心理减压

心理减压（精选11篇）

心理减压 篇1

心理压力简称压力(stress),是个体对作用于自身的内外环境刺激做出认知评价后引起的一系列非特异性的生理及心理紧张性反应的过程。压力有积极作用也有消极作用,适当的压力有利于提高人体的适应能力,突然而强烈的心理压力或长期慢性的压力状态会导致辞躯体或心理疾病[1]。现将造成骨科护士心理压力的原因及干预措施做的相关调查报告如下。

1 资料与方法

1.1 一般资料

受试对象选择我院两个骨科护士31名,发放问卷31份,得到有效问卷31份。受试对象年龄21~48岁,平均29.8岁;学历:中专23名,大专5名,本科3名;职称:护士16名,护师11名,主管护师士4名。

1.2 方法

采用SCL-90症状自评量表,量表主要反映近一周有无各种心理症状及其严重程度,包括90个项目,评定方法为1-5级评分,1=没有,2=轻度,3=中度,4=相当重,5=严重[2]。进行问卷调查前先讲答卷的要求,无记名形式填写,20min交卷。

2 结果

调查样本结果示SCL-90总分、阳性项目数及躯体化强迫症、焦虑、抑郁及恐怖等因子显著高于国内常模评分(P<0.01)。骨科护士普遍处于高度紧张状态,强迫症状因子高于常模显示护士担心意外事故的发生。

3 讨论

3.1 造成骨科护士心理压力的来源

3.1.1 工作量及时间分配问题是骨科护士工作压力的主要来源。

骨科患者多数是急诊创伤，工作量大，文件书写多，人员少，易致身体疲劳加重心理负担。护理工作是8h三班倒，导致了生物钟紊乱。夜间是意外事故发生率较高，压力最大，因夜班时间长，值班护士少，也是精力最疲乏之际，所以易出问题，造成夜班护士心理压力过大。而且医院里大部分时间充满了不愉快的气息，护士每天面对各种各样的病人和家属，站在与疾病斗争的第一线，极易导致心理负荷加重和身心疲劳。有的护士甚至想到上班就会出现紧张、焦虑、失眠等。

3.1.2 社会心理支持不足

医疗机构里医生有着做决定的权利，而护士被认为是医生的助手。这种现象使患者产生一种错觉，医生是至高无上的,受人尊敬的，护士只是从属地位，造成了护士普遍缺乏"个人成就感"，出现内心期望与现实的冲突[3]。使护士产生悲观、失望，带来心理负担，产生压力。

3.1.3 患者家属要求高

随着人们法律意识不断增强,患者及家属要求越来越高,对护士要求也就更高,他们主观上认为自己是最重要、最急,需要最快得到护士关心和照顾,而护士有许多别的工作,未作出及时反应时导致护患冲突。护士心理失衡,表现出不耐烦、脾气暴躁、易怒、言语举止失常等,加重了患者及家属的不理解和不满,形成恶性循环,加重了护士的心理压力。

3.1.4 医生对护理工作过分挑剔

随着护理人员层次的提高,医生对护士的工作期望值也随之增加,加之骨科医生工作量大,压力大,医护之间理解沟通减少。当护士的工作未能达到医生所期望标准时,就会受到医生的批评和责备,此时护士往往会感到不被理解、被否定,降低其归属感,产生心理压力。

3.1.5 护士知识需求压力

随着医院发展,对护理人员的层次也在不断提高,护士需要更新知识、技术和提升自我价值。面对医院新知识、新技术的更新、频繁的考试、检查,无形中都加大了护士工作量,加重了工作负担,也带来了工作压力,严重影响着护士身心健康。

3.2 心理压力过大产生的后果

紧张繁重的工作和长期心理压力过大,导致护士工作疲惫感、体力透支,表现疲劳、头痛、失眠、焦虑等,严重者会影响护士身心健康,导致护患冲突,极大程度地影响护理工作质量。

3.3 减压措施

3.3.1 加强医院管理者的重视

管理者可通过与护士面对面沟通方式,了解护士身心状况和需求,帮助她们解决实际问题,如改善工作条件,建立良好的工作环境等,让护士感受到管理者的关心和重视。同时,重视护士劳动价值,给予更多晋升、进修学习的机会。提高护士工资及福利,对于高风险、高压力科室给予一定待遇倾向。另外管理者应切实保护护士身心健康,维护护士合法权益,减少人员流失,稳定护理队伍。

3.3.2 合理地控制和释放压力

鼓励护士采取休假、户外活动、娱乐等形式回避和释放压力。听音乐、唱歌及浏览大自然、看轻松愉快的节目,也可使情绪得到松弛和宣泄。其次可以做深呼吸,张波等指出,消除工作中的压力方法为:做几次深呼吸,适当地伸展运动,调节潜意识对自身地评价,再决定做什么事情,当自己觉得不开心时,闭上眼睛,深吸气,然后把气慢慢吐出来,再深吸气…如此持续几个循环,你会发现自己的呼吸变得很平稳,整个人也平静下来了[4]。同时加强营养,保证睡眠,可使机体恢复到良好的功能状态。

3.3.3 找身边的人倾诉

向父母或值得信任的朋友倾诉,把心中的不快、郁闷、愤怒等全说出来,你会觉得心里轻松了许多。

3.3.4 培养自豪感和价值感

平时注重知识的积累不断提高业务水平,提高自豪感和价值感,这对保持心理健康是非常重要的。

医学不断发展将给护士带来新挑战,护士应该树立正确的人生观、世界观、价值观,加强自身素质培养,提高业务水平,同时掌握缓解职业压力方法,才能更好的为患者服务。

参考文献

[1]李小妹.护理学导论[M].第2版.北京:人民卫生出版社,2006:66～68.

[2]周郁秋.护理心理学[M].第2版.北京:人民卫生出版社,2006;88～94.

[3]刘淑芬.临床护士心理压力原因分析及对策的研究[J].河北医药,2008,30(1):121.

[4]张波,刘凤.如何消除工作中的压力[J].实用护理杂志,1998,14(2):106.

心理减压 篇2

活动一：我说你画

一、活动目的：

1、在相互了解的基础上，认识体验压力产生的原因；

2、交流职业压力，认识和分享网格员在工作中经常遇到的困难和烦恼。

二、活动时间：

大约40分钟。

三、活动材料：

彩笔、硬纸板。

四、活动场地:室内

五、活动顺序：

1、将事先准备好的彩笔和硬纸板分别发给每位参与者；

2、宣布游戏规则：参与者根据指令一笔一笔地画，不许问，不许涂擦，不许相互观望；

3、主持人下指令：先画一个大圆，再画很多条直线，再画一个中圆和两个小的椭圆，再画一个直勾和两个半圆；

4、参与者将自己的作品展示给大家看，大家从中挑选出感觉最好的作品和最不好的作品；（最好的指看起来像一幅画；最不好的指什么也不像。）

5、请被选出的最好作品的作者A和最不好作品的作者B，讲述自己完成作品的过程；

主持人讲解：这是一个利用心理投射原理进行的心理测验游戏。我并没有想到要大家画出什么，只是想通过这个活动让大家明白。在完成同样一件事情时每个人所感受到的心理压力是不同的。A的心理压力最大，B几乎没有什么心理压力。原因是，A在接受外部工作任务的同时，又不自觉地给自己再下了一道任务（如，我必须„，我应该„等）。这样任务加任务就使得任务变得复杂化，他执行起来难度就加大，心理压力就大。从这个角度讲，心理压力是我们自己造成的。

六、交流分享：

1、从游戏中你感悟到了什么？

2、谈谈网格员工作中所感受到的种种压力。

七、注意事项：

在画的过程中，注重第一感觉，随心而画，不要询问，也不要和旁人商量。

活动二 幸福清单

一、活动目的：

1、减轻疲劳，舒筋活血，缓解压力；

2、认识压力的代价和舒缓压力的益处；

3、认识和学习应对压力的基本方法。

二、活动时间：

50分钟左右。

三、活动材料：

彩笔、硬纸板。

四、活动场地：

较大的室内活动空间。

五、活动顺序：

1、请大家肩并肩围成圈站立；

2、请大家向右转，成前后站立围成圈；

3、根据指令，请后面的成员为前面的成员敲背、捶肩、捏肩膀，可以向前围成圈走动，边走边敲边唱：“敲敲背呀敲敲背呀、捶捶肩呐捶捶肩呐„„”；

4、走动两圈以后可以问大家感觉如何？然后再请大家向后转，继续为前面的成员敲背、捶肩、捏肩膀。

5、如此可以反复多次，等大家气氛活跃，身体放松后停止游戏。

6、根据自己的体验，以其所能列出所有有助于自己放松的活动，并选出三个效果最好的方法制订一份幸福清单，设定并公布自己想要从事的放松和减轻压力活动的清单，特别是那些方便在平时参与进行的活动。

六、交流分享：

1、平时当大家处于高压力状态下可能会出现哪些反应？你通常使用哪些方法对抗压力，效果如何？

2、你如何实施你的幸福清单？

3、为什么幸福清单需要张贴出来而不只是写下来而已？

七、注意事项：

1、活动过程中，主持人最好加入队伍中和大家一起游戏。

2、队形排列可以变化，场地小，可以用方阵的形式，也可排列队伍站在原地活动，也可用小步跑或快步走的形式。

活动三：时间管理

一、活动目的：

1、认识压力和时间管理的关系；

2、通过学会时间管理技巧，提高效率，提升应对压力的能力。

二、活动时间：

大约50分钟。

三、活动用具：

纸、笔和不同颜色的彩色大卡纸（圆形或椭圆形），剪成形状不同的纸片，上面写有跳跃者、掘地者、心不在焉者的特征。

四、活动场地：

宽敞的室内。

五、活动顺序

1、出示跳跃者、掘地者、心不在焉者的特征，请大家举手示意，看看每种特征各有多少人。询问没有举手的人工作模式是什么；

跳跃者：你的早上零头一叠计划，而你花费了许多个小时紧张地从一个跳到另一个，最后，你已经筋疲力尽，而工作仍然堆得像刚才一样高。

掘地者：你在一个计划上工作了很长时间，没有休息过一次，当一切结束后你已经很疲倦，而且你有些怀疑自己的工作质量。

心不在焉者：你中断了太多次，任何事情都会分散你的注意，甚至那些墙上的灰迹。

2、让大家自由讨论跳跃者、掘地者、心不在焉者三种工作模式，认识到三种工作模式会导致不必要的压力；

3、分享有条理地工作，提高时间管理效率的具体措施，看看哪一种方式适合自己。

日历、日程软件、个人数码助理 待做事情的清单 将任务按照优先程度排序 从同事那里得到提醒 张贴通知或确认书 向自己发通知或确认书 在你的语音信箱里留言 腾出足够的架子和放文件的空间 将常用的东西放在附近将重要的东西放在特别的地方 每天都留出做计划的时间 随时携带录音设备

做好每天、每周、每月、每年的计划 将困难的任务分解成一个个小任务 安排锻炼或放松的时间

六、交流分享

1、在生活中什么妨碍你更好地时间管理？

2、通过更好的时间管理，每天可帮你节省多少时间？

3、在时间管理方面你有哪些好的建议和做法？

七、注意事项

1、可事先对成员的时间利用情况做一个小调查。

减压心理操 篇3

近年来,人们对于心理压力来源的研究,取得了较为明显的进展,发现现代人心理压力的来源有以下5个方面:

◎ 日常生活规律的改变

比如变迁新居,更换工作,转换学校,结婚成家,生儿育女,开始为人父母等。

◎ 身体病痛或不舒服

包括自己所感到的生理疼痛,生病,或者是由于气候环境变化所引起的不适感等。

◎ 抑郁或焦虑

由于某种事件或情景所引起的情绪低落和焦虑不安,以及由于个人的气质或性格所造成的长时期抑郁和焦虑。

◎ 遭受挫折

在生活和工作中所遇到的种种挫折与失意,以及动机受阻和需求不能得到满足等。

◎ 矛盾和冲突

生活与工作中所遇到的各种矛盾,会给我们带来内心的冲突,而内心的冲突又会产生心理压力。

对于沉重的心理压力,“减压心理操”可以全面消除紧张的情绪,有助于提高对思维过程的自我监控能力,恢复良好的工作效率。

静思卧养操

用一种你认为最舒适的体姿,坐在高度适中的椅子上,让家人缓缓地按摩你的肩、颈部肌肉。其间,均匀地深呼吸,并轻微地转动头部。此时你的注意力必须全部集中到放松的感觉上来,时间一般以15分钟左右为宜。可缓解工作时注意力不能很好地集中、思维凌乱等心理障碍。

耳部按摩操

选择一种舒服的体姿平躺或静坐,然后闭上双眼,用拇指和食指夹住耳朵。姆指在后,食指在前,自耳朵上部向内下部来回轻轻捏揉,约10分钟左右。可改善记忆力减退的状况。

提腿摸膝操

两脚开立与肩同宽,先平抬左腿,用右手摸左膝;再抬起右腿,换左手摸右膝,如此交叉练习3分钟。然后改做平行练习,即抬左腿,以左手摸左膝;再抬右腿,以右手摸右膝,持续练习3分钟。动作要舒缓,有韵律,眼睛保持平视,全身自然放松,类似于做广播体操的“整理运动”。由于大脑两半球对躯体功能实施对侧控制,即右半球控制躯体左侧,左半球监管躯体右侧,该练习可以促进两半球协调工作,缓解单侧用脑过度所引发的身心疲劳症状。

想象放松操

心理减压 篇4

关键词：助产士,心理压力,减压

随着现代医学的发展和计划生育条例的颁布实施, 母婴健康越来越受到社会的关注与重视, 产妇及社会对助产士的服务要求也越来越高, 助产士除了具备一定的专科知识和专业技能外, 还必须具备健康的体魄和良好的心理素质, 去应对产房助产这一高压力、高风险、高负荷、高责任的职业[1]。

1 对象与方法

1.1 研究对象

选择河源市某医院45名助产士作为观察组, 选择同一所医院的45名普通护士作为对照组。研究对象均为女性, 年龄19~40岁, 平均27.5岁;护龄最长18年, 最短2年;副主任护师1名, 主管护师8名, 护师12名, 初级职称69名, 两组人员身体健康、无心理障碍。

1.2 研究工具

采用压力指数评分表进行问卷调查, 结合个体访谈, 其中0~5分为正常;6~10分为轻度压力;11~20分为中度压力, 21~31分为强度压力。

1.3 研究方法

对河源市某医院的45名助产士及45名护士进行整群调查, 由4名经过培训的调查员在同一时间发放问卷并及时回收, 调查表设有统一的问题共31个, 共发放调查问卷90份, 收回有效问卷90份, 占实查人数的100%。调查以科室为单位, 在护士长的配合下, 解释测试目的和意义。为确保结果的真实性, 采用不记名方式, 由助产士和护士独立填写, 填写完毕后即由专职调查员即时收回, 再由调查者进行数据分析。

1.4 质量控制

严格整群抽样, 减少选择偏倚, 严格培训调查员, 明确调查目的、内容和意义, 问卷逐一审核、复核, 确保录入数据准确, 减少信息偏差。

1.5 统计学方法

应用SPSS 13.0统计软件进行数据处理, 结果采用χ2检验, P<0.05为差异有统计学意义。

2 结果

助产士压力指数评分与普通护士相比明显增高, 差异有统计学意义 (P<0.05) , 见表1。

3 讨论

3.1 助产士心理压力分析

3.1.1 产房工作性质的特殊性

产房工作性质特殊, 急诊多, 工作量大, 夜班时间长, 值班人员相对较少, 助产士除了要完成繁重的工作任务外, 还要确保不发生意外, 致使心理压力加大, 使助产士体力透支, 身心疲惫, 夜间长时间的工作又对健康造成非常不利的影响[1], 不但扰乱了人体的生物钟, 还影响了人体激素的分泌, 导致睡眠质量严重下降, 记忆力下降, 甚至导致不孕不育;生活的不规律又易造成消化系统疾病, 影响身体健康, 而持续生活疲惫, 又影响容貌, 降低了助产士的自信心[2], 久而久之则造成慢性疲劳综合征。

3.1.2 产房工作环境的特殊性

现代产房多采用相对密闭层流净化系统, 颜色单调, 助产士长期处于这种环境中, 极易产生胸闷、憋气、头痛、精神不畅, 意志消沉、情绪反常、疲劳、皮肤过敏及压抑等症状[3]。另一方面, 环境中的理化因素也对助产士的身心产生一定的影响, 如拖地后遗留的消毒剂、产房装修所用的人造板、防静电地板胶、油漆、钢筋等建筑材料, 会散发出一定量的有害物质, 如聚氯乙烯、聚乙稀、甲醛、酚等化学物质[3], 这些化学物质相互作用使助产士产生心悸、失眠、记忆力减退等症状;空调的长期使用也会带来一些不良影响, 如变态反应性疾病、不适等, 对助产士产生一定的危害与心理压力。

再次, 助产士因工作原因经常需接触产妇的血液、羊水、分泌物等, 职业暴露的危险性比普通护士大, 有时来不及防护就暴露在携带传染病产妇的血液、羊水及各种分泌物中。进行会阴伤口或宫颈裂伤缝合时, 由于暴露困难, 针刺伤时有发生。尤其是HIV一旦感染上就意味着生活、工作、家庭的改变, 甚至生存也成了问题[4]。这些因素给助产士造成极大的心理压力及心理负担。

3.1.3 助产士缺乏应对职业压力的良好的心理素质

由于传统一对多、一对一陪产模式向家庭化式陪产模式的转变, 使孕产妇紧张、焦虑的情绪和家属对新生儿的高期望的心理很大一部分都转嫁到了助产士的身上, 给助产士带来了巨大的心理压力。另外, 此种陪产模式使助产士操作的全过程都置于产妇及家属的监督之下, 使助产士面临的压力更大。

3.1.4 缺乏社会支持

目前助产士的社会地位普遍低下, 虽然助产士为产妇、为社会做了大量的工作, 却依然改变不了“医尊护卑”的社会现状, 得不到应有的尊重和认可, 使助产士的内心期望感与现实发生冲突, 使助产士心理失衡, 无法找到职业归属感;另一方面, 由于助产士夜班频繁, 照顾家庭不周, 极易引发婚姻危机, 增加了助产士的心理压力。

3.1.5 心理学知识缺乏, 未受过专业性的培训

产房助产士普遍是助产专业毕业生, 缺乏心理学知识, 接受心理知识的培训不够, 当碰到压力时, 不善于运用心理学知识进行自我心理调节, 久而久之易出现心理障碍。

3.1.6 职业危机感

(1) 随着护理模式的转变及人们对助产士要求的增加, 产房助产士在提高助产技术的同时, 还要给产妇提供高质量的护理服务, 如心理护理、生活照顾等, 给助产士带来一定的压力; (2) 目前大多数医院引入了竞争上岗、因岗定人定编的用人机制, “能者上, 庸者让”的竞争机制增加了助产士的职业压力, 增加了助产士的职业危机感。另外, 助产士多为女性, 担负着多重角色, 职业责任、社会责任、家庭责任等以及高学历考试、进修、晋升、深造所面临的考核、评比、学习等压力, 相互影响容易形成恶性循环。

3.2 减压对策

3.2.1 重视护理工作, 帮助助产士减轻和消除压力

工作量大、压力重、超负荷运转是影响助产士心理健康的最主要的因素, 助产士作为护理人员中的特殊群体, 培养困难, 编制缺乏显得尤为突出, 医院的管理者应该重视助产士的培养, 弹性排班[5], 尽量减轻助产士的工作压力和疲倦感;其次是设法缓解助产士的心理压力, 给予产科适宜的政策扶持, 如提高助产士的夜班费, 给助产士专项补助, 提高助产士的职业认同感, 消除职业压力。

3.2.2 丰富业余生活, 培养多样化爱好, 为工作减压

改善产房工作环境, 营造良好的工作氛围和融洽的团队, 在产房播放一些节奏轻快的音乐, 减轻助产士的职业疲劳;多举行一些丰富多彩的娱乐活动, 如唱歌、跳舞、拔河等, 使其发泄心理压力;还可以选择一些适合个体自我放松方式, 减轻来自职业上的压力, 如看书、听音乐、练瑜伽、爬山、跳绳、找朋友聊天等, 藉此改善心理状态, 增强自信心, 保持积极愉快的情绪, 提高助产士对职业压力的适应能力和抗压能力。另外, 助产士应注意人文学科知识和心理卫生知识学习, 建立正确的价值观, 面对现实, 适应职业和环境, 积极寻求疏导不良心理情绪的方式, 多参加社会活动和适宜身心健康的体育锻炼, 养成良好的心理品质, 从容对待各种压力源, 减轻压力带来的身心损害程度。

3.2.3 培养良好的心理素质, 提高助产士的适应能力

转变角色, 摆正助产士的位置, 正确看待助产专业, 培养良好的心理素质, 提高助产士的适应能力, 学习情绪调节, 不要把生活上或家庭中的不良情绪带到工作中去, 培养事业的进取心, 勤奋工作, 养成良好的心理品质[5], 用积极的情绪去感染产妇, 努力提高自然分娩率。感觉有压力时, 可以找好朋友、家人或护士长倾诉, 争取他们的支持、鼓励和开导, 及时解决心理问题。

3.2.4 制订严格的操作规程及合理的实施方案

采取有效的防护措施, 加强职业安全教育, 提高健康防护意识, 规范各项操作流程, 培养良好的心态及正确的操作习惯, 确保工作安全。

3.2.5 转变服务模式, 提高产妇及家属对助产士的认同感

培养职业自豪感, 不断学习, 使自己掌握扎实的理论知识, 从容应对产程中出现的瞬息变化, 在提供专业性指导的同时, 在生活上和心理上给产妇以细心的关怀, 同时要顾及家属的心理情况, 随时进行产妇情况的告知, 让家属放心, 尽量减少护患冲突的发生;时常更新、扩宽自己的知识面, 不能只停留在单一的接生上, 应该积极学习现代医学理论, 不断丰富和更新自己的知识[6], 做到正确评估产妇与胎儿、新生儿的病情变化, 要善于分析, 及时发现存在的异常情况并进行处理, 尽自己最大努力确保母婴平安, 减少产妇的痛苦。同时学习必要的心理保健知识, 进行自我调节, 时刻保持良好的心态, 感恩他人、宽容他人。

总之, 助产士要认识到心理健康对工作质量的影响, 了解心理压力的影响因素, 结合实际, 采取合适的方法来减轻压力, 保持自身健康, 提供高质量的护理服务, 才能真正赢得产妇及家属的信任和尊重, 避免或减少护患纠纷的发生。

参考文献

[1]郑如月.产房的工作特点及助产士的护理道德[J].中国乡村医药杂志, 2002, 9 (12) :53-53.

[2]周小燕, 蒋红梅.助产士心理压力及自我调适[J].护理实践与研究, 2008, 5 (17) :100-101.

