健康跑出来（共5篇）
健康跑出来 篇1
“生活在别处”
时下, 在网络上有这样一个热词——翘生活。所谓“翘生活”, 是指不愿意忍受周而复始的疲惫生活和忙碌工作, 暂时逃离, 享受“生活在别处”的惬意。
看到这样一个解释, 你或许会有所不屑, 因为“生活在别处”这样一个表达如今已经成为一个“恶俗”的口号。
说到是谁先说出“生活在别处”这句话, 想必大家都会想到那位鼎鼎大名的作家——米兰·昆德拉, 因为他有写过一本令人印象深刻的同名小说。
其实, 最开始说这句话的并不是这位作家, 而是法国诗人兰波。据记载, 兰波生活在法国的查维勒小城。但是, 这个充满着资产阶级庸俗趣味的故乡一度让兰波产生追求他乡之客的感觉。于是, 兰波便先后三次“翘”掉原来的生活, 最终一路走到巴黎, 辗转到比利时, 还到达了伦敦。
虽然这位追求他乡之客的诗人一路潦倒, 然而正是在这段时期, 兰波的诗歌创作达到了高潮。而在最后, 当兰波向这段“翘”生涯告别时, 便写下了那部著名的《地狱里的一季》。
如果兰波没有“翘”掉原来的生活, 很有可能只是查维勒小城里一名普普通通、如同你我一般的“打卡族”。
这个故事对于我们而言, 已经没有多少借鉴意义。我们现在要面对和考虑的, 是如何应对来自各方各面的压力。
西班牙《世界报》曾刊载这样一段话:“中国的高房价, 毁了年轻人的爱情, 也毁灭了年轻人的想象力。他们本可以吟诵诗歌、结伴旅行、开读书会。但现在, 年轻人大学一毕业就成为中年人, 像中年人那样为了柴米油盐精打细算。他们的生活, 从一开始就是物质的、世故的, 而不能体验一段浪漫的人生, 一种面向心灵的生活方式。”
其实, 我们所面临的“困境”又何止如此?如今, 对生存压力越来越大的感慨无处不在, 人们超负荷地工作, 透支着自己的体力。压力的来源有千万种, 但我们的生命只有一次。如此大的压力之下, 是否该让自己逃离一阵, 享受一下“生活在别处”的感觉?而现实也在不停地拷问着我们:“你能像兰波那样, 毫无牵挂地过上一段‘翘生活’吗?”
愈发严重的“社会病”
时下, 我国的年轻白领们因为工作压力过大而损害了健康, 甚至猝死的现象不断增多, 已经成了一种社会病。所以便有人如此戏谑地说道:“我们是‘高高在上’的白领, 在高高的写字楼里面办公, 但是我们不健康、不快乐。我们不是‘疾病缠身’, 就是在赶往亚健康的路上。”
如今年轻人的各种生活成本日益上升, 而就业机会却相对减少, 激烈的社会竞争更是有增无减。
2011年9月, 《小康》杂志社中国全面小康研究中心联合清华大学媒介调查实验室, 在全国范围内展开了“中产阶层休闲满意度”调查。调查结果如下:
1.近四成职场人认为自己属于“没钱没闲”之列。
2.近八成职场人每周工作时长超过40个小时, 其中近三成人每周工作时长在50个小时以上。
3.在关于时间与金钱的四个选项中, 有38.2%的受访者选择了“没钱没闲”, 25.2%的受访者选择了“有钱没闲”、22.5%的受访者选择“有闲没钱”, 仅有14.1%的受访者既有时间, 又不缺钱。
该调查发现, 超时工作, 是很多职场人士的生活状态。在受访者中, 仅有23.7%的人每周工作“40小时及以下”。每周工作时长超过40小时的达76.3%, 其中, 28.8%的人每周工作时长超过50个小时, 又有11.8%的受访者每周工作60个小时以上。
关于中国人的工作时长, 经济学家郎咸平曾经算过一笔账:中国人均工作时间排名世界第一, 一年高达2200个小时, 美国为1610小时, 日本是1758小时, 荷兰则只有1389小时, 为全球最低。与此相关的是绝对工资收入, 每小时工资, 中国在全世界排名最低。中国人的人均工资为0.8美金一小时, 全世界第一名是德国, 约30美金一小时;第二名美国, 约22美金一小时。
与工作时间长相对应的是休闲时间少。根据相关规定, 我国的法定假日已经达到115天, 加上职工带薪休假5~15天, 在理论上, 中国职场人士一年内应该享有的假日可达120天及以上, 大致相当于一年时间的三分之一。
所以, “翘生活”这种生活方式在中国的白领间非常流行, 有着非常现实的社会原因。
“翘”不掉的欲望
在林奕华导演的话剧《华丽上班族之生活与生存》中我们看到:
一开场, 郑元畅饰演的小白领李想就有这样一段感叹:“黑色星期一, 星期二也是黑色的, 星期三最黑, 星期四有点灰了, 星期五、星期六、星期天 (身体做疯狂舞动状) ……唉, 又是黑色星期一!”抱怨着这样生活的李想, 最后成为职场斗争的牺牲品。
其实, 很多人都像李想一样, 厌倦了这种周而复始的疲惫生活, 可除了忍受, 我们又为自己做过点什么?
