夏季中医养生小常识（精选8篇）
夏季中医养生小常识 篇1
1. 夏季失水多, 应多喝水
喝多点水, 而且是温水比较好, 每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分, 水在人体内起着至关重要的作明, 维持着人体正常的生理功能。夏季失水会比较多, 若不及时补水就会严重影响健康。另外矿泉水、冷茶、牛奶、苹果汁是理想的解渴饮料。
2. 应时起居
夏季则宜晚睡早起, 中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇, 因夏令暑热外蒸, 汗液大泄, 毛孔大开, 易受风寒侵袭, 吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。
3. 保健要“养阳”
炎热夏季, 很多人会患空调病, 人们白天夜里都开着空调, 室内外温差可以达到十几度, 加上大量食用冰品冷饮, 肯定会伤阳气。因此, 要注意居住环境不要过于潮湿, 不要过多吃冰冻及凉食, 夜间空调的温度不要开得太低, 最好在26度以上, 不要在露天及阴冷的地方过夜。
4. 饮食清补, 多吃“苦”
在饮食滋补方面, 热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用, 而应选择具有清淡滋阴功效的食品。
甘凉清润的食物:高粱、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。
健脾养胃、滋阴补气的食物:菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊, 鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。
祛暑利湿、清热解毒的食物:绿豆、蚕豆、赤小豆、黄豆、生萝卜、茄子、白菜、芹菜、荸荠、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷叶、茶水等。
苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品, 不仅能清心除烦、醒脑提神, 且可增进食欲、健脾利胃。对于苦瓜, 取其未熟嫩果作蔬菜, 成熟果瓤可生食, 既可凉拌又能肉炒、烧鱼, 清嫩爽口, 别具风味。苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。此外, 苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。应注意的是, 食用苦味食品不宜过量, 否则可能引起恶心、呕吐等症状。
5. 补充盐分、钾和维生素
暑天出汗多, 随汗液流失的钾离子也比较多, 由此造成的低血钾现象, 会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物, 新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾, 可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾, 热天多饮茶, 既可消暑, 又能补钾, 可谓一举两得。
人体夏季大量排汗, 氯化钠损失比较多, 故应在补充水分的同时, 注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水, 以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。营养学家还建议:高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克, 钙1克, 这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗, 有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物, 如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等, 亦可饮用一些水果汁。
夏季中医养生小常识 篇2
1、夏季尽量穿浅色衣服。深色衣服会吸收阳光，使人体温升高燥热;同时蚊子有趋暗的习性，深色容易吸引蚊子，异常是黑色。
2、炎夏预防热感冒，贴心关怀请记牢，清淡饮食少油腻，绿豆莲子煲粥妙，减少久待空调房，耐热锻炼很必要，充足睡眠少熬夜，豁达心胸病毒跑。愿欢乐安康!
3、酷暑扬热浪，养生有秘方，饭后贴墙站，脂肪不来烦，热茶可降温，冷饮伤脾胃，鸭肉冬瓜汤，滋阴养肝强，酸奶防腹泻，饭后饮用佳。关怀送上，安康常伴!
4、炎夏困倦来扰，妙招助你赶跑，指尖轻敲头部，头顶后脑循环，握拳按压后颈，闭目后仰提神，按摩四肢养生，十次效果刚好，粗盐泡脚解乏，恢复精神诀窍。
5、妙招抗感冒：热水泡泡脚，缓解体不适;喝点葱姜粥，发汗效果好;早晚勤洗鼻，清除病菌要;白酒来刮痧，加速早痊愈。
6、勤劳户外工作者，炎炎夏日把活干;不怕骄阳毒似火，投身建设不言苦;期望你们身体好，防暑降温要保障;夏至养生很重要，工作同时望牢记!
7、夏日炎热易疲劳，妙招助你巧抵御，不饿也要吃早餐，维持压力低水平，每隔三小时加餐，鱼片酸奶是首选，吃点胡桃深海鱼，加速大脑运转度。愿欢乐安康!
8、炎炎夏日来到，教你健康排汗，倒走十五分钟，反序运动养生，温敷身体片刻，舒展毛孔良方，阳光漫步补钙，午时四到六点，定时关掉空调，欢乐安康随行!
9、现代人的空调病，是该出汗不出汗的后果，要引起足够的重视。不出汗，体内很多毒素累积，皮肤容易长斑痘疹，内脏容易胃炎，结肠炎，肩周炎，膝关节炎，全身容易出现疲倦乏力，头晕头痛，失眠多梦等一系列问题。常青浴套组，古法泡浴，迅速从皮肤排出很多毒素，恢复人体无毒一身轻的状态。
10、养生很重要，信息传妙招，早晨要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，远离烟酒妙，起居有规律，锻炼健康绕，欢乐没烦恼，天天开口笑，愿您一年四季美又俏，健康一生开心到老!
11、长夏时节，消化系统的保护尤为重要，要避免多吃苦寒的工具，如冰大西瓜特浓的绿茶等，这些苦寒之物吃患上过多，会耗损内气。
12、夏季，该出汗就出汗。天气闷热，浑身燥热，人们往往喜欢立刻洗冷水澡，感觉很爽。其实只是一时痛快而已，没过几分钟，全身反而更热。原因很简单，冷水收缩毛孔，体内热气散发不出去。久而久之体内热毒炽盛，身体就容易长疮，痘，疖等不友好的方式来排毒。如若热毒排不出来，就用可能长肿瘤。
13、热了闷了笑一笑，清风送爽林阴道;喝茶醇香养精神，冷饮一杯心境好;蓝天碧水划船游，满眼绿色意气高;生活四季多精彩，酷暑严寒都美妙。
14、梨有降火的作用，可预防感冒中暑等。夏季能够和薄荷同煮粥，薄荷清凉，其中加入红枣还有补血的作用，常吃可防流感。
15、冰镇啤酒解暑好，朋友相聚乐逍遥;炎热难耐怎样办，立刻洗个热水澡;太凉的食物别多吃，不要长时间吹空调;工作时候别太累，有害健康易疲劳;降温解暑有妙招，炎热季节也挺好。
16、春天到，温暖到，生活细节要知道，不减衣，保温暖;多开窗，换空气;菜洗净，无细菌，爱卫生，不生病;不抽烟，少喝酒;多喝水，常锻炼;多踏青，保心境。春季来临，愿你幸福欢乐，健康生活每一天。
17、没一个朋友比得上健康，没一个敌人比得上病魔，与其为病痛暗自垂泪，不如运动健身为生命添彩!
18、热浪滚滚，烈日炎炎，心境愉悦切莫烦;气温升高，艳阳高照，出门戴好遮阳帽;饮食清淡，莫要贪凉，生冷要忌感冒防;养生贴士，牢记心上，幸福欢乐你最棒!
19、夏季养生，秘籍分享，晚睡早起，午睡解疲，随时补水，少量多饮，适度锻炼，清晨傍晚，散步慢跑，气血畅通，黄瓜西瓜，消暑高招，关怀送上，欢乐安康!
20、夏季防上火，千万莫熬夜。常喝白开水，天天都午睡。水果与青菜，常常乐开怀。入室要通风，出门要防晒。早睡又早起，晨练好身体。提醒父与母，健康才幸福!
21、苦瓜虽苦作用大，清热降火就属它;凉拌清炒都能够，苦中透甜好滋味;夏季养生是佳品，记得常把苦瓜吃!
22、夏季干眼病高发，妙招助你远离它，少吹空调多眨眼，电脑莫看长时间，常看远处绿草木，枸杞菊花代茶饮，橙色果蔬多摄入，外出佩戴太阳镜。愿欢乐安康!
23、夏至防暑很重要，在家多喝绿豆汤，出门身抹防晒油，旅游头戴防暑帽，上街要打遮阳伞，防暑法宝随身带，不怕暑来没烦恼。
24、夏季护肝正当时，分享妙招请记牢，枸杞山药入粥妙，菊花泡茶常饮好，饮食平衡少辛辣，晚餐粗粮是良方，坚持运动强免疫，慢跑快走有氧操，愿欢乐安康!
25、夏季养生吃水果，滋补功效大不一样，桃子润肠消积食，未熟烂掉不能吃，西瓜清爽解暑热，冷藏莫超半小时，樱桃美颜赛良药，每一天一把就正好。愿欢乐安康!
26、房子修的再大也是临时住所，仅有那个小木匣子才是永久的家，所以，屋宽不如心宽，身安不如心安!
