羽毛球运动课理论讲稿（通用4篇）
羽毛球运动课理论讲稿 篇1
羽毛球运动课理论讲稿
教学内容：
1、羽毛球运动的起源和发展；
2、羽毛球运动的基本技术、战术的理论知识；
3、介绍羽毛球场地、网球拍及网球；
4、讲解比赛规则，与裁判法。
第一部分
羽毛球运动的发展状况
一、羽毛球运动概况
1、羽毛球运动的起源与发展
羽毛球是一项隔网对抗的球类运动。现代的羽毛球运动起源于印度，形成于英国。20世纪初注入我国。羽毛球运动具有场地较小，器材简单，运动量可大可小，户外、室内皆宜，男女老少都可参与的特点，因此它是一项很好的健身运动。羽毛球的球小速度快变化多，能锻炼练习者的反应、观察能力、应变能力；球网较高球不能轻易落地，相对击球回合较多，提高了趣味性。又对锻炼者的速度、耐力有很好的锻炼作用，它既可采用单兵对练，又可进行双打练习，形势灵活多变；既可通过不同的羽毛球技术练习，用美妙的身体语言尽情的自娱，表现自我，又可展示出羽毛球力与美的结合，使观赏者心旷神怡，流连忘返。
2、羽毛球运动的特点及对身体锻炼的价值
特点：
1、是一种全身运动项目，2、可调节运动量，3、简便性。价值：
（一）自娱性
羽毛球作为一种娱乐活动，参与者在球的对击过程中，通过不停的奔跑和身体的变化，努力地去把球击到对方的场地。使这种运动本身充满了丰富的乐趣。
（二）观赏性
由于羽毛球技术的千变万化，使羽毛球运动有很高的可观赏性。一切都在展示着羽毛球运动的力与美，使观赏者像吟读一首动人诗，如浏览一幅悦目的画，令人心旷神怡，流连忘返。
（三）锻炼性
1、增强体质
2、培养意志
3、陶冶心理
在竞争中，强化进取精神，使人的智、勇、技在竞争与对抗中得到升华。经此磨炼，能够做到临危不乱，泰然处之，既增长了智慧又陶冶了心理，不仅能在羽毛球活动中应付自如，而且能以良好的形态，正确的人生观去面对事业、家庭、荣辱等
3、高校开展羽毛球运动的目的和意义
意义：通过羽毛球课程的学习，使学生明白参加运动并不等于身体就可以得到健康，并从羽毛球运动中学习在学校中学不到的哲理，把在球场上学到的东西灵活地应用到现实生活中，把在现实生活中积累的经验和知识用到球场上，使学生清楚现在所从事的各种体育项目，其发展历程都是各种各样的。我们学习羽毛球不仅只是为了锻炼身体，而应把羽毛球作为一种娱乐活动，参与者在球的对击过程中，通过不停的奔跑和身体的变化和通过不同的羽毛球技术练习，用美妙的身体语言尽情的自娱，表现自我，又可展示出羽毛球力与美的结合，使观赏者心旷神怡，流连忘返。
二、国际羽毛球组织及羽毛球大赛
1、国际羽毛球组织
1)国际羽毛球联合会（ITF）2)世界男子职业羽毛球协会（ATP）3)国际女子职业羽毛球协会（WTA）
2、世界羽毛球大赛
1)了解国际羽毛球联合会和国际奥运会是两个不同的组织，了解羽毛球在1992年巴塞罗那奥运会上第一次列入正式比赛项目。
2)世界重大羽毛球赛事，如：汤姆斯杯赛、尤伯杯赛、世界羽毛球锦标赛、苏迪曼杯赛、全英羽毛球锦标赛、世界羽毛球大奖赛等赛事的基本知识，特别介绍近几年中国在上述所有国际大赛上取得的优异成绩。
第二部分
羽毛球运动的技术和战术
第一节
羽毛球运动
羽毛球是一项隔网对抗的球类运动。现代的羽毛球运动起源于印度，形成于英国。20世纪初注入我国。羽毛球运动具有场地较小，器材简单，运动量可大可小，户外、室内皆宜，男女老少都可参与的特点，因此它是一项很好的健身运动。羽毛球的球小速度快变化多，能锻炼练习者的反应、观察能力、应变能力；球网较高球不能轻易落地，相对击球回合较多，提高了趣味性。又对锻炼者的速度、耐力有很好的锻炼作用，它既可采用单兵对练，又可进行双打练习，形势灵活多变；既可通过不同的羽毛球技术练习，用美妙的身体语言尽情的自娱，表现自我，又可展示出羽毛球力与美的结合，使观赏者心旷神怡，流连忘返。
第二节
羽毛球基本技术
一、球拍握法
正手握拍法(图1、2）：用握拍手手掌同一个朝向拍面的击球叫正手击球，正手击球时的握拍方法为正手握拍法。握拍时，先用左手拿住拍颈，使拍面与地面垂直，在展开右手，使手的小鱼际肌靠在拍炳底托处，虎口对准拍炳的内侧小边棱，然后小指、无名指和中指并拢握住拍炳，小指和无名指在拍炳的末端应稍紧，食指与中指稍分开，食指和拇指轻松扣住拍炳。
反手握拍法：（图3）用握拍手手背同一个朝向拍面的击球叫反手击球，反手击球时的握拍方法为反手握拍法。在正手握拍法的基础上，拍炳稍向外转，食指收回，拇指第二指节顶贴在拍柄内侧的宽面上，其余四指并拢握住拍柄，手心与拍柄之间应有一个明显的空洞。[握拍关键] 不论正手握拍法或反手握拍法，除上述握法的区别以外，它们共同的技术关键是一要放松，二要灵活。
[握法练习方法] 各种来球时握法灵活性变化的要领：正确合理的握拍是完成好各种技术动作的前提。
（1）了解技术动作结构，规范要求，建立动作的概念和形象。通过看技术录像；观摩优秀运动员的比赛。技术示范，进行模仿练习。
（2）检查握拍的部位是否准确。正手握拍法如同与人握手方式。（3）引体验握拍的松紧度。握拍太紧动作必然僵硬，握拍太松击球无力，且动作可能变形。注意握拍的调整。击高球和杀球时，击球的瞬间需要握紧拍柄发力，握拍有些变化，虎口变成对着侧面的窄面上，才能以球拍正面击球，击球后则应调整恢复到虎口对着拍柄窄面内侧斜棱的原有正手握拍法。这个调整动作是在放松握拍的过程中自然而然完成的，往往被人们忽略。
（4）学习正、反手握拍的转换方法。
从正手握拍举在右肩上，到反手握拍举在左肩上，反复练习体会拇指和食指将拍柄捻动后，手指和拍柄接触部位不同的要求和变化。
[握拍法的常见错误及纠正方法]（1）五指并拢死劲一把抓的“拳握法”。这种握法使手臂的肌肉僵硬、影响手腕的灵活性。
（2）虎口对准拍面的“苍蝇拍握法”。这种握法使屈腕发生困难，妨碍对拍面角度的自由控制。
（3）反手击球时，没有转换成反手握拍法。
二、发球法
（1）、正手发高远球： 发球的时候，左手把球举在身体的靠右前方并放下，使球落下；右手同时由大臂带动小臂，从右后方向前，往左前上方挥动，大臂开始挥动的时候，身体重心由右脚慢慢地移到左脚。当球落到击球人手臂向下自然伸直能触到球的部位的一刹那，握紧球拍，并利用甩手腕的力量，向前上方鞭打用力击球，当把球击出的同时，手臂向左上方挥动，击球之后，身体重心也由右脚移至左脚，身体微微向前倾。（2）、正手发平高球： 基本上同正手发高远球动作。把球发得不太高，使球迅速地越过对方场区空中而落至底线附近。球在空中飞行的时候，与地面所形成的仰角大约是45度角左右。在比赛当中，这种发球可以迫使对方快速移动到底线，从而没有充裕的准备时间去还击来球。发平高球的质量好的话，有时可以限制对方发挥大力扣杀和其他一些进攻技术。发平高球也可以作为进攻的一个手段。发平高球时，左脚在前，右脚在后，两脚之间自然分开（同发高远球一样）。身体重心放在右脚上面，身体自然地微微向后仰，右手向右后侧举起，肘部稍弯曲，左手拿球并自然地在胸前弯曲。发球时，左手把球举在身体靠右前方并放下，使球下落；右手同时由大臂带动小臂，以小臂加速球拍的从右后方向前、右往左前方挥动。当球落到击球人腰部稍下的一刹那，紧握球拍，手腕向前上方、以向前方为主鞭打击球。击球时，其动作比发高远球的动作小。
（3）、正手发平快球：把球发得又平又快，击出的球离网不高而迅速越过对方场区并落到底线附近。球在空中飞行时，与地面形成的仰角不超过30度角。发平球是抢攻的主要技术之一，由于球的速度快而角度平，可以造成对方措手不及、忙于应付。在与反应较迟钝动作较慢、动作偏大的对手相遇时，发平球往往可以直接创造机会或得分。发平快球的准备动作与发高远球、平高球的准备动作应力求做到一致，整个动作过程及球拍挥动方向，也大体相似，只是在发平球的时候，当球落到腰部稍下的一刹那，在手臂的快速带动下，靠手腕与手指的突然向前发力将球击出。
