接发球训练方法

接发球训练方法（精选10篇）

接发球训练方法篇1

0 前言

排球是三大球之一, 在群众中的开展具有普遍性, 文章全面探讨中学生排球运动员接发球的训练, 把接发球分为基本技术和接发球配合技术两个部分进行阐述, 针对如何提高接发球的到位率、控制好接发球的力量等问题进行探讨, 并提出具体的训练方法, 以期为排球训练和比赛提供参考依据。

1 研究对象与研究方法

1.1 研究对象

淄博市第十中学、淄博市第十一中学和临淄区金山中学排球队中学生运动员各30 人, 共90 人。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

查阅大量文献, 收集了国内外有关排球的资料, 并对资料进行了归纳和整理, 为论文的分析和研究奠定了基础。

1.2.2 实地考察法

到中学去观察排球运动员接发球技术的训练方法及手段, 提取经验和找出不足之处。

1.2.3 访谈法

对学校的排球教练和学校的排球老师进行访问和调查, 进行符合逻辑的分析、提炼和整理。

2 结果与分析

2.1 个人接发球技术的问题

在调查中, 有30%的中学生运动员是由于个人技术存在问题, 导致一传不到位或直接失误。归纳起来主要表现为基本功不扎实, 手控制球的能力差, 预判能力差和脚步移动不到位, 对来球性能观察判断不清楚, 技术运用分化不清。所以, 在个人技术的运用上要强调接球前加强预判, 可以为脚步移动创造有利的前提, 为合理取位, 对准来球提供良好条件。加强接发球个人技术的强化训练, 强化接发球技术的几个重要环节和安排一些针对性较强的训练手段, 从而提高个人接发球的技术。

2.2 整体配合的问题

调查中还发现, 在训练和比赛中由于交代不清, 队员对自己位置的前后左右、交接部位、死角区域分工不明, 责任不清而造成接发球失误的占35%.所以接发球训练应该紧紧围绕比赛的实际情况, 树立为进攻服务的思想, 不管是2 人接发球阵型, 还是3 人及3 人以上接发球阵型, 都需要接发球队员之间分工明确、协同配合和相互保护。接发球阵型可根据对方发球队员发球时的站位, 发出球的路线和性能作相应调整, 同时加强预判、相互提醒、及时补位、形成合力。对于交叉部位应该明确分工、各司其职、相互呼应。由于在比赛过程中往往出现突发事件, 临场变异性很大, 因此在训练中要注意尽职不越位、分工不分家。

一般由自由人承担大部分接发球的任务, 在训练中除了对自由人专门精雕细琢外, 其他接发球队员也要提高接发球的水平, 赛时集中注意力, 尽量减少防守漏洞, 以减轻自由人的压力。在一些关键场次、关键比分时丢失接发球一传的队员, 有时往往正是自由人或接发球比较好的队员, 可见接发球训练有它的特殊性, 平时要多练、巧练, 关键是要提高队员适应场地和比赛的能力。

2.3 心理因素影响的问题

在调查中发现, 由于情绪发生变化导致接发球一传失误的占40%。这主要表现在对环境的不适应, 如灯光、场地的大小、现场的氛围和比赛用球等, 使注意力难以集中, 脑子出现空白;此外, 对于重大比赛的思想压力大, 想赢怕输和担心失误, 一次失误后害怕再一次失误, 焦虑过重和不敢承担责任;或对训练态度懈怠无所谓, 不认真、责任感不强, 明知对手发来的球很“菜”, 自己准备也相对充足, 但是在击球的一刹那, 由于过于放松, 莫名其妙地反而垫不到位。

自由人关键比分丢失接发球一传大都是心理因素所致, 所以在接发球一传训练中, 不但要强化技术训练和素质训练, 而且重视和改进心理训练的手段。例如模拟比赛场景, 人为设置可能出现的困难, 是中学生运动员适应各种比赛的环境, 能经受复杂情况的考验。在队员出现失误时, 帮助其分析情况, 查找原因和进行心理疏导。可通过“深呼吸”回忆技术动作, 运用来回跑跳、欢呼等进行调节、调动自己的情绪、自我暗示、排除干扰, 最终是注意力集中, 情绪逐步达到稳定。

在训练时, 应根据每一次训练的任务和队员的个性特点, 对接发球提出具体的要求, 有的队员可以加压, 有的队员则应该减压, 应该注意因人而异。

3 接发球技术动作的分析与训练方法

3.1 接发球技术动作的分析

排球接发球的技术不断发展和改进使人们对发球越来越重视, 高质量地发球可以破坏对方的一攻战术和有效地进攻, 不同质量的发球相对应的接发球技术动作也各不相同。如果不能合理的运用接发球技术, 就会使接不同质量发球的难度增加导致失误, 直接影响接发球的成功率和有效的进攻。通过对淄博市第十中学、淄博市第十一中学和临淄区金山中学排球队中学生运动员的研究和观察发现, 现在中学生的接发球技术还存在着个人技术、移动、战术、配合等方面的问题, 只有更有效地训练才能提高中学生接发球的技术。

3.2 训练方法

3.2.1 无球移动的训练方法

低姿势进行的前后移动练习。练习时两手自然下垂, 手指接触地面, 后退时也要面对前方, 移动距离可逐渐加长。

在网下以低姿势做左右移动。练习的重点是在进行转换方向的移动时, 以移动方向相反的脚为轴做两侧移动。

3.2.2 结合球的移动训练方法

第一, 两名队员发球, 有一名接发球队员进入场内, 要求发球队员一人发后区, 紧接着一人发前区, 使接发球队员快速移动起来, 接发球队员可根据球的性质选择位置。发球队员要观察一传队员的位置, 找其防守的空当区域发球, 也可增加发球的难度达到练习一传的效果。接发球队员根据来球的性质选择正确的位置, 也是提高一传成功率的重要练习方法。

第二, 两名队员发球, 有一名接发球队员进入场内, 要求发球队员一人发场地左边, 紧接着一人发场地的右边, 使接发球队员快速移动起来, 可发各种质量的球, 通过在快速移动中控制来球, 达到提到接发球队员的控制能力的目的。

第三, 教练站在高台上发各种质量的球, 由一名或两名队员接发球, 要求接大力量来球时, 尽量正面对准来球, 控制好起球的力量。

第四, 排球新规则取消第一次“连击”的规定, 为接发球运用上手传球创造了条件。可以加强上手接发接发球的练习, 从轻到重, 从短距离到距离, 高位置接发球, 增加扩大击球范围, 以加快进攻速度, 增加一攻的组成和成功率。

4 结论与建议

4.1 结论

4.1.1 影响接发球到位的因素很多, 原因也比较复杂, 经粗略统计其中个人技术运用方面的原因约占30%, 集体配合方面的原因约占35%, 心理因素方面的原因约占40%。

4.1.2 接发球是一场比赛进攻的开始, 也是比赛胜负的关键, 接发球的好坏直接影响着本方二传组织战术的质量, 中学生排球运动员的情绪, 以及大局上的主动性都直接影响接发球的质量。高质量的接发球可以减轻本方进攻上的压力, 为直接得分打下基础。因此, 提高中学生排球运动员对训练中接发球的技术重要性的认识, 树立接好接发球的信心, 克服不良心理因素是十分必要的。

4.2 建议

4.2.1应不断改进和提高接发球的训练方法, 要着重从接发球的基本技术、动作规范、一传的控制力的大小和角度等方面进行改进和提高。

4.2.2根据中学生排球运动员的实际情况, 向高水平的运动员学习接发球技术的经验, 学习他们在不同战术情况下的技术运用和良好的战术意识。

4.2.3应提倡中学生运动员在训练接发球中大胆实践, 提高要求, 增大难度, 因为只有通过大量的具有一定难度的训练才能为以后的比赛和提高自身的水平奠定基础。

参考文献

[1]葛春林.最新排球训练理论与实践[M].北京体育大学出版社, 2003:113-119.

[2]田麦久.论运动训练计划[M].北京体育大学出版社, 1999:134-142.

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[4]李禄田, 辛春生.排球发球区扩大对一传影响的调查分析[J].山东省体育科技, 199 (2) .

[5]章猛.我全国体育院校教材委员会 (排球) 教材小组, 排球[M].北京:人民体育出版社, 1991.

