航海专业学生体育锻炼

航海专业学生体育锻炼（精选6篇）

航海专业学生体育锻炼 篇1

1、当前航海类大学生健康存在的问题

1.1、缺乏体育锻炼导致身体健康存在诸多问题

航海业的工作需要强迫的体魄, 还有足够的精力。而当今的大学生是温室里的花朵, 没有受过风吹雨打, 没干过什么力气活, 特别是体育锻炼严重不足, 导致身体的体质特别弱, 经常生病, 俗话说身体是革命的本钱, 没有健康的身体学再多的知识也不能担任这份责任重大的工作。

1.2、航海类大学生心理健康存在的问题

(1) 外在环境的影响。

大学生刚进入校园本来就不适应环境, 而且接触了一个新的专业, 是不能很快的融入到这种学习环境的, 导致学生产生了很大的心理压力, 变得很压抑, 不能正常的去学习, 无法正确认识这门专业的重要性。

(2) 内在因素。

在大学生的日常生活中, 总是需要沟通、交流, 和各种各样的人做朋友, 大学生有优秀的学生, 有很多的才艺, 这样, 会导致一些性格内向的学生产生自卑的心理, 时间久了, 心理的压抑感越来越严重, 会造成身心健康的不正常发展。更不敢去主动交朋友, 只是在等待别人主动来找自己, 这对生活和学习都会有很大的影响。

1.3、对就业前途没有信心, 对航海专业的认识不到位

多数大学生认为航海类专业的就业是很困难的, 而且对于学习这门专业的满意度一般, 他们没有正确的去认识这门专业, 认为以后的就业环境也不是很理想, 大学生心中航海专业的工作环境狭隘, 工作乏味、没有乐趣, 所以失去了学习的乐趣, 没有去积极学习这类专业的动力。

2、对于航海专业大学生存在的健康问题采取的措施

2.1、做好入学前的教育

在大学生还没有正确接触这门专业之前, 要把这类专业的特色介绍给学生, 可以向学生展示各种的视频, 使他们正确的了解到这门专业的优势和性质, 让他们有兴趣去学习这门专业, 这样不仅让学生了解到自己将要学习的专业, 还能给他们好的专业印象, 使他们对这门专业没有抵触心理, 以后可以去更好的学习。

2.2、做好半军事化的体育管理教育

学习好这门专业不只需要学好理论方面, 对于实践方面也要重视, 要对学生实行体育半军事化管理, 使学生更早的了解这门专业以后的就业情况, 可以为以后的就业打基础, 还能增加学生的学习兴趣, 在实践中锻炼自己, 学到知识。

2.3、多组织学生进行体育锻炼

身体是革命的本钱, 现在学生严重缺乏体育锻炼, 导致身体素质下降以及免疫力下降, 经常生病, 有好的体魄才能更好的学习, 在以后的工作中有好的身体也是很重要的, 这就需要学校多组织学生进行体育锻炼, 经常做运动, 做到身心健康。

2.4、设立心理咨询机构

多数大学生心理都有压力, 尤其是学习航海类专业的大学生, 必须设有心理资讯机构, 对学生进行心理咨询, 更好的提高学生的心理健康方面素质。使学生有积极向上的动力, 可以更好的去生活, 更好的去学习, 如果存在心理压力、疾病, 会严重影响学生的生活和学习。通过对学生的心理咨询, 调查学生是否有好的人际交往, 学习方面是否有很大的压力, 如果有要进行合理的心理治疗。

2.5、结合专业的特点开设爱国方面的教育

航海类专业培养大学生的爱国情感是非常重要的, 航海的就业不只是在国内, 有时是需要去国外工作的, 这就不只是代表自己, 更体现出的是一个国家的素质, 所以一定要加强学生爱国教育方面的内容, 可以通过播放专业的视频, 来激发学生的荣誉感, 学生有了责任感, 就会更努力去学习, 更热爱这门专业。

2.6、加强理想信念方面的教育

学校一定要在大学期间让学生树立远大的理想, 这样大学生才不会因为没有理想而每天碌碌无为、漫无目的的生活, 要让学生对这门专业有正确的认识, 还要讲解一些以后的就业情况, 让大学生心中有希望, 有理想, 对此有了正确的认识大学生就不会有过多的心理压力, 有了目标才有动力去实现, 不会受一些不良思想的影响, 走好自己的道路。在思想工作上一定要做到最好。