（4）、正手发网前球：把球发到对方发球区内的前发球线附近叫做发网前球。比赛中发网前球可以避免对方接发球时往下压球，限制了对方的一些进攻技术。发网前球时，站位稍前。由于网前球飞行距离短、弧线低、用力轻，因此前臂挥动的幅度和手腕后伸的程度要比发高远球小；球拍触球时，拍面从右向左斜切击球，使球刚好越网而过，落在对方前发球线附近。
（5）、反手发球：上面谈到的几种发球法，都是用正手握拍方法从右后方向往左上方挥动手臂并发力击球的技术动作，这些称之为正手发球。除了正手发球之外，还有一种反手发球法。由于动作结构、解剖因素和力量等原因，一般只是通过反手来发网前球和平球。反手发球多用于双打比赛当中。1）反手发网前球 站位靠近前发球线，左脚或右脚在前均可，身体重心在前脚，上体前倾后脚跟提起。右手反握在拍柄稍前部位，时架节部位提起，手腕稍前屈，球拍低于腰部，斜放在小腹前。左手持球在球拍面前方。发球时，球拍由后向前推送击球，使球的最高弧线略高于网顶，通过拍面的切削动作使球落到对方场区的前发球线附近（如下图）。
2）反手发平球 发球时，球拍的挥动方向与反手发网前球一样，只是在击球的一刹那，手腕采用弹击力量的方法，拍面角度接近垂直将球击到双打后发球线以里附近。
[发球技术的教学]（1）正手向上颠球练习：先要求保持展腕，握拍放松，用前臂内旋动作击球，手腕的回环动作击球，加上前臂的回环动作以加强击球的力量。
（2）用吊线球进行正手挑球练习：将球系在5米以上吊线的下端，球的高度调至与练习者膝关节平齐或稍低一些。用球拍向前上方击球，模仿正手发高球动作。要求以完整的发球动作击吊线球——即吊线球击出后，立即摆出发球的准备姿势，包括左手的持球动作（假设），等待球回摆到一定的位置再按发球的要领击球，左手也要同时作好放球、回收动作。
（3）对墙发球练习，体会球下落时间与挥拍速度之间的时空关系。首先强调注意技术动作的准确性，可暂不顾球是否击中，在不断重复正确动作的基础上，自然地发展到拍面能触球将球击出。为此，练习时可先闭上眼睛练习发球，利用想象球下落的时间，而将注意力集中在动作上。然后，将眼向前凝视面对的墙，按上述要求发球，逐步掌握其时空规律。
（4）在场地上正式发球练习。始终要强调注意动作的正确性，然后才是飞行弧度和落点的质量要求。[发球法常见的错误及纠正方法]
挥拍路线不是自右后，经右前下方，再向左上方画弧，而是横扫，致使出球弧线太低动作不协调，发力不充分。
［纠正方法］
（1）多作按正确挥拍路线的慢动作挥拍练习，逐渐过渡的正常。（2）击打固定球练习。作好发球准备姿势，作发高远球挥拍练习。可以纠正横扫球拍的错误。
挥拍动作不调。身体各部分协调发力的顺序，多作放松协调的发球练习（开始不强调用爆发力击球）。放球与挥拍配合不好，造成击球不准。放球与挥拍配合不好，球击不准。
[纠正方法]（1）反复练习放准球--落点固定在身前，保持球托在下落。（2）发球时，可以眼睛看球。脚移动、“过腰”等违例。[纠正方法]
讲清规则要求，发球时，结合发球裁判实习，及时、准确判罚。[接发球的站位及姿势] 单打站位：离前发球线1.50米处,在右区时站在靠近中线附近, 左区站在中间。一般是左脚在前右脚在后，双腿微屈，收腹含胸，身体重心放在前脚，后脚稍抬起，身体半侧向球网，眼注视前方。
三、高手击球：
发球仅是击球的开始，而真正激烈的争夺是在发球后的接发球或发球抢攻以及这之后的对拉击球上。因此合理、协调。有力、有效的击球将是运动员夺取最后胜利的最基本的保证。
（1）正手击高远球：在右后场区击球的位置上，左脚在前，右脚在后，稍屈膝，侧身对网，重心在右脚前掌上面，左手自然上举，头抬起注视来球，右手持拍于身体右侧，击球前，重心下降准备起跳。起跳的同时右臂后引、胸舒展。当球落至额前上方击球点时，上臂往右上方抬起，肘部领先，前臂自然后摆，手腕尽量后伸、前臂急速内旋往前上方挥动，手腕向前鞭打发力（握紧球拍）击球托的后部，球即朝直线方向飞去；若手腕控制拍面击球托的右侧下部，球则向对角方向飞行。击球后，手臂随惯性自然回收至胸前。
（2）反手击高远球：看准对方的来球落向左后场区的时候，迅速把身体转向左后方，移动到适合的击球位置，背对球网，并用反手握拍法握拍，最后一步右脚跨向左后方，球拍由身前举到左肩附近，以大臂带动前臂转动，击球时前臂由左肩上方往下绕半弧形，最后一刹那时手指紧握球拍，击球点应在右肩上方为好，以手腕往右后上方或者根据还击的需要掌握好球拍的角度鞭打进行击球，把球击向后上方。击球后，转身手臂回收至胸前。（3）击平高球：击平高球与击高远球一样，平高球也可以分别用正手、头顶或者是反手技术去击打。不论是用正手、头顶或者是反手技术击打平高球，其击球前的准备动作与用正手、头顶或者是反手技术击打高远球的准备动作相似，只是在击球的一刹那，手腕是向前使劲而不是向前上方使劲。
（4）吊球：把对方击来的高球，从后场轻击或轻切、轻劈到对方的近网附近，叫做吊球。
吊球从其动作方法，球的飞行弧线的不同可分为轻吊、拦吊、劈吊（其中每项都包括正手、头顶、反手等方法）。
① 正手吊球
击球前动作同正手击高球。击球的一刹那，前臂突然减速，角手腕的闪动向前下轻轻切击球托的右侧后下部。关键是用力方向向前下，使球越 网后即下落。击球后，手臂随惯性自然回收到胸前。
②反手吊球
击球前的动作同反手击高球。不同点是前臂上摆，拇指内侧顶住拍柄，手腕向后“甩腕闪动”（由屈到后伸外展）轻击球托的后下部位，使球的 受力向前下方，球沿直线方向落到对方网前。
（5）扣杀球
扣杀球是把高球用力向前下方重击、重切或重“点”击球。这种球速度快、力量大。比赛中，杀球可以直接得分，也可以使对方处于被动防的地位。这一技术是羽毛球进攻中的主要技术之一。扣杀球从击球点距身体的位置可分为：正手扣杀、头顶扣杀和反手扣杀；从击球力量的大小分：大力杀、轻杀、劈杀、点杀、开网大力杀等。
1．正手扣杀球：准备姿势与正手击高球相似。不同之处是右脚起跳后，身体后仰成反弓后收腹用力，靠腰腹带动大臂、大臂带动前臂、前臂带动手腕，形成向下鞭打的用力，球拍正面击球托的后部，无切击，使球沿直线向前下方快速飞行。击球后立即成还原准备姿势。
2．反手扣杀球：动作方法与反手击高球相同。不同之处是击球前的挥拍用力要大，身体反弓加上手臂、手腕的延伸、外展的鞭打用力，可向对方的直线或对角线的下方用力，击球瞬间球拍与扣杀球方向的水平夹角小于90角（如下图3-22）。
3．腾空突击扣杀： 击球前，右脚稍前，左脚稍后，身体稍前倾、屈膝，重心落在右脚上，准备起周。起跳后，身体向右后方腾起，上身右后仰成反弓形，右臂右上抬，肩尽量后拉。击球前臂快速举起，手腕从后伸至前臂旋内跟着屈收压腕鞭打高速向前下击球。杀球后，屈膝缓冲，右脚右侧着地，重心在右脚前；左脚在左侧前着地，并迅速还原（如图3-26）
[后场上手击球（高、吊、杀）技术的教学]（1）按照技术动作要领，持拍做好准备。引拍、挥拍、击球（还原）的基本功架练习。注意握拍要正确、合理、左右手。前后脚及转体收腹等动作协调，在最高点击球等规范要求。
（2）原地进行“起跳转体90度角。着地后即返回原地，再反复起跳并完成上手挥臂动作”的练习。
（3）多球式喂球或一对一陪练式喂球，让练习者移动到位击球。逐步提高要求，可由原地完成动作，到起跳完成动作；固定回击一点直线球，到回击两点直线加斜线球等。
（4）两人分边，用高吊。高杀直线或斜线球进行对练。要求开始速度慢些，逐步加快，注意到位击球，提高稳定性、准确性。
（5）强调高、吊、杀动作的一致性，即在准备另一拍、挥拍到击球前期动作的一致性。只是在击球的瞬间各有所不同：其一是击球点不同。高远球是在右侧前上方，吊球比高球的击球点靠前，杀球比吊球更靠前。其二，高球是以肩关节为轴，大臂带小臂，小臂带手腕，向前上方用力击球。杀球也是肩关节为轴，大臂带小臂，小臂带手腕，但更强调手腕积极向前下方重压。吊球则是以肘关节为轴，手腕积极下压，切削球的 右侧后下部。
[高手击球常见错误的纠正方法] 如果由于挥拍路线不对，击球瞬间前臂没有内旋动作，因而形成拍面没有正对球和没有对准出球方向而打不到球的。[纠正方法]
