篮球训练周记（精选12篇）
篮球训练周记 篇1
今天是开学以来的第二个星期，转眼又到了星期五了，下午有选修课。
这次的选修课我是去篮球队，因为我体质不好，所以想去锻炼锻炼。满怀着对篮球队的憧憬，我再次来到了操场。操场上，小雨淅淅沥沥，好像故意与我们作对，不让大家训练。但这还难不到我们的篮球教练－－张老师。她把我们的训练地点安排在楼梯口，让我们做仰卧起坐，做五组，每组做30个。我一听，顿时傻了眼，但转念又想：来这儿就是锻炼的，怕什么！接着，我便于周雯婧在一起疯狂地做了起来，298，299，300！功夫不负有心人，我俩终于做完了整整300个仰卧起坐，做得我上气不接下气，肚子“咕噜”叫，肚皮还发疼。这还不算什么，下面发生的事，能把人活活累死。
我们有做了许多正常人都难以做到的事。后来，天晴了，于是咱们的训练场又搬回了操场，我们在操场上跑了四圈，大家个个汗流浃背，谁知，紧接着，张老师又把我们领导跑道前，让我们跑一百米，跑五组，每组四个来回，一共米！我霎时间就晕了，我一口气还没有喘上来结果又要跑步，况且，我是这些人当中跑的最慢的，体力最差的。不容我多想，大家就开始跑了起来，我也跟着跑，一开始我心想：跑慢点，保存体力。可跑着跑着，我就吃不消了，看大家跑得那么带劲，我还是咬牙坚持着，又过了一会儿，我就真的有些不行了，仿佛我的呼吸系统出现了故障，供不了氧，眼看我已落在最后，就开始减速了。跑了好久好久，才终于把第一组跑完了。我早已浑身汗津津的，在跑第二组的时候，大家都放满了脚步，气喘吁吁，个个的表情都很疲惫，都很难堪，我身旁的丁紫妍还大口大口地喘着气。渐渐地，我开始眼冒金星，脚下似乎都飘了起来。我也不知道怎么回事，就这样云里雾里地跑完了五组。
我跑完后，浑身都湿透了，手一摸，汗淋淋的。大家也都累得不行了。有的跪在地上，有的互相搀扶着，还有的干脆就躺在地上了……而我，为了调节呼吸，在一旁唱着歌。我的心“扑咚咚”地跳着，仿佛稍不留意，它就会跳出我的身体，我时不时地看着手表，焦急地等待着，心想：怎么还不下课，再不下课就要出人命了！
最后，我们又做了一些别的高难度动作，一个人抱着另外一个人的大腿，两人同时跳，跳50米，在加上一去一回，在来五组。
其实，人有的时候多多锻炼也是很好的，只不过你会在短时间内部适应，但是到了最后，你会增强体魄，会变得更加强壮！“每天锻炼一小时，为我中华健身体！”
篮球训练周记 篇2
篮球意识定义为:运动员通过专项理论学习和反复实践, 根据场上情况, 通过感觉、观察、思维、判定支配自己, 采取合理行动的心理过程的总和。所谓篮球意识可以理解为──运动员在学习老运动员应付复杂情况的应变经验, 在比赛中全面观察场上情况的基础上, 自觉地有目的地运用控制、支配熟悉与行动的能力, 它是运动员长期的篮球学习、练习和比赛中逐渐培养和提高的, 被认为是篮球运动员最宝贵的经验。意识越强的运动员, 其应变能力越强。篮球意识说来是抽象的, 但它具体表现在技术战术的运用和变化之中。篮球意识的提高取决于长期实践经验的积累, 因此有必要加强少年篮球运动员篮球意识的培养与练习, 少年正是长身体长知识的时期, 易于接受新事物, 善于模拟, 但目的性不明确, 轻易受其它不利刺激的干扰, 形成错误的动力定型, 将来再改就比较困难了。因此, 意识的培养不能靠自然形成, 必须有目的、有步骤、有计划地严格要求。篮球运动的意识培养与练习应注重三个方面:正确应用各项基本技术的意识;战术配合意识;参加整个篮球运动的思想意识。
二、篮球基本功及基本技术运用意识的培养与练习
1. 基本技术练习与篮球意识练习相结合。
在基本技术练习中, 不是独立地练
习技术动作, 而是贯穿篮球意识的内容, 把基本技术练习与培养篮球意识有机地结合起来。基本功的练习符合比赛时技术运用的基本规律。基本功练习时, 对最基本的动作要领要反复练。如手指手腕对球的控制能力、球感等。但单一技术练习不能拉得过长, 要根据比赛规律逐步过度到与其它技术相结合的练习。练习时要多假设情况, 不断地提出问题, 设置障碍, 使之形成条件反射, 一上场就随时观察场上情况, 提早分析估计变化情况, 提高动作技巧的灵活性和创造性。对一些难度较大的动作要结合队员模拟体会动作的机会, 使之消化理解, 在队员对整个动作有了初步概念的基础上再进行分解与综合练习, 并多次重复提高动作的准确性。在练习中教练员不断地适时地对动作进行口头和形体分析是非常重要的, 如:防守练习中经常强调“耳胸相齐”这一防守术, 再通过观察优秀队员的防守姿态, 使队员在防对手突破时保持低重心的概念, 而重心过高和竖立状态则经常被对手轻易突破。
2. 观察能力是篮球运动员不可缺少
的基本功, 是篮球意识的前提, 是形成正确篮球意识的条件。加强篮球运动员的视野练习具有十分重要的意义。因为运动员必须通过视觉准确地观察空间、方位和距离, 要求运动员能准确判定迅速变化的各种关系, 才有可能确定运动方向, 采取有效动作。有些运动员“意识”不强往往表现在临场情况不明, 头脑不清, 场上运动盲目, 致使本人和全队技、战术的动用受到限制。因此, 必须重视观察习惯和观察能力的培养。可通过经常观摩练习和比赛, 丰富自己的间接经验。在观摩中积极思维, 将观摩看作是自己的一项实践机会, 有意识地进入角色, 并对场上的每一情况变化都做出一个假设性的思维反应, 然后再同场上队员处理该情况所使用的方法和效果进行比较。练习时应注重眼睛余光的观察能力的练习, 重点是观察场上的全面移动情况。
3. 培养快速反应能力。
篮球场上是瞬息万变的, 这就要求运动员针对变化作出较快的反应, 否则就会犹豫不决, 反应迟钝贻误战机, 教练要设法通过各种变化信号来刺激以及采取多变的对抗条件进行练习, 以提高队员的快速反应能力。运动员在比赛中为了取得最佳行动效果, 就必须迅速洞察情况变化, 预见下一个可能出现的动作, 准确性地判断和迅速改变自己的行动, 使进攻或防守有较大的突破性, 出其不意, 防其不备, 打对手措手不及。同时, 对场上主客观情况的变化, 也需要迅速采取应变手段, 随时改变进攻和防守战术。
4. 整体合作意识的练习与培养。篮球运动是一项有较强集体性的运动, 它要求每个参与者在场上都必须做到齐心
