运球技术

运球技术（通用12篇）

运球技术 篇1

在我国大专院校的体育教材中, 对篮球项目的运球技术技巧, 只是分别表述了以人体上肢肩关节、肘关节、腕关节等三个关节为轴的运球方式, 缺乏以肩、肘、腕三轴并用的运球方式、非运球臂的屈肘抬起运用、四肢的协调配合和运球突破过程中的假动作虚晃等运球技术、技巧的表述。使得大学生篮球选项课的运球教学不能深入进行, 运球技术技巧不能得到提升。然而在篮球项目的比赛中, 不论采用以肩、肘、腕为轴的哪一种单一的运球方式均无法摆脱高水平“抢窃式”的盯人防守。

1 运球技术技巧

1.1 运球时身体姿态

两脚左右或前后开立, 两膝自然弯曲, 躯干微前倾, 眼睛平视观察攻守阵位。非运球臂屈肘抬起约60°左右, 肩、肘朝着防守对手。用以保护自己的空间不被防守者侵占、身体不被防守者撞伤和球的安全运行。

1.2 用手指运球

用手指运球。为了较好地控制球, 球从地面弹起的高度到腰胸之间, 运球时手腕放松, 用向下动作拍按, 而不是打击动作。运动员要学会两只手都会熟练的运球, 开始先学习原地运球, 熟练后可以边走边运。走动中的运球技术掌握好后, 逐渐过渡到跑动中运球, 加快运球移动速度直至全速。运球时抬头, 以便时刻观察场上情况。如果只低着头运球, 容易被防守队员紧逼, 同时也看不到处于有利位置的队友, 甚至自己处于可投篮的位置也不知道。

1.3 球的落点

运球时, 运球速度、方向和防守的情况不同, 球的落点也不同。在无人防守或远离防守的情况下, 用直线高运球, 球的落点在运球手同侧的侧边或侧前, 速度越快, 落点越靠前, 离自身越远, 反之越近, 运球者感觉适宜均可;在积极防守情况下, 球的落点应在体侧或侧后, 以便保护球;变向运球球的落点基本位于异侧或侧前;胯下运球的落点位于胯下两脚之间的地面上。

1.4 手脚协调配合

运球时既要使人体移动速度和球的运行速度高度协调, 又要保持合理的动作节奏。在移动速度不变的情况下, 能否保持上下肢协调一致, 速度上同步进行, 关键在于拍按球的部位、落点的选择和力量大小的把握运用。脚步移动越快, 拍按球的部位越是靠后方, 落点越远, 反弹起来的力量越大。反之, 部位越靠上, 落点越近, 力量越小。

1.5 以肩、肘、腕三轴并用的运球方式

随着篮球运动的不断发展和“抢窃式”攻击性防守的出现, 运球队员为了更好地控制球、支配球, 采用以肩部为轴, 上臂发力, 前臂迎送球的动作幅度增大、手掌贴球的时间延长以及肘、腕部为轴的小动作运球和中型动作运球的灵活性增大, 加之侧身对着防守者, 以达到保护球, 安全进攻和其他技术的有效衔接。这种以肩、肘、腕三轴并用运球方式, 可根据篮球场上的防守阵位和对手的防守特点等, 手臂可以任意伸长或缩短, 运球可高可低, 动作可大可小, 节奏可快可慢。结合变速运球和运球时的假动作虚晃, 达到突破防守的目的。

1.6 运球中的假动作虚晃

运球中的假动作, 是运球队员为了隐蔽自己的真实意图, 运用熟练的运球技术动作、速度、节奏、位置和方向的变化等迷惑对方, 引诱防守者重心位移, 当防守者“上当受骗”移位后, 运球队员不失时机的利用这一漏洞空位, 乘机改变前进路线, 达到运球上篮、急停跳起投篮及突破分球的目的, 容易收到立竿见影的效果。

1.7 身体重心保持水平位移

水平位移是指持球队员在运球过程中, 身体重心在篮球场水平面上没有明显的起伏现象。如果运球时运球队员身体重心起伏明显过大, 无意中消耗了进攻的时间, 消耗了自身的能量。持球队员在运球过程中, 身体重心尽可能的保持水平移动, 以显示其下肢蹬地角度的科学性和达到目标的经济性。

2 结束语

运球是篮球项目中技术技巧比较复杂的进攻技术之一, 非常重要。它对突破盯人防守和区域联防起着不可替代的作用。因本人学识浅簿, 有不当之处敬请诸位专家批评指正。

参考文献

[1]ISBN7-04-009742-7, 高等教育出版社, 2001.7.

运球技术 篇2

控球后位

应该是场上攻防的组织策划者，灵魂人物，因此应具备,意识,冷静,和技巧

以下是技巧

控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。

面对防守时，对方有两种抢断法:

1. 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你身体与球之间,将球拍掉。

2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送入他手中。

对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在对方前进路线上,对方要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的。

对付第二种断法,记住球控低一点就行了。

背对防守时,对方往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他,一旦挤住他,他就行动不便,自然断不了你的球了。

这一着在打快攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住对方,一边控球一边上篮。

同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在对方腰上，这样对方的动向你就一清二楚了，这一招特别适于转身过人。

二、如何运球

运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：

在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻;带球移动至更有利的位置以传球给队友;或等待队友到位接传球时控制住球;自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。

然而不要过多的运球同样也很重要。

如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。

你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。

应该用手指运球，而不是手掌。

运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。

运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。

要训练两只手都能熟练地运球。

开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。

不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。

走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。

采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

运球是应该抬头，时刻观察场上情况。

如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。

1、控制性运球

运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。

在膝盖到腰部的高度运球。

双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。

不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。

2、快速运球

在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。

此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。

身体正对移动方向，眼睛观察全场。

3、变速运球

运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以 采用突然变向或其他假动作)。

变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。

用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。

变速运球需要很多练习才能有效地使用。

三、如何跳投

跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。

青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。

跳投的技术要领如下：

双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。

投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。

跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。

跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。

四、怎样提高投篮命中率

篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。

那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法：

一、加强规范化投篮动作的练习。

投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。

培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。

二、提高身体的训练程度。

身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。

如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。

因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。

三、选择良好的投篮时机、果断出手。

良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。

投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。

利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。

四、要有强烈的投篮欲望和自信心。

强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。

在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。

在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。

五、加强全身协调性和出手动作稳定性的`训练。

比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。

六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。

据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。

但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。

同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。

五、如何跳投

跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。

青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。

跳投的技术要领如下：

双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。

投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。

跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。

跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。

六、如何成为巧接手

1、积极创造接球机会

2、主动传递接球信息

3、采用合理的接球动作

4、正确掌握接球环节

5、用时确定获球后的行

七、神出鬼没的妙传

比赛中运用合理的传球方式，巧妙地越过防守人的阻挡，为接球同伴创造良好投篮机会的传球称为“妙传。

妙传应具备四个标准：

*出其不意：传出球的时机和方向使防守队员感到突然，始料不及。

*及时到位：球的落点恰到好处，使接球队员接球后能得心应手地与下一个动作融合在一起。

*指挥同伴：传出的球具有高度的策略性，能组织起有效的进攻战术，并能指挥同伴进行预期的配合和采取相应的行动。

*直接攻篮：即接球队员在得球之后，具有直接攻篮的威胁或进行攻篮的连续动作。

这四条标准是相互联系、相互作用的，应有机地结合起来进行判别。

基本控球技巧

1.持球

使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。

在球落下的一刻使用手掌接住。

2.躯干盘球

将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

3.颈部盘球

将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。

4.单脚盘球

运球技术 篇3

关键词：程序教学方法；折返运球；投篮技术；实验

研究对象与方法：

阜阳市第五中学高二篮球专项班学生 程序教学方法。

教学实验过程

一、对照组折返运球投篮的教学实验过程

按照预定的教学进度，对照组在学习了背后运球技术、转身运球技术、胯下运球技术、行进间投篮的基础上，开始学习全场折返运球投篮，对照组采用传统教学方法进行教学。具体的教学步骤和方法如下：

第一、引入教学内容，让学生对折返运球投篮这项技术有进一步的认识。

第二、示范与讲解。首先由教师示范折返运球投篮的完整动作，教师分别对背后运球、后转身运球、胯下运球各个细节进行讲解，老师首先介绍该项技术的特点，在具体的篮球比赛中如何运用，这套组合技术对篮球这项运动来说意味着什么。教师讲解完之后，再次示范完整动作。第三、学习者模仿并进行大量练习。学生先做徒手的技术动作的模仿，在进行有球的模仿，无球的徒手练习后，再接有球的运球训练，每个人分别持一个球，根据节拍进行运球的训练。

第四、校正不规范的技术动作，将学生分成不同的小团体，让他们分别进行模仿，其同伴在一旁观察，并给予纠正错误动作；老师在巡查，注意每一个学生存在的最大问题，并进行集中分析，说出不规范动作产生的原因所在，使学生及时矫正错误动作，建构规范的技术动作。

第五、巩固性复习所学内容。每个人在了解自己问题原因的基础上，让他们针对各自的技术动作进行专门的训练，形成动作后，进行大量重复的训练，最终能通过考核进入下一个单元的学习。

二、实验组折返运球投篮的教学实验过程

在了解学生已掌握的水平和能力上，使学生按照每一个预设的逻辑单元进行学习，确保每一个逻辑单元都能学生打下扎实基础，为下一个逻辑单元做好准备，保持各个环节的连贯性，为学生掌握各个动作的细节打下基础。

