情绪管理学习心得报告

情绪管理学习心得报告（通用11篇）

情绪管理学习心得报告 篇1

情绪管理学习心得总结

情绪管理学习心得总结

情绪具有两面性,既有积极的一面,也有消极的一面。下面是我为大家整理的情绪管理学习心得总结，供你参考!情绪管理学习心得总结篇1 生活中难免有各种各样的不如意，人人都会有心情不好的时候，在心情烦躁时，该怎么做?失控的情绪是生活和事情的大敌，极端的情绪可以让你的朋友远离你，让你的家人疏远你，让你的事业蒙上一层阴影。所以，学会控制自己的情绪，是每一个成年人都应该具备的一种心理素质。那么，怎样才能做到这一点呢?心理学家德勒斯了几个控制自己情绪的方法，不妨尝试一下。

要学会面对现实，努力解决问题

《伊索寓言》里有一个故事，一个牧羊人赶着一群山羊到山坡上吃草，有一只山羊的腿有些跛，落在了最后面。牧羊人等着心急，捡起一块石头扔了过去，正巧打断了山羊的一只角。

牧羊人吓得请求山羊不要告诉主人。山羊说: 我的角已经断了，这是每个人都能够看到的事实，即使我不说，又怎么能够隐瞒下去呢? 生活的过程固然有太多的坎坷和挫折，但是，生活的结果却不一定都是无奈的不幸，它取决于你以怎么样的态度去面对这些挫折。在遭遇失败的时候，你会怎么选择，是埋怨、责备、迁怒于人，还是尽早平静下来，面对现实，分析问题，找到解决问题的办法? 情绪的释放虽然可以理解，但绝不是解决问题的良方，无论怎样地发泄，我们最终都要回到现实中来。所以，记住一点，没有什么办法可以改变不幸，除非你能够面对它!鼓起勇气，准备接受最坏的结果，最后你可能会发现，即使是最坏的结果，也完全可以改变!要学会让自己平静下来 你一定有过这样的经历: 头脑一热，一切条条框框都扔在了脑后，只剩下了冲动，冲动之

余，做出了许多出格的事情。等冷静下来，才感到后悔莫及，但是事情都已经发生了，后悔也晚了。其实，如果当时再冷静一点。就可以很好地解决问题，为什么就不能控制自己呢? 所以，与其到事后再后悔，还不如在冲动的情绪上来的时候就努力让自己平静下来。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大脑在迅速的失去清晰感时，就一定要提醒自己: 冷静，冷静，再冷静!让自己把思绪沉下来，慢慢降低自己的兴奋度。只要你能够让自己冷静下来，理智就又会发挥作用，你就会发现事情远没有你想象得那么糟糕，只要从容应对，一切都可以解决。

要学会总结经验

每个人都希望自己的生活像童话中的宫殿，每一点一滴都完美无比，但是生活中又有谁能不遭遇挫折呢?生活是一个整体，而失败是这个整体中不可缺少的一部分。有的人把失败看成是魔鬼，是地狱，遇到它就觉得失去了全部，但另外一些人却觉得失敗只是生活中必然遇到的一个过程。如果你把失败当成是一次丰富自己的机会，尝试着从中学到什么，那么你就可以吸取经验教训，避免同样的失败。失败并不是完结，而是探索新世界的开始。当遇到失败时冷静下来，仔细地总结一下经验教训，想清楚自己哪里做得不对，怎样改进，然后你就会发现成功的大门正向你徐徐开启，你的心情自然就不再那么糟糕了。

要学会释放自己

也许你心情很坏，一点都笑不出来。但与其让自己苦着脸，陷到愁苦当中不能自拔，为什么不尝试试着笑笑，看看能不能改变自己的心情呢?对着镜子努力地做出一个笑脸来，也许这个笑脸看起来只是苦笑，不要紧，再做一次，看看那个笑容是不是比刚才灿烂了?挺起胸膛，深吸一口气，然后唱一小段自己喜欢的歌，看几则笑话，看几个喜欢的电影 总而言之，你要学会释放自己，让自己凝重的表情舒展开来，让自己沉重的心情得到释放。你要学会去笑，笑容能够带动你的心情，扫除你内心的阴霾，让你的心情透亮、轻松起来。

不妨做一些体育活动，身体的舒展能够缓解你内心的紧张，到窗前看看远处的风景，做做体操，到公园里散散步，都是很好的放松。遇到问题时不要钻牛角尖，越是紧张就越是要搞个究竟，结果让自己陷

到泥潭里走不出来。放松之后你会发觉自己突然省悟了许多，不再忧郁，不再迷茫，取而代之的是对未来的清晰思考。

要学习与别人友善相处

生活中我们常常因为与别人发生争执而激起自己的不满情绪，但冷静下来一想，其实争执的问题，大都是一些无关紧要的小事。如果我们能够忍让一些，这些事情就会大事化小，小事化无。所以，我们要学会与别人友善相处，不要总是与别人横眉冷对，制造敌对的情绪。如果你面对的的确是难以相处的人，不妨离他远一些。

过于直接的话语容易让人产生误解，所以尽量迁回一些。千万不要恶语相激，恶语相激绝不会让你快乐，只会让你在一时的冲动之后陷入到无休止的懊悔当中。要有一份宽容之心，体谅别人的苦处，原谅别人的错误。对于人与人之间的关系，你越往好处想，就越会觉得每个人都很友善，你越往坏处想，就会觉得每个人都很可恶。

要学会倾诉，请别人分享你的不愉快

一位年轻人，心情不佳，到处寻找快乐，却没有结果。他向苏格拉底请教: 快乐到底在哪里? 苏格拉底指着岸边正在造船的一群渔民说: 我可以帮你找到快乐，条件是你要先和他们一起，帮我把那条船造好。于是，这位年轻人暂时把寻找快乐的事情放到一边，加入到那群渔民的行列。他与那群渔民一起劳动，一起唱歌，一起谈天说地，不知不觉的，一条大船已经造好了。船下水了，他和渔民们一起把苏格拉底请上船，一边合力荡桨，一边齐声唱起歌来。苏格拉底问: 孩子，你现在快乐吗? 年轻人笑着回答: 快乐极了!快乐可以分享，忧愁也可以分享。在心绪不加的时候，向你的朋友倾诉，向你的亲人倾诉，向你的爱人倾诉，在任何时候都不要把自己封闭在一个幽闭狭小的空间。多参加集体活动，多与别人交往，多给别人快乐。你给别人欢乐，在你忧愁的时候，他们也会愿意分享你的忧愁，倾听你的诉说，你的不佳的情绪会因为别人的分享而迅速减少。

