如何提高英语做题速度

如何提高英语做题速度（精选8篇）

如何提高英语做题速度 篇1

提高做题速度

公务员考试题量很大，许多参加过公务员考试的考生抱怨，很难在规定时间内完成所有试题，很多题不是不会做只是由于时间太少了，没办法多思考，如果考试时间再延长些会做出很多题。公务员考试竞争如此激烈，要想在有限的时间内快速、高质量的完成试题，在众多考生中脱颖而出，各位考生有必要掌握各类试题的解题技巧。

一些考生在复习时采用海量做题的方法，每天埋头苦练，付出了许多的汗水和时间，可是考试结果却不尽如人意，考生自己也很苦恼，为什么付出那么多的努力收获却不大呢?针对此类情况，我们请公务员考试在线老师给各位考生朋友支招，专家指出虽然考生朋友通过大量做题可以提高解题能力、提高解题速度，但不及时总结解题技巧、不摸索规律，只会事倍功半。公务员考试的试题是遵循一定规律的，经历十年的发展，公考的大部分题型已经确定下来，而这些试题中每类试题都有一定的解题技巧，考生通过长时间的练习、摸索是完全可以掌握的。我们说做题重要，但是做题之后及时进行总结更加重要。做题可以扩大知识面，提高能力，总结可以掌握解题技巧，提高速度，二者相辅相成。公务员考试在线老师再次提醒考生朋友，做题之后一定要总结经验，掌握各类试题的解题技巧是提高答题速度、提高成绩的关键所在，是确保考试成功的法宝。

这里介绍一些言语理解类试题的解题方法和技巧，重点说一下片段阅读中针对主旨提问试题的解题方法，常用的有三种解法。一是找关键词：(1)关联词(2)提示性的词语(3)主语或重复性的名词。如果题中有关联词和提示性的词语，那么这道题就比较容易了，考生一定要拿到这个分数。如果找不到关联词和提示性的词语，那么就要找句子的主干，分析句子间的关系，找出主旨。一旦句子中出现了重复两次以上的名词，那么主旨基本上就是围绕着这个名词展开的，很容易就找到答案。二是找关键句：首句、尾句、承启句。有的试题开门见山，首句就是主旨;有些试题的承启句是主旨句;有的主旨句在尾句。如何能掌握这些方法，快速的找到主旨，需要各位考生进行大量的练习，总结和摸索出做题的规律。三是排除法。在主旨类的试题中有一些是针对意图来提问的比如“这段话意在说明什么”，从选项出发可以运用排除法：选项中表达全面的是、片面的不是;深刻的是、肤浅的不是;总结性的是、下结论的不是;替换的词语是(同义不同形)、偷换概念的不是。以上是一些简单的解题技巧，更多的方法还需要考生在复习过程中不断学习和联系。总之要让自己提高弱项的分值，凸显强项，最终达到强项更强，弱项不弱的目的。当然大家也可以通过听讲座、阅读辅导教材、参加辅导班等多种方式学习做题技巧。在复习的过程中要注意从多种渠道获得信息，有时候一句点拨胜过自己十天的摸索。

再次提醒各位考生，做题之后要及时总结解题方法和技巧，可以达到事半功倍的效果哦。

如何提高英语做题速度 篇2

一、扩大眼睛的视程

这种方法可以改掉逐字追究的不良习惯。有学者调查说普通读者眼睛停顿时可接收两个英语单词, 阅读能力强的读者一眼可以看六至七个的单词, 但能力差的读者一眼只能接收一个或者不到一个的单词。因此, 在相等的时间里, 视野狭窄的读者所看到的单词要少得多, 读速肯定快不了。对于读者来说, 具有宽视能力就像足球运动员在球场上要有旁视左右两侧的本领一样重要。这种能力同样可以通过实践和训练来提高。因此有人提出了下面两种训练方法。

第一种方法即首先选一篇练习的文章, 在正文中间画一条竖线 (也可以对中折起来) , 眼睛沿着中线望下看, 注意眼睛不要左右移动, 而且要与所阅读的材料保持一定的距离。刚开始, 你可能什么都看不懂, 不知道在讲什么, 但经过一段时间的练习后, 应该能够理解几乎所有的阅读内容。几周之后, 你就能把眼睛和大脑训练成专注于每行的中央, 并能阅读中线两边的文字。

为了进一步扩张眼睛的视程, 还可以用一种所谓Z型方法。用一支钢笔或铅笔, 或者你的手指, 顺着Z型线移行。这种方法要注意的是, 你要从每行行首缩进一点距离, 并在距离行末同等长度处换行, 这样可以避免把视线投在两边无文字的页边空白处。