教学实验说明：将原地单手肩上投篮分为拨球、整体的原地单手肩上投篮动作，这两个小步骤。具体步骤如下：

第一、建立整体动作概念

教师首先讲解并示范完整动作，播放录像视频，是学生建立折返运球投篮组合整体概念。教学实验步骤分为两步：一、教师做完整的技术动作，全场进行示范动作，老师要强调在每一次转身时的关键环节，说清楚背后运球的动作要领。二、教师在做完示范后讲解动作要领。

第二、背后运球

运球的教学要求：“每当防守者逼防守时，无法采用体前变向时，此时运用背后运球（体后换手变向运球）突然改变前进的方向，借以摆脱防守。”其优点是运球时面对防守者，便于观察情况和保护球。

测试的具体方法：“测试学生在体后变向运球之后，通过学生身体运行状态，或球的落点位置，以老师的观察评价为主。”测试标准：身体继续前移，球的落点适中，不是依靠挺腰使球从身后变向。

第三、后转身运球

教学要求：当对手逼近，并堵截一侧时，可利用运球转身，改变运球路线以摆脱防守。以右手运球为例，当对方靠近自己的右侧时，变向时以左脚为中枢脚，做后转身，右手按球的前上方，随着后转身的动作，将球拉向身体的后侧方，然后换左手运球，从对手的右侧突破。

测试方法：测试学生在后转身运球之后，看其动作的幅度如何，身体是否会出现严重的起伏，运球手的动作是否与身体的跟随动作相协调，以老师的观察评价为主；学生在做后转身运球的完整动作，后转身运球，看其转身时按拍球幅度是否足够大，是否有身体上下起伏的状态，按拍球的动作与后转身的动作是否协调一致。

测试标准：动作舒展大方，运球幅度要到位，身体没有明显的起伏，拉运球的节奏和身体运行的节奏保持在一个步调上。

第四、胯下运球

教学要求：当防守队员迎面堵截抢球时，可利用跨下变向运球摆脱防守。以右手运球为例，变向时，左脚在前，右手按拍球的右侧上方，使球从两腿之间穿过，右脚向左前方跨出，换左手运球继续前进。

测试方法：测试学生在胯下运球之后，通过学生按拍球的部位，球从两腿之间穿过是的落点，上步、换手时协调性，以老师的观察评价为主。

测试标准：按拍球的右侧上方，胯下运球落地点适中，手与脚的配合要协调。

第五、全场折返运球投篮

将背后运球、后转身运球、胯下运球组合起来进行学习。在做组合动作的教学中，老师要对各个环节衔接不好的学生给予及时的提醒，让学生立即察觉自己错误的技术动作，并进行校正与调整，最后将该组合技术进行一次终结性的达标考核。

结论：

通过实验之后，身体不会会出现严重的起伏，运球手的动作与身体的跟随动作更加协调；后转身运球，转身时按拍球幅度是已经足够大，身体上下起伏的状态适合，按拍球的动作与后转身的动作协调一致。

参考文献：

[1].林叶微，周东波.关于优化儿童、青少年篮球运动基本功进行与训练的探讨[J].《运动》，2012.1.20

[2].郑爱莲，蒙晓全.‘背后运球技术动作进行新模式探析[J].咸阳师范学院学报，2010.11.25

谈足球教学中的运球技术 篇4

1. 现代足球运球技术的新发展

1.1 运球技术向着快速、简练、实用的方向发展。

足球运动的发展，呈现出进攻配合难以流畅，破门得分的机会越来越少的现象，究其原因，主要是各队本着“不输球”或“1∶0”的原则参加比赛，这种倾向在世界大赛中体现得越来越明显，表现在进球数越来越少。因此，密集防守、伺机反击成为世界各国球队的主要打法，无论强队、弱队，在不同对手、不同场次均采用，而比赛中运球突破是最有效的手段之一。在对方密集防守时，快速突破一旦成功，就可以形成局部的以多打少，撕开对方防线，迫使对方进行补防，从而为队友制造空档;另外，运球突破易造成对方犯规，为本队创造得分机会，“定位球”进球比例越来越高的趋势充分说明了运球技术在进攻中的作用。所以，培养学生的个人运球特点是足球教学中应该重视的环节。

1.2 在高强度对抗情况下运球技术的稳定发挥影响全队控制球的效果。

随着足球训练的科学化、规范化，运动员的身体素质大幅度提高，比赛的激烈性、对抗性明显增强，给予运球队员的空间和时间稍纵即失，经常在接球及运控球过程当中伴随着激烈的拼抢，使得个人运球难以正常发挥，从而直接影响球队对比赛的控制。因此，在训练中注重球员在对抗时完成个人运控技术，在拼抢时善于调节自身平衡是当今足球技术训练新的练习模式。

1.3 运球技术与运动状态、心理品质紧密联系。

足球运动有着运动量大、动作复杂多变等特征，要求球员要有良好的运动状态作保障。现代比赛中队员常常快速长时间地奔跑，有时运球长达五六十米之远，另外各种运球的假动作对身体的柔韧度、灵敏度等都有很高的要求，没有良好的身体作保障，动作往往会变形，影响球员水平的正常发挥。心理品质在运球技术中也起着相当大的作用，运球者要突破对手的防守，而防守者以不变应万变，这就要求运球者要有良好的心理品质，不急不慌，扰乱对方重心，伺机突破得分，另外，运球者要有坚定的信心，对突破防守抱有必胜的信念。因此心理品质往往成为决定胜负的关键。

2. 运球技术的教学与训练

2.1 运球技术教学原则。

2.1.1 精讲多练与实践结合。

按技术要点、技术关键进行分解教学，强调其运用的目的性。首先让学生知道如何练，先练什么、后练什么，为什么这样练，这样练的作用，逐步讲解，逐步完善，通过一些实际练习有步骤地把技术教给学生，教学手段与技术要点相结合进行教学。

2.1.2 处理好教材间的横向联系，围绕实战进行教学。

足球的运球技术、战术与规则之间是有密切联系的。因此必须有计划、有步骤地与已学过的技术结合，根据足球运动规律编排出多种训练方法。如运球过人和两人或者多人配合结合，假动作与过人、控制球与抢截球结合，运动过人与进攻和防守战术结合等。

2.2 运球技术教学要突出重难点。

要使学生能快速掌握运球基本技术，首先要打好基础，寻找规律。虽然运球技术种类繁多，但其重点是控制球、盘带球。个人控制球能力是最基础的，学生个人控制能力与控球技术在比赛中的作用是一目了然。在教学训练中围绕这一环节进行练习，就可简化专项技术的教学内容，提高教学效率。训练方法很多，可根据学生的基础择优选练。如各种提拉球、推拨球、揉球、踩停练习;设防守队员的控球练习及各部位颠球练习;脚背或外脚背将球向前变向推踢出，接着用左脚的脚背内侧将球截回，反复练习;用右脚尖将球扣住，以左脚为轴使身体转90°，然后用左脚背内侧将球向前推踢出;左右脚在球上方，向内、外迈过的变向控球练习，等等。教学中，将这些练习结合学生情况贯穿始终，可安排在准备活动中，也可安排在战术套路里。学生掌握一项技术后，在比赛中突破了防守队员时，会有一种成功感，这样更能激发学生的学习兴趣，达到教学的预期效果。控球教学要与其他技战术相衔接，这样既可达到技术的整体提高，避免单一化，又可提高学生的学习热情，避免枯燥。

2.3 运球技术教学要创新教学法，重视组合练习。

运球技术分类较多，控制球的脚法多变，单独练习一项内容，既枯燥又不利于学生快速掌握。因此，教学中可以根据脚触球部位及运球路线进行组合练习，如绕跨虚晃变向摆脱转身射门、胸部停球转身脚内侧或外侧停球后射门等练习。此外，在运球训练当中可以设计障碍，增加配合套路，如边路的高速运球，接二过一传球，再运球突破传中练习，适时的加以防守干扰，能使教学内容更具有目的性、更贴近实战，也有利于在运球教学中给学生灌输整体配合意识。

3. 运球技术教学与足球意识培养

3.1 有球状态下足球意识的培养。

运控球技术是个人和整体进攻联系的基础，每次运球动作的完成，都要和队伍的整体队形、接应队友的位置及防守方的运动状态结合起来，这是运球时必须有的足球意识。在比赛中能否熟练而又合理地运用运控球技术是决定比赛胜负的关键。在教学中教师不仅要教会学生各项控球技术，而且应在教学比赛中合理地运用，启发学生在实战中充分利用时间差、方向差来调动对手的位置、抢球时间和方向，根据场上的变化选择最佳方法来完成一次有效的进攻。

3.2 无球状态下足球意识的培养。

比赛中无球状态下的意识行为与运球技术是紧密联系的，只有通过合理的判断进行正确的跑位，以及队友的牵制和保护，来获取完成运球的时间和空间，才能顺利地进行突破、分球、射门。足球运动是一项集体项目，每名队员必须时刻清楚如何选位，如何跑动策应，充分发挥团队优势来赢取比赛。首先应注重团队精神，把个人利益与全队利益紧密结合起来，明确自己的跑动会给防守者带来压力，制造空当，为同伴创造传球、射门的机会。其次是无球意识运动中的跑、跳、停、转身、晃动等动作都要根据场上情况进行判断、分析，合理运用。因此在运球技术的训练中，灌输合理的无球意识对培养学生的整体战术素养有着重要的作用。

