青少年篮球运动员

青少年篮球运动员（通用12篇）

青少年篮球运动员 篇1

对于集体性球类运动项目来说,整体产生力量及素质是条件;技术是制胜基础;战术是胜利手段;防守是保障,篮球运动也不例外,所以篮球意识的培养与训练应注重四个方面:参加篮球运动的整体思想意识;正确应用各项基本技术的意识;战术配合意识;防守意识。基于此,本文针对我国青少年篮球运动员篮球意识普遍不强的问题,进行了深入的研究,以便为我国青少年篮球运动员的培养提供理论依据。

1 对“篮球意识”的理解

在篮球运动员应对应变经验的复杂情况,对意识的理解和有目的的使用控制,支配行动的基础上竞争的全覆盖,这是篮球运动员长期学习,培训和逐步发展并不断提高所形成的,被认为是篮球运动员最珍贵的运动潜质,各个运动项目均有其专项意识,关于篮球意识的概念,没有统一的定义,篮球意识可以理解为:运动员在学习老运动员应付复杂情况的应变经验,在比赛中全面观察场上情况的基础上,自觉地有目的地运用控制、支配认识与行动的能力,它是运动员长期的篮球学习、训练和比赛中逐渐培养和提高的,被认为是篮球运动员最宝贵的精髓。但是不管怎样定义,都必须具备两个条件:一是对场上情况的观察判断;二是运动员的意识强,应变能力强。

篮球意识说来是抽象的,但它是体现在技术和战术变化的灵活运用,如美国NBA职业篮球队火箭队的核心后卫成员—美籍华人林书豪,虽然身高和体质并不占优,但他可以灵活机动的掌控比赛节奏和场上局势,以结合自己的特点,采取相应的措施。林书豪不尽大局观比较好;传球视野广,而且善于利用挡拆等局部配合战术。林书豪战术意识的不断提高取决于长期的实践和比赛经验积累。青年和少年时期正是容易接受新事物,善于模仿,但目的不明确,容易被其它的不良刺激的干扰影响,形成错误的动力定型。一旦动力定型再纠正就更困难了。我国青少年篮球运动员篮球意识不强,普遍存在,如在攻防转换速度慢,防御的防守意识的缺乏;合作意识缺乏;控制比赛节奏的能力缺乏;抢后场篮板和冲抢意识缺乏。所以,只要我们让发挥运动员的篮球意识的自然成长的观点是片面的,如果错误的习惯的形成定式,然后改变它是难上加难了。为集体球类项目,整体实力和各个队员的素质能力是条件;技术是基础;战术意识的运用则是取胜的方法和手段,篮球的运动也不例外,所以与篮球意识的培养应集中在四个方面:整体意识、篮球基本技术意识、防守意识和战术运用意识。

2 研究对象与研究方法

2.1 研究对象

青少年篮球运动员。

2.2 研究方法

2.2.1 文献法

系统的查阅关于国内、外篮球战术意识训练和培养的文献资料,全面了解篮球战术意识训练的发展现状,研究的最新动向和水平,把握当今世界篮球战术意识训练和培养的特点以及发展趋势,为本文提供文献依据。

2.2.2 调查法

通过专家的讲座和电视转播了解到国内、外篮球战术意识的发展和进程,到达怎么一个水平,了解到国内、外篮球战术意识的差距和需要弥补的地方,为本文提供了依据。

2.2.3 观察法

通过电视和录影带观看了国内、外的重大赛事,国内、外篮球战术意识运用中的对比,发现了国内、外篮球战术意识的差距和不足,为本文提供了依据。

3 研究结果与分析

篮球意识对篮球运动员的发展影响很大,篮球意识的好坏决定了运动员运动水平的高低。我国青少年篮球运动员意识训练起步较晚,对意识的培养还不够完善,这就造成了一些青少年篮球运动员篮球意识淡薄,技战术水平不高,发展受到限制,不能够得到较大的提高,所以,必须加强我国青少年篮球运动员篮球意识的培养与训练。

3.1 整体意识的培养与训练

整体意识就是运动员对参加篮球运动明确的目的性,高度的政治责任感,民族自尊心,高昂的斗志和集体荣誉感,应该从以下几个方面进行培养与训练。

3.1.1 初期教育

从青少年运动员的心理特征来看,培养篮球意识是可能的。青少年是思维活跃,对新事物的探知意识强烈,尤其爱好在运动时间中尝试新的技术技能,兴趣在由学校和家庭环境的影响下,在运动明星人物等的明星效应下出现,但有时存在一定的盲目性和盲从性、缺乏正确的引导、自觉性不够等。他们的抽象思维能力逐渐发展、增强,能够独立思考一些问题,他们对训练中出现的情况,既有好奇又有困惑,正是增强思维能力的良好时期。当然,由于这个时期接触的技术、战术都属于基础性的,他们的思维能力必然受到一些限制,满足不了他们的求知欲,因此,教练应该争取的支持和帮助,让球员更加清楚的认识“为什么?”、“干什么?”、“怎么干?”。更加明确什么是团队和自己在团队的角色,这些应该是一种球员首先弄清楚的。通过经典的团队战例分析和观摩优秀团队的比赛,帮助队员更直接的接受整体团队意识和战术配合意识。从而培养学生正确的篮球意识和篮球运动员热爱祖国、热爱集体、热爱篮球事业,并不断增强队员的自信、积极的整体的意识。

3.1.2 把整体意识的培养与训练同训练计划结合起来

优秀的作战团体必须具备整体意识和大局观念。作为篮球用动员,即要有明确整体作战目标;又要有自我角色的定位。整体意识和大局观念是长期不断强化和逐渐形成的,是由每个个体慢慢融为一个整体的过程,是实现整体作战能力不断提高的过程。在整个过程的不同时间段有着不同的目标和重点。在建队初期主要是兴趣的培养和感情的交流互动;比赛初期主要是各个角色的入位和磨合;成熟期则主要是胜利意识、顽强精神、逆境心态、集体荣誉等方面思想意识的培养。

3.2 基本技术运用的意识培养与训练

正确的基本技术意识形成过程就是由运动的各个单独运动技术、技能通过努力最终形成相互联系不断变化的运动技巧的过程。在比赛中能够根据赛场上的变化,灵活运用基本技术的能力。呈现出准确、及时、高效、专业的技能方式。

3.2.1 基本功的培养与训练

篮球基本技术的训练是篮球运动的根基,要通过不断的强化和反复的联系予以加强。如运球、传球、控球、投篮等基本技能以及手指对篮球的控制等球感。训练时要多假设场景,不断变化,设置模拟障碍,最终之形成条件反射和动力定型,更适应实战的要求和不断变化的要求,提高运动技巧的灵活性和创造性。基本技术练习—模拟实战运用一理论讲解一再基本技术练习一再模拟实战运用—再理论讲解。是队员在练习中理解实战,在模拟中领悟运用,在理论讲解中理解基本技术。达到融会贯通的效果。

3.2.2 观察能力的培养与训练

运动员要具有良好的意识,首先必须对球场情况做出正确的判断,这个判断主要是通过运动员的视觉广泛感知全场,准确地观察空间、方位和距离等迅速变化的各种关系,然后通过中枢神经的加工,确定运动方向,得出正确的判断,最后采取正确的行动。如突破分球,一般有高手和低手传球、有正面和背后传球、有直传和反弹传球等方式,此时要传什么样球,怎样传就要通过敏锐的观察,看谁处于更有利的进攻位置,做出正确的判断和传球。这就不难看出运动员在比赛场上对任何一个技术动作的应用和判断,都取决于能否周密地在瞬间内做出的正确判断。所以在技术的训练中要加强运动员的视野训练,并且在训练时应注意两点:(1)加强视野范围内的立体空间扩展能力的训练;视野范围不仅包括视野正面能看到的,还包括视野余光所能及时扑捉造的。(2)加强视野范围内的时间空间能力的训练,例如正确的判断下一秒钟的场上变化,做到未动先知、先知先觉、人到球到,甚至球先到、人跟到等预判能力。