面对墙壁站立，肘关节高举，前臂在肩后，拍子垂在背后，作前臂往上挥动；带动手腕和球拍往前上方挥动至拍面碰到墙壁为止（前臂往前上方挥动的过程要作内旋动作）的练习。有的初学者为了使拍面对准球和出球方向，采用苍蝇拍握法的错误握拍方法是一定要纠正的。
击球点掌握不准，对球下降的速度判断不准，形成过早挥拍或挥拍太迟而打不到球。
[纠正方法] ① 在适当的高度上（直立持拍上举拍面击到球的高度）用细绳吊一个羽毛球（或找一个高度适当的树梢为目标）进行挥击练习（球应在右肩的前上方）。
② 陪练者站在高台上放球下落，让练习者挥拍击球（注意站的位置要适当）。
③ 陪练者以多球发定点高远球，使练习者在基本不作移动的情况下回击高远球。
出球的弧线掌握不好。表现在杀球时球压不下来，吊球过网弧线太高，高远球打不到后场而成了半场高球。［纠正方法］
最要紧的是区分各种击球的拍面角度和发力方向的不同要求。杀球、吊球拍面要适当前倾，向前下方发力。击高远球拍面是要适当后仰（过分后仰又会击成半场高球），向前上方发力。平高球的拍面角度和发力方向类似击高远球，但拍面后仰程度略小，发力方向略平直一些。可令练习者击不同弧线的球体会其中的差异。
四、前场击球技术
前场技术包括网前的放、搓、推、勾、扑、挑球等。其中搓、推、勾、扑属进攻技术，要求击球前期动作有一致性，击球刹那间产生突变；握拍要活，动作细腻，手腕、手指要灵巧，以控制好球的落点。网前进攻威胁较大，因球飞行距离短，落地快，常使对手措手不及而直接得分。即使不能直接得分，也能迫使对方被动回球，创造下一拍进攻的机会。若网前进攻和中后场进攻能紧密地配合起来，则能发挥前后场的连续进攻，掌握主动权。1．正手放网前球： 侧对球网。右腿跨成弓箭步，重心放在右脚，正手握拍，做好放网前球准备，球拍随着前臂向右前上方斜举，当球拍举至最高点时，前臂开始外旋转动，手腕稍后伸，左臂自然后伸，起平衡作用，这就是网前进攻技术击球前期动作的一致性。击球时，前臂稍外旋，手腕由后伸至稍内收闪动，握拍手的食指和拇指夹住球拍，中指、无名指、小指轻握拍柄，使球拍在手腕和手指的挥摆用力下，轻击球托把球轻送过网。挥拍的力量、速度和拍面角度的大小，主要取决于来球离网的远近和速度的快慢，来球离网远，速度快些，则放球时的力量要大些，反之则力量小些。放球后，身体还原至准备姿势。
2．反手放网前球：球前的动作要领同正手放网前球动作，只是方向相反，反手握拍，反面迎球，击球时，主要靠前臂的前伸、外旋和手腕由内收至外展的合力，轻击球托底部把球轻送过网。击球后，整个动作还原成下次击球的准备姿势。
3．正手网前搓球：准备姿势同前。击球前，前臂稍外旋，手腕由后伸至稍内收闪动，击球时在正手放网前球动作的基础上，加快挥拍速度，搓切来球的右下底部，使球旋转翻滚过网（下图）。
4．反手网前搓球： 准备姿势同前，击球前主要靠前臂的前伸外旋和手腕由内收至外展的合力，搓击球的右侧后底部，使球侧旋滚动过网。另外还可以前臂稍伸直，手腕由外展到内收，带动球拍向前切送，击球托的后底部，使球下旋滚动过网。
5．正手网前推球 站右网前，球拍向右侧前上举。在肘关节微屈回收时，前臂稍外旋，手腕稍后伸，球拍也随着往右稍下后摆，拍面正对来球。这时，小指和无名指稍松开，使拍柄稍离开鱼际肌。在推击球时，便于发挥指力的作用。拇指和食指稍向外捻动拍柄，拍面更为后仰。推球时，身体稍往前移，右前臂往前伸，并带内旋，手腕和手指控制拍面角度，手腕由后伸至伸直并闪腕，食指向前压和小指、无名指突然握紧拍柄，拍子急速地由右经前上至左的挥动推球，使球沿边线飞向对方后场底角。
6．反手网前推球 站在左向前，以反手握拍举于网前，球拍随着前臂往前上方伸举，前臂稍向左胸前收引，肘关节微屈，手腕外展，这时由反手握拍变成反手推球的握拍法，球拍松握，反拍面迎球。当前臂往前伸的同时稍外旋，手腕由外展到伸闪腕，中指、无名指、小指突然紧握拍柄，拇指顶压，往左边线方向挥拍，击球时，推击球托的后部，使球沿边线方向飞行。击球后，还原到击球前的准备姿势。
7．正手网前勾对角线球 准备姿势同前，前臂前伸的同时稍外旋，手腕稍后伸，这时的握拍法稍有变化一将拍把稍向外捻动，使拇指贴在拍柄的宽面上，而食指的第二指关节贴在拍柄的背面宽面上，拍柄不触掌心。球拍随着向右侧前挥动，拍面朝向对方右网前。击球时，靠前臂稍有内旋往左拉收，手腕由稍后伸至内收闪腕挥拍拨击球托的右侧下部，使球沿网的对角线飞行。拨击球时，手腕要控制拍面角度。击球后，还原到击球前的准备姿势。
8．反手网前勾对角线球 准备姿势同前，采用反手握拍法，随着前臂前伸拍子平举。在身体前移的过程中，球拍随手臂下沉，由反手握拍变成反手勾球的握拍法，这时拍面正对来球。当来球过网时，时部突然下沉，同时前臂稍外旋，手腕由微屈至后伸闪腕，拇指内侧和中指把拍柄往右侧一拉，其他手指突然握紧拍柄，拨击球托的左侧后部，使球沿对角线过网（如上图）。
9．正手网前扑球： 左脚先蹬离地面，然后右脚向右网前蹬跃而起扑球。当身体往前倾时，正拍朝前。球拍随手臂往右前伸，斜上举起。蹬跳后，身体凌空跃起，前臂往前上伸稍外旋，腕关节后伸，同时虎口对着拍柄的宽面，小指和无名指稍松开，使拍柄离开鱼际肌。击球时，手腕由后伸略内收闪动至外展。随着手腕的闪动，拍子从右侧向左前挥动，这时击球的力量主要靠 身体前扑的冲力与前臂、手腕鞭打击球的合力。如果球离网顶较近，那就要靠手腕从右前平行球网向左前的滑动挥拍扑球。这样可避免球拍触网违例。扑球后，球拍随手臂往右侧 前下回收。
10．反手网前扑球： 同正手扑球相似，唯方向在左网前。反手握拍，持于左侧前，当身体向左前方跃起时，球拍随着前臂前伸而前举，手腕外展，拇指顶压在拍柄的宽面上，食指和其他三指并拢，拍面正对来球。击球时，手臂伸直，手腕由外展至内收闪动，手指握紧拍柄，拇指顶压，加速择拍扑击。击球后马上屈时，手腕由内收到外展，拍子放松口收（以免触网违例）至体前。
11.正手网前挑高球： 准备动作同正手放网前球。击球前前臂充分外旋，手腕尽量后伸。击球时，从右下向右前方至左上方挥拍击球。在此基础上，若球拍向右前上方挥动，挑出的是直线高球；若球拍向左前上方挥动，挑出的是对角线高球。
12．反手网前挑高球： 准备动作同反手放网前球动作。击球前右臂往左后拉抬时引拍。击球时前臂充分内旋，手腕由屈至后伸闪动挥拍击球。
若球拍由左下向左前上方挥动，则球向直线方向飞行；若球拍由左下向右前上方挥动，则球向对角线方向飞行。
[网前技术的教学法]（1）首先对搓、推、勾、扑每一个技术动作的结构、规范要求，有明确的概念和清晰的表象。能识别和熟记它们之间的相同点和不同点。
（2）熟练掌握正。反手握拍上网前的基本功架。正手握拍上右网前，反手握拍上左网前。一步垫步上网，两步跨步上网，三步交叉跨步上网。
（3）两人隔网对练搓球或勾球。（4）多球上网搓、勾、推方角球练习。（5）吊上网搓、推、勾对角组合练习。（6）杀上网搓、推、勾对角组合练习。
（7）网前技术的难点是握拍要活，要充分利用手腕和手指的力量来控制球拍，以便击出不同球路和落点的球。容易出现的毛病是，手腕与手指运用不当，不是用力过猛，就是拍面控制不好，使击出的球离网太高。太远或落网；站位离网过近，妨碍击球动作，出手慢，击球点低等。
[网前击球常见的错误及纠正方法] 1．放网前球 ：
击球后，身体重心继续前冲，回动有困难。［纠正方法］
①最后一步向前跨时脚要超越膝关节，并做到以脚跟外侧沿先着地，然后过渡到前脚掌着地，以脚趾制动。与此同时，左臂往左后张开，以利身体平衡。
②如果最后一步步幅很大，可以右脚着地后使左脚向前拖滑一段距离，以利回蹬。球不过网，或过网弧度大高。［纠正方法］
握拍要灵活放松，以维持用手指灵活控制拍面角度和掌握用力大小的能力。击球点离网较远时，拍面后仰的程度要适当小一点。击球点较近网时，拍面后仰的程度要适当大一些。挑球挑得不够高，不够后。［纠正方法］
① 根据球离网的远近掌握好拍面角度，如果球很饭网，挑球难度较大，拍面要多后仰一些。如果球较远，拍面后仰的程度可小一些。
② 要用向上挑球的爆发力，如果因本身力量小，应加强爆发力训练。3．扑球
（1）易触网违例。［纠正方法]
