小学生体育锻炼

小学生体育锻炼（精选12篇）

小学生体育锻炼 篇1

动机概括地讲就是推动人们朝着某个目标或方向前进的心理因素,这种心理因素具有一定的持续性,直到接近目标或方向为止。由此可见,动机具有始发、方向以及强化行为的三大作用,它是驱使人们从事某种行为的始发点和原因,即内驱外诱。因此,我们可以说体育锻炼的动机是体育锻炼行为的最根本原因,即锻炼动力[1]。就目前来讲,许多锻炼心理学家都争先恐后地研究大学生体育锻炼行为,我们都知道体育锻炼可以强身健体,有益于身心健康。对大学生来讲,在大学期间体育锻炼是作为学生时代接受体育教育的尾声,所以,这个阶段的体育教育对他们今后步入社会有着非常重要的影响。鉴于此,不难看出大学生体育锻炼行为与锻炼动机之间的关系研究是一个社会性话题,除此之外,还可以为大学生体育锻炼提供事实依据。

一、研究对象与方法

(一)研究对象

本研究以4所本科院校的在校学生为研究对象,他们分别就读大一至大四的不同年级,在调查过程中,共发放1 000份调查问卷,收回966份,收回率为96.6%,有效问卷943份,有效率为97.6%。

(二)研究方法

1. 文献资料法

为研究大学生体育锻炼行为与锻炼动机之间的关系,在研究过程中查阅了大量书籍,包括社会心理学、体育社会学以及体育心理学等一系列相关书籍,在“学术期刊网”中,详细检索最近5年中有关大学生体育锻炼行为与锻炼动机的相关研究成果,并对检索出的资料进行归纳整理,以使本研究能够顺利进行[2]。

2. 问卷调查法

在本实验进行的过程中,从以下两方面进行。首先,编制相应的调查条目,条目包括人口统计变量和影响锻炼行为的各种因素两项内容,其影响因素包括年龄、性别、年级等。其次,制定相应的锻炼动机表,本实验有35个体育锻炼动机问题构成,共5大类问题。问题一,因乐趣而锻炼的动机(8道题);问题二,因能力而锻炼的动机(8道题);问题三,因外貌而锻炼的动机(7道题);问题四,因健康而锻炼的动机(6道题);问题五,因社会交往而锻炼的动机(6道题)。对于本研究实验的题目均采用Likert7级量度,这些题目具有一定的共性,都是从“这种动机很强烈”到“根本就没有这种动机或想法”,其中数字越小代表的锻炼动机就越强。在本研究的总量表中a的值为0.92,每个分量表的信度系数都在0.81—0.91,在本实验中每一个分量表都有一个科学合理的a值,进而表现出各个量表之间具有较强的内部一致性[3]。

3. 统计学原理

对于调查的各项内容都要进行相应的分类整理,然后在计算机上进行相应的数据统计,并利用SPSS13.0软件包进行有关统计,进而分析出不同性别、年龄在体育锻炼行为和锻炼动机间的各种差异。

二、研究结果和分析

(一)大学生锻炼行为分析

为了将本研究精确具体化,将男大学生和女大学生进行分开比较研究。从对男女大学生锻炼的强度、时间、频度等各项统计结果分析可知,在锻炼时间和强度上男大学生均高于女大学生,因此,无论是在锻炼时间上,还是在锻炼强度上男女大学生都存在明显差异(P<0.01);而男大学生和女大学生在锻炼的坚持度和频率上没有明显差异(P<0.05)。本文研究的结论与张中江等人研究的男大学生和女大学生在锻炼时间、频率、强度以及锻炼坚持上存在非常明显的差异性(P<0.01),结果存在一些不同。

从大学生经常参与的体育锻炼项目,如篮球、排球、健美操、跑步、乒乓球、游泳以及羽毛球等的统计结果分析看,在体育项目的选择上男大学生和女大学生存在一定差异,统计结果分析显示,男大学生比较喜欢篮球、排球等一些对抗性较强的体育项目;而女大学生比较喜欢健美操、跑步等一些灵活且对抗性较弱的体育项目。从以上分析可知,男女大学生性别和生理原因导致他们在体育项目的选择上有一定差异。调查结果显示,在大学期间,无论是在运动能力上,还是在身体素质方面,男大学生都具有先天较强的力量优势,除此之外,男大学生还具有相当强的独立性,所以,在体育锻炼时男大学生会选择一些运动时间长、运动量大、对抗性强的锻炼项目[4]。而女大学生由于在力量和运动能力上比较弱,所以,在体育锻炼时女大学生经常会选择一些运动量小、对抗性弱、柔韧优美的锻炼项目。

(二)大学生锻炼动机分析

从有关大学生的健康动机、外貌动机、乐趣动机、能力动机、社交动机以及动机总分的调查数据结果分析看,男大学生的锻炼动机总分明显高于女大学生,但男大学生在总的锻炼动机上弱于女大学生,但差异并不是很明显。根据男大学生锻炼动机数据分析可以得出,男大学生在锻炼动机上最为注重的是健康动机,其次是社会动机,再次是乐趣动机,然后是能力动机,最后是外貌动机;而女大学生在锻炼动机上最为注重的也是健康动机,其次是乐趣动机,再次是外貌动机,然后是社交动机,最后是能力动机。从5种锻炼动机在男大学生和女大学生之间的动机分量来看,在外貌动机和乐趣动机上女大学生强于男大学生,在这两种动机方面存在一定的差异性,就单纯的外貌动机而言,女大学生高于男大学生就说明了一个问题,女生比男生更注重自己的外貌,进一步说明了女大学生都向往形体美和外貌美的心理,本文研究的结果和陈善平、张中江等人研究的女大学生在外貌动机上明显高于男大学生是一致的。但在能力动机和社会动机上男大学生明显高于女大学生(P<0.01)。此调查结果还有一个显著性问题,就是无论男大学生,还是女大学生都将健康动机作为自己锻炼的首要动机,由此可知,男大学生和女大学生都认识到健康的重要性,这也是体育锻炼带给我们的首要益处。

通过对大一到大四不同年级大学生锻炼动机的实验结果分析可以得出,无论是大一、大二、大三,还是大四,健康动机都是他们参与体育锻炼的首要动机,在不同年级之间没有什么明显性差异(P<0.05),这也反映出目前我国大学生比较注重健康。但从外貌动机、乐趣动机、能力动机、社会动机几方面来看,在大一到大二之间呈递减趋势,而在大二之后又出现了递增趋势。对造成这种现象的原因进行了分析。在大一期间,对于体育课程教学来讲,一般都是一些基础性知识,对于大一新生来讲,无论是在体育课堂,还是在课后锻炼都可以很快适应。经过一年的体育学习和锻炼进入大二后,对学校的体育设施和课程相对来讲都比较熟悉,他们在掌握体育锻炼基础知识的前提下,对体育有了新的认知和升华,开始寻找一门适合自己的“终身锻炼”体育项目,在锻炼的过程中可能会遇到某些困难,再加上大二期间的学习课程逐渐增加,学习压力也逐渐增强,所以就导致他们在各项体育锻炼动机上呈递减趋势。大三以后,大学生不但度过适合自己“终身锻炼”体育项目的磨合期,而且所学课程也逐渐减少,所以,他们的锻炼动机会不断增强,进而出现了递增趋势。

三、结论

(1)男大学生和女大学生无论是在锻炼时间,还是锻炼强度上都存在非常明显的差异,女大学生在锻炼时间和强度上明显低于男大学生;但在锻炼频率和坚持度上差异不是很明显;大学生因性别不同而选择的锻炼项目也不同,即性别决定选择项目。

(2)我国当代大学生都比较注重健康,所以健康动机成为他们体育锻炼的首要动机,因此,在性别上没有差异。但在外貌动机、能力动机以及社交动机上存在明显差异,这些差异主要表现在:女大学生参与体育锻炼的外貌动机强烈程度远远高于男大学生;男大学生参与体育锻炼的能力动机和社交动机强烈程度远远高于女大学生。男女大学生在乐趣动机上没有太大差异,几乎是对等的。

(3)对于大学生体育锻炼来讲,他们的锻炼动机与锻炼过程中的坚持度、频度、时间以及强度都有着必然联系,因此,大学生的锻炼动机与锻炼行为之间有着较强的相关性。

参考文献

[1]董宝林,朱乐青,宋刘玲,等.女大学生体育锻炼行为机制研究[J].南京体育学院学报:社会科学版,2013,(6):91—98.