3.2.3 快速反应意识的培养与训练

篮球场上激励、对抗、复杂、多变,决定了比赛是瞬息万变的。因此在比赛中要求运动员能根据场上不断变化的情况做出极快的反应,采取正确、果断的行动。如果在比赛场上反应迟缓,就会对球,对人应接不暇,从而造成失误。比如:队员摆脱防守空切到篮下,出现了无人防守的情况,这就是一个很好的进攻机会,这就要求控球队员针对变化做出较快的反应,准确的将球传出;但是如果控球队员反应迟缓,不能立即将球准确传出,那么这个机会也随之失去,所以队员反应能力的好坏严重影响比赛。反应能力是观察、分析、判断、行动的结合,是一个复杂的神经活动过程,完成这一过程需要一定的时间,这就是反应的潜伏期,每个运动员反应的潜伏期长短不同,那么反应速度的快慢就不同,但是通过复杂的信号刺激、多变的对抗或连续动作中训练,就可以缩短反应速度的时间,平时训练要加强条件反射是的快速反应意识培养,如:对方在进攻时,就要想到扑捉快速反击的机会等。是在初学技术动作时,就要训练他们的分析、判断、综合推理能力。

3.2.4 绝招的培养与训练

所谓绝招就是单个运动技能在比赛场上灵活运用到极致。在全面培养队伍的基础上,根据队员各自的特点,注意有意识发展其特长的技术动作,引导他们练出一手“绝招”,诸如在NBA联盟中的“天勾贾巴尔”、“米勒时刻”、“奥拉朱旺的梦幻舞步”、“魔术师约翰逊”、“乔丹的后仰投篮”等。

3.3 战术意识的培养和训练

战术意识包括进攻战术意识、防守战术意识、整体战术意识、空间战术意识、时间战术意识、配合战术意识等,即比赛过程中自觉积极地贯彻教练的战术意图,通过对赛场上的客观分析,通过与队友的密切配合,达到克制对方、发挥自己,最终通过全队战斗力的形成,取得比赛的胜利。篮球队员一定要注重团队合作,综合整体意识正确运用技术的训练,有目的、有计划的组织运动员参与比赛,培养实战战术意识。对繁杂的比赛情况进行的对的分析,对战术意图进行正确判别,提高队员之间的默契程度,便于把握的动作技巧与战术意识。可以依据场上情况变化,针对性地利用起来。结合实际讲解篮球比赛的理论知识和规律,启发和引导队员勤于观察,加强自身独立思考的能力。面对不一样的快攻情况,及时作出判断意识核能力;当防守者封盖能力强时,靠运球吸引防守者,再把球传球给有空档的同伴,投篮得分;当防守者防守多次犯规或能力较差,强攻上篮,使对方犯规;对方联防严密时,不要冒然进攻,应运用阵地移动进攻的战术配合,也就是在前锋、中锋、后卫之间的策应、传切、掩护、突分等四种基础配合之上,各种人员的多少,角度、位置、方向、路线以及空间、时间的转化。

3.3.1 快攻意识的培养与训练

在篮球进攻战术中,快攻是主要的得分手段之一,首先要争取一切机会发动快攻,要求运动员要有快的欲望和配合能力,充分发挥人的主观能动性,争取创造和利用机会。在练习中要进行强化训练。如抢到后场篮板球发动快攻要注意边路接应和插中接应相结合,要注意跑位,接应者应该快下完成快攻。

3.3.2 阵地进攻与固定战术配合意识的培养与训练

在训练中,要使队员知道在场上什么样的情况下采取什么样的战术。要明确所采取的战术的位置、职责,要掌握场上运动员在方向位置、时间线路、速度等方面的变化,从而进行各种战术配合。在培养整体战术配合的时候,还要培养队员独立作战的应变能力和攻击能力。在训练中要有规定的战术配合打法,也要有灵活运用和应变的战术打法。

3.4 防守意识的培养和训练

近些年,世界篮球运动向高空优势、高难动作、高速度发展。进攻技术的不断提升,力争要求防守战术、防守技术也要有发展和创新。20世纪70年代后期,南斯拉夫、美国等国家研究并提出了防守应以“球为主,球、人、区三位一体”的防守战术体系。增强对球的争夺,破坏和抑制进攻配合,增加获球的机会、进攻次数,夺取更高的得分。它充分展现了防守的灵活性、攻击性和主动性,它提出了更高的要求对运动员的防守意识、技术,它要求防守者扩大视野范围,拥有协防意识与快速反应判断能力;还要求更加严密的全队集体防守组织。防守队员不但可以看到自己的人和球,而且可以观察其他人的配合移动情况,并在必要时去区域补防、抢断对方传球或敢于勇敢放弃原来的对手。因此对青少年要贯彻的防守原则应是“以球为主,球人区兼顾”,在训练中除了进行协同配合和个人防守能力外,在意识方面也提出了要求:打破固定看人界线的意识;失去球权后,立即进行防守的意识;积极地进行抢位防守的意识;对持球人的防守,应依据进攻队员的机动变化、特点,采取措施,起近防守,做到借机抢断和防投、影响控制对方传球的意识;对无球人防守包括:抢篮板球及反击意识;队行机动变化意识;护送的意识;强占断球路线,随时准备断球的意识。

4 结论与建议

4.1 结论

篮球意识问题已引起国内外篮球界的普遍重视,它直接影响到运动水平的提升。

篮球意识属于运动心理学范畴,可它的提高与培养,一定与素质、智力、技术、战术多方面结合起来才可以。

针对我国青少年篮球运动员在篮球意识上的问题,我们一定要加强对篮球意识的培养与训练是非常困难与复杂的工作,但也是必须认真对待和重视的,一定要从青少年时期抓起,最终形成良好的篮球意识。

4.2 建议

4.2.1 对整体意识的培养与训练

要从初期开始同整个训练相结合进行培养与训练,使队员明白为什么打球、为谁打球、打球的目的是什么等,并且要在学习理论知识的时候加强科学文化知识的学习,使队员具备高的文化素质,从而更好的进行科学训练。

4.2.2 对基本技术运用的意识培养与训练

要狠抓基本技术,并结合实践,加强对抗性训练,使队员在复杂和困难的条件下锻炼意识、意志和实战能力,并且要针对队员的不同特点,提出不同的要求,将其发展为基本技术过硬,又具特长的运动员。

4.2.3 对战术意识的培养与训练

要充分调动运动员的积极性、主动性和自觉性;既要动手又要动脑,大力发展观察力和思考力,明白在什么样的情况下应该运用怎样的战术,即能很好的运用固定战术,又能根据场上的变化灵活的应对。

4.2.4 对防守意识的培养与训练

要贯彻“以球为主,球人区兼顾”的防守原则,在进行整体防守的训练中强化个人防守能力,做到既能整体联防,又能单独盯防。

只有通过这样的培养与训练,才能为他们以后的运动生涯奠定良好基础,使他们的篮球运动水平得到长足的发展,成为优秀的篮球运动员,最终促进国内篮球水平的整体发展。

参考文献

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青少年篮球运动员 篇2

1.前 言

篮球运动员的心理训练，其目的是培养运动员适应篮球项目要求的各种心理品质，克服运动员和运动队在训练和比赛中出现的各种心理障碍，同时，通过心理训练进一步磨练运动员的意志、陶冶性格、提高战斗力、改进运动队内部的相互关系，以保证训练取得良好效果，比赛中获得优异成绩。

2.青少年篮球运动员的心理素质 2.1 情绪稳定

青少年心理训练是一个完全出自内心的自我动员过程，因此教练员应帮助青少年建立对心理训练的高度自觉性、坚定性和良好的训练信念。同时，教练员的情绪状态对青少年进行心理调节的效果也有密切关系。2.2 参与动机

青少年训练动机的培养与激发是推动队员积极学习、刻苦训练以及创造优异成绩、为集体争取荣誉的重要条件。这阶段的青少年动机不统一，又不稳定，教练员应使队员端正动机，明确目的，使队员动机与集体目标有机统一，这样才能使球队齐心协力战无不胜。2.3 运动员个性

运动员个性、气质在训练和比赛中都能充分体现出来。如运动员兴奋快慢，有的表现欲强，有的面临强手敢于拼搏等等，作为教练员要善于观察，了解队员的性格，发挥运动员个性长处。3.青少年篮球运动员的心理训练方法