[3]郭启明, 侯大勇.现代文明病[M].北京:人民出版社, 1993:111-112.

[4]谭利芳.医务人员职业暴露的防护对策[J].实用医技杂志, 2009, 16 (12) :987-988.

[5]郎静.浅谈医务人员的压力及缓解对策[J].全科护理, 2008, 6 (30) :2805-2806.

李强--《心理减压》 篇5

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北京巨思特营销策划有限责任公司

心理“环保” 心理“环保”与激情再造

李强

2004年中国十大优秀管理培训师 中国经营报专家顾问团高级顾问 《中国工商》杂志副总编 中国国际营销节副秘书长 著名营销策划专家 中国顶尖企业培训导师,享有“中国启智训练第一人”之美誉 湖南益阳地区经济发展战略总顾问 中国兴邦科技集团发展战略总顾问 北京巨思特营销策划有限责任公司 董事长 深圳特锐思企业形象策划有限公司 董事长

一,何谓“压力”? 压力

就是我们制定一个事件具有威胁性,挑战 性或对我们构成危害的过程,也是我们对这 个事件做出生理,情绪,认知或行为反应的 过程.“人类不是被问题本身所困扰,而是 被他们对问题的看法所困扰.” ——古希腊哲学家

二,压力,现代都市人的致命伤 1,生理信号

轻者有:失眠,持续性的疲劳感, 头痛,皮疹,肠胃不适,溃疡,恶心, 呼吸困难或口干舌燥 重者伴有:高血压和心脏病发生

二,压力,现代都市人的致命伤 2,情绪信号

变得异常激动或具有攻击性;对个人仪表,其 他人或从前感兴趣的活动丧失兴趣;注意力不集中, 记忆力下降,错误率增加,无法做出决断;错觉, 幻觉,思维混乱,悲哀,内疚,疲乏,冷漠,强烈 的不快和失落感;对自己失去信心,通常伴随缺乏 自我认同感;身心紧张感增加,疑虑症加重,暴燥, 情绪易失控,玩世不恭,不负责任,缺乏热情,语 无伦次,精力不济,旷工,滥用毒品,不接受新鲜 事物和信息,排斥他人等等.三,你的压力,从哪里来? 1,造成压力的工作因素

1)2)3)4)工作量与工作要求高(心理不公平感导致压力感);人际关系不良(直接影响人的情绪);工作上的角色冲突与混淆;工作环境的相对恶劣,上司的影响等.三,你的压力,从哪里来? 2,造成压力的生活因素

1)2)3)4)5)生活环境中的偶发的重大变故(变动);来自伴侣的压力;来自孩子的压力;来自家庭安排方面的压力;来自家庭生活不良环境的压力(如:液体制剂, 电磁干扰,人造毛织物,不完全的光谱照射,噪 声等).三,你的压力,从哪里来? 3,造成压力的个性因素

1)2)3)4)5)6)不能自我肯定;追求完美;缺乏冒险精神;过分关注自我形象及自我身份;自我谴责;性别偏见.四,二种压力自测方法:1,压力自测表

评量题目 1 ,我有朋友或家人的支持 2,我有爱好与喜爱的活动 3,我睡眠充足并且很容易得到休息 4,我有丰富的精神生活 5,我对人生方向感到不知所措 6,我对于过去的事情及行为感到后悔和罪恶感 7,我善于设定事情的轻重缓急,并且很会管理时间 8,我善于向他人表达我的需要 9,我对自己的财物状况感到忧虑 10,我很容易感到挫折和愤怒 11,我很有幽默感并且经常笑容满面 12,我无力去面对困难并解决总是 13,我和家人,朋友经常关系紧张 14,我的健康状况良好 15,最近我经历到以下一种或多种事件:家人或好友去世,离婚或分 居,失业,法律问题,严重疾病或伤害,增加家庭新成员,退休 直行分数

你的总分: 22分

非常不 同意 5 5 5 5 1 1 5 5 1 1 5 1 1 5 1 不同 中 同 非常 意 立 意 同意 4 4 4 4 2 2 4 4 2 2 4 2 2 4 2 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 2 2 2 4 4 2 2 4 4 2 4 4 2 4 1 1 1 1 5 5 1 1 5 5 1 5 5 1 5 2,精神压力自测表

选择适用的分数:经常(2分);有时(1分);不曾(0分)一组 1.2.3.二组 1.2.四组 1.)2.工作太多,未能每事尽善尽美()3.输了比赛,例如棋局,麻将或娱乐运动等, 就感到愤怒()五组 觉得上司/家人并不欣赏自己的工作()/ 1.为别人对自己及工作表现的看法而忧虑()2.为自己目前的经济状况忧虑()3.发觉手上工作太多()觉得没有时间消谴()时常分秒必争,例如恨不得要闯红灯(一些家人/朋友/同事时常能令你乱发脾 气()谈话时,常常打断别人的话题()临睡前思绪起伏,被诸多忧虑缠绕, 周末也是这样()为自己随意做事而内疚()在闲暇时轻松一下也有内疚感()常常觉得自己不应该享乐队()3.4.5.三组 1.常有头痛/颈痛/背痛/胃痛()2.借助吸烟/饮酒/吃零食来抑制不安的情()3.要服用安眠药才能入睡()28~34分:精神压力很高 11~15分:精神压力平均 0~5分:精神压力甚低 16~27分:精神压力较高 6~10分:精神压力较低

五,自我减压的心态调整方案 1,深入审视自己的内心

我目前关心或担忧之事是什么? 我目前所承受的最大压力是什么?什么时候我会有处于“高压” 之下的感觉?我必须为此佬些什么? 3)什么在改变着我的命运? 4)我期望能在此生中达到的主要价值或目标是什么? 5)我在这一生中寻求的最重要报偿或酬劳是什么? 6)我这一生中曾有过哪些感受强烈,令人满足又深具意义的经历? 未来我还希望能做哪些事情? 7)目前我正被事情所约束或限制,以至于我很难取得所寻求的报 偿,目标? 8)使我无法达到目的的最大障碍是什么?试着把这些障碍区分成 内存式(自身原因)与外显式(外在压力).哪些事是你能够 用自己的能力改变的? 9)哪些事是我做得最好的?列举出来.10)哪些事是我做得最差的?我希望怎样提高我在这些方面的能力, 或是抛开这些事情? 1)2)五,自我减压的心态调整方案

11)我想暂时停止做哪些事? 12)我想开始去做或是学着去做哪些事? 13)我目前生活中的中心目标是什么?我5年前的目标是什么?我 预测自己5年后的目标会是什么? 14)我现在一直在做的事情当中,有哪些事情是我希望未来几年里 能尽量不去做的?又有哪些事情是我期望将来会有机会再去做 的? 15)我认为在未来10年里可能会发生的最大转变或危机是什么? 16)未来几年里我必须要做出的最重要的抉择是什么? 17)在目前,我生活中的中心是什么?工作,家庭,朋友,自己? 在未来5年里,我希望维持现状还是有所改变? 18)我的未来会怎样?想像一下我希望去经历些什么?想要做些什 么?我希望能与什么样的人共创大业? 19)如果今天是生命的最后一天,我觉得还有哪些想做的事没去做? 我会如何评价自己的一生? 五,自我减压的心态调整方案

2,学习自我情绪管理之道——恰当地表达 情绪 遇到问题时,你的态度如何?(勇敢面 对,立即行动)你对自我的态度如何?(自信,自尊或 自卑的态度)你对他人的态度如何?(合作,分享, 互爱,互相尊重)五,自我减压的心态调整方案

3,处理不当情绪的行为训练——有效的 情绪管理

化解愤怒;(stop-think-做)缓和焦燥的情绪;(time-tell-sing-test)消除紧张;(净化法—静坐,运动法,松驰技术等)消除悲观;(积极的心态,积极,正面的思考,自 我激励)排除厌倦;(冥想,聆听音乐,微笑,去大自然, 换个心情,换个角度,与朋友娱乐,取得亲人支持)五,自我减压的心态调整方案 4,改变不合理的思维模式

绝对化的要求;(强烈的个人意愿,苛求完美,苛 求自我)过分概括化;(以偏概全,偏激)糟糕至极;(负向思维,受害者的心态)放松自我,平常心态,客观分析,实事求是,积极思考,持续改善

五,自我减压的心态调整方案

5,有效地应对头号压力—不确定性 6,接纳你无法改变的现状 7,不为未来的事担忧 8,将压力分解 9,认请自我价值 10,采取积极的个人态度 11,不要凡事一肩挑 12,重新评估压力事件

五,自我减压的心态调整方案

13,消除紧张情绪 14,对付压力要“静,慢,松,悦” 15,采取积极有效的压力应付模式 16,处理感情压力 17,善用酸葡萄心态和酣柠檬心态 18,有效地管理自我的时间 19,学会在必要时说“没有” 六,有效的心理减压的技巧方案

1,呼吸调节法 2,肌肉松驰法 3,冥想技巧(催眠疗法)4,心理暗示术 5,精神分析疗法

七,打造成功心理的基石

1,成功的心理基础及成功心理定律 2,成功者的性格特征 3,自尊,自信,好胜的引领成功 4,克服人际交往中的羞怯心理 5,善于处理尴尬场面 6,留下良好的第一印象 7,培养自制,自控力 8,学会宽容待人 9,正确对待成功与失败 10,有效地自我激励

八,快乐处方

1,快乐是人生的唯一意义 2,幽默感,快乐是智慧源泉 3,增加对自我的满意度 4,快乐是一种过程,而非结果 5,乐观—永葆希望和梦想 6,自信,自在就快乐 7,快乐来自自我的体认

八,快乐处方

心理减压让心灵舒展 篇6

心灵导航：

现代社会，人们使用频率最高的词就是“忙”“累”，而且愈是忙的人就愈觉得累。不少人经常体验到的一种心理感受就是累，一种说不出滋味的累，会出现失眠、记忆力衰退、焦躁、忧虑、抑郁等，这都是心理压力过大的结果。

“一天到晚没精神，可到医院又查不出“毛病。”这也是一些上班族抱怨的内容。“亚健康”一词真的是恰如其分地表现了现代许多上班族的精神状态。用更科学的说法，那就是慢性疲劳综合征。

亚健康介于健康与疾病之间，没有引起身体上的器质性病变，因此，常被人忽视。不过，处于亚健康状态也不必紧张，只要做好自我调节，适当减压，摆正自己的位置，不过高要求自己，也不低估自己的能力，放宽心，多运动，仍然是正常的健康人。

心灵处方：

面对各种各样的不良情绪，不妨采取以下办法进行心理减压：

一、科学认识压力

要对压力有个正确的认识，认识到压力的必然性与必要性。尤其是不仅要认识到它消极的一而，还要认识到它积极的一面。著名心理学家罗伯尔说得好：“压力如同一把刀，它可以为我们所用，也可以把我们割伤。那要看你握住的是刀刃还是刀柄。”正确看待压力，缓解压力，化压力为动力。同时，正确评估自己，接受自己，不要过高地定位自己，也不要把自己看得一无是处。

二、适当放弃

生活中，大部分人心里都在想如何拥有更多，如知识、经验、能力、学历、人际关系，一样都不能少，结果是想拥有得越多，心理包袱就越大、越重。只有学会放弃，才能放下心理包袱，真正享受生活的乐趣。

三、顺其自然

我们正处在一个竞争激烈的现代社会。这个环境中肯定有许多不公平、不合理、不适应、不近人情之处，但这个环境又是不可更改的。我们只能顺其自然，入乡随俗。自己适应环境，从而解决问题。

