篮球教学和训练

篮球教学和训练（精选12篇）

篮球教学和训练 篇1

目前,我国高校教育正处在快速发展的时期,尤其是高校扩招使得学生人数快速增加,对教育资源提出了更高的要求,然而,篮球运动作为高校体育教学体系中的重要内容,在教学训练活动中却逐渐呈现出一些问题,影响了篮球教学活动的顺利开展,也阻碍了高校体育教学目标的实现。因此,高校篮球教学训练也受到了越来越多的重视,只有在正确的理念指导下,对当前篮球教学训练的方式方法进行适当的改进,才能促进高校篮球教学质量的持续提升。

1 篮球教学训练方法问题的提出背景

篮球教学是高校体育教学活动的重要内容,篮球运动本身就有一定的竞争性、集体性等特点,因此也受到了学生的普遍喜爱。学生在参与篮球运动的过程中,获得拼搏互助、团结协作等精神的培养也是高校素质教育的重要表现,篮球运动在培养学生健康的体魄和良好的心理状况方面有着重要的意义。当前,我国体育教育发展速度飞快,篮球运动的开展也日渐普及,然而,篮球教学与训练活动中的弊端也逐渐显露出来,对学生参与篮球运动的积极性产生了较大的影响,同时也阻碍了高校体育教学目标的实现。在新课程改革不断深化的大背景下,高校篮球教学训练方法的问题也逐渐受到更多的重视,必须要对篮球教学和训练中的问题进行改善,增强学生参与篮球运动的积极性和主动性,才能促进高校篮球运动的健康发展,促进高校体育教育素质目标的实现。

2 常见篮球教学与训练方式的现状

当前,在新课改的指导下,高校篮球教学与训练方法得到了一定程度的改进,但是随着高校体育教育目标的不断深化,现今的篮球教学与训练方法显然无法满足体育教学的需要,在教学训练方法与模式方面都呈现出了一定会的弊端,主要体现在以下几方面。

2.1 教学与训练方法单一

受到传统教学理念的束缚,高校篮球教学与训练方法较为陈旧和单一。在教学训练活动的内容选择上,始终按照基本的姿势、步法、控球、运球、投篮等技术开展,通过教师示范、学生练习的传统套路,而且强调技术的规范性和系统性,学生只能机械的记忆,模仿教师的动作,却忽略了学生积极性和主动性的培养,长期处在被动的训练状态下,学生很容易失去参与篮球运动的兴趣。这种单一的、陈旧的训练方法无法让学生充分了解篮球运动的乐趣,学生也无法从篮球运动中感受健身娱乐、陶冶情操的快乐体验。

2.2 过于强调单向教学

在我国高校篮球教学和训练活动中,教师的示范作用似乎有着不可动摇的地位,通过教师的讲解与示范,让学生做大量的重复训练,这种单方向的灌输教学,虽然在一定程度上可以让学生快速掌握篮球基本动作,但是这种方法却浪费了大量的时间和精力,忽略了篮球教学与训练的任务目标。篮球教学与训练的目的,不仅要让学生掌握基本的动作要领,需要教师与学生、学生与学生之间的交流和沟通,使学生通过篮球运动可以促进自身身体素质和心理素质的提升,同时也需要通过篮球教学与训练活动的开展,为学生创造轻松的娱乐环境,这样才能保证学生在娱乐中获得身心健康发展。

3 篮球教学与训练方法的改进策略

3.1 合理运用游戏教学法

篮球教学与训练中合理的运用游戏教学法,可以激发学生参与篮球运动的积极性,也有助于帮助学生更好的掌握技术和动作要领。游戏教学法的应用,需要按照基本的技术动作与要领进行编排,形成不同的游戏,让学生以游戏的方式参与训练。游戏教学法的运用,可以激发学生的记性,同时也可以让学生在训练中体会篮球运动的乐趣,这与学生的身心特点是相符的;同时,在参与游戏的过程中,学生的身体和大脑都可以得到充分的锻炼。在运动游戏教学法时,需要注意:第一,游戏教学法的应用要保证其可以使学生掌握基本的动作和技术要去领,可以通过游戏的方式激发学生参与篮球运动的兴趣;第二,游戏教学法的应用要具有明确的目标,在游戏中不仅要体现基本动作要领的教学要求,也要体现篮球运动的对抗性,让学生在游戏中熟悉篮球遇到弄的特点,才能获得最佳的教学效果。

3.2 合理利用意识训练的方式

在篮球教学与训练互动中,意识训练包括心理意识和战术意识两个方面。除了基本的技术和要领培养,篮球教学训练互动中也要注重学生心理意识和战术意识的培养。心理意识训练是篮球教学训练中不可或缺的重要内容,良好的心理意识训练可以帮助学生养成稳定的心理状态,使他们在参与篮球对抗时可以冷静面对,同时,良好的竞争意识与合作意识,也有利于提高篮球训练的成果,成员之间需要通过适当的配合,发挥集体的作用,才能获得良好的比赛成绩。因此,必须要重视心理训练的作用。合理的开展意识训练,可以激发学生参与运动的积极性和主动性,使学生可以在赛场上思考技术与动作要领,并且通过系统的分析和概括,快速找到应对方法,以此来实现对篮球技艺的合理运用。

3.3 分解教学与完整教学相结合

篮球运动在不同的阶段,有不同的战略战术配合方法,因此在篮球教学与训练过程中,也应当根据不同的训练阶段,将分解教学与完整教学有机的结合,才能取得良好的训练结果。通常情况下,教师在讲解一些新的篮球动作时,需要采用整体教学的方法,这样可以在激发学生学习兴趣的前提下,使学生对篮球技能有全面的认识,也可以保证篮球运动的完整性。分解教学法则主要是针对一些较为关键、复杂的篮球动作或者技术,着重进行单独讲解,可以使学生对这些动作和技术有更深刻的认识,也可以帮助学生更好的掌握动作要领。比如在训练学生运球急停跳投的动作时,因为这一动作本身具有一定的复杂性,为了达到良好的教学效果,可以采用分解教学方法,将其分解为篮球运球练习、运球过程中急停的练习和原地起跳投篮的练习几个部分,这样教师便可以根据学生的训练情况,对学生进行有针对性的训练,达到更好的训练效果。

3.4 训练要结合示范与讲解

在篮球教学与训练中,要始终尊重学生的主体地位,发挥教师的指导与组织作用,才能保证教学活动的有效开展。在实际教学中,教师要针对教学内容进行示范与讲解,通过自身的专业知识体系与规范的篮球技能的示范动作影响学生,积极提高学生对于篮球技能和技术的掌握程度。教师进行科学合理的讲解与示范,能够促使学生对篮球运动进行明确与直观的了解,掌握篮球运动的基本规律,促进学生记忆与理解基本的动作。通常教师的示范与讲解,主要在运球、接球与传球以及投篮上面。另外,教师还可以组织小组练习,通过小组对抗、篮球比赛等活动的开展,可以让学生在训练中感受比赛的氛围,及时了解学生对于技能和技术的掌握程度,并且采取相应的改进措施,促进篮球教学与训练效率的提升。

4 结语

综上所述,本文主要针对当前篮球教学与训练中存在的问题以及改进策略进行了分析。篮球运动在培养学生健康的身体素质和良好的心理状况有着积极的影响,在当前的高校篮球教学与训练活动中,要采用合理的训练方式,在培养学生基本篮球技能的同时,积极为学生创造轻松愉悦的运动环境,才能有效的提高篮球教学与训练的成果,促进篮球运动在促进学生身心健康发展过程中的重要作用。

摘要：篮球教学是高校体育教学体系中一项重要的内容,由于篮球运动具有竞争性与合作性的特点,受到了师生的热爱;同时,篮球运动在提高学生身体素质,调节学生情绪,培养学生自我控制能力和团结协作能力等方面都有着显著的作用,也有利于学生终身体育意识的培养。该文主要针对篮球教学训练方法的现状进行了分析,并且以此为基础提出了相应的改进策略,以期为篮球教学训练成果的提升提供更多可参考的理论依据。

关键词：篮球教学,篮球训练,训练方法,改进策略

参考文献

[1]范菲,王燕梅.浅谈大学生的篮球训练方法[J].中国科教创新导刊,2013(23):203.

[2]戎宝全.篮球教学训练中战术意识培养探讨[J].当代体育科技,2013(18):21,23..

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[4]彭俊峰.浅议普通高校篮球教学现状及其改革思路[J].科教导刊:中旬刊,2010(7):152-153.

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[6]王平.关于普通高校篮球教学方法的思考[J].长江职工大学学报,2003(4):62-63.

[7]万宏.高校篮球教学与训练的新方法研究[J].南昌教育学院学报,2012(1):181,187.

篮球教学和训练 篇2

1、前言

篮球是一项紧张、激烈、快速、对抗性很强的竞赛项目，比赛双方为了夺取胜利，必须做到知己知彼，扬长避短，并根据实际情况部署战略战术，制定作战方案。核心后卫是贯彻执行作战方案，鼓舞斗志，团结全队去夺取胜利必不可少的组织者和指挥者。因而，培养一位有能力、称职的核心后卫，是一支球队建设发展的重要组成部分。

2、研究方法

文献资料法：查阅了大量与篮球核心后卫专业相关的文章和调查报告。

3、讨论与分析

3.1核心后卫的作用

3.1.1篮球比赛不仅是比技术、比战术、比体力，同时也是比思想、比作风、比意志、比团结的集体项目。在激烈的比赛中，比赛双方为了战胜对方不时地给对方制造矛盾，扰乱对方心理。随着比分起落，要想取得比赛的胜利，全队必须协调一致，充分发扬场上每一个队员的作用。但只靠教练员场外布置和有限的指挥范围是不行的，而主要依靠场上的核心后卫组织和指挥，核心队员就应随时观察了解彼此情况，识破对方的策略意图，统一本队的思想和打法，并有号召力、凝聚力、鼓舞斗志，采取有效的措施，争取主动。

3.1.2篮球运动中核心后卫是球队中起主要作用的人物，是场上战术的组织者和指挥者，称为球队的灵魂、队中的骨干和教练员的得力助手。在场上努力贯彻教练的意图，组织队员积极执行作战方案，及时发现场上问题，与教练员保持密切联系。核心后卫有广阔的视野，敏锐的观察力，准确的判断力和灵活果断的处理能力。在激烈的比赛过程中能够及时迅速地发现机会和问题，当机立断采取对策，及时变换战术打法，协调全队，抓住有利战机，把握好比赛的主动权，扭转不利局面或继续扩大战果，直至战胜对手。