4. 运球技术与节奏感

节奏感是在运用个人技术过程中，将各动作间的间隔时间合理安排于本人技术前后或与他人技术配合前后的一种行为方式，它是节奏意识驱使下的节奏行动。有一定节奏意识和技术水平的人，在运球过人或与他人的技术配合时能显示出良好的节奏感。节奏感的培养和技术、战术水平的提高是互动、互进的关系，把两者结合起来，使平时的技战术训练中包含节奏感的内容，有计划、有目的提出各种情况下的节奏要求，才能把节奏感的培养落到实处。由于节奏感与运球技术有着密切的关系，所以苦练过硬的基本功，掌握娴熟的专项技术，加强观察能力、判断能力、配合能力和战术意识的培养对学生节奏感的形成都能起到良好的促进作用。

在足球比赛中，运球技术的运用在符合规则要求的同时，应尽可能做到协调、娴熟、轻松，并能充分利用空间、时间和节奏的变化发挥个人的体能、技能和特长。实践证明：运动员缺乏必要的节奏感，就不可能掌握精湛的运球技术，不可能在比赛中很好地运用个人技术，更不能保证技术的串联和战机的捕捉。在运球技术的运用过程中，节奏的变化主要表现在起动、跑动、急停、摆脱、踢拉球、停拨球、突破、射门等技术的熟练程度，以及速度的变化，技术的运用和衔接，假动作(虚晃、时间差、位置差)运用的时机等方面。如果这些技术节奏掌握得好，运用得合适、合理，就能发挥技术的最大威力。例如：速度节奏的改变，能有效地摆脱对方的围堵与纠缠;踢、停球及运球突破等各项技术衔接中的节奏掌握与运用得好，就能在比赛中获得先机，就能打乱对方的防守，获得突破甚至得分的机会。节奏存在于运球技术中，它促进个人技术的掌握、运用、发挥和发展。掌握好运球技术的节奏是实现集体战术节奏的基础和条件。

5. 结语

运球技术是贯穿足球教学的一个重要内容，也是教学中最复杂的一个环节，无论是在足球比赛中，还是在足球教学中，运球技术都既是重点又是难点，必须得到重视。因而在教学中教师对于学生存在的问题，须从提高学生自身素质入手，积极深化教学改革，认真地分析、总结，时刻学习、不断创新，用最佳的教法措施提高足球课程的教学效果。

参考文献

[1]潘泰陶.浅谈足球技术实践教学的特点[J].西安体育学院学报, 1994, 11 (1) :41-43.

[2]陈骁.关于足球无球队员进攻跑位技术教学与训练的探讨[J].河北体育学院学报, 2001, 15, (1) :74-76.

足球运球技术教学方法 篇5

常用的运球方法

脚背正面运球、脚背内侧运球、脚背外侧运球和脚内侧运球等。

1脚背正面运球

脚背正面运球多在越过对手之后，前方纵深距离校长，仍需要快速运球前进情况下使用。

(1)动作要领：跑动时，身体自然放松，上体稍前倾，两臂自然摆动，步幅不宜过大。运球脚提起时，膝关节弯屈，脚跟提起，脚尖下指，在迈步前伸脚着地前。用脚背正面向前推拨球前进。

(2)教学方法：

①教师完整示范，使学生建立完整的动作概念。

②教师分步进行示范，并详细讲解，重点强调全身动作协调，脚尖下指与球的接触部位，强调蹬、摆、推、拨。

③学生做无球的跑动模仿练习。注意全身协调放松，重心降低。

④学生每人一球运球。运球前仔细回亿脚背正面运球重点。

⑤学生进行脚背正面运球技术练习。

⑥强调运球时尽量抬头，扩大视野。

⑦教师集体、个别指导，及时纠正错误动作。

⑧教师适时安排错误动作示范，使学生对正确动作加深理解。

⑨教师安排学生自我总结，体会动作要领，总结规律。

(3)易犯错误：

①运球时，不是推拨球，而是捅球，球离身体过远，失去控制。

②支撑脚离球过远，身体后仰；触球后，身体重心不能随球前移。

(4)纠正方法：

①多做原地运球练习，体会脚与球接触的感觉。

②反复做无球跑动练习，提醒自己重心降低。

(5)练习方法：

①颠球练习。用单脚脚背正面颠球，或两脚交替颠球，体会脚与球接触的感觉。

②学生按动作要领做无球跑动模仿练习。提配自己注意重心降低，身体放松。

③走动中用单脚脚背正面运球。

④慢跑中用单脚脚背正面运球。

⑤走或慢跑中两脚交替脚背正面运球。

⑥两脚交替做一步一触球练习。

⑦直线运球。学生分成两组，各成一路纵队，相距20米对面站立。第一人运球到对面运球线前时，把球传给对面第一人。依次进行。

⑧急停起动运球练习。学生直线运球，运动中突然用前脚掌将球踩住，然后用脚背正面运球，反复练习。

⑨直线运球。快速直接运球，提醒抬头要看到场上情况。

2脚背外侧运球

(1)动作要领：跑动时身体自然放松，上体稍前倾，两臂自然摆

动，步幅要小些。运球脚提起时，膝关节弯屈，脚跟提起，脚尖稍内转，在迈步前伸脚着地前，用脚背外侧向前推拨球，球直线运行。向前侧推拨球，球曲线或弧线运行。

(2)教学方法：

①教师完整示范，使学生建立完整动作概念。

②教师分步进行示范并讲解。跑动--脚提起、膝弯曲--脚尖内转--转背外侧推拨球。强调与脚背正面不同，脚尖内转，使学生能够回亿起脚前正面运球要领。

③学生做无球模仿练习。强调全身动作协调，按动作要领，脚背外侧运球重心下降。

④学生做脚背外侧运球练习(方法见下)。

⑤强调全身协调用力，重心下降。

⑥强调运球时，应抬头注意观察四周，养成良好的习惯。

⑦教师集体、个别指导，及时纠正错误动作。

⑧强调脚外侧直线运球时，脚尖应向下压，脚内扣；用脚外侧向侧方或绕圈运球时，脚尖应向上翘。

(3)易犯错误：

①运球时，膝关节没弯屈，推球力量大，球离身体过远，失去控制。

②脚尖不内转，触球部位不正确，控制不好运球方向。

③身体重心过高或臀部后坐，身体重心不能随球前移。

(4)纠正方法：

①按动作要领做无球模仿练习。原地做用脚背外侧将球推拨出后，用脚底拉回，再推拨出去，反复练习。

②做二人脚背外侧踢地滚球练习和做(4)中的①的练习。

③做一步一触球练习。

(5)练习方法：

①用左脚脚尖将球向自己身体这侧拉回来，然后用右脚脚背外侧将球推出去。接着用右脚有脚尖拉回。反复进行上述练习。

②走或慢跑中做脚背外侧直线运球，一步一触球。

③单脚拨球练习。用单脚脚背外侧连续向外侧转圈拨球。一步一步拨球，球沿小圆圈进行。

④用右脚脚背外侧将球推出，然后用右脚外侧置于滚动的球前面，前球停住(此时，支撑脚在球后面)。以右脚为轴转身180°，然后用右脚背外侧向前推出。

⑤足跟提起，双脚内八字行走。

3脚背内侧运球

(1)动作要领：跑动时身体自然放松，上体稍前倾并稍向运球方向转动，两臂自然摆动，步幅要小些。运球脚提起时，膝关节弯屈，脚跟提起，脚尖稍外转，在迈步前伸脚着地前，用脚背内侧向前侧推拨球，球向前侧曲线或弧线运行。

