2素质测评注意事项

2素质测评注意事项（精选8篇）

2素质测评注意事项 篇1

综合素质测评注意事项：

1、素质拓展测评，班级需成立班级测评小组，由组织委员负责，一共7名成员。

2、集体申请加分须填写集体申请表。以班级为单位，各班上交集体材料，用档案袋装入。档案袋上依次注明：年级、班级名称、材料名称、材料份数。

3、个人申请须填写个人申请表和个人材料表，个人材料用档案袋装入，档案袋上依次注明：年级，班级名称，学号，姓名，材料名称，材料份数。

4、个人申请表应与个人材料相符合，无个人材料或材料不真实者，个人申请视为无效。

5、个人申请表及材料明细单一经填写不得再增删，否则视为无效；

6、个人申请材料均上交原件，以大学期间获得证书为准进行加分。特殊情况可使用复印件。测评结束后，档案袋及材料将返回各班各人。

7、所有加分项只能在当年内有效，超过鉴定时间或在规定时间内为未申请不再加分。

内部注意事项：

1、部门需8名成员加入，学生会或班委干部中抽调。

2、09级七个班、10级七个班、11级十个班。每个年级需2名总负责人，安排如下：王栩芮负责09级和10七中西；廖逸茹、张丹负责10级；熊冉、陈龙负责11级。

3、部门12名成员，每位成员负责2个班。

4、在素质测评期间，每位成员无论任何情况，需用短信汇报给部长当天所负责班级的测评情况，便于进行统计汇总。

5、资料，通知，一律挂入成都中医药大学临床医学院官网，负责人需提醒各班在团委版块进行公告、下载

6、各班负责人在素质测评期间若有事不能参加必须电话或当面向部长申请。负责人的测评表现纳入学生会班委干部考核。不得无故请假。

7、如有领导开具加公章的证明纳入加分。

2素质测评注意事项 篇2

一、髋关节柔韧素质的练习方法

1.俯卧(仰卧)两腿快速交换,俯卧两手支撑(仰卧于体操垫)两腿前后快速交换,要求动作幅度大髋关节充分放松伸展。

2.双杠高支撑两腿快速交换(运动员两手支撑于双杠或者吊环上两腿前后快速交换,要求大、小腿充分折叠带动髋关节放松伸展)。

3.上下坡弓步走(上体自然抬起,大、小腿充分折叠上提使髋关节充分打开)。

4.弓箭步跳(两腿前后分开髋关节充分打开呈弓步,两脚同时向上用力蹬地起跳空中交换)。

5.侧身跑(运动员侧向跑动,在跑动过程大幅度摆动手臂协调髋部快速转动增大髋关节的灵活性和柔韧性)。

6.跨栏坐两腿交换(呈跨栏坐姿势快速交换上体方向使髋关节活动幅度和范围加大)。

7.仰卧于体操垫两臂打开一条腿自然放松另一条腿做180°前后、左右摆动以增大髋关节的灵活性和柔韧性。

8.仰卧于体操垫,一腿自然放松,与垫子一大腿、小腿充分折叠使身体滚动练习髋关节柔韧性。

9.走栏架(练习时栏架与练习者髋部同高。练习者从栏架正面大、小腿充分折叠上提跨过栏架形成高支撑后收回并从栏架下面侧身形成仆步压髋通过栏架后换腿跨过形成高支撑姿势)。

二、髋关节柔韧素质的练习方法应注意的事项

1.练习前一定要有足够时间的热身练习。

2.柔韧性练习以主动练习为主,被动练习时用力和难度逐渐加大,幅度以运动员自我承受力为依据。

3.静力性拉伸时间不宜过长、重复组数不宜过多(单个动作最多重复3～4次,总时间不能超过5秒钟,做到肌肉、肌腱、韧带及软组织拉直到拉紧为宜)。

4.动力性拉伸动作幅度和速度应由慢到快最后达到比赛时所需要的强度以适应比赛,单个动作多次重复充分利用肌肉退让工作使肌肉、肌腱和软组织逐渐拉长。

5.柔韧性训练过程注意力要高度集中,做到身心合一,保证动作姿势始终规范。

使用2,4－D注意事项 篇3

1.使用浓度要适宜：西红柿为13~20毫克/升，茄子、西葫芦为50~80毫克/升，西瓜为5.5~7.5毫克/升，若浓度过高，涂抹花朵后在涂抹处会出现褪绿的斑痕，花会过早脱落。宜选用含量为1%原液的2毫升玻璃瓶装2,4-D针剂溶液，不宜选用粉状2，4-D原粉，因为原粉配制难度大，用起来也不方便。

2.2，4-D的使用方法：2，4-D只能处理盛花期的花朵，茎叶上不能使用，否则极易发生药害。常用处理方法有喷花法和涂抹法两种。喷花法是将药液置于小喷花壶中喷当天开花的花蕊中间，让整个花朵内部都均匀沾上2，4-D液。涂抹法是用毛笔蘸取药液，在花柄的弯节处轻轻涂抹一层2，4-D药液。喷花法工作效率高，涂抹法保花保果效果好，实际操作当中选用一种方法即可。