3、总结

对于航海类专业大学生存在的问题, 一定要想办法去解决, 认真想好每一个有利于学生积极学习的措施。做好学生心理方面的教育极为重要, 影响着学生的生活和学习, 做好大学生学生时代的思想为以后的就业提供了基础, 要有好的思想, 才能更好的去从事这个工作, 为祖国争光。这门专业关系着国家的航海安全, 要把措施做好, 多方面提高学生的能力, 加强体育锻炼, 有了很好的技能和身体, 才能成为国家有用的人才。

摘要：健康是一个人生活和工作的基础和保障, 身体健康对航海类的大学生来说尤为重要。文章从对分析当前航海类大学生健康存在的问题入手, 论述了对于航海专业大学生存在的健康问题采取的措施, 希望能对改善航海类大学生的健康状况有所帮助。

关键词：航海专业,大学生,健康状况

参考文献

[1]王华倬, 刘玫瑾, 于秀.我国大学生课余体育锻炼现状的调查分析[J].北京体育大学学报, 2002, (01) .

[2]熊庆霞.建设有航海类专业特色的校园体育文化[J].商丘职业技术学院学报, 2005, (02) .

[3]张松, 刘贺.航海类专业体育与健康课程体系设置的探讨[J].航海教育研究, 2002, (02) .

[4]刘贺, 张松, 赵闯.论航海类专业体育教学目标的制定与管理[J].航海教育研究, 2002, (04) .

航海专业学生体育锻炼 篇2

尊敬的领导：

您好!很感谢您在百忙之中抽空看我的自荐信。

我是XX大学航运学院航海技术专业20××年应届毕业生，主要研究方向是船舶驾驶技术，船舶安全和海商法。四年来，在师友的严格教益及个人的努力下，我具备了扎实的`专业进出知识，系统的掌握了航海驾驶技术，船舶安全和海商法等有关理论;能够正常的使用航海仪器;熟悉涉外工作常用礼仪;具备较好的英语听、说、读、写、译等能力;能熟练操作计算机办公软件。同时，我利用课余时间广泛地涉猎了大量书籍，不但充实了自己，也培养了自己多方面的技能。更重要的是，严禁的学风和端正的学习态度塑造了我朴实、稳重、创新的性格特点。

此外，我还积极参加各种社会活动，抓住每一个机会，锻炼自己。大学四年，我深深地感受到，与优秀学生共事，使我在竞争中获益;向实际困难挑战，让我在挫折中成长。祖辈们教我勤奋、尽责、善良、正直;武汉理工大学培养了我实事求是、开拓进取的作风。我热爱贵单位所从事的事业，殷切地期望能够在您的领导下，为这光荣的事业添钻加瓦;并且在实践中不断学习、进步。

收笔之际，郑重地提一个小小的要求：无论您是否选择我，尊敬的领导，希望您能接受我诚恳的谢意!

祝贵单位事业蒸蒸日上!

此致

敬礼

自荐人：XXX

航海专业学生体育锻炼 篇3

关键词：航海专业,大学生,心理健康

1、当前一些学生学习航海类专业的心理现象

1.1、对学习航海专业没有信息, 没有去正确认识这个专业

根据对高校的调查, 发现调查结果不太乐观, 少部分的人认为学习航海类的专业比较满意, 大部分人认为学习这类专业一般;少部分人认为航海类专业的就业前景很乐观, 大部分人认为就业前景不乐观。然后对消极的人进行了更近一步的了解, 知道了一些原因, 有的同学认为这类专业以后的就业不太容易, 而且即使就业了, 工作的空间也比较狭窄, 环境方面不是很理想, 工作待遇也不高, 航海类的工作也比较有风险, 工作也不存在任何乐趣, 也许很枯燥、单一。所以心理存在压抑感, 没有积极去学习这类专业的心, 从而造成了心理压力, 造成心理健康问题需要重视。

1.2、生活中自理的能力不高, 职业方面的心理素质差 , 存在依赖感

通过调查了解到大部分学生日常生活中依赖别人, 听别人的安排, 只有少部分的人自己很有主见, 自己安排自己的生活。这可以看得出大部分航海类专业的学生存在很深的依赖感, 自己处理事物的情况很少。对自信心的调查也是很不乐观的, 大部分的学生都有自卑心理, 自信心较差。航海类专业的学生需要有充足的自信心和自理能力, 必须具备这些才能更好的学习好航海专业, 需要对他们进行一定的心理辅导教育。

1.3、与他人的沟通能力较差, 人际方面不乐观

对于人际交往的调查显示, 能主动去跟别人交谈、做朋友的学生很少, 大部分都希望别人主动和自己来沟通、交流。学生的沟通能力也需要提高, 这对以后就业后的影响是很大的。产生这种现象的原因是他们对自己的专业不够自信, 存在自卑感, 影响了学生的自信心。