3.1.3核心和卫作为场上的组织者，他的作用就更加明显突出。必须带头树立必胜的信心，发扬顽强拼搏的精神与“胜不骄、败不馁”的作风。核心后卫首先要有战胜困难的勇气和决心，而不要埋怨和指责队友，始终如一，热情鼓励、积极帮助、团结协作。不论在比赛多么激烈，紧张的情况下，都能保持头脑清醒，越是困难的时候，越要沉着、冷静、果断，发挥自己的智慧和才能，给同伴增添勇气，稳定军心，坚定全队的信心。以积极主动的态度，百折不挠的意志去战胜困难，夺取最后的胜利。

4、核心后卫的必备素质和条件

4.1核心后卫的重要作用是在队中应起表率作用，有较高的思想觉悟，工作作风良好，技术水平较高，心胸宽广，待人诚恳，虚心好学，能做全队的知心人并在队中树立威信，能调动全队的积极性，并能正确处理个人与集体的关系，谦虚谨慎，不骄傲自大，盛气凌人，勇于承担责任。

4.2核心后卫既是战斗者，又是指挥者，必须头脑清晰、精明灵活、反映快。从神经特点要求，应具备分配与集中相结合的特点。“分配型”性格活跃，善于接受新事物，观察问题全面，善于与同伴配合，但往往坚持性差，“集中型”则反之。因此，“分配型”较适合，但必须培养具备“集中型”的优点，两者兼备最为理想。

4.3核心队员必须要有良好的身体素质，素质是掌握技术、战术、发展高难度技巧的基础，是进行对抗拼搏的本钱。只是具备良好的跑跳能力、力量强、灵敏、反应快的队员才有可能掌握高超的技巧，充当核心队员的重要角色。

4.4核心后卫必须要有较高的文化知识，这样才有可能掌握理解专项知识，不断总结探索专项理论的发展，吸收新信息，积累篮球比赛的经验和意识，了解其规律，才能采取正确有效的解决办法。知识可以使核心后卫丰富头脑和富有指挥的智慧和才干。有了文化知识，去学习运用辩证法、逻辑学、心理学、生理学等就容易理解、容易借鉴，这些对提高指挥技术起着重要作用。

4.5核心后卫必须有主见，有毅力，有气魄，有号召性，有指控能力。在训练中能够以身作则，高标准，严要求，善于克服困难，自觉训练。在比赛中会遇到各种干扰和刺激，核心后卫应该作风顽强，临场勇敢、坚定、沉着，意志品质顽强，能控制自己的感情，镇定自若，任何急躁、蛮干、消极失望、泄气的心理变化反映在核心后卫身上，都会影响全队的情绪和士气，导致比赛的失败。在势均力敌的情况下心理稳定性将是取胜决定因素，因此核心队员的认知能力，感知运动的反应和起动能力，注意力合理分配与操作思维的合理性，均应比其他位置队员的居优。

4.6核心后卫必须掌握全面熟练的战术、技能，在比赛关键环节，发挥自己的才能。主要掌握以下几种技术：

4.6.1运球：运球是组织后卫掌握球的能力，主要表现在运球技术上。从快攻、阵地进攻、调整位置、组织配合、强行突破，不仅是发挥个人攻击能力的重要手段，而且是组织集体配合，创造机动，灵活多变打法的基础。

4.6.2传球：传球是场上队员相互联系的重要手段，是指导全队组织进攻配合的纽带，是团队意识的具体体现。一切配合都必须通过传球来完成。因此核心后卫必须掌握熟练、隐蔽、准确、快速、及时、变化莫测的各种传球技术。

4.6.3防守：防守是阻止对方得分的重要手段和取得胜利的保证。好的防守技术，不仅能创造反击的机会，而且能带动全队作风，提高士气，增强取胜信心。核心后卫不仅要防住自己的对手，还要进行协防，组织本队防守，弥补本队防守中的薄弱环节和“漏洞”，破坏对方进攻配合，及时发动反击，组织本队进攻。

4.6.4攻击能力：核心后卫不仅是一个优秀的助攻手、运球手和传球手，而且还应是一个强有力的攻击得分手。在队员进攻受阻时，也可以利用自己最有效的突破方法打乱对方的防守陈势，取得较好的效果。

4.6.5中远距离投篮：准确的中远距离投篮是核心后卫必备的得分手段，也是打开进攻局面的得力武器，场上每个队员都应该对防守队员具有—定的威胁能力，核心后卫也不例外。如果只能传、运，不能得分的核心就不是一个全面称职的核心后卫。

4.6.6组织指挥能力：一个核心后卫必须具备组织和指挥的能力，在队里是教练的助手，在场上是组织和指挥者，指挥能力的强弱直接影响比赛的战机。因此一个好的核心后卫必须全面。

4.7核心后卫应具备以上几种技术之外，还应具备控制变化能力，在紧张、激烈的比赛中，要随时根据局势变化，队员思想情绪和技术发挥等情况。并迅速变换战术打法，抓住有利机会，控制场上局面。因此一个理想的核心后卫不仅具备高超的球技，还要处理好各种辨证关系如：攻与守、主与次、快攻与阵地、内线与外线、时间与比分、个人与集体、局部与整体、变与不变、主动与被动的转化等等，而且还要善于用自己的语言，眼神，手势和合理的战术，审时度势地指挥，协调全队的行动。

5、核心后卫的培养与训练

5.1首先在选材方面，要注意同等条件下，力求核心后卫的身高，向培养快、灵、活技术全面的后卫发展具有掌握技巧的能力和灵活多变的战术应用。

5.2核心后卫不能单纯追求身高，重要的是在训练上要加大难度和强度，弥补薄弱环节。在比赛中要有勇猛顽强的拼搏作风，良好的身体素质发挥稳定的技术程度，敏锐的判断，娴熟的传、运、突、分的技术，让他(她们)的智慧、毅力和汗水铸造出过硬的本领。

5.3要进一步加强中远距离投篮训练，提高核心后卫三分球命中率，扩大得分点，并能利用合理的技战术，“只传球，不能得分”那对方就会放弃你去防守他人，这就给同伴进攻增加了困难。拉不开防区，也不易组织有效配合打不出战术。因此，核心后卫应很好掌握中远距离投篮的命中率，把中远距离投篮与突破技术结合起来，组织全队有效发挥技术水平。

5.4训练中注意安排针对性的专门训练，进一步提高强化核心后卫在高速，激烈对抗，及严密防守情况下利用急起、急停、变向、变速巧妙的假动作，摆脱对手接困难球的能力。重要的是在摆脱对手的同时，应掌握好位置、时间、与同伴的配合默契。

5.5我国核心后卫在传球技术上与国外核心后卫差距仍然很大。各类巧妙的传球方法较少，仍以外围横传、原地传球为多见。应加强不同位置、不同距离、传球力量、不同角度、出手时间、飞行速度和弧线高低各不相同的体侧、背后跨下、脑后等各种方法的左右手隐蔽传球技术训练。并能在比赛中结合广阔的视野，敏锐的观察能力，精确的判断和传球假动作合理运用，力求点多面广，不断提高核心传球技术也应加强和培养特长技术训练，反映个人特点、有较强攻击力和实效性的“绝招”同时还要加强组合技术和特长技术相结合，更快提高全队实战能力。

6结论

核心后卫在比赛中起到十分重要的作用，核心后卫要组织好场上队员和贯彻执行教练的作战方案，鼓舞斗志、团结全队，去夺取比赛胜利不可少的组织者和指挥者。但同时在培养核心后卫时要注重几方面的要求如：运球、传球、防守、攻击能力、中远距离投篮、组织指挥能力等。好的核心后卫必须具有全面的综合能力才能使运动水平得到提高。

参考文献

[1] 陈国瑞.试论现代篮球全面型核心后卫的能力及其培养[J]北京体育大学学报.1995.(增刊).[2] 谭朕斌.我国篮球核心后卫队员的培养.北京体育师范学院学报.1996.[3] 高文海.明星队员的培养.北京体育大学学报.1995.(增刊)

[4]杨建国.试谈核心后卫的攻守问题.体育科研 1994(3)

[5]黄频捷.我说核心后卫.篮球.1994(1)

[6]叶国雄.陈树华编.篮球运动研究必读.北京人民体育出版社.1993

篮球教学和训练 篇3

【关键词】篮球 基本训练 提升效率

初中阶段是对学生篮球技能进行培养的启蒙阶段，学生们对篮球的兴趣和爱好以及篮球的基本技能往往在这个时期培养起来。有效的篮球基本训练，能够使一些新的运动员迅速地成长和壮大，并有望打造一支强有力的精英队伍。但是，在实际的篮球训练中，基本训练的效果不太明显。初中篮球基本训练存在什么问题，如何解决这些问题，需要我们不断地发现和探讨。

一、初中篮球基本训练存在的问题

目前，我国传统的青少年技能训练方法往往是针对运球、投篮、上篮等单个动作反复地进行练习，对于这些追求个性的初中生来说，这样的训练重复、单调，无法引起他们对篮球训练的兴趣，久而久之有可能会使他们对篮球训练产生抵触情绪，极大地影响了训练的效果。同时，与技能训练相配套的体能训练仅仅是单纯地进行跑步、肌肉训练等练习，缺乏对抗性和实战性，即使训练时间长、训练过程辛苦也无法达到很好的训练效果。这样的训练方法使得培养出来的运动员们技术粗糙、战术欠缺、灵活性和能动性严重不足，球队的整体水平提高不大。

因此，在篮球的基本训练中，要针对初中生的心理特点和身体素质以及篮球运动的规律进行科学的训练，不能生搬硬套成人化的训练方法。

二、提升初中篮球基本训练的效率和质量的方法

1 游戏教学，增加训练的趣味性。基本训练包括运球、过人、传球、体能、弹跳、投篮等方面的内容，要想在训练过程中能够充分激发学生的兴趣，吸引学生的注意力，并让他们更加积极主动地投入训练的过程中，则要采取一定的方法增加训练的趣味性。

2 注意掌握游戏的比例。尽管游戏教学可以激发学生的练习热情，但技术教学仍然是训练的根本，用游戏的方法进行训练只是作为调剂氛围和情绪的一种手段，不能取代基本的技术教学。