协力, 密切配合。篮球运动的教学过程也要求教师建立合作学习的教学模式。一个队伍要想取得最后的胜利, 队员之间首先要学会的是相互合作。在青少年群体合作、交往过程中心理倾向的实质是体现在相互的“信任”上, 开始对群体的信任发展到同学之间的友谊, 增强了交流、了解的机会, 更加认识了群体合作的力量;篮球运动员必须具备良好的整体合作意识。作为一个队来讲就是要有统一的思想和行动, 以及统一的奋斗目标。整体意识的培养与练习是一项长期细致的工作。通过教育和诱导, 使队员明确为谁打球, 为什么打球, 球队和自己的奋斗目标是什么, 应该作一个怎么样的队员。让队员树立起热爱集体、热爱篮球事业, 形成努力拼博, 勇于胜利的整体意识。
三、篮球运动的战术配合意识培养和练习
篮球运动是一个多人合作的比赛项目, 参加比赛的运动员必须通过一定的战术, 发挥全队的优势。有计划、有目的地训练运动员参加比赛, 是培养战术配合意识的最主要手段。通过比赛可使队员对复杂的比赛情况有正确的分析能力, 能识破对方队的意图, 加强本队队员之间的默契, 以使已掌握的动作技巧和战术意识能根据场上变化的情况, 有针对性地运用起来。篮球运动不论在练习和比赛中, 战术的运用都要有明确的目的性和任务, 使队员不仅能按照预定战术行动, 而且要使队员理解为什么这样做, 要结合实际讲解篮球比赛的规律和理论知识, 指导和启发队员善于观察判定, 提高其独立思考的能力。篮球的战术配合意识按照篮球运动员的临场表现, 主要有:1、传、接球意识。比赛中随时预备接同伴传来的球, 接球后传给有机会的同伴。在传、接球的过程中寻找有利战机。2、投篮意识。接同伴传球后, 要根据防守者的情况, 及时把握好投篮时机。3、突破意识。当接到球后若对方防守站位较近, 没有投篮机会, 则突破上蓝或分球, 给同伴创造机会。4、跑动掩护意识。当你无球时, 主动给同伴做掩护, 创造进攻的机会。5、防快攻意识。主要体现在运动员由攻转守的节奏上积极合理地运用封、堵、抢、夹、断等技术, 密切地相互协作配合, 并针对场上情况随机应变。6、协同配合防守意识。指运动员既要积极能动地运用迫、逼、堵、截、封、盖、抢、打、断等个人防守技术, 又有与同伴协同组成关门、交、换、抢过、保护、夹击、围守、补防等战术配合意识。7、抢篮板球意识。是一种艺术而巧妙的顽强的拼搏意识。运动员一旦建立起牢固的抢篮板球意识, 就能在比赛中以极大的决心和顽强的毅力去机智地争夺篮板球。除结合整体意识和正确运用技术的练习外, 有计划有目的地组织运动员参加比赛, 是培养战术意识的最主要手段。通过比赛可使队员对复杂的比赛情况有正确的分析能力, 能识破对方队的意图, 加强本队队员之间的默契, 以使已把握的动作技巧和战术意识能根据场上变化的情况, 有针对性地运用起来。
四、参加整个篮球运动的思想意识的培养
一个好的球队和篮球运动员必须具备良好的篮球思想意识。对于一个球队来讲, 整个球队要有统一的思想和行动, 以及统一的奋斗目标;对于个体篮球运动员来说, 要有明确的目的和自我要求。意识的形成都是以相应的某些知识作为基础。学习篮球理论知识可以培养少年运动员的篮球运动的思想意识。少年学生思维发展的一个主要特点是抽象思维开始占有相对优势, 可以使用概念, 通过判断推理的思维形式, 达到对事物特征和内在联系的认识过程。但具体形象思维在少年期仍占有一定地位, 为此篮球理论知识的学习, 应尽可能的在比赛和训练的实践过程中有计划地进行。人的意识是旁人不能直接看到的, 却必然从自身的运动过程中体现出来。运动员的篮球运动的思想意识也必须从比赛的战术行动中表现出来。运动员篮球思想意识的培养主要有以下方面:
1. 技术的目的性。
任何技术的把握和运用都必须有明确的目的性。运动员在练习和比赛中, 为了正确地动用技术、战术, 充分发挥自己的水平, 就必须头脑清楚, 目的明确, 有的放矢。力求使自己的每一个行动都带有一定的战术目的性。
2. 行动的预见性。
比赛双方对抗激烈, 球场情况瞬息万变。运动员在比赛中为了取得最佳行动效果, 就必须洞察情况变化, 预见未来发展, 预备好多种应付办法。
3. 判断的准确性。比赛场上正确的
行动来源于准确的判定, 判定准确是正确发挥技、战术的前提。必须把一切行动建立在仔细观察和准确判定的基础上。
4. 行动的应变性。
为了取得比赛的胜利, 往往要改变自己的行动, 使进攻或防守有较大的突破性, 出其不意, 防其不备, 打对手措手不及。同时, 对场上主客观情况的变化, 也需要迅速采取应变手段, 随时改变进攻和防守战术。例如:裁判员的判罚尺度严时, 应注重防守动作不易太大, 以免犯规;如裁判的判罚尺度松时, 则可大胆贴上防守, 动作也可以大一些, 限制对方的行动。
5. 动作的隐蔽性。
运动员为了有效地攻击对方, 争取主动和优势, 必须善于运用各种娴熟的动作技巧 (假动作或隐蔽动作) 去扰乱与迷惑对手的判定, 以造成其错觉, 而不过早暴露自己的战术意图, 以赢得比赛的主动权。
篮球意识的培养应贯穿于每次练习中, 教练员起着主导作用。在实施练习过程中, 教练员要把篮球运动的基本规律、本质特点、要害环节等, 用形象正确的示范、准确简明的讲解传达给运动员。使他们明确不同情况、不同位置职责的具体要求, 同时对练习中出现的问题及时发现, 正确解决, 不断地提高运动员的战术意识。篮球运动员的意识问题是篮球教学、练习中的一项复杂、重要的内容。应在教学练习的基础上, 从意识源于实践出发在练习中有针对性地因人施教, 有目的、有计划、有组织地培养运动员的篮球意识, 通过看、学、讲、练等手段, 达到提高篮球意识的目的。
参考资料
参考文献
[1]《篮球》体育系通用教材人民出版社1978[2].《运动心理学》体育系通用教材[1]《篮球》体育系通用教材人民出版社1978[2].《运动心理学》体育系通用教材
[3]陈章云.《篮球意识研究》.北京体育大学学报, 1996, (9) .[3]陈章云.《篮球意识研究》.北京体育大学学报, 1996, (9) .
[4]杨桦.《论现代篮球战术意识》成都体育学院学报, 1998, (1) .[4]杨桦.《论现代篮球战术意识》成都体育学院学报, 1998, (1) .
[5]陆国萍, 周志仙.从心理学角度论球感和球感能力的培养.宁波教育学院学报.2003 (2) .[5]陆国萍, 周志仙.从心理学角度论球感和球感能力的培养.宁波教育学院学报.2003 (2) .
