怎样预防猝死

怎样预防猝死（精选5篇）

怎样预防猝死 篇1

近些年来,运动性猝死已经成为了运动场上接连发生的意外事故之一,也是开始被运动医学领域所公认的最严重的运动性问题,也成为了学者与运动医学研究人员的难题。如何从运动性猝死的病因、预防与改善措施一直是运动医学领域与学者们关注的话题。

1 运动性猝死的定义

Maron BJ[1]对运动性猝死的定义是在运动中或运动后即刻出现症状,6小时内发生的非创伤性死亡。目前大多数学者倾向于将猝死的时间限定在发病1小时内,如Chris CM[2]认为是在运动过程中或运动停止1小时内发病并导致的死亡,Goldstain也认为运动性猝死是指在症状起始后1小时内的死亡;也有学者[3]将运动中或运动后即刻发生的意外死亡称作即刻死,症状发作后24小时内发生的意外死亡才叫运动性猝死。目前国内外研究者对运动性猝死发生的时间范围尚无一个统一的界定,大都是根据各自的目的来确定,所以时间就由30秒到24小时不等,这将不利于运动性猝死研究的发展。根据医学界对猝死的定义以及运动性猝死的发生情况,将运动性猝死定义为在运动过程中或运动后24小时内发生的非创伤性意外死亡。

2 运动性猝死的发病原因

2.1 心源性猝死

心源性猝死在运动猝死中占着很大的比例,Drory的调查研究显示在运动猝死的病例中,心源性猝死占82%,李之俊等人的研究为87.5%。[4]文献资料显示,运动员的心脏性猝死有两个年龄差异:如果运动员年龄小于35岁,那么主要的原因是肥厚型心肌病;如果运动员年龄大于35岁,其主要的原因是冠心病。关于心源性猝死美国高中运动员1985~1995年的报道人数是200000。最近的研究表明,死亡的速度还在增加。Maron等[5]对运动猝死的158例运动员进行研究,并对每个运动员系统的评估,包括临床资料、猝死的环境因素,对家人、证人及教练的访谈,对结果进行数据分析。研究发现,猝死运动员的平均年龄仅为17岁。发生运动猝死的52%为白人,44%为黑人,并且主要发生在篮球和美国足球运动员中。每个事件都发生在下午3-9点的训练中或训练后。有36%的运动员是肥厚性心肌病引起的,仅有3%是由于心血管疾病引起的,这与预测结果大太一致。Corrado等[6]将这些结果与意大利报道的1979-1996年的研究进行比较。因为从1971年以来,意大利法律要求每位运动员每年要参加临床评估,只有通过才被批准参加竞技运动。数据调查了来自意大利维尼托的33753名年轻运动员。筛选调查了他们的临床病史、身体检查和心电图。找出异常的或可疑现象,对他们进行超声心动图、24小时的动态心电图监控和极量运动试验。通过对269名运动猝死运动员的调查显示,他们的死亡年龄平均为23岁。其中,运动员的心脏猝死率比非运动员的猝死率要高2倍,导致死亡的主要原因是右心室失常性心肌病。肥大型心肌病,在运动员中只有1人(2.0%),而非运动员是16人(7.3%)。

对于病因的研究,意大利与美国是不同的。美国的研究表明,死亡病因是肥厚型心肌病。而意大利正好相反,因为他们在比赛之前要对运动员进行严格的身体检查,不合格的禁止参加比赛,所以运动员很少因为肥厚型心肌病猝死。所以,在竞技性运动中,赛前对运动员进行严格的体格检查可以防止猝死的发生。

诊断肥厚型心脏病的主要仪器是超声心动图检查。在意大利,对33735名运动员进行调查显示,有3019人(8.9%)认为心电图、临床病史和身体检查是很廉价的。研究表明,年轻运动员中肥厚型心肌病的普及导致的猝死现象,意大利和美国极为相似。但是由于肥厚型心肌病而导致的年轻运动员的猝死率是显著不同的。意大利利用赛前筛选的系统,对运动员进行筛选,有效防止了猝死的发生。肥厚型心肌病的主要特征是左心室肥大。在每年的死亡人数中,有1%-2%的人由于室性心律紊乱而死亡。这些症状主要是胸痛、呼吸困难、心律紊乱以及疲劳。如果心电图诊断有收缩性心脏杂音或左心室肥大,建议再做一个超声心动图。