[2]徐梓轩.大学生体育锻炼行为研究动态与进展[J].南京体育学院学报:自然科学版,2013,(1):144—148.

[3]王渠,王顺.自我效能感对大学生体育锻炼的影响研究[J].体育科技文献通报,2012,(3):99.

[4]吴彩荣.大学生自我效能感与体育锻炼行为及态度的调查分析[J].体育科技文献通报,2011,(12):102—103.

小学生体育锻炼 篇2

稍作休息，教练便带我们来到了室外的操场上进行跑步运动。我们先在教练的带领下跑了五个来回，顿时我们个个都汗流浃背，像是从水里捞出来似的。我心里不由自主地想：跑步真累啊！再跑下去我都快吃不消了，接下去肯定还要跑，不能在教练面前认输，只能加把劲继续跑。果然，教练马上让我们分组来回跑，我跑到一半就满头大汗，感觉筋疲力尽了。这时，我看到教练在终点处笑mm地伸出坚强有力的手掌，等着让我和他拍拍手。刹那间，我身上的疲惫立刻烟消云散了，用我最快的速度向教练跑去，用力地往他的手掌拍去。教练看着我，欣慰地笑了，马上宣布：“现在休息五分钟！”这时，我早已气喘吁吁，上气不接下气了。但我心里还是美滋滋地想：虽然汗不停地往下流，可教练蛮亲切的，还能休息一会儿，这汗流得值了！

学生应该加强体育锻炼 篇3

关键词：兴趣；体育；锻炼

中图分类号：G632 文献标识码：B 文章编号：1002-7661（2014）21-053-01

兴趣不是天生的，而是在后天的实践中培养起来的。，要想把学校的体育活动开展起来，应培养学生对体育活动的兴趣和爱好。在如何培养学生对体育活动的兴趣和爱好方面，谈谈个人的一些粗浅体会。

一、要使学生感到参加体育锻炼的需要

要使学生感到参加体育锻炼的需要，可以从下列几个方面对学生进行启发诱导：

1、学习的需要。没有一个健康的身体，很难保证学习任务的完成。以激发学生的这种需要。

2、升学的需要。上大学，对中、小学生来说，无疑具有强烈的吸引力。教育部对1981年高等学校招生工作的规定指出。“……达到国家体育锻炼标准的，在与其他考生同等条件下，优先录取。”《规定》还指出：“从1981年起，中学应对高中新生建立学生档案，要把学生健康状况和既往病史，是否达到国家体育锻炼标准等情况记入健康卡片，归入学生档案，供高等学校录取时参考。”上海、山东、河南等省市规定，重点中学招生将加试体育。这些规定都是为了认真贯彻德、智、体全面发展和择优录取的原则。

3、就业的需要。根据我国高校教育目前发展的情况来看，能考入高等学校的应届高中毕业生仅占4%左右，绝大部分的应届毕业生都面临一个就业的问题。然而，从我国经济发展的状况来看，就业问题又难以马上全部解决，这样就业又有一个先后的问题。为了适应社会主义建设的需要，招工单位对招工对象又必须从德、智、体诸方面进行全面衡量，在其他条件相同的情况下，身体健康者就具有优先被录用的有利条件。

4、增强体质的需要。健状的体魄不仅是学生将来从事各种脑力和体力劳动的需要，而且还关系到子孙后代的体质。这个浅显的道理，学生是容易理解和接受的。

二、开展体育活动，要选择有吸引力的项目和内容

学生对参加体育锻炼的兴趣，“并不总是从意识到需要才开始产生的”，而往往是由于某些体育活动的项目和内容“在情绪上的吸引力而自发地、无意识地产生出来的”。这就象幼儿园的小朋友对“捉迷藏”，小学低年级学生对“跳猴皮筋”容易产生兴趣一样，他们并不是首先从意识上感到需要，而仅仅是被这些活动本身所吸引，兴趣盎然地参加这些活动。当然，学生对某一或几项体育活动的兴趣，是相比较而存在的，它受到主客观条件的制约和影响，可以随着主客观条件的变化而变化、发展。因此，根据学生不同性别和不同年龄的心理特征，以及学校体育客观条件的不断改善，通过一定的形式，是可以逐步扩大学生的兴趣的。

三、通过形象美来培养学生的兴趣和爱好

青少年对于美的形象一般都具有好感和羡慕，以至追求的心理特点。在各项体育运动中，许多动作都具有矫健的造型美。这种美的造型，我们从许多雕塑、摄影等艺术中经常都可以看到。学校根据自己的需要和可能，请优秀运动员来校作表演，组织学生观摩比赛，看体育电影、录相、图片、画册，以及体育教师的优美示范等等，都可以从各个不同的角度使学生对某项运动、某一练习发生兴趣。进而，根据学生的不同兴趣，分别组织他们试一试、练一练，从而逐步发展学生的爱好。

四、注意教法手段和练习形式的多样化

从生理学的观点来看，长时间的单一刺激，容易引起超限抑制。单调、枯燥的练习，容易使学生感到厌倦和乏味。因此，教法手段和练习形式的多样化，对于提高青少年及儿童的练习兴趣，具有十分重要的作用。但应注意防止那种“华而不实”的做法，要把多样化和实效性紧密地结合起来。为此，必须深入钻研教材、教法，抓住教材和练习内容的实质，从任务和效果出发，“万变不离其宗”，就可以做到形式为内容服务。例如：一节简单的“体侧运动”，只要抓住了活动身体那些部位这一实质，就可以围绕这一任务，创造出各种各样“体侧运动”的练习形式。

五、在组织练习中适当运用竞赛形式

青少年及儿童大都具有“好胜”、“上进”及“荣誉感”等心理特征。在练习中适当运用带有竞赛性的组织教法，可以提高学生的练习兴趣。但，在不同的教学阶段，竞赛的侧重点应有所不同，才有利于教学任务的完成。例如，在掌握动作阶段，竞赛的重点应放在技术评比上，以利于学生集中精力掌握正确的技术动作。在巩固提高阶段，则可以把竞赛的重点放在完成练习的成功率、次数、成绩等指标上，以利于调动学生的练习积极性。

六、要使学生看到和体会到自己参加体育锻炼的成效

让学生看到和体会到自己参加体育锻炼的成绩和收获，是稳定和发展学生兴趣、爱好的关键。为此，体育教师或教研室（组），应定期测验统计和调查了解下列一些锻炼成果，并告诉学生本人：1、学生掌握技术动作的数量和质量；2、学生各项身体素质及运动能力提高的数据与情况；3、学生各项身体机能提高的数据4、学生身体发育（包括身体形态）的情况；5、学生由于健康水平的提高，对文化学习带来的积极影响。

在这一过程中，上述某项指标，在个别学生身上，可能出现负相关的倾向，甚至发生运动损伤，或放松了对文化课程的学习。体育教师或教研室（组），必须十分重视这种个别情况，而且要妥善解决这些个别问题，否则可能产生极大的消极作用，以至响影全局工作。七、大力开展宣传鼓动和教育工作。

客观环境对学生兴趣和爱好的培养也具有很大的影响。学校的宜传舆论、气氛和周围人物对体育的态度等等，对学生的情感、兴趣和爱好，具有很大的感染力。体育教研室（组）除在本身的体育工作中要加强宣传教育外，还可通过学校的校刊、墙报、板报、广播等，以及配合共青团、少先队、学生会等各种组织活动，加强宣传教育，制造舆论，以提高学生对参加体育锻炼的认识和兴趣。

