篮球比赛的临场心理

篮球比赛的临场心理（精选4篇）

篮球比赛的临场心理 篇1

一场篮球比赛既是对双方运动员的心理、身体素质和技、战术训练水平与运用能力的检验, 同时也是对教练员思想修养、业务水平和观察、分析、判断问题等综合能力的检验。一般情况下, 实力强的球队取胜的可能性较大, 但是, 也有弱队胜强队的战例, 今年我校的女篮就是一个以弱胜强的很好例子。那么, 临场指挥在比赛中如何运用, 我认为应该做好以下几方面:

一、赛前准备工作

在基层比赛中, 赛前准备是取胜的重要环节, 因为基层比赛, 相对来讲起点较低, 教练水平与运动员水平层次较低, 技战术方法简单、单一。平时要抓好女篮队员的三步上篮与定点投篮等基本功, 比赛前只要针对对方的特点, 布置相应的一个到两个技战术即可。比赛前要观看对方的比赛, 了解对方队员, 主要得分队员, 核心队员, 主力中锋, 主力阵容, 替补队员的情况。了解对方的战术, 主要战术方法及运用与变化特点, 每个位置上运动员的身高, 体重, 身体素质, 技术特长与不足, 以及教练员调换人, 暂停的运用和教练员的气质、修养水平。然后有针对性的进行赛前指导, 赛前指导要落实到实处, 布置的战术学生要通过演练做到熟练掌握, 具体到每个学生的站位, 跑动的路线, 跑动中的先后次序, 在比赛中可能遇到的几种可能性, 如何应对, 这样学生在比赛中就不会慌张, 有目的的跑动, 学生的配合也就很默契, 越打越顺手。

在今年的女篮比赛中, 我们就是这样操作的, 针对A中学的比赛经验不足, 在上次友谊比赛时处于优势, 这次麻痹大意, A中学教练轻敌等情况, 我们赛前指导学生狠练某一个技战术, 做到了熟练运用。在比赛时当A中学看到我们的进攻队形时, 一下子乱了章法, 不知如何应对, A中学教练在场外喊维持原防守队形不要乱, 但由于她们比赛经验不足, 上场应变能力差, 还是完全被我队队员牵着鼻子走, 我校女篮一开场就掌握了主动权, 等到A中学稍有适应, 比赛已接近尾声。

二、比赛中的临场指挥

1. 力争打好开局, 争胜先不负:

防守时重点防守对方的经典配合和主要得分人, 制约对方的进攻。进攻时要攻对方的薄弱环节, 促其顾此失彼, 力争突破一点, 打开全局, 创造出比赛高潮。今年在与B中学比赛, 发现她们只有一个队员是篮球基本功好的, 我们就布置队员重点防守, 使她拿不了球, 发挥不了作用。本队的进攻是否攻在对方的弱处, 防守能否顶得住, 比赛方案是否正确, 上场队员的分工是否合理等等。如果出现问题要果断决策, 尽快调整。还要根据比赛中的情况, 有预见性地及早发现问题。

2. 冷静观看比赛, 及时做好应对:

比赛开始后, 由于情况错综复杂, 瞬息万变, 所以作为教练员要认真观察比赛的发展趋势, 当对方盯人, 应自动寻找对方漏洞, 并加强掩护;当对方联防, 应运用拉开战术, 扩大对方防区。特别是当对方采用三二队形进攻时, 防守也应及时改为三二, 再结合在战术组织上, 对其重点得分人和区域, 进行侧重控制。当进攻队改变战术, 防守队也应随之改变, 这样对方就难于寻找防守方的漏洞;当对方后位进攻能力较强时, 可外线3人盯人或联防。当对方已经完全适应了本队的战术打法时, 就应迅速地改变原来的战术打法;当本队不适应对方的战术打法时, 同样需要作战术上的改变;当对方体力不足或犯规较多时, 试图降低攻守速度来保持比分领先时, 应该集中优势兵力, 加快攻守转换速度与对方进行全面争夺, 不给对方喘息机会;当对方抢篮板球占优势, 经常发动快攻时, 本队除积极拼抢篮板球外, 还应耐心地组织战术配合, 提高投篮命中率;当对方中锋屡屡得分, 应用增加内线高度的方法来解决, 如没有身高, 则可根据自己的特点, 采用全场或半场紧逼防守战术, 从防守上解决进攻的问题;当对方素质好, 速度快, 可采用区域联防, 使对方的身体素质优势不能发挥;当对方消耗较多的体力, 因而产生较多的失误, 我方则把握机会大胆地组织反击快攻;当对方中、近距离得分多, 说明集体联防漏洞多, 一般情况下应改变战术。