由于青少年篮球运动技术的获得，比赛的发挥，都是在心理调节下实现的身心结合活动，所以，对心理的训练也就和对技术、战术、身体训练一样重要。3.1 诱导训练法 3.1.1诱导训练法的概念

诱导训练法是指在训练中采用有效的刺激物把运动员的心里状态引导到某一个事物或方向上去的训练方法，可以顺利完成训练与比赛任务建立良好的心里状态。诱导的途径是多样的。诱导者常常发出语言信号，由运动员的听觉器官接受信息，并按预定要求去实施。鼓励与批评、服与疏导、发与幽默都是诱导的常用手段。3.1.2 使用诱导训练法应注意：

(1)是所采用的诱导手段应是运动员感兴趣的，能引起运动员注意力转移的；(2)是诱导者是教练员、心理学家，也可是同伴，但均应是运动员愿意接受的；（3）是应从诱导的目的、手段、信息传递方式及结果等多方面计划安排某一次诱导训练，切不可随意滥用，以防产生负作用。3.2 模拟训练法 3.2.1 模拟训练法的概念

模拟训练法是指模拟设置未来比赛中可能出现的条件进行的训练。在模拟未来比赛的条件下进行心理训练，即模拟心理训练。模拟训练内包括很多，如对竞赛组成因素的模拟训练；对包括比赛环境在内的环境条件适应性的模拟训练等。3.2.2 模拟训练时应注意：

(1)是动员参加比赛做好适应性训练的模拟训练，要对比赛的对手、环境、条件等各个方面进行详细的了解与分析，然后，根据分析研究的结果进行针对性训练，使训练尽可能地与面临比赛实际相似；（2）是由于各运动项目不同，训练的“模拟点”亦不同；（3）是模拟训练是提高运动员适应能力的训练，在于能使运动员中枢神经系统形成优势现象并建立合理的定型结构。3.3 培养自信心的意志训练

意志是必胜的信念（自信心）和内在的稳定（克服困难、不屈不挠的精神）。其中必胜的信念是起主导作用的，否则其它内容无从谈起，并会导致消极因素的产生。在训练中，采用竞赛性质的手段，以激发争胜的心理特征。3.4 克服困难的意志训练

克服困难、不屈不挠的精神是顽强性的外在表现。在训练中可由以制造多种困难的复杂局面，设置各种障碍，增加各种精神压力，加大各种难度的练习等等，培养运动员勇敢、顽强、战胜困难的精神。.5 教练员的运用方法

赛前进行情绪体验的模拟训练。运动员过分紧张的情绪来源于比赛中新异刺激的数量。赛前模拟比赛的训练，让运动员反复体验类似比赛的情景，就能大大降低正式比赛的刺激强度，从而使运动员容易在赛前出现良好的心理状态。4．应注意的几个问题

4.1 不同性格的青少年对各种技术的兴趣和接受能力不同，对教练员的动作示范和战术意图理解不同，教练员在教学中应有耐心，对个别运动员还要开“小灶”。

4.2 在进行训练和教学的过程中要注意强调群体内的心理相容性和内聚力，群体成员之间心理相容，关系融洽，才会有共同语言，参加比赛时才能同心协力，遇到困难才能同舟共济，取得胜利才能共同欢乐。

4.3 不同的训练阶段，性格气质不同的队员有不同表现。在训练的初级、中级阶段，一般以基本技术、战术为主。多血质的运动员就可能表现出不积极，喜欢比赛和表现，这时应多强调基础训练；而粘液气质的运动员，兴奋与抑制的转换比较慢，缺乏生气，应多做快速反应与灵活性的球类游戏，调动训练的积极性。

4.4 运动员受到外界影响，影响运动员的外界因素有父母、家庭其他成员、异性朋友、队友、同学和老师等。外界影响多数是有益的，也有不利因素，有益的可因势利导使之对运动员起积极的作用，并在较大程度上去创造良好氛围，有害的设法加以清除。

5.建议

5.1 心理训练计划的制定

在组队初，教练员必须对每一个队员的个性和气质进行初步了解，并制定一套既要合符集体利益又要区别对待个别运动员的训练计划。5.2 不同时期的训练方法应有所区别 5.2.1 建队初期

动机的培养应放在首位。在技术训练中，应注重对球感的练习和身体素质的练习；在心理训练方法上要注意运动员性格和气质的差异。5.2.2 训练中期

运动员在技术和战术方面均有一定提高，应该将心理训练的重点放在培养运动员能力上，在提高技术基础上强化意识培养。5.2.3 训练后期

运动员的身体素质、掌握技术动作的能力提高，基本技术、战术也较为熟练。这一阶段对运动员的心理训练比重要加大，主要体现在三个方面：一是技术各战术方面，强化运动员球感、时间感、距离感、视野和意识的训练；二是在面对比赛中可能出现的情况的训练；三是进一步明确和统一运动员动机和责任感，提高自信心，有强烈的比赛欲望。

根据在训练和比赛中的观察，教练员在比赛和训练中如果对心理训练重视不够，忽视培养运动员专项运动所需的兴趣、能力、意志、性格等个性心理特征，对发展运动员所需的思维、想象力、注意力、情感、动机等心理品质重视不够，训练成绩很难再有所提高。通过对青少年篮球运动员心理训练的研究，有意识地对运动员的心理过程和个性特征施加影响，使运动员能调节自己的心理状态，有利于竞持体育水平的提高。只有综合培养和训练，才有利于提高青少年对篮球运动的理解和认识，更好地发挥教练的技战意图，有利于给自己确定更高的奋斗目标，有利于稳定心理，在比赛中正常甚至超水平发挥。也能提高训练手段的有效程度，形成最佳的比赛心理状态，发挥最高技术水平，有其重要意义。

浅谈青少年篮球运动员 的心理训练

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青少年篮球运动员心理训练方法 篇3

1青少年篮球运动员心理训练方法

1.1诱导训练法

1.1.1诱导训练法的概念：诱导训练法是指在训练中采用有效的刺激物把运动员的心里状态引导到某一个事物或方向上去的训练方法，可以顺利完成训练与比赛任务建立良好的心里状态。诱导的途径是多样的，诱导者常常发出语言信号，由运动员的听觉器官接受信息，并按预定要求去实施。鼓励与批评、服与疏导、发与幽默都是诱导的常用手段。

1.1.2使用诱导训练法应注意：(1)所采用的诱导手段应是运动员感兴趣的，能引起运动员注意力转移的；(2)诱导者是教练员、心理学家，也可是同伴，但均应是运动员愿意接受的；(3)应从诱导的目的、手段、信息传递方式及结果等多方面计划安排某一次诱导训练，切不可随意滥用，以防产生负作用。

1.2模拟训练法

1.2.1模拟训练法的概念：模拟训练法是指模拟设置未来比赛中可能出现的条件进行的训练。在模拟未来比赛的条件下进行心理训练，即模拟心理训练。模拟训练内包括很多，如对竞赛组成因素的模拟训练；对包括比赛环境在内的环境条件适应性的模拟训练等。

1.2.2模拟训练时应注意：(1)动员参加比赛做好适应性训练的模拟训练，要对比赛的对手、环境、条件等各个方面进行详细的了解与分析，然后，根据分析研究的结果进行针对性训练，使训练尽可能地与面临比赛实际相似；(2)由于各运动项目不同，训练的“模拟点”亦不同；(3)模拟训练是提高运动员适应能力的训练，在于能使运动员中枢神经系统形成优势现象并建立合理的定型结构。

1.3培养自信心的意志训练

意志是必胜的信念(自信心)和内在的稳定(克服困难、不屈不挠的精神)。其中必胜的信念是起主导作用的，否则其它内容无从谈起，并会导致消极因素的产生。在训练中，应采用竞赛性质的手段，以激发争胜的心理特征。

1.4克服困难的意志训练

克服困难、不屈不挠的精神是顽强性的外在表现。在训练中可以制造多种困难的复杂局面，设置各种障碍，增加各种精神压力，加大各种难度的练习等等，培养运动员勇敢、顽强、战胜困难。

