. 合理地定位自我，正确地评价自我。

教师要承认自己的优点、长处，也要承认自己能力的不足及时间、精力、客观条件的有限性，教师要合理地制订目标，不追求完美，不苛求自己，将自己的工作期望和生活追求定位在稍高于现实的位置上。量力而行，有些方面要做到100分，有些方面做到8O分就够了。不要奢望各方面都兼顾得很好：既要教书教得好，又要家里永远都窗明几净;既想在讲课大赛拿名次，又想每天变着花样做出可口的饭菜。“鱼和熊掌不可兼得”，认清这一点，教师们就会摆脱许多不必要的压力的困扰。

4. 加强学习，系统掌握心理学和心理健康等知识。

教师应主动、有意识地加强心理知识的学习，掌握与运用应对压力的技巧，进行有效的自我调节，主动解决一些常见的心理问题，做自身心理健康的维护者。

四、小结

综上所述，教师心理障碍产生的原因是多方面的，应该从不同的渠道运用综合的手段予以克服。在现阶段，教师自身对自我心理健康的维护相当重要。注重心理健康，提高自我保健意识，对于很好地履行教育职责，创造美好的个人生活有着重要意义。

摘要：教师心理健康的现状不容乐观, 工作压力大、多重社会角色、缺少家庭及社会支持系统、教师自身心理健康知识的缺乏是教师心理健康的主要影响因素。正视自我, 调整压力, 正确自我评价, 加强沟通, 加强心理知识的学习是教师心理健康的自我维护的方法。

关键词：教师心理健康,现状,影响因素,自我维护

参考文献

[1]张占虎.教师心理健康:一个无法回避的话题.发展, 2006, 9:107-108.

[2]李金艳.论教师教育与教师心理健康.中国成人教育, 2006, 9:96-97.

[3]郭军.理性情绪疗法视野下的教师心理健康对策.中小学教师培训, 2006, 8:54-56.

心理健康的自我维护 篇2

近年来由于社会转型及各种矛盾的交织，我国教师的心理健康水平有下降的趋势，教师中出现自卑、焦虑、抑郁、近年来由于社会转型及各种矛盾的交织，我国教师的心理健康水平有下降的趋势，教师中出现自卑、焦虑、抑郁、人际敏感、敌对、偏执、强迫症、神经症等心理症状的比例较高。如何维护与促进教师的心理健康，是一个值得深入研究的问题。要维护和促进教师的心理健康，除了提供必要的社会支持，改善教师的生活、工作条件外，教师加强自身的心理保健十分重要。认知重建是教师自我保健的一种重要方法与策略。认知心理学家认为，人的不良情绪或行为并不是由某一事件本身所引起的，而是由经历这一事件的个体对这一事件的认识解释和评价所引起的。因此，通过认知重建，教师对自己原有的某些不合理观念、态度进行重新评价桥正或调整，可以使自己的一些不良情绪和行为得以消除，从而保持心理平衡，维护与促进心理健康。

一、 职业价值认知重建。

社会价值与人生幸福长期以来，人们都习惯于从社会的角度认识教师的职业价值。教师是太阳底下最光荣的职业、教师是人类灵魂的工程师等等名言警句，影响了很多人投身教职。受到学生的尊重和社会的关注享受较高的报酬和待遇，形成了基本的心理期待。然而，现实的情况往往并不理想。教师工作不仅辛苦，而且也不一定常有鲜花和掌声相伴，报酬与待遇在各阶层、工种之中，也不能算是特别好，有的贫困地方甚至时有拖欠工资的情况。这导致了一些教师的心理挫折，看不到教育工作的意义，认为这是一个缺乏成就光顾的工作，特别是在和学生、家长、领导等发生冲突，在教育教学过程中遭遇挫折之后，热情熄灭了，厌倦感、失落感油然而生，有的教师甚至怀疑自己当初的职业选择，工作失去了动力。

任何一个职业，都不能从单一的向度规定它的价值。太阳底下最崇高光辉的职业，是从教师职业群体所具有的社会意义来言说的，并不是对教师个人生命质量和意义的完整诊释，也不是对教师个人社会地位和待遇的描述和承诺。和社会上许许多多的职业一样，教育工作既是平凡的，又是重要的，有其独特的价值和意义。教师与工人、农民、军人、医生、工程师、政治家、科学家、艺术家等一样，都是人类文明进步不可或缺的。教师职业的特殊性仅在于它有着自身的责任、义务和权利，以及乐趣。对此要有理性的、客观的认识，既不要为从事这种职业而自觉高人一等，也不要自轻自贱，觉得比其他社会职业低下。同时，每个教师能否受到社会的尊重，能否享有较高的社会地位，与自身的学识、能力、水平、敬业精神以及对教育事业贡献的大小密切相关。在如此庞大的教师队伍中，成为骨干教师、特级教师而备受重视和奖励的只是少数，而不会是全部。因此，在新时期，教师既应去掉笼罩在自己头上的神圣而虚幻的光环，又不要自惭形秽、自觉低贱，不要让职业评价从一个极端走向另一个极端，从一种片面走向另一种片面，而应以一种平常心来对待自己，以一个从事这一职业的普通公民来看待自己，以宽阔的胸襟和开放的心态来认识自己的职业价值。

另一方面，对个体生命而言，世界上任何一种职业都有它美好的一面，也有它不足的一面，关键在于人们怎样认识、比较、取舍。教师职业与其他社会职业一样，平凡与伟大交织、艰辛与欢乐共有、付出与收获同在。许多教师认为，自己从事的确是世界上最幸福的职业之一，这是因为他们体验到当教师不仅有稳定的收入和工作条件，而且是一种使人类和自己都变得更加美好的职业它充盈着自由的欢乐，内含着创造的幸福，给人带来内在的满足与尊严。他们真切地感受到了生命价值的实现。显然他们真实地看到了教师职业美好的一面，并以辩证的观点看待并不那么完美的一面。他们认为教师职业可以体现出社会价值与个人生命价值的统一，拥有幸福感。

总之，教师不仅需要他人、社会的关注与尊重，也需要自我价值的接纳和认同，需要以平常心、幸福感来对待自己的职业，避免一些自挫性的认识，维护心理健康。

二、 角色意象的认知重建。

教师更应象阳光人们常常将教师比喻为蜡烛，许多教师也以此自励，以致形成一种蜡烛的自我意象。他们认为，一个好教师就应该只讲奉献而不讲索取，他们废寝忘食地工作、超负荷运转、节假日不休息、生病也坚持上课，直至累倒在讲台上，释放完自己的最后能量。如此践行的时候，又有着无法排解的困惑，如感到空虚和失落、缺乏自我价值感和自我成就感。特别是在遇到大的压力、遇到改革时，他们心力交瘁却难以应对，有一种无力感、无助感，有一种能量耗尽、心被掏空的感觉。可见，蜡烛这种比喻虽然较好地反映了教师行业的无私奉献精神，但它将教师描绘成一种悲剧角色，它漠视了教师的内在尊严和欢乐，忽视了教师的持续的学习与成长的需求，所形成的是一种消极的自我意象，严重地影响心理健康，这是值得反思的。

所谓自我意象，是人们潜意识中的自我肖像、心理蓝图，是一种在自我经历环境和某些特殊刺激作用下后天习得的自我感觉、自我定义。心理学研究表明，自我意象是人的心理基础，一个人把自己想象、定义或感觉成什么人，就会不自觉地按照那种人的思维模式说话和做事，其行为方式和行为效率就会在可预知的一定框架内。不管我们认识与否，也不管我们承认与否，这种自我意象都客观地存在着，并在人们的行为中起主导作用。正是在蜡烛这种消极的自我意象的暗示下，教师只能为照亮别人而牺牲自己。许多心理学家认为，这种红烛精神固然可贵，但不仅是以牺牲教师的生活幸福为代价，而且并不一定能取得

教育上的成功。不均衡的生活会使教师心理失衡，可以影响教师对待学生的态度与行为，最终影响学生的心理健康和成长。北师大董奇教授认为，教师的生命价值、心理素质乃至个人幸福程度都会对学生产生深刻的影响。因此，一味地强调教师的无私奉献和自我牺牲精神的重要性，而不顾及教师自身的身心健康和幸福，是不理智的。事实上，教师也是人，是生活在现实中的人，也需要有充实的生活、美好的人生、幸福的家庭。在现代社会快速发展、科学技术日新月异、课程改革深入推进的进程中，也需要不断丰富、发展和完善自己。只有教师成为一个身心健康而又持续发展的人，成为一个快乐、幸福、充满智慧的人，他才能更好地关心学生的身心健康。如果教师心情不舒畅，个性受到压抑，活力难以舒张，自然也不利于学生的发展和成长。

因此，教师更应象阳光，要提高自己的工作效率和生活质量，以愉快、富有成效感的心情面对工作和生活，不仅照亮别人，也要温暖自己，并使自己有更大的活力和不竭的能量。只有教师心中充满阳光，才可能把阳光播撒在学生心上。实际上，学生不仅是接受教育的客体，同时又是教育活动的主体，是学习的主人，他们需要被发现、照亮，而不单纯是修理的对象。学生首先是人，是有血有肉有思想情感、有独特个性的人，是正在成长发展中的人。学生对教师所传送的教育信息，从来不是毫无选择，全盘吸收。而外界的环境刺激只有当它被主体选择、加工，成为主体的反映对象，才会对主体的发展产生影响。或者说只有当主体在进行自我建构时，外界的知识才可能内化为主体素质的一部分。同时，只有学生亲其师，才能信其道，而厌其师，必逆其道D有效的教学常常取决于有效的交往。因此，教师在教育学生的过程中，首先应该放低自己的姿态，不要总是要求学生尊重自己，而也要尊重学生。要尊重学生的人格，尊重学生的选择，尊重学生的思想，相信他们的智慧和力量。要善于容纳学生的不同个性，鼓励他们在自由欢愉的氛围中大胆想象和创造，并及时和他们进行思想和情感的交流。要更多地关注他们思想的兴奋点、情感的敏感点、品德的闪光点，并善于使他们的优良个性得以张扬。

三、 对学生的认知重建。

学生是正在成长发展中的人。教师对学生怎样认识，怎样看待，决定着教师对学生的态度和行为，进而影响到教师和学生之间的关系及教育教学的效果，并最终影响到师生的健康。有的教师受传统观念的影响，过多地强调学生作为受教育者的一面，仅把学生作为劳动加工的对象，接受知识的客体，认为我说的你就该听，我教的你就该会，我讲的你就该懂，否则就强行要求、批评训斥、严加管教，造成师生关系紧张。一些教师过分地讲究师道尊严，信奉严师出高徒，不能正确对待学生出现的错误和缺点，对学生常过于苛刻、过于控制、过于干涉，或者以个人的喜好为标准来褒贬、评价学生，往往与学生发生大的冲突，由此教师本人也体会不到育人工作的乐趣和尊师爱生的情谊，既伤害了学生的自尊心、上进心，也给自己平添了许多烦恼和困扰。

从发展心理学的角度讲，不成熟是孩子的主要特征，犯错误是孩子成长中的必然。学生既然是成长发展中的人，就不一定是那么成熟，那么完善，那么合乎成人的思维模式和行为规范，发展本身就包含了不成熟、不完善，这种不成熟不完善正是其发展潜力的一种表现，是孩子个性的共性。而孩子的错误既可能是真正的、不合规律性的一种错误，这有待于他们在自己的失误中认知、体验和自我矫正;也可能仅是成人世界里的不合规矩和不合要求，而其实是一种新的品质，是一种新的力量和智慧的萌芽。无论是前者还是后者，教师对学生都要有宽容、关爱的态度，坦荡、友善的胸怀。对学生的苛求其实是教师自我消极的完美主义投向他人的一种表现，它有损于师生良好人际关系的建立，对师生双方都会产生消极影响。研究表明，学生在学业中最想建立的是重要感、能力感，在成长过程中最想获得的是归属感、价值感，而教师的苛求恰恰破坏了学生成长所需要获得的这些最重要的心理因子。因此，教师要调整自己的心态，要确认学生的独立性、发展性，要允许孩子犯错误，允许孩子幼稚，允许学生在回答问题时答得不对或不全对，要用儿童而不是成人的眼光来观察他们的内心世界，要理解、善待孩子的`失误与弱点，并善于从孩子错误行为中发现教育契机，采用富有人情味的、发展性的教育策略和方法，促进学生健康成长。对学生的爱和宽容对教师的心理健康至关重要。教师在真诚接纳、尊重和理解学生的同时，也接纳、尊重和善待了自己，既使学生健康成长，也使自己快乐生活。