(2)教学方法：

①教师示范完整动作，使学生建立完整的动作概念。

②教师分步进行示范并讲解。跑动--身体稍内转--提脚--弯膝--脚尖稍外转--脚触球。

③强调脚背内侧与脚背正面侧运球不同之处，使学生加深对技术要领的印象。

④学生做原地无球模仿练习。强调动作要领。

⑤学生二人一组，练习脚背内侧踢地滚球，要求力量小，体会脚与球接触的感觉。

⑥走或慢跑中体会脚背内侧运球技术。

⑦加快速度练习脚背内侧运球。

⑧教师适时安排学生自我总结，体会动作，在练习中寻找规律。

⑨教师进行集体、个别指导，及时纠正错误动作。

⑩教师适时进行错误动作示范，使学生进一步理解正确动作。

(3)练习方法：

①各种熟悉球性练习。颠球、拨球、拉球、扣球等。

②用左脚前脚掌将球引到足下，再用左脚的脚背内侧将球停的原地。用右脚有脚背内侧将球改变方向推出。

③直线运球。脚背内侧做一步一触球练习。

④直线运球。脚背内侧做二步一触球练习。

⑤单脚脚背内侧运球，由慢到快。

⑥两脚交替脚背内侧运球。

⑦圆圈运球。以一脚为轴，另一脚脚背内侧不停向内运球转球。一周后，换另外一只脚进行练习。

⑧直线运球。用右脚脚背内侧直线运球15米后，用右脚脚内侧将球扣住，迅速转体用左脚脚背内侧运球，反复做上述练习。

4脚内侧运球

(1)运作要领：运球时，支持脚稍向前跨，踏在球的前侧方，膝关节稍弯屈，上体前倾并向里转。随着身体的向前移动，运球脚提起，用脚内侧推球的后中部。

(2)教学方法：

①教师示范完整动作，使学生建立完整的动作概念。

②教师分步进行示范讲解。支持脚前跨在球侧前方--弯膝--上体前倾里转--提脚--脚内侧推示后中部。

③强调脚内侧运球与其它三种运球技术要领的不同，重点支持脚的站位。

④各种熟悉球性练习。颠球、拨球、拉球、扣球等。

⑤学生做无球模仿练习。

⑥学生练习脚内侧运球技术。

⑦强调由于脚内侧运球常用于护球，所以学生必须与其它控球技术结合使用。抬头用身体掩护住球。

⑧随时纠正、总结。

⑨适时安排学生示范动作，学生自己分析存在问题。

⑩学生正确及错误动作分析。

(3)易犯错误：

①只顾低头看球，而不能随时观察场上情况，以致不能及时传球或射门。

②运球时，不是推拨球，而是踢球，以致球离身体过远而失去控制。

(4)纠正方法：

①练习时前面设定目标，学员要提醒自己注意观察目标的变化。

②练习原地脚内侧推拨球，体会脚内侧与球接触的感觉。

(5)练习方法：

①两脚分开与肩同宽，双脚拨球练习。用双脚脚内侧来回拨球。可在原地拨动，也可边拨边向前或后移动。

②颠球。单脚的脚内侧向上颠球。两脚的脚内侧交替向上颠球。

③直线运球。按动作要领脚内侧直线运球，要求一步一触球，二步一触球练习。

④转圈练习。以一脚为轴，另一脚脚内侧向内运球，一步一推，一周后，换另一只脚练习。

⑤拨球。用右脚脚内侧拨球横向滚动，左脚脚内侧将球停住，接着，左脚脚内侧使球横向滚动，反复练习。

⑥以左脚脚内侧跨过球，用右脚的脚内侧将球向前方推出，接着右脚跨过球，反复练习。

⑦掩护运球。用脚内侧做掩护运球。开始个人在慢速中做运球，而且有一人在一侧消极抢球，运球人侧身掩护运球。

篮球运球趣味教学五法 篇6

摘 要 篮球运球是篮球比赛中必不可少的重要环节，本文通过趣味教学法在课堂上更好的提高学生学习篮球的兴趣，增强学生主动学习的积极性。

关键词 篮球 运球 拍

篮球运动是在快速、激烈、对抗的情况下进行的一项综合性体育活动。其具有竞争性强、趣味性浓等特点，深受广大中学生的喜爱。它能全面锻炼身体，主要是发展学生的跑、跳、投等基本活动能力，提高灵敏、速度、耐力等身体素质和动作的准确性、协调性，培养学生勇敢顽强、机智、果断、团结合作等优良品质。篮球运球是篮球比赛中最重要的组成部分，NBA队员的运球与CBA队员的运球就其技术动作本身来说并没有多大区别，而且CBA球员的运球动作更加标准，但NBA球员运球的实效性更高，这与平时的训练有密切的联系。

为了促进学生更好的学习篮球，增强学生的实战能力，发挥学生学习篮球的积极性，在体育教学和训练中我们除了基本的篮球运球训练，还可以采用以下几种方法训练学生的运球能力：

一、运球看数

1、运球报数（如图1）：学生每人一球在篮球场中面对教师开始运球，教师每隔一段时间将手举起伸出不同的手指数，让学生报数，培养学生使用手的感觉运球，防止学生养成低头看球的坏习惯。

2、运球抱团（如图2）：学生每人一球一路纵队围城一个圆运球前行，教师每隔一段时间将手举起伸出不同的手指数，学生按照教师的手指数迅速运球集合在一起，人多的人或少的失败。

图1 图2

二、运球互拍

（一）“斗牛”：在篮球场中圈，2人运球同时可拍对方的球，注意保护自己的球；

（二）“三国杀”：在一块长、宽各5米左右的篮球场上或者平地上，里面站三至四人，每人一球。在此场内运球，运球的同时去击拍别人的球。

1.球被别人拍掉或被逼出场外。

2.球自拍停止或中途没拍到球。

出现以上两种情况的学生，就离开场地，由场外的学生补进，继续游戏。如果班上学生多，可多划几个场地。此种方法有利于培养学生的运球兴趣，在游戏中提高运球、控球、护球的水平，学生乐此不疲。

三、一人运两球（接力）

利用半个篮球场，运球迎面接力。一人左右手同时各运一球，从起点一直至终点。球若被运丢，则拾回从丢球处继续。若一手推，一手运球则从起点开始，重来一次。

此游戏对培养学生左右手运、控球能力有着极大的帮助。

四、躲闪运球或“越过封锁线”

2人一组对面隔边线5米左右持一软式排球作为“狙击手”，其他学生沿边线运球，当有运球同学通过“狙击线”时，“狙击手”用排球狙击运球同学，被击中者退下，未被击中者过关，狙击过程中不能走步，不能二次运球，熟练后可适当增加“狙击手”。此游戏在运球基本掌握下才能进行，主要是锻炼学生的视野和灵活性，提高控球能力。

五、运传抢游戏

利用篮球场，游戏内与之平行1米处划一线为禁区（只许接球队员在内，其余任何人不许进），每队人数4—7人左右。游戏开始，在中圈跳球，获球的队通过运球和传球组织进攻，设法将球给本队的接球员，接球员接到球后，该队就得1分。同时守队则积极组织防守，努力断抢，利用运球和传球转守为攻。在规定的时间内，以得分多者为胜。

规则：

1.不得推、拉、打、摔对方队员。不得持球跑。否则，算犯规。在就近罚界外球。

2.球出界外，由对方在出界地点发界外球（不能直接传球给接球员）。

3.双方争球或同时击球出界，应在中因跳球。

4.接球员出界接球或接球后出界则不得分，应发界外球。

5.一队得分后，应由另一队在端线发界外球（接球员此时不得干扰球）。

此游戏是在学习了运球，并介绍了传球或初步学习了传接球后运用运传球组织比赛。它对学生掌握运传球起到事半功倍的效果，学生的积极性特别高。

运球技术 篇7

一、研究对象与方法

（一）研究对象

河南省篮球男子青年队(15人)

（二）研究方法

观察法，文献资料查阅法

二、结果与分析

（一）胯下运球技术动作的主要作用和特点

1．胯下运球在比赛中的主要作用

1)改变方向突破过人，这种方式由于动作较简单直接如果防守人反映速度快，进攻人稍有怠慢就可能丧失良机，所以进攻队员在使用胯下运球技术时，动作要准确、精练、一步到位。掌握好时机，这样就能够突破对方的防守。2)试探、迷惑对方的一种手段，在胯下运球的同时，窥视对方的动向，在对方接受信号做出动作之后，在防守重心移动的同时，利用组合运球技术突破防守。3)胯下运球左、右横向的移动，使进攻者和防守人之间形成位置差(错位)，然后利用时间差和位置差加速或变向突破。

2．胯下运球技术动作的特点

1)隐蔽性。当进攻队员运球面对对手近距离紧逼防守时，最常用的体前变向运球动。变得非常危险和困难，可以说是不可取的，而运用胯下运球时，球距离防守人较远，由于球是运在两腿之间，而且运球的位置较低，防守者的手不易触摸到篮球。如果防守人身体过分前倾，用手去抢、打球，这样防守人就失去重心，很轻易就被进攻人突破。所以，防守者不敢轻举妄动。反而进攻者则能够较好地保护球。虽说背后运球比胯下运球，球距离防守人更远一些，但背后运球远离身体，变向距离大、目标大、时间长、迷惑性不强，受身体结构的局限性容易失误，而胯下运球则更加容易控制。

2)欺骗性。由于胯下运球时，篮球所出的特殊位置，进攻队员一个小小的变向运球动作，就可能使防守人的重心有很大的变化。这样就给进攻队员提供了机会。因为作为防守一方，不可能知道进攻人哪次变向是真哪次变向是假的。如果防守队员不动进攻队员会抓住机会加速突破。如果防守人员根据判断进行堵截，进攻队员随时可以根据对方的反映改变自己的意图。

3)观赏性。由于胯下运球的隐蔽性和欺骗性。再加上易于和其它运球的组合，所以每次胯下运球或加上其他组合运球技术的突破过人，都具有较高的技巧性。给人一种欣赏艺术作品般的感受，当然更能成为篮球爱好者模仿练习的一种运球方法。

（二）运用胯下运球技术动作的要求

1．脚步动作

在做胯下运球动作时，无论运球队员是利用双脚跳步的一步急停或是双脚先后着地的两步急停。双脚落地时应平行于防守人，尽量分开，屈膝降重心这样无论左路进攻还是右路突破，跨步都不会受影响。当进攻队员在做胯下运球动作时，无论运球队员是原地急停或是向两侧左右方向滑跳步。只要运球人根据防守人的动向，决定突破之后，在单(双)脚起跳两脚平行落地的同时，突然蹬地发力，迅速启动加速。

2．手上动作

在做胯下运球动作跳步的同时，(以右手为例)。右手从右侧腰部将球引到体前。从双腿之间(利用胯下)将篮球通过胯下的垂直地面反弹到左手，在右手运球击地时，右手应尽量往下送，而此时左手在身后也要伸向地面迎球，在球落地弹起的同时，手指触球，将球引起并控制，这里强调离开手的时间越晚，另一手接球的时间越早，目的是要求球在两手之间过渡的时间越短越好。这样球在另一手的时间越长，对球的保护越安全。为了增加胯下运球假动作的幅度，左、右手接到球后，应随着球的方向继续往外引球，这样动作比较夸张，动作幅度大。假动作也就比较逼真。

3．上体动作

在前两个动作要求做到之后，上体动作的要求就基本形成了，两腿平行分开屈膝降重心。要求在上体前倾，抬头挺胸，腰背挺直。右手将球往两腿之间下送的时候。右肩(低)形成探肩过人姿势(要求右手变向时将球尽量送到又一个重要的目的)。如果作连续胯下的来回变向，相应做出向左、右侧前方向摆动，与此同时头和眼睛也应随着身体的摆动而向过人的方向左右张望，以增加假动作的真实性。如果向左、右方向作滑跳步胯下运球变向，手持球并在空中有个向防守人转体和转头的动作。上体前倾并放松，眼睛要用余光观察防守的动向。形成在空中像鹰似的，时刻准备进攻，增加防守人的难度。

