心境状态

心境状态（共5篇）

心境状态 篇1

网球运动以其独特的竞技魅力被越来越多的人所接受, 网球运动如今已风靡世界。由于网球在比赛中通常自身状态需要运动员自己进行调节, 而教练很少参与其中, 因此网球运动一定程度上来说是个人运动。随着比赛的激烈进行, 运动员往往会在比赛过程中产生各种各样的情绪, 而情绪对比赛有着直接的影响, 良好的情绪有利于运动员比赛中的发挥, 而不良情绪则对运动员的比赛有着负面影响, 因此, 网球训练就成提升运动员心境的重要途径之一。因此, 研究网球训练对运动员的心境状态影响是非常有必要的。

一、心境状态

心境是人在一个相当长的时间之内持续存在的某种情绪状态, 它持续而微弱、稳定而弥散, 使整个人都处于这种情绪状态中, 心境作为情绪的一种表现形式, 具有对其他心理活动和行为的监视作用和控制效果"但人往往不察觉某种心境产生的原因和它的作用"它的因素往往是不可知的, 事业的成败!工作顺逆!人际关系的好坏!生活环境或自然景色, 甚至身体健康状况, 都可能成为引起某种心境的原因“心境有积极和消极之分”愉快、恬静、自信、健康的心境起积极的作用, 而郁闷、担心、紧张、抑郁、紧张的心境有消极的影响"良好的心境有助于调动人体的积极性, 进而克服困难, 有效地提高效率, 消极的心境使人消沉!沉闷, 做事情缺乏必要的动力。

心境状态是由环境刺激而引起的情绪或情感的唤醒状态, 是具有感染力的微弱而持久, 但并非永久的情绪状态“心境状态包括积极和消极的心境, 积极的心境状态主要体现在精力感和幸福感两个方面, 消极的心境状态包括抑郁、疲劳、!惊慌、愤怒和紧张等情绪, 具有弥散性的特点”某种心境一旦被唤起, 它能持续较长时间, 如持续几小时一!几天甚至几周, 而且具有稳定而弥散的特征, 会使人在心理上形成一种淡薄的背景, 在一段时间里影响主体对事物的态度和主体的行为表现及身心健康。

二、心境状态在网球运动中的重要性

在网球运动过程中, 很多时候运动员双方的战术素养以及个人能力很平均。此时双方在场上发挥水平将与双方心境状态的调整有着最为密切的联系, 在比赛过程中, 哪一方能通过赛场的情况迅速的进行技术改变则成为了胜负的关键。

1. 有利于战术的有效发挥

心境状态是运动员在比赛中发挥各种战术的根本, 良好的心境状态有利于战术的正常发挥, 避免出现一些失误, 通过有效的调整心境状态, 能有效保障运动员根据比赛情况适用相应战术, 因此良好的心境状态是运动员发挥实力的基本保障。

2. 有利于激发运动员斗志

网球运动中, 尤其是当运动员处于被动时, 当运动员保持良好的心境状态时, 能稳定运动员的比赛情绪, 保持运动员必胜的信念。同时良好的心境状态有助于运动员在比赛过程中合理的运用各种战术, 寻找对手的弱点、从而抑制对手, 发挥自己的真正实力。

三、心境状态对网球训练的影响

根据网球运动相关研究表明, 人们不参加网球运动以及网球训练的主要原因集中在心境问题。心境状态不仅对网球训练有着重要的影响, 同时心境状态对运动员的训练效果有着很大程度的影响。如在网球训练过程中, 心境有着提高和降低网球训练效率的影响。当运动员的心境处于愉快以及放松等情况时。不仅能促使运动员对网球相关知识产生很强的记忆力, 同时还可以发展运动员的思维, 激发出运动员的创造性思维。而焦躁不安的心境则是对运动员训练水平的很大降低。所以, 保障运动员的心境状态, 提高运动员网球训练效果是非常重要的。

网球是一项需要精神高度集中的运动。因此, 他能有效调节运动员的忧虑心理。外国相关研究表明, 当运动员通过沉思以及网球运动时, 能有效调节运动员的焦虑心。而网球运动同沉思相比, 其释放不良情绪的效果更佳明显。从心理角度来说, 网球的大运动量可以促使人体分泌大量的神经传递物质, 而去甲肾上腺素的分增多又会促使运动员的大脑分泌一种内啡呔的物质, 此物质能有效降低运动员的焦虑、紧张等心境, 从而促进运动员积极面对比赛。