要学会满足

如果一个人总是持有很高的欲望，又得不到满足，就会形成很大的 心理落差，是心态失衡。所以，一定要保持合理的期望，对人生的追求不应超出现实太远。好高骛远，只会让自己陷入到可望而不求的境地。更不要与别人攀比，认真地做好你自己，然后你就会发现自己就是最优秀的。如果盲目与别人攀比，就会陷入 人比人，气死人 的怪圈中，心绪失控，不能自拔。

学会从爱中汲取动力 爱是不佳心绪的最好的舒缓剂。爱可以舒缓你焦躁的情绪，让你在恐惧彷徨时找到安全感。去爱你身边的每一个人，你的父母，你的爱人，你的孩子，你的朋友 永远不要忽视友情、亲情与爱情。爱不仅可以帮助你保持情绪稳定，也会增加你克服困难的勇气。

总之，快乐的生活，就是要在理智与情感之间做一个平衡。要做自己情绪的主人，决不能让情绪驾驭您。掌控了自己的情绪，就等于掌控了自己的人生!情绪管理学习心得总结篇2 现代心理学家威廉詹姆斯博士说: 一个人很难以意志来控制他的情绪，但是你可以用你的意志控制你的举止。换句话说，如果你希望感到快乐，你就必须表现出快乐的举止;希望感到有成就感时，你的行为就必须看起来很有成就感的样子。

一、合理宣泄

情绪的宣泄是一种自我保护，可使体内剧增的能量得到发泄。前提: 以不伤害自己和他人为前提

二、选择遗忘 小故事引导

三、转移

当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、散步、运动等有意义的轻松活动使紧张情绪松驰下来。

四、分析 1.情绪ab理论 情绪ab理论揭示了引发我们情绪的主要原因，认为人的情绪和不是由某一事件直接引起的，而是由于个体对它不正确的认知和评价所引起的信念，最后导致在特定情景下的情绪和行为后果。

a是诱发事件。它可以是现实的事件。比如，自己被锁在门外;一次考试不理想;对方失约。

b是我们的信念和某件事的理解。

如你经历了一次挫折后，你对自己说;怎么能发生这样的事呢?太糟糕了，我不能忍受!从而导致焦虑、愤怒和抑郁以及情绪失控，妨碍我们合理地思考问题;一个理性的人会对自己说: 我真希望那糟糕的情没发生，但它确实发生了，我能够忍受。理性信念能够引发轻微的不安情绪，如担心、不快、烦恼或伤感，但感情色彩上通常是冷静、温和的，而不是激烈、反复无常的，可以帮助我们克服困难，获得更大的满足。

是由我们的信念和自言自语所引发的情绪和行为。情绪和行为是我们的信念和自言自语导致的结果。a是的间接原因，b是的直接原因。

日记分析: 事情经过、情绪程度、情绪原因、情绪的潜在原因、疏导情绪的方法 通过分析可以达到梳理事情的前因后果、疏导不良情绪的目的。3.分析不合理信念 不合理信念的第一个特征: 绝对化要求 关键词: 必须如何、应该如何 如: 我必须成功!、别人必须很好地对待我!、所有的人都必须喜欢我!等 不合理信念第二个特征: 过分概括化 理解: 是一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式 如: 常以某一件或几件事的结果来评价自己或他人，其结果常常会导致自责自罪、自弃心理的产生以及焦虑和抑郁的情绪。

不合理信念的第三个特征: 糟糕至极 理解: 这种观念认为如果发生了一件不好的事情，那将是非常可怕的、非常糟糕的，是灾难性的。

结果: 这种想法会导致个体陷入极端不良的情绪体验，陷入恶性循环难以自拔。

五、调理

回到自然，流水歌唱，清风的抚慰，呼吸草木的芬芳，以一个旁观

者的视角审视自己的生活，当局者迷，当你忘情于山水之间是你的心胸会变得豁然开朗，会发现生活中烦恼大多是一些琐碎的恩怨和得失，没必要计较。

六、幽默与微笑

无论身处何境，你都可以选择微笑和幽默。

由于教育实践的需要，专家学者把心理现象分为智力因素与非智力因素。非智力因素是指那些智力因素以外的心理因素，如情绪、意志、性格等，它不直接参与对活动的 认知，但是它通过内驱力与情动力对认知过程起调节与动力作用。教师在教育教学中培养学生管理情绪的能力对提高教学质量将产生积极的作用.情绪是人对客观事物的态度的体验。情绪是人所具有的一种心理形式。它与认识活动不同，具有独特的主观体验形式。如喜、怒、悲、惧等感受色彩等;具有外部表现形式，如面部表情以及独特的生活基础。美国心理学家伊扎德认为，情绪包括生理基础、表情行为和主观体验三个方面。情绪与有机体的需要相联系，又是有机体在社会环境中特别是在人际交往中发展起来的，从而又具有很强的社会性。因此，人既具有与生物学需要相联系的情绪体验，又具有与社会文化相联系的高级情绪或社会情操，情绪影响着人的心理生活的各个方面，而且贯穿着整个人生。因此，在教学中就可以利用情绪这一特性发展情绪智力，使之成为学习的内驱力。

情绪智力是人对客观事物是否符合自己需要的态度的体验能力，是非智力因素的情动力。美国心理学家沙莱韦和麦耶尔认为: 情绪智力一般包含准确地观察、评价和表达情绪的能力;接近或产生情绪以促进思维的能力;理解情绪与情绪知识的能力，调节情绪以助情绪和能力发展的能力。让学生懂得合理渲泻情绪，巧妙转移情绪，有效调控情绪及积极消除不良情绪。

首先,帮助学生建立同理心

建立同理心就是要让学生懂得设身处地去理解他人的情感、动机和行为，尊重他人的想法并做出适度的反应等心理形成过程。同理心对于道德形成、人际交往、适应社会，甚至终身发展都至关重要。许多

