用眼卫生

用眼卫生（共6篇）

用眼卫生 篇1

摘要：目的 探讨用眼卫生习惯对学生视力影响, 为提高学生视力制订对策提供依据。方法 对广西北海市小学、初中在校学生随机抽样进行问卷调查, 了解用眼卫生习惯对学生视力影响情况。结果 对青少年视力有影响的是:看书做功课、看电视和计算机是否注意每隔40～50min休息10min;回家后连续看书写作业的时间;是否经常躺着看书或在晃动的车内看书;每天做眼保操的次数。视力不良除与遗传有关外, 主要与用眼时间、用眼习惯有关。结论 帮助学生掌握用眼卫生知识是预防学生视力不良的重要措施之一。

关键词：眼,习惯,视力, 低,学生

当前, 中小学生视力不良率呈逐年上升趋势。许多研究均证实不良的用眼卫生习惯, 如趟在床上看书、读写姿势不正确、长时间疲劳用眼等均可导致儿童青少年视力不良。为了解用眼卫生习惯对学生视力的影响, 笔者对广西北海市2 895名中小学生进行了问卷调查, 现分析报道如下。

1 对象与方法

1.1 对象

采用整群抽样法, 在北海市中小学校中按年级分层, 小学一年级至初中三年级每个年级各抽取6个班级, 共抽取54个班级的中小学生2 895名。其中小学一～三年级学生924名 (视力正常学生705名, 视力不良学生219名) , 小学四～六年级学生927名 (视力正常学生598名, 视力不良学生329名) , 初一～初三学生1 044名 (视力正常学生531名, 视力不良学生513名) 。

1.2 方法

双眼裸视, 眼睛距对数视力表5 m, 光线符合要求。诊断标准为双眼视力≥5.0为正常, 双眼或单眼视力<5.0为视力不良[1]。

使用自编调查表进行问卷调查, 内容包括学生视力状况, 有无家族遗传史, 学生用眼卫生习惯。

对于内容不完善者进行跟踪 (电话或当面复核) 将内容完善。问卷回收率为100%。

1.3 统计分析

使用SPSS 10.0软件对资料进行统计分析, 率的比较使用χ2检验。

2 结果

各组均有统计学意义的有:父母或亲属有无近视;看书写功课、看电视电脑是否注意休息;回家后连续看书写作业的时间;是否经常躺着看书或在晃动的车内看书;每天做眼保操的次数。其中对小学生有统计学意义, 初中生无统计学意义的有:平时写字看书的姿势是否正确, 是否经常喝牛奶。对小学生无统计学意义, 初中生有显著统计学意义的有每天是否户外活动1 h以上。而平时吃饭是否偏食挑食, 每天睡眠的时间各组间差异均无统计学意义。见表1。

3 讨论

根据目前的医疗技术, 近视一旦形成, 眼睛的解剖结构发生改变, 除了配戴适度的凹透镜矫正其屈光不正外, 尚无科学、合理、确有实效的治疗方法, 控制近视只有从预防方面寻求解决办法[2]。造成青少年视力不良的原因很多, 如屈光不正 (远视、近视、散光) 及其他眼疾等。

调查发现, 父母亲有近视对中小学生视力均有不良影响, 提示对于父母有近视的学生更应该提前并重点预防近视。在曹占忠[3]的用眼卫生习惯对学生视力影响的探讨中发现除先天因素外, 对青少年视力影响最大的因素是:眼与书本1尺, 胸与桌1拳, 有无躺着及走动时看书的习惯, 这3种因素是可以通过有关卫生知识的宣传教育工作, 使学生树立良好的读写习惯后加以克服的。

注: () 内数字为检出率/%。

调查显示, 学生用眼卫生习惯方面对视力有影响的是: (1) 看书写功课、看电视电脑是否注意休息。 (2) 回家后连续看书写作业的时间。 (3) 是否经常躺着看书或在晃动的车内看书 。 (4) 每天做眼保操的次数, 各组均有统计学意义。其中每天做眼保操的次数在小学四到六年级组有显著统计学意义。提示在预防近视方面可以从上面4个方面予以加强, 切实做好预防近视工作。

