篮球运动（共12篇）
篮球运动 篇1
在篮球运动的发展历程中,人们对篮球运动的不同需要赋予了篮球运动不同的时代特征。当今的社会阶段,物质文明和精神文明的高度发展以及人们对篮球运动的不同需要使篮球运动具有了两大基本特征与基本功能:一是为竞技而存在,专为提高竞技水平和竞技能力的竞技篮球运动;二是为提高参与者的身体素质和健康水平而存在的群众篮球运动。这两大基本特征与基本功能决定了篮球运动已经并将继续向着两个方向发展,出现分化现象是社会发展和人们对精神文明的需要提高的结果,是篮球运动与社会政治经济发展的必然,也是篮球运动本质属性的回归。
1 辨证统一的关系使二者协调发展
1.1 主要特征不同
竞技篮球运动以先进的理论与训练方法指导,有高度发展的科学技术为依托,有专业的教练员、运动员、服务人员为支撑,以提高竞技水平和竞技能力为主要目的,具有明显的竞技性、专业性和商业性。群众篮球运动以丰富人们的业余生活、强身健体、娱乐身心为主要目的,以健康第一的思想为指导,以游戏和娱乐篮球为形式,具有明显的健身性和娱乐性。
1.2 表现形式不同
竞技篮球运动以系统的训练、周密的组织、统一的规则、规范的场地、精确的时间、严格的人数限制、完整的机构,比赛双方在场上通过空间和地面的对抗,进行身体、智力和心理的综合较量,以胜负为最终结果的表现形式。
群众篮球运动不受时间、人数等的限制,随时随地可以进行各种形式的以篮球为媒介的体育活动。如目前开展较好的“耐克杯三对三”和“肯德基三对三”比赛;以及自发组织的“一攻一防”练习,半场“三对三”“,四对四”“,五对五”等,甚至在总参与人数不为偶数时,可以根据双方实力进行“三对四”等形式的活动。在群众篮球运动开展较好的地方,如:大学校园、社区体育场等,经常可以见到一群认识或不认识的人分为三个或四个队轮换进行“三对三”或“四对四”的“打擂台”活动,以约定的进球个数为限,当一个队的总进球数达到设定值,对手下台,另一队上擂台挑战。这种自发的群众篮球运动可以没有裁判,没有时间限制,但比赛很激烈,往往有许多的观众。其随意性、灵活性、趣味性和大众参与性是群众篮球运动的主要表现形式。
1.3 相互补充,共同构成篮球运动新内涵
竞技篮球运动和群众篮球运动的分化,丰富了现代篮球运动的内涵和外延。竞技篮球运动秉承了奥林匹克运动的宗旨:更高、更快、更强。它在内外因的作用下向着更高的竞技水平,更强的观赏性和娱乐性、更加合理的竞赛方式的方向发展,挑战着人类的极限。但竞技水平越高,距离全民参与就越远,人们只能高山仰止。群众篮球运动因为它自身的优势,很好地解决了这个问题。但群众篮球运动普遍存在基本技术不规范、战术简单粗糙、规则落后等现象。二者结合,构成了符合现代篮球运动发展现状的、较为合理而全面的篮球运动新的内涵。
1.4 普及提高,互为依存
诚如体育之竞技体育与群众体育,竞技篮球运动是群众篮球运动发展的目标与必然结果,为群众篮球运动的开展与普及提供引导与帮助;群众篮球运动是竞技篮球运动的基础,为竞技篮球运动发现、培养、输送优秀人才。竞技篮球运动要通过多种形式的活动走近大众,走近民生,使越来越多的人喜欢篮球运动,最终选择篮球运动为自己的健身方式并养成良好的体育习惯。竞技篮球运动要为群众篮球运动的发展起到带动、支持的作用。群众篮球运动要积极推广普及篮球运动,积极学习竞技篮球运动先进的理论与技战术,提高群众篮球运动水平。
2 分化是篮球运动发展的必然
2.1 时代的发展使篮球运动分化成为必然
一方面,当今社会政治经济的发展,人们身体素质不断提高,竞技体育理论和科技支持不断加强,训练手段与方法不断改进,加之商业化的运作客观上要求篮球运动必须不断提高竞技水平和观赏性。竞技篮球运动已经不能和群众篮球运动共用一套理论,一种组织方式;另一种发展模式了。另一方面,利用篮球运动健身的广大群众,不能像专业运动员一样完成许多高难度组合技术,也没必要非常规范地掌握各种基本技术。群众篮球运动的参与者只需要掌握一定的篮球技术和战术,能在业余时间利用篮球运动锻炼身体就足够了。要求与目的的不同,使篮球运动的分化成为必然。
2.2 群众篮球运动的出现是篮球运动真义之回归与体现
体育起源于游戏,奈·史密斯博士发明篮球运动的初衷也是如此。在当时,他只是希望利用业余时间,通过一定的组织方式和规则,开展一项强身健体的体育游戏。其健身和娱乐功能既是篮球运动发明时的唯一目的,也是贯穿篮球运动发展过程始终的一项重要功能。随着工业化进程的发展,人们越来越重视自身的健康问题,篮球运动的健身功能重新被重视和利用起来。篮球运动起源于游戏,必将回归于游戏,初始于健身,也必将回归于健身。
2.3 篮球运动的分化趋势符合体育运动发展规律
人的需要分为几个不同的层次,同时受社会政治经济条件的影响。人们的物质需要获得满足以后,总是对精神生活提出更高要求。体育运动做为一种社会文化现象,做为精神文明的重要组成部分,不可避免地被打上了时代的烙印。一方面,专项技术和战术的发展,现代科学技术的应用,使竞技体育插上了腾飞的翅膀,通过提高身体素质、技术难度、开发新战术、不断地提高竞技能力、增强技艺性、观赏性以满足商业运作的需要和人们日益增长的审美需要。另一方面,体育运动项目要不断适应人们健身活动的需要,具有技术难度底、可操作性强、娱乐性强、易于开展的特点。如健美操运动的发展,已经开始向竞技健美操和健身健美操两个方向发展;再如足球运动已经试行五人制足球;排球运动有了沙滩排球、软式排球等娱乐性相对较强的活动形式。因此,篮球运动的分化符合现阶段社会发展现状和体育运动发展规律。
3 两个方向,共同发展,是现代篮球运动发展的必然趋势
3.1 竞技篮球运动将更具有竞技体育特征
科学技术的不断发展,训练方法的不断改进,规则的不断修订,竞技篮球运动的理论支持体系和运动训练机制、竞赛组织方式更为健全和完善。将使竞技篮球运动具有更高的技艺性、观赏性。
3.2 群众篮球运动将更加普及,技战术水平将不断提高
随着人们健身意识的加强,参与篮球运动的人数将不断增加,社会应加强对体育理论知识和自我医务监督知识的宣传,加大投入,群众篮球运动必将更为普及,参与人数将越来越多,在提高国民体质中的作用将越来越明显,技战术水平也将逐渐提高。
3.3 分化明显、有机结合、互相促进
现代篮球运动的分化趋势将更为明显。两个发展方向必将形成各自的理论体系、研究领域与支撑技术。同时二者互相补充,共同发展,群众篮球运动为篮球运动的普及和竞技水平的提高提供群众基础,竞技篮球运动必将带动群众篮球运动向更高的水平发展。
参考文献
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篮球运动 篇2
浅析现代篮球运动员篮球意识的培养
篮球意识是篮球运动员最宝贵的“精髓”,是比赛中指导正确行动的`“活的灵魂”.篮球意识在篮球运动中起着重要作用,篮球运动日趋激烈,其作用也愈显突出,从篮球意识的概念、内容、形成和当前高校篮球运动员篮球意识现状及如何培养等方面进行了论述,提高运动员对篮球意识的本质、篮球运动规律的认识,从而提高篮球运动水平,进行研究和探讨.