三、暂停的合理运用

在临场指挥中, 发现问题需要采取紧急措施和向场上队员布置任务时可运用暂停, 教练员要把握好每一次的暂停机会, 合理使用。例如:本队出现由高潮转入低潮时、对方作了新的部署本队不适应时、场上队员思想不统一行动不协调时、对方士气高涨并连续得分时、队员十分疲劳影响攻击速度又不能换人时、需要向队员布置新任务时等等。

一般来说, 上半时的暂停, 大多在试探阶段后, 基本上掌握了对方的攻守特点, 有了新的作战方案后, 请求第一次暂停部署。上半时的第二次暂停一般在决战阶段中使用, 目的是为了巩固和扩大战果, 或是为了挽回不利局面, 以便下半时反攻。下半时的第一次暂停, 没有特殊情况, 一般都要推迟使用, 或关键时刻有可能采取决策时使用。

四、换人的契机

换人的目的是为了改变战略战术, 使比赛能保持最佳状态。可根据场上的不同变化作出相应的人员调整。一般地说有下列情况之一的都可以考虑换人。例如:队员情绪不稳定和发挥不正常时、队员作风表现不好时、队员特别疲劳或受伤时、对方士气高涨连续得分需要用换人的方法影响对方的锐气时、为了制约对方队员的特点执行有针对性的计划时等等。

五、全场紧逼的使用

全场紧逼战术完全可以在全场中任何时间使用, 开场就采用紧逼也是可行的, 在上半场10分钟后或下半场5分钟后若形势不利, 就可以考虑使用紧逼, 如果效果不佳, 完全可以主动收回来;如成功, 也不一定一直打下去, 可作为下半时第二次突击使用。必要时, 半场中可以考虑两次使用紧逼。

总之, 在抓好平时训练的基础上, 临场指挥是决定比赛输赢的关键。教练员要具备临场指挥的基本能力, 掌握临场指挥的一般规律, 灵活运用临场指挥的主要措施和方法, 这样才能成为篮球赛场的优秀临场指挥者。

摘要：教练员如何运筹帷幄, 采取应变对策, 及时合理地使用暂停、换人和改变攻防战术, 以扬长避短, 掌握和控制比赛的主动权, 是取得比赛最后胜利的关键因素和根本保证。

关键词：篮球比赛,临场指挥,有效途径

篮球比赛的临场心理 篇2

一、控制比赛的局面

篮球比赛的局面错综复杂、千变万化, 但归纳起来, 共有三种情况, 教练员要做到心中有数。

(一) 比分领先

当己方比分领先时, 就抑制了对方的进攻重点, 打乱了对方的战略布置, 导致对方发挥不正常;而己方则会正常或超水平发挥, 进攻和防守都相对顺利, 全队行动统一、队员情绪高涨。在春秋时期, 军事家孙子称“勇怯、势也, 得其势, 则怯者勇、误者准;失其势, 则勇者怯、准者误”。既然得到了这样的势, 就要保持这种高昂的士气。此时, 应特别注意:

1. 要严防队员的松懈情绪, 如防守不积极、不认真, 以及随意处理球、乱投篮等, 以避免造成命中率的下降。

2. 要预防对手反扑, 分析对手丢分的原因, 是防守不好?还是进攻不顺利?要准备几套预案, 特别是当对手暂停或换人后, 要细心观察, 发现对手进攻和防守的变化, 以便及时应对。

