居家生活的最佳时间

居家生活的最佳时间（通用7篇）

居家生活的最佳时间 篇1

1.晒太阳的最佳时间上午8时至10时和下午4时至6时, 是晒太阳的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主, 可使人体产生维生素D, 增强人体免疫系统和防止骨质疏松, 减少动脉硬化的发病率。

2.美容的最佳时间皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛, 因此晚上睡前使用护肤品进行美容护肤效果最佳, 能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

3.刷牙的最佳时间饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣, 其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质, 使牙齿受到损害。

4.饮茶的最佳时间饮茶的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶, 这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐, 干扰人体对铁的吸收, 时间一长可诱发贫血。

5.喝牛奶的最佳时间因牛奶含有丰富的钙, 睡觉前饮用, 可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时, 牛奶有催眠作用。

6.吃水果的最佳时间吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食, 吃生食后再吃熟食, 体内白细胞就不会增多, 有利于保护人体免疫系统。

7.散步的最佳时间饭后45分钟至60分钟, 以每小时4.8公里的速度散步20分钟, 热量消耗最大, 最有利于减肥。如果在饭后两小时再散步, 效果会更好。

8.洗澡的最佳时间每天晚上睡觉前来一个温水浴 (35℃～45℃) , 能使全身的肌肉、关节松弛, 血液循环加快, 能帮助你安然入睡。

9.睡眠的最佳时间午睡最好从13点开始, 这时人体感觉已下降, 很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳, 因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点, 而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

10.锻炼的最佳时间傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力, 均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时, 人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感, 全身协调能力最强, 尤其是心律与血压都较平稳, 最适宜锻炼。

居家生活的最佳时间 篇2

洗澡的最佳时间在晚上临睡前来一次温水浴，水温40℃至50℃，能使全身肌肉、关节松弛、血液循环加快，有助安然入睡。

美容的最佳时间皮肤的新陈代谢在夜里24时至凌晨6时最为旺盛，因此晚上临睡前使用化妆品美容皮肤效果最佳，能真正起到促进新陈代谢和保护皮肤之功效。锻炼的最佳时间生理学家最近研究表明，傍晚锻炼最为有益。其解释为：人的各种活动都受生物钟的影响，无论是体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分最佳。如人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压较为平稳，最适宜锻炼。

散步的最佳时间饭后45分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果2小时后再散步20分钟，减肥效果最佳。

陪她的最佳时间 篇3

晚饭前后半小时

很多男人，特别是一些事业有成的男人，都习惯下班后坐在沙发上看电视或是等着妻子把饭菜弄好。其实这个时间完全可以利用起来，一方面能帮妻子打打杂，另一方面这种一起做家务的过程就是最好的夫妻情感交流。

试想，忙碌了一天的你能借此机会活动一下筋骨，同时还可以对妻子进行最好的“安抚”，让她有一种幸福小女人的感觉，男人何乐而不为？

周末一天

每到周末，妻子总会要求你陪她去外面逛逛，或者是一起回丈母娘家。但每次你都是周六推周日，周日推下周。或许你已经有好久没回丈母娘家了，更有大半年没有陪她上过街了，说来心里真的是有点儿愧疚。

这些“愧疚”男人都可以堂而皇之地用一个“忙”字进行搪塞，但静下心来想想果真如此吗？难不成每个周末都有加不完的班？难道可以陪朋友在饭桌前一坐就是大半天，却不能陪她回娘家或是上菜场买菜？

显然不是这样的，其根本原因还是男人的思想在懈怠，他们怕麻烦、怕束缚，把整个家庭的琐碎全都交给了家中的女人。

睡前10分钟

曾经有一位女性网友说，她老公总是一天到晚地忙，根本没有时间陪她，甚至“忙”到了连和她做爱的时间都没有，每次都是直来直去，没有以前的温存和事后的交流。试想一个夫妻连起码的床上交流都变得如此枯燥和疲惫，那么他们之间还能有什么感情？这样的婚姻还能走多远？

所以，建议男人们还是要理解一下女人，无论怎么忙，都要在睡前留点儿时间给妻子，哪怕10 分钟都行，让她告诉你一天的生活情况，简单地安排第二天的生活工作，让她感觉到你的存在，感觉到你是在和她一起经营着婚姻和这个家。也许这些改变对于工作比较繁忙的你来说会有点儿难度，但关键还在于开始，只要你开始做出这一步，并且试图把它养成一种习惯，纳入到自己的正常生活，你就进步了，就是对她的爱护，也是对婚姻作出了贡献。

健康生活10大最佳时间 篇4

上午8～10点和下午4～7点, 是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主, 可使人体产生维生素D, 从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力, 并减少动脉硬化的发病率。

2、美容的最佳时间

皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛, 因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳, 能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

3、刷牙的最佳时间

饭后3min是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时, 口腔的细菌开始分解食物残渣, 其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质, 使牙齿受到损害。

4、饮茶的最佳时间

饮茶养生的最佳时间是用餐1h后。不少人喜欢饭后马上饮热茶, 这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐, 干扰人体对铁的吸收, 时间一长可诱发贫血。

5、喝牛奶的最佳时间

因牛奶含有丰富的钙, 中老年人睡觉前饮用, 可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时, 牛奶有催眠作用。

6、吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间是饭前1h。因为水果属生食, 吃生食后再吃熟食, 体内白细胞就不会增多, 有利于保护人体免疫系统。

7、散步的最佳时间

饭后45～60min, 以每小时4.8km的速度散步20min, 热量消耗最大, 最有利于减肥。如果在饭后2h后再散步, 效果会更好。

8、洗澡的最佳时间

每天晚上睡觉前来1个温水浴 (35～45℃) , 能使全身的肌肉、关节松弛, 血液循环加快, 帮助你安然入睡。

9、睡眠的最佳时间

午睡最好从13点开始, 这时人体感觉已下降, 很容易入睡。晚上则以22～23点上床为佳, 因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点, 而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