作 者：王照敏 作者单位：安阳师范学院体育学院,河南安阳,455002刊 名：青年文学家英文刊名：THE YOUTH WRITERS年，卷(期)：“”(12)分类号：G841关键词：现代 篮球运动员 篮球意识 培养
篮球运动 篇3
关键词：篮球运动；意识；培养
篮球运动是我们较为喜爱的运动项目一，有着十分广泛的群众基础。但在篮球比赛中我们经常发现技术、战术运用生搬硬套，实效性差，不合理的跑位接应多，防守时不知如何选位等问题。而这些问题产生的根本原因在于学生对篮球运动竞赛规律的认识不足，用篮球运动的术语说：即篮球战术意识差。
一、篮球战术意识的概念
意识是心理发展的高级阶段，是人类独有的最完善的反映形式，是人脑对客观现实自觉能动的反应。篮球战术意识是运动员对篮球运动的基本规律的认识和合理的运用。篮球战术意识来源于运动员在训练和比赛中对变化着的客观事物的初级认识过程，产生于运动员对所从事的运动项目本质和发展规律的高级认识过程，并通过运动员的具体行动表现出其主要的特征和作用。
二、培养篮球战术意识的重要性
（一）从战术意识在篮球比赛中的作用来看，培养战术意识是必要的。战术意识与运动员的技战术水平、智力能力相适应，战术意识的强弱，往往是衡量一个球队水平高低的重要标志。
（二）从篮球运动的特点来看，培养战术意识是必需的。篮球运动激烈、对抗、复杂、多变的特点决定了比赛是瞬息万变的。在比赛中队员要根据场上不断变化的情况采取正确、果断的行动，才能取得“攻必克、守必固”的效果。如果缺乏战术意识，就只会蛮干、乱冲、硬攻，既消耗体力，又往往事倍功半。同时，篮球运动作为集体运动项目，不仅仅要让队员融入到整个篮球队伍当中，而且还要使自己成为有独特个性的个体。这些都是要求队员有一定的分析、判断和解决问题的能力，要求在较短时间内有相当多的思维活动，战术思维是战术意识的主要成分。教师在篮球培养方面，要注意培养。
（三）从心理特征来看，培养战术意识是极有可能的。抽象思维能力日益发展，并逐渐占据主要地位，已经掌握的知识已能帮助他们理解比较抽象的概念。同时，观察力的准确性和持久性也有较大的发展，对训练中出现的情况，既好奇又困惑，正是摆正和增强思维能力的最佳时期。由于这个时期接触的技术、战术都属于基础性的，他们的思维能力必然会受到一些限制，而满足不了他们的求知欲，教师必须抓住时机，因势利导，循循善诱，通过反复训练、举一反三，不仅学会多种战术，更能深入领会这些战术意识，并在实践中加以运用。要加强球感和无球时场上位置感的培养；要锻炼意志品质，加强情绪的自我控制能力，学会调整自己的心理状态，以适应比赛时的紧张激烈的气氛，以沉着应战，超常发挥。
（四）从训练内容来看，培养战术意识是切实可行的。战术意识是抽象的，只有在球场上技术、战术的运用中，才具有实际意义。运动技术的形成是动力定型建立的过程，是在感性知觉基础上建立生动的表象，并经过思维加工而成的。所以，技术的形成既是强化动力定型的过程，也是理性思维的过程，即技术意识形成的过程。因此，技术训练切忌成为简单的机械式操作或单纯的增加次数、延长时间，而是要在技术动作练习的同时，经常地、反复地进行讲解、分析、强化，使学生运动员不但知其然，还要知其所以然，将感性认识与理性认识有机结合。
三、篮球战术意识培养的常用方法
培养篮球战术意识应是全面的，系统的，应把它放在与技战术训练同等的位置上。在教学与训练中可通过以下措施与方法进行：
（一）强化篮球理论知识的学习，加强篮球技能训练，掌握篮球理论知识和加强专项理论的学习，并注重经验的积累。这三点是运动员成为“智能型”球员的重要手段。
（二）发展注意品质，提高观察能力。篮球运动员的观察能力是随时掌握赛场上千变万化的情况，并作出正确判断和快速反应动作的先决条件。要使运动员学会用眼睛的余光观察比赛动向的能力，以扩大视野。比赛中要求运动员随时注意观察防守者的情况，进攻队员球场的分布，控球者的行动意图及篮球处于场上的位置，主动寻找战机。
（三）加强技术、战术的规范训练。对每个球员来讲，掌握全面、扎实、有效的基本技术是十分重要的。篮球战术意识只有通过娴熟的、过硬的基本技术才能得到具体有效的体现，所以在训练中要把基本技术达到自动化的程度。但要注意的是，要在基本技战术训练中贯穿战术意识的因素，施以战术意识的内容，把技战术训练与培养战术意识有机的结合起来，不断提高技战术的运用能力。
（四）重视战术思维的训练。激发战术思维是培养篮球战术意识的核心，战术思维的敏捷性和灵活性，是培养战术意识的中心环节。要求在训练中学会用脑，在练的过程中要积极思考，这样就会使战术思维与战术训练有机的结合起来，达到培育战术意识的目的。因此，要善于引导围绕战术目的而练，力求使技战术的运用，在时机、方位和配合上取得高度的协调一致。
四、小结与建议
总之，培养提高运动员的观察、战术思维能力等对篮球比赛有深远影响的因素，注意比赛经验的积累和总结是提高篮球战术意识的重要保证，使队员在困难、被动、失利和多种因素干扰的情况下能够有随机应变、化弊为利，转败为胜的能力，才能真正提高篮球运动的水平。
【参考文献】
[1]刘炜浩.篮球高手防守技战术全攻略[M].北京：北京体育大学出版社，2009.1.
高校篮球运动员篮球意识训练 篇4
一、篮球意识的含义及分类
意识作为一个哲学范畴, 是指人的大脑对客观存在的反映, 它是客观世界的主观印象。篮球意识从广义上说, 是运动员对篮球的比赛规律的理解和认识。NBA原尼克斯队主教练纳帕特·赖利说:“一个运动员只是为自己获得球才会移动, 他绝不是一名真正的运动员。如果他同时又会为同伴创造机会, 使全队受益, 才算懂得篮球运动的正真奥秘。”因此, 可以把篮球意识定义为:运动员通过专项理论学习和反复实践, 根据场上情况, 通过感觉、观察、思维、判断支配自己, 采取合理行动的心理过程的总和。篮球意识可按队员的临场表现, 分为:
1. 传、接球意识。
比赛中随时准备接同伴传来的球, 接球后传给有机会的同伴。在传、接球的过程中寻找有利战机。
2. 投篮意识。
接同伴传球后, 要根据防守者的情况, 及时把握好投篮时机。
3. 突破意识。
当接到球后若对方防守站位较近, 没有投篮机会, 则突破上蓝或分球, 给同伴创造机会。
4. 跑动掩护意识。
当你无球时, 主动给同伴做掩护, 创造进攻的机会。
5. 防快攻意识。
主要体现在运动员由攻转守的节奏上积极合理地运用封、堵、抢、夹、断等技术, 密切地相互协作配合, 并针对场上情况随机应变。
6. 协同配合防守意识。
指运动员既有积极能动地运用迫、逼、堵、截、封、盖、抢、打、断等个人防守技术, 又有与同伴协同组成关门、交、换、抢过、保护、夹击、围守、补防等战术配合意识。
7. 抢篮板球意识。
是一种艺术而巧妙的顽强的拼搏意识。运动员一旦建立起牢固的抢篮板球意识, 就能在比赛中以极大的决心和顽强的毅力去机智地争夺篮板球。
二.基本技术的训练
基本技术的训练过程也就是动作技巧的形成过程。基本技术是篮球运动员个人技术的最关键一环, 没有扎实的基本功再好的战术也是徒劳。只有扎实的基本功才能配合球队的合理战术应对比赛中的瞬息万变。基本功的培养与训练应从以下几个方面入手:
1.基本功的训练
基本功的训练是严格进行的, 它是一个长期的艰苦的过程, 也是一个基本的环节, 队伍里每个人的基础可能不尽相同, 这就要求我们训练时结合自己的特点对自己的薄弱环节进行强训练。比如有的人控球运球能力很差, 那么句要针对性的进行球感的训练。又有人投篮的准确率很差, 那么就要多投篮。还有人持球突破能力很差, 那么就要练习过人突破技术。当然首先我们要明白我们该打什么位置, 相应的我们应该掌握什么基本技术, 比如中锋在持球突破方面可能要求比较底一点, 但是抢篮板技术以及篮板下的卡位技术就相应的要强化训练。
在训练中教练要多指出错误, 相对于每个位置的队员要有针对性的加强训练。多提出假设性的问题, 只有这样才能在真正的实战比赛中临危不乱, 冷静的面对比赛中遇到的突发性问题。
2.加强观察能力的训练
加强观察能力的训练具有非常重要的意义。这适合篮球比赛中激烈, 快速, 多变的特点, 在快速的对战中要用较短的时间内通过视觉判断出球的移动, 队员的移动, 以及球的距离等等。因此在训练中我们要加强利用眼睛余光观察的能力, 技术训练过程中要考虑有助于视野扩大的动作, 比如控球的时不看球或者用余光看球, 这样系统长期的训练对我们的观察能力帮助很大。
3.培养快速反应能力。
