首长的保健手册

2024-10-23

首长的保健手册（共9篇）

首长的保健手册篇1

一位中央首长保健医生的保密历程

身为一位上世纪五六十年代的中央首长的保健医生，首要纪律就是“保密”两字。笔者为撰写长篇报告文学《宋庆龄与她的保健医生》，在采访曾先后担任过聂荣臻、刘少奇、朱德、罗荣桓、宋庆龄的保健医生顾承敏的时候，深为当年这一代肩负着特殊使命的保健医生的保密历程与故事所感动。现摘要披露如下。

一、特别强调的就是保密纪律

新中国第一任中央首长的保健医生力伯畏，是1949年新中国成立前夕从北京大学医学院毕业的。毕业后，她就被分配到了军委卫生部傅连?栏辈砍さ陌旃?室，开始了从事党和国家领导人的医疗保健工作的生涯，并亲历了党和国家领导人医疗保健机构的整个创始过程。那时还没有成立中央保健委员会，更没有中央保健局，中央军委卫生部办公室是它的前身，它的工作地点在北京城东弓弦胡同2号，直接受中央军委卫生部副部长傅连?懒斓肌Ｍ饨绮涣私庵醒氡＝∥?员会，办公室为了工作方便，对外就称傅连?腊旃?室。

党和国家领导人保健工作的制度和规范，是在保健的实践过程中逐渐完善的。作为党和国家领导人的保健医生基地的中央保健委员会的第一任领导傅连?溃?对党和国家领导人的医疗保健工作要求很严格，每当有新的医务人员来到中央保健委员会，他都要亲自与之谈话，除了把保健工作中的一些基本要求、保健对象的一些基本情况向对方认真地交代外，特别强调的就是保密纪律：例如担任首长医疗保健工作的医务人员，平时尽量不写信，更不允许在信件中提及自己的工作情况；不允许和与工作无关的人员来往；不允许私自到保健对象家去串门；原来的保健对象改变后，不允许再私自与之联系；不允许与首长照相。当时跟随首长外出，一看见有人拿着相机给首长照相，她们就要及时地躲开镜头。保健医生到首长家探访、治疗等，保密纪律也有规定：首长家的住址、电话，只能记在脑子里，不能写下来；不许问任何与医疗无关的事；在首长家里听到的话，不许在外传播。在首长家进行治疗时，往往要摊开一些医疗器械，在摊摆这些物品时，作为保健医生与护士，必须离首长的办公桌远远的；不得已要放在首长的办公桌上时，不许偷看放在桌上的文稿、文件。

二、首先要了解被邀请专家或教授的政治立场和态度

在这方面，傅连?牢?中央保健委员会的医务人员做出了很好的表率。一次，他到彭德怀家中探访，刚谈了一会儿，叶剑英也来到彭德怀家里。傅连?揽醇?，他是来与彭德怀商量军机要务的，就起身告辞。彭德怀说：“你着急走什么，我们谈话，你这样的老同志听听有什么关系？”但他还是借故要看别的人，匆忙离开了。此外，傅连?阑构娑ǎ褐醒氡＝∥?员会办公室里所有有文字的纸，都不能带出去，有些与工作有关的文字，看完了以后，就要马上烧掉，不能随便扔；每个医务人员要用的东西，不得放在外面，离开时要锁起来等。连医务人员在首长家的举止、礼貌，傅连?蓝甲⒁獾搅恕Ｕ庑┛此扑鏊榈男∈虑椋?却关系到保健工作者的修养、礼节和风貌，也会间接地影响到医疗对象的心情。所以傅连?雷苁钦庋?面面俱到，毫不疏漏。

保健医生出诊回来，都要及时把出诊的情况，向傅连?雷骰惚ǎ?他往往对汇报加以点评，提出哪件做得对，哪件做得不对。后来，中央保健局成立，力伯畏担任了中央保健局医疗科副科长。向新来的保健医护人员交代纪律的人，便由傅连?辣涑闪肆Σ?畏。每当傅连?莱椴怀錾碇苯犹?取汇报时，保健医生就将出诊的情况，先向力伯畏反映，再由她转告傅连?馈?

正是通过这种不断地点评与汇报，使保健医生们逐渐积累了为中央首长保健的工作经验，后经力伯畏整理后形成了比较完整的套路，继而再修订为健全的制度。

有时遇上一些疑难杂症，保健医生无能医治时，就得请相关专家教授来为保健对象诊断。请专家或教授给中央首长看病的程序大致是这样的：由保健医生先向军委卫生部申请，军委卫生部认可后，保健医生就根据这位领导人的症状，通过他们的个人关系，首先了解相关被请医疗专家或教授的医术及个人情况。经过了解，确定请某位专家或教授后，保健医生就向这位被邀请对象打招呼，预约门诊时间。但并不告知被诊治的人的姓名，而且预约的时间也都是在医院下班之后。当时了解专家或教授的情况时，最主要的一点，就是首先要了解专家或教授的政治立场和态度，如是否有违进步倾向等。为了中央领导人的安全，这方面的工作都进行得非常谨慎。

据力伯畏和顾承敏医生回忆，那时，党和国家领导人去得比较多的是北京医院或协和医院。确定就诊时间后，保健医生总是先到医院门诊大楼前的台阶那边等着，看见首长的汽车来了，就迎过去，然后带着来人就诊。后来，医院的门卫都认识她们了，一看见她们来了，就知道过一会儿准有坐车的人来看病。中央首长到医院看病时，门口一般要填写《出入证》。保健医生只好填写“力伯畏等二人”或“顾承敏等二人”，以避免暴露首长的身份。

中央领导人到医院问诊治疗，无论是在病历上还是在处方笺上，姓名一栏里填写的都是假名。据力伯畏回忆，像毛泽东的名字，沿用的是他在转战陕北时的假名“李得胜”，所在单位填写的是“劳动大学”。

三、因保密纪律的制约，她竟拒绝了周恩来的要求

那次，力伯畏在陪同宋庆龄出国访问斯里兰卡时，是先乘坐飞机来到巴基斯坦的达卡市的，然后与周恩来与陈毅会合后，再一同并机飞向锡兰首都进行访问。力伯畏记得当时专机的客舱里有一张桌子，途中，周恩来总理就坐在桌子的一侧，与宋庆龄说话。宋庆龄则一直让力伯畏坐在她身边陪着。

当飞机即将到达锡兰的首都科伦坡的时候，周恩来忽然想起了什么，就笑着对坐在宋庆龄身边的力伯畏建议道：“小力，等会儿下飞机时，你搀一下宋副主席。”

力伯畏听了总理的建议后，竟想也没想地回答说：“总理，我不能搀的。”

原来，力伯畏当时的第一反应是立即想到了她刚进中央保健委员会时，傅连?老蛩?宣布的那条“在公开场合下不能挨首长太近，不能被拍上镜头”的纪律，她知道等会儿首长们在下飞机时，守候在机场上迎接的锡兰的新闻界等记者们肯定要对着首长们进行摄影的，她唯恐自己因此破坏了保密纪律，在一边搀扶时也被人家一起装进了镜头中。

结果，飞机在科伦坡机场降落后，周恩来总理就只好亲自搀扶着宋庆龄一起走下了飞机。

许多年以后，力伯畏回想起此事时，仍深深自责着，她埋怨自己做事太刻板：“吴旭君担任毛主席的护士长和他老人家在一起的时候，不是也总搀扶着毛主席的吗？可我那时怎么就那么笨呢？既然总理都这样要求你了，你还要一丝不苟地按规定做，我这样实在是太死板、太教条了！”

所以，直到如今回忆起那段难忘的辉煌的往事时，力伯畏总为自己拿不出一张当年自己为宋庆龄做保健医生时的合影照而后悔。

此外，力伯畏在担任中央首长保健医生的期间，心中也有着难言的苦楚。力伯畏与张履谦结婚的那天，家人和亲友为她和张履谦在外面举行了婚礼。当时，力伯畏因保密纪律需要，把新家都搬入了中南海。所以，她的前来贺喜的家人和亲友们因都不知道他们的新房安在哪里而不能进中南海看新房。力伯畏每次回到新房时，新房里总是静悄悄的，就连她住处的左邻右舍，也是在好久之后才知道她已结婚了。“知道我结婚的人不知道我住哪儿；知道我住哪儿的人，却不知道我已结婚了。”对此，力伯畏感叹不已。

严格遵守组织纪律的力伯畏，直到后来搬出了中南海，也没能让家人和亲友进入中南海，看到她安在中南海中的新房。

1966年，力伯畏的第二个孩子的产期快到了。可宋庆龄那里离不开保健医生，由谁来接替自己的工作呢？力伯畏经过认真筛选与反复斟酌，终于选中了早在1952年就调到中央保健委员会工作、并已先后曾担任过聂荣臻、刘少奇、朱德、罗荣桓等中央首长的保健医生、时为北京医院内科副主任的40岁的顾承敏。