二、提倡视读

为了有效地克服边看边读的这种不良习惯, 有人提出了视读。视读是真正意义上的阅读, 是快速阅读的基础。它不仅抑制了发音器官的动作, 而且消除在脑海里出现词语的潜在语音形式。这就是说, 一看到字形, 就立刻闪现出它们的含义, 而不是经过语音阶段。我想大家都有这种经验, 我知道视读的道理, 我也想改掉心读。但是没办法, 我一看到阅读材料, 脑子就自动用心读了。这也就是无意识的心读。在阅读中无法恢复意识对阅读控制, 无意识的音读总是占上风。因此必须用强化的手法恢复意识对阅读的控制, 形成无意识自动控制系统对视读的控制, 就是无意识的视读。

三、卡片训练法

这种方法可以解决学生们回视的不良习惯。我们中大多数人没有电脑或者其它机器设备, 可以在一定时间内把一篇文章分行地呈现在我们面前, 用来克服回读, 因此, 有人提出了用卡片来解决这个问题。我们准备一张跟我们的阅读材料一样大小的卡片 (如果觉得不方便的话, 可以用可折叠的纸张) ;先把它放在第一行前的空白地方, 在你开始阅读的时候, 使卡片由上向下移动, 因为卡片会使你的眼睛专注于下一行的内容。而且我们可以通过快速的一定卡片来训练我们的速度。

四、增强辨字能力

偶尔的“误视”在每个读者身上都会发生。可是有些读者长期忽视增强辨字能力, 每次都以粗心大意为理由对自己所犯的错误一笑了之。这是非常错误的, 要克服这种不良习惯, 就要增强辨字能力, 也就是扩大词汇量。有人采用卡片记字法。一张小纸片的一面写上英文单词和一个例句, 另一面写上单词的中文意思, 带在身上, 有空就看看。这是记单词的一个好办法。可也有人不太习惯这种方法。排队时掏出几张小卡片念念, 引得旁人注目, 总觉得不太自在。这些读者可以采用“手心记字法”将小卡片上的生词用笔写在手心里, 每次写两个, 随时随地有空就背。这种记字法的好处是隐蔽、方便。

五、超速阅读法

过多地将精力集中在几处难点上, 势必花费大量时间, 以至不能有效地完成整个阅读任务。因此有的学者提出了这种方法使读者可以在短时间内快速抓住文章的中心大意和了解文章的基本内容。也就是说读者完全可以跳过一个难点继续往下看, 后面的叙述可能会提供一些解答难点的线索。有些难点对整篇文章的理解并无多大影响, 看不懂也没有关系。训练时要求读者用比平时快的速度看完一篇文章, 然后回答几个简单问题。阅读过程不要回视, 更不要查词典, 看不懂也不要急, 硬着头皮往下看。通过“超速阅读”训练, 读者会发现自己的速度是可以加快的。另外, “超速阅读”后, 再用平常读速看文章, 读者自然会觉得轻松很多。

六、把标志词作为灵活阅读的提示

正如我们所知的, 标志词常常被用做文章内容的向导, 辨识这些标志词, 能帮你成为一个更灵活、更高效的读者。因此, 有些学者把它们作了如下的归类。

(1) 下面类似的词出现就表示后续部分将有更多有关你刚读过的内容。所以, 你可以加速阅读。这类词有:Addition, again, also, and, as well, besides, further, moreover, 等等。

(2) 以下类似的词出现即下面的一个或多个例子将支持、解释或阐明上文讨论的内容。如果给出多个例子, 你可以快速浏览其他的例子。这些词有:Such as, for example, forthis reason, as an example, specially等等。

(3) 以下这类词表达的意思是作者要改变想法, 或者提出和上文相反的见解。在思路改变时, 你必须降低阅读速度, 防止迷失方向。这类词有:Although, but, conversely, despite, however, nevertheless, otherwise, rather等等。

(4) 在以下的词出现的情况下, 表示解释内容可能按顺序排列, 你必须降低阅读速度, 这类词有:First, second, third, last, next, first of all等等。

(5) 下面的词表示总结的意思, 这时你应该预测一下重要的信息, 它们可能会被简洁地陈述或重申。这类词有:Accordingly, basically, consequently, finally, hence, in conclusion, in retrospect, in summary, last of all, to summarize, therefore等等。

参考文献

[1]李鹏飞.大学英语分级计时阅读 (三) [M].北京:北京外文出版社, 2005.