面对着这样那样的压力, 你有没有想过“翘”掉现有的生活呢?就像当年翘课一样, 也翘一翘我们如今的生活呢?虽然大部分人会有过这样的想法, 但是一旦落实到实处, 很多人都会说NO。因为在他们看来, “不是生活如意, 而是人何其渺小。生活在别处, 那是奢侈品。”
虽然有如此感慨, 但是一个例子告诉我们, 就算是再温柔的绵羊, 也有着它自己的疯狂。
据报道, 新西兰的牧羊人每年都会为绵羊剪毛, 而奉献羊毛也似乎成为每只绵羊的义务。不过, 有人发现, 一只绵羊可能是为了躲避剪毛的义务, 竟然在深山里躲藏了6年!人们看到它的时候, 绵羊看上去就像一尊雕塑。9岁的它身上长满了长达三十多厘米的羊毛。
这已是2004年的旧闻。其实也不难看出, 我们的生活就如同这些绵羊一般, 甚至我们过得连绵羊还不如。白领们“太容易满足, 月底准时的薪水、占到一顿饭的便宜或者搞了一次一夜情都可以津津乐道好几天。绵羊义务奉献羊毛, 在轨迹中生活就是都市人的义务。我们这些人, 收集地图、旅行包, 却从未真正走出过自己的城市”。
在热播的电视剧《蜗居》中, 我们看到了这样一幅景象:海萍省吃俭用也要在城市里买房子。但在她们的老家小镇上, 却有着宽敞舒适的小楼。
面对这样一个状况, 其实很难想通:我们的所有努力难道不是为了让自己享受生活吗?为什么非要在寸土寸金的地方挤屋角?一定要这样, 才能证明生活有意义?一定要如此忙碌, 才能证明自己的存在?一定要给自己那么大的压力, 才能证明自己的能力?
我们可以从著名作家阎连科的那篇《忙碌的都市》中找到答案:“城市是不眠之城, 嘈杂万分, 每个角落都藏着有趣的事情, 每天都在发生许多事, 怎么会不累呢?”生活在都市里的人“太忙了, 忙着工作, 忙着去party, 忙着上形形色色的短期课程培训班, 忙着约会, 忙着购物, 忙着看心理医生。这是一个物价昂贵的城市, 它不允许你浪费时间, 更不鼓励你浪费精力”。
其实, 大多忙碌拼命的人, 都有太多需求, 想让儿女上学成才、想有更大的房子、想买更好的车子、想娶漂亮的老婆……就像有人说的那样, “我们有太多压力, 是基于我们有太多欲望。”
“翘”出来的健康
其实, 一个人只有走出生活惯性, 不在重复中思考的时候, 你才会掌握更多的可能性。才可能知道, 你内心到底是魔鬼还是天才, 到底是“绵羊”还是“雪狼”。
许妙曾是上海一家大型企业的白领, 工作繁杂而忙碌, 许妙渐渐疲于应对, 不顾家人反对毅然辞职。她用了半年的时间去旅游, 然后用剩下的积蓄在家乡小城开了间花店, 闲时写写文章, 累了就出去散心。时间变得自由而充足, 种种职业病也慢慢消失。
不久前, 在北京打工多年的谢均也回到家乡。聊起这些年的生活, 谢均说自己一直像陀螺一样, 拼命工作, 努力攒钱, 曾经的梦想是在北京拥有自己的房子, 再将父母接过去生活。但一直上涨的房价让他没了力气, 身体也出现亚健康症状。考虑后, 他放弃工作回了家乡。在家乡小城里, 谢均也有一幢老式小楼, 父母在楼下的店面经营着小型超市。谢均常坐在店门外晒太阳, 放松的表情在他脸上缓缓流淌, 不多天, 就见他整个人精神起来。
其实, 面对一线城市过于激烈的社会竞争及过大的生活压力, 移居到其他更宜居的中小城市或许是一种很不错的选择。
二线城市在经济上比上不足比下有余, 而生活方式却充满活力又比北上广少了多了悠闲。以成都为例, 我们可以选择在创意园区靠头脑吃饭, 也可以穿着拖鞋走在巷子里看美女。生活虽“慢”但不落伍。
如果生活工作在像大连这样的海滨城市会怎样?气候宜人, 环境清新。得天独厚的港口优势, 让许多外资企业将自己的中国经销区建立在这儿。闲下来的时候虽然没有夜夜笙歌但也可以到海边走走, 生计和浪漫, 一举两得。