击球点较远网时，可以用前臂和手腕正前下方扑击。如果击球点很近网，则应使球拍向劈击。
（2）球不过网或自端线出界。［纠正方法]
上网要快，捕捉住高点扑击的机会，果球已下落到与网齐平的高度时，就不宜再扑球，拍面前倾的程度应根据击球点高低和离网的远近调整，击球点较近网且高，拍面应多前倾些，如果击辍低，或击球点较远网，拍面应前倾少些。
五、低手击球
可分为：挡网前球技术、挑高球技术、抽球技术、快打技术。（1）、挡网前球技术
1．挡直线网前球技术 ：该技术多用于接对方杀球。接球前用接杀球的步法移至右场边线，身体右倾，手臂右体，前臂外旋、手腕外展。击球时，前臂内旋稍翻腕带动球拍由右下向前上方推送击球，把球挡向直线网前；也可以在击球时前臂由外旋到内收，带动球拍由右向前切送挡直线网前。击球后，身体左转成正面对网，然后右脚上前一步，球拍随身体向左转收至体前（图338）。2．挑高球技术
（1）正手接杀挑直线后场高球 当对方杀右边线球时，右脚向右侧跨一大步到位。随步法移动往右侧引拍，右臂稍向右后摆的同时稍带有外旋，手励后伸到最大限度，使球拍迅速后摆，紧跟着右前臂急速向燃动时略有外旋，手腕从后伸到伸直闪腕，这时，时起着“支点”作用，拍面对准来球，击球托的中下部，使球向直线防远方向飞行。击球后，前臂内旋，球拍往体前上方挥动，球扣回收至体前（图）。
（2）反手接杀挑后场高球 击球前，前臂内旋，手腕外展，引拍至左侧前。击球时，人憎支撑，前臂急速往右前方挥摆，手腕由外展至后伸闪动，握紧球拍，加上拇指的顶力，全速挥拍击球，使球向直线方向飞行，若向对角线方向挥拍，则球向对角线方向飞行。
[接吊与接杀技术的教学]（1）正手技术基础上，由多球挑一多球定向挑一接吊挑； 在反手挑技术基础上一多球反手挑一多球定向挑一反手接吊挑。
（2）侧身对右边网前，右脚跨前成弓箭步，重心在右脚上；右手持拍于右侧体前约与肩高，拍面右边稍高斜对网，左臂自然后伸，起平衡作用。击球前前臂稍外旋，手腕外展引拍至右侧前。击球时手腕稍内收，食指和拇指控制拍面和用力大小，轻切球托把球轻送过网。击球后，在身体重心复原的同时，收拍至胸前。反手放网前球：侧身对左边网前，右脚跨前成弓箭步，重心在右脚上，挂拍于身侧前同肩高，拍面左边稍高，斜对网；左臂自然后伸。击球前前臂稍内旋，手腕外展引拍。击球时手腕内收，拇指和食指分别贴在拍柄内。外侧的小棱边上，用拇指的推力轻托球托把球送过网。击球后，随重心的复原收拍至胸前。教法先做反手放网模仿练习，多球接杀放网，两人对练杀与接杀放网。
3．抽球技术
（1）正手平抽球： 两脚平行站立稍宽于肩，右脚稍向右侧迈出一小步，同时上体稍往右侧倾，右臂向右侧上摆，球拍随着上举，肘关节保持一定角度，击球前肘关节前摆，前臂稍往后带外旋，手腕稍外展至后伸，引拍至体后。击球时前臂内旋，手腕伸直闪动，手指抓紧拍柄，球拍由右后往右前方高速平扫来球。（2）反手平抽球： 右脚前交叉在左侧前，重心在左脚上，右手反手握拍在。左侧前。击球前肘部稍上抬，前臂内旋，手腕外展，引拍至左侧。击球时，在髓的右转带动下，前臂外旋，手腕由外展 到伸直闪动，挥拍击球托的底部。击球后，球拍随身体的回动收回到右侧前（图3一44）。
4.快打技术
（1）正手快打 两脚分开，右脚稍前，左脚在后，两膝弯曲成半蹲式，正西握拍（虎口对宽面），举起球拍，球拍上举经过头顶，往头后引至右后侧下方，手握拍较松。当判断来球是在头顶上方时，身体稍往前移，同时左脚往前跨一小步，右脚稍微伸直，成左弓箭步，把击球点选在右肩的前上方。上臂向前上方抬起，时弯曲，前臂稍后摆带有外旋，引拍于头后。击球时前臂向前，手腕由后伸至前屈闪动挥拍击球托的后部，使球平直、急速地飞向对方中场区的附近。击球后，球拍随势前盖，右脚往左前方迈一步，站在中线两侧稍偏后的位置上，球拍由左下回举至前上方，准备迎击下一次的来球。
（2）反手快打 两脚平行站在左场区，重心在右脚，举拍于右侧前。当判断来球是在左场区时，右前臂往左摆，身体稍向左转至右名对网，左脚也往左侧迈一小步，前臂内旋，手腕外展引拍 铲左侧后。击球时，前臂外旋，手腕伸直闪动，手指突然抓紧拍柄，前盖球托后部，使球比较平直地向前飞行。击球后，球拍由右下回举至前上方，准备下一次击。
[低手击球常见的错误及纠正方法] 半蹲快打 击球点在体后，造成出球无力。[纠正方法]（1）进一步明确击球点应在体前的概念及其目了。（助准备姿势的持拍应略抬高，拍框应翘起，有利月快举拍击球。
（2）多练以脚为轴，以前臂带动手腕作小幅度快筐挥拍练习（不要作以肩为轴的大幅度挥拍），这佯有于捕捉击球时机。（一多作连续挥拍练习，或多球半蹲快打练习，打芒前一拍之后，立刻准备打第二拍，提高反应速度。
接杀球 ：反应慢，接不到球。［纠正方法］
①要训练良好的接杀球准备姿势，做到屈膝低重心的灵活站位姿势，有利于起动。②陪练者杀多球，练习者作接杀球练习，以训练卖反应速度和判断能力。接杀球不过网。
［纠正方法］
（1）握拍要灵活，在触球时，应以手指控制使拍面引印一些。（2）适当增加向前上方提拉的力量。
第三节
步
法
羽毛球比赛时，运动员在场上为了跑到适当的位置而采取的快速、合理、准确的移动方法。
1、垫起法： 右脚先向球的方向垫一步，左脚再迈一步，紧接着左脚后蹬，侧身将右脚向球的方向跨一大步，用正(反)手击球。
2、交叉步法：起动后，右脚先向球的方向垫一步，接着，左脚往右脚后交叉一步，成侧身后：交叉姿势，左脚一着地马上用力后蹬，侧身将右脚向：球的方向跨一大步，用正(反)手击球。
3、左右跨步法。向右（左）跨一大步接对方的杀球、抽球、推球。
[步法的练习法]
羽毛球步法是由起动、移动、制动和回动四个环节所构成。起动是由相对静止的站位状态向来球方向移动的发力过程，它来自判断和反应。移动一般是指由中心位置到击球位置的位移过程。制动则是到位后克制移动的惯性，保持身体重心的平稳，以便协助完成击球动作。回动是在完成击球后要尽快回到中心位置，做好迎击下一来球的准备。
步法教学的要求是：起动、移动、制动。回动快，调整及攻防转换好。前、后、左、右场连贯，快速移动合理。
1．单个基本步法练习可进行单个基本步法（垫步、并步、蹬步、交叉步、跨步）的反复练习。
2．上网步法练习由中心位置、上右网前、回中心位置、上左网前、回中心位置可持拍模仿各种击球。
3．正手后退右后场步法练习从起动开始，右脚向右后侧移动，髓部带动身体转向右后场，以并步或交叉步向后移动到接近底线的位置，然后起跳（单、双脚均可）击球。完成击球后回中心位置再多次重复练习。4．后退左后场区正手绕头顶击球步法练习从起动开始，右脚向左后方移动，髓部带动身体转向左后方，以并步或交叉步移动到位。右脚起跳，随即左侧髓部迅速转向左后方，带动左腿后摆到身后落地，缓冲井支撑身体重心。当右脚落地时，身体前倾，重心移向右脚，左脚开始回动。回中心位置后再多次重复练习。
5．反手后退左后场步法练习从起动开始，左脚先向左后方移一小步，然后以左脚为轴右侧髓部向左后方转动，带动右脚前交叉向左后移动一步，接着左脚向左后迈出一大步并支撑身体重心。当右脚向左后迈步时，左脚用力一蹬，使右脚跨大步在左后方落地，右脚落地的同时，挥臂击球。回动时，身体重心先移向右脚，左脚向右脚稍跟进帮助右脚回收，随着髓部右后转动面向正手网前，迅速恢复准备姿势。回到中心位置后再多次重复练习。
6．综合后退步法练习将以上后退步法练习3．4．5串连起来，依次重复练习。
7．两侧移动步法练习由中心位置、向右侧移动步法、回中心位置、向左侧移动步法、回中心位置多次反复练习。
8．左、右侧起跳步法练习从准备动作开始，身体向右稍倾斜，双膝向右侧微屈起跳；或右脚向右跨一小步起跳，身体腾空挥拍突击右空的平高球一从准备动作开始，身体向左稍倾斜，双膝向左侧微屈起跳；或左脚向左跨一小步起跳，身体腾空，用头顶击球法突击左上空的平高球。
9．后场至前场直线连贯步法（杀上网不必回中心位置）练习在后场完成击球动作，身体姿势复原后，以交叉跨步冲向网前做上网动作（图）。