四、 对职业压力的认知重建。

压力是人生的燃料。现在的教师普遍感到有越来越多的压力。且不说教学任务的繁重、教育工作的复杂，就现代社会的急剧变化和教育改革的深化实施来说，对教师的压力也日渐增多。现代科技迅猛发展，现代学生主体意识日益增强及获取信息途径的多样化，无疑对每个教师的已有知识、能力构成挑战;素质教育沧」新教育、课程改革、研究性学习等对教师素质提高了要求;学生、家长及整个社会对教师的高期望，教师竞聘上岗、末位淘汰、工资奖金与业绩挂钩等竞争机制的引入，都对教师形成一定的压力。各种压力向教师集中，使教师处于教育矛盾的焦点。然而最大的压力还是教师自我的压力，是教师自身强烈的需求与其现实的能力之间的差距所构成的矛盾与压力。教师只有对压力有正确的认知，才能保持身心健康。首先，要认识压力是客观存在的，一个人不论什么时候都要承受或多或少的压力，即使是婴儿也不能例外，因此，我们大可不必为此焦虑、恐慌。而且，教师职业本身就是一种压力，一种对教师有着高要求、高期望的压力。当前的教育改革又给教师带来新的压力。我们需要清醒地看到，这种压力的产生是社会发展的必然，是无法逃避的。既然无法逃避，就要学会与压力共处，若无法与之和平共处，天天忧愁、焦虑、烦闷，只会更多地感到压力的折磨和痛苦，并可能导致各种身心疾病[ 6]。这样不仅对自己及家人的生活造成危害，同时也影响到教师事业心、责任感及教学能力的下降，影响教学质量和学生发展。

其次，要认识到适度的压力是生命所必需的，压力是人生的燃料，是生命的动力，适度的压力所带来的紧张有助于排除人们的孤独感和忧愁感，增强人们机体的活力和免疫力，从而有益于健康。如果没有地球的大气压力，人就会象在月球上，眼睛外凸，七孔流血而死亡。同时，适度的压力可以提供给个体完成任务的唤醒动机，有利于提高人们的工作和学习效率，促进个人的专业发展和成长，毫无压力则工作毫无效率和毫无创造。著名电视主持人吴小莉认为，人的一生仿佛都在与地心引力作斗争 ,人没有压力，就象是青蛙在温水里游泳，当水温升高却早已失去弹跳力，只能束手待毙。因此，我们不要认为压力只有负性影响，而应转换认知和情绪，多去开发压力的有利因素，使之成为一种重要资源。如课改和竞聘对教师都会产生压力，但教师可利用课改时机，抓紧更新自己的知识，提高自己的能力，可利用竞聘机会，充分展示自己的才华，扩展自己的人际关系网络，优化自己的人际环境，这些都能使自身得到进一步发展。当然压力不可过大，紧张不可过度，过大的压力和过度的紧张可能摧毁人的身心健康。最后，要充分认识到同一事件所引起的压力大小，与当事人的个性、态度及人生观有关。工作、生活环境相同的两位教师，虽然他们面临的客观压力是相同的，但由于个性等不同，他们所感受到的主观压力是不会相同的。同样一件引起压力的生活事件，对于一个个性狭隘，以逃避为行为风格的教师来说，他可能感到只是灾难和痛苦;而对于一个性格开朗，以奋斗为行为风格的人来说，会把它看作是绝好的自我锻炼和成长的契机。而且，乐观主义的价值观被证明是非常重要的，它可以改变外部世界在个体感知中的色彩，改变人们对压力来源及强度的评价，是教师心理过程的积极的动力机制。虽然我们无法控制客观压力的大小和去留，但绝对可以控制对压力的反应程度与方式。特别需要指出的是，教师的教育信念和职业理想是教师在压力下维护心理健康的重要保证。如果每个教师能认识社会变化发展的趋势，坚定信念和理想，保持稳定而富有弹性的心态，在改革中加强学习，不断进取，完善自我，变压力为动力，那么，也就一定能为自己创建一个积极、有序、宽松、和谐的生活和工作环境。

五、对人格面具的认知重建。

人们常说学高为师，身正为范，为人师者应该学养深厚、品行高尚、以身立教、为人师表等等，这一有着深远文化传承力的教师人格形象，历来为社会和教师所公认。然而，不少教师却明显感到自己在各种教育情境中与日常个人生活中所表现的人格特征相去甚远D即自己的职场人格(或称教师角色人格)与其真实人格不一致，带有面具的性质。这使得一些教师在自我认同中内心失去平衡，使他们对自我道德和人格产生怀疑或否定，并为自己的这种虚伪和表演行为 而内疚。这种自我道德冲突的困惑甚至使教师感到痛苦，并深刻地影响着教师的自尊与自信。其实，人格面具并不等于虚伪。适度的教师人格面具既是教育的一种需要，又是教师在一定压力下自我适应、自我保护的一种方式。这是因为，我们的教育要求教师必须按照社会的期望去培养学生，要求教师必须用高尚的品质、良好的形象去陶冶学生，从而使他们积极向上，健康成长。当教师自身的思想境界、人格水平尚未达到社会所要求的高度(往往是优秀教师或理想教师的标准)时，即教师内在师德与外在师表存在一定差距时，教师的这种过渡性的人格面具是必要的。因为教师的职场人格大多经过人格特征的扬弃，从而保留了教师人格类型中积极的职业特征，展现给学生的是更为适合的教育形象，特别是现代教师职场人格又吸纳了许多富有时代特征的积极品质，如民主精神、创新品格等，更适合新时期人才培养的要求。而教师完全自然、真实的我，未必都符合教育的要求，如果不首先对其消极的方面加以收敛，而随意把它带入教育情境，反而可能会使学生失去对教师的期待和信任，或者会成为学生模仿的负面榜样。因此，教师的真诚首先应是一种对学生发展有利的明智的选择，而不是完全的自我表现。当然，在大多数情况下，教师要尽可能如实地向学生表达自己的真实观点，想法和情感，诚实地对待那些影响学生知识和生活的教育过失，勇于承认自己的错误，以在学生面前展现一个真实的我，但教师又要善于对自己可能产生的负面情绪如沮丧、失意、绝望等加以调控和掩饰。

其次，适度的教师人格面具可使教师在教学中保持一种自我警醒的状态，明确意识自身的教师身份，暗示自己的主导地位和作用，从而进行自我规范，自觉承担教书育人的重任。对于学生来说，这也为他们创造了一种亲师的情境，可使学生易于接受教师的教育和忠告，让学生对教师保持一种必要的尊敬。如果一个教师过于弱化教师人格面具，那也会失去自己的影响力。另一方面，一些研究表明，教师的真实人格与教师的职场人格总有一定的差距，教师人格的自我完善又有一个较长的过程，要达到优秀教师或理想教师的人格水平需要时日，而当今教师聘任制的实施对教师的素质和教学行为又提出了严格的要求，对不合格者则可能令其下课。因此，教师人格面具也是教师职业适应和自我防御的一种方式。此外，教师的真实人格不能也不应完全与教师职场人格相同，倘若一个教师的真实人格与教师职场人格过度同化，则他有可能消磨个性，迷失自我。总之，师生关系和社会环境关系要求教师在一定范围内超出自我，做一个教学情境中的我而不完全是一个自然中的我，或者说，教师人格面具的存在为教师教书育人的职业特质所决定。然而，教师又不能长期地过度地使用教师人格面具，否则他将失去人格的内在统一性。长此下去会使教师人格严重分裂，或使他经常处于面具人格与真实人格冲突所造成的紧张心理状态之中，他会因此活得太累而影响健康。一个教师如果完全被教师人格面具所主宰，言不由衷且装腔作势，最终会失去与学生的正常关系。教师总是装出一幅至尊的样子，也会给学生带来压抑和紧张。

总之，教师既不必为自己的教师人格面具而过分地自卑、自责，把它视同于自身的道德问题和人格缺陷，也不宜过度地使用教师人格面具，在课内校外判若两人，而应根据实际情境恰适地转换自身的角色。更重要的是，教师要加强平时的师德修养与人格完善，在保持个人良好人格特征的前提下，逐渐使自己的内在师德与外在师表一致，真实人格与职场人格趋近，这样才能既使自我得到发展，又能自然地经受各种时空的考验，从而从根本上维护心理平衡，保持心理健康。

六、完美理念的重建。

世界上没有绝对完美的人和事。追求完美、渴望卓越是人的天性，也是一名合格教师应有的品质。但追求完美也不能过度，渴望卓越也要切合实际。有的教师在工作和学习中过度地追求完美和自我苛求，而为完美所累。特别是一些有一定名气的优秀教师、骨干教师，做什么都不能落在他人的后面，在教学上力求使自己的每一堂课都十分成功，指导学生的每一次活动都十分精彩，在学校开展的各项竞赛评比活动中总是力争第一，在人际关系方面也力求完美无瑕。然而实际上他们又总感到自己有许多事情没有做好，感到力不从心，深深地陷入自责、自卑、焦虑不安和痛苦之中。

完美主义者应该知道，所谓完美只能是相对的，绝对完美就意味着停止、终结。他们不仅事实上达不到事事完美，而且也极容易导致自我挫折感，并诱发认知障碍和自我适应障碍，不利于人的心理健康。完美主义实际上是一种消极的认知一情感模式，持有这种模式的教师不是追求完美，而是害怕不完美，因而存在比较严重的不完美焦虑。这种焦虑指向自己，容易产生强迫性神经症;指向他人，则往往使人际关系紧张。而且，在人的一生中，取得最佳成就往往可能只有一次，如果把它作为普遍的标准，要求每一次都完美，这是不可能的。相反，如果目标客观而现实，行动起来常常感到轻松;渝决、富有创造性、工作效率高，因而充满自信。若过度追求完美，对失败的恐惧会使人如履薄冰，工作效率反而不如心态平和时好。

浅谈提升护生的心理自我维护能力 篇3

【关键词】心理自我维护 护生

随着生物医学模式向生物、心理、社会医学模式的转变，人们对健康的理解是没有身体缺陷、有完整的生理、心理状态和良好的社会适应能力。护理工作的平凡、琐碎、繁重给护士造成体力和心理的压力。工作压力影响身心健康的同时也引起护理工作质量的下降，由此而引起医疗纠纷增多、患者对护理工作的满意度下降、护士临床工作流失率增加等一系列问题。健康的心理需要较长期的、有效的进行训练与调节，培养自我维护能力是非常有益的，因此，在校期间，对护生进行心理自我维护的训练非常必要，可以为护生将来顺利适应临床工作做好心理准备。

1护理学生主要的心理问题

1.1学业问题。护生在校期间主要任务是学习，学习上的困难与挫折对其影响尤为显著。目前中职生普遍存在学习基础较差，学习能力不强等情况，加上卫生类中职生的学习的内容较多，很多护生刚到学校时很不适应，学习成绩差是引起学生焦虑，出现心理问题的主要原因之一。

1.2人际关系问题。中职生对人际关系问题的关注度较高，人际关系处理不良也是护生心理困扰的主要原因之一。良好的人际交往是护生成长与社会化过程的重要组成部分，是保持良好心理状态的重要因素。目前很多中职护生是独生子女，有些在中学阶段没有住校经历，“自我为中心”、与他人关系疏远、猜疑心理很重、嫉妒心强等表现比较突出。同时因为缺乏人际交往的基本技巧，有些护生对交往既渴望又害怕，有时会产生孤独、自卑、恐惧、烦恼、抑郁等症状。

1.3情绪问题。社会角色的换位引起许多心理冲突，一些不能正确对待挫折的学生可能产生各种消极情绪，从而产生内心的痛苦和不安，易出现情绪困扰，主要表现为：抑郁、焦虑、自卑、冷漠等等。

1.4恋爱问题。当前中职护生恋爱特点主要表现为低龄化、公开化、从众心理、轻率心理、逃避心理等。中职学生已进入青春期，随着性心理的发展，会出现一系列的性心理行为，但由于性知识的匮乏，一些学生常常陷入苦闷和彷徨之中。

1.5校园生活适应问题。中职护生在自我认知、同学交往、自然环境等方面都面临着全面的调整适应。由于目前学生的自理能力、适应能力和调整能力普遍较弱，所以，在学生中生活适应问题广泛存在，主要表现在生活能力、自理能力以及对挫折的心理承受能力弱等方面。

1.6专业困扰。随着护生对护理工作内容不断地深入了解，尤其在最后一年的实习阶段，在医院为病人服务过程中，工作强度大、病人的呻吟声、监护仪器的警报声等，会使实习护生产生焦躁情绪；护生实习时必须参加“三班倒”工作制，扰乱了生物钟节律，出现睡眠障碍；有些患者及家属对护理工作尤其是护生的护理工作带有偏见、在工作中得到的岗位荣誉感低等等，会导致护生的心烦意乱、情绪不稳、心理失衡，久之则形成恶性循环，加重心理压力。