四、心境状态调整方式

1. 深呼吸法

深呼吸是一种常用的调节运动员心境状态的方法, 尤其是在网球运动中。深呼吸法能有效的使运动员的心境状态稳定下来。当运动员在网球训练以及比赛中, 处于紧张或激动心境时, 往往呼吸也会变得短促, 此时, 运动员可以通过长呼吸的方式对进行状态进行调节, 长呼吸是在训练以及比赛中调节心境状态的有效方式。尤其是在网球休息时间、发球时期, 采用深呼吸以及慢呼吸的方式能有效缓解运动员的心境状态, 缓解因紧张、焦虑而影响技术动作的发挥。

2. 放松肌肉法

网球运动是一项耗费体力、考验智慧以及意志力的高强度运动, 场地大、速度快的特点使运动员很容易在训练以及比赛中到达体能以及意志的极限, 而对运动员肌肉进行放松是可以改变运动员的心境状态, 消除负面心态。肌肉放松法主要有两种方式。一是利用思维, 通过在训练以及比赛过程中专心与比赛有关事项而忽略无关事情能有效放松运动员的肌肉, 从而稳定运动员的心境状态。二是利用“以毒攻毒”法。当运动员的肌肉处于紧缩时, 运动员可以通过握紧拳头, 通过有意识的刺激肌肉的更加紧张, 获取肌肉的放松, 从而做到调节心境状态。

3. 自信提升法

运动员在比赛中往往因为对自己的技术产生怀疑, 从而在比赛中丧失信心导致失败, 只有当运动员对自己的技术产生足够自信心时, 运动员才不会放弃比赛, 从而提高运动员的竞技水平。自信心是做任何事情的基础。当运动员拥有足够自信时, 才能促使运动员在比赛中发挥出更高的水平。也许在比赛过程中, 对手技术会更好、比赛经验更多。但是只要有自信心, 就会促进运动员提升到更高的层次。但是过分的自信同样也会带来负面影响。胜利不是轻而易举得到的。那些认为只要在比赛中有着足够的自信就能获胜往往带来的是失败的结果。过分的自信同时也会在一定程度上对发挥有着很大的影响, 如果做到掌握自信以及自信过度的平衡点是需要运动员要掌握的。运动员应当有赢得比赛的准备, 同时也要能淡然接受失败的心态。

综上所述, 网球运动对心境状态的影响有积极作用:提高运动员的自尊感和精力水平;对运动员消极心境起到调节作用;诱发的积极的思维和情感对消极心境状态具有抵抗作用;网球训练分泌神经递质可降低消极心境的产生。良好的心境状态有助于运动员获得良好的训练效果。

参考文献

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心境状态 篇2

1.1研究对象

南京财经大学学生中随机抽取男大学生300人, 年龄在18~20周岁。

1.2研究工具

心境状态量表 (POMS) [1]。心境状态的测量采用华东师范大学体育系祝蓓里教授1994年修订的心境状态量表 (POMS) , 其信度在0.60~0.82之间, 平均为0.71。问卷共分7个维度:紧张、愤怒、疲劳、抑郁、精力、慌张、自尊感, 采用5级量表的形式 (几乎没有=0分, 有一点=1分, 适中=2分, 相当多=3分, 非常多=4分) 。问卷的总分, 即情绪状态总估价 (TMD) , 其计算方法是:5种消极情绪 (紧张、愤怒、疲劳、抑郁、慌张) 得分的总分减去2种积极情绪 (精力、自尊感) 得分, 最后加100。总分越高, 表示情绪越差。

校园智能阳光长跑自助系统 (CISSM) :生产商深圳燊讯电子有限公司。

1.3研究程序

测试时间共8周。在阳光长跑前及结束的一周内对被试进行POMS问卷测量。问卷在第一次调查时统一发放, 要求被试按照实际情况认真填写, 在长跑结束一周内回收完毕。在测量时, 被试的人口统计学信息包括年龄、性别、专业、学号、阳光卡号、联系方式等同时被调查。发放问卷300份, 剔除无效问卷, 共回收有效问卷247份, 有效回收率82.33%。

利用校园智能阳光长跑自助系统 (CISSM) , 提取被试8周长跑的运动频率及平均速率, 将其按照平均速率低 (2~2.5 m/s) 、中 (2.5~3 m/s) 、较高 (3~3.5 m/s) 和高速率 (3.5 m/s以上) 分成4个组 (见表1) 。8周时间里男生的运动频率为3.8次/周。