如何提高英语做题速度 篇3

【关键词】高中英语  阅读理解  提高能力

中图分类号：G4     文献标识码：A DOI：10.3969/j.issn.1672-0407.2016.10.035

阅读理解在高中阶段的英语学习中占的比重很高，同时，它对于提高学生英语考试分数的重要性也是不言而喻的。无论是在高考中，还是在雅思、托福等各种考试中，阅读理解都是取得高分的重要影响因素。我们知道，英语学习包括听说读写说几大板块，其中任何一部分的学习都会影响到其他知识的学习。做阅读题，更需要学生综合运用各种英语能力，同时对学生单词的储备量、分析句子的能力、提炼重要信息的能力等，都提出了较高的要求，只有综合运用好这些能力，才能在阅读理解这一块打一个漂亮的胜仗。

当下，很多高中学生的阅读理解能力是令老师堪忧的。同时，目前很多英语老师，还在沿用传统的英语教学模式，先教学生读单词，然后分析课文，讲解重要单词、句型等，至于帮助学生总结做阅读的基本方法，却被很多教师所忽略。其实，教师在带领学生分析课文的时候，就可以及时总结一些分析阅读题的方法，但可惜很多教师却把精力放在了讲解单词、短语和句型上，导致很多学生的阅读能力不强，英语考试屡次失利。面对此种情况，如何才能有效地帮助高中学生提高做阅读的能力呢？本人在教学实践中，总结了以下几点，希望能对大家带来帮助。

一、做好阅读的第一步就是储备相应的单词量

大多数学生在做阅读的时候都会遇到一个问题，就是很多单词不认识，如果连最基本的单词都不认识，怎么能够理解整篇文章的意思，又怎么可能作对题呢？所以，要想提高做阅读的能力，第一步就是储备单词。当有了一定量的单词储备的时候，做题时就会比较顺畅，理解文章大意也就不成问题了。对单词量的储备，除了记忆课本上的单词表中的单词，还可以通过阅读一些杂志报刊来记忆单词，单词表里的单词毕竟是有限的，要想熟悉更多的单词，就不能仅仅满足于记忆单词表，阅读其他的英文杂志等，不仅可以学会很多陌生的单词，而且有利于记忆。记忆单词是令很多学生感到头疼的事情，大量的单词记忆是很容易忘记的，对此，笔者建议大家在一定的语境里记忆单词，这样即使忘记了单词的意思，通过回忆具体的语境，也就能够帮助学生记忆起单词的意思。对于单词的记忆不是一蹴而就的事情，这需要学生长年累月的坚持和积累，每天都记忆一些新的单词，同时也要复习以前背诵过的单词，这样才能巩固记忆的效果。

二、英语教学中帮助学生总结语法、句型、短语

英语句子的构成并不是杂乱无章法的，每一个句子都是由一定的成分组成的，或是由固定的句型构成的，这是学习高中英语要掌握的基本知识。学生在做阅读的时候，势必是要分析句子的成分，句子的构造，如果这些简单的知识都不会的话，那将对做阅读带来很大的困难。阅读理解题并不是在课堂上教师讲过的课文，面对新的文章，需要学生会对此做出分析，很多句子并不都是学生在课堂上学到的，这就需要一定的分析能力。在日常的英语教学中，老师可以在讲解课文的时候，帮助学生总结一些经常使用，出现频率极高的短语、句型和语法知识，这样学生在做阅读的时候，如果遇到它们，至少会认识它们，正确分析它们，大大提高做题的效率。

当然，老师能帮助学生总结的句型、短语毕竟是有限的，学生的记忆也是有限的，所以，最好就是对学生“授之以渔”，教会学生如何分析句子。当学生学会了如何分析句子，即使在以后的做题中，遇到完全陌生的句子，也能做出正确的分析，这对做题是很重要的。除了帮助学生总结这些知识点，最重要的就是让学生学会正确的运用它们，如果只是把知识记在脑子里，但却不会运用，也是对学习没有帮助的，很有可能遇到了类似的句型，学生也不知道是什么意思，所以，要让学生学会举一反三，熟练运用这些知识。