3.对花的处理：最合理的处理时间是开花的当天，也可以在开花后的一天使用2，4-D液。花未全开的不宜使用，花蕾过小的容易灼伤花蕾；开花48小时后不宜使用，此时使用保花保果不理想。同一花朵不宜连续使用，因为2，4-D用量过大会发生烧花和果实品质下降、畸形果增多等情况。为了避免连续使用2，4-D，可以在溶液中加入区别于作物颜色的颜料，如滑石粉、墨汁等加以区别，但不能用呈酸性或呈碱性的颜料做区别剂。为了使作物丰产，在大面积使用2，4-D前最好是小规模对作物做实验之后再大面积使用。

4.时间和气候的选择：在实际使用时，应把握气温高时用低浓度、气温低时用高浓度。一般选择上午9时至12时之间处理新开的花朵。使用时间过早，花朵带露水会降低药效，影响使用的效果；使用时间过晚，处理花朵会导致落花及落果。

简历注意事项2写作原则 篇4

优秀简历各有千秋，要想赢得HR的青睐，在简历制作时应遵循“真实”、“独特”、“相关”及“简洁”四大原则。“真实”是诚信的体现、简历的基础，“独特”是简历与众不同、脱颖而出的关键，“相关”是信息准确匹配与传递的保障，“简洁”是简历发挥有效性的基础。这四大原则结合关键词说话（KeyWords）、行为词说话（ActionVerbs）、数字说话（Numbers）、结果说话（Results）的描述方式，才能赢得HR的青睐，顺利通过简历筛选。实际上，这四大原则及四大描述方式是相辅相成的。独特的经历必须基于真实的基础，简历要做到简洁就必然要求简历内容要与应聘的职位、公司相关；行为词本身就属于简历关键词中的一类，用结果来表示过去的成就，而数字是最能体现结果的描述方式。

一、关键词说话（KeyWords）

HR平均浏览一份简历的时间不超过30秒，在这么短的时间内，HR主要是通过查看简历中的关键词来进行判断，关键词的作用尤其在网申简历中更为明显。如果你是应聘互联网行业相关的职位，HR可能会对简历中的“网站”、“流量”、“×××.com”（网址域名）等关键词比较敏感；如果你应聘财务类职位，HR可能会对简历中的“会计”、“财务管理”、“财务软件”等关键词比较敏感„„所以在写简历前，你应该针对应聘的职位、公司甚至行业，想一想需要在简历中加上哪些关键词，这些关键词可以分别对应到你的简历的哪部分内容，以什么样的描述方式来呈现。

从内容来分看，简历中的关键词可分为两个方面：

（1）相关的技能及素质能力；

（2）相关的教育培训及实习、工作经验。

从普遍性和特殊性的角度来看，简历中的关键词也可分为两个方面：

（1）一般性关键词：这类关键词表示的技能或者素质通常为大多数工作所需要的，例如团队合作能力、策划能力、计算机能力（例如Word、Excel等软件的使用）、英语能力（CET4、CET6）、沟通能力等。

（2）职位相关性关键词与不同职位对于应聘者的相关技能和素质的要求会有差异，一般与职位的工作内容和工作性质相关。

如何才能获取、正确判断简历中该用什么关键词呢？企业招聘信息中对于职位的职责描述及应聘要求就是最好的分析关键词的来源，学会解读招聘信息中出现的字面信息及隐藏在字面信息背后的关键词，然后结合自己的经历，在简历中的对应部分呈现这些关键词。

以下是一则招聘财务助理的招聘信息（重要关键词以粗体+下划线+背景的方式突出）：职位：财务助理

工作职责：

在这则招聘信息中，很显然“财务”这个词最为重要。无论是专业要求，还是技能要求，都体现了与职位“财务助理”相关的特性。除了信息中比较明显的关键词外，我们要学会分析、转化在信息背后隐藏的关键词。

例如在这则例子中，职位相关性的关键词还隐藏在“财务各项流程”、“财务及相关管理软件”的背后。在一个公司中，“财务各项流程”可能包括的内容很多，诸如报税、报销、成本核算等等；“财务及相关软件”背后的关键词就可以包含“金蝶”、“用友”等财务管理软件或者“ERP”等。

一般性的关键词，诸如英文书写及表达、Office办公软件则是比较普遍的要求。如果在你应聘的职位中没有详细的职位职责及职位要求的说明，那么建议你通过查找其他公司类似职位的招聘信息说明来进行分析。在将关键词整理出来之后，我们就需要结合自身的背景和经历，在简历中突显相关的关键词。

对于与职位相关的关键词，我们可以在教育背景、实习经历、培训经历及职业技能中来体现。英文书写及表达能力可以通过英语证书或者其他英语考试来体现，而Office办公软件则可以在计算机技能中体现，例如：一位财务管理专业本科生针对该职位在简历中的教育背景、实习经历、培训经历及个人技能部分的描述范例：

教育背景

2006年9月-2010年7月江西财经大学财务管理专业本科

实习经历

江西××包装贸易有限公司财务部财务助理南昌2008.07-2008.08

负责公司大客户的收货统计、对账工作，主要客户包括富士康、富士施乐、理光公司等，工作准确率达98%；

审核订单、生产、送货、确认等工作流程的准确性，并作月度KPI统计报告；做记账凭证、登账、试算平衡，并用Excel编制会计报表。

培训经历

用友软件培训江西财经大学南昌2009.03-2009.06

掌握用友软件中总账处理系统、UFO报表系统、现金流量表系统、应收款与应付款管理系统、固定资产管理系统、薪资管理系统、存货核算系统等功能的应用；

培训结业成绩在32人的培训班中排名第4。

英语及IT技能

英语：通过英语六级考试，雅思考试：成绩7分，能用英语流利交流；

计算机：熟练运用Office软件，尤其精通Excel操作，使用Excel编制过会计报表。

二、行为词说话（ActionVerbs）

在描述过去经历的时候，无论是实习兼职经历还是社会实践经历，都需要把自己做的事情用清楚详细的、表示动作的词语（即行为词）叙述出来，形式上一般建议采用行为词开头的短句群。同样一段实习经历，是否掌握行为词的描述方法，其经历描述的效果也大相径庭。例如：某同学的一段校园销售代理的实习经历如下（修改前）：

