大学生身心健康论文

大学生身心健康论文（通用8篇）

大学生身心健康论文 篇1

《大学生身心健康》的收获与感悟

最开始选择大学生身心健康这门课其实是看了百度的介绍，感觉很有意思，对大学生来说也应该了解些在专业课里学不到的但又是很必需的东西，比如说身体健康和心理健康等一些必备的知识，另外学会情绪的调节、掌握急救的能力也是很重要的。

虽然大家的生理发展越来越成熟，但是大家没有相应的心理健康水平。对于性，或者与之有关的内容大家都避之不谈却又迫切的想知道，而这也是大学里应该增设的内容。大学生对于性的不了解也直接导致了很多无法挽回的悲剧的产生，比如怀孕，这也直接侵害了大学生的身心健康。我们这门课的开始就给我们介绍了性以及它的正确认识，从一定程度上加强了大家对“性”的认识，减少了这类危害或者时间的发生。

作为一个大学生来说，在关心学习成绩的同时，更应该关心自己的身体素质和心理素质。然而现在作为只学习专业课的我们，并不了解多种类型的病情，也不知道该从哪些方面对这些病进行防治。也许之后我们还是不太了解到底有哪些分类或者说有哪些药适合什么病情，但是我们至少明白了一些健康生活的规则。

身体里所必需的维生素，还有糖分什么的（其实不是很记得了），也是要通过每天正常的作息、正常的饮食来维持的。就记得八点的时候会分泌能使一天都精力充沛的什么。最好是七点起床来着。而现在的大学生饮食不规律，有一顿没一顿的，或者一定要饿了才吃饭。至于作息规律方面，现在应该很少有人注意了。比如说熬夜，也就是睡眠不规律，这已经不是什么少见的事情了。但是说实话，现在的竞争确实是挺激烈的，有时候看书看到半夜的情况也并不少见（但也不排除有打游戏的呢）

话说我们班的班训是“去操场”，而人最美的衣服就是muscle——肌肉。但是，现在大学生非常缺乏体育锻炼，估计每周除了必须的体育课后很少有人在去运动了。其实很多人都认为这是一种浪费时间的方式：有这个时间，还不如去学习，现在的竞争又这么激烈。（我也有这种想法）

有了好的锻炼、好的作息习惯，大学生的身体健康也许在一定程度上能得到保证了吧。但是心理问题却还是没有很好地解决办法。

现在很多大学生都有着不同程度的身心健康问题，它影响着我们生活学习的质量，也间接的影响着我们的未来的发展。不知道是人们的心理变脆弱了还是压力太大了或者其他什么缘故，总觉得我们的心理承受能力越来越弱了，自杀的报道不在少数，多是因为学业、竞争、或者是情感方面的问题。

也许大家在中学中都是班级中的佼佼者，但是进入大学生活之后，周围的环境变化了，周围的关系也变化了，大家的水平都差不多，也许成绩不再拔尖，大家不再关注你一个人，而本来拥有着的很强的优越感和自豪感很容易被击碎。而在周围的人际关系方面或者情感方面，他们也缺少了足够的能力去处理和解决，心理问题愈演愈烈，最后发展成为抑郁、甚至导致自杀

我们要正确的处理心理问题，就算父母不在身边，我们还有同学和老师，有些问题也许确实是要自己扛着，但是在一定程度上，朋友是你最好的听众、也是你最好、最近的支撑力量。但是不要什么事情都让别人陪你，那对于别人来说也是一种负担

“踏着铃声进出课堂，宿舍里面不声不响，互联网上述说衷肠。”这句顺口溜实际上反映了相当一部分大学生的交际现状。相当一部分大学生从校门到校门，缺乏人际交往经验，缺乏在公众场合表达自己、与他人交往的能力和勇气，面对各种各样的活动，既充满了兴趣又担心失败，久而久之，甚至回避参与，妨碍了良好的人际交往圈的形成。

老师说过：“爱与被爱都是一种能力”。这句话对我影响很深，我也记得很牢。确实，如果能让一个人感到被爱，是你的关心与关爱给了他力量，是你自己的能力；如果能让一个人爱你，那是只你值得别人去爱，去对你好，就算只是普通朋友之间淡淡的温馨。

身边不可能都是开心的事情，也不可能每天都没有沮丧的事情发生。不要总是抱怨为什么生活对我不公平？为什么总是有那么多不好的多事情发生在我身上？我们要学会成为情绪的主人。不要以为时间可以让一切恢复平静，问题不解决，情绪迟早会如火山一样地爆发！要知道，对待情绪我们不是去压抑它，也不是随意的释放它，我们应当学会控制它。每个人控制情绪的方式也许不一样，但是一定要懂得如何去控制。

“一切的安排都是最好的”这与功夫熊猫里面“Nothing is in accident”有异曲同工之妙，每件事情的发生都有因有果，没有“如果...就...”，也没有“要是...就好了”。

最后想说一下的是最后一节课的急救知识。人人都与“急救”有关，因为谁都难免一些危及情况，甚至意外伤害。即使自己未收受到病痛伤害，但在生活中，难免不会遇到紧急突发场面，需要伸出援手。确实，那不仅仅是知识，更重是能力，救人的能力，虽然说以后不一定能用得上，但是如果用上了，救的很可能正是自己身边最亲近的人

下个学期就成年了，在以后的生活里，我不敢保证我会怎么怎么样，也不能保证我在心理上一定有什么变化，但是至少我知道该怎么调节自己的情绪，不要让身边的人受到影响。也许好的心情可以拿出来分享分享，但是不要把所有的悲伤让所有人陪你一起背负。要好好

地活着，开心地活着。=^-^=

大学生身心健康论文 篇2

关键词：休闲体育,大学生,身心健康

21世纪是休闲世纪, 人类正步入休闲社会。休闲也是一种资源, 一种财富, 亦如美国学者勃伦所言:“休闲已成为一种社会建制, 成为一种生活方式或行为方式”。随着我国经济社会的迅速发展, 当代大学生随着物质生活的改善和学习手段现代化, 将有更多可自由利用和支配的闲暇时间, 在闲暇时间里, 开展健身有益的休闲体育活动, 这对丰富大学生的课余时间, 促进学生的身心健康和能力的发展具有十分重要的意义。

一、休闲体育的概念

体育是一种健康积极的活动。它以特有的价值魅力, 吸引着更多的人群参加, 丰富充实人们的闲暇文化活动。休闲是社会物质生活发展到一定阶段的产物。它是一种文化, 一种精神, 甚至是超越精神的一种生活方式。所谓的休闲体育, 并非一种新的体育形式。它是从余暇的时间、娱乐性、健身性以及休闲体育的活动内容、方法手段和活动状态 (主要是精神状态) 上进行界定的, 是指人们可自由支配时间内, 自主选择自己爱好的身体练习和运动项目, 为达到愉悦身心、修身养性, 实现自我和完善自我而进行的一种社会活动。