浅谈网球发球技术及其训练方法篇2

摘要在网球比赛中，发球环节是至关重要的，是可以直接得分的有效的进攻手段，也可以直接给对方造成压力，在较大的程度上能够发挥出个人的特点，为自己的进攻创造有利条件，迫使对方接发球出现失误。为此，要求运动员必须比较全面地掌握各种发球技术，以便在比赛中争取主动。

关键词网球发球训练方法

发球是现代网球技术中的重要技术之一，是双方进行对抗的开始，也是进攻性击球的重要武器，在竞技网球运动中占有绝对重要的地位。高速、准确的发球是得分取胜，在气势上压倒对手的重要手段。发球也是鉴别、评价网球技术水平的最重要标志之一，发球的好坏直接影响着比赛的最终成绩。因此，对发球技术的训练是至关重要的。本文主要针对网球发球技术动作要领、发球分类以及训练方法做出了详细的阐述，用以在训练中规范和完善网球发球动作的标准，提高发球技术的水平。

一、网球发球的技术动作要领

（一）握拍法

从整个网球技术来看，发球是一项最复杂、最难掌握的技术。大多数运动员发球的握拍方法基本采用大陆式握拍方法和反拍握拍方法。这两种方法主要是根据运动员自身的掌握情况而定。同时还要根据发球时采用何种技术来决定。这两种方法可以充分发挥手腕的灵活性，以及手腕的扣击动作，可以控制发球的旋转程度和方向

（二）准备姿势

准备姿势全身放松，侧身站立在端线外中场标记近旁边（单打），左肩对着左边网柱，面向右边网柱，两脚分开约同屑宽，左脚与端线约成45°，右脚约与端线平行，重心在左脚上。左手持球轻托球拍在腰部，拍头指向前方。

（三）抛球

抛球与后摆拉拍动作是同步开始的，持球手拇指、食指和中指三指轻轻托住球，掌心向上。当球拍向下向后引拍时，待球手同时下降至右腿处，紧接着当球拍从身后向头上方做大弧度形摆动，身体做转体、屈膝、展肩时，持球手柔和地在身前左脚前上举，直至伸高及头顶。抛球动作要协调、平稳，球送至最高点再离开手指抛向空中。此时右肘向后外展约同肩高，拍头指向天空，左侧腰、胯成弓形状，身体重心随着抛球开始先移向右脚，然后平稳地开始前移。此刻肩与球网成直角。

（四）击球

击球动作当左手抛出球时，球拍继续向上摆起，这时握拍手的肘关节放松，可以使向前转动的身体和右肩自动地使手臂产生一个完美的绕圈。当球下降至击球点时，迅速向上挥拍击球，左脚上蹬，使手臂和身体充分伸展，当身体向前上方伸展击球时，肩、手臂已经回转，双肩与球网平行。挥拍击球时，持拍手腕带动小臂有一个旋内的“鞭打”动作，这就是发球发力的关键动作，也是其他诸如重心前移、蹬腿、转体、挥拍等力量聚集的总和。

随挥动作球发出后，身体向场内倾斜，保持连续的完整的向前上方伸展的随挥动作。球拍挥至身体的左侧，重心移向前方，做到完全自然地跟进并保持身体平衡。

二、网球发球的分类及其方法

发球基本分三种：平击发球、切削发球和上旋发球。每一种发球都有自己的特点和用途，好的发球具有相当大的攻击力，并使发出的球在速度、力量、旋转和落点方面有变化。

（一）平击发球

平击发球在诸种发球中是球速最快的发球法，也叫炮弹式发球。该发球不但球速快，而且反弹低。如果身材高大就可以借助高点击球的空中优势直接进攻对方；如身材较矮小或女选手就不宜使用平击发球。这种发球虽然力量大、球速快、威胁大，但命中率比较低。

发平击球时的击球点应在身体的右眼前上方，以拍面中心平直对准球，击球的后中上部。因此手腕的向前拌甩和前臂的“旋内鞭打”非常重要，身体充分向上向前伸展，以获得最高击球点，以提高发球命中率。

（二）切削发球

这是一种以右侧旋转（略带下旋）为主的发球法。就是由球的右上往左下切削击球。由于切削发球的飞行轨迹及弹跳方向所定，该发球不但球速快，威胁大，而且容易提高发球命中率。为此被世界各国多数运动员所采纳。

发球时把球抛到右侧斜上方，球拍快速从右侧中上方至左下方挥动。击球部位在球的中部偏右侧，使球产生右侧旋转。

（三）上旋发球

这是以上旋为主，侧旋为辅的发球法。由于球的上旋成分多于切削发球，使球产生一个明显的从上向下的弧形飞行轨迹过网，发力越强，旋转成份越多，弧形就越大，命中率也越高；落地后高反弹到对方的左侧，迫使对方离位接球，给对方造成很大压力，同时为发球上网带来足够的时间。

发上旋球时把球抛到头后偏左的位置，击球时身体尽量后仰成弓形，利用杠杆力量对球加旋转，球拍快速从左向右上方挥动，从下向上擦击球的背面，并向右带出，使球产生右侧上旋。

除以上三种发球方法外，还有一种急剧旋转的发球法，也叫美式旋转发球。这种发球难度较大，需要身体腰部更多的弯曲和强力扭转发力动作。由于难度大，稍有不慎极易造成扭伤，现已很少使用。这里作一介绍，发美式上旋球时的抛球位于头的后上方，挥拍沿球中下部向左上部擦球，随挥动作在身体的右侧结束，使球产生强烈上旋。

三、网球发球技术的训练方法（以右手持拍为例）

（一）发球基础训练方法

抛球练习左手持球，反复做向上抛球动作，也可每次让球落地，看是否落在身体右前方，以检查抛球位置是否正确。向上抛球的同时，还可配合做右手向后引拍的动作。

模拟挥拍动作练习可将挥拍动作分解为：准备、引拍成反弓、搔背动作（抬肘、拍头向下）、沉拍、挥拍击球、随挥，每个动作模拟正确后再连贯起来练习。

挥拍击固定悬挂球将一球固定悬挂在身体的右前上方，练习者从后摆引拍开始，到前挥击球，最后跟进随挥，反复击打悬挂球，直到动作熟练掌握为止。

抛球和击球动作配合练习左后抛球，右手同时完成后摆动作，右手肘关节向上抬起；当球抛出后，右手即向上伸出，在蹬踮起左脚、右臂与左脚成一条直线的姿势下，将球凌空抓在手里，随即右脚迈到左脚之前。

（二）发球专项训练方法

1．命中目标训练

当抛球和挥拍击球的动作能够正确、协调地完成后，就可以进行发球专项练习了。为了将发球的落点练得更加准确，最好在对方场地发球落点区域内设定内角、外角和中间目标区目标，争取每次发球都击中目标，这样可以帮助提高发球落点的准确性和发球技术动作的熟练性。

2．提高发球持久稳定性练习

在命中目标训练的基础上，还可以连续用一个动作发6-10次球，用30min完成不同要求的10个单元的训练。让反复练习产生固定落点的机械记忆，并且增强肌肉在发球时的耐久性，这样有利于在比赛中保持良好的发球原动力。

3．加快发球速度练习

队友站在发球练习者的右前方，向发球者右前方抛送高出击球点30cm的球，发球者只管全力挥拍对球进行击打，连续送出并击球6-10次，完成10个单元的训练。从中体会发力后的速度感觉，这种多球练习可以有效克服发球速度障碍。

4．发球局的持久对抗性练习

比赛中较艰苦的发球局一般需要5-10min的高强度对抗，在训练发球局打法时，往往要通过几个时间单元去完成。如：40min的发球结合上网战术练习，每8min为1单元，中间安排2min休息，分4段完成强度要求。

四、结论与建议

在网球发球教学中规范和完善网球发球动作的标准，提高教学效率。把丰富的辅助训练手段运用到网球发球的技术教学中可以更好的吸引学生注意力，营造不同的教学环境，提高学生学习网球发球的兴趣。

在网球发球教学中教师运用的辅助训练的手段，要力求作到准确、熟练，使学生对所学技术形成正确的印象。这些方法的运用要求生动、形象，讲解要语言精练，突出重点，通俗易懂，使直观与思维有机地结合起来。

参考文献：

[1] 蒋中伟.关于提高平击发球成功率的研究[J].体育科学.2002(4):1.

[2] 陶志翔.学会打网球[M].人民体育出版社.1997:9.

[3] 江明非.网球发球技术分析及其训练方法[J].辽宁体育科技.2003.2.25(1):14-16.

[4] 宋强.网球发球技术图解[M].北京:北京体育大学出版社.2003.7.