实习经历

2008.07-2008.08深圳××有限公司业务销售代表西安

负责其电子产品mp3在校内的推广与销售；

一个月间帮助公司实现销售额达5000元，个人获净利润1000元。

【点评】在这段校园销售代表经历的描述中，虽然采用了“负责”、“推广”及“销售”的关键词，但是这样的关键词还是比较笼统，不够具体，并不能体现其实际所做的工作。是否有做过相关的校园用户调研及分析？制订了什么样的销售策略？采用了什么样的方式推广？是否有售后服务内容？这些都是HR想要了解的，但是简历中没有回答的问题，应该从回答这些问题的角度来完善工作内容，增加相应的行为词描述。

此外，在业绩描述中，“帮助”一词是个败笔，一是没有体现出自己所做的工作内容，二是夸大了自己的作用。

以下是修改后的描述：

实习经历

2008.7-2008.8深圳××有限公司业务销售代表西安

�负责其电子产品MP3在校园内的市场推广与销售工作；

�调研学生用户需求，分析学生用户电子类产品消费行为习惯；

�拜访3个不同学生住宿区的300多间学生寝室近2000名学生用户，上门宣传、推销MP3产品；

�一个月内完成MP3销售额达5000多元，个人获净利润1000多元。

修改后的经历描述中所增加的行为词“调研”、“分析”、“拜访”、“宣传”、“推销”更加全面地反映了其实际的销售工作内容，比修改之前的就更加具体、更加专业。

行为词实际上就是关键词当中的一类动词。所以其行为词的分析及获取方法与关键词类似。以下是部分常见的行为词：

◆表示个人成就的：

简化实现执行提升创造完成改造改进激励扩大

◆表示指导、教授他人的：

建议阐明指导传授辅导教导协作

◆表示行政管理能力的：

引导详细制订分配建立呈递供应支持

◆表示领导能力的：

主持发起指派制订处理决定指挥分配监督

◆表示人际沟通能力的：

说服沟通报告拜访建议

◆表示组织、计划能力的：

计划组织分配参加指导手机管理

◆表示创新、创造能力的：

建立设计发明发起

◆表示研究、逻辑分析能力的：

评估调查核实检查研究搜索观察

◆表示金融、财经知识的：

审计筹资支付平衡做预算计算分析评价估计

◆表示技术能力的：

维护重建测试诊断应用使适应修理

三、数字说话（Numbers）

写简历时一定要善于挖掘自己所有经历中能够用数字说话的部分，因为相对大段的文字描述，简历的数字更能够突显个人亮点，吸引HR的眼球。如前所述，无论是教育经历、实习经历还是社会实践经历，用数字是最能说明成果、业绩的，最能令人信服。

所以，如果你的经历中有可以用数字来表示的部分，一定要用数字的形式来表达。你可以用百分数的数据来说明你的学术成绩优异，例如“年级前5%”，也可以用具体的实数来表示为某个组织或机构（如实习的公司、学校的学生会或者社团）工作所做的贡献，例如“拉到赞助1200元”等等。凡是能够用数字体现你的成就、亮点的部分，一定要大胆地使用数字来表达。

四、结果说话（Results）

如前所述，如果你的简历只是泛泛而谈你做过什么，从这些经历中锻炼了什么，那么你的简历顶多就算及格。而要想达到优秀简历的水平，你必须在简历中学会用客观的结果说话。这也就是在之前介绍工作实习经历描述中提到的“PAR法则”中的“R（Results）”，即结果，一般指业绩、成绩等。

我们不仅要在简历中告诉HR，我们做过什么，而且通过描述我们做得怎么样，来向HR证明我们具备相关的素质、能力、经验。一般说来，用结果说话的简历更能得到HR的青睐。所以，我们在写简历的时候，要贯彻“结果说话”的思想，尽可能多地通过客观的成绩业绩、成就来向HR传递这样一个信号——我们是能够胜任所应聘的职位的。

五、真实性原则

有些同学为了能够让简历看上去富有“含金量”，在简历中编造实习经历、社会实践经历、获奖经历或者相关技能等，甚至伪造相关证书，这种造假方式也许能侥幸通过简历筛选，但是在企业组织的后续面试、入职背景调查、相关证书核实等多种手段下，一定会“原形毕露”。

所有公司的HR都对造假简历深恶痛绝。简历是否真实反映了应聘者的情况，体现的是其人品和基本的诚信。所以，在写简历的时候，我们应本着真实的原则来写简历，这样才可

能走到最后，拿到Offer。

六、独特性原则

做简历前，我们应该思考这样一个问题：我的经历中有哪些是大多数人不可能有的？之所以要思考这样一个问题，是因为我们都知道，在现在如此激烈的求职环境中，HR收到的简历可能个个优秀，不是这样的奖励，就是那样丰富的实践经历。虽然我们也可能具备相同的奖励或者实践经历，但是这并不能保证我们的简历就能胜人一筹。