(二) 比分落后

此时, 说明己方队员发挥不好或全队战术有误差, 己方教练员应高度集中注意力, 找出己队的不足, 灵活、快速地改变比赛策略。

1. 改变阵容或变换打法。

如某个队员频频漏人或防不住对方的重点得分队员, 应立即把他换下场, 或对对方投手实施夹击。

2. 可以把比赛节奏放慢, 不打快攻, 专打阵地进攻, 用消耗时间的方式来拖延时间, 减少对手的进攻次数。

因为, 此时对手气势高涨、进攻流畅, 己方突然放慢速度, 容易使对手产生急躁情绪, 减小对手快速冲击的势头, 消减对手的士气。

3. 考虑使用特殊的防守战术打乱对手的攻、防节奏。

如己方多次进攻对手联防不成功, 可以考虑改变防守战术以促进进攻。己方改用全场紧逼防守, 实施围堵、夹击, 用积极的防守延误对手的进攻时间, 破坏对方的进攻节奏, 增加对手的失误次数, 以增多己方的进攻机会, 达到缩小比分差距的目的。

(三) 比分相持

当双方比分相持、形成拉锯状态时, 教练员要特别沉着、冷静, 及时找出对手的弱点和要害, 以及己方的薄弱环节和问题, 然后变换战术或调配人力, 改进己方战术打法, 攻击对手的薄弱环节, 打破僵局, 把比分拉开。

1. 可以改变攻、防节奏, 加快速度。如, 可突然采用积极的全场紧逼防守, 使对手在短时间内难以适应, 造成失误, 增加己方进攻次数。

2. 变人盯人防守为区域联防, 人盯人防守是追着进攻人跑, 迫使进攻人要通过大幅度穿插移动摆脱防守人, 而突然改为联防后, 放慢了比赛节奏, 保护了内线, 保证了防守篮板球, 然后可以快速发动反击, 拉开比分。

3. 换上突破能力强的队员, 强行突破和打突破分球, 攻击对手内线, 造成对手犯规或由突破队员自己投篮得分。

二、掌握战术应变的规律

变化是篮球比赛的精髓, 篮球的技、战术有固定的规格和模式, 但技、战术的运用并不是固定不变的, 在40分钟的比赛中, 无时、无处不存在着变化。篮球比赛的艺术性和观赏性也体现在变化之中, 变化可以扭转败局, 变化可以扩大战果, 变化可以使被动变为主动。

(一) 有准备地变, 取得主动, 争得气势

双方在赛前准备会中, 都要分析对手的优势和不足, 有针对性地安排战术, 避突击虚、扬长避短, 力争占据主动。特别要注意的是, 打好第一节的开局非常重要, 因此, 在开局时应采用有准备的变化, 占得先机。例如, 甲方进攻优势是内线, 有高大的中锋且中锋攻击能力强, 但甲方开局时可先不强攻内线, 而采用内打外, 用内线吸引乙方进行围守夹击防守, 使他们难以顾及外线防守, 这时甲方先重点在外线投3分, 这种策略的变化, 可以打破乙方赛前的部署, 从而赢得主动。

(二) 对方跟己方变化, 己方再变化, 取得优势

在上述的局面中, 当乙方感到甲方的攻击重点不在内线而在外线时, 乙方随即改变防守重点, 改防外线3分球。此时, 甲方也应及时改变策略, 从以外线攻击为重点变为内线强攻, 使乙方回缩防内线, 产生不适应。

(三) 彼方变化, 己方随变, 以变胜变

一般地讲, 当一方处于被动, 或与时方相持时, 而该方又准备打破僵局, 想改变战术, 变被动为主动。此时, 另一方应未雨绸缪, 必须跟随变化, 以变胜变。例如, 乙方久攻甲方联防不成功, 投篮不准确, 反被甲方多次抢到篮板球, 打反击快攻。乙方为限制对方进攻势头和改变自己进攻不利的局面, 改打全场紧逼人盯人防守, 以守促攻, 破坏甲方进攻节奏, 此时, 甲方应事先做好准备, 首先应沉着冷静, 采取个人运球突破或连续策应传球的方式破解对方全场人盯人防守, 以变胜变, 取得主动。

需要注意的是, 一般的规律是被动的一方首先会使用“暂停”, 以改变战术、变被动为主动。此时, 另一方应特别注意, 也应变换策略, 使对方的“暂停”前功尽弃。

(四) 保留实力, 示弱隐变, 奇变胜彼

在军事上, 作战的原则是“兵不厌诈”。当两队进行比赛时, 应适当保存实力, 其中包括人员的保留、技术绝招的藏匿、战术套路的伪装等。在部分比赛场次中可以暂不使用, 而在关键场次、关键阶段或决战时刻时, 出奇不意地使用, 可起到奇变制胜的效果。