二、休闲体育的功能

(一) 具有满足人类高质量生活需要的自我实现功能

休闲体育是人的生命的重要组成部分, 是人的本性的充分展现。它具有自由性、自主性、个体性, 即人们可以自由支配的、可以直接用于发展个人非直接生存目的诸种潜在本质力量的时间里, 人们能够迷恋于自己心爱的体育活动、娱乐活动或发展创造力, 完成从兴趣到志趣再到志向的飞跃, 并在运动中寻求人生的乐趣。另外, 休闲体育有利于改变刻板单调的生活节奏, 改变违背人类的生产生活方式。

(二) 具有丰富生活、服务社会的文化功能

体育是一种社会文化, 休闲体育则具有文化韵味。休闲体育可满足人们对娱乐性、消遣性精神生活的需求, 可满足对美的需求, 可满足自我发展的需求。休闲体育为人们在日益增多的余暇时间, 选择和安排休闲生活提供了丰富的内容与方式, 成为社会文化生活的重要组成部分。休闲体育可提高人的精神素养, 增进文化知识, 增强审美意识, 全面提高人的整体素质, 对精神文明建设有重要的促进作用。

(三) 具有强身健体、构筑终身体育坚实依托的健身功能

“生命在于运动”的观念, 已普遍为人们接受。随着现代科学技术的发展, 人们无论在工作中还是在家务劳动中的体力支出, 均已降到最低点。营养过剩和运动不足引起的心血管疾病, 肥胖症“现代文明病”正逐渐成为威胁人类健康的首要病症。人们开始重视体育运动的功能, 在余暇时间参加各种各样的休闲活动, 以祢补或消除缺乏运动所带来的对身体健康的负面影响。而休闲体育的内容繁多, 方式丰富, 无需高规格场地、器材, 也无严格的技术要求, 可自娱自乐, 也可群体参与。在休闲体育的氛围中, 既无身份地位之分, 亦无职业、性别和年龄之别, 每人都可从中获得乐趣, 最大限度拓展生命的视野, 使人们彻底摆脱以工作为中心的单调生活, 真实感到生活的意义、价值, 享受生活情趣, 从而为终身体育的普及开展奠定坚实的基础。

(四) 具有愉悦身心的功能

休闲体育项目极为丰富, 具有挑战性、冒险性、新颖性、趣味性和艺术表现性等特性, 使人们在直接或间接地参加休闲体育活动中, 充分享受体育运动的乐趣。在表现自身的能力、施展个人才能的同时, 获得身心的满足和愉悦。

(五) 具有自我学习、自我发展的教育功能

休闲体育不仅仅是单纯的娱乐活动, 还是一种自我学习、自我完善的教育过程。它包括学习运动技术、发展体能、培养人际交往的能力, 增强自信心、培养协作精神和竞争意识等。同时, 休闲体育还具有很好的德育功能, 在参与的过程中可汲取相关的学科知识, 使身心得到充分的自由均衡发展, 完善自我, 教会人们做人、求善、养德的道理, 培养人们坚忍不拔的优秀品质及合作精神。

三、休闲体育对大学生身心健康的影响

(一) 改善情绪状态

情绪状态是衡量体育锻炼对心理健康影响的重要的指标。不良情绪是导致生活和心理不健康的重要因素之一。而休闲体育活动直接给人带来愉悦, 并能降低紧张和不安, 从而调控人的情绪, 改善心理健康。大学生常因学习的压力、同学间的竞争、人际关系的复杂以及对未来前程的担忧而持续产生紧张、焦虑和不安, 使大学生身心劳累, 身体功能失调, 损伤健康, 从而影响学习与工作。所以, 大学生经常参加业余休闲体育活动, 可在良好的运动环境中做轻松的健身活动, 进行广泛的人际交往, 从而达到锻炼身体、陶冶情绪、放松情绪、调节心态、增进健康的作用。随着健康是当代大学生成长的需要, 现代社会竞争日益激烈, 生活节奏的不断加快, 需要人们熟悉几种自己喜爱的体育运动, 作为健身娱乐的手段, 并能坚持下去;大学生在校期间掌握一定运动技能和方式, 在余暇时间经常参加休闲体育活动, 对于保持健康、调节情绪十分重要。它将对大学生建立终身体育意识, 养成终身进行身体锻炼的习惯, 保持健康的心态发挥主要作用。

(二) 增进身体健康

健康包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。世界卫生组织在其宪章中指出:“健康不仅是免于疾病和虚弱, 而且是保持身体上、精神上和社会适应方面的完美状态。健康是事业之母, 健全的精神高于健全的身体。”[3]大学生自入大学始, 除应付正常的相对固定的课堂学习外, 还需抽出时间, 忙于各种“考证”“过级”考试, 而将毕业的学生又面临着各种各样的面试和应聘。大学生学习任务紧张繁重, 压力大, 竞争激烈, 而身体运动又不足, 如无相应的调节机制, 长期保持紧张状态, 学生易出现身体机能下降, 从而导致神经系统的功能紊乱, 以及身体的各种疾病的产生。而消除和杜绝这种现象的关键因素, 在于引导学生积极参加体育锻炼, 充分利用课余时间参加有益于健康的体育健身、娱乐和休闲体育活动, 这样既可调节业余生活, 激发运动情绪和锻炼热情, 又可使紧张学习后疲劳的身体和精神得到恢复, 以更加旺盛的精力投入到紧张的学习生活, 同时也能达到增强体质、体格健壮, 提高运动能力的目的。

(三) 促进心理健康

大学生正处在个性形成的关键时期。其心理发展尚未成熟, 缺少社会生活磨练, 心理承受能力较差, 因此, 在处理学习、社交、恋爱、友谊以及个人与社会关系等人生复杂问题时, 缺乏综合权衡能力, 不能理智地驾驭感情, 常引起心理矛盾的激烈冲突, 造成心理发展过程中的失调和不平衡, 产生各种心理障碍, 甚至精神疾病。世界卫生组织公布的资料显示, 当今世界, 每刻都有1/3左右的人有这样或那样的“心理问题”。在青年人死亡原因当中, 在自杀的青年人中, 大学生高于一般社会青年, 重点大学高于一般大学, 研究生高于本科生。北京、江苏、江西、山东、广东、上海等省市的一些高校, 对大学生心理健康状况的跟踪调查发现, 大学生中有抑郁、焦虑、社会恐惧、自卑、过分依赖、神经衰弱等心理疾病的人数高于社会青年。这说明大学生是心理障碍的高发人群。由心理问题造成大学生犯罪也日益严重。目前我国高校学生违法犯罪的占高校人数1.26%, 且每年犯罪率都有不同程度的增长。据北京16所大学联合调查表明, 大学生因心理障碍休学、退学人数分别占总休学人数37.9%和64.4%。