HR也会对简历中比较特殊、与众不同的经历特别关注，因为这些特殊的经历比数字或者其他的平淡描述更有打动人的力量。

一般说来，具备以下经历的同学，可以根据应聘职位、公司的性质，在简历中适当地突出强调，从而获得HR的关注：

◆有跨国公司实习经历；

◆北京奥运会志愿者经历；

◆市级以上（含）商业竞赛获奖；

◆海外交换生经历；

◆学生会或社团领导经历；

◆创业经历。

以上所罗列的只是一部分比较独特的经历，但是实际上每个人都有各自独特的经历，这有待大家自己挖掘。例如：有的同学在大学担任过校足球队的队长，这样的经历也是可以在简历中特别强调的。

这里特别值得一提的是创业经历。虽然创业的精神值得敬佩，但是几乎所有的企业都不喜欢有创业精神的员工。然而，曾经有过创业经历的学生所具备的领导力、解决问题的能力是一些企业，尤其是全球500强企业所青睐的。所以，如果你是应聘外企，而且在学校曾经有过创业经历，无论是网上开店，还是在学校创办过报纸，都可以适当地将这段创业经历以创业者的身份来描述，从而做到与众不同，突显自己的领导力和决断力；但是，如果你是应聘一些民营中小企业，那么建议从实践经历的角度来描述，把HR的焦转移到相关的实践经历、工作实习经历上，而不是创业上，避免给HR一种入职后很可能会不安心工作的感觉。如果通过简历筛选进入面试，HR问到关于创业的问题，你都要给出合情合理的回答，让HR相信你将来会是一个“安分守己”的好员工。关于如何在面试中回答“你是否打算创业”的问题，请参看本系列求职指导书籍《应届生求职面试全攻略》。

七、相关性原则

我们已经反复强调了，简历一定要根据应聘的职位来定制，而不能用一份简历打天下。之前提到的无论是“关键词说话”，还是工作实习经历中的描述一定要与职位相关，都是在反复强调这样一个原则：即简历的每一部分内容都需要尽可能与应聘的职位相关。

相关性原则要求我们能够在众多社会实践经历、实习工作经历中挑出与职位最相关的经历，要求我们能够在专业不对口的情况下，突出相关的实践经历、培训经历或者辅修课程等等。

如何在简历中贯彻相关性原则？一般包含两个层面：

（1）根据简历中各大要素与职位的相关性程度进行顺序调整或者取舍。在简历的各大要素中，个人信息与求职意向一般放在最前面，但其他要素可以根据其突出的程度、与申请的职位的重要性来进行排序。例如：对于申请财务咨询职位的学生来说，如果你熟练掌握各种财务软件或者获得ACCA、CPA资格，那么你可以将专业技能要素放在其他要素前面，从而突出你相对其他应聘者的核心竞争力；如果你有丰富的财务类实习经历，且相对其他简历要素来说，实习经历更为突出，那么你应该将实践或实习经历要素放在其他要素前，从而强调你的优势。

（2）根据每个简历要素中的内容与职位的相关性程度进行顺序调整或者取舍。简历中同一要素项目下的不同内容，也需要根据与职位相关程度来进行顺序调整或者取舍。例如：如果你应聘市场营销的职位，那么你应当将你的家教经历和兼职英语教师经历从实习经历描述中剔除，更多地强调你的培训课程推广经历、手机销售代表等与职位相关的经历。

这两种方法实际上都是在将与职位最相关的内容调整到简历靠上的位置。按习惯来说，简历靠上的2/3部分为HR重点浏览的部分，所以，尽可能将自己简历中与职位最相关的信息放在前2/3部分，这无疑将减少HR搜索简历关键信息的时间，从而增大简历通过筛选的概率。

八、简洁性原则

入党志愿书注意事项 2 篇5

第11页：支部大会通过预备党员能否转为正式党员的决议

XXX同志自加入党组织以来，在思想、学习、工作、生活各个方面均表现稳定，入党时学生党支部为其提出的缺点与不足，均已改进。党支部于X年X月X日召开全体党员大会，与会正式党员经讨论并举手表决，一致同意为该同志按期转正。（实有党员X人，到会X人； 正式党员X人，到会X人，X名正式党员请假。）