(五) 根据彼方阵容, 主动变化, 取得胜利

“阵而后战, 兵法之举”, 意思是说两军作战, 先摆出阵型, 而后作战, 是取胜之道。两队比赛先出阵容, 根据双方的阵容、队员的结构, 可以看出双方攻、防的重点。如果甲方排出小个为主的阵容, 肯定是以打速度为主;如果排出以大个为主的阵容, 无疑是以打阵地进攻为主。根据阵容配备, 扬长避短, 攻其薄弱环节, 取得主动。例如, 在第29届北京奥运会女篮比赛中, 中国队在两场对阵欧洲劲旅捷克队和白俄罗斯队的关键比赛中, 根据对方身材高大、明显具备制空优势的特点和移动相对较慢的弱点, 果断变化阵容结构, 改三小两大的阵容为四小一大, 加强了突破和快速作战, 取得了明显的效果, 赢得了胜利, 挺进了四强。

(六) 替补开局, 主力替补, 以奇制胜

当两队都相当熟悉对方的阵容配备, 特别是先发阵容的人员结构、战术打法和人员特点时, 双方都会在赛前准备会上进行认真地、有针对性地布置和应对。此时, 如果其中一队突然改变先发阵容, 改由替补阵容进行先发作战, 主力阵容作为替补, 就会打乱对手的部署, 使对手的准备会内容付之东流、准备的战术失去作用, 使对手不知所措, 有时会起到出奇制胜的效果。

(七) 手势、信号之变, 争取主动, 促彼方被动

两队在比赛时都会将“暂停”保留在关键时刻使用, 那么, 一旦场上出现思想不统一、战术行动混乱的局面时, 教练员或场上队长往往会利用日常训练中或准备会中事先规定的暗号、手势、某一动作等将各种信息传达给本方队员, 以统一思想、保持行动一致、改变战术。例如, 当全队守联防时, 如果对手投篮特别准确, 就会给守方造成特别被动的局面, 这时, 守方队员可通过信号改变防守战术, 如, 全队突然改打人盯人防守, 从而牵制对方的投手, 使对手措手不及, 化被动为主动。

(八) 当机立断, 决策之变, 克彼制胜

教练员在关键时刻, 对于用哪种战术, 由谁主导进攻, 用谁防守对方关键投手, 使用何种犯规战术等部署, 应该当机立断, 下定决心。如果教练员犹豫不决, 当断不断, 就会反受其乱。特别是在最后阶段, 在几个回合的攻、守当中, 应根据场上的比分情况和时间等因素, 果断地采取相应技、战术, 组织几次成功配合, 一决雌雄, 以决策之变, 克彼制胜。

三、准确掌握暂停和换人的时机, 充分发挥暂停和换人的作用

暂停和换人是篮球规则赋予教练员的权力, 如何准确掌握暂停和换人的时机和充分发挥暂停和换人的作用, 是教练员智慧和指挥技巧的表现。

(一) 暂停

一般地讲, 当一方处于不利、被动的情况时, 或对手出现比方连续上升时, 应果断叫“暂停”。“暂停”的时机有以下几种:

1. 当本方场上队员思想混乱、行动不统一、连续不得分时。

2. 当本方开局不利、准备会战术贯彻不力或布置有误、对方连续得分时。

3. 当本方失误较多、对方连续打快攻或成功率较高而士气上升、为了限制对方的势头时。

4. 当本方进攻战术成功率低、效果不佳时, 或当对手非正常连续得分时。

5. 教练员应保留一次“暂停”机会留在最后两分钟之内使用, 以布置适当的战术、力挽狂澜、反败为胜或保持比分, 最终化优势为胜势。

(二) 换人

换人也是教练员指挥比赛的重要手段, 通过换人不仅可以合理地发挥队员的能力, 使场上队员始终保持旺盛的战斗力或有针对性地实施攻、防战术, 而且可以改变攻、防节奏, 传递教练员的战术意图, 改变战术打法。换人时机有以下几种:

1. 某队员场上发挥不好或体能下降, 不能发挥应有的作用时。

2. 某队员出现明显的漏洞, 例如篮板球抢不好或防守不住对方队员时 (此时应有针对性地换上特长队员) 。

3. 某队员犯规过多, 为保存本队的实力留在决战阶段使用时。

4. 为了保留“暂停”机会以改变战术, 通过换人传达信息、统一思想和行动。

5. 在以较大比分落后时, 换上勇于拼搏的队员, 一拼到底, 有时能起到良好的效果。

篮球比赛的临场心理 篇3

1 研究对象和方法

1.1 研究对象

以邵阳学院、湖南师范大学、衡阳师范学院参加篮球联赛的学生篮球裁判员为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

通过中国知网数据库查阅相关资料, 并进行收集、分析、整理, 为论文调研、撰写提供理论依据和方法指导。

1.2.2 问卷调查法

对邵阳学院、湖南师范大学、衡阳师范学院的学生篮球裁判员发放调查问卷150份, 回收120份, 回收率80%, 有效问卷115份。

1.2.3 数理统计法

运用Excel软件对数据进行统计。

2 研究结果与分析

2.1 学生篮球裁判员临场的心理特征

裁判员临场心理稳定性在很大程度上取决于他们临场自我调控能力。他们的心理素质水平且因个体的差异而表现出不同, 从造成裁判员临场焦虑的原因上看, 其因素是方方面面的, 同时焦虑水平也因裁判员群体的不同表现出比较明显的差异。

2.2 高校学生篮球裁判员对心理素质的重视程度

通过对高校学生篮球裁判员的的调查显示, 69%的学生篮球裁判员认为心理素质重要;22%的裁判认为一般;有12%认为心理素质无所谓。

2.3 高校学生篮球裁判员产生“怯场”的原因

表1中显示:77%的高校学生篮球裁判员认为产生“怯场”的原因是锻炼机会少, 经验不丰富;52%的高校学生篮球裁判产生“怯场”原因是对篮球裁判和规程不熟悉;49%的裁判员觉得是缺乏自信心;35%只有产生漏判或者错判产生“怯场”。同时还有受观众影响, 受情绪影响, 受场上激烈程度影响, 受同组裁判员的影响。

2.4 执法年限的不同临场压力也不同

从表2中可以看出, 执法1年的年轻裁判员在临场时受压力影响的比较多, 而同比执法了2年的裁判员, 2年执法经验的裁判员也较多有压力的, 执法4年的裁判员对于临场基本没压力, 当然这也局限在高校篮球联赛中。所以从表3中可以看出, 执法年限越长, 面临临场时压力越小, 不同执法年限的学生裁判员所呈现的临场压力有差异。

2.5 高校篮球裁判的男女比例情况

高校学生篮球裁判男、女比例不均衡, 男性占了69%, 而女性只占了31%。由此可见, 篮球裁判员严重缺少女性, 也能反映出从事体育人口的性别失衡的差异性。

2.6 学生篮球裁判员培训次数对临场心理的影响

篮球裁判员在执法时, 面临着很多方面的影响, 其中之一就是专业程度。对裁判法和篮球规则的熟悉及裁判手势等等, 所以需要学习过程。受过裁判培训的裁判员对执法效果是有影响的, 拥有良好的执法素质是拥有良好的心理素质基础。

通过表3可以看出, 从事高校篮球联赛的学生篮球裁判员都是受过篮球裁判培训的。其中, 执法1年与执法2年的裁判员受的裁判培训次数较少, 执法年限较长的受到的裁判培训次数较多。说明执法时间较短的裁判员需要时间学习更多的裁判知识, 不断提高执法水平, 当然也是要时间的, 执法4年的裁判员受的培训次数相对较多, 与表2对比, 要无压力的临场进行执法, 需要更多的时间进行提高裁判知识和临场经验。

3 结论

3.1 裁判员的心理素质严重影响到临场的执法准确性

裁判员的心理素质是影响临场执法正确性的一个重要因素, 这些包括自信度、注意力、情绪、品质等等。一个心理素质不高的裁判员在临场执法的时候容易出现错判、漏判。比赛中裁判员是竞赛规则的直接实施者, 排除干扰、实事求是的执行规则, 果断地判罚是比赛能激烈、顺利进行的保证。如观众不理智的侮辱行为、运动员和教练员对争议判罚的反映、运动员的“诡诈”战术等。