顾承敏是位很有经验也很敬业的医生，而且力伯畏觉得她们两个在对待事业的态度上有点相像。于是，大腹便便的她就马上找到顾承敏，把自己的想法告诉了顾承敏。在征得顾承敏医生本人的同意后，她才向中央保健局的领导作了汇报。

从此，顾承敏接替了力伯畏的岗位，在宋庆龄身边担任了长达15年的保健医生的工作。

顾承敏出生于1926年6月，在贝满女子中学毕业后，即以优异的成绩于1945年考入了北京大学医学院（即后来的北京医科大学）医疗系（六年制），于1951年毕业。其时，新中国刚成立，国家急需大批优秀的人材，早在1946年在校求学时就秘密加入了中共地下党的顾承敏很快就成为了党和国家培养的对象。1952年底，经过组织考察与锻炼后的顾承敏即被卫生部调到中央保健委员会，安排在傅连?啦砍さ陌旃?室工作。从此，开始了她长达35年的不乏神秘色彩的中央首长的医疗保健工作，也开始了她为之奋斗与努力了一辈子的中央领导的医疗保健事业。当时，傅连?啦砍は蛩?交待的作为一名中央高级首长的保健医生所必须谨记与遵守的工作性质、任务及应有的保健规则、注意事项等纪律，使她至今仍记忆犹新，尤其是傅连?啦砍す赜诒Ｃ芗吐傻那康鳌５笔保?作为一名年仅26岁的新中国第一代负有特殊使命的医务工作者，顾承敏的心中只感到无比的神圣与庄严，她暗暗发誓一定要恪尽天职，不负使命，赤胆忠心、全力以赴地为那些已为新中国的成立披肝沥胆、浴血奋战的奠基人做出自己应有的贡献，尽自己最大的力量，减少与减轻病魔对他们健康的侵扰与损害。

后来的事实也证明，顾承敏不但这么想了，还用自己行动去努力实践了。这是后话。

四、女儿竟不认识她这个做妈妈的了

这一个个戎马一生的开国元老们，当年为了开创新中国而赴汤蹈火、万死不辞，饱经枪林弹雨的生死考验；如今，他们又为了建设一个新的祖国而废寝忘食、披肝沥胆，再一次勇对病魔恶症的摧残与折磨，这种公而无私的高风亮节，一次次感动着顾承敏，并成为了她人生前进道路上的动力与楷模。所以，她先后在两个孩子刚满月不久的时候，就无私地把孩子们都全天寄养在托儿所、幼儿园里，以致她在得便抽空前去托儿所看望女儿时，女儿竟不认识她这个做妈妈的了，哭着连连后退，不要她这个“陌生人”抱了呢！后来，孩子长大了，上小学了，她们夫妇俩就干脆把两个孩子全托在北京医院下属的育英小学。

为了保密工作这铁的纪律，除了孩子外，就连丈夫也在无形中被她疏远了。顾承敏医生的丈夫章以浩，是北京医院从事生物制品研究（疫苗接种）的医生，早年他俩一起求学于吴阶平教授的门下，是顾承敏的同事和同学。自从爱人开始担任着中央首长的保健医生后，他对妻子的行踪就无从知晓了，始终不清楚她在哪位中央首长身边工作？在哪个时间段去了哪里？什么时候回家？甚至连爱人出差出远门，去了哪里也不知道。在妻子从事保健医生这整整的35年中，除了妻子暂时回到医院保健部门上班外，他对妻子的行踪是一向捉摸不定的；他始终默默无闻、甘心情愿地一个人担当起既是父亲又是母亲的双重职责。

在担任宋庆龄保健医生期间，顾承敏曾多次陪伴宋庆龄外出活动，有时甚至是出国访问，而且一去就是十天半月。这一切，都因保密纪律所囿，顾承敏始终没有告诉丈夫章以浩，这位幕后英雄是直到妻子归国后才有所知道的。

宋庆龄回上海时，作为保健医生与护士的顾承敏与吴庆年，要根据规定，一路上护送宋庆龄同行，在抵达上海后，与上海的同行们实行交接班。届时，上海华东医院院长王赞舜、保健医生胡允平及两位护士（胡之前是张惠医生，后来她因调往北京医院而改为胡允平）接到通知准时前往机场接应宋庆龄的专机抵达。同样，当宋庆龄从上海返回北京时，上海的保健医护人员也要随机一路护送，在北京机场与顾承敏等医护保健人员作交接班。

然而，交接班后，交班的一方还得根据规定，须在接班一方的城市再住上几天。一般住几天呢？此事在《宋庆龄年谱》中有披露。例如1969年10月16日上午，顾承敏与吴庆年护送宋庆龄乘坐周恩来的专机抵达上海后，直到当月25日返回北京。因为返京时，宋庆龄曾“请回京的保健医生、护士长带给邓颖超一封信、100只螃蟹、一包紫苏；带给军代表一封信、30只螃蟹及一架从隋家取回的照相机。”可见，当时顾承敏她们在上海一共居住了九天。这规定也是保密纪律的需要。

保密工作是所有中央首长的保健医护人员必须遵守的最为重要的纪律，除了保健对象的健康情况，只能以单线的形式向主管领导单独汇报外，就连两地的保健医护人员交接班时，也都得严守保密纪律，互不通气。当然，更不能向家属与亲人泄漏。作为中央首长保健基地的北京医院与上海华东医院的两地领导，都对此纪律心知肚明，严格遵守，谁也不会，也从没有见谁因此而打听问讯过。就连无产阶级文化大革命中气势汹汹的“革命造反派”们，也不清楚，因为从来没有任何知情者向他们透露过，哪怕是在政治高压的态势下。

在担任宋庆龄专职保健医生时，顾承敏医生始终牢记着“低调做事，不事张扬”与“不得与中央首长合影”的纪律。但顾承敏既有着她的原则性，也有着一定的灵活性，好几次在宋庆龄的邀请下，她还是非常幸运地与宋庆龄一起合影，从而留下了几张珍贵的照片。不过，照片到手后，她还是秘密地珍藏在家中，从不敢出示给外人看，不让人家知道她违反了保健医生的保密纪律。直到事隔三四十年后的今天，笔者采访她时，她才不无自豪地提供给笔者。

确实，作为一名党和国家的保健医生，她（他）所要为保健对象保密的事情还真不少，尤其是当她（他）充分获得了保健对象的信任之后。

五、一封绝密的加急挂号信

1976年10月中旬，正在北京医院高干保健部上班的顾承敏医生忽然收到了从上海寄来的一封有着“全国人民代表大会常务委员会办公厅”与“沪，淮海中路1843号林泰”双落款的加急挂号信。她一看信封上那熟悉的笔迹与“林泰”两字就知道，这是宋庆龄的化名，是宋庆龄亲笔写给她的信。因为以往宋庆龄也常有便函寄给她的，但那都是秘书张珏代笔后，宋庆龄最后签名的。如今，宋庆龄竟然在10月8日刚回上海没几天，亲笔写信给自己，估计信中的内容很重要。这不，在此信的信封正面，宋庆龄不但亲笔在左侧竖着写下了“急密件”三字，还在信封的反面左右封口上，分别贴上了写有“密封”两字的大红的专用封口条呢！

连忙关上办公室的门打开一看，里面果然是宋庆龄的亲笔信，写在同样是上面印有“全国人民代表大会常务委员会办公厅”台头的公用信笺上。全文如下：

“顾大夫：

你好！隋永清在北京时就医，诊断为半月板受伤，需要动手术；但是由于时间过短，需要观察。现在，经过一段时间的治疗并经陈中伟大夫等会诊，认为必须动手术。因此，特地给你写信，请向北京医院联系，让永清到你处进行手术治疗。盼回信。

此致

敬礼

宋庆龄

1976―10―10”

信不长，仅一面，但不难看出在字里行间洋溢着宋庆龄对养女隋永清的殷切关爱与急切的心情。而宋庆龄信中所说的“半月板”，则是膝关节的俗称。当时，身为舞蹈演员的隋永清在一次下部队演出时，不慎摔伤膝盖半月板。

顾承敏医生当即根据宋庆龄的指示，进行紧急落实：她一边安排隋永清在北京医院住院，一边邀请相关专家教授亲自为她做手术。手术很成功，伤口痊愈后，隋永清又恢复如初，可以自由行走了。对此，宋庆龄很满意，向顾承敏医生表示了她的感谢之情。