最后, 你还可以回到自己长大的地方。也许那里并不富足, 但是可以日出而作, 日落而息。也许那里地方不大, 但能和父母生活在一起, 不用为房租和搬家发愁, 也不用在失去工作时感到异常焦虑, 其实家还是最后的依靠。
这就是一种“翘生活”, 就像小时候上学翘课。当有天我们实在不能忍受周而复始的疲惫和忙碌时, 就暂时选择逃离。换个地方, 换个环境, 换个生活方式, 感受不同的生活形态。所以, 请大家抓紧时间活在当下, “翘掉”你原先的机械生活吧。远离繁华都市的霓虹, 扔下名牌衣着服饰, 然后穿着拖鞋在小巷或胡同里悠闲地转悠, 慢慢地去体会, 轻轻地去感受, 不要让城市的高楼和纸醉金迷蒙住了眼。都市那个五彩的世界, 绝对不能用透支我们的岁月和身体去交换。因为无论什么要求, 都比不上生活的健康舒适, 不是吗?
跑出来的“性福” 篇2
为改变这种状况，颜青尽管每晚很累，但她仍然勉强自己接受丈失的示爱，尽管她用心良苦地想尽各种办法，但她的身体却不听她的指挥，和丈夫只有逢场作戏似的敷衍。丈夫从她的表情中也洞悉了她的失落，自然也没“性趣”再强行，眼见自己的“性福”即将离去，颜青不知如何是好。
在百般无奈之下，颜青鼓足勇气走进医院向医生咨询。医生听完她的讲述后，解释说她老是提不起“性趣”，主要是由于紧张加上缺乏锻炼所致。同时，医生又告诉她，像她这样缺乏“性趣”的女白领还有很多，因为她们要兼顾事业和家庭，在长期紧张的快节奏中无暇顾及到运动，不运动就更不易消除疲劳，人渐渐变得越发虚弱，久而久之，性爱时当然会力不从心，性感受能力也会逐渐减弱。
“那我有什么办法，每天都太忙，哪有时间锻炼呢?”颜青一脸担忧。
“其实你不必抽专门的时间锻炼，试试跑步吧!只要每天能坚持半个小时左右，长期下去，不但能使你在性生活中的体能增强，而且还能增加生殖器官的血液流量，找回失去的‘性福’绝对不是问题。”医生和颜悦色地劝慰她。
开始时，颜青对此法心存疑虑。医生见她犹豫，又道出了女性跑步提升“性趣”的五个原因。跑步不但能改善骨血管分布，使血流速度加快，而且还能使人的腰腹部肌肉强健有力，使得做爱时不感到疲劳。另外，跑步能够减压，使人感到比较放松，并能够在做爱时表现出应有的热情。除此之外，跑步还能使性激素、氧气和营养物的供给量增加，有助于消除忧郁，改善情绪，增进性兴奋。
医生的话彻底打消了颜青心头的顾虑，她听从医生的建议，开始尝试寻找任何机会跑步。临走前，医生又给她列出了几项新兴的跑步运动：
沙跑这种运动既可提高大脑左右半球的功能和脑细胞的反应速度及灵活性，推迟脑细胞的衰老，也能锻炼腿部肌肉的力量及踝、膝、髋、腰等部位关节的灵活性。这样的跑步其实很简单，只要坚持每天在附近的沙滩上跑半小时就够了。
雨跑雨中慢跑不仅能强身健体，还是一种很好的健脑活动，有利于大脑由紧张趋于平静，消除疲劳、郁闷。此外，雨跑还可预防感冒，增强肌肤的抗菌能力等，这种跑步只要不放过每一个下雨的日子就OK了。
水跑科学实验证明，在水中跑45分钟相当于在陆地上跑2小时。这样不但使腹部和腿部通过水的阻力得到了锻炼，还能有效提高阴道肌、会阴肌的张力，使做爱时的性感区肌肉更有力。
有了医生详细的嘱咐，颜青上下班都会抽空跑步，去见总裁、去其他部门她用一溜小跑，能够步行的路程，她从不坐车，甚至连周末遛狗也跟着她慢跑。另外，每隔一周颜青还会变换跑步的花样，以全方位地锻炼自己。
健康饮食喝出来 篇3
1.强身健体:每百克豆浆含蛋白质4.5克、 脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁2.5克、钙2.5克以及维生素、核黄素等, 对增强体质大有好处。