27、夏季生活养生小贴士：洗热(温)水澡代替冷水澡，喝热茶(持久解热解渴)代替冷饮，吹风纳凉，首选自然风，其次风扇，再次空调，空调绝对不可过冷。另外提议，睡前热水洗脚，古人说，“睡前洗脚，胜似补药”，因为脚是人体第二心脏。
28、淡淡一杯竹叶青，炎炎夏日使心静;清香扑鼻龙井茶，西湖最盛好味道;翠翠绿绿是毛尖，多饮养颜抗衰老;都是绿茶都很好，最适夏至养生道!
29、专家提醒，热天购买啤酒需注意“防爆”，不要购买标签标识不规范使用捆扎包装或非B字标记玻璃瓶包装的杂牌啤酒，以免啤酒爆炸伤人。
30、正是瓜类蔬菜上市旺季，能够多吃冬瓜黄瓜等，除补充人体的水分外，瓜类蔬菜都具有高钾低钠的特点，有降低血压保护血管的作用。
31、食物讲究冷冷热，根据体质来进补，冬天以温热为主，夏天清肺解暑燥，好心境加锻炼，情意引子来相伴，千金散尽还有温情如灯阑珊。祝福四季平安，笑意连连。
32、饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生!
33、夏至来了要早起，早起遛弯练身体，身体养生靠进补，进补清淡少油腻。
34、人生有三件事不能等：父母的孝心不能等;子女的教育不能等;自我的健康不能等!
35、推荐瘦身套餐，早上：两勺麦片+一包高钙奶，午饭：一根黄瓜+小西红柿，晚饭：吃一黄瓜，西红柿，白天喝枸杞菊花茶。
36、酷暑蚊虫来扰，天然方法有效，蒜头植于花盆，蚊虫望风而逃，大豆油涂手脚，护肤防蚊独到，门口撒黑胡椒，蚊虫入侵不了，温馨关怀送上，欢乐安康到老!
37、夏季养生有门道，给你请记牢，腰腹以下宜常温，胸上至头宜稍凉，西瓜苦瓜消暑气，出汗多喝酸梅汤，菊花桑叶能散热，午睡别超一小时。愿欢乐安康!
38、气候时冷时热，早上多件衣服，正午注意防晒，工作不忘休息，别把身体累坏，多吃蔬菜水果，坚持心境愉快，健康欢乐夏天!
39、酷暑至，养生忙，调精神，欢乐扬，巧运动，大步走，慎起居，午睡宜，饮热茶，勿贪凉，节饮食，多粥汤，菜加醋，杀菌忙，情意浓，关怀送，愿安康!
40、有什么别有病，没什么别没钱，缺什么也别缺健康，健康不是一切，没有健康就没有一切!
41、夏至到来，推荐夏令饮食三鲜，地上三鲜为苋菜蚕豆和杏仁，树上三鲜为樱桃梅子和香椿，水中三鲜为海丝鲋鱼和咸鸭蛋
42、夏至养心清暑热，多食凉汤茶瓜果;多吃大葱和大蒜，以防蚊虫雨水多;热性食物要减少，少喝酒来健康抱。防晒降火样样来，炎炎夏日不急躁。多多锻炼为健康，生活起居规律好。祝各位夏至心境美妙，幸福乐逍遥!
43、夏至时节到，养生贴士妙：吃：清淡爽口，少油腻;穿：透气宽松，别紧身;住：通风舒适，防着凉;行：防晒防暑，避高温。信息到，愿你健康欢乐到老!
44、夏季，常会有被蚊虫叮咬，产生肿包的情景，此时家里若有放凉的米粥，轻轻挑出米粥表面的一层粥膜，敷在肿包的部位，有助消肿止痒。
45、夏季养生要补水，滋润肠胃滋润肺。清晨豆浆鲜一杯，清除浊气提精神。午后一碗盐开水，补充盐份不流失。黄昏一盏西瓜汁，清凉舒畅最写意。夏季养生，滋润先行。祝您健康!
46、若你总是手脚冰凉，只要先让你的脚热起来，身上的病就会去掉一半。后腰肚脐膝盖双脚的保暖尤为重要。保暖的方法很多，热水袋热吹风暖宝宝都能够。暖腰，暖背，暖肚脐，暖尾骨。脚一热，人就有底气，有活力，不再怕冷了。
47、炎暑已来袭，女性养生别忽视，睡眠要科学，晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚。若有疲劳感，一小时左右午休来补偿。愿朋友身体健康，天天有个好心境。
48、夏季出门要防晒，所有皮肤遮起来。一顶草帽从头起，披肩随风左右摆。经常涂抹防晒油，更是不忘太阳伞。天热多喝白开水，深居浅出最安全。保护皮肤，天天防晒!
49、让电脑辐射最低小帖士：常用电脑需多吃胡萝卜红枣橘子以及牛奶鸡蛋西红柿瘦肉动物肝等富含维生素AC和蛋白质豆制品食物，常喝绿茶等。
50、夏日炎炎，骄阳似火;多晒太阳，恐有不妥;紫外线强，皮肤易伤;防晒遮阳，十分重要;养生之道，细微着手;确保肌肤，美丽健康!
51、运动好比灵芝草，何必苦把仙方找;早起做早操，一天精神好;饭后散散步，不用进药铺;常拍足三里，胜吃老母鸡。笑口常开，青春常在;遇事不恼，长生不老;不气不愁，活到白头;不吸烟，少饮酒，活到一百九十九。
52、夏天，宜吃些水果干，如葡萄干杏干无花果干等。水果晒成干后，会浓缩矿物质等营养素，夏季食用，可补充人体因出汗多所流失的矿物质。
53、炎炎夏日来到，教你健康排汗，倒走十五分钟，反序运动养生，温敷身体片刻，舒展毛孔良方，阳光漫步补钙，午时四到六点，温馨关怀送上，欢乐安康随行!
54、身冷的人和衣裳亲近，有病的人和医生亲近，与其寻求灵丹妙药，不如堵截致病之源，与其得病托关系看病，不如平时找场地运动!
55、炎炎夏日莫贪睡，伸腰起床无需快。晨起空腹一杯水，清洗肠胃又开怀。一日三餐细细嚼，莫嫌天热省正餐。瓜果蔬菜种类繁，好吃宜杂不宜多。适当锻炼身体棒，祝你健康永相伴!
56、炎夏困倦来扰，妙招助你赶跑，指尖轻敲头部，头顶后脑循环，握拳按压后颈，闭目后仰提神，粗盐泡脚解乏，恢复精神诀窍，温馨关怀送上，愿你欢乐安康!
57、夏季养生有道，给你可好，芳香食物醒脾，佩兰陈皮入粥，荷叶包上大米，煮熟祛湿独到，茶类解暑最佳，多吃山楂葡萄，温馨关怀送上，欢乐安康到老!
58、中秋过后夜夜凉，寒露需防燥邪伤。润肺生津脾胃养，防寒保暖记心上。健康加码别逞强，工作减负别硬扛。心理调节亦重要，风起叶落莫感伤。
59、养生之道先养心，凡事莫要太较真，乐观心态保健康，养生之本在饮食，大鱼大肉要少吃，五谷杂粮利身体，养生之根是习性，不良嗜好要去除，坚持锻炼定安康!
60、夏日，有些人习惯把面膜放进冰箱，敷时会感觉冰爽，事实上，从极热到极冷的转换中，极易引发皮肤隐形的伤口，造成皮肤发炎，甚至色素沉淀。
61、荷叶莲子绿豆粥，清淡消火又养胃。太极瑜珈不贪睡，养心养肝又养肺。生活规律效率高，心境舒畅勿急躁。
62、养成好的习惯是储存健康，放纵不良陋习是透支生命，借口腾不出时间去健身的人，迟早会腾出时间去看病!
63、假期出游，因日晒而导致皮肤瘙痒干疼时，可涂少量肤简便等软膏，不要用热水烫洗，也不宜用碱性大的肥皂清洗，以免刺激皮肤，加重症状。
64、夏季好睡眠，妙招来帮你，入睡关风扇，感冒不来烦，胸腹莫受凉，再热盖条毯，热水擦凉席，晾干不生菌，切勿睡地板，湿邪伤身体，关怀送上，欢乐安康!
65、夏日蚊子肆虐，教你拒收红包，少穿深色仔裤，诱蚊指数狂飙，白色衣服首选，及时擦去汗液，香水发胶招蚊，浴液香味莫浓。温馨关怀送上，愿你欢乐安康!
