合理饮食缓解亚健康

合理饮食缓解亚健康（精选4篇）

合理饮食缓解亚健康 篇1

摘要：目的 探讨妊娠期糖尿病 (gestational diabetes mellitus, GDM) 合理饮食对于孕妇血糖指标及母婴健康状况的影响。方法 回顾性择取我院接诊的216例GDM孕妇, 将运用合理饮食理念的108例孕妇归为合理饮食组, 将108例实行常规饮食处理的孕妇归为常规饮食组, 经过孕期数月及产后1周内的观察, 分析两组孕妇血糖水平变化及母婴结局的差异性。结果 两组GDM孕妇在孕期及生育1周内, 两组血糖水平均呈下降趋势, 合理饮食组血糖下降幅度显著区分于常规饮食组, 成效鲜明 (P<0.05) 。而在孕期与产后1周内, 合理饮食组并发症率22.22%, 常规饮食组并发症率37.96%, 合理饮食组的母婴健康程度优于常规饮食组, 感染病例较小 (P<0.05) 。结论 通过围生期合理饮食调控, GDM孕妇血糖保持水平更好, 直至围生期结束所患的并发症也更少。合理饮食支持对GDM孕妇有良好的保健作用。

关键词：母婴健康,血糖评估,合理饮食,妊娠期糖尿病

GDM成因为孕妇耐糖性变差, 该病症在国际上一直有较高的发病率, 我国GDM发病率为2.3%~2.9%, 当前我国GDM发病较国外均低[1]。GDM发病机制没有公认说法, 为多因素发病疾病, 而对于GDM的治疗, 因其处于特殊生理阶段, 通常不施以胰岛素干预, 而应用饮食调控, 适量运动等方式处理。本院对GDM围生期饮食安排有一定心得, 现总结如下。

1 资料与方法

1.1 一般资料:

回顾性择取我院2015年7月至2016年6月接诊的216例GDM孕妇, 根据孕妇不同的饮食习惯, 分为合理饮食组108例 (实施我院专业营养师饮食控制计划) 及常规饮食组108例 (遵照医嘱基础上, 合理饮食) 。纳取标准[2]: (1) 孕周为12周以上; (2) 均为初产妇; (3) 孕妇年龄35岁以下; (4) 无糖尿病过往史。剔除标准[3]: (1) 合并其他代谢疾病者; (2) 信息资料不全者; (3) 有肝肾功能障碍者; (4) 孕期其他原因流产者; (5) 孕妇其他原因去世者; (6) 孕妇无吸毒、酗酒史。两组孕妇基线资料较为相配 (P>0.05) 。

1.2 治疗方法

1.2.1 常规饮食组:

周期性安排血糖检测、食量调控、运动督导。食量调控:建议孕妇每日3次主餐, 3次辅餐, 发放饮食督导宣传册, 养成定时定量的饮食习惯。血糖检测:每天6次检测血糖, 分布于主餐前后, 警惕血糖持续升高, 必要时到医院就诊。运动督导:GDM孕妇餐后可施行孕妇保健操, 或缓慢散步。适宜为主, 切勿过度。

1.2.2 合理饮食组:

基于上述指导, 由糖尿病专科的专业营养医师依照孕妇个体的身高、体质、活动习惯、孕周等参数, 配制一套适宜的饮食方案, 依据公式推断摄食总热量, 依照血糖生成指数[4]与中国居民膳食指南[5]判定孕妇饮食特征, 涵盖脂肪与蛋白质摄入量等。加强饮食多样化, 依据食物交换份表, 制定孕妇喜爱的饮食方案。另外, 孕妇可定期摄入水果, 或以新鲜蔬菜 (西红柿、黄瓜等) 替代。

1.3 观察指标:

密切监护GDM孕妇血糖指数, 分别以预后4周后、8周后与临产期为参考周期, 评测其用餐2 h后的血糖指数。于孕期至生育1周后内, 实时掌握GDM孕妇身体动态, 对母婴健康状况有所了解, 尤其对出现妊娠结局 (子痫前期、胎膜早破、生殖道感染) 及新生儿疾病 (早产儿、黄疸、巨大儿) 等病症的孕妇要格外警惕, 并记录整理。

1.4 统计学处理:

操作SPSS22.0代入GDM孕妇信息, χ2检验母婴结局等计数信息;重复测量方差分析检验血糖指数等计量信息, 当P<0.05, 则饮食因素对GDM孕妇生命状况有影响。

2 结果

2.1 组间血糖水平评估:

GDM孕妇于餐后2 h检验血糖, 合理饮食组干预前、干预4周后、8周后与临产期, 血糖指数依次是 (11.52±2.58) 、 (9.42±1.86) 、 (8.67±1.43) 、 (7.24±1.15) mmol/L, 常规饮食组在上述时段血糖指数依次为 (11.49±2.73) 、 (10.84±2.05) 、 (10.51±1.69) 、 (9.37±1.46) mmol/L。合理饮食组较常规饮食组血糖水平大幅降低 (P<0.05) , 临产期阶段, 合理饮食组血糖恢复范围几近正常。

2.2 组间母婴健康影响状况的比较:

孕期及生育1周后, 合理饮食组有24例 (22.22%) 不良母婴结局 (8例早产、7例生殖道感染、9例子痫前期) ;常规饮食组有41例 (37.96%) 不良母婴结局 (6例黄疸、13例生殖道感染、5例巨大儿、9例胎膜早破、8例子痫前期) 。合理饮食组在围生期及生育期母婴健康状况明显优于常规饮食组 (P<0.05) 。

3 讨论

随着人们饮食丰富, 妊娠期GDM逐年上升, 因GDM严重干预母婴结局, 全球产科医师均较为重视。关于GDM发病机制, 医学界无统一定论[6], 但普遍认为GDM发病与妊娠期胎盘部位产生的孕激素、催乳素等妊娠期特有激素相关, 这些激素对胰岛素有拮抗作用, 受肾上腺皮质激素发挥的抑制作用与胎盘孕激素发挥的迫害作用, 使孕妇体内代谢具有抵抗胰岛素的现象, 导致其孕期高血糖。GDM母体血管病变现象较为常见, 随着管腔逐步缩窄, 血管舒缩因子功能紊乱, 内皮细胞不断增厚, 部分供血器官受到阻滞, GDM并发症可促成妊娠期高血压。经调查统计[7], GDM产后糖尿病患者较未生育的正常群体罹患糖尿病的概率多出6倍以上, 并且, 在母体高血糖状况下生育的婴儿, 由于母体血糖持续增高, 胎儿胰岛素受刺激而加剧分泌, 高胰岛素血症滞后胎儿肺成熟时间, 拮抗胎儿体内表面活性物质的合成, 而胎儿体内脂肪与蛋白质合成过盛, 这种情况下, 胎儿罹患代谢失调 (例肥胖、糖尿病等) 疾病风险也会递增, 还可诱发巨大儿、早产儿等异常状况, 另一方面, 由于子宫膨大, 孕妇也易于造成胎膜早破的并发症, 或迫使胎儿在肺部未发育成熟的情况下早产, 对母婴均有较高生命风险。更应警惕的是, GDM孕妇胰岛素不足会导致母体易感染, 代谢功能紊乱, 由此也可能造成危及性命的后果 (例新生儿窒息、酮症酸中毒等) 。所以, 围生期应足够重视GDM的影响, 合理搭配饮食, 积极预防。合理饮食护理则为有专业资质的糖尿病专科营养师依照个体孕妇实际情况, 定制出一套科学的饮食计划, 以总热量公式与膳食指南的建议, 多方面安排孕妇食物摄取量, 注重碳水化合物与脂肪等配比, 在不同时间食用不同类别的营养物质, 另外, 提供食物交换份表的指导, 督促孕妇合理运动, 使GDM孕妇维持在低糖的饮食范围内, 令其围生期血糖水平较为稳定。

本研究对GDM孕妇不同饮食方式加以分析整理, 在围生期不同时间点血糖水平测量后, 得出合理饮食组干预后血糖下降状况更好, 控制在较为理想的范围内 (P<0.05) , 尤其在预产期临近的阶段, 合理饮食组的孕妇血糖水平已控制在正常范围。在孕期及生育后1周内, 两组孕妇均有多种不良结局的情形, 而合理饮食组的母婴健康状况较常规饮食组良好, 母、婴感染例数均少于常规饮食组 (P<0.05) 。

综上所述, GDM孕妇合理调控饮食, 警惕血糖变化, 对顺利度过围生期有良好帮助, 可一定程度减免母体在孕期及生育1周后的感染状况及胎儿在出生时的种种异常。

参考文献

[1]温如臻, 孙晓燕, 李向阳, 等.基于动态血糖监测胰岛素泵联合饮食、运动干预治疗妊娠期糖尿病对母婴结局的影响[J].临床合理用药杂志, 2015, 8 (34) :166-167.

[2]盖筱莉, 焦瑞霞.基于血糖负荷概念的食物交换份法用于妊娠期糖尿病饮食干预的研究[J].中国妇幼保健, 2012, 27 (7) :45-50.

[3]曹凤菊.胰岛素泵联合个性化饮食干预对妊娠期糖尿病患者血糖、母婴结局的影响[J].临床合理用药杂志, 2015, 8 (24) :169-170.