10．后场至前场斜线连贯步法练习在后场完成击球动作，身体姿势复原后，以交叉步冲向对角网前做上网动作（图）。
11．前场至后场直线连贯步法练习在网前完成击球动作，身体姿势恢复后，做一个并步后退步法，右髓向右后方转动，带动右脚移于左脚之后，以并步或交叉步移动至后场（图）。
12．正手网前斜线返后场练习在网前完成击球动作，身体姿势恢复后，向后并步退一步，右髓向左后方转动。带动右脚移于左脚侧后方。由于髓部转动的幅度很大，需要左脚用一个向右侧转的小跳步，左脚尖朝着右侧边线。然后以并步或交叉步移动至后场（图）。13．反手网前斜线退后场练习在网前完成击球动作，身体姿势复原后，向后并步退一步，右髓向右侧方转动，带动右脚移于左脚右侧方，以并 步或交叉步移动至底线（图）。
[步法的常见错误及纠正方法] 移动判断错误 球的落点在后场却往前场移动；球的落点宅却住后退移动。来球在左（右）方却向右（左）方这是比赛中最被动的步法错误。
[纠正方法] 这主要由于判断错误造成的，进行教学比赛，提高对假动作及出球路线的识别能力。
反应慢、移动慢 ［纠正方法]（1）应保持良好的准备姿势，每击完一次球要回中心位置做好准备姿势，尤其要强调腰腹身自然协调。
（2）通过多球练习（或按手势指令）作反应起动练。
（3）通过跳绳，跳石级，跳沙池，负重起唾等练习：脚弓、踝关节和下肢的力量。
（4）将各种步法练正确，反复练。步法与击球动作配合不好，不协调 ［纠正方法］
最关键的是要做到最后一步正确上网时，最后一步右脚在前，重心在右脚上，步幅，后退时，最后一步右脚在后，重心在右脚上。向移动时，右脚在前，重心在右脚上。向左侧移动可视情况左脚在前或右脚在前，重心应在前面一上。
哪里打完球就在哪里停着，缺乏回中心位置 ［纠正方法］
依手势的指令，在羽毛球场上反复作起动，到对角击球，回动的练习。以上练习也可用多球进进行耐力与速度耐力的训练，以加强移动能力。
第四节
羽毛球战术知识
羽毛球战术是指运动员在比赛中为表现出高超的竞技水平和战胜对手，而采取的计谋和行动。在羽毛球比赛中，双方要想控制对手，力争主动。以己之长，克彼之短，控制和反控制的竞争是十分激烈的。根据不同的对手特点，采取相应变化的技术手段战而胜之。
（1）、单打战术
1．发球抢攻战术 发球不受对方干扰，发球者可以根据规则，随心所欲地以任何方式将球发到对方接球区的任意一点。善于利用多变的发球术，能先发制人，取得主动，以发平快球和网前球配合，争取创造第三拍的主动进攻机会，组成了发球抢攻战术。
2．攻后场战术 采用重复打高远球或平高球的技术，压对方后场两角，迫使对方处于被动状态，一旦其回球质量不高，便伺机杀、吊对方的空当。
3．逼反手战术 一般说来，后场反手击球的进攻性不强，球路也较简单。对于后场反手较差的对手要毫不放松地加以攻击。先拉开对方位置，使对方反手区露出空当。然后把球打到反手区，迫使对方使用反拍击球。例如：先吊对方正手网前，对方挑高球，我便以平高球攻击对方反手区。在重复攻击对方反手区迫使其远离中心位置时，突然吊对角网前。
4．打四点球突击战术 以快速的平高球。吊球准确地打到对方场区的四个角落，迫使对方前后左右奔跑，当对方来不及回中心位置或失去重心时，抓住空当和弱点进行突击。
5．吊、杀上网战术 先在后场以轻杀配合吊球把球下压，落点要选择在场地两边，使对方被动回球。若对方还击网前球时，便迅速上网搓球或勾对角快速平推球；若对方在网前挑高球，可在其后退途中把球直接杀到他身上。
6．先守后攻战术 这一战术可用来对付那种盲目进攻而体力又差的对手。比赛开始，先以高球诱使对方进攻，在对方只顾进攻硫于防守时，即可突击进攻。或者在对方体力下降。速度成慢时再发动进攻。这是以逸待劳，后发制人的战术。
（2）单打进攻战术的应变
1．发球抢攻战术的应变 发球抢攻是比赛的重要得分手段，发球可根据对手弱者的一边。这种战术可集中优势兵力以多打少，以优势打劣势，造成主动或得分；有利于打乱对方防守站位，另一个不被攻的人，由于没有球可打，慢慢地站位会偏向同伴，形成站位，上的空当，有利于我方突击另一线而成功。有利于造成对方思想上的矛盾而互相埋怨，影响其土气。2．攻中路战术 不论对方把球打到什么地方，我方攻球的落点都应集中在对方两人之间的结合部，并靠近防守能力较差者一侧，或在中线上。攻中路战术，可以造成对方抢球或漏球；可以限制对方挑出大角度的球路；有利于我方网前的封网。
3．攻直线战求 即杀球路线和落点均为直线，没有固定的目标和对象，只依靠杀球的力量和落点来取得得分效果。当对方的来球靠边线时，攻球的落点在边线上；当对方的来球在中间区时，就朝中路进攻。这个战术在使用上较易记住和贯彻。杀边线球虽然难度高一些，但效果不错，便于网前同伴的封网。
4．攻后场战术 遇到对方后场扣杀能力差的对手，可采用平高球。椎平球。接杀挑高球等，迫使对方一人在底线两角移动。一旦其还击被动时，便大力扑杀。如另一对手后退支援时，即可攻网前空当。
5．后攻前封战术 当本方取得主动攻势时，后场队员逢高必杀，前场队员积极移动封网扑打。
6．守中反攻战术 防守时，对方攻直线球，我方挑对角平高球；对方攻对角球，我方挑直线平高球，以达到调动对方移动的目的。然后可采用挡或勾网前逼进对攻的战术。这在对付网前扑，推。左右转体不灵的对手，可以很快获得由守转攻的主动权。
（3）羽毛球双打战术
1．攻人（二大一）战术 这是一种常用的行之有效的战术。当发现对方有一个人的防守能力或心理素质差，失误率较高时或防守时球路单调，就可采用此战术。把球进攻到弱者的一边。这种战术可集中优势兵力以多打少，以优势打劣势，造成主动或得分。有利于打乱对方防守站位，另一个不被攻的人，由于没有球可打，慢慢地站位会偏向同伴，形成站位，上的空当，有利于我方突击另一线而成功。有利于造成对方思想上的矛盾而互相埋怨，影响其土气。
2．攻中路战术 不论对方把球打到什么地方，我方攻球的落点都应集中在对方两人之间的结合部，并靠近防守能力较差者一侧，或在中线上。攻中路战术，可以造成对方抢球或漏球；可以限制对方挑出大角度的球路；有利于我方网前的封网。3．攻直线战求 即杀球路线和落点均为直线，没有固定的目标和对象，只依靠杀球的力量和落点来取得得分效果。当对方的来球靠边线时，攻球的落点在边线上。当对方的来球在中间区时，就朝中路进攻。这个战术在使用上较易记住和贯彻。杀边线球虽然难度高一些，但效果不错，便于网前同伴的封网。
4．攻后场战术 遇到对方后场扣杀能力差的对手，可采用平高球。椎平球。接杀挑高球等，迫使对方一人在底线两角移动。一旦其还击被动时，便大力扑杀。如另一对手后退支援时，即可攻网前空当。
5．后攻前封战术 当本方取得主动攻势时，后场队员逢高必杀，前场队员积极移动封网扑打。
6．守中反攻战术 防守时，对方攻直线球，我方挑对角平高球。对方攻对角球，我方挑直线平高球，以达到调动对方移动的目的。然后可采用挡或勾网前逼进对攻的战术。这在对付网前扑，推。左右转体不灵的对手，可以很快获得由守转攻的主动权。
运用多元化的技术
一、技术应用原则要点
A.把学到的基本技术应用到实战中去。
B.任何时候都要有进取心。C.战术运用要有变化。
实战技术就是将所学到的各项基本技术运用到比赛中。对于运动员来说，无论是训练还是比赛，最高兴的事实击败对手。而当技术超过对手的时候，战胜对手的欲望就会更加强烈。如果只会使用单一的某种技术，打起球来不但枯燥无味，而且容易使人丧失进取心。此外，单调的技术，也容易被对手所控制，攻击自己的要害。尽管实战技术非常重要。但也不可以忽视基本技术的练习。因为只有具备了扎实的基本技术，才能更好地发挥和掌握实战技术。在前面我们曾经讲过；从事体育运动就是为了通过训练和比赛、养成“良好的习惯”。在羽毛球运动中，“良好的习惯”包括扎实的技术。正确的姿势、良好的控球能力以及灵活的步法等。除了技术之外，在心理上也要有“良好的习惯”。在心理上的“良好的习惯”指的是判断能力、决断能力、应用能力等。只有好的技术而没有良好的心理能力，是不可能取得成功的。此外，在精神、意志方面的斗志、忍耐力、持人力、创造力、协调性等，也是取胜的重要因素。体育比赛有时是很残酷的，比赛的结果往往取决于比赛双方的综合能力，不会有人希望自己的得分总是零，也没有人总是想输给对手，但要是只重视训练的某个方面而忽视了其他方面的发展的话，比赛的结果很可能是事与愿违。