2素质测评注意事项 篇6

寒假返校安全注意事项：

结束了愉快的假期，同学们返校时要注意以下几点问题：

注意道路交通安全：

选择符合国家法律规定的交通工具，不乘坐报废车、漏检车、超员车以及非法营运的车辆回学校；乘坐校车返校时也要避免乘坐超员车、拼装车，以保证乘车安全。

开学期间，学校周围车流量较大，同学们要严格遵守交通规则并时刻注意躲避过往车辆。

注意校园安全：

不要将春节期间的烟花、爆竹等易燃易爆物品带进学校；

由于长时间无人打扫，教室和宿舍内堆积了大量灰尘，为了避免引起呼吸道疾病，同学们一定要听从老师的安排进行彻底的卫生清理，但是打扫时一定要注意安全：

登高擦玻璃时，必须有人帮忙扶住梯子或者桌椅，站在高处不要随意打闹，以免摔倒；不要过于用力，防止将玻璃弄碎；

用湿布擦拭带电物体时，为了防止触电，一定要把电源切断； 教室内外的玻璃碎片或其他尖锐的东西，不要用手去捡，要用扫帚、簸箕清理。

开学伊始，将学费和生活费带在身边的同学，一定要尽快把学费交到学校收费处，并保存好收据，住宿的同学也要及时将生活费存入

银行，以免丢失；

开学这段时间，大批小商贩会抓住商机聚集在校门口，兜售大量质量不达标的玩具、文具以及“三无”食品，这些都对同学们的身体有百害而无一益，希望大家不要随意购买。

开学后，大家一定要尽快从寒假轻松的生活节奏调整到开学紧张的学习中来，不迟到、不早退，不逃课，不与校外的不良人员结伴，不参与打架斗殴事件。

2素质测评注意事项 篇7

柔韧素质是人体各肌肉、关节、韧带等组织的各方向活动能力的总称。

柔韧素质取决于两个方面的因素:一个是关节活动幅度的大小, 一个是髋关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤及其他组织的弹性和伸展性。关节活动幅度主要取决与关节本身的解剖结构。髋关节的肌肉、肌腱等软组织的伸展性, 可通过合理的锻炼得到提高。

二、体育课进行柔韧素质练习的方法

1.主动或被动的静力拉伸方法

缓慢的将肌肉、肌腱、韧带拉伸到一定酸、胀、痛的感觉位置并略有超过, 然后停留一定时间的练习方法。

这种方法可减少或消除超过关节伸展能力的危险性, 防止拉伤, 由于拉伸缓慢不会激发牵张反射。一般要求在酸、胀、痛的位置停留6秒～8秒, 重复6～8秒。

2.主动或被动的动力性拉伸方法

有节奏的、速度较快的、幅度逐渐加大的多次重复一个动作的拉伸方法。

在运用该方法时用力不宜过猛, 幅度一定要由小到大, 先作几次小幅度的预备拉长, 然后加大幅度, 从而避免拉伤。每个练习重复5～10次 (重复次数可根据专项技术需要而增加) 。

主动的动力性拉伸方法是靠自己的力量拉伸, 被动的动力性拉伸方法是靠同伴的帮助或负重借助外力的拉伸, 但外力应与运动员被拉伸的可能伸展能力相适应。

三、体育课发展柔韧素质应注意的问题

1.循序渐进, 持之以恒

古人云:“只要功夫深, 铁杵磨成针”。柔韧素质的练习更能很好的诠释这句话。柔韧练习的本质就是让身体适应肌肉长度的牵拉, 进行了一段时间的练习后, 肌肉或韧带已经适应了当前长度。然后继续进行练习, 在当前的练习的基础上进行更进一步的练习, 然后再次适应。总的来说, 柔韧练习就是一个由不适应过渡到适应再过渡到不适应, 如此循环往复的过程。所以说, 在进行柔韧练习的时候首先要进行循序渐进的练习, 不能一口吃个胖子, 容易引起肌肉损伤。其次, 在练习时要学会忍耐, 持之以恒的练习下去, 日积月累, 身体就能慢慢适应新的强度, 从而获得柔韧素质的提高。

2.因材施教, 因项而异

每一种运动都有它独特的地方, 因此进行柔韧性练习必须根据运动本身的特性与规律进行针对性的训练。拿田径运动来说, 田赛与径赛, 其中各个细分的小项对柔韧素质的要求都各不相同。这就从一个侧面反映出专项柔韧素质的差异, 因此, 在进行发展专项柔韧素质的同时必须全面了解本项运动所需要发展的关键部位以及专项的训练方法。做到高效、实效、合理。另外, 在教学过程中也应注意学生之间的差异, 每个班级肯定会有体育优生与后进生, 两者之间肯定存在差异, 同样男女生之间的也存在较大差异, 在体育教学过程中应注意到其中的区别, 从而进行针对性的练习, 能达到事半功倍的效果。

体育教学与运动训练有很大的区别, 对于柔韧性练习的要求也就没有如此之高, 但是在练习过程中也要注意因材施教的原则, 比较学生基础不同, 柔韧性也就大不相同。因此, 在练习过程中要注意把握适度原则, 根据学生的基础制定不同的要求, 合理发展学生的柔韧素质。

3.柔韧素质与力量素质共同发展

在训练过程中, 我们可以发现很多素质练习都是包含多种素质练习的, 特别是柔韧素质和力量素质, 通过多年的教学和训练发现柔韧和肌肉力量是相辅相成的, 力量素质练习是发展肌肉的收缩能力及对抗阻力的能力, 柔韧练习能发展肌肉的伸展或者拉伸的能力, 因此力量结合柔韧的练习对提高肌肉质量最为有效, 即既能达到力量和柔韧的同时增长, 又能保证关节灵活性的稳固。柔韧素质的发展应是在肌肉力量增长下的发展,

4.柔韧练习注意外界环境影响

外界环境对身体素质的练习有一定的影响, 特别是柔韧素质练习。运动项目不同其要求也不同, 但不可忽视的是, 冬季运动损伤的发生率要远远高于其他三个季度。原因就是外界环境的影响, 也可以说比较主要的因素就是温度, 在低温环境中身体的血流速度较低, 肌体肌肉收缩紧张, 特别容易发生肌肉拉伤。因此在进行柔韧练习的时候要注意季节的变化和练习时间的控制, 特别是温度较低时一定要做好热身, 防止拉伤。