激发学生体育锻炼兴趣“三法” 篇4

一、要从思想上灌输体育课的重要性

体育教学的本质功能是增强体质。俗话说:“身体是革命的本钱”, 只有有了健康的体魄和良好的心理素质, 才能有效地理解和掌握科学文化知识。所以, 在体育教学中, 教师要给学生灌输上好体育课的重要性, 让学生从思想上、心理上引起重视, 通过观看体育比赛、讲述体育比赛、参与体育比赛等, 激发热情, 产生共鸣, 培养学生热爱体育运动、增强身体素质的信心和兴趣。比如, 在进行“队列队形的教学”时, 学生易产生烦躁不安的情绪而分散注意力。教师应抓住这一时机, 向他们讲述中国人民解放军之所以威武雄壮和不可战胜的精神。学生马上就会提高认识, 以高度的责任感和饱满的精神继续练习, 结果很快就能做到步调一致、整齐到位, 从而收到良好的教学效果。

二、要从语言上激励学生的进取心

每个人都有虚荣心和自尊心, 特别是处于生长发育高峰段的中学生尤为突出。根据这一显著的身心特点, 在体育教学中恰当运用几句话或几个字进行激励, 就可以起到很重要的教育作用, 并且能取得很好的教育效果。如, 在“耐久跑”教学中, 不论是高中学生还是初中学生, 只要提到耐久跑, 总会有相当一部分学生不喜欢。为了避免这一不良现象的发生, 教师在耐久跑中应抓住“核心”人物对其鼓励, 为其加油, 运用“××同学, 今天你还可以”或“××同学, 真棒”、“不错”等激励语言, 并竖起拇指加以赞扬, 这样做学生会在耐久跑中精神倍增, 跑的效果也特别好。其他学生自然也会受到感染, 在跑动中积极努力, 整个耐久跑的课堂效果就会变好。

例如, 有一个男同学在班上属于学困生, 但在学生中有一定的“影响力”, 大家经常听他行事。有一次在上耐久跑的课堂中, 这个学生就叽叽咕咕说个不停, 于是其他同学也跟着叫嚷, 课堂秩序很混乱。这时, 我就说:“谁愿做学习、生活的弱者, 就不跑啦!”又说:“没有特殊原因, 都得参加耐久跑。”当起跑口令发出后, 大家还是认真地跑了出去, 这个学生也跟在后面勉强跑。一圈过后, 我大声高喊:“××同学! 不错, 你今天才像个真正的男子汉。”这一喊真见效, 又见他的猛劲猛增, 并从最后向前跑进。速度越来越快, 逐渐向第一名追去, 最后超过第一名, 跑完了1000 米, 并取得了好的成绩。在场的同学都说:“今天, ××同学变了个样。”在今后的教学中, 我发现这位同学再也不像过去那么调皮, 其言行举止规范多了, 学习上也有了进步。其实这都是由于娇气、缺乏自信、吃苦耐劳差、顽强拼搏的意志薄弱所致。只要抓住这些学生的心理, 对症下药, 因材施教, 教学任务就会顺利地完成。

三、要从竞赛中提高学生运动的积极性

在体育课中, 如果不注意教学方法, 将会出现两种情况:一是一部分学生锻炼, 另一部分学生玩耍;二是在教师统一规定下硬性完成动作。前者属于“放羊式”, 后者却对学生身心健康发展及个性的培养不利。如, 50 米快速跑, 一般的教学方法是做完准备活动之后, 在教师的督促指导下, 学生分组进行练习。这样做, 总有一些学生不认真。为了禁止这一不良现象的发生, 我先后对不认真的学生进行了说服教育和罚做蛙跳或罚跑等, 其效果还是不佳, 反而使学生产生逆反心理。经过探索发现:在课堂教学中运用竞赛的教学法, 如迎面接力、跳绳接力、运球接力等来提高学生快速跑的积极性效果很好。这样做, 学生不但会认真积极地参加练习, 而且互相关心、团结协作的意识也有了, 还能充分表现学生的个性和勇敢顽强的拼搏精神。

再如, 在一次“运球接力”的教学中, 某一小组的一位男生运球到50 米处, 抱球快速往回跑时, 不慎摔了一跤, 他就在跌跤的地方不动了。这时, 其余三个组仍在非常激烈的进行着, 该组成员很是着急, 齐声喊着“×××爬起来, 加油!”只见这位男生看了本组成员一眼, 坚强地站了起来, 咬着牙坚持完成了运球接力, 他得到全体同学的赞扬, 我也给他竖起来大拇指。从这以后, 同学们的士气受到了很大的鼓舞, 后来的练习都特别起劲, 课堂纪律和效果也特别好。

我爱体育锻炼小学作文 篇5

天冷了，现在我们早上不做早操了，是进行耐力跑。二年级、三年级是在操场跑道跑，我们一年级是围着篮球场跑。我们先跑5圈，然后走一圈，再跑5圈，老师让我们越跑越快，挺好玩的`。跑完了我们排队回教室。

今天我们有体锻课，下午最后一堂是体锻课，本来应该是一年级5个班的体锻课，结果下午只有快乐的一3班上体锻课，那几个班不知道去干嘛了，都没来体锻。明天我们还有一堂体锻课，不过估计是要考试的，没法来操场体锻了。

现在，晚上回到家，爸爸带着我在家锻炼。我们一起青蛙跳，围着客厅跳10圈，我比爸爸快一圈哦。休息后再青蛙跳10圈，爸爸说腿酸，我说：“我怎么不累呢”爸爸说：“因为你是小孩啊，肌肉没有老化啊”看来爸爸是要多锻炼了。我们还一起打羽毛球，我兴趣班的羽毛球考试通过了，爸爸说熟能生巧，要多练练。

如何培养小学生体育锻炼的兴趣 篇6

【关键词】培养；兴趣；小学生；体育锻炼

我国小学生的运动兴趣随着年龄的增长而下降，我们在小学体育课的教学中普遍看到不少学生由于各种原因对体育课不感兴趣。具体表现在上课时精力不集中，情绪低落、动作拖拉、借故请假，有的甚至对体育课产生一种恐惧感，这可称为体育课的“灰色心理”。那么，该如何培养小学生体育锻炼的兴趣呢？

一、重视体育基础理论教育

小学体育课程教学中，理论课安排太少，一般只在雨雪天才上室内课，还经常改成上自习。这种现象造成学生对体育的片面理解，一提起体育，仿佛就是打打球，跑跑步，提起比赛就是第一和金牌，好像体育就是那些学习不好的人才从事的工作。这说明教师并没有把体育真正的含义及体育的价值传授给学生。在这种情况下，能让学生对体育课产生兴趣吗？对此，我们应当系统地向学生讲授现代体育的科学知识和方法，使他们对体育有全面的认识和了解，使他们明白体育的含义，不只是比赛和金牌，而是塑造使每一个人都有健康的体魄和健全的心理，并使学生们掌握锻炼身体的理论方法，从而激发他们经常参加体育锻炼的自觉性，为自己将来学习和工作打好基础。

二、体育锻炼方法多样化

兴趣心理易激发也易转移，它会随时空变化而变化，学生对过多地重复做同一个动作感到厌烦，喜欢新鲜感。如进行跑的练习时可安排不同变化的跑，如快跑、慢跑、变向跑、折返跑或蛇形跑等，这样学生跑的积极性就会得到有效的提高；在做跳跃练习时可安排单脚跳、双脚跳、兔子跳、障碍跳等，也会提高学生的兴趣。保持学生的兴趣还要注意教材的合理搭配，使各部分内容有机结合。因此，在体育教学过程中要经常变换教学形式，给学生一些刺激，以利于激发学生学习的兴趣，使学生产生好学之乐。