二、高球的变化要点
A.要在击球的基本动作上加上变化。
B.重点是控制球。
C.击球前的准备动作也要有变化。
在前面的“基本技术”中已经介绍了高远球的击球方法，在实战应用中要考虑以下几个方面：
1、球的高度。
2、球的飞行距离。
3、球的速度。
4、拍面的角度。
5、在头顶上的击球方法。
6、用于得分的高远球。
7、用于摆脱危机的过渡高远球。
8、用于在对手回球时抢分的高远球。
9、用于消耗对手体力的高远球。
10、用于让对手感到烦躁的高远球。
在前面已经说过，高远球是比赛中使用最多的击球方法。打出的高远球质量的好坏，往往决定着比赛的结果。在实战应用时，要结合考虑上述几个方面，灵活运用下面几点： 高度是高远球的生命。有了高度就有可能摆脱由于对手的攻击而出现危机。高远球滞空时间长，可以使自己有时间迅速归位。此外，由于高远球多落在底线附近。可以增加对手的跑动，以消耗其体力。在使击出的球有一定的高度的同时，还要注意增加球的变化。注意变化球的飞行距离；要注意控制击球的力量；把球打到想要打到的地方； 击球动作、球路步法等都要不同地变化；利用拍面角度的变化，打出搓、削性质的高远球；利用假动作将球打到对手意想不到的方向或地方；在打没有威力的反手击球或步法移动没跟上时，也可使用假动作来迷惑对手；发现、打击对手的薄弱点；回球必须要又高又远；迫使对手跑动接球，从中寻找得分的机会；对不擅长打高远球或头顶击球的对手，有意迫使其打高远球。
三、身后高球要点
A.要在击球的基本动作上加以变化。
B.重点是控制球。
C.在击球前不要让对手判断出击球路线。
击打过顶的高远球与击打一般的高远球要考虑的情况基本是一样的，只是在击打过顶的高远球时，球要飞得更高。
1、球的高度。
2、球的飞行距离。
3、球的速度。
4、拍面的角度。
5、用于得分的过顶高远球。
6、用于摆脱危机的过顶高远球。
7、用于消耗对手体力的过顶高远球。
8、用于让对手感到烦躁的过顶高远球。
过顶高远球是一种最有效的摆脱危机的击球方法。与一般的高远球相比，它的飞行路线更高，在应用时要注意以下方面：
1、由于在击打过顶高远球时，身体多处于被动状态，因此，要注意保持击球点的高度，利用手腕的力量，确保球击出的高度。
2、如果仅注意球的飞行高度，而球的飞行距离不够的话，就会给对手扣球的机会，因此，要把球打到后发球线到底线之间的位置上。
3、如果时间允许的话，击球动作要果断有力；如果不行，也要利用手腕的力量，保持球击出的威力。球的飞行距离与速度有很大的关系，距离和速度不足的球，会给对手反击的机会。
4、与击打一般的高远球时一样，不同的拍面角度可以使球产生不同的变化，要注意使用肘部的方法。
5、飞行距离较长的高远球，比较难以直接得分，特别是为了摆脱困境的过顶高远球，直接得分更是困难。唯一的办法就是打出压线球，使对手在判断球是否出界上出现失误。这就要看控制球的能力了。
6、过顶高远球独特的用途就是摆脱危机，让对手处于困境，而使自己转为主动。因此，即使在被动的状态中，也要注意发现对手的薄弱点。
7、把球打到对手场地的两个角，以最大限度地消耗对手的体力。
当被对手逼到只能打过顶高远球时，对手可能会比较得意，但如果此时能把球顽强地回过去，往往就会使对手处于不利的状态。比赛中的取胜一方，很多时候是那些回球能力强的选手。关键是在任何时候都不能丧失斗志。
四、杀球要点
A.击球点要高，速度要快，精力要集中。
B.要做好突然变为劣势的心理准备。
C.要准备进行二次进攻。
扣球与高远球正相反，它最具攻击力，是依靠有力的一击而夺分的手段。不过它也隐藏着突然由主动变为被动的危险性。因此，把握合适的扣球时机具有一定的难度。
1、击球点要高，动作要快，精力要集中。
2、扣杀要有力。
3、扣球要有速度。
4、要直线扣杀。
5、要注意扣杀路线。
6、要争取一击成功。
7、要克服急躁情绪。
8、要注意扣球质量。
9、要避免-般的失误。
要迅速判断出是否可以对来球进行扣杀，任何犹豫，都有可能造成扣球在高度、距离、速度、落点等方面的失误。在比赛中，除了运动员本人之外，看台上的观众往往也会很容易地预料到“下面将要出现扣球”。但是，扣球本身除了能给人一种痛快的感觉外，也包含着他人难以了解的难点。
说起来大致有以下几点：
1、预测适当的扣球点。
2、击球时要用球拍的正面用力击球。
3、如果能做到第2点的要求，扣出的球必然有速度。如果没有速度，扣杀的威力也会减半。
4、有了力量和速度，球就会直线飞出。
5、扣出的球要使对手心理上有压力。
6、连续地扣球，其威力会减半。
7、即使对可以扣杀的球也不能急躁，要冷静地进行处理。
8、不要提前挥拍过急，以免出现失误。
9、不要触网、空挥（没击到球）和出界。
五、吊球要点
A.关键是要控制球。
B.不要沉溺于互相“逗心眼”的状态中。
C.要让对手讨厌自己。
与痛快而过盛的扣球不同，吊球是细腻而优美的。但是，在这种表面上显得温柔、无力的击球方式背后，同样隐藏着巨大杀伤力。使用扣球、高远球的效果与吊球不一样，前者可以让对手觉得输的心服口服，而后者却让人觉得输的窝窝囊囊。在防守最弱的地方出乎意料地轻吊一个球，这是发挥吊球效果的最好路线。
在使用吊球时要注意以下几点：
1、球的飞行高度。
2、球的飞行路线。
3、球拍的角度。
4、用于得分的吊球。
5、连续的吊球。
6、回击对手的吊球。
7、让对手感到厌烦的吊球。控制球，是吊球成功的关键，与其他打法相比，吊球要更强调对球的控制。
六、平抽球要点 A.是前场决速攻击的典型代表，多为无意识的条件反射动作。
B.千万不能急躁。
C.迫使对手回出高而慢的球。
平抽球比扣球更有速度感，特别是在双打时，双方打出的平抽球很多时候连喘息的机会都没有。由于平抽球是典型的前场快攻球，所以没有时间让人有意识地边思考边打球，最好的办法是靠神经的反射来处理这类球。以平抽球回应对手的平抽球，迫使对手改打高远球。因为侧击的高远球虽然有一定速度，但威力却不是特别大，来球路线也容易判断。
打平抽球时应该注意以下几点：
1、击球要有速度。
2、要有一定的高度。
3、注意击球路线。
4、用于得分的平抽球的打法。
5、连续的平抽球打法。
6、让对方感到厌烦的平抽球打法。
在比赛中，有意识地打出的平抽球的时候很少。最常见的是突发的连续对打平抽球。如果过多地考虑如何用力或击球的路线，球的威力就有可能减弱。最好是靠判断力与勇气处理球。平抽球的速度之快令人没有时间考虑把球打向何处，如果能控制击球路线，就把球打向对手的身体，把球打向对手的耳边和肩膀周围最有效。因为这样的球会迫使对手无意识地躲闪，造成挥拍击球困难。出其不意地把球平抽向对方耳边或肩膀，或利用平抽球造成对方慌乱，从而出现击球失误。
七、搓球要点
A.出其不意是搓球的制胜关键。
B.搓球之前不要让对手觉察意图。
C.要有不同的速度变化。
与吊球一样，搓球也是利用羽毛球特有的飞行特点攻击对手的击球手段。它是在对方疏忽或毫无戒备的情况下巧妙地发起进攻。能靠搓球直接得分的运动员现在还不多，这可能是因为目前的比赛都比较重视力量和速度的缘故。但是，在这种情况下，能打出轻重缓急不同搓球或削球的选手就越有发挥的余地。为了有效地使用搓球，应注意以下几点：
1、搓球时机。
2、球的飞行路线。
3、球的飞行距离。
4、球拍的角度。
5、用于搓球得分的打法。
6、搓球中的假动作。
搓球的价值就在于看起来像是在挑高球，但球过网后却突然下落，所以如果没有隐蔽性，搓球的效果就会减半。
第五节
羽毛球运动与伤病
一、羽毛球运动中常见运动损伤的分类
（一）按运动损伤的组织结构可分为：
1、软组织损伤： 在羽毛球运动中比较常见。如肌肉拉伤、肌腱扭伤、断裂伤等。
2、关节与韧带损伤 有急性和慢性的关节与韧带损伤。其中以慢性关节、韧带损伤较为多见，如：膝、踝损伤，肱骨外上髁炎等。