3 要明白游戏的目标，有针对性地教学。不能把游戏仅仅当成是游戏，而脱离了教学的本质。在设计游戏的过程中，要结合实际的训练计划和训练进度进行适当的调整，有针对性地选择游戏类型，通过训练目标与教学手段的有效结合，激发学生对篮球训练的热情。

三、专项训练，确保基本技术动作到位

初中阶段，学生的篮球技术具有不稳定性，如果训练中一些错误的动作没有得到及时的纠正，就容易产生错误的运动定向，错误的习惯和错误的动作一旦定型则难以调整。所以在训练过程中，要针对各项基本训练做专项练习，确保学生的各项基本技术都能掌握到位。

1 多球练习，增加传接球的准确性。对于提高传接球的准确性，我们可以采用“多球练习法”。在训练的初期，针对学生球感差、动作僵硬、不协调等问题，可以先用定点定速的方式，不断反复地练习，体会传接球的动作要领及技巧；在动作熟练后，则采用移动不定点的方式，在练习的过程中不断调整传接球的速度和频率，在加强学生身体的协调性和动作的连贯性的同时提高动作和反应的敏捷性；在训练达到一定程度，学生们对各种技术动作有了一定的了解并能够应用自如时，可以针对弱点角度设计球路，在路线、频率等方面进行不断调整，以提高学生传接球的准确性。

2 合理安排耐力训练。耐力训练往往是通过跑步来实现的。篮球运动员的耐力训练可以根据持续法、间歇法、重复法、以及持续法与间歇法相结合等方式，合理地安排练习的频率和强度。

3 加强弹跳力训练。在弹跳力的训练中，要注意全身的韧带、肌肉群、关节等部位的活动范围，并着力训练上肢（尤其是肩带肌群中的三角肌）力量，从而提高在起跳前前臂的制动能力，并通过增加地面反作用力来提高起跳速度，争取使进攻或防守达到最好的效果。同时，也要加强对踝关节的弹跳练习，通过颠跳、收腹跳、跳深等运动，提高踝关节的爆发力和各关节肌肉的快速协调用力的能力。通过各种针对不同部分进行的弹跳力训练，对每个运动员不同部位的弱点进行改善，能全面提高运动员的弹跳素质。

篮球教学和训练 篇4

1、目前我国篮球教学训练方式的现状

1.1、我国篮球教学训练方式较单一

首先, 我国体育教师在进行篮球教学时, 常常会根据体育课本或教材的内容进行教学, 虽然这种教学方式能够把所要教授的内容全部传授给学生, 但是如果教师严格按照固定的步骤和模式进行教学就会产生一些消极后果。当老师严格按照既定的先后顺序教导学生进行基本姿势、篮球步伐训练、控球、运球、传球和投篮等的训练时, 学生会觉得这样的篮球课程枯噪乏味, 没有吸引力, 让学生对于体育课的期望落空, 导致学生的注意力和学习效率都会降低, 打消学生学习篮球的积极性。其次, 篮球教学训练方式单一还表现在教师在进行授课时, 都是遵循先示范后练习的顺序, 在教师看来这样的教学方式能够让学生对于正确的姿势或手法有所了解, 但是对于学生来说却要被动地接受体育教师所传授的知识, 教师长时间的示范通常会导致学生的厌学情绪, 因为学生只能看, 不能自己进行尝试。训练方式单一的篮球教学不利于培养学生爱好运动的习惯, 不能让学生高效快乐地进行篮球学习。

1.2、我国篮球教学训练方式偏向单一教学

在学生的篮球课堂中, 教师会进行动作的示范与讲解, 然后让学生自己去不断地联系这些动作, 可以看出不仅体育教师的教学是单向的, 学生们的练习也是单向的, 虽然教师对动作的示范与讲解能够帮助学生了解和学习基础的动作和技能, 但是也导致了学生花费大量的时间进行基础动作的练习, 大量时间的基础练习会让学生们觉得无聊无趣, 而且学生们也不知道在进行篮球比赛时该如何运用这些基础动作, 虽然进行体育运动的目的不一定是比赛, 但是当学生们只了解篮球的基础动作, 而不懂得如何运用时, 学生们不能够领悟到什么才是真正的体育精神。

2、篮球教学训练方式的改进措施

2.1、在篮球教学的过程中要利用游戏的方式

进行篮球教学和篮球训练的目的是让学生们锻炼身体并掌握篮球运动的技能, 如果学生们对于篮球教学没有很高的兴趣, 那么学生们就不会积极学习打篮球的技能, 为了提高学生们对于篮球课堂的兴趣, 改善体育教学训练方式单一的现状, 篮球教师可以合理地在篮球课堂中安排游戏环节, 提高学生们的兴致, 来帮助学生更好地掌握打篮球的技能。如为了锻炼学生们传球的技巧, 篮球教师在进行完基础的示范与讲解之后, 让学生们练习一会, 然后让学生们围成一个圆, 让同学们运用篮球传球的方式一个接一个的进行传球, 如果有同学不小心传错了, 那么可以让传错的同学唱首歌或者讲个笑话。合理地安排游戏不仅成功地吸引了学生的注意力, 而且也锻炼了学生们的传球技巧, 让学生们高效快乐地学会了传球的技巧。

2.2、在篮球教学的过程中要利用意识训练的方式

在进行篮球教学时, 体育教师可以运用心理意识训练和战术意识训练两种训练方法对学生们进行意识训练。意识训练不仅能够帮助学生们提高抗压能力, 而且也能够帮助学生们更好地掌握篮球技能。

2.3、在篮球教学的过程中要重视分解教学与完整教学的结合

分解教学与完整教学在篮球教学过程中都是必不可少的, 体育教师要根据学生们对于基础动作的掌握情况以及教学的进度合理安排分解教学与完整教学。一般情况下, 体育教师在教授新内容时, 要利用完整教学引起学生的兴趣, 帮助学生们从总体上把握篮球动作。分解教学一般适用于难度比较高的内容, 分解教学能够增强学生们对某个难度系数高的动作的把握程度。

2.4、在篮球教学的过程中要重视示范与讲解的结合

在篮球课堂中, 体育教师应该充分尊重学生的需求, 引导和鼓励学生进行篮球技能的学习。在进行授课时, 体育教师在进行示范与讲解时, 要保证示范动作的准确性, 保证讲解语言言简意赅, 给学生足够的时间进行单人训练、结组训练和游戏训练。

3、结语

篮球教学是一种有趣的竞技性运动, 对于学生来说可以不用特别关注篮球比赛的输或赢, 但是必须重视对于篮球进技能的把握和团队合作的学习。体育教师在进行篮球授课时, 不能再沿用传统陈旧的教学观念, 要结合学生们的具体特点, 合理运用不同的篮球训练方式帮助学生们进行训练和学习。

摘要：随着教育事业的不断发展和素质教育的要求, 篮球教学在学生的学习生活中占据重要的地位, 篮球教学不仅能够提高学生们的体育技能和增强学生的体质, 而且篮球的学习还能够从某种程度上培养学生发散思维的能力, 但是目前我国的篮球教育中还存在着需要完善的地方。本文将分析常见篮球教学的训练方式和改进对策。

关键词：篮球教学,训练方式,改进策略

参考文献

[1]刘海山.试析常见篮球教学的训练方式和改进策略[J].当代体育科技, 2013, 3 (32) .

[2]贾立升.试析常见篮球教学的训练方式和改进策略[J].新校园 (上旬刊) , 2014, (11) .

篮球教学和训练 篇5

集团公司领导: XXX公司篮球队在公司领导的关心和支持下，经过一段时间的锻炼,在XXX年XXX县“工业杯”比赛中获篮球赛亚军，让广大员工在运动激情上，团队意识上得到了提升，在这近一年的时间里,所有队员在业余时间里坚持自练，不但锻炼了自身,同时对我们公司的企业文化建设也起到了添砖加瓦的作用。但由于自练缺少专业性及时间上队员缺少统一性的原因，练习成果进步有限。

鉴于以上情况，为进一步加强公司企业文化建设，培养球队队员的团队合作意识，展现公司企业文化建设风采。为此，公司党总支、工会、团总支研究，决定加强公司篮球队员的训练。现将具体实施方案向领导汇报如下：

训练方案

一、训练目的：不断丰富公司广大员工的业余文化生活，陶冶情操，增强爱岗敬业意识，培养团队精神。

二、训练人员：

1、篮球队请一名专职教练。（尽量在集团公司内挑选）

2、篮球队队员共13人（名单附后）；队员以“XXX集团2009年‘安康杯’活动方案”中的篮球比赛项目为契机，从中选拔13名对篮球既有兴趣又有一定基础的爱好者作为队员。

三、训练时间：每周星期六，上午（8:00——12:00），下午（2:00——6:00）。

四、训练地点：在集团公司篮球场(如有特殊情况可作相应调整)。

五、筹备物品：

1、球队现有物品：口哨：XX只； 记分牌XX块；篮球：XX个；

2、球队所需物品：平时购置部分药品（如云南白药）。六:经费预算：

1、预计云南白药膏药每月十盒，按市场价：XXXXXXXXXXXX；云南白药喷雾剂每月两瓶，按市场价：XXXXXXXXXXXXXXX（药品当月如未用完，第二个月继续使用，如不够可作相应补给；如发生伤病所产生的医疗费用请公司通过安全科协调处理）。

每月合计：XXXXXXX元。

2、教练的相关费用待选定教练后协商。

当否，请示。

XXX公司党总支 XXX公司工会 XXX公司团总支

篮球教学和训练 篇6

俗话说，实践是检验真理的唯一标准，只有实践才是认识的唯一来源，而关于篮球的学习也不例外。随着时代的发展，社会的进步，篮球这项户外体育运动越来越受到我国人民的欢迎，在我国的体育活动中占有着越来越重要的地位，篮球这项运动发展得也越来越好。但是当一项事物发展到最好时，往往我们要有居安思危的观念，篮球也不例外，怎样才能让篮球的发展持续下去并良好的发展着，是我们当务之急必须深入思考的，而如今，对于篮球的教育管理又有了新的方法，那就是培养篮球运动员的篮球意识，在篮球比赛时会遇到很多无法预测的问题，如何能在危机时刻从容的处理问题并化险为夷是篮球运动员必须掌握的技能，而这项技能只有在平时训练中积极培养才能熟练的掌握，才能为比赛的胜利赢得最关键的一票，才能为我们国家争光，才不会辜负中国人民对篮球的喜爱与期望以及国家对于篮球的投资与付出。虽然与国外相比我们国家的篮球还存在着许多的缺陷，甚至是许多严重的问题，我们国家的篮球的发展还是不够成熟，不够稳定，但是总的来说，与前几年相比，我们国家的篮球发展还是很迅速的，并且其发展前景还是很明朗的，相信，通过我们篮球运动员以及教练员、工作人员的努力，我们国家的篮球发展会越来越好的。