1.5教练员的运用方法

赛前进行情绪体验的模拟训练。运动员过分紧张的情绪来源于比赛中新异刺激的数量。赛前模拟比赛的训练，让运动员反复体验类似比赛的情景，就能大大降低正式比赛的刺激强度，从而使运动员容易在赛前出现良好的心理状态。

2应注意的几个问题

2.1不同性格的青少年对各种技术的兴趣和接受能力不同，对教练员的动作示范和战术意图理解不同，教练员在教学中应有耐心，对个别运动员还要开“小灶”。

2.2在进行训练和教学的过程中要注意强调群体内的心理相容性和内聚力，群体成员之间心理相容，关系融洽，才会有共同语言，参加比赛时才能同心协力，遇到困难才能同舟共济，取得胜利才能共同欢乐。

2.3不同的训练阶段，性格气质不同的队员有不同表现。在训练的初级、中级阶段，一般以基本技术、战术为主。多血质的运动员就可能表现出过于积极，喜欢比赛和表现，这时应多强调基础训练；而粘液气质的运动员，兴奋与抑制的转换比较慢，缺乏生气，应多做快速反应与灵活性的球类游戏，调动训练的积极性。

2.4运动员受到外界影响，影响运动员的外界因素有父母、家庭其他成员、异性朋友、队友、同学和老师等。外界影响多数是有益的，也有不利因素，有益的可因势利导使之对运动员起积极的作用，并在较大程度上去创造良好氛围，有害的应设法加以清除。

3建议

3.1心理训练计划的制定

在组队初，教练员必须对每一个队员的个性和气质进行初步了解，既制定统一又要区别对待个别运动员的训练计划。

3.2不同时期的训练方法应有所区别

3.2.1建队初期：集体动机的培养应放在首位。在技术训练中，应注重对球感的练习和身体素质的练习；在心理训练方法上要注意运动员性格和气质的差异。

3.2.2训练中期：运动员在技术和战术方面均有一定提高，应该将心理训练的重点放在培养运动员能力上，在提高技术基础上强化意识培养。

3.2.3训练后期：运动员的身体素质、掌握技术动作的能力提高，基本技术、战术也较为熟练。这一阶段对运动员的心理训练比重要加大，主要体现在三个方面：一是技术各战术方面，强化运动员球感、时间感、距离感、视野和意识的训练；二是在面对比赛中可能出现的情况的训练；三是进一步明确和统一运动员动机和责任感，提高自信心，有强烈的比赛欲望。

青少年篮球运动员 篇4

1 篮球意识形成的过程

篮球意识是篮球运动中的灵魂,有一定的规律可循,需要长期的篮球经验积累和系统的训练。通常来说,篮球意识分为初级篮球意识、中级和高级篮球意识。初级篮球意识主要是战术思维能力、反应、应变、观察能力的训练,对篮球动作有一定的了解,能够做好队员之间、个人行动、基本战术配合、组合技术动作、单一技术动作的配合,让身体的素质和机能得到有机的统一。中级篮球意识注重感觉,主要是利用身体意识和分析判断,进行攻防转变、防守、进攻、规则应用等,是观察能力、反应、应变能力的培养。高级篮球意识在意志,主要是心智活动、实践体系和知识体系。

篮球意识的形成过程是实践、认识、再实践、再认识的过程,让认识得到升华,让实践得到系统发展。青少年篮球运动员主要是进行初级和中级篮球意识培养,加强青少年篮球运动员的反应、应变、观察、战术思维能力,从个人行动、队员组合、基本战术配合、组合技术动作中进行培养。教练要训练运动员能够应用规则,进行攻防转换、防守、进攻等动作。在进行比赛的时候,要加强篮球意识的感觉,让篮球意识不断得到升华。

2 培养青少年篮球运动员篮球意识

2 . 1 加强理论知识的学习

篮球运动对于运动员的应变能力和对抗性要求比较严格,有成熟的理论体系。在培养篮球意识的时候,要对篮球有深入的了解,具备丰富的理论知识。所以教练在对青少年篮球运动员进行培训的时候,要让他们自觉地学习篮球的理论知识,通过智力的学习,提升对篮球的理解,培养敏锐的思维能力,增强篮球意识。要将学到的理论知识运用到篮球实践中去,培养比赛的意识,巩固篮球技术的提高,提升篮球水平。

2 . 2 在训练中培养整体意识

篮球运动员要具备整体意识,能够从大局出发规划篮球比赛。整体意识的训练是一项长期的工作,教练要从本队青少年篮球运动员的实际水平出发,因材施教,有重点的有针对性的进行篮球训练。在不同的阶段要进行不同的训练,在建队的时候提升他们对篮球的热爱,能够遵守纪律,互相合作;在比赛的时候要培养崇高的集体荣誉感,明确使命,敢于拼搏,提升比赛意识。

2 . 3 培养对篮球运动的兴趣

青少年的模范能力很强,对于篮球的比较喜欢,但是青少年爱好广泛,很少能够坚定的持续喜欢篮球的。这就要求教师能够从小培养篮球运动员的篮球兴趣,经常组织青少年观看篮球比赛,对比赛中的行为作出合理的评价,鼓励他们积极的进行篮球运动的创新和模仿。青少年对于篮球的兴趣浓厚了,就会自觉的进入到篮球运动中,认真的钻研篮球运动的知识和能力,加强学习的欲望。

2.4 进行基本功训练

篮球的基础动作要反复的练习,基本的动作要领要多多训练,主要环节更是要加强基本功的练习。教师在进行单一动作技术训练的时候,不要时间过长,而是要适量而止,这样能够避免青少年出现疲软的心态。在日常的训练中,要按照比赛的技术动作进行训练,告诉运动员们这些动作的适用情况,培养他们应变能力。

2 . 5 着重培养投篮意识

在篮球比赛运动中,投篮是最重要的环节,所有的工作都是为了投篮而努力的。但是在实际的比赛中,投篮的机会再好再多,若是不敢投篮或者是丧失了投篮的机会拿不到得分,也是没有用的。因此在快速的比赛运动中,篮球运动员要掌握好投篮的机会,能够在瞬息万变的投篮中抓住机会,迅速的投篮。在比赛中,果断大胆及时的投篮是重要的取胜环节。在青少年篮球运动员意识培养的时候,要鼓励他们积极的进行投篮,不仅要掌握投篮的技术,还要准确、快速、简练的完成投篮的动作。在进行投篮技术训练的时候,要在各种传球、移动、运球、突破中进行,树立投篮的意识,减少华而不实的篮球动作。青少年篮球运动员要有坚定的耐心,不怕干扰,能够在观众喧闹中、比分落后或者持平的情况下思想集中善于投篮、敢于投篮。在比赛中积累经验,提高投篮的命中率。

2 . 6 培养反应能力意识

篮球场上的比赛瞬息万变,篮球运动员要对篮球场上的情况了如指掌,快速的做出反应,这样才能够及时的抓住机会,掌握主动权。良好的反应能力是篮球必备的优良品质,在技术运用的过程中,能够迅速的做出反应的,对于提高全队的篮球能力都具有很好的效果。教练在进行训练的时候,要进行多种训练,提高全队的篮球反应能力。篮球不是单一的技术,动作要领的掌握程度始终贯彻在篮球运动中,因此在训练中要加强战术和身体的训练,提高篮球运动的意识。在细小环节做起,做好每个规范动作,加强技术动作要领的培养。同时要进行青少年的篮球意识培养,加强他们的思想作风建设,让他们能够从小养成刻苦认真的习惯,树立一拼到底的精神。

2 . 7 培养判断、观察能力

运动员要对运动场上运动做出灵活的反应,并且做好判断,抓住有利的时机进行投篮。运动员要具备良好的观察和判断的能力,在日常的训练中培养篮球意识。在进攻的时候,要能够看到同伴的位置情况、分布关系、防守情况以及持球队员的情况,这样有助于做出及早的预防。在防守的时候,要能够对对方的情况做出有效的判断,对球的位置关系和附近的攻守情况进行分析。在进攻的时候,要能够及时的将篮球传给具有时机的球员,选择防守最薄弱的环节进行攻击。在防守的时候,要能够对对方的防守动作有很好得罪掌握,尤其是对方的攻击意图有所了解,并且及时做出反应。因为运动员要及时对距离、方位、空间做出反应,所以运动员在运动的时候,要通过视觉的变化判断现场的形势,并且能够预测未来的动作要领。加强运动员观察能力和判断能力具有十分重要的意义,所以教练要做好这方面的意识培训。