5.放松恢复

一张一弛, 文武之道。因此, 在进行一定的柔韧练习之后, 应做相反方向的练习, 使供血供能机能加强, 有助于伸展肌群放松和恢复, 使肌肉和韧带能够得到充分的休息, 提高肌肉与韧带的弹性, 发展学生的柔韧素质。事实证明, 适当的放松更能够提高学生的身体柔韧素质。

6.充分热身预防损伤

柔韧练习主要是运用各种方法, 拉长人体肌肉、韧带的长度。 但如不注重科学的方法, 非常容易出现肌肉拉伤现象。因此运动之前的热身运动就显得必不可少, 通过热身运动活动身体各个关节, 对身体进行预热, 提高身体的血流速度, 降低肌肉的粘滞性, 充分进行肌肉及韧带的拉伤, 在进行练习前进行适应性练习, 使机体对所练习内容有所适应, 在身体与心理两方面做好准备。另外要把握适度原则, 在学生能够承受的范围内, 合理发展学生的柔韧素质, 全面提高学生的身体素质。

摘要：文章阐述了柔韧素质的内涵并介绍了柔韧素质的练习方法, 重点提出了体育课进行柔韧素质练习应注意的问题, 以期在体育教学中更好地发展学生的柔韧素质。

2素质测评注意事项 篇8

[关键词] 素质教育； “三心”； “三感”

[中图分类号] G78 [文献标识码] A[文章编号] 1672-1128（2008）01-0054-04

江泽民同志在《关于教育问题的谈话》中指出：“加强和改进教育工作，不只是学校和教育部门的事，家庭、社会各个方面都要一起来关心和支持。只有加强综合管理，多管齐下，形成一种有利于青少年学生身心健康发展的社会环境，年轻一代才能茁壮成长起来。”可见，对少年儿童的素质教育，是学校、家庭和社会的共同责任。家庭是社会的细胞和缩影，家庭教育的先在性、亲和性决定了家庭教育在素质教育起着奠基作用。然而，目前家庭教育中普遍存在着重智育轻德育、重身体健康轻心理健康、重养育中轻教育的误区，这既不利于青少年综合素质的提高，也不利于青少年健全人格的形成。因而，为了进一步推进和落实素质教育，家庭应注意培养孩子的“三心”、“三感”。

一、“三心”

1.自尊心

自尊心又称自尊或自尊感,是指个体由肯定的自我评价引起的自爱、自重、自信以及期望获得他人、集体和社会尊重的正当的、积极的情感。自尊心作为人的自我意识的重要组成部分之一,影响人的个性和社会性的健全发展。前苏联教育家苏霍姆林斯基指出:“自尊心是青少年最敏感的角落,是学生前进的潜在力量,是前进的动力,是向上的能源,它是高尚纯洁的心理品质。”常言道，树怕伤根，人怕伤心。如果孩子的自尊心受损，就会导致其破罐子破摔，在这样的心理背景下，就难以对其进行教育了。

保护和扶植孩子的自尊心，父母要做到以下几点：

（1）正确运用惩罚

家庭教育中的“惩罚”是对儿童的某种思想行为施加负面的情绪体验，使其受到警示，从而控制其不良思想和行为的一种教育手段。17世纪英国启蒙思想家约翰·洛克在《教育漫话》一书中，对惩罚作了精辟的论述。一方面，他反对给儿童过重的惩罚；另一方面，他认为不能放弃惩罚，而且在特殊的情况下，还要借助棍棒惩罚。父母对孩子进行惩罚时，应把握好惩罚的艺术、时机和“度”，既不要伤害孩子的自尊心，又达到教育的目的。

（2）善侍孩子的缺点和错误

人无完人，每个孩子都有缺点，在成长的过程中也都不可避免地会犯错误，父母对待孩子的缺点和错误，不可一味地讽刺挖苦，也不要当众斥责，要善于发现孩子身上的“闪光点”，批评时态度要真诚，言语要委婉。

（3）尊重孩子的兴趣爱好

“兴趣是最好的老师”，兴趣可使一个人的智能得到最大限度、最持久的发挥，尊重孩子的兴趣爱好是使孩子走向成功的最佳途径。西晋时，左思的父亲左熹一心想让儿子学书法，不惜重金聘请名家指导，可左思不感兴趣，学无所成。左熹又让儿子学琴，结果学了很长时间竟弹不出一支像样的曲子。这时左熹从失败中懂得了尊重孩子特点的重要性，根据儿子性格内向，记忆力好，对文学有特殊偏好的特点，因材施教，让儿子学赋诗。左思如鱼得水，进步神速，不出几年，写得一手漂亮文章，最终成为西晋著名的文学家，其所著《三都赋》等文章脍炙人口，传颂千古。

（4）科学对待孩子的成绩

关注孩子的学习成绩，这是学生家长的共性。如果孩子成绩好，家长就高兴；如果成绩差，家长就失望、生气，有的家长甚至大发雷霆，将孩子训斥或打骂一顿。父母这种“望子成龙”的心情可以理解，但是这种对待孩子成绩的做法是否可行呢？1987年轰动全国的“夏斐事件”不能不引起各位家长的反思。作为家长应有一个正确的分数观。学生的分数只是对教师的“教”和学生“学”的效果的一个反映，是促进教学的一种手段。它不能决定孩子的全部。父母要客观、科学、冷静地对待孩子的考试成绩。孩子考得好,既要鼓励表扬，又要告诫其不要沾沾自喜；考得不理想，便设身处地帮助孩子分析总结失败的原因和教训，帮助孩子改正错误，和孩子一起制定解决问题的方案和措施。