三、做题时先看题干，再看原文

高中英语考试中一般会有四篇阅读理解题，每一篇阅读理解都不短，而考试的时间却是有限的，除了做阅读题，还要做其它的题，所以，合理分配做题时间是很重要的。根据考试时间，留给做阅读的时间通常是60分钟，也就是说在这60分钟内要做完4篇阅读题，还要保障准确率，这就加大了阅读理解的难度。我们在调查中发现，很多学生在做阅读理解题的时候，都是先阅读文章，然后再看试题，这就导致学生不知道每一道题对应的主要段落。一篇文章是比较长的，而且又要弄懂其主要意思，很可能读完了原文，再去做题的时候，还是不能准确掌握题目的答案应该在哪个段落找，这样又需要把原文再仔细看一遍，而时间却是不允许的。为了节省时间，学生在进行阅读理解的时候，一定先看有哪些题，把每一道题的关键词找出来，并且标识出来，然后再去读文章。在读文章的时候如果碰到了刚才题目中的关键词就把该段重点标记出来，因为很有可能答案就在这段，最后在做题的时候，就不会不知所措，无从下手了。这样，既节省了不少的时间，又能提高做题的准确率。

四、学会提炼文章的中心思想，去伪存真，去粗取精

我们都知道高中英语阅读理解的文章有时候很不好懂，篇幅也很长，如果把每一句话的意思都弄懂，在有限的考试时间里似乎是不可能的事情，而且有很多句子根本不需要知道是什么意思。但是如果要想做对题，就必须全面了解文章的意思，所以，需要学生学会抓住文章的主要思想，去粗取精，提炼文章的精华。通常我们要抓住一篇文章的中心意思，只需要重点阅读文章的第一段和最后一段。

对于英语阅读理解来说也是如此，通常拿到一篇阅读理解文章，要像刚才说的那样，先看试题，然后再看文章，看文章的时候先看文章的首尾段，这样就能基本上了解这篇文章的主要意思了，但是这对于做题还是远远不够的。我们还应该仔细分析每一段的第一句话和最后一句话，这样每一段的大意也就基本知道了。剩下的是细节方面的问题，如果题目中有这种细节分析的题，那就先找到是在哪一自然段，然后重点分析这一自然段，尤其是该句话的上下句，通常答案就在上下句里。如果能够做到这些，不仅能提高做题的准确率，还能有效节省考试时间。

高考冲刺如何提升做题速度 篇4

一、分析做题慢的原因

一件做的不那么尽人意必然会存在着一些内在原因，下面小编分析一下以往考生做题速度慢的主要几个核心问题和大家说说。

(1)题型不了解

做题速度慢，对于题型不了解可能是非常重要的一大原因，题型不了解可能是知识点不熟悉、解题思路方法掌握不透以及分析点不清楚等，这也是做题慢的主要原因。

(2)能力不足

在做题方面同样是需要各种能力支配来实行的，这里的能力包括有计算能力慢、阅读能力慢、写字速度慢以及关键信息寻找慢等等，这些能力直接或者间接会影响着考生的做题速度。

(3)个人问题

个人问题同样是影响着做题速度的一大因素，比如说考生粗心、急躁以及做题习惯等，这些行为体现在做题上面往往就是还没浏览完全就开始答题或者是反复性回头看材料等等，这些情况大多是影响考生的做题速度。

二、找到解决问题的方法

既然分析出了内部存在着的问题了，那么此时就需要进行针对性训练和突破了，下面小编就和大家说说训练方法。

(1)解决题型不了解

想要解决题型的不了解问题，那么考生需要抽出一段时间来进行持续性的刷题，并且每次刷题的题量一定要够多够刷，在刷题当中尽量出现针对性的情况，对于每种不了解的题型都针对性训练，这样必然会好上许多。

(2)解决能力问题

每个人在刷题能力方面或多或少都会存在着少许的短板问题，对于这种情况小编建议大家先分析出自己的短板是阅读速度低，还是计算能力差又或者是关键信息差等等，了解了这些问题之后才能更好的解决问题，比如说阅读速度慢，那么考生可以在规定的时间内看篇一短文或者故事章节，并且事后要能梳理出故事的主线情节，相信这样考生的阅读能力会大大提升，其他能力同样可以参照这种方法!

(3)适当改变一些自己的习惯

俗话说江山易改本性难移，但是在做题方面考生同样可以适当改变一下自己，比如说可以用一张草稿来磨砺自己，比如说用草稿来默写或者在做题当中也用草稿来约束自己，不要动一下西一下的乱写，要约束自己，把草稿当做作业来写，长久下来，相信考生会变得稳当的许多。

怎样让高考前有一个好的状态

一、正确备考前的状态

在参加高考前，相信考生会经历着各种各样的模拟测试，比如说周考、月考、期中考试等等，这些考试除了会给考生形成一个好的压迫感外，还会给考生造成一种自信上的冲击，毕竟在这些测试当中，成绩上的浮动是一件非常正常的事情，而不自信的考生反而会有些懈怠，只有自信的考生才会越挫越勇，所以保持一个好的自信状态无论是在备考中还是即将考试的时候都是一个能够高效调动自己能力的好状态。