3 培养青少年篮球运动员战术意识

3 . 1 提高理论知识和理解能力

篮球运动是一项复杂而灵活的运动,在比赛的时候各种打法层出不穷,不同打法相互制约。运动员要对攻守转化有一定的了解,连基本的节奏和概念都不了解,自然就不能提高篮球意识。所以每一位篮球运动员要有很好的文化知识,能够提高专业知识,具体的文化需要可以按照自己的需要筛选,例如在比赛之后写总结,认真分析比赛的情况,能够观看专业的篮球书籍或者观看外语的篮球比赛等。

3 . 2 将基本功和战术意识进行结合

在进行篮球比赛的时候,战术意识离不开扎实的基本功。所以教师在培养运动员的篮球意识的时候,要注重战术和基本功知识的结合,将基本的技术要领和战术意识形成整体,在比赛的时候综合运动,提高比赛的成绩。青少年篮球运动员因为心智和身体尚未成熟,篮球意识还处在初级或者是中级的阶段,所以教练在进行训练的时候,要加强运动员的战术训练、理论知识、反应能力、判断能力、投篮能力等综合能力,树立良好的篮球意识,为比赛良好发挥做出贡献。

摘要：随着体育运动的深入,篮球已经成为青少年钟爱的体育运动。青少年在进行篮球运动的时候,要做好篮球意识的培养,利用青少年喜爱篮球运功的关键时期,培养篮球意识,加强对篮球的喜爱程度。篮球意识是篮球运动的灵魂,青少年有良好的篮球意识,就会在比赛中将将篮球精神发挥到极致,展现了篮球运动的魅力。篮球意识是篮球运动中的灵魂,有一定的规律可循,需要长期的篮球经验积累和系统的训练。高级篮球意识在意志,主要是心智活动、实践体系和知识体系。

浅谈青少年篮球运动员基本功训练 篇5

浅谈青少年篮球运动员基本功训练

摘 要：随着篮球运动的发展，对基本功的要求也越来越高，正确熟练地掌握好基本功，不但是提高技术和战术质量的保证，也是争取比赛主动，争夺比赛胜利的重要条件之一，而基本功扎实与否关键在于青少年时期的基本功训练。本文通过运用文献资料法、访谈法对篮球基本功的手功、脚功、眼功、腰功进行分析，并有针对性地提出了青少年篮球运动员的基本功训练方法，并指出在训练中应将战术意识培养同基本功训练结合起来;应抓住重点，明确要求;应强调数量与质量，同时要贯彻“少而精”的原则;应根据不同的内容，分别采取单独练、集体练、配合练、对抗练，把基本功训练、身体素质训练、技术训练结合起来，掌握动作与运用动作结合起来。关键词：青少年；篮球运动员；基本功；训练

A Tentative Study on Teen-age Basketball Player’s Elementary

Training

Yichun University P.E.College P.E.Specialty Xu Nie-xin

Instructor : Xie Lin-hai

Abstract : Along with the development of basketball sports,the requirement of basic skills is becoming higher and higher, Grasping the basic skills propery and practically , which is not only assurance of the improvement of the technical and tactical quality , but also one of the important conditions in competing for the initiate victory, and whether one’s basic skills good or not critically depends on the training during the youth period.The passage analysises those basic skills.Such as hand skills,foot skills, eye skills and lumbar skills ,by using documentary and interviews.It gives some methods of basic training that traget at young basketball players, and pointing out tactical awareness and basic skills training should be combined when training.It should seize the emphases and expect the demad.Also it should concentrate on quantity and quality.At the same time, to implememt the “option” principle,different contents result in different training ways.There are four kinds of training styles they are separate training ,collective training, support training and combat training.We should combine basic skills training, physical fitness training skills training, grasping and operating actions together.Key words : youth;basketball player;basic skills;training

现代篮球运动发展的总趋势是向高速度、高空优势、高超技巧方向发展。“高超技巧”就是要求运动员必须具备高超的技巧，准确的技术规范，使练就的技术达到“熟练自如”，战术“得心应手”的程度。要到达这种程度，青少年篮球运动员的基本功训练尤为重要。青少年篮球运动员作为篮球运动的后备人才，他们的基本功是否扎实，直接影响他们自身的发展，决定了能否成为高水平运动员的关键。所以探讨青少年篮球运动员的基本功训练，对于提高青少年篮球运动员的基本功，培养他们的高超技巧，准确的技术规范，来适应现代篮球运动发展的需要，具有非常重要的意义。篮球基本功的内容及其分析

篮球基本功是指在篮球运动中，反复出现的一些最为简单、最为基础的专门性练习，并通过不断的磨练，造诣成扎实功底的一种能力。篮球技术种类繁多，有移动、传接球、投篮、运球、抢篮

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2.1.5 抛球击掌接球

学生分腿站立，两脚与肩同宽，双手持球于腰腹，将球垂直抛向空中，双手胸前击掌后接球。2.1.6 环绕头、颈、胸、腿交接球

两脚并立，双手持球置于胸前，围绕头、颈、胸、腰、腹、腿围绕交接球，从上到下，再从下环绕到上做数次后换方向。2.2 脚功训练

2.2.1 转移身体重心练习2.2.1.1 左右移动重心

两脚原地平行站立，距离比肩宽20-30厘米，重心下降，上体前倾，腰部放松，头抬起，两臂自然张开，肘微屈，利用两脚掌的蹬踏做重心的左右移动，同时特别注意运用腰部带动身体转移重心，重点体会腰髋带动和两脚蹬踏的协调用力感觉。2.2.1.2 前后转移重心

取原地两脚前后站立姿势，身体重心下降，上体稍前倾，两臂自然张开，可根据教练员快慢不同的节奏，运用脚掌蹬与踏和腰髋带动的力量向前后转移身体重心。2.2.1.3 上下移动重心

两脚平行站立和前后站立交替运用。此项练习要求身体重心下降到大小腿弯曲的角度在90度以内，同时遵照教练员的信号节奏，利用蹬踏脚掌、提腰、收腹上下移动重心。2.2.2 降低重心练习

跑动中接地滚球，教练员站在一个直径6-8米的圆周中心手持球，队员在圆周上按照规定的速度跑动，教练员传出在地面上滚动的球，要求队员在慢速跑动中屈膝降低重心，捡起地面上的球，捡到球后用双手或单手把球传给教练员。以上动作都在跑动中完成的。2.2.3 蹬转练习

2.2.3.1 踝关节蹬转练习

双手叉腰，两腿分开直立，宽度与肩相同。开始做提踵动作，要求双脚跟尽力向上提起，身体重心置前脚掌。在提踵动作做到一定数量后，变为双脚跟向外转动张开，然后再向内收回。此动作主要训练踝关节的灵活性，是各种变向动作中最基本的蹬转动作。2.2.3.2 交叉步转体

两脚平行站立，左脚向左前方交叉跨出一大步，此时以左脚掌为轴，在地面转动。当右脚在左脚的左前方着地后，变为轴心脚，左脚抬起向右脚的前方跨出一大步，以右脚为轴在原地转动，而后反复进行。2.3 眼功训练

2.3.1 重视扩大视野，培养观查能力

2.3.1.1 从日常生活上注意扩大视野的锻炼

不低头走路，尽量扩大视野地观察周围的东西，最低限度保持在180度左右，并做到左右观察，有时可有意地迅速改变方向，以提高观察能力。2.3.1.2 有意地寻找目标、训练观察能力

在人员较密集的场面，观察判断人的移动速度和距离，或有意地以某人为目标，并在一定时间内再从人群中去寻找此人。借以发展敏锐的观察能力。2.3.1.3 提高用眼睛余光观察的能力

在教室里、操场上或马路上观察前后距离的长度与宽度的判断，来训练纵深距离的判断准确性，从有意识到行动上来确定准确性，提高观察能力。2.3.2 结合技战术进行专门性视野练习2.3.2.1 运球观察练习