66、夏季气温高，是肠道传染病多发季节，这时多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜洋葱等，这类蔬菜对各种病原菌有灭杀和抑制作用。
67、人生极为重要的三件事：用宽容的心对待世界，对待生活;用欢乐的心创造世界，改变生活;用感恩的心感受世界，感受生活!
68、夏日口干舌燥，美食缓解有招，莲子芯水常饮，每晚枸杞干嚼，蜂蜜米醋晨喝，樱桃一把就好，平日多吃苹果，芝麻煮粥独到。温馨关怀送上，欢乐安康没跑!
69、一口冰茶解暑忧，一阵清风爽心头;室内花香养精神，园中树木绿油油;蝶飞鸟鸣人欢笑，闷了林间走一走;炎热也有好风景，生活处处乐悠悠。
70、多吃瓜果，降温止渴;肉菜搭配，营养肠胃;合理锻炼，身康体健;乐观心态，青春常在;适当娱乐，精彩生活;祝愿朋友：冬暖夏凉，每一天顺畅，幸福安康。
71、雪梨驱走夏日的燥热，还心灵一片清爽;绿豆汤赶走夏日的火气，给肠胃一份舒适;西瓜压碎夏日的炎热，送身体一份清凉;冰封的信息融化夏季的热气，带来阵阵凉爽。夏季养生，乐此不疲。
72、盛夏养生贵心宽，开心惬意锁心间，烦心琐事放一边，晚睡早起补睡眠，水果蔬菜常相伴，多喝水来少吃药，抽空公园多转转，常常运动身体健，胸怀宽广心境灿!
73、生活如此多娇，岂让疾病打搅。早晨一杯豆浆，胜过灵丹妙药。饭前一杯温水，好身材秀出来。饭后一份水果，健康伴您左右!
74、炎炎夏日来到，教你健康排汗，倒走十五分钟，反序运动养生，温敷身体片刻，舒展毛孔良方，阳光漫步补钙，午时四到六点，温馨关怀送上，欢乐安康随行!
75、秋去冬将来，花谢花开，我的思念随之弥漫开来，随着寒冷冬意飘到你身边，给你带去一丝温暖，带去我的祝福!季节更替，愿你心境美丽，平安好运。
76、夏季干眼病高发，妙招助你远离它，少吹空调多眨眼，电脑莫看长时间，常看远处绿草木，枸杞菊花代茶饮，橙色果蔬多摄入，外出佩戴太阳镜。愿欢乐安康!
77、夏季养生，秘籍，晚睡早起，午睡解疲，随时补水，少量多饮，适度锻炼，清晨傍晚，散步慢跑，气血畅通，黄瓜西瓜，消暑高招，关怀送上，欢乐安康!
78、早睡早起勤锻炼，强身又健体。二。多喝开水少生气，上火远离你。三。常吃水果和蔬菜，营养没问题!坚持养生守则，健康伴你一生。
79、正常情景下，健康人应当是上清下浊，上头神清气爽，下头大小便通畅。现代人心血暗耗，小肠分清泌浊功能紊乱，上燥下寒的情景十分严重：上头头晕头痛，额头长痘，眼睛红血丝，口腔溃疡，下头小便不利，大便不通或腹泻，白带增多。心和小肠相表里，疏通经络，补益脏腑，就能够到达治病求本的效果。
80、烈日炎炎人遭罪，早睡早起莫贪睡，多食瓜果补脾胃，少生闲气多喝水，护心护肝又护肺，锻炼适当别太累，身康体健心境美，欢乐幸福一路追!祝您健康!
81、炎夏火气太旺，降温要出狠招，牛奶滋阴解热，早餐一杯最好，十一点前睡觉，养护肝脏首要，少吃辛辣油炸，多食草莓西瓜。温馨关怀送上，欢乐安康随行!
82、加湿器不能乱添“料”!使用加湿器时不能随意添加消毒杀菌剂醋香水精油等。很多人认为，在加湿器里加几滴醋，能杀菌防流感，这样做很欠妥。用醋做消毒，熏蒸房间时人最好离开，杀完菌通风后再进入室内。香水和精油多包含芳香剂防腐剂，不宜添加在加湿器中。
83、夏日暑热危害，妙招助你抵御，坚持良好睡眠，提高抵抗本事，多吃西瓜和梨，绿豆消暑饮品，避免阳光暴晒，午间减少外出，温馨关怀送上，欢乐安康围绕!
84、立夏后多喝冬瓜粥，将适量的冬瓜和大米同放锅中，先武火煮沸，再用文火慢煮，至瓜烂米熟粥稠即可。其可生津止渴，有清热防暑的功效。
85、爸爸平时多操劳，即使酷暑依然忙;送您一把遮阳伞，帮你阻挡紫外线;送您一盒竹叶青，生津止渴能清热;孩儿关注养生道，为保您老更健康!
86、冬去春来，季节变化，乍暖还寒，防寒防燥，合理穿衣，多喝开水，荤素恰当，一味偏食，定缺营养，早睡早起，不要赖床，不发脾气，忧愁扫光，胸襟开阔，幸福延长。祝你健康相伴，欢乐相随。
87、夏季瘦身有门道，简便赶走饥饿感，坚果消化十分慢，一把杏仁抑食欲，饿时一碗燕麦片，增加十足饱腹感，苹果午后小零食，水分涨满你的胃，愿欢乐安康!
88、养生三字经：心要松，脑要动，善交往，多谦让;遇事忍，莫急躁，烦恼抛，疾病少;常微笑，心舒畅，常锻炼，身体健;饮食上，莫过饱，知足者，乐陶陶!
89、炎夏养生忙，重点防腹泻，果蔬需洗净，浸泡淡盐水，饮食勿贪凉，酷热饮清水，生熟分开放，不吃隔夜食，睡眠关空调，不坐凉地板。关怀送上，欢乐安康!
90、夏日暑热危害，妙招助你抵御，坚持良好睡眠，提高抵抗本事，多吃西瓜和梨，绿豆消暑饮品，避免阳光暴晒，午间减少外出，温馨关怀送上，欢乐安康围绕!
91、炎炎夏日莫贪睡，伸腰起床无需快。晨起空腹一杯水，清洗肠胃又开怀。一日三餐细细嚼，莫嫌天热省正餐。瓜果蔬菜种类繁，好吃宜杂不宜多。适当锻炼身体棒，祝你健康永相伴!
92、养身宜动，养心宜静。动静相济，相辅相依。饮食有节，起居有时。多吃果蔬，多喝热饮。血压均衡，心跳平稳。食补药补，二者兼重，健康长寿。
93、室内厕所即使冲洗得再干净，也常会留下一股臭味，只要在厕所内放置一小杯香醋，臭味便会消失。其有效期为七天，可每周换一次。
94、夏天食豆宜吃杂，最好混合绿豆红豆黑豆芸豆等豆类，加上大米小米黑米等，做成一顿杂豆粥，晚饭食用，不仅仅补水，还可增加营养。
95、酷暑该把身体调，注意养生有诀窍;少食辛辣多吃素，少喝饮料多喝水;苦瓜强肾又清热，清茶解困抗疲劳;每一天几碗绿豆汤，喝出精神面容光!
96、吃饭：三分肚饥七分饱;遇事：三分忧虑七分欢;吃菜：三分咸度七分淡;外出：三分坐车七分行;饮食：三分荤菜七分素;健身：三分娱乐七分练;穿着：三分凉意七分暖。愿你十分健康!
97、在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用很多凉开水，更不能立即用冷水冲头淋浴，否则会引起寒湿痹证黄汗等多种疾病。
98、炎热气候喝点儿番茄猪肝汤，猪肝补血，而番茄中有很多的维生素D，险些是大西瓜的倍，且烹饪时也不易遭到粉碎，最适于夏天润体美颜。
99、夏日养生有道，美食个个是宝，蒜泥搭配黄瓜，凉拌最佳吃饭，鲤鱼冬瓜煮汤，祛湿开胃良方，木耳清炒润肺，加入银耳更好，温馨关怀送上，欢乐安康围绕!