据上述调查显示, 因紧张的大学学习生活, 加上业余活动单调和身体运动不足, 或受毕业后择业等社会因素影响, 有部分学生心理压力较大, 心态不够稳定, 存在不同的心理失衡。这些学生在学习和工作中一旦遇到挫折和各种困难, 就难以承受。因此提高大学生的心理健康, 是高校体育教育的一个不容忽视的问题。这需要向大学生普及心理健康知识, 加强心理方面的教育和引导, 其中积极组织和倡导大学生在余暇时间积极参加运动, 让学生自由选择自己喜爱的体育运动项目, 自由参加学校举办的各种休闲体育活动, 是十分有益的。在休闲体育活动过程中, 体育教师在心理方面和体育技术、技能及理论知识方面加以指导, 使学生在参加休闲体育活动过程中, 能最大限度满足其个人心愿。休闲体育最大特点是体育活动的自由度大, 运动项目的娱乐程度和游戏性强、趣味性高。这种运动可舒缓心理压力, 松弛身心, 使情感得以宣泄。大学生通过参加休闲体育活动, 又可转移学生的心理郁闷和心理冲动, 保持良好的心态环境, 使其个性获得健康和谐的发展。

(四) 有助于促进个性的发展

休闲体育活动可促进个性发展, 培养活泼开朗的性格。个性的发展无论发展的内容还是发展的形式, 主要取决于活动。只有在现有的生活条件下和环境中积极活动, 个性才能得到协调、充分地发展。休闲体育活动以其特有的方式为个性的发展提供了必要的条件与可能。在进行此类活动时, 学生可自由选择自己的活动时间、地点、内容以及方式。休闲体育活动环境的广阔性、内容的多样性以及方式的灵活性, 为学生提供了充分的自由、自主的选择机会, 从而可使学生充分发挥才能, 并体验到按自己的想法进行活动的乐趣。同时, 还可培养其自主独立性以及积极向上、勇于挑战的精神、勇敢顽强的意志品质、团结合作的态度以及活泼开朗的性格。

四、休闲体育对大学生生活方式有积极影响

美国史学家福勒斯说:“一个人选择自己的休闲方式, 也就是选择自己的生活方式。”人的休闲方式会随着年龄的增长的变化, 也会随着社会环境的变化而变化。对大学生而言, 休闲方式有其自身特点, 读书学习有紧张的休闲, 运动锻炼有积极的休闲, 娱乐休息有高雅的休闲。相比之下, 动态性的休闲活动, 对其生活方式起着最直接、最积极的冲击作用, 强调人在动态的过程中, 体验自我价值和自我超越, 适应了大学生各年龄阶段的需求。

(一) 大学生生活方式的最佳选择

当代大学生的生活方式往往易受到就业压力、社会环境、人际关系等因素的影响, 使其休闲时段容易在盲目、自流的消极的生活方式中度过, 如上网、赌博、逛街、看电视等。而休闲体育活动则恰好能满足大学生自我表现的欲望, 能最大限度地满足广大学生的运动激情, 突破对正式运动比赛的心理障碍, 改变过去被动但又渴望表现的心态, 使休闲体育活动真正成为一种生活习惯, 促进其自我价值的体现, 最终成为持久稳定的终身运动观。

(二) 可增进大学生与自然界和社会的交流

随着信息时代的推进, 现代化生活疏远了人与自然、社会和人之间的关系, 特别是大学生步入工作后, 迫于各方面的压力几乎无暇顾及自己的生活质量, 很快就退出了体育人群的圈子。在高校中开展的休闲体育就成为休闲教育的重要组成部分, 不仅使人学会了生活, 更应使人学会休闲, 提高生活质量。阳光、空气、水是自然界赋予人的天然资源, 休闲体育能让大学生释放本能的野性, 摆脱传统体育的异化, 享受回归自然的乐趣, 体验阳光的沐浴和风雨的洗礼, 寻找生命的本源。同时还能对大学生的户外教育起到推动作用, 可更清楚地认识到人与自然的和谐性, 以及环境保护的重要性, 进而提高自我野外的生存能力。

(三) 拓展学校体育的时空纬度

休闲体育是连接学校、社区和家庭的纽带。它打破了传统的学校体育课的时空局限。从时间上说, 学生在休闲体育中容易学会合理安排休闲时间, 进行自我体能的评价, 体会自我认同的感受, 进行运动项目的选择, 并将这种愉快的情感经历带到以后的生活中, 形成大学生休闲体育俱乐部——社会体育俱乐部——老年体育社团的一系列健身模式, 从而摆脱体育课上什么就练什么的被动局面。从空间上说, 休闲体育彻底冲破了校园的围墙, 和社会体育、家庭体育紧密联系起来, 充分利用社区的物质资源和家庭的人力资源, 形成学校——社区——家庭互动模式。大学生可在开放式的学校氛围中, 自由选择自己的运动时间、方式、场地、强度, 增强学生独立运动的能力和利用社会、环境的资源创造休闲的决策能力, 加速其由自然个体向社会人的转变。

(四) 促进大学生对体育的重新认识

目前, 我国高校开设的体育课课程多采用单向式以技术传授为主的教学方法, 缺乏情景教育、娱乐教育、审美教育, 很难适应现代大学生生理、心理和社会的需要。休闲体育作为人的一种积极的生活方式, 丰富了大学生的精神生活, 使其从休闲文化的价值角度重新认识体育的文化内涵, 懂得体育不仅有为政治、经济和社会服务的功能, 更应体现为人民服务的本质, 显现出休闲教育的功能。摆脱功利性、政治性和商业性的束缚, 回归到对自身的超越和对大自然的挑战中, 由经验性的体验上升到精神的升华才是体育文化的核心。

参考文献

[1]许再森.试论学校休闲体育教育的意义和选择[J].滁洲职业技术学院学报, 2007②:78-79.

[2]邓树勋, 陈晓莹主编.体育基础理论教程[Z].广东:广东高等教育出版社, 2000, 6:85-86.

高职院校大学生身心健康状况研究 篇3

关键词：广州城市职业学院；体育锻炼；心理健康

中图分类号：G711 文献标志码：A 文章编号：1002-2589（2013）08-0201-02

身心健康包括体质健康和心理健康两个方面。《体育词典》指出：体质是指人体在遗传和环境的相互作用下表现出来的形态和机能上相对稳定的特征。它是人的一切生命活动的物质基础。而什么是心理健康？根据联合国世界卫生组织（WHO）的定义，心理健康不仅是指没有心理疾病或变态，不仅指个体社会生活适应良好，还指人格的完善和心理潜能的充分发挥，亦即在一定的客观条件下将个人心境发挥成最佳状态[1]。大学生正处在身体、生理、心理发展的关键时期，容易出现各种身心健康问题，其身心健康障碍发生率有逐年上升的趋势，因此，大学生的身心健康状况受到社会各界的关注。以广州城市职业学院（以下简称广城）为例，调查大学生的身心健康状况，进而为促进大学生身心健康，提高大学生的身心素质，针对性提出对身心健康促进的策略。

一、研究对象与方法

（一）研究对象

研究对象为广城信息技术系、机电工程系、食品系、城建工程系、旅游系、公共管理系、商贸系、财会金融系、应用外语系、艺术系等10个系2010-2012级部分在校大专生。