3、骨骼损伤 主要是肩关节、肘关节脱位，但羽毛球中较少出现。
（二）按损伤病程可分为：
1、急性损伤 是指一次性的或一瞬间的直接或间接暴力所致的损伤。发病急，往往在受伤的即刻或短时间表现出来，伤者一般都能清晰的诉出受伤过程与原因，病程短，病理变化以渗出，肿胀为主，体征表现较明显。如肩部、腰部肌肉的拉伤，膝踝韧带的扭伤、断裂，腕关节扭伤等。
2、慢性损伤：（包括劳损和肌肉损伤）在羽毛球运动中损伤较多见的是慢性损伤。慢性损伤的病理变化往往以组织变性、增生、粘连为主，体征表现不明显，并带有反复发生或多变的特点，伤者对损伤过程、原因常叙诉不清楚。一般应为：（１）伤后治疗不及时，急性损伤处理不当，伤病未愈
（２）活动安排不得当，局部练习过度或负担量过大，使伤病逐渐积累而成。
（三）按损伤程度分
1、轻度损伤：球员不丧失活动能力，受伤后能继续进行练习。如扭伤
2、中度损伤：受伤短时间内（一般１－２个月），不能按计划进行锻炼，而需要治疗和暂时停止患部练习或减少患部活动。如肌肉、肌腱拉伤等。
3、重度损伤：损伤后较长时间不能参加练习和比赛。如各部位的骨折，关节脱位，肌腱完全断裂等。
消除疲劳的途径与方法
（一）、疲劳程度的评定： 疲劳程度的标志图表 内容 疲劳程度 中度疲劳 非常疲劳 自我感觉 无任何不舒服 疲乏、腿痛、心悸 除疲乏、腿痛和心悸外，尚有头痛、胸痛、恶心（甚至呕吐）等征象，这些征象保持相当久 面色 稍红 相当红 十分红或者苍白，有时呈紫色 排汗量 不多 甚多，特别是肩带部分 非常多，尤其是整个躯干部分，再颞部以及汗衫和内衣上可出现白色盐迹 呼吸 中等度加快 显著加快 显著加快，并且表浅（其中有少数呼吸气出现），有时呼吸节律紊乱 动作 步态轻稳 步伐摇摆不稳 摇摆现象显著，行进掉队，出现不协调动作 注意力 比较好，能正确执行指示 执行口令不准确改变方向时发生错误 执行口令缓慢，只有大声口令才能接受
（二）、途径与方法：
1、途径： 任何人长时间，大强度的练习都会产生疲劳。而解除疲劳，不同人有不同的方法。其途径通常有：
（1）肌肉放松（如整理活动、按摩、理疗、洗浴、睡眠等），可改善肌肉的血液循环，促进机体新陈代谢，加快疲劳的消除。
（2）及时补充运动中机体所消耗的物质，通过补充营养物质，促进疲劳的消除。
解除疲劳除了采用上述方法外，心理调节应是最为积极的一种解除疲劳的方法。因为人的身心是相互应响密切联系的统一体，积极向上乐观愉快的情绪能加速解除疲劳，可使疲劳的过程大大缩短。所以，当人疲劳时，可通过心理调节使情绪处于积极的良好状态，从而达到消除疲劳的目的。
羽毛球运动中常见的运动损伤
（一）肘关节内外侧软组织损伤 在羽毛球运动中，其发生率约占总损伤的6%左右（内侧高于外侧）
（二）三角纤维软骨盘损伤： 三角纤维软骨盘是使桡尺骨远端紧密连结的主要结构，在羽毛球运动的腕部损伤中，它的发生率约占整个羽毛球运动损伤的3%左右。
（三）肩袖损伤 在从事羽毛球活动过程中，极易发生肩部软组织损伤，其中又以肩袖损伤最为常见，约占肩部损伤的80%。而肩袖损伤约占整个羽毛球运动损伤的14%左右。
（四）腰部损伤 此伤系指腰（臀）部肌肉、筋膜、韧带或椎间关节等软组织损伤，俗称“腰肌劳损”。在羽毛球运动中中患有慢性腰痛者，大多属于此病（约占60%以上），占整个羽毛球运动损伤的11%左右。
（五）髌骨劳损 髌骨劳损在羽毛球运动中的发生率极高，是膝关节部极为常见的一种损伤，约占整个羽毛球运动损伤的13%左右，在羽毛球膝关节损伤中约3/4的伤者属于这一类，并有半数伤者波及两侧肢体，此伤者会给其参加羽毛球运动带来较大影响。
（六）踝关节损伤 主要是踝关节外侧韧带损伤，约占足部损伤的1/3以上。方法：
（1）自我调节法 自我调节法是心理疗法的一种有效手段。首先要提高自身各方面的素质，由其是文化素质，要能够保持宽容、大度、积极自慰的心态，保持一颗平常心，这样就能达到心里平衡，心情舒畅、放松，能使你在场上延缓疲劳的出现。另外，解除练习后的疲劳，要学会休息。而休息并不是简单的睡觉不活动，它应该是一种对精神和肌体的有效调节（.可进行一些与你练习不相干的活动。如，放松游泳、公园散步、下棋、看电影或录相等）。使自己彻底放松。平时的生活 要有规律，何理安排时间，做到有张有弛，劳逸结合，不可凭自己的兴趣和热情，甚至一时冲动来对待某一事物。（2）音乐疗法： 音乐与人的生活息息相关，它能通过心理作用影响到人的情绪、陶冶性情，从而达到消除疲劳和振奋精神的目的。美妙动听的音乐，不仅可令人心情舒畅，从中得到美的享受，还可以培养注意力集中的能力，松弛情绪。采用音乐疗法消除疲劳时，可选择以下音乐：《梁祝》、《田园交响曲 》、《春江花月夜》、《蓝色多瑙河》等。
（3）身心放松法：采用一种特定的身心放松方法，可降低人紧张和焦虑意识，增强抗疲劳能力。具体步骤如下：
①选择一个空气清新、幽静的良好环境。②暂时有意识地放下或忘记心中所有事物。
③选择一种自我感觉舒适的姿势，站、坐、躺均可。
④活动身上一些大的关节与肌肉、动作不需要规范或固定的姿势，但速度要均匀、缓慢、.直至关节放开、肌肉放松。
⑤保持呼吸自然、流畅、尽可能不用意识支配呼吸，并达到在安逸悠悠然自得中忘掉呼吸的境界。
⑥意识放松，集中注意力，把意念归于某一对象或有意识的注意放松到整个身体，从而达到一种清静的清醒状态。想象一些美好的事情，以达到忘我的境界，这是调节身心平衡战胜疲劳的关键。
第六节
介绍羽毛球场地
羽毛球场呈长方形，长度是13.40米，单打球场宽5.18米，双打球场宽6.10米。球场外面两条边线是双打场地边线，里面的两条边线是单打场地边线。双打边线与单打边线相距0.46米。靠过球网1.98米与网平行的两条线为前发球线，离端线0.76米与端线中点连起来的一条线叫中线，它把羽毛球场地分为左、右发球区。各条线宽度均为4厘米。球场中央网高1.524米，双打边线处网高1.55米。
第七节
介绍比赛规则和方法
比赛方法：
羽毛球比赛分男子单打、女子单打、男子双打、女子双打、混合双打、男子团体和女子团体七个项目。
团体赛多采用五盘三胜制，单打和双打每场比赛采用三局二胜制，不受时间限制。
双打和男子单打都以15分为一局。当双方打成13平，先得13分的一方有权选择再赛5分或按原规定赛完15分；当出现14平时，先得14分的一方有权选择再赛3分，则胜此局。女子单打是11分为一局。当出现9平时，先得9分一方，有权选择再赛3分或技原规定赛完11分；当出现10平时，先得10分的一方有权赛2分或按原规定赛完11分。
每赛完一局，或在第3局（决胜局）中有一方先得8分（女子单打为6分）时，双方必须交换场地。
羽毛球比赛时，发球方胜球得分，输球不失分，换由对方发球；接发球方胜球只得发球权不得分。
单打比赛中，发球方的分数为零或偶数时，双方都站在右发球区发、接球；分数为奇数时，双方都站在左发球区发、接球。双打比赛中，每方都有两次发球权，两名队员依次轮流各发一次，但每局比赛开始先发球的一方只有一次发球权。当一方获得发球权时，不论得分是奇数还是偶数，都由站在右发球区的队员先发。发球方每得一分，同队两队员互换左右发球区，由原发球员继续发球，而接球方始终保持原站方位，不得互换。当第二次发球输球后，发球权交给对方。双方比赛进行中，除发球和接发球外，可由任一队员进行还击。
第八节
裁判员的术语和手势
一、裁判员的术语
裁判员的术语简明扼要，宣判要及时、果断、准确，声音清晰、宏亮。在用英语宣判时，任何违例情况都只有“foul”一词，当运动员询问时，可用术语作扼要的回答。
英汉对照术语如下 ：
1、停止练习——stop practice
2、准
备——ready
3、发
球——serve（Service）
4、零 比 零——love all 5、5 比
4——five-four
6、第二发球——second server
7、换 发 球——service over
8、发球错区——wrong service count