100、刨去西瓜皮的青色部分，把白皮切成片贴在脸和手臂上，五分钟换一次，共四次，再用水清洗，能起到去斑，补水和美白作用。
101、冰镇啤酒解暑好，朋友相聚乐逍遥;炎热难耐怎样办，立刻洗个热水澡;太凉的食物别多吃，不要长时间吹空调;工作时候别太累，有害健康易疲劳;降温解暑有妙招，炎热季节也挺好。
102、夏季出汗后，口渴难耐，体渴煎熬，人们喜欢喝冷饮，谓之曰：爽!。事情情景是：碳酸饮料经过饱嗝是带走了很多热量，可是一冷一热刺激，对胃肠道损伤很大，甚至引起急性食道炎，急性胃肠炎;冰冻饮料冰封了毛孔的排毒途径，体内毒素出不去，毒素累积，反而出现全身不爽的诸多问题。常青浴套组，古法泡浴，带走体内你尚未觉察的寒毒，让你不做“冰美人”。
103、饮食调养，有夏时心火当令，心火过旺则克肺金之说(五行的观点)，故《金匮要略》有“夏不食心”的说法。根据五行(夏为火)五成(夏为长)五脏(属心)五味(宜苦)的相互关系，味苦之物亦能助心气而制肺气。夏季又是多汗的季节，出汗多，则盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。中医认为此时宜多食酸味，以固表，多食咸味以补心。《素问·臧气法时论》曰：心主夏，“心苦缓，急食酸以收之”，“心欲X，急食咸以X之，用咸补之，甘泻之”。就是说藏气好软，故以咸柔软也。从阴阳学角度看，夏月伏阴在内，饮食不可过寒，如《颐身集》所说：“夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷淘冰雪，蜜水凉粉冷粥。饱腹受寒，必起霍乱。”心旺肾衰，即外热内寒之意，因其外热内寒，故冷食不宜多吃，少则犹可，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜绿豆汤乌梅小豆汤，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之。按中医学的脏与脏之间的关系讲“肾无心之火则水寒，心无肾之水则火炽。心必得肾水以滋润，肾必得心火以温暖”从中不难看出心肾之间的重要关系。
104、夏至过后，高温酷暑气候时常出现，平日里宜常用几粒酸梅，加几颗冰糖，煮一壶解暑的酸梅汤，养生防病的同时，还可让您舒适度夏。
105、夏食虬龙虾不宜贪多，其属寒性食物，多吃容易伤脾胃，摄入过多氨基酸，也易造成消化不良，提议每次食用最好不要超过半公斤。
106、人生最大的错误，是用健康换取身外之物，人生最大的悲哀，是用生命换取个人烦恼，人生最大的浪费，是用生命解决自我制造的麻烦!
107、入夏，喝苦瓜汁可排毒解热。苦瓜含赝碱尿素类等苦味物质，榨汁饮用能使身体迅速吸收其很多的有用成分，有助解热防暑消除委顿。
108、血精气神四瑰宝，秋冬最是易消耗。戒嗔养血是高招，节欲养精是最好。少言养气要记牢，少思养神方法妙。秋深天凉送问候，祝愿健康身体好。
109、酷暑养生忙，秘籍来分享，饮食宜清淡，菊花茶解毒，睡眠求足量，午睡半小时，冷饮莫多吃，宜喝绿豆汤，忌久坐木凳，潮气体损伤。关怀送上，欢乐安康!
110、夏季养生要补水，滋润肠胃滋润肺。清晨豆浆鲜一杯，清除浊气提精神。午后一碗盐开水，补充盐份不流失。黄昏一盏西瓜汁，清凉舒畅最写意。夏季养生，滋润先行。祝您健康!
111、健康顾问：夏季食品应新鲜清洁，不吃变质食物。饮食宜定时定量，减轻胃肠负担，忌食生冷油腻及不易消化之物。食欲不振时不宜强制进食。
112、夏季对人体影响最重要的因素是暑湿之毒，吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴除烦解暑清热泻火排毒通便。这些蔬菜有菜瓜西瓜甜瓜等。
113、夏至到，防中暑，有妙招，好心境，戒怒躁;多喝水，勤通风;多清淡，少油腻;均碱水，全做到，保你身体健康一切好!
114、高官不如高知，高知不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴!不怕待遇低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕走得早!
115、官不在大小，能干就好;钱不在多少，够花就好;朋友不在多少，知己就好;子女不在多少，孝顺就好;年龄不在多老，健康就好!
116、夏季去火小诀窍，还是绿豆好;热到实在受不了，一口西瓜保准好;心燥肺热长痘痘，冰糖雪梨来驱痘;若是肠胃不舒适，一碗肉汤包准治。夏季养生，你我同行。
117、热火朝天夏日炎，防暑降温记心间，跑跑步，多锻炼，喝喝茶，润心田，多吃酸，少吃甜，睡午觉，补睡眠，营养均衡保康健。盛夏时节，愿您健康平安!
118、天热着急上火，多吃蔬菜水果。早晨不能贪睡，夜晚被子要盖。烦恼统统滚开，天天笑口常开。信息传递关怀，友谊实实在在!
119、管住一张嘴，迈开两条腿;饮食加运动，健康体态美;饭前少许清淡汤，饭中少吃油脂糖;饭后散步不要躺，身材匀称保健康;减肥运动最重要，切莫贪懒嗜睡觉;清晨早起把步跑，餐后散步要记牢;多食五谷粗粮，营养均衡食莫挑;欢乐心境伴左右，健康美丽乐逍遥!
120、夏日饮食豆类“当家”!炎热气候让人口干舌燥，饮食宜清淡，少食肥甘厚味，不妨常吃扁豆绿豆赤小豆黑豆等，都可解暑利湿，健脾益肾。
121、夏日游泳虽好，注意事项记牢，热身运动别少，前胸后背拍湿，水中手指抽筋，反复张开握拳，沙滩欢快戏水，防晒功课做好。温馨关怀送上，欢乐安康围绕!
122、夏日游泳虽好，注意事项记牢，热身运动别少，前胸后背拍湿，水中手指抽筋，反复张开握拳，沙滩欢快戏水，防晒功课做好。温馨关怀送上，欢乐安康围绕!
123、善待自我，幸福无比，善待别人，欢乐无比，善待生命，健康无比!
124、天气热，你别烦，听我把话来说完;看看书保保健，喝点绿茶聊聊天，养足精神去上班，压力别往家里搬;休休闲娱娱乐，吃点水果去去火，钞票多少一样过，享受当前好生活。
125、夏季养生备点姜，小病不慌全扫光，中暑姜汁是良方，一杯喝下解暑强，腹泻适当吃些姜，清除病菌功效棒，姜汤加入盐和醋，腰肩疼痛敷一敷。愿欢乐安康!
126、养生很重要，信息传妙招，早晨要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，远离烟酒妙，起居有规律，锻炼健康绕，欢乐没烦恼，天天开口笑，愿您一年四季美又俏，健康一生开心到老!
127、早晨慢养生：慢起床慢排尿;上午动养生：多运动多动脑;午时润养生：喝够水扭扭腰;傍晚热养生：喝小酒泡手脚;夜间松养生：想乐事松身体。
128、清晨起的早，室外慢步跑，呼吸新空气，激活活细胞;饭后别运动，睡前洗个澡;喝酒应适量，香烟要戒掉;干活别太累，坚持心态好;养成好习惯，健康乐陶陶。
129、电脑背面辐射最强，别让屏幕的背面朝着有人的地方，距离以能看清楚字为准，至少要到厘米的距离，这样能够减少电磁辐射的伤害。
130、夏季养生有道，望你记牢，汤茶最宜热喝，解暑消渴良方，菜肴清淡为主，绿豆莲子煲粥，冰饮不低十度，外出少点凉菜。温馨关怀送上，欢乐安康随行!
131、盛夏养生贵心宽，开心惬意锁心间，烦心琐事放一边，晚睡早起补睡眠，水果蔬菜常相伴，多喝水来少吃药，抽空公园多转转，常常运动身体健，胸怀宽广心境灿!
132、【养生小动作】踮脚：可促进下肢血液的回流;转颈：提神又止颈椎疾病;伸懒腰：可促进人体肌肉收缩和舒张，改善血液循环;深呼吸：增加肺活量和血液中的含氧量;转目：可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视远视。祝身体健康，神清气爽。
133、热浪滚滚，烈日炎炎，心境愉悦切莫烦;气温升高，艳阳高照，出门戴好遮阳帽;饮食清淡，莫要贪凉，生冷要忌感冒防;养生贴士，牢记心上，幸福欢乐你最棒!
134、养生健身是好招，切记晨练别过早，运动强度控制好，运动之后忌冷饮，稀释盐水好饮料。天天运动身体好。身体健康乐淘淘。
135、炎夏预防热感冒，贴心关怀请记牢，清淡饮食少油腻，绿豆莲子煲粥妙，减少久待空调房，耐热锻炼很必要，充足睡眠少熬夜，豁达心胸病毒跑。愿欢乐安康!