教学有法，教无定法，贵在得法。教学方法和练习手段要多变，才能提高学生的兴趣。如走步练习比较枯燥，可采用拍手走、两臂加动作的走、前脚掌着地的走、听音乐走等多种形式，来完成走步的教学任务。又如在游戏换物赛跑中，也不是千篇一律的重复，对每次练习可提出不同的要求。如第一次提出不犯规为胜，第二次加上谁的队伍排得好为胜，第三次再加上谁跑得快为胜，不断提出新的要求来吸引学生完成游戏任务。同样在跳绳、拍皮球活动中，当学生拿到绳子或球时，多么想自由地活动。教师可以在完成规定的任务后，给学生一两分钟时间去发挥各自的才能（各种各样的跳法或拍法）。学生正当的欲望得到满足，就能集中思想和精力很好地学习下一项内容。

三、开展丰富多彩的体育活动

积极参加各类的比赛。在训练实践中我们认识到，不通过比赛杠杆来检查促进训练水平的提高是不行的。优秀运动员苗子不通过比赛来锻炼培养也是不行的，因为很多技能的学习和掌握是必须在比赛中不断完善和巩固提高的，优秀运动员苗子必须是在比赛中不断经受锻炼和考验而成长的，这是竞技体育的特点。同时学生具有争强好胜，善于表演的特点。因此，让他们所学到动作在大家面前展示，树立自信心，培养对体育的热情。总之，让学生在一个充满爱心的、宽松的学习环境中学习，学生会自觉地全身心地投入练习中，并不断提高学习目标，很好地完成训练计划。

教学中，我们经常开展符合学生心理的各种小型多样的游戏和丰富多彩的竞赛活动，来增强学生的学习兴趣。体育游戏既有个人的自由性，又有集体的协作性，如“两人三足行”、“投靶”、“攻打炮台”等，这些游戏，都是集体竞赛，能培养学生的团队意识、集体观念、拼搏进取精神和勇于克服困难的优良品质。在教学中，我们要特别注意面对全体学生，尽可能为更多学生提供展现才华的舞台，体现自身价值的机会。对竞赛项目，我们还需巧作安排，不断创新，对那些时代感强的项目，只要有助于学生健康，适合少年儿童身心特点，我们就将其引进到教学竞赛中来。

四、帮助学生形成终身体育的意识

随着现代化进程的加快，体育教学的观念也不断进行改革更新，新观念不断呈现，学校体育不只是在校期间的体育活动，而是把在校期间的体育效益与学生终身受益联结，从而激发学生主动学习体育的意识，让接受体育成为学生自己的内在需要。这就要求每个学生在学校期间真正认识、喜欢体育，了解体育锻炼对身体健康的益处，而且要掌握终生受益的健身方法。因此，教学方法的改进不能停留在提高学生今天的学习成绩上，而应有助于学生今后的终身体育习惯养成上。在体育教学中增设多种项目，确立人人参与的宗旨。增设的项目有足球、篮球、各种踢毽、跳绳等项目，这些项目都是极具锻炼价值且容易进行的，适合不同层次的学生。

小学生体育锻炼 篇7

1、学生运动行为的特点

1.1、两极分化严重

在体育课上的学生运动特点主要分为两个群体, 第一个是“运动系”, 这部分学生的表现为体育课上积极活跃, 对于各项运动活动都能够全身心投入, 在教师的要求下, 能够很好地完成教师布置的各项任务, 达到教师我、安排的体育课的运动量和运动负荷;在顺利完成教师布置的所有任务以后, 剩下的时间完全投入到自己喜欢的运动项目中, 整节体育课表现较好。第二个群体是“静止系”, 这些学生在体育课上的表现是对于体育教师布置的各项运动活动不愠不火, 课堂任务的完成情况则是敷衍了事, “能走着不跑着, 能坐着不站着”是最真是的写照, 这部分学生是最难以调动起积极性的一部分群体, 这些人的运动行为主要表现是“静止”, 因此在体育教师进行课程教学, 组织教学活动的时候, “静止系”的学生关注的焦点永远不再教师的引到点。这两种群体的比例决定了一节体育课程的完成度, 两极分化的学生行为是学生运动行为的一大特点。

1.2、个体差异较大

个体之间的差异决定了学生运动行为, 首先, 学生之间的身体素质差异影响学生的运动行为, 表现为:身体素质较好, 运动能力较强的学生在运动行为方面表现为积极主动, 特别是在自己能够完成某些动作的时候或者赢得比赛的胜利的时候, 可以获得巨大的喜悦和心理上的满足, 这样的结果对于身体素质好的学生是一种激励;相反, 身体素质较差的学生由于自身运动能力可能存在不足, 在参与运动的过程中遭受的挫折和失败可能更多, 这样的经历对于学生参与体运动的积极性是有重大的影响的, 因此在下一次参与体育运动的时候就会产生胆怯, 甚至诱发自卑心理和恐惧心理, 这对于学生的运动行为产生较大影响。最后, 每个学生的运动兴趣是不同的, 在参与不同的运动项目是, 学生的积极性会有较大的差异, 在自己喜欢擅长的运动领域, 学生的表现主要是全身心投入, 并能够获得心理上的满足;但是当遇到自己不喜欢的运动项目的时候, 往往表现为兴致不高, 敷衍了事, 这样的运动行为是学生个体之间的差异造成的, 也反映了学生运动行为的特点。

1.3、课堂与课余时间运动比例不均衡

由于课堂和课余时间两者的约束力上存在巨大的差异, 因此, 学生在课上和课余时间的运动时间比例存在巨大的差异。课堂上的运动行为由于受到教师的引导和安排, 其运动时间与课堂时间的比例较大, 在完成教师安排的教学活动之后, 学生主动参与体育运动的热情较高, 在教学内容之后的时间内多保持高强度的运动负荷, 整个课堂时间内运动量非常大, 运动时间比达到80%以上。课余时间的运动行为主要约束力在于自身的运动兴趣和周围环境, 首先是自身对于一项运动的喜爱程度决定了学生会抽出自己课余的时间进行运动, 喜爱程度越高, 参与体育运动的可能性越大, 对于学生自身的运动行为的构成也有所影响;其次, 学生周围的环境对于运动行为的影响表现为首位参与相同体育运动的人数的多寡、距离运动场地的距离、参与体育运动的代价或费用、运动中获得的成就感等。这些都会对学生运动时间产生影响, 因此课余时间学生参与运动的时间比例不确定因素较大, 其结果多在10%-30%。

2、体育教学对学生体育锻炼意识的影响

2.1、运动技术和技能的习得

运动技术和技能的学习对于学生参与体育锻炼的动机产生较大影响。在掌握较强的专业运动技能之后, 学生参与体育锻炼及其他体育运动的能力得到肯定, 在自身具备一定的运动项目的基础之后, 学生在运动中体会到运动的乐趣可能性更大, 学生能够更容易获得心理上的满足, 在运动过程中, 对于技能熟练度以及新的技术动作的学习动机也会在一段时间的体育运动完成, 这是一个良性的循环过程, 学生对于运动的渴望程度在于其运动动机, 而是否能够达到自身所期望的运动动机决定了学生参与运动和体育锻炼行为的频率。反之, 学生自身运动技能学习较为滞后, 甚至缺乏相关的运动技术和技能, 无法完成运动需要的各项运动专业动作, 这对于学生的参与信心是一个打击, 严重影响学生下一次参加体育锻炼的可能性, 因此, 越来越多的学生专注于体育运动技术的学习和练习, 这为参与体育锻炼打下坚实的基础。

2.2、学生运动兴趣的培养

兴趣是最好的老师, 在校期间的学生往往有着较为繁重的学习压力, 在课余时间参与体育锻炼的行为需要更大的驱动力, 最为直接的方式是培养学生对于某一项运动的兴趣, 让学生喜欢上一项运动, 这样的自身条件下, 学生能够给体育锻炼留下一点时间, 在学习之余能够做到坚持参与体育锻炼。体育课程教学在教学内容的选择上木有较大的目的性, 在同一个教学目标下, 往往能够获得更多的运动项目或者组合都可以完成教学目标, 这一特点对于学生身体素质的提高具有重要的帮助。为全面提高学生的运动能力和身体素质, 多种综合体育项目对于学生的多项运动能力都有很好的锻炼作用, 因此, 教师在选择教学内容之前, 需要就学生的运动兴趣有一个简单的了解。