本次调查还发现对小学生有统计学意义, 初中生无统计学意义的有: (1) 平时写字看书的姿势是否正确。 (2) 是否经常喝牛奶 , 提示在小学阶段尤其要注意学生的读写姿势, 教育他们经常喝牛奶有利身体发育, 从而帮助预防视力不良的发生。对小学生无统计学意义, 初中生有显著统计学意义的有:每天有无户外活动1 h以上, 提示对于初中生需要加强引导, 鼓励其多参加户外活动, 加强身体锻炼, 从而预防视力不良的发生。本次调查均无统计学意义的有: (1) 平时吃饭是否偏食挑食。 (2) 每天睡眠的时间。虽说无统计学意义, 但从其发生率上分析:在偏食挑食方面, 经常和总是偏食挑食的视力不良发生率都略高于从不和偶尔偏食挑食的学生;在睡眠的时间上, >8 h的视力不良发生率都约低于<8 h的, 因此仍然需要关注学生们的饮食习惯和睡眠时间。视力不良除与遗传有关外, 主要与用眼时间、用眼习惯有关。周亚清[1]对嘉兴市实验小学学生28 a视力监测结果分析发现, 切实控制小学生看电视、使用计算机、玩电子游戏的次数和时间是预防近视、降低小学生视力不良率行之有效的措施。

儿童是进行早期健康教育的黄金时期, 通过用眼卫生知识的教育, 不仅使他们学到了知识, 而且还促进不正确卫生行为的改进[4]。在加强用眼健康教育的同时, 需要指出的是小学生用眼不卫生行为的转变不是经过一两次教育就能达到的, 需要校医、班主任等教师以及家长共同努力, 反复多次强调, 齐抓共管, 提高学生自觉保护视力, 注意用眼卫生的意识, 帮助他们从小形成良好的用眼卫生习惯, 从而达到控制学生视力不良的发生和发展的目的。近视眼高发的严峻形势已成为全社会高度关注的青少年健康问题, 中央7号文件特别强调要“帮助青少年掌握科学用眼知识和方法, 降低青少年近视率”。中小学教师和家长都要关注学生的用眼状况, 坚持每天上、下午组织学生做眼保健操, 及时纠正不正确的阅读、写字姿势, 控制近距离用眼时间[5]。相信在政府的关心、支持、帮助、指导下, 学校老师、眼科医师和家长共同关心学生, 帮助他们建立正确的用眼习惯, 久而久之, 对保护学生们的视力定会起到有益的作用。

参考文献

[1]周亚清, 陆亚琦, 张耀萍.嘉兴市实验小学学生28年视力监测结果分析, 中国学校卫生, 2008, 29 (5) :431.

[2]徐广弟, 著.青少年近视防治指南.北京:军事医学科学出版社, 2003:37-41.

[3]曹占忠, 赵丽华, 柳彩云, 等.用眼卫生习惯对学生视力影响的探讨.现代预防医学, 2008, 35 (3) :475.

[4]沈再华.486名小学生用眼卫生知识健康教育效果评价.中国公共卫生管理, 2001, 17 (2) :161.

[5]廖文科.当前学校卫生工作的主要任务.中国学校卫生, 2008, 29 (1) :1-3.

用眼卫生 篇2

课程目标：掌握造成近视眼、红眼病、沙眼的常见原因，培养小学生的用眼卫生意识，鼓励养成良好的生活卫生习惯。

课程内容：

1.互动提问：小学生常见的眼病都有那些呢？近视眼、红眼病、沙眼。

2.近视眼：

（1）小学生中近视眼的发病率：22.8%（2）造成近视的常见原因：看电视距离太近；看电视、电脑的时间太长；所看电视的画面浓度太深；写作业时的姿势不正确；在光线太强或太弱的环境下看书；在车厢里看书；不合理饮食；不认真做眼保健操；父母都高度近视