[6]葛永利, 《谈体育教学中的合作学习》《体育教学》-2003 (1) [6]葛永利, 《谈体育教学中的合作学习》《体育教学》-2003 (1)
篮球技术训练与篮球意识培养 篇3
关键词 篮球技术 篮球意识 培养
一、篮球技术和篮球意识的概念及特点
（一）篮球技术
篮球技术简单理解就是在篮球训练和比赛过程中，队员为了达到胜利而进行的一系列的技巧动作，它具有以下几点特点：
1.技术动作的准确掌握
篮球训练必须要熟练掌握技术动作，这样才有利于篮球动作的形成，并且达到较好的效果；其次，掌握正确的技术动作，才能发挥其最大的效果，在运动过程中更加流畅；其三，篮球技术在必须符合篮球运动基本要求的同时也要控制好力度，这样用起来才能得心应手。
2.连贯性
篮球技术动作之间的转换能力称为篮球技术的连贯性，篮球技术都是由多个动作组合而成的，它既可以同时进行，也可以先后进行，但是无论是何种方式，都必须要保证动作的连贯性。
3.高强度
篮球是一项很消耗体力的运动，运动强度很大，在整个比赛中，队员们都处在运动中，所以他们的体力和意志力都要承受很大的压力，而且他们在这样的情况下还得保证篮球技术的准确性，以争取比赛的胜利。所以要在高强度的运动下确保篮球技术规范，就必须在平时的训练中加大强度，熟能生巧。
（二）篮球意识
篮球意识是一种自发性的心理活动过程，它是篮球运动员在长期进行技术训练和自己的思考积累沉底下来慢慢在自己脑海中形成的。因为篮球意识是个自觉的心理行为，所以必须要与篮球技术结合起来才会表现出来，它具有以下几点特点：
1.灵敏的观察力
运动员在篮球训练中，需要有灵敏的观察力。收集有效的信息是意识形成的基本要求，而信息的收集主要是靠观察来完成的，所以必须要培训篮球运动员的观察能力，只有培养出灵敏的观察力，才能在比赛的过程中收集到更多有效的信息，更有利于篮球意识的培养。
2.正确的判断力
篮球运动员在赛场上，必须具备准确的判断力，而准确的判断力主要包括准确性，及时性和一定的预见性，因为在比赛中局势总是千变万化，所以一个好的篮球运动员必须在能收集场上信息的同时也能做出准确的判断，这样能更利于比赛的结果。
3.决策能力的果断
在篮球比赛中，局势总是发生着很大的变化，所以篮球运动员需要具备有很好的决策能力，比赛的节奏很快，队员并没有很多的时间去进行思考和犹豫，短暂的犹豫可能就会白白失去机会，所以必须得果断的做出决策。
二、篮球技术训练与篮球意识培养之间的关系
（一）形成篮球意识的前提：培养观察能力和思维能力
运动员的所有心理活动和生理活动都是依靠外在事物的刺激的，他们只有具备很好的观察和思维能力，才能在赛场上开阔视野并能及时收集到有效的信息，然后对收集到的信息进行快速思考、判断，最后做出正确的动作反应。
在篮球技术训练中，要将观察和思维能力的培养始终贯穿其中，同时要注重观察的广度和思维的深度。如果观察的广度不够的话就会导致视野的范围很小，所收集到的信息就不够全面；如果思维的深度不够的话，就会导致对收集的信息思考不够彻底，从而做出错误的判断，最后出现行为的错误。在训练过程中，培养观察广度方面，进攻时，要求队员不仅要看到运球者的情况，还要看到同队队员的分布情况，同时也要看到对手的防守情况；而在防守的时候，要看到对手进攻情况，也要看到球的情况，还要看到同队队员的情况；在培养思维深度方面，要根据赛场上的情况及时进行思考和应变，进攻时掌握好最佳时机，及时的把球传给适合攻击的伙伴；防守的时候防对手的动作和意图。
（二）形成篮球意识的关键：培养技术运用的应变能力
篮球运动对技术的要求很高，在经过长期的技术训练，并结合人体的生理素质，心理素质意志力等一系列研究总结出了一套其特有的要求和规范制度，具有很强的科学性和引导性。篮球运动的每个动作都有他的要求和规范，而且技术动作是篮球意识的直接表现，所以在技术训练的时候，要注重动作的规范性。
赛场上局势瞬息万变，所以动作也会随之发生着变化，赛场上面不同的情况，每个动作也会有不同的展现，这就需要队员在掌握规范的技术动作的同时又要学会灵活的变动，将动作和赛场上的实际情况相结合，从而使其更具实用性，更好更灵活的解决赛场上的突发状况。队员在掌握规范动作的基础上灵活的变动，这是篮球意识形成的关键。赛场上每次的进攻，都是在完美的诠释技术动作和篮球意识，而每次的传球，投篮等都是篮球意识的指导和技术的体现。
（三）培养篮球意识的基础：理论知识
篮球是项技术性很强的运动，技术也建立在理论之上，有了理论知识的学习，队员才能去正确的训练技术，在基本技能和意识方面的提升会有更好的效果。具备了深厚的理论知识，就能在技术训练时候培养正确的意识，避免更多错误的发生，使训练更有成效，如果队员连最基本的篮球常识都不知道，即使训练再努力，也不会取得很好的进步，如果连最基本的规则都不清楚，那在赛场上就会吃亏。
三、结束语
总之，篮球意识是篮球技术的核心，篮球意识的培养是需要一个长期，循序渐进的过程，在进行篮球技术训练的时候，要将篮球意识完美的融入其中，才能使篮球技术得到更好的提升！
参考文献：
[1] 张海港.青少年篮球运动员如何加强篮球意识的培养与训练[J].华章.2011（10）.
[2] 马永忠.浅析青少年篮球运动员意识培养[J].科技信息.2010（22）.