9、方位错误——wrong count
10、顺序错误——out of order
11、违
例——foul（fault）
12、移动脚步——foot fault
13、过
腰——above waist
14、过
手——above hand
15、踏线、触线——touch line
16、假 动 作——feinting
17、长
球——long shot
18、短
球——short shot
19、连次击球——double hite 20、持
球——holding
21、拖
带——slund
22、界
内——in
23、界
外——out
24、视线被档——unsighted
25、触
网——tonch net
26、过网击球——over net
27、阻
挠——balk
28、重 发 球——let
29、暂
停——time out 30、“再赛”——setting
31、继续比赛——continue the play
32、交换场地——chang side
33、休息5分钟——five minutes interval
34、警
告——warning
35、脚 违 例——foot foul
36、行为不端——miscnduct
37、侵入场区——invades
38、击中羽毛——inital point is not on the base
39、干扰球速——interferes with the speed
二、裁判员的手势
1、裁判员的具体手势
持球、拖带
触网
过网击球
停止练习
换发球（指向发球方）
第二发球、连击
暂停
方位错误
得分
2、发球裁判的手势要求
击球瞬间，球拍杆未未指向下方，整个拍头明显低于发球的整个握拍手部（图一）；击球瞬间，球的整体未低于发球员的腰部（图二）；不正当的延误的击出。一旦双方站好位置，发球员球拍头第一次向前挥拍即为发球开始，挥拍必须继续向前（图三）；发球击出前，脚不在发球区内、触线或移动（图四）；最初的击球点不在球托上（图五）。
3、对司线员的要求
司线员应坐在他所负责的延长线上，最好面向裁判员，在实际安排时，司线员的位置与场地的理想距离约2.5米至3.5米。
当球落在界外,初除大声清楚的报”界外”同时双臂側举,使裁判员能看清楚（图六）；
如果落在界内,只用手指向界内（图七）； 如果视线被挡住,应立即举起双手,盖住眼睛（图八）。击球瞬间，球拍杆未未指向下方，整个拍头明显低于发球的整个握拍手部（图一）；
发球裁判的手势要求
击球瞬间，球的整体未低于发球员的腰部（图二）；不正当的延误的击出。一旦双方站好位置，发球员球拍头第一次向前挥拍即为发球开始，挥拍必须继续向前（图三）；发球击出前，脚不在发球区内、触线或移动（图四）；最初的击球点不在球托上（图五）。
图一
图四
（一）图二
图四
（二）图三
图五
羽毛球课总结 篇2
不知不觉已经临近期末,这学期，事务繁琐，学习任务重，加上还有物理实验，我能参加体育活动的时间寥寥无几，还好有羽毛球课陪伴着我，给我的生活增添了几分光彩。羽毛球我从小就打,但一直是瞎打,自娱自乐十多年。到了大学，选择羽毛球课，其实这才是我第一次正式的接触到羽毛球。深入学习后我发现羽毛球并不是像我想象的那样简单，羽毛球运动是一项综合性、技巧性很强的运动。
这一个学期，老师教会了我许多关于羽毛球的知识，,从开始认识场地、熟悉规则到基本步法、握拍、发高远球、击打高远球、吊球、接网前球等，使我我从对羽毛球有了更深的认识，并对羽毛球球提起兴趣。
学习羽毛球，让我感受颇深。首先，体育课让我们从紧张的学习中解放出来，身心得到放松，每次体育课，无论多累我都很开心，虽然会出现酸痛的状况，但丝毫不影响我对羽毛球的热情。其次，我也发现了自己在羽毛球各方面的不足之处，自己的控球能力还有待提高，虽然对小球的控制还算可以，但对打球的控制，特别是后场球几乎控不住，让对手占了先机；另外，步法不够熟练，导致移动速度不够快，防守范围过小。对此，下学期我一定要加强训练，弥补自身的不足。
通过这一学期的学习，不但让我的羽毛球技术得到了很大的提高，也让我明白了一个道理，永远都要保持虚心的态度，不要把自己看的太高。
羽毛球比赛规则
计分制度
（1）采用21分制，即双方分数先达21分者胜，3局2胜。每局双方打到20平后，一方领先2分即算该局获胜；若双方打成29平后，一方领先1分，即算该局取胜。
（2）得分者方有发球权，如果本方得单数分，从左边发球；得双数分，从右边发球。在第三局或只进行一局的比赛中，当一方分数首先到达11分时，双方交换场区。
单打规则
（1）发球员的分数为0或双数时，双方运动员均应在各自的右发球区发球或接发球。（2）发球员的分数为单数时，双方运动员均应在各自的左发球区发球或接发球。（3）如“再赛”，发球员应以该局的总的分数来确定站位。
（4）球发出后，双方运动员就不再受发球区的限制而自由击到对方场区的任何位置，运动员的站位也可以在自己这方场区的界内或界外。
双打规则
（1）一局比赛开始和每次获得发球权的一方，都应从右发球区发球。
（2）只有接发球员才能接发球；如果它的同伴去接球或被球触及，发球方得一分。
①在发球方得分为0或双数时，应该由发球方的站在右侧的运动员发球，接发球方站在右侧的运动员接发球；发球方得分为单数时，则应站在左发球区的运动员发球或接发球。
②每局开始首先接发球的运动员，在该局本方得分为0或双数时，都必须在右发球区接发球或发球；得分为单数时，则应在左发球区接发球或发球。
羽毛球运动课理论讲稿 篇3
我们带着球具兴高采烈地来到球馆，我们选择了4号场地，稍事热身，就迫不及待地“开战”了。
随着“啪”的一声，我手中的球“嗖”的一下飞了出去，打得妈妈措手不及，一下竟没接住。“1：0”，我兴奋地喊到。
在下面的比赛中，我和妈妈不分上下。终于，我以一球的微弱优势赢得了第一局。
第二局开始了，妈妈信心百倍地发出了球，我不慌不忙，一下子就打回去了。哇，好险，差点出界!还好被妈妈挡回来了。就这样我忽左忽右，妈妈左击右挡，比分就到了 10：10了，这球要是我胜了，我就全局胜了。但要是妈妈胜了，那下一局就是决胜局了。
唉，都怪我一时马虎，让妈妈赢了去，不然就不用再打这一局了。
决胜局开始啦。我沉着冷静，把球发出去，球像长了眼睛似的，就是不往妈妈身边飞，还不会出界，刚好在界线边上。我当时偷偷地乐了半天哩。
最后，我终于赢了，我乐得一蹦三丈高，笑得合不拢嘴。
妈妈露出一副惊讶的表情，还喃喃自语：“我儿子的球技长进得这么快，连我都打不过了。”
一节羽毛球课作文 篇4
羽毛球是一种很有趣的活动，对于羽毛球，你是否了解，对于羽毛球课，你是否有什么不一样的`看法呢，下面这篇一节羽毛球课作文600字叙事作文，一起来欣赏一下吧!!!
我很喜欢打羽毛球。有一次，我和妈妈有幸在羽毛球馆里看到了哥哥姐姐们打羽毛球，他们的姿势非常优美，手里的球拍上下飞舞，羽毛球如同一只小鸟，在球场上空自由地飞翔，而球拍如同一只网，在捕捉飞翔的小鸟。
我心想：一只小小的羽毛球竟然能打出这么美妙的动作，真令人羡慕呀!我也好想学啊!于是，我把我的想法告诉了妈妈，妈妈答应我学羽毛球了。
一个星期五的晚上，我早早吃完晚饭，带上羽毛球的装备就和妈妈去羽毛球馆练球。
来到球馆，我换上运动服，穿上运动鞋，开始做打球前的准备活动。
我们先跑步，一个跟着一个围着球场跑，我们先快跑几圈，速度慢慢降了下来，最后是一边走一边活动关节，把身体的各部位都活动开，然后就开始架拍：一、单手握拍，双手举起，与身体呈“山”字型;二、身体左转，握拍手向右后倾斜，球拍自然放到肩膀后面;三、挥出球拍;四、收拍。经过反复练习，掌握动作后，就开始定点高远球练习。我站到后场架好拍准备接球，一个球飞过来，我紧盯着球，快步追过去，随手挥拍。慢了，球从我拍前落到了地上，心里很失落地想：为什么我会没有打中呢?唉，原来是慢了一步!下次我要快一点，一定要打到球。又一个球飞了过来，我飞快地向球冲了过去，挥拍击球，打中了!球划出了一道完美的弧线，落到了对面的场地上。啊!成功了!我也能打到球了!