1.4数据处理

调查数据运用SPSS 13.0软件, 通过配对t检验, 单因素方差分析 (One-Way ANOVA) , 验后均值LSD组间多重比较 (LSD Mul- tiple Comparisons) , 分析不同速率水平对男大学生心境状态的影响差异。

2比较分析

2.1四组大学生长跑前后心境状态的比较分析

表2显示, 低速率组的男大学生的紧张、愤怒、疲劳、抑郁、精力、慌张、自尊和TMD上均具有显著性差异 (P <0.001) 。中速率组的男大学生在紧张、愤怒、疲劳、抑郁、慌张和TMD (P <0.001) 及自尊 (P <0.01) 有显著性差异, 在精力维度上不具有显著性差异。较高速率组的男大学生在紧张、抑郁、精力、自尊和TMD (P <0.001) , 愤怒 (P<0.01) , 疲劳和慌张 (P <0.05) 有显著性差异。高速率组的男大学生在紧张、愤怒、精力、自尊和TMD (P <0.001) , 疲劳和抑郁 (P <0.05) 有显著性差异, 慌张维度上不具有显著性差异。

从检验结果可以看出, 采用不同速率水平的长跑对男大学生心境状态各维度影响存在区别。各组均在紧张及TMD上都达到了显著性差异 (P <0.001) , 说明不同速率水平的长跑都可以起到调节男大学生的紧张情绪, 改善心境的作用, 而对其它因子有其特质性。

2.2不同速率组间的比较分析

方差分析结果显示 (见表3) , 男大学生在紧张、愤怒、精力、慌张、自尊、TMD (P <0.001) 和抑郁 (P <0.01) 具有显著性差异, 在疲劳因子上不具有显著性差异。

组间多重比较结果可见 (见表4) , 男大学生8周长跑后, 在紧张因子上, 低速率分别与中、较高速率具有显著性差异, 其他速率间不具有显著性差异。在愤怒因子上, 较高速率分别与低、中、高速率均具有显著性差异, 其他速率间不具有显著性差异。在抑郁因子上, 低速率与速率较高具有显著性差异, 其余速率间不具有显著性差异。在精力和自尊感因子上, 各速率间均具有显著性差异。在慌张因子上, 低速率分别与中、较高和高速率均具有显著性差异, 其余速率间不具有显著性差异。在TMD方面, 高速率分别与低、中和较高速率, 较高速率与低速率具有显著性差异。

综合比较结果, 紧张、愤怒、抑郁、精力、慌张、自尊和TMD均值最高与最低的速率间具有显著性差异。表明低速率的阳光长跑对调节男大学生的消极情绪影响效果最佳, 高速率的阳光长跑对男大学生的精力和自尊两个积极情绪及TMD影响效果最佳。

3结语

(1) 阳光长跑前后男大学生心境状态具有显著性差异。四组男大学生在紧张维度及TMD上差异具有显著性水平 (P <0.001) 。

(2) 长跑后男大学生在紧张、愤怒、抑郁、精力、慌张、自尊 (P <0.001) 和TMD (P <0.01) 均值最高组与均值最低组间具有显著性差异。

(3) 速率的高低对调节男大学生的积极情绪、消极情绪存在着差异, 速率达到3.5 m/s以上时对男大学生的精力、自尊感及TMD影响效果最佳;2~2.5m/s的速率对男大学生的消极影响效果最佳。

参考文献

心境状态 篇3

1 对象与方法

1. 1 对象 于2013年3—4月分层随机抽取在广西民族大学、广西大学、广西师范大学和广西医科大学就读的175名东盟七国留学生( 泰国、越南、缅甸、柬埔寨、印尼、马来西亚、老挝) 和上述4所高校的182名在校中国大学生为调查对象。采用现场调研对357名学生进行问卷调查,问卷回收率100% ,有效率100% 。研究对象年龄18 ~ 27岁,平均年龄( 20. 66±2. 16) 岁。

1. 2 方法 问卷采用麦克奈尔等编制并由祝蓓里修订的心境状态量表中国常模,该中国简式量表的信度在0. 62 ~ 0. 82之间[3]。问卷共计40个指标,分紧张、愤怒、疲劳、抑郁、精力、慌乱和自尊感7个维度; 根据7个维度之间的关系,可得总体心境困扰TMD指标( “紧张、愤怒、疲劳、抑郁、慌乱”得分之和,减去“精力、自尊”得分,再加上常数100[4]) 。采用5点量表的形式计分( 几乎没有 = 0分,有一点 = 1分,适中 = 2分,相当多 = 3分,非常多 = 4分) 。