（二）研究方法

1.文献资料法。通过CNKI期刊数据库广泛查找与本研究有关的文献资料，阅读和整理了该领域的研究资料，并对其进行分析与利用，作为本研究的资料来源和基础。

2.专家访谈法。走访了广州大学、广州体育学院、华南师范大学等有关高校，向有关体育部领导、专家了解大学生体质健康、体育锻炼与大学生心理健康的相关问题。

3.问卷调查法。根据国家大学生身心理健康制定问卷调查表，发放问卷400份，回收有效问卷382份，其中男生225份，女生157份，有效回收率为95.5%。

4.数理统计法。所获数据的处理主要采用SPSS社会科学统计软件包18.0进行。

二、结果

（一）广城大学生体育锻炼问题研究

1.体育教学现状。通过走访调查了解到，广城只有一年级（上下两个学期）有体育课，每周为2节，每学期为27节，上课采用学生自选喜欢的项目，每个自选项目人数不限，一般以羽毛球、乒乓球、篮球、太极、舞蹈为主。这样的自选项目，学生可以根据自己兴趣爱好进行选择，通过这样自选项目的体育课，老师在课堂上可以对学生进行一定的体育锻炼，收到不错的效果。但是这样的不限人数的自选项目，会造成有些项目过于人多，影响上课的效率，上课老师甚至需要分开上课，这样就减少了学生上课的练习锻炼时间。在体育课的调查中发现，体育开课率不足、锻炼密度不大，质量难以保证。但在此次的调查中，只有35%不到的大学生经常自我锻炼。出于对学生的体质健康考虑，学校应该增加长跑、田径、体操等锻炼价值高、锻炼效果好的体育项目，并建议学校老师进行自选项目时，限制一定的选择人数。

2.学生余暇体育现状。广城学生分布在三个不同的校区，分别为南校区、北校区、海珠校区。南校区的场地较为富裕，有400米的塑胶跑道、羽毛球、乒乓球、网球、篮球、排球、足球场地，武术馆、舞蹈馆、健身房也一应俱全。北校区虽然只有2个系，但离南校区也只有几百米而已，也有200米的塑胶跑道、羽毛球场、篮球场地、排球、足球场地。而海珠校区只有一个系，那里则有篮球场、羽毛球场地。广城有这么丰富资源的场地，学生在余暇时间锻炼的话，可以自由地进行。在走访的过程中发现，南校区的羽毛球和乒乓球场地进开放的时间较少，以致喜欢这些项目的学生锻炼时受到一定时间的限制，建议学校多些时间给学生进行锻炼。其次，学校每年也会定期举行校运动会，一些球类比赛，例如足球、羽毛球、排球、足球比赛等等，不断丰富学生的业余体育锻炼。同时，学校也鼓励一些体育拔尖的同学参加校外的一些体育比赛，以此鼓励学生不断加强体育锻炼。最后，学校社团成立武术、跆拳道、舞龙舞狮、轮滑、太极拳、足球、篮球、排球、小球等协会，不但可以增加学生对体育项目的兴趣爱好，也可以丰富学生的业余生活，对体质健康也起到一定的作用。

3.学生参加体育锻炼的项目爱好调查分析。对大学生参加体育锻炼情况调查的结果中可以看出，与大学生体育锻炼关系密切的10项运动为：慢跑、篮球、羽毛球、足球、排球、乒乓球、舞蹈、网球、跳绳、武术。形式简单、投入经济、时间合理的运动对大学生的生理和心理影响都很大，诸如慢跑、篮球、羽毛球等运动，深受当代大学生的喜爱。激情、活力、阳光的运动越来越受当代大学生的宠爱，舞蹈、足球就是这一类运动的代表。培养自身特色，蓄积文化底蕴的运动也受到了部分大学生们的追捧，主要体现在武术运动上。但传统的运动虽然对大学生的身心健康大有裨益，却被大学生们一天天地遗忘，例如跳绳，在大学生心中的地位下降便能说明问题。

4.广城体育场地满意度调查分析。在对广城的体育场地进行满意度调查，调查结果显示，学生选择一般满意度比较高，其选择百分比为53.6%。说明广城体育场地环境还不是令人很满意，学校应该要加强广城体育场地的保护与利用，认真做好场地各项安全措施，努力提高场地的利用空间与时间，改善体育场地的基础设施。

5.学生每周体育锻炼的时间与频率的调查分析。在余暇时间，学生进行体育锻炼的研究发现，不同年级学生每周运动时间、每周运动频率呈现不均衡性。广城一年级学生体育锻炼每周运动时间、运动频率分别为集中在每周6小时、每周为3-5次。三年级学生每周运动时间、运动频率仅为每周2小时、每周1-2次。调查发现：目前学校实施一年级上体育必修课，而二、三年级就没有上体育课，从而造成学生在非体育课学习期间，主动参与体育锻炼的时间总量和次数大幅下降。

（二）广城大学生身体健康状况

《大学生体质健康标准》是由教育部、国家体育总局共同组织研制，于2002年7月正式颁布实施的。它适用于普通高等学校的在校学生，它的测试是“促进学生体质健康发展、激励学生积极进行身体锻炼的教育手段，是学生体质健康的个体评价标准，也是学生毕业的基本条件之一”[2]。根据《大学生体质健康标准》要求，对学生的身高、体重、肺活量、台阶试验、立定跳远、握力等六项进行测试，在测试过程中进行监控。国家评分标准是：86分以上优秀、76-85分良好、60-75分及格、59分及以下不及格。

一年级的学生身体素质的优良率为总体第二，二年级排名处于第一的位置，而三年级学生身体素质的优良率处于最差。一年级学生的身体素质水平整体不高，可能原因是高考，高考的应试教育，让学校、家长、学生把过多的精力投入到文化课程的学习中，从而忽视了学生身体素质锻炼，造成学生整体身体素质水平的下降。三年级由于没有体育课，同时学生面临就业、升学、人际关系等压力，学生主动参与体育锻炼的时间、锻炼次数逐渐减少，从而造成学生身体素质水平的下降。

（三）广城大学生心理健康状况

近二十年来，大学生心理困扰和心理障碍日益增多，大学生心理健康状况已经渐渐成为社会关注的焦点。通过调查问卷统计显示，对于至今你是否感觉到自身健康方面有问题吗？有25.7%的学生认为自身健康不容乐观，需要加强。对你曾觉得心理卫生方面是否有问题？有32.4%的学生选择是有问题的，对心理卫生知识不了解，觉得学校宣传渠道不够，特别是性教育知识。在调查学生是否曾接受过心理咨询与治疗吗？只有2.1%的学生曾经接受过心理咨询治疗，这说明了有些学生自身存在一般心理问题，也不愿意去接受心理咨询，觉得很丢脸，怕同学异样的眼光。

面对日益增大的社会环境压力，心理压力随之增加，并导致心理健康状况也变差，学习压力越大，心理健康状况也越差，学习压力与健康状况的关系与有关文献报道结果一致；很少参加或根本不参加集体活动的学生，与同学之间关系不够融洽，心理健康状况也较差，同学关系和谐的大学生，适应环境的能力较好，心理健康状况较好[3]。在问及对你有健康或者心理咨询有问题吗？居然有43.2%选择是，说明学生还是想多了解关于一些健康或者心理咨询的知识。在选择获取健康知识调查中，有66.3%学生选择性知识，位居第一，62.5%学生选择心理健康知识，位居第二，48.6%学生选择体育锻炼知识，排在第三，43.25%学生选择提高心理承受能力，36.2%学生选择加强社会适应。

（四）建议

第一，适当增加体育在高考中的分数。

第二，出于对学生的体质健康考虑，学校应该增加长跑、田径、体操等锻炼价值高、锻炼效果好的体育项目。

第三，建议多开展一些身心健康知识的讲座，从多角度去关注和研究学生的身体和心理的问题。

参考文献：

[1]蒋明军.高校体育与大学生身心健康研究[J].百色学院学报，2008，（6）.