教育一直以来都是我国的重要研究课题，随着经济的迅速发展，科技的不断进步，社会的各个方面更加注重教育的现代化，人们的生活水平得到显著的提高，教育在人类社会中的地位也在逐步提高。我们应改变过去旧的模式，去其糟粕，取其精华，用新的理念与思想创造更适合学生学习，尤其是关于高校篮球方面的训练，我们更加应该注重对学生思想上的培训，即用高校篮球意识的方法培训篮球运动员的学校生活，改变过去以教师为中心的教学模式，更多的从学生的角度出发，改革教学方法与教学理念。高等院校在教学中更加趋于人性化，本着以人为本的理念，规划教学内容，规范教学程序，丰富教学理念，提高教学能力，建立现代化的全面教学体系。在教育不断发展的过程中，高等院校以增设更多灵活的科目的方法，向个性化、现代化的教学模式迈进。以下将以高等院校的篮球教学为例，对高等院校的篮球教学进行全面的剖析，来浅析篮球教学中的问题，并给出相应的对策。

二我国高校篮球教学训练中存在的问题

上文已经说过，虽然我国的篮球发展的速度近几年发展的很快，但是对于篮球的教育方法还是存在着许多的缺陷的。如今，我国的经济不断增长，科技不断进步，社会不断地发展，人们的生活质量以及人们的生活水平也得到显著的提高，人们的生活与学习环境更加追求质量。在社会各个方面都在迅速发展的大背景下，我国的高等院校的数量在不断的增加，高等院校的规模也在不断的扩大，在竞争激烈的今天，高等院校的办学模式必须不断的改善，要完善办学的计划，提高教师队伍的质量，改革教学的方式与方法，丰富教学的内容。近年来，大部分的高等院校都在不断的改进自我的各方面办学能力，这一点在高等学院的篮球教学上便可以得知。比如说，高等院校改变了传统的由单一的篮球老师进行单方面的主动教学的方法，逐渐使得教学的改革更加的现代化、民主化。随着高等院校篮球教学改革的深入，我们有理由相信，在未来的几年里，高等院校的教学模式会有更新的突破，我们也有理由相信，我国的教育事业会不断的发展，培养出更多的篮球人才，一定能够将篮球教学越办越好，为中国的体育发展做出榜样，成为体育发展的试金石，推动体育教学的整体发展。但是当一项事物发展到最好时，往往我们要有居安思危的观念，更何况在高等院校的篮球教学中还存在着许多的问题，所以我们不能继续沉浸在篮球发展快速的喜悦中，要居安思危，所以，我们要及时意识到篮球教学中存在的问题并积极改善这些缺点才是我们现在最应该完成的，那么，这些具体问题到底有哪些呢？下面，我来向大家简单的介绍一下。

1方法陈旧单一

在高校篮球教学活动中，一直受到传统教学理念与方法的制约，使得高校篮球体育教学与训练方法比较单一陈旧。在教学训练过程中，内容的选择上往往按照基本姿势和步伐、控球、运球、传接球、投篮等技术进行，课堂教学单调乏味。

2强调单向教学

在我国高校篮球教学与训练中，教学内容一直以讲解、示范以及教师命令学生做大量重复的训练和练习为主。这种教学方法的运用，虽然有助于高校学生快速掌握篮球的基础技术，但是这种方法，也造成了大量时间花费在学生重复做技术动作的环节上，忽略了篮球教学与训练的一个重要任务和目标，也就是篮球教学不仅要求学生能够掌握基础知识和技术动作，还要求师生之间和同学之间的交流和沟通，从而实现学生参与篮球运动的积极性以及在篮球教学活动中自身素质的提升。

三我国高校篮球教学训练中培养篮球意识的具体措施

培养篮球运动员的篮球意识提出后，受到了各国篮球队的追捧，各个国家相继退出了各种培养篮球意识的措施，我们国家也不例外，那么篮球意识到底是什么呢？篮球意识要怎样培养呢？下面我就向大家简单的介绍一下。

1篮球意识的内涵

所谓的篮球意识的内涵是指篮球运动员从事篮球实践活动中经过大脑积极思维而产生的一种正确反映篮球运动规律性的特殊机能和能力。运动员不仅要有冷静而自信的应变能力，还要有精湛而全面的技术、战术素养。对赛场上出现的情况迅速作出正确判断，并及时采取恰当的应变措施，即合理运用篮球意识。篮球意识对于篮球运动员是十分重要的，可以说，篮球比赛的输赢除了篮球战术就是篮球运动员的现场发挥能力了，如何将技能发挥到最大化并且能够灵活的处理各种复杂的，不可预测的，突如其来的问题与难题对于篮球运动员来说是十分重要的，而这些都与篮球意识相关联。在平时训练时，教练应该多多注重对篮球运动员的篮球意识的培养，篮球意识的培养虽然复杂并且需要一定的时间才能见效，但只要其发挥作用效果还是很好的。所以教练员一定要认真耐心的培养运动员的篮球意识。具体的说，教练员对篮球运动员的篮球意识主要分为以下几点：endprint

2培养篮球意识的具体方法

（1）领会法

在高校篮球教学与训练中，与传统篮球运动的教法不同，领会法是把篮球运动的特性和篮球的战术意识作为教学的重点教学内容，强调把篮球动作技术转向培养学生认知能力和兴趣上，而不再是把篮球的技术动作作为教学重点。另外，在运用领会法教学时，教师首先是对学生进行战术意识培养，而不是从篮球的基本技术动作开始教。由于领会法淡化了篮球技术动作的规范性和统一性，使学生打破了规则和技术要领的限制，因此，有利于培养学生对篮球战术意识的理解和领会，学生能够根据自身的学习水平，逐渐提高和改进自身的技术水平和能力。在篮球教学与训练中，从战术意识入手，并将战术意识贯穿到篮球教学的各个环节中是领会法的核心所在。

（2）意识训练法

“意识训练法”主要包括“心理意识训练”和“战术意识训练”两方面。在篮球教学与训练中，意识训练法是指充分发挥学生在篮球学习中的主动性，对所学技术进行积极思考，教师的教学内容不再是简单的示范、讲解，而是通过概括、分析、比较等一系列系统化过程，对篮球动作概念进行讲解，使学生理解篮球动作技术的真正含义。

心理意识训练，能帮助和提高教师的教学与训练工作的效率，可以提升学生适应竞争的需要。值得注意的是，竞争意识虽然可以提高学生的篮球运动成绩，但对比赛来说，却是不利的。如篮球比赛是五个人上场，如果场上队员之间、替补队员之间配合不默契，单靠个人技术就很难打出好成绩。因此，在篮球竞赛场上，一定要注意队员间的默契配合，个人不能过于急燥。教师要特别注意队员的心理意识训练，在比赛中要注意学生的情绪，为学生营造成良好的心理状态环境，只有这样，学生在比赛中才能充分发挥自己的技战术水平，取得优异成绩。

总之，我国高校篮球教学训练中的篮球意识培养对于发展我国的教育事业与我国的体育运动是十分重要的，我们要将这些篮球意识的方法运用到实践当中去，实践是检验真理的唯一标准，只有实践才是认识的唯一来源，而关于数据库的应用也不例外。我们只有从实践中才能了解数据库性能的优缺点，才能针对这些缺点找到优化方案，我们的数据库的性能才能进步得更快，发展得更好，相信，通过我国专业人才的努力，总有一天，我们国家对于篮球的意识训练的方法方面的研究会超过更多的国家，成为世界之最，我们共同盼望并期待那一天的到来。只有实践我国高校篮球教学的质量以及效率才会有所提高，我国高校的教育才会得到发展，虽然与国外相比我们国家的篮球的训练方法还存在着许多的缺陷，甚至是有许多致命的问题还未解决，而且我们国家的篮球的发展还是不够成熟，不够稳定，但是总的来说，与前几年相比，我们国家的篮球发展的还是很迅速的，并且其发展前景还是很明朗、很光明的。相信，通过我们篮球运动员以及教练员、工作人员的努力，我们国家的篮球的训练方法会发展得越来越好，篮球意识的培训方法也会得到进一步的提高。

参考文献

[1]龚会涛.篮球训练中战术意识培养的研究[J].新课程（教研版）， 2009（3）.

[2]胡亚丽.略论高校篮球技战术教学中对学生篮球意识的培养[J].哈尔滨体育学院学报，2004（2）.