四、转换视角

有时候，同一现实或情境，如果从这个角度来看，可能引起消极的情绪体验，陷入心理困境；而从另一个角度来看，就可以发现积极意义，从而使消极情绪转化为积极情绪。在审视、思考、评价某一客观现实情境时，学会转换视角，换个角度看问题，常会使痛苦不堪的心理困境化为乌有。

五、学会忘记

时间是解决问题的最好办法，积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，不要让过去的、现在的痛苦牵制住你的未来。

六、主动倾诉

不少人压抑不良情绪或欲望，从而产生心理和躯体疾病，因此必须不断地反省，倾诉引起痛苦的事。有人曾说，把你的快乐与别人分享，你就获得了两份快乐；把你的烦恼与别人分担，你就只有了一半的烦恼。很多事情如果闷在心里就可能会闷出病来，但如果把自己的烦恼倾诉出来，你就会感觉好多了。倾诉的对象可以是你的老师、同学、父母、朋友等。

七、控制情绪

人要学会自我控制情绪，要做情绪的主人，学会从情绪危机中突围。

八、转移注意

心理减压 篇7

(一) 概述

煤矿心理减压是一种高效整合的心理咨询方式, 是煤矿安全生产中少数心理求诉者面对生活压力、精神压力、工作压力等现实生活中的各种心理压力源, 产生焦躁、烦闷、抑郁、狂暴、痛苦、悲伤等各种心理和精神上的伤痛, 单纯依靠自身力量已经无法摆脱和消除心理影响。需要借助一定的专业人员的心理咨询和心理指导, 从而摆脱各种身心的心理压力和思想紧张重荷状态, 重新获得精神上的愉悦的一种心理减压的综合方式和专业技巧。

(二) 内涵

心理减压技术源于心理咨询却高于心理咨询, 心理减压的目的就是达成求诉者身心的平衡以及生活、工作、家庭达到和谐。即心理咨询不帮助求助者解决任何生活中的具体问题, 而心理减压却要求帮助求助者解决生活中的具体问题, 帮助求助者在面对外部世界 (刺激和压力) 时表现出良好的适应性, 在面对自己内心世界时没有激烈的情感冲突, 使求助者不管是身体还是心理都呈现出一种良好的心理弹性和积极的生活态度。

(三) 外延

心理减压面对的诉求者主要的心理压力源是现实生活中的各种精神压力、生活压力、工作压力, 如亲人突然去世、车祸、家庭剧变、失业、安全生产中的事故、经济拮据、突患重大疾病等等各种压力诱因, 导致求诉者自身无法摆脱和消除, 已经对正常的工作和生活带来了巨大的影响, 需要专业人员进行专业指导和矫正, 才能够从根本上消除或者缓解的一种心理帮助, 是新形势下运用科学有效地心理学知识和方法, 确保煤矿安全生产长治久安的一种重要举措和方式方法。

二、煤矿安全生产中心理减压体系的建立

(一) 人员组成

煤矿基层矿区开展心理减压的人员应该按照内外有别、各有侧重的原则, 对外可以聘请专业心理医师定期到所在矿区开展送医上门, 对内可以选拔培养优秀的党支部书记、工会主席、队长等专兼职政工人员、安全管理人员进行心理学专业技术知识的培训, 有条件的矿区可以考虑在安全管理部门设立专门的心理安全员, 主要从事职工心理安全工作, 不断提高心理学知识的掌握和驾驭能力。同时, 可以有针对性地引进和吸收高等院校心理学专业的大学毕业生, 充实到煤矿安全生产一线, 熟悉煤矿工作流程, 进行专门的心理减压疏导工作。

(二) 设施规模

基层矿区要结合各自的实际情况, 建立健全心理减压机制, 逐步完善和投入必要的设施规模。按照矿区设立专门的心理减压室 (发泄吧) 、各个车间、所属队配备兼职心理咨询员、班组培训一名心理减压班组长的要求, 逐步建立健全三级心理减压体系, 随时随地矫正职工心理问题, 确保安全生产。矿区级心理减压室每周固定时间段开放, 专人负责值守, 心理咨询员要根据职工心理减压活动中发现出来的倾向性、关键性问题, 每月提交心理问题报告, 每季度撰写分析材料, 为矿区安全生产的决策提供重要的参考依据。

(三) 减压方式

煤矿基层矿区心理减压的方式主要以各种心理减压游戏、心理减压测试、心理减压调查问卷、热线电话、QQ群交流、微博互动、座谈会、观看电影、拓展训练等多种职工喜闻乐见、愿意参与的形式举行, 减压活动要在职工不知不觉中进行, 把职工的注意力引导到减压互动中来, 防止个别职工思想抛锚、不注意, 确保心理减压活动最大限度地发挥减压互动的效果和目的。通过心理减压活动, 激发职工的内在潜能, 提高其在安全生产的效率和工作的积极性、主动性。

(四) 专业培训

煤矿基层矿区对从事心理减压的人员要注重心理学专业知识的培训和提高, 可以邀请省级医院心理科、高等院校心理学系专家教授定期对基层矿区进行专业培训, 教授心理学专业知识。每年组织不少于30课时左右的心理学知识培训, 系统学习心理学技巧和方法, 开展针对性的心理疏导和心理减压。鼓励专兼职心理疏导人员结合安全生产的实际, 撰写心理研究的专业论文, 编写心理减压的专业教材和专业书籍, 适应煤矿特殊心理减压安全生产的需要。

三、采取简便易行的煤矿心理减压疗法

(一) 喜

喜怒哀乐作为人之常情, 是最基本、最行之有效的心理减压方式。心理学上, 关于喜的减压方式案例比比皆是, 比较著名的是清代有一位巡按大人, 患有精神抑郁症, 终日愁眉不展, 闷闷不乐, 几经治疗, 终不见效, 病情却一天天严重。经人举荐, 一位老中医前往诊治。老中医望闻问切后, 对巡按大人说:“你得的是月经不调症, 调养调养就好了。”巡按听了捧腹大笑, 感到这是个糊涂医生, 怎么连男女都分不清。自后, 每想起此事, 仍不禁暗自发笑, 久而久之, 抑郁症竟好了。一年之后, 老中医又与巡按大人相遇, 这才对他说:“君昔日所患之病是‘郁则气结’, 并无良药, 但如果心情愉快, 笑口常开, 气则疏结通达, 便能不治而愈。你的病就是在一次次开怀欢笑中不药而治的。”巡按这才恍然大悟, 连忙道谢。类似的例子非常多, 基层矿区的心理疏导员要结合逗笑疗法, 将各种笑话、段子穿插到工作中, 通过逗笑让职工心情愉快, 尤其是抑郁职工, 感染和影响他们, 最终帮助他们走出暂时的心理阴影, 回归正常的心理轨道。

(二) 怒

怒, 作为一种人的心理宣泄的表现方式, 在心理学上, 适当掌握和操作, 往往可以收到事半功倍的疗效。传说战国时代的齐闵王患了忧郁症, 请宋国名医文挚来诊治。文挚详细诊断后对太子说:“齐王的病只有用激怒的方法来理疗才能治好, 如果我激怒了齐王, 他肯定要把我杀死的。”太子听了恳求道:“只要能治好父王的病, 我和母后一定保证你的生命安全。”文挚推辞不过, 只得应允。当即与齐王约好看病的时间, 结果第一次文挚没有来, 又约第二次, 二次没来又约第三次。第三次同样失约, 齐王见文挚恭请不到, 连续三次失约, 非常恼怒, 痛骂不止。过了几天文挚突然来了, 连礼也不见, 鞋也不脱, 就上到齐王的床铺上问疾看病, 并且粗话野话激怒齐王。齐王实在忍耐不住了, 便起身大骂文挚, 一怒一骂, 郁闷一泻, 齐王的忧郁症也好了。可惜, 太子和他的母后并没有保住他的性命, 齐闵王还是把他杀了。但文挚根据中医情志治病的“怒胜思”的原则, 采用激怒病人的治疗手段, 治好了齐王的忧郁症, 给中国医案史上留下了一个心理疗法的典型范例。

(三) 哀

人在悲哀、悲伤的时候, 往往需要痛哭, 殊不知正是这痛哭流涕, 恰恰将心中抑郁之气全部发泄了出来。否则, 心中的抑郁之气憋闷得久了, 人就会产生心理疾病和各种心理亚健康问题。明朝有个农家子弟叫李大谏, 自幼勤奋好学, 头一年考上了秀才, 第二年乡试, 又中了举人, 第三年会试, 又进士及第。喜讯连年不断传来, 务农的父亲高兴得逢人便夸, 每夸必笑, 每笑便大笑不止。久而久之, 不能自主, 成了狂笑病, 请了许多医生诊治都没有效果。李大谏不得已便请某御医治疗。御医思考良久, 才对李说:“病可以治, 不过有失敬之处, 还请多加原谅。”李说:“谨遵医命, 不敢有违。”御医随即派人到李大谏的家乡报丧, 给他父亲说:“你的儿子因患急病, 不幸去世了。”李大谏的父亲听到噩耗后, 顿时哭得死去活来, 由于悲痛过度, 狂笑的症状也就止住了。不久, 御医又派人告诉李的父亲说:“你儿死后, 幸遇太医妙手回春, 起死回生被救活了。”李的父亲听了又止住了悲痛。就这样, 历时十年之久的狂笑病竟然好了。从心理医学上讲, 此所谓相反疗法。

(四) 乐

人最大的快乐, 莫过于遇到非常高兴的事情。这个时候人心情放松、精神愉悦, 即便是遇到不愉快的事情, 都能暂时的克制和隐忍, 不予计较。因此, 充分运用快乐疗法, 调动和消除职工心理问题是最重要、最有效的减压手段。传说古代名医张子和, 善治疑难怪病, 在群众享有威信。一天, 一个名叫项关令的人来求诊, 说他夫人得了一种怪病, 只知道腹中饥饿, 却不想饮食, 整天大喊大叫, 怒骂无常, 吃了许多药都无济于事。张子和听后, 认为此病服药难以奏效, 告诉病人家属, 找来两名妇女, 装扮成演戏的丑角, 故作姿态, 忸忸捏捏地做出许多滑稽动作, 果然令病人心情愉悦。病人一高兴, 病就减轻了。接着, 张子和又叫病人家属请来两位食欲旺盛的妇女, 在病人面前狼吞虎咽地吃东西, 病人看着看着, 也跟着不知不觉地吃起来。就这样, 利用怡悦引导之法, 使心情逐渐平和稳定, 最后终于不药而愈。

四、煤矿安全生产中心理减压注意事项

(一) 减压活动的频次

煤矿基层矿区心理减压活动既不是多多益善, 也不是每年一次, 更不是需要时候组织一次, 不需要就束之高阁, 日常满足于搞形式、做样子、装点门面。煤矿心理减压是为了保证安全生产, 减轻职工安全心理压力, 发现存在心理问题的职工, 进行心理矫正和心理治疗。因此, 矿区级的日常心理减压活动每季度开展一次, 车间、各个队级每月开展一次, 班组级每周开展一次。周、月、季度的心理减压活动相结合, 根据活动中发现的共性问题、阶段性问题, 查找解决对策, 防患于未然。

(二) 减压活动的时间

煤矿基层矿区心理减压活动的时间主要按照班前、班中、班后组织进行, 要充分考虑煤矿安全生产的现状, 既不能时间过长, 职工感觉到厌倦和疲惫;也不能太短, 起不到心理减压活动的效果。因此, 煤矿基层矿区的心理减压活动控制在每次30分钟左右, 大型活动每次1小时左右掌握。活动结束后, 心理咨询员和心理减压人员还要通过长时间的班前谈心、班中观察、班后回访等形式, 深入到矿区各个作业地点, 逐步建立和完善的心理减压活动、发现、跟踪的闭环交路, 针对活动的不足和缺陷制定针对性的补强措施和完备细节, 确保下一次活动的有效进行。