接发球训练方法篇3

排球运动是我国集体球类项目中水平最高, 影响最大的运动项目。我国排球运动在世界大赛中取得一次次光辉战果, 得益于有广泛的群众基础, 特别是有众多中学生排球运动员的支援。接发球是排球比赛主要的基础技术之一, 在中学生排球运动员训练比赛中有重要地位。

一、研究对象与研究方法

(一) 研究对象

长治市第十中学、长治市第七中学和长治市第六中学排球队中学生运动员各30人, 共90人。

(二) 研究方法

1. 文献资料法。查阅大量文献, 收集了国内外有关排球的资料, 并对资料进行了归纳和整理。

2. 实地考察法。到中学去观察排球运动员接发球技术的训练方法及手段。

3. 访谈法。对学校的排球教练和学校的排球老师进行访问和调查。

二、调查结果与分析

长治市第十中学、长治市第七中学和长治市第六中学排球队中学生运动员共90名中学生排球运动员的调查和观察统计, 得出在影响运动员接发球技术中, 个人技术问题占30%, 整体配合问题占35%, 心理素质问题占35%。

(一) 影响接发球效果的原因

1. 个人接发球技术差影响接发球效果。

在调查中, 由于个人技术不扎实, 导致失误的现象颇多。个人接发球技术差表现为基本功欠缺, 手控制球的能力差, 预判能力差和脚步移动不到位, 对来球性能观察判断不清楚, 技术运用分化不清。所以, 在个人技术的运用上要强调接球前加强预判, 可以为脚步移动创造有利的前提, 为合理取位, 对准来球提供良好条件。

2. 整体配合不好影响接发球的效果。

调查表明, 在训练和比赛中由于队员对自己所在位置区域分工不明确而造成接发球失误的占35%。所以, 接发球训练首先应明确自己的位置, 其次明确每个位置的作用, 不管是应对2人或3人以上的接发球, 都要队员之间的配合与相互之间的保护。

3. 队员心理因素影响接发球效果。

在调查中发现, 由于情绪发生变化导致接发球一传失误的占35%。外界环境对队员心理的变化影响很大, 此外, 对于关键比赛的思想包袱大, 在场上打比赛时不能专注于比赛, 想法比较多, 尤其是在一次失误后不敢放手去打, 动作出不来。

在接发球一传训练中, 素质、技术和心理训练缺一不可。

(二) 接发球技术训练方法的探讨

排球接发球的技术不断发展和改进使人们对发球越来越重视, 高质量的发球可以破坏对方的一攻战术和有效地进攻, 如果不能合理的运用接发球技术, 就会使接不同质量发球的难度增加导致失误, 直接影响接发球的成功率和有效的进攻。

通过对长治市第十中学、长治市第七中学和长治市第六中学排球队中学生运动员的研究和观察发现, 现在中学生的接发球技术还存在着个人技术、移动、战术、配合等方面的问题, 只有更有效地训练才能提高中学生接发球的技术。

1. 无球移动。两腿屈膝前后站立, 两臂自然下垂放于体侧, 双手指尖触地, 眼睛平视前方。逐渐扩大移动的距离。

2. 结合球的移动。

第一, 两名队员发球, 有一名接发球队员进入场内, 要求发球队员一人发后区, 紧接着一人发前区, 使接发球队员快速移动起来, 接发球队员可根据球的性质选择位置。发球队员要观察一传队员的位置, 找其防守的空当区域发球, 也可增加发球的难度达到练习一传的效果。第二, 教练站在高台上发各种质量的球, 由一名或两名队员接发球, 要求接大力量来球时, 尽量正面对准来球, 控制好起球的力量。

3. 接发球的战术训练方法。

接发球战术训练的关键是战术意识的培养。在训练和比赛中应特别强调并使每个队员牢记两点:一是每一轮次本队所制订的战术打法, 以及临场核心队员所发布的战术信号;二是每个队员都应具备良好的应变能力。

三、结论与建议

(一) 结论

1. 现在发球技术趋势朝强攻击、高稳定的方向发展, 目的在于破坏对方一攻, 甚至一锤定音, 置对方于死地。

所以, 接发球技术就更显得尤为重要。接发球是由守转攻的开始, 高质量的接发球能够使得一传到位, 为组织进攻提高了稳定性和本次进攻的成功率。

2. 影响接发球到位的因素很多, 按研究设计, 经统计其

中个人技术运用发面的原因约占30%, 集体配合方面的原因约占35%, 心理因素方面的原因约占35%。

(二) 建议

1. 应不断对训练方法进行研究并提出改进方案, 要着重

从规范队员的动作、团队配合、战术运用等方面进行改进和提高。

2. 根据中学生排球运动员的实际情况, 加强自身的能

接发球训练方法篇4

乒乓球接发球技术训练方法一、前言

乒乓球是我国的国球，纵观历年大型国际赛事，中国队夺得的骄人战绩与绝对优势令世人所不能望其项背。所以，乒乓球技战术教学尤为重要。接发球技术在乒乓球运动中占着至关重要的地位。在乒乓球的运动中，接发球完全受到发球的控制。而伴随着乒乓球技术的发展，发球技术的质量越来越高，其主动性、攻击性，多变性、隐蔽性也越来越高，并将两个以上的属同类别的发球进行科学组合配套，加以运用，进而增强发球的威胁，这样就必须要求接发球技术也要相应的提高。力争积极主动性，改变单纯求稳的意识，变被动为主动，积极主动强攻，争取直接得分。

二、接发球技术

1.接发球的站位及步伐移动

要想把对方发过来的各种变幻莫测的球接好，首先，是要做到合理的站位。其合理性在于是否能够为本方变被动为直接主动进攻创造有利的条件。在接发球时，是要依据对手发球的位置来决定自己的站位。接发球站位离台一般为30～40厘米左右。

快速移动是要以合理的站位、准备姿势及快速准确的判断为基础，以腿部力量为原动力的。首先起动要及时，当对方发球时，球弹离球拍后的一瞬间，快速、及时的起动，这是接发球步伐移动的关键环节。起动后，要按照正确的移动步法的方法进行脚步移动。

2.接发球的判断力

（1）旋转的判断

在判断旋转时，可以从以下几个方面考虑：首先是在板形方面，在接不同旋转的发球时，选择相适宜的拍面角度。要正确地判断发球方的拍形，如在对方发上旋球时，拍形相对比较竖、直。在发下旋球时，拍形相对比较平、斜。其次，是弧线判断，上旋球和不转球一般运行较快，发短球时弧线低、平，容易出台；下旋球运行比较平稳，弧线略高，不易出台。最后，是出手判断，上旋球和不转球一般出手比较快，突然动作含糊；下旋球出手速度较慢一些。

（2）对速度和落点的判断

对长球的判断，一般情况下，长球的第一落点是在接发球方台面的端线附近。如果力量相当时，那么侧上旋与不转球的球速要明显快于侧下旋与下旋。如果接的球为侧上、侧下旋的斜线长球，就要特别注意一下第二弧线有侧拐；如果是直线长球，要特别注意平推的或者是略带外拐的球。

对短球的判断，与长球相对，短球的第一落点一般距球网较近。在接短球时，要特别注意手不要过早伸入台内，以免侧上旋短球的第二弧线向上“拱”，使手失去对球的控制。

三、学生接发球技术的训练

经过多次的我院乒乓球俱乐部的课堂练习，并访谈了一些乒乓球教师，发现在实际的课堂中，教师比较注重弧圈球、相持球和搏杀球的训练，而对于接发球技术的训练所占比重不足。因此，在日后应加大接发球训练所占的比例。在乒乓球专修班的教学中，学生们大多认为接发球技术是由自己揣摩的技术，是学生在日积月累的学习经验中而逐步掌握的，是在平时的比赛和一些别的技术学习和训练中自己慢慢体会的再加上训练内容相对比较单调，很难引起学生们锻炼的积极性。在课堂上，接发球的训练主要是通过发球训练进行的，但是却存在着明显的主次之分，接发球的训练者一般都是作为陪练者、配合者的角色进行训练的。

四、接发球技术训练应注意的问题

通过以上对乒乓球俱乐部学生接发球技术训练情况进行分析，得出乒乓球技术的掌握状况良好，但是还存在不少不足。针对我院的现状，提出了乒乓球接发球技术在训练中应注意的问题。