2提升心理自我维护能力

2.1正确对待挫折，保持良好的心态。中职护生面对学习成绩不理想、恋爱受挫、节日文艺表演出丑、与别人交往时碰钉子等各种挫折。其实挫折既是坏事，又是好事。当学生遭受挫折时，帮助他们分析产生挫折的主客观因素，通过改善策略，或降低目标，或重新选择手段，再作尝试，可以暂时放弃当前目标，从别的方面获得成功来予以补偿。或可采取妥协折衷的方法，找理由进行自我安慰，要有点“酸葡萄”精神和阿 “Q”精神，悦纳自我，悦纳现实。或通过倾诉或其他宣泄方式（如跳舞、唱歌、运动的等），疏导消极情绪，排遣学习生活中不可避免的挫折感。

2.2运用归因论，学会自我激励。不同的归因会直接影响学习态度和积极性，进而影响随之而来的行为状态和绩效，对过去成功或失败的归因，会影响对将来的期望和坚持努力的行为。比如护生成绩不理想或情绪控制不良或校园生活适应不良或专业困扰等，归因为努力程度不够、脑子不聪明、学习任务太难、运气和机会较差还是偶然的外因对其以后的学习动力及坚持性有很大的影响。美国哈佛大学的心理学家威廉·詹姆士（Wiliam James）研究发现，一个没有受激励的人，仅能发挥某能力的20%～30%，而当他受到激励时，某能力可发挥至80%～90%，这就是说，同样一个人，在通过充分激励后，所发挥的作用相当于激励前的3到4倍，我们会利用职业生涯规划课程及其他的一些大型讲座，邀请行内成功的专家来校进行激励演讲，对护生起到积极引导。正确利用归因理论，积极客观地分析成功与失败的原理，是学生心理健康自我维护的重要方法之一。

2.3学习语言表达能力，提高社会交往技能。社会交往技能在很大程度上决定着人的社会关系好坏，事业的成功与失败以及人在社会上的吸引力和别人对他的满意度。尤其对护理工作，较好的口头表达能力和社会交往能力，能提高护理工作的效率，更易获得患者的好评。大量的研究表明，良好的社会技能所导致的良好的同伴关系，是学生健康和取得学业成功的必要前提。

社会交往技能包括在与别人进行交往时所表现出来的口头语言、身体语言、情绪和认识等方面的技能。我们护生心理维护内容中，包括了培养护生遵守活动规则、迅速记住别人的名字、站在别人角度揣摩别人心理，交谈时学会目光接触、善于使用各种肢体语言、准确而流畅地表达自己的思想和意图、善于忍受人际关系交往中的挫折等等。

2.4加强身体锻炼，多参加社会活动。学习与工作任务的繁重，需要较好的身体素质，良好的心理状态是建立在良好的身体状态基础之上的。要求学生每天坚持体育锻炼，以强健的体魄以应对各种压力。教育育护生以良好的身心状态投入到课堂学习和各种校园活动中，提醒合理安排时间，或郊游、或访友、或聚会、或参加社会性的活动，使课余时间更加丰富多彩，真正成为恢复体力、调剂脑力，在参加社会活动中增长知识。

心理健康的自我维护 篇4

1.1 来自职业方面的压力

护理工作是脑力劳动和体力劳动兼顾的工作。随着人们对护理工作质量要求的不断提高及专业的发展、知识的更新及各种考核, 都要求护理人员不断的学习来提升自我, 这就给护士造成了智能上的压力;加上护理工作是由大量的平凡、锁碎、繁重、重复的技术操作和护理生活所组成, “三班倒”的轮换工作制扰乱了护士身体生物钟节律, 床护比例的的严重失调导致长期超负荷的工作, 造成了护士心力和体力的过度透支, 使护士无暇顾及患者及家属的心情, 常常导致患者的不满, 出现护患关系紧张;另外, 重复、乏味的工作也使护理人员对护理工作缺乏信心。

1.2 来自特殊工作环境的压力

护士的工作所面对的是千差万别的病人, 每一个病人都有不同的心理和对护理工作的要求, 这就要求护士在工作中需要不断改变自己来满足不同病人的需求。有时会因为有些病人和家属的不理解或患者因身患重病, 常常把暴怒的不良情绪向护士发泄, 导致护士工作受挫, 出现烦躁、易激动、抑郁等心理失衡的现象。这样, 更加重了护患之间的矛盾冲突而影响护士的情绪和自制力, 致使护士长期工作在充满“应激源”的环境中。护士工作面对的是有生命的个体, 有时会因为工作中的小小失误或差错都可能给病人的生命造成威胁, 这样也给护士产生一种紧张感, 且长期复杂而又高度紧张的护理工作也容易导致护士们身心疲惫, 失去对工作的热情和乐于助人的品质, 更易导致护理差错事故的发生和护患冲突的产生。目前, 血源性疾病如乙肝、艾滋病及性病的发病率逐年上升, 呼吸道疾病如肺结核发病率很高, 护理工作中护士要密切接触病人的皮肤、血液、大小便等, 增加了职业暴露的危险性, 也加重了护士焦虑恐惧的心理。另外, 在工作中必须面对“生离死别”的场面, 更加重了护士的心理负荷。如此的循环, 护士的心理压力必然加大。

1.3 来自家庭生活的压力

在家庭中, 护士也要当好贤惠的妻子、慈祥的母亲、孝顺的女儿, 由于护士的工作性质, 使护士没有足够的时间和精力去顾及家庭。这就可能会受到家庭成员的责备和不理解, 出现家庭关系不和睦而更加重了护士的心理负担, 导致护士经常把来自家庭的不良情绪带到工作中去, 感到工作疲乏难以适应, 产生抑郁、焦虑情绪。而且, 护士还要承受因怀孕、分娩、月经、更年期等生理变化而出现的心理问题。

1.4 来自社会的压力

护士是为人类健康服务的白衣天使, 在对患者进行救治的过程中, 需要大量的专业知识, 更需要认真耐心的护理精神。但社会上绝大部分的人重医轻护, 对护士持有偏见, 护士为病人付出辛勤的劳动, 有时得不到社会的公平认可, 甚至有人还认为护士就是所谓的“高级保姆”, 鄙视护士为病人所做的生活护理工作, 使护士的工作成绩得不到社会应有的尊重, 使护士产生情感脆弱、自卑等心理。再加上职称评定、进修、经济收入等问题上的不尽合理, 使她们不能从工作中充分体验到自我价值的实现, 会使护士心理失衡而产生“失落感”甚至希望改行。

1.5 心理卫生知识缺乏

大多数护士都没有心理健康知识的专门教育和训练, 加上现在的年轻护士大都是独生子女, 缺乏一定的心理承受能力, 又不能充分利用各种心理咨询, 一旦受到挫折, 则不会运用心理学知识, 科学地进行自我心理调节、平衡和完善, 易造成护患冲突, 人际关系障碍。

2 维护护理人员心理健康的方法

2.1 牢固树立爱岗敬业的精神

首先, 要正确看待护士这一职业, 它是人类社会文明发展必不可少的事业, 既然选择了这一份职业, 就要干一行, 爱一行, 树立这种职业的光荣感、使命感, 保持愉快的心理, 认真做好当前的事, 完成好本职工作, 成人一个人人称赞的“白衣天使”, 从而达到自我价值实现的需要。同时, 也要把自己的需要和社会的需要结合起来考虑, 培养积极进取的事业心, 从而自觉勤奋努力工作, 也要为自己崇高的事业而勤奋学习, 加强专科理论学习和操作训练, 积极学习现代医学理论, 使自己的知识不断丰富和更新, 从而减少工作中的被动局面, 降低心理紧张的程度。

2.2 设身处地, 将心比心, 同情病人

每一个病人, 都希望在医院中得到护理人员的理解、尊重和帮助。得了病, 心中不免存在焦虑和失落, 护士要学会理解他人、宽容别人, 遇事多站在对方的立场了解和思考问题, 主动为病人及家属分忧解难, 使自己保持一种宽容大度的心态, 对病人及家属表现出的误会、不配合甚至不礼貌的行为采取谅解态度, 有充分对待挫折的心理准备。

2.3 合理安排工作时间

护理管理人员要合理有序的安排工作, 白、中、夜班尽量合理, 根据科室病人情况, 灵活机动地调整, 提供休息时间, 促进放松, 使护士有充足的时间与家人团聚, 得到家人的理解和支持, 并可能在以后的工作中全身心的投入。

2.4 关心理解护士, 使护士随时保持心情舒畅

当护士与病人发生冲突甚至发生差错事故时, 护士长不能不问青红皂白只是一味的训斥、批评, 甚至以扣分、扣奖金的方式来惩罚护士, 或不顾及护士的面子当众责骂、批评护士, 而是应确定发生事情的原因和性质, 注意护士的心理健康水平。护士长更要设身处地地去体谅、关心、理解她们的感受, 使护士有良好的心态去面对所发生的事情, 避免将不良情绪带到以后的工作中。

2.5 加强心理健康保健知识的学习, 提高护理人员的心理素质

定期对护士进行心理健康保健知识的讲授和心理行为培训, 加强对心理学和医学伦理学的学习, 并以适当的途径和方法培养自己的优良心理品质。掌握自我疏导、自我调节、自我减压、宽容他人等心理保健方法, 学会自觉灵活地控制自己的情绪, 做情绪的主人, 以海纳百川的胸怀对待病人及家属;以冷静、清醒的头脑, 积极、放松的心态去面对生活中的困难和挫折, 不断提高自身的应激能力, 在人际交往中与他人心理相容, 以得到病人及家属的理解、尊重, 同事和领导的帮助、关心, 家庭的支持。

心理健康不仅关系到护士的身体素质, 还直接影响到其技术的发挥, 对护理质量的优劣有着密切关系。护士要保持和形成健康的心理, 就要从自我做起, 努力追求, 对自己充满自信, 对他人充满理解, 对事业和生活充满信心, 对社会主动适应的积极状态, 实现身心的健康发展。

参考文献

[1]巴哈尔古力, 茹仙菇达吾提.临床护士的心理压力与对策[J].中国现代护理学杂志, 2008, 5 (10) :908.

浅谈教师心理健康的自我维护 篇5

关于当前我国教师心理健康问题的一个有代表性的研究，是国家中小学心理健康教育课题组于2000年4月对辽宁省168所城乡中小学的2292名教师的抽样检测调查，结果表明，有51.23%的教师存在心理问题，其中32.18%的教师属于“轻度心理”，16.56%的教师属于“中度心理障碍”，2.49%的教师已形成“心理疾病”等等。

（一）端正认知

1．树立正确的自我概念

教师应该树立正确而且稳定的自我概念。正确认识自己，客观评价自己，合理要求自己，了解并愉悦地接受自己的优点和缺点，不给自己设定高不可攀的目标。同时，个体因为对自己更加了解，由己及人，也就能够客观地评价别人，接纳并理解别人的错误和缺点，对世事中的不平、不满、不尽善尽美之处能处之泰然。这种心态对保持心理健康是非常有利的。

2．正确认识和对待失败

自我维护心理健康的能力包括很多，如角色调整的能力，从职业中获得满足和乐趣的能力，免于患上神经过敏性焦虑的能力。而教师对失败的看法是自我维护心理健康能力的中心因素。

正因为教师是心理上“开放”的职业，失败和过错发生的机率就特别大。人无完人，每个人都会犯错，每个人都会有失败的经历，关键是看怎么去认识和对待自己的失败。如果能从失败中吸取教训、总结经验，而且能减少压力和焦虑的来源，更有利于自身的心理健康。

3．换个角度想问题

客观地讲，教师是无法满足别人以及他自己对自己的所有要求的。而且，许多期望，包括教师自己对自己的期望都是非常极端的。比如对待一次期末考试的结果，有两种可能，他或许对自己非常苛刻，觉得远远没有实现自己的目标；他或许会对自己感到满意：我已经在客观条件允许的情况下做得很好了。

采取先前想法就会有挫折感，体验到不安、焦虑等负性情绪，而采取后一种想法却能心安理得地继续工作。这里想说的是，教师应该正确的认识和评价生活中所谓的“失败”。很多时候，这种失败实际上只是教师个人主观上体验到的挫折，不一定是客观的。

（二）调适情感

1．情绪控制

这里主要指教师在学生面前应控制自己的消极情绪，不把挫折感带进教室，更不要发泄在学生身上。

情绪控制的方法可以从两个方面入手：从认识上分析造成不良情绪的原因，看自己的反应是否合理、是否适度；从情绪本身方面控制可能发生的冲动行为，采用合理或间接手段适当疏导。例如，自己提醒自己在情绪激动时不要批评学生，等待自己能心平气和地冷静处理问题时再批评学生，防止过激言行。在这方面，如果调整得法，可以化消极被动情绪为积极主动的建设性行动，也就是精神分析所说的升华。