在篮球场上，教师预先规定各种手势表示一定的运球方式。当练习开始，学生在原地或移动中随意练习各种运球，同时要观察教师变换的手势，迅速改变运球方式。要求学生眼睛注视教师的手势用余光来控制球，并快速变换运球。

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青少年篮球运动员的激励因素探析 篇6

【关键词】青少年篮球运动员；激励因素；特点；训练；问题

一、前言

本人从事青少年篮球训练工作十余年，对青少年篮球训练有着自己的心得和体会。文章主要立足于激发篮球训练的内部动力，从激励与评价的角度，就青少年篮球训练的激励因素的构成、特点及要求等进行探讨。

二、研究对象与方法

1.研究对象

利用全市中小学生篮球比赛的间隙对部分从事青少年篮球训练的教练员、裁判员进行问卷调查。问卷内容为：青少年篮球运动员激励因素的构成范围，以及对激励因素的认可程度等。共发放问卷表50份，实际回收48份，回收率达96%。另外，还对近20名青少年篮球运动员（12-16岁）（包括我校运动员）和10多名运动员家长进行了口头询访。

2.研究方法

用综合、归纳、演绎等逻辑方法，并结合文献资料研究法，对调查和询访结果进行整理分析。

三、结果与分析

1.青少年篮球运动员激励因素的构成

对青少年篮球运动员的激励，是运用与训练有关的刺激因素，有效地激发运动员的学习动机和训练行为，使训练产生最大效益。

首先必须全面、合理地认识能激发运动员训练行为的激励因素。为此，我们通过问卷调查，取累计肯定率大于60%，并用分类的方法，获得三方面的激励因素。

（1）目标激励

目标激励包括教练员的严格要求、掌握技术、参加比赛、获取成绩、群体认可等子因素。目标激励是教练员通过各种目标导向，激发运动员的训练追求，达到激励的目的。其中，教练员的严格要求和群体认可目标，在青少年篮球运动员的目的激励过程中尤为重要。严格要求是建立训练外部监督和内部督促的重要条件；群体认可目标则是青少年运动员在群体中地位的追求。

（2）方法激励

方法激励包括语言与评价、对青少年运动员的关心和爱护、在篮球训练中方法的多样性、趣味性、有效性等子因素。方法激励是教练员在训练中运用各种方法，调动运动员的训练兴趣，激发运动员的内在潜力。其中，除了训练方法变化多样之外，要重视语言与评价的良性作用。训练中通过正强化的语言鼓励和及时的评价，能有效地调动运动员的训练积极性与主动性。

（3）条件激励

条件激励包括教练员的文明程度、训练条件、社会（家庭）的影响、群体和谐程度等子因素。条件激励是指运动员在一定的环境条件影响下，激发自我的内部动力。青少年篮球运动员的条件激励，要着重考虑社会、家庭的影响以及群体和谐程度的激励效果。如我镇是篮球活动开展得比较普及的乡镇，其经常开展的比赛活动和影响对我校运动员的激励作用就比较大。也可通过其他激励手段（教练员的文明程度等），增大社会、家庭影响的强度。并且要处理好运动员之间的相互关系，增加运动员群体的凝聚力，激发运动员的训练行为，保证激励效果。

2.对青少年篮球运动员实施激励时应注意的问题

（1）提高自身素质，强化激励过程

从主动与被动的角度来认识，在激励过程中，教练员是激励者，运动员是被激励者。运动员内部动力的激发程度在相当意义上受教练员采用的激励手段和强度所制约。由此可见，教练本身对激励目的、激励手段、激励效果的认识程度，在激励过程中起着十分重要的作用。因此，要保证训练中最大限度地激发运动员的训练热情和行为，教练员首先要注意自己的形象，加强学习，尤其是我们广大最基层从事青少年篮球训练的体育工作者，更要以管理心理学的理论武装、充实自己；其次，通过激励方法、手段的反复运用、实践，逐步积累这方面的经验，从而达到激励目标、手段、效果三者的统一。

（2）注意激励的计划性

增加激励的累计效应。篮球训练是一个长期的工作，青少年篮球运动员水平的提高不是一朝一夕所能达到的，对他们的激励也应是长期的。只有有计划、有准备、有目的地实施激励，才有助于提高激励的累计效应，达到激励的最终目的。虽然，随意性的激励也能在一定程度上收到好的效果，但毕竟是盲目的，有其一定的局限性。无计划的激励过程，既不能保证激励效果的持续性、稳定性，也不利于教练员在激励过程中积累自己的经验，形成有规律的激励。

（3）健全激励机制，保证激励效果

要使青少年篮球运动员的内在潜力最大限度地得到激发，往往取决于激励的总体效应，并健全激励机制，形成一系列有序的激励制度。一般来说，条件激励要达到正强化，强度要大。比如教练员加强自身建设，提高文明程度，保证家庭对运动员的正面影响；调节运动员群体的气氛，以群体的凝聚力吸引运动员等。目标激励要合适，可用逐级目标，逐步提高运动员的信心，保持激励的稳定性。方法激励要有变化，要有的放矢，要有利于提高运动员的训练兴趣，使之形成正确的训练动机。总之，要通过内外部激励机制的逐步完善，提高青少年篮球运动员训练的质量。

结语

青少年篮球运动员的激励因素是多方面的。它不仅局限于篮球训练本身，有些看似与训练无关的因素（家庭的影响、群体的和谐程度等）却对运动员内部动力的激发具有重要作用。

有目的、有计划地对青少年篮球运动员进行激励，逐步健全有序的激励机制，对最大限度地提高激励的累计综合效应，有着十分重要的意义。

青少年篮球运动员 篇7

篮球运动是一项观赏性极高的运动项目,常常以激烈的拼抢,快捷的配合,精妙的传切及精准投篮得分给人们带来视觉上的冲击和享受,然而在观看青少年篮球比赛时往往会发现:尽管队员很投入,可观赏性太差,其中运动员攻守转换慢,快攻意识差,攻防配合意识缺乏默契,场上阵型混乱,队员个人单打独斗状况太多,失误太多,队员缺乏对比赛节奏的控制,造成打上风球时越打越勇,打下风球时越打越糟,从而导致比赛失败的事例比比皆是。青少年运动员在学习篮球技术的学习和训练初期,由于思维能力、接受能力的限制,往往只看到到技术的表面现象,比较简单机械的模仿教练员的动作,不能真正技术的内在规律,技术的运用和融会贯通。而从青少年阶段就开始重视篮球意识的训练,则会使青少年运动员在比赛中收到事半功倍的效果。导致这种现状的原因主要是青少年篮球运动员的篮球意识欠佳造成的。篮球意识说来是抽象的但它又具体地表现在技术与战术的运用和变化之中。所谓篮球意识可以理解为:运动员在比赛中全面观察运动场上情况的基础上,自觉地、有目的地控制、支配自身认识与行动的能力。它是运动员在长期的篮球学习、训练和比赛中逐渐培养和形成的,被认为是篮球运动员最宝贵的精髓。意识越强的运动员,其应变能力越强。篮球意识的提高取决于长期实践经验的积累,篮球意识的培养不能靠自然形成必须有目的、有步骤、有计划地进行要求。那种认为只要多打球,运动员的篮球意识就会自然成长的观点是片面的。如果形成错误的习惯和定型,再改就相当困难。对于球类运动项目来说,技术是制胜基础,战术是手段,整体产生力量以及素质作为保障。篮球运动也不例外,意识的培养与训练应注重三个方面:正确应用各项基本技术的意识;战术配合意识;参加整个篮球运动的思想意识。整体意识就是对参加篮球运动有明确的目的性,有高度的责任感,民族自尊心,高昂的斗志和集体荣誉感。正确应用技术意识,就是努力掌握各项运动技术,使之形成运动技巧,比赛时准确、及时熟练地应用。战术配合意识即比赛时自觉积极地贯彻战术意图,能与同伴密切配合,使全队形成一个战斗集体。加强运动员篮球意识的培养和训练有着特别重要的作用,本文就篮球运动员意识的培养与训练阐述了自己的观点。