1981年5月19日上午，聂荣臻元帅前往北京寓所探视病危中的宋庆龄。见到曾为自己服务过的保健医生，聂荣臻元帅感到分外亲切。在聂帅的示意下，顾承敏上前挽住步履蹒跚的聂帅，一起来到宋庆龄的病榻前，双双凝望着昏迷中的宋庆龄，久久伫立无语。临走时，聂荣臻轻轻地吩咐顾承敏说：“她清醒时，告诉她我来看过她。她为人民做过很多贡献，希望她好好养病，祝她早日恢复健康。”顾承敏听了，只会含泪默默点头。

2011年底，时年85岁的顾承敏仍顾虑于当年的保密纪律，始终不写回忆录，拒绝任何人采访，直到笔者在长达一年的动员与鼓励下，她才欣然接受笔者的采访呢。

这就是中央首长保健医生这项特殊工作的特殊性！而这特殊性的最大体现，就是它的保密性。

（作者简介：汤雄，中国作协江苏分会会员（11610），国家二级作家。1979开始业余文学创作，在《北京文学》《小说界》《雨花》《少年文艺》《儿童文学》等发表小说散文剧本共计一千万字：散文集《天堂风情》、中篇小说集《泪洒早晨》《炫动少年短篇小说集四部曲》、微型小说集《喋血斗狗记》；长篇报告文学《中国黑车调查》《宋庆龄与她的三个女佣》《宋庆龄与她的卫士长》《宋庆龄与她的秘书们》《宋庆龄与她的生活侍从》；长篇小说《上海的豪门红颜》《蒋介石与他的侧室姚阿巧》《喋血阳澄湖》《CS反恐少年》《孤岛海灯――海灯法师在苏州西山岛石公寺十年》等20部专著。有长篇小说《黑枭红颜》在湖北省文联《今古传奇》杂志2003举办的“十万元征长篇小说”活动中获一等奖；《江河生死行》获中国文联2011年举办的第三届中国故事节金奖；中篇小说《插班生》获2012年“冰心新作奖”。）

首长的保健手册篇2

1 资料与方法

2008年10月～2011年2月间于我院住院分娩的孕妇,共收集600例。其中,从孕早期开始即建立母子保健手册,并定期接受保健指导和健康教育的孕妇312例,设为实验组,组中孕妇平均年龄27.8岁;初产妇233例,经产妇79例。未建立母子健康手册和定期接受保健指导及健康教育的孕妇共288例,设为对照组,孕妇平均年龄25.7岁;初产妇212例,经产妇76例。两组孕妇在平均年龄、是否为初产、文化程度、心理状态等方面比较,差异无统计学意义(P>0.05)。对两组孕妇在入院后妊娠并发症如失血性休克、妊娠性高血压综合征等以及最终的分娩结局进行比较分析。

2 结果

两组孕妇的妊娠结局比较,对照组并发症的发生率显著高于实验组,两组间差异有统计学意义(P<0.05)。见表1。

注:与对照组比较,*P<0.05

3 讨论

临床上通常将妊娠全过程(共约40周)划分为3个阶段。其中,妊娠第12周末以前称之为妊娠早期(即孕早期),从第13～27周末称为妊娠中期(或者孕中期),第28周及以后阶段称为妊娠晚期(或者孕晚期)。孕早期是胎儿发育的重要阶段,这一阶段也是妊娠的高危阶段,孕妇较容易发生流产,甚至当受到外界环境因素等影响时可能导致胎儿发育异常,严重时极易导致妊娠终止[2,3]。尽管如此,对于大多数的正常妊娠来说,只要注意对孕妇进行孕早期相关方面的保健指导,孕早期轻度的妊娠反应等均较容易耐受与克服。但是,对于部分高危人群(如长期不孕患者或者有多次流产经历或有畸形及遗传病儿生育史和对环境变化不易适应的患者等),其发生流产以及妊娠异常的概率要高于正常人群。因此,从孕早期开始即给孕妇建立母子保健手册,定期对孕妇及其家属进行妊娠期相关方面的保健指导和健康教育工作,对于保护母婴的安全与健康,提高妊娠的质量就显得尤为重要。

根据本研究中对母子保健手册的建立以及此期间的对孕妇的保健指导和健康教育情况的分析,结合笔者在实际工作中的经验体会,总结归纳了在孕早期的保健以及对孕妇的指导教育中需注意的一些问题:首先,在初始的检查中应尽早明确对妊娠的诊断,以便能够及时给予孕妇健康指导以利于母婴的安全与健康。例如,对于月经规律的育龄期妇女,一旦发现月经过期未至,则首先应考虑到有妊娠的可能,结合血、尿HCG检查,如结果显示为阳性,或者必要时再结合超声波检查结果尽早确定对妊娠的诊断。其次,对于已明确诊断妊娠的妇女,应尽早将其列入孕早期保健指导对象,建立母子保健手册,定期对其进行孕期保健指导和健康教育,同时根据实际情况,如有需要与可能,可对其进行系统监护,以期能够尽早发现异常,及时予以相应处理,增进母婴安全与健康。最后,在母子保健手册建立后,要定期对孕妇进行必要的体检以及孕期保健教育。通过例行的体检和化验检查,了解孕妇的健康状况以及有无和妊娠相关的危险因素以确定是否需要孕期的监护和处理;对孕妇进行盆腔检查以了解软产道有无异常,对妊娠或者分娩有无影响,便于有影响时及时处理;进行必要的家族遗传史以及既往孕产史的咨询与了解,对孕妇的周围生活环境、职业、营养状况以及用药情况进行详细的了解,作为孕期保健和分娩期的参考。对孕妇进行必要的孕期健康教育指导,指导孕妇有规律的起居生活,保证睡眠的时间,避免过劳,同时每日还要适当的进行活动[4];要注意保持室内的空气清新,尽量避免到空气污浊或者污染较严重的环境中活动;衣着要尽量宽大舒适,注意保暖,尽可能避免疾病的发生,需用药时咨询医生或药师,严格遵循医嘱;注意营养的均衡,避免营养失调;定期按时地接受产前保健检查及健康教育指导[5]。

本研究总结的结果显示,从孕早期开始即建立母子保健手册,对孕妇定期进行孕期保健指导和健康教育,使孕妇或者家属掌握一定的孕期保健知识,注意孕期健康的自我监护,遇到异常情况时及时就诊,积极配合治疗,大大改善了妊娠并发症以及胎儿死亡的发生情况,对于提高妊娠的质量以及实行优生优育都有着积极的意义以及广阔的应用前景。在有条件的地区应积极地推广和普及,使这一手段制度化,孕期保健能够惠及大多数孕妇,以使获得良好的妊娠结果,提高人口的素质。

摘要：目的:探讨孕早期建立母子保健手册对妊娠结局的重要性。方法:回顾性分析600例于我院住院分娩的孕妇,对是否建立母子保健手册与妊娠结局之间的关系进行分析。结果:600例住院分娩的孕妇,在门诊建母子保健手册并定期接受保健指导的孕妇312例,未建保健手册的孕妇288例。建保健手册组并发症及死胎的发生率显著低于未建保健手册组。结论:孕早期即建立母子保健手册并定期接受健康教育有利于降低妊娠并发症的发生率,帮助孕妇顺利度过妊娠期并达到圆满结局。

关键词：孕早期,母子保健手册,妊娠并发症

参考文献

[1]石燕,曾勇,邓春霞.孕期保健对产妇的影响[J].检验医学与临床,2009,6(7):486-489.

[2]李坤捷,蔡忠慧,张淑文.孕前、孕早期干预对降低群体出生缺陷的研究[J].中国优生优育,2009,15(1):57-58.

[3]史春.孕期健康教育对妊娠结局的影响[J].中国妇幼保健,2009,(24):2914-2915.

[4]唐静.心理社会因素对孕产妇及胎儿心理生理影响的研究[J].中国当代医药,2010,17(13):183.