综上所述,如果运动员年龄超过35岁,应特别注意一下冠心病。如果35岁以下,应考虑高血压造成的病理性心脏肥大。在运动中还有其它的心脏危险情况可能会出现。这些危险包括球类运动中和接触类运动中的胸口接触导致的心脏震荡。如果真的接触到了,将会导致心律失常。其它罕见的心脏疾病包括外伤导致的心脏疾病、右心室发育不良、心肌肥大症、二尖瓣脱垂、马凡氏综合症、长QT综合症、布鲁加达综合症、沃尔夫-帕金森综合症。此外,其他心脏猝死的原因还有中暑以及头部/脊柱的损伤,都非常重要。

2.2 脑源性猝死

脑源性猝死也是运动猝死的重要原因之一。剧烈运动可使交感神经活动增强,收缩压升高,易造成原有动脉硬化、脑血管瘤或血管畸形破裂出血而死亡。徐昕报道脑猝死13例,涉及脑溢血、脑血管破裂及蛛网膜下腔出血,其中3例有高血压史。除3例蛛网膜下腔出血外,其余年龄均大于40岁。李之俊报道脑猝死5例,4例脑溢血年龄40岁以上,1例脑血管畸形动脉瘤。Lynch研究了56例与运动有关的猝死,其中10例为脑溢血。[7]3运动性猝死的预防

运动性猝死发作突然,病程急,病情严重,难以救治,对竞技体育和健身锻炼造成的负面影响巨大,但并非不可防范。只要预防到位,是完全可以避免运动性猝死发生的。因此应加大对运动性猝死的预防研究工作。[8]在运动性猝死的预防方面意大利做的非常不错。他们对运动员的筛选主要有3个方面:询问详细病史、彻底的身体检查和心电图检查。Ryan等研究表明,心电图检查是很重要的,因为有95%的人会显示有原发性肥厚性心肌病。

3.1 个人和家族病史

个人病史应侧重询问心脏异常情况。医生应该调查的病史包括心脏杂音、高血压、心律不齐、呼吸困难、头晕、晕厥或接近晕厥、癫痫、过度疲劳、药物治疗、胸痛或胸不适和其他重要的疾病,先天性心脏病、最近的病毒性感染或风湿热,以及其它一些限制运动的疾病原因。运动员的家族病史也应调查,包括早逝、50岁左右年龄的近亲有无严重的心血管疾病、肥厚性心肌病、长QT综合症、DCM、马凡氏综合症以及其它临床显著的心律失常疾病。

3.2 身体检查

身体检查包括血压、脉搏、马凡氏皮肤红斑。静息心脏脉、节奏、杂音(比如收缩期二级/四级的杂音和舒张期杂音),加上收缩期心脏射血声音。

3.3 心电图检查

如果在预防筛选过程中发现病史、体格检查和心电图出现问题,应做超声心电图或其它检查,如MRI、动态心电图监控、冠状动脉造影术等。此外,还要加强运动员的科学训练和医务监督,遵守运动训练的科学原则,认真做好运动前后的准备活动和整理活动,讲求训练的节奏,确保运动后的疲劳消除,超量恢复后再从事大运动量的训练,严防过渡训练和过度疲劳。教练员切忌随意鼓劲,让运动员拼到力竭。

4 结语

运动猝死尽管发生几率很小,但却是运动医学领域所面临的最严重的问题之一,对体育运动的发展有着重要的影响。多年来,大量的运动医学专家对运动性猝死的病因与发病机制进行了探索和研究,但到目前为止还有许多问题亟待解决。随着分子生物学技术的应用,基因检测和基因诊断的发展,对运动性猝死的发生机制会有进一步的研究。

摘要：对于运动爱好者和运动员而言,运动性猝死是近年来运动场上接连发生的意外事故之一,也是运动医学领域最严重的问题之一。文章采用文献资料法与逻辑分析法,通过对运动性猝死的发病原因与及预防措施进行相关研究,旨在为运动员或体育爱好者参与运动时预防发生运动性意外提供参考和建议。

关键词：运动性猝死,发病原因,预防

参考文献

[1]Maron BJ.Sudden Death in Young Athletes[J].Circulation,1982,62:218.

[2]Chris CM.The role of stress in Dickas Heart attack[J].The Physi-cian and Sports Medicine,1989(1):40.

[3]唐培.运动与猝死[J].中国运动医学杂志,1990(1):31.

[4]潘大洋等.运动性猝死研究概况[J].辽宁医学院学报,2008(4):374-375.