1.多组织与安排专门的接发球技术的练习

依据调查表明，由于教师涉及此方面的教授不多，使得学生无法完整地掌握接发球技术。虽然大多数学生认为接发球技术是很重要的，但是在接发球技术进步不是很大，再者乒乓球接发球技术的学习与掌握是需要长时间练习的，并且过于单一的练习，也会使学生过早产生厌学情绪，所以在每节课中应该穿插一些有关接发球技术的介绍和讲解，结合学生轮换发球进行接发球技术的练习，期间教师给予学生一定的鼓励和帮助，并及时纠错动作。或者每两个星期安排一堂课专门练习发球与接发球技术，从而调节乒乓球课堂气氛，调动学生主动学习的积极性和趣味性，进而提高接发球技术。

2.接发球技术要与发球技术结合进行练习

根据调查表明，多数俱乐部接发球技术和发球技术是在一起进行练习的，但是这种练习是存在明显的主次之分的，接发球方只是作为陪练的角色。因此在训练时，要接发球技术与发球技术结合起来一起练习，发球者练习各种发球，而接发球者练习对各种来球的判斷及回接能力。采用这种练习方法，没有主练和陪练之分。这样发球与接发球双方可以收到双重效益，一举两得。发球方按照自己的打法，将基本的或者具有不同特点和性能的发球，根据实战需要，有目的、有计划地进行练习。同时，接发球方可以根据对方的发球特点，结合自己的打法，进行接发球技术的练习。

3.循序渐进地进行训练

要使学生掌握接发球技术，首先要使学生在理论上先了解各种发球在速度、旋转、落点上的特点和性能。教师可通过最初的讲解与示范，使学生了解各种旋转球性能、发球的拍形、触球部位以及球的运动路线，通过讲解使得学生掌握一些基础的单一的接发球技术，让学生明白应该用哪种方法回接最为合适及固定回接方法的动作要领。然后进行用固定的方法回接单一旋转或落点来球的训练，教师可在训练中采用多球训练，这样对初学者会更为有效。对于同一种发球，由于对手打法不同，就需要用不同的技术方法回接同一种发球。此种练习方法要求发球者为陪练，发球方可以用单种发球将球发至固定的位置，接发球者站在击球前准备姿势的位置上，根据来球快速移动至合理位置，用不同的技术方法，回接同一种发球。当学生的接发球技术达到一定水平时，教师应组织学生进行无规律的接发球综合性练习。这种练习方法以多球单练的形式效果最佳，也是目前各级运动队所普遍采用的一种接发球训练方法。在接发球技术训练中，一定要由易到难、由简到繁、由单一到复杂，循序渐进地进行练习。

五、结论

在乒乓球训练中，如果仅仅依靠平时练习中掌握的那些技术，很难应付对手在发球时迅速而又突然的变化。鉴于对我院乒乓球专修学生接发球技术分析，得出我院专修在乒乓球在训练中应该进行专门性的和系统性的接发球训练，接发球技术练习要与发球技术练习结合起来，循序渐进地进行训练。为了适应比赛的需要，还应运用模拟练习法和针对性的实战练习法进行训练，使我院专修学生乒乓球接发球技术得到很好地提高。

参考文献：

[1]张良西，韩志忠.发球与接发球[M].人民体育出版社，2002.

[2]刘建和.乒乓球教学与训练[M].人民体育出版社，2007.

乒乓球发球训练方法探索篇5

乒乓球竞赛记录成绩的基本单位是“分”, 任何一“分”球都必须是由一方发球开始, 另一方接发球, 然后进入连续对攻阶段, 直到一方失误为止。发球是第一次击球, 发球方可以不受制约, 选择适合自己的最佳位置, 按照自己的战术意图把球发到对方球台上的任何一个落点, 可以说是主动发, 所以运动员在比赛中往往会优先选择发球权, 因为发球可以直接的为自己进攻创造有利条件, 并破坏对方的进攻从而得分, 有些发球技术较好的运动员甚至可以让对手直接吃发球而得分。所以, 发球是乒乓球比赛中先发制人的第一个环节。乒乓球比赛中采用轮换发球制, 一场比赛中对抗双方发球的机会大致各占一半。由此可见, 运动员在发球时, 能否出其不意攻其无备是制胜的重要环节, 所以发球的质量就显得尤为重要。

二、提高发球质量的要素

国际乒联对发球规则不断的推陈出新, 因此在做到发球不犯规, 也就是做到发球瞬间不遮挡, 不合力等要求下, 也照样让对手“吃”发球, 就必须提高发球的速度、增强旋转变化及变换其落点等。

(一) 提高球的速度。

发球时, 出球速度的快慢与手臂挥动、手腕瞬间抖动的速度以及手指瞬间发力有直接关系, 触球前手臂要放松, 接触球的一瞬间手臂、手腕和手指突然发力, 这样球拍作用到球上的力量就会很大, 触球时的爆发力越大, 质量就越高。

(二) 加强旋转的变化。

乒乓球的旋转是几个要素中极为重要的一个要素。一是用球拍上胶皮的不同部位击球去摩擦球, 可以发出不同旋转的球。如用拍面下侧摩擦球, 发出的球就是下旋球, 如果用拍面上侧触球, 就会发出不转球。如用想发出侧旋球, 则要把球拍立起去摩擦球的左侧或者右侧, 就会发出左侧或者右侧旋球, 球的旋转变化越多, 对手越容易被迷惑, 当然, 动作需相对隐蔽, 高水平运动员很容易判断出球的旋转, 有了隐蔽的动作, 就可以影响对手的判断能力;二是用引拍, 如果在不同阶段和不同方向击球和摩擦球, 会产生不同旋转;三是适当增强球拍粘性, 可以增强乒乓球的旋转;四是用腰部, 发球一瞬间腰部转动, 与手臂手腕同时发力并收住, 发出的球质量较高;五是动作力度适当加大, 加快摆速, 并切得薄。摆速越快, 击球力量就越大, 切得薄, 球的旋转就得到加强。因此击球时先要使球拍“吃”住球, 再增大球的摩擦力。

(三) 发球落点的控制。

发球落点的变化也是发球中的一个极为重要的环节, 发球落点应轻重结合、长短结合、左右结合。如果只发短球而没有长球的配合, 即使发的旋转再强, 落点再刁, 也很难给对方造成威胁, 反之亦然。因此, 要做到用同样的动作发出不同旋转的一成套发球。一般情况下, 如果想把球发得很长, 第一落点多在自己本方台面的端线附近;如果是直线长球, 要特别注意平推过来, 或者是略带外拐的球, 因为这种球除了有很快的速度外, 容易发出线路比较直的球, 客观上加大了球的角度, 给接发球者造成较大的难度。如果想发短球, 第一落点应该落在近网的位置, 这样球就不容易出台, 手腕不能发太大的力量, 应收住一点, 所以, 短球一般速度较慢, 主要是靠落点与旋转给对手加大难度。

三、注意发球与技战术的配合

(一) 发球应该根据自己的整体技术特点来选择。

如果是下旋球起板威力较大, 则应该发侧下及下旋短球, 控制对方上手, 逼着对方搓过来, 从来自己下旋球起板。如果相持球是强项, 则应该多发侧上旋及不转球的长短球结合, 等着对方上手后压着对方打相持, 从而把球打到自己的套路上来, 赢得比赛的胜利。

(二) 注意发球的针对性。

要充分掌握对手的打法情况和特点, 如:是左手还是右手、是直拍还是横拍、是生胶还是长胶、是反胶还是正胶、是近台快攻打法还是削球防守打法。对上述情况, 要做到心中有数。如果有条件的话, 最好通过热身、了解对方的技术特长、薄弱环节, 了解对方发球、击球、落点规律和球路。

四、发球训练的最佳方法

(一) 发球训练要遵守规则。

发球必须规范, 要做到发球无遮挡、无合力等犯规状况的出现。

(二) 发球训练要了解球的特性。

在练习发球前, 要让运动员了解球的落点、旋转和速度之间的关系, 帮助运动员明确各种发球方法及技术要领, 弄清各种发球的特性。要尽可能使发出的球具备力量大、落点刁、速度快、旋转强等特点。

(三) 发球训练的手段。

一是多球训练法, 它是摸索发球规律、强化发球技术和提高质量的有效方法, 也是运用最为广泛的方法;二是陪练法, 二人互练能尽快提高发球技术, 一发一接, 交换练习, 经常变换对手, 以适应各种选手的发球。

(四) 发球训练要有恒心。

兴趣是最好的老师, 在对发球有了充分认识后, 需要经过长期训练的积累, 最终达到得心应手的程度。

(五) 发球训练的推陈出新。

发球不仅要适应新规则, 还要出新招;不断提高发球质量, 还要创造新的发球技术, 出其不意从而让对方措手不及。比如说下蹲式发球、砍式发球、逆旋转发球, 假动作发球等等, 在比赛中都会给对手带来很大的威胁。