打篮球周记 篇4
辛毅是我们这里最大的，他说：“咱们去打篮球吧！”我们都答应了，于是回我家拿上篮球就到了我家歌厅那里打篮球。
到了那里后，我们分组打。我和辛毅被分到了一组，邱嘉伟和赵亚豪被分到了一组。因为他们两个的技术和在一块还没有辛毅的技术高超。所以，每局都让他发球。
他们刚发完球，辛毅就把球抢了过来，并投了一球。邱嘉伟把球传给了亚豪，赵亚豪猛地一投，球却反弹了出来。我抢着球后，一投，进了。赵亚豪已经不想玩了，说道：“我不玩了，根本打不过你们！”他自己走路去找他妈了，不一会，他又回来了。估计是他妈又让他回来了吧！
一场篮球大乱斗又开始了！这回可是一人一组，谁抢着球，并投进篮就算他得一分。
高手也有失误的时候，辛毅投了一下球被反弹了出来。我赶紧抢着球一投，哈！得了一分。因为我赢了一分所以，我拿球。我心不在焉的运着球，不料。被邱嘉伟捡了个空子，把球抢走，并投了下。嘿！他就是投不进。
篮球飞扬的周记 篇5
在这个暑假虽然是夏日炎炎，但依然挡不住我们的热情。一放假我和同学就一起兴高采烈地报了篮球班。
“嘣嘣嘣”烈日炎炎下，只见一群孩子拿着篮球在场上不断的投篮、运球。丝毫没有感到疲惫，反而越打越有力，越大越有精神，打得不亦乐乎。而我就是他们中的一员，今天是我第一次来打篮球，显得又新奇又紧张。老师先让我们排成一列进行准备活动，有跑步，有玩游戏，还进行了一些基础的运球等，一系列运动下来，我显得不那么紧张了，和同学之间也熟悉了许多。
休息了一会，老师开始叫我们投篮的姿势，我生怕听不懂，一动不动的盯着老师，眼睛像是一个扫描仪来回扫描观察，一个细节都不想放过。只见老师半蹲着身体，像是在扎马步，左手做扶球状，把球放在右手掌上，投篮时腿猛的伸直，踮起脚尖，右手臂先托着球伸直，然后用右手腕把球往外扣。哈哈，这么简单对我这种天才来说还不是“大象背小鸟-----轻而易举”谁知当老师让我们先自由投球时，我虽努力做好老师教的动作，可接连几个我都没进，投球竟变成了躲球，每次投完的球就乱蹦，我捂着头在篮球场上乱窜，生怕球砸到我的身上。于是过了许久我都没进一个，再看看别的同学，都已近投进了许多，我不禁感到十分着急，慢慢的`我由着急变成了焦躁，拿着球发泄着自己的不满，不知道投球竟然如此之难，我和老师就有那天壤之别。休息时我看老师投球，啊!真是百发百中，竟然都进了。而我居然一颗未进，我佩服老师佩服的五体投地。我真想也有老师那样的球技。
打篮球的周记 篇6
到篮球场一看，来的人可真不少!有玩羽毛球的、溜冰的、滑板的、打篮球的……可真热闹!
球场上设有四个篮球筐，我和妈妈加入其中一组，这一组只有一个小哥哥在玩。我俩要来个“单挑”，妈妈来当裁判。只听妈妈煞有介事地说“这次比赛我们都要遵守一个规则：友谊第一，比赛第二!”看妈妈认真的样子，还真像一个公平的裁判呢!
比赛规定：每人投两次，如果投中一次或二次，就再投1——2次。
第一局，我先投，中!但第二次我兴奋的过头，没投中。结果小哥哥却三投两中!我输!
第二局，我不甘示弱，下决心要超过小哥哥。别看我个头矮，却有一股子拼劲。后退几步，瞄准篮球筐，双手使劲往上一投，篮球在筐的边上转几个圈，哈!进去!我一鼓作气接连三投三中!小哥哥两投一种中，这一局我胜!
接下来的两局，我和小哥哥打成平手。
第五局，我充满信心，准备再赢他一回!可当哥哥连中两回时，我的心提到嗓子眼!但小哥哥最关键的一球却好像跟他开玩笑似的，在边上转几个圈后，“啪”的一声——落地!这一局我又赢!冠军理所当然的归我!哥哥对我竖起大拇指：真厉害!
妈妈看我们俩都筋疲力尽、气喘吁吁，让我们休息一下再玩。
篮球训练周记 篇7
俗话说, 实践是检验真理的唯一标准, 只有实践才是认识的唯一来源, 而关于篮球的学习也不例外。随着时代的发展, 社会的进步, 篮球这项户外体育运动越来越受到我国人民的欢迎, 在我国的体育活动中占有着越来越重要的地位, 篮球这项运动发展得也越来越好。但是当一项事物发展到最好时, 往往我们要有居安思危的观念, 篮球也不例外, 怎样才能让篮球的发展持续下去并良好的发展着, 是我们当务之急必须深入思考的, 而如今, 对于篮球的教育管理又有了新的方法, 那就是培养篮球运动员的篮球意识, 在篮球比赛时会遇到很多无法预测的问题, 如何能在危机时刻从容的处理问题并化险为夷是篮球运动员必须掌握的技能, 而这项技能只有在平时训练中积极培养才能熟练的掌握, 才能为比赛的胜利赢得最关键的一票, 才能为我们国家争光, 才不会辜负中国人民对篮球的喜爱与期望以及国家对于篮球的投资与付出。虽然与国外相比我们国家的篮球还存在着许多的缺陷, 甚至是许多严重的问题, 我们国家的篮球的发展还是不够成熟, 不够稳定, 但是总的来说, 与前几年相比, 我们国家的篮球发展还是很迅速的, 并且其发展前景还是很明朗的, 相信, 通过我们篮球运动员以及教练员、工作人员的努力, 我们国家的篮球发展会越来越好的。
教育一直以来都是我国的重要研究课题, 随着经济的迅速发展, 科技的不断进步, 社会的各个方面更加注重教育的现代化, 人们的生活水平得到显著的提高, 教育在人类社会中的地位也在逐步提高。我们应改变过去旧的模式, 去其糟粕, 取其精华, 用新的理念与思想创造更适合学生学习, 尤其是关于高校篮球方面的训练, 我们更加应该注重对学生思想上的培训, 即用高校篮球意识的方法培训篮球运动员的学校生活, 改变过去以教师为中心的教学模式, 更多的从学生的角度出发, 改革教学方法与教学理念。高等院校在教学中更加趋于人性化, 本着以人为本的理念, 规划教学内容, 规范教学程序, 丰富教学理念, 提高教学能力, 建立现代化的全面教学体系。在教育不断发展的过程中, 高等院校以增设更多灵活的科目的方法, 向个性化、现代化的教学模式迈进。以下将以高等院校的篮球教学为例, 对高等院校的篮球教学进行全面的剖析, 来浅析篮球教学中的问题, 并给出相应的对策。
二我国高校篮球教学训练中存在的问题