[5]Maron,B.J.,Shirani,J.,et al.(1996)Sudden death in young com-petitive athletes.Clinical,demographic,and pathological profiles.Ja-ma 276(3):199-204.

[6]Lynch P.Soldiers,sport,and sudden death[J].Lancet,1980,1(8180):1235-1237.

[7]王云玲,胡启良.关于运动性猝死的原因及预防[J].湖北体育科技,2007(2):183-185.

[8]Ryan,M.P.,Cleland,J.G.,et al.(1995)The standard electrocar-diogram as a screening test for hypertrophic cardiomyopathy.Am JCardiol 76(10):689-94.

我们怎样才能不猝死？ 篇2

互联网人因工作压力大，焦虑不安出现身体问题的比例逐年上升。据统计，今年5月一个月的时间，已有5位媒体人去世，平均年龄在43岁左右。

心梗、猝死这些听上去很遥远的词汇，其实离我们并不遥远，尤其是进入秋季，气温骤降，每年都有因为气温骤降而导致的急性心脏意外和脑血管意外死亡的病人，尤其是中年男性。

中年人更要警惕心梗

解放军总医院心血管内科主任医师盖鲁粤说，每年都有因为气温骤降而导致的急性心脏意外和脑血管意外死亡的病人，尤其是中年男性。

男性心脑血管疾病的发病年龄集中在四五十岁。这个年龄段的男性通常应酬较多，摄入胆固醇高，加上吸烟、喝酒、压力大等原因，往往已经埋下动脉粥状硬化的隐患而不自知。气温骤降，人体会出现荷尔蒙增加、肾上腺素加速分泌等应激反应。血管收缩，容易导致动脉斑块破裂，诱发血栓，从而引发心梗，脑梗。

上海市第九人民医院副院长周礼明坦言，“中青年人突发心梗后最为不堪一击，心梗往往是大面积，极其严重，致命的概率很高。”上海交通大学医学院附属新华医院急诊科副主任潘曙明预计说，发病高峰有一定的滞后性，降温后几天心梗、脑梗病人会更多。

熬夜和猝死关系不小

深圳急救中心副主任医师郭小平最近明显感到，猝死的个案是越来越多了，其中以白领居多，且大多患有心脏基础疾病。“如果经常一天到晚对着电脑，很少锻炼身体，很多人貌似没什么病，突然24小时内就去世了，其实尸体解剖之后发现一般都是早就患有心脏基础疾病或者脑血管先天畸形，压力过大突然破裂死亡。”郭小平说。

中山大学附属第六医院中医科主任石显方表示，从中医的角度来看，熬夜和猝死是有直接关系的，因为熬夜直接伤的是人肝肾之阴，肝肾损伤后直接影响人体的心与中气，且熬夜劳心必加重心血的暗耗，导致心腎不交，而肾气为人体生命活动的原动力，损耗过度就容易发生猝死。

郭小平提醒，如果出现心绞痛、胸闷、头晕等不适症状，应当及时就医，“不能不要命地加班加点”，此外还要定期体检，尤其是家里有遗传性疾病的，“家里有猝死病人的，更加需要注意。”

胸背疼很可能是心梗前兆

其实，猝死的发病征兆并不多，特别是有特异性和有价值的征兆。也正因如此，猝死易出现在年轻人身上。年轻人大多认为自己身体素质好，不太在意健康状况，有点儿难受的感觉，通常不会立即就医，而一旦出现恶性病因，往往猝不及防。

征兆1

疼痛

相比较而言，疼痛反应是猝死的发病征兆中，最易被我们抓住和感知的信号。当感到胸部出现剧烈、紧缩、压榨性的疼痛，且感到透不过气时，就要提高警惕。

征兆2

潜在病因

除了疼痛，还要警惕可能导致猝死的潜在病因。比如，是否有易形成血栓的病史。例如一名骨折病人，他曾在一段时期内被限制运动，那么他就容易发生静脉血栓，而静脉血栓一旦掉下来，则可能发生肺梗死。