2.防治糖尿病:豆浆含有大量纤维素, 能有效的阻止糖的过量吸收, 减少糖分, 因而能防止糖尿病, 是糖尿病患者日常必不可少的好食品。
3.防治高血压:防治高血压豆浆中所含的豆固醇和钾、镁, 是有力的抗盐钠物质。钠是高血压发生和复发的主要根源之一, 如果体内能适当控制钠的数量, 既能防治高血压, 又能治疗高血压。
4.防治冠心病:豆浆中所含的豆固醇和钾、 镁、 钙能加强心机血管的兴奋, 改善心机营养, 降低胆固醇, 促进血流防止血管痉挛。 如果能坚持每天喝一碗豆浆, 冠心病的复发率可降低50%。
5.防治脑中风:豆浆中所含的镁、钙元素, 能明显地降低脑血脂, 改善脑血流, 从而有效的防止脑梗塞、脑出血的发生。豆浆中所含的卵磷脂, 还能减少脑细胞死亡, 提高脑功能。
6.防治癌症:豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力, 特别对胃癌、肠癌、 乳腺癌有特效。据调查不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人提高50%。
7.防治支气管炎:豆浆所含的麦氨酸又防止支气管炎平滑肌痉挛的作用, 从而减少和减轻支气管炎的发作。
8.防止衰老:豆浆中所含的硒、维生素E、 C, 有很大的抗氧化功能, 能使人体的细胞“返老还童”, 特别对脑细胞作用最大。
不宜喝豆浆的人群
1.急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者不宜食用豆制品, 以免刺激胃酸分泌过多加重病情, 或者引起胃肠胀气。
2 . 豆类中含有一定量低聚糖, 可以引起嗝气、肠鸣、腹胀等症状, 所以有胃溃疡的朋友最好少吃。胃炎、肾功能衰竭的病人需要低蛋白饮食, 而豆类及其制品富含蛋白质, 其代谢产物会增加肾脏负担, 宜禁食。
3.豆类中的草酸盐可与肾中的钙结合, 易形成结石, 会加重肾结石的症状, 所以肾结石患者也不宜食用。
4.痛风是由嘌呤代谢障碍所导致的疾病。黄豆中富含嘌呤, 且嘌呤是亲水物质, 因此, 黄豆磨成浆后, 嘌呤含量比其他豆制品多出几倍。所以, 豆浆对痛风病人不宜。
糖尿病人喝豆浆的注意事项
1.豆浆不能加糖, 里面有豆渣也没有什么问题的。
2.豆浆必须经高温加热煮沸使生豆浆中的有害物质彻底去除后饮用。
3.不能和鸡蛋同时食用。因为豆浆中的胰蛋白酶抑制剂影响鸡蛋中蛋白质的吸收。
4.每次豆浆的饮用量应有所控制, 特别是和三餐进食的同时饮用豆浆则更应注意饮用量。如果与进餐间隔两小时以上时, 则每次饮用豆浆可以200~300毫升。
牛奶
牛奶, 最古老的天然饮料之一。 牛奶含有丰富的矿物质、 钙、 磷、 铁、 锌、 铜、 锰、 钼的含量都很多。 最难得的是, 牛奶是人体钙的最佳来源, 而且钙磷比例非常适当, 利于钙的吸收。种类复杂, 至少有100多种, 主要成份有水、 脂肪、 磷脂、 蛋白质、 乳糖、 无机盐等。 那么来了解一下牛奶对人的身体有哪些养生作用吧。
牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定, 减少中风风险。牛奶可助阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。牛奶中的酪氨酸能促进血清素大量增长。牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿, 减少骨骼萎缩病的发生。牛奶中的镁能使心脏耐疲劳。牛奶中的锌能使伤口更快愈合。牛奶中的维生素B能提高视力。