篮球比赛速度很快, 这就要求我们要有反应快的特点。在平时训练中教练员可以进行有关利于反应速度方面的训练, 比如快速跑, 快反应跑等。只有拥有了快速反应能力才能在球场上控制有利局面。
4.个人特长培养
在全面培养和训练基本技术运用的基础上, 根据队员各自的特点, 注意有意识发展其特长的技术动作, 引导他们练出一手或多手“绝招”, 诸如“神投手”、“控球能手”、“快攻的突击手”等等。
三、篮球意识的训练方法
根据前人的经验以及本人的感受, 意识比技术更重要。技术不会, 可以学会;但意识不强, 则很难改变。培养和提高运动员的意识应该是全面的、系统的, 应把它放在与技、战术训练同等重要的位置上。
1. 观察能力的培养。
观察能力是形成篮球意识的前提, 是形成正确篮球意识的条件。有些运动员“意识”不强往往表现在临场情况不明, 头脑不清, 场上运动盲目, 致使本人和全队技、战术的动用受到限制。因此, 必须重视观察习惯和观察能力的培养。可通过经常观摩训练和比赛, 丰富自己的间接经验。在观摩中积极思维, 将观摩看作是自己的一项实践机会, 有意识地进入角色, 并对场上的每一情况变化都做出一个假设性的思维反应, 然后再同场上队员处理该情况所使用的方法和效果进行比较。要注意培养运动员的动态观察能力, 特别是两个以上动作的组合与衔接。培养运动员用眼睛余光观察的能力。
2. 注重间接经验的积累。
意识是一种经验的综合反应。意识的形成和提高依赖于经验。作为经验的重要组成部分的间接经验积累是十分重要的。因为积累间接经验即是对前人经验的借鉴, 是认识客观事物的一个捷径。积累间接经验, 应注重教练的理论传授, 使理性知识得到升华;阅读前人的经验总结 (有关专业文献、资料) , 从中得到启发;系统学习有关专业理论知识。
3. 基本技术训练与篮球意识训练相结合。
在基本技术训练中, 不是独立地练技术动作, 而是贯穿篮球意识的内容, 把基本技术训练与培养篮球意识有机地结合起来。这样做有助于在练习技术的过程中不断提高技术运用能力, 加快篮球意识的培养。
4. 战术思维训练。
球场上的各种信息进入运动员的大脑后, 需要运动员经过自己的思维迅即做出判断。只有判断迅速准确, 才能及时采取适当的技术、战术动作。因此, 要重视战术思维的训练。要求运动员开动脑筋, 勤于思考, 想练结合。这是激发运动员战术思维的重要训练手段, 对形成和提高篮球意识能力有很大帮助。
5. 注重节奏。
比赛节奏是一种艺术性的配合默契的集体行为。增强队员的节奏意识, 必须使全队思想统一, 使反应和行动产生积极影响。在技、战术教学和训练中, 应对节奏提出明确的要求。
6. 教练员的主导作用。
篮球意识的培养应贯穿于每次训练中, 教练员起着主导作用。在实施训练过程中, 教练员要把篮球运动的基本规律、本质特点、关键环节等, 用形象正确的示范、准确简明的讲解传达给运动员。使他们明确不同情况、不同位置职责的具体要求, 同时对训练中出现的问题及时发现, 正确解决, 不断地提高运动员的战术意识。篮球运动员的意识问题是篮球教学、训练中的一项复杂、重要的内容。应在教学训练的基础上, 从意识源于实践出发在训练中有针对性地因人施教, 有目的、有计划、有组织地培养运动员的篮球意识, 通过看、学、讲、练等手段, 达到提高篮球意识的目的。
摘要：篮球运动中“篮球意识”训练, 一直是篮球训练工作的重要课题之一, 也是提高高校篮球运动水平的一个重要内容, 文章就这一课题进行了探讨。
关键词：高校,篮球意识,训练,研究方法:观察法、比较法、分析法、文献资料法
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篮球运动供能特点 篇5
07体教11 05351079
朱微
摘要:篮球是现在孩子们越来越喜欢篮球。现代篮球运动首先表现为多层次性：职业竞技、群众业余、商业赞助等全方位发展，特别是群众业余篮球活动的迅猛开展，爱好者越来越多，3人篮球赛的吸引力越来越大就是一个例证。篮球运动的健身娱乐价值迅速提升。其次是现代篮球运动的商业和社会价值被逐渐关注和开发，由于参与人数多，观赏性强等特点，引起了政府、社会和企业等的关注。来自政府及社会较大的投入极大地改善了篮球运动的环境。
现代职业竞技篮球运动将继续向“高”、“快”、“全”、“准”、“变”和女子篮球 “男子化”、明星更加突出、技战术运用向“精练化”、“技艺化”、“智谋化”的方向发展，而“高、快、全、准、变”等的含义又有了新的变化。随着现代篮球运动的继续发展，将会使人感觉到球场越来越小、比赛时间越来越短、篮架越来越低、篮筐越来越大、场上变化越来越快、队员身体接触越来越频繁剧烈、核心球员的特殊功能。
关键词：篮球 供能特点 体能特点
疲劳原因 消除疲劳方法
篮球的功能特点，体能特点，疲劳原因对我们今后不管是观看比赛还是从事这项运动都有好多的益处，下面就由我来跟大家一起分析分析。概述：篮球运动是一项综合性激烈对抗的体育活动.随着现代篮球运动技术、战术的迅速发展,比赛的速度越来越快,攻守对抗越来越激烈,这就要求篮球运动员必须具有相应的良好身体素质.结合篮球运动的项目特征和基本规律来探讨篮球运动的供能特点,体能特点，疲劳原因及消除的方法，为篮球训练提供科学依据.。
2供能特点：
篮球比赛是非周期性的、复杂多变的、速度快、强度大,攻守双方不断增强.而力量、速度、耐力、弹跳力是篮球运动的基础,完成这些动作所需要的能量就必须要机体提供能量.根据篮球比赛场地规则的要求,使得进攻、防守、运球、传球、突破、投篮等都需要动作速度.在这样大强度的肌肉运动中,人体的摄氧量是不能完全满足完成这些动作的需氧量的.根据ATP-CP系统的供能特点(释放能量时不需氧,供能速度快1.6mol/分),ATP-CP此时的供能系统可维持8~15秒,可使肌肉在强烈收缩时运动50~100m.而篮球比赛的特有节奏决定了即使是在连续的攻防转换中,也有相当一部分时间要靠ATP-CP供能系统来供能,它需要的能量是非常大的;而人体内的ATP含量极少,必需边分解边合成才能保证人体ATP的含量,才能使肌肉活动持久.虽说ATP-CP系统中的CP可转换成ATP,但是人体内的CP含量也只是ATP的3倍,要单靠其来支持完成一场篮球是不可能的.事实上,在一场篮球比赛中,给人体提供能量须由三种供能途径联合完成.。
3篮球体能特点
篮球运动现在就是一个快字，现在的快攻，突破，等等，因此速度是保证，光凭速度也不行还要建立在耐力和力量的基础上，篮球的速度，力量，耐力是必不可少的。因此我们要把这三个方面结合起来系统的练，当然爆发力也是必须要练的。4篮球疲劳原因
运动性疲劳是指人体运动到一定的时候,运动能力及身体功能暂时下降的现象。运动性疲劳是人体运动过程中发生的正常的生理现象，对人的身体并无害。它是一种警报信号，或者是一种健康的保险阈。生理学家通过研究认识到，运动性疲劳是一种综合性的生理过程，它是以中枢神经系统的作用为主导，在中枢神经和周围组织相互影响下发生的神经和感觉系统、运动系统、内分泌系统及内脏器官活动出现的复杂而相互联系的变化。
人体的运动能力和身体素质与身体各器官系统功能紧密联系。身体素质就是人体各功能器官在肌肉工作中的综合反映。各器官功能的下降，必然影响运动能力与身体素质。譬如，长时间的肌肉活动导致肌肉功能下降时，力量速度等当然下降，于是在完成练习时，往往会力不从心而感到疲劳；再耐力运动中，如果心肺功能下降，承受耐力负荷的能力就会降低，机体就会疲劳而降低工作能力。
当人体从事运动导致疲劳时往往伴随体内能源物质大量消耗，如极量运动2-3分钟至非常疲劳时，肌肉内的磷酸肌酸可降至最底点；长时间的持续运动中，由于糖的大量消耗，肌糖元及血糖均下降。能源储备的消耗与减少，会导致各器官功能的降低。加之肌肉活动时代谢产物的堆积及水盐代谢变化等影响，机体工作能力就会下降而出现疲劳。
5疲劳消除方法
运动性疲劳的恢复是一个复杂的过程，恢复过程中要做到全面、系统、科学。5.1 休息
休息是疲劳恢复的最重要的也是最有效的手段。只有休息得好才能学习得好，锻炼得好。休息包括睡眠和活动性休息。5.1.1 睡眠
睡眠是消除疲劳的最好方法之一。运动员应严格遵守生活作息制度保证充足的睡眠时间，一般每天不少于8～9小时，并应安排一定时间的午睡。大运动负荷训练和比赛期间睡眠时间还可适当增加。5.1.2 活动性休息