3.2 提高高校学生篮球裁判员自信心需要

裁判员在临场过程中, 需要充足的自信心, 通过调查发现只有执法年限高的裁判员自信心较好, 面临临场压力也较小。坚定的信心首先来源于丰富的经验基础和自身的专业技术与素养;其次是充分而全面的赛前准备, 有备而来自然信心倍增;最后, 比赛时信心最直接的来源是积极的思维和成功的表象。

3.3 参加学生篮球裁判员培训与临场次数

学生篮球裁判员需要多参加篮球裁判专业培训, 不断地提高裁判理论知识水平。规范手势动作, 建立和巩固正确的动作定型, 加快动作熟练和加深动作记忆。多临场执法, 积累丰富的临场经验, 以便处理一些突发事件, 及时获取外界环境反馈的合理信息, 有利于赛后对裁判员进行指导和评价。

参考文献

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篮球比赛的临场心理 篇4

1 网球比赛中消极心理的表现及形成原因

消极心理是指球员在网球比赛过程中, 由于受到自身或外在不同的不良因素的干扰, 而产生了一些不良的直接影响运动技能发挥和运动技术掌握的消极情绪。其中包括恐惧心理、倦怠心理、枯燥心理、紧张心理、自卑心理、逆反心理等。在网球比赛中综合表现最为突出的是紧张心理、自卑心理、逆反心理这3种消极心理状态。球员比赛中所有的消极心理都是球员自己在内心强加给自己, 或者是外界的环境条件的表现传达到球员心里时所造成的。

1.1 紧张心理的表现及形成原因

在网球比赛中出现紧张心理会通过选手的肢体语言所表现出来。通常在紧张状况下选手会有呼吸急促、表情凝固、动作僵硬变形、反应和移动变得迟缓、注意力不集中等表现。出现这些紧张状态是由多方面的原因所造成的, 比赛规模的大小, 比赛的正式程度, 参加比赛的次数, 自己的技术水平, 对手的技术水平, 还有观众的影响等等。

1.2 自卑心理的表现及形成原因

自卑是一种消极的自我评价或自我意识, 自卑感是个体对自己能力和品质评价偏低的一种消极情感。自卑感的产生, 往往并非认识上的不同, 而是感觉上的差异。自卑心理的表现主要就是不自信, 在场上做动作忧郁, 不相信自己, 比较保守。在网球比赛中, 首先球员在心里会潜意识地进行定位, 通过与对手的比较定位自己, 定位过低会造成比赛中完全丧失主动, 不敢去做动作认为自己做不到, 特别是表现不好失误过多的时候尤其明显, 越是失误自己就越不敢打了, 很保守, 发自内心的害怕失误。还有一种就是对自己的定位和期望都较高, 与自己的实际水平不相符。在赛场上时才发现自己无论怎么努力都达不到自己的预期, 从而逐渐失去自信, 随着比赛的进行打得也就更差了, 表现更自卑了。

1.3 逆反心理的表现及形成原因

逆反心理是指, 人们彼此之间为了维护自尊, 而对对方的要求采取相反的态度和言行的一种心理状态。而在网球比赛的过程中球员的逆反心理主要表现为:做自己平常不擅长的技术动作, 当一次进攻失误以后, 自己在心里和自己较劲, 不管失误与否都要成功一次自己心里想要的那种击球。最常见的是在比赛中选手非常容易地就去进行大力击球, 不管自己的脚步到位与否, 都要去尝试, 恨不得把全身的力气都用上, 一拍就想解决问题了。往往结果就是事与愿违, 自己先失误了, 这就是自己较劲的结果。这种在比赛的竞争条件下, 球员的技术动作和战术行为往往与平时的训练是相违背的, 其技战术行为与自己的主观愿望相反, 产生了与常态性质相反的逆向反应, 是逆反心理的典型表现。一旦这种心态构成了心理定势, 就会对球员的比赛行为和打球风格产生极大的影响, 经常性地左右他的一举一动, 成为网球技战术的一个基本特征。