136、夏季饮食重清淡，大鱼大肉靠边站，多喝汤水多吃菜，小肠小胃少负担，唱唱笑笑心境灿，忧郁烦恼随风散，饭后散步好悠闲，身体还要多锻炼，养生信息多转转，欢乐如意幸福添!
137、屋宽，不如心宽;身安，不如心安。以安闲之心，养安康之身;以安康之身，养喜悦之神。所谓喜悦，不是财富多而是欲望少。愿你静心淡欲，清凉一夏。
138、夏日炎热易疲劳，妙招助你巧抵御，不饿也要吃早餐，维持压力低水平，每隔三小时加餐，鱼片酸奶是首选，吃点胡桃深海鱼，加速大脑运转度。愿欢乐安康!
139、夏季养生忙，祛湿又健脾，红豆白扁豆，熬粥放进去，煲汤放粉葛，困倦清除易，苦瓜宜凉拌，清热解毒方，西瓜翠衣炒，解暑营养高。关怀送上，安康围绕!
140、夏天爱上火的伴侣，平常宜多吃些南瓜，能补中益气消炎解毒。可将其蒸食，或把南瓜切成小丁煮粥喝，这两种吃法较为清淡，最宜夏食。
141、养生十多十少：少肉多菜少说多做少盐多醋少糖多果少衣多浴少酒多水少食多嚼少车多行少虑多笑少药多练。祝你健康!
142、夏日养生有妙招，贴心分享你知道，不宜坐木防湿气，午睡半小时为上，出汗擦干再冲澡，切莫贪爽冷水浴，渴极小口慢饮水，墨镜灰绿最适宜。愿欢乐安康!
143、夏防暑湿，勤晒被褥。按时睡觉，要早起床。熬夜懒睡，不能经常。正午过后，户外少逛。有病早治，无病预防。不发脾气，忧愁扫光。胸襟开阔，一夏清爽。夏季喝水有技巧，科学饮水不能少：大口牛饮绝不要，小口慢酌最重要;果汁包含防腐剂，常温白水助健康;桶装饮水要注意，尽快喝完防中毒。祝你健康!
144、夏日养生有道，美食个个是宝，蒜泥搭配黄瓜，凉拌最佳吃饭，鲤鱼冬瓜煮汤，祛湿开胃良方，木耳清炒润肺，加入银耳更好，温馨关怀送上，欢乐安康围绕!
145、剧烈运动中或后，不宜大喝冷饮，会导致慢性胃病;再者，剧烈运动时，咽喉毛细血管出于扩张状态，突然受凉刺激，容易引起喉部发炎，咳漱症状。
146、夏季运动要注意选择适宜的运动。体形瘦孝容易失眠晕眩的人适合做柔和的运动;体形胖胆小的人适合做激烈点的运动。
147、起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。夏季炎热，“暑易伤气”若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅仅能够洗掉汗水污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，并且能起到锻炼身体的目的。因为，温水冲澡时的水压及机械按摩作用，可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。另外，夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。
148、春天到，人欢笑，学养生，健康保，说春捂，真妙招，饮食篇，需记牢，多运动，户外跑，心胸阔，少烦躁，发信息，交流好，长坚持，健康照。
149、电脑的辐射一向是大家关注的话题，电脑的那部分辐射最厉害呢?人们一向认为CRT显示器的辐射较大，但似乎是一个直觉的误会。电脑辐射最强的是背面。
150、健康杀手是高热量零食：零食吃多会肥胖，会营养失衡。大多数肥胖者都喜欢吃油炸快餐食品饼干等，喜欢喝含糖饮料，蔬菜水果吃得少。儿童尤忌。
151、夏季好睡眠，妙招来帮你，入睡关风扇，感冒不来烦，胸腹莫受凉，再热盖条毯，热水擦凉席，晾干不生菌，切勿睡地板，湿邪伤身体，关怀送上，欢乐安康!
152、炎夏困倦来扰，妙招助你赶跑，指尖轻敲头部，头顶后脑循环，握拳按压后颈，闭目后仰提神，粗盐泡脚解乏，恢复精神诀窍，温馨关怀送上，愿你欢乐安康!
153、夏季饮食重清淡，大鱼大肉靠边站，多喝汤水多吃菜，小肠小胃少负担，唱唱笑笑心境灿，忧郁烦恼随风散，饭后散步好悠闲，身体还要多锻炼，养生信息多转转，欢乐如意幸福添!
154、酷暑使得人心燥，容易冲动脾气大;记得喝喝绿豆汤;消暑解热透心凉;与人相处更和睦，身体健康心境棒!
155、一口冰茶解暑忧，一阵清风爽心头;室内花香养精神，园中树木绿油油;蝶飞鸟鸣人欢笑，闷了林间走一走;炎热也有好风景，生活处处乐悠悠。
156、早起一杯温开水，舒舒服服永相随;上午来罐冰糖炖雪梨，一生一世幸福不分离;中午喝碗绿豆汤，调理肠胃保健康;午时瓣瓣西瓜送清凉，夏季暑意全部消;睡前空调温调高，安睡舒适到天亮。
157、入炎夏，不妨常喝粥!冬瓜粥-清热养胃;丝瓜粥-祛热解毒;大西瓜皮粥-利尿消肿。将冬瓜丝瓜或大西瓜皮切丁与大米同煮加盐即可。
158、夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，所以，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热;冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。
159、春季养阳助生发，养生秘诀来分享：芽菜凉拌煮汤佳，放点辛辣驱寒凉;韭菜鸡蛋补肝肾，辛温补阳是良方;青色主肝宜多食，菠菜芹菜巧润燥;鸭血红枣都是宝，煲汤煮粥效果好。温馨关怀你，愿欢乐又安康!
160、当心灵趋于平静时，精神便得永恒!把欲望降到最低点，把理性升华到最高点，你会体会到：平安是幸，健康是福，清心是禄，寡欲是寿!
161、炎炎夏日暑伤气，妙招恢复精气神，心累之时练静养，双眼微闭慢呼吸，清爽早晨散散步，午间补觉半小时，按摩腰背三五遍，酸痛疲惫不来烦。愿欢乐安康!
162、让电脑辐射最低小帖士：穿插休息以避免长时连续操作电脑。坚持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕距离应在-厘米，双眼平视或轻度向下注视荧光屏。
163、热火朝天夏日炎，防暑降温记心间，跑跑步，多锻炼，喝喝茶，润心田，多吃酸，少吃甜，睡午觉，补睡眠，营养均衡保康健。盛夏时节，愿您健康平安!
164、事业无须惊天地，有成就行;金钱无须取不尽，够花就行;朋友无须形不离，想着就行;儿女无须多与少，孝顺就行;寿命无须过百岁，健康就行!
165、《黄帝内经》指示夏季养生，必须要让阳气跑出来，该出汗就必须要出汗。皮肤是人体重要排毒管道，出汗能够有效地帮忙体内排毒!如果不出汗，就像粮仓里旧粮食没有用完，到了秋天收割的季节，新粮食就没有地方堆放。不难理解，现代社会的空调病就是这个原因：该出汗时不出汗!
166、夏季防暑巧喝茶，秘诀给你道一道，上午最宜喝绿茶，振奋精神效率佳，午时最好饮菊花，加入枸杞抗疲乏，晚间喝点决明子，补脑安神就靠它。愿欢乐安康!
167、夏季三月，阳气旺盛，大自然一片火象。中医五行理论认为，夏属“火”，对应心脏，容易出现身体的心火旺盛和情绪的心浮气躁，因而夏季要异常注重养心。
168、酷暑关怀清爽到，养生食物大盘点，绿茶柠檬抗氧化，补充维C西兰花，每一天七克巧克力，可可粉能降血压，晚餐红薯降脂忙，三文鱼可抗抑郁。愿欢乐安康!
169、烈日炎炎人遭罪，早睡早起莫贪睡，多食瓜果补脾胃，少生闲气多喝水，护心护肝又护肺，锻炼适当别太累，身康体健心境美，欢乐幸福一路追!祝您健康!
170、高温气候，可煮些冬瓜茶苦瓜汤丝瓜面线或黄瓜粥等喝，饭后再饮一杯大西瓜汁，有助驱散暑气。可是要适量，以免引起腹胀拉稀等不适。
171、子曰：中午不睡，午时崩溃。最新科学研究证明：夏季早睡早起，有益身体健康。晚上睡眠不足，可适当午休，补充体力。夏天高耗能季节，多给健康充电哦!