（三）胯下运球技术动作的作用（介绍四种过人方法）

1．胯下运球变向突破

例如右手运球，运球至防守人一步半距离的时候双脚朝前平行跳步。此时，进攻人应目光散乱，身体和神态放松，跳步落地同时，手、脚、腰及整个身体动作全部完成，突然胯下变向运球，蹬地加速。

2．连续胯下运球变向

为了能够保证面对篮圈及时观察到场上情况，又不忘记个人的进攻，运球可以将球在两腿之间反复地交换手运球，在观察其他同伴行动的同时，利用胯下运球假动作，上体随球的变动方向而左右摆动，保护好球及时抓住防守人的中心移动变化，加速变向突破。

3．胯下运球接体前变向

接近防守人员时，进攻队员右手利用胯下运球并压低重心，整个动作就好似真要从左路突破，防守队员会立刻滑步堵防，这时进攻队员快速用左手将球贴近自己，利用体前变向将球重新变回身体的右侧，换成右手运球，迅速突破对手。

4．滑步胯下运球变向

接近防守人时，进攻队员右手胯下运球，当球到左手的同时，两脚向左侧滑步同时上身侧转，在空中面队防守人，与防守人形成错位，加速突破。如果在做滑步的同时，防守人侧滑步堵截。运球队员马上利用组合技术向身体的右侧变向，右手运球加速突破。

（四）胯下运球易出现的错误及预防

许多人感到胯下运球在比赛中难以动用，即使运用出来，效果不明显，反而会增加防守人抢断的机会。事实上他们的运球技术动作中存在问题，由于动作不正确，无法面对防守人去运用。

1．脚步

有许多人在胯下运球时，双脚前后弓箭步站立，球从右边通过前脚胯下变向到左边，球是从胯下运过来的这就是他们所理解的胯下运球。非常的简单，易于掌握。只要会拍几个球就能做个差不多。而这种运球不会有效的，当两脚前后站立运球的时候进攻人与防守人之间成“T”型，在胯下运球的同时，球并不只是进攻人自己的，因为球、进攻人和防守人之间是三角关系，也就是说，此时的球是两个人共有的，如果进攻人在这样的情况下，还用胯下运球显然是不利的，从另一角度分析，即使进攻人这样运球没有被防守人抢走或打掉，那他下一步(后退)该如何迈步?往前撞人，往侧面蹩腿。这样的胯下运球是不结合实际的。当然也就运用不出来，更达不到目的。

2．重心高、运球高

有些人觉得运球高能显示自己球技熟、手感好，还有些人认为，只要是从胯下运过来，另一只手能接住，这个技术动作就算成功。但是，运球的高、弹速慢容易失误，即使球没失误，瞬间的战机也会因为手控制球的时间短而被浪费掉。更何况在防守人的紧逼下，高运球不可能成功的。另外从力学的角度上分析，高重心变向后再想探肩降重心准备过人，防守人早就站好有利的防守位置。由于这些不正确、不结合实战的技术动作的存在，久而久之，原本非常行之有效的运球技巧，却被戴上了“华而不实”的帽子抛在了一边。

（五）胯下运球技术的训练

1)首先要让学习者理解，规范的胯下运球技术动作的合理性及要求，让其在思想上有个想象，也就是我们所说的“念动”训练法。2)徒手练习。无论是双脚跳步急停，还是快速跑动中的两步急停，双脚要尽量平行分开，屈膝降重心，上体前倾，腰背挺直，面对防守人，双手自然前后垂直胯下，在距离地面较近的距离双手“击掌”。3)基本动作掌握后，结合篮球，原地连续胯下运球变向，基本动作与徒手动作相同。双手垂直与胯下一前一后，将球来回变，上身随球的变动方向而左右摆动。头和眼睛也要随着球的变动方向左右看，双手摆动的距离决定了运球的幅度，但球在双手变向离手和接球之间的距离了运球的幅度，但球在双手变向离手和接球之间的距离几乎是不变的。增加变向幅度主要是靠接球手在接到球的时候，手随着球弹起方向(左右)的惯性继续向外延伸所形成的，想要多大的幅度由持球人根据需要而定。4)原地运球技术动作熟练后，可以行进间高运球，突然胯下运球变向过人(模拟防守)和做一下胯下运球，同时向同侧方向做滑跳步，连续变胯下运球。(要求：腾空伸展放松，上体转体，幅度要大，控制好球)熟练之后再加组合技术连起来练习。最后，加上防守一对一进行练习。

三、结语

通过对胯下运球技术的作用和特点的阐述及提出运用胯下运球技术动作的要求，可以得知胯下运球技术不是像有些人说的那样“华而不实”，而是一种具有多变性的运球技术。在运用胯下运球技术时，要根据场上的情况及时合理的去运用，但是必须具有非常熟练、规范、合理的胯下运球技术的前提下运用，才能达到所需要的目的。

摘要：随着篮球运动的不断迅速发展, 篮球比赛的对抗性表现的越来越激烈。对比赛双方的进攻与防守都提出了更高的要求。篮球运动经过100多年的不断发展, 规则也随之不断的修改和完善, 当然进攻和防守技术和以前相比都有了质的飞跃, 队员们必须不断创新来克服面临的问题和困难。

关键词：篮球,胯下运球技术,运用,训练

参考文献

[1]王梅珍.篮球基本技术[M].北京:人民体育出版社, 2004.

[2]王梅珍.篮球组合技术[M].北京:人民体育出版社, 1994.

[3]寇振声.篮球教学与训练法[M].北京:人民体育出版社, 1987.

运球技术 篇8

1、足球比赛中变速运球过人技术特征

在足球比赛中, 变速运球过人技术的技术特征表现在技术要素和技术结构两个方面。

1.1、技术结构分析

变速运球过人技术结构内容, 有三个部分, 即技术基础、技术环节和技术细节。 在变速运球过人时, 运动员必须把握这三个环节。

在摆脱过人前, 首先要合理选择假动作和相应准备。在快速带球过程中, 应密切关注对手状况, 如果遇到对手逼抢, 则用余光、听觉和手臂摆动时触觉等来判断对手特点, 比如对手的力量、 位置等, 从而为做好假动作做好心理和生理准备。

而做好生理和心理准备后, 就可做出假动作。这是最关键的环节, 也是最主要的环节。假动作的实施步骤为:一是足球运动员应身体和支撑脚将球与对手分开, 并用另外一只脚触球, 支撑脚迅速移动到球的侧前方, 膝关节微屈, 上体稍微前倾, 降低身体重心, 而在做变速带球过人时;如果带球停顿, 则应用脚背内侧和外侧, 将球停住;二是在做假动作过程中, 如果发现对手身体重心和反应发生变化, 则应在其重心变化的刹那间, 用触球脚的脚背正面或脚背外侧及时加速运动, 快速摆脱对手。而如果对手继续鼻腔或换位, 则可重复假动作运球过人。

在利用假动作运球过人摆脱对手后, 应做好下一动作的选择, 传球、射门或者继续带球运动。要求动作衔接连贯、紧凑, 不能过多带球, 避免对手抢断成功。

1.2、技术结构分析

变速运球过人的技术要素包括空间特征和时间特征两部分:

(1) 空间特征是指足球运动员在完成技术动作中身体与动作的空间表现:一是身体姿势, 足球运动员在变速过人时, 应首选控制好身体, 保持动态平衡, 并注意身体姿势, 如果支撑脚屈膝前跨于球的侧前方时, 则身体需向前倾斜, 并有意向对手一侧倾斜, 自然张开双臂, 保持身体平衡;如果运球脚大腿带动小腿屈膝前摆至球前时, 则在摆动小腿的同时, 也需要做出相应的动作。二是动作方向、路线和幅度等。在做假动作时, 支撑脚向球前下方跨出, 身体重心随支撑脚移动而移动, 运球脚摆动由前向内、外转, 动作幅度不宜过大, 避免引起对手反感, 有效克服减慢或停顿惯性, 维持身体平衡。

(2) 时间特征。时间特征是指足球运动员从动作开始到结束使用的时间:一是动作时间, 足球场上的带球过人时间, 在动作上的表现为支撑脚前跨踏地支撑, 运球脚触球减速或停顿, 以及启动加速三部分时间构成;二是动作频率, 支撑脚前跨, 身体重心同时跟上, 与着地时运球脚连续做假动作, 然后根据对手情况判断, 各部分紧密衔接, 节奏变化非常明显;三是动作速度, 运动员支撑脚前跨着地速度较快, 运动脚完成变速触球动作稍慢, 所以摆球动作应快速。

2、足球比赛中变速过人技术应用要素

在足球场上, 运用变速过人技术, 应掌握几个要素。现代足球竞技运动, 讲究“全攻全守”。“全攻全守”的足球理念, 为1960 年代的阿贾克斯最为著名。 巴塞罗那足球俱乐部教父克鲁伊夫强调全攻全守和控球的足球理念和哲学, 为现代足球运动发展奠定了良好的基础。在对手严密的防守体系中, 面对贴身逼抢与防守, 灵活、熟练应用运球过人技术就显得尤为重要。

足球比赛中运球过人技术应用包括技术要素和综合要素两部分。

2.1、技术运用的技术要素

在快速带球过人前, 应保持良好视角, 观察对手在场上的举动, 提高阅读比赛的能力, 做出合理的处理。因此, 这要求运动员应保持良好视觉角度。在过人之前, 还需要观察对手位置, 判断对手身体重心与动作意图, 用以决定自己采取何种过人方式。