[2]《大学生体质健康标准》简介[EB/OL].http：//www5.ctgu.edu.cn/tyxyweb/bencandy.php？fid=24&id;=22.

大学生身心健康论文 篇4

校园体育文化与大学生身心健康和谐发展之研究

全球化背景下高校体育文化的建设与发展面临多方面的挑战,关注和加强校园体育文化与大学生和谐发展的研究,为每个大学生身心健康和谐发展创造良好的文化环境,将体育文化与科学文化、思想道德融合,推广和开展适合大学生身心特点的体育文化活动,才能使学生的知识、能力和素质等方面得到不断的充实和完善,使他们的`视野更辽阔,心灵更高尚,知识更丰富,并最终成为身心健康和谐发展的合格的现代人才.

作 者：白莉 作者单位：杭州师范大学,体育健康学院,浙江,杭州,310036刊 名：黑龙江高教研究 PKU英文刊名：HEILONGJIANG RESEARCHES ON HIGHER EDUCATION年，卷(期)：2007“”(10)分类号：G80-05关键词：校园 体育文化 大学生 身心健康 和谐发展

大学生身心健康论文 篇5

一、活动主题：健康大学生，健康生活

二、活动目的：团支部一直本着诚实守信，公正严明，踏实工作和学习的态度，在不断探索中寻求创新。团日活动作为本部门特色活动，以开展多年。在此次团日活动中我们的目的是：全班同学一起参与，可以加强同学之间的交流和沟通。促进集体的团结协作，增强班级的集体荣誉感，让彼此的感情得以升华，了解梧州的历史文化，陶冶我们的情操，丰富我们课余的文化生活，在提高同学们的科学素养的同时也丰富我班同学的精神文化生活，引导同学们树立正确的人生观、价值观。

三、活动形式：户外活动

四、活动时间：2011年5月8日 周日(9:30-4:30)

五、活动地点：梧州圣文园

六、活动流程：

1、组织好全体同学安全有秩序的抵达目的地

2、策划人给同学们讲解此次户外活动的安排及意义

3、同学们一起享受亲手做美食的快乐

4、同学们一起活动、一起享受团日活动

5、参观圣文园，了解圣文园的历史文化

6、安全有秩序的返校

七、工作安排：

1、总人：王荔枝

2、协助小组成员：张跃万、覃赞彬、唐思敏等全体班干及同学。

3、安全负责人：张跃万

4、游戏及户外必需用品负责人：覃赞彬、张跃万、样辉祥、陈贤胜、樊佳

5、游戏节目负责人：陈贤胜、杨辉祥

6、拍照负责人：秦磊

7、卫生负责人：潘汉芳

8、交通负责人：樊佳

八、游戏安排

1、七、八、九两粒骰子，一个骰盒，两人以上可玩，轮流摇骰，每人摇一次则立即开骰，如果尾数是7的则加可乐或者水，尾数是8的则喝一半，尾数是9的则要喝全杯，其他数目则过。轮流一人摇一次，可能你只能加可乐却不会受罚，但也有可能你每次都要一个劲地喝，那就要看你的运气了。

2、数7游戏的规则：首先人要多一点，5人以上。任意一人开始数数，1、2、3 那样数下去，逢到7的倍数（7、14、21）和含有7的数字（17、27）必须以敲桌子代替。如果有谁逢7却数出来了，就输，有谁没逢7就敲桌子的，也输。输的人要说出：你左边的人的一个优点，右边的人的一个缺点。

3、踢毽子游戏规则：将同学们，分成两个小组，各自一方将毽子踢到对方的场地即可，谁先踢到对方场地并且落地10个球即为赢。输得一方：每人自罚踢10个球。

4、羽毛球此项目由同学们，自由组织、自由玩。

九、注意事项：

1、保持好环境干净整洁

2、注意个人安全

大学生身心健康论文 篇6

摘要：加强大学生心理健康教育工作是实施素质教育的重要措施，是高等学校德育工作的重要组成部分。针对目前大学生存在的主要心理健康问题及其成因进行深入分析，有助于我们制定相应的教育对策。

关键字：大学生心理健康素质教育

为了适应教育的国际化发展趋势，我国教育界提出了素质教育的概念。其中，大学生的心理健康教育是全面素质教育的重中之重。确保高校学生具有健康、良好的心理是高校工作的一个重要环节，是素质教育在高等教育工作中的体现。中国的教育体系正处于转型阶段，加之中国家庭教育的特殊性，使得大学生的心理健康问题值得注意。

一、大学生的心理健康状况分析

由于社会压力的逐渐增大，人们的心理疾病也呈现出增长的趋势，大学生作为“半”个社会人，其心理健康问题也是不能忽视的。在当今的大学校园里，大学生的心理健康问题主要表现在以下几个方面。

（一）心理压力过大

第一，外部环境方面。目前我国正处于产业结构调整时期，就业形势较为严峻，大学生流传着“毕业即失业”的口号。随着年级的升高，由于专业方向、社会范围以及家庭背景的不同，大学生个体之间的就业观念、择业机会等方面的差异就越来越大，面对激烈的竞争，一部分学生就读时忧心忡忡，以致表现出缺乏自信、眼高手低、畏惧社会等心理问题。

第二，内部环境方面。由于大多数学校将计算机等级考试和外语四、六级考试作为考查学生综合能力的主要条件，有的学校甚至将这两个证书作为获得学士学位资格的硬件。社会和学校的双重环境迫使大学生在摆脱了高三的重负以后，又进入了更为紧张的“高四”，繁重的学习给他们带来了不同程度的心理压力。一部分不善于化压力为动力的学生便出现了不同程度的心理疾病，从而影响了学习乃至日后的生活。