2.3、运动氛围的熏陶

“重在参与”在运动领域同样适用, 学生的运动参与行为收到周围环境的影响。学生在参与体育锻炼前的心理活动受到周围锻炼人群的影响, 人类自身的趋向性决定了群体性的运动项目更能够吸引外围人员的参加, 因此, 一般情况下, 参与人数比较多的运动项目能够获得更多人的青睐, 在一定的基数下, 参与该项目的人数会逐渐增加至过度饱和, 最终恢复正常状态。学生在学校的运动行为对于环境的影响呈同向性, 一项运动有越多的学生参与, 会带动周围学生的运动行为。

3、体育教学对学生体育锻炼意识的引导策略

3.1、运动心理诱导

在体育课程教学中, 学生的运动心理会受到教师和周围同学的影响, 因此, 教师应该把握这一特点, 在相同教学目标下, 选择参与人口基数最大的运动项目作为教学内容, 例如足球、篮球等运动项目, 在教学过程中, 由于这类项目是群体运动项目, 参与人数较多, 在周围环境的影响下, 许多学生参与体育锻炼的障碍会被忽视, 学生受到学生从众心理的影响, 对于参与人数较多的运动项目的抵触心理程度较低;教师根据学生运动需要教授一些便于掌握, 在运动中有经常使用的小技巧和运动技术, 学生在学习和参与运动之余感受到较大的成就感, 这样的教学内容能够获得更多人的共鸣, 在学生周围有更多的人参与, 无形中消除了学生的恐惧心理, 学生的心理障碍更容易消除。这种做法利用学生心理对于运动项目的认同性, 更能够达到增强学生体育锻炼意识的目的。

3.2、增强学生参与运动的主动性

主动或被动的完成同一个运动目标, 其结果存在较大的差异性。在相同目标下的两个学生的运动效率、运动乐趣都存在较大的差异性。主动参与的运动行为更简单可以获得运动乐趣, 在相同的时间内完成更多的教学任务, 相反, 被动参加的学生在完成任务地过程对于运动自身的乐趣的感受性较低, 甚至不能够满足于学生对于运动基本的乐趣, 这样子的行为构成是不足以提高学生参与体育锻炼的意识的, 因此在体育教学中, 教学过程应该轻松自在, 乐观向上, 在一节课时间内的运动负荷适中, 最终帮助学生在自愿的情况下, 主动参与运动。课堂教学的愉快感受对于学生课余时间积极体育锻炼具有重要帮助。体育教育的目的是提高学生体质, 但是由于课堂教学时间有限, 仅仅利用课堂教学的时间, 学生的体质提高的目标是难以实现的, 因此引导学生利用课余时间进行体育锻炼是必要的。课堂教学主要是培养学生的运动技术和技能, 并引导学生主动参与的运动行为, 因此, 体育课堂教学的目标应该着重点关注学生的参与体育运动的积极性, 利用教学内容和教学组织调动学生参与体育锻炼的积极性, 形成体育锻炼的意识。

3.3、延伸课堂教学任务

体育教学活动的开展往往是每一节课一个小结, 与其他教师不同的是体育教师没有布置家庭作业这是体育教学的局限性。学生对于体育课程的接受程度更高, 学生愿意接受体育教育, 同时这一特点的能帮助学生在有限的课余时间内做一下简单的教学任务。

3.4、组织开展体育运动竞赛

运动氛围的构建影响学生的体育锻炼行为, 学生对于集体荣誉的趋向性大于自身的荣誉, 因此, 体育运动竞赛是激发学生自发参与体育锻炼的重要手段, 特别是群体性的运动活动和竞赛更能够将更多的学生吸引到体育锻炼中去。无论任何项目的比赛对于学生体育锻炼意识的培养都有一定的促进作用。学生对于周围环境具有自发的适应性, 当周围环境的运动氛围较浓时, 学生真正参与体育运动的行为会逐渐增多, 参与体育锻炼的次数会逐渐增加, 对于体育运动竞赛的兴趣增强。开展体育运动竞赛能够帮助学生将体育锻炼提升到竞技水平和团体荣誉的水平上来, 让学生在兴趣和荣誉德环境中, 逐渐树立体育锻炼的意识。当学生逐渐适应体育运动竞赛的模式以后, 学生才能真正将体育锻炼融入到自身的课余活动中去, 学校的体育运动资源能够得到充分的利用, 更多地学生将体育锻炼作为自己的一项乐趣, 这样的环境更有利于教师在教学中将体育运动项目的技术技能教授给学生, 能够更简单的帮助学生树立体育锻炼的意识。

摘要：体育教学的意义不仅仅是教育学生“做什么”、“怎么做”, 更重要的是应该通过体育教学的过程, 让学生树立起主动参与体育活动的意识, 根据学生运动行为两极分化严重、个体差异较大、课堂与课余时间运动比例不均衡的特点, 结合运动技术和技能的习得、学生运动兴趣的培养、运动氛围的熏陶对学生体育锻炼意识的影响, 提出体育教学对学生体育锻炼意识的引导策略:运动心理诱导;增强学生参与运动的主动性;延伸课堂教学任务;组织开展体育运动竞赛。

关键词：体育教学,学生,体育锻炼,意识

参考文献

[1]段富贵, 张志刚.青少年体育锻炼行为的影响因素分析[J].人才资源开发, 2015, (22) .

[2]高翔.体育锻炼行为理论发展趋势研究[J].红河学院学报, 2013, (02) .

[3]胡炬波, 王进, 王俊杰, 鲍政栋.运用跨理论模型对高职学生体育锻炼行为改变的研究[J].浙江体育科学, 2014, (01) .

[4]何青青, 陈丽华.体质健康信念对青少年体育锻炼的影响[J].体育科技文献通报, 2016, (04) .

[5]李晓红, 贾桂琴.体育教师应重视培养学生的锻炼意识[J].现代教育科学 (中学教师) , 2009, (04) .

[6]张建佺.如何在体育教学中培养学生的锻炼意识[J].新课程 (下) , 2015, (06) .

影响高原小学生体育锻炼的因素 篇8

在学生的印象中一直存在着这样一种观念, 上体育课就是到操场里跑几圈, 然后体育教师做几个简单的动作, 教师也不管学生的学, 更谈不上学生对动作的理解和吸收, 只要应付够40分钟, 只要在自己的体育课上不出安全问题, 那就完事了。教师一直以这样的形式上课, 时间长了学生也习惯了, 在体育课中就慢慢地养成了应付的心态, 反正上不上体育课都一样, 上体育课也学不到东西, 还不如直接不上课, 造成这样的后果是和教师没有改变观念分不开的。因为教师在上课中害怕学生受伤, 给自己带来不必要的麻烦, 所以只要安安全全下课、平平安安回家就觉得和自己没关系了。

在当今社会, 每个家庭都是一个小孩, 家长对自己的孩子不是很苛刻, 只要小孩喜欢都随小孩, 家长只重视像语文、数学等所谓的主课, 而忽视了音、体、美等课。总觉得体育又累又苦, 没必要专心地参加体育课, 反正体育也很少出人才;随便应付应付就可以了, 这样的思想, 这样的观点, 能有几个学生搞体育?所以, 正是这种态度让孩子觉得体育的无聊和乏味。随着孩子年龄的增长, 显得越来越明显, 所以, 传统观念直接影响着体育锻炼。

二、高原气候条件的影响

我们这个地区处在青藏高原上, 海拔平均3 200米, 日照时间长, 紫外线强, 风沙大, 雨水少, 空气干燥, 在这样的环境下生活确实很难。平时上课时, 我和学生都深有体会, 在操场上慢跑几圈满身就已出汗, 本来是很简单, 很轻松的一项热身跑, 但在我们这边感觉就是很累。我们这边一个班一周只有两节体育课, 学生很渴望轮到体育课, 因为到外边可以释放心情, 但站在跑道上面对强烈的太阳光, 心里就产生一种躲避的心态。比如, 上50米跑、100米跑、200米课时, 没跑两个来回就已经很累了, 本来这类项目就是很枯燥、很乏味的, 加上这种气候条件, 学生更不愿意锻炼了。上体育游戏课也是如此, 本来气氛非常热闹, 但由于气候条件, 造成了很不理想的结果, 所以高原气候也是影响体育锻炼的因素之一。