1.4、适应能力较差

对于适应感这个问题的调查结果, 大部分的学生很难适应当前现实的情况, 情况发生变动后只有较少的同学有乐观的心理, 学生的适应能力需要很大的提高, 在以后的工作中更需要适应能力, 适应航海的工作环境和工作程序。现在多数学生不适应此类专业的学习方法, 出现了不乐观的心理想法。

2、对调查情况采取的相对应的教育政策

2.1、进行思想方面的道德教育

航海类专业的学生一定要培养出他们的爱国情感, 多给他们传授一些爱国的思想, 多进行这方面的教育, 航海类专业就业后不一定在中国发展, 很有可能要经常去国外出差, 这就一定要加强此类专业的学生的素质教育, 他代表的不只是自己, 还是一个国家的形象, 让他们内心产生爱国的情感, 就会注意自己的言行举止, 以后做为国争光的事情, 要让他们怀有一种荣誉感。

2.2、加强体育锻炼, 培养学生吃苦耐劳的品质

要想学好这门专业, 就要热爱这门专业。这就需要对学生加强专业的教育, 让他们认为这门专业很棒, 学起来非常有感觉, 就会产生喜欢这门专业的情感。同时要加强体育锻炼, 通过体育竞技训练和比赛培养他们有吃苦耐劳的精神, 为以后的就业打基础, 要做有毅力的人, 不能做温室里的花朵, 要从小树立坚韧的思想, 产生强烈的责任感。

2.3、要有团队合作精神, 有难同当

航海工作需要人与人之间的合作精神, 只靠一个人是不行的, 从现在就要培养学生的团结合作精神, 有了困难去共同解决, 这样才能做好每一件事情。人与人之间要互相帮助, 培养默契感, 对他们要有尊重的态度, 所谓团结就是力量。

2.4、进行专业的心理素质教育, 通过体育锻炼改善心理状况

心理素质是航海工作的重点, 以后也许经常要在大海中周游, 一定要有不恐惧、不畏惧的心理, 这需要对学生进行心理健康素质教育。结合专业的特点进行教育, 把航海业需要的素质都进行全面的传授。要让学生具有航海类专业学生应有的积极态度和过硬的心理素质。不仅要对学生采取教育的方式, 还要有针对性的加强体育锻炼, 使学生在体育运动中改善心理问题, 从而积极乐观的去面对身边的人和事。

3、总结

总之, 这项心理教育工作要从多方面去考虑、分析, 然后做出对策, 达到理想的结果, 使大学生正确认识自己, 重新审视航海类专业, 要以自己的专业为骄傲, 去更好的学习, 将来为祖国做贡献。还要提高学生的专业素质, 加强体育锻炼, 提高学生身体素质, 使他们以后能更好的投入到工作中, 成为这门专业中的栋梁之才。

参考文献

[1]左爱华.刍议航海类专业大学生心理健康教育[J].航海教育研究, 2007, (04) .

[2]张瑛玮.航海专业学生心理倾向调查分析[J].航海教育研究, 2007, (04) .

[3]贾立校.航海专业大学生的心理素质教育探讨[J].武汉船舶职业技术学院学报, 2008, (05) .

航海专业学生体育锻炼 篇4

1研究对象与方法

1.1研究对象

江西中医药大学非体育专业300名大学生。

1.2研究方法

1.2.1文献资料法

根据研究目的,查阅有关的书籍、期刊论文,获取相关数据和信息。

1.2.2问卷调查法

依据本文研究内容,遵循体育科学研究方法中问卷设计的基本要求,设计了《江西中医药大学非体育专业学生课余体育活动现状调查表》。共发放问卷300份(男、女各150份),回收296份,回收率为97%,有效问卷为286份,有效率为97%。

1.2.3统计分析法

依据本文研究需要,对定量资料进行常规统计处理; 对定性的资料做逻辑分析。

2结果与分析

2.1江西中医药大学非体育专业大学生课余体育锻炼的现状分析

从研究结果分析,非体育专业大学生对课余体育锻炼均有明确的认识,希望通过参加锻炼来达到增强体质的目的, 但是能够参加课余体育锻炼的人数却不多;体育锻炼的运动量不足和运动方式单一的现象普遍存在。还有一部分学生因为自身原因和学校体育设施及器材不充足而出现想做而无法实现的现状。在调查中还发现男、女同学在选择运动项目、 时间、强度、频度等方面存在较大差异性。