172、夏季炎炎酷暑到，保健养生很重要;久用电扇不适宜，空调冷风更注意;夏日炎热食欲低，多吃清淡少油腻;调整心态情绪好，炎炎夏日乐逍遥。
173、炎夏养生忙，秘籍来分享，起居要定时，午睡半小时，露宿不可取，夜寒脾胃伤，水果消暑忙，西瓜是良方，清淡增食欲，绿豆粥为上，关怀送上，欢乐安康!
174、夏季总爱犯困，美食助你提神，猪牛羊一百克，补铁消疲独到，碱性食物多吃，番茄海带豆腐，全谷补充能量，地瓜燕麦别少，温馨关怀送上，欢乐安康随行!
175、夏日洗澡讲究多，给你请记牢，再热不洗冷水澡，感到寒冷易感冒，血压过低不洗澡，供血不足虚脱扰，酒后千万别洗澡，温馨关怀送到，欢乐安康围绕!
176、炎夏到，养生忙，晨起床，多散步，调精神，心舒畅，重午睡，盖薄被，巧运动，早晚宜，食清淡，荷叶粥，常补液，西瓜梨，勿贪凉，忌生冷。愿安康!
177、夏季食谱：荷叶茯苓粥：[配料]荷叶张(鲜干均可)，茯苓克，粳米或小米克，白糖适量。[做法]先将荷叶煎汤去渣，把茯苓洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。[功效]清热解暑，宁心安神，止泻止痢(对心血管疾病神经衰弱者亦有疗效)。
178、平常饭菜，一荤一素一菇，燕麦瓜果豆腐;平和心态，不争不恼不怒，爱心宽容大度;平均身材，不胖不瘦不堵，天天早晚走路。
179、炎夏到，养生忙，晨起床，多散步，调精神，心舒畅，重午睡，盖薄被，巧运动，早晚宜，食清淡，荷叶粥，常补液，西瓜梨，勿贪凉，忌生冷。愿安康!
180、为图方便，很多人喜欢从太阳能热水器里直接取水，烧成开水饮用，但专家提醒，太阳能热水器里的水未经检测，最好不要饮用。
181、人生可是三万天。成功失败均坦然，是非恩怨莫在意。健康欢乐最值钱!
182、酷暑穿衣道，给你支个招，浅色薄长衣，阻隔暴晒妙，棉麻吸湿强，凉爽周身绕，白色防晒高，红黄惹烦躁，领袖口宽松，通风排汗好。关怀送上，欢乐安好!
183、夏天雨后，湿气熏蒸，加上过食生冷，体内也容易产生痰湿。平时能够煲鲫鱼汤，鲫鱼有益气健脾清热解毒通脉下乳利水消肿等功效。《本草经疏》说“鲫鱼调味充肠，与病无碍，诸鱼中惟此可常食”。另外，人体膀胱经是最大的排毒管道，要注意多疏通，让湿毒从皮肤排泄。摩蝎经络导引和源动力套组是最好的选择!
184、气候骤冷，如果你有手脚冰凉的朋友，不妨告诉他：多吃一些性属温热的食物，如大蒜生姜鸡肉山药桂圆等，可提高耐寒力，还得多多运动哦!
185、养生专家提醒说，为防止“中暑”，要坚持乐观情绪，注意戒躁戒怒，做到心静;饮食宜清淡，少吃油腻食物;多饮水，以调节体温，改善血液循环;居室要通风，要有充足的睡眠;遇到不顺心的事，要冷处理，以消除苦闷，维护良好的情绪。
186、养颜菜橘子胡萝卜水果沙拉：橘子胡萝卜火龙果梨石榴柠檬香蕉狼牙生薄荷叶苹果千岛酱等，抵御紫外线核辐射对人体的伤害与抵抗力。
187、夏至时节天最长，工作生活都很忙，出门记得防骄阳，多吃清淡多喝汤，起居规律身健康，千万千万莫贪凉，甲型流感要预防，夏至祝福最绵长。
188、女性调理健康的好水果：过度用脑—香蕉;过度用眼—番木瓜;牙龈出血—猕猴桃;心脏病史—葡萄柚;长期吸烟—葡萄;肌肉拉伤—菠萝;预防皱纹—芒果;血液供氧不足—樱桃;腹泻—苹果;胃痛—木瓜;消化不良—梨子草莓枇杷。转给关心的她!
189、夏至来到雨量多，气温增高潮湿大，健身养生快行动。精神简便求愉快，切忌恼怒和忧郁，晚睡早起午小憩。适当理解阳光照，顺应旺盛补阳气。
190、养生之道先养心，凡事莫要太较真，乐观心态保健康，养生之本在饮食，大鱼大肉要少吃，五谷杂粮利身体，养生之根是习性，不良嗜好要去除，坚持锻炼定安康!
191、夏季美食当道，养生我有妙招，凉拌苦瓜清火，消暑脆爽黄瓜，番茄炒蛋健脾，茄子吃时连皮，绿豆煲汤排毒，生菜蘸酱消脂，温馨关怀送上，欢乐安康伴你!
192、夏季天气炎热，容易出现心火旺，表现为说话咬到舌头，舌尖长疮，口渴喜冷饮，咽干舌燥，小便短赤，大便秘结，心慌心跳(尤其女性多见)，失眠多梦等。“人体自有大药”，经络就是一宝。这时，疏通心经和小肠经，经过经络宣泄热火，效果最好!同时使用生机净化调理露，见火去火，是超好的人体消防员。
193、炎炎夏日暑伤气，妙招恢复精气神，心累之时练静养，双眼微闭慢呼吸，清爽早晨散散步，午间补觉半小时，按摩腰背三五遍，酸痛疲惫不来烦。愿欢乐安康!
194、欢乐是长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健身的回报，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好!
195、晨练不宜过早，以免影响睡眠，运动时要控制好强度，以免体能消耗过大;运动后冷饮降温伤害肠胃，温稀盐水是降温的最好饮料。
196、使用电脑时，最好在显示器前配备质量较好的防辐射屏。电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。用完电脑应洗脸。
197、电脑工作室内需要坚持适宜温度空气流通干爽适宜的阴离子浓度和臭氧浓度等。光线不可太亮或太暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。
198、炎夏养生忙，秘籍来，莲子心泡水，心火扫光光，心烦出汗多，西瓜绿豆汤，饮食太杂乱，葡萄排毒忙，桑拿天湿重，薄荷拌生姜，关怀送到，欢乐安康!
199、夏日蚊子肆虐，教你拒收红包，少穿深色仔裤，诱蚊指数狂飙，白色衣服首选，及时擦去汗液，香水发胶招蚊，浴液香味莫浓。温馨关怀送上，愿你欢乐安康!