常喝牛奶能预防动脉硬化。牛奶含钙量高, 吸收好。睡前喝牛奶能帮助睡眠。牛奶中的纯蛋白含量高, 常喝牛奶可美容。牛奶含有钙、维生素、乳铁蛋白和共轭亚油酸等多种抗癌因子, 有抗癌、防癌的作用。牛奶中富含维生素A, 可以防止皮肤干燥及暗沉, 使皮肤白皙, 有光泽。牛奶中含有大量的B2, 可以促进皮肤的新陈代谢。牛奶中的乳清对黑色素有消除作用, 可防治多种色素沉着引起的斑痕。牛奶能为皮肤提供封闭性油脂, 形成薄膜以防皮肤水分蒸发, 还能暂时提供水分, 可保证皮肤的光滑润泽。
牛奶中的一些物质对中老年男子有保护作用, 喝牛奶的男子身材往往比较苗条, 体力充沛, 高血压的患病率也较低, 脑血管病的发生率也较少。 牛奶中的钙最容易被吸收, 而且磷、 钾、镁等多种矿物搭配也十分合理, 孕妇应多喝牛奶, 绝经期前后的中年妇女常喝牛奶可减缓骨质流失。牛奶中含有丰富的钙、维生素D等, 包括人体生长发育所需的全部氨基酸, 消化率可高达约98%, 是其他食物无法比拟的。
糖友学会科学饮奶
糖友不但要饮奶, 而且最好是每天的饮食中都要有一定量的牛奶。那么, 糖友该如何科学饮用牛奶呢?在平衡膳食的基础上, 糖友要注意以下几点:
1 . 成人糖尿病患者应该适度喝低脂牛奶, 而儿童1型糖友应饮用全脂牛奶, 伴有肥胖的2型糖友, 应根据血脂的情况选择脱脂或半脱脂牛奶。
2.糖友应选择纯牛奶或强化奶, 饮用牛奶时不能加纯糖类, 否则血糖会迅速升高从而加重病情, 影响糖尿病的治疗效果。
3.糖友每天饮用牛奶的时间应根据各自的习惯而定。如在早晨饮用, 应同时进食谷类食品, 以便起到营养素互补的作用, 也有助于各种营养素的充分吸收。注射胰岛素治疗的病人, 可在晚睡前作为分餐饮用, 但要从晚餐中扣除牛奶所含的蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入量。对此, 要遵从临床营养师的指导。
4.糖友不能把奶当水喝, 由于牛奶属蛋白质类食物, 如大量进食, 可使蛋白质摄入增加, 使其所占每日总能量的比例过高, 增加肾脏负担, 为将来并发症埋下隐患。
5 . 在膳食平衡的基础上, 每日饮奶量以250~500毫升较合理。
幸福是跑出来的 篇4
马亮武选择听从第二种声音。跑了30年，他参加了国内所有的国际马拉松赛事，踏上新加坡、美国，40多天跑完两大州17个城市，成为国外赛道上跑得最快的华人。
但一颗心还是得不到满足。
直到他把一家人都拉进跑步行列，自费举办了中国首个家庭马拉松大赛——每一个热爱跑步的人身后都有从牙缝里挤出钱支持他的家人，马亮武想让他们走到台前。
为娶老婆而跑
楚雄人马亮武在17岁时，跑出了第一步。
家里穷，营养跟不上，马亮武长到17岁时身高只有148cm，体重仅36千克，加上黝黑的皮肤，他成了同学中的异类，被嘲笑的对象。那天上体育课，连老师也忍不住拿他的身高开玩笑：“平时要多锻炼身体，多跑跑步，不然长不高，以后都娶不到老婆。”
“娶不到老婆”，对农家孩子来说是很严重的事。单纯且自卑的马亮武把玩笑话当了真，在床上辗转反侧了一夜。第二天清晨5点，他站上了操场的煤渣跑道。一圈400米，一圈没跑完就瘫软在了跑道上，呼吸困难，心脏快要停止，脚上像坠了两坨铅，“怎么这么难受？”他问自己。
但“娶不到老婆”的打击远重于这点痛苦，他咬牙坚持了一周、一月、一年。一年后，跑二十千米成了他每天的必修课。
从卫校毕业时，马亮武满意地看着体检表上的数字：166cm，66千克。几年后身高这栏再次被刷新到172cm。
如今回头看当年跑步的初衷，“为娶老婆而跑”显得那么幼稚。当他順利抱得美人归后，老婆却成了跑步事业的反对者。