2．合理宣泄

如果不良情绪积蓄过多，得不到适当的宣泄，容易造成心身的紧张状态。这种紧张持续时间过长或强度过高，还可能造成心身疾病。因此，教师也应该选择合适的时候、合理的方式宣泄自己的情绪。情绪的宣泄可以从“身”、“心”两个方面着手。“心”方面如在适当的环境下放声大哭或大笑，对亲近和信任的朋友或亲人倾诉衷肠，给自己写信或写日记。“身”方面如剧烈的体力劳动，纵情高歌，逛逛街，买点自己喜欢的东西等等。还可以出门旅游，从大自然中使自己的情操得到陶冶。

3．从其它地方寻求满足感

如果教师觉得在学校中无法获得心理上的成就感和满足感，可以试着在教室以外寻求成就感。培养一项有创造性的爱好，比如集邮、写作等等，是一个好方法。个体能够随这些爱好的深入而体验到满足。

（三）改变行为

1．角色学习

角色学习是预防焦虑的途径之一。当多种角色发生冲突时，当教师已分不清自己是谁的时候，焦虑就容易产生。通过职业角色学习，可以减轻或消除教学情境的不确定因素和难预测性。这样，角色学习也就帮助教师消除或降低了教学中可能会产生的焦虑。

2．个别或集体讨论

与其他众多的教师进行讨论是寻求解决问题的方法的有效途径，也是减轻压力和烦恼的好办法。人们甚至我们自己往往都有这样一个错误的观念，认为一个优秀的教师应该是无所不能的。所以我们许多同行在遇到困难的时候，情愿压抑自己的情绪，在强烈的心理压力下继续工作，也不愿与其他人讨论问题或是寻求帮助。他们害怕（有时这种害怕也不是全无道理）承认自己在教学中有困难，教学工作有待改进就等于承认自己能力不够或教学失败。

3．坚持锻炼

生理健康与心理健康之间有密切的关系，身体健康能促进心理健康，因此，坚持体育锻炼，增强体质，预防生理疾病也是维护心理健康的好方法。

4．寻求专业帮助

寻求专业帮助在这里主要是指教师在有心理障碍或心理疾病时应寻求心理咨询或心理治疗。

不仅仅是教师，各行各业的人都正逐步认识到，心理治疗，不管是短期的还是连续的，都能帮助他们更愉快、更有效地工作。要一个被心理问题所困扰的教师硬撑着低效率地工作是没有任何意义的，其结果很有可能是教师把他的消极情绪投射到他所教的学生身上，给学生的心理造成不良影响。

教师的心理健康与维护 篇6

教师心理问题的成因分析

教师为什么容易产生心理问题？造成教师心理问题虽然是多方面的,但笔者认为主要有以下几方面的原因：

教师负担过重，导致职业倦怠。随着知识经济时代的到来，人们对教育的期望值越来越高，加上全面推行素质教育之风的蔚然兴起，给教师的心理施加了无形的压力，这也是造成教师心理健康问题的一大因素。1996年9月《教师杂志》曾刊登有关教师健康的问卷，从9000多份回答问卷中发现，84%的教师相信教学工作有危及健康的风险，75%的教师认为负担过重是影响他们健康的主因。美国教育协会（NEA）在1938年的研究中指出，5150位教师中，37.5%有严重的焦虑和精神紧张的情形，至少有6%～8%的教师都有着不同程度的适应不良。

人在生理上有一定的限制，负担过重，长期过多消耗体力与脑力，甚至超过人的生理负荷，就会严重影响人的身心健康。目前，教师“超负荷”运转情况比较严重。去年据温州市教育局对我区八所学校106名教师的调查，发现人日均工作时间达10.37小时，中年教师负担更重。教师工作负担过重的原因，除有些学校师资力量不足之外，较为普遍的原因是由于管理不善，作业多、测验多、开会多、课外辅导多,甚至双休日不休息。教师常常夜间备课，加上家务劳动，侵占了晚上休息与睡眠时间，一天工作后甚感疲劳。再加上教师平时还要参加各类考试及学历培训等，这样严重地加重了教师不必要的工作负担、心灵负担、经济负担（普通话等级考试费300元、计算机等级考试费300元、教师资格证书考试费380元、职称评审费450元，各类学历培训费就无法统计了）。

另据我区教研室去年对511名中学教师、613名小学教师的调查，86.1%的中学教师，90.2%的小学教师工作一天之后，感到非常疲劳或疲劳；感到有点疲劳或不疲劳的只占13.9%与0.74%。这还是平均统计，许多学校的情况更为突出。目前，不少教师由于工作负担过重，导致缺乏职业满意感。其原因是，教师工资少、地位低、任务重、压力大、学生不好教等。缺乏职业满意感最容易产生职业倦怠，教师工作倦怠与教师离职、旷职及退缩的行为有关，对学生的学习品质亦有消极影响。

不合理的物质激励，导致教师心理失衡。教师的心理问题，某种意义上来说，也是主观与客观，理想与现实，个人与社会之间发生摩擦、碰撞和冲突的必然结果。现在教师工作投入与收入不成比例，是导致心理失衡的主要原因。许多学校为了刺激教师的干劲，对教师的工作业绩进行物质刺激。比如中高考奖、月工作量工资等。但是，在发放办法上存在极大的缺陷，比如拉大奖励的差距，使部分教师工作投入得不到合理的回报。笔者认为用拉大教师之间物质奖励的差距，来调动教师工作积极性的做法，不但“重奖之下没有出现勇夫”，反而导致奖励的效应是“不奖没有意见，少奖意见少，多奖意见多”。

教师的人际关系复杂，导致人格障碍。教师的地位和作用，决定着教师必须与学生、同事、学校领导以及学生家长等建立良好的人际关系。同时，为人父，为人母，为人子，多方位的角色转换容易造成教师的心理矛盾和冲突，造成教师的心理健康问题。因此，教师要处理各种各样的关系，必须是多重角色的扮演者。在处理各种关系中可能产生矛盾冲突，使教师激动、不安，烦恼和痛苦，如果关系长期恶化，教师心情沉重，不仅影响工作，而且有碍身心健康。

在学校，师生关系的好坏，直接影响到学生的学习兴趣，影响到学生对教师的态度和感情，进而也影响到他们对学校的感情。同时，师生的关系状况，对教师也有十分明显的影响。首先，它影响教师的教学积极性。师生关系紧张、对立甚至冲突，教师的情感必然是怨恨、痛苦的，进而影响到教师课堂教学的积极性。其次，影响教师的言行表现。不良的关系容易引起教师的不友好、拒绝和惩罚等行为。再次，也影响教师的心理健康。长期的人际关系不良是心理健康的大敌，不良的人际关系会使人经常处于痛苦压抑、恼怒焦虑的状态。

在人际关系中，学校领导是学校重要社会资源的掌握者,对教师的评优、晋级、升迁以及在学校中的地位有很大的影响力,故与领导的关系通常为教师所看重。同领导关系的恶化,通常会给教师带来很大的心理压力,会因此担心自己的前途受到影响,担心“穿小鞋”,并可能导致焦虑、抑郁。有时,由于某种原因,教师对领导心怀不满,产生敌意,但这种敌意又不能公开流露,从而导致压抑,产生焦虑。导致教师对领导产生这种隐而不露的敌意的原因是多方面的。或是由于领导对教师缺乏尊重,不是平等待人,而是颐指气使；或在举手投足之间处处表现得高人一等,伤害教师自尊心；或是领导办事不公正,任人唯亲而非任人唯贤,这使有能力而不肯钻营取巧的教师产生强烈的失落感和无助感,并对领导产生敌意。有时,上下级关系紧张的原因也出在教师身上,如有的教师不尊重领导,不服从工作安排,领导未能满足他的要求便心怀不满。

在教育、教学工作实践中，由于主客观方面的原因，教师与同事之间仍然不可避免地存在这样或那样的矛盾，每位教师的劳动都有明确的分工，比如有的教物理，有的教化学；有的在高年级任教，有的在低年级任教；有的任专职教师，有的还兼任班主任及其它职务等。这些分工是由学校的性质、任务和教育对象全面发展的要求而决定的。由于每个教师都有自己专门的任务，在部分教师中就产生了一种错误的认识，即教育的效果完全取决于某个教师个人的努力。过分强调自己的作用，过分强调自己所做工作的重要性，而忽视教师间的相互尊重、取长补短、团结协作，进而导致与同事间的矛盾和对立。长期以来学校各类评先评优、提级、加薪等不公平以及以学生考试成绩作为衡量教师教学成果和工资奖励的制度,给教师带来了巨大的心理压力,引起教师与同事之间的利益矛盾，产生相互排斥、对立的心理状态。

现在，教师普遍反映人际关系难处理，据调查，我校65名教师，88.9%的教师认为最困难的是人际关系。而教育工作容易使教师养成指导与命令的沟通模式，在讲求民主、开放的社会里，与人交往必须互相尊重，平等、坦诚相待，而有些教师在与人相处时，缺乏良好的沟通方式与能力，或无法改变自己的行为模式去适应环境的需求，容易产生身心失控的现象，导致人格异常。教师是育人的专业工作者，常与人接触，需投入大量的心力和情感，但其成就无法获得立即的反馈，容易导致教师对职业的不满意,导致人格障碍。

评价体系的不科学，挫伤教师的积极性。教师都想尽心尽力地工作，并希望自己辛勤的工作得到公正合理的评价。但实际情况如何呢？由于教师考核制度不完善、不健全，教师在学期初接受工作安排时就已经决定了他的考核分数。有的学校在教师的工作量化中竟然引入了“学科权重系数”“工作量计算公式”“民主评议”等，以体现其量化的科学性。成立了督导室、考评办之类的部门，专门有庞大的机构负责对教师考核。任何一个有头脑的人都会知道，学校不同于工厂，教师的教学工作是无法去准确计量的。在学科教学的差别上，张三的一节语文课和李四的一节地理课，到底存在多大差别？如何去衡量他们之间的差别？我看，不仅现在没有方法计量，就是将来也不会有哪个科学家发明出什么好的“教师工作计量方法”。如我校的几位班主任天天起早贪黑，工作兢兢业业、一丝不苟、任劳任怨，把班级管理得井井有条，学生成绩名列前茅，得到了学生、家长、学校领导的好评，在期末“教师民主评议”中，却排在全校教师的倒数行列。所以，那些用“学科权重系数”“工作量计算公式”和 “民主评议”来量化教师工作量，评价教师的好坏，人为地制造学科间的差别，必然导致部分学科教师心理不平衡。

总之，引起教师心理问题的原因是多方面的，因此提高教师心理健康水平也应有综合措施且刻不容缓。

教师心理健康的维护

一位优秀的教师，除需具备丰富的专业知识、精熟的教学技巧外，更重要的是需要有健全的人格与健康的心理状态。教师的心理健康是一个十分重要却又容易被忽视的问题，维护并增进教师的心理健康，在学校管理中具有重要意义。教师心理健康的维护途径主要体现在社会、学校及教师自身三个方面。这其中，学校和社会的关心、重视是维护教师心理健康的必要外部因素和前提条件，而教师自身积极、主动和科学的自我维护则是保障教师心理健康状态的内在动因和根本途经。

1.提高教师的心理健康水平需要全社会的共同努力。

从一定程度上讲，教师的心理健康问题往往是各种社会问题在教育领域中的反映，因此，维护教师的心理健康光靠一所学校和教师个体的努力是远远不够的，启动教师心理健康教育的社会工程，建立教师心理健康发展的社会支持系统已势在必行。这包括：

营造“尊师重教”的社会氛围。长期以来，人们把教师视为人类灵魂的工程师,视为蜡烛，燃烧自己，点亮别人；视为园丁、桃李满天下。所有这些都表明教师职业的伟大与崇高。然而，教师毕竟也是现实生活中的人，也需要社会各方面的关心与帮助。特别是在他们有心理问题与心理障碍时，有效的社会支持就显得特别重要了。

这就要求社会、行政部门、上级领导要真正关心和了解教师的实际问题，对教师各种问题及时有效地解决，要从政策、管理等各方面尽可能地为教师创造宽松、愉快的工作环境，千方百计提高教师待遇，不断提高教师的社会地位。要通过宣传，营造出全社会重视教育、尊重教师、关心教师的社会氛围，真正形成“尊师重教”的社会风气，而不只是停留在口头上、会议上和文件上，其关键在于从上级领导做起，使社会群众正确认识教育的长期性，避免短期行为，正确看待教师的过失，避免以点带面、以偏概全，要建立完善的教育评估体系，科学评价教师的工作，要采取积极有效措施，切实减轻教师负担，为教师缓解压力，维护广大教师的身心健康。