上文已经说过, 虽然我国的篮球发展的速度近几年发展的很快, 但是对于篮球的教育方法还是存在着许多的缺陷的。如今, 我国的经济不断增长, 科技不断进步, 社会不断地发展, 人们的生活质量以及人们的生活水平也得到显著的提高, 人们的生活与学习环境更加追求质量。在社会各个方面都在迅速发展的大背景下, 我国的高等院校的数量在不断的增加, 高等院校的规模也在不断的扩大, 在竞争激烈的今天, 高等院校的办学模式必须不断的改善, 要完善办学的计划, 提高教师队伍的质量, 改革教学的方式与方法, 丰富教学的内容。近年来, 大部分的高等院校都在不断的改进自我的各方面办学能力, 这一点在高等学院的篮球教学上便可以得知。比如说, 高等院校改变了传统的由单一的篮球老师进行单方面的主动教学的方法, 逐渐使得教学的改革更加的现代化、民主化。随着高等院校篮球教学改革的深入, 我们有理由相信, 在未来的几年里, 高等院校的教学模式会有更新的突破, 我们也有理由相信, 我国的教育事业会不断的发展, 培养出更多的篮球人才, 一定能够将篮球教学越办越好, 为中国的体育发展做出榜样, 成为体育发展的试金石, 推动体育教学的整体发展。但是当一项事物发展到最好时, 往往我们要有居安思危的观念, 更何况在高等院校的篮球教学中还存在着许多的问题, 所以我们不能继续沉浸在篮球发展快速的喜悦中, 要居安思危, 所以, 我们要及时意识到篮球教学中存在的问题并积极改善这些缺点才是我们现在最应该完成的, 那么, 这些具体问题到底有哪些呢?下面, 我来向大家简单的介绍一下。
1方法陈旧单一
在高校篮球教学活动中, 一直受到传统教学理念与方法的制约, 使得高校篮球体育教学与训练方法比较单一陈旧。在教学训练过程中, 内容的选择上往往按照基本姿势和步伐、控球、运球、传接球、投篮等技术进行, 课堂教学单调乏味。
2强调单向教学
在我国高校篮球教学与训练中, 教学内容一直以讲解、示范以及教师命令学生做大量重复的训练和练习为主。这种教学方法的运用, 虽然有助于高校学生快速掌握篮球的基础技术, 但是这种方法, 也造成了大量时间花费在学生重复做技术动作的环节上, 忽略了篮球教学与训练的一个重要任务和目标, 也就是篮球教学不仅要求学生能够掌握基础知识和技术动作, 还要求师生之间和同学之间的交流和沟通, 从而实现学生参与篮球运动的积极性以及在篮球教学活动中自身素质的提升。
三我国高校篮球教学训练中培养篮球意识的具体措施
培养篮球运动员的篮球意识提出后, 受到了各国篮球队的追捧, 各个国家相继退出了各种培养篮球意识的措施, 我们国家也不例外, 那么篮球意识到底是什么呢?篮球意识要怎样培养呢?下面我就向大家简单的介绍一下。
1篮球意识的内涵
所谓的篮球意识的内涵是指篮球运动员从事篮球实践活动中经过大脑积极思维而产生的一种正确反映篮球运动规律性的特殊机能和能力。运动员不仅要有冷静而自信的应变能力, 还要有精湛而全面的技术、战术素养。对赛场上出现的情况迅速作出正确判断, 并及时采取恰当的应变措施, 即合理运用篮球意识。篮球意识对于篮球运动员是十分重要的, 可以说, 篮球比赛的输赢除了篮球战术就是篮球运动员的现场发挥能力了, 如何将技能发挥到最大化并且能够灵活的处理各种复杂的, 不可预测的, 突如其来的问题与难题对于篮球运动员来说是十分重要的, 而这些都与篮球意识相关联。在平时训练时, 教练应该多多注重对篮球运动员的篮球意识的培养, 篮球意识的培养虽然复杂并且需要一定的时间才能见效, 但只要其发挥作用效果还是很好的。所以教练员一定要认真耐心的培养运动员的篮球意识。具体的说, 教练员对篮球运动员的篮球意识主要分为以下几点:
2培养篮球意识的具体方法
(1) 领会法
在高校篮球教学与训练中, 与传统篮球运动的教法不同, 领会法是把篮球运动的特性和篮球的战术意识作为教学的重点教学内容, 强调把篮球动作技术转向培养学生认知能力和兴趣上, 而不再是把篮球的技术动作作为教学重点。另外, 在运用领会法教学时, 教师首先是对学生进行战术意识培养, 而不是从篮球的基本技术动作开始教。由于领会法淡化了篮球技术动作的规范性和统一性, 使学生打破了规则和技术要领的限制, 因此, 有利于培养学生对篮球战术意识的理解和领会, 学生能够根据自身的学习水平, 逐渐提高和改进自身的技术水平和能力。在篮球教学与训练中, 从战术意识入手, 并将战术意识贯穿到篮球教学的各个环节中是领会法的核心所在。
(2) 意识训练法
“意识训练法”主要包括“心理意识训练”和“战术意识训练”两方面。在篮球教学与训练中, 意识训练法是指充分发挥学生在篮球学习中的主动性, 对所学技术进行积极思考, 教师的教学内容不再是简单的示范、讲解, 而是通过概括、分析、比较等一系列系统化过程, 对篮球动作概念进行讲解, 使学生理解篮球动作技术的真正含义。
心理意识训练, 能帮助和提高教师的教学与训练工作的效率, 可以提升学生适应竞争的需要。值得注意的是, 竞争意识虽然可以提高学生的篮球运动成绩, 但对比赛来说, 却是不利的。如篮球比赛是五个人上场, 如果场上队员之间、替补队员之间配合不默契, 单靠个人技术就很难打出好成绩。因此, 在篮球竞赛场上, 一定要注意队员间的默契配合, 个人不能过于急燥。教师要特别注意队员的心理意识训练, 在比赛中要注意学生的情绪, 为学生营造成良好的心理状态环境, 只有这样, 学生在比赛中才能充分发挥自己的技战术水平, 取得优异成绩。
总之, 我国高校篮球教学训练中的篮球意识培养对于发展我国的教育事业与我国的体育运动是十分重要的, 我们要将这些篮球意识的方法运用到实践当中去, 实践是检验真理的唯一标准, 只有实践才是认识的唯一来源, 而关于数据库的应用也不例外。我们只有从实践中才能了解数据库性能的优缺点, 才能针对这些缺点找到优化方案, 我们的数据库的性能才能进步得更快, 发展得更好, 相信, 通过我国专业人才的努力, 总有一天, 我们国家对于篮球的意识训练的方法方面的研究会超过更多的国家, 成为世界之最, 我们共同盼望并期待那一天的到来。只有实践我国高校篮球教学的质量以及效率才会有所提高, 我国高校的教育才会得到发展, 虽然与国外相比我们国家的篮球的训练方法还存在着许多的缺陷, 甚至是有许多致命的问题还未解决, 而且我们国家的篮球的发展还是不够成熟, 不够稳定, 但是总的来说, 与前几年相比, 我们国家的篮球发展的还是很迅速的, 并且其发展前景还是很明朗、很光明的。相信, 通过我们篮球运动员以及教练员、工作人员的努力, 我们国家的篮球的训练方法会发展得越来越好, 篮球意识的培训方法也会得到进一步的提高。
参考文献
[1]龚会涛.篮球训练中战术意识培养的研究[J].新课程 (教研版) , 2009 (3) .
[2]胡亚丽.略论高校篮球技战术教学中对学生篮球意识的培养[J].哈尔滨体育学院学报, 2004 (2) .