结婚之初，太太马新梅完全不能理解丈夫的这点爱好。每天五点天不亮就起床，穿衣、洗漱、进出房间，弄出的声响屡屡把她吵醒。跑完回来了，卫生间就会多出一套打湿的衣服。睡不好，还要负责洗衣服，终于有一天马新梅忍受不了向丈夫抗议：“天不亮就起来折腾，你有没有考虑别人的感受？”
然后，她听到了那句打动自己的“情话”：“以前我是为了自己长高跑步，可现在我要为你跑步，有了健康的身体，才能不让你受累。”
跑马是个坑，烧钱没商量
有了妻子的支持，马亮武跑得更带劲儿，一个人闷头跑了16年。2006年，他周末晨跑时偶遇一支来楚雄训练的运动员队伍，于是主动请求加入为他们领路。
12千米跑完，教练好奇地问：“你是不是专业队退役的？”“没有啊。”“那你是田径队的？”“不是。”“那你为什么能跑那么快？”“我不觉得快啊。”“你没参加过马拉松吗？”“马拉松？”
“你跑马拉松肯定没问题！”教练的话不经意地开启了马亮武的另一段征程。
同样是跑步，马拉松在各个层面都上了不只一个档次。尤其当看到参加一场马拉松比赛要花费金钱的数目时，马亮武傻了眼：跑鞋、运动衫、眼镜、电子设备……一套行头全部备齐，稍好一点的都要2000元左右。
家里的经济状况马亮武清楚。两口子都是普通工薪阶层，家里有个正在念书的孩子，每月还要寄钱回老家，并不宽裕。之前为了跑步，他每月省出的那点零用钱全都砸在买跑鞋上，因为一双两三百元的跑鞋顶多只能穿三个月。而如果要参加马拉松赛，除了装备费用，还有报名费、车旅费、住宿费……
可教练描述的那些数万乃至数十万人齐跑的场面，深深吸引住马亮武。“要不就参加一场？”回到家，他硬着头皮吞吞吐吐和妻子说了自己的想法，小心观察她的反应。
“到底要多少？”被丈夫用祈求的眼神看着，马新梅怎么也硬不起心肠拒绝。
3000元就够了。他算了算。这等于要拿一个人全部的工资去“见世面”。
马新梅闻言点了点头，答应帮他攒钱。
2006年3月，马亮武兴奋地站在了厦门马拉松的起跑线上，和包括国内国际专业马拉松运动员在内的25000人一起奔向终点。最后，38岁的马拉松菜鸟跑出了2小时59分28秒的好成绩。
在跑友圈，跑全程用时3小时30分被视为一道坎，3小时10分被视为一座山——这属于国家二级运动员的能力。马亮武的名字立刻在跑友圈里红了，“嗬，那哥们——云南牛人！”
答应跑一场，接下来却一发不可收拾。当得知大连马拉松开赛后，他毫不犹豫瞒着老婆又报了名。
大连更远，因为请不到更多的假，他必须在周末就往返，只能坐飞机。知道丈夫已经报名并缴了40元的报名费后，马新梅叹口气，继续为他的下一次征程攒钱。
每一次比赛都要提前至少两个月做准备，期间运动员的营养不能短缺，妻子一面要保证丈夫的伙食要丰富，尤其肉类、蛋类、奶类和水果的供应要跟上，一面想尽办法从家用里抠出钱来。
抠了两个月，她真的给马亮武抠出了近5000元的参赛费用。
这是马亮武跑马生涯中最痛苦的一站。比赛在6月进行，那年大连却突遇高温，温度骤升到36摄氏度，加上组织方在22千米路程后不提供饮水，很多报名者在了解情况后选择了退赛。出发前，马亮武也犹豫过，担心身体吃不消，可他更心疼已经花出去的机票钱，机票不能退，他若退赛，最对不起的就是辛苦省钱的太太。
那场比赛最后只有173名选手回到终点，马亮武跑了第42名。跑到半途时，呼吸道干燥，脑部缺氧，满脑子只有水水水这一个念头。173人中很多人都感到后怕，他们随时都可能在途中中暑、休克。
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比赛结束当晚，马亮武来不及休整，立刻坐火车去北京换乘飞机回云南。途中他喝了三瓶水和三瓶可乐，没有一滴尿。
我的自白书