总而言之, 乒乓球有各式各样的发球方法, 也包含很多技巧。面对当今世界乒坛不断花样翻新, 变化莫测的发球技术, 我们需要不断努力钻研, 培养出类拔萃的高水平运动员。

摘要：为更好地发挥发球与接发球技术在比赛中的重要作用, 在训练实践的基础上, 本文对在比赛中以及在关键时刻如何运用好发球技术进行了分析总结, 并对接发球的判断等技巧进行了研究。

关键词：发球训练,技术判断,训练实践

参考文献

[1] .周瑞琪.对乒乓球前三板技术训练的分析[J].武汉体育学院学报, 2001

[2] .郝英杰.对乒乓球发球技术的探讨[J].北方经贸, 2011

[3] .张爱莉.浅谈乒乓球发球接发球技术与训练[J].湖北体育科技, 2000

[4] .毛亚杰.谈乒乓球前三板技术的教学[J].科技资讯, 2008

网球发球错误动作及训练方法篇6

一、大学生网球发球错误动作

大多数学生平时很少进行发球练习, 而在比赛时又想急功近利地打出ACE球, 结果却适得其反。笔者结合多年高校网球教学经验, 总结高校学生在网球发球方面存在以下几方面问题。

1. 抛球不稳定

抛球是发球的最开始环节, 稳定的抛球是高质量发球的重要保证。正确的抛球 (以右手发球为例) 是左手臂伸直并平稳地将球托起, 以肩为支点并在左手掌升起至最高点利用惯性将球抛出。抛球动作看似简单, 但在实际教学过程中, 发现很多学生在抛球过程中并没有充分地利用手臂的惯性, 而只是用小臂和手腕的力量在较低处就将球抛出, 这将导致球抛出后在高度、位置和落点等方面均不稳定。

2. 抛球和击球动作衔接不协调

以右手持拍为例, 完整的发球过程是在左手抛球后, 右手臂应后拉到身后并作绕环动作, 同时双膝微屈使全身成反弓形;抛球在下落过程中, 发球者髋部前移并带动躯干和右臂向前转动, 右臂在向前上方伸展到最高点时击中球体。抛球和击球动作协调是网球运动中最重要的一个环节, 但学生在发球过程中, 往往在抛球和击球动作的衔接上做的不够连贯流畅。通常表现为身体重心支撑不稳定, 进而影响到发球的力量、速度和成功率。

3. 击球不在球拍最佳区域

发球技术的三大要素是速度、落点和旋转, 而只有当球体在球拍拍面中心点的下方区域被击出, 才能送出稳定、有力、准确的好球。学生通常无法做到这一点, 其原因主要是抛球不够稳定。此外, 左右手配合不默契以及眼睛没有盯住球也是造成击球不在球拍最佳区域的主要原因。

4. 双眼不能盯住球

在发球整个过程中, 即从抛球那一瞬间开始, 发球者的双眼就应该始终不离开球, 认真盯住球的位置。因为视觉能够为运动中枢提供准确的信息, 从而使运动中枢能够精确地调节参与击球的运动神经元。很多学生往往在球拍触及球前的一刹那, 急于观察对手、场地或者球应该打到何处, 这将无法保证在球拍的最佳区域击球, 也无法保证球最终落在期望的位置, 严重影响了发球的最终效果。

5. 随挥动作不充分

发球强调整个动作的协调性和完整性, 如果在某一个环节上有偏差, 就会影响到整个发球动作的完美发挥。很多学生由于缺乏相应的练习, 发球动作僵硬, 无法保证随挥动作的充分性。而随挥动作将使球体与球拍的接触时间更长, 保证球体获得更大的加速度和更快的速度。因此, 发球者必须要做到发球动作流畅、随挥动作充分, 才能发出高速有力的好球。

二、大学生网球发球的训练方法

发球技术是决定网球比赛胜负的关键技术, 针对大学生在网球课上容易出现的错误发球动作, 结合多年高校网球教学经验, 总结出以下大学生网球发球训练方法, 并在教学实践中取得很好的效果。

1. 采用外显法进行网球发球的基本技能训练

外显式学习法是需要个人意识参与并采取一定策略的学习方式, 是有目的、有选择性的学习方式。在练习网球发球技术的初始阶段, 应根据学生的生理和心理实际情况, 进行有针对性的训练;同时, 也要注意从易到难的阶段性训练过程。具体来说, 可分为两步骤进行:

(1) 模仿与练习, 包括以下几种练习方法。

(1) 无球持拍练习。模仿做后摆、搔背及挥背鞭打, 体会动作要领。

(2) 抛掷海绵球。体会甩臂发力动作。

(3) 单膝跪地挥拍练习。以稳定后摆幅度和保持拍面角度为目的。

(4) 徒手完整挥拍动作练习。

(5) 抛球练习。反复做单手向上抛球动作, 要求每次抛球的高度、线路以及球体的落点都要固定。

(6) 挥拍击固定悬挂球练习。在这一项练习中, 学生从引拍动作开始, 然后挥拍击球, 最后跟进随挥。

(7) 抛球和击球的配合练习。在学生掌握发球的各个单项技术动作基础上, 将抛球、引拍、击球、随挥等动作连贯起来, 进一步让学生掌握发球的完整技术动作。在这个训练环节中, 可以对挡网或墙壁作发球击球, 逐渐体会动作要领。

(2) 掌握和巩固动作。当学生充分掌握了抛球、挥拍击球等基本动作并能够正确、协调地完成后, 为了巩固发球动作、加快发球动作的定型, 并进一步提高发球质量, 可以进行如下的发球专项练习。

(1) 击目标点的发球专项练习。在对方场地的发球落点区域内划定内角、外角以及中间目标区, 争取发球击中预定的目标区域, 这将利于提高发球落点的准确性和发球动作的熟练性。

(2) 提高发球持久稳定性的多球练习。结合多球练习模式, 让学生一次性连续发6-10个球, 并力争每个球都击中在某个目标区域。在该练习中, 可让学生根据自己的实际情况选择切削、平击、上旋发球技术中的一种。多球练习一方面可以在反复的发球练习中产生固定落点的机械式记忆, 另一方面也使发球动作进一步固定成型。

(3) 大力发球练习。可以结合专项力量训练, 这样效果更佳。

2. 利用内隐法进行网球发球的技能提高训练。

内隐学习是一种在无目的情况下自动地获得事件或客体间结构关系的过程。高校网球教学通常是在教师的规范指导下, 学生进行相应的各种练习, 这不利于学生形成自己的网球发球技术特点;并且已经形成的发球动作技能很容易遗忘, 在网球比赛的某些紧急情况下, 大脑对这种形成的发球动作的提取将受到限制。为了改善这种情况, 可以让学生观看世界高水平运动员的网球比赛录像。在这个过程中, 教师不需要过多的讲解每个动作细节, 让学生在观看录像的过程中, 无意识地提取发球动作技术要领并析出内化的技术动作, 然后通过学生相互之间的自行训练, 进一步使学生形成自己的发球技术特点。

三、结语

高校大学生网球爱好者通常没有经过系统的、针对性的发球训练, 大部分学生存在着发球力量小、速度慢、成功率低等问题, 并且不能很好地控制球的落点。本文结合多年高校网球教学经验, 总结出高校大学生在发球方面存在的问题, 并提出利用外显学习法进行发球基本技能训练, 利用内隐学习法进行技能提高训练的方法。同时, 在训练过程中, 要根据学生的生理和心理实际情况, 进行有针对性的训练。

参考文献

[l]克林.网球如何发球[J].网球.2006 (2) :31—32.

[2]李丹.网球发球的几种训练方法{J}.辽宁体育科技, 2009, 31 (4) :89.

[3]江明非.网球发球技术分析及其训练方法{J}.辽宁体育科技, 2004, 26 (l) :36-38.