道德的义举都源于同理心的驱动，而许多罪恶的源头都源于往往缺乏应有的同理心。一个缺乏同理心的学生往往表现为情绪不健康，缺乏管理，易于泛滥，甚至引发许多道德问题。对于学生的喜、怒、哀、乐等情绪表现应予以重视并做出及时适当反应。即通过教师对学生情绪的高度重视、亲切关心、耐心诱导、严肃把握等同理心的示范来使其 钝化 了的同理心变得渐渐敏锐起来。其次是积极引导学生换位思考。即学会设身处地替人考虑，学会理解他人，并尝试交往中的感受，当其因尊重、理解、关心他人而获得对方相应回报时，其感受往往是积极而热烈的，于是同理心便会慢慢萌生。有了同理心，才能在处理情绪中有了必要的根基，才不至于武断、狭隘、陷入自私的泥坑。语文教学就可以很好地运用教材自身的特点，特别是优秀的例文，让学生走进作品，让学生成为换位人物，即把自己置身于作品环境中，使自己 成为 这一特定人物，如在教学刘白羽的《白蝴蝶之恋》时，把学生引入作品所展现的环境中，让学生置身其间,幻想自己成为作品中那只可爱的白蝴蝶,以激发学生的理解、同情、尊重等人类崇高情感。

其次,帮助学生掌握学习人际交往技能

情绪不太健康或不会管理情绪的学生，往往就是那些缺乏人际交往的学生。因为懂得人际交往技巧的人，总是善于安抚他人的情绪，善于控制自己的感情表达，总能使自己的情感收放自如。因此，教师应积极组织各种有益于学生之间、师生之间的交往活动以加强学生的交往动机促进其相互交往。课堂教学中的讨论就是一种很好的形式,让情与知的发展互为条件，和谐共进。例如学生在学习鲁迅的《孔乙己》时，学生可以对这一人物形象的悲剧性展开讨论，其中孔乙己的无法与人交往的悲剧性格可以深刻地教育学生，使学生从中得到启迪。更为重要的是，教师本人不仅应在师生交往中充当重要的角色，而且要对学生的交往情况有较为清楚的了解和把握，对不和谐的交往情况应及时指导与修正，这样不仅可以提高学生的人际交往技巧，而且还可以让学生个人情绪反应找到一个厚实的感情基础，那就是在交往中建立起来的集体情感。这一集体情感可以成为重要的载体来承载与左右学生的情绪反应并对其情绪发展起着重要的导航作用。

再次,引导学生学会分析与调节自己的情绪

其实，心理健康的人不是没有消极情绪的，而是在有了消极情绪反应时该如何理智地分析自己的情绪，如何正确地调控自己的情绪，以便迅速地走出情绪困境。在情绪分析与调控的诸多方法中最常见且最有效的方法是理智分析法。这种方法要求当事人能善于分析情绪产生的原因是否合理，表现方式与程度是否合适，可能造成怎样的后果，对人对已是否有利，怎样摆脱情绪困境以及如何更好地消除业已发生的不良情绪所造成的影响等等。这样理智的分析与调控可以帮助学生消除激情，有效地走出情绪困扰的怪圈。此外，让学生适当地渲泻自己的情绪也是很有必要的，但应受到场合、时间及特定情境的限制，可以通过开展实践活动课，让学生模拟社会生活中的人物情绪、行为、语言，也可以通过诗朗诵、演讲等形式来激发学生良好情绪和渲泻不良情绪。

其四,培养学生乐观、自信、不畏挫折的心态

人在一生中都有可能面临许多意想不到的环境遭遇。在教学中，应让学生懂得，一切遭遇都会引起相关的心境、情绪反应。如挫折、失败往往会使人失望、痛苦，而成功则会催人奋进使人充满信心。此外，还要让学生知道，情绪毕竟是主观的东西，是可以操纵在自己的手中的，那些乐观、自信、不畏艰难的人总会在一切遭遇来临的时候，保持平衡、愉快的心境，并且顺利地通过各种考验。更为重要的是应在学生的学习活动中，主动设置应有的困难与必要的障碍，用以磨砺学生的意志，通过一定的挫折教育以积累学生对成功与失败的真切体验，用以逐渐培养学生不畏挫折的精神。并且鼓励学生培养学习的兴趣和对科学的爱好，特别是语文欣赏课和科学实验课的作用是很大的,用以陶冶性情，愉悦情绪，从而达到调节心理的目的.语文教材中冰心的《小桔灯》,贾平凹的《我的小桃树》以及经典文言《愚公愚山》等作品都是很好的范例。学生都可以从中受到潜移默化的教育作用。使之逐渐形成乐观、自信、不畏挫折的良好心态。

总之，研究中学生在学习中的各种情绪状况并积极引导他们成为

良好情绪的管理者，提高情绪智力是素质教育的客观要求，在情感教育严重缺失的今天，这更是一项值得每一位基础教育工作者努力去研究的课题。

情绪管理学习心得总结

情绪管理学习心得报告 篇2

【关键词】合理情绪疗法学习焦虑个案报告

【中图分类号】G712 【文献标识码】A【文章编号】1674-4772(2014)06-117-02

一、合理情绪疗法概述

合理情绪疗法（Rational-Emotive Therapy ,简称RET）是美国著名心理学家埃利斯（A·Ellis）于20世纪50年代首创的一种心理治疗理论和方法。ABC理论是合理情绪疗法的核心理论，在ABC理论中，A代表诱发事件（activating events）；B代表个体对这一事件的看法，解释及评价即信念（beliefs）；C代表继这一事件后，个体的情绪反应和行为结果（consequences）。合理情绪疗法的常用方法主要有：与不合理信念辩论；合理情绪想象技术；认知的家庭作业等。

二、案例分析

（一）一般资料及主诉 。来访者，女，17岁，自诉，近一个月来，想看书又怕看书，特别是看书时间稍有点长，情绪就很不稳定，越是想让自己“稳定、平静”越感觉控制不住。同时有心慌、胸闷、不安、焦虑症状。

（二）观察和他人反映。1.本人观察：来访者衣着整洁，很有礼貌，见面主动问好，思维敏捷，积极陈述自己的不良情绪，态度诚恳，敏感，迫切要求解决存在的问题。2.他人反映：来访者上课认真，学习刻苦，属于“乖”学生类型，成绩不算好，有点不喜欢与同学交往，感觉是独来独往。