一跑，就没完了。跑完国内所有的马拉松赛事，又去国外征战，奖杯奖牌在家中客厅摆了一排，马亮武又自豪，又愧疚。他是并不富裕的家里花钱最多、缺席也最多的那个人。
马新梅和所有女汉子一样，扛起家里大小事，小到换坏掉的灯泡，连拖带扛地搬一袋大米回家;大到儿子青春期叛逆在外面惹了事，家里老人生病全靠妻子家里、工作、医院三头跑……
他的成就感，家里人其实很难理解和分享。对着那些奖杯奖牌，正在念中学的儿子不屑地调侃他：“我们学校门口都有卖的，不到100元就能买到。”而他能做的弥补，是每年情人节这天放下跑步，陪太太睡个懒觉，并包揽全部家务。
这些远远不够，愧疚经年累月攒在了心里。2015年10月8日凌晨，在即将踏上芝加哥马拉松征程的当夜，他怎么也睡不着。跑马近10年，他去了国内国外许多城市，可为了满足自己的愿望，家里人反而很少去旅行。这次去美国虽然有赞助商支持，可他其实多想有家人在身边陪着，能在终点线前挥舞彩旗迎接他。
马亮武摸黑起床，打开电脑，心潮起伏下他决定为尚在熟睡的妻儿写一封家书：
“记不清多少年了，你们还在梦乡中时我已起床，你们还没有睡意我已上床，给你们带来的干扰、很少陪伴在你们身旁，让我非常愧疚。但，我希望我的努力，能让你们过上更健康、更快乐的生活！”
让爱跑步的人知道马新梅
也许同是男人，儿子对父亲更加理解。2012年4月，19岁的小伙子跟着马亮武参加了高原百公里赛。儿子负责骑自行车跟随父亲，为他补给能量。
这场从白天跑到晚上的比赛让父子俩的心第一次靠得那么近。黑夜里，马亮武的头灯不足以照亮前路，儿子放慢车速紧跟在他身后，尽可能让车灯照得更远;马亮武感到疲惫时，儿子就在一旁加油打气：“你跑不动他们还跑得动吗？你跑不快他们还跑快吗？相信自己，你是实力型选手。”
一百千米，不眠不休的10小时38分，父子二人并肩坚持到了最后。老爸，我终于懂你了，同样不善表达的他拍着胸脯对马亮武说：“等我工作了，第一个月工资就拿来给你买双跑鞋！”
夫妻俩如果有共同爱好，距离感就会无限趋近零。马亮武琢磨着，想让妻子也加入到马拉松的队伍里，哪怕是以编外身份。
草根跑者出身的马亮武清楚，如今许多马拉松比赛都是为了赚钱，而且云南迄今也没有自己的马拉松赛事。马亮武定下主意：在云南办一场家庭马拉松赛，自家办，自己出钱。
已经习惯为丈夫的爱好埋单的马新梅，这次终于出现在人前。作为这场赛事的“后勤部长”，她的指挥能力毫不逊色：分配人员，把120个后勤志愿者分成18个组，从交通疏导到后勤补给，从医疗救护到摄影摄像，从骑行引导到加油助威，专业性丝毫不亚于国际赛事。
省钱也是马新梅擅长的。为了节约成本，每次购买物品时，夫妻俩说得最多的话便是：“便宜些吧，这是我家办的！”
有人笑他们傻：“一个人傻，一家人都干这个事情，更傻！”可支持他们的人更多。举办这场赛事就已经掏空了两人四万多元的积蓄，再没法给参赛者提供奖金奖品。消息传出后，多家运动商品商立刻找到他们，承诺赞助奖品，手表、眼鏡、食品……一下都有了。
有了奖品，再看着钱如流水哗哗地出去，马新梅江湖女侠的气概给逼出来了：“管他呢！我们接着拿，按照城市马拉松标准发奖金。”这些年供马亮武跑步都跑掉一辆宝马车了，不心痛再多这么一点。
一句话让马家人又多出了7600元钱。
2015年8月1日，马亮武站在队伍最前面，赛道边站着太太与儿子。当枪声响起的那一刻，马亮武攥紧拳头，将梦想、目标与家人牢牢握在手中。
人生中最幸福的比赛，也许就是这一场。
新闻是靠双脚跑出来的 篇5
乌海市是一个资源型工业城市，随着多年的大规模开采，近年来，它面临着资源枯竭的危险，唯有加快经济转型和城市转型的步伐才能解决这一危机。乌海是如何进行这两个转型的呢？