初中篮球教学训练中的体能训练 篇8
摘 要 篮球运动是无球技能与有球技术的统一体，没有好的体能，在全场比赛中无法展现良好的球技，反之亦然。因此，优良的体能是篮球运动员充分发挥技战术水平的保证。然而，纵观整个初中篮球教学训练，我们发现其中涉及的专项体能训练是少之又少。本文着重分析该现象产生的原因以及解决方法，为初中篮球教学训练提供参考。
关键词 初中篮球 教学训练 体能训练
现代竞技运动的一个重要特征是不断发掘运动员竞技能力的潜力，以不断提高运动技术水平，而以竞技能力为主导因素的体能发展水平，对运动成绩的提高起着决定作用。在一场比赛中单纯依靠技、战术赢得比赛胜利的状况已成为过去，技、战术高人一等的运动员或运动队由于体能欠缺不能赢得比赛最后胜利的情况屡见不鲜。篮球运动员要取得优异的比赛成绩，必须在技能、体能、战术、心理、智能上高度协调发展，在这5个要素中，体能是基础。而青少年時期是发展体能的关键时期，因此，初中篮球教学训练更应关注体能训练。
一、体能的涵义
“体能”是近几年来争论较多的概念，许多专家、学者都有着不同的观点。杨世勇在《体育训练学》一书中将“体能”定义为运动员机体的运动能力，是竞技能力的重要组成部分，是运动员提高技战术水平和创造优异成绩所必需的各种身体运动能力的综合。这些能力包括身体形态、身体机能、运动素质，其中运动素质是体能的最重要决定因素，身体形态、身体机能是形成良好运动素质的基础。
二、初中篮球教学训练中体能训练欠缺的原因
（一）过多注重篮球基础动作的教学和训练
篮球基础动作是指篮球技术各类动作中具有共性的基本方法（包括移动，传接球，运球，投篮，抢、打、断球），是篮球比赛中最常用、最典型，必须掌握的专门动作。它有一定的顺序、方向、路线、节奏、时间、空间和用力等规格要求。动作规范化是基础动作技术质量的前提条件，只有狠抓基础动作技术的规范教学，正确规范地完成基础动作，技术才能向高难度和复杂动作发展。而青少年学生大多数是单纯的喜欢和热爱这项运动，并没有进行相关专业技术技能学习，导致基础动作较差，致使我们的教师或教练非常重视篮球基础动作的教学和训练，教学训练中花费大量的时间和精力进行基础动作的教学和训练，忽视了体能训练。
（二）过多关注篮球意识的培养
篮球意识作为运动员在比赛中支配自己行动的灵魂，具有重要的作用。因此，教师或教练在教学训练中非常关注篮球意识的培养程度，特别是注重篮球意识培养的长期性。教师或教练对篮球意识的培养不仅从理论上提的多、讲的深，而且在具体的教学实践中更是注重执行和应用能力的培养，使篮球意识的培养方法能有效的和教学实践相结合。由于教师或教练过多的注重篮球意识的培养训练时间，从而使体能训练时间大大减少。
（三）过多注重攻防关系转换能力的培养
篮球运动是一种身体接触、直接对抗的运动项目，它的项目特性是以进球多少决定胜负。因此，在各种情况下能进球，“准”就是主要的，得分多少是关键，而不是在球场比赛中控制球时间的长短。由于人们对篮球的项目特性认识不清，导致在攻守关系，即个人、集体的攻守移动位置关系、制约及反制约过程中主动与被动的转换关系上认识不深。因此，教师或教练在比赛的成败中积累、总结的经验和教训中，攻守变化规律成了制约比赛胜负的一项重要指标，教学训练中对学生掌握此项能力的培养更加注重，会专门抽时间进行训练，从而减少了体能训练时间。
三、解决初中篮球教学训练中体能训练欠缺的措施
（一）教师或教练要清楚认识体能的重要性
篮球运动员体能水平的提高，是保障篮球运动整体水平提高的基础。体能概念中的三个子因子：身体形态、身体机能、运动素质，其中运动素质成为后天提高体能水平的关键因素。运动员素质是篮球运动达到高水平的基础，没有高度发展的运动素质，就不可能掌握和在比赛中发挥高超的篮球技术。速度、力量、耐力等运动素质是球类运动的技术基础和战术基础。运动员的运动素质水平高，比赛场地跑动的范围大，速度快，防守时则可相互补救，固若金汤，进攻时则可积极拼抢，创造战机，这样可能有效的鼓舞士气，团结一致，形成良性循环，使球队成为一个和谐有力的团结战斗集体，反之则形成场上的恶性循环，使本队一败涂地。运动素质实际上是运动员体能水平的外在表现形式，运动素质水平取决于人体器官和系统的机能能力水平。
（二）制定具有操作性地体能训练计划
运动训练计划的制定与实施，是运动训练过程的中心环节，贯穿于教练员与运动员的全部训练实践活动之中。体能训练计划是教练员依据对运动员体能的现状诊断和确定的体能训练的目标，并根据体能发展的内在规律，制定的保证运动员体能由现实状态向目标状态有效转移的理论上的行动方案。由于人体本身就是一个有机整体，因此无论是技术训练或战术训练都会有一定的体能训练效应。再说，体能训练本身也应该结合运动专项，所以在训练实践中，体能训练计划的实施多数情况下是与其它训练计划相结合的。
总之，体能训练是运动训练的重要组成部分，篮球运动员充分发挥技战术水平的保证，只有在平时的训练中科学地、系统地、有计划地对运动员进行体能训练，才能保证运动员在激烈、高强度的对抗比赛中合理地运用技术、战术，并且在比赛的后程发挥自己体能的优势，最终战胜对手。
参考文献：
[1] 杨世勇.体育训练学[M].成都：四川科学技术出版社.2003：37-42.
[2] 王兵.我国篮球运动员专项体能的理论研究进展[J].武汉体育学院学报.2005（05）.
篮球赛周记 篇9
我飞快的在篮球场上奔跑着，突然，毛浩天把球传给了我，我单手用力向篮板上一扔，篮球进网了。我们班的同学立刻高兴地跳了起来，继续为我们自己班加油助威。而对手班却垂头丧气，也十分想为自己班夺分。我用手擦了擦头上的汗，又握紧了拳头，要继续全力以赴，坚持要获得冠军。
比赛不知不觉的到了最后一分钟，我们目前落后两分。这是十分关键的最后一分钟，它代表着我们班的胜负成败。我必须在最后一分钟内投进一个球！可我的队友一点儿也没有要把球给我的意思，我必须自己去抢！我等得心急如焚，恨不得直接冲到对方旁边，硬生生地把球抢夺来自己投。时间只剩下最后宝贵的十秒钟。我投了最后一个球。球的落地声和结束的哨声同时吹响了。可不久，大家议论纷纷。原来我们班的人说是先进球，再吹哨的，可他们班反驳说，是先吹哨再进球的。现在的场面完全是一个“辩论会”，我们两方的意见各不相同。
关于篮球比赛的周记 篇10
6月4日星期一，我们舜耕小学举办了“昕昂杯”篮球争霸赛。在热火朝天的篮球场上，队员们各个奋勇拼杀，为自己的班级争取荣誉!