(三) 减压活动的延续

职工心理减压活动绝不是简单的做游戏、搞形式, 它是新形势下以人为本, 注重心理关怀机制在煤矿企业中的具体贯彻落实, 是思想政治工作的创新发展和探索前进的必由之路, 更是关心职工、关爱职工的具体体现。因此, 煤矿基层矿区的心理减压活动, 要注重实效性、真实性、延续性、趣味性、知识性。通过各种职工喜闻乐见的, 富有煤矿自身特点的活动, 将心理学的方法技巧运用到煤矿安全生产职工心理减压中去。并且通过一系列的跟踪观察、巩固效果的方法, 保证心理减压活动的延续性和长久性, 让其成为确保安全生产的一个重要手段和主要保障。

(四) 减压效果的考量

心理减压 篇8

1 原因分析

1.1 紧张的工作环境

心内科患者病情危重复杂、变化快, 可能突发呼吸、心跳骤停, 几乎每天面临极危重抢救;患者痛苦叫喊声, 呼吸机、监护仪、除颤仪、吸痰器等的报警声, 患者濒死、昏迷、死亡现象的刺激、家属的哭叫与抱怨等;在这种环境中, 护士心理高度紧张, 特别是夜班, 担心患者发生意外猝死, 易使护士群体心情抑郁、心理紧张。研究报道, 职业紧张影响智力活动、情感状态, 高强度的脑力紧张可引起管理人员和专业人员的情绪障碍[2]。

1.2 护士编制不足与高强度的工作性质

目前我院心血管内科严重缺编, 40张床位12名护士, 聘用护士占一半, 每月护理90~100人次。护士处于超负荷状态, 易造成紧张和疲劳, 出现腰椎间盘脱出、内分泌紊乱、习惯性便秘、经前综合征等, 甚至导致疾病的发生[3]。

1.3 复杂的人际关系

频繁发生暴力攻击医务人员事件;“黑色六月”媒体频频报道的“医闹”;使医护人员面临更大的挑战和责任;原则上, 即使遇到歪曲现实、情绪激动、甚至痛骂护士的患者, 护士也必须保持平和冷静的心情并帮助患者解决问题, 从而压抑了自身感受, 作出精神妥协[2]。

1.4 激励的竞争压力

心内科需要护士不断更新知识, 掌握新技术, 满足专业新业务开展和患者的需要, 否则将面临被淘汰的危机。我院新技术开展都是医生进修回来开展, 但护士继续深造的机会太少, 工作中心理紧张怕配合不好, 给护士造成智能上的压力。

1.5 多重角色冲突

心血管护士同时承担多种角色, 极易发生角色冲突, 加之频繁的倒班, 尤其是夜班搅乱了人的正常生理节律[4], 加之没有周末和法定节假日的定向休息, 对其家庭生活、社交活动都有不良影响。

1.6 心理危机干预不及时

目前患者要求也越来越高, 工作稍不注意就会惹恼患者, 受气已成了家常便饭;而一旦发生纠纷, 很难得到领导、朋友和社会的支持, 相关领导与管理者一味地责备与处罚, 没有顾及一线人员的心理变化 (恐惧和委屈) , 更没有相应的心理干预, 致使护理人员焦虑、抑郁等负性情绪压力得不到释放。护士心理问题与社会支持、个人收入呈负相关;与生活事件、时间紧迫感、无端敌意呈正相关[5]。

1.7 保障不力增加安全隐患

基层医院有一个怪现象:养成的习惯是“临床围着医技转”、“科室办事到机关”、“临床保障到后勤”化验、领药、领物、维修都叫护士去做, 占用护士的大量时间, 直接导致护理患者的时间减少, 增加护理安全隐患, 也使护士身心疲惫。

2 减压策略

护士的心理健康水平影响着整体护理的质量, 进而直接影响患者的治疗和康复效果。因此, 及时干预护士的心理健康是十分重要的。

2.1 领导支持提供人力保障

专家认为, 获得管理者的支持是影响个人工作满意感和心理健康的最有效的方式[6]。根据心内科病房工作的特点和患者的需求, 合理编制补充人员, 减少工作量, 根据个人习惯及生理特点, 弹性排班, 保证足够的休息及睡眠;同时改变机关作风, 相关辅助科室工作前移, 方便临床, 营造一个各级人员平等、轻松交流、共同协作的工作环境。

2.2 加强技能培训, 改善工作环境

由于心血管病房患者抢救用药品种多, 剂量复杂, 护士应及时掌握药物的用法、用量及注意事项, 加强专科理论学习和操作训练, 不断掌握新技术、新疗法, 更新知识, 从而减少工作中的被动局面;对各种抢救仪器, 设备部门定期检查维修, 减少不必要的噪声干扰, 做到在抢救中应用顺利, 以减少护士工作中的慌乱及紧张、恐惧情绪。

2.3 做好心理准备, 融洽人际关系

做好思想准备, 提高对专业环境和各种变化与挫折的承受能力, 以稳定的心态看问题, 这是减少护士的心理创伤、提高心理健康水平的关键[7], 良好的工作环境与和谐的人际关系是减少护理人员产生不良反应的有效保证。管理者要给护士营造一种宽松、愉悦、团结、奋进的工作氛围, 通过具体的心理减压措施, 如定期组织运动比赛、野外郊游、文艺表演等, 放松心情、缓解压力, 营造自然、和谐的工作环境。

2.4 管理者要关注护士的心理健康

2.4.1 加强心理知识培训

定期对护士进行心理健康保健知识的讲授和心理行为训练, 提高心理健康保健的认知水平和能力。

2.4.2 建立心理督导机构

强化我院心理咨询师的职能范围, 不仅服务患者, 也关注护士的心理健康, 借助我院心理咨询机构对护士的心理健康进行维护, 可采取个人、小组、团体等形式, 定期咨询、讲课、训练, 对突发事件引发的心理危机有心理危机干预预案。

2.4.3 建立护士心理档案

护理管理者从人力资源管理的角度, 对每一位护士的性格特征、心理健康水平、能力、兴趣爱好等有所了解, 才能知人善用, 心理档案可以作为使用、培养、选拔护士的基础资料库。

2.5 进行自我调控

2.5.1 同样的压力产生的反应不同

护士要会工作、会放松、会学习、会调整, 当受到紧张、恐惧、忧伤、愤怒等心理刺激而面临困境时, 可转换角度去认识压力, 以达到缓解压力的目的。

2.5.2 合理释放负性压力

选择合适的场所, 适宜的对象, 采取恰当的方式, 宣泄负性压力, 可听喜欢的歌曲, 从而缓解思想压力, 恢复心理平衡。

2.5.3 培养良好的性格

护士应注意培养、塑造心胸宽广、乐观开朗、善于自我调节的人格特征, 凡事不要对自己和他人要求太严, 不要过分认真, 工作诚然重要, 但快乐地生活更加重要。可运用如“知足常乐”、“比上不足, 比下有余”等机制使自己的心理达到相对平衡。

综上所述, 心内科护士在社会、人际关系、工作性质、工作强度、继续教育和职业需求方面较其他专业护士有更强的心理压力, 护士的心理健康水平影响着整体护理的质量, 进而直接影响患者的治疗和康复效果, 对心内科护士心理压力源进行分析, 采取相应的减压策略, 稳定护士的情绪, 维护护士的自尊心, 能更好地保护其身心健康, 提高护理质量, 从而达到患者、护士、医院、社会共赢的局面。

摘要：护士所承受的压力已成为一种职业性的危险, 过高的工作压力可使护士疲溃。心血管内科护士在工作性质、工作强度、人际关系、职业需求、继续教育方面较其他专业护士有更强的心理压力。对心血管内科护士心理压力源进行分析, 采取相应的减压策略, 能更好地保护其身心健康, 提高护理质量。

关键词：心血管护士,心理压力,护理工作

参考文献

[1]李小妹, 刘彦君.护士工作压力源及工作疲溃感的调查研究[J].中华护理杂志, 2000, 35 (11) :646.

[2]王雅芳.急诊护理工作应激对护士健康的影响及对策[J].解放军护理杂志, 2002, 19 (2) :81-82.

[3]何贵蓉, 李小妹, 顾炜, 等.护理工作压力源及压力程度的研究现状[J].护理学杂志, 2001, 16 (11) :700-701.

[4]杨鸿芳.护理人员不良心理状态原因分析及改善对策[J].河北护理杂志, 2002, 7 (1) :30-31.

[5]胡敏予, 周昌菊, 肖水源.长沙市护士心理健康状况与相关社会心理因素的研究[J].中华护理杂志, 1996, 31 (9) :192.

[6]张敬悬, 翁正, 邹春英, 等.精神科护理人员心理健康状况及有关因素调查[J].中国心理卫生杂志, 1994, 8 (2) :60.

常减压蒸馏装置减压深拔的研究 篇9

关键词：常减压蒸馏装置,减压深拔技术,减压系统,供需矛盾

本文将从简析常减压蒸馏装置减压深拔技术, 简析国内常减压蒸馏装置减压深拔的现状及其发展, 简析如何提高常减压蒸馏装置减压深拔技术等几个方面做以简要的分析, 旨在了解常减压蒸馏装置减压深拔技术及其工艺构造的结构特点, 了解国内常减压蒸馏装置减压深拔技术发展的现状, 常减压蒸馏装置减压深拔的影响因素及其不足等, 了解常减压蒸馏装置减压深拔技术在实际炼油过程与炼油工业中的作用与价值, 通过科学的理论研究与实际经验的指导, 在实际应用中发展和改进该装置设备, 全面推广常减压蒸馏装置减压深拔技术在炼油工业中的应用, 以期缓解能源供需矛盾和能源危机, 提高社会经济效益, 促进社会经济和炼油企业经济的发展, 推动工业化与现代化建设的发展。

随着现代化化工工业生产的发展, 国内外开发了各种各样形式的填料, 并将其成功应用于实际的生产实践中.规整填料因其分离效率高、通过能力大、压降低、操作弹性大等优良的综合性能而表现出强大的生命力, 对大型减压塔压降为控制因素。对液体的不均匀极为敏感的填料塔, 液体的初始分布很大程度上制约着液体在填料塔内的性能以及最终的填料性能, 但实际运用中因其压降大, 增加了对水平度及原油的质量的要求, 造成了常减压蒸馏装置设备出现部分的减压系统超负荷, 蜡渣油分割不清, 蜡油馏分流失到渣油当中, 渣油量的增大又造成炼油厂重油装置能力吃紧和不必要的能量消耗, 部分企业还不得以出售渣油, 削弱了加工重质原油的应有效益。使加工原油变重而直接影响二次加工装置的正常运行, 影响重油加工装置的营运水平的提高, 降低原油采购重质化效益的正常发挥, 制约蒸馏装置减压系统的拔出率与整个设备运行的效率。

1 简析常减压蒸馏装置减压深拔技术

每一个设备装置的出现都是根据一定的工艺流程图制作出来的, 而每个装置设备图的设计非常重要, 其设计工艺流程必须符合一定的设计原理, 并在实际的制作中, 要保证设备装置的质量与性能, 因为常减压蒸馏装置设备的好坏直接影响原油的蒸馏效果和炼油的效率与水平, 影响着原油等资源能否发挥真正的效力和潜在价值。