（3）近视眼的早期症状表现：视疲劳、视力减退、飞蚊幻视、闪光感、重影、眼睛外突

（4）假性近视及治疗：眯眼、皱眉、揉眼、模糊、凑近、注意力不集中、斜眼等征兆。治疗：保持正确学习姿势，调节光线、劳逸结合；多吃黄豆、杏仁、紫菜、海带、牛羊

3.红眼病：

（1）如何可能患上红眼病：主要通过接触传染，接触病人眼屎或眼泪污染过的东西，如毛巾、手帕、脸盆、电脑键盘、书、玩具或门把手、钱币等。

（2）红眼病的症状表现：流泪、发烫、像“进沙子”；有大量粘液性或脓性分泌物，常使患儿早晨睁不开眼；眼睛又红又肿，还有可能像“出血”一样；但一般不影响视力。（3）红眼病的预防：蔬菜水果要多吃。不到公共场所凑热闹。不用手揉眼睛，勤剪指甲，饭前便后要洗手。眼屎多时，要用干净手帕或纱布擦拭。有自己专用的洗脸用具，毛巾、手帕和脸盆要经常煮沸消毒，晒干后再用。

4.沙眼：

（1）沙眼的症状表现：

急性期：“进沙子”、怕光、流泪，很多粘液或粘液性分泌物。慢性期：数周后，没感觉，或易疲劳。

晚期：后遗症，如睑内翻、倒睫毛、角膜溃疡及眼球干燥。（2）如何患上沙眼的：儿童沙眼大多由父母或其他家庭成员传染。凡是被沙眼衣原体污染了的手、毛巾、手帕、脸盆、水及其他公用物品都可以传播沙眼。

（3）沙眼的预防：从小养成爱清洁、讲卫生的习惯。坚持一人一巾一帕，使用的手帕、毛巾要干净；勤洗手，不用脏手、衣服或不干净的手帕擦眼睛，不用别人的毛巾；在托儿所、幼儿园要认真培养儿童卫生习惯，检查发现并治疗已有沙眼的患儿。

5.学做眼保健操以及标准的坐姿 6.总结用眼卫生的“八要”“六不要”（1）“八要”：

注意个人卫生习惯，一具一用一清洁一消毒。勤洗手，不揉眼，勤剪指甲。读写姿势要端正，脊柱要挺直，不前倾，不耸肩，不歪头，前胸不受压，大腿呈水平，两足着地，“一尺一寸一拳头”。

连续用眼1小时后休息片刻，并向远处眺望。每天保证1小时的户外活动。不偏食、不挑食，多食蔬菜、海产品、动物肝脏、乳制品，限制甜食。做好眼保健操。

每年检查一次视力

小学生每天睡眠时间需10小时。（2）“六不要”：

不要在直射阳光或暗弱光线下读书、写字。不要躺在床上或趴在桌上看书。

不要用力揉眼睛，改正皱眉、眯眼等不良表情。

每天不要看电视玩游戏机超过1小时。不要边走边看书，更不要在晃动的车厢里看书。

不要用太细的铅笔，写太细小的字。

不要将剪刀、小刀、削尖的铅笔等尖锐物品对着自己或者别人的眼睛。

用眼“电”住爱情 篇3

在两性交往中，首先从对方获得的信息是通过视觉，外表的美丽与丑陋一下子就能得出结论，并且，对方可以从你眼睛的变化，测知你对他（她）的态度。对一个漂亮的人，你会多看几眼，说明你很欣赏；而对于一个丑陋的人，你会不屑一顾，表示你对他（她）没有好感，甚至讨厌，因此，异性的这种眼神变化，基本上能准确反映出他们的心理状态和想法。在初恋时或尚未相识之前，眼睛对异性间的情感交流和表达，有着只可意会、不可言传的功效。许多人可以一见钟情，许多人从未开口，却能彼此了解对方的心意；许多人通过眉来眼去，交流思想感情，许多人暗送秋波来表达自己的爱慕等等。

1.对从来没与你说过话的他，用目光凝视会引起他的注意。因为人对视线十分敏感。要是你用目光凝视他，他马上会想：“咦，好像有人盯着我呢。”“那个人好像一直在看我呢。”这样，他就能感受到你的存在。因此，你要是遇到心仪的男子，记住要盯着他看，即使稍远一点也无妨。虽然这会使对方稍感不安，但会造成吸引对方的机会。