所谓活动性休息就是指在休息时进行其他活动,也叫积极性休息。当局部肌肉疲劳后，可利用未疲劳的另一些肌肉进行一些适当活动，借以促进全身代谢过程，加速疲劳的恢复。当全身疲劳时，也可通过一些轻的、兴趣高的体力活动，来达到加速消除肌肉代谢的目的。因此，我们在体育课中应多采用转换活动内容的方法作为休息的手段。
5．2 物理恢复法
物理恢复法能促进疲劳肌肉的代谢过程，加速疲劳的消除。物理恢复的的方法很多，其常用方法有以下几种：
5．2．1 温水浴
温水刺激，可以放松肌肉，安抚神经，温水浴的水温度以37-40摄氏度度为最适宜，淋浴时间10-15分钟，最长不超过20分钟，每天不要超过两次。5．2．2 负氧离子
这种方法是通过负氧离子发生器生成大量负氧离子，人将其吸入呼吸道后，通过神经，体液调节机制对机体产生影响。大量负氧离子进入体后能改善和提高肺的换气功能，增加氧吸收量，加快二氧化碳的排出速度，刺激造血功能，使红细胞、血红蛋白、血小板、嗜酸细胞增加，心搏出量加大，血流速度加快，从而提高机体运动后的“氧债”偿还速度。5．2.3 按摩
按摩是消除运动性疲劳的重要手段之一。按摩的方法多种多样，一般可采用手法按摩，进行全身或局部肢体的按摩，有损伤的还可以兼作治疗，均有良好效果。有条件的还可以采用机械按摩，目前国内外使用的有气压按摩、振动按摩和水力按摩等，对放松肌肉，消除肌肉酸痛和恢复体力效果极佳。
5．3 心理调节
较大的情绪波动会造成心理上的不稳定，而运动员抵抗疲劳的，与运动员的个性特征，情绪状态和意志品质有密切的关系。在训练中如果运动员的态度积极，情绪好，可以延缓疲劳现象的发生。常用的恢复方法有： 5.3.1 意念放松法
选一安静的地方，您可站、可坐、可躺，总之尽量选择舒适的姿势。若站立，手自然垂于身体两侧；若坐双手放松地置于腿上；若躺时手放于身体两侧或放松置于腹部均可。闭上双眼，在深呼吸三至五次的同时，脑子里开始想象你最喜欢的自然景象。值得注意的是：所选的景象要安静、祥和，令人心怡，如：您喜欢大海，就要想象金色的沙滩，蔚蓝平静的海面，低飞的海鸥，远处的白帆，而不要让波涛汹涌的海面进入您的意念。在想象的同时，您要尽量寻找并体验安宁、舒服、放松的感觉，将这种感觉保持几分钟后，深呼吸二三次，慢慢地睁开您的眼睛，此时你的感觉会很不错。5．3．2 音乐放松 在紧张的比赛或大运动量训练后，在舒适、幽雅的环境中听一些节奏轻快的音乐对消除精神上的疲劳有特别好的作用。6小结
经过以上的分析我们对篮球有了进一步的提升，这将对我们的工作及欣赏篮球水平有所帮助
参考文献
篮球运动 篇6
篮球运动是集身体、技战术、意识为一体的竞技运动项目，篮球意识的提高取决于运动员理论素养的提高和长期实践经验的积累，由人体生理、心理、成长发育规律所决定。加强少年篮球运动员篮球意识的培养是运动员成材的关键时期。篮球作为一个复杂多变的运动项目，需要运动员能够灵活地运用各项技战术，随着现代篮球技术的发展和运动员身体素质的提高，运动员智力水平已经成为一个队在比赛中能否取胜的关键，篮球意识是比赛的"灵魂"，通过正确意识的交配与指导，技战术才能在篮球比赛中发挥到极至，篮球意识需要长期系统科学的训练，因此，必须加强对少年篮球意识的积极培养。
【关键词】少年运动员；篮球意识；培养途径
【中图分类号】G710
篮球意识的培养是提高篮球运动水平的一个重要方面。篮球比赛的速度加快，攻防技术战术变化多端，双方争夺更加猛烈，它要求运动员不紧要有超人的体力、精甚的球艺、坚毅沉着的意志品质，而且要求运动员能够很好的处理在激烈的比赛中出现的各种复杂情况，在比赛中的瞬间能作出恰如其分的决策，合理地使用各种技术，随机应变地采取各种攻防战术，以争取比赛的运动。
篮球意识的形成有独自的规律性，这个规律即实践--认识--再实践--再认识，从而使认识升华。为此，篮球意识运动的提高，需要经过教练员长期科学、系统地进行思想、文化、科技熏陶和在训练中、比赛中渗透，以及运动员主动地在篮球运动实践中自我积累，提炼和加工。它随着运动员运动技能的形成而产生，也随着技战术能力的提高及在比赛实践中经受磨练而提高。只有对运动员进行有计划、有目的的培养，才能使运动员的意识与身体、技术、战术得到有效和谐的发展。
1.加强篮球理论知识的传授
少年正是长身体长知识的时期，易于接受新事物，学习篮球理论知识可以培养和启发少年运动员的再创思维，使队员在训练和比赛中自觉地、主动地完成任务，要使队员明确篮球运动技、战术发展的趋势和特点，强调掌握基本技术规格要领，善于学习优秀运动员运用技术的经验，对基本攻防战术套路的特点和相互制约的原则要明确。
2.在技术训练中渗透篮球意识的培养
运动员之所以能在球场上随心所欲地运用与应变技战术，正是其意识的作用，而最初的技术基础训练阶段是关键。
2.1培养观察能力
培养观察能力是形成篮球意识的前提。在篮球比赛中，运动员对任何一个技术动作的运用与应变，都首先取决于能否周密地在瞬间作出正确的观察。为此，在技术训练初期就必须重视观察习惯和观察能力的培养，加强视野训练，并且在训练一般观察能力基础上，要进一步培养运动员的视觉选择能力。
2.2加强视野训练，提高眼睛余光的观察能力。
篮球比赛瞬息万变，绝大多数情况下主要用眼睛余光来观察全场情况的变化，捕捉战机，及时应变，如观察运动员的面部表情，移动速度、方向、角度、节奏、球的落点、配合的路线、防守特点等。所以要特别强调培养运动员用眼睛的余光来扩大视野，提高用余光观察能力。如：在练习运球技术是，要求运动员用眼睛的余光照顾球或不看球，观察的重点是场上双方全面的攻守情况；在两个技术动作以上的组合性技术衔接中，特别要注意观察能力的培养，这对提高运用技术的能力极为重要。
2.3培养分析判断的能力
篮球比赛激烈多变，每个技术动作在运用方式上不可能一成不变，同一动作在不同时间、不同位置、不同条件下都可能千差万别。所以，要重视在技术动作个性训练中培养篮球意识，在对抗因素和对抗条件中培养篮球意识，在运用真假技术的变化中培养篮球意识。
3在战术训练中紧密结合篮球意识的基础
3.1建立认知结构是培养战术意识的基础
队员在学习过程中形成的认知结构，即为各种认知方法，战术变化形式，运用条件和时机的规律性等。在队员形成认知结构的教学过程中，通过有效的教学手段和方法，使队员全面掌握配合方法，理解其运用的时机和条件及配合的多种变化形式，形成牢固的记忆系统；同时，在训练过程中，培养队员的观察能力、判断能力、反应能力、战术思维能力、应变能力、自我控制能力，通过在训练中启发学生积极思维，通过知识的掌握及能力的培养而形成巩固的认知结构，是培养篮球战术意识的基础。
3.2培养阵地进攻与固定战术配合意识
训练中，使运动员知道在场上采取什么战术，明确战术位置、职责，掌握场上人员的数量、方向位置，时间和路线的变化，进行各种战术配合，同时还要培养队员独立作战的应变能力和攻击能力。比赛中既要有规定的战术打法，又要有灵活运用和应变战术的能力，这是运动员是否有良好意识的标志。
4整体意识的培养与训练
4.1入队教育
少年比较活泼好动，对许多实践活动都跃跃欲试，兴趣多受教师、家长、明星人物的影响，出现对未来的向往，但自觉性较差，目的性不清，有时动摇不定。因此，教练员应争取各方面的支持与协助，通过教育和诱导，使队员明确为谁打球，为什么打球，球队和自己的奋斗目标是什么，应该做一个怎么样的队员。
通过组织参观优秀队的比赛、电视录象帮助分析那些精彩巧妙的配合和细腻精练的技术动作，讲述篮球运动及著名运动员的趣事，來培养队员爱好篮球运动的浓厚兴趣，使队员树立起热爱集体，热爱篮球事业，遵守纪律，互相帮助，有信心，勇于胜利的整体意识。
4.2把整体意识的训练与培养同训练计划结合起来
整体意识的培养与训练是一项长期细致的工作，应结合本队实际情况，有针对性地、有重点地列入训练计划。不同阶段应有不同的具体要求。例如建队时训练初期着重培养热爱打球，热爱集体，遵守纪律，团结互助的思想意识；比赛时期着重培养崇高的责任感，集体荣誉感，敢于拼搏，善于胜利的思想意识。
5.结论
本文通过查阅相关资料和观看少年篮球比赛，基本了解少年篮球运动员篮球意识的现状，并针对存在的问题和不足提出了少年篮球运动员篮球意识的培养途径。
篮球意识培养是一个循序渐进的过程，需要经过长期的训练和比赛的积累，而少年时期正是培养篮球意识的黄金时期。但目前少年运动员，往往重技术、轻意识；重结果、轻过程，而造成到了一定水平后，就会发现个人的技术不错，却不能互相配合，发挥整体战斗力。此时再与以纠正和培养，就为时已晚了。因此，培养少年篮球意识是一项极其复杂而艰巨的工作，必须高度重视，认真对待。针对青少年经常出现的篮球意识问题改进和提高是有其必要性和重要意义的，必须做到从小抓起，从小培养，这样才能有助于进一步提高篮球运动水平。