（四）评估与诊断。1.资料分析。（1）来访者看书时间稍长就会感到担心害怕；（2）有心慌、胸闷、焦虑等；（3）不影响正常上课，不怕考试；（4）焦虑情绪只明显发生在看书的时候；（5）主动求助；（6）行为正常、个性敏感；（7）近一个月症状明显。2.相关资料。（1）考试成绩不理想；（2）同学的负面言语；（3）与同学谈话，言语表达不畅而认为自己傻。（4）寝室有“精神病”同学。3.鉴别诊断。（1）属于一般心理问题。属于“近期发生，内容尚未泛化，反应程度不太强烈的情绪问题，常能找到相应的原因，思维合乎逻辑，人格也无明显异常”。（2）不属于神经症。理由：时间短仅是一个月左右，对其社会功能尚未造成明显影响，其生理功能也基本正常，不构成神经症诊断。（3）不属于精神疾病。理由：求助者的主观世界与客观世界是一致的，表现在出现问题时都有一定的诱因，自己对症状有很好的自知力，担心焦虑的事件明确，主动要求解决问题。（4）诊断为一般心理问题的学习焦虑。学习焦虑的产生与学生的学习压力有关。4.诊断的依据（1）原因分析。主因：求助者观念中存在着一些不合理的信念，不合理的信念导致其产生心理问题的根源；学习压力感、个性敏感，不善交往使其更容易产生负面情绪，这些都可能造成学习焦虑症状的突显。诱因：不善交往造成的紧张；同学随意说出的“一句话”；“学校宣布不再补课”；寝室有“精神病”的同学；考试成绩不如意，这些是诱因。（2）排除器质性的原因。属于心理治疗范围。

（五）咨询目标的制定。1.近期目标。（1）消除来访者在看书行为易产生的焦虑症状。（2）帮助求助学会减少学习压力对学习焦虑的影响。（3）改变不合理的信念，重建的认识结构。2.长远目标。（1）帮助来访者学会容忍与过有理性的生活。（2）学会自我关怀，自我指导，完善自我。

（六）咨询方案的制定。咨询双方，特别是来访者明确整个咨询阶段和过程，明确双方的权力和义务。 1.划分咨询阶段。（1）诊断阶段。主要任务是建立咨询关系，收集相关信息，进行心理诊断，调整求助动机，确定咨询目标，制定实施方案等。（2）咨询阶段。主要任务是采用合理情绪疗法，针对求助者问题，帮助求助者分析和解决问题，改变其不适应的认知，情感或行为。（3）巩固阶段。主要任务是总结经验和提高咨询效果。 2.制定咨询方案。咨询双方在相互尊重，平等的气氛中共同商定，拟定出本咨询活动的方案，具体内容包括：求助者概况；诊断及鉴别诊断；与求助者协商制定咨询协议；咨询目标的制定；咨询的步骤和阶段；咨询双方各自的特定责任，权利与义务；咨询的次数与时间安排；咨询的具体方法，过程和原理；咨询的效果和评价手段；咨询的费用；其它问题及有关说明等。

（七）咨询过程。1.诊断阶段（第1次）。（1）时间和地点：4月8日，学校心理咨询室。（2）咨询任务。①资料搜集、分析、评估及诊断和鉴别诊断。②建立初步的咨询关系，确定咨询的方法及咨询方案。③向来访者介绍合理情绪疗法的基本原理和方法。④向来访者介绍“学习焦虑”的一般情况，治疗的方法和疗效等等。⑤强调治疗的关键在于坚持完成治疗并完成治疗中相应的作业。2.咨询阶段（第2-3次）。（1）时间和地点：4月15日及年4月22日，地点，学校咨询室。（2）任务。①使来访者认识情绪困扰是不合理信念所导致的，他自己应当负责任。②使来访者学会放弃不合理的信念，产生某种认知层次的改变。并强调这是最重要的任务和环节。③帮助来访者学会放松技术，并完成有关的家庭作业。（3）步骤。第一步是帮助求助者认识到“在同学面前谈话，说不下去导致紧张”背后的不合理信念，掌握合理情绪治疗方法的基本思维、辩论技术等。第二步是解决“学校宣布周六不上课，与同学说整天看书脑子会看坏，以及寝室里有“精神病”的同学联系在一起的不合理信念。第三步是解决“考试成绩不好”导致的非常难过背后的不合理信念。并帮助求助者认识到这里是所有问题的关键。（4）本阶段咨询对话摘录。咨询师：“是谁告诉你，有“精神病”的那同学是因为看书看多了？”求助者：“没有。”咨询师：“也就是没什么证据证明他是看书得病的，是吧。”求助者：“是的。”咨询师：“你同学那样说，你认为他是在关心你吗？”求助者：“才不会，我知道他在说‘风凉话’。”咨询师：“你那同学喜欢学习吗？”求助者：“他整天只知道玩。”咨询师：“一个‘看不惯你，’‘忌妒你’，整天贪玩，对你说‘风凉话’的人，你还认为他的话有道理吗？”求助者：“没有。”咨询师：“努力就一定要考出好成绩？”求助者：“努力就应该考好，要不就是‘脑子’有毛病。”咨询师：“你有没有见过努力学习但考试考不好的？”求助者：“有，我表哥，考几次才考上重点大学。”咨询师：“那你表哥第一次考不好是因为不努力还是因为‘脑子’有毛病？”求助者：“都不是。”咨询师：“你刚才不是说，努力就应该成功，要不就是‘脑子’有毛病吗”求助者：“看来我又错了。努力并不一定就成功。”咨询师：“你发现没有，让你困惑的原因就在于你有这些不合理的推理和猜测，当你觉得自己已经很努力，可是成绩不好，就怀疑到自己的‘脑子’来了，才使你产生那些担心和害怕的想法。”求助者：“分析起来真的是这样。”咨询师：“回去要把家庭作业做好，按照合理情绪治疗法的方法，对自己进行自我分析，让与自己不合理信念辩论的过程以书面形式写出来。相信你会做得到。”求助者：“好的，一定完成任务”（5）家庭作业。作业1：要求求助者学会自我进行合理自我分析报告。事件A：考试失败；情绪C：难过极了；信念B：我这么努力，居然考得这么差，真是糟透了。驳斥D;新观念E;作业2：每天做一次放松训练，每次10-20分钟有肌肉放松练习，意念放松练习和想象放松练习。3.巩固阶段。（1）时间：4月29日，地点：同前。（2）本阶段的任务。①巩固1-3次的咨询成果。②帮助求助者总结改变其不合理信念。③帮助求助者学会以合理的思维方式代替不合理的思维方式。④避免合理信念的再发生。⑤学会自我完善。

（八）咨询效果的评估。1.求助者认为原有情绪问题已基本消除，人际交往也取得一定的进步，学期结束考试成绩中上，并能接受，总体满意。2.咨询达到目的，有效果。3.班主任、同学也认为来访者各方面都有进步，成绩得到提高。

[ 参考文献 ]

[1] 郭念锋.心理咨询师.民族出版社，2005.