二、适当的紧张感

有些考生认为紧张其实是一种比较负面的东西，很多考试失败都能在紧张上找到原因，其实不然，过度的紧张会导致考生手脚发麻头脑空白，影响着考生的考试的水平，而一个适当的紧张状态反而能够帮助更好的集中精神的去应对考试，能够让脑子更加灵活和思路更快，所以对于紧张感要持有一个双面态度，高度的紧张能够影响考生考试水平的发挥，过低的紧张会让考生产生一种松懈的态度，这对于备考还是考试来说都不是一件好事情，而适当的紧张感反而会起到一些中和作用，这能够让考生的备考和考试状态反而更加的好，因此各位考生对于考试的紧张感一定要保持一个适度的感觉。

三、生活作息和饮食习惯不变

在高考考前的时候，最忌讳的就是对于平常生活作息和饮食习惯做一个大幅度的变化调整，这是非常影响考前状态的，有些考生就会为了保障复习效果或者睡眠效果，不少的家长就会临时决策的把考生的复习时间增加或者减少，这其实是比较影响考试状态的一种行为，或者有些考生为了保障考生考前有一个好的营养会特地的加一些其他的食物，这其实是比较影响孩子胃部不适的，因为胃是需要养和适应，并不是突然就可以改变就行的，这也是各位家长需要注意到的。

高考值得学习的备考经验

一、认清习题与教材的关系

一般考生们都会认为教材是基础，而习题就是用来检测基础知识的。因而，会有主次之分，认为教材是主要的，习题是次要的。但事实却不是这样的，教材是基础，而习题是巩固基础的，自然也就没有主次之分，两者都同等重要。考生要提升自己的能力，教材和题型都不能落下，考生看教材的时候就要定一个目标，例如每看到一个知识点都要立刻想起这类知识点的相关题型。如此，考生才能自动把知识转化成题型，加深自己的印象。

二、自我定位要精准

高考的考生很多，考生在复习的过程中难免会和其他考生比较，比学习成绩的高低。虽然说与其他人作比较，会让考生看清自己与他人的差距。但是一味的和他人比较，考生就会产生自满或者是自卑的情绪，这样是很不利用考生提升自己的水平。因而，考生复习的时候，就要给自己精准定位。不要一味的拿自己于其他人作比较，只要自己定位精准，自己知道自己的水平，然后朝着自己的目标不断努力就可以了。

三、如何进行题型训练?

考生在复习的过程中，都会去做一些题型。但是有的考生认为题海战术效果不大，做题方面就没有花大多的精力。但其实做题不在于量多，而是在于考生做题的态度。考生只有一味的做题，对于自己的错题不去纠正，不去反思，那做再多的题型都没什么作用。因而考生更多的是需要端正自己做题的态度，做错的、不懂的、蒙对的题型，考生都要去反思，找到自己知识的盲点，去总结解题的方法，这样才会有进步。

四、考生要耐得住寂寞

如何考好英语四六级:做题方法 篇5

齐珊珊 珊珊笔记

题型介绍：

你首先要放松的是这个题型占分很少，只有5分，也就是说一道题只占0.5分，所以聪明的你一定会把这个题型放在阅读最后一个题型来做吧~

我们先要保证后面的匹配题和四选一的阅读做好之后，再来解决这个难度高但是占分低的题型哈(这就叫做strategy策略好吗?)

做题方法：

这种题型做题方法是固定的，分为三步

1 先分析选项词性

把其中副词和名词挑出来，做出标记(如果你全部做标记，那么整个画面会很混乱和没做标记是一样的呢)

2 通读原文，确定填空处所需要的词性

(有一些老师认为只要看填空处前后两个词就能确定词性，我个人以为这种方法更适合四级学生，如果六级学生或者四级想要取得比较高的成绩的学生，需要以句子为单位进行阅读，才不会只见树木不见森林)

3 从选项中相应的词性的选项中选择答案

这样一来，我们直接缩小了选择的范围，只要不符合词性要求的，我们通通跳过不看，只关注相应词性的选项

如何有效提高阅读速度 篇6

因此，要提高阅读速度还应该培养整体式认知的习惯。平常我们可以把一句句的话写在卡片上，用极短的时间在眼前阅示，然后说出它的意思。练习时不断加长卡片上的句子，缩短出示卡片的时间，这样就能扩大眼睛的视距，增加一次认知的字数，提高整体认知的能力，从而加快阅读速度。