老首长们的保健食谱篇3

近日，曾煦媛向媒体介绍了首长们的一系列饮食方法，其中绝大部分是普通老百姓可以轻易操作的。

每天吃够25种食物。“这里所说的是食物的种类，而非25道菜。”曾煦媛强调，为老首长们配餐，讲究的是少食多餐的原则，只有当食物种类够“杂”，才能使营养均衡。中国营养学泰斗、从事营养工作60多年的原北京军区总医院营养科主任李瑞芬教授告诉记者，她现在每天都吃25~30种食物，“每种吃一点就够”。

曾煦媛则列举了为首长们制订的食谱——早上：半杯牛奶、一盘小菜(凉拌海带丝、胡萝卜丝、青椒丝)、一个小麻酱咸花卷、一小碗小米粥或莲子羹；中午：什锦砂锅(里面放十种以上的食物)、一两左右的红豆焖饭或薏米饭；晚上：汆萝卜丝鲫鱼丸子、小米粥。此外，还会额外加些水果或酸奶等零食。“他们吃的每样菜都很少，但种类多，摄入的营养自然比较全面。25种食物听上去挺玄乎，其实很容易做到。”

李瑞芬称，这些首长们吃“四条腿动物”的肉比较少，她认为，从营养上来说，“四条腿(猪、牛、羊)的不如两条腿的(鸡、鹅)，两条腿的不如一条腿的(菌类)，一条腿的不如没有腿的(鱼)。”

曾煦媛则指出，照目前的季节而言，适合吃些牛羊肉进行“热补”，或鸡肉、兔肉等低脂高蛋白质的食物；在蔬菜中，根茎类蔬菜如白萝卜、百合、芋头等则适合冬天食用。此外，还要多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、紫菜、木耳等。

两餐之间要加零食。少食多餐一直是被人们推崇的健康饮食理念，老首长们也不例外。曾煦媛介绍说，他们除一顿正餐吃到七成饱外，还会在上午十点左右和下午三点左右补充一些零食。

“比如上午吃一小碗银耳莲子羹或麦麸，下午则喝半杯酸奶，吃上几粒坚果。坚果含有丰富的蛋白质，对癌症、心脑血管病都有不错的预防作用。”据了解，享寿91岁的陈云每天都要吃13粒花生、散步13分钟，会客3分钟。而其妻子——著名营养专家若木，则坚持“五果为助”的原则，要陈云饭后吃两根香蕉或其他水果。

烹饪方法以蒸、煮、焖、拌、汆为主。选择这些烹饪方法自然是为了减少营养流失，保证低脂饮食。但曾煦媛同时告诉记者，首长们的食谱中也并非完全没有炸和炒。“他们每星期也能吃上一次，毕竟这样做出来的菜还是好吃。”当然，不管何种烹饪方法，低盐、低脂、高膳食纤维是食谱中必须遵守的原则。

多吃健脑、养心食物。由于脑力消耗较大，老首长的食谱中有不少健脑、养心的食物。如豆类、杏仁、芝麻、核桃、葡萄酒等。“尤其是杏仁，它富含维生素E、镁等元素和有益于心脏的单不饱和脂肪酸。

喝酒前吃些含B族维生素的食物。“由于经常要出席酒会，又不可能让他们一点酒都不喝，所以之前的防护措施就特别重要。”曾煦媛介绍，酒精损伤胃黏膜后，会让体内缺乏B族维生素，所以需要在喝酒前用粗粮、杂粮、瘦肉、花生等“打底”。

当然，只注重饮食是远远不够的，一些老首长之所以能够长寿，更多的是由于他们豁达的心胸和坚持不懈的锻炼。“比如一位今年102岁高龄的将军，他从年轻时便开始打网球，直到88岁时，每周还能坚持打四五场，每次一两个小时。”曾煦媛告诉记者。

首长的保健手册篇4

儿童出生后至满月内，家长到儿童户口所在地或居住地的妇幼保健机构建立《儿童保健手册》。

一、定期检查

建立《儿童保健手册》后，按照医院约定时间定期到医院进行系统儿童保健检查、咨询。

检查次数：1岁以内小儿检查4次(3、6、9、12月)，1-3岁每6个月检查一次，3-7岁每年查体一次。

检查内容：

(1)新生儿访视：在新生儿出院后，由所在医院医生或乡村医生进行入户访视，新生儿28天内共访视3-4次。

访视内容包括看新生儿一般状况，出生及接种情况，全面体格检查，指导母乳喂养等，发现异常情况及时予以处理。

(2)新生儿先天疾病筛查

在医院新生儿出生时，由医生采集足跟血，制成滤纸血片，进行新生儿先天疾病筛查。目前我省开展的项目是甲状腺功能低下和苯丙酮尿症两种先天代谢性疾病的筛查。

(3)定期体格检查

医疗保健机构儿童保健医生根据儿童的年龄，约定儿童定期检查的时间。检查内容包括身高、体重、血色素、口、眼、听力、智力及血液化验等。家长应按照医生约定的时间，带儿童到所辖医院为儿童做体检。

(4)定期预防接种

小儿出生或从外地迁入本地后，要及时到居住地医院，或乡(镇)卫生院申请办理《儿童预防接种证》。每次预防接种时应携带《儿童预防接种证》到当地辖区医院按照儿童免疫接种程序进行接种。

(5)常见病、多发病防治

对营养性疾病、感染性疾病、发育性疾病以及弱视、斜视、龋齿、弱听等儿童常见病、多发病进行早期筛查、及时治疗和矫治。

(6)专科门诊

各级医疗保健机构开设有各种儿童专科门诊，如：营养咨询、遗传优生、心理卫生、脑瘫康复、口腔正畸、弱视矫治等。

二、如果母亲户口不在本地，到常住地的卫生院（或社区防疫站）办理。

三、儿童保健手册使用到6周岁，使用范围如下：

1.办理出生医学证明。

2.进行新生儿访视及42天体检。

3.6岁内儿童保健系统体检。

4.办理入托手续。

四，儿童入托时须持《儿童保健手册》到行政部门指定的妇幼保健机构进行入托体检。

网友补充：

我在华侨医院生的，没有在医院领儿童保健手册。后来在社区医院做保健，医生让我买了一本，没有凭任何东西，只要告诉医生我没有保健手册就可以了。好像是后来买的和在医院领的颜色是不一样的。是蓝色的。

首长的保健手册篇5

我国之所以要实行首长负责制，是因为在“我们的党政机构以及各级企业、事业领导机构中，长期缺乏严格的从上而下的行政法规和个人负责制，缺少对于每个机关乃至每个人职责权限严格明确的规定，以致事无大小，往往无章可循，绝大多数人往往不能独立负责地处理他所应当处理的问题，只好成天忙于请示报告，批转文件”。有些单位、有的领导人甚至推卸责任，相互扯皮。所谓集体领导，实际上是无人负责，造成行政机关工作效率低得惊人。国内案例：

全面落实粮食行政首长负责制，开创云南粮食流通工作新局面

1994年以来，我国实行粮食省长负责制，即所谓“米袋子”省长负责制，规定各省区市的行政首长负责本地区粮食的供需平衡和粮价的相对稳定。2004年，根据国务院“米袋子”省长负责制的要求，在省政府领导下，经过认真调研，从云南省情、粮情出发，云南省决定实行粮食行政首长负责制，把“米袋子”省长负责制落实到基层。

到2010年，全省地方粮食储备规模比2004年增加了66.5%，其中，省级储备增加117%，地级储备增加27%，县级储备增加63%，建立了1.5亿斤的省级动态储备。落实了3500万公斤地方食用植物油储备，食用植物油储备增加了100%。“十一五”期间，我省各地粮食储备处于历史最多时期，为确保我省粮食安全起到了重要的保障作用。

我省 2006年“8•25”盐津、大关地震，2007年“6•3”普洱地震，2008年“5•12”汶川大地震等灾害发生后，省粮食局始终做到第一时间调查掌握粮情，及时组织加工成品粮油投放市场，做到灾区粮食供应不断档、救灾救济口粮有保障。汶川大地震发生后，省粮食局及时下发紧急通知, 要求抗震救灾期间，全省国有粮食企业销售的粮食一律不得涨价，有效确保了抗震救灾期间粮食价格基本稳定。

青海实行行政首长负责制坚决防治大气污染

2013年9月5日，省长郝鹏主持召开省政府第14次常务会议，研究以西宁为重点的东部城市群大气污染防治工作。

会议强调，加强大气污染防治，点多面广，难度很大，必须省市联动，多管齐下，综合施策。要进一步加强领导，严格落实行政首长负责制和目标考核制、责任追究制。要建立政府统领、企业施治、市场驱动、公众参与的大气污染防治新机制，形成群防群控格局。要实行大气污染防治工作绩效考核，完善奖惩机制。会议通过了以西宁市为重点的东部城市群大气污染防治实施意见。

山东济宁实行道路交通安全地方行政首长负责制

行政首长出庭应诉的意义篇6

04706班陈冬

浅谈行政首长出庭应诉的意义

案例

2007年5月14日，江苏省海安县人民法院里，县长单晓鸣正坐在被告席上，起诉她的，是95岁的谢步英——谢老太太因为老家280多平方米宅基地的权属纠纷，与大儿媳妇闹得不可开交，并最终把海安县政府告上法院。女县长单晓鸣于是到庭应诉。据了解，单晓鸣并不是第一位到庭应诉的海安县县长。她的前任章树山，现任中共海安县县委书记，也曾在2004年7月16日出庭应诉一起行政许可案官司。据了解，2004年初，海安县法院向县委和县政府提出关于将行政机关负责人出庭参加诉讼列入年终考核的司法建议，拉开了该县实施该制度的序幕。三年来，海安县行政机关“一把手”出庭应诉率已经超过了70%。而日前海安县又发出了《关于进一步完善行政机关负责人出庭应诉制度的通知》，其中提出的五项机制，更是将“一把手”出庭应诉率达到了100%。在目前还有许多地方行政诉讼“民告官，但见不到官”的背景下，形成一个非常独特、很有个性的“海安现象”。