网球发球教学及其训练方法研究篇7

1 发球的技术动作要领

1. 1 握拍法

在所有的网球技术中,发球技术可以说是最复杂和最难以掌握的一项技术。总体来说,运动员主要采用大陆式握拍,这种握拍方法主要是可以更好地发挥运动员手腕的灵活性,以及更好地完成扣击动作,并且能够灵活控制发球时的旋转方向及程度。

1. 2 准备姿势

在做准备姿势时让全身放松,侧身站在中场标记的旁边( 单打) ,将左脚尖对着右边的网柱,两脚分开大约与肩同宽,将身体重心放在左脚上,并让左脚与端线大致成45°角,而右脚与端线平行。左手持球,右手轻托稳拿球拍,将拍头指向前方。

1. 3 抛球

持球时首先利用拇指、食指及中指这3指轻轻地托住球,这时手掌心向上。当球拍开始向后及向下引拍时,持球的手同时开始下降到腿处,随后紧接着球拍开始从身后向上做一个大弧度的摆动,身体在做转身、屈膝、展肩时,持球的手要利用那3指将球平稳、柔和地上举,直到升高到头顶再放手,将球抛向空中。将球抛出后,手臂不必急于放下,左臂要保持抛出球时的伸展姿势,这样不仅有利于保持身体稳定与平衡,还能作为空中的参照物,有助于击球点的判断。

1. 4 击球

在左手抛出球的同时,球拍在引拍后继续向上挥出摆动,这时放松挥拍手的肘关节,使正在向前转动的身体自然与右肩、手臂形成一个圆满的绕圈。在击球时,身体向前向上伸展,手臂与肩膀已经回转,这时双肩与球网应该是平行的。在挥拍击球时,右手手腕会带动小臂形成一个向内选择的“鞭打”动作,这是网球发球及发力的关键动作,同时也是其他动作如蹬腿、重心移动、挥拍等的力量汇集。在成功击球后,身体是向场内倾斜的,可以保持连续完整的伸展动作。随后球拍挥到身体左侧,重心则移动到前方,使身体保持完全自然的跟进而实现平衡。

2 网球发球的基本方法

2. 1 平击发球

平击发球最大的特点,就是球速快,因此也被称为炮弹式发球。在使用平击发球时要注重提高命中率。在使用平击发球时,击球点在身体右侧前上方,需要用拍面中心击中球的后中上部,这就需要手腕的伴甩及前臂的旋内鞭打,让身体自然充分地伸展,以此来获得高击球点,达到提高命中率的目的。

2. 2 侧旋发球

切削发球的动作要领主要球抛向正前方稍靠右侧,但是对于高水平球员来说,抛球位置基本上一样。击球点靠近球的中心和后部,球拍向上切球,身体朝击球方向向上向前转动,上体向前急转,球拍成一侧角向击球点回去,触球点比基本发球动作稍靠右侧,上体朝球方向随着球的轨迹移动,左脚落地并支撑球员身体的重心。

2. 3 上旋发球

上旋发球是一种以上旋为主,再以侧旋为辅的发球方法。这种发球方法中过网时弧度高,落地后反弹更高命中率也会随之增高。发上旋时,通常将球从头上或稍微靠头部后面抛向左肩上方,但高水平球员各种类型发球、抛球动作位置进本一样,上体稍向一侧转动并向后弓深,上体继续后倾。身体朝走球方向向上前转动,从球的后面将球从发球手头部左侧的方向,触球点比基本发球稍微靠左侧,随球动作的第一部分更偏向右侧。

发球在球落地后还会在对手左侧产生高反弹,迫使对手离位接球,能够给对方施加很大的压力,同时还能带来充足的时间去发球上网。发上旋球时,通常将球从头上或稍微头部后面

3 网球发球技术的训练方法

3. 1 发球技术训练

( 1) 表象训练法。在进行发球训练前,应先让运动员观看众多优秀的网球运动员的发球录像,让运动员对这些优秀的发球技术有一定的认识和了解,然后再让运动员进行反复的练习,或者根据需要对这些发球技术进行细致的分解、讲解及示范,加深运动员对发球技术的各环节的理解和掌握。( 2) 抛球练习。在平时的发球训练中,抛球练习是一项必不可少的训练。练习者可以在围网或墙附近用发球站位姿势来练习抛球,观察抛球的高度及落点,是否产生旋转。也可以利用高度合适的树来练习抛球,首先挥动球拍击打到树叶,然后以此树叶为标准,反复练习抛球来碰到树叶,优秀的网球运动员都会用足够时间去练习抛球。( 3) 发球节奏练习。发球时节奏的把握也是对发球成功与否有重要影响的因素,需要在发球时将持拍手臂与另一手臂进行协调配合,才能保证发好球。在能够熟练地抛球后,可以让练习者反复地去练习抛球与击球,在这个过程中重视两只手臂的协调及全身发力的节奏。( 4) 平衡练习。在练习时两腿并立站于端线处,练习者在抛球的同时,利用腰部及以上来完成整个击球动作,在击球过程中,练习者需要两腿保持在原地,击完球后,身体也要保持平衡。

3. 2 发球战术训练

( 1) 目标定位训练。在发球区中利用一些醒目的标志物来设定目标,把发球区分别划分成不同的区域,即边线区域、中线区域及追身区域。练习者在发球时,分别站在不同的发球区向指定的区域发球。( 2) 想象训练。在练习之前先在脑中绘出球的飞行轨迹,详细地想象出从开始击球到球落到目标区域的全过程,然后按照此过程来练习发球。( 3) 定量训练及模拟训练。定量训练即让练习者在1区和2区分别练习发球,要求练习一定数目的发球,并且发球的成功率要高,发球的方法要有变化。

3. 3 发球体能训练

( 1) 肩部的柔韧性和力量训练。发球的速度需要肩部力量,因此在发球训练中,基础力量需要足够的训练。发球时,肩关节的活动十分剧烈,需要肩关节有良好的柔韧性和力量,所以需要针对肩部的肌肉进行训练。练习者可以利用引体向上、划船练习,或者用一些运动器械,如哑铃,来进行肩部的肌肉力量锻炼。( 2) 发球速度的力量训练。平时的训练中要重视力量训练,以此来提高发球时的球速。针对发球速度的力量训练主要有快速纵跳摸高、腾空收腹、仰卧拉举、单臂负重、扣球练习( 增强腰腹力量) 、蛙跳( 增强下肢的爆发力) 、单手投掷重物( 增强手腕力量) 等。

4 结束语

网球的发球技术是网球教学中的难点,掌握难度也较高。为了使运动员更好地掌握网球发球技术,提高网球发球的稳定性,发出更好的力度、速度、角度,提高网球比赛中获胜的比重,应该更加注意加强网球教学的发球练习。

摘要：发球是网球比赛开始后使用的第一项技术,发球更加合理、更加科学的运动员,通常都具有较强的自信心。而发球能力偏弱、技术动作不合理等问题,将直接影响运动员的成绩。分析了发球的技术动作要领以及网球发球的基本方法,并探讨了网球发球技术的训练方法,为运动员们更好地掌握网球发球技术提供参考。

接发球训练方法篇8

1影响发球质量的因素

1.1发球的旋转

首先,用球拍合适的部位触球,有利于增强球的旋转。其次,加强摩擦是制造旋转的关键。摩擦是指作用力线远离球心,但并非越薄越好,如果过薄,反而造成球在拍面上打滑。因此击球时先要使球拍“吃”住球,再增大球的摩擦力[3]。如:发下旋球时,拍面比较平、斜,用拍面的左侧接触球,就能制造较强的旋转;反之,便很难制造旋转。发上旋球时,拍面比较立,用拍面的右侧接触球,就能制造比较强的旋转。发下旋球的动作相似,但是摩擦球时的力量不同。由此可见,在乒乓球发球的环节,旋转非常重要。

1.2发球的落点

控制发球落点变化是发球中的一个主要环节,发球落点必须长短结合、轻重结合、左右结合。比赛中只发短球而没有长球的配合,即使发的再短,落点再刁,也很难给对方造成威胁。因此,要做到用同一个手法发出不同落点和旋转性质的球。如果在比赛中发球者先发一个正手位的底线长球,会牵制住对手的侧身位,使对手在下一个回合不敢去盲目的侧身,而发球者可以在下一回合发一个侧身位的底线长球,会使自己发球抢攻的机会大大增加。还有在发球的时候注意观察对手的站位情况,如果对手站位离球台比较远,发球者可以发一个正手位的进网短球,使对手在下一回合可以去调整自己的站位,去保护自己的正手位空当,则发球者在下一回合就可以去偷袭对手的底线长球。由此可见,控制发球的落点在乒乓球发球的环节也是相当的重要。

1.3发球的速度

发球的速度一般指两点:一是指发球时乒乓球在接触球拍时摩擦的速度。但是摩擦的速度不够快,导致摩擦不够充分,则发出来的球质量不会高,反之乒乓球在球拍上摩擦球的速度非常快,则会发出非常高质量的球;二是指发球时乒乓球在球拍上摩擦完出球的速度。球速的快慢与球拍挥动的速度有关,与球拍触球的一瞬间作用到球上力量的大小有关。大限度地加快挥拍速度,使旋转与速度得到最大限度的提高。由此可见,提高发球的速度在乒乓球发球的环节也显得尤为重要[4]。