要掌握语言技巧。任何一种语言的构词方式、句子结构、句与句之间的关系都有一定的规律和模式。掌握了这些规律和模式，可以加快对词义、句义的理解，使阅读过程变得轻松流畅，从而提高阅读速度。例如汉语句子中的词序和词的搭配有一定的规律。

“发挥”常与“作用”、“威力”、“创造性”等词搭配;“发扬”常与“精神”、“作风”、“传统”等词搭配。掌握了这些习惯句式，阅读活动就会变得比较顺畅。这是因为阅读材料中出现的字词句越是在阅读者的意料之中，认识和理解的难度就越小。掌握了这种技巧，可以明显地提高阅读速度。

3怎么练习自己的阅读的速度

在进行阅读的时候，一般都是逐字逐句的去读，这样的阅读的方式是真的不合适的，所以建议大家选择更好的方式去进行阅读。

所以我们选择的技巧还是自己去懂得如何的去锻炼自己的阅读的速度，就是强迫自己一次就读一行，而不是默读。

用眼睛去看一行的文字，然后就能直接的理解文字的意思即可，这样的阅读的方式是很好的一个选择，能慢慢的提升自己的速度。

不过多数的人的训练，还是建议经常的去读书，一般进行读书的训练的话，这样的阅读的能力是能很快的提升的。

多数的时候，我们在进行阅读的时候，自己都是能起到很好的效果，那么在进行练习的时候，自己所能做的也就是如此的简单的。

在慢慢的提升自己的速度的时候，到后面都是能做到一次就阅读一大段的文字，或者是一次就阅读一页的内容。

掌握了这样的阅读的方式还是很重要的，多数的人都是比较难去掌握这样的技巧，所以还是建议大家多去进行练习才是。

4提高阅读速度的方法

自测阅读速度、阅读方式、阅读理解能力。通过选取一篇不怎么费脑的文章来进行计时测试，记下自己每分钟的阅读量和阅读时采取的是心里默读还是纯粹靠视觉来阅读，然后可以自己试着复述一下刚才所看文章的大意，这样，对自己的阅读能力就有了初步的了解。

了解提高阅读能力的原理。要根本提高阅读能力就是要改变目前自己较慢的阅读习惯，让新的阅读习惯成为自己的潜意识，就跟学自行车一样，只要学会了，即使多年不骑也不会忘记。这样就可以达到看到文字书籍就能以较快的速度阅读并理解。

如何提高短跑速度 篇7

关键词：短跑速度,提高,方法

短跑项是发展速度素质和提高无氧代谢的水平以及培养人的意志品质不可替代的田径项目。其技术要求可概括为四个方面:动作轻松、步幅要大、步频要快、身体平稳跑直线。短跑的专项能力要求有快速起跑能力、加速能力、保持高速跑的能力、控制和保持跑的节奏的能力等。上述技术与专项素质方面的要求, 构成了短跑训练的丰富内容。

一、专项技术训练

短跑技术训练依短跑技术的几种形式, 可分为起跑技术、起跑后的加速跑技术、途中跑技术和弯道跑技术等几类。其中途中跑技术是训练的重点。

(一) 起跑技术。

包括起跑器安装、起跑节奏的控制以及听动反应能力训练。应选择适合个人特点的前后脚位, 使之能够在起动瞬间最大限度地发挥腿部及全身的力量, 一跃而出。起跑节奏的模仿练习是通过练习, 形成自然、放松、蓄势待发的正确技术。“听—动”反应能力训练, 做各种形式的听信号快速起跑练习, 进行站立式、半蹲踞式起跑练习, 最后过渡到蹲踞式起跑。

(二) 起跑后的加速跑技术总要求。

身体逐渐抬起, 步长与步频逐渐加大和加快, 两脚的轨迹线逐渐合并为一直线。技术的关键是掌握上述三个“逐渐”。通常采用站立式起跑加速跑或有帮助的拉橡皮带起跑等方式进行反复练习, 体会身体处在前倾状态下的跑进技术。

(三) 途中跑技术是短跑技术训练的重点。

途中跑技术训练的主要内容就是围绕如何形成和提高最大步长和最高步频而采用的丰富多样的方法与手段。如:1.摆臂技术的训练有徒手、持重物、快速等形式的摆臂练习。2.改进高抬腿技术, 加大步长的系列训练有徒手及负重的高抬腿走、跑等;向前拉橡皮带摆腿。3.提高趴地后蹬能力的训练有后蹬跑、跨步跳、车轮跑等。4.提高腿部灵活性和蹬、摆配合的系列训练, 有弓箭步跳、下坡跑、支持摆腿等。