征兆3

憋气、明显的紫绀、口唇发紫、血氧下降

如果工作性质是久坐或长期站立，血液循环不好，当病情发作时，除了疼痛外，若还有憋气、明显的紫绀、口唇发紫、血氧下降等，就要高度怀疑可能是肺栓塞。

征兆4

重度的血压升高

对于主动脉夹层患者，发病征兆是剧烈疼痛，而且在疼痛的同时会伴有重度的血压升高。

征兆5

胸痛

大家都知道，心绞痛和心梗都是包括在冠心病里面的，冠心病的猝死率最高。典型的冠心病表现是胸痛，一般发生在胸骨后方，整个边界不是很明确，它的面积会适当大一点儿（跟手掌面积差不多），或者说不清到底哪疼，主要是闷痛的感觉。心绞痛服药后，几分钟到十几分钟症状就会缓解。而针扎的刺痛或者是“按着疼”的感觉往往跟心脏关系不大。

此外，北京安贞医院心内科主任医师陈立颖介绍，心肌梗死发生前一个月内，心绞痛会频繁发作且疼痛比以前有明显变化，如以前走一公里难受，现在走200米心脏都受不了，甚至在安静时也会发作；疼痛持续时间长了，之前发作时间是5分钟，现在发作在20分钟以上；发作诱因也变化了——这都说明冠状动脉有狭窄、痉挛，冠脉内斑块不稳定，容易破溃形成血栓，有的含服硝酸甘油就能缓解，有的则不能缓解。出现这些症状时可马上含服硝酸甘油，最多可含服3次，同时迅速拨打120。

家中心脏急救捶两拳

中国家庭急救教育科学普及联盟主席丁建荣介绍，一般大脑出问题动静比较大，患者倒地后会有突发性的呕吐。而心脏的问题动静就比较小，大部分患者晕厥后很安静，会一声不吭。

北京急救医疗培训中心副主任医师陈志提醒，心脏骤停时大脑皮层耐受缺氧时间仅为4分钟，若在4分钟内实施初步的心肺复苏，尽快由专业人员进一步抢救，病人“死而复生”的可能性很大。在家可操作的简单的心肺复苏方法是：先在病人胸骨处用力捶上两拳，然后以大约每分钟100次的频率用双手按压胸骨，每按压15次停下来进行两次人工呼吸。

本刊整理自《健康时报》

运动性猝死的发病原因及预防 篇3

1、运动性猝死的定义

Maron BJ对运动性猝死的定义是在运动中或运动后即刻出现症状, 6 小时内发生的非创伤性死亡。目前大多数学者倾向于将猝死的时间限定在发病1 小时内, 如Chris CM认为是在运动过程中或运动停止1 小时内发病并导致的死亡, 唐培将运动中或运动后即刻发生的意外死亡称作即刻死, 症状发作后24 小时内发生的意外死亡才叫运动性猝死。 目前国内外研究者对运动性猝死发生的时间范围尚无一个统一的界定, 时间就从30 秒到24 小时不等。根据医学界对猝死的定义以及运动性猝死的发生情况, 将运动性猝死定义为在运动过程中或运动后24 小时内发生的非创伤性意外死亡。

2、运动性猝死的发病原因

2.1、心源性猝死

心源性猝死在运动猝死中占着很大的比例, Drory的调查研究显示在运动猝死的病例中, 心源性猝死占82%, 李之俊等人的研究为87.5%。文献资料显示, 运动员的心脏性猝死有两个年龄差异:如果运动员年龄小于35 岁, 那么主要的原因是肥厚型心肌病;如果运动员年龄大于35 岁, 其主要的原因是冠心病。

关于心源性猝死美国高中运动员1985-1995 年的报道人数是200000。最近的研究表明, 死亡的速度还在增加。Maron等对运动猝死的158 例运动员进行研究, 并对每个运动员系统的评估, 包括临床资料、猝死的环境因素, 对家人、证人及教练的访谈, 对结果进行数据分析。研究发现, 猝死运动员的平均年龄仅为17 岁。发生运动猝死的52%为白人, 44%为黑人, 并且主要发生在篮球和美国足球运动员中。 每个事件都发生在下午3-9 点的训练中或训练后。有36%的运动员是肥厚性心肌病引起的, 仅有3%是由于心血管疾病引起的, 这与预测结果大太一致。Corrado等将这些结果与意大利报道的1979-1996 年的研究进行比较。因为从1971 年以来, 意大利法律要求每位运动员每年要参加临床评估, 只有通过才被批准参加竞技运动。 数据调查了来自意大利维尼托的33753 名年轻运动员。筛选调查了他们的临床病史、身体检查和心电图。找出异常的或可疑现象, 对他们进行超声心动图、24 小时的动态心电图监控和极量运动试验。通过对269 名运动猝死运动员的调查显示, 他们的死亡年龄平均为23 岁。其中, 运动员的心脏猝死率比非运动员的猝死率要高2 倍, 导致死亡的主要原因是右心室失常性心肌病。肥大型心肌病, 在运动员中只有1 人 (2.0%) , 而非运动员是16人 (7.3%) 。