这天下午，第一场比赛在日落的晚霞中拉开序幕。我们四年级四班VS四年级二班。比赛开始了，我们在第一轮中与对方僵持了许久，虽然有时也进几个球，但全都是进球无效;第二轮，我和两个队友打配合，我飞快地抢过球，运了几米后，迅速把球传给一名队友，他手握篮球，奋力一跳，将球抛入篮中，球进了!我们队又以迅雷不及掩耳之势投入一球!我不禁大喜若狂，我们以四分的优势取得了有利形势;就在这关键的第三轮，二班最强的三名队员全上了。在第三轮马上就要结束的时候，对方连进了两个球，挽回了落后的局势，使比赛进入了白热化。我们两队谁打道回府，谁进入下一轮，就由这重要的罚球来决定。我们的队长宋承泽来投，他们的队长王者来投。就在这千钧一发的时刻，我们的球从篮筐边落了下来，而对方的球进了。我们班所有人陷入了一片沉寂之中。
回想这次比赛，虽然我们球技不错，但我们缺少的是什么?对!就是自信!在比赛之前，四、三班挑衅打我们班，虽然他们十分野蛮，但有自信，而我们的队友碰上了强敌，眼中只有害怕和胆怯。我们队和二班打比赛时，他们的眼神中显露出的是坚毅和不屈，而我们却是明显的紧张。不管多强大的球队，只要不自信，就不可能成功!
篮球训练周记 篇11
摘要 篮球意识的培养需要长期训练和比赛的积累。青少年正是培养篮球意识的黄金时期。本文从整体意识、技术运用意识、战术意识三个方面论述了少年篮球运动员意识培养与训练。
关键词 少年运动员 篮球意识 培养与训练
各个运动项目均有其专项意识，所谓篮球意识可以理解为——运动员在学习老运动员应付复杂情况的应变经验，在比赛中全面观察场上情况的基础上，自觉的有目的的运用控制、支配认识与行动的能力，它是运动员长期的篮球学习、训练和比赛中逐渐培养和提高的，被认为是篮球运动员最宝贵的精髓。
对于集体性球类运动项目来说，技术是制胜的基础，战术是手段，整体产生力及素质作为保障。篮球运动也不例外，意识的培养与训练应注重三个方面：正确应用各项技术的意识；战术配合意识；参加整个篮球运动的思想意识。
一、关于整体意识的培养与训练
一个好的球队和篮球运动员必须具备良好的整体意识。作为一个队来讲就是要有统一的思想和行动，以及统一的奋斗目标，作为一个队员就是要有明确的目的和自我要求。
（一）入队教育
少年比较活泼好动，对许多实践活动都跃跃欲试，兴趣多受教师、家长、明星人物等影响，出现对未来的向往，但自觉性比较差，目的性不清有时动摇不定。因此，教练员应争取各方面的支持和协助，通过教育和诱导，使队员明确为谁打球，为什么打球，球队和自己的奋斗目标是什么，应该做一个怎么样的队员。通过组织参观优秀队的比赛、电视录像，帮助分析那些精彩巧妙的配合和細腻精练的技术动作，讲述篮球运动及著名运动员的趣事，来培养队员爱好篮球运动的浓厚兴趣，是队员树立起热爱祖国、热爱集体、热爱篮球事业、爱别人亦为别人所爱，遵守纪律，有信心，有拼劲，勇于胜利的整体意识。
（二）提高篮球理论知识
形成某种意识的功能都是相应的某些知识作为基础。学习篮球理论知识可以培养和启发少年运动员的再创思维，是队员在训练和比赛中自觉、主动的完成任务。要使队员明确篮球运动技战术发展的趋势和特点，强调掌握基本技术的规格要领，善于学习优秀运动员运用技术的经验，对基本攻防战术套路的特点和相互制约的原则要明确，教练员根据本队实际情况和特点树立起切实的训练指导思想。
（三）整体意识的训练与培养同训练计划相结合
整体意识的培养与训练是一项长期细致的工作，应结合本队实际情况，有针对性、有重点的列入训练计划。不同阶段应有不同的具体要求。例如建队时或训练初期着重培养热爱打球、热爱集体、遵守纪律、团结互助的思想意识；比赛时期着重训练培养崇高的责任感、集体荣誉感、敢于拼搏、善于胜利的思想意识。
二、基本技术运用的意识培养与训练
培养和训练运用技术的过程也就是形成动作技巧的过程。因为运动技巧就是有意识活动的结果，熟练而准确运动技术使技术达到自动化程度，避免脑力和体力的不必要消耗。
（一）基本功的训练是符合比赛时技术运用的基本规律
基本功训练时，对基本的动作要领要反复练。对一些难度较大的动作要结合队员模仿体会动作的机会，使之消化理解。在队员对整个动作有了初步概念的基础上，再进行分解和综合练习，并多次重复提高动作的准确性。在练习中教练员不断的适时的对动作进行口头和形体分析是非常重要的。
（二）大力加强观察能力的训练
加强运动员的视野训练有十分重要的意义，因为运动员必须通过视觉准确的观察空间、方位和距离，特别要求运动员能准确判断迅速变化的各种关系，才有可能确定运动方向，采取有效动作。训练时要注意：加强眼睛与光的观察能力的训练；技术动作训练中要考虑有助于扩大视野的技术动作（特别是争取角度、时间），例如运球只用余光照顾球或者不看球，视野的重点是观察场上的全面转移情况：快攻沿边快下必须用侧身跑；接球后尽量避免面向球篮等。
（三）培养快速反应能力
篮球场上是瞬息万变的。这就要求运动员针对变化做出较快的反映，否则就会犹豫不决，反应迟钝贻误战机。教练要设法通过各种变化信号（最好结合场上情况），刺激以及采取多变的对抗条件进行训练，以提高队员的反应能力。
在全面培养和训练基本技术运用的基础上，根据队员各自特点，注意有意识发展其特长的技术动作，引导他们练出一手或多手“绝招”，诸如“神投手”、“控球能手”、“快攻的突击手”等等。
三、战术意识的培养和训练
篮球运动是一个成队比赛的项目，参加比赛的运动员必须通过一定的战术，发挥全队的优势，不然全队水平很难提高。除结合整体意识和正确运用技术的训练外，有计划有目的的组织运动员参加比赛，是培养战术意识的最主要手段。通过比赛可以使队员对复杂的比赛情况有正确的分析能力，能识破对方的意图，加强本队队员之间的默契，以使自己掌握的动作技巧和战术意识能根据场上的变化情况，有针对性的运用起来。
篮球训练周记 篇12
关键词：篮球训练,技术要点,实践训练,探讨
篮球运动在各大高校非常流行,也受到了很多学生的支持和喜爱,精彩的篮球比赛不但扣人心弦,丰富学生的精神生活,同时还有助于他们的身心发展。该文从大学篮球训练的原则出发,分析了篮球训练过程中一些重要技术动作的要点讲解,最后对篮球实践训练进行了探讨,以期能够更好的激发学生对篮球的兴趣,提高学生的篮球技术水平。
1 大学篮球训练的原则
第一,把握技术发展敏感期原则。教师在设计学生技术训练计划的过程中必须要充分考虑到学生技术素质增长的时期,从而确保学生能够在技术形成阶段熟练的掌握各种个人技术、位置技术,之后再逐渐强化对抗和实战技术的联系,从而帮助学生提高战术素养,这一原则对于学生篮球技术的提升非常关键。