10、锻炼的最佳时间

最佳锻炼身体的时间 篇5

运动利弊

如早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。

人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。

此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。

傍晚5点到 8点 ，体力和耐力是一天中的最高峰 ，是最佳锻炼身体的时间 ，会达到非常好的效果 ，而且对睡眠相当有利.深夜的 1点到 4点 ，是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ，是我们可以充分休整的时间 ，肌肉完全放松 ，血压、脑部供血量、脉搏会慢慢减少。清晨 5点到 7点 ，肌体开始苏醒 ，这时候起床很快就精神饱满 ，尤其是 7点的时候 ，肾上腺皮质激素分泌进入高潮 ，免疫功能加强 ，很适合运动。、上午 8点到 12点 ，是神经最兴奋的时候 ，记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态 ，所以这段时间适合工作、学习或出游 ，不要做运动。、下午 1点到 4点 ，尤其是春天和夏天 ，人容易疲劳、犯困 ，这时候最好休息 ，不要在午饭后做大运动量运动。 、晚上 10点钟左右 ，体温开始下降 ，睡意会慢慢向你袭来 ，身体的功能趋于低潮 ，不适合再做剧烈运动。

日常保健的最佳时间 篇6

牙齿的表面有一层珐琅质，刚吃过饭时珐琅质会变得松软，这个时候刷牙容易使珐琅质逐渐减少，日久便容易使人患上牙本质过敏症。而口腔中的细菌在饭后3分钟便开始分解食物残渣，其产生的酸性物质容易腐蚀牙釉质，使牙齿受到损害。因此，人们应该在饭后先用清水漱漱口，半个小时后再刷牙。

2.饮茶的最佳时间——饭后1小时

不少人喜欢在饭后马上喝茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，从而可干扰人体对铁的吸收，长此以往便容易诱发缺铁性贫血。

3.喝牛奶的最佳时间——睡前

牛奶具有催眠的功效，人们在睡前喝杯牛奶有益于提高睡眠的质量。另外，中老年人在睡前喝牛奶还可以改善夜间血钙的低落状态，从而起到保护骨骼的作用。

4. 晒太阳的最佳时间——上午8～10点和下午4～7点

在上午8～10点和下午4～7点，日光中以有益的紫外线A光束为主，人们在这两个时段晒太阳可使体内产生维生素D。维生素D对防止骨质疏松非常有利，

5.美容的最佳时间——临睡前

皮肤的新陈代谢在晚上10点至次日的凌晨6点最为旺盛，因此，人们在晚上临睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳。

6.散步的最佳时间——饭后45～60分钟

人们在饭后马上散步会加重心脏的负担，同时也会影响胃肠道的消化功能。而如果在饭后45～60分钟内以每小时4.8公里的速度散步20分钟，则可最大限度地消耗体内的热量，从而达到减肥的目的。

7.洗澡的最佳时间——临睡前

每晚临睡前用温水（35～45摄氏度）洗澡，可使全身的肌肉、关节得到放松，并能加快血液循环，从而使人安然入睡。

8.睡觉的最佳时间——下午1点和晚上10～11点

人体的感觉在下午1点便开始下降，此时非常适合人们睡午觉。人在夜间进入深睡眠的时间大概在24点至次日的凌晨3点，而人们在入睡后的一个半小时左右即可进入深睡状态，所以，晚上睡觉的时间以22～23点为佳。

“三高”人群的最佳服药时间 篇7

高血压、高血脂、高血糖的“三高”病人怎样合理用药呢？

传统的用药方案是将全天的剂量等量地分成几次服用，这种均分法是建立在人体生理功能、病理变化以及药物作用在一昼夜内是恒定不变的基础上的。而人体的基础代谢、体温变化、血糖含量和激素分泌等功能都是呈规律性变化的，这种变化会直接影响药物的吸收、分布和代谢等。用药时间不同，给予相同剂量的药物，其作用强弱也是有很大差异的。因此，用药时不仅要注意用药的剂量，还要考虑给药时间，以达到最好的治疗效果和尽可能小的不良反应。

高血压病人：人的血压在24小时内起伏不定，呈“二高一低”的状态波动，即9:00——11:00和16:00——18:00最高，从18:00起缓慢下降，至次日2:00——3:00最低。患者在血压最高时容易发生脑出血，而在血压最低时又易形成脑血栓和冠脉血栓。因此一般降压药在8:00和15:00两次服用为宜，使药物的达峰（作用最强）时间与血压波动的高峰同步，从而产生最好的降压效果。对于长效（缓释、控释）制剂，则在上午一次给药即可。轻度高血压患者忌在晚上睡前服药，以防发生低血压。中重度高血压患者，如需晚上用药，也应酌情减量。

高血糖病人：糖尿病患者在空腹时的血糖和尿糖都有昼夜规律，在早晨有一个峰值。胰岛素的降糖作用也有昼夜规律，凌晨4:00人体对胰岛素最敏感，此时给予低剂量，即可达到满意效果。双胍类药物宜餐后服用，有利于刺激外周组织利用胰岛素。阿卡波糖宜餐中服，可抑制食物中糖的吸收。磺脲类降血糖药宜餐前30分钟服用，当餐后血糖升高时，该类药物的血浓度正好达峰。8:00和16:00服用甲苯磺丁脲片作用强而持久，且不良反应最小。小剂量（2.5mg）的格列苯脲片在早餐前服用可以达到餐中服用7.5mg的效果，或者更强。