1. 3 统计分析 将所获各种数据通过SPSS 17. 0统计软件进行处理,对问卷调查指标进行常规描述性统计、t检验和方差分析[5]。

2 结果

东盟留学生和广西高校大学生在“愤怒”“抑郁”“精力”“自尊”“紧张”指标上差异均有统计学意义( P值均 < 0. 05) ,“疲劳”“慌乱”和“TMD”指标差异均无统计学意义( P值均 > 0. 05) 。见表1。

(  ± s)

将所得数据按性别分组并比较,结果显示,广西高校男生自尊得分高于女生( P < 0. 05) 。而在东盟留学生中,男生的得分均高于女生,并在“紧张”“愤怒”“疲劳”“慌乱”“自尊”“抑郁”“精力”指标上差异均有统计学意义( P值均 < 0. 05) 。

将学生分为20岁以下( 含20岁) ,21 ~ 22岁,23岁以上3个年龄段,结果显示,在3个年龄段的分组比较中,只有东盟留学生在“紧张”指标上差异有统计学意义( P < 0. 01) ,其余指标年龄间差异均无统计学意义( P值均 > 0. 05) 。见表2。

3 讨论

在原始指标的均数比较上,广西大学生除了“疲劳”这一指标得分高于东盟留学生,其他4项负面指标均低于东盟留学生,可能是广西大学生的就业和课业负担的压力过大所致。共8个指标中,东盟留学生有5个心境指标与广西大学生差异有统计学意义,说明东盟留学生与国内学生的心境困扰不同。国内学生的心境困扰往往来自于自身的前途和课业负担的双重压力,但东盟留学生的心境困扰主要来自于东盟国家与中国文化背景的差异[6,7,8]。来广西的东盟留学生,在心里适应上往往存在障碍,固有文化和外在文化交织在一起,容易影响到他们的心理。这类心理冲击往往会使他们产生不良的心绪,长期以往,若这种情况难以克服,就会引发各种心理障碍,严重时还会出现社会问题。同时,由于东盟留学生的来源越来越广泛,学校对留学生管理工作的压力也越来越大,不能及时照顾到每一个留学生的需求,而且在不同国家的留学生内部,也会由于部分价值观上的不同而产生冲突。

(  ± s)

由不同性别的学生心境状态得分比较可见,广西大学男女生除自尊外差异均无统计学意义。说明在我国的高等教育中,针对不同性别学生教育的偏见和歧视已日益消除[9]。但东盟男女留学生的得分差异有很明显的体现。说明留学生的性别差异对其适应留学生活具有一定影响。虽然男生的负面指标得分均高于女生,心境困扰较大,但在“自尊”和“精力”2个指标上同样高于女生,可见男留学生的心理适应能力优于女留学生。男女生得分差异的显著性可能是由于生源国国内教育资源分配不平等造成的。提示在国内留学生教育中,应该给予女留学生更多的帮助,在环境和日常生活适应、语言适应和学习适应上给予更多的支持。

由不同年龄组的学生心境状态得分比较可得,相对于广西大学生,各年龄段的东盟留学生不仅需要经历从高中到大学阶段的转型期压力和焦虑,还要面对文化差异带来的各种困难[10]。当处在陌生的学习生活环境中时,他们所要处理的信息比以往更多,承受的精神压力比以往更大,而且本身的情感、心理方面的能力不能自发地表现,紧张情绪会一直伴随在他们身边。为了解决紧张情绪的困扰,就学校而言,需要通过有效的教育和管理措施,为东盟留学生创造一个尽可能轻松、和谐、舒适的学习和生活环境; 就留学生尽可能轻松、和谐、舒适的学习和生活环境; 就留学生而言,要学会合理应对陌生的语言、文化刺激,以减少而言,要学会合理应对陌生的语言、文化刺激,以减少紧张情绪的发生。紧张情绪的发生。