二、专项身体素质训练

(一) 力量与爆发力, 力量是运动的基础。我们常用的训练手段有杠铃练习、前后抛实心球、各种跳跃练习等等。

(二) 反应速度与动作速度训练。

“听—动”反射能力训练是短跑反应速度训练的主要内容, 听枪声起跑是典型的“听—动”反射运动。我们常用手段有:听信号的短距离起跑追逐游戏、不同形式的起跑预备姿势的反应跑练习、集体听信号的站立式起跑、快速跑30米等。

(三) 绝对速度训练。

绝对速度又称最大速度、极限速度, 它是指一个人的最高跑速。我们常用的训练方式有:下坡跑、行进间跑、牵引跑、60米跑、100米跑等。

(四) 速度耐力训练。速度耐力训练的目标是发展运动

员的快跑能力, 这种能力又表现在尽可能长时间地保持高速跑进的能力。

三、训练中出现错误动作的纠正

(一) 后蹬不充分。

产生原因是后蹬、摆肌肉力量差。纠正方法:进一步明确后蹬、摆腿动作的技术要领, 通过高抬腿、后蹬跑、跨步跳及各种跳跃的练习, 发展蹬摆力量。

(二) 抬头挺胸跑。

产生原因是动作紧张或腹肌力量差。纠正方法:要求跑时目视前方, 以肩为轴, 动作放松、协调, 采用定距离的放松跑反复练习。多做腹部的练习来发展腹肌力量。

(三) 低头收腹跑。

产生原因是动作紧张、拘束, 摆动腿前摆不充分, 没有带髋向前。纠正方法:1.目视前方目标的放松跑和放松加速跑;2.背后屈肘夹着短棒, 挺胸、送髋跑进行练习。

(四) 摆臂不正确, 如“筛米式”“打鼓式”“直臂摆式”。

产生原因有两种可能:1.摆臂动作不是以肩关节为轴前后摆动, 而是左右摆动以肘关节为轴, 前后摆动以肘关节为轴, 小臂上、下摆动。2.直臂摆动的原因是技术要求不正确, 没有自然屈肘及动作紧张所引起。纠正方法:1.作正确的摆臂动作示范和错误的摆臂动作示范, 并进一步明确以肩为轴, 屈肘前后摆的技术要求, 学生多次听节拍练习。2.多作原地摆臂练习, 教师逐一检查纠正动作正确性, 按节拍进行快慢的正确摆臂练习。

(五) 跑的直线性差。

产生原因:八字脚、髋关节柔韧性差及摆臂方向不正确所引起。纠正方法:1.沿地面上的直线走和跑, 要求脚尖正对前方;2.多作原地摆臂练习, 强调以肩关节为轴, 前后摆动, 用定距离的放松跑。多做腹部的练习发展腹肌力量。

(六) 途中跑时, 腿抬得不够高。

产生原因:大腿屈肌肌群力量不足, 伸肌肌群不放松;后蹬动作结束后, 大小腿没有充分折叠, 或打开折叠的时间过早;后蹬动作结束后, 小腿后踢过高;上体过分前倾, 限制了抬腿动作。纠正方法:1.通过各种形式的高抬腿练习, 增加大腿屈肌肌群的快速力量和耐力;2.反复做大小腿折叠、前摆的徒手练习, 控制小腿后踢。

如何提高网络速度 篇8

关键词：网络；速度

中图分类号：TP393 文献标识码：A文章编号：1009-3044(2007)16-31003-01

1 硬件配置

影响上网速度最直接、最重要的因素要算硬件配置了，硬件配置越高档上网速度越快。其中CPU主频、内存大小与速度、Modem速率、硬盘大小与速度又是最主要的方面，如果条件许可的话当然是硬件配置越高档越好。

2 软件版本

软件版本包括操作系统的版本、浏览器的版本以及浏览加速器的版本等等，一般来说新版本总是功能更强且速度更快，所以尽量把操作系统、浏览器等升级至最新、最高的版本。

3 选择好的ISP

ISP(Internet Service Provider)是连接速率和网络带宽，对上网速度是至关重要，所以要选择口碑好的ISP。

4 系统设置

在硬件配置、软件版本确定的前提下，系统配置得当也能显著提高网上冲浪的速度。下面以Windows XP为例：

Windows XP在设计过程中，为了确保局域网中电脑运行顺利，Windows XP会保留一些带宽给服务，不过一般用户并不需要这些服务．因此，我们可以把这些被保留的宽带释放出来，上网速度会加快许多。