案例分析

一、行政首长出庭应诉的背景

根据我国的行政诉讼法，当事人可委托其他人代为出庭。现在大凡稍微有点身份的人，打官司大都不亲自出面。好像这与普通老百姓对簿公堂，平起平坐，显得太丢人，没档次。当记者问女县长为何出庭应诉？女县长回答，“出庭应诉也是重要公务”。最值得欣赏的就是这句话。总结起来有两点：第一，县长做被告，体现平等对待老百姓；第二，县长当被告，要熟悉案情，要在法庭上进行交锋，这个具体的公务行动，通过了解具体的官司更容易了解民情。

据了解,我国1989年颁布了《行政诉讼法》,确立了“民告官”的法律制度，浅谈行政首长出庭应诉的意义

04706班陈冬

这对推进我国行政法制建设起到了举足轻重的作用。众所周知，我国实行的是行政首长负责制度，这就决定了行政诉讼案件一般应由行政首长亲自出庭应诉。但由于《行政诉讼法》、《民事诉讼法》、《律师法》等法律规定了诉讼代理制度，因此法定代表人不必亲自庭审，授权代理人参加诉讼就可以了，这也是行政执法机关目前的普遍做法。这样，行政首长出庭应诉比例极低。据了解，2001年至今，全国“民告官”案件已突破10万件大关，然而在这些案件中，作为法定代表人的行政首长出庭应诉的不到1％。

行政首长出庭应诉制度,是指人民法院在审理行政诉讼案件和执行行政机关的具体行政行为时,行政机关的法定代表人必须出庭应诉、参与执行的一项制度。

二、行政首长出庭应诉的意义

（一）行政首长出庭应诉，有利于推进责任政府的形象塑造

如果一些群众由于自身的局限性，对政府的有关政策及国家法律法规了解不够，错告了政府，也并非坏事，因为理不辩不明，通过法庭审理，向群众讲清政府的有关政策和法律法规，对群众也是一种极好的宣传教育，对政府工作人员也是一种有益的警示和鞭策。如果政府机关有些决策确实不妥，或政府越权行政、违法行政，侵犯了群众利益，被诉至法院，政府首长能出庭应诉，闻过即改，则体现了政府的负责态度，自然也会赢得群众的理解和支持。

（二）行政首长出庭应诉，有利于加强对政府的监督

江泽民同志在党的十五大、十六大报告中都强调指出，一切政府机关都必须依法行政。这既是人民政府的性质和职责所决定的，也是实施依法治国基本方略所必须的。接受人大的监督、社会舆论的监督、政协和其他人民团体的民主监督，接受人民群众的监督乃至司法机关的审判监督，都有利于政府改进工作，提高依法行政的水平。政府首长出庭应诉，树立的是勇于接受监督、模范守法、关爱群众、认真负责的政府形象。

（三）行政首长出庭应诉，有利于提高行政机关的执法水平

虽然行政机关实行的是行政首长负责制，由于人的精力所限，行政首长对那些需要他承担责任的行为，并不是每一件都能仔细研究，因此，在庭审中，法庭的审理有利于帮助行政首长解剖本机关的具体行政行为的合理性和合法性。通过浅谈行政首长出庭应诉的意义

04706班陈冬

这种现场解剖的方式，行政首长可以发现本单位在执法过程中存在的问题，达到提高执法机关执法水平的目的。同时对执法机关的具体办案人员来讲是一个督促、一个警醒，促使其增强办事的责任心和提高办事效率，更好地依法办事。

（四）行政首长出庭应诉，有利于缓解官民矛盾

群众打官司，行政机关负责人囿于“官本位”的观念不出庭应诉，群众不能直接向行政机关负责人表达自己的意见，心理上难以平衡，一旦输了官司，往往会认为行政机关和法院官官相护，对政府机关和人民法院产生抵触情绪。民告官，民始终处于一个弱势地位，领导不出庭，亲民、爱民如何体现？行政首长出庭应诉，对老百姓也是一种心理安慰，体现了对法律和老百姓的尊重。行政首长出庭应诉，直接面对管理相对人，倾听其陈述，回答其问题，能听到来自民间“草民”的真实诉求，可以增进双方之间的了解，最终解决行政争议。

（五）行政首长出庭应诉，有利于法制宣传

行政首长出庭参加庭审，由于多种原因，会成为媒体关注的热点话题，目前社会对执法机关的法定代表人出庭制度本身的关注就说明了这个问题。媒体报道具体案件，给人的感觉是非常贴近老百姓的生活，又以生动的形式进行报道，自然会引起老百姓的关注，从而促使老百姓学习、了解有关的法律知识。这种生动的法制宣传形式，对于推进我国的法制建设、推行依法治国，具有积极的作用。

三、行政首长出庭应诉的发展

行政首长出庭应诉的发展并不是一帆风顺的，有一个认识、接受的渐进过程。15年前，无锡市崇安区法院受理一起民告官案件，在发出的开庭传票上写了区长的名字，竟被区政府指责为“无礼”。尔后，区政府败诉，不久，法院院长即被调离。在将近10年间的行政诉讼案件中，无一行政首长愿意出庭应诉。

为了改变这种情况，首先行政首长要转变观念，为人民服务就应该不怕麻烦，注意学习相关的专业知识，提高自己的执政能力。此外，各相关部门也可以相互协作，力促这一举措的实施:比如，人民法院可以在行政首长出庭应诉时提供一些专业建议，避免案件缠诉闹诉；平时则可以推荐一些具有指导意义的行政案件，让行政首长熟悉行政管理案件的处理；组织人事部门对行政首长进行考核时，要适当对亲自参与应诉的领导给予“加分”考虑，鼓励行政首长出庭应诉，创造依浅谈行政首长出庭应诉的意义

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法行政的氛围。

对写好首长讲话稿的几点认识篇7

一、熟悉首长的思维习惯

每一位首长都有他的思维特点和思维方法, 要想稿子写得入神、传神, 必须熟悉了解首长的思维方式。

(一) 细致入微。

思维的体现不具体, 很抽象, 却很丰富。不会现实地呈现在眼前, 这就需要细致入微的观察, 从各种现实情况入手, 积累丰富的资料, 做到详尽具体。首长的思想、意图, 有的是通过文字形式表达出来的, 比如党委工作报告、年度重要讲话;有的是通过思想汇报、民主生活会等形式表达出来的。作为机关参谋, 一定要做有心人、细心人和明白人, 注意用心收集积累。

(二) 心思缜密。

只有收集材料是远远不够的, 还要做到对材料的认真分析处理, 要求做到心思缜密, 合理的推断出首长的思维方式, 寻找出首长的思维路径。当首长作出某项决策, 部署某项工作时, 要能心领神会, 不仅知其然, 而且知其所以然。

(三) 步调一致。

当首长对某项工作、某件事情有所酝酿时, 要能不谋而合;当首长对某件事有某种思维萌动和思维导向时, 要能有所共思。在合理的路径推断出以后, 要在实践中进行检验。在具体的事情上, 要站在首长的角度去思考问题, 然后观察和首长的思考方式方法是否一致, 如果存在差异, 及时进行修改、完善。当首长需要某种材料和信息时, 要能想在前, 做在前, 超前服务。

二、把握首长的行文习惯

和思维方式一样, 每个人的行文习惯也是个性迥异的, 所以要善于把握首长的行文特点。有的首长是文科型, 善于引经据典;有的首长是技术型, 突出数据例证;有的是政工首长, 讲究循循善诱;有的是军事首长, 推崇干净利索。这就要求我们具体问题具体分析, 有较强的针对性。

(一) 勤读。

首长的讲话稿, 是获得首长行文习惯的第一手材料。要做到对首长行文习惯的了解、掌握, 必须对以往的稿件反复地阅读, 归纳总结出首长的行文习惯。此外, 还要阅读领导的各种文章, 甚至是首长正在阅读的各种书籍、杂志。勤于积累各种资料, 为撰写讲话材料奠定扎实的基础。要养成收集资料的好习惯, 做有心人。

(二) 勤思。

在收集、掌握一些具体详实的资料后, 要能够清晰地分析出首长的行文习惯。从基层调上来的首长, 对下面的情况比较熟悉, 这样的首长的讲话稿, 例子就会多;相反, 我们不能给文化水平受限制的首长写一些生僻难认的字, 读起来效果很差。比如, 有的首长古代文学底子较厚, 作报告喜欢引经据典, 为这样的首长起草讲话稿, 就要适当地引用一些典故, 以达到借古喻今之目的。