2.1.1对课余体育锻炼的认识

由表1可以看出,江西中医药大学非体育专业大学生对课余体育锻炼有正确的认识,认为课余体育锻炼很重要的占47.6%,认为重要的占33.6%,认为一般的占16.1%,还有2.7%的学生认为课余体育锻炼不重要。说明学校应加强体育锻炼重要意义方面的引导。

2.1.2参加课余体育锻炼的时间

从表2中可以看出,江西中医药大学非体育专业大学生选择在早上锻炼的占40.1%,下午锻炼的占28.7%,晚上占总人数的16.8%,不确定时间和双休日锻炼的分别占8.7% 和5.7%,说明非体育专业大学生参加课余体育锻炼的时间相对较集中。

从表3可以看出,江西中医药大学非体育专业大学生锻炼时间的选择多在30-60分钟,占总人数的54.5%,其次是30分钟以下占43.4%, 60分钟以上的只有2.2%。非体育专业大学生在锻炼时间上是符合休闲运动健身的要求。

2.1.3参加课余体育锻炼的频度

从表4中可以看出,每周锻炼一次的为49.7%,每周两次的33.6%,还有12.2%的人每周锻炼三次以上,有4.5%的人不参与锻炼,这说明非体育专业大学生在锻炼频度上还存在着不合理的认识,需要加强这方面的引导。

2.1.4参加课余体育锻炼的方式

江西中医药大学非体育专业学生更喜欢结伴参加课余体育锻炼,占总人数的51.7%,独自一人锻炼的有37.1%, 在教师指导下进行锻炼的有7.7%,其他的有3.5%,(表5)。 说明在这方面应多做工作,使每位同学都能在教师的指导下进行课余体育锻炼,以达到身心健康,全面发展的目的。

2.1.5对场地、设施的满意程度

从表6可以看出,学生对场地、器材表示满意的占44.1%,不满意和一般满意的分别占37.8%和18.1%,说明学生对场地、器材的满意程度不太高,学生有参加课余体育锻炼的愿望,但由于场地、设施缺乏而不能参加锻炼人比较多。

2.1.6参加课余体育锻炼的项目

调查发现(表7):江西中医药大学非体育专业学生参与课余体育锻炼的项目,主要有跑步、散步、健美操、武术、 球类 、舞蹈、网球等,所占比例分别为28.0 %、8.4%、12.2%、 6.3%、28.3%、3.5%、7.0%、6.3%。此数据表明,非体育专业大学生大多选择场地和技术要求较低的跑步、球类等运动项目,导致此现象的主要原因还是体育设施、场地不充足。

2.1.7不参加课余体育锻炼的原因

从表8中可以看出,学生不参加课余体育锻炼的主要原因是自身意志力薄弱,占总人数的39.2%,学习压力大占22.7%,无人指导占15%,无锻炼场所、器材及无闲暇时间分别占11.2%、7.0%、4.9%。制约学生参加课余体育锻炼的因素有很多,学校如果能够开展一些丰富多彩的课余文化生活,特别是开展课余体育锻炼,不但能够达到健身的效果, 而且能提高学生的交际能力和团结协作的能力。

2.2影响江西中医药大学非体育专业大学生课余体育锻炼的主要因素分析

2.2.1大学生的体育消费情况

从表9中可以看出,非体育专业学生在体育方面的消费很低,主要用于网络、服装上,体育列最后,体育消费意识淡薄。

2.2.2大学生课余生活方式情况

由表10可以看出,非体育专业学生选择体育作为课余生活的人数最少,大多数学生把时间用于作业、聊天和网络, 这是一种不好的现象,需要加强体育锻炼方面的引导。

2.2.3大学生的健身环境

体育场地及设施是学生参与体育锻炼的基础,也是构成大学校园体育服务的重要物质基础。目前,江西中医药大学的体育场馆设施勉强能够满足学生上课需要,能够提供学生从事课余体育锻炼的较少。

从表11得出:49%的学生对当前的健身环境不满意,30% 的学生比较满意,仅有21%的学生能够对健身环境满意。健身环境的满意度不高,影响了学生参与课余体育锻炼的兴趣,也影响了体育工作的开展和学生自身的全面发展。

3结论与建议

3.1结论

3.1.1江西中医药大学非体育专业大学生不同程度地能够参与课余体育锻炼,其中男生参加程度比女生高,约有12% 的学生每周锻炼三次以上,相比较而言,女生的运动量明显不足。