篮球教学和训练 篇7

运动损伤是指在体育运动过程中所发生的损伤, 它对运动员的身体和运动成绩有着直接的影响。而篮球运动又是一项对抗激烈、容易受伤的运动项目, 因此寻其原因, 掌握运动损伤的发生规律, 有利于运动损伤的减少和预防。

二、研究对象与方法

1.研究对象:定州市各高中篮球队队员。

2.研究方法:文献资料法, 调查访问法, 网上查阅。

3.分析与讨论。

(1) 篮球运动损伤的主要原因 (见附表1) 。

①思想因素。思想上不够重视, 不注意科学的训练方法, 盲目地进行锻炼。练习中对有难度或不熟练的动作, 过分紧张, 动作犹豫, 或是在做熟悉的动作时疏忽大意, 造成损伤。

②心理状态。运动员的心理状态与运动员受伤的发生也有密切的关系。急躁, 胆怯, 犹豫, 心情不好, 对训练、比赛信心不足或自信过高, 好胜心强, 急于求成, 都容易导致动作失常而造成损伤。

③身体因素。篮球运动是对抗性很强的剧烈运动项目, 身体接触较多, 身体素质和状态的好坏是导致运动员损伤的一个重要原因。在伤病初愈、休息不好或过度疲劳的情况下, 运动能力就会相对下降, 如这时参加剧烈运动, 导致损伤的概率就会大大提高。

④准备活动。据调查表明, 准备活动不充分或不正确, 是造成运动损伤主要原因。准备活动主要是训练、比赛前的一个热身, 提高肌肉温度和内脏器官的功能水平, 唤醒、激活神经系统, 调节心理状态, 防止运动损伤的发生, 使运动员达到最好的竞技状态。因此, 训练或赛前必须有充分的准备活动。

⑤技术动作。技术动作是否规范, 也是造成运动损伤是主要原因。尤其是高中生, 他们缺乏经验, 思想上麻痹大意, 盲目或冒失地进行训练或模仿明星动作, 往往造成运动损伤。

⑥自我保护。加强自我保护意识是防止运动损伤的关键。现在学校虽然都开设体育锻炼健康课的理论教学, 但学生对理论知识缺乏足够的认识, 自我保护意识差, 所以容易造成损伤。

⑦组织安排。在教学、训练过程中, 不注重学生个体差异, 统一对待、要求;在运动安排上没有遵循循序渐进原则;教师缺乏正确的示范和耐心的指导, 都易造成运动损伤。

⑧场地器材。器械年久失修或维护不良, 安装固定不牢靠或安放不当, 也易引起损伤。气温过高或过低, 着装是否符合运动要求, 都是造成运动损伤的原因。

(2) 运动损伤分类统计和治疗手段 (见附表2和附表3) 。

从附表2中可以看出, 篮球运动中, 容易损伤的部位较多, 但损伤患病率最高的部位是膝部, 占全部损伤的38.5%, 居于首位。

从附表3损伤诊断调查表的数据分析, 在篮球教学、训练和比赛中所造成的身体各部位的损伤, 在不同程度上影响了学生的身心健康, 妨碍了运动技术水平的提高, 并对体育活动的开展造成不良的影响。因此, 掌握必要的急性运动损伤的处理方法, 有利于损伤尽快恢复, 为其早日训练, 提高运动水平和运动成绩有着积极的作用。急性闭合性软组织损伤在24至48小时内临床表现为损伤局部红、肿、痛的功能障碍。此期的处理原则应以冷敷、加压、止血、制动、防肿、镇痛及减轻炎症为主。

4.结论与建议。篮球教学、训练中运动损伤的预防措施。

(1) 注重思想教育。体育教师必须加强对学生的思想教育及组织性、纪律性的教育, 使学生树立锻炼身体、增强体质的体育观念;在教学、训练和比赛中认真贯彻预防为主的方针, 加强对学生进行预防运动损伤观念的教育。

(2) 正确的训练方法。正确的掌握训练方法和动作技术, 科学训练, 在运动量的安排上因人而异, 循序渐进。训练内容上, 注重全面身体训练和专项身体训练的结合, 并以全面身体训练为主。

(3) 充分的准备活动。运动损伤的原因很多是由于准备活动不充分所造成的。因此, 在教学、训练和比赛前做好准备活动十分必要。一般的准备活动要做充分, 专门性准备活动一定要有针对性, 加强、加大易伤部位活动的比重, 对有伤部位的准备活动则要谨慎。

(4) 合理安排教学、训练和比赛。在教学和训练中, 对容易发生损伤的动作做到心中有数, 并事先采取相应的措施, 避免单调片面的训练方法, 防止局部负担量过重。注重全面身体训练和专项身体训练的结合, 遵循循序渐进和个别对待原则, 结合学生的年龄、性别、健康状况和训练水平等特点进行教学和训练, 全面发展学生的身体素质。

(5) 保护和自我保护。保护和自我保护是预防运动损伤的重要手段。教师应教给学生保护和自我保护的方法, 并让学生熟练掌握, 防止运动损伤的发生。

(6) 医务监督。医务监督是运用医学的内容和方法, 指导人们合理进行体育锻炼, 增进健康, 积极预防运动损伤。对篮球运动员定期进行体格检查, 参加比赛前后也进行身体检查, 同时也要做好自我医务监督。

(7) 场地器材的保养和维修。在教学、训练和比赛前, 应全面检查各项器材, 并应专人管理、保养, 定期维修器材, 以确保安全。

(8) 严格裁判, 禁止粗鲁动作。

参考文献

[1]刘金生.运动损伤与康复.1989.

[2]于素梅, 李志杰, 苏明忠.体育与健康课常见的运动伤病防治.2003.

[3]姚鸿恩, 郑隆榆, 黄叔怀.体育保健学.1988年

篮球教学和训练 篇8

1 篮球运动中造成损伤的主要原因

1.1 思想认识问题

教师、学生对预防运动损伤的意义认识不足, 多有片面的认识或缺乏防伤观念, 在教学和训练中, 不能积极地采取有效的预防措施。

1.2 缺乏合理的准备活动

准备活动要充分, 要有针对性既要做一般准备活动, 也要做专项准备活动。从运动生理 (解剖学) 得知人体运动前身体各部位肌肉是粘滞性的, 关节和韧带也是, 所以在大强度运动前把身体的各个关节韧带活动开, 会减少运动中不必要的损伤。

1.3 运动量安排不合理

教学和训练实践证明, 运动量安排不合理, 非但不能迅速提高运动训练水平, 反而常会导致运动损伤的发生。

1.4 违反体育卫生原则

在训练和比赛中, 违反体育卫生原则常是造成运动损伤的另一类重要原因。带伤参加训练或比赛;长期的寒冷潮湿刺激也是引起损伤的一个原因。

2 篮球运动中预防运动损伤的相应措施

2.1 加强思想认识

加强安全组织性、纪律性的教育, 加强防伤观念, 思想上不能麻痹大意, 应有计划地进行体育锻炼, 不能急于求成, 应遵循循序渐进的原则。通过各种形式进行安全教育, 告诉学生运动损伤的可能性和危害性, 充分认识预防运动损伤的严重性。遵守纪律, 听从指挥, 采取必要的安全措施, 如:学生穿着合适的服装与鞋子。应避免或减少在不平整的场地运动, 合理佩带护具。

2.2 合理安排教学和运动训练

一般训练和专项训练相结合。一般训练主要全面提高运动员各器官系统的机能, 发展运动素质。专项训练是指把篮球本身的动作以及与篮球运动各动作相似的练习, 提高机体机能。所以在两者相结合训练过程中, 需要根据项目特点, 运动员水平和不同训练时间、阶段的任务恰当地安排两者的训练比重。

系统的不间断性训练。按照一定的顺序持续不间断的训练, 让学生 (运动员) 从事较大的运动量, 注意要在运动员机体产生一系列适应性良好的变化时, 就需要科学的安排间歇和调整。是各级、各层次运动员对每个动作之间有一个良好的衔接。在训练过程中, 采取有力措施防止运动员的运动损伤, 以免影响运动员的训练的系统性和连续性。

周期性的训练。训练按周而复始、循环往复的方式进行, 逐步提高运动员训练水平, 注意运动与休息相结合从而降低运动损伤。

在运动训练时必须注意运动参加者的健康状况, 以及身体素质、技术水平、年龄、性别和心理状态等特点。教师一定要做到了解情况, 因势利导, 否则就会出现一些不必要的损伤。例如:体弱者在篮球运动时, 教师要根据其身体状况合理安排运动内容和运动量, 要注意增减运动量。

防止疲劳状态下大运动量训练。训练中, 根据学生的年龄、性别、健康状况和运动技术的水平, 充分了解教材中重点、难点, 估计哪些动作不易掌握, 哪些环节容易发生运动损伤, 做到心中有数, 事先做好预防的准备。如:检查运动场地和器材。加强基本技术教学, 使学生正确掌握动作要领, 发展学生的活动能力, 即使是悟性好、运动成绩好的学生, 也应在全面训练的基础上结合专项训练, 不宜过早地进行专项训练, 也不要过早地要求他们出成绩。运动量、运动强度和难度必须与身体状况和训练水平相适应, 要遵循系统性、循序渐进性和区别对待。

运动量要从小到大, 经由加大—适应—再加大—再适应的过程, 逐步加大机体对负荷的适应能力, 只有在运动员承担一定的负荷后, 有一定的恢复时间, 在承担新的更大的负荷, 避免产生运动疲劳和在疲劳状态下运动时出现的运动损伤。合理安排学生的运动量, 可减少因身体状况不佳和局部负荷过重引起的运动损伤。学习动作时, 要从简到繁, 由易到难, 从分解到完整动作, 练习的强度和重复练习的次数要根据学生的情况区别对待。

2.3 教师示范正确、组织严谨

篮球运动不同于其它运动项目, 它对动作的熟练程度要求较高, 所以根据其专项特性, 教师应在篮球教学和训练时, 做到给学生师范动作细致、正确和耐心的指导。合理有序的安排课堂纪律及内容, 对训练的项目, 人数进行统筹安排, 认真做到保护防范工作, 有条不紊的进行教学训练内容。这样就可以有效的预防运动损伤。

2.4 做好充分的准备活动

教育学生认识准备活动的重要性, 掌握一般准备活动的合理方法, 养成运动前做好准备活动的良好习惯。准备活动应有一定的针对性, 应根据教学、训练的内容而定, 准备活动最后部分的内容, 应与主教材的内容紧密联系, 对主教材活动中负担较大和易伤部位的内容, 要特别做好准备活动, 适当地做一些力量性和伸展性练习。对已受伤部位的准备活动要谨慎小心。在教学的开始阶段可以分成不同小组, 由教师或体育骨干带队集体做准备活动, 并注意手段的多样化, 在教学和训练时, 自己应根据教学、训练内容有针对性的做好充分的准备活动。准备活动的量, 以身体感到发热, 微微出汗为宜。最后, 准备活动还可以使神经系统处于良好状态, 对技术动作的条件反射进行“回忆”, 对学生各器官、系统参与活动十分有利。所以说, 在篮球训练 (比赛) 前, 做好充分的准备活动是必要的。

2.5 加强易受伤部位的训练

加强易受伤部位和相对较弱部位的训练, 有针对性的加强易伤和相对较薄弱部位的肌肉力量和伸展练习, 提高它们的功能, 是预防运动损伤的一种积极手段。如:为了预防腰部损伤, 应加强腰腹肌的训练, 提高腰腹肌的力量;为了预防手指挫伤, 应给手指打保护支持带。