(三) 勤写。

写是关键。不付出实践, 就不会知道自己的经验是否正确。善于不断思考总结, 勇于在实践磨砺中增强写作能力。要求自己多写, 不怕困难。能够写出与首长行文风格一致的文章是很困难的, 写不好会弄巧成拙, 但这是通往成功的必经之路。所以要有勇气, 有胆量去写。

三、了解首长的语言习惯

讲话稿与各种书面的总结汇报不一样, 它是需要由首长的语言表达出来的, 是有声语言的表现。因首长的个性差异, 每个人的语音语调, 节奏快慢都存在很大的不同, 所以要熟悉首长的语言表达习惯, 不能使首长在阅读讲话稿时感觉不是自己的作品。

(一) 耳勤。

生活永远是最丰富的素材库。认真听取首长在各种场合的讲话, 是获得首长语言习惯的一种绝佳途径。听, 也不是简单、机械地听, 要基于当前的环境, 及所谓的入境。也要结合首长一贯的语言表达习惯来分析其含义, 也就是出境。

(二) 手勤。

好记性不如烂笔头。当听到首长对某件事的评论时, 或者是首长即兴讲话的时候, 要对一些个性鲜明的、突出首长语言特点的语句记录下来, 充实完备自己的素材库, 这样可以更加深入、具体地了解首长的语言个性脉络。

(三) 腿勤。

首长讲话涉及部队建设方方面面, 领导关注点不同, 讲话场合也不同, 侧重对象也各异。为了全面了解首长讲话风格、思想脉搏, 作为首长讲话提纲的起草者应利用一切时机全方位地接触首长讲话的受众, 注重从他们的口中提炼出自己尚未完全了解的首长讲话的语言特色, 充分把这些特色融会到自己的起草工作中去, 往往会收到事半功倍的效果。

足底保健达人绝密手册篇8

消除眼睛疲劳，预防老花眼

刺激眼睛、大脑对应的穴位

刺激与大脑相对应的穴位，可以减轻压力，消除眼睛疲劳。强力刺激眼睛穴位可以有效预防视力低下和老花眼的发生。

大脑：使用整个拇指指腹按压大脚趾。

眼睛：从食趾和中趾的第一关节到趾跟下方为止。

使用拇指的关节部位按压舒缓大脚趾

如图所示，用拇指骨节处，从大脚趾腹的上方开始向下做舒缓按摩。如此反复3次。

按照从食趾到中趾依次揪拉舒缓脚趾

如图所示，用手指掐住食趾的根部，按照箭头的方向按摩舒缓，中脚趾也做同样舒缓。如此反复3次。

你也可以这样泡脚

材料：桂枝、当归、红花、党参、杜仲、益母草、熟附子、丹皮各30克。

用法：将上述8味药水煎后，取500毫升水煎液，加适量清水泡脚。建议每天或隔天泡脚1次，1个月为一个疗程，具有明目效果。

消除疲劳和困倦

刺激心脏、肝脏对应的穴位

当疲劳难以消解，倍感困倦时，请通过足底按压刺激相关穴位，来提高心脏和肝脏等人体重要器官的机能。

心脏（只在左脚心）：在小脚趾延长线上的一个骨关节下，大约有半个拇指腹的大小。

肝脏（只在右脚心）：在小脚趾延长线上的一个骨关节下，大约有一个拇指腹的大小。

用拇指腹的下半部分按压对应心脏的穴位

找到左足底对应心脏的穴位，用拇指的指腹按压3次。由于这个穴位面积很小，所以只用半个指腹按压就可以了。

用食指关节滑动按摩肝脏穴位

找到位于右足底的肝脏对应穴位，用食指按压滑动。如果可以结合两个食指关节的力量，会更容易达到按摩效果。反复做3次。

你也可以这样泡脚

材料：100克～150克醋。

用法：睡觉前，在半盆水中加入准备好的醋，水要用温热水，把脚放入其中泡大约半小时，长期坚持，会改善疲惫状态。

改善色斑、皱纹，提高肌肤弹性

刺激肌肤对应的穴位

趾甲上出现纵向纹路是肌体老化的表现，如果是横向纹路就说明身体有健康隐患。按摩趾甲可以提高肌肤弹性，有效消除色斑和皱纹。

肌肤：观察从大脚趾到小脚趾所有脚趾上的趾甲。

从脚趾甲根部开始，向着脚趾尖的方向捋着按摩，面积比较大的趾甲捋4次，面积小的捋3次。

TIPS：在做脚趾按摩时，一定要卸除装饰趾甲

在做这种脚趾按摩时，如果趾甲上带有装饰品的话，效果会减半。因为按摩的要领就在于给趾甲施加足够的外在刺激，而趾甲装饰会影响力量的施加，而且只有卸除了趾甲上的装饰才能真正看清楚趾甲的健康状态，从而判断身体的状态。

消除口臭

刺激下巴、舌头对应的穴位

随着年龄的增加，唾液分泌量也会减少，这样就会引发口臭，可以刺激脚部与下巴、舌头相对应的穴位，达到刺激促进唾液分泌的效果。

下巴：从大脚趾跟开始到趾甲根部的区域。

舌头：在大脚趾正中心向外侧偏出一些的位置。

用大拇指的指腹部位按摩舒缓下巴对应的穴位

如图所示，用大拇指按照图中箭头所标示的方向左右舒缓按摩，从大脚趾根部到趾甲根部的区域。左右反复各做3次。

用拇指的关节部位按压舌头对应的穴位

这是比较硬的部位，可以把拇指弯曲起来，利用拇指的关节部位来按压舒缓穴位。反复做3次。

你也可以这样泡脚

材料：干姜、肉桂、香附子、高良姜。

用法：反复发作的口臭，舌苔普遍发白，多数都是胃寒引起的。每天用桶泡脚，内加干姜、肉桂、香附子、高良姜等材料，泡到全身微微出汗，能帮助排寒、疏通经络、提高体温。

改善情绪不稳、面色潮红等更年期障碍

刺激甲状腺、副肾、生殖器对应的穴位

按压在这3个对应穴位可以调理荷尔蒙的分泌平衡，有效改善情绪不稳、面色潮红等更年期不适症状。

甲状腺：从大脚趾根部骨节的正下方开始，到与食趾之间的缝隙位置。

副肾：脚中趾延长线骨骼正下方。

从大脚趾骨骼下方与食趾之间的间隙位置开始推压

如图所示，用大拇指从大脚趾骨骼下方的位置开始，慢慢用力向大脚趾与食趾之间的缝隙方向做“L”型推压滑动按摩。反复做3次。

用食指的骨节来按压对应副肾的穴位

食指弯曲，使用第二骨关节来反复3次按压足底对应副肾的穴位。如图所示，再利用另一只手的大拇指辅助一下，渗透有效部位的力道会更强。

刮按舒缓脚跟正下方

如图所示，用大拇指支住脚跟，其余的4根手指轻微攥起，使用食指、中指的第二骨节按照箭头的标示从上向下舒缓足跟的僵硬。反复做3次。

你也可以这样泡脚

材料：当归、益母草各10克。

用法：将材料放入锅中，加入清水适量，浸泡5分钟～10分钟，水煎取汁，置于足浴盆中，待温时足浴，每晚一次，每剂药可用3天，连续3剂。可调养气血。

TIPS：这一部位容易形成老茧，所以请使用拇指的骨节来按摩，脚底部位长有较硬老茧的情况下，为了加强按摩力度，可以使用大拇指骨骼部位按摩。

消除失眠

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刺激失眠点、植物神经对应的穴位

按摩失眠点治疗失眠时，请再同时按压一下可以调节自律神经的对应穴位，能够有效调整生活节奏，治疗失眠。

失眠点：中趾延长线与足跟突起的交汇点位置。

植物神经：从食趾到小脚趾的4个指腹部位。

用食指的关节来按压对应失眠点的穴位

食指弯曲，用第二骨关节处来按压刺激对应失眠的穴位点。如果还能利用另一只手的大拇指来辅助一下的话，透达有效部位的力道会更强。反复做3次。

使用拇指按照顺序舒缓植物神经穴位

如图所示，用弯曲的拇指按照图中箭头所标示出的方向，依次从食趾开始最后到小脚趾，仔细按摩除了大脚趾以外的4根脚趾的趾腹和趾侧部位。

你也可以这样泡脚

材料：吴茱萸40g，米醋（白醋）适量。

用法：用吴茱萸煎汁，加入温水，再加入米醋，用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日1次。

让凸出的腹部变平坦

刺激胃、十二指肠、小肠对应的穴位

刺激对应消化器官的穴位，可以令凸出的腹部恢复平坦，感到有压力时可以按压对应胃部的穴位，有腹泻时应该按压对应十二指肠的穴位，而便秘时则需要按压对应小肠的穴位。

胃：从大脚趾骨头下方开始到足跟之间的大面积区域。

十二指肠：足部中心线到足跟区域的内侧部位。

小肠：位于足部中心线到足跟区域的外侧部位。

拇指腹横向滑动舒缓足弓部位

如图所示，用大拇指指腹压在脚内侧足弓位置，按照箭头所示的方向滑动按摩。同时用食指和中指的第二关节，从上向下滑动按摩与胃部相对应的穴位。反复按摩3次。

用手指第二关节滑动按摩十二指肠所对应的穴位

如图所示，用大拇指抵住脚跟部位，同时用食指和中指的第二关节，从上向下滑动按摩与十二指肠相对应的穴位。反复按摩3次。

用手指第二关节按压刺激对应小肠部位的穴位

如图所示，用大拇指抵住脚跟，同时使用食指和中指的第二关节，按照图中箭头所标示出的方向滑动按压对应小肠的穴位。反复3次。在这个区域里有对应十二指肠和小肠的2个穴位，请一定要分别认真做按压按摩。