第二,篮球技术训练应尽量与比赛的实际情境相结合。教师在设计训练方式时,可以创设比赛情境,让学生在具有比赛氛围的环境下开展联系。比如说有对手、有队友的情况下进行技术训练,从而让训练更接近于实战[1]。
第三,意识支配下的技术训练原则。这一点要求教师在开展篮球技术训练 的过程中必 须要求学 生考虑到不 同技术动 作的目的性,一边训练技术动作一边思考,将意识的培养落实在训练之中,让技术与意识同步发展。
第四,技术训练和意志努力结合的原则。教师在要求学生进行技术训练的过程中应当要同时培养学生顽强拼搏、相互合作的作风,培养学生控制自我情绪的能力以及勇于冒险的运动精神。这些都是实际篮球运动中要求运动员必须要具备的精神意志,也是他们充分发挥自身技术的前提条件。
第五,技术必须适应位置需要的原则。教师不单单要培养和提升学生的篮球技术,同时还应当结合学生的个人性格特点以及喜欢的位置来培养他们。让学生不仅能够熟练的掌握各项篮球技术,同时还能够精于某一位置。
第六,技术的全面性、熟练性以及简捷实用性原则。当学生已经比较熟练的掌握基本的篮球 技术之后,教师还应当要求学生注重技术动作的精细化。目前篮球比赛更多的是追求效益的最大化,很多花哨的技术动作已经不适应当前篮球比赛的实际需要,技术动作的精细化符合篮球运动发展的实际要求。
2 大学篮球训练的技术要点分析
2 . 1 三步上篮技术训练
三步上篮也被称为行进间单手低手上篮,这一动作的技术要点除了两步一跳之外,还包含了跳跃起身之后的手部以及腰部动作,在教学过程中,首先应当对三步上篮的技术要求进行简单的讲解和演示。第一,给学生分析脚步动作,第一步要大,第二步要小,第三步的跳跃要有弹跳性,把脚步的动作分阶段给学生进行讲解;第二,脚步讲解之后应当给学生进行演示,先由教师进行演示,之后再选择两名学生进行示范,让其他学生找出教师与示范学生之间的动作差异,从而更好的理解动作要领[2]。
2 . 2 抢篮板技术训练
抢篮板这一动作的技术要点讲解相对来说比较抽象,在进行教学的过程中应当致力于培养和提升学生的拼抢意识。一方面,应当注重提高学生的基本功。第一步,培养学生的拼抢意识,把学生分成相互对立的两个小组,一组负责防守,一组负责进攻。在训练中指导学生动作,锻炼学生的拼抢意识;第二步,教师给学生演示投球,让学生感知篮板球的反弹规律,要求学生在不同的距离和角度进行投球,感知投球和篮球反弹之间的关系;第三步,通过语言性的分析让学生能够理解拼、抢、拦等技术动作在篮球活动中的重要性,同时借助于学生之间的实际训练来证实拼抢是获取篮球比赛胜利的关键。另外还应当让学生理解抢占位置对于控球、传球的重要性。在讲解过程中要求学生脚步要快,对篮板球的反弹有准确的判断,能够掌握抢球与护球的基本要领。
2.3 战术意识训练
篮球战术是为了在实际比赛过程中战胜对手,结合客观实际所选择的个人以及集体配合的手段。而战术意识即是从事篮球实践活动中经过大脑积极思维过程而产生的一种正确反映篮球运动规律的特殊技能和能力。在实际的篮球比赛过程中,不单单需要学生能够拥有较强的身体素质,专业的技术动作以及较强的心理素质,同时还需要学生具备一定的战术意识以及临场的应变能力。篮球运动属于一项集体运动,参与篮球活动的每一名学生都应该心存大局意识,能够主动的和队员进行配合,将个人技术能力充分的融入到集体之中,从而为集体胜利打下坚实的保证。
学生战术意识的培养主要包含了下面几方面:第一是敏锐的观察力,应当注重学生观察能力的培养和提升,要求学生经常性的观摩大型比赛来积累经验;第二是提高学生的分析判断能力,在日常的训练过程中,教师应当引导学生主动思考,要求他们分析跑动防守的位置以及时机,积极组织学生参与对抗训练,从而提升他们在复杂环境下的快速思考和分析能力;第三是战术思维的培养,学生应当对比赛过程中临时变化的情况作出准确的判断,从而尽快的对战术进行调整,能够做到技术技巧的灵活应用;第四是基本技能与篮球意识的训练,在进行基础训练的过程中应当融入篮球意识的培养;第五是培养学生的心理素质,在技术训练时合理的添加心理训练的内容有助于提高学生的心理稳定性,让其更专注稳定的学习。
3 大学生篮球实践训练分析
3.1 实践训练设计
场景A:学生1从左边进行突破,绕过主要防守队员之后受到协防队员阻挡,同队学生2协助学生1进攻,学生1强行进行投篮,最后结果是突破失败丢球;场景B:带球学生投球起步太早,受到阻挡学生的影响,右脚第一步和 左脚第一步跨 度较大,导致弹跳缺乏力度,投球并未得分;场景C:控球学生和篮筐的距离大约为5m左右,突然进行抛投,防守学生封盖失败。篮球打到篮板后反弹,补防队员对落求位置判断失误从而导致丢球,投球学生再次控球投篮得分[3]。
3 . 2 篮球技术实战训练分析
场景A:学生1需要突破2名防守队员比较吃力,在这样的状况之下,若身旁没有队友的配合则可以选择强攻,从而造犯规或者进行传球。由于学生1的位置很难强行投篮得分,与篮筐的距离以及对方防守队员都会对学生1产生干扰,从而导致行进间单手低手投篮动作无法有效完成。这时应当选择传球给学生2,从而增加得分几率;场景B:学生在投篮时存在一定的贪功心理,明知得分几率较小却依旧选择不合理的投球方式,从而导致得分失败。在这样的情况之下,应当选择传球或者抛投,并非行进间单手低手投篮,或者可以持球突防,从而提高得分几率;场景C:投球学生在无法有效突破的情况下选择进行抛投,对方补防空白导致助攻队员得到控球权,并进行二次投篮成功得分。一方面,防守学生缺少拼抢意识而导致篮板球接球失误,另一方面,防守学生对持球学生的动作判断失误,导致防守失败,从而造成对方球员得到进攻机会,最终成功得分。
3.3 实践训练体会
总而言之,篮球的本质规律是攻守对抗、攻守互换转换,攻守技术以及战术之间的制约。所以篮球技术动作应当以攻守属性当作是分类标准,从而让学生对于篮球运动有正确的理解和认识,能够保持攻守对抗意识来进行篮球训练。按照篮球技术动作的攻守特点我们能够将篮球技术分成攻击动作(主要包含投篮、传接球、运球、抢篮板球以及移动等),防守技术动作(主要包含了断球、打球、抢球以及防守对手等)。通过实践训练我们知道,篮球这项运动并非是理解和掌握了技术要领就能够取胜的,最重要的是要把掌握的技术灵活创新的进行运用,同时还需要学生具备团队合作精神。另外在进行篮球训练的过程中,技术讲解与实践训练之间存在一定差距,学生应当通过实践训练来不断提升自己的技术水平。在实践训练的过程中,按照学生理解各种技术动作的熟练度,我们再设计出符合他们实际情况的训练计划,从而让学生更快速的理解和掌握篮球技术动作[4]。
4 结语