对于病因的研究, 美国的研究表明, 死亡病因是肥厚型心肌病。而意大利正好相反, 因为他们在比赛之前要对运动员进行严格的身体检查, 不合格的禁止参加比赛, 所以运动员很少因为肥厚型心肌病猝死。所以, 在竞技性运动中, 赛前对运动员进行严格的体格检查可以防止猝死的发生。运动性死者大部分都有心脏病, 如心肌炎、心脏肥大等, 而这些在普通检查中不容易发现, 有条件的最好做下心肺功能的全面检查。

综上所述, 如果运动员年龄超过35 岁, 应特别注意一下冠心病。如果35 岁以下, 应考虑高血压造成的病理性心脏肥大。在运动中还有其它的心脏危险情况可能会出现。 这些危险包括球类运动中和接触类运动中的胸口接触导致的心脏震荡。 如果真的接触到了, 将会导致心律失常。其它罕见的心脏疾病包括外伤导致的心脏疾病、右心室发育不良、心肌肥大症、二尖瓣脱垂、马凡氏综合症、长QT综合症、布鲁加达综合症、沃尔夫- 帕金森综合症。此外, 其他心脏猝死的原因还有中暑以及头部/ 脊柱的损伤, 都非常重要。

2.2、脑源性猝死

脑源性猝死也是运动猝死的重要原因之一。 剧烈运动可使交感神经活动增强, 收缩压升高, 易造成原有动脉硬化、脑血管瘤或血管畸形破裂出血而死亡。徐昕报道脑猝死13 例, 涉及脑溢血、脑血管破裂及蛛网膜下腔出血, 其中3 例有高血压史。除3 例蛛网膜下腔出血外, 其余年龄均大于40 岁。李之俊报道脑猝死5 例, 4 例脑溢血年龄40 岁以上, 1 例脑血管畸形动脉瘤。Lynch研究了56例与运动有关的猝死, 其中10 例为脑溢血。

3、运动性猝死的预防

运动性猝死发作突然、病程急、病情严重、难以救治, 对竞技体育和健身锻炼造成的负面影响巨大, 但并非不可防范。运动猝死受时间、节律性、男女性别、生理负荷、心理应激等因素的影响。只要预防到位, 是完全可以避免运动性猝死发生的。因此应加大对运动性猝死的预防研究工作。 在运动性猝死的预防方面意大利做的非常不错。他们对运动员的筛选主要有3 个方面:询问详细病史、彻底的身体检查和心电图检查。Ryan等研究表明, 心电图检查是很重要的, 因为有95%的人会显示有原发性肥厚性心肌病。

3.1、个人和家族病史

个人病史调查包括心脏杂音、高血压、心律不齐、呼吸困难、头晕、晕厥或接近晕厥、癫痫、过度疲劳、药物治疗、胸痛或胸不适和其他重要的疾病, 先天性心脏病、最近的病毒性感染或风湿热, 以及其它一些限制运动的疾病原因。运动员的家族病史也应调查, 包括早逝、50 岁左右年龄的近亲有无严重的心血管疾病、肥厚性心肌病、长QT综合症、DCM、马凡氏综合症以及其它临床显著的心律失常疾病。

3.2、身体检查

身体检查包括血压、脉搏、马凡氏皮肤红斑。静息心脏脉、节奏、杂音 (比如收缩期二级/ 四级的杂音和舒张期杂音) , 加上收缩期心脏射血声音。

3.3、心电图检查

如果在预防筛选过程中发现病史、 体格检查和心电图出现问题, 应做超声心电图或其它检查, 如MRI、动态心电图监控、冠状动脉造影术等。

此外, 还要加强运动员的科学训练和医务监督, 平时运动较少的同学, 应避免突然进行大运动量的运动, 运动中如出现胸闷、气促、心慌、头痛、恶心等症状, 应及时停止运动, 防止发生运动性猝死。遵守运动训练的科学原则, 确保运动后的疲劳消除。

4、结语

运动猝死尽管发生几率很小, 但却是运动医学领域所面临的最严重的问题之一, 对体育运动的发展有着重要的影响。多年来, 大量的运动医学专家对运动性猝死的病因与发病机制进行了探索和研究, 但到目前为止还有许多问题亟待解决。随着分子生物学技术的应用, 基因检测和基因诊断的发展, 对运动性猝死的发生机制会有进一步的研究。

参考文献

[1]Maron BJ.Sudden Death in Young Athletes[J].Circulation, 1982, 62.