从心理学的角度分析,心理的功能之一是适应从心理学的角度分析,心理的功能之一是适应,当学生的心理在受到不良心境的干扰之后,会自发进当学生的心理在受到不良心境的干扰之后,会自发进行适应[11]。由于国内学生的心理适应能力往往优于行适应[11]。由于国内学生的心理适应能力往往优于留学生,那么在看待留学生心理适应问题上需要: ( 1)留学生,那么在看待留学生心理适应问题上需要: ( 1)及时把握留学生自身的心理动态,多开展心理援助及时把握留学生自身的心理动态,多开展心理援助,加强留学生在跨文化适应方面解决问题的能力; ( 2)加强留学生在跨文化适应方面解决问题的能力; ( 2)在留学生的教育过程中,学校不仅要向他们传授专业在留学生的教育过程中,学校不仅要向他们传授专业的知识和技能,同时也要加强心理教育,帮助他们形成积极向上的学习生活态度和更具目的性、自觉性的学习动机; ( 3) 使留学生单纯的“学术交流”转变成“多层次多方面的交流”。为了更好开展留学生的教育工作,学校有必要让他们多了解中国的社会文化环境,多参于中国的社会生活活动,多为留学生广泛接触中国社会环境创造条件[12,13]。

综上所述,由于语言和文化的差异,广西大学生和东盟留学生在总体心境状态上存在差异。东盟留学生内部心境状态有明显的性别差异,女留学生需要学校更多的关心和帮助。在所有的心境指标中,“紧张”对留学生不同年龄组的影响最大,学校的心理干预应更具有针对性。在面对学生产生的各类心境干扰时,应从心理学的角度出发,诱导并帮助学生进行正确的心理适应。同时,在对留学生的教学管理中,学校应该在开展心理援助的同时,多组织一些有意义并贴近中国传统文化的身体练习活动,使学生在了解中国文化的同时,又能促进社会支持,将更有利于解决困扰学校的留学生心理健康问题[14,15]。

心境状态 篇4

1 体育运动与柔韧素质

柔韧素质是指人体各个关节的活动幅度,即关节的肌肉、肌腱、韧带以及皮肤等软组织的伸展能力[1],影响人体柔韧素质好坏的主要因素除关节的自身结构外,还有肌腱、肌肉、韧带、皮肤的伸展性以及肌肉力量和关节周围软组织的体积,它们都具有收缩性对关节起着保护作用。通过科学的体育锻炼可以增强肌肉、肌腱及其韧带等软组织的弹性和伸展性,使人体在力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等身体素质方面可以得到更好的发挥。以往的研究表明,通过对相关数据的关注发现参加体育锻炼对肌肉力量以及关节灵活性有着不错的提升作用。

2 体育运动与心境状态

心境状态是由周围环境刺激引发的关于情绪、情感的一种唤醒状态,它包括积极的心境状态和消极的心境状态,积极的心境可以很好的调动个体的积极性,有效的提高个体在生活、学习和工作中的效率,促进人类的身心健康发展;消极的心境状态包含惊慌、恐惧、紧张、烦闷、抑郁等情绪,而人在这些消极的心境状态下对事物也有消极的影响作用,不良的消极心境则会令人意志消沉,认知力有所下降、做事没有动力甚至严重的还会引发一些身心疾病[2]。研究发现某种心境状态只要一被唤起就能持续较长时间,有可能是几小时、几天,甚至更长的时间,由于它的稳定且弥散的特性,往往会影响个体的行为表现[3]。由此可见,保持乐观积极、健康向上的良好心境,对每个人来说都有着极为重要的意义。大多数研究结果显示,体育锻炼对心境状态有积极的影响,其中采用对心境状态进行重复测量的研究发现心境状态具有显著的波动性[4]。

3 研究对象与方法

3.1 研究对象

以武术散打选修课的普通女大学生为研究对象。对被试人员的要求:(1)被试人员要求必须为在校的普通女大学生;(2)实验组被试人员须之前从未练习过武术、散打等相关项目;(3)实验组被试人员需定期参加武术散打训练,实验训练周期为14周,每周进行2次训练,每次训练时长为1小时30分钟,对照组被试人员需正常参与学校所规定的其他项目的教学实验;(4)实验组和对照组两组被试人员在年龄、身高及体重等人口学方面应分布均匀。

3.2 研究方法

3.2.1 文献资料法

通过中国期刊数据库和互联网进行资料搜集,查阅国内外相关运动及体育、心理方面的学术论文、期刊、杂志、教材书籍以及专著等。

3.2.2 心理测量法

本研究中选用心境状态量表(profile of mood states,POMS):量表全文总共40个条目,包括7个维度,紧张、愤怒、疲劳、抑郁、精力、慌乱和自我有关的情绪;关于7个分量表的题项分别为:

分别累计各分量表的原始分数,通过查阅常模,计算每个分量表的T分数,TMD (情绪纷乱的总分)=5个消极的情绪得分之和减去两个积极情绪(精力,自尊感)得分之和+100;7个量表均采用5分制,积分相应的从0-4:“几乎没有”记作0分,“有一点”记作1分,“适中”记作2分,“相当多”记作3分,“非常地”记作4分;信度在0.62-0.82之间,平均r=o.71,由此可见该量表的信度较好[6],在运动心理学的相关研究中,POMS测量量表也应用的比较广泛。

3.2.3 实验法

本实验对随机抽取的选修武术散打训练的20名普通女大学生和20名未参与武术散打训练的普通女大学生,经过14周教学训练的实验干预后,对被试人员实验前后进行柔韧素质及心境状态指标进行测量,采用组内(实验组、对照组实验前后对比)和组间(实验后实验组对照组间对比)对比研究,从而得出结论以说明武术散打训练对女大学生柔韧素质及心境状态两个指标的影响程度。

3.2.3. 1 实验工具

(1)本研究采用国内生产的TDK-2智能型坐位体前屈测量仪准确的记录被试人员坐位体前屈指标;

(2)软皮尺、垫子、带有刻度的圆棍若干对被试人员的持棍转肩进行数据记录。

3.2.3. 2 测试过程

(1)坐位体前屈测量

测量方法:测量在静止状态下的躯干、腰、髋等关节、韧带、肌肉的伸展性、弹性及身体柔韧素质的发展水平,测量时被试人员两腿伸直,两脚平蹬测试纵板坐于平地上,两脚间距约15-20cm,上体前屈,同时向前伸直两臂,用两手中指尖一起逐渐向前推动游尺(不能有突然向前伸的动作),直到不能向前继续移动为止。测量仪的脚蹬纵板内沿平面为0点,向内为负值,向前为正值。测试时上体不得左右摆动或前后弹振,双手不得离开游尺,记录以厘米为单位,保留一位小数,测试2次,记录两次中最好的成绩[6]。

(2)持棍转肩测量

测量方法:测量肩关节周围肌肉和韧带的柔韧性。被试人员直立,两手正握一根长1.5米(标有长度单位)的圆棍,要求右手虎口与圆棍的末端处对齐,两臂在胸前充分伸直,然后一手固定,另一手向外滑行至双臂能同时直臂将棍转过头部,两臂伸展放至背后,最后在直臂同时将棍向前转至开始位置,记下两手内侧的内侧缘之间的距离,握距越小说明肩关节的柔韧性越大,测试2次,记录两次中最好的成绩[7]。

3.3 数理统计分析

使用Excel软件进行数据录入统计,采用SPSS17.0统计软件进行分析与处理。

4 结果与分析

本研究通过对女大学生参与武术散打训练14周后的实验组和对照组两组被试人员的柔韧素质和心境状态两项指标的变化进行观察,并对两项指标自身前后进行对照比较,从而分析数据之间的差异性,得到数据结果。

4.1 实验组实验前后测量数据结果

4.1.1 武术散打训练对女大学生柔韧素质指标的影响结果

选取坐位体前屈和持棍转肩两个指标作为测量手段对被试人员测试实验前后的柔韧性变化进行比较,他们在一定程度上反映了人体的柔韧性;坐位体前屈是国家学生体质监测中评价柔韧性的主要测试指标,反映受试者躯干和下肢各关节及周围肌肉、韧带等伸缩性可能达到的活动幅度,以及下肢肌群、韧带的伸展性和弹性[9],坐位体前屈的数据越大,说明被试人员的柔韧性越好。持棍转肩主要是反映被试人员肩关节的活动范围和柔韧性,与坐位体前屈刚好相反,该指标数据越小,反映出肩关节的柔韧性就越好,长期的对肩关节进行活动刺激周围的毛细血管网,有利于防止周围肌肉的粘连。

根据数据显示,实验组经过14周的武术散打训练,坐位体前屈和持棍转肩实验前后进行对比发现,两个指标均有改善,差异性显著(P<0.05)。

4.1.2 武术散打训练对女大学生心境状态指标的影响结果

相关研究表明,某种心境只要被唤醒,它可以持续很长一段时间,并且具有稳定性和弥散的特性,可使人在心理上形成一种弱化的背景,并在相当长一段时间里对主体看待事物的态度、行为表现以及身心健康等造成影响。