为较高的过人成功率, 离不开对过人时机的有效把握。根据场上对手情况, 有效把握过人时机。如果球速较快, 则应距离对手较近时过人, 如果利用假动作过人时, 则应善于判断对手出现的错误, 在其身体重心出现移动时实施过人, 提高过人成功率。

另外, 还需要把握好过人的距离。 利用速度强行过人是一种“ 笨方法”, 如果能够掌握好与对手的距离, 利用空间和技术过人, 则过人的成功率较大。如果做出的动作导致对手中心出现变化时, 对手再回追则已经来不及。

2.2、技术应用的综合因素

足球场上的带球过人属于过渡性手段, 通过带球过人与队友进行进攻配合。在利用带球过人技术时, 需要强调技术的全面性、快速性、准确性和预见性等。

全面性是指在足球比赛中, 一般采用多种形式的带球过人, 过人后继续进攻或射门, 这就说明这不是单一孤立动作, 涉及球员的战术意识、比赛经验和身体素质等多种因素。因此, 在贯彻主教练技战术的基础上, 带球过人要做到有的放矢, 充分发挥带球过人作用。树立良好的大局观, 是对运动员的基本要求之一。

快速性是指如果没有快这一要素, 即便运动员的技术再好, 也只能原地小范围内来回控制皮球, 所以即便再突破, 也无法给对手造成较大威胁。因此, 这就要求运动员在带球过人时做到快, 迅速确定对手破绽, 并及时选择带球过人的方法。

而技术的准确性是指在攻防转换快速的现代足球比赛中, 注重整体防守与逼抢, 因此场上的足球运动员应具备敏锐的观察力和判断力, 面对复杂多变的场上局势, 应具有良好的比赛阅读能力, 判断自己该如何使用带球过人技术。

预见性是指比赛中带球过人与防守是一对矛盾, 持球方会遭受对手的严密盯防, 因此带球运动员在过人前, 应有良好的突破意识和预见性, 提前判断出对手的下一动作, 提高带球过人的成功率。

为了提高带球过人成功率, 运动员还应避免一些常见的错误, 比如缺乏自信心、假动作不够逼真、身体不协调、衔接动作过慢等。为了提高运球过人成功率, 运动员应加强技术训练, 提高对技术动作的把握, 确保在场上能熟练和灵活应用带球过人技术。

3、结语

现代足球快速发展, 强调全攻全守的战术理念。在场上与对手配合时, 带球过人是一项常用的技术。当今足坛, 梅西是带球过人成功率最高的球员, 其许多带球过人技术动作均可入球员学习的“教科书”。文章分析了运球带人技术的普遍特征, 然后从其技术要素和综合要素两个方面分析了其在场上的应用。为了提高成功率, 还应避免一些错误, 加强场下训练等。

参考文献

[1]秦更生, 刘卫民.现代足球比赛中运球过人技术特征的研究[J].山东体育科技, 2011, 02.

[2]杨国柱.对足球比赛中变速运球过人技术的分析[J].湛江师范学院学报, 2011, 06.

[3]何杰, 黄磊.足球比赛中运球过人技术运用探析[J].少年体育训练, 2014, 05.

[4]赖菊梅, 樊文娴.浅谈个人突破技术在足球比赛中的运用及注意事项[J].体育世界 (学术版) , 2015, 04.

运球技术 篇9

篮球比赛和训练中重要技术之一就是运球, 所以运球也是篮球课上必须学习的技术。但是因为最近几年的学生的篮球方面的技术基础比较差, 并且较多的课时才能符合教学大纲的要求, 一般来说很多学生依然达不到大纲的要求。必须改革一下传统的教学方法, 并且在改革中找到合适的新方法, 才能使学生在很紧的课时内能够学会和运用所学的运球方法, 然后进一步提高运球技术的教学质量, 提高教学质量就是现在教学中最需要研究的重点。

1 控球技术训练及应当解决的问题

在教学过程中不仅要教学生和队员简单掌握控球技术运球持球保护等简单的技术动作, 还要在运用控球技术的基础上, 将其他篮球技术的接应充分利用。其实控球技术的学习和其他的篮球的技术的学习都是一样的, 都要考虑比赛的现实气氛。谈到控球技术, 应该解决的问题就是在学习篮球控制技术之或过程之中解决视野、注意力、场地空间和球性等问题。反之, 控球技术就会失去它原有的意义和功效。

如何把学生的注意力从球上转移就是一个最大的问题。一般情况下球员和训练者在控球时要抬起头来, 但是现实的情况是, 学生的注意力还是无法从球上转开, 只想着怎么运球。那么怎么才能把学员的注意力转移开, 可以选择运用收拾运算法学院先进行原地运球训练, 然后注意教师的手势, 学员们都有相应的编号, 把球迅速的传递给教师所指的同学或队员或者教师先举起一只手示意数字, 等教师举起另外一只手时, 学生将两个数字加在一起之后, 学生或队员就把球传给两个数字之和对应的球员或同学, 可以在移动中进行运球。运动员具体的比赛场地逐渐建立起来的专项空间与空间知觉就是所说的球场时空感。球场时空感能给队员具体的个人和整体行动战术进行宏观指导, 还能让队员明确的知道每个人通过运动场对角线所需要的时间, 比如说两端线之间的距离, 中线前端的距离和两边线与全场半场的对角线等。

2 运球技术训练及应注意解决的问题

2.1 训练“球感”

“球感”的特点就是在于能够把球的形状、轻重、弹性, 包括空间运动的速度和球的方向的转变都能够极为精细分化的地步, 有了这种球感就能使队员和学生非常平稳、精确、迅速、灵巧地进行传球、接球、运球从而不容易导致出现失误。“球感”训练最重要的就是要保持正确的站立姿势, 然后五根手指头张开, 形成一种“拍按”球的意识, 让球能够落在队员身体旁边。并且还特别强调上述的基础上双手要都学会控制球, 并且要训练手不离开球的能力。坚决不能因为自己无法控制好球, 就对球进行发泄使劲拍打它, 只有运用正确的方法, 球才能容易被控制。一般来说采用最简单的方法和球保持熟悉, 越是采用复杂的方法, 困难就越大, 这样的情况不仅对练习效果没有什么提高, 还会使学生形成一些没必要的动作, 如果时间长了就会很难去纠正反而浪费时间。如果养成正确的球感而且很清楚概念, 运球技术的学习就会变得相当容易。可以运用以下步骤进行球感练习。

2.2 对着墙练习

练习者在距离墙面一步远的地方站立并且要面对墙面, 用运球手拿着球, 对准墙面一个很小的范围进行运球的练习。如果练习已经比较熟练以后, 慢慢把眼睛的注意力转移开, 看向别处, 然后再把运球的速度加快, 然后再把运球的那个范围慢慢缩小成一个点进行练习, 同时必须左手右手进行互换练习。

2.3 在胯下进行8字绕球练习

练习者要双脚开立距离比肩稍微宽一点, 两个膝盖稍微弯曲, 保持球在两腿之间能够来回环绕, 形成8字。熟练后转移眼睛的注意力。

2.4 利用身体进行绕球练习

练习者两脚合并着站立, 从踝关节开始进行绕球, 按顺序向上知道膝部、腰部, 然后再向下进行至踝部, 持续练习, 熟练后转移眼睛的注意力。然后进行反方向练习。

2.5 体前和体侧进行推拨球

进行体前推拨球的练习:练习者要双脚开立距离比肩稍微宽一点, 稍微下蹲, 身体稍微向前倾斜。两只手依次在身体前进行向左向右推拨球, 进行的时候要有一定的节奏感。当比较熟练双手推拨球之后练习单手推拨球, 同时还要保持球的落点比较固定, 保持眼睛不看着球, 然后左手右手进行交换练习。进行体侧推拨球的练习:两只脚一前一后分开站立 (运球那只手手侧的脚靠后一点) , 稍微下蹲, 身体稍微向前倾斜。一只手在身体旁前后方进行推拨球练习, 熟练后转移眼睛的注意力, 同时必须左手右手进行互换练习。

3 比较专门性的运球练习

首先进行技术动作的分析:两腿进行适当的弯曲到最时候发力的程度, 略微收腹, 并且微微含胸, 一定要控制好自己身体的重心, 手指进行很自然的张开, 手心要保持空的状态, 用手指的前端先接触球面用手指手腕的伸屈和转动来控制球的方位、速度、高度和反弹角度;同时小臂、上臂和肩部都要随着球的上下活动而进行和谐地运动, 要注意用力和放松的结合, 眼睛看着前面, 把球拍在身体的侧前方。

3.1 原地低运球

运球时要将身体的重心下移, 上体要保持前倾, 用手迅速拍打球, 一定要控制好球的高度保持高度在膝关节以下, 运球的同时一定要有节奏感。注意事项:不能用眼紧紧盯着正在运动的球, 要靠收的感觉来很好的把握和控制球。

3.2 原地高运球

运球时两条腿稍微弯曲, 眼睛平着向前看, 上体要保持前倾, 手要沿着后上方向前下方用力的进行推放球, 一定要控制好球的高度保持高度在腰腹之间。注意事项:拍按球的时候要运用手将球往下送, 然后把球用手吸上来, 手和球分开的时间越短越好, 这样可以更好地控制住球。

3.3 高低变换运球练习

从高运球变成低运球时, 要努力让身体的重心下移, 用手向下拍球时发力不能太大。从低运球变成高运球时, 要使指和腕弯曲的速度加快, 在球从地面上被弹起的时候要迅速迎接球并且抬高手臂, 重心也就随着向上移动了。保持好正确的姿势, 逐步开始进行有节奏的训练, 之后根据老师的的口令或者收拾进行高低运球变换。