（5）保护孩子的隐私

孩子的隐私是孩子不愿让他人知道的秘密。法律规定，公民的隐私权不受侵犯，父母应尊重孩子的隐私。当然，如果孩子做了越轨违法的事，就不再是什么隐私，就应对其进行批抨教育，甚至做出处理。

2.自信心

“自信是成功的第一秘诀”（爱默生），“自信是向成功迈出的第一步”（爱因斯坦），“信心是命运的主宰”（海伦·凯勒），“决心即力量，信心即成功”（列夫·托尔斯泰），“有信心的人，可以化渺小为伟大，化平庸为神奇”（乔治·萧伯纳）……可见，自信是学习进步、事业成功、生活美好的重要保证。

自信心并不是与生俱来的，也不是一劳永逸的，它需要后天坚持不懈地锻炼和培养。南京聋哑学校副校长周弘首倡的赏识教育在自信心的培养中起着十分重要的作用。正是靠赏识教育，他曾成功地把3岁半还不会说话的聋哑女儿周婷婷培养成了全世界最著名的聋人大学加劳德特大学的大学生，后来又培养了上百个周婷婷式的早慧聋童。最近他又使接受他“赏识教育”的上百个“差生”转为“优生”,在社会上引起强烈反响。做父母的要学会用赏识的眼光看孩子，肯定孩子的长处和点滴进步,要善于对孩子说“你真棒”、“你能行”，家长一句赞扬的话、一个会心的微笑、一朵小红花都有可能成为孩子奋发进取、克服困难的动力。

成功的心理体验是一个人获得自信心的基础。父母要善于为孩子创造成功的机会，为此,家长对孩子的期望值不要太高，对孩子提出的要求要适宜，“果子”应是跳一跳能够摘得到的。同时，家长还要培养孩子的耐挫精神，鼓励孩子勇敢地向困难挑战，在困难和挫折面前不灰心，不消极，增强克服困难、战胜挫折的勇气和信心，把事情做成，从而获得自信。

3.感恩心

2000年“徐力杀母事件”、2004年“马家爵杀人案”震惊了全社会。无独有偶，2004年11月初，南京大学校园内出现了一封署名为“一位辛酸的父亲”的来信，这位父亲在信中控诉儿子只知向父母索取，甚至为了多要钱物不惜“偷改入学收费通知，虚报学费”。2004年7月一浙江男研究生因欲壑难填，声言要踩死其年迈心酸的老父亲，竟欲解除父子关系。2007年3月27日，郑州市一中年女子只因未给女儿买头饰，便招致女儿的破口大骂和女儿当街狠狠的两记耳光。诸如此类的事件层出不穷，触目惊心，发人深省，这充分反映了新时期我国青少年感恩意识的匮乏。羔羊跪乳、乌鸦反哺、结草衔环与义犬救主，动物尚且知道感恩多情，为什么作为万物之灵的人竟如此冷漠与无情？对青少年和大学生进行感恩教育已刻不容缓。一时“感恩”成了教育的热门话题，关于感恩教育的文章和论文如雨后春笋般见诸报端和各类刊物，感恩教育活动也开展地如火如荼，“学会感恩”还被列为上海市《中学生守则》的一项重要内容，感恩教育取得了可喜的成果。

感恩教育是教育者运用一定的教育方法和手段,通过一定的感恩教育内容对受教育者实施的知恩、感恩、报恩和施恩的人文教育,是一种以情动情的情感教育,是一种以德报德的道德教育,也是一种以人性唤起人性的生命教育。

家长对孩子进行感恩教育，除了不要过度溺爱孩子以外，还要注意以下几点：

（1）教育的及早性

面对人们感恩之情、感恩之德、感恩之心、感恩之行的缺乏，人们呼吁要把感恩教育列为学校德育的一个重要组成部分，大学生应补感恩教育这一课。我们不禁反思：感恩教育靠补是否可行。对于孩子来说，儿童期是培养价值观念和辨别是非能力的最重要时期。研究表明，97%的孩子就是在这个时期养成自己的品性的。因此，对孩子的感恩教育应从幼儿开始，越早越好。

（2）教育的长期性

“感恩”是一种生活态度，是一种处世哲学，是一种优秀的品德。一种良好品德的形成，并非一蹴而就，它需要教育者对受教育者长期进行教育，常抓不懈。切不可把感恩教育只是作为一种“顺应潮流”或“追赶时髦”的教育形式，让感恩教育成了“一日曝，十日寒”的“做秀表演”。

（3）教育的层次性

培养孩子的感恩心，应先从培养孩子对父母的感恩心开始。试想一个对含辛茹苦把自己养育大的父母都不知道感恩的人，又怎能对他人感恩、对社会感恩、对国家感恩、对自然感恩呢？孟子的“老吾老以及人之老,幼吾幼以及人之幼”（《孟子·梁惠王上》）说的就是这个道理。