[2] 王极盛.驱散心理迷雾——提高学习成绩的新途径.北京出版

社,2001.

情绪管理的心得 篇3

健康的情绪能够创造和谐的人际关系，那么我们应当如何管理好自己的情绪呢？这是我在一本杂志书上所看到的一个问题，在听了吴娟瑜老师生动有趣的讲课之后，我终于有点明白了，使我受益良多。

吴老师以一个又一个事实及“我们想要过幸福快乐的日子”做引，向我们介绍了情绪的产生要素，包括对情绪情感的自我意识，对他人情绪情感的识别能力，以及对自己情绪的控制和对外情绪的运用。随后，她又鼓励大家使用五段式笑容法调动自己的情绪，带领我们发现问题，分析问题进而解决问题。关于情绪，吴老师向我们系统地介绍了情绪ABC理论、不合理信念、健康的情绪标准和怎样调整情绪，她告诉我们“要激发生命热忱，展示个人魅力”。

本次课程中，我最欣赏的一句话是“我们想要过幸福快乐的日子”。诚然，我们不可能时刻都有一种积极的心态，处在一个社会中，不同的环境下，难免会受影响。有些人，即使被影响，仍然表现的很坦然，而有些人，却可能烦躁不安，这就不得不说到情绪管理了。

一位哲人曾经说过，一个人的心态就是一个人真正的主人，要么你去驾驭生命，要么是生命驾驭你，而你的心态将决定谁是坐骑，谁是骑师，而情绪管理往往就是有心态控制的。那么情绪管理的重要性就可见一斑了。总之，控制好自己的情绪就是走向成功的第一步。控制情绪就是要隐藏情绪吗？当然不是，在这里，吴老师提到了两个词：感受和觉察，我们要对自己的情绪有所认识，找出导致这种情绪的原因，判断它是应该蒸发还是应该沉淀。应该蒸发的就要适当地宣泄出

来，应该沉淀的就保持着，因为它能提高我们做事的效率，对我们的生活有促进作用。一个成功者，并不是他在人生道路上多么的一帆风顺，也不是他的能力有多么的超群，而只是因为这种人善于控制自己的心情，能在狂风暴雨中看到美丽的彩虹，并时刻保持一种良好的心理状态，不为暂时的失败而沮丧。

“悦纳自己”是一个心理老师曾经讲的。她告诉我们要清楚自己的优点和缺点，承认自己的不足，才能不会过分的自卑，正确的把自己与别人比较，这样也有利于自己的发展。战胜自己，不需要多么坚强的意志，只需要认识自己，“自知者明”，了解并掌握控制自己的情绪的方法，有目的有步骤的进行心理调节，做情绪的主人。

有些东西，不是你从书本上就能学到的，也不是别人一时半会儿就能给你讲清楚的，全在你自己，只有用心，才能真的有所收获。

班级管理学习心得 篇4

云盘中心小学陈瑾

当过班主任的都有深刻的感受，那就是累。班主任可以说充当了多种角色：除了教书育人，学生心理上有问题还要充当心理医生的角色；若是学生间发生矛盾`冲突还要扮演调节员的角色。通过这次学习，班主任们又能从中得到一些什么有益的启示呢？我认为有以下几方面：

一`“以人为本”的班级管理思想

关于管理，一靠民主，二靠科学。“普通学生能做的班委不做；班委能做的班长不做；班长能做的班主任不做。”这样分工到位，责任到人，各司其职。这是一个人人向往的理想中的班主任角色。

二、在教学中运用“自我管理”思想

管理不是老师来约束学生，而是学生在学习活动中的自我约束。作业是学生按自己当天所掌握情况自留作业，这就充分发挥了学生自学的能力，在学习中学会自我管理，在客观效果上，减少了学生对管理的抵触以至对抗的情绪。综观我校现状，很多学生都不喜欢做作业，对其产生逆反情绪，对待作业，轻者敷衍了事，重者抄作业甚至不做作业，于是所学知识没有得到及时巩固，成绩下滑，上课听不懂，作业更不会做，而教师呢，因为学生成绩不理想就通过多做练习题加强巩固以期达到提高学生成绩的目的，而这就更令学生反感，更不愿做作业，最终形成了恶性循环，甚至使师生之间产生了隔阂。

三、明确班主任职能

班级是学校教育教学工作的基层组织，从一定程度上说班主任作为班级工作的组织者、领导者，是班级管理工作的灵魂。通过魏书生讲述他当班主任的经验，使我进一步认识到，班主任不能只做学生活动的监护人与严厉的执法者。作为教师，他首先要了解学生，尊重学生，相信学生；从表面上看，教师与学生，一方是管理者，一方是被管理者，双方地位是对立的．然而另一方面，共同的教育目标（即学生的学习目标）决定了师生在管理过程中合作的可能性大大超过了他们之间的排斥与对立，学生完全

可以成为管理活动的主人，前提是要给予他们充分的信任并采取高明的教学策略。

回想我过去的管班思路，才发现存在许多的弊端，最明显的就在于管理的无规章或制度不明，所以那三年班级管理或随机应付，或有始无终，学生常常无所适从,.没有制度谈不到管理。我校每学期开学都发给每位班主任本学期的管理制度，这些制度既体现了学校教育的意志，又表现为对学生行为的一种约束。每个班级又结合自己班级具体情况制定班级制度。但我在执行中却忽略了制定之前应考虑到学生对制度的接受程度。应该看到，只有学生愿意接受且愿意服从的制度才会发挥良好的管理效益，而我们班主任又有几位是将这些制度当做与学生的人性化的`他们都能接受`乐于遵守的“协约”呢？事实是我们都高高在上的在制定一条条学生们必须服从的“法则”，自己以为全是为了学生，一相情愿的将学生们装进我们为其编制好的自认为最可靠最安全的“法规”中，孰不知这些处于青春期的孩子们还有其特有的逆反心理，制度往往会受到不同程度的抵触甚至反抗。

合同管理学习心得 篇5

为准确理解和掌握劳动法及公司劳动合同管理办法内容，于x年x月x日利用周一会时间，我深入系统的学习了合同管理办法。通过学习，我对劳动合同管理办法有了一个全新的认识，下面我谈谈自己的学习体会：