4.2 对照组实验前后测量数据结果

4.2.1 对照组实验前后对柔韧素质指标的影响结果

根据图表1的数据显示,经过14周后对照组被试人员在实验前后坐位体前屈指标方面具有显著性差异(P<0.05),持棍转肩指标方面无显著性差异。

4.2.2 对照组实验前后心境状态指标的影响结果

根据实验数据显示,同样经过14周后对照组被试人员在实验前后心境状态方面差异性不显著,说明在短期内对紧张、愤怒、疲劳、抑郁、精力、与自我有关的情绪方面作用不是很明显,不具有统计学意义(P>0.05),在情绪纷乱总分方面(TMD)也同样的不明显,见表2。

5 结论与建议

5.1 结论

5.1.1

长期有规律的武术散打训练能够有效提升女大学生肩关节、髋关节、腿部等部位的柔韧性,但应注意训练的强度,避免训练过度导致身体过度疲劳,并在此基础上逐步将训练形成一种生活习惯;

5.1.2

练习武术散打对女大学生心境状态方面有所改善,使被试人员心境状态从整体上向积极方向发展,从一定程度上增进了被试人员良好心境的发展。

5.2 建议

从学生选修武术散打公体课方面来说,教师应不断更新自身专业技术和教学技巧,从而更好的促进学生的良性发展和满足学生不同层次的需求。

摘要：随机选取徐州工业职业技术学院40名女大学生为研究对象,其中20名选修武术散打课,20名未选修武术散打课,通过实验对其身体柔韧素质和心境状态进行研究,为大学生选择适合自身的健身项目去改善柔韧素质和发展良好心境提供参考理论依据。研究证明长期有规律的武术散打训练能够有效提升女大学生肩关节、髋关节、腿部等部位的柔韧性;练习武术散打对女大学生心境状态方面也有所改善,使被试人员心境状态从整体上向积极方向发展,从一定程度上增进了被试人员的心理健康程度。

关键词：女大学生,柔韧素质,心境状态,实验影响

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心境状态 篇5

1 资料与方法

1.1 临床资料

选取2010年1月~2012年10月于本院进行腹腔镜肝癌切除术治疗的84例患者为研究对象,将其随机分为对照组(常规护理组)42例和观察组(持续改进护理组)42例。对照组的42例患者中,男36例,女6例,年龄(33~65)岁,平均(49.6±5.9)岁,病灶直径(1.9~10.9)cm,平均(5.2±0.9)cm,文化程度:中专及以上16例,初中及小学26例。观察组的42例患者中,男36例,女6例,年龄(34~65)岁,平均(49.8±5.8)岁,病灶直径(1.9~11.0)cm,平均(5.3±0.8)cm,文化程度:中专及以上16例,初中及小学26例。两组患者的基本资料比较,P均>0.05,因此认为具有可比性。

1.2 方法

对照组患者围术期采用常规的护理程序及细节进行护理干预,主要为术前宣教及相应的饮食指导,另外对于患者的疑问及不良情绪给予疏导,术后则主要针对创口、引流管、生命体征监测、基础生活等进行针对性的护理。观察组则以持续改进护理模式为指导进行护理干预,主要为在对照组护理程序及细节方面实行质量监控的形式进行护理,并且此质量监控模式为循环实施,即每个护理程序实施后即对实施效果进行评估,评估后再将不足进行改进,再进行实施然后再进行评估,最终形成持续改进每个护理程序的目的另外,尤其注重患者围术期的心理及睡眠状态的调节,使其以较佳的心态心态接受治疗护理,并以良好的休息状态为机体的康复店奠定基础,另外,这种护理持续改善的循环模式一直实施,直至患者出院为止。然后将两组患者护理前和护理后1周的心境状态量表和睡眠自测量表进行评估与比较。

1.3 评价标准

(1)心境状态量表是评估患者心境的有效量表,其在我国的应用价值广泛得到肯定,其主要为对患者的慌乱、抑郁、疲劳、紧张、愤怒及精力、自尊感等7个心境状态方面进行评估,每个方面均为百分制,且均以程度与分值成正比[3]。(2)睡眠自测量表则由患者自评进行睡眠各个方面的评估,其中共涉及对8个方面的评估,分别为睡眠延后、睡眠中断、总睡眠时间、早睡、自我对睡眠评估、对白天情绪影响、对白天功能影响及白天的睡意程度,每个方面均以0~3分为评估范围,其严重程度与分值成正比[4]。