改善身姿、提升胸部

刺激胸部对应的穴位

按摩推揉足背可以舒展背肌，有效矫正身姿，还可以提升下垂的胸部。

胸部：整个脚背从脚趾根部到脚踝的区域。

用所有手指从脚前端向脚踝方向推揉按摩

如图所示，双手十指交叉，用双手攥在一起的力量，按照图中箭头所标示的方向，从脚背前端向脚踝按摩3次。

你也可以这样泡脚

材料：丹参、当归

用法：选择晚上9点时泡脚，此时泡脚，增加身体热量，有利于活血，从而促进体内血液循环，达到滋养肾和肝的目的。肾主生殖发育，肝肾强，就会使机体雌性荷尔蒙分泌水平增加，达到丰胸的效果。

消除肩部僵酸

刺激斜方肌、手臂对应的穴位

长时间写字和敲键盘等动作，都会引起斜方肌僵硬酸痛。可以刺激对应斜方肌和手臂部位的穴位，就能有效缓解这一身体不适。

斜方肌：从食趾到小脚趾根部的这一区域。

手臂：小脚趾根部向后的骨骼点开始，直到脚掌正中间（除去脚趾长度）的区域。

用拇指的关节部位向外侧滑动按压

按照箭头所标示出的方向，用弯曲的拇指骨节部位按压住对应斜方肌的穴位，并向外侧滑动按摩。反复做3次。这一部位容易起老茧，所以应该适当做一些去角质护理，按摩效果会更好。

用食指和中指夹住手臂所对应的穴位区域按摩

如图所示，弯曲食指和中指，用第二关节按住脚外侧部位，然后按照箭头所标示的方向从小脚趾根部开始向足跟方向夹着滑动按摩。

你也可以这样泡脚

材料：迷迭香、石春、波子少量。

用法：在水中加入少量石春或波子，有助刺激脚部反射穴位，水位宜浸至脚背，覆盖整个小腿更佳，再加入新鲜迷迭香可舒缓肌肉酸痛；或准备2个盆，一盆冷水和一盆热水，冷热水交替浸泡10分钟。

改善腰痛

刺激背骨、坐骨对应的穴位

背骨的变形是引发腰痛的主要原因，所以需要对应背骨和坐骨的穴位给以加压刺激。

背骨：位于膀胱穴（脚踝内侧有一个凹陷穴位）上边的骨骼内侧。

坐骨：足跟内侧。

向着足跟的方向加力按压

如图所示，弯曲手指，用第二指关节从图中箭头的起点开始，沿着按摩方向标注向足跟部位加力推压按摩。同时可以用另一只手的大拇指加以辅助，以增强按压的力度。

用第一关节强力按摩舒缓

如图所示，用大拇指抵住足部，再用其余4根手指的第一关节面，在足跟的内侧按照箭头标示的方向用力滑动按摩。反复按压3次。如果足跟部位角质堆积比较厚的话，最好是先做一下去老茧的角质护理。

你也可以这样泡脚

材料：肉桂50g，吴茱萸100g，生姜150g，葱头50g，花椒80g。

用法：用纱布裹好，水煮10分钟，待水温下降至40℃左右，用蒸汽足浴盆浸泡30分钟，每日一次。

消除浮肿，促进老废物质排出

小腿肚按摩术

从足部跟腱开始向小腿肚按摩

如图所示，用拇指和食指环部位握住脚踝部位，按照箭头所标示的方向，向上按压按摩直到小腿中间部位，就可以有效促进老废物质排出。

你也可以这样泡脚

材料：30克浴盐，广霍香、茴香、柠檬精油各4滴。

用法：将上述用料放入蒸汽浴盆中浸泡30分钟，每日一次，即可改善浮肿现象。（资料来源：《健康与美容》《凤凰生活》）

向首长报告篇9

总的来说，这就是一个小姑娘随手赖了个解放军叔叔的英勇报告。

“小木头，你敢不敢讲理一点？”庄牧又一次被剥夺了家庭地位。

“臭阿牧，我就是以气傻你为终极目标的！”夏沐最不怕的就是庄牧了好不好！

自从夏沐进驻庄牧的人生，庄参谋长极高的个人素质在他家领导面前，那算个啥！

庄牧总是想，以后有部队训练什么的，让自家小媳妇训一个，这士兵素质不得蹭蹭地提高哇！

“庄幻想，你敢不敢不诋毁我的伟岸形象！”一只软枕正中目标。

庄参谋长立马熄火。

看吧，夏司令总是这样，恩，治军有方。第一章

那是个阳光明媚的早上。

陆军总医院安静的住院部走廊里传来一声吼：“老子是野战兵！腿折了照样走完两万五，现在就抻个破腰住什么院！”一身病号服的庄牧一手扶着腰，一手耙了耙精短的黑发。目光灼灼地瞪着面前输个不输阵的小医生。

“抻个破腰？”挡在庄牧面前的年轻女医生目光一紧，将原本拿在手中的病历夹在腋下，抬起头梗着脖子挖苦说，“你以为，闪了腰就够住院的格啦？”那语气里带着让庄牧恨得牙疼的调笑。

庄牧燃烧着小火苗的桃花眼望进夏医生的眼，拿出了平时擒敌的气势。然而庄牧却想不到自己的火气有一天会“咻”的一下不见了。

那是一双不能拒绝的眸。晶亮晶亮的让人沉迷。就算她说话的语气再怎么令人不爽，那眼神却是再认真坚决不过的。庄牧多年的经验告诉他这个女孩，干净且坚决。

一时间，强势如庄牧竟也无语。

见庄牧一脸憋屈，夏沐想他应该暂时不会再提出院的事了。于是夏沐淡定地调开视线，转身就走。要不是她家的几位都是这样的火爆脾气，她不得吓哭才怪！

其实，面对一名铁血的职业军人，那浑然天成的强悍气场，也不是想突围就突围的。

大概是刚刚撑场面的那一下太突然，又太用力，夏沐在转身的时候悲催地发现自己的脖子有些疼。

抻到筋了，夏沐悲催地想。

“我这也是为救死扶伤献不顾自己啊，怎么就这样对待我呢！不公啊不公啊！”夏沐撅着嘴，心里念叨着那个始作俑者，那个不合作的死倔的参谋长同志。

被小医生气势镇住的庄牧看到夏沐离开时突然捂住脖子，歪着腰的景象，“扑哧”一声乐了。那恨恨的步子，透漏着夏沐的孩子气。

庄牧恶作剧地想，如果这是在部队，这也是好苗子一根啊——轻伤不下火线呐。顿时，夏沐在他心中的印象分上去了一些些。

庄牧同志乐了。

庄牧同志转身回病房了。

庄牧同志半道停下了。

“我靠！”不久，走廊里再次传来庄中校的一声吼。

庄牧同志忘了此去的革命任务了。

不过，庄牧同志是有着不屈不挠的革命精神的。在多次向夏医生打了出院申请，并被多次驳回之后，这位同志依旧对出院这件事抱有极高的热情。

最后，夏沐在查房的时候爆怒了，“我说你非要出院是吧！行，你走吧！不过你最好以后再也别来。要不我看见你一回我就留你一回！要不，我就直接敲折了它！”说完，还配合着这话一掌压在他的伤处。

于是日子就在庄参谋长一次次试图抗争和一次次无悬念光荣中过着。

星期六吃过中饭，庄牧病房难得热闹。

六零二团里的战士们平时受惯了参谋长的“虐待式”加餐，现在猛地一停还有点不太适应。这不，好不容易熬到了周末，六零三团的同志们“争相恐后”地都来探视他们英勇的参谋长了。