2.若对方是同事或同学，那你们一定有交谈的机会。那么在谈话时注视着对方的眼睛就特别重要了。但说起来容易，做起来却不简单。因为心里喜欢，又要盯着他的眼睛说话，女孩子会感到有些害羞。但是，如果你真的想让他也快点对你来电，那就硬着头皮注视他吧。即使是说，“对不起，我想请问有关这份文件的事”之类的话，也要注视着他的眼睛。如此，你一定会给他留下做事认真、待人坦诚的好印象。这样一来，哪一天你故意岔开视线和他说话，他反而会立刻注意到你的存在。

3.试着练习在“看”的行为中注入感情，从盯着看的阶段进而到深情的注视。对自己眼睛没有自信的人，可以对着镜子练习，心中默念“喜欢你，喜欢你”，这样便可练出一对“深情的双眼”。当和他面对面坐着的时候，以深情的目光注视他，最好是用迷蒙湿润的双眸。然后当他注意到你在注视他的时候，你就立刻将眼光移开看着地下或其他。他一定会猜想：“那个女孩是不是喜欢我？”慢慢地，他就会了解你的心意了。

小学生用眼卫生知识讲座 篇4

一、预防近视必须牢记“六要，五不要” 六要：

（1）读写姿势要端正，眼和书保持30～35厘米（1尺）距离。（2）连续看书1小时后休息片刻，并向远处眺望。

（3）连续看电视1小时后，休息5～10分钟，眼与电视屏面距离应为屏面对角线的5～7倍，但不小于2米。

（4）连续操作计算机1小时后，至少休息10分钟，或做由近到远的晶体操。

（5）每天保证1小时的户外活动。通过体育锻炼，达到提高体质、增强眼调节力的目的。

（6）坚决纠正偏食、挑食等不良习惯，养成合理膳食和膳食平衡等良好习惯。

五不要：

（1）不要在直射阳光或暗弱光线下读书、写字。（2）不要躺在床上或趴在桌上看书。

（3）不要无节制地玩游戏机，每天玩的时间不要超过1小时。（4）不要边走边看书，更不要在晃动的车厢里看书。（5）不要用太细的铅笔，写太细小的字。

二、坐姿要正确

坐时脊柱要挺直，不前倾，不耸肩，不歪头，前胸不受压，大腿呈水平，两足着地，眼与书本距离30～35cm（一尺），笔尖与手指距离一寸，胸与前桌一拳，俗称“三个一”，并定期调换座位。

三、改善不良学习环境

教室和家庭的采光和照明要符合卫生要求，消除灯的频闪现象及眩光。课桌椅要符合国家标准，黑板定期刷黑无反光，墙壁定期粉刷。学习用品也不能忽视，如纸张不能太白，印刷字体要清晰等。

四、注意休息

小学生每天睡眠时间需10小时。

五、合理膳食

注意营养，多食蔬菜、海产品、动物肝脏，限制甜食。还要注意维生素A、维生素B1和B2及微量元素硒、锌、铬的摄入。

六、做好眼保健操

七、怎样保护视力

正常眼睛看六米以外的物体时，眼睛不需要调节，只在看近物体时，眼睛才需要调节。距离物体越近，需要的调节力越大，眼睛也就更容易疲劳。比如我们看书时，距离30厘米远时，眼睛调节力就小一些；而距离小于25厘米时，调节力就急剧上升。少年儿童的眼睛调节力很强，就是离书本几个厘米，也能看得清。但经常这样，使眼睛高度紧张，眼神经、肌肉过度疲劳，就可能产生近视。所以，我们看书写字时，眼睛离书本要有一尺的距离，才能达到保护视力、预防近视的目的。

八、眼睛进了飞虫、砂子，怎么办？

眼睛进了飞虫、砂子时，千万不要用手揉眼睛，因为砂子很硬，会刮伤眼睛的。砂子进入眼后，眼睛会产生眼泪，这时，自己可以提起上眼皮来回动动，砂子一般会随着眼泪流出来。若砂子较大，可请别人翻开眼皮，用湿手绢粘出来。如果还不行，则要请医生检查治疗。