3.4 体前横运和前拉后推运球练习

当练习者建立了一定的球感之后, 要进行这种比较专门性的运球练习。最先开始时要把能控制稳球为主要的目标, 保持好节奏, 可以慢一点, 不管方向怎么改变都要努力让手粘着球, 尽可能让“粘球”的能力提高。另外手臂要保持紧张, 眼睛不能盯着球。这种专门性运球练习, 在改变方向时的手法变换就是重点环节, 必须要迅速及时的进行手臂内外的变换。当练习很熟练之后可以进行慢节奏和快节奏的变换, 可以分有节奏和变节奏两部分进行练习。这样的练习不仅仅是要求对球的熟练控制, 也是给以后的各种运球技术埋下了基础。所以说一定要坚持做这样的训练。

4 运球技术手脚配合的练习 (把运球后转身练习作为例子)

首先进行技术动作的分析:把右手运球当做例子, 运球过程中当和防守者相互接近的时候, 要保持身体重心向下移动, 并保持球始终在身体旁边, 向后转时, 左脚就是中枢脚, 用右脚使劲蹬地, 最后一次运球时要大力拍球, 把右手心转移到胸前, 并且手要紧紧贴在球的侧前方吗, 把前臂横放在胸前, 之后随着身体的转动把球拉到身体的侧后方。在转身的时候, 肘关节要稍微向内收, 然后变换手进行运球, 左脚使劲蹬地使运球突破加快。容易犯的错误:转身时手腕进行反转, 球的落点不够精准, 转身速度容易较慢。在转身时上体容易后仰或球容易脱手。

5 运球的组合练习 (现在以在身体前变换方向左右手换手接背后运球为例子)

技术方面的动作分析:以左手运球为例子, 当对手防守能力很强时, 运球的人应用身体前变换方向左右换手运球技术把球推向右侧假装从防守者的右侧投球, 假如防守者移动的缓慢时就可以直接投球, 假如防守者移动很快并对其拦截, 那么运球的人的身体重心应该向前移动, 然后用右手拨篮球的右后方, 手掌的外侧用力将篮球从身体的后边一到身体的左边, 现在可以用左手运球设法从对手的左侧进攻。

要求:变换方向推球时一定要让篮球靠近自己的身体, 并且推球时的动作一定要快, 在进行进攻是一定要坚决果断, 切记犹柔寡。

在运球技术的教学中要把学生基本素质的练习充分重视起来。相对于刚刚学习的队员来说, 有两点是比较重要的, 那就是协调性和灵敏素质。所以说, 一定要多安排一些能够训练学员身体协调性和灵敏性的训练, 为以后的篮球学习打下坚实的基础。

同时还可以采用一些方法是课堂内外相结合, 促进课外的提高。合理利用一些课外辅导尽可能补充一些课堂上没有学会的东西。基础较差的同学在进行运球训练时需要的时间会更长, 所以要采用课堂内外相结合的方法, 使学生迅速提高, 也能迅速提高学生的信心。

参考文献

[1]蔡宏伟.同侧步运球突破技术改进的实验研究[J].辽宁体育科技, 2005 (5) .

[2]谭政.论篮球突破及相关技术[J].山东理工大学学报 (社会科学版) , 2005 (1) .

[3]郝志伟.浅议篮球突破技术及训练方法[J].内蒙古电大学刊, 2005 (1) .

运球技术 篇10

关键词：篮球运动,运球突破技术,训练

引言

在篮球比赛中, 篮球突破就似乎的高低对于篮球比赛的胜负有十分重要的影响, 如何进行及时、合理、巧妙地运球以及突破, 能够提高篮球运动中的命中率。运球突破过程中进行合理的布置, 还能对对方的防守布局进行突破, 为队员以及个人提供良好的得分机会。突破是控制球队队员运用脚步动作和运球技术相结合达到超越对手的一种进攻技术。篮球运动中的突破技术不仅单个人的技术, 更是一种团队的技术, 需要队员在进行篮球运动的过程中加强人与人之间的协调与配合, 而且是整体战术的配合。在现代篮球竞赛过程中, 运球突破能力是衡量运动员以及整个篮球队伍的水平的重要标志。但是当前很多篮球运动员在训练和比赛的过程中运球突破技术的能力还不够高, 还需要不断加强训练, 提高篮球运动中的得分率。

一、当前篮球运动过程中运球突破存在的问题

运球突破是篮球运动中的重要组成部分, 当前很多篮球运动员在进行运球突破时都存在一定问题。当前很多篮球运动员在运球突破时存在的普遍的问题就是运球突破的方法使用不当、运球突破时的基础脚步动作不扎实、针对性训练手段匮乏、运球突破时的技术衔接不够连贯等, 加上有的运动员的经验并不丰富, 因此在运动过程中并不能对一些现象进行鉴别, 对运球突破的时间也不能够准确的掌握, 因此不利于篮球运动过程中有效地掌握运球突破能力。

二、加强篮球运球突破训练的方法

在篮球训练过程中可以通过以下几种方法加强运球突破技术的训练。

(一) 行进间体前变向换手的训练

如果运动员要从对手的右手边突破, 则在运球的过程中应该要先向对手的左边进行快速运球, 当对手在跑动的过程中向左侧转移身体的重心准确对运动员进行堵截时, 运动员可以趁机变换运球的方向, 从而向身体的左侧弹反, 在做这个动作的同时还应该要保证右脚向左前方跨步, 身体左转, 以手臂、腿以及上体来保护篮球不被对手抢去, 然后换左手按住球的左侧上方位置, 从对手的右侧进行运球突破。

(二) 在行进间胯下变向换手的训练

在篮球运动过程中具有很大灵活性的一个动作是胯下变向运球, 胯下运球的时候两腿之间开立的跨度比较大, 因此导致运动员的身体不能实现快速的变向, 在胯下运球的过程中会有一定的停顿, 因此往往会影响到运球的速度。但是运动员通过胯下运球的方式进行运球时往往可以对篮球起到很好的保护作用。

(三) 背后运球时变向换手的训练

运动员在进行左右手运球突破时一般会右脚向前跨步, 用右手从身体后面向左脚的方向拍球, 但是当右脚站在原地左脚向前跨步的时候, 运动员可以从身后将篮球拍在左臂的下面, 通过倒换的方式给左手继续运球。这种运球突破的技术相比于在体前进行换手变向运球更加安全一些, 而且也比运动员跑动时的转身运球速度要快。

(四) 运球变速能力的训练

运动员在运球的过程中往往会将球场的边线做为运球时的行进路线, 运球时如果能够快速地沿着突破的方向加速前进, 则应该要提高运球的速度, 尽量保证运球的速度能够达到跑动速度的80%, 在这种情况下运动员快速急停, 并且在原地运球, 然后再继续加速时就可以打乱堆放防守的身体平衡以及防守的节奏, 这也是在篮球运动中比较常用而且效率较高的一种突破方法。

(五) 运球转身的训练

在篮球运动中常常会出现转身运球的现象, 当运动员的身体在对方防守队员以及篮球之间的时候, 篮球应该要放在身体的旁边, 尽量不要暴露在身前, 运动员在转身的过程中一般是不能观察对方防守队员的, 因此需要运动员在转身的过程中保持较快的速度。如果在运球的过程中受到的阻碍, 则通过身前体后围绕身体交换运球手来完成运球变向的动作, 如果是在高速跑动的过程中, 则应该要将这些动作进行组合, 保证每个动作之间都具有一定的连贯性, 从而能够不间断地完成这些动作。

(六) 加强辅助训练

在运球过程中, 辅助训练是一个不可或缺的重要部分, 加强运球突破过程中的辅助训练, 可以从三个方面着手。首先, 运动员应该要明白在原地运球的重要性。在跑动与行进间进行运球突破训练时, 原地运球是一个基础训练动作, 原地运球时运球突破的基础训练, 在进行这项训练时应该要根据不同的对象、运动员不同的技术水平、比赛的实际情况等, 进行相关的训练。一般说来要帮助运动员建立对原地运球的重要性的认识, 使得运动员能够明白在原地运球训练的意义和目的, 最终产生浓厚的兴趣以及学习的信心。在训练运动员的过程中也应该要加强运动员的球性的培养, 使得运动员在运动的过程中可以掌握原地运球的各项技术, 从而为运动员的运球突破打下良好的基础。原地运球一般包括两个重要的部分, 即高运球和低运球。其次, 要加强运动员的同侧步突破训练。当运动员在接球时一般会向身体的一侧上步接球, 一般是向左侧上步, 当左腿落地的时候就正好接住队友传来的球。但是在接球的过程中一旦遇到对方的防守向侧方出步进行防守时, 运动员可以迅速地向右侧跨出右脚, 并且将篮球转移到右手中, 用右手拍球的后半部分, 将左肩向右侧倾斜, 与对方的防守保持背向的姿势, 进行成功突破。最后, 在应运球突破时还可以采用交叉步过人训练, 运动员接到球的时候要双脚落地接球, 并且保持两腿屈膝, 将球保护在胸前, 保持上体重心前倾, 便于运动员及时地跳动起来进行突破, 在运球突破的过程中应该要加强对周围环境以及对方防守的状态的观察。进行交叉步过人时, 要保证身体的重心低, 避免在过人的时候出现绕大圈的现象, 影响运球突破能力。

结语

篮球运动是日常生活中不可或缺的一种运动形式, 加强篮球运动的训练, 需要对各种技巧训练进行加强, 其中运球突破就是篮球运动中的一种重要技术, 在运球突破的过程中需要加强对周围环境的观察, 加强运球过程中的各种技术的训练, 实现成功突破。

参考文献

[1]宁亚非.运球突破技术在中学生篮球训练中的应用[J].运动, 2011 (09)