2、篮球运动员意识培养与训练的内容与方法

2.1、技术意识培养与训练

培养和训练运用技术的过程也就是形成动作技巧的过程。因为运动技巧就是有意识活动的结果,熟练而准确运动技术使技术达到自动化程度,避免脑力和体力的不必要消耗。

重视基本功训练。基本功的训练是符合比赛时技术运用的基本规律,基本功训练时,对最基本的动作要领要反复练。如手指手腕对球的控制能力、球感等。单一技术训练不能拉得过长,要根据比赛规律逐步过度;到与其它技术相结合的训练。训练时要多假设情况,不断地提出问题,设置障碍,使之形成条件反射,提高动作技巧的灵活性和创造性。对一些难度较大的动作要结合队员模仿体会动作的机会,使之消化理解,在队员对整个动作有了初步概念的基础上再进行分解与综合练习,并多次重复提高动作的准确性。在练习中教练员不断地适时地对动作进行口头和形体分析是非常重要的,如防守训练中经常强调“耳胸相齐”这一防守术,再通过观察优秀队员的防守姿态,使队员在防对手突破时保持低重心的概念,而重心过高和直立状态则常常被对手轻易突破。

大力加强观察能力的训练。加强运动员的视野训练有十分重要的意义。因为运动员必须通过视觉准确地观察空间、方位和距离,特别要求运动员能准确判断迅速变化的各种关系,才有可能确定运动方向,采取有效动作。训练时应注意:加强眼睛余光的观察能力的训练;技术动作训练中要考虑有助于扩大视野的技术动作,特别是争取角度、时间,例如运球只用余光照顾球或不看球,视野的重点是观察场上的全面移动情况,快攻沿边快下必须用侧身跑,接球后尽量面向球篮等。

培养快速反应能力。篮球场上是瞬息万变的,这就要求运动员针对变化作出快速反应,如果犹豫不决,反应迟钝就会贻误战机。教练要设法结合场上情况,通过各种变化信号,刺激以及采取多变的对抗条件进行训练,以提高队员的反应能力。

在全面培养和训练基本技术运用的基础上,根据队员各自的特点,注意有意识发展其特长的技术动作,引导他们练出一手或多手“绝招”,诸如“神投手”、“控球能手”、“快攻的突击手”等等。

2.2、战术意识的培养与训练

有计划有目的地组织运动员参加比赛,是培养战术意识的最主要手段。通过比赛可使队员对复杂的比赛情况有正确的分析能力,能识破对方队的意图,加强本队队员之间的默契配合,使已掌握的动作技巧和战术意识能根据场上的情况变化,有针对性地运用起来。不论在训练还是比赛中,战术的运用都要有明确的目的性和任务,使队员不仅能按照预定战术行动,而且要使队员理解为什么这样做,要结合实际讲解篮球比赛的规律和理论知识,指导和启发队员善于观察判断,提高其独立思考的能力。如快攻“二打一”时,应根据实际情况迅速做出判断采取行动;当防守者封盖能力强时,应用运球吸引防守者,再传球给空档处同伴上篮得分;当防守者防守能力较差或已多次犯规,可强攻上篮,造成对方犯规;如对方联防阵容严整时,应频频外围倒手传球,结合内部穿插,打乱其阵形,寻其空档攻击。

训练中要多进行二三人的配合套路,增加配合意识。教练在训练和比赛中应有重点地分期、分批对运动员进行技术反应的专门性统计,看有多少是恰当的,有多少是不合理的,为什么?根据总结出来的问题,再反馈给队员重点训练,通过不断反复实践,一步步提高队员的战术意识。

2.3、思想意识的培养与训练

篮球思想意识是指在篮球比赛中,运动员根据场上的客观具体情况,通过观察、思维、判断支配采取实效合理行动的过程和总和。这就要求我们在平时训练中不仅仅是向运动员单一传授技能,还要向运动员灌输战略性训练理念。青少年战略性训练理念是指在运动训练发展过程中,对篮球运动的本质、规律性的把握及长远发展所持的全面性、指导性、方向性和创新性的看法和判断,运动员只有在理解这种理念后,才会明确训练目标,主动提高篮球意识。同时,从兴趣出发,培养兴趣,激发运动员训练兴趣,在训练过程中不可避免的要进行大量的重复性练习内容,因此要协调好大量重复性的活动与运动量的不同要求,枯燥性与趣味性相统一,才会收到良好的训练效果。关于思想意识的培养,可采用一下几种方法:一是学前教育。青少年相对来讲比较活泼好动,对许多实践活动都跃跃欲试。兴趣爱好大多受教师、家长、明星人物等的影响,出现对未来的积极向往。但自觉性较差,目的性不清,有时动摇不定。因此,教练员应争取各方向的支持和协调,通过教育和诱导,使队员明确为谁打球,为什么打球,球队和自己的奋斗目标是什么,应该做一个怎样的队员。二是积极提高篮球理论知识。运动员在形成某种意识的功能都是有相应的某种理论知识作为基础。篮球理论知识的学习可以培养和启发青少年运动员的再创思维,是队员在训练和比赛中自觉地、主动地、积极地完成规定任务。理论知识的学习首先要使队员明确篮球运动及战术发展的趋势和特点,强调掌握基本技术规格要求;其次还应善于学习优秀运动员运用技术的经验,对基本攻防战术套路的特点和相互制约的原则要明确;最后教练员还应根据本队实际情况和特点树立起切实的训练指导思想。

3、青少年篮球运动员篮球意识的培养中教练员应注意的问题

3.1、篮球教练从思想应明确

篮球运动员的意识培养问题是篮球教学训练中的一项复杂、重要的内容。应在教学训练的基础上,从意识源于实践出发,在训练中有针对性地因人施教,有目的、有计划、有组织地培养运动员的篮球意识,通过看、学、讲、练等手段,达到提高篮球意识的目的。其次,篮球意识的形成与运动员自身所具有的各项心理素质密切相关,篮球意识本身也可以说是运动员对有关技、战术知识感知的结晶,而学习动机、兴趣是形成篮球意识的前提,运动员的观察力、想象力、思维力、注意力和记忆力则是篮球意识形成的基础。而情感、意志等也是意识发挥是否正常的保证,它们之间是相辅相成、缺一不可的。

3.2、篮球教练应明确自己在培养与训练中的角色

篮球意识的培养应贯穿于每次训练中,教练员起着主导作用。在实施训练过程中,教练员要把篮球运动的基本规律、本质特点、关键环节等,用形象正确的示范、准确简明的讲解传达给运动员。使他们明确不同情况、不同位置职责的具体要求,同时对训练中出现的问题及时发现,正确解决,不断提高运动员的战术意识。我们要围绕有助于形成“正确篮球意识”,掌握技术,战术这一目的,建立特殊的知识结构,以增强运动员的思维能力,提高理解能力,丰富想象力。

3.3、篮球意识的培养是一个渐进的过程

篮球意识的培养和提高过程也应该是实践—总结一再实践—再总结的循环过程。篮球意识的形成和发展离不开实践,而总结又为篮球意识的发展和完善提供依据。同时鼓励运动员吸引知识开发智力,注重掌握篮球技术、战术的基本概念原理。还有一点应注意的是,培养和训练篮球运动员的篮球意识是一项极其复杂而艰巨的工作,必须高度重视,认真对待,从小抓起,这样才能进一步提高篮球运动水平。

3.4、注重启发式训练教学,积极引导青少年运动员主动思索

教练要尊重运动员的主体性,采用多种形式培养青少年运动员主动思考的良好习惯,时刻注意观察场上情况的变化,对各种情况都具备一定的预见和判断能力。教练可采用提问——回答方法刺激运动员形成分析问题与解决间题的习惯。此外,提高青少年运动员科学文化知识水平,对于青少年运动员篮球意识能力的提高也大有帮助。

3.5、注重兴趣培养

兴趣是最好的老师,只有充分调动学生的篮球学习兴趣,才能真正调动学生学习的积极性,提高学生自主自动学习篮球的意识,并主动配合教练做好训练工作,为促进篮球技巧学习提供前提和条件。因此教练要想法设法,通过多种方式,丰富学习内容,来调动学生的学习兴趣。

4、结语

本文对青少年篮球运动员如何进行意识培养与训练进行了分析,从技术意识培养与训练、战术意识的培养与训练、思想意识的培养与训练三个方面分析了如何开展意识培养与训练,并对在训练中教练应该注意的问题进行了分析,主要包括教练要明确思想,正确认识自己的角色,要认识到培养是一个渐进的过程,养成良好的训练意识,为做好青少年篮球运动员篮球意识培养提供基础和条件。

参考文献

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[2]孙闽君,于德东.篮球运动的战术意识及其培养方法[J].沈阳体育学院学报,2004,(04).