九、维生素A对眼睛的作用。

孩子用眼过度暴盲 篇5

期中考试，一向学习不错的萌萌考得一团糟。面对妈妈的严厉质问，萌萌这才说出实情：坐在第一排都看不清楚黑板上的字。李女士这才慌了神，赶紧带她来到了眼科医院。

医生接诊后，检查发现，孩子的视力只剩下0.1，矫正视力仅为0.2。详细检查后，找到了“偷走”视力的祸首：球后视神经炎。遗憾的是，由于拖的时间太长，已经“丢失的”视力不可逆转，医生也无力回天。

原来9岁的萌萌平时除了课业之外，还要上5个培优班。女儿一开始向李女士反映看不太清时她还不以为然，甚至为了不耽误女儿培优班的学习，李女士决定拖一拖，最终酿成大错。

身体透支，眼睛首当其冲

对于“小小年纪怎么会染上视神经炎”的问题，医生这样解释：不同年龄段都可以发生视神经炎，近年来像萌萌这样的小患者明显增多，这跟用眼过度有关。

原来萌萌的全部生活都被学习占满，身体长期处于透支状态，抵抗力也较弱。眼睛相對更敏感，所以很多人的眼睛首当其冲地会先出问题。其中，视神经炎最为常见。

该医生还称，上周还接诊了一位20岁的大二女生。女孩来的时候右眼只剩下光感，检查发现她是急性视神经乳头炎。医生问诊得知，最近两个月她天天抱着手机聊微信，经常一聊就是一晚。

由此医生建议，家长千万不要用繁重的学习来“透支”孩子的视力。孩子也要有节制地使用电子产品，一旦出现视力模糊、视野变暗、眼球后方有疼痛，要特别警惕视神经炎的可能，及早确诊治疗。

影响孩子视力的误区及对策

1.固定的床头玩具。很多妈妈喜欢在宝宝的婴儿床上悬挂床铃，宝宝会因为感兴趣而长时间盯着看，眼球不动，这对宝宝眼肌的发育是不健康的，容易引起视疲劳。而且，新生宝宝都是远视眼，如果把玩具挂得特别近，时间久了，宝宝的眼睛长时间地向中间旋转，就有可能发展成内斜视，即“对眼”。

对策：床铃可以用，但要讲究方法。最好在用的时候挂上，不用时取下，挂的时候也尽量围着婴儿床转着圈地挂。不要距离宝宝太近，至少保持距离眼睛33厘米的距离。最好能经常更换床头玩具的种类。

2.开灯睡觉

开灯睡觉对宝宝的危害非常大。夜晚太亮会影响内分泌发育，会直接影响宝宝的生长发育，导致身材矮小。同时，会让孩子眼睛一直接受光线刺激，容易造成眼睛疲劳、早近视。

对策：晚上睡觉要关灯，尽量保持房间黑暗，用时打开、不用及时关掉，台灯要光线柔和、能看得清的灯光就可以了。

3.婴儿帽檐遮眼睛

长期戴着婴儿帽，这种近距离的遮挡，会给宝宝造成遮蔽性的弱视。另外，百天内的宝宝，更不能佩戴墨镜，成人戴墨镜都会看不清晰，何况是视力刚刚发育的宝宝，让宝宝看到清晰的世界，眼睛才能正常发育。