2 比赛中消极心理的解决办法

在网球比赛过程中, 球员应该正视这些消极心理的出现, 积极地去面对并消除这些消极心理, 有利于提高选手的比赛成绩, 完善球员的心理。

2.1 转变注意力, 关注过程, 忘记结果

值得注意的是, 比赛球员在击球的过程中, 思考的方向会出现错误, 去关注结果, 想着怎样去得分, 而忽视了技术动作的完成和基本要求, 特别是在比赛刚开始的时候, 球员的注意力往往集中在得分上, 这其实是一种错误的思维, 其实首先应该把注意力放在自己的击球上, 关注过程, 别太在乎结果, 释放自己这样不仅可以缓解自己的紧张情绪, 还可以稳定住自己的状态, 不过早地失误, 这样就能更快地找到比赛的感觉, 从而随着比赛的进行就越能找到自己的自信, 使自己无论是在心理还是技战术上都能得到释放, 从而发挥出较高的竞技水平。

2.2 在心里进行准确的自我审视

自我审视就是全方位地去看清自己, 认清自己, 对自己进行准确地定位。球员在参加网球比赛的时候, 要么就是自卑, 过分低估自己, 显得不自信, 认为自己这样不行那样不行, 首先在心里自己就先认输了;还有就是在参加比赛之前就对自己估计过高, 想着自己只要好好发挥就会获得好成绩, 没有能够对自己的真实实力进行准确地评估。在比赛时, 不要给自己定下过高的目标, 也不要过分地看高对手的实力, 还没比赛就去关注比赛最后的输赢, 要记得输赢与否要去场上比了才知道。从自己的技战术水平上也要有一个清楚地认识, 从平时的训练中总结自己的长处和优缺点, 在比赛中不关注结果, 要关注自己的技术特点有没有发挥出来, 什么地方是自己做得不到位的, 每场比赛完了以后要善于总结, 然后在下一场比赛中对自己提出要求, 制定出比赛的策略。

2.3 积极地进行自我心理控制

自我心理控制又可称为自我心理调节, 指球员在比赛中根据自己的目标对自己的心理和技战术行为进行控制和调节的过程。首先, 从技术环节上来说, 在网球赛场上, 球员重视对自己心理控制就是重视对技术环节的控制, 反之, 如果你在场上能够熟练地控制技术动作, 掌控技术要领, 那么, 你也就能从容地控制自己的心理了, 这是相辅相成的。从心理活动上来说, 要积极地去比赛, 一切思想都要积极向上, 在心里规避一切消极因素, 控制自己的情绪, 不要受自己的失误和对手影响, 要保持平静, 冷静地去应付场上的一切情况。

2.4 进行自我冥想训练

冥想训练是进行网球学习的一个重要单元, 球员在比赛中心里要建立一个正确概念, 同时不断巩固和强化这个正确的概念, 从而使自己能够尽快地进入到人体自动化状态。在赛场上球员进行冥想训练有助于使球员集中注意力, 对自己的技术动作和战术进行冥想, 不仅可以缓解球员比赛的压力, 还可以调节比赛状态。无论是在平时的训练还是在正式的比赛当中, 球员都要积极地进行冥想训练。

2.5 多参加正式比赛, 通过比赛不断地提高

比赛中消除消极心理是一种自然适应性的心理训练方法, 它通过反复出现在训练或比赛背景的情况下, 使球员在获得实际运动经验和成功体验的基础上, 逐步减弱消极心理的程度, 以适应训练和比赛的需要。这种方法对紧张恐惧心理的克服尤为有效, 教练和朋友在训练或比赛中要多给学生鼓励和肯定。比赛是球员真实实力的试金石, 要多参加比赛, 并在赛前做好充分准备, 在赛后及时地进行总结与反思, 在后面的比赛进行积极地调整, 以赛代练, 在比赛中不断提高。

3 结语

业余网球选手在网球比赛的过程中往往会走进许多心理误区, 自己想当然就进行击球, 许多错误的想法和心理状态就会出现, 造成许多主动失误。这就要求业余网球选手在训练和比赛中发挥自己的聪明才智, 要善于动脑筋, 听取教练的意见, 多和教练进行交流。在比赛中要转变注意力, 关注过程, 忘记结果;在心里进行准确地自我审视;积极地进行自我心理控制与自我冥想训练;多参加正式比赛, 通过比赛不断地提高。

参考文献

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