参考文献：
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[3]李希水，论篮球运动员战术意识的培养，福建体育科技，2004，（5）
[4]郭万爱，球类运动中的意识训练，西安体育学院报，2003，（4）
[5]孙闽君，于德东，篮球运动的战术意识及其培养方法，2004，（4）
注重培养篮球运动员的篮球意识 篇7
1 篮球意识的概述及分类
篮球意识作为一个范畴, 是指运动员的大脑对场上比赛客观存在的反映, 它是客观世界的主观印象。篮球意识从广义上说, 是运动员对篮球比赛的理解和认识。一个运动员只是为自己获得球才会移动, 他绝不是一名真正的运动员。如果他同时又会为同伴创造机会, 使全队受益, 才是理解真正的篮球也能从这项运动中获得更多的快乐。”因此, 可以把篮球意识定义为:运动员通过专项和反复实践, 根据场上情况, 通过感觉、观察、思维、判断支配自己, 采取合理行动的心理过程的总和。篮球意识可按队员的临场表现, 分为以下几点。
1.1 投篮意识
主动进攻投篮根据防守队员的位置合理的运用个人技术, 协作同伴投篮接同伴球在全队整体进攻战术中制造机会投篮。
1.2 传、接球意识
比赛中随时准备传、接同伴的球, 运用接传球技术把进攻战术完成最终得分。
1.3 跑动掩护意识
当你无球时, 主动给同伴做掩护形成最有利的进攻条件, 为同伴和自己同时创造进攻机会有意识先挡后拆。
1.4 突破意识
当接到球后若对方防守站位较近或防守人已失去防守中心, 没有投篮机会, 则突破上篮或分球, 给同伴创造得分机会。
1.5 防快攻意识
合理的运用防守技术有效地阻止对方快攻, 并针对场上情况随机应变。
1.6 协同配合防守意识
积极的运用防守技术协同同伴一起合理的进行夹击、抢断、封堵等技术。
1.7 抢篮板球意识
一种而巧妙的顽强的拼搏意识。运动员一旦建立起牢固的抢篮板球意识, 就能在比赛中以极大的决心和顽强的毅力去机智地争夺篮板球。
2 篮球意识的构成要素
篮球意识是运动员根据场上的情况, 通过感觉、观察、思维、判断支配自己采取合理行动的心理过程的总和:它包括技术的目的性、行动的预见性、判断的准确性。
2.1 技术的目的性
技术的目的性。任何技术的掌握和运用都必须有明确的目的性。运动员在训练和比赛中, 为了正确地动用技术、战术, 充分发挥自己的水平, 就必须头脑清楚, 目的明确, 有的放矢。力求使自己的每一个行动都带有一定的战术目的性。
2.2 行动的预见性
比赛双方对抗激烈, 球场情况瞬息万变。运动员在比赛中为了取得最佳行动效果, 就必须洞察情况变化, 预见未来, 准备好多种应付办法。
2.3 移动的概念
移动是在比赛中为了争取攻守主动所采用的各种脚步动作的总称。移动的基本目标就是攻守双方努力争取时间上、位置上和空间上的优势。随着运动水平的不断提高, 对移动质量的要求逐渐升级, 成为评价篮球意识的最重要组成部分之一。
2.4 防持球的要点
防守人的注意力应放在进攻者所持的球上, 他的头和躯干应正对着球;两脚前后站立, 前脚的脚跟与后脚的脚尖应在同一条直线上。防守人的前脚顶住进攻者的轴心脚, 用这样的姿势防守, 可以限制进攻者三分之二的进攻动作。两只手的摆放位置是, 与进攻者运球同侧的手在上, 防传球;另一只手在下, 防变向运球。这就是防持球的基本动作。防持球要领:头与躯干正对着球;前脚顶住进攻者的轴心脚;与进攻者运球同侧的手在上防传球;另一只手在下防变向运球。
2.5 篮球战术培养
战术行动的培养和培养战术意识是一个综合素质的体现, 其培养途径多种多样通常应从几个方面入手。抓好基础, 抓好基本功的训练。在战术教学时, 要树立和培养队员的集体观念。在战术教学中, 充分发挥教练的主导作用。在训练中, 注意培养队员的观察力和判断力, 特别要教会队员用眼的余光观察和对场上各种情况的判断能力。在重视技战术的同时, 更应重视队员的篮球理论学习及文化知识的学习。在战术教学中, 要贯彻好分练和合连相结合的原则。要把攻防作为一个统一的教学过程, 根据攻防的主要方面采用先练和后练的方法。在战术训练中, 还要重视队员思维的训练。积极创造条件, 让队员多参加或多观摩高水平的比赛, 在实战或观察中, 不断提高战术的运用能力。
参考文献
[1]戴亿新, 钱琦.论少年运动员篮球意识的培养途径[J].哈尔滨体育学院学报, 2005, 6.
少年篮球运动员篮球意识的培养 篇8
篮球比赛是一项集体对抗性质的竞技项目。它不仅要求运动员具备良好的身体素质、技术水平, 而且要求运动员具备良好的篮球意识。运动员具备了良好的篮球意识, 就能在比赛场上根据攻守态势, 主动地寻找和掌握战机, 采取恰当的对策和行动, 最大限度地发挥本人和本队的优势, 克敌制胜少年运动员篮球意识水平的高低, 是衡量球队实力强弱的重要标志之一。
二、研究对象与方法
1、研究对象
篮球俱乐部、篮球传统学校的少年篮球运动员。
2、研究方法
(1) 文献资料法:查阅有关的文献资料, 对本文研究相关的文献资料进行检索、分析和利用。
(2) 观察法:通过现场观察少年篮球运动员训练和比赛以及观看少年篮球运动员的比赛录像掌握第一手的数据资料。
(3) 分析归纳法:对收集的相关文献资料进行分类、归纳、分析。
三、结果与分析
1、少年篮球运动员的特点
(1) 少年时期对篮球运动的理解还比较肤浅, 这主要是因为其接触篮球运动的时间比较短, 并且大多是在课余时间参加训练, 训练的时间与质量都有不同程度的不足, 技术与战术水平较差。 (2) 少年时期承受挫折与困难的能力较差, 这主要是因为随着改革开放后人们生活水平的提高, 并且中学生大部分是独生子女, 他们过着衣食无忧的生活, 并且受到额外的爱护, 很少参加体力劳动, 遇到困难大多是父母出面解决, 自己很少面对困难。 (3) 缺乏刻苦训练的精神。
2、加强运动员文化和篮球知识的学习
知识文化水平的高低在一定意义上决定了运动水平的高低, 对提高理解力、想象力、创造力和接受能力, 必须坚持不懈地抓紧运动员文化学习的组织措施, 开拓思维, 挖掘潜力, 培养应变力, 逻辑思维与创造能力, 加强学生的文学写作, 音乐欣赏等等文化课的学习, 强化文化课学习的重要性。对学生进行篮球专项理论课的学习是提高篮球运动员意识的重要措施, 对篮球运动规律, 篮球运动的规则, 篮球运动技术, 战术特点与相互制约的规律, 以及在复杂情况下的应对策略, 并且不断启发学生独立思考, 独立应变的能力。
3、在技术的训练中培养少年篮球意识
(1) 在技术训练中反复熏陶与渗透
一个少年篮球运动员从开始接触篮球活动到参加正式比赛都需要教练员不间断地采取各种途径进行篮球意识的培养, 在基础技术训练时就必须进行熏陶, 把学、练与用、变结合起来。抓住技术内容进行运用与应变意识的渗透, 并坚持反复强化, 使运动员逐步形成正确的反射性行动。意识渗透往往是不知不觉、点点滴滴进行积累和加工提炼, 逐渐产生并形成一种正确的“潜意识”, 使运动员在比赛中做出许多平时训练中不可想象的高难技术动作, 打出平时训练中未曾练习的巧妙配合。
(2) 在技术训练中培养观察能力
观察能力是培养少年篮球意识的门窗, 是形成篮球意识的重要条件。因此, 在技术训练初期就必须重视培养观察习惯和观察能力, 运动员视野范围的大小决定观察效果的优劣, 视野宽广, 接受各种方向、角度、距离、速度的刺激就愈多, 视野条件反射形成的基础就愈厚, 反射速度就会不断加快, 篮球意识形成的范围就愈宽广, 球场经验积累就愈丰富。
4、在战术训练中培养少年篮球意识
(1) 掌握战术结构特点及其配合规律
篮球比赛中攻守技术各有其结构特点, 有基本配合规律及战术形式, 而任何一个具体的配合方式, 都具有个性特点和特殊规律。只有掌握战术配合的一般规律, 同时又掌握自己队伍具体战术配合的特殊规律, 才能充分发挥队伍的主观能动性。例如有些队在联防战术配合上队员协防意识强, 配合好;有些队在快攻战术上颇有建树, 在快攻的整个结构中, 充分体现出队及队员特殊的“快”的欲望和强烈的意识;还有些队在紧逼防守上意识特强等等。正是教练员从队伍的实际出发, 树立了一种正确的指导思想, 建立了配合的概念, 形成牢固而清晰的意识, 并持之以恒, 以特殊的手段反复熏陶和磨练而形成正确篮球意识的反映。