3.1.2江西中医药大学非体育专业大学生体育锻炼的场地主要集中于校内田径场、篮球场及空地;锻炼方式更倾向于结伴锻炼;球类运动是江西中医药大学非体育专业学生最喜欢的运动项目,其次是跑步、散步及健美操。

3.1.3课余体育锻炼是课余生活的一种重要的活动方式,但是由于学校场地、设施的缺乏以及学习压力大等因素制约着学生参与课余体育锻炼的热情。

3.2建议

3.2.1体育教师在教学、课外辅导等日常工作的中,应注意对学生体育意识的传授,建立“健康第一”,“以生为本” 的理念,积极开展 “健康教育”,培养学生终身体育的意识。

3.2.2优化校园体育文化环境,建立健全学校体育俱乐部、协会与学生社团组织,开展丰富多彩的体育活动。通过体育俱乐部、协会、讲座等形式正确引导大学生的体育动机,余暇价值观,培养大学生终生体育的思想。

3.2.3学校要重视体育设施的建设,体育设施的布局应通盘考虑,尽量做到科学合理。建议学校延长体育馆的开放时间, 提供给学生更多的锻炼机会。

航海专业学生体育锻炼 篇5

1.1自我概念概述

自我概念是一个人对自己、对身边的人以及对人与人之间的人际关系的一种看法, 是组成一个人人格结构的核心成分, 对个人适应生活的能力和心理健康与否有重要的意义。因此, 在我国, 自我概念这一理念的研究普遍受到重视, 包括心理学家和教育心理学家等。有关学生的自我概念的研究涉及到学生的的学校生活、家庭生活、社会生活等各个方面, 但是对于自我概念的定义和自我概念的构成因素和结构等问题仍然存在争议, Bengtson等认为自我概念是个体对自我的性格以及特点的判断;Marsh将自我概念定义为个体对自己身体的基本认知和总体评价。由于每个人对自己有不同看法, 因此有关自我概念的理论研究很多而且各有不同, 这些理论假设往往支配了研究的方向和方法。[1]

1.2国内外研究现状

早期的心理学研究领域当中, 心理学家把自我概念是一种单维结构产物, 它的产生建立在对自我反射和社会相互作用基础上的, 幼儿18个月就开始意识到自己的简单特征和状态, 以及感知其具有的能力这是一种初级的自我知觉能力。随着他们的认知能力和社会情感的发展, 他们的自我概念到小学毕业前逐渐完善成熟。Willian Janes (1890/1963) 提出自我概念后主要有两种测定形式:一是让被测试的学生描述自己的身体和心理特征特征, 这种方法欠缺评价指标, 较为主观;二是标准化量表法, 这是目前测评自我概念的主要方式, 而且, 量表的制作会随着人们对自我概念认识的深化而更加严谨科学。

自我概念是受社会、家庭、学校等各个方面影响形成的, 是关于自身的看法和感觉的总和 (Rosenberg, 1979) 。研究表明, 自我概念特质稳定, 是组成人格的一部分, 但在一定程度上受情境的影响 (Swann&Reed, 1981;Snyder, 1982) 。身体自我概念是一个多层次、多维度的整体结构, 指对自己的相貌、性格、身体能力等各方面要素的能力感觉和看法。Marsh教授提出身体自我概念的11个维度构成:身体健康、身体力量、身体耐力、身体灵活性、身体肥胖、身体活动、身体外表、身体协调性、身体运动能力、整体身体、身体自尊等。[2]

运动心理学应用自我概念建立了等级模型并提出假设:锻炼可能通过影响个人自尊的形成和自我概念的成分而最终影响整体自我概念。例如, 儿童如果赢得了他首次的乒乓球比赛的冠军, 这对她的乒乓球运动能力是一种肯定。因此他对自己的乒乓球运动能力的知觉就会提高。如果他能保持成功, 则他对身体的自我概念和整体自尊都会得到提高可能提高。研究者通过考虑测量总体自我概念、身体自我概念而考察练习对自我知觉的潜在影响是十分重要的, 这一过程为自我概念的理论结构研究开拓一个崭新的领域。

通过对这一假设进行的一系列检验性实验。Marsh&Jackson (1986) 发现女生当中运动员的身体自我概念比非运动员的高。Marsh (1988) 对年龄介于11一14周岁的女孩进行了研究, 发现她们经过6周的身体锻炼后, 她们的身体能力自我概念和对于身体外表的自我概念有了显著提高。