[2]慕昉.篮球运动中突破技术运用的分析研究——“时机”是突破技术的关键[J].西安体育学院学报, 2003 (10)

结合《原地运球》谈小学体育教学 篇11

课题名称：原地运球（水平三）

（片段一）开始与准备部分

师生问好，宣布上课内容。

引导学生大声喊出课堂口号。

师：“篮球宝贝。”

生：“加油！加油！加油。”

师：“篮球宝贝。”

生：“静静静。”

引导学生说出喜爱的篮球明星，并以他们的名字命名四个小组，出示比赛的明星画板。

团结协作、熟悉球性游戏：在音乐的伴奏下，学生自主抛球，传球，熟悉球性。

分析：简单的问候，营造良好的课堂氛围，拉近了师生的距离，创设“加油！加油！”的口号，拉近了学生之间的距离，增添了凝聚力，这正是学生情感态度培养的体现，而“静静静”口号的设置能让教师把握课堂节奏，教师没有简单地直接进行分组，而是通过学生自主选择喜爱的明星，并努力成为此队的一员，很好地体现了学生的主体性，同时激发了学生投入课堂的热情。熟悉球性的练习，教师没有规定特定的动作，而是在音乐的伴奏下，自主进行拍球、抛接球的练习，整个过程完全以学生为主体，教师只是起到引导作用，同时教师利用音频，使得课堂氛围变得更加生动，这是我们所提倡的“学讲”核心：使学生学习变得更加主动、有趣、活泼。

（片段二）基本部分

带领学生进行低姿、高姿运球体验练习。提示学生眼睛要向前看。

讲解、示范运球的重点：运球手形与手触球部位。

引导启发、组织学生通过喊数字、看部位、蹲蹲乐、方法进行集体练习，强调本课重点、难点。巡视学生运球练习。要求：模仿老师练习方法。

示范两人一组抢断球游戏，参与学生游戏。

分析：

1.带领学生进行高姿、低姿的运球体验时，教师没有简单地告诉学生该如何运球，而是通过学生自己体验后，再强调运球的动作方法，让学生在体验中形成了较为直观的运球的动作方法和要领。

2.游戏是体育课堂中较为重要的教学手段，通过游戏的设置，能够很好地提高学生参与课堂的兴趣，在教师强调高低球的运球的注意事项时，没有简单地说，而是应用了切实有效的方法，在学生练习时，教师不定时问出问题，如“我现在伸出几个手指”，“我的鞋子是什么颜色”等，这一环节的设置，使得学生很容易把注意力集中到问题上，不低头看球，“抢断游戏”的设置，更是强化解决这一问题，学生为了球不被抢走，自然而然地会盯住抢球同学，而不会看球，这两个小游戏的设置，让学生容易犯的低头看求的错误很容易得到解决，同时学生不会觉得枯燥乏味，并乐于参与，体会玩的乐趣，做到在“玩中学，玩中练”。

3.学习动作技术的时候鼓励学生仔细观察，必将有力地推动学生更好地掌握动作技术。小学段的学生主要以模仿为主，很多时候教师往往讲得多而做得少，在这堂课上，很多时候，教师更注重的是学生的模仿练习，充分发挥学生“看”的能力，并形成具体的表象，这是这节课指定的情感目标实现的方法之一。

（片段三）结束部分

带领学生做拉伸及放松练习。

小结本课情况。

分析：

为了让学生的身心得到放松，教师带领学生做了拉伸练习，值得注意的是，这一过程中，教师在舒缓音乐的伴奏下，和学生围坐在一起，这一场景很自然拉近了学生与教师之间的距离，让原本的和谐氛围更好，真正体现了教师仅仅是学生的朋友的这一理念，让学生的“身”与“心”真正得到放松。在总结课时，不是单纯的教师讲，而是鼓励让学生说，培养学生敢说、会说的能力。

本课是原地运球，内容比较乏味枯燥，很多学生对球很感兴趣，但是不愿意简单练习某一个项目。为了让学生能够充分融入到课堂，参与到课堂，我尝试了以下思路：

一是充分考虑学生的生理及心理特点，设置符合学生身心特点及能够解决教学中困难的游戏。

不同年龄阶段的学生感兴趣的事物不同，在设置游戏时要充分考虑学生身心特点，这是五年级的学生，他们之间已经有了竞争的意识，所以在设置游戏时，很多时候设置的是小组比赛，如“运输小梯队”，“双人对抗战”等。

二是实施教学时充分发展学生的情感态度价值观。

在教学中不要一味地为了游戏而游戏，更重要的是把德育渗透到游戏中。在本节课中教师设置的“梯队运输”等游戏很好地发展了学生的情感价值观，让学生能够团结勇敢拼搏，根据体育教学以“体”育人的特点，在教学中，把育体和育心相结合，培养学生健康的心理，使学生在锻炼身体的同时，愉悦心情，让每个学生都体验成功的喜悦，人人感到“我能行”、“我想学”、“我要学”。

三是多媒体教学相辅助。很多时候进行场景设置时，要注意多媒体的配合，我们在上体育课时要充分发挥多媒体音频、视频的作用。本节课上很多时候以音乐为背景，并考虑当前环节，配以合适的音乐，让学生更投入。

运球技术 篇12

篮球运球技术是水平二体育教材球类单元中的教学内容, 同时又是初学者较易掌握, 最为基本的技术动作, 对于其他技术的掌握也有衔接作用, 掌握了运球技术为其他篮球技术的学习奠定了基础。原地运球, 笔者通过多种运球游戏在实践中运用, 但总是不能很好解决学生运球的节奏问题和运球看球的毛病。

二、案例回放

在区优质课评比中, 笔者通过哨声、鼓声、音乐以及多种游戏等形式, 把学生听觉、视觉、触觉等多维感官调动起来, 对帮助学生体验运球节奏和掌握正确的运球动作效果尤为明显。

1. 摸一摸

学生进行准备活动中, 引用了即将贯穿本节课的音乐, 让学生先在无球的状态下感受节奏的变化, 要求学生跟着教师哨声节奏的快慢进行准备活动。哨声快, 进行快速奔跑;哨声慢, 进行慢跑或齐步走。那么如何过渡到原地运球?笔者划定了一个菱形, 并在菱形四个角上分别放置一筐篮球, 让学生在规定的菱形场地上蹲下行走, 每人取一个篮球, 在地上向前滚动, 当人手一球时, 就开始进行原地有球的准备活动。例如:胯下篮球绕8字→身体直立球绕体→用球书写自己名字。旨在让学生去感受手中的篮球。

2. 听一听

在原地运球教学中, 引导学生将准备活动所接触到的节奏运用到原地运球上来。运球的形式可以多样化, 有单手运球、双手交换运球、单膝跪地运球等。并将慢跑中的哨声节奏运用到运球当中来。“1、2、123”让学生自主感受节奏给运球带来的变化。随后在教师的哨声节奏变化中, 引导学生发现篮球运球的节奏, 慢运球、快运球, 最后引出听鼓声运球, 让学生更深一层地感受鼓声节奏的变化。快的时候, 学生原地快速低运球;鼓声节奏慢的时候, 学生向外慢慢散开, 并是慢速的高运球。

3. 比一比

在听鼓声运球中, 学生在运球过程中眼睛一直看着手中的球, 为了能改正这个不好的习惯。笔者增加了“剪刀、石头、布”的游戏, 让学生在做游戏的同时去感受有节奏的运球, 这样就能够很好解决学生运球看球的毛病。

4. 看一看

为了加深学生对高、低运球节奏变化的感受, 笔者在教学中运用了“看旗运球”的游戏。教师将旗举起, 学生就进行慢速高运球, 教师将旗放下, 学生就进行快速的低运球。这样使学生很好地体会了高运球和低运球之间的节奏变化, 同时也巩固了原地运球眼看前方的动作。

5. 动一动

课的后部分笔者安排了“小鱼总动员”游戏, 这也是本节课的一个高潮部分, 教师扮演“大鲨鱼”, 捕捉那些没有按照要求进行运球练习的“小鱼”, 在欢快的游戏气氛中, 让学生对本节课的节奏运球, 进行一个复习巩固。

三、分析与思考

1. 调动学生多维感官, 促进学生主动学习, 提高课堂效率和效果

学生之间存在着很大的个别差异。他们的感官发展也是不一样的, 每个学生都有自己的优势与不足。在本节课中, 笔者通过对学生多维感官的刺激来吸引学生的注意力, 促进学生主动学习的热情, 从而达到提高课堂效果, 完成在原地运球时对运球节奏变化的感受以及掌握正确的运球动作和方法。其实, 强烈的求知欲望是推动学生积极学习的动力。当学生来到操场就被大大的菱形所吸引, 改变以往的场地单调, 随后又运用了摸一摸、听一听、比一比、看一看、动一动等多个感官环节来充分地调动了学生的练习欲望。

2. 节奏贯穿整节课, 学生在欢快的节奏中, 掌握原地运球的动作要领

课的整个流程都是为了解决有节奏运球这个教学重点展开, 从课的开始到结束“节奏”贯穿整节课, 通过教师的哨声、鼓声、音乐等形式来吸引学生的注意力, 从而解决本节课的教学难点, 运球时眼看前方的正确运球方法;教学手段也有很强的层次性, 遵循由易到难, 让学生在学习过程中有一个接受与消化过程。

3. 趣味、情境教学, 创造一个轻松、融洽的学习环境

单纯的篮球运球技能传授对于小学三年级学生来说是枯燥无味的, 所以结合学生的身心特点本节课在教学手段的选择上大多以游戏、比赛等形式增强课的趣味性从而来提高学生的有效记忆时间。