夏季 游泳 小常识 篇3
并非任何人都适宜游泳，一些疾病患者如果贸然下水游泳，往往会给自己和他人带来诸多不利。
1.患有心脏病、高血压、肺结核、精神病、癫痫病的人不适宜游泳，因为这些人难以承担大运动量,在水中容易发生意外，所以上述疾病患者在痊愈前不要游泳。
2.凡有传染性皮肤病，严重的沙眼、中耳炎、细菌性痢疾的患者由于对别人有传染性，在病未愈时，也不应到公共游泳场所游泳，以免传染他人。
3.凡患病或病后初愈的人，由于身体抵抗力差，下水游泳易产生不良反应，容易感染其他疾病或使病情加重，所以此时也不要游泳。
二、什么时候不适宜游泳
1.饭后。饭后不适宜游泳，因入水后胃部受到水的压力及冷水刺激，容易引起痉挛、腹痛，久而久之还会引起慢性胃肠炎。一般饭后要过40分钟方可游泳。
2.酒后。喝酒以后也不要马上去游泳，因为酒中的酒精对中枢神经有麻痹作用，此时身体机能低下，游泳易发生意外。
3.经期。妇女在月经期最好不参加游泳活动，因为此时子宫口开放，细菌容易进入阴道而引起感染发炎。
三、游泳前要做好准备活动
入水前的准备活动是极为重要的。准备活动还可以提高心脏血管系统及呼吸系统的功能，使血液循环和物质代谢加快。同时准备活动还可以提高运动系统的工作能力，使肌肉弹性及力量增加，扩大关节活动范围，这对于防止游泳时产生创伤有很大的作用，还可以避免入水后发生身体不适应的情况。
准备活动的内容及运动量要根据游泳姿势的不同而选择不同的内容，基本原则是把参与活动的所有肌肉、关节充分活动开，活动量不宜太大。
入水前还需要用冷水擦身，以使人体适应冷水的刺激。
四、水中抽筋的处理
游泳时经常会发生抽筋现象，大部分是由于肌肉疲劳、过度紧张、水冷或动作不协调引起的。最易发生抽筋的部位是小腿和大腿，其他如手指、脚趾也常常会发生抽筋现象。
一旦发生抽筋现象，首先要保持头脑冷静，千万不要惊慌失措，应立即上岸，擦干身体，对抽筋的部位进行按摩，同时要注意保暖。
小腿抽筋：如小腿抽筋可深吸一口气，仰浮水面用抽筋腿对侧的手握住抽筋腿的脚趾，用力向身体方向拉紧，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，协助小腿伸直，还可以用拇指用力捏抽筋下肢的小腿肚子中央（承山穴），慢慢游回岸边。
大腿抽筋：如果是大腿抽筋，在深吸一口气后，仰浮水面弯曲抽筋的大腿与上体成直角，使膝关节弯曲，然后用两手抱住大腿，用力使上体贴在大腿上，并加以振动，之后立即向前伸直，慢慢游回岸边。
五、溺水的急救
溺水是人在游泳时易发生的一种意外事故。遇到溺水者，一定要尽快进行急救处理，要以最快的速度使溺水者恢复正常的气体交换。溺水者被救上岸以后，要迅速脱去其衣服，除去其口腔内、鼻腔内的脏物黏液，进行倒水及人工呼吸。抢救时，最好将溺水者放在斜板上（斜坡等自然地形也可以），头朝下，这样可起到控水作用。
关于人工呼吸，目前广泛用的是口对口吹气法和俯卧压背法。
口对口吹气法的具体操作是： 溺水者取仰卧位，救护者在其旁边，以一手捏住溺水者的鼻子，另一手托起溺水者的下颌使其呼吸道畅通，然后深吸一口气，用嘴对准溺水者的嘴并用手徐缓压迫溺水者的胸廓帮助其呼吸。这样反复规律地进行，每分钟做17次左右（与一般人呼吸次数同）。此法操作简便，易于掌握，效果良好。
俯卧压背法的具体操作方法是：溺水者取俯卧位（胸腹贴地），两臂前伸，一侧肋部弯曲，正好使头侧枕于手臂上，另一只手向外伸展，救护人两腿跪在溺水者的大腿两旁，将双手放在其背部两侧，大拇指靠近背脊骨，其余四指稍稍松开，并微微弯曲，然后俯身向前，徐徐用力向下压缩，在这个过程中，可将溺水者肺内空气压出，形成呼气，然后身体退回原姿势，同时把手放松，除去压力,溺水者的胸廓扩张，使空气进入溺水者胸部形成吸气。一压一松，有规律地进行，每分钟约17次左右。
夏季防暑小常识 篇4
二、要多喝白开水,并且要定时饮水,不要等口渴时再喝,口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料,其中含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。
三、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。
四、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%,都可以用来补充水分。
五、午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
六、忌受热后“快速冷却”。炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。
七、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。
八、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水,所接触到的皮肤可能出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎。
九、夏天出门记得要备好防晒用具,最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,最好涂抹防晒霜。
十、生活起居要规律,不经常熬夜,保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。
夏季养生保健小常识 篇5
夏季炎热，宜吃清淡、易消化、富含维生素的食物，如新鲜水果或蔬菜，大鱼大肉、油腻辛辣食物宜少吃，特别应注意养成良好的卫生习惯，不宜吃剩菜剩饭，不可暴饮暴食，采取各种预防措施，杜绝食物中毒。
夏季的饮食应清淡质软、易于消化，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身。
另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制杀灭病菌，预防胃肠道病。
冬季养生保健小常识 篇6
流通空气
在冬季，人们习惯把门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上各种体味儿，未及时扔掉的垃圾味儿，室内空气必将受到严重污染。人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。此外，冬季还是一氧化碳中毒事件的多发季节。因此，冬季不论在家里还是在办公场所一定要经常打开门窗通风，保持室内空气新鲜。
调节饮食
冬季膳食的营养特点应该是：摄取充足的、与寒冷和活动程度相适应的热能。营养素的比例，蛋白质、脂肪和碳水化合物分别占15%～23%、25%～35%、60%～70%为宜。矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些。维生素的部分，应特别注意增加维生素C的需求量。摄取足够的动物性食品和大豆，以满足优质蛋白质的需求，适当增加油脂。其中，植物油最好达到一半以上。此外，蔬菜、水果与奶类的摄取量也需充足。
敛阴护阳
冬季，由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以冬季养生应从敛阴护阳着手。首先，要尽量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可使意志安静，人体潜伏的阳气不受干扰，这是冬季保健首先要注意的。其次，要十分注意背部的保暖。背部是阳中之阳，风寒等邪气极易透过人体的背部侵入，引发疾病。老人、儿童及体弱者等要注意背部保暖，避免阳气受到伤害。再次，要避寒就暖。冬季气候较冷，人们要注意尽量待在温和的房间里，减少外出次数。如要外出，需穿上保暖的衣服与鞋袜。另外，要特别注意的是冬天洗澡，稍有不慎就会引起伤风感冒，并诱发呼吸道疾病等。因此，应减少洗澡次数及洗澡过程的保暖动作，幼儿、老年人及有心脑血管疾病的人应注意。
适度进补
在很多人的观念里，寒冷冬季是进补的好时节。传统中医对人体的调节、滋补十分讲究。根据“天人相应、时脏对应”的理论，冬季属肾，肾主脏精而为生命之元，故冬季为四季进补的最佳季节。意思是天气与人体方面四季时令对应五脏，冬季宜调理肾脏，肾是生命之元，因此冬季进补最重要的是滋补肾脏。肾强壮，人体亦强壮。
根据中医“虚则补之，寒者温之”的原则，在冬季膳食原则应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高人体的耐寒能力。体质虚弱的老年人，冬季可常吃炖母鸡、瘦肉、蹄筋，常喝牛奶、豆浆等，可增强体质。