[2]Chris CM.The role of stress in Dickas Heart attack[J].The Physician and Sports Medicine, 1989 (1) .

[3]唐培.运动与猝死[J].中国运动医学杂志, 1990, 9 (1) .

[4]潘大洋等.运动性猝死研究概况[J].辽宁医学院学报, 2008, 29 (4) .

[5]Maron, B.J., Shirani, J., et al.Sudden death in young competitive athletes.Clinical, demographic, and pathological profiles.Jama, 1996, 276 (3) .

[6]Corrado.Soldiers, sport, and sudden death[J].Lancet, 1980, 1 (8180) .

[7]彭许翔.对校园学生运动性猝死原因与预防对策的探讨[J].海峡科学, 2012, 68 (8) .

[8]王云玲, 胡启良.关于运动性猝死的原因及预防[J].湖北体育科技, 2007, 26 (2) .

[9]苏玉凤.大学生运动性猝死的研究综述[J].内蒙古体育科技, 2010, 23 (1) .

[10]Ryan, M.P., Cleland, J.G., et al.The standard electrocardiogram as a screening test for hypertrophic cardiomyopathy.Am J Cardiol, 1995, 76 (10) .

预防猝死没有捷径可走 篇4

此外，还要注意过度疲劳的危险信号及重视发病的前兆症状，长期过度疲劳会引发身体出现一些改变如焦虑易怒、记忆力减退、注意力不集中、失眠及睡眠质量差、头痛头晕耳鸣、性功能减退、脱发明显等。对于有冠心病、高血压等病史的人，在季节交替时，建议与医生进行沟通，是否需要调整疾病的治疗药物。对室性心律失常进行危险评估，包括进行常规心电图、运动负荷试验、动态心电图等检查，明确心律失常类型，评估心源性猝死的风险，作出治疗决策。

从疲劳到猝死只需6步 疲劳是一个主观指标，一般情况下无法用客观的医学指标来衡量。但是当身体感到疲倦的时候，确实就要休息，不然就会积劳成疾。专家说，生活上要避免过度劳累，不要为了提神而经常吸烟、喝咖啡和浓茶，以防增加心脏负担。长期工作负荷重的人心理紧张，会产生交感神经性兴奋，体内会释放大量肾上腺素，引起血管收缩。如果引起心脏血管收缩，会引起心绞痛、心肌梗塞，甚至猝死。

专家指出，从疲劳到猝死只需6步：轻度疲劳→身体发沉→精疲力竭→身体有恙→疾病缠身→突发猝死。累了就该歇歇了！

中青年如何预防心脏猝死 篇5

中国心律失常联盟公布的数据显示：我国心脏猝死的发生率为41.84例/10万人，以13亿人口推算，每年心脏性猝死总人数高达54.4万，居全球之首。目前，我国心脏性猝死的抢救成功率不足1%，绝大部分人还没到医院就已丧失性命。而近期，已有三名中青年医生因过劳去世，中青年猝死再次成为社会关注的焦点。

“猝死是可防可控的，年轻人让心脏得到充分休息就是最好的预防方法。”中南大学湘雅医院心内科主任医师张国刚比喻说，心脏就像汽车发动机，太疲太累就会 “罢工”停摆。

如果一个人平时没有任何心脏病症状，只要掌握以下几个关键词，就能做到远离猝死：“不熬夜”，生活没有规律、常熬夜，极易引发冠状动脉痉挛，导致猝死；“心态好”，持续过大的心理压力是心血管事件发生的重要诱因，应尽量让自己保持平和的心态，通过聚会、出游等进行自我调节和放松；“戒烟限酒”，大量饮酒和吸烟一样，也会诱发猝死。

张国刚建议年轻人，要对那些潜在性的慢性疾病有所认识，做到对自己的健康狀况心中有数。无先天心脏疾病的年轻人如能消除不良嗜好、戒烟戒酒、有均衡合理的饮食结构、保证充足的睡眠、多运动、定期做体检，排除潜在的隐性疾病，就能减少猝死发生几率。