2世界高水平运动员发球战术的分析

2.1王涛与金泽洙的比赛

1994年亚洲运动会乒乓球比赛中,王涛发球,发了金泽洙一个正手位侧旋短球,只要球不出台,王涛算计金泽洙可能有几种方法接发,一个是挑,一个是撇,一个是搓,一个是摆短,他只有这几种方法,没有新方法,王涛发在这个位置上控制他,他动不了,王涛可以站在两面进攻他,到正手位可以拉他,到反手位可以打他直线, 因为他是直拍,王涛知道他这个球用起来比较难受。王涛与他打球,发在这个位置上,发一个侧上,他摆不了短球,因为摆短很容易摆的非常高,就等于吃发球了,王涛就放弃算计他摆短,肯定是要么挑、要么是搓长,王涛非常清楚,发这个球就开始等他,他挑就准备下一板的衔接,正手快拉他,反手弹他,他搓长,可以侧身也可以反手弹他。但王涛是属于不怕对手起板的选手,多数都是较急的长下旋,搀着不转球,欧洲选手吃他的球很多很多。

2.2陈杞与马龙的比赛

2006年不莱梅世锦赛选拔赛中,陈杞主要发马龙正手不出台与半出台结合,旋转大多以侧下旋为主,以便更好的抢攻在前,赢得主动权。陈杞经常会出现的战术就是发马龙的正手小三角区域, 刚刚出台,让马龙不能直接发力,一般采取中等力量拉小高掉。而因为左手发出的小三角区域限制了右手拉球的落点,通常会拉到左手的反手位。这时一般的左手队员会采取用反手去压对方的反手位,打出空当然后再压正手。左手发球最终的战术还是凶狠的压住正手,回反手,掉右压左。

2.3郝帅与王皓的比赛

2010年直通莫斯科选拔赛比赛中,郝帅的前三板技术优势表现的很明显。第一局郝帅的发球以发王皓正手短球不转为主,首先摆短王皓控制不住,所以大多采取正手挑起来或者移动到正手位用反手拧,郝帅对这种接发球的准备相当充分,大多都是采取直接反拉或者快带,效果非常好。偶尔的半出太球让王浩也很别扭,发不出力。速度上压制住了王浩。第一局11比4轻松获胜。第二局郝帅还是按照第一局的思路打,准备上更加充分,发正手的短球多了些下旋球,王皓接摆短完他能很快的回摆,节奏比较快,王皓再处理就容易给郝帅造成好的机会,郝帅的战术很奏效所以拿到发球节奏也很快,让王皓没有多余的准备时间。

2.4许昕对马琳的比赛

2009年科威特公开赛男单决赛中,许昕主要的发球战术是发马琳中路和中路偏正手的短球,第二板控制马琳反手,强攻时也是以打反手为主,相持后再调动正手。许昕的发球落点很好,马琳基本在接发球时候不能直接上手,对于旋转的判断马琳在这场球中做的也不是很好,摆短的质量不高,给许昕了不少直接抢攻的机会。面对马琳的摆短,许昕几乎都是去马琳的反手大角度,就算出台马琳侧身为不容易完全侧开,拉球质量也就有所下降。从结果上看,许昕战胜马琳,从发球上许昕的短球效果达到了他预期的效果,不让马琳先上手,自己控制,占取主动权,压反手变正手。

3乒乓球发球的训练方法

3.1非球台练习

在床上、书桌上、操场、空地上、地板上都可以练习。这在提高某一发球质量时特别实用。(仅限解决抛球,引拍,接触球的动作配合,和提高发球的旋转强度,不能解决发球的速度和落点问题)。比如说刚开始练乒乓球的小孩,他们对乒乓球的球性、旋转等各方面不是很了解与熟悉,一开始就让他们在球台上练习是不现实的也是不科学的,所以出学校者一定得进行非球台练习。这样对初学者良好的动作固定以及动力定型起着至关重要的作用。由此可见,非球台练习是乒乓球发球训练最基本的手段,也是乒乓球发球训练必不可少的方法[9]。

3.2多球训练

如果你想训练出旋转强、速度快、读点刁钻的高质量发球,那么多球训练的必不可少的环节[10]。因为多球训练不像单球训练那么的单一,多球训练体现的是一种量的提升,熟能生巧这个词谁都明白,而多球训练就是将乒乓球的发球在运动员的手中滚瓜烂熟, 任何旋转,任何落点都能熟练的掌握。以我为例,所谓高质量的不出台下旋球就是发过去的球第二跳不会跳出乒乓球台,而且都可以回旋至球网下面。我当时进行发球训练的时候,为了能发出高质量的不出台下旋球,我每天上午都要发大约三盆多球(一盆多球大约100个左右)连续3个月,我才能熟练地掌握这套发球的要领和技巧。由此可见,多球训练是提升发球质量的必经之路,也是乒乓球发球训练必不可少的一种训练方法。

3.3高水平队员陪练

和高水平运动员一起训练毋庸置疑肯定要比和自己同等水平或者比自己水平低的人提高的快的多。和高水平运动员一起练习自己可以借鉴高水平运动员好多自己没有的东西,把高水平运动员训练的理念、手段、发球的方法、发球的组合、发球的套路等等自己没有的东西融入到自己的训练当中来,取长补短,使自己的发球质量越来越高,各种经验越来越丰富。由此可见,高水平运动员陪练也是一种快速提高发球质量的训练方法。

4结语

大学生排球运动员发球心理训练篇9

关键词：排球发球;心理素质;心理训练

中图分类号：G642 文献标识码：B 文章编号：1002-7661（2014）22-003-01

在排球运动中，发球是后排右边队员在发球区内依照规则用一只手，在有效过网区内将球击入对方场区的一种方法，击球的一瞬间即完成发球。发球是排球比赛的开始，也是进攻的开始，是排球比赛中唯一的不与他人配合，不受对方干扰的一项技术。准确而有攻击性的发球，不仅可以直接得分，或破坏对方进攻战术的组成，还起到减轻本方防守压力，为本方的防反创造有利的条件。此外，有威力的发球，还能鼓舞全队的士气，振奋精神，扩大战果，从而动摇对方的阵脚，在心理上给对方造成威胁，起到打乱对方布置和挫伤对方锐气的作用。

造成发球失误的因素是多方面的，如心理准备不足、缺乏临场比赛经验、发球技术不过硬、场地设施、现场观众效应、裁判的漏判误判等，总体来说心理因素是主要方面。但现在很多排球队训练中的发球练习仅以10-20min或发8-10组球来安排，很少有心理训练方面的考虑。运动员无须用脑，只要完成任务就行，至于发球质量好坏，发球动作如何，无须用心考虑，很难达到发球熟练和动作稳定的程度。因此，有必要探讨比赛中发球运动员的发球心理，并有针对性地加强发球心理训练，以达到提高比赛中发球成功率和攻击性的目的。

一、发球的心理因素分析

1、发球的动机因素分析

发球受多方面因素影响，动机的实现受本人掌握发球水平和达到自动化程度的高低制约。技术越熟练，动作定型越巩固，动机实现的可能性就越大。因此，正确的发球动机不仅表现在比赛时发球的瞬间，而且在于运动员怎样对待平时的发球训练。教练员要有明确的发球指导思想，并将这个指导思想落实到每一次训练和在每一个队员的行动上，严格地要求队员，如此运动员才能练出过硬的发球本领。

2、发球的信心分析

运动员的发球自信心受到的影响因素很多，如比赛悬殊或相持时，教练员的语言和表情，裁判员和观众的倾向性等。在比赛中队员看到比赛不顺利，即产生紧张感，怕发球失误，越失误信心越不足，出现肌肉僵硬、视觉模糊、肌肉运动感觉降低、动作不协调等一系列生理不良反应，从而造就发球失误。因此要强调树立坚定的发球自信心，即使外在不利件下也要对自已、全队和对方技术战术水平做出合乎实际的分析，相信自已，相信全队的实力。发球时把注意力集中在发球动作上，完成发球的正确动作，排除干扰，消除紧张，增强信心，提高发球成功率。