现代医学认为，冬季进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。冬季进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，为来年的身体健康打基础。
此外要特别提出的是，冬季进补最好能够提前向医师咨询，以免误用不适当的药材，反而造成身体的不适。最好可以请中医师调配适合个人肠胃的药方，炖煮不同口味的药膳，如此不仅可以达到进补目的，还有健脾固胃之功。
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春季养生小常识大盘点 篇7
春季宜养神。专家介绍, 冬去春来, 大自然阳气开始生发, 人体也一样进入阳气生发之时, 容易阳亢阴虚而伤心神;此外, 肝血养心神, 春季肝阳偏旺, 也容易导致心神失养。这些, 正是我们出现春困、烦躁、情绪波动等情况的原因。
春季宜养脾胃。肝属木, 脾属土。春季肝气上升, 则使肝木过旺而克制脾土, 抑制脾胃消化功能, 因此春季养生, 也需要注意脾胃的调养。“尤其是那些有慢性胃病或肠胃功能长期不好的人, 在这个季节调养脾胃, 对一整年的健康都很有帮助。”专家说。
春季宜养诸不足。经过漫长的冬天, 人体的各个器官机能都消耗较多, 加上春季阳气生发, 容易造成阴阳不调的状况, 出现阳虚症状。如脾阳虚者胃口不好、大便溏湿、气若少神, 肾阳虚者手足冰冷、腰膝酸软等。顺应自然界趋势, 春天也是养诸不足的好时机。
“养诸不足的基本原则, 还是以补阳为主。”专家说, 春夏养阳, 也是老祖宗千百年来总结出来的养生要诀。
温补阳气, 忌酸宜甘。专家介绍, 如今正值初春, 寒气未退, 依然可以服用一些温补食物, 如韭菜、葱、姜等物, 以补全身阳气之不足。
但随着天气渐暖、阳气渐升, 温补可逐渐减少, 转而多吃一些调和肝气、营养心神的食物。首先忌酸, 因为酸性收敛, 不利于阳气生发和肝气疏泄。其次, 可多吃一些味甘性缓的食物, 如茯苓、山药、百合、大枣等, 能够起到缓和紧张烦躁情绪、养育心神、调畅情志的作用;地黄煮粥或枸杞煮粥服用, 还可以起到补养肝阴、使肝气阴阳调和的作用;常按揉足三里, 可调养脾胃;常按摩背部肝腧穴, 可以滋养肝阴。
春季养生要防风。在中医中, 春季为风邪主令。而“风为百病之长”, 风邪是外来致病因素的第一位。
专家介绍, 春季人体阳气生发, 肌肤腠理疏松开放, 容易被外来风邪所侵, 引发外感病症如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等。“这在中医中都属于温病的范围, 正是春季的高发病。”
“外风”之外, 还需防“内风”。风气痛于肝, 肝阴不足或肝失所养, 都会诱发肝风。肝风内中或肝风上扰, 则容易诱发急性心脑血管病。
春季养生要防寒。乍暖还寒时候, 气温上下波动较大, 初春防寒尤其重要。专家介绍, 一防外寒, 外界气温变化寒气入侵, 易引起感冒等疾病;二防中寒, 即为寒气所伤。“含伤阳, 心属阳, 寒气入侵, 心脏首先居之, 因此, 早春也是心血管疾病的高发期。”
春季养生要防火。在中医理论中, 肝脏的病理机制为多实少虚。如果春季调养不当, 容易引起肝火上升。专家介绍, 五脏相通, 肝火上升也会影响到其他脏腑, 引起心火、胃火、胆火等, 出现心烦易怒、夜梦惊悸;口舌生疮、牙龈肿痛、大便秘结;口苦口干、胁肋胀满等不适症状。
专家还提醒, 阴虚体质的人群, 在春天还容易出现虚火上升的问题, 出现心慌失眠、耳鸣头晕、腰膝酸软等问题, 因此也要防虚火。
适当春捂, 少怒多喜。俗话说“春捂秋冻, 不生大病”, 防风防寒都需要做到“春捂”, 不宜过早换掉棉服, 尤其是体弱多病者, 不可骤然换上春装;此外, 春天尽管温度开始升高, 但柚子、梨等性寒的水果也该列入忌口名单, 以免损伤脾胃阳气。
夏季中医养生小常识 篇8
根据中医证候,夏季腹泻常见有5类,患者可依据自己的症状,辨证选用治腹泻中成药。
1、 湿热泄泻证
证候表现:大便泄泻,腹痛腹胀,泻下急迫,或泄而不爽,便黄而黏,气味臭秽,肛门灼热,烦热口渴,口臭口苦,小便短黄。
生活实例:张先生平素身体健康,但前些天,天气潮湿闷热,工作也十分忙碌,他总感觉口渴、口苦,还有些心烦。一天下午,张先生突然出现腹部不适,腹胀腹痛,一会儿便开始腹泻,十分急迫,为黄色黏便,气味臭秽,肛门也有灼热感,泄后仍感觉肛门不爽,一会儿,张先生就去了3次卫生间。
解析:张先生的腹泻由湿热引起,泻下急迫,粪便黄褐,味臭较重,肛门灼热。
治疗方法:应以清热利湿止泻为主。可选用葛根芩连片(胶囊/颗粒/微丸)、香连片(丸/胶囊/颗粒)、肠炎宁糖浆(片)、泻停封胶囊。
2、寒湿泄泻证
证候表现:急性腹泻,粪质稀薄,甚则如水样,腹痛喜温,肠鸣,脘闷食少,恶心呕吐,或兼外感风寒,有恶寒,发热,头痛昏重,肢体酸痛等表现。
生活实例:杨先生身体较胖,动辄汗出。于是,每到夏天,杨先生经常将空调开至较低,吃凉菜、喝冷饮。一天饭后,杨先生从外面刚一回家,就打开空调吹起冷风,不一会儿,汗就吹没了。可到了夜间,他突然感觉恶心,腹部胀痛,肚子咕噜噜地响,一会儿就开始腹泻,为水样稀便,同时他感觉头痛而重,鼻塞,周身酸痛、发冷,摸摸脑门,似乎有点热。
解析:杨先生的腹泻为寒湿泄泻。汗出后受凉,兼有头痛、鼻塞等感冒症状,周身或有发冷,泻下粪质清稀如水,肛门无灼热。
治疗方法:应以温中散寒,燥湿止泻为主。可选用藿香正气胶囊(口服液/软胶囊)、香芷正气胶囊。
3、 暑湿泄泻证
证候表现:大便泄泻,或泄而不爽,头痛昏重,胸膈痞闷,恶心呕吐,脘腹胀痛,口干心烦,小便色黄。
生活实例:王女士近期刚从广州出差回来,由于行程紧张,天气又热,出差时她就感觉有些中暑,头痛、头昏而沉,似乎睡不醒的样子,周身不适,总觉干渴心烦,胸中烦闷。昨天,她还出现了腹部胀痛、腹泻,大便黏,泻下后仍觉不爽,自觉恶心,并呕吐了1次。
解析:王女士的腹泻发生于天气炎热或闷热时,有发热头痛、头昏而沉等感受暑湿的表现,并出现胸闷恶心,腹痛腹泻,大便黏,泻下不爽。
治疗方法:应以祛暑化湿止泻为主。可选用保济丸、六合定中丸。
4、食滞胃肠证
证候表现:腹痛肠鸣,泻下粪便臭如败卵,泻后痛减,脘腹胀满,嗳腐酸臭,不思饮食。
生活实例:汪先生是公司领导,经常与客户洽谈生意,陪客户一起用餐。这些天,他胃部总不舒服,也没有食欲。一天下午,汪先生感觉脘腹部胀满不适更加严重,嗳气,有酸腐味儿,更让他难以忍受的是腹泻,伴有腹痛、肠鸣,泻下粪便很臭,泻后腹痛有所减轻。
解析:汪先生的腹泻由饮食不节引起,有消化不良表现,嗳气有酸腐味儿,大便很臭,泻下后腹痛减轻。
治疗方法:应以消食健胃为主。可选用山楂调中丸、湘曲,也可用保和丸。
5、脾胃虚弱证
证候表现:平素大便时溏,肠鸣腹泻,迁延反复,面色萎黄,脘腹胀满,食少乏力。
生活实例:李先生年过五旬,平素脾胃虚弱,时有大便溏薄,饭后腹胀,乏力。他每天大便次数不多(1次)。最近,天气炎热,李先生由于食欲不佳,故同单位中的年轻人一起吃凉面、生菜,饮用冰镇饮料,不料,很快他就出现腹泻,1天2～3次,伴肠鸣,胃部更加胀满不适。
解析:李先生平素体质虚弱,有食后腹胀,大便溏薄的表现,稍有饮食不当,或过于劳累,即可出现腹泻或加重腹泻。
治疗方法:应以健脾化湿止泻为主。可选用参苓白术颗粒(片、丸、胶囊、口服液)、参苓健脾丸、香砂理中丸、理中丸。
需要强调的是,若患者夏季腹泻初起不重可选用中成药进行自我药疗。自疗时,最好先了解上述有关不同证型腹泻的具体表现及特点,然后根据症状特征,选择合适的非处方药。如果自己不能判断,应向药师咨询或到医院就医,药与证对,才能提高疗效。若吐泻症状严重,或有高热,或出现里急后重、排黏液脓血便,或用药后腹泻症状未能缓解甚至加重等都不可延误,应及时去医院就诊。平素有慢性结肠炎、溃疡性结肠炎脓血便等慢性病史者,患腹泻后也应去医院就诊。
腹泻是否需要服用抗菌药?
腹泻分为感染性腹泻和非感染性腹泻。抗菌药仅对感染性腹泻中的细菌感染有效,而对病毒感染性腹泻无效。此外,对由中毒、过敏、消化不良、受冷、疲劳等引起的功能性腹泻也无效,不仅如此,还可能会导致肠道菌群失调,使腹泻病情更加复杂难愈。据报道,在我国腹泻病人中,大约有70%不需要也不应该使用抗菌药治疗。可见,我国滥用抗菌药的情况很普遍,对此应引起重视。
旅游者腹泻都是水土不服吗?水土不服应该用什么药?
旅游者在旅行过程中出现的腹泻,其发生的原因主要包括:①“水土不服”——即旅游者所到之处饮用了与以往水质不同的水后,对胃肠道产生了刺激而出现腹泻。②饮食不洁——旅游者食入了被细菌、病毒等污染的食物或水后,经过长短不一的潜伏期(数小时至数天),出现腹痛、腹泻、呕吐、脱水等症状;③食物过敏——有些人对食物过敏会引起腹泻,尤其是海产品。④劳累——可降低人体消化能力,导致腹泻。可见,水土不服仅仅是旅游者腹泻中的一种原因。中成药中的正露丸、九味清热胶囊、肚痛健胃整肠丸可用于水土不服引起的腹泻。