三、体育教师自身业务水平不高

俗话说:“要想给学生一滴水, 教师自己要有一桶水。”我在平时上课时发现, 尤其是在做示范动作时, 有的教师自己都没有完整、标准地完成技术动作, 何况学生呢?所以, 不论在专业知识、技术水平、模仿示范、语言组织还是技巧展示方面, 教师一定比学生熟练、紧凑、干净, 这样才能在课中真正体现出体育教师的水平。如, 我在上课时, 首先用上课的开场言语激发学生, 让他们感觉到上室外课比其他的课更有意思, 更有乐趣。其次, 用游戏的形式打开学生不想动、不想参与、不想体会的想法, 用游戏的方法激发他们, 使他们在瞬间活跃起来。最后, 利用专业的、标准的技术动作再次让学生感受到体育课的魅力。一节体育课是否成功与失败, 关键在于教师自身的水平, 如果教师自身在各方面都很出色, 那么, 学生也会投入课中越快, 反之相反。所以一名体育教师自身水平也是影响学生能否在体育课中积极锻炼、主动参与的原因之一。

四、学校教学场地条件差的因素

在我们青藏高原上的学校里, 体育硬件远远不如外地学校, 极少部分学校有一块标准的、用塑胶制作的场地, 还有的学校存在着炭渣场地或土场地。场地姑且不说, 每次上体育课都会有很多麻烦, 因为学校班级多, 上课时四、五个班都在一块场地中, 这种情况是最为常见的, 但这样一来就会造成上课班级之间的干扰、冲突, 有时会造成根本没办法上课。所以, 在我们这边场地直接影响着学生的锻炼。如, 本来就是不标准的200米运动场, 但有四个班同时上课, 教师为了不互相影响, 就利用既有的区域做活动, 可是时间长了, 学生就觉得这样的体育太没意思了, 好不容易轮到体育课, 但每次都是用场地来约束, 造成了学生心理上的误导, 所以学校运动场地直接影响着体育课的开展, 也影响着各方面活动的开展。

五、结论与建议

虽然影响高原小学生体育锻炼的因素很多, 但作为一名基层体育工作着, 可以改进这些影响因素。教师首先应该转变观念, 改变以往的“放羊式”体育教学, 真正从新课标的理念出发, 做到“一切为了孩子, 为了孩子的一切”, 这样体育课才能体现出它的魅力。还有高原气候影响, 气候条件我们是无法改变的, 但我们可以改变授课内容, 可以做到虽然气候恶劣, 但让我们高原学生在这样的气候条件下有一种特殊的运动形式, 虽然不能改变气候, 但可以做到适应气候。教师的专业水平是必须提高的, 教师要认真上好每一课, 做好每一个示范, 标准展示每个技术环节, 只有这样每一堂体育课才有价值。还有场地设施, 只有学生适应场地, 没有场地适应学生, 教师只有组织好学生, 完成所授教学内容, 克服困难才会有收获。

虽然在高原从事体育工作, 但我本身也非常喜欢体育, 我会尽我最大的能力, 为高原体育贡献出微薄的力量。

摘要：随着社会的发展, 体育活动更成为人们喜爱的运动。体育原本是一门游戏性学科, 在日常的教学中, 小学生喜爱体育课也是一个天经地义的事情。但是, 遗憾的是, 有许多学生在接触体育运动之后, 就对体育运动显示出“厌学”的情绪, 而且这种现象随着时间的增加越加明显。到底造成这种现象的原因在哪?

关键词：高原气候,小学生,体育锻炼,教学场地

参考文献

[1]国务院规划办.青藏高原农牧区城镇居民体育现状的调查与发展研究.全国哲学社会规划办公室立项课题, 2004.

如何培养学生体育锻炼的习惯 篇9

一、从小培养

在启蒙教育中将体育游戏作为主要内容。在游戏中开发幼儿智力, 促进幼儿大脑发育, 促进骨骼增长, 这一时期幼儿没有形成体育锻炼的意识, 也不会形成自觉参加体育锻炼的习惯, 而是由幼儿教师带领统一安排活动。幼儿在活动中对体育锻炼产生浓厚的兴趣, 在今后的成长中逐渐形成体育锻炼的习惯。小学时期是养成体育锻炼的重要时期。因此, 在习惯形成的关键时期, 学校、家庭和社会施加的体育教育与影响尤为重要。一旦体育习惯形成, 它将成为人们生活的一部分, 著名教育家乌申斯基说:“好习惯是人在神经系统中存放的资本, 这个资本会不断地增长, 一个人毕生就可以享用它的利息。”确实, 良好的体育习惯, 适当的体育活动有益于脑力疲劳的消除, 会使人们的动作更加敏捷、精确和协调, 有助于提高工作和学习效率。

二、激发兴趣与主动性

兴趣是最好的导师, 只有有了兴趣才可能有坚持的自觉性。学前儿童和小学低年级的学生由于缺乏自我克制力, 自觉学习的习惯尚未形成, 兴趣便是他们的向导。例如:激趣学法是创设一种活动的情景或气氛, 让学生置身于生动、活泼的情景之中。通过气氛的感染, 使他们自觉地去看、听、练。有位教师在组织身体素质练习时, 一改传统的教师什么学生做什么的方式, 而是教师先提出练习要求, 学生开动脑筋, 设想各种动作达到要求, 即完成任务。当学生两人一组完成需要两脚和两手同时着地的造型动作时, 全班四十多名学生做出了各不相同的十多种动作造型, 显然学生的学习主动性被调动起来了, 轻松活泼的学习气氛, 使学生乐学、会学和要学。另外, 在校内外的体育活动中要善于发现孩子的长处, 发挥其优势, 激发其主动性;当受到挫折时, 要及时给予关心、帮助和鼓励, 增强其自信心。因此, 教师要激发兴趣与主动性, 促使学生体育习惯的形成。

三、良好的体育氛围

学生良好体育锻炼习惯的培养 篇10

一直以来, 中小学体育教学的现状令人忧虑。巨大的升学压力、繁重的课业负担、副科的认识偏差, 使体育教学沦为边缘地位。为了升学应试, 很多学生整日埋头于语、数、外的学习, 每天投入文体活动时间较少、运动量严重不足。学生、教师、家长普遍忽视体育锻炼。久而久之, 一些学生体质下降, 体育兴趣淡化, 有的学生甚至害怕体育锻炼, 总是找各种理由连仅有的体育课也不上。他们不仅没有掌握基本的体育知识、技术和技能, 更谈不上良好体育锻炼习惯的养成。因此, 面对这种现状, 体育教师应充分利用课堂教学和课外锻炼的有利时机, 积极引导学生增强体育锻炼的兴趣和意识, 引导学生自觉把体育锻炼当作为今后工作和生活打造强身健体的需要, 从思想上增强对培养良好体育锻炼习惯的重要性的认识。

能不能让学生形成良好的体育锻炼习惯, 关系到体育课堂教学质量和学生整体素质的提高, 是摆在每一个体育老师面前的一大课题。为此, 多年来, 本人在教育教学实践中做了有益尝试。

一、要培养学生良好的体育锻炼习惯, 教师必须发挥示范引领作用

传统的体育教学课程设置陈旧、教学模式死板、教学效率低下、课时设计随意, 新课程条件下, 体育教学在素质教育、学生全面发展中的地位日益彰显。因此, 体育教师要积极主动转变观念, 顺应新课程要求, 积极创设体育高效课堂, 激活体育教学氛围, 提升体育教学质量。另外, 体育教学有着很强的技能技巧, 教学中必须发挥体育教师的示范引领作用。俗话说, 喊破嗓子, 不如做出样子。体育教学中不仅要讲解知识要领, 还必须亲自示范, 让学生在听、看过程中领悟要领。学生模仿性强, 体育教师的言传身教、现场讲解、规范演示、过程指导对提高课堂效率, 培养学生良好锻炼习惯有直接的影响。