对策：不要在阳光强烈时去晒太阳，如果出门时光线太强烈，可以短时间内用帽檐、毛巾遮一下，或用婴儿车的遮阳篷等远距离地遮挡。

4.闪光灯或浴霸

给宝宝拍照最好不要使用闪光灯。因为闪光灯的强光太强烈，可能会对宝宝的眼睛造成损伤，越小的宝宝越容易受到影响。浴霸强光太耀眼，直接灼伤的是眼底的黄斑部。

对策：尽量选择其他不用灯暖的浴霸，比如可以用风暖的浴霸。实在要用时，可以稍加遮挡，注意宝宝眼睛不要直接对视浴霸灯，尽量减少视线与灯泡的接触。

5.眼屎多

如果新生宝宝眼屎多，有可能是宝宝出生时眼睛在产道或者宫内发生感染。还有可能是新生儿先天性泪囊等疾病因素导致，这种情况就需要及时就医了。

对策：宝宝出生后，父母需要特别注意观察孩子的眼屎，如果出生1周后还有眼屎，眼睛时常含着眼泪，应该尽早带宝宝到眼科就诊，由眼科医生判断如何进一步治疗。

无论孩子还是成人，为了享受更美好的世界，爱眼这项任务绝不可马虎。

节约用眼慎防眼病 篇6

干眼症

冬天受寒风、冷空气的刺激，眼睛易出现干涩、刺痛等症状，尤其寒冷干燥时更容易发生。

应多补充人工泪液，注意保湿，出门必要时戴防风镜。

结膜下出血

天气变冷时血管会收缩，血压跟着升高。若血管弹性差，则容易破裂造成结膜下出血。一般情况下，结膜下出血不痛不痒，当眼睛突然充血、眼白部分出现血块时，就要小心是否得了结膜下出血。

如果经常出现结膜下出血，应请眼科医生和心血管内科医生诊治。

眼中风

又称视网膜血管阻塞，是由于天冷血管收缩造成阻塞出血。高血压、糖尿病或胆固醇过高的人要格外小心。眼中风是突发且无痛的，如突然视物模糊，甚至单眼视力突然丧失等。

尽快找眼科医师检查。平时要注意控制血压、体重，控制盐分摄取量，多运动。

过敏性结膜炎

冷热交替时节，气温变化快，容易引发过敏性结膜炎。通常，这样的患者本身就有过敏体质，天气转凉时，眼睛变得敏感，容易红、痒，并产生轻微分泌物。

抗过敏眼药水能改善眼部症状，同时注意多让眼睛休息。

“目光高远”为妙

冬天，因寒冷很多人室外活动明显减少，于是长时间在室内看电视、玩电脑、玩手机或看书等，往往造成过度用眼而出现眼部的疾病或不适症状。因为连续近看数小时不休息，睫状肌长期持续收缩，可形成调节痉挛，以后进一步发展成为近视眼。眼睛的生长发育期看近的时间就像一种有限的资源，如果消耗超过了限度，眼球就会发生病理变化，引起近视。

近看越久越易近视

持续看近的时间越长越容易引起近视，长时间持续看小说、看电视、玩电子游戏，用不了多久视力就会急剧下降，导致近视。而合理看远调节和休息，视力下降就很缓慢，或不引起视力下降。

姿势端正也不宜长时间近看

如果持续看近的时间很长，即便在看近时注意了姿势端正，眼睛和书及电脑屏幕的距离合适，也同样会引起视觉疲劳，而逐步发展成近视。还有的青少年看近时不注意保持正确姿势和看近距离，躺着看书，或边走边看，看书或看电脑屏幕时距离太近，时间一长更容易引起视觉疲劳，而发展成近视了。

节约用眼注意事项

1避免连续近看时间过长。注意阅读、写字、操作电脑等连续看近40分钟后应休息、看远10～15分钟。尽量控制每天累计近看时间，最好不要超过6小时。

2注意改善需要较长时间近看的环境。室内光线要明亮，桌面、黑板不要反光过强，左右两侧都应有窗户，不要太高、太小，书桌应放在外面无遮挡物的窗前，台灯应放在左前方，光线要柔和，如为白炽灯，最好为25～40W之间，位置以不直接照射眼睛为宜。

3纠正不良近看姿势。阅读和操作电脑时，要注意眼睛与书的距离要保持在约33厘米，眼睛距离14英寸电脑屏幕不应少于60厘米，距离15英寸电脑屏幕不应少于70厘米。姿势要端正，不能躺着看书或边走边看。

4尽量少玩需要长时间近看的游戏。现代游戏方式多以室内自娱式为主，如个人玩具、游戏机、电脑、电视等，每天很少有机会能脱离视近环境。改变游戏方式，多做室外活动很重要。

5如果在持续看近的时候出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，说明已经出现视觉疲劳症状，要立即停止看近，可以做眼保健操，还可以用湿热毛巾热敷双眼来缓解视觉疲劳。