[4]温如臻, 孙晓燕, 李向阳, 等.基于动态血糖监测胰岛素泵联合饮食、运动干预治疗妊娠期糖尿病对母婴结局的影响[J].临床合理用药杂志, 2015, 8 (34) :166-167.

[5]孙志茹, 王绅, 王亚平, 等.胰岛素泵联合个性化饮食方案治疗妊娠期糖尿病对母婴结局的影响[J].临床合理用药杂志, 2015, 8 (3A) :36-37.

[6]常颖, 章露文, 李静, 等.对门诊妊娠期糖尿病患者膳食及生活行为方式的调查分析[J].中国妇幼保健, 2015, 30 (32) :5650-5653.

[7]于江荣, 许现娣, 孙伟宏, 等.个性化饮食处方对妊娠期糖尿病患者母婴的影响[J].现代中西医结合杂志, 2014, 23 (11) :1203-1204.

合理饮食缓解亚健康 篇2

国旗下发言:孙燕玲同学们、老师们: 大家早上好!刚才同学讲的非常好,合理的饮食,才能促进我们健康的成长。什么是饮食呢?饮食是指我们通常所吃的食物和饮料。所有的食物都来自植物和动物。人们通过饮食获得所需的各种营养素和能量,维持自身的健康。合理的饮食,充足的营养能提高人的健康水平,还能预防多种疾病的发生发展,延长寿命。

不合理的饮食,营养过度或不足,都会给健康带来不同程度的危害。有些同学为求方便,从路边的小摊随意买一些。有卖羊肉串的、炸排的、烤鸡翅……。有的同学们只为了一时的享受,却殊不知这些阵阵香味的食物,是来自地下工厂、非法制造的、有些炸食品的油还是反复使用的。吃了这种不健康的食物,轻则拉肚子,重则胃肠炎。还有饮食中长期营养不足,可以导致营养不良、贫血,多种元素、维生素缺乏,会影响我们智力生长发育,人体抗病能力及劳动、工作和学习的能力下降。饮食的卫生状况与人体健康密切相关,食物上带有的细菌和有毒的化学物质,随食物进入人体,可引起急、慢性中毒。总之,饮食的合理与否,会对自身的健康和寿命影响很大。只有合理的饮食,才能从营养和卫生两方面把好“病从口入”关。

最后,我对全体同学提几点希望:

1、热爱生活、关爱生命,保护好自己

2、注意饮食卫生,养成良好习惯。

3、管好嘴巴,防止“病从口入”。

4、合理膳食,保持营养平衡,杜绝挑食。

合理饮食保护儿童肾脏健康 篇3

合理饮食是行之有效的养生、健身、调养之道。怎样合理调配饮食，保证人体所需的各种营养成分均衡摄入，对于肾病患者的康复尤为重要。

母乳是宝宝最理想的天然食品，含有较多的免疫因子，如分泌型lgA、乳鉄蛋白、溶菌酶等，能有效地抵抗病原微生物的侵袭。世界各国都在大力提倡母乳喂养，事实也证明母乳喂养的宝宝，生长速度快，健壮，漂亮，聪明，情绪好，生病少。

孩子的健康生长离不开维生素和矿物质，但除了维生素D和维生素K以外，我们的身体并不生成其他营养素，那么其他的营养物质必须从食物中摄取，如富含维生素A的饮食：红薯、胡萝卜、杏等;富含维生素C的饮食：猕猴桃、橘子、哈密瓜等水果;富含维生素E的饮食：菠菜等绿色蔬菜；所有的谷物，如燕麦、大麦都含有各种各样的矿物质，都是人体不可缺少的营养物质……

对于肾脏病的饮食调配，要根据肾功能状况和蛋白尿的程度来确定。同时，还要密切关注病人的水肿和血压情况。

急性期应限制蛋白质摄入量，每日每公斤体重0.6克左右，但要选择优质蛋白质食物，如：牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等；出现水肿和高血压时，应采用低盐饮食，一般每日食盐摄入量小于2～3克，避免食用咸菜、泡菜、咸蛋、松花蛋、腌肉、海味、挂面等；当出现少尿、无尿或血钾升高时，应限制含钾丰富的蔬菜及水果，如：黄豆芽、韭菜、青蒜、芹菜、菜花、香蕉、菠菜、竹笋、百合、干红枣、鲜蘑菇、紫菜、榨菜、川冬菜、冬菇、杏、藕、高粱、玉米、扁豆、番茄、丝瓜、苦瓜等。