2.6 加强保护、自我保护和自我监督

学生要学会自我保护的方法, 防止损伤的出现。例如:当落地重心不稳而快摔倒的一瞬间, 要立刻低头、屈肘团身, 以肩背部着地, 顺势滚翻, 决不可用手臂撑地, 以免发生腕部或前臂关节受伤。当身体失去平衡时, 应立即向前或向后跨出一大步, 以保持身体平衡。在篮球运动中自我保护方法:合理使用护具;进行力量和柔韧性训练;注意技术动作或接球时所保持的手形。掌握运动要领, 加强保护和帮助。让学生了解基本的体育卫生知识、学会自我监督, 与体育教师或医务人员配合, 及时反馈运动后身体, 特别是运动器官局部有不良反应, 应认真分析原因, 作医学检查。在损伤未愈时, 配合医务治疗, 合理安排恢复训练内容和运动量。

结束语

在篮球教学和训练中首先思想上要高度重视, 教师应按照教纲的计划, 遵循系统性、循序渐进性和个别对待的教学训练原则。在教学和训练中严肃认真、一丝不苟、动作合理规范, 为避免和预防运动损伤创造优先条件。在心理上引导学生克服紧张、克服心理胆怯, 提高保护与自我保护意识。使学生全身心投入到快乐的篮球运动当中去。

初中篮球科学训练手段和方法 篇9

对初中生篮球的训练一定要明确训练指导思想, 提高对初中生篮球训练的认识水平, 制定出多年的、系统的、科学的、长远的发展计划, 训练即要立足于一个“苦”字上, 又要科学的扎扎实实地进行从难从严、从实践出发, 加大运动量的训练, 原则上在训练中必须坚决贯彻“积极、灵活、准确、全面”的训练指导思想, 真正把初中生篮球训练放到我国篮球发展战略的首要位置上去。

二、关于整体意识的培养与训练

一个好的球队和篮球运动员必须具备良好的整体意识。作为一个队来讲就是要有统一的思想和行动, 以及统一的奋斗目标;作为一个队员就是要有明确的目的和自我要求。

1、入队教育

初中生比较活泼好动, 对许多实践活动都跃跃欲试, 兴趣多受教师、家长、明星人物等的影响, 出现对未来的向往, 但自觉性较差, 目的性不清, 有时动摇不定。因此, 教师员应争取各方向的支持和协助, 通过教育和诱导, 使队员明确为谁打球, 为什么打球, 球队和自己的奋斗目标是什么, 应该作一个怎么样的队员。通过组织参观优秀队的比赛、电视录像帮助分析那些精彩巧妙的配合和细腻精练的技术动作, 讲述篮球运动及著名运动员的趣事, 来培养队员爱好篮球运动的浓厚兴趣, 使队员树立起热爱祖国、热爱集体、热爱篮球事业, 爱别人亦为别人所爱, 遵守纪律, 有信心, 有拼劲, 勇于胜利的整体意识。

2、提高篮球理论知识

形成某种意识的功能都是相应的某些知识作为基础。学习篮球理论知识可以培养和启发初中运动员的再创思维, 使队员在训练和比赛中自觉地、主动地完成任务。

初中学生思维发展的一个主要特点是抽象思维开始占有相对优势, 可以使用概念, 通过判断推理的思维形式, 达到对事物特征和内在联系的认识过程。

3、把整体意识的训练与培养同训练计划结合起来。

整体意识的培养与训练是一项长期细致的工作, 应结合本队实际情况, 有针对性地、有重点地列入训练计划。不同阶段应有不同的具体要求。例如建队时或训练初期着重培养热爱打球, 热爱集体, 遵守纪律, 团结互助的思想意识;比赛时期着重培养崇高的责任感, 集体荣誉感, 敢于拼搏, 善于胜利的思想意识。

三、基本技术运用的意识培养与训练

培养和训练运用技术的过程也就是形成动作技巧的过程。因为运动技巧就是有意识活动的结果, 熟练而准确运动技术使技术达到自动化程度, 避免脑力和体力的不必要消耗。

1、基本功的训练是符合比赛时技

术运用的基本规律, 基本功训练时, 对最基本的动作要领要反复练。如手指手腕对球的控制能力、球感等。但单一技术训练不能拉得过长, 要根据比赛规律逐步过度到与其它技术相结合的训练。

2、大力加强观察能力的训练, 加

强运动员的视野训练和十分重要的意义。因为运动员必须通过视觉准确地观察空间、方位和距离, 特别要求运动员能准确判断迅速变化的各种关系, 才有可能确定运动方向, 采取有效动作。

3、培养快速反应能力。篮球场上

是瞬息万变的, 这就要求运动员针对变化作出较快的反应, 否则就会犹豫不决, 反应迟钝贻误战机, 教师要设法通过各种变化信号 (最好结合场上情况) , 刺激以及采取多变的对抗条件进行训练, 以提高队员的反应能力。

四、战术意识的培养和训练

篮球运动是一个成队比赛的项目, 参加比赛的运动员必须通过一定的战术, 发挥全队的优势, 不然全队水平很难提高。除结合整体意识和正确运用技术的训练外, 有计划有目的地组织运动员参加比赛, 是培养战术意识的最主要手段。通过比赛可使队员对复杂的比赛情况有正确的分析能力, 能识破对方队的意图, 加强本队队员之间的默契, 以使已掌握的动作技巧和战术意识能根据场上变化的情况, 有针对性地运用起来。

不论在训练和比赛中, 战术的运用都要有明确的目的性和任务, 使队员不仅能按照预定战术行动, 而且要使队员理解为什么这样做, 要结合实际讲解篮球比赛的规律和理论知识, 指导和启发队员善于观察判断, 提高其独立思考的能力。

在教育和训练中要多进行二、三个人的配合套路, 增加配合意识。教师在训练和比赛中应有重点的分期、分批对运动员进行技术反应的专门性统计, 看有多少是恰当的, 有多少是不合理的, 错在哪里?为什么?根据总结出来的问题, 再反馈给队员重点训练, 通过不断反复实践, 一步步提高战术意识。

摘要：篮球运动作为一项复杂多变的运动项目, 要求运动员在激烈的对抗中能够灵活地运用各项技、战术, 这就是篮球意识, 被称为篮球运动的灵魂。篮球意识的培养与训练, 是一个循序渐进, 日积月累的过程, 其中教师员的训练技巧, 是其中关键一环。

关键词：初中运动员,篮球意识,培养与训练

参考文献

[1]郝志伟、孙自力:《浅议篮球突破技术及训练方法》[J].内蒙古电大学刊, 2005, (01) .[1]郝志伟、孙自力:《浅议篮球突破技术及训练方法》[J].内蒙古电大学刊, 2005, (01) .

[2]汪德华:《篮球个人防守技术训练方法探讨》[J].金华职业技术学院学报, 2003, (01) .[2]汪德华:《篮球个人防守技术训练方法探讨》[J].金华职业技术学院学报, 2003, (01) .

篮球教学和训练 篇10

1 核心力量训练在篮球训练中的作用

从根本上来说,核心力量的本质就是促进人体的稳定性,进而对运动员身体核心部位起到良好的稳定作用,使运动重心的变化得到有效控制,同时也能够使上下肢的力量进行有效的传递,因而核心力量训练对人体运动力量起到“平衡器”和“稳定器”的重要作用。而对于篮球运动员来说,进行核心力量训练则更具有重要作用。

1 . 1 对完成篮球动作具有重要作用

平衡性、敏捷性、灵活性、速度性是篮球运动的重要特点,而更为重要的则是篮球运动员必须具有强壮的体魄,否则根本无法运动各种连续的动作完善进攻,而在篮球比赛过程中,运动员都会消耗大量的体能,一旦运动员体能迅速下降,篮球运动员的动作根本无法完善,就会出现投篮命中率不高、攻防转换不及时等一系列问题。而通过核心力量训练,能够为提高篮球运动员的身体素质,使篮球运动员的“能量储备”更加充分,能够有效防止篮球运动体能下降过快,进而保证篮球运动员完善好每一个动作。

1 . 2 对专项篮球力量具有重要作用

众所周知,专项篮球力量是衡量篮球运动员训练水平的重要标准,而且也对篮球运动员具有重要的影响,这主要是因为篮球运动员动作的完善都必须依靠肌肉群的协调,这就使得核心力量具有重要的“支配”作用,同时也是重要的“枢纽”。这就需要加强篮球运动员的核心力量训练,通过核心力量训练,能够使篮球运动员的重心更加稳定,并通过重心的移动使身体始终处于一种平衡状态,并对上、下肢的力量进行传导。因而,从这个意义上来讲,核心力量训练对于专项利于力量具有重要的促进作用,能够大幅度提高篮球运动员的各项技能。

1 . 3 对提高个体效率具有重要作用

篮球作为一项特殊的体育运动,腿部具有传递力量的重要作用,只有通过腿部力量的传递,才能通过上肢和躯干完成技术动作,而在整个运动过程中,核心力量的作用至关重要,因为通过核心力量能够整合所有的力量,使腿部的力量得到提高,提高稳定性和协调性,进而顺利完成动作。因而,办有通过加强核心力量的训练,才能提高篮球运动员的身体协调性,在此基础上也会使篮球运动员的爆发力提到提升,更能很好的控制自身的身体,最后才能使篮球运动员的个体效率得到显著提高。

1 . 4 对预防运动损伤具有重要作用

篮球运动作为一项具有很强对抗性的运动,既需要在跑动中完成技术运动,又要进行有效的对抗开展进攻,因而经常会出现运动损伤,如果不注重对运动损伤的预防,就极易出现各种各样的伤害,而肌肉损伤则更为常。众所周知,篮球运动的核心部分在腰部,而腰肌劳损则是篮球运动中最为常见的运动损伤。尽管对腰部核心力量的训练对于提高篮球运动员身体的控制力和稳定性没有直接的作用,但却对篮球运动员肌肉损伤的预防具有重要的作用,只有做好篮球运动员肌肉操作的预防,才能使篮球运动员更好的投入到篮球运动中,而一旦篮球运动员出现运动操作就会影响篮球运动员水平的发挥,严重的甚至对身体和篮球运动生涯造成重要影响。