（二）心理承受能力弱

大学生追求完美、向往成功，在家庭中居中心地位，加上一些学校存在重“智”轻“德”，重“学习成绩”，轻“心理品质”的倾向，使得部分学生缺乏独立自主的能力，无论在自我估量方面还是在人际关系方面，一旦受阻，便心灰意冷、裹足不前。长期的封闭式学校教育也使大学生似温室的花朵，一遇风雨便神形俱废、一蹶不振。相当一部分学生缺乏承受挫折的能力，不能正确处理遇到的各种困惑和矛盾，经常陷入焦虑、抑郁等情绪中，有的发展成为心理障碍，有的甚至发展到自残、轻生、伤人的严重程度。因此，大学生进行挫折教育是心理健康教育的题中之义。

（三）心理调节能力差

随着年龄的增长、知识阅历的增加，大学生对社会有了进一步的认识，同时也逐渐形成了自己的人生观和价值观。他们对周围的人和事有着自己的看法和要求，但现实与理想总是存在不同程度的偏差，这种偏差会给大学生带来焦虑，即是个体由于不能达到目标或不能克服障碍的威胁形成的一种紧张不安。当这种“现实自我”和“理想自我”的差距积攒到一定程度时，就成了严重的心理负担。此外，大学生还存在一些其他的问题。比如，人际关系不和谐、感情方面的困惑、经济状况差异造成的心理不平衡、严重的叛逆心理，等等。人总是生活在一定的社会环境之中，社会的政治思想、科学文化、道德规范、风俗习惯构成了人的心理内容。大学生应该认识和了解社会，在不违背社会要求的前提下去追求个性的发展和需要的满足，从而与社会协调一致；反之，逃避现实或一意孤行、背道而驰等容易导致心理不适、心理障碍或违法犯罪。

二、进行大学生心理健康教育应采取的措施

心理健康对于相当一部分大学生来说还是一个生疏的名词，他们对什么样的心理是一个健康的心里不甚了解，对自己患有“心病”就更无法觉察。为了解决这个问题，高校设立了心理咨询服务机构，但一些大学生受传统观念的束缚，对心理疾病“讳疾忌医”，心理咨询服务机构也就形同虚设。由此，建议采取以下措施来解决大学生的心理健康问题，以便更好发挥大学心理咨询服务机构的作用。

（一）开设心理健康教育课

在我国中等教育中，心理健康教育“挂靠”在思想品德课或其他课程中得不到足够重视，学生对心理健康方面的知识也就知之甚少。

笔者建议在大学校园里普遍开设心理健康教育课程，帮助学生了解心理科学知识，掌握一定心理调节技术。在形式上，可以把担任心理健康教育课程教师的办公室设在心理咨询中心，这样就可以在一定程度上照顾到咨询者怕被同学发现的自卑心理，有效避免“讳疾忌医”现象的存在。

现在高校公共课科目较多，受总课时限制，增设心理健康教育课程还存在一定难度。笔者建议可以采用选修课的形式把心理健康教育课程对全校学生开放；或尝试在大学生思想教育课中增设心理卫生知识课程。当然，在没有条件单独开设心理健康教育课程之前，可举办有关专题讲座，如“大学生自我意识发展特点”、“大学生成就机动的发展”、“大学生的情绪和情感”、“大学生的人际关系”、“大学生的学业成败归依倾向”等等，这些内容都与心理健康紧密相关。

（二）重视辅导员的作用

随着高校的扩招，学生数量逐年增加，而学校行政人员编制却不断压缩，辅导员人数与学生人数的比例越来越小。一个辅导员亚管理的学生有一二百人之多，除此之外，还兼聘其他工作。这种现象不科学，因为根据管理原则，一个人的时间和精力决定其所管理的人数应限定在8-12人之间。

虽然教育部门要求对在校大学生主要采取自我管理方式，但这个年龄段的学生思想并不稳定，普遍存在逆反心理，大多数学生不愿意听从父母的建议，而周围的人多数又是同龄人，这样辅导员的作用便突现出来，因此，要求辅导员具有心理健康教育的职业敏感性，尽最大努力去理解学生、尊重学生，及时了解学生的思想动态，及时进行学生的思想健康教育，创造一切有利于学生心理发展的良好环境和条件。同时，辅导员要给学生做出表率，以身示范，使教育者的人格和心理状态在潜移默化中影响学生的心理品质。当然，辅导员如果懂得心理卫生、心理学方面的专业知识，其结果就会事半功倍。

（三）按照兴趣和爱好分配集体宿舍

人际关系是人与人之间通过交往和互相作用形成的直接的心理关系，使人与人之间相互作用的结果。它反映了个人或团体满足其社会需要的心理状态。和谐的人际关系，可以满足人们许多需要，例如获得安全感、满足归属感、提高自信心、获得友谊和帮户的需要。人际关系的失调将使人产生孤独将使人产生孤独、寂寞、空虚、恐慌、痛苦，从而影响人的心理健康，甚至导致心理障碍。我国著

名心理学家丁瓒指出：“人类的心理适应，最主要的就是对于人际关系的适应，所以人类的心理病态，主要是由于这人际关系的失调而来。”

大学生除了学习之外，其日常生活主要集中在集体宿舍。那么，与室友间关系的和谐程度将直接影响到学生本人的情绪和心理变化。如果与室友的关系和谐融洽、互帮互助、取长补短，彼此之间能给予客观的评价，学生则会心情愉快，这些良好、宽松的心理氛围有助于学生缓解心理压力，也有助于协调各方面的矛盾；反之，则会加大学生的心理负担，加速各种矛盾的激化。但事实上，大多数学生宿舍的关系并不融洽，这与学生入学是集体宿舍的人为分配有很大关系，因此笔者建议，在分配学生集体宿舍时，应考虑到学生的兴趣爱好及生活经历等方面的差异。

此外，授课教师的力量也不容忽视。比较而言，在与学生接触的教师中，小班授课的教师与学生相处的时间更长一些，和学生交流的机会也就更多一些，这样，他们发现学生存在问题的几率就更多一些。所以通过授课教师这一渠道了解学生思想状况的变化，将成为日后工作的一个重要方向。

三、进行大学生心理健康教育应该注意的问题

（一）尊重学生

尊重学生不仅仅体现在交流形式上的平等，更应该体现在交流内容上的真诚。这里使用了“交流”一词，因为通常意义上都是老师找学生“谈话”，“谈话”这一交流形式本身就让学生有一定的抵触情绪，他们会下意识的保护自己，不会倾其所想。所以，老师在做学生的思想教育工作时，要用真诚的心去聆听，去交流，去沟通，与学生感同身受，不急于求成，不奢望一蹴而就，懂得工作的成果来源于水到渠成，工作的意境更似“润物细无声”，这样才能实现与学生心心相印的气氛，从而体会学生的心理状况。另外，网上交流也是时下行之有效的交流方法。

（二）因人施教

学生性格的差异使其心理差异的根源，不同性格的学生产生不同的心理问题。因此，老师在解决学生问题时，应根据具体个人和具体情况，作不同方式的处理。对待性格内向的学生不能当众批评，对待性格叛逆的学生不能急于否定，否则将会出现不堪的后果。再如，一小部分家境贫寒的学生，由于受到学校、老师和同学德国多关照，产生了很大的心理负担，对待他们就应该更加谨慎，给予