二、要培养学生良好的体育锻炼习惯, 必须激发学生的体育锻炼兴趣

我们常说, 兴趣是最好的老师。体育锻炼的兴趣培养, 对养成良好的体育运动习惯有着不可替代的重要作用。一方面在体育教学内容的选择上, 要优先选择学生喜爱的运动项目, 各种形式的体育活动内容要丰富多彩, 形式亦灵活多变, 符合各阶段学生的心理特点。另一方面, 要注重发挥学生的体育特长, 通过课内课外的体育活动使学生的体育兴趣得到不断强化、巩固和提高。同时, 用好课堂激励艺术, 及时发现学生身上的闪光点, 适时表扬激励, 增强学生的自信心和满足感, 使他们在愉快的教学氛围中得到锻炼。

三、要培养学生良好的体育锻炼习惯, 要指导学生掌握科学的锻炼方法

实践证明, 在现实中, 不是任何一种活动都能成为体育活动, 也不是任何一种体育活动都能锻炼身体和增强体质, 还必须懂得锻炼身体的科学方法, 否则不仅影响锻炼效果, 还会损害身体健康。因此, 在课堂教学中, 体育教师应预先设计, 向学生有意识地传授科学锻炼身体的基本原理和方法。 (1) 让每一个学生熟知人体的结构、各个器官的功能、身体锻炼的卫生常识、体育动作的规律特点, 以及体育锻炼促进人体生理变化的原理。 (2) 让学生懂得生理负荷的最佳方案和合理的锻炼程序, 以及为什么做与怎样做准备活动和整理活动等方面的知识。 (3) 根据学生的不同年龄特点, 因人而异, 采用不同的锻炼手段和方法, 引导学生进行身体锻炼。这样, 才能提高锻炼效果。激励学生主动掌握科学的锻炼方法, 在潜移默化中培养学生良好的锻炼习惯。

四、要培养学生良好的体育锻炼习惯, 必须重视营造自觉锻炼的氛围

学生良好体育锻炼习惯的养成, 需要良好体育锻炼氛围的支持。学校要发挥共青团、学生会等社团组织的作用, 适时组织学生喜欢的比赛, 用活动引导更多的学生参与锻炼。体育教师要精心设计, 上好每节课, 用魅力课堂让每一个学生获得成功的喜悦。每个学生家庭也应积极鼓励和支持自己的孩子参与体育活动, 让孩子得到全面发展。全社会更要积极创造学生自觉参与锻炼的空间, 让每一个学生在全社会的关爱下健康成长。

总之, 方法对路, 措施得力, 实践有法, 坚持不懈, 培育学生良好的体育锻炼习惯就会心想事成。

参考文献

[1]许芳.浅谈体育教学中如何培养学生良好的锻炼习惯[J].闽西职业技术学院学报, 2005, 7 (1) .

学生体育锻炼习惯养成对策研究 篇11

摘 要 “树立健康第一”是学校体育教育的重要指导思想，是切实加强体育工作，使学生掌握基本的运动技能，养成良好锻炼身体习惯的重要原则。新课标理念中明确指出要注重学生运动爱好和专长的形成，特别注重学生的学习兴趣、爱好和个性发展，促使学生自觉、积极地进行体育锻炼，为学生终身体育锻炼奠定基础[1]。本文就如何使学生养成体育锻炼的习惯进行研究，意在为学生切实提高身体素质提供方法和对策。

关键词 体育锻炼 锻炼习惯 对策

我国著名教育家叶圣陶先生说：“什么是教育？简单一句话，就是要养成良好习惯。”养成体育锻炼习惯就是要在日常生活中养成一种习惯，以培养学生对体育的兴趣、爱好，并养成终身锻炼的习惯。它是学校体育成果的一个重要标志，培养学生体育锻炼的意识、技能和习惯对促进学生身心健康地发展有着重要的意义。因此，体育教师在日常工作中，应重视培养学生良好的锻炼习惯。

一、体育锻炼习惯的概念

所谓习惯：是指经过多次重复或练习而巩固下来并转变为主体需要的“行为方式”。与熟练技能紧密相连，它可在有目的、有计划的练习基础上养成，也可以在多次无意义重复中形成，是一种后天获得的趋于稳定的行为方式。而体育锻炼习惯是指人们在不断的健身实践中逐渐形成的，能够满足“主体需要”的一种自觉的、经常的、稳定的身体锻炼行为并构成现代人日常生活的不可缺少的内容之一。体育锻炼对参与的个体健康是有益的，但是它需要锻炼者能够凭借一定的毅力和耐力坚持长时间活动来获得的，这样才能对锻炼者产生积极、深远的影响。

二、学生体育锻炼习惯养成对策

（一）体育教师要转变教育教学观念：

传统的体育教学模式是许多教师在课堂教学中，主要是教师通过示范和讲解让学生通过身体练习来掌握体育运动的基本知识、技术和技能，对于学生学习态度、学习兴趣和学习习惯等根本不重视，导致学生只是为了考试而学习体育运动技能，更谈不上良好体育锻炼习惯的养成了。相反，如果体育教师能够在体育教学中重视学生体育锻炼需求和锻炼兴趣的培养，另对学生体育锻炼的态度加以引导，学生就会以一种积极的态度，精神饱满地参与体育锻炼。因此，体育教师应转变观念，在课堂教学中积极主动地培养学生良好的锻炼习惯。

（二）对学生体育锻炼进行科学的指导

教师在教授学生体育运动技能时，要对学生时行科学地掌握体育技能时行培养，只有科学地对身体进行锻炼，才能感受到体育锻炼对身体产生的锻炼效果，才能让学生有动力地进行长时间坚持进行体育锻炼，这样才能有利于学生体育锻炼习惯的养成。不懂得用科学的方法锻炼身体，不仅会影响锻炼效果，还有可能损害身体健康。只有懂得和运用锻炼身体的基本原理和科学锻炼的方法，才能达到预期的锻炼效果。体育教师在教学和活动中，应有意识地把科学锻炼身体的基本原理和方法传授给学生。首先，让学生了解人体的结构，各系统器官的功能，身体锻炼的卫生常识，体育动作的规律特点，以及体育锻炼是如何促进人体生理变化的。其次，让学生懂得生理负荷的最佳方案和合理的锻炼程序，以及为什么做与怎样做准备活动和整理活动等方面的知识。再次是体育教师应根据学生不同年龄阶段，运用不同的锻炼手段和方法，引导学生进行科学的身体锻炼。

（三）注重学生体育锻炼兴趣的培养

培养学生对锻炼的兴趣、爱好是使学生养成良好锻炼习惯的前提。兴趣爱好会使学生对体育锻炼产生积极参与的情绪和热情，进而体会体育锻炼带来的乐趣，培养学生参与体育锻炼的习惯。如果缺乏对某一活动的兴趣，就不可能产生对该活动的爱好，一般来说，也就不可能形成从事该活动的习惯。反之，随着对某一活动的兴趣的形成和爱好的增长，习惯性也就越强。学生们之所以打起球来不觉得累，就是因为他们非常喜爱球类活动。随着我们对这项活动的深入，学生从“只知乱蹦乱跳到打球打出些门道”这个过程，也就是学生的爱好不断增强的过程，及养成经常从事体育锻炼的习惯的过程。

（四）培养学生锻炼习惯需要不断的重复与坚持

体育锻炼行为必须经过不断的重复和长期的坚持才能上升为习惯，才能给个体带来真正的效益。体育教师在教学中要对体育锻炼进行重复→巩固→提高的教学过程，并将体育锻炼内化为学生的内在需求，这也是体育教师面临的一大难题，根据“最佳状态”学说：“一个人的中心需要就是要从事一项活动，并在行动中成功地迎接一系列挑战。当发现技能与挑战处于平衡时“最佳状态”就产生了。太弱的挑战使人感到乏味，太强的挑战使人产生焦虑。因此在锻炼时要不断的完成一系列的挑战，并沉浸在运动中带来的乐趣，使锻炼者始终保持一种锻炼下去愿望，随着时间的推移和锻炼水平的提高終将使锻炼主体从胜利的心理上产生一种锻炼的需要。