一、总则内容鲜明突出

1、明确了集团公司劳动合同管理的目的及如何制定依据；

2、劳动合同管理办法使用范围符合劳动法规定；

3、劳动合同管理办法制定具有公平、公正、公开性；

4、办理员工劳动合同的签订、变更、续订、终止、解除和鉴证手续程序进一步细化；

二、劳动合同的订立与劳动合同的履行和变更具有很强的法律性

1、订立劳动合同形式按照劳动合同法规定紧密相连；

2、劳动合同必须在合法的主体之间签订内容具有具有较强的操作性，最突出的特点是前面规定了怎么做，后面就规定了违反的法律责任。因此，对企业的社会责任要求更高了，企业及个人应认真学习、准确理解、自觉执行。只有这样，才能避免法律和经济上的风险。其相关规定比以前相比更加具体、完善。即这部法律的重心在强调劳动者利益的保护，立法的天平是向劳动者利益这一边倾斜的。

3、签订合同期限拓宽，可根据本单位的人员需求实际情况，灵活签订合同。同时，签订劳动合同前提条件具体化或规范化；

三、劳动合同管理办法中劳动合同的解除和终止、劳动合同的续订、社会保险条件等符合劳动法相关要求

1、首先企业是为了保护劳动者的合法权益，调整劳动关系，才建立和维护适应社会主义市场经济的劳动制度，促进经济发展和社会进步，根据劳动法，制定公司劳动合同管理办法。这充分的说明了企业制定本法的良苦用心，是为了全体的员工能够得到相应的正当待遇，从而体现出个人的人生价值，并且间接的保障了企业的发展稳定，企业的稳定又能促进个人的人生价值创造，使其进入一个良性循环。

2、再次劳动者享有平等就业和选择职业的权利、取得劳动报酬的权利、休息休假的权利、获得劳动安全卫生保护的权利、接受职业技能培训的权利、享受社会保险和福利的权利、提请劳动争议处理的权利以及法律规定的其他劳动权利。劳动者应当完成劳动任务，提高职业技能，执行劳动安全卫生规程，遵守劳动纪律和职业道德。此条充分的显示出了本办法的尊重人权，保障人权的态度，人人是平等的，正当的劳动是受人尊敬的，其中没有高低贵贱之分，当发生劳动争议时，为我们指明了争取自己正当权益的方式，争取正当权益的地点，另外它也规定了我们劳动者应当去做的，劳动者并不仅仅是只享受我们应得的权力，同样拥有我们所应承担的义务，平等是双方面的，只有互相理解、尊重、支持才能得到我们应该得到的一切方面。

3、再者用人单位应当依法建立和完善规章制度，保障劳动者享有劳动权利和履行劳动义务。时间是检验真理的唯一标准，没有什么能够是永生不朽的，随着社会的发展，时代的进步，当生产关系不能适应生产力的发展时，就会有新的一套关系来取代它，所以此规章制度会随着时代的不断发展而进行着相应的调整，这一切都显示着国家的深思熟虑和为人民负责的原则。

社会保险基金经办机构依照法律规定收支管理和运营社会保险基金，并负有使社会保险基金保值增值的责任。社会保险基金监督机构依照法律规定，对社会保险基金的收支、管理和运营实施监督。社会保险基金经办机构和社会保险基金监督机构的设立和职能由法律规定。任何组织和个人不得挪用社会保险基金。这里充分显示出国家对每个劳动者的社会保障的重视，没有人能长生不老，有了保障的工作才能更加激发广大劳动者工作的热情，工作的积极性，当他们的积极性被调动起来后，我们的创造力，我们的凝聚力就更能显示出来，我们民族的腾飞便指日可待。

以上是合同管理办法及部分劳动法的内容，在这些字眼中都可以看出，国家的政策方针均是本着以人为本的原则制定的，其中不乏一个领导者的良苦用心，和英明决策，充分调动人民群众的积极性，充分发挥人民群众的聪明才智，使劳动者有保障。

绩效管理学习心得 篇6

31202026 行管1202 刘若愚

一、本人学习过程

整个绩效管理课程我的学习过程可以用2个词概括“实用，充实”。这里也要多感谢钱老师独特的授课方式和与众不同的个人风格。在前两节课的时候，可以说我是被ERP说的头昏脑胀，脑细胞和神经纤维相互交错抱团缠绕，剪不断理还乱！但在后面几天的学习之后，对于ERP有了个基本的思路，其实归根到底，前期的烦恼都是由于自己没能静下心来去做一件事，但心里又总是惦记着才难受，这也是我一直的毛病。后来经过ERP之后，我深刻的意识到了团队成员之间的配合是多么重要（虽然我们组也是做得不到位），整一个过程也算是经历过波澜，体验过从无到有再到无的起伏，懂得了一个现代制造业企业运营的基本忧愁，而我所任职的岗位-CEO确实不是一般人想做就能做得，所以别做白日梦了，好好学习，好好强化充实自己的头脑，将来才有更大的能力去做更伟大的事情。之所以让我们做ERP，我想老师也是让我们体会一个企业在经营过程中各模块岗位的工作重要性，一环扣一环，从而体现绩效管理的思路，绩效的概念，也让我们有一个更主观的认识。后来总结课上老师也点到了我们所做得不足，确实有很多地方我们还只是像学生，还未踏入职场的菜鸟，这也是在日后需要不断充实加强的。总体来说，我的整个绩效管理课程的学习过程是很充实的，让我有了许多的感受和认识。

二、学习收获

1）课堂内容

最主要的收获就是在人力资源管理中绩效模块的专业内容，包含职能定义，工作内容，绩效监控，绩效评估，反馈，合理沟通等等的相关内容，让我更充实的了解到了绩效管理的实质，就是通过推动改善个人效率从而推动企业生产力，竞争力。

2）合作

在ERP过程中，深刻的意识到很多事情是一环扣一环的，不要总觉得自己厉害，可以把很多事情都自己搞定，实际上远比你想象的复杂麻烦的多，更何况在如今这个更新迭代迅速的时候，单打独斗的日子已经结束了，合作才能创造长久财富！

3）更多对于职场的感悟

光是个ERP就折腾我们不轻，而这也只是纯模拟，实际生活的运营的企业远比这个沙盘模拟复杂多得多，清楚的意识到自己的渺小和不足，所以，任重而道远，好好去学，静下心来去感悟！