对于慢性肾病患者来说，本已娇嫩的肾脏受到了损害，加上肾脏对许多物质都特别敏感。我们在饮食上应尤为注意，不要过多地摄入高蛋白食物（牛奶、鸡蛋、肉类、鱼）、高钠食物（咸菜、咸蛋、腌肉）；蛋白质摄入量保证每日每公斤体重1至2克左右；水不宜喝得太多，每日尿量保持在1500～2000ml左右。多食对肾脏有益的食品，如：小米、绿豆、冬瓜、鸡肉、鲫鱼、莴笋、南瓜、葫芦、葡萄、菠萝、西瓜等。使用激素药物期间，适当控制食量，少吃含糖高的食物。

通过以上合理饮食调配，再配合临床治疗，肾脏病患者儿将会有良好的康复效果。

（文/湖南省儿童医院肾内科 舒芬华）

文身可传染麻风病

近年来，文身在欧美再度流行，国内一些年轻人也以此为时尚，纷纷效仿。殊不知，消毒处理不到位的文身，不仅能够传播艾滋病、乙肝、丙肝、流行性乙型脑炎等传染病，还可以传播麻风病。

前不久，一名21岁的四川凉山州男青年确诊为麻风病，右胸前有一大片龙形图案的文身。患者曾于2005年在路边一个小摊上文身，2008年自觉双侧眉毛开始脱落，四肢躯干开始起红斑；2011年又在无明显诱因的情况下双手、双足开始肿胀、麻木，对冷热分辨不清。检查发现，患者双手双足肿胀，肤色沉着，温度略低，面部潮红，前胸及后背可见散在分布的绿豆粒大的结节。医生综合患者的临床症状和组织病理特异性变化，诊断为瘤型麻风。凉山州曾是麻风病疫区，医生推测患者是在当地通过用未消毒的针刺方法文身时，感染了麻风菌。

文身，又称刺青，是通过刺破皮肤将颜料敷在创口上使身上带有永久性花纹，在皮肤上造成隆起条纹瘢痕的做法。很多地摊主在利益的驱使下，在给人文身时未对刺具进行必要的消毒处理，而刺具就成了传播传染病的媒介。

早在1939年就有人注意到文身可能传播麻风病。印度学者在过去的16年间对31名曾在街头路边进行过文身的女性进行了随访观察，发现这31名女性最终全部发展成了麻风病患者，而且其麻风皮损均起源于文身标记处。

在此向广大群众尤其是青少年发出呼吁：出于美观的文身不可取，其带来的美感不可能持久，但是隐患却可能伴随一生。街头路边文身存在着健康隐患，广大群众一定要提高警惕。

合理饮食缓解亚健康 篇4

尊敬的老师、亲爱的同学们：

大家早上好！

今天我要演讲的题目是《合理饮食 健康成长》

俗话说：“民以食为天，食以安为先”，这句俗语告诉我们一个大道理，我们每天的饮食，是我们赖以生存的基础。食品是身体养料的直接来源，食品中包含身体所需的各种营养、食品质量的好坏直接关系到我们的身体健康。

下面先听老师给你们讲个故事：有一位中年男子，他从16岁就开始捕蛇，捕到的蛇有的拿去卖掉，有的留下来自己吃，他每年都要吃掉很多的蛇，在今年夏天的时候，他和往常一样，把蛇杀掉就把蛇胆生吃了，结果第二天就感觉身体不舒服，再过几天身上长出许多像蛇一样的“鳞片”，痒的不得了，每天抓下来的“鳞片”一大堆，经医院检查诊断，说他是被蛇体内的寄生虫感染了。

常言道：“病从口入”，没错，如果那些不能吃的有害的东西被你吃到肚子里去了，它就在你的身上开始发病了。零食也是一样的，只不过是所得的病不同，病情表现的症状不同而已，现在的食品是五花八门，各种食品厂如雨后春笋般出现，各类垃圾食品也紧跟着出现在市场上，不干净食品、过期食品、方便食品、油炸食品、碳酸饮料，以及各种零食小吃等等，甚至还有一些人为了自己的利益，在腌制火

腿时喷洒敌敌畏，在生产泡菜时使用工业盐，在奶粉中添加三聚氰胺等等，我们小学生现在正处在长身体的阶段，不能只注重食物的口味和方便，而是要多注重营养、卫生、健康等方面。

因为，不合理的饮食会影响身体的发育，随着经济的发展，小学生的营养不良和肥胖现象逐渐增多，发育期年龄越来越小。这给我们带来的是不言而喻的伤害。所以，我们一定要养成合理进食的好习惯，而且要选择有益于我们健康的食物，多吃蔬菜水果之类的健康食品，抵制垃圾食品的诱惑。

在此我向同学们提出以下倡议：远离小摊小贩，与不健康的饮食习惯说再见，让成长中的身体接受最充分的滋养，让我们用最健康的体魄、最饱满的精神状态迎接每一天的学习，创造美好的未来！我的讲话完了，谢谢大家！