更多的鼓励，以便促进他们的自我心理调节，这样做既降低了诱发心理问题的隐患，减轻了教师的负担，又是学生本人从心底树立了坚固的自信心，在学习、工作和生活中也会更加努力。

（三）一视同仁

大学生身心健康论文 篇7

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

抽取我校2009级、2010级、2011级、2012级等各院系部分在校女生330人。

1.2 研究方法

文献资料法、观察法、调查访问法。本次调查发放问卷共计330份, 有效回收320份, 回收率96.97%。

2 结果与分析

2.1 软式排球的特点

软式排球于1988年起源于日本, 对软式排球的竞赛规则进行了多次的修改, 并在全国推广普及。目前, 软排在亚洲改进和完善中。

软式排球与硬式排球相比, 可分为充气式和非充气式。充气式适合室内, 此种球质量轻, 仅180克, 球飞行速度慢、易飘、不易控制、充气时气压大、球体变形, 所以目前大多使用非充气排球。软式排球是用柔软的橡胶制成的, 表面为高分子材料, 球内由类似海绵物填充, 当球受力挤压时会自动放气充气, 室内室外均适合。

软式排球由于球体大、重量轻, 所以在空中球的运动速度慢, 飞行的时间长, 提高了来回球的次数, 防守起球的成功率明显提高, 因而增强了比赛的趣味性。加上球体柔软消除了初学者对硬球容易挫伤手指的恐惧感, 大大提高了人们参加此项运动的吸引力, 尤其深受在校女大学生的欢迎。

目前, 我国研制生成的软式排球已经问世, 不少学校和单位已经开展此项活动。可以预见软式以其独特的优势会成为人们终身从事健身和娱乐活动的项目之一, 在我国有较好的发展前景。

2.2 软式排球运动的几种技术特点更有利于女大学生锻炼

排球五大基本技术中的传球、垫球、发球、扣球和拦网是科学合理的规范化技术。它是参加排球比赛的基本功, 是需要下功夫才能掌握的, 排球项目本身要求在空中和节奏感上很精细, 技术要求十分规范。再加上皮革制排球又硬又沉, 学生在没有掌握排球技术时, 很容易使球落地成死球, 捡球的时间比玩的时间多, 学生好动的心情容易受挫伤, 结果使多少学生感到学排球很难, 新兴的软式排球以其自身的特点, 为初学排球者降低了技术难度。

软式排球技术是使学生在打球时自然的、有效的完成击球动作的方法。它的目的是更好的让学生参加排球比赛和各种活动。

2.2.1 软式排球发球的技术特点

软式排球本身的特点决定了其技术的运用, 发球时不允许击球点高于肩, 即软式排球比赛中只允许下手发球。由于软式排球气压小、球质软, 当球加速飞行时球的表面易被气流积压变形, 球在飞行时容易改变飞行轨迹, 由于重量轻、体积大, 球的飞行速度会减慢, 球会下沉, 所以尽量击在球的后下部, 以保持球飞行的稳定性, 击球瞬间注意手臂伴随球的上移动作, 以避免球在飞行中下沉而造成不过网现象。因软式排球较软, 挥臂速度应快些。

2.2.2 软式排球传球、垫球技术特点

在传球时, 由于球体特别柔软, 弹力较小, 体积较大, 手指触球面积较大, 因此传球时有明显的沉重感、下坠感, 所以传球时需要加力, 这样在传球时, 传球的手指要比硬式排球用力更紧张一些, 加强拇指、食指、中指的用力, 延长传球作用时间、距离, 使双手的缓冲更清晰分明, 传球时不需要手指、手腕缓冲就可以把球柔和传出, 并在传球时上肢与下肢的协调配合用力。

2.2.3 软式排球的扣球、拦网、挡球、脚击球技术特点

软式排球的扣球与硬式排球有一定的区别。根据其本身特点, 击球时更应注意用力的把握, 控制好力量。击球时, 手指张开并保持紧张, 以全手掌包满球, 击球的后中上部, 并主动用力曲腕向前推压。拦网击球时, 两臂尽量伸直, 前臂靠近球, 主动提肩曲腕捂球。在软排比赛中如果来球较高, 不便垫球时, 可用手臂挡球时, 手臂曲肘上提, 手腕后仰, 用手掌外侧或掌根击球的后下部, 击球瞬间手腕要紧张, 用力适度。

2.3 软式排球运动与女生健康

现在的体育课改为了体育与健康课程, 由此可见, 新课程相对于原有体育课程来说, 突出的一点在于其提升了课程的健康目标, 既要促进学生身体健康, 又要改善学生心理健康和社会适应能力。从学校健康教育的出发点与软式排球运动的特征可以看出来, 软式排球运动与女生的健康教育有密切的联系。因为只有健康的身体才能进行正常的学习活动, 思想意识与品质才能正确的发展等。

健康的身心并不是生而有之的, 它虽然也有一点先天性的成份。但更要依靠后天的身体锻炼来加强。在我校, 特别是本身身体素质就较差的女同学, 真正参加体育锻炼的人并不多, 本身的身体素质就比男生差, 还不经常参加身体锻炼, 这其中的影响因素是多方面的。

长期以来, 体育教学只求一时的效果, 而忽视对学生自我锻炼能力和习惯的培养。从表1和表2中可以看出, 一般和不大喜欢体育活动的人甚多, 约占56%, 爱活动的同学的活动时间也都比较短大多在15%～30%之间。多数女生无爱好和特长, 本身活动能力差又胆小、怕羞、怕苦怕累, 从不主动参加体育活动, 健康水平逐渐下降。

2.4 软式排球的各项规则要求更适宜在女生中开展

经过调查访问发现, 女同学对于软式排球表现出极大的兴趣, 79.25%的人喜欢此项目, 说明软式排球运动要在我校开展起来前景还是十分的看好的, 且对促进我校在校女同学的健康, 在活动中改善人际关系, 增进道德规范、健全心理、发展个性都具有较重大的意义。

这主要是因为软式排球无论是在场地、器材、规则、参与者之间都占有较大的优势。且比赛规则可根据参一者的具体情况, 分为启蒙、诱导、入门型比赛规则。

2.5 在我校开展软式排球运动的意义

实施素质教育, 深化学校体育改革是当前学校体育教学所面临的重大课题, 软式排球的推广应用, 成为学校体育改革的重要内容。它增强了学校体育教学内容, 促进了学生素质的提高。软式排球的发展有利于女生的身心健康, 易于从中发现和选拔优秀人才参加硬式排球比赛, 软式排球可以作为硬式排球的基础, 促进我国排球事业的发展。