2 核心力量训练在篮球训练中的运用

2 . 1 创新核心力量训练方法

对于篮球训练中的核心力量训练而言,主要可以采取器械训练和非器械训练两种方法。从器械训练来看,主要中以通过悬吊器械、半圆平衡器、瑞士球等器械开展核心力量训练,比如可以坐于瑞士球上进行全方位、多层次的练习;再比如可以单足或者双足立于半圆平稳器上,做上肢持轻器械拉、推、举以及躯干扭转、下蹲等的练习。从非器械训练来看,可以采取单手屈臂侧撑于地面,提起与之相反的一只脚,然后交换手臂;还可以双手爷撑身体于地面上,交叉提起单脚进行训练。总之,可以采取多种方法进行训练,只有能够实现核心力量的训练就应当大胆创新和探索,并在实验中不断总结经验,好的坚持,不适用的可以修正。

2 . 2 优化核心力量训练模式

要对篮球运动员进行核心力量训练过程中,必须优化训练模式,特别是要将“专业化”训练作为重要原则,高度重视对特定部位进行“专业化”的核心力量训练。这就需要从篮球的实际情况和突出特点出发,无论是采取器械训练,还是运用非器械训练,其实都是让篮球运动员通过“不稳定”训练使其运动更加标准、更加协调、更加有力。总之,在篮球训练中开展核心力量训练,没有统一的训练模式,需要进行不断的探索,特别是要针对生物专项化特征开展核心力量训练,就一定能够取得良好成效。

2 . 3 加强核心力量训练管理

在篮球训练过程中开展核心力量训练,应该说是一项比较复杂的训练过程中,尽管比较容易被篮球运动员所接受,但也要注重加强核心力量管理。在这方面,最为重要的就是要针对不同篮球运动员的不同特点、不同劣势,采取有针对性的核心力量训练,比如有的运动员腿部力量不足,那么就应当多加强腿部力量的训练;再比如有的运动员在运动过程中容易产生运动操作,那么就要找出导致运动操作的根本原因,有针对性的进行核心力量训练。总之,要通过加强对核心力量训练的管理,使核心力量训练方法更加科学、更具针对性和实效性。

3 结语

如何进行花式篮球的教学与训练 篇11

如何进行花式篮球的教学呢？经过思考和实践，我觉得把我们在学校篮球中熟悉球性的方法运用到花式篮球的教学中学生学习兴趣会非常高。

一、练习内容

1.原地运球：把原地运球变成高低变化的运球、前后推拉运球、体前左右手互换运球。经过一周时间的训练，学生基本上掌握了操作要领，再进行胯下运球就比较容易掌握了。

2.手指转球：学生经过一段时间的训练，从最初的一个手指转球发展到每个手指都能转球，从只能转球到用另外一只手拨着转球，再从右手转球到左手转。只要变化多，学生的兴趣就浓，兴趣浓了，学习的能力就有了进一步的提高。

3.绕球：先从头上绕球开始，再到腰腹部绕球，再到跨下“8”字绕球，先慢后快，动作熟练后可做反向绕球。

4.抛球：先练背后双手抛球，体前双手接球，后练双手体前抛球，双手体后接球，再练单手体后抛球，单手体前接球。如，用右手体后抛球经左肩到体前左手接，反之左手抛右手换。

5.体前摆拨球：先练体前摆球之后上双手拨球，再练左抛右接、右抛左接达到一定的熟练程度后，就可以练左手转球，球经左臂到胸前，再到右臂右手接球，反之右手转球、左手接球。

6.胯下运球：先练体前按拉球，再练体侧推拉球，练到球好像粘到手上一样的感觉后再体会双手持球由体前胯下反弹至体后，同时两手迅速从背后将球接住，再将球由背后从胯下反弹至体前。最后用两手在体前将球接住。此练习主要是让学生体会胯下运球时球应在哪儿反弹，等练习熟练后再练胯下运球就很容易了。

7.花式传接球：先学双手胸前传球，再学双手胸前击地反弹球，有一定的基础后就可以进行双人双球传接球。一人传平球，一人传击地反弹球，三人传接球，先传一个球，再传两个球，最后传三个球，要求注意力集中，若注意力稍有分散，就容易发生失误。

8.球弹人跳：蹲在地上推球，球反弹时人体随着球的反弹跳动，并围绕着球旋转一圈。

9.旋转拍球：一只手拍球一次，当球从地面反弹时，拍球者在球侧原地转一圈，再次拍球。

10.扣篮：扣篮是每个学生非常喜爱的，可是是可望而不可即的。学校发明了一种可升降的扣篮专用篮架，使这可望而不可即的事变为现实。学生可在扣篮篮架上随心所欲地进行扣篮练习。

二、练习方法及内容

1.运球练习：

（1）运球模仿练习。

（2）死球拍活：利用手指、指根及手腕力量击球的上部，使篮球从静止状态反弹起来。

（3）体侧按拉球：两腿前后开立成微屈，控球手臂在体侧做反弹按拉球，在按拉时五指自然张开，掌心朝向球心，体会向前向后的触球部位。

（4）体前单手按拉球：两腿左右开立，两膝微屈内扣，单手在体前做反弹按拉球，在按拉时五指自然张开，掌心朝向球心，增强手对球的感应和控制能力。

（5）体前双手横运球：两腿左右开立，两膝微屈内扣，左右手交替运球，体会换手时拍球的部位和拉球、推球的动作。

（6）原地高低变换运球：两腿前后开立成微屈，重心在两腿之间，运球时在体侧，体会基本动作，培养学生正确的运球姿势，学会按球而不是拍打球。

（7）运两球（同时起落、交替起落）。

（8）单手支撑，另一手运球，可换手运球，可做单手支撑，两脚交替前行，做原地转圈的手练习。

（9）单腿过球：拍球时右手用力向下按压球的上部，同时右腿由球的上部迈过，脚落地为完成一次过球，然后左手拍球、左腿过球。开始可做单腿过球，等有一定的基础后可做两腿交替过球。

（10）体前、背后、左右、胯下运球，环绕身体、两腿间“8”字运球。

练习胯下运球时，首先教会学生体前按拉球和提侧按拉球，再进行单腿过球；其次在教会学生，两腿左右开立，两手直臂持球与体前用下压的动作将球击打在两脚之间，体后接球，使学生掌握球的反弹点，在进行胯下运球，学生掌握起来比较快。

2.抛接球练习（体会接球时的缓冲动作）：

（1）双手或单手向上抛球：抛球后，可做附加动作，如击掌、转身、走、跳、下蹲、拍手等动作，然后将球接住。

（2）体后双手抛球，经头上到体前双手接球。

（3）体后单手抛球，经另一肩到体前，体前单手接球，两手交替进行。

（4）单手体侧抛接球：单手直臂持球于体侧，由肩关节发力带动上臂、前臂传至腕、指将球拨出，与此同时，异侧臂准备接球，接球后再以同样的动作反向抛球。

3.绕接球练习；环绕颈、腰、腹、膝等部位交接球，跨下“8”字交接球。即左手交、右手接或右手交、左手接。

4.扣篮：扣篮是人人想做的练习，一般人无法进行此练习，可以说是可望而不可即。本校已发明了一种简易可升降多篮圈的篮球架，可以使多人进行投篮和扣篮，使人们的这种愿望得以实现，只要是有一定弹跳力的人都可以在这种篮架上进行扣篮练习。

为使扣篮动作有一定的欣赏性，学生加强身体素质的练习，使学生爆发力强、跳得高，空中投篮动作充分伸展。

以上练习，不仅可以原地练习，还可以移动练习；不仅可以一球练习，还可以多球练习；不仅可以课内练习，课外当作业练习

更佳。

5.传球：先练习传平球，再进行反弹球练习，等有一定的基础后可做两球练习：体侧传球练习，并可做三人三角传三球练习。

总之，要进行花式篮球的教学与训练，就是把篮球训练中运用的熟悉球性的动作加以改变和创新，使之变成学生喜欢的游戏性质的活动，就能提高学生的篮球学习兴趣，从而提高学生学习的动力，掌握起来就容易了。

参考文献：

田国辉.花样拍球[J].体育教学，2004（5）.

篮球教学和训练 篇12

篮球运动员在训练、比赛中, 心理活动伴随整个运动过程, 心理因素的好坏直接影响运动员的成长和球队建设。心理因素包括非智力因素、智力因素和其他因素等, 非智力因素只是心理因素中的一部分。非智力因素从广泛的意义上去理解:是指除智力因素 (注意力、观察能力、记忆力、思维力和想象力) 以外的一切对行为活动起着启动、导向、维持和强化的作用, 且又不直接参与认知过程的心理因素, 它包括动机、兴趣、情感、意志、性格等方面。在认知、训练和比赛中不能分割, 它们之间的关系是:非智力活动依赖于智力活动, 并积极作用于智力活动;调节训练质量和比赛节奏, 提高运动员的非智力活动能力, 才能有效地进行智力活动、更好地完成训练和比赛任务。由于运动员在智力活动中的注意力是容易转移的, 动机、兴趣和情感是容易变化的, 因而在训练和比赛中, 运动员的智力活动与非智力活动的关系是复杂、多变的。这就要求在训练和比赛中, 调节训练内容和比赛节奏提高运动员的非智力活动能力, 通过改进训练、比赛本身, 使训练的内容和过程都富有知识性、趣味性、启发性、民主性, 适合运动员年龄特征, 具有吸引力, 以便引起、保持运动员的求知欲和兴趣、毅力、信心、抱负, 养成良好的非智力因素品质。另一方面通过提高运动员自我教育能力, 逐步培养他们的求知欲和兴趣、毅力、信心、抱负, 使他们能自觉地按训练和比赛的要求调节自己的非智力因素极其活动, 积极进行智力活动, 提高学习和训练效率。目前国内非智力因素在篮球运动员成长和比赛中的影响研究的文章较少, 本文就非智力因素中情感对运动员训练过程和训练效果的影响进行研究, 为广大教练员在训练和比赛及球队建设上提供参考。

二、情绪对篮球运动员训练过程和训练效果的影响

篮球运动中情绪体验的特点是鲜明、强烈、多样、易变。这些特点造成了体育运动中情绪与动机关系的特殊性。在训练和比赛中, 情绪的动机作用尤为明显。例如, 在篮球比赛中对方屡次故意犯规, 使被侵犯者愤怒至极, 立即采取报复行动。此时, 双方都可能大打出手。篮球比赛中, 在关键时刻的两记罚球未中, 罚球队员的悔恨之情会促使他在场上加倍努力以期挽回损失。这些是短暂的、强烈的情绪所起的迅速自我动员作用的例证。又如, 渴望成功、惧怕失败这两种在篮球运动中经常出现的基本动机, 首先是由情绪体验和认知过程促成的。成功后的喜悦感和失败后的沮丧感、内疚感, 在人的认知系统中留下较深的印记后, 会使人无意识地去努力追求成功, 避免失败。第十二届全运会四川青年女篮队员获得一枚铜牌, 队员会产生一种自豪感、荣誉感, 这些情感毫无疑问会促使运动员为维护集体荣誉和个人自尊心去努力拼搏。这些是持久的、稳定的情感, 它是对运动行导刊求知022为有发动、指导和维持的作用。