3、发球的情绪因素分析

情绪有调节机能的作用，积极高涨的情绪可以增强机体活力和自信心，因此在不同情绪状态下，体内会发生一系列生理变化，而这种变化直接影响着中枢神经系统和人体的运动器官以至影响运动技术水平的发挥，运动员的情绪对比赛的胜负产生重大的影响。当情绪高涨时，人体内分泌发生变化，血糖增加，血液含氧量增加，肌肉粘滞性减少，大脑皮层处于兴奋状态，使机体处于临战最佳状态。当情绪低落时，会引起运动机体各方面生理指标下降，使运动员的机体处于消极状态，反应迟钝，思维混乱，动作僵便、无力以致变形，造成技术发挥不正常或失误。教练员应该了解运动员产生消极情绪的原因以及导致发球失误的各种情绪体验，以便在平时的训练中运用各种模拟练习以及有效的手段进行针对性练习，提高运动员的心理素质及抗干扰能力。

二、提高大学生发球质量的策略研究

1、练就扎实的基本功

俗话说“艺高人胆大”。扎实的基本功是比赛中水平发挥的物质基础，也是奠定良好心理素质的基础，训练中坚持从难、从严、从实战出发的训练原则，发球训练时，不但要有足够的数量，更要有高质量的要求。对发球队员的站位、抛球、挥臂和击球等细小动作要精雕细琢，使之对技术的掌握达到十分熟练的程度，才能在比赛中表现出胆大心细、成竹在胸的心理状态，减少发球的失误。所以，教练员在平时的发球训练中应该运用多种训练方法和手段，并结合发球特点，向运动员讲授心理学和运动心理学的基础知识，使他们认识到心理因素与发球效果的密切关系，提高自信心，达到提高发球成功率和进攻性的目的。如想练结合的发球、增加难度的发球、突发性的发球等方法，增加运动员的心理适应和应变能力。

2、发球训练与比赛相结合

根据实战需要练习发球是又一个重要方面，平时的发球训练要与比赛相结合，要以比赛时的心理状态练习发球。教练员要根据排球比赛的规律和特点科学地设计训练方法和手段，使队员在假想比赛的环境中，在紧张、激烈、高度兴奋的环境中练习发球，而不是那种简单的布置任务，让队员在无压力、无干扰、无紧张气氛、四平八稳的心境下练习。必须要使队员做到每一次发球都心中有数，平静而有把握，减少失误。

3、自我暗示和放松训练

这是以相应的语言进行自我引导，使肌肉放松，从而调节植物性神径系统的机能，消除心理紧张，解除疲劳，并在肌肉放松后采用一定的套语使人精神振奋、积极主动。具体方法如下：

（1）运动员发球时，自我默念正确的技术动作，平稳地抛球将球击出。在默念动作要领时肌肉随之活动，能有效地提高动作成功率，控制自身的稳定性，加快条件反射，形成良好的自我表象。

（2）发球时运动员可用暗示语，说“放松、放松，我全身肌体和神经都已放松，我很镇静，我的呼吸是平稳的……”同时做腹式深呼吸。这样可反射性地降低大脑皮层的兴奋度，改变肌肉的紧张状态，使紧张的情绪趋于稳定，提高发球队员的稳定性。

浅析接发球技术教学与训练篇10

1.接发球的站位和判断

1.1要把对方发过来的球接好, 首先根据对方发球的位置来决定自己的站位。如果对方准备用正手在台的右角发球, 接发球时的站位应在中间偏右:如果对方用反手或侧身在台的左角发球, 则接发球的站位应在中间偏左一些。但对方究竟要发长球还是短球, 事先无法估计, 所以接发球站位离台的远近只能根据自己的习惯打法来决定。为了有利于照顾球台的各个部位, 站位不宜过远或过近, 一般离台30~40厘米左右。

1.2为了识别对方采用那一类的发球, 必须注意对方在发球时的挥臂动作和球拍移动方向。一般来说, 对方发斜线球时, 手臂会向斜前方用力;对方发直线球时, 手臂多由后向前用力;对方发急球时手臂动作幅度较大;对方发段球时, 手臂动作较小。此外, 还要全力注意来球的落点的变化, 迅速移动步法去接球。

1.3要根据对方发球时摆臂振幅的大小和手腕用立的不同程度来推断来球落点的远近和旋转的强弱。一般来讲, 凡是摆臂振幅大的发球, 其落点会比较长, 比较远;凡是在发球时手腕抖动得比较厉害, 其旋转就会比较强。但是假动作发球除外, 要具体情况具体分析。

1.4要根据球飞行的弧线和速度来判断球的旋转性能, 如果来球飞行弧度较高, 球速快, 落台后有向前的冲力, 一般属于上旋或不旋转球;反之, 来球飞行弧度低, 球速慢, 冲力小, 则是下旋球。

1.5在遇到长胶粒与反胶皮相结合的两面不同性能球拍的对手时, 可以听对方球拍击球的声音。一般来说击球声音较响的一面是长胶, 声音不太响的是反胶。

2.接发球的方法

2.1接上旋转 (奔球) 正反手攻球或推挡回接, 拍面适当前倾, 击球的中上部, 调节好向前的力量。

2.2接下旋长球用搓球、削球、提拉球回接, 搓或削时多向前用力。

2.3接左侧上下旋球可采用攻球和推挡 (搓球或拉球) 回接, 拍面稍前倾 (后仰) 并略向左偏斜, 击球偏右中上 (中下) 部位, 以抵消来球的左侧上 (下) 旋力。

2.4接右侧下、下球可采用攻球或推挡 (搓球或拉球) 回击, 拍面稍前倾 (后仰) 并向右偏斜, 击球偏左中上 (中下) 部位;回接要点和方法与接左侧上、下旋球相同。

2.5接近网短球用快搓、快点或台内突击回接, 主要靠手腕和前臂的力量。

2.6接转与不转接在判断不准的情况下可轻轻地托一板或撇一板, 但要注意弧线和落点。

2.7接不同性能球拍的发球长胶、生胶、防弧胶的发球基本属不转球, 用相应的方法回接。

2.8接高抛发球如球着台后拐弯的程度大弯方向提前引拍。

3.接发球教学注意事项

接发球的教学是由点、拨、拉、推、搓、削、摆短、撇侧旋等各种技术综合组成的。当队员还没有掌握点、拨、拉、推、搓、削、摆短、撇侧旋等技术的时候, 就根本无法接发球。所以, 对任何队员来说, 必须要掌握点、拨、拉、推、搓、削, 才能开始研究接发球。从这个意义上说, 队员接发球能力的强弱, 往往取决于基本技术水平的高低。也就说, 要提高接发球的能力, 除了要理论上搞清楚各种旋转的性能, 并通过反复的训练和比赛提高观察、判断能力外, 还必须努力提高各种基本技术的水平。同时, 把点、拨、拉、推、搓、削、等技术, 用于接发球和用于对打是有所不同的。因为接发球时, 对方不仅可以把球发的任何位置, 而且还可以用最大的力量和速度去击球。从而加大了发球的多变性, 加之各种不同类型的打法的队员发球种类也很多, 特长也不不相同。因而大大增加了接发球的难度。接发球除了要适应对方发球的旋转、落点和速度变化外, 还要把球有把握地回击到比较合适的位置上去, 才能避免遭到对方的还击。如果仅仅依靠平时练习中掌握的那些技术, 就很难应付对方在发球迅速而又突然的变化, 因此必须进行专门的和系统的接发球训练, 才能适应实战的需要。

4.接发球教学建议

接发球教学和发球教学要结合起来, 教学时要从固定旋转、落点开始, 然后再进行复杂的多种发球和接球的教学。为了适应比赛的需要, 有时可以模仿对手的发球特点, 进行专门的练习。总之, 接发球的教学, 在方法上既要注意全面性和系统性, 又要注意灵活性和实效性。

5.接发球技术的训练方法

5.1建立正确的概念。

5.1.1通过讲授, 示范, 对比, 体验等手段, 帮助运动员弄清各种发球的特征, 明确各种接发球方法的技术要领。

讲授乒乓球旋转方面的基本知识, 使运动员了解各种发球的特征。

5.1.2教师示范平挡接球, 让运动员观察, 体验各种发球的不同特征, 然后进一步指导运动员各种接发球的方法与动作要领。

5.2提高判断能力。在训练中, 通过讲解, 观察, 对比, 分析等各种手段, 不断提高运动员对发球的观察和分析能力。

5.2.1教师发球, 运动员观察判断发球的种类及效果。

5.2.2组织运动员观察比赛或录象, 专门观察发球, 提高判断能力。

5.3安排专项练习。接发球专项练习可采用单球或多球进行。在训练中常把接发球和发球结合进行进行练习。

5.3.1发球方用单种发球, 将发球至固定落点, 接球方用多种方法回接, 将球接至规定落点, 注意控制好落点和弧线。