(2) 明确战术位置及其职责, 掌握战术行动规律
现代篮球运动的发展, 要求战术配合富于机动性、应变性。随之提出打破战术分位固定化, 消除锋、卫界限, 这无疑是最理想的, 是篮球运动发展中带某种趋势性要求, 少年队伍的发展应力求符合这一要求。实践中上述要求与比赛实际往往存在一定的距离。我们认为篮球运动今后若干时间内, 打破位置界限, 只能是相对的, 主要是训练中不要把少年运动员过早地固定得太死, 体现掌握全面技术, 攻击位置灵活, 活动范围宽广等方面, 以适应比赛对手的各种制约手段。因此, 打破锋、卫界限并不是不要一定的位置, 根据战术结构及其位置上的要求不同, 结合个人技术、意识、身体等因素, 使运动员明确位置分工及其相互关系, 尽快形成具体战术的位置观念是培养意识的重要环节。在战术训练中应力求做到全队战术行动有明确统一的要求, 既有全队行动准则, 又有不同位置上个人战术的特殊行动标准。
四、结论与建议
1、篮球意识由观察能力、判断分析能力、快速反应能力、战术思维能力、应变能力、自我控制能力6种能力构成。
2、篮球意识的形成有独特的规律性对少年篮球运动员, 必须有目的、有计划、有步骤地培养他们的篮球意识。
3、少年篮球运动员的篮球意识培养要循序渐进, 要体现在技战术的训练中, 并注重运动员心理素质和知识结构的改善和提高。
参考文献
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浅析篮球运动员篮球意识的培养 篇9
关键词：篮球意识,意识培养
一、篮球意识的概念与分类
1、篮球意识的概念
意识作为一个哲学范畴, 是人的大脑对客观存在的反映, 是对客观世界的主观印象。篮球意识是指篮球运动员经过感知, 模仿, 操练, 运用, 分析, 综合等心理活动和实践活动, 是经过大脑积极思维过程而产生的一种正确反映篮球运动规律的特殊机能和能力, 它是运动员在长期篮球实践活动的认识过程中提炼积累起来的一种正确心理的心理机能的反射性活动, 是支配运动员竞赛行动的一种思维能力。篮球意识的强与弱是一种能力的表现, 它反映了运动员对篮球比赛规律的掌握情况, 表现在运动员对比赛现状的观察判断和适应能力上, 它对篮球活动具有能动的反作用。
2、篮球意识的基本分类
传接球意识:立场随时准备接同伴传来的球, 接球后传给处在有利位置的同伴, 在传球过程中寻找有利的机会。投篮意识:当同伴传给你球时, 你要迅速判断自己是否是最好投篮者, 要正确的判断投篮的合理性。运动突破意识:当接球时如果没有其他机会就果断运球突破上篮或分球, 给同伴创造机会。跑动掩护意识:当无球时, 寻找同伴掩护对方, 创造进攻机会。争抢篮板球意识:在投篮时, 要积极做好争抢篮板球的准备, 以创造进攻机会。快攻防守意识:时刻注意判断对方得球后人和球的方向位置, 并迅速做出相应的防守措施, 以达到遏制对方快攻的目的。
二、篮球意识的构成要素
1、技术的目的性要素
任何技术的掌握和运用, 都必须有明确的目的性。运动员在训练和比赛中, 为了正确运用技术, 充分发挥自己的技术水平就必须要有清醒的头脑, 目的明确, 有的放矢。力求自己的每一个行动都带有一定的战术目的。
2、行动的预见性要素
比赛双方对抗激烈, 球场情况瞬息万变。运动员在比赛中为了取得最佳行动效果, 采取相应对策, 就必须洞察情况的变化, 并预见未来的发展, 快速做出应变反应。
3、判断的准确性要素
比赛场上的正确行动来自准确的判断。判断准确是正确发挥技术战术的前提, 必须把一切行动建立在仔细观察和准确判断的基础上。预见和判断, 两者既有联系又有区别, 预见是估计可能发生的情况, 判断是根据已经发生的情况, 采取相应的行动。
4、行动的应变性要素
为了取得比赛的胜利, 往往要改变自己的行动, 使仅供或防守行动有较大的突然性, 出其不备。同时, 对于场上主客观变化, 需要迅速地采取应变手段, 变换各种进攻和防守战术。
5、动作的隐蔽性要素
运动员为了有效的攻击对方, 争取主动和优势, 必须善于运用各种娴熟的动作技巧 (假动作或隐蔽动作) , 去扰乱与迷惑对手的判断, 以造成其错觉, 不过早暴露自己的战术意图, 赢得比赛的主动权。
6、行动的合理性要素
运动员行动的合理性表现在多方面。比赛是运动员配合默契, 攻防适时。
7、配合的整体性要素
篮球比赛是集体性很强的向项目。运动员应该积极与同伴配合。努力为本队创造进攻的机会和组成严密的防守。运动员个人技术的发挥不能理解为单独存在的活动, 任何技术都是处在集体配合之中的, 都是全队整体战术的组成部分。
三、普通高校篮球运动员篮球意识现状
现在普通高校篮球运动员普遍存在着一种现象, 就是运动员体力充沛, 反应速度快, 但失误也较多, 平均每场得分率较低, 意识比较欠缺, 它主要存在以下几个特点: (1) 篮球基本功不扎实, 传接球失误多, 配合意识差; (2) 攻守转换慢, 经常背向对手, 视线完全脱离对方; (3) 防守重心高, 漏人后不及时全速追防; (4) 协防时补防意识差, 看球不看人, 做不到人球兼顾; (5) 快攻快下意识差, 处理不好场上的情况, 贻误战机; (6) 阵地配合盲目乱动, 移动路线不清楚, 整体配合意识差; (7) 缺乏控制比赛节奏的能力, 往往一味求快; (8) 抢篮板球缺乏冲抢和抢位意识; (9) 与教师交流时间少, 不能完全贯彻教师的意图。由于缺乏篮球意识, 许多篮球运动员虽然个人技术比较好, 然而到场上就不能正确发挥其技术, 不仅影响了运动员个人的技术、战术水平的提高, 也降低了全队的攻防质量。可见, 篮球意识的培养应成为篮球训练中极为重要的一个方面。其培养不能靠自然形成, 必须有目的、有步骤、有计划地长期严格训练, 才能取得较好的效果。
四、篮球战术意识培养和提高
1、教练员要根据篮球战术意识形成的主客观因素和球队的实际情况, 安排系统的训练。
2、了解掌握篮球的运动发展趋势、技战术特点以及客观规律。
通过加强运动员的理论知识学习观摩高水平篮球比赛等来提高运动员战术意识的认识水平。要使运动员明确篮球运动技战术发展的趋势和特点, 强调掌握基本技术规格要领, 善于学习优秀运动员运用技术的经验。教师要根据本队实际情况和特点树立起切实的训练指导思想, 有计划地安排篮球理论知识的学习, 尽可能地让运动员学习了解篮球运动的规律、本质特点、技战术方法和要求等。
3、系统安排突出重点, 区别对待, 加强身体素质, 基本技术, 基本战术的训练。
4、比赛场上, 无球运动员技战术应用是否正确, 是篮球战术意识高低优劣的重要表现。
因此在训练中, 严格要求, 反复强调无球队员的跑动意识, 对提高全队篮球战术意识尤其重要。
5、加强对抗性训练, 是培养和提高运动员集体战术意识的重
要方法, 通过局部, 半场的对抗性训练和比赛, 可以提高运动员攻防战术的应变能力。
6、加强实战训练, 多参加正规的比赛, 特别是参加高水平的
比赛, 这对运动员积累实战经验, 增强战术意识, 培养和提高运动员在比赛中的强烈攻防欲望, 是十分重要的。
五、结论
通过研究, 得出篮球比赛中篮球意识的重要性, 它不仅可以全面发挥球队的技战术, 体能和各种基本条件的优势, 也是教练员在教育与训练中理应十分重视和实施的训练目标之一。篮球意识既存在于球队的整体意识之中, 也从运用基本技术的意识, 形成基本战术的意识和球队良好的意志品质, 道德作风中体现出来。篮球意识产生于训练与教学实践之中, 也同样运用于教学训练和比赛实践之中。训练和培养篮球意识要理论结合实际, 教练员的综合意识则具有重要的示范和辐射作用。在培养队员的篮球意识过程中应十分重视提高队员的文化素养和拓展体育知识层面, 使队员在头脑中较快的领会和认知篮球意识, 做到心领神会。篮球意识的培养既讲究安排在训练计划文件中, 更要注意贯穿于技战术训练的全过程。教练员应有意识有针对性的增加训练难度, 诱导队员重视意识行为, 重视心理训练, 使之与意识训练相互促进, 相得益彰。动脑筋, 想办法, 采用多种多样的训练方法和措施, 有目标有计划有意识地训练和培养篮球意识, 使之尽快产生良好效果。
参考文献
[1]孙民治.篮球纵横[M].北京:人民体育出版社, 1996:61-63.
[2]李成玉.谈篮球运动员的临场意识[J].南京体育学院学报, 1997, (51) :23-26.