三、学习过程中存在的问题

1）自己的准备不足。这导致ERP中还是由于自己对规则的不熟悉而使得我们企业的战略出现问题，导致运营结果不尽如人意。

2）对于课本内容掌握不够。还没有从头到尾完完整整的阅读一遍教材，专业知识肯定还有漏洞。

3）自己比较浮躁，学习过程中心不够静。这应该可以解释很多问题，一直也是我的老毛病。

四、改进的计划 1）改变自己的态度。踏踏实实走好大学当中为数不多的日子，每一天都尽力让它发挥最大的价值，不断充实自己，加强自己的知识和技能。

2）对于学习中浮躁的问题，我觉得可能是我长期呆在一个浮躁的大环境中有所影响，我会更多的选择出去走走看看，增加自己的见识和阅历，多经历一些肯定会对我自己的整个心态有所摆正和净化。

3）将一切想做的付诸于实践。

五、建议

合同管理学习心得 篇7

根据中国石化法律事务部2008年工作安排，中石化100多家子企业今年共计划举办16期合同管理员培训班，其中在江汉油田举办四期（9～12期）。培训的内容主要包括中国的法制建设概况、民商法、合同法、中国石化合同示范文本、中国石化合同管理制度以及法律事务管理信息系统。授课教师均为法律事务部和中石化系统部分单位法律事务部门负责人。考试合格的人员将由中石化法律事务部授予“中国石化合同管理员”资格。油田共有200名学员参加了此次培训。

11月3日，第12期合同管理员培训班举行考试，至此，从10月27日开始的中国石化2008年度第9至12期合同管理员培训班江汉油田专班圆满结束。

该次培训班由中石化集团公司法律事务部主办，江汉油田法律事务处承办。江汉油田是中石化法律事务部确定的油田板块法律事务信息系统开发试点单位。举办这次培训班的目的是为了提高江汉油田合同管理员的法律知识和业务水平，为江汉油田法律事务管理信息系统的全面运行提供人才保障，不断加强油田合同管理，进一步防范合同风险。

中国石化法律事务部普法培训处处长李政群、油田法律事务处和职工培训中心负责人出席了每班的开班典礼。法律事务部李政群处长指出，此次培训班是一个强化素质、提高水平、锻炼能力、促进工作的大课堂，同时也是交流工作经验、探讨工作方法、促进工作上新台阶的极好机会。他要求学员充分认识企业合同管理工作的重要性，转变身份，认真学习，主动适应形势任务要求，不断提升自身素质。

正确看待合同管理的重要性

市场经济是法治经济、契约经济，合同是商品经济的产物，是商品交换的法律表现形式。现代企业的经济往来，主要是通过合同形式进行的，所以，合同管理作为现代企业法律制度的重要内容之一，能否实施有效管理把好合同关，是现化企业经营管理成败的一个重要因素要合同管理是企业事务中的一项重要工作，它不再是简单的要约、承诺、签约等内容；而是一种全过程、全方位、科学的管理，现代企业若能对合同实施有效管理，将为企业管理水平和经济效益的提高产生巨大的推动力。

要加强建筑工程合同管理的重要性及策略[1]

企业在对外开展各类业务活动的基本载体就是合同，有位法学家曾经说过：“财富的一半是合同”，这形象地说明了合同在企业中的重要性。建设工程合同作为一种典型合同，具有它自身的特殊性和复杂性，如何对其进行有效管理是摆在我们面前的课题。控制工程造价，抓好合同管理的几个环节

2.1 把好合同签订关

合同文本应尽可能选用由国家颁发的通用性合同文本，再根据拟建工程的特点和招标文件以及发包人承包商双方谈判结果来起草。

在合同正式签订前应进行严格的审查把关。其要点是：施工合同是否合法，业主的审批手续是否完备健全，合同是否需要公证和批准；合同是否完整无误，包括合同文件的完备和合同条款的完备；合同是否采取了示范文本，与其对照有无差异；合同双方责任和权益是否

失衡，确定如何制约；合同实施会带来什么后果，完不成的法律责任是什么以及如何补救；双方合同的理解是否一致，发现歧义及时沟通。

3.2 管理人员专业化

人是合同管理中最活跃的角色，也是合同管理中最关键的环节。建设单位应设置合同管理人员从事合同管理工作，并应执有《施工合同管理人员资质证书》，加强对建设单位合同管理人员的职业道德素养和专业技术素养的培训。

6s管理学习心得 篇8

6S管理源于日本企业的5S管理，我们把5S再加了个S称之为6S管理。多加的这个S就是安全，安全之所以被加入5S之中，当然有它的重要之处，就算前5个S做的很好，但安全工作没有做好，则前5个S也得不到保障。安全应贯穿于前5个S之中来开展6S工作。

开展6S工作首先的推行过程应是从上向下的，领导者手中有足够的资源，更容易开展推行工作。领导者必须领会其实质，并且坚定的实施，并且以身作则带头实施。且需要得到中层领导者的理解和支持，并且得到有力的贯彻执行。企业内部应当有专人或专门的团队来负责领导实施。推行的方式不得照搬别人的做法，应结合企业自身实际来制定。先从做开始，找出好的做法，贴合企业实际和6S管理理念的做法，从中总结企业自我的6S管理办法，不断地改善和完善。仅仅有了好的办法是不够的，关键还是要加强检查，进行分阶段的评估考核。要有明确的奖惩制度，赏罚公平。6S管理的重要在于提高员工的个人素养，发挥员工的进取能动性，使他们养成良好的工作习惯，提高工作效率，保障生产安全。

管理好情绪的心得 篇9

一、我想别人如何，我先如何对待别人。

这是一个全方位修炼才得到的一种境界，是一种入世的做人态度。家中我们如果想到得到相濡以沫的爱情，让爱情之树长青，就必须懂得如何爱人，赞美的语言永远是家庭中的润滑剂。工作中也是一样，每个人都有值得我们学习的优点，要学会用显微镜去善于发现别人的优点，再给予真诚而不言过其实的赞美，我想这种到细节处的赞美，最能缔结一段美好的友情、同事情。有一句说得好，如果你把我当回事，你的事儿就是我的事儿，我想再困难的工作，只要有团队的共同协作，就一定会高质、高效的完成，执行力就自然高。