身体自我概念与个体参加锻炼的态度及动机有着十分密切的关系, 同时也是自我概念体系的一个重要组成部分。在运动锻炼领域, 自我概念既是手段也是结果。首先, 参加体育活动有利于增强体质、健美体形, 形成良好的自我概念;其次, 一旦个体形成了积极的自我概念会提高个体的自信心和自尊, 可以帮助个体提高心理健康水平。大学体育中, 如果学生的身体自我概念积极, 就会增强个体锻炼动机, 积极的行为会推动大学生的自我概念的发展, 这种良性循环最终会促进大学生的身心健康, 使他们保持健康心态和强壮体魄。

2、研究对象与方法

2.1研究对象

为保证选取对象的全面性, 将西安体育学院英语专业学生作为研究对象, 并通过统计各年级人数总数确定抽取人数的百分比, 在各年级采取整群随机抽样的方式抽取学生样本, 共发放问卷80份, 回收问卷75份, 问卷填写合格68份。

被调查者基本情况见图1, 通过图表可以看出参与健身路径的人群以女性为主, 并且男女比例差距很大。

2.2研究方法

文献资料法﹑问卷调查法﹑数理统计法﹑逻辑分析方法。

3、调查结果的分析与讨论

3.1西安体育学院英语专业男、女学生身体自我概念的分析

首先, 我们将接受问卷调查的西安体育学院的英语专业学生分成男生组和女生组进行对比。根据问卷调查的数据显示, 西安体育学院的英语专业男生普遍在身体力量、运动能力、自我概念、灵活性、耐力、和身体活动等6个因子的得分高于女生, 这些属于身体自我观念的范畴;女生更在乎身体肥胖、身体外表和身体健康, 因此, 这三个因子有显著差异且得分高于男生, 但西安体育学院英语专业的男女生在身体自尊上没有显著差异。

因为该问卷的分析是对男女生的差异进行对比, 因此说明西安体育学院英语专业的学生对自我身体价值观的认识上存在一定的性别差异, 并且男女会存在不同的体育锻炼价值观。

3.2参加体育锻炼与不参加体育锻炼学生身体自我概念的对比分析

第二种分组对比方式是将经常参加体育锻炼和基本不参加体育锻炼的学生进行分类对比。通过对问卷的分析和讨论可以得出, 西安体育学院英语专业当中经常参加体育锻炼的学生与基本无体育锻炼的学生在身体自我概念发展方面存在着显著差异。在身体活动、身体健康、身体自尊、力量、耐力、整体身体、运动能力等7个方面的身体自我概念上常锻炼组大学生明显地高于无锻炼组大学生, 灵活性、身体外表、身体协调、身体肥胖4个维度上未见明显差别。此结果可以推论出体育锻炼对大学生的身体自我概念的发展起一定的促进作用。

大学生刚刚成年, 处于成年初期, 他们所处的生长环境和他们所参与的实践活动会对影响他们自我概念的形成, 从而促进其人格不断发展。在锻炼过程中, 成就感会促进他们提高他们对于身体能力的知觉, 促使大学生们积极地参加体育活动, 这种良性循环会促使他们提高自身的身体知觉能力4、结论与建议

4.1结论

4.1.1参加锻炼不仅能促进参与者体能和生理的发展, 更能为心理发展带来效益

很长一段时间以来, 人们都着眼于研究锻炼身体为生理的健康发展和延年益寿的功效, 但却忽视了锻炼身体对锻炼者的心理带来的好处。以后的研究表明, 适当的体育运动可以平复锻炼者的焦躁心情, 改善锻炼者的抑郁情况, 从而使锻炼着的主观感觉良好, 提升锻炼者的自尊水平

4.1.2男女生的体育锻炼的价值观存在一定差异

男生更加注重身体力量、耐力、身体活动、运动能力、灵活性和协调性等六个方面的发展;但女生则侧重于身体自尊、身体肥胖、身体外表、身体健康和身体自我概念。

4.2建议

4.2.1大学生来自就业、家庭以及学校的压力比较大, 因此学院应该注重对学生进行思想教育, 培养学生良好的自我概念, 使学生客观并自信的认识自己, 找准定位, 应对日渐严重的生存压力。

4.2.2体育学院应当注重体育的作用, 结合学校特色, 开展体育锻炼当中的心理健康教育, 大力发展具有普遍适用性和广泛传播性的新兴体育运动项目, 让学生在锻炼中培养自我知觉意识, 用成就感去激励他们人格发展成熟的良性循环。

参考文献

[1]杨剑.身体自我描述问卷 (PSDQ) 的介绍与修订[J].山东体育科技, 2002, 24 (1) :83-86

[2]张宏成, 潘晟.从第14届世界男簋锦标赛看中国男簋的发展战略[J].体育与科学, 2002 (6) .