加快教育体制改革，为教师成长创造良好氛围。教师心理不健康的一大诱因是由目前我国教育体制中的一些不合理因素带来的。特别是长期以来，以学生的考试成绩作为衡量教师教学成就和工资奖励的制度，给教师带来了巨大的心理压力，容易导致教师和同事之间关系紧张，和学生之间关系对立和领导之间矛盾激化，使很多教师长期处于一种不和谐的气氛之中，甚至导致一些教师采取体罚，加大作业量，不尊重学生个性发展的事件屡屡发生。这种教育体制既不利于学生的发展，也给教师本身带来极大的危害，必须尽快改变。

要把教师心理健康教育纳入全社会公共心理卫生体系当中。要通过充分利用社会领域中的专业化心理辅导、心理咨询和心理医疗资源来加强教师心理健康的预防、诊断和矫治工作。例如浙江省杭州市心理卫生工作办公室将本市下城区作为开展学校教师心理健康教育的试点，协助下城区教育局对全区各学校教师进行心理评估和检测，建立教师心理健康档案，实行教师心理健康动态观察，同时对教师进行心理卫生知识的相关培训，这一做法试行以来，成效明显，值得借鉴和推广。

2.提高教师的心理健康水平需要领导的关心和激励。

学校管理者对教师工作与生活的关心和激励是维护教师心理健康的主要外部因素，同时也是调动教师工作积极性，优化学校管理工作效能的核心内容。这主要体现在以下两个方面：

学校管理者要善于了解并创造条件满足教师的合理需要。有调查表明，我国教师的需要主要包括生活需要、学习需要、尊重需要、政治需要和成就需要五个方面，尤其特别看重尊重、自我成就等精神需求。作为学校管理者要善于从学校自身实际出发，从教师的不同年龄层次、性别、学历等差异性出发，尽量创造条件以满足教师的合理需求。如为教师营造一个优美、恬静、安全的生活环境和一个民主、开放的政治氛围；关心教师的发展前途，尊重教师的教学自主性；为所有的教师提供进修深造、自我提高和自我实现的机会等等。这些满足教师合理需要的做法都有助于教师心情舒畅、满怀热情地投入到教育教学工作之中，避免因不满、烦躁、沮丧、自卑、空虚等负性情绪对教学工作和自身心理健康造成危害。据上海市教育厅2005年报道，上海市虹口区曲阳四小的章本荣校长就是通过了解教师的内心世界，改革管、卡、压等硬性规章制度，实施教师自律的民主管理等措施使全校大部分教师感到心情舒畅，热爱自己的学校，学校教育教学质量稳步前进，成为上海市的一所名校。

正确对待教师的心理挫折，做好教师心理健康教育工作。教师在生活、工作中总会遇到这样或那样的困难和障碍，无法顺利实现自己的目标和追求。如工作的艰辛与过失、社会地位与待遇偏低，学校领导的不公平，人际关系的僵化以及身心疾病，职称评定，职务晋升，奖金发放，住房分配等等都可能使教师产生强烈的挫折感并伴随产生愤怒、焦虑、沮丧或攻击、冷漠等一系列的消极情绪和行为反应，再加上社会的舆论，家长的期望，领导的要求，升学的压力使许多教师透不过气来，教师负担过重，无力加以调适，感到精疲力竭，引起教师情绪的紧张、焦虑，就无法进行创造性劳动，更谈不上教育改革。如果教师的这种心理长时间得不到合理的释放和心理辅导，日积月累，必然会严重危害教师心理的健康发展，甚至祸及学生，对学生的心灵造成巨大的伤害。

作为学校的管理者要时刻了解和关心教师所遇到的心理挫折，并把教师的心理健康教育工作作为学校工作的重要内容，通过开展心理健康教育讲座、校本培训以及建立教师心理辅导室等途径来帮助教师学会心理调适，增强应对困难和挫折的能力，减轻教师的精神紧张和心理压力及工作负担，有效地提高教师的心理健康水平，增强教师工作的乐趣感。

3.教师要加强自身的自我维护。

加强自身的自我维护是提高教师心理健康水平的根本途经。具体来说，教师心理健康的自我维护，主要可以从以下几方面入手：

教师要重视学习心理健康知识，进行积极的自我调节。教师学习心理健康知识不仅可以对学生进行教育，同时也可以运用有关的知识对自己的心理进行自我调节。教师自己要重视自身心理健康的保健工作，学会宣泄与转移压力，适时适度地调节自己的心态与情绪。时常看一看自己有无情绪反应不正常的现象，如果有反应过于敏感、情绪过于焦虑等现象，就应该考虑适当休息一下，听听轻音乐或者唱一唱欢快的歌曲。如果真的感觉问题严重的话就要积极地找心理医生。据了解，上海、杭州等一些大城市“教师心理热线”已经开通。

身为教师，只有不断提高自身的综合素质，懂得正视现实和适者生存的含义，有意识地接受这种挫折情境的考验，自觉地培养自己的耐挫力，多找朋友谈心，减轻精神压力和积郁的愤懑情绪，解开疙瘩，消除误会。控制由挫折引起的情绪波动，不急躁，不消沉，设法改变不良心境，学会自我安慰、自我暗示、自我禁止、自我激励等方法。不断学习和掌握新的知识，尽快适应新的教学观念，掌握新的教学方法，达到新的教学要求，增强自己的耐挫力，加强人格锻炼，才能寻求新的发展，也才能真正拥有心理上的安全感，以维护心理健康。

民主团结，增强学校人际关系和谐感。一个教师若在学校中能与同事、学生、领导友好交往，在家庭中敬老爱幼，在社会上与朋友和睦相处，建立和保持一种和谐的人际关系，就会心情舒畅，促进工作效率的不断提高，并能养成积极乐观的性格。而学校中不良的人际关系，则是导致教师心理健康恶化的重要因素。调适教师的人际关系，需注意：

（1）发扬民主，改善干群关系。学校干群关系如何，通过教师在烦恼时是否愿意找领导谈心可以表现出来。我区教育部门的一项调查表明，多数教师在烦恼时不愿意找领导谈心，这在一定程度上说明目前相当数量的领导者与教师之间关系冷淡，不融洽。有的学校干群关系更差。我校65人，71%的教师在烦恼时不愿找领导，没有一人填写在挫折时能得到领导的关心，88.9%的教师填写遇挫折时只是受领导的批评指责。可见，改进领导作风，创造一种民主、团结、宽松、和谐的干群关系，是学校管理改革中的重要任务。

（2）重视人际间的互助关系，提高弹性处理问题的能力。根据人际互助论的观点，人与人之间的交往是朝着高酬赏和低代价的方向发展。这种互助有功利的、经济和现实的因素，也有精神的、心理和超现实的因素。所以在人际互助过程中，每个人难免都附带有酬赏和代价的比较标准。一般而言，功利的互助较为现实，不能持久；而心理的互助较能满足人的基本要求，较能持久。因此，教师若想增强人际关系，除了多用心思去了解别人的需求外，不妨坦诚表达自己的感情，不要吝啬对别人表示欣赏，同时能把感激的心情及时传达给对方。学校领导者应协调教师的各种人际关系，创设条件促进各种人际交往，消除误会，增进了解，联络感情，让教师懂得每一件事都可能有多方面的看法与不同的做法，遇事应设法以弹性处理问题的角度来发现较好的处理方式，使事件得到更圆满的解决。

（3）保持乐观，提高情绪的调控力。俗话说：“笑一笑，十年少。”这是有一定道理的。科学研究也表明，笑一分钟，人全身会放松47分钟。面对工作的不顺、家庭的不和、人际关系的紧张、领导或同事的误解等问题，教师应该保持乐观心态，学会用微笑面对，以真诚对待，尽量控制情绪，避免正面冲突，改善不利于心理健康的客观环境。

许多人在不愉快时，情绪上没有得到合理的疏导，而将它发泄在不适宜的人、事、物上面，这就是所谓的“迁怒”，迁怒最容易破坏人际关系。美国最近一项新的科学研究成果表明，抑制愤怒对人有益，这就要求教师应善于自我调节，控制情绪，保持心情愉快。

要学会放弃，要知道放弃有时也是一种美。古人说过，“君子有所为有所不为”，人生的历程就是不断做出选择的过程，选择就要有所取舍，选择与放弃是同时并存的。人生有太多让你心动的东西想去追逐，实际上你不能全部拥有它，假如你偏偏不愿正视现实，于是必然会引起许多不必要的烦恼。像先进呀、模范呀、优秀呀、评职呀等等，有时不一定会全满足你的心意。即使你真正付出了也不一定会全满足你，为什么你提不起放不下呢？原因就是你不会放弃，还没有体会到放弃也是一种美！

换个角度思考，做到宽容待人。“横看成岭侧成峰，远近高低各不同。”一件不好的事情，换个角度去思考，或许就会觉得并没有那么糟糕，这也是排解烦恼的一剂良方。如：丢了东西的人说：“破财消灾。”侥幸逃过一劫的人说：“大难不死，必有后福。”卸任官员说：“无官一身轻。”有了这些自我安慰的理由，人们的生活就多了些弹性和韧性，凡事也就不必钻牛角尖了，由此减轻了生活的压力。

宽容待人，忍让当先。忍让有“三分”，健康得“七分”。吃点亏显风格，不生气就是福。作为教师特别要注重把学生视为自己的“同龄人”，放下架子，理解学生的难处，宽容学生的失误，甚至容忍学生的“无礼”，始终把学生当做学习的主人，还应敢于自嘲，敢于解剖自己，使自己与学生之间形成一种平等、和谐、相互尊重的氛围。在对待其他事情上也一样，退一步海阔天空，不用斤斤计较，用尊重与宽容去赢得快乐、赢得健康。

教师的心理健康问题已是一种严重影响师生工作、学习和身心健康的重要因素，应该引起社会各界的关注和重视。对于我们教师自身来说要正视弱点，面对选择、学会生存；要不断学习、不断提高；要能够承受挫折、坚忍不拔；要学会在竞争中不断充实自我、更新自我、完善自我，争取发展机会；要通过自身健康的心理状态和良好的心理素质去帮助每一个学生获得个性的健全发展。

心理健康的自我维护 篇7

从理论上来看，德育教育与心理健康教育一定是密切相关的，具体来说，德育教育与心理健康教育不仅在教育内容上有交叉，而且在服务主体、所遵循的教育规律、培养目标等方面具有一致性，还在功能上相互衔接、相互影响。可以想象，一个道德高尚、目标远大、心胸开阔的人一定是一个心理比较健康、善于自我调适、追求自我发展、自我完善的人。所以，搞好德育教学工作，提高德育教学的实效性，也许能获得一个双赢的结果。尤其，在培养学生正确的自我认知能力、“自助”而且有效地解决可能面临的各种心理困扰、促进学生的自我发展、自我完善等方面，德育教育是可以有所作为的。鉴于二者关系，笔者想：在中职德育教学过程中，在更新德育教育理念的前提下，改进德育教学实施途径和方法，即在坚持以学生为教育主体的教育理念支配下，采取案例法、体验法、讨论法等多种教学方法相结合的教学模式，能否提高德育教学的实效性，即有助于学生形成正确的世界观、人生观、价值观、道德观和法律观?同时是否也有助于学生形成正确的心理认知和较为稳定的心理品质，达到以自我调适、自我发展和自我完善为中心的心理健康自我维护能力的培养和提高的效果?果真如此，则具有理论与实践的双重意义。

二、教学实践

抱着这样浓厚的好奇心，笔者在接下来几年的德育课程教学中，对自己所授课班级坚持了教学方式方法的改革。这几年中，笔者主要教授职业道德和法律和哲学与人生两门中职德育课程。笔者所坚持的理论原则是：知识是由认知主体主动建构的，我们教师所传播的知识只有在它与学生已有的知识和经验联系起来的情况下才易于理解并变得可用。因此，为了取得预期的教育效果，必须从学生的生理、心理、已有的经验和认知发展水平出发，充分发挥学生的主观能动性，遵循由具体到抽象、由浅入深的教学原则来设计和组织教学过程。

在教学实践中，笔者所采取的教学方法主要有：

1. 案例教学法

考虑到学科的特点，在职业道德和法律课程教学中，案例教学法的使用尤其广泛。笔者所采用的案例大部分来源于现实生活，有些是当前国内和国际的新闻及热点问题。案例有大有小，可以用于导入新课，也可以用于课堂讨论，还可以用于课后探究。

2. 体验式教学法

通过引入、创造或创设与教学内容相适应的具体场景或氛围，引导学生去参与、去体验、去感悟，可以激发学生的学习兴趣，让学生记忆深刻，同时可提高学生的交流沟通能力、动手能力等综合能力。体验式教学法的实践形式比较多样化，比如观看视频，朗诵诗歌、表演小品、模拟采访、模拟法庭、讲身边发生的故事等等，通过体验，达到认知过程和情感体验过程的有机结合。

3. 讨论法

这种方法既可以放在案例教学之中，也可以放在体验式教学之后，还可以独立使用。在使用讨论法时，首先要把同学分成不同的小组，小组组员要积极参与讨论，讨论的结果要汇总，要汇报，要评比。