常压蒸馏就是在常压下对原油进行加热气化分馏和冷凝后分馏出汽油、煤油、柴油等的过程;而减压蒸馏是将原料经过加热后, 在一定的真空条件下将高沸点的原油气化分馏再冷凝, 将常压塔底油进行减压蒸馏处理, 得到的馏分根据原油的性质和加工方案的不同, 可以作裂化原油和润滑油等原料, 可通过运用热裂化、催化裂化、加氢裂化等技术进行具体的裂化, 达到更好的炼油效果。同时将裂化的原油作为乙烯裂解原料。将减压塔的底油用于燃料油、沥青焦化及其他渣油加工的原料, 其过程可运用溶剂脱沥青、渣油催化裂化、渣油加氢裂化等方法, 分门别类的进行裂化和加工;常减压蒸馏在常压或减压的情况下, 依据原油各组分和物理化学沸点的不同, 对原油进行切割划分, 分成不同馏分的工艺过程。

我国的原油蒸馏装置通常情况下均在常压分馏塔前设置初馏塔或闪蒸塔, 通过该装置设备将原油在换热升温过程中汽化和蒸出, 避免进入常压加热炉造成的热负荷和原油换热系统的操作能力, 能够节省装置的能耗和降低操作费用及其成本负担。初馏塔或闪蒸塔因能使常压塔的操作保持稳定, 能将原油中的气体和水进行有效地去除, 保证常压分馏塔的操作平稳运行, 保证了多种生产产品例如煤油、柴油、汽油等侧线产品的安全与质量。初馏塔与闪蒸塔最大的区别在于初馏塔有冷凝和回流设施, 有出塔的塔顶产品。

染料型原油蒸馏的工艺特点:

(1) 常压塔最少要设置3个侧线, 各侧线要求必须设汽提塔, 为了各侧线产品闪点和馏程范围调整的方便, 保证汽油、溶剂油、煤油、柴油等产品生产的顺利进行;

(2) 减压塔侧线出催化裂化或加氢裂化原料时, 只需最少设2个侧线, 无需设汽提塔;

(3) 因减压塔顶的不凝气体负荷小, 在“干式”减压塔工艺中, 可采用三级蒸汽抽空器, 运用残压较低的减压系统提高拔出率。

润滑油馏分、裂化原料等的原油所含的高于360℃以上的高沸点馏分, 在常压塔里不能实现汽化, 只有在提高温度才能发生分解, 在减压情况下可进行分馏, 在温度较低的情况下可对重油进行汽化, 视情况不同将减压塔也分为两类, 以生产润滑油料为主的润滑油减压塔和以原料的二次生产加工为主的染料型减压塔。

2 简析国内常减压蒸馏装置减压深拔的现状及其发展

2.1 简析国内常减压蒸馏装置减压深拔的现状

就目前而言, 与国外的减压蒸馏装置减压深拔技术还有较大的差距, 减压蒸馏装置减压深拔的研究与发展还有很多的空间, 还有很多潜力需要科学攻关和科技创新进行挖掘。在国内还尚未真正掌握减压深拔的相关成套技术, 仅从国外引进了少数几套装置减压深拔工艺包, 但对真正常减压蒸馏装置减压深拔技术的精髓的吸收与掌握还需要一段时间。一般而言, 国外的减压深拔技术是指减压炉分支温度达到420oC以上, 原油的实沸点切割点达到565~620℃。近几年国内的相关管理及科技人员也发现了国内外技术上的差距, 因而中国石油天然气等相关集团或企业近几年也开始引进新的减压深拔技术, 并根据原油的实沸点切割点达到565℃的设计思路, 基于国外减压深拔技术发展水平进行技术革新与改造。由于多按原油实沸点切割点520~540℃的设计方案, 装置建成的也较早, 无法实现深层次的减压深拔技术。

2.2 简析减压塔各段的设计思路

因为减压塔各段在实际的蒸馏过程中作用不同, 需要对其设计的整体思路及其部分结构的功能进行简要的分析, 明了其设计思路, 方便实际的运行操作。节省成本与提高效率。

2.2.1 冷凝段

该部分的作用是将上升到该段的沸点较低的馏分进行油气冷凝, 抽出作为轻减压瓦斯油或重减压瓦斯油的部分。传热影响汽、液接触单元的主要任务, 直接影响冷凝的好坏与减压瓦斯油的产率和塔顶的真空度。根据以上的条件, 设计采用空塔喷淋传热冷凝, 在无分离要求的塔顶的冷凝段、减压瓦斯油冷凝段均不设填料, 依靠流油喷淋和气体接触冷凝, 以期减少全塔的总压降, 但是要保证好的空塔传热效果就必须增加塔的高度。

2.2.2 分馏段

生产的常压渣油, 会循环回流在减压瓦斯油的分馏段之间, 使轻减压瓦斯油馏分出柴油。分馏段必须采用填料作为补充, 并且对填料的高度与综合性能和处理能力等方面都有严格的要求, 包括压降要小、传质性能好、不能泛液等。

2.2.3 洗涤段

根据减压系统的实际情况和设备的相关指标要求, 在相应的设计要求上需要注重对塔径及其填料高度进行重点考虑, 一般塔径设计为6m, 填料高度为1.2m, 当然也可就具体情况进行具体分析, 对填料的选择上也可采用成本较低, 质量较好的填料来强化对洗涤段的精馏作用。同时, 在该部分设计的温度必须有一定的限制, 一般闪蒸段的设计温度为380.5℃, 对温度有效、合理的控制有助于通过精馏作用净化闪蒸段汽化上去的馏分, 以期降低馏出油的残炭值和重金属的含量, 达到降低成本, 提高设备在实际中的运作效率, 保证常减压蒸馏装置减压深拔技术的顺利操作, 保证实际生产的顺利进行。

2.3 简析减压系统拔出率的影响因素

影响减压拔出深度的两个关键因素是减压塔汽化段的压力和温度。其次炉管注汽量、塔底吹汽量、进料量、洗涤段的效果等对总拔出率也有不同程度上的影响。

汽化段到塔顶总压降和塔顶抽真空系统操作决定了汽化段压力, 根据观察与实验得出:汽化段真空度越高, 油品汽化越容易, 减压拔出深度也随之相应的增加。同时, 炉管的结焦和高温进料的过热裂化倾向直接影响和限制着汽化段温度的提高, 根据实际的操作要求, 在汽化段压力不变的情况下, 以保证不形成结焦和过热裂化为前提下应尽量提高汽化段温度。使汽化段的温度升高, 将油品汽化到最大程度, 提高减压拔出深度, 实现最好的操作效果与最佳的操作状态。

2.4 简析常减压蒸馏装置减压深拔技术存在的问题

在了解了具体的思路与各段具体功能的基础上, 需要对该技术进行客观合理的评价, 新技术只有在不断地探讨与应用中才方显其存在的缺陷与不足, 通过了解其发展的空间, 有助于将该技术进行合理、科学的完善, 推动该技术不断发展、创新、不断注入新的血液与活力。接下来通过对系统内相关减压深拔技术操作过程中的减压装置的函调数据进行分析与探讨, 在相关问题进行分析的同时, 先重点了解关于未达到深度拔出的装置而影响整个常减压蒸馏装置减压深拔技术实际应用效果的问题的表现与特征, 其主要表现在以下几个方面:

2.4.1 常压系统拔出率不足造成减压系统超负荷

多数装置的常压渣油350℃馏出为5%以上, 最高达到15%。常压渣油中的柴油组分过多会增加减压炉的负荷, 相应的减压塔的汽相负荷和减压塔填料层 (或塔盘) 的压降也会随之增大, 从而直接影响到减压塔汽化段的真空度。

2.4.2 减压炉出口温度较低造成油品汽化率较低

多数减压装置为了减少炉管结焦的风险, 减少渣油发生热裂化反应, 减压炉分支温度多设计和要求在400℃以下, 减压塔汽化段温度多在385℃以下, 造成常压渣油在此温度下的汽化程度不足而严重影响成品油的汽化效率。而炉管的材质、炉管吊架材质、注汽流程、减压炉负荷等因素制约着减压炉出口温度的提高。多数装置的减压炉辐射管采用传统管道材质Cr5Mo, 已无法适应和满足提温后的炉管热强度条件, 也不能抵抗高温下的环烷酸腐蚀, 需要对管道材质进行优化升级, 尤其是对扩径后的几根炉管的优化与选择上;设计时减压炉的炉管吊架材质选择一般比炉管材质要低, 但是无法满足真正的常减压蒸馏装置减压深拔技术的实际操作要求, 需要对其进行合理的优化升级以期适应和提高炉温后的炉膛辐射温度;通常, 多数装置都有注汽流程, 但部分装置在日常操作中没有投用, 只是形式而已。注汽操作在日常生产中仅作为低炼量或事故状态下防止炉管结焦的手段, 而不是为了防止大炼量高炉温下的油品结焦。还有将部分炉管注汽点设在减压炉的进料线上, 致使蒸汽在炉管内的气化作用加大了油品的总压降, 因而进一步影响到减压汽化段的真空度, 就此问题需要通过合理设计注汽的位置, 可将其设在对流转辐射的炉管内, 以期达到很好降低炉管内的油膜温度和缩短油品停留时间的效果与作用, 降低油品在炉管内的结焦风险, 弥补和完善常减压蒸馏装置减压深拔技术在实际中的应用水平;部分设备过于老化、陈旧, 这种老装置老设备的减压炉炉管表面热强度超过了实际的设计值, 无法按照相应的技术要求对其进行进一步的提温深拔, 因而需要对减压炉进行扩能技术改造, 来大幅度的提高减压炉的出口温度。

2.4.3 汽化段的真空度较低造成油品汽化率不足

部分装置减压进料段的真空度较低, 直接影响了常压渣油的汽化率和减压系统的拔出深度。塔顶真空度和塔内件压降限制和影响着汽化段的真空度。根据物理相关知识可知, 塔顶的真空度越高, 在一定的填料 (或塔盘) 压降下, 进料段真空度越高, 因而需要保证塔顶有较高的真空度;减少塔顶至进料段之间的压降是提高进料段真空度的关键, 塔板与填料混用、填料段数多、填料高度大及减压塔塔径小、汽相负荷大等影响和制约着塔内件的压降效果。

2.4.4 急冷油流程是控制和避免提温后塔底结焦风险的关键因素

老装置由于设计时未充分考虑减压深拔技术的实际操作情况, 若无法顾及提高进料段温度会造成塔底温度升高, 将直接会对管线、换热器、控制阀、塔底结焦、减压塔塔底泵抽空等造成影响。由于很多减压装置未设置急冷油流程, 无法控制提温后塔底的结焦风险和塔底裂解气的产生, 若对该装置和塔顶真空度进行长期运行可能会对整个的操作流程及其实践效果产生不利影响;由于部分装置没有设置专门的急冷油流程, 需要对经过一次换热后的减压渣油作为燃料油进行设计, 设计其返回减压塔底的流程, 以期通过该方法来降低塔底温度的作用。

2.4.5 机泵封油的性质和流量影响着减压渣油的馏出

一般而言, 减压塔塔底泵采用减压侧线油作为封油。但特殊情况下仍有部分装置使用直馏柴油作封油。直馏柴油或封油 (蜡油) 量较大会提高减压渣油中500℃馏出量, 但可能会造成减压塔塔底泵被抽空。

2.4.6 塔底的提馏效果受减压塔底汽提蒸汽

过小或未投等因素的影响

部分装置减压塔的负荷过大, 为避免降低塔顶真空度而未投减压塔底吹汽或吹汽量较小或者少量的装置本来按湿式操作设计, 但在生产中为了降低装置能耗而停止吹汽, 都会影响塔底的提馏效果。