[3]郑钢.略论中国男簋与现代世界篮球运动的差距[J].湖北体育科技, 2001 (1) .

[4]陈京生.中国男簋簋板球现状度对策[J].体育与科学, 2O02 (5) .

[5]晏冬丽, 马维平.大学生身体自我概念的特点与体育活动[J].内蒙古体育科技, 2010, 23 (1) :84-86.

[6]陈旭.体育锻炼对大学生身体自我概念影响的研究[J].湖北体育科技, 2007, 26 (1) :71-75.

[7]张月华, 葛军英, 李学武.体育锻炼对江西高校大学生身体自我概念的影响[J].宜春学院学报, 2010, 32 (8) :116-117.

[8]黄志剑.论大学生身体自我概念与体育活动参与行为[J].上海体育学院学报, 2008, 32 (3) :42—45

[9]孙延林, 张晓, 吉承恕, 等.体育活动对大学生身体自我描述的影响研究[J].天津体育学院学报, 20o4, 19 (1) :20~22

航海专业学生体育锻炼 篇6

1 声乐中呼吸训练原理

发声的物体受因到外力的作用而产生振动,从而产生声波,之后声波经过空气等介质传入到人的耳中,与耳膜共振产生的信息经由大脑后形成声音。在唱歌的时候,人类所发出的气息是发声的动力,这种动力驱动声带的震动而产生声音。气息的压力通过呼吸运动而加强,声带的震动频率就会加快,从而产生高音或强音,反之,当气息的压力通过呼吸运动而减缓的时候,声带的震动频率就会变慢,则产生低音或弱音。当气息作用声带的时间较长的时候,就会发出很连贯的声音。通常来说专业的歌唱人员要做好气息的控制,使其能断能连,高低分明、强弱适度等,达到歌唱要求的标准,产生声乐的美感。而声音的产生是与人类的呼吸相辅相成的,是由气息压力的强弱或长短所决定的。气息对声音良好的控制表现在声音的均匀、柔和、平稳、持久等多方面。这与歌唱者本身的呼吸控制能力和呼吸器官的强弱有着密切的关系。

我国古代对声音有着“气为声之本”的解释,在声乐的教学之中,对气息的运用是非常重要的。气息的训练是决定发声质量的主要环节,也是歌唱者唱歌的动力,要想得到更好的音质,则需要合理的控制呼吸,这需要大量的持之以恒的呼吸训练。一般来说,呼吸有顺、逆两种,人在吸气的时候,横膜就会下降,呼气的时候,横膜便会上升。这就是通常所说的腹式呼吸,也是顺呼吸。通过体育锻炼来增强腹部肌肉的力量,可以有助于顺呼吸的控制。而人在吸气时横膜会上升,呼气的时候横膜会下降的现象就是胸式呼吸,也是逆呼吸。通过对胸肌的锻炼可以对其控制予以加强。人在逆顺呼吸时都可以发出声响,顺呼吸呼气时腹部会内凹,声音是经过气体压缩而带动声带产生的;在逆呼吸呼气的时候腹部会产生外凸,是通过气体的释放来使声带发声的。

2 关于体育运动和呼吸训练的研究

歌唱是通过人体的发生系统的运动产生的,人的发声器官有:呼吸、震动、共鸣和咬字四大部分。肺部、气管、胸廓等部位构成了人的呼吸系统,呼吸运动是肺部、气管、横膈膜、腹肌、腰肌、肋肌等相互协调运动的结果,正确的呼吸,是保证歌唱质量的前提。

该文随机抽取某市音乐学院的声乐专业20人为研究对象,抽取10人作为实验一组,10人作为参照一组,对其体育运动的肺活量、呼吸胸围等指标进行测试。并通过发放调查问卷的方式对该校声乐系的学生进行调研。共发放问卷523份,回收515份,其中有效问卷429份,有效率为83%。