朱德与篮球运动 篇10
一、朱德的篮球运行兴趣
朱德同志统领千军万马、奋勇杀敌的故事多不胜数, 是我军赫赫有名的总司令。同时, 他非常热爱生活, 有着广泛的兴趣爱好, 特别是篮球运动。尤其是在战争年代, 朱德同志经常夜以继日地工作, 就是这样他总能忙里偷闲与战士们进行篮球运动。在长征途中, 朱德同志看到战士们翻山越岭, 不停地奔跑, 情绪较为低落, 他陷入了沉思, 一个没有战斗力的军队就不会取得胜仗, 这就需要及时调整他们的情绪。于是, 朱德想出举行篮球活动的办法。朱德同志虽然年过半百, 但是一到篮球场, 他就疲累顿消, 身手敏捷起来, 常常打得汗流浃背。同时, 战士们的面貌也焕然一新, 朱德欣慰的表情也溢于言表:“共产党军队就应该这样, 要有生气, 有活力。”精神面貌焕然一新的士兵也由衷地钦佩朱德同志的才能, 激动地说道:“朱总司令就是厉害, 一个篮球运动会就能将千军万马振作起来, 跟着他就没有克服不了的困难。”以后, 红军就将这种优良的作风与风气带到了延安, 一有时间, 战士们总爱在篮球场上运动一番。
1940年, 八路军部队开始驻扎在延安的王家坪, 当时的部队生活非常艰苦, 但是战士们精神个个都非常饱满、乐观。除了常规的军事训练, 战士们总能找到乐趣, 搞起了篮球比赛。身为总司令的朱德同志便成了其中的一名活跃分子, 每天吃过晚饭, 他就来到篮球场兴致勃勃地参加篮球比赛。在篮球场上, 他总是一位相当积极的运动员, 在天完全暗下来后, 才依依不舍地离去。延安时期的篮球设施已经有了较大的改善, 球场比较平整且有了标准的尺度, 篮球架也是木头做的。每次凑到十个人就站队, 朱德同志也喜欢和战士们凑在一起站队打球。有一次打篮球时, 朱德站到了队尾, 报数时他位于第十一名, 这时大家才发现他也在场, 于是纷纷上前推他上场。朱德见状宽厚地笑笑, 向战士们摆摆手温和地说道:“人够了, 你们好好打吧, 我当拉拉队员。”说完就头也不回地来到了球场边, 与其他士兵一起观看了比赛。这件事情以后, 战士们就格外注意朱德同志了, 只要他一过来, 就会主动打招呼:“总司令好, 和我们一起打篮球吧!”他总是愉快地答应并随便参加某队, 并乐呵呵地对另一队球员说:“下次参加你们那边的球队, 这样就平衡了吧。”[2]朱德那时已年过半百, 但是跑起来还是那么利索, 特别是投篮相当准确, 所以, 士兵们一拿到球就喜欢传给他。朱德同志一投就中, 博得场外阵阵欢呼。
二、朱德同志与“朱德篮球队”
抗战时期, 朱德同志明确指出部队不但要有较高的政治觉悟, 而且还要重视体力与军事技术。1938年, 八路军挺进抗日前线, 为了保证士兵的体力及体质的强健, 朱德同志在条件非常艰苦的情况下, 将司令部机关人员组织起来, 创立了八路军第一个篮球队。“朱德篮球队”组建起来后, 朱德同志亲自带领大家制作篮球及球架, 他用皮子缝成一个套子, 里面装入秸草, 便成了一个篮球。篮球架则是用铁丝弯成篮筐的样式, 在打球时只需将其钉在木板上或墙上就成了一个简易的篮球架了。在部队休息时, 只要有空地, 朱德就会招呼一些人打篮球, 且在打完球后部队再出发。因此, 无论部队走到哪里, 哪里就要篮球活动。在朱德同志的参与及号召下, 延安军民的篮球活动非常活跃。每天晚饭后, 只要哨子一响, 进展的篮球比赛就会如期举行。在一次球赛后, 朱德同志教育战士们:“我打了30年仗, 但从没掉过一次队, 没坐过一次担架, 这就是我青年时期重视体育锻炼的缘故。”[3]朱德同志身体力行, 多次参加篮球比赛等体育活动, 极大地推动了群众性体育运动的开展。在1938年元旦, 朱德虽已经年过半百, 在洪洞县杜城村检阅完了686团的全体指战员后, 兴致勃勃地与他们打了一场精彩的篮球。
在朱德同志的亲自参与及号召下, 根据地军民的篮球运动举行得风风火火, 每到晚上哨子一响, 紧张的篮球比赛就开始了。如果没有特殊的情况, 朱德同志总能准时到现场观看或以一名普通的运动员的身份参加比赛。有时候, 根据朱德体力的情况及战术的需要, 他常常被意犹未尽地换下场。每当这个时候, 他总能笑眯眯地与战士们坐在一起, 边擦汗、边看其他球员的表演。每到新的驻地, 当地的老百姓都不知道朱德的身份, 都亲切地喊他为老汉, 特别是在篮球场上, 围观的群众热情地喊道:“老汉加油!”这样, “朱德篮球队”一下名声大起, 连国民党军队都知道共产党有支“朱德篮球队”[4]。有次, 朱德与国民党军官谈判时, 当国民党军官听到朱德有支篮球队伍时, 便提出了与其比赛的要求。朱德的随行人员规劝朱德不要答应比赛, 因为国民党顽固派都在这里, 他们都扬言要扣留朱德, 如果在公共场合露面将非常危险。但是, 朱德却认为个人的安危是次要的, 一定要维护八路军的形象, 如果不参加比赛就一定认输, 所以这场比赛一定要参加。在比赛过程中, 共产党的官兵一致及顽强精神给周围的观众留下了深刻的印象, 并发挥着第二部队的作用。
在为中国革命浴血奋斗的战争年代, 革命部队的生活虽然非常紧张, 但是在朱德同志的带领与熏陶下, 部队的篮球运动开展得有声有色, 成为了上至将官、下到普通士兵皆为喜爱的体育运动项目。特别是篮球比赛简单易行, 又非常热闹, 这自然成为了部队经常运动的项目。在八路军机关重地, 只要有时间, 朱德同志一定会到篮球场参加篮球比赛。打球打到激烈的时候, 朱德同志也和普通的球员一样, 也会为了一个球而与对方球员争论。而当看到对方球员不敢和他抢球时, 他总能提醒对方:“打球不拼抢有什么意思, 打仗我是司令员, 打球我只是一名普通的运动员。”有时候, 对方球员不小心将朱德撞倒, 便会流露出不好意思的表情。朱德一边拍打身上的泥土, 一边高兴地说:“没什么的, 比赛嘛, 就要有一股拼劲, 今天在球场上敢拼, 明天就能在战场上敢打。”朱德同志非常热爱篮球运动, 他认为打球不但能锻炼身体, 而且还可以锻炼士兵们的意志, 特别是能锻炼八路军的胜不骄、败不馁的革命精神, 同时还有团队精神及集体主义精神。在烽火连天的战争年代, 朱德同志参加及观看篮球比赛, 是其繁忙之余的一大爱好, 所以说, 朱德同志是一名合格的运动员也不为过。在战争时期, 朱德同志通过无数次的篮球比赛及教导, 不但锻炼了士兵们的身体, 而且还培养了部队奋勇杀敌、顽强拼搏的革命精神与战斗作风, 为最后革命的胜利作出了重要贡献。
参考文献
[1]裴华.朱德总司令与朱德球队[J].榆林学院学报, 2004 (3) .
[2]孟红.朱德驰骋球场亦骁勇[J].党史博览, 2009 (4) .
[3]楚华穰.周恩来、朱德、贺龙谈体育[J].毛泽东思想研究, 1999 (6) .
篮球运动 篇11
关键词： 篮球运动员 篮球意识 培养 训练
一、篮球意识概述
各个专业的运动项目均有其专业意识，所谓篮球意识就是指篮球运动员在从事篮球实践活动中经过大脑积极思维过程而产生的一种正确反映篮球运动规律性的特殊机能和能力，是篮球运动员在长期篮球实践活动的认识过程中提炼和积累起来的一种正确的心理和生理机能的反射性行动的总称。简言之，篮球意识就是篮球运动员对篮球运动比赛规律客观实现的主观反映。
篮球意识是篮球运动员最宝贵的精髓，一个专业的篮球运动员，其篮球意识越强，他的篮球技能就会越高。因此，在高中阶段要加强运动员的篮球意识的培养与训练。
二、增强篮球意识的培养与训练的有效途径
1.增强篮球运动员的篮球基本意识
要培养篮球运动员的篮球意识，不仅要让运动员对篮球的发展有一个整体的认识，而且要让篮球运动员明确，自己为什么要打篮球，自己和球队的奋斗目标是什么，明确自己要成为一个什么样的篮球运动员，从而使篮球运动员逐渐成长成热爱集体、热爱篮球、热爱祖国的优秀选手。
基本的篮球意识是指导运动员继续发展的标杆，在心理学上，人的行为是受意识支配的，所以要培养合格的运动员首先要从培养其基本意识开始，意识改变了，行动才能改变[1]。
2.提高篮球运动员的篮球基本技能
篮球的基本技能有多种，其中大致分为以下几类。
投篮类：跳投、勾手、打板、挑篮、三步上篮、抛投，分为左右手。
突破类：试探步、背后运球、转身运球（左转身、右转身）、后撤步、背后换手、交叉步、体前变向、跳步、急停等。
传球类：双手前推、单手抛、拨腕传球，高吊球、地板反弹球、胸前球，背后传球、脑后传球、手递手传球等。
防守：滑步、切球、障眼法等。
篮球技能有很多，教师在上课时应着重为学生做讲解，比如：跳球，在讲跳球的时候，最起码要教授学生动作方法：双手持球于胸前，两脚前后或左右分开站立，上体略前倾。在两脚用力蹬地向上起跳的同时，上体向上伸展，双手举球至肩上方，右手持球，左手扶球的左侧方。当身体接近最高点时向上提肘，右臂向前上方伸直，同时手腕前屈，食中指拨球，通过指端将球投出。当讲完动作方法时，教师应组织学生积极练习，让学生成体操队形做双手持球的基本姿势，按教师发出的口令做起跳、举球肩上、腾空、投篮、落地的模仿动作。在学生做动作时，教师应该提出明确要求，如：（1）保持正确的双手持球基本姿势。（2）蹬地、展体、举臂三股力量全盛一股向上的力量。（3）腾空时，腰腹背等肌肉群应保持一定的紧张度，上体保持正直或略有些后仰。（4）掌握好出手投篮的时间。
当学生把动作要领、练习方法和要求掌握了，学生的篮球技能才能提升。要使学生掌握全面的篮球技能，教师就要对每一个基本的动作进行以上专业训练，让学生在掌握分解技能的基础上逐渐掌握整套动作技能。
3.加强篮球防守战术心理的培养及训练