3 简析如何提高常减压蒸馏装置减压深拔技术

科技是第一生产力, 如何发挥科技的力量服务于现代化的生产与建设, 是科技不断发展和存在的前进动力与发展的目的。每一项技术的应用都是在实践中不断发展和完善起来的, 通过实践的检验, 来为其他科技提供借鉴和相应的指导, 并在实践的基础上, 将技术不断地加以应用和推广, 促进社会经济的发展, 缓解能源危机, 满足供需矛盾, 实现资源的最大最优化配置, 实现科技本身的能量与价值。通过研究与分析发现:提高常减压蒸馏装置减压深拔技术的关键是提高减压系统的拔出率, 而作为一项综合工程的减压系统的拔出深度, 要从完善减压塔的设计方案及塔内件的选择方面进行, 同时也要根据原油性质的变化及其相应的操作参数, 在确保安全和不影响装置正常运行的前提下, 来提高常减压蒸馏装置减压深拔技术。下面对其方法与措施做以简要的分析, 以供参考:

(1) 提高蒸馏装置减压系统的设计水平, 通过系统设计可知减压炉和转油线的设计对汽化段的压力有较大影响, 而炉管扩径, 注汽、转油线温降小等可提高汽化段温度及炉出口的汽化率, 提供高拔出率所需的温度, 保证生产的顺利运行。

(2) 在操作中采用低压降、高分馏效率、大通量的塔盘和填料等方法可提高馏分油的收率和切割精度及分馏塔的处理能力;为提高塔顶真空度可通过改进抽真空系统装置设备, 优化减压塔顶抽空器和抽空冷却器, 保证抽空系统的密闭;还可通过对炉管注汽和塔底吹汽的流量进行合理分配, 以控制减压系统总注汽量, 来提高真空度。

(3) 通过对减压进料分布器的结构进行设计改造, 增加进料口的自由空间高度, 对减压塔底部设置急冷油流程, 保证控制塔底温≤370℃。

(4) 常压塔的设计要着力全面考虑降低塔底重油中350℃以前馏分的含量, 防止过量的柴油组分进入减压塔, 造成塔顶负荷过大, 影响真空度和总拔出率。

(5) 优化洗涤段的操作, 合理的喷淋密度能够保证总拔出率和减压馏分油的质量, 能够降低过汽化率, 提高拔出率;同时对减压塔的取热优化分配, 以期降低减压塔下部中段回流取热量, 增加上部气相负荷等。

参考文献

[1]李秀芝, 林敏杰, 王玉亮, 李凭力.常减压蒸馏装置减压深拔的研究

[2]李利辉, 姜斌, 严錞.常减压蒸馏装置减压深拔效益初探

[3]陈建民, 杨娜, 罗铭芳, 张敬, 李文镇, 姜斌.常减压装置减压深拔技术研究进展

心理减压 篇10

由表1可以看出,由于长岭石化公司常减压蒸馏装置实际加工的原油性质偏重,所以采用减压深拔技术具有显著经济效益。常减压蒸馏装置减压蒸馏系统采用全填料微湿式蒸馏工艺,设4条侧线,减一线抽出柴油馏分,作为加氢装置的原料使用;减二线抽出轻蜡油,作为催化裂化装置的原料使用;减三线抽出重蜡油,作为催化裂化及渣油加氢装置的原料使用;减四线抽出过汽化油。塔底减压渣油作为渣油加氢和焦化装置的原料使用。减压塔共装填减一中段、柴油分馏段、减二中段、减三中段和洗涤段5段规整填料,进料设有汽液分配器。在常减压蒸馏装置中,减压渣油的设计切割点为大于565℃,按深拔技术设计减压塔。汽化段温度和压力是决定减压塔减压拔出率的关键因素,降低汽化段压力和提高汽化段温度均能使减压部分的拔出率提高。自2010年12月开工投产以来,长岭石化公司常减压蒸馏装置已累积运行了800多天,减压系统运行情况良好,各项技术指标均达到要求。

1影响减压深拔的因素

1.1 设计水平

减压塔进料段的油气分压和温度是影响减压蒸馏装置拔出率的主要因素。进料温度越高或烃分压越低,进料段的汽化率就越大,总拔出率就越高。温度和压力对美国德克萨斯州常压渣油减压拔出率的影响如图1所示[1]。

提高减压炉出口温度虽可提高进料温度,但受限于塔内及炉管结焦。减压塔内生焦是由烃的热裂解产生的。由于热裂解程度受烃在加热炉、塔底、闪蒸区及回流区温度及停留时间影响,所以为避免油品分解,保证减压蒸馏产品的质量,需对减压炉出口温度加以限制。深拔主要通过降低进料段的油气分压来实现。

影响减压深拔的另一重要因素是进料段的雾沫夹带量。这主要影响减压塔侧线产品的质量。另外,被夹带上去的油滴还会使闪蒸段以上部分的塔内件严重结焦。减少进料段雾沫夹带量的主要途径:(1)降低气相动能因子;(2)提高分离空间高度;(3)进料分布器设计合理[2]。这些都决定于装置的设计水平。

闪蒸段压力/kPa:1—0.800;2—0.933;3—1.067;4—1.200;5—1.333;6—1.600;7—1.867;8—2.133

1.2操作因素

工人的操作技能也是影响减压深拔的因素。减压深拔能否实现,取决于操作过程中影响深拔的各项工艺参数是否可以达标,例如炉出口温度、减压塔顶真空度、常压拔出率等。这些都与操作者的责任心和操作技能息息相关。

1.3其他因素

待加工原油是否适合深拔、减压塔的侧线加工方案等也会对减压蒸馏装置的深拔产生影响。

2减压深拔的技术特点

2.1采用全填料减压塔

填料塔是以填料为气液接触元件,气液2相在填料中逆向连续接触,这对气体吸收、真空蒸馏、处理腐蚀性流体等操作均比较有利[3]。全填料减压塔技术包括高效规整填料、高效液体分配器、液体收集器等内件。减压塔是蒸馏装置的核心设备之一,担负着为下游装置提供合格减压蜡油进料和提高装置总拔出率的重任。在塔顶真空度一定的情况下,在减压塔中采用规整填料可有效降低全塔压降,通过降低闪蒸段压力而使拔出率提高,实现减压深拔。

2.2向减压塔底注入适量蒸汽

向减压塔底注入适量蒸汽,采用微湿式带汽操作,注入的蒸汽进入塔底,使塔底油气分压降低,将塔底渣油中的蜡油组分携带上去,使收率和产品质量提高。向塔底注入蒸汽的压力为0.5MPa,流量约为1.7t/h。由表2可以看出,微湿式带汽提操作最好。

2.3向减压炉管注入适量蒸汽

向减压炉管中注入适量蒸汽可降低油气分压,提高介质在加热炉管内的流速,在一定程度上可避免炉管结焦及油品裂解。在相同压力下,当温度低于400℃时,温度每升高1℃,汽化率约增加0.35%;当温度高于400℃时,温度每升高1℃,汽化率约增加0.30%[4]。汽化率足够才能保证减压深拔。减压炉是为减压蒸馏装置提供热量的核心设备,要深拔必须提高减压炉的出口温度。要想保证装置长周期运行,需在避免炉管结焦的前提下实现减压深拔。

由图2[5]可以看出,由于介质油膜的温度越高,在炉管内的停留时间(t)越长越容易结焦,所以在保证一定油膜温度的前提下,减少介质在炉管内的停留时间,可使加热炉在安全区域内运行。在长岭石化公司减压蒸馏装置中,减压炉8路进料入口均设有炉管注汽线, 在 日 常 生 产 中,每路注汽量控制在0.1t/h,保证了介质在炉管内可高速流动,使介质在炉管内的停留时间减少,避免了结焦。

2.4设置净洗段

洗涤段的作用是对闪蒸上来的油气进行洗涤,除去油气中夹带的重组分、重金属、残炭和沥青质,同时对油气中的重组分进行冷凝,以保证减压蜡油的性质,尤其是重金属及残炭含量应满足下游装置要求。净洗段良好可有效降低减压渣油中蜡油的含量和蜡油中重组分的含量。

2.5在进料口设置进料分配器

采用深拔工艺时,由于提高蜡油质量的关键是减少雾沫夹带,所以需要在减压塔进口设置雾沫夹带量小、气体分布均匀的进料分配器。长岭石化公司减压蒸馏装置由于采用了分布均匀、雾沫夹带量少、压降小的双列叶片式进料分配器(如图3所示),所以对实现减压深拔有利。

2.6用急冷油控制塔底温度

在长岭石化公司减压蒸馏装置,减压渣油顺次从渣油-初底油换热器(E 126 A,B,C,D)、渣油-初底油换热器(E 122 A,B)、渣油-原油换热器(E 117)通过后,分2路,一路流动至焦化系统,另一路顺次从渣油-原油换热器(E 119)、渣油-原油换热器(E 105 A,B)通过,换热至150℃后再分为2部分,一部分作为渣油加氢装置的原料使用,另一部分作为急冷油返回减压塔。用急冷油将减压塔底温度控制在365℃以下,以防止塔底渣油大量裂化。

2.7采用低速转油线-减压炉管逐级扩径-炉管吸收转油线热膨胀技术

减压炉设有8路进料。8路炉管在辐射室内经过4次扩径后集合于转油线,通过低速转油线进入减压塔内。希望在闪蒸段温度一定的情况下,尽可能降低转油线的压降和温降,从而降低减压炉的出口温度,降低油品的内膜温度,减少结焦。采用低速转油线、炉管吸收热膨胀技术,可使减压炉与减压塔间的转油线距离最小,使转油线的压降和温降减少。

2.8采用高效减压抽真空成套技术

长岭石化公司减压蒸馏装置采用高效喷射式蒸汽抽真空系统,要求减压塔的绝对压力应小于2.0kPa。由于一级抽真空难以满足要求,所以采用一、二级蒸汽抽真空与液环式真空泵联用抽真空系统,三级蒸汽抽真空备用。抽真空用蒸汽压力为1.0MPa蒸汽,蒸汽用量约为11.5t/h,可将减压塔真空度控制为99.2～100.5kPa。

3减压深拔操作要领

3.1塔顶真空度

减压深拔的前提是塔顶真空度高。在闪蒸段温度一定的情况下,提高塔顶真空度就意味着汽化率提高。长岭石化公司减压塔设计塔顶绝压小于2.0kPa。提高减压塔顶真空度的措施:(1)优化比例-积分-微分(PID)控制器参数,实现减压系统的先进控制。(2)提高常压拔出率。尽可能将柴油从常压塔中拔出,使减压塔进料中柴油组分的含量减少,使塔顶油气压力降低。(3)根据生产环境调整抽真空蒸汽用量。冬、夏季气温相差很大,夏季温度高,塔顶真空度较低,可适当提高抽真空蒸汽用量。冬季循环水温度较低,可适当降低抽真空蒸汽用量。(4)停止向减压炉炉管中注汽。当装置满负荷运行时,减压炉8路进料达到最大值,每路进料流量也达到设计最高值,原料在路管内停留时间短,不易结焦,可关闭炉管注汽,以降低减压塔顶负荷。(5)为塔顶冷凝器增加循环水增压泵。新增循环水泵的型号为KQS N 400-M 19/377(F),流量为2400m3/h,转速为1480r/min,功率为200kW,扬程为16m。设置增压泵后,可将冷凝器入口循环水压力由0.2MPa提高至0.4MPa,冷却后塔顶油气温度可由42℃下降至38℃,使减压塔顶的真空度增加约1个百分点。