实验共有三个阶段。

2.1 第一阶段:对象的选择和目标的确定

第一阶段是对象的选取阶段,在2014级的声乐专业中选取了20名相对成绩不是很理想的学生,并对半分成两组,分别命名为实验组和参照组。对组员的肺活量和腰腹肌压力等指标配合仪器进行检查记录。然后再观察其歌唱,配合体育项目进行研究。体育训练方法如下:仰卧起坐。学生两腿尽量弯曲趋近于70°的夹角,由组员按压小腿,学生俯卧在垫子上,双手交于脑后,以腹部的力量进行起卧,两肘触及双膝为一次,要求双肩在运动中触及垫子;背起。动作要领:学生两腿并拢并且伸直,由同组压住小腿,学生仰卧在垫子上,双手置于脑后,抬头,身体抬起,还原,运动中保证手臂不与垫子接触;高抬腿跑。大腿抬起到水平位置,脚尖向下,要求下落时前脚掌着地;单杠斜向上。要求学生双手紧握住单杠,宽度与肩平齐,双脚前伸,并放在前方距离单杠垂影处一定的空间,学生的身体要求挺直,整个过程中,保持伸直的姿势,要求不许借助脚力;仰卧举腿,学生仰卧在垫子上面,并且双手固定,两腿要并拢且伸直,脚面紧绷,上身要固定,下腹部要用力收腹,抬腿,缓速回落;仰卧抬举。学生双手各握一个哑铃,双臂要同身体保持垂直,仰卧在垫子上,抬起手臂保持与地面的垂直,循环抬举;俯卧两头起。学生双臂上举,并且身体俯卧在垫子上面,腰背部的肌肉要迅速的发力,同时要抬头挺胸,双腿要绷直并用力向上抬高,用腹部着地并成弓形,之后,腰背部的肌肉要放松,将上体与双腿还原成俯卧的姿势;仰卧两头起。学生双臂要上举,双腿并拢绷直,脚面也要绷直,躺在垫子上面成仰卧的状态,之后迅速收腹并发出力量将上体抬高,双腿举起,以臀部着地,双手要触及到脚背,然后还原并重复动作。

2.2 第二阶段:实验阶段

根据第一阶段训练的情况进行归纳总结,并对训练过程中所出现的问题加以改正,完善,保证研究的可操作性、准确性。此阶段进行了网络调查,搜集了相关的信息和资料,经过调查显示,科学合理的体育训练可以提高歌唱呼吸能力。

从实验组和参照组各抽取5名同学,实验组从学生a到学生e,参照组从学生f到学生j进行呼吸系统检测,实验前后的对照,虽然在过程中也有所起伏,但是总体来看是呈上升趋势的。在对胸廓呼吸的运动结构进行研究时,以肌肉的收缩运动来决定呼吸运动的频率和强度,人体的肌肉诸如担肋肌、肋间外肌、横膜肌等,其在运动时的收缩性能可以对胸廓在正常的运动状态下保证吸气运动,而剧烈的运动等状态下进行强度较大的呼吸运动的时候,除前文提到的肌肉运动,还有肩、颈、腰等部位的配合也就是胸锁乳突肌、胸肌、斜方肌等的运动作用。

2.3 第三阶段:归纳阶段

从第二阶段可以看出,学生经过一段时间的体育锻炼,在歌唱方面的呼吸运用技巧上有了明显的提高,把各项数据总结出来,形成表格等形式作为存底和对照,并根据情况进行训练的调整。得出结论:歌唱之中,气息是源动力。气息推动声音表达音乐艺术。歌唱中的呼吸运动是与体育有着密不可分的关系的,体育是依赖呼吸的,良好的呼吸可以有效地调整学生的状态和心情,呼吸是要求质量的,尤其是在歌唱中,气息的控制能力直接影响到歌唱的质量和水平。可以根据实际情况适当的设计有助于歌唱呼吸的体操,将原本简单的呼吸训练与体育完美的结合,提升体制的同时,增强了呼吸器官的机能,提高歌唱的水平。

3 结语

实验结果表明,实验组的学生在运动前后的肺活量等各项呼吸指标都有所升高,良好的肺活量可以保证学生在歌唱的时候完美的气息掌控能力,并在短时间内提升学生的歌唱气息运用技巧,加快其学习声乐的进程,并且歌唱的水平也明显的提高。所以说,在教学方面,要响应推动新课改的实施进程,采用灵活多变的教学方法来促进声乐课中学生的呼吸能力,在教学过程中适度地将体育运动加入其中,不仅可以培养学生的身体素质,而且在歌唱方面也会有明显的提高。

摘要：声乐教学是一门技巧性很强的特殊教学。其中的呼吸技巧是其最重要的基本功之一,经大量的实践表明,体育锻炼会对其呼吸能力的提高有所促进。该文结合体育锻炼,从中发现其以声乐中呼吸能力的关系和特点,进行研究和阐述。

关键词：体育锻炼,声乐专业,歌唱呼吸能力,研究

参考文献

[1]史建华,孙慧敏.声乐基础训练存在的问题及对策[J].戏剧之家,2016(6):95,97.

[2]臧学军,张溪桐.探讨无声练习在声乐学习中的运用[J].戏剧之家,2016(6):98,100.