3 结论与建议

3.1 结论

软式排球活动具有场地随意, 规则多变, 安全性好, 趣味性高的特点, 免充气排球具有轻、柔、软的三个特点, 因此特别适合在较女生开展此项活动, 在任何场地上借用羽毛球网或拉网、架刊均可, 根据当时当地条件, 随时变更, 因地制宜地开展活动;因球软不易造成伤害, 因速度稍慢, 死球少, 场面激烈, 兴趣高, 观赏性增加, 软式排球以其独特魅力, 在全民健身和学校体育中发挥作用使他们健康成长, 并为学生的终身体育奠定基础, 开展软式排球的过程中, 会培养出一大批掌握硬式排球的运动员, 硬式排球运动的发展也将得益于软式排球运动的普及与推广。

3.2 建议

做好软式排球宣传工作, 让女大学生真正认识到软式排球对身心健康的影响;在高校体育课程中进一步加强软式排球课程的开设力度;加强师资培训, 引进专业的师资力量, 为软式排球课程的开设提供保障;提供良好的练习场所和练习氛围, 为女大学生学习软式排球提供有利的环境。

摘要：教育部于2001年11月颁布将软式排球纳入体育与健康课程标准。近10年来软式排球以其独特的魅力在高校推广应用, 它的技术特征决定了它更适宜在高校女生中开展, 对促进高校女生的健康教育具有重要的意义。本文以山东中医药大学女大学生为研究对象, 分析软式排球对女大学生身心健康的影响因素, 并提出相应策略, 以期通过软式排球训练能促进女大学生的身心健康, 从而为高校体育教学及软式排球的推广提供一定的理论与实践支持。

关键词：软式,排球,女生,健康,作用

参考文献

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[3]邱梅婷.制约高校女生参加体育锻炼的因素分析及研究[J].体育学刊, 1996 (6) :28-29.

[4]朱鹏.当代大学生体育学习心理学[M].人民教育出版社, 1993 (1) :23-247.

大学生身心健康论文 篇8

【关键词】有氧健身操 身心健康 体育教学 大学女生

【中图分类号】G843【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2016）20-0218-01

有氧健美操运动热情奔放，节奏欢快，动作舒展有力，在优美的音乐伴奏下，给人一种蓬勃向上，精神振奋，尽情自我挥洒的驱动力。

一、有氧健美操的健身健心功能认识。

有氧健身操运动是增强人体吸入、输送与使用氧气的耐久性运动，在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需要氧气相等，具有强度低、时间长、不中断、有节奏、方便易行、容易坚持的特点。

1.使你的血液变得很“富有”；增加血液中红血球、白血球和血红蛋白，使身体的营养水平。代谢能力得到提高，与锻练前相比，它能给每个细胞带来更多的氧气并带走更多二氧化碳和其它废物。使你的血管富有柔韧性；并对肌肉中的毛细血管网增多；使肌肉变得丰满而结实。

2.增加肺活量，促进体内血红细胞的氧代谢功能；对呼吸系统有良好的影响，提高呼吸深度，增加每次呼吸的气体交换量，从而保证在激烈运动时，满足气体交换需要，提高机能水平和减少体脂含量。经过实践发现，增加肺部的生命力可以长寿。

3.女生进入大学后，各形态指标的增长趋于缓慢，此时骨骼较坚固能承受较大的运动负荷，女生关节周围组织的体积较小，关节囊较松驰，肌腱韧带软组织中水分较多，关节运动的幅度和范围较大。健美操动作内容丰富，变化多样，上肢及躯干的基本动作中的屈、伸、绕、举、摆、振动等动作，下肢基本动作中的走、跑、跳、吸腿跳、弓步跳、踢腿、弹踢腿跳等动作。这些动作大多都是身体多个部位，多个关节的协调运动，关节动作多、不对称的动作多、节奏变化快，通过长期训练对增强身体的灵活性、协调性都具有积极的促进作用，从而提高肌肉的弹性、伸展性。促进骨骼生长、增强骨骼密度，肌肉变得匀称，改善不良的身体状态，保持形体上的长处，修正弥补不足，形成优美的体态。

4.增加自信心，锻炼人的毅力，提高人体的免疫功能，增强体能与耐力，延缓衰老，延长寿命。健身操锻炼能提高中枢神经系统的机能水平，从而也提高了机体对外部环境的适应能力，健美操以其节奏强烈的音乐伴奏而吸引着许多人，在轻松优美的健美操锻炼中，练习者的注意力从烦恼的事情上转移，忘掉失意与压抑，尽情享受健美操运动所带来的欢乐，得到内心的安宁，从而缓解精神压力，减缓和消除紧张、激动、易怒、神经质等坏情绪，使人获得最佳的心态。有氧健身操锻炼通过可增强对音乐节奏的感受力，可以陶冶美的情操，美化心灵，激励人们去追求美、创造美，提高注意力、审美力、想象力、创造力；锻炼人顽强的意志；增强人的自信心和奋发向上的精神。培养朝气蓬勃、热爱生活、乐观积极的品质，丰富人们精神生活，使感情更加丰富，情绪更加健康，起到健心的作用，使身心健康和谐地发展。

二、大学体育健美操教学措施。

1.以学生为主体，教学内容和组织形式多样化发展。教学中应以学生为主体，注重学生的个性发挥和发展，调动学生学习的积极性，培养学生健身操学习的兴趣，使学生能够养成良好的健美操练习习惯，确立其主体地位，达到体育素质教育的目的。大学健美操教学应该个性化和多样化，教学组织形式应该要多元化，健美操课的内容应该要多样化的呈现，使不同的学生都能够同样的学习和锻炼，学生根据自身能力的不同选择自己的学习目标。

2.加强学生基本功的培养。健美操要达到美体、健身的目的，必须练好基本功，其是健美操的必须准备。首先是健美操基本步伐的学习，这一步练习能够使学生形成正确的身体姿态。其次是学生对于健美操音乐的熟悉与理解，健美操是跟随音乐伴奏的身体运动，所以，学生要有一定的乐感，了解伴奏音乐的节奏和变化。除此之外，学生对健美操的意识也有一定的要求，其是认知健美操的综合反映，健美操意识是指对健美的感悟，感悟越深，情感表达越深刻，意识也就相应的越强烈。

3.改善传统健美操教学方法。在健美操实践教学中，充分利用健美操项目多样的特点，编创不同的动作组合来丰富健美操教学内容，为学生创造展现自我的平台，有助于激发学生的运动兴趣，通过优美的形体姿态充分表现学生的运动激情和活力。利用接力教学法、诱导教学法、改编教学法、比赛教学法和网络互动教学法等新的教学方法改善健美操教学方法。在学生表现的过程中，经常会因多种因素的影响造成动作失败，此时，教师应多引导、鼓励学生，以实现良好的教学效果，提高表现自我的能力。

有氧健美操是具有艺术性的运动项目，经常练习可以增强韵律感、节奏感；提高认识美、鉴赏美、表现美和创造美的能力。它以明快、活泼、节奏强劲的特点深受女大学生的喜爱，是一种积极健康且内涵丰富的体育运动项目，能有效促进女大学生身心健康。

参考文献：

[1]高峰.大学体育健美操教学改革.吉林省教育学院学报.2010.11.

[2]陈爱民.高校体育学生健美操教学能力培养的探讨[J].柳州师专学报.2002年03期