情绪的主要外部表现形式有激情、心境和热情, 统称为情绪状态。热情是成功的因素之一, 对篮球运动的热爱导致你每次踏上地板时充满激情。令人惊奇的是, 激情也富有感染性, 当队友在场上看到你充满激情地表演时, 会给予他们无穷的力量与激情。

通过调节运动员的认识来调节、控制训练和比赛中的情绪, 解决训练和比赛中的难题, 其效果往往比较好, 作用也比较持久, 而且也容易产生迁移的效果。总之, 自觉运用各种方法对情绪进行调节和控制, 可以提高运动员的生活质量。当然, 在训练和比赛中, 情绪的调节控制还有特殊意义, 它不但关系到运动成绩的提高和保持, 还关系到长期高竞争、高应激 (压力) 环境中拼搏的教练员、运动员的心理健康。

充分认识情绪的动机色彩和动机作用, 无论是对运动员、教练员都是有益的。

在多年带队实践地经验中和观看比赛中发现, 在篮球运动中, 我们可以找出许多作为活动原因的情绪状态。例如, 当运动员感觉兴奋、喜悦时, 产生利他行为的动因就明显增多, 更愿意跟同伴进行积极配合, 制造得分机会。而当运动员存在某种不良情绪时, 在比赛中容易冲动, 更多是在被动状态下才跟同伴配合等现象。教练员通常说的训练型运动员和比赛型运动员, 主要的区别也正在于比赛中情绪的适应性和控制性。

情绪之所以重要, 是因为它既可以成为运动员行为的动力, 也可以成为运动员行为的阻力。情绪极大地影响着运动员生活的质量、训练和比赛的成绩。情绪控制能力的高低, 也是区分优秀篮球运动员与一般运动员的一个重要标志。

三、情感对篮球运动员训练过程和训练效果的影响

在篮球运动训练和比赛过程中, 情感虽不直接起作用, 但其间接影响却十分明显。有人将训练和比赛中的智力因素比作是汽车的发动机, 而将情感比作是汽车的燃料, 此话不无道理。运动员有了对训练和比赛的热烈情感, 就会增强其训练和比赛的积极性, 主动地探求新的知识, 大胆地进行创造性思维, 顽强地克服各种困难, 从而提高训练和比赛效率。

1. 育人于情感之中

(1) 包容精神, 关爱之心。教练员应该坚信“爱是克服一切的力量”。包容可能不是篮球球员的首要素质, 但是修炼越深, 就越能体会敞开心胸打球的重要性。教练员的执教工作应从包容观点出发, 尽量和队员产生共鸣。例如, 当自己的队员在比赛中受伤, 教练员的关爱之心, 会感染队员的行动, 队友对受伤队友的支持和帮助, 也会让受伤队员产生感动, 坚持比赛, 在爱的感召下, 队友比赛更有激情。对篮球教练员也更加喜欢和敬爱, 这种喜欢和敬爱有时可以直接转化为运动员对篮球这项运动的热爱和痴迷。

(2) 超脱精神, 平静之心。例如第十二届全运会女篮青年组四川对湖北争夺铜牌之战, 保持一个平静的心态, 比拥有一个聪明的头脑和球技更重要。无论作为教练员还是球员, 都应能在复杂中找出单纯, 在混乱中找出和谐。为此, 我们为了让球员在比赛中保持清醒、平和的心态。远离新闻界和赛场的严酷现实, 让她们在住所安心休息, 听音乐。在短短暂停的时间里, 也尽量让球员设想自己在一个自觉安全的地方, 目的是让球员的心理得到短暂的休息, 帮助球员减少焦虑, 使他们回到球场后能集中精神。

(3) 团队精神, 忘我之心。我执教一个非常重要的目标是要建立一支具有崇高团队精神的球队。因为只要在球员之间相互信赖, 能够牺牲小我, 完成大我的时候, 好的球队才会变成杰出的球队。在要求核心队员时, 必须让她们明白“优秀的球员不是单凭其个人得分多少, 而是看其能使其他球员提高多少”, 并依靠十名球员打球, 力求让每名队员都能担当重要角色。让替补球员在场上多打一些时间所产生的凝聚力, 要比冒险赢球更重要。

2. 处理球队内部矛盾

首先, 处理好队员的关系, 增进好队员之间的感情, 有利于提高团队的凝聚力, 提高队伍的整体实力。教练员的为人之道就是协调人与人之间各种关系的各种技巧。处理好人际关系, 才能使训练、比赛工作得以顺利地进行, 使球队产生合力, 形成集体内部的能力互补。

其次, 处理好人际关系, 需要尊重人, 理解队员的感情, 在处理队员间的关系上要一视同仁, 明确职责, 通过队员之间良好的互动, 提高队伍的整体协作能力, 发挥队员的创造能力, 在比赛中相互支持, 不埋怨, 才能保持球队内外的平衡与和谐, 形成良好的氛围。

队员之间的友谊是非常重要的, 他们对篮球运动的热爱和贡献, 这些都是与球队的进步有密切关系。如果没有彼此间的相互理解和互相帮助, 那么球队中就不可能存在良性互动和友谊之情, 这样的球队就不可能取得良好成绩。

球员之间的矛盾往往集中发生在老队员和新队员之间。运动员实力越强、名声越大, 对他们的管理就越难。球迷的赞赏、媒体的宣传等, 再加上教练员过分地关心, 非常容易使他们失去了对自己的正确评估。这时教练员要注意每支球队中都有核心队员、首发队员和替补队员以及年轻队员之分, 但作为教练员, 无论是对老队员还是对年轻队员、无论是对主力还是替补, 都应是一视同仁。第一, 做到经常鼓励年轻队员认清自己, 迎头赶上;第二, 时刻告诫老队员认识“青出于蓝而胜于蓝”的道理, 老队员肩上的担子很重, 在重要比赛中是球队的支柱, 他们的拼搏决定球队的命运, 第三, 球队要发展, 也不能忽略培养新生力量。

最后, 教练员与队员要建立融洽的关系。作为教练员不仅应处处为人表率, 身教重于言教, 而且要有忘我的精神和热爱篮球事业, 并能对自己所教的队员进行严格管理、严格要求, 更重要的是和队员建立正确、融洽的关系。力求营造相互谅解、相互信任和相互容忍的氛围, 创建志同道合的集体。在教练员与队员的关系中无小事, 什么事都是重要的, 加强个别的交流和沟通, 这是教练员最重要的职责之一。

总之, 教育学上讲究知、情、意、行。优秀的教练员也都应通晓这些道理, 并在实践中更多地采用。大多数球员都不善言谈, 真诚倾听尤为重要, 不仅要仔细聆听队员说什么, 更要重视他们的姿态语音和言谈间的沉默。

教练员在执教过程中也很注意运动员的情绪变化。没有良好的情绪, 就不可能有激情的训练和比赛状态, 队员不能全身心地投入到训练和比赛中去, 就不会取得好的训练和比赛效果。在一个团队的球队里, 乐观的情绪不是从教练员魔术般的语言中产生, 而是每日每时的观察和周密考虑的队内工作。如果忽视或者没有觉察到队员是在不好的情绪中训练, 这就是教练员的过失。要查明情绪不好的原因, 用语言上的安慰和行动上的帮助来提高队员的积极性, 这是教练员的任务。

3. 用言语、眼神和肢体语言与队友交流以增进感情

球队要想成功, 在球队所有成员之间必须建立双向交流。你不可能只依靠一两名球员, 场上无论是进攻, 还是防守, 每个球员都必须说话交流。彼此沟通是球员间最紧密的联系方式, 也是球队建设最基础和最具挑战性的部分, 球队沟通是一个天天都要进行的工作, 需要我们不断为之努力。队员间出色的沟通可以使队友在比赛中获得信心。

球员间的眼神交流、指向传球者以致意、支持队友、球队围拢小议以及征询球员意见等方式都可以有效增进球队的沟通, 增进球员间的感情。

保持讲话者与倾听者的眼神交流是对球员的一项基本要求。无论在球场上还是在教室里, 球员都要努力做到这一点。比如在和别人说话时如何看着别人的眼睛;在对权威人士和老队员交流时要表示出足够的尊重。

例如当一个球员下场的时候, 所有坐在队席上的球员应站起来鼓掌向他表示谢意。这一形式显示了彼此的尊重和无私, 是不可或缺的。不管球员在场上打了多长时间、打得怎么样, 都应当以这样的形式向他致意。又如, 当一个球员因为场上的冲撞或为争抢而倒地时, 场上队友应当迅速跑过去, 帮他站起来。这也是对敢打敢拼的球员的认可, 对球员坚韧精神的感谢。

4. 热情可以帮助球队在篮球运动训练和比赛中达成目标

热情是成功的因素之一, 对篮球运动的热爱导致你每次踏上地板时充满激情。令人惊奇的是, 激情也富有感染性, 当队友在场上看到你充满激情地表演时, 你会给予他们无穷的力量与激情。

教练员作为一个球队的领导者, 随时充满激情有着不可替代的位置。激情可以带来热情, 在这里, 我愿意引用拉尔夫·沃尔多·爱默生的格言“没有热情, 就不会有伟大的事情”。热情对于成功而言是至关重要的, 没有激情和热情的一支球队是无法充分发挥它的潜能的。

没有热情, 就不会有伟大的事情。

参考文献

[1]Tom Crean, Ralph Pim.Coaching Team Basketball[M].杜婕, 刘斌译.北京:人民体育出版社, 2008.

[2]刘福军.篮球教学中应加强学生非智力因素的培养[J].赤峰学院学报 (自然科学版) , 2005 (1) .

[3]拉尔夫·皮姆.制胜篮球[M].徐军海, 陈健, 李刚译.北京:人民体育出版社, 2006.

[4]中国篮球协会.中国篮球教练员岗位培训A级教程[M].北京:人民体育出版社, 2007.