9月14日，我们采访了内蒙古隆兴佰鸿照明科技有限责任公司。这家企业，是乌海经济转型的代表。走进公司，绿树环绕着整齐的办公楼和车间，草坪上错落有致的小花在秋风中坚强绽放。公司综合部部长翁海龙告诉我们，“我们老板多年从事煤炭生产，去年，他将这些年的积累，都投入到LED灯生产上。我们的项目全部投产后，年销售收入可达77749.92万元。”好一个煤老板的靓丽转型！由之前的煤碳生产转化为具有节能、环保、低碳的LED灯生产，不仅实现了经济效益，而且带来了环保效应。真是一举两得啊！真希望这样的企业多一些，早日实现乌海人“碧海蓝天”的愿望。
随后对海美斯陶瓷科技有限公司的采访，使我们不仅饱享了一场视觉盛宴，也进一步加深了对乌海市经济转型的认识。这也是煤老板投资建立的企业，这个企业慧眼识金，将以往视为废物的高岭土再利用，生产出琳琅满目的陶艺品，真是令人大开眼界：只见朵朵鲜花争奇斗艳，只只猛虎活靈活现，“贵妃醉酒”妩媚动人，“松龄鹤寿”喜庆吉祥。
印象中的乌海，一年是灰蒙蒙的天，四季刮着干燥的冷风，一座再普通不过的小城。现在展现在我们眼前的，却是温和的阳光，和煦的清风，绿树丛生，一派生机勃勃的景象。生活在其中的乌海人，生活过得如何呢？尤其是以前那些煤矿工人，生活现在过得好不好呢？带着这样的问题，我们去了乌达区的棚户区了解情况。
在乌达区新达街道办事处新达社区49号楼2单元4楼中户谢德英老人家里，谈起现在的生活，她乐得合不拢嘴：“以前我们住土坯房，要自己挑水挑煤，周围是煤灰和脏水。冬天特别冷，夏天热得要命，活受罪。现在这套65平米的楼房我只出了45000多元，而市价当时得15万元。只花个零头，就住了新楼房。”乌海市的棚户区保障房建设真是一个利民惠民的好工程啊！看着辛苦劳作了一辈子的矿工们能住上新楼房，过上好日子，听着他们的真情实感，我们心里由衷地高兴，也真切地体会到民生工程的重大意义。
这次对矿区的深入采访，才知道矿工们的生活并不是那么枯燥、单调、乏味的，他们的业余生活也丰富多彩。像谢德英一样，很多家庭主妇和退休的矿工都会参加社区组织的舞蹈班、秧歌队，有时还去棋牌室下棋打扑克，乌海市里组织的文艺汇演也常常出现矿工的影子。那些多才多艺的矿工，一直坚持着自己的爱好，比如擅长根雕的左敬保，他纯熟的技艺，受到根雕艺术爱好者的追捧；参加“墨香梨园”社区京剧社的老人们，京戏唱得令人叫绝；民间书法大师们更是在公园里的地板上用大毛笔挥洒自如。
晚饭时，大家仍然兴致勃勃地谈论着白天的见闻。不知不觉，谈到了近年来飞涨的物价，特别是最近菜价的居高不下。交谈中，乌海市委宣传部的同志告诉我们：“我们海勃湾区搞了蔬菜直销，菜价降下来了。”爽朗的笑声中溢满了骄傲。
第二天一大早，我们就对乌海市的“菜篮子”工程进行了深入了解。原来，为了解决居民吃菜贵、吃菜难的问题，乌海市海勃湾区和当地两家龙头企业——山林合作社、佳奇果品蔬菜有限责任公司联手，建立蔬菜直销店。每500-1000户居民就有1家这样的直销店。
当我们走向海勃湾便民蔬菜直销店五店时，远远地就看到买菜的人排成一长队在那等着，买菜的人络绎不绝。我们好奇地问一位大娘，“为什么这么早就来排队呢？”“这家店的菜便宜、新鲜，每斤差不多比小摊便宜五六毛钱呢。来得晚了就被抢完了。”大娘乐呵呵地说。买菜的大爷大娘表达着自己的感受:一个七八口人的家庭，在这儿买菜，每天能比以前节省10到15块钱。现在物价这么贵，能省钱是我们最高兴的事儿了!
看到这样的场景，我们不禁感叹：人民幸福才是真正的幸福，只有把民生工作做好了，“把人放在心上”，才能提高人民的幸福指数啊！惠民利民工程还应该继续深入地推进下去，让更多的普通百姓享受到经济建设的成果，体会到党和国家对人民群众的关心。