三、结论

体育锻炼习惯是属于积极性习惯，它是在有目的，有计划的练习基础上逐渐养成的，学生在进行体育锻炼时要深刻认识不断地排除干扰，创造条件进行锻炼，不断体验化育锻炼成功的乐趣，并使这种锻炼行为贯穿于一生，成为日常生活中的重要组成部分，最终养成相对稳定不变的锻炼行为。良好的体育锻炼行为是促进学生增强体能、增进健康、掌握体育知识和运动技能、缓解紧张的学习压力、形成乐观开朗的生活态度的重要途径。因此，要使学生充分认识到经常参加体育锻炼的必要性和重要性，引导学生树立自觉参加体育活动的态度，合理地参加各种体育活动，并养成良好的锻炼习惯，为终身体育奠定基础。

★基金项目：2014年黑龙江省教育厅教改项目《需求引导式教学对大学生身体锻炼习惯养成的研究与实践》。

参考文献：

让学生进行科学的体育锻炼 篇12

关键词：田径运动,体育锻炼,学生

在我们的日常体育锻炼项目中, 跑步是最自然的身体练习。作为锻炼身体的手段, 它们在体育运动史中都占据着重要的位置, 在学生健身活动中起着举足轻重的作用。具体而言, 它与诸多运动项目相比, 有独特的优势。

一、田径运动的动作简单、易学, 便于广泛开展, 符合大众健身的需要

田径运动中有许多项目的技术动作是人的本能动作。像走、跑这一类动作, 人只要能独立站立就能够自然学会。因此, 在参加田径运动锻炼时就不需要从头学起, 也可以不用专人指导。只要在某些技术环节上稍加指点, 掌握一定的健身原则就能够自己进行锻炼。既节省了时间、人力, 而且锻炼的实效性好。像球类、体操、跳水等运动项目技术相对复杂, 难度较大, 不易掌握。据晋中市行业系统群众体育锻炼现状调查表明, 参加体育锻炼选择频率最高的就是田径运动中的散步和长跑。出现这种情况最主要的原因就是散步和长跑简单、方便、健身效果好。

二、田径运动项目多, 锻炼形式多样, 适应学生参与健身的要求

田径运动项目多, 锻炼形式多样, 选择面广, 是其他运动项目不能相比的。奥运会田径比赛的项目有40多项, 国际田联承认的田径纪录有60多项。作为锻炼身体的练习方法更多, 如散步、慢跑、掷垒球, 各种跳跃练习, 跨越障碍, 等等。其中, 仅跑步一项就有几十种锻炼方法。比如, 慢跑、快跑、加速跑、变速跑、行进间跑、让距跑、追逐跑、上坡跑、下坡跑、顺风跑、定时跑、越野跑、接力跑、往返跑、蛇形跑、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑……锻炼项目多, 选择余地大, 这就能够吸引众多的学生参加这项运动。身体素质好的学生可选择短跑、跨栏、跳远、跳高、接力比赛等运动较为剧烈, 精彩刺激、趣味性浓的项目。身体较差或患有慢性疾病的学生, 就可选用动作缓慢的有氧运动。如散步、健康长跑等活动。

三、参加田径运动锻炼较少受人数、年龄、性别等条件的限制, 便于大众健身

参加球类项目锻炼有一定的人数要求, 某些运动项目又受性别限制。如艺术体操只能是女性参加, 而拳击运动则是男性参与。有些运动项目孩子年龄小不能掌握其复杂的动作要领, 而有些运动项目又把身体素质差的学生拒之门外。田径运动锻炼在这些方面的限制则较少, 进行锻炼可以独自一人, 也可以成百上千。有报道载: 日本、欧美一些发达国家每日参加健康长跑的人数以万计, 参加锻炼的年龄从刚会走路的孩子到年过七旬的老人都有。有资料记载: 参加马拉松比赛的最小年龄只有3岁, 最高年龄达86岁。参加田径运动锻炼完全不受性别的限制, 男女老少皆宜。在学校组织的全民健身或送, 男女生都踊跃参加各种田径趣味比赛的场面时常可见。

四、参加田径运动锻炼不受场地、器材的严格要求, 适于在较大范围内广泛开展

目前, 我们国家还不是很富裕, 特别是部分不发达地区的学校缺少正规的训练和比赛场馆, 设施缺乏。在这些地区, 大部分运动项目如果缺少最基本的器材和场地, 就无法开展。如参加排球运动锻炼最少应该有一个球, 参加乒乓球运动要有球、球拍、球台。在这种情况下, 田径运动锻炼在简易条件下就可以开展的优势显得尤为突出。例如, 有一块长30米的空地就可以进行25米往返跑、迎面接力跑、加速跑。在小路上能练长跑、在公园内可以散步、石块可用来练投掷; 有一个沙坑就能做跳跃联系; 草原上的牧童跳跃羊圈、栅栏进行“跨栏”比赛; 远洋舰上的官兵推掷炮弹壳; 工厂的工人投掷铁锤, 进行“投掷”比赛等等。总之, 可利用的场地, 器材随处可寻。正是这些得天独厚的有利条件, 使田径这项运动能够在祖国的大江南北, 任何学校、就算条件较差, 没有运动场地的、偏僻一些的山区学校, 都能广泛深入地开展起来。

五、参加田径运动锻炼能够促进学生身心的全面发展

身体素质的好坏是体质强弱的标志之一, 它是人体各器官系统机能在肌肉工作中的综合反映。由于田径运动项目多, 各个项目都有其自身的特点。因此, 参加田径运动锻炼能全面发展人的身体素质。

1. 田径运动锻炼能提高人的基本活动能力以及人体对环境的适应能力和抗病力。走、跑、跳、投等活动, 是人们日常生活、生产劳动、保卫祖国所需要的基本活动能力。经常参加走、跑、跳、投的练习可以巩固人的基本活动能力, 加快完成日常生活中各种任务的速度, 提高学生的学习的效率。生活中, 我们常见的“飞毛腿”“大力士”, 都是坚持跑步和力量练习的结果。另外, 由于田径运动多在户外进行, 因此在从事田径运动锻炼过程中, 能使人体更多地受到空气、阳光等自然力的锻炼, 从而提高人体体温的调节能力, 增强人体对外界环境的适应力和对疾病的抵抗力。譬如, 经常参加晨跑锻炼的人就不易患感冒, 抵抗力强。由于田径运动锻炼对于抵抗疾病, 增进健康有明显效果, 受到千百万人的重视, 特别是跑步活动逐渐风行, 美国、德国、日本等一些发达国家掀起了“长跑热”。而一些在室内进行的运动项目如: 体操、乒乓球、羽毛球等则可能达不到上述健身效果。

2. 参加田径运动锻炼, 尤其是参加中长跑、马拉松、全能运动, 体内能量消耗增加, 代谢产物增多, 心脏机能和血液循环系统都得到很好的锻炼, 使心肌逐渐增强, 心壁增厚、心脏容积增加 ( 一般人为765毫升 ~ 785毫升, 运动员则可达1015毫升 ~ 1027毫升) 。心脏脉搏输出量增加, 安静时心跳频率减慢 ( 一般人为每分钟70次 ~ 80次, 经常从事锻炼者为50次 ~ 60次, 优秀长跑运动员可达36次) 。这些都是心血管系统发展完善和技能提高的标志, 能有效地预防心血管系统疾病的发生。与此同时, 呼吸肌的力量和耐力得到增强, 肺活量加大, 训练者可比一般人大一倍。呼吸深度加深, 呼吸频率减少, 最大通气量增加, 这些都是呼吸系统机能得到改善和提高的表现, 而参加健美、技巧徒手体操、跳水等运动锻炼, 对心血管系统和呼吸系统的良好影响就不如田径运动。