4. 讲授法

活动化教学并不是不要讲授，毕竟有意义的接受学习、适当的机械记忆也具有不可忽视的作用，不过讲授要适度，要精讲，笔者的讲授往往选择在释疑阶段，即先设疑，让学生进行案例分析、体验实践或讨论探究之后，通过讲授，分析矛盾，步步深入，最后推导出可行性建议或结论。

几年以来，笔者对所授课班级的学生的课堂反应、学习兴趣、学习态度、思维特点、总体的精神面貌等方面进行了长期的观察，课后笔者还对其中的部分同学进行了访问和跟踪调查。本文中，笔者选择了10级护理专业的三个自然班进行比较分析，笔者分别称之为A、B、C班。他们专业相同，年龄相仿，进校的成绩也是差不多的，总之，起点相似。其中，A班的职业道德和法律以及哲学与人生两门德育课程均由笔者来教授，而B班和C班的哲学与人生课程在中职二年级第二学期由笔者来教授，在此以前笔者没有教过B班和C班。在教学中，笔者用同样的方式方法去组织教学和实施教学过程，但是这三个班从始至终都表现出一定的差异性。

三、实践结果

首先来谈谈A班，在中职第一学期笔者教授A班职业道德与法律课程时，感觉他们班和其他的平行班差不多，因为是新生，求知欲和参与意识都较强，课堂气氛也还算活跃，但他们还没有给笔者留下深刻的印象。可是，在第二年第二学期，当笔者去给他们班上哲学与人生第一堂课时，笔者就被深深地震撼了。当笔者刚跨进他们教室的门，就响起了热烈的掌声，很多同学都说：“老师，又是您教我们，太好了!”笔者万万没有想到他们竟然如此认同笔者和笔者的教学方法。他们的学习兴趣很浓、很广泛，很多问题都能引起他们的思考和讨论，他们很熟悉课堂分析、合作探究的方法，也会积极参与，他们的思维很发散，也有一定的深度，经常他们为了某个问题而争得面红耳赤，或是争先恐后地站起来发表自己的看法，不知不觉下课了还不肯罢休，对于老师布置的任务，他们会认真对待，出色地完成。总之，A班的学风非常好，学生们的总体精神面貌乐观向上，给这样的班上课很享受。班上有位同学的一句话很有代表性，他说：“德育课让我想了很多以前没有想过的问题，很有趣，收获很大。”

笔者的第二个观察对象是B班。在中职二年级第二学期由笔者来教授这个班的哲学与人生课程。在教学中，笔者坚持一贯的教育理念和教学原则，采取多样化的教学方法，尽量去激发学生的学习兴趣，并通过案例分析、情景体验等方式要求学生参与到教学过程中来。但是，笔者发现，他们可以很安静地听讲，可是当笔者要求他们分析、讨论时，大多数同学仍然安静地坐着，若有所思，少有合作探讨。当笔者要求他们讲出思考的结论时，大部分同学都不会主动发言，说出来的答案也往往比较简单，少有深度，对于同学的发言，其他人也习惯于安静地听，少有争论，难于听到不同的声音。笔者把这个班归结为“安静型”，他们已经很习惯于安静地听，对于老师和其他同学的观点，不知道是在沉默中“接受”，还是在沉默中“拒绝”，他们也不大习惯在众人面前主动地表达自己的想法和观点。后来，经过调查，笔者了解到，其实B班大部分的同学对哲学与人生课程是比较有兴趣的，对于老师的教学方法，他们感到很新鲜，但一时又难以适应，所以才出现了“静悄悄”的局面。在接下来的教学中，笔者对B班施以更高的教学热情，适当地加强讲授，同时通过分组比赛、加分奖励等方式，鼓励、鼓动他们积极参与。经过一个学期的努力，他们班已经基本适应了笔者的教法，学习态度变得积极，对本学科表现出较强的学习兴趣，大部分同学会积极参与课堂讨论，还有部分同学会积极主动地发言，甚至上台表演，课堂气氛也有很大改观，他们的期末考试成绩也不比其他班差。但是，B班总体的精神面貌还是不够积极，学生的抽象思维能力仍然较差。

第三个引起笔者强烈兴趣的班级是C班。当时，由笔者来教授他们班哲学与人生课程。一开始，笔者就发现他们班和其他几个平行班不同。尽管笔者以前没有教过他们，双方都不够了解，可是对于笔者所教授的内容他们表现出浓厚的兴趣，听讲非常认真，掌握很好，对于笔者所使用的教学方法，他们也很适应，仿佛大家早就熟悉了一样。而且，笔者注意到，他们班的同学表现出良好的合作性，分组讨论或小组表演时很有秩序，他们普遍比较理性，少有极端的观点，也比较容易达成一致意见。更让人意想不到的是，在学校督导室每周进行的评教活动中，连续好多个星期，哲学与人生课程都被他们班评为“最受欢迎的课程”。他们班的表现激发了笔者强烈的好奇心，笔者忍不住追问同学们原因何在，他们摆出了一些理由，如“喜欢老师”、“对课程内容有兴趣”等等，但笔者并不满意这样的回答。后来在一次课后与他们班同学聊天时，有位同学说：“可能是因为我们班主任是心理老师，平时对我们这方面的引导比较多吧。”事后想想，笔者深以为然。

四、教学反思

1. 传统的说教式、灌输式的德育教学方式方法确有改革的必要，案例分析式、体验式和讨论探究式的教学方式方法因符合学生的学习需要，能够有效地达到教育目的，更好地完成教育任务，有助于提高德育教学的实效性。笔者在实行教学方式方法改革的过程中，尽管也出现过课堂秩序比较混乱、意见难以统一的时候，而且目前笔者的教学也还不够完善，但是总体上来说，改革比不改革好，在激发学生的学习兴趣、启发学生思维、引发学生积极思考等方面，改革的实效还是很明显的。

2. 德育课程教学和心理健康教育在终极目标上是一致的。尽管二者有诸多的不同，但二者应是积极互补的正相关关系。具体表现为二者在职能上相互衔接，即心理健康教育为德育教育和其他教育创造了条件，而德育教育通过对学生思想品德的熏陶和塑造，对学生的心理状况的稳定和改善发挥着积极影响;长期高效的德育课程教学很可能会促进学生心理健康的自我维护能力的提高。比如，C班由于受到班主任较长时间的心理引导和熏陶，C班同学普遍比较理性，心理健康水平明显高于其他班级，他们也更容易接受德育教育;而A班经过长期的德育熏陶和塑造，他们的人生态度普遍比较乐观，精神面貌很积极向上。但是，对于德育与心理健康教育在多大的程度上相关，在哪些方面高度相关，笔者却不知道如何去量化考察。

3. 在学生心理健康自我维护能力的培养和提高方面，德育教学能起到一定的作用，但是，不能过分夸大德育教育的作用，因为德育教育主要的功能在于培养学生的德性和德行，德育教育对学生心理健康自我维护能力的培养可以起到宏观的指导作用，但是对于个别学生特殊的心理需要是难以兼顾的，所以，独立的心理健康教育是不可缺少的。

4. 对于笔者所教授的班级，德育的实效性到底有多高，学生的心理健康自我维护能力有多大的提高，目前笔者所能考察的都是表面性和暂时性的指标。至于德育次级效果和终极效果是否实现，即在学生良好品德是否形成和学生品德对社会发展所能产生的作用和影响等问题上还是未知的。同时，学生是否已经形成了良好的心理健康自我维护能力，是否能够理性地应对和适应环境，是否能够合理地自我调适、充分地自我发展，也还有待长期的考察。所以，无论是德育教育的实效性还是心理健康的自我维护能力的评价标准都应是长期的，而不仅仅是即时的。如何去量化考察德育教育的实效性和心理健康自我维护能力的高低，如何精确二者的关系，值得我们进一步去思考和实践。

参考文献

[1]王屹.职业教育研究方法[M].北京师范大学出版社,2010.

[2]俞国良主编.现代心理健康教育[M].人民教育出版社,2007.

[3]杜时忠.三论“德育实效”[J].江苏教育,2009(3).

心理健康的自我维护 篇8

树立正确的人生观、价值观

教师要经常调整自己的心理和思想, 为自己工作、生活的舒心把关定向。加强自身修养, 提高职业道德素质, 忠诚于教育事业, 热爱学生, 善于在学生的点滴进步中体验成功;淡泊名利, 积极乐观, 时时保持开朗乐观的精神状态, 心胸豁达。朱德有诗云:“开心才是胆, 破腹任人钻, 腹中天地阔, 常有渡人船。”

热爱学生是教师职业道德的核心。托尔斯泰曾说过:“如果一个教师仅仅热爱事业, 那么他只能是一个好教师。如果一个教师仅仅像父母一样爱学生, 那么他将比那种虽然读过许多书, 但却不热爱事业, 也不爱学生的教师好。如果一个教师把热爱事业和热爱学生结合起来, 他就是一个完美的教师。”

教师如果具备了这样的职业道德, 就能够正确认识和对待自己的工作。虽然自己担负的责任重大, 任务艰巨, 但只要认清教师的历史使命和社会责任, 以强烈的事业心和高度的责任感, 自觉地将国家的需要、人民的利益放在第一位, 不计较个人得失, 唯求培养一代新人, 这样在工作中不管遇到什么问题, 都能够想得通, 并能克服得了。

正确认识自我形成健全的人格

有位名人说, 人生在世要恪守三条:对人要宽容, 不要斤斤计较;对事要超脱, 不要深陷其中;对自己要豁达, 不要小肚鸡肠。因此, 教师要学会正确认识自己和评价自己, 面对现实, 为自己制订切合实际的目标, 在工作和生活中提高角色转化的能力, 以缓解心理压力, 避免情绪波动。

在教育教学过程中, 教师要合理安排作息时间, 正确处理工作、生活和学习的关系, 调节心情, 劳逸结合, 养成健康的生活习惯。学会找乐, 攒足精神和气力, 以饱满的精神状态投入到工作当中。

一个优秀的教师要做到这两点:既关注学生的心理健康, 同时也重视自己的心理健康。从心理学的角度来讲, 教师这一职业是如今最“开放”的职业, 同时也是全社会关注度最高的职业之一。因此, 教师应该树立正确而且稳定的自我概念。自我概念是个人对自己的认识和定位, 包括对自己身体、能力、性格、态度、思想等方面的认识, 教师只有树立正确而稳定的自我概念, 才能正确认识自己, 客观评价自己, 合理要求自己, 不给自己设高不可攀的目标。同时, 个人如果对自己有深入的了解, 由己及人, 就能够客观地评价别人, 接纳并理解别人的错误和缺点, 对工作中的不平、不满、不尽善尽美之处能泰然处之。这种心态对保持心理健康是非常有利的。

建立良好的人际关系坦然面对压力

人与人之间的关系是互相影响的, 对人最大限度的体谅、理解和关心会为自己赢得别人的理解和关心, 使自己拥有和谐的人际关系。所以, 要学会换位思考, 设身处地地为他人着想, 遇事常与他人沟通, 尊重家长和学生, 善于接纳有缺点的人。只盯着别人的缺点和错误不放, 这无异于拿别人的错误惩罚自己。生活中常有磕磕碰碰, 不要耿耿于怀, 要善待他人, 止恶扬善, 眼睛要内视, 严于律己, 反省自己, 多看别人的优点和长处。

人生之路并不都是布满鲜花的大道, 世事纷繁, 压力无处不在, 忧虑无时不有。当遇到挫折时, 能沉着自控, 保持良好心态;当被人误解时, 能胸怀坦荡, 尽量克制宽容。换一个心态, 就换了一个世界, 压力就会变成动力。

多学习一些心理保健和预防心理疾病的知识, 及时了解自己的心理状态。采取科学合理的手段自我调适, 提高自己对生活的信心。

小型门户网站的自我维护问题研究 篇9

一个好的小型门户网站, 不仅仅是一次性制作完美就可以了, 在建立之后网站的内容要不断调整和更新, 给互联网用户新的感觉, 这样才能更加吸引更多的访问者, 而且会给他们留下好的印象, 这就需要我们不断地对网站进行长期的维护和更新。

1. 门户网站的概述

1.1 门户网站的含义

门户网站是一种应用系统, 它通向某一类综合性互联网信息资源并且提供有关信息的服务。目前的门户网站的业务各种各样, 成为了网络世界的“商场”。门户网站是通过互联网这个全球性的网络来宣传企业、开拓市场, 与此同时, 使企业的管理成本、交易成本以及售后服务的成本都大大降低了, 从而使企业获得更多的利润。