“我说庄参谋长，你这单兵作战能力亟待加强啊！我和政委商量了一下，等你好了，给你加份大餐！”团长夏远站在床尾幸灾乐祸。庄牧这样的熊样真的百年一见的。

今天早上，夏远开车到团部门口的时候，江城他们几个正眼巴巴地在等班车。一听他是来医院，那几个小子可怜巴巴的看着他。

“上车！”这丢人劲！咋能是他训出的兵呢！

得到同意的几个人嚎着就窜上了车。

想起这些，夏远除了好笑就剩下乐了。

“不过啊，参谋长倒下的太心酸了！”炮营长江城坐在邻床，回味着庄牧演习之后的神来一倒。

“别提了啊，为了我团的荣誉，参谋长同志可是以此表了忠心了。你们觉悟哪个赶得上庄牧同志啊！”夏远抬了抬下巴，拖着难得的团长腔。看着庄牧的表情，却是与严肃语气截然不同的愉悦。

随着一声铿锵有力的“滚！”，两位解放军同志遇袭了。

“臂力还成，准度不错”，夏远接下正中胸口的苹果，“就是腰上劲不够！”

于是，庄牧在众目睽睽之下被考核了……

闹闹哄哄的一下午，好容易送走了一批瘟神，晚上又迎来了和夏医生抗争的美好时光。

“今天感觉怎么样？”夏沐态度难得温和。

“有点疼。”虽然庄牧十分不想再次在这个看着娇娇小小的姑娘面前受压迫，但他这几天住院可是住怕了，可不想哪一天再回来了。考虑再三，庄牧还是心虚地交代了。怎么着也比一回一回受折磨好吧。

一直在记录上写啊写的夏沐一听到疼，立马放下记录册看向他。看到他不像开玩笑的样子，夏沐有些紧张。按理说，再做几天理疗就可以出院的，不会反复才对。

“趴过去”，夏沐将夹子放在一边，双手固定在庄牧腰上，帮他翻过身。待他趴好，夏沐双手按在他腰上一处，“这儿疼吗？”见庄牧摇摇头，又换了一处，庄牧又摇头。夏沐换了好几个地方，庄牧都摇头。

“闹呐！”害得她着实紧张了一把。一掌打在庄牧精瘦的腰上，看他疼的皱眉才算出了这口恶气。伸手拿过病例册就往外走。却在转身的时候被拽住了手。

“没有，真没有！真疼来着。但是怪了，你一按，就不疼了。比理疗强好几套！”虽说庄牧交待病情当耻辱，但本质上说庄牧是名好同志——交流思想绝不马虎。

“耍流氓是吧？”夏沐被他突然的表扬和诚恳的思想交流闹红了脸。

“不是！我可真不敢闹。你现在就是我首长！”庄牧也无奈了。不配合的时候吧，人家吓唬你；配合了吧，又被扣上了流氓的帽子。这种模糊不清的命令他真没执行过。

“瞎说什么呢！”夏沐被那句首长雷翻了。

“真没瞎说！在部队，思想不统一，我还时不时的跟我们首长呛呛几句。跟你，我可真不敢！你不是首长，超越首长！”说到这儿，看着夏沐微微得意的样子，庄牧也不自觉乐了。

那样晶亮的眼睛，征服一切啊。

“夏医生，主任说让你查完房去他那一趟。”推门而入的童心撞见了这粉红粉红的一幕，忍不住带着调笑的眼神和语气交代事情。要不说做个好医生也难呢，童心可是很尊重病人的个人问题的，她若无其事地关门出去，眼睛里写满了真诚的“好抱歉”。但就在关门的刹那，夏沐明明看见了那位姐姐脸上挂着三个大字——你等着。

童心的意外出现让夏沐想起正事。

“你今天下午上哪作去了？”夏沐拿出笔做记录。

“那个”，庄牧一想起下午犯的错立马把音量降了下去，“我下午把我们团长稍微，收拾了”。庄牧到了这份上只能服软。谁让夏医生的话他不听来着？

夏沐停了笔，皱眉盯着他冷冷的问，“你下床了？”

“没有，远程射击”，庄牧看到情况不对，急忙解释。

看夏沐脸色没有缓和，又低低开口，“就扔俩苹果，一挺身，就抻着了。就是寸劲了。”

“完了？”夏沐其实心里可高兴了，那认错的样子哪像个兵王，就是，嗯，一小猫。但是夏沐还是死撑着绷脸。

小猫？估计，要是告诉他，又要炸毛了。嗯，确实像猫儿会做的事。

强撑着做愤怒状，“该的呀你！”“啪”地合上册子奋步离开。带上门的时候，夏沐的嘴角拦不住的上扬，再上扬。说不生气是假的，但他那样强硬的人，能做到这样，她夏沐的面子够大了是不是？

庄牧很好奇，这姑娘说一套做一套的功夫怎么这么到家。明明嘴里说出来的话毒的要命，一副“天底下我最烦的就是你这样的”的样子，给他看起病来又确实一丝不苟。

要不是庄牧没有意识到自己其实也是有张祸水般的脸，他可能会以为夏沐这叫——欲擒故纵。

作者有话要说：爱上他们请打2分，喜欢他们请打1分，木有感觉。。不会吧(⊙o⊙)？

求包养！

ps:从今天开始，俺打算开始修文，但是一章只修一次，不会浪费大家的时间的。我保证！

第二章

夏沐再次推开庄牧病房门的时候，庄牧正用手撑着身子够水杯。听到门开的声音猛一回头又抻着了腰，水杯“咣啷”一声掉回床头柜上。

“真惨呐，庄参谋长！”夏沐看着庄牧那个憋屈样，忍不住逗逗他。谁让他一天到晚就不听话。

“您别折腾我了成吗？”一动，这腰是真疼。庄牧就想不明白，以前受伤，骨折枪枪连眉头都不皱一下，现在就这么不禁折腾了。

看着庄牧疼的直出冷汗，嘴里还嘶嘶的抽气，夏沐也就不忍心闹下去了。关上门，快步走到他身边扶住他，让他借着自己的劲躺回去。看着他躺在那直皱眉的样子，想到他平时就是那种一上训练场就不要命的兵，现在要他整天躺在这也够他受罪了。

夏沐心软了。

“你趴过去”，夏沐拍拍他的肩，脱掉白大褂就去扶他的腰，想帮他翻身。

“别折腾了成吗？我真疼。”这一回回的，咸鱼翻！庄牧心里还憋着自己的气，没注意夏沐的动机开口就是烦，平时那个劲又出来了。

“我就想帮你揉揉的”，夏沐的声音低了些，有些委屈。庄牧听着出她话中微微的失落。庄牧忍着疼睁开眼，看着那张漂亮的娃娃脸垮了些，晶亮的大眼里满是委屈。庄牧竟有些舍不得。

“那个，你别在意啊，我就是野惯了。一般我见着你都能控制，这不疼忘了吗！首长，息个怒！”庄牧大概是疼急眼了，声音有些颤，但还是笑笑地和她找乐子。听着他这样，夏沐的心更硬不起来了。夏沐就知道这一来，庄牧不定又怎么气她呢。夏沐原本打算他只要气她，她就走，疼死他活该，但是现实是骨感的，她忽略了自己的心软，可能还有，自己不自知的，对他的，纵容。

“那首长您受累给我揉揉啊！”那双犀利的桃花眼看出了夏沐的柔软，灵活运用了我军强大的“敌退我打”的游击战术。

“你要不吱声，我当你同意了啊！革命军人可从不拖泥带水！”庄牧边说边作势翻身，“这腰，可疼死我了！”

果不其然，夏沐快速地扶住他。

“你慢点！快赶上行军打仗了都！”一边帮他翻了身，一边嘴里嘀嘀咕咕。夏沐不知从哪翻出一瓶红花油，倒一点在手心，双手对搓，等手热了，将手掌贴在庄牧腰间。感觉腰间热热的，疼痛顿时缓解了不少。

夏沐的手法很好，力度也好。慢慢地，庄牧觉得腰不那么紧了。房间里气氛意外的和谐。

“夏医生，你将来肯定是前途无量啊！”庄牧没法回头，只能盯着床头的栏杆看。

“为什么啊？”夏沐继续着手上的动作，话语间却多了份期待。

“你想啊，像我这种刺头病号，您都能不计前嫌，还特殊照顾。那得是多高的境界啊！”庄牧有些不习惯夏沐安安静静的样子。好不容易气氛缓和了些，庄牧赶紧迎头直追，说不定忽悠忽悠自己就出院了呢！

所以说，有一种人，有一种特质，叫蹬鼻子上脸。

“参谋长这是舒服了是吧？要不过两天让江城来，咱再搞个背后偷袭。试试参谋长这腰好了没，怎么样？”说着，手上一加劲，最后几个字从她牙缝里挤出来。

听到“背后偷袭”，庄牧马上就精神了，也顾不得腰疼就想翻过来问问她是怎么知道的。

“好好待着不会是不是？”夏沐使了个大劲把他按了回去，继续给他按摩。