3.2塔底吹蒸汽

向减压塔底注蒸汽的主要目的是为了降低塔底油气分压,降低渣油中蜡油组分的含量。2012年8月至2013年2月,减压塔底蒸汽注入量对侧线产品质量平均分析值的影响如表3所列。

由表4可以看出,塔底注汽量增大时,虽然可使整个装置的总拔出率提高,使渣油中小于500℃馏分含量降低,但会使减三线重蜡油中残炭的含量增大。注汽量过大还会使塔顶负荷增加。塔底注汽量应适当,不宜太大,在正常生产过程中,一般将减压塔塔底注汽量控制为1.2～1.8t/h,可根据实际生产需要予以控制。

3.3进料温度

减压炉出口温度提高时,减压塔进料的汽化率增加,闪蒸段压力一定时闪蒸段温度相应提高,渣油收率减少,减压塔拔出率提高。长岭石化公司减压蒸馏装置减压炉出口设计温度为408℃。受炉管结焦和炉膛温度(炉膛温度应低于810℃)限制,也为了减少渣油裂解的生焦量,在实际深拔操作过程中,一般将减压炉出口温度控制为390～395℃。此外,减压炉出口温度还与减三线产品及渣油的去向有关。减三线产品去催化裂化、渣油去焦化装置时,减压炉出口温度为390～395℃,总拔出率为73.11%。减三线产品去渣油加氢装置,部分渣油去催化裂化、另一部分渣油去渣油加氢装置时,拔出深度不需要很高(总拔出率为71.79%),可适当将减压炉出口温度降低为382～385℃,以降低装置能耗。

3.4过汽化油控制

减压塔设置洗涤段的目的是从闪蒸段上升的蒸汽中脱除所携带的焦油残液。这些蒸汽中含有的焦油会使洗涤段上方的侧线产品中带有镍、钒和残炭,致使减三线蜡油中残炭含量过高。过汽化油从过汽化段抽出,经离心泵(P 117 A,B)加压,一路与减三线产品合并出装置,一路并入减压炉进料段中。

开工初期,过汽化油的流程是与减三线产品合并为一路出装置。减三线泵出口压力高,致使过汽化油流量偏小,液位一直处于高位状态,对减压深拔不利。现在,过汽化油的流程是与常压渣油合并后一同进入减压炉,一般将流量控制在30～40t/h。

将过汽化油循环到减压炉前的好处:(1)使减压蒸馏系统进料的密度变小,黏度降低,使减压炉结焦的可能性降低。(2)在深拔模式下,洗涤油温度较高,洗涤油循环后可提高减压炉的入口温度。(3)洗涤油循环后减压蒸馏系统进料变轻,相同拔出率时加热炉出口温度可降低3～4℃,加热炉负荷可降低约2.09MW(约降低5%),能耗[m(标准油)/m(原油)]可降低0.21kg/t。(4)有利于改善侧线产品质量。当循环至减压炉前时,蜡油中重金属、胶质含量均会降低,对后续装置的二次加工有利。

3.5塔顶温度

控制减压塔顶温度可直接影响塔顶负荷。在长岭石化公司减压蒸馏装置中,塔顶温度与一中回流组成1个控制回路。投入自动运行时,可较好地由一中冷回流量(FIC 40201)来控制塔顶温度(TIC 40201),如图4所示。正常生产时将塔顶温度控制为50～60℃。

3.6塔底温度

减压塔底采用缩径设计,渣油在塔内的停留时间缩短。不宜将塔底温度控制得过高,否则容易发生裂解。可用急冷油将减压塔底温度控制为358～362℃。一般将急冷油流量控制为25t/h。

4存在问题

虽然长岭石化公司800万t/a常减压蒸馏装置按减压深拔工况操作时可达到设计指标,但装置运行2年多以来仍存在一些制约减压深拔的问题。

4.1二中蒸汽发生器内漏

二中蒸汽发生器产生的蒸汽(压力为0.5MPa),经常压炉对流段加热后用于塔底吹汽。自装置开工以来,蒸汽发生器多次出现内漏,二中蒸汽发生器是否运行直接影响着二中回流温度,进而影响到塔顶温度和真空度。需进一步摸索操作参数,保持蒸汽发生器长周期运行。

4.2装置能耗较高

要实现减压深拔,一方面需提高减压炉出口温度,增加瓦斯用量;另一方面要提高减压塔的真空度。抽真空蒸汽和冷凝器循环水用量增加导致装置能耗增加。虽然减压炉提供的热量会在换热网络予以一定回收,但受“窄点”限制,约有20%热量被转换为低温热而无法回收。由于装置的总拔出率(C,%)与能耗(E,MJ/t)间呈线性关系(E=3.5132 C+206.68)[4],所以总拔出率每增加1个百分点,能耗就增加3.51MJ/t。2012年常减压蒸馏装置的平均能耗为10.13kg/t。能耗较大的主要原因之一是由减压深拔引起的。

4.3瓦斯压力不稳定

在长岭石化公司,随着新装置的全面建成投产,瓦斯用量增大。当瓦斯压力降低时,系统会补入一定量汽化气。汽化气的热值比瓦斯的热值高,会在短时间内导致减压炉炉膛温度骤升。减压炉出口温度不稳定,过高或过低均会给减压塔操作带来不利影响,使减压炉出口温度难以实现自动化控制。

4.4工艺参数需进一步优化

操作工人水平有限,对一些工艺参数不够敏感。随着美国KBC公司网上炼油厂技术的引进,技术人员须加强学习,对减压系统进行模拟,进一步优化操作参数。

5结束语

长岭石化公司800万t/a常减压蒸馏装置实施深拔操作后,减压渣油中低于500,520℃馏分含量均可达到工艺指标要求,渣油收率较低,经济效益显著。可根据生产方案不同而灵活地控制工艺操作。当一部分渣油去焦化装置,另一部分渣油去渣油加氢装置,重蜡油全部去渣油加氢装置时,减压塔可不按深拔工艺操作,以减小装置的能耗。

摘要：介绍了中国石油化工股份有限公司长岭分公司800万t/a常减压蒸馏装置减压塔深拔操作的技术特点和操作要领。采用全填料减压塔,向减压塔注入压力为0.5 MPa的蒸汽,分8路向减压炉管中注入0.1 t/h蒸汽,在进料口设置进料分配器,用急冷油将塔底温度控制为358～362℃,采用2级蒸汽-1级液环泵抽真空系统将减压塔压力控制为小于2.0 kPa等深拔操作措施后,拔出率提高,减渣中轻组分含量下降。

关键词：减压蒸馏,减压塔,深拔,常减压蒸馏

参考文献

[1]Martin G R.Understand vacuum system fundamentals[J].Hydro-carbon Processing,1994,73(10):91-98.

[2]李凭力,李秀芝,白跃华,等.常减压蒸馏装置的减压深拔[J].化工进展,2003,22(12):1290-1294.

[3]中国石油化工集团公司人事部.炼油基础知识[M].北京:中国石化出版社,2011.

[4]庄肃青,畅广西,张海燕.常减压蒸馏装置的减压深拔技术[J].炼油技术与工程,2010,40(5):6-11.

大学生音乐心理减压初探 篇11

关键词：高校音乐心理减压形式

高校担负着培养高素质人才的使命，现如今，社会竞争日趋激烈，大学生又都是初出茅庐，面对着纷繁的世界，前途的困惑，大学生心理问题日益明显。据不完全统计，出现心理障碍的大学生约占在校大学生的30％至40％，感觉心理压力大的学生更是占70％以上，并且这种趋势逐年递增。随着人们对心理健康的日益关注，大学生的心理健康教育越来越成为热门的话题，大学生们的心理健康情况令人担忧。

一、大学生心理问题的基本表现

1.强迫症状：这是目前比较明显的症状之一。当今社会瞬息万变，生存竞争压力非常大，当代大学生面临着学习、情感、就业期待等总总问题，觉得前景迷茫，人生目标困惑。

2.忧郁症状：面对社会竞争，大学生们感到压力大，对前途迷茫，所以大学时期也是一段心理脆弱的时期。大学生抑郁表现越来越严重，主要表现为心理苦闷、不愿与人交流、失望悲观等等。

3.偏执症状：对于利益与言语情感上的某些冲突或不和表现出强烈的敌视心理，进而常常对某些事物或人产生戒备、怀疑、甚至敌意，不听信别人的劝说，甚至控制不住自己的冲动，会做出打架或者偏激的行为。

针对这些心理症状，教育部以及各大高校都十分重视，开展了各种形式的思想辅导与教育工作，音乐心理减压工作也被许多人提及并探讨。

二、音乐对大学生心理的影响

1.音乐会影响大学生心理情绪。音乐是多种类型的，反映人类与大自然拼搏、与命运抗争的音乐能培养人们坚强的意志和坚定的进取精神：热情乐观的音乐可以使人心胸开阔，奋发向上；结构大气，气势磅礴的音乐可以鼓舞人的斗志，使人坚毅勇敢：宁静的音乐可以使人心平气和，心情安定。

2.音乐对大学生情感具有导向作用。音乐是有内容的，具有丰富的审美信息。利用音乐审美的积极因素，引导学生体验，并且获得共鸣，在潜移默化中受到感染。比如，在《黄河大合唱》中体会浓郁的爱国热情，从《浏阳河》的词曲中体会深切的家乡情，从贝多芬《命运交响曲》中感受坚韧的毅力与不屈的斗争精神等。

3.音乐可以拓宽大学生的视野与思路。音乐具有多元文化背景，不同民族、不同地域、不同国度都有各自独特多元的音乐文化与音乐元素。了解各国各民族的音乐文化，接受并且喜爱各种音乐，可以让大学生增强心理包容性，尊重个体的差异性。

三、音乐减压形式

1.通过积极开展音乐集体活动，可以纠正大学生们孤僻、忧郁的症状，与同龄人多亲近，学会与人分享、合作、互助。学校的合唱比赛、节目汇演、器乐合奏、社团活动、学生音乐会等等都是以集体形式出现的，是一种参与合作的过程，每个参加演出的学生通过参与，都可以使自己融入集体，感受不一样的心理过程。

2.通过音乐培养学生的抗挫能力，不畏难的心理。音乐充满着戏剧性的一面，比如贝多芬，他一生生活坎坷，26岁时开始耳聋，晚年全聋，只能通过谈话册与人交谈。但孤寂的生活并没有使他沉默和隐退，在一切进步思想都遭禁止的封建复辟年代里，他依然坚守“自由、平等”的政治信念，通过言论和作品，为共和理想奋力呐喊，写下不朽名作《第九交响曲》。通过聆听贝多芬的音乐，从重音和和弦中体会作曲家坚定的信念，坚信终究会战胜困难，取得胜利的决心。再比如崔智慧，双眼患有先天性白内障，但从小她就表现出了超常的音乐天赋。初学调琴的过程中，她一遍遍地摸，却一遍遍地摸错，到最后，稚嫩的双手磨出了血泡，一接触琴弦就钻心地痛。母亲心疼地劝她放弃，可她却说：“我自己选择的道路，一定要走到底。”现在她只需凭借琴键带动琴弦发出的振动就可以判断应该调哪根琴弦。她的事迹感动了很多人。人生最重要的是创造价值，人生没有失败，只有放弃。学生了解这些音乐背后的故事后，会对自己和困难有全新的认识。

3.音乐的宣泄情绪的功能。人们在高兴或者痛苦失落的时候，往往都通过音乐来进行情绪宣泄，音乐对人具有精神慰藉的作用。《礼记·乐记》：“言之不足故长言之：长言之不足故嗟叹之：嗟叹之不足，不知手之舞之，足之蹈之也。”