1.2 门户网站的内容分类

门户网站的内容主要包括搜索引擎式门户网站、综合性门户网站和地方生活门户类网站等。其中搜索引擎式门户网站的主要功能是提供强大的搜索引擎和其他的网络服务, 但是这一类的门户网站在中国比较少;综合性门户网站主要是资讯综合门户网站和行业综合门户网站, 比如提供方新闻和娱乐资讯的搜狐、新浪等资讯综合门户网站和以新闻、供求、展会、招聘的众业行业综合门户网站;地方生活门户网站是现在比较流行的网站, 主要是以本地的新闻为主, 包括本地的资讯、职位招聘、征婚交友、同城网购等一些服务。

2. 小型门户网站自我维护的重要性

小型门户网站的维护简单的讲就是网站内容的更新和管理, 具体的讲, 网站的维护是通过定期或者不定期地更新内容, 来吸引更多的浏览者, 增加网站的访问量和企业的知名度, 这样才能让网站能够长期运行在Internet上。网站是需要长期、不间断的维护和更新的, 特别是企业建立的小型门户网站, 当企业推出企业新产品或者增加了新的服务内容或者企业的最新发展动态等, 这些内容都需要进行及时地更新。企业在不断发展, 其网站的内容也要随着调整和更新, 让用户及时了解企业的情况, 这样也能使企业及时得到相应的反馈信息, 以便企业做出处理结果。也就是说, 网站的更新维护不只是简单地更新网站文字的内容, 还应该将企业的发展动态和方向都考虑进去。

3. 小型门户网站维护的内容

小型门户网站维护的目的是为了让网站能够长期运行在Internet上, 需要及时调整和更新网站的内容, 以便在这样的信息社会中能及时抓住网络商机。建立一个小型门户网站容易而对于网站的维护就比较难, 对于一个网站来说, 只有不断地更新网站里的内容, 才能保证一个网站正常的运行, 才能增强它的生命力, 否则这样的网站不仅不能起到它应有的作用, 反而会对企业的自我形象和自我发展产生不良的影响。

如何来方便快捷地更新小型的门户网站的内容, 提高更新和维护的效率, 是很多小型门户网站面临的问题。现代社会, 在对不断更新网站内容方面的要求很高, 这也对网站维护者提出了课题, 这个是现阶段网络维护者所普遍需要面对的问题。

小型门户网站自我维护的内容主要包括:

(1) 网站上内容的更新和调整等;

(2) 网站服务器以及相关软件和硬件的维护, 以便让网站24小时不间断地正常运行, 并且对这些可能出现的问题进行评估, 并且制定响应时间;

(3) 有效地利用数据库是小型门户网站的重要内容, 因此数据库的维护应该要得到足够的重视;

(4) 可以制定出相关网站维护的规定, 通过这些规定将网站的维护变得制度化和规范化。

其中网站内容的调整和更新是网站维护内容的瓶颈。对于小型门户网站的建设单位可以考虑以下的五个方面, 使网站能够在Internet上长期稳定地运行。

第一、在小型门户网站建设的初期, 应该要对以后的网站维护给以足够的重视, 主要表现在要保证网站维护所需要的人力和资金。有很多企业开始的时候会花大量的资金用于对网站的建设上面, 但是之后网站发布之后, 对于后期网站的维护力度不够, 对于网站的内容没有及时更新, 导致信息的更新根本跟不上;

第二、在建设网站的过程中要对网站中各个栏目要进行比较详细的规划, 在这样规划的基础上, 要确定哪些是经常更新的内容, 哪些是不需要经常更新、比较稳定的内容。在以后的网站维护过程中, 对于那些相对稳定的栏目不需要改动, 主要改动那些需要更新的内容, 这样既节省了网站维护所需要的费用, 又有利于网站的维护;

第三、对于经常更新的内容, 要尽量采用建立数据库、规范存放路径等结构化的管理方式, 避免数据混乱的现象, 这样不但保证了浏览页面环境的方便性, 也保证了维护网站环境的方便性;

第四、要保证更新内容渠道的畅通性和发布内容流程的合理性。因为小型门户网站上的内容主要来源于企业中各个部门, 这些信息如果多而杂的话, 就需要统筹考虑, 建立一套从信息的搜集、信息的核对到信息的发布这一过程正常进行的管理制度, 这样既保证了更新内容的准确性和安全性, 又保证了内容更新的及时性, 使内容更新的整个过程井然有序的进行;

第五、需要选择合适的网站更新工具。当更新的内容收集完毕之后, 要将内容更新到网页上, 可以采用不同的方法, 选用不同的更新工具, 但不同的方法和不同的工具会使更新的效率大大不同。采用能够把网站内容更新和数据库管理结合起来的工具效率会更高, 例如采用Dreamweaver等可视化工具。

使用信息发布系统, 网站的管理人员不需要懂得网页制作的技术, 但是需要了解计算机文本处理的方法, 这样就能利用动态网页技术, 在网站上更新和维护信息的内容。

4. 小型门户网站维护的专业要求

网站维护需要专门的网站程序员、编辑人员、图片处理人员、网页设计师等专业人才, 对于小型门户网站的维护需要具备一些专业的技术, 主要的要求如下: (1) 需要熟悉网站前后的相关技术和Web2.0的相关技术; (2) 要精通TCP/IP协议、OSI参考模型; (3) 专业人员要具备较强的学习能力, 要懂得FIP上传下载, 服务器的维护, 数据库应用等; (4) 需要熟悉Web页面的开发语; (5) 要熟悉Photoshop、Flash等网站相关软件和数据库技术。

从上文小型门户网站维护的内容和需要相关的专业技术, 我们能更加了解到网站维护的重要性。抓住小型门户网站建设的基础工作, 确保网站维护系统的畅通, 保证网络的优化, 提高网络服务的质量, 这些都是网站维护的关键所在, 只有抓住这些关键的地方, 并能够坚持不懈, 才能在网络竞争异常激烈的今天留住互联网用户, 并且吸引更多的网络用户, 从而立于不败之地。

参考文献

[1]丛培民.基于服务网络技术的中国科学院网站群设计方法[J].计算机系统应用.2004年09期.

[2]雷远平.网络门户网站登录技术研究[J].武汉理工大学学报.2003年10期.

关于幼儿心理健康的维护 篇10

一、对幼儿心理健康的理解和关注

目前心理学家对心理健康的理解还缺乏统一的标准，但根据国内外有关资料，我们可以把它归纳为智力正常、性格开朗、乐于交往、行为协调、意志坚强、反应适度等几个方面。其中，智力正常是基本的心理健康条件，良好的积极的情绪状态是心理健康的重要标志，活泼开朗的性格和乐于交往是健康心理的一个重要方面。

人的生理健康和心理健康是相互制约的，现代医学研究表明：人的许多身心疾患都与心理刺激引起的情绪、行为有关，如长时间处于不正常的心理状态中，人会发生疾病甚至诱发精神疾病。幼儿的身心发展状况不仅关系到他们目前的成长，而且会对他们的一生产生持续的影响，并影响到他们的素质。

然而我国目前的幼儿教育，虽然对幼儿身体健康已有了相当的重视，但对幼儿心理健康较为忽视。家长和教师往往把保育工作狭义地理解为对幼儿身体的保护、关心、照顾等，缺乏广义上的理解，不知保育还应是心理过程的发展和培养。有这样一个案例：教师在带领幼儿半日活动中，班中幼儿哭了五次，老师只是简单地去平息，而不去了解是什么原因。还有一个例子，有一名幼儿在一节课中举了十六次手，老师视而不见，只顾完成自己的教学计划，对幼儿的心理状态、情绪，没有给予应有的注意，或根本没有意识到还应该关注幼儿的心理卫生问题。

在我国，伴随着科学技术的进步和发展，同时也产生了一系列影响心理健康的社会环境因素。生活节奏紧张，独门独户的小家庭增多，社会行为不良，以及独生子女家庭教育不当等问题都威胁着儿童的生理和心理健康。据南京儿童心理卫生研究中心调查发现：近年来儿童中出现心理发展偏异，发生情绪和行为障碍，以及各种心理疾病的人数明显增加。因此，处在这样的社会环境中，我们更应重视幼儿心理卫生保健，以提高幼儿对社会生活的适应能力。

二、影响幼儿心理健康的因素

除遗传因素外，生活环境、教育方式对幼儿心理发展有决定作用，其中有家庭作用，有幼儿园因素，也有社会大环境的影响。

（一）家庭

家庭是幼儿生命中第一个接触到的环境。完善的家庭结构，良好的家庭人际关系，家长本身的素养和对子女的教养方式，家长之间，以及家长与幼儿园之间是否要求统一，等等，都会给幼儿心灵烙上深刻的“印记”，而幼儿的早期经验对心理的影响特别重要。

独生子女家庭对子女溺爱，已经成为普遍问题。“溺爱型”的家长对孩子处处包办代替，致使孩子依赖、懦弱、缺乏独立性，环境一旦有变化，便无法适应，形成紧张焦虑的情绪，阻碍心理健康发展。“权威型”家长也会使幼儿心理不能正常发展。家长对孩子过于严厉，会使孩子在“绝对服从”的高压环境中形成自卑、胆怯、畏缩不前等不良心理品质。

（二）幼儿园

幼儿园是幼儿第一次较正规地步入集体生活的环境，对培养幼儿健康心理起决定性作用。幼儿园中的许多因素会对幼儿心理健康产生影响。

1. 幼儿从小家庭进入集体环境，会有许多不适应，如生活上吃、睡、穿脱衣鞋等自理方面，不熟悉老师、同伴、环境而产生不安全的情绪等，这些不适应会影响幼儿心理发展的速度、方向和进程。

2. 师生关系和班级气氛会对幼儿心理产生重大影响，其中教师是关键。

3. 家园关系的影响。

（三）社会

随着社会竞争增强，社会对幼儿的期望越来越高，这也使得家长和幼儿园对幼儿的要求提高。比如，幼儿园不考虑幼儿的个体差异，统一要求，实际上是对幼儿期望过高的一种表现，而所有的成人的过高期望会使幼儿身心负担过重，造成心理压力，反而对学习失去信心和兴趣。

影响幼儿心理健康的因素不止这些，随着心理研究的不断深入，人们会更加关注影响心理健康的因素，从而产生维护策略，完善幼儿心理素质。

三、创设良好教育环境，维护幼儿心理健康

幼儿心理健康的发展，是与其生活、活动的物质环境和精神环境密不可分的。如果物质环境单调，缺少活动的工具和材料，幼儿的主体性的发挥必然就会受到限制。而精神环境与幼儿健康的心理的形成关系更加密切，没有良好的精神环境，如亲子关系、师生关系、伙伴关系、活动氛围等，不仅优越的物质环境得不到有效利用，而且根本没有幼儿心理健康发展可言。在维护幼儿心理健康的过程中，家长和教师应该做到以下几点。

（一）注重物质环境的创设

1. 物质环境应具备安全、卫生、舒适、实用等特点。

2. 玩具、操作材料等多样化，让孩子按需所求。

3. 要做到环境布置的儿童化、教育化，环境的绿化和美化。根据幼儿不同年龄阶段的不同发展要求，适时突出内容的操作性、探索性和实验性。此外，环境的布置在讲求艺术性、富有美感、给幼儿以审美教育的同时，更要重视知识信息的含量，重视内容的丰富性。

4. 环境的布置上还要体现立体化、平衡化和动态化，即地面、墙面与空间都要充分用来提供教育信息。

优美、整洁的家园环境能唤起幼儿对生活的热爱，充实幼儿的生活内容，陶冶幼儿的性情和情感，培养幼儿的良好习惯，激发幼儿的求知欲，让他们在自由的探索中发现周围世界的奥秘，更有效地实现学前教育目标。而这些作用的发挥，还有待于精神环境作用的发挥。

（二）创设健康和谐的精神环境

精神环境能使人在不知不觉中受到感染和熏陶。良好的精神环境有助于培养幼儿努力进取、积极向上的个性品质;相反，不良的精神环境，只能使幼儿处处受到压抑，情感低落，养成消极的思想方法和行为习惯。因而，精神环境的创设很关键。

1. 构建良好的师幼关系、亲子关系，充分体现儿童的主体性，形成具有现代思想的教育观。

(1)家长与孩子建立民主型关系，家长、教师要关爱幼儿，尊重并了解幼儿。因为，爱的教育氛围是保证幼儿全面发展的最佳因素。

(2)家长与教师要在充分了解幼儿的基础上，根据幼儿的特点、需要、发展，做到正确认识和具体引导。

(3)师长要为幼儿创造良好的学习气氛，让他们动手、动脑、动口，充分调动各种感官参与。

(4)鼓励幼儿尝试自己解决问题，帮助幼儿消除害怕、紧张情绪，培养幼儿的谦让与合作精神。

2. 结成友爱的同伴关系。

(1)敞开家庭大门，让幼儿到同伴群体中进行锻炼。

(2)在幼儿园中构建良好的幼儿群体，其关键是帮助幼儿克服嫉妒、怯懦等不良心理。

维护幼儿心理健康是家长和幼教工作者的重要工作，师长们要让幼儿生活在轻松愉快、和谐乐群的环境中，以对其情感、性格、行为产生潜移默化的影响，促进幼儿身心健康、全面发展。

摘要：幼儿期是人生中的一个特殊时期, 由于这一时期一切因素都在发展中, 幼儿不仅需要大量的物质营养作为身体成长发育的动力, 而且需要有健康的心理, 这需要家庭、托幼机构、社会共同来维护。

关键词：幼儿心理健康,影响因素,维护

参考文献

[1]心理学探索, 1993, (2) .