单击“开始→运行”命令，输入“gpedit.msc”后回车，运行“组策略”程序，依次展开“计算机配置→管理模板→网络→Qos数据包调度程序”，在右侧的窗口中双击“限制可保留带宽”项，打开“限制可保留带宽属性”对话框，选择“已启用”选项，然后在“带宽限制”中把带宽限制数值20%设为“0”即可。

5 浏览器使用技巧

5.1快速显示页面

IE提供了关闭系统图像、动画、视频、声音、优化图像抖动等项目的功能，关闭这些功能能够加快浏览速度。我们只需执行“工具”菜单的“Internet选项”命令，打开“Internet选项”对话框，然后单击“高级”选项卡，最后从“多媒体”框中取消不拟显示的项目即可达到目的。

5.2加速网页下载

如果您浏览的网页为相对固定的一些网站，适当加大cache可加快浏览速度。如果您每次浏览的网页都不固定，则cache应不要太大，防止浏览器在硬盘cache中浪费搜索时间。具体改变cache大小的方法为：找到“工具”中的“Internet选项”，单击“常规”中“Internet临时文件”中的“设置”按钮，设置“使用磁盘空间”，点“确定”。

如果您浏览的网页为相对固定的一些网站，适当加大cache可加快浏览速度。但如果您每次浏览的网页都不固定，则cache不要设得太大，以防止浏览器在硬盘cache中浪费搜索时间。改变cache大小的具体方法为：找到“工具”中的“Internet”选项，单击“常规”中“Internet临时文件”中的“设置”按钮，设置“使用磁盘空间”，点“确定”即可。

5.3快速输入地址

您可以在地址栏中键入某个单词，然后按 CTRL+ENTER 在单词的两端自动添加 http://www. 和 .com并且自动开始浏览，比如当你在地址栏中键入yahoo并且按CTRL+ENTER时，IE 将自动开始浏览 http://www.yahoo.com

6 使用浏览加速器软件、性能参数设置优化软件和下载工具软件

浏览加速器的原理是在你阅读当前页面时，在后台预取页面上其它链接，这样当你调用页面上另一链接时就可能是从本地硬盘中读取，而不用等待从网上下载，从而提高了浏览速度，同时充分利用了电话网的带宽和Modem的能力。根据预取方式的不同，浏览加速器又可分为两大类：根据访问页面积累和基于链接。基于链接加速器就是在阅读当前页面时预取当前页面上的所有链接。而页面积累型加速器则只预取访问到的页面，而不会浪费时间和带宽下载那些你可能根本不会看的链接。基于链接的加速器适用于漫游型浏览，而页面积累型加速器适用于固定网站的浏览。页面积累型加速器在对网站的初次访问时是没有加速效果的，在以后对网站的再次访问中加速效果才体现出来，而基于链接加速器则没有这个问题。但是对页面积累型加速器来说离线浏览时的加速效果可是１００％呵。

7 选用ISDN

现在许多大中城市电信局已经向社会试开放窄带综合业务数据网(N-ISDN)业务。 ISDN(Integrated Service Digital Network)即我们通常所说的综合业务数字网，它是以电话综合数字网为基础发展而成的通信网，因为ISDN可以在一条普通电话线上实现边上网边打电话、边打电话边发传真、同时两部电脑上网或者同时使用两部电话，所以有一个通俗易懂的名字“一线通”。ISDN除了能够为用户提供高质量的话音、数据、图像、传真等各类业务，还能够为用户提供一些补充业务，例如主叫号码显示、主叫号码屏蔽、多用户号码、在电话中输入短语信息等等。而且上网速率可达64Kbps～128Kbps，比现在速率最高为56K的模拟Modem要快得多。

8 及时升级杀毒软件

通过E-mail散发的蠕虫病毒对网络速度的影响越来越严重，危害性极大。这种病毒导致被感染的用户只要一上网就不停地往外发邮件，病毒选择用户个人电脑中的随机文档附加在用户机子的通讯簿的随机地址上进行邮件发送。成百上千的这种垃圾邮件有的排着队往外发送，有的又成批成批地被退回来堆在服务器上。造成个别骨干互联网出现明显拥塞，网速明显变慢，使局域网近于瘫痪。因此，我们必须及时升级所用杀毒软件；计算机也要及时升级、安装系统补丁程序，同时卸载不必要的服务、关闭不必要的端口，以提高系统的安全性和可靠性。

9 卸载不必要的防火墙