通常情况下，篮球运动员个人在防守过程中主要需要注意的是防守住对方运动员的进攻。这是比赛中十分重要的一个环节，而且个人在进行篮球运动防守的过程中需要善于利用整个场地的情况、在不违反篮球运动相关规则的情况下，根据我方及对方的整体阵形，及时设计出防守的方案，并且善于与战友合作，从而使得对方处于一个相对比较被动的局面。通常情况下，个人在防守时候，需要逼迫对方到篮球场的边界部位，利用中线的夹击在底线进行突破，从而造成对方猝不及防的失误[2]。
掌握好篮球的防守意识，是目前篮球比赛中十分重要的一个内容，无论是在篮球教学的过程中还是在实际的比赛中都需要慢慢积累经验，并且将理论用于实际，然后慢慢地提高自己的防守意识和防守能力。在篮球场上，运用积极的防手策略是下一步进攻的基础，并且在篮球场上通过利用实际的情况随机应变，转守为攻。这种能力并不是一时之间就能形成的，需要运动员进行一系列具有针对性的篮球防守能力训练。
运动员运球中的防守：通常情况下，篮球运动员在运球中的防守需要遵循两大基本原则：其一，在中路拦截，迫使对方运动员向边靠，然后出现边、角运球的情况；其二，堵住对方运动员强手运球的机会，使用弱手运球。并且在堵截的过程中为了扩大防守面积，迫使对方向纵深的方向运球，在这一过程中需要使用平步防守姿势。在对方运动员进行运球移动的时候，防守运动员要集中精力将视线放在对方运动员的手和球上，找准机会，将球抢到自己的手中。
与对方运动员抢球时的防守：在对方运动员不再运球，或者是接到篮球又或者是强盗篮板球落地的一瞬间，防守运动员应该在对方运动员出现分神的时候把球抢过来。在这个时候，出手要稳、准、狠，不可拖拉。抢球的手法一般是一手在上，一手在下直握。出手要快，动作有力，扭拉要突然。
起跳投篮时候的防守：当对方运动员到了自己的投篮区域的时候，要拼尽全力阻挠他投篮，或者是将对方运动员的球打下。通常情况下要找准机会，降低对方运动员投篮的命中率[3]。
4.强化篮球运动员的篮球战术意识
当篮球运动员掌握基本的篮球技能时，接下来要做的是掌握篮球的战术意识。战术意识的强弱直接决定了篮球比赛的成败，因此，我们要加强篮球运动员的战术意识。
一套完整的篮球战术是由多种基本步骤配合而成的，在战术的教学训练中要使运动员掌握战术组成的结构特点和配合规律，更重要的是要求运动员掌握运用战术的时机，知道什么情况下采用何种战术，明确该战术路线、位置、职责、运用的时机，参加战术配合的人数、方向、时间、空间、位置的变化等。同时要在战术训练中培养队员独立作战的应变能力与攻击能力。在比赛中既要有规定的战术打法，又要有灵活运用与应变的技战术能力。比如，一个局部配合不能仅限于一种打法，一条路线。一个动作可随场上情况的变化采取不同的处理方法，这样才能提高在激烈多变的对抗争夺中的胜利的概率[4]。
5.提高篮球运动员的作战心理素质
良好的心理素质是运动员的篮球意识得以发展的重要因素。运动员的心理不是一朝一夕就能形成的，它是运动员在专业的训练下，在真实的实践中逐步培养起来的。加上，平时的认知训练、意志训练和心理调整训练等一般心理辅助训练，可以使篮球运动员的篮球意识结构要素得到改善，这就为篮球意识的强化打下了坚实的基础。有目的的作战心理素质的训练，可以提高运动员的反应能力和反应速读，增强运动员临赛的信心。
比如，在比赛的时候，我们可以提前教给运动员一些调节心理素质的方法，让运动员在篮球比赛活动之前进行自我暗示、自我调节的训练。教运动员借助自己的语言发挥丰富的想象，可以边想边说：“我今天心情很好，我能赢得比赛。”等。这样做可以避开紧张的气氛，减少很多有关压力信息的输入。只有带着平常心参加训练和比赛，才能赛出真的成绩、真的能力。
总之，加强篮球意识的培养与训练是一个长期的教学过程，其工作难度是复杂的，也是艰巨的，以上几点内容只是笔者根据自己的教学实践和经验总结的，内容还有欠缺的地方。因此，一线教育工作者还要同心同德继续实践、反思、研究、进步。只有持之以恒地坚持下去，教学工作才能更上一个台阶，学生的篮球意识才能一步步得到强化。
参考文献：
[1]刘粤.青少年学生篮球战术意识的培养和训练[J].上海体育学院学报，2004（01）.
[2]庄丽霞.中学体育训练工作分析与发展对策[J].运动训练学，2012（14）.
[3]顾鹏，张朝法，郭吉强.中学课余体育训练存在的问题及对策[J].临沂师范学院学报，2001.12，VOL23（6）.
浅谈篮球运动员篮球意识的培养 篇12
一、篮球意识的概念
篮球意识是指在复杂困难的环境中能随机应变地争取主动, 敏锐而正确地决定自己的行动和对策的一种即兴运动, 是在比赛中各种技术动作、战术概念、无球移动都正确灵活运用的能力, 是学生对篮球运动的客观规律的认识和反映, 是学生在实践中能够正确运用和发挥生理机能和技战术能力自觉的、能动的、富有创造性的、具有特殊作用的心理活动。由此, 我们可将篮球意识定义为:在篮球比赛中, 学生根据场上的客观具体情况, 通过感觉、观察、思维、判断支配自己采取实效合理行动的过程的总和。在教学中我们可以将意识从主观和客观两个方面来看, 主观因素有:专业和文化知识的水平、技战术水平、智力、意志品质、神经类型、性格气质等因素。客观因素有:教师训练水平、管理水平、知识水平、团体水平、训练的环境、场地、器材及训练的时间和内容等因素。
二、篮球意识的培养方法
根据前人的经验以及本人的感受, 意识比技术更重要。技术不会, 可以学会;但意识不强, 则很难改变。培养和提高运动员的意识应该是全面的、系统的, 应把它放在与技、战术训练同等重要的位置上。
(1) 观察能力的培养。观察能力是形成篮球意识的前提, 是形成正确篮球意识的条件。有些运动员“意识”不强往往表现在临场情况不明, 头脑不清, 场上运动盲目, 致使本人和全队技、战术的动用受到限制。因此, 必须重视观察习惯和观察能力的培养。可通过经常观摩训练和比赛, 丰富自己的间接经验。在观摩中积极思维, 将观摩看作是自己的一项实践机会, 有意识地进入角色, 并对场上的每一情况变化都做出一个假设性的思维反应, 然后再同场上队员处理该情况所使用的方法和效果进行比较。要注意培养运动员的动态观察能力, 特别是两个以上动作的组合与衔接。培养运动员用眼睛余光观察的能力。
(2) 注重间接经验的积累。意识是一种经验的综合反应。意识的形成和提高依赖于经验。作为经验的重要组成部分的间接经验积累是十分重要的。因为积累间接经验即是对前人经验的借鉴, 是认识客观事物的一个捷径。积累间接经验, 应注重教练的理论传授, 使理性知识得到升华;阅读前人的经验总结 (有关专业文献、资料) , 从中得到启发;系统学习有关专业理论知识。
(3) 基本技术训练与篮球意识训练相结合。在基本技术训练中, 不是独立地练技术动作, 而是贯穿篮球意识的内容, 把基本技术训练与培养篮球意识有机地结合起来。这样做有助于在练习技术的过程中不断提高技术运用能力, 加快篮球意识的培养。
(4) 战术思维训练。球场上的各种信息进入运动员的大脑后, 需要运动员经过自己的思维迅即做出判断。只有判断迅速准确, 才能及时采取适当的技术、战术动作。因此, 要重视战术思维的训练。
(5) 注重节奏。比赛节奏是一种艺术性的配合默契的集体行为。增强队员的节奏意识, 必须使全队思想统一, 使反应和行动产生积极影响。在技、战术教学和训练中, 应对节奏提出明确的要求。
三、篮球意识的培养应注意的几个问题
(1) 注重教练员自身篮球意识水平的提高。教练员自身的智力结构与意识水平是影响运动员成长和篮球意识培养的主导因素, 并应该制定出科学合理的训练计划, 将意识的培养贯彻于平时训练的全过程。
(2) 注重运动员自身智力结构和智力水平的培养与提高。运动员自身的智力结构和智力水平是影响其篮球意识培养的主体因素, 并应该积极配合教练员的训练, 将意识的培养作为首要的任务。
(3) 注重在向运动员传授知识与技术的同时, 培养他们正确的思维方式和良好的思维习惯, 要求他们要知其然而且知其所以然, 更要鼓励他们积极的想象, 积极的创造, 积极的实践, 以积累丰富的经验, 储存丰富的信息。
(4) 在抓好对抗训练的质量和提高应变能力的同时, 解决好运动员对时间、空间的利用与准确使用技战术方法这一重要环节, 提高运动员的观察判断的能力、决策应变的能力、利用时空优势确保技战术动作质量的实战能力。
(5) 注重选择先进的技术设备与科学合理的手段方法, 如录像反馈、电视、电影诊断、计算机智能测试、心理训练等, 既要解决运动员训练过程中技战术能力的提高问题, 又要解决其智力开发问题。
(6) 建立健全篮球意识评定的方法与标准, 并经常地、及时地做好对运动员篮球意识的评定与反馈, 并将其作为提高篮球意识的一个重要环节和重要渠道。
总之, 篮球运动员的意识问题是篮球教学、训练中一项复杂、重要的内容。提高运动员篮球意识应与文化学习、观察能力、分析判断能力、战术思维训练、基本技术训练与心理训练相结合。从意识源于实践出发, 在训练中有针对性地因人施教, 有计划、有组织地培养运动员的篮球意识, 将篮球意识的培养与身体、技术、战术的训练一同列入训练大纲, 这样对提高篮球运动技术水平具有十分重要的作用。
参考文献
[1]高鹗.篮球运动员的战术意识培养与训练[M].北京:人民出版社, 1998
[2]王崇喜.足球意识训练的相关研究.北京体院学报.1998 (2)
[3]董伦红, 曾晓琼.对篮球运动中意识内涵的再探讨[J].体育学刊, 2001, 7 (1) :65—66