（4）教育的示范性

目前有些孩子感恩心的缺失在很大程度上是由于他们父母感恩心的缺失。一个不尊重老人，甚至经常虐待老人，动辄就粗言秽语，牢骚满腹的家长，怎能奢望自己的孩子具有良好的感恩情怀？电视上有这样一则公益广告：一个小男孩感悟于妈妈给奶奶洗脚，于是也颤颤巍巍倒了一盆热水给妈妈洗脚。“父母是孩子最好的老师”，作为家长，要想培养孩子具有一颗感恩的心，就应以身作则，努力提高自己的素质，从而让孩子的感恩心在父母榜样的示范作用下慢慢充盈起来。

（5）教育的自然性

感恩教育是一种“润物细无声”的教育，培养孩子的感恩心并不是靠写一封感恩信、听一首感恩歌、讲一个感恩故事、看一段“剖腹产”录像、听一次苦口婆心的说教就能奏效的，教育者应善于利用和捕捉生活中的“小”事，把感恩教育渗透到生活中的每一个细节，对孩子进行原汁原味的教育，这样才能帮助孩子真正学会感恩。

二、“三感”

1.责任感

伟大的英国哲学家培根曾说：“责任心是世界上最珍贵的种子，它若早早地播种在孩子的心田里，将会收获一生一世的幸福。”

培养孩子的责任感，家长首先要转变传统的教育观念。有许多家长只是看到自己孩子的弱小而不能充分看到其发展性,片面注意他们的依赖性而不能充分看到其独立性，片面强调孩子的学习成绩而忽视孩子的全面发展，只要孩子成绩好，什么都可以包办代替，结果丧失了许多培养和锻炼孩子责任感的机会。其次，家长要积极创设民主型的家庭生活氛围,尊重孩子在家庭中的权利，让孩子积极参与家庭事务管理并参与家庭决策，从而提高孩子对家庭的责任感。再次，培养孩子的责任感，要从日常小事做起，从培养孩子良好的生活习惯、学习习惯和行为习惯做起。让孩子主动地分担一定的力所能及的家务劳动，如扫地、洗碗、倒垃圾、打扫房间等。学会自己的事情自己做，自己收拾玩具，自己整理书包，做作业认真，并学会对自己的行为负责。最后，家长要鼓励并支持孩子参加一些有益的社会活动和公益活动。在活动和与同伴的交往中可培养孩子对他人、对社会负责的优秀品质。

2.荣誉感

荣誉感是个体通过社会和他人对自己良好道德行为的褒奖和鼓励所产生的一种内心体验和自豪感的心理意识。荣誉感是鼓舞人们进步发展的内在精神动力，是一种催人奋发、催人创造的催化剂与加速器，它能够提高人对自我价值的认识，增强自己的自尊心、自信心，激励人们以更大的热情努力学习、勤奋工作。

在新时期培养孩子的荣誉感，首先要帮助孩子树立正确的荣辱观。家长要从小就对孩子渗透“八荣八耻”的社会主义荣辱观，帮助孩子明是非、辨美丑，逐步形成正确的荣辱观念,养成良好的德行习惯。第二，对孩子良好的思想和行为要及时进行表扬和鼓励，对其错误的思想和行为要及时进行教育和引导。第三，培养孩子的荣誉感，家长还要珍惜孩子所获得的一切荣誉。对待孩子的荣誉既不张扬也不贬低，这样才不会使孩子在荣誉面前滋长骄傲的情绪，又能使荣誉成为激发孩子上进的动力。另外，家长还要注意通过多种途径和形式，多和学校沟通和联系，以培养孩子的集体荣誉感。

3.幸福感

近年来随着人们生活水平的提高，人们的主观幸福感（subject well-being，SWB）却有下降的趋势。主观幸福感作为心理学专门术语,是指评价者根据自定的标准对其生活质量的整体性评估。影响主观幸福感下降的因素包括客观方面和主观方面，前者主要指个体的人格特征、价值观念、对待事物的态度和取向等与认知有关的因素；后者主要指个体实际生活和工作的环境、自身健康情况、个人和家庭经济收入、人际关系、父母的教育方式等因素。父母的教育方式也与个体的主观生活满意度有着一定的相关性。郑立新和陶广放在对小学儿童主观生活满意感影响因素的研究中考察了父母教养方式对儿童幸福感的影响。王极盛、胡洁分别对初中生和大学生总体幸福感和父母教养方式的关系进行了初步探讨，研究表明，“无论是大学生、初中生还是小学生，幸福感和父母教育方式的关系基本一致，即父母的理解关怀对子女的幸福感受有正面的影响作用，而拒绝、放任、严惩型等不良教养方式则起着负面的影响作用”。此外，孩子的人格特征、学业压力和学习成绩以及同伴关系也影响着个体的主观幸福感。因此，父母要善于营造一个和谐的家庭环境，亲子关系融洽，同时，要注意孩子的心理发展和心理健康，培养其健全的人格，减轻孩子的学习压力，这对于培养孩子的幸福感都是大有裨益的。

参考文献

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[4]郑立新，陶广放.儿童主观生活满意度影响因素的研究[J].中国临床心理学杂志，２００１（９）.

[5][7]王极盛, 丁新华.北京市初中生主观幸福感与父母教养方式的关系研究[J].中国健康教育， 2003（11）.

[6]胡洁，姬天舒，冯凤莲.父母教养方式与大学生主观幸福感的相关研究[J].健康心理学，2002（10）.

作者单位分别系山东大学，山东省莒县桑园二中