论教师的心理健康与维护 篇11

一、教师心理健康的表现

教师心理健康的良好主要表现在：能积极地悦纳自我；有良好的认知水平；热爱职业热爱学生；有稳定积极的心境；能自我控制各种情绪与情感；和谐的人际关系；能适应和改造环境。有上述七种行为表现的就是心理健康、乐观向上的教师。教师心理问题的不良表现在：亚健康；抑郁；偏执；人际敏感；敌意；强迫症状；焦虑；恐惧；精神疾病；如果有上述种种表现，说明该教师已经存在很严重的心理问题，必须加以矫正和治疗。

二、教师心理健康的价值

（一）教师心理健康对学生发展的意义

1.有利于学生树立正确人生观：教师的工作对象是有着复杂心理活动的受教育者——学生。在教育教学过程中，教师如果把自己的人格魅力渗透于整个教育教学过程，就会使学生“亲其师，信其道”，收到良好的教育效果。教师以自己健康的人格、正义的行动、无私奉献精神来影响学生、感化学生，使学生的心理朝着正确的方向发展。

2.有利于学生心理健康发展：教师的心理健康的状况，会直接影响学生的行为，影响学生的身心成长。如果一个教师性格过分内向、孤僻，或由于工作负担过重及在工作中不断出现挫折而深感自卑，工作因此而缺乏热情，那么他的学生生动活泼的天性就难免受到限制，社交欲望也会受到压抑。

3.有利于学生心理品质形成：教师的精神是振作还是沮丧；生活态度是积极还是消极；为人是热诚还是虚伪；兴趣是广泛还是狭窄；脾气是急躁还是稳健；意志是坚定果断还是怯懦犹豫；生活习惯是勤勉还是懒散，这些都会在某种程度上影响学生的发展与习惯的养成。

（二）教师心理健康对自身发展的意义

1.有利于教师素质提高：随着教育改革的深化，对教师素质提出了更高的要求，每位教师都面临着一个重新学习，全面提高自身素质的任务，要完成这个任务的前提条件是心理素质的提高。因此，只有通过有目的地培养教育者良好的心理素质，才能促进教师整体素质的提高和个性的发展，从而提高教育教学质量，促进教育的最终发展。

2.有利于工作效率提高：教师的心理健康水平较高会使其在智力、情感、意志等方面机能都得到正常发挥，从而有助于提高工作的效率。教师心理素质的提升，会不断增强其教学效能感，增强工作的责任心、积极性和创造性，使他们对自己的教学能力充满信心，发挥教学的功效。

三、当前教师的心理健康状况

据权威部门统计，目前我国绝大多数教师的心理健康状况良好，但也有相当一部分教师的情况不容乐观。北京教科院基础教育研究所从随机抽取了300份教师调查问卷发现，93.1%的教师感到“当教师越来越不容易，压力很大”。国家中小学心理健康教育课题组对外公布了一项不太乐观的调查结果：对辽宁省14个地市、168所中小学的2292名教师的抽样检测结果表明，有51.23%的教师存在心理问题，其中32.18%的教师属于“轻度心理障碍”，16.56%的教师属于“中度心理障碍”，2.49% 的教师已构成“心理疾病”。从分布态势上看，小学教师的心理健康问题最为突出，其次是初中、高中。

四、教师心理健康的维护

“问泉哪得清如许，为有源头活水来。”教师心理健康问题的凸现，已是一个不争的事实，必须引起人们足够的重视。因此，关注教师心理健康,加强对教师心理问题的疏导和维护，才能促进教育事业健康发展

（一）自我维护

教师的心理健康从根本上说还得由教师自己维护。一个优秀的教师应该能够处理好两个方面的关系――既关注学生的心理健康，同时也重视自己的心理健康。优秀的教师在需要的时候能承受巨大的压力，但他绝不应让自己一直处于压力之中以至于身心俱损，影响工作和生活的正常进行。教师如何维护自身的心理健康呢？即要端正认知；要调适情感；要改变行为等几个方面入手。

（二）家庭维护

對于教师心理健康问题，家庭维护非常重要。因为家庭是一个人最温馨的港湾，是可以最无拘无束，放松自己的地方。因此，应该努力营造温馨家庭环境，和谐的亲情关系，与家人多沟通，相互支持、相互理解，放松自己。当感到压力不断时，可以由亲人陪着散步、游泳、做操、听音乐，和家人或朋友聊聊天，去美容院换个发型，外出旅游，亲近自然，来缓解压力。当教师受到压力威胁时，不妨与家人、亲友或知心朋友一起讨论目前压力的情境，以便对压力的情境进行重新审视，从而可舒缓压力和紧张的情绪。

（三）学校维护

为教师营造一个良好的工作环境，是促进教师心理健康的重要手段。这就需要学校领导关心教师的心理健康状况，关心教师的成就感和幸福感，把学校建设成为师生共同成长的精神家园。让教师有成就感：教师参与、投身新课改的动力就会油然而生；为教师提供良好宽松的工作环境：使教师在工作中能充分发挥个人的聪明才智；建立综合性的评价系统：将过程性评价和结果性评价相结合；尊重教师的人格：为教师提供今后发展和成长的方向性参考，鼓励教师自身发展，实现自我价值；进行心理训练：心理训练在教师提高情绪调控能力、增强意志品质、消除身心疲劳、克服心理障碍等方面起着积极的作用。

（四）社会维护

要关心教师的心理健康问题，提高教师的地位，全社会必须重视，要为教师创造一个良好的育人环境，关心他们的培养对象，共同努力把学生培养成才。据考证，美国有许多黄色的卡车，那是中小学的校车，漆成黄色是全国统一的标志，这种车在公路上的地位仅次于消防车，其他车辆不得随意赶超，而需主动让道。由此可见，美国社会是如何重视教育、尊重教师的，值得我们思考。其实，教师的要求并不高，只不过是要为他们创造比较好的工作环境和舆论氛围，社会对其有一个比较公正的认可，仅此而已。因此，我们还要从全社会的角度，营造一个尊师重教的良好氛围。

儿科护士的心理压力与健康维护 篇12

1 影响儿科护士心理健康的压力因素

1.1 护理服务对象的特殊性

儿科病种多, 病情变化快;患儿自主语言能力差, 交流困难;家长缺乏疾病及护理的相关知识。这就要求护士具有丰富的理论知识和敏锐的观察能力, 良好的职业道德和高度的责任心。

1.2 社会因素的压力

1.2.1 家庭结构的特殊性

目前我国大多数家庭都属于典型的421家庭结构 (即4个老人, 2个大人, 1个小孩) , 1个孩子生病, 多个大人各抒己见, 护士既要顾全大局, 又要当好协调者, 不仅增加了工作量, 也增加了护士的心理压力。

1.2.2 家长对儿科护士的期望值增高

高水准的技术要求是儿科护士心理压力的主要因素。面对各项护理操作, 患儿恐惧、家长紧张, 要求一针见血、只许成功、不许失败。操作一旦失败, 轻则抱怨不断, 要求换人, 重则恶语相加, 甚至殴打护士, 常常给护士带来身心创伤。

1.2.3 家长知识缺乏

家长来自社会各阶层, 文化修养和自身素质参差不齐。对医院的规定、工作程序不理解、不配合, 对疾病的认识不足, 对治疗护理工作的认知不一。到医院后迫切希望病情很快得到控制和缓解, 治疗护理即时见效, 否则就会质疑医护人员的治疗护理技术水平, 给护士造成负面的心理负担, 久积成疾。

1.3 专科技能高要求的压力

儿科护士多为年轻护士, 资历浅、工作经验不足, 专科知识和操作技能不熟练, 精神紧张时往往影响操作的正常发挥而产生焦虑、内疚等心理。缺乏自信心影响了儿科护士心理素质和业务素质的提高, 从而产生自卑感的心理压力[2]。

1.4 繁重的工作量

随着护理理念的转变和优质护理服务的深入开展, 护士的工作量与日俱增。而儿科护士相对成人科室的护士付出的劳动常常要高出几倍。小儿发病急、变化快、病程短、周转快, 加上护理人员编制不足, 频繁轮班, 三班倒生活无规律, 使人体生物钟紊乱, 影响了家庭和社交生活。除此之外, 资深护士还承担着实习、进修、转科新进护士的带教任务, 而低年资护士又要面对院内的各项考试、考核、职称晋升等竞争压力。

1.5 投诉机制的影响

树立以病人为中心的服务理念, 构建和谐医患关系, 医院实行零投诉管理机制。稍有不慎, 如家属对收费标准的不理解, 对坏境设施及护士的操作技术不满意, 甚至有人故意刁难, 认为护理人员的服务态度不好而盲目投诉, 让护士有苦难言, 过度压抑的心情得不到释放, 不但增加了护士的心理压力, 还挫败了护士工作的积极性。

1.6 个人价值观与社会地位不相符

儿科护士的工作繁琐辛苦, 责任心重, 风险大, 加之缺乏完善的社会支持, 社会上仍有大部分人对护理工作存在误解和偏见, 护士自身的职业价值得不到体现;而且, 目前护士在医院中、社会上的地位低, 晋升和继续深造的机会少, 工资和其他福利待遇低, 使护士在心理上承受很大的压力。长此以往, 导致护士自我评价降低, 产生失落感、挫败感, 缺乏成就感和幸福感[1]。

2 心理健康的维护

2.1 培养职业道德

通过岗前培训, 年长护士的言传身教, 树立以病人为中心, 全心全意为病人服务的思想, 深刻体会护理抢救工作的重要性, 激发主观能动性。多用换位思考的方法, 站在患儿家长的位置思考处理问题, 减少不必要的矛盾和冲突。

2.2 加强医患沟通

认真学习沟通技巧, 合理使用沟通语言, 掌握适宜的沟通时间及恰当的方式。必须从入院开始对患儿进行全面评估, 最大限度的满足患儿要求, 重视与患儿的肢体语言的交流, 如微笑、抚摸等, 可缩短与患儿的心理距离, 恰当的食物、玩具、鼓励和表扬对其积极配合治疗护理很重要。护士要有换位思考和宽容的理念, 耐心解释, 取得家长对治疗护理工作的主动接受和配合, 这样才能更好的工作。

2.3 努力提高业务水平

护士应不断更新自己的专业知识, 提高技术水平。只有具备丰富的知识, 娴熟的技术, 工作才能得心应手。善于调整自己的心态, 统筹安排作息时间, 培养广泛的兴趣与爱好, 学会休闲、忍耐, 合理的情绪宣泄, 提高自身修养和心理承受力。

2.4 实行柔性管理

在管理工作中, 护士长应加强与护士的沟通和交流, 注意倾听护士的意见, 关心护士的学习和生活, 努力创造和谐, 美好的人际关系。充分肯定护士的工作成绩, 激发护士的工作热情, 营造和谐、融洽的工作氛围。实行弹性排班, 给每个护士最大的照顾, 使护士能更好地协调家庭、生活与工作的关系, 满足其心理、生理、社会等多方面的需求, 解决护士的后顾之忧, 从而调动其工作积极性[3]。

2.5 良好的团队精神

采取分工合作的工作方式, 在管好自己病人的前提下, 互相帮助, 共同完成本班所有的护理工作, 这样不但不存在分工不均, 反而会形成一种互相帮助、团结友爱的工作氛围, 有助于减轻精神压力。

2.6 稳定儿科护理队伍

医院应尽可能保持儿科护士队伍的稳定性, 加大对儿科护士教育的投入, 使其知识理论推陈出新, 操作技能精益求精。适当提高工资及福利待遇, 精神上多给予鼓励和肯定, 增强护士的自信心和自尊心, 减少护士的调科率和离职率。

综上所述, 由于儿科护理工作的性质和特点, 决定了儿科护士的工作压力很大。采取正确有效的应对方式有助于减轻压力, 提高护理工作质量。护理管理者应充分利用激励机制, 调动护理人员的积极性, 使护理人员善于应用各种方式来缓解工作压力, 从而稳定护理队伍, 为患者提供优质服务。

参考文献

[1]刘玉琳.ICU护士压力研究进展[J].国际护理学杂志, 2011, 30 (6) :801-802.

[2]何丽英.儿科护士的心理压力及缓解对策[J].中国农村卫生事业管理, 2007, 27 (1) :48-49.