注:与对照组比较,*P<0.05

注:与对照组比较,*P<0.05

1.4 统计学处理

本文中的年龄、病灶直径及结果部分的数据均为计量资料,进行t检验处理,而其余方面的统计数据均为计数资料软件则为SPSS14.0,P<0.05为有显著性差异。

2 结果

2.1 两组护理干预前后的心境状态量表评估结果比较

干预前两组患者的心境状态量表7个方面评分均无显著性差异,P均>0.05,而干预后观察组的慌乱、抑郁、疲劳、紧张、愤怒评分均低于对照组,精力、自尊感评分均高于对照组,P均<0.05(见表1)。

2.2 两组护理干预前后的睡眠自测量表评估结果比较

干预前两组患者的睡眠自测量表8个方面评分均无显著性差异,P均>0.05,而干预后观察组均低于对照组,P均<0.05(见表2)。

3 讨论

肝癌是临床常见的恶性肿瘤之一,其预后较差,因此此类患者多数存在明显的不良心理及情绪状态,而这种情绪心理波动较大的情况,严重影响到患者的休息质量,尤其是睡眠质量,而这对于患者的疾病治疗极为不利。另外,临床中对于本病的诊治也一直强调早期诊断及早期治疗。其治疗方法较多,但仍以手术治疗为首选方法,临床应用率相对较高。近些年来随着腹腔镜肝切除术在临床中的应用率越来越高及应用范围越来越广等,与本术式相配合的护理模式的选取也越来越引起重视[5],既要求能够有效配合治疗,也要在求能够改善患者的综合生存状态,以达到全面提升综合护理质量的目的。而随着临床对患者生存质量重视程度的提高,睡眠质量及心境状态等与生活质量相关性较大的方面也日益受到重视,而较多研究显示[6,7],这两方面是患者围术期治疗及预后改善的重要保证,其不仅仅影响到患者的机体状态,且可对患者的治疗态度也造成一定的不良影响,甚至影响到患者的临床治疗护理依从性,因此对于患者的情绪心理及睡眠的干预应作为监测护理效果的重要方面,故认为在临床好护理的过程中加强对此方面的干预非常重要。而鉴于不同的护理模式对患者的影响程度的差异,因此在实施前进行护理模式的选择极为重要[8]。

本文中我们就持续改进护理模式在改善腹腔镜肝癌切除术患者围术期心境状态及睡眠质量中的效果进行研究,以为本类患者护理模式的选择提供依据,结果显示,持续改进护理模式较常规护理模式可更大幅度地改善患者的不良心境状态指标,且患者的睡眠质量也也得到更大幅度的提升而这些均与持续改进护理模式对于患者的护理问题的解决采用循环持续改进的模式有关,因此患者所接受到的护理效果呈现持续改善的状态,即同一个护理问题及患者需求不仅仅满足于阶段性的缓解,而是对其的进行持续的解决,一步步设定更高的解决效果及目的,故其达到的效果也相对较高,且患者在此过程中感受到持续改善的护理效果,其对于预后的信心也相对更足,因此不良心理即得到有效疏导,休息状态即得到有效保证[9.10],而这些对于患者负性情绪的疏导及正性情绪的提升均是有重大影响的方面,从而进一步保证了患者围术期临床依从性,并为手术的顺利进行奠定了基础。综上所述,我们认为持续改进护理模式在改善腹腔镜肝癌切除术患者围术期心境状态及睡眠质量中的效果较佳。

参考文献

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[3]李升.根治性肝切除术在肝癌治疗中的临床意义[J].中国医药导刊,2012;14(6):998,1000

[4]刘艳华.原发性肝癌患者临床护理体会[J].中国现代药物应用,2012;6(17):113

[5]宋李琴子,江晓林,邓贝.循证护理在肝癌肝动脉灌注治疗中的应用[J].中国医药导刊,2012;14(02):337,339

[6]姚文,张琦,王蔚,等.肝叶切除术患者围术期的护理[J].中国基层医药,2012;19(3):480

[7]刘宝翠.原发性肝癌患者围手术期护理体会[J].中国现代药物应用,2012;6(10):111~112

[8]陈梅先,匡亚玲,黄羽频,等.高龄巨大肝癌患者的围术期护理[J].解放军护理杂志,2012;29(13):47~49

[9]李海英.肝癌切除联合脾切除患者的围手术期护理[J].中国基层医药,2012;19(1):146~147