二、面带微笑、充满自信。

有句话叫伸手不打笑脸人，这句话说明了笑脸相迎的重要性，微笑可有效化解矛盾。所以每天面带微笑、充满自信的状态是职场致胜的法宝。但微笑必须建立在高质量的工作之上，所以我们要以做好工作为第一原则，汇报工作必须简明扼要，重点突出，对领导安排的所有工作必须积极按时督办到位，克服拖延，马上去做。创新的开展工作并多提合理化建议，做有预见性的人，当好领导的左右手，只有与上级沟通好了，我们才可能信心满怀的行走于职场之道。

三、冲突管理的GQK法则。

厂办主任不仅要正确传达命令与意图，还要使下级积极接受任务，这时就要做好冲突管理。工厂就是一个社会的缩影，关系复杂，如果安排不当不了解员工，难免会有争议或者不满。所以面对各色各样的性格及不同年龄层的人，我们要用不同的方法，虽然我们暂时做不到人听是人话，鬼听是鬼话的境界，但我们至少可以说一些积极向上的话，多关心员工，了解他们的思想动态及家庭困难，在适当的时候晓知以理，动知以情，把员工的心钩(G)住，进一步才能框(Q)住他，以后在他不服从时才可能想批评就批评(K)。当然GQK法则的运用中最重要的是要肯定过去，讲评现在，期待未来。只要方法语言运用得当，给他足够的面子，员工才可能给你面子，才可以有效化解工作的中冲突，从而愉快的接受任务。

情绪管理心得体会 篇10

社会快速发展，教育也飞速发展，作为教师，所面临的压力也越来越大，压力引发的健康问题应当引起我们的重视，学习和压力管理与情绪调控是非常有必要的。

首先要认识自己：我们不能改变社会，但是我们可以改变自己，我们所要做的就是调节自己，以适应社会的发展，要想有效的应对自己的心理压力，首先的问题是要认识你自己。压力过大的一个主要症状就是情绪不稳定。如果你现在的情绪很不稳定，经常自怨自艾，烦闷抑郁，可能就是你压力过大了。

第二要认识压力：我们不仅要了解认识自我，知道自己是不是存在过度压力，还要认识什么是压力。压力，在精神方面主要是指事物对人所造成的心理暗示、恐惧。压力从某种意义上讲，它是一种心态，因为是人的一个主观反应。学生的调皮捣蛋，教学工作的琐碎，家庭的生活压力，都是实实在在的压力存在，我们应该正视压力的真实存在，过度压力往往产生三个方面的不良后果，心理健康症状、生理健康症状和行为症状。

第三是压力缓解：缓解压力，具有良好的身体状态，才能不断地提升自己的生命质量。保持快乐并抵御工作压力的一个重要因素是自信心，充满自信，学会控制自己的情绪，用理智战胜情感。建立友谊，增进沟通，与他人发展紧密协作的关系可以在很大程度上减轻冲突压力的影响，良好的沟通习惯对压力有缓解作用。

五项管理学习心得 篇11

通过《高效人士的五项管理》学习,从中学到了更多以前没有学过的概念,对“成功人士”有了进一步的了解,成功的人士是善于分配时间,善于享受生活,善于学习。要怎样才能成为一个高效的成功人士呢?高效即是指在有限的时间里获得更高的价值,享受更高的生活,要想成为一个高效的成功人士必须做到以下五个自我管理:

一、心态管理:用积极的心态面对人生、面对困难及挑战。

二、目标管理:在人生中规划好自己的人生目标，即远期,中期,近期目标。

三、时间管理:在有效的时间里产生最大的价值。

四、学习管理:善于学习,让学习成为习惯。

五、行动管理:成功始于心动,成于行动。

只要我们能够做到以上五项自我管理,那么我们一定会成功。首先,心态管理是成功人士的基础,态度决定一个人的成败,它可以瞬间改变人的命运,一个人的能力再强,若态度不好,则也不能成为一个成功人士。通过此次学习我了解到决定成功的关键在于“三大作风”即“认真,快,坚守承诺和”三大准则“即 ”保证完成任务,决不找借口,乐观自信爱与奉献“。

我们每做一件事,成功的关键在于自己是否认真,认真就是品质,很多事情不是我们能力问题,也不是我们做不到,而是因为我们的认真态度,我们没有全力以赴,做事不够专心致志,不够精益求精,不够注重细节。

除了认真之外,我们做事还要快,快就是效率,快就等于时间管理,这就意味着对生命的珍惜,不管做什么事我们必须全力以赴,马上行动,当然在快的同时,我们不能一味地为了效率,为了目的而不择手段,我们更需要诚信,坚守承诺,保证做到,决不虚假,纵观整个历史,成功唯一的条件就是诚信,也是必备条件。

五项管理法则中,提及到要想成为一个高效的成功人士,除了要学会三大作风”,也必须做到“三大准则”,即“保证完成任务,乐观的心态,决不找借口”,公司XX老总所举的例子,虽然不能学习,但是，通过逆向思维，还是有很多能借鉴的地方。让我们看到无论做什么事,我们都要有乐观的心态,永远想到自己最好的一面,用积极的心态去面对人生。其中的辛酸只有自己知道,所以一个人的成功,喜悦,幸福不是来自于外在,而是来自于内在,内在决定了他的外在。当我们遇到挫折,遭受打击,伤害,那是正常的,说明我们还有要改进的地方,还有提升的空间,当我们改进了,提升了,相关问题自然就迎刃而解,所以不管做什么事,心态一定要摆放好,面对不能改变的事情,我们就改变自己的心态,来享受快乐的人生。

有了良好的心态后,我们还需要明确自己的人生目标,人生目标就像大海里的灯火，像海船的座标一样,有了自己的目标才不会迷失方向,要给自己定一个人生目标:远期,中期,近期目标,一步一步地去实现。

有了目标，那我们怎么去实现我们的目标呢，就要有计划，有计划就要有期限，所以就需要时间管理，在有效的时间里产生最大的价值。

同时，为了达到制定的目标，需不断地学习，只有不断地学习，才能跟上时代的步伐，才能不断提供所需的 “粮草”

有了上述四项管理，如不行动，一切只是空谈，只是梦想，始于心动，成于行动，所以必须有行动管理。

而，所谓五项管理的本质是为了有效的进行工作，更好的获取财富价值，同时最终的目的是为了能够达到传说的“财富自由”，那么问题来了，“财富自由”是为了什么，说到底还是为了生活。毕竟颇有品质的生活，离不开高效的工作。工作的本身是为了更好的生活。所以，未来工作当中，需要的是，快乐生活，努力工作。