[3]孙民治,谭朕斌.篮球意识及培养[J].北京体育大学学报,1995,(S1).

青少年篮球运动员 篇8

关键词：青少年,篮球运动员,篮球意识,意义,措施

在我国综合国力不断提升的基础上,国家对体育行业发展越来越重视,尤其是在我国成功举办了2008年奥运会之后,国民体育意识逐渐觉醒,体育行业发展迎来了繁荣时期。篮球是体育运动中比较受欢迎的一种运动,尤其是受青少年的喜爱,为了推动我国篮球的进一步发展,青少年篮球运动员受到了人们的广泛关注。在对青少年篮球运动员进行训练的过程中,研究人员发现篮球意识能够有效的提高运动员的篮球水平,但篮球意识并不是在盲目训练中能够产生的,它需要在青少年进行篮球实践过程中有规划有步骤的进行培养,此意识的形成需要一个长期的过程中,并不是一朝一夕之间就可以实现的。因此,在对青少年篮球运动员进行训练的过程中,必须要注重篮球意识的培养,以此来促使青少年篮球运动员能够具备篮球意识,进而提高其篮球水平。

一、对篮球意识概念的分析

意识站在不懂角度理解其内涵不同,比如说,通过哲学理论来对其理解,那么意识就是人体大脑对客观存在产生的反映,而从心理学角度进行分析,那么意识就是人对于客观现实产生反应的一种心理形式。因此,广义的篮球意识概念就是指篮球运动员对于篮球运动所产生的一种认识以及理解的过程。也就是说,在篮球运动中,若是想要获取胜利,那么依靠的一部分是运动员自身的体力,另一部分就是篮球思维。运动员在篮球运动中不断丰富自己的理论知识,锻炼自己的篮球技术,在多次实践中,运动员通过观察、分析等对篮球运动形成了一种思维,此思维支配运动员的行为。

二、培养青少年篮球运动员篮球意识的意义

1、可以促使青少年篮球运动员的篮球水平得到提升

青少年篮球运动员在进行篮球训练过程中,若是具备了篮球意识,那么其攻击能力就会得到提升,整体的攻击更具有侵略性,从而让对手无从招架。同时,在篮球意识的影响下,运动员在防守的过程中有效的提高防守能力,促使防守更加到位。另外,篮球意识还会对运动员的篮球战术应用产生一定的影响,在此意识指导下,战术应用会更加的灵活多变,这样获取胜利的几率就大大提升了。在青少年篮球运动中,篮球并不是展现个人能力的舞台,最重要的是合作,篮球意识能够促使成员之间的合作更加的亲密无间,从而提高团队合作能力。由此可以看出,对青少年篮球运动员的篮球意识进行培养是非常有必要的,因为篮球意识能够提高运动员的篮球水平,增加在比赛中胜利的机会。

2、可以使篮球训练效果更加显著

青少年篮球运动员在日常中需要进行大量的训练,在训练中不断累积经验,融合篮球运动相关的理论知识,掌握篮球技术,并在训练中学会团队合作。可以说,篮球训练是青少年篮球运动员逐渐成长的主要途径之一。但就目前青少年篮球训练的结果进行分析后可以发现,训练的效果并不是很突出,而这一问题在篮球意识培养过程中得到了解决。篮球训练是培养青少年篮球运动员篮球意识的途径之一,当运动员经过了训练具备了篮球意识之后,在训练中篮球意识就会对其行为进行支配,然后再加之教练领导,青少年篮球运动员的训练结果就会十分明显,所以说,对篮球意识进行培养是非常有必要的。

3、可以推动篮球这一运动的进一步发展

在体育运动中,篮球是比较受欢迎的运动之一,足球、乒乓球等运动也是比较受欢迎的,所以体育运动之间也存在着竞争,在这样的情况下,对青少年篮球运动员的篮球意识进行培养可以促使运动员更加喜爱篮球运动,而在这些运动员的影响下,会有越来越多的青少年加入到篮球运动中,这样就可以推动篮球运动的进一步发展,使其成为更多青少年的终身运动。

三、培养青少年篮球运动员篮球意识需要遵循的原则

1、需要遵循内因原则

在对青少年篮球运动员篮球意识进行培养的过程中,需要遵循内因原则。内因是一件事物发展的前提基础,和事物的发展规律有着密切的联系,内因对外因发展起着主导的作用,所以说,在培养篮球意识的过程中,必须要遵循内因原则。在篮球训练中,教练的指导是外因,而运动员篮球意识的具备则是内因,是运动员自身篮球思维成熟的一种表现,因此,教练在培养运动员篮球意识的时候,应该正确定位自己的位置,充分发挥自己的引导职能,通过有效的引导来帮助运动员从内心深处树立篮球意识,并在篮球实践过程中不断深化这一意识,使其成为自身开展篮球运动中不能缺少的组成部分之一。

2、需要遵循渐进原则

篮球意识的形成并不是短时间内可以办到的,需要长年累月的积累,所以教练员在对青少年篮球意识进行培养的过程中,必须要有耐心,遵循渐进原则,不能要求一口吃个胖子,在短时内让青少年形成篮球意识。篮球意识是一个总称,在对此意识进行培养的过程中,可以通过对投篮意识、战术意识等多项意识的培养来最终形成篮球意识,也就是说,教练员在对青少年运动员篮球意识进行培养的过程中,可以将篮球内容进行分解,通过对每点部分意识的培养来促使青少年最终可以形成一个完整的篮球意识。同时,教练员在让青少年运动员进行训练的过程中,需要按照不同内容制定不同的训练进度,明确不同的训练目标,以此来促使运动员能够将所学到的每项技术都牢牢掌握住,而不是急于求成,拣了芝麻丢了西瓜。

四、青少年篮球运动员篮球意识中暴露出来的问题

1、攻击和防守转化的速度比较慢

在篮球比赛中,攻击和防守是可以进行转化的,但是在实际转化过程中,因为转化的速度比较慢,从而导致运动员常常是背对对方的,这样就很容易出现失误,造成比赛失利。

2、团队配合不到位

在比赛中,团队配合是非常重要的,但是就目前我国篮球队员的实际情况进行分析后可以发现,团队配合不到位,运动员缺乏配合意识。这样的情况就使得比赛中阵地出现混乱情况,从而给对手可趁之机。

3、缺乏抢位意识

在进行抢篮板球的时候,我国篮球运动员在此方面的不足之处较为明显,很多运动员在抢位的时候落后于对方选手,这样就使得我方在抢篮板球这一过程中失去优势。

五、培养青少年篮球运动员篮球意识的具体措施

1、培养技术意识

青少年篮球运动员要进行的篮球训练是非常多的,其中技术训练就是非常重要的部分之一。在技术训练中,教练员会抽出一些时间来为青少年运动员讲解专业的篮球技术,运动员只有掌握了篮球技术之后,才能更好地进行篮球锻炼,鉴于技术训练的重要性,有些教练员就将此作为培养青少年篮球意识的切入点。在进行技术训练中,首先是要讲解基础的技术知识,在讲解的过程中,教练员需要渗透应变意识,并采取反复刺激的方式来促使运动员能够形成条件反射,同时还需要对运动员的观察意识进行培养。在对此意识进行培养过程中,主要是让运动员能够在瞬间观察到重要的现象,并随之做出反应。

2、培养战术意识

在篮球这一运动中,正确的战术可以提高获胜的几率,因此,教练员必须要对青少年运动员进行战术训练。在开展战术训练的过程中,可以从以下几个方面入手:

第一,讲解战术基础知识。理论知识是战术实践的基础,所以想要提高运动员的战术能力,就必须要传授基础知识,当运动员掌握了基础内容之后,剩下的就是理解以及实践,其中实践是关键环节,运动员在实践中能够掌握篮球运动的规律,并进一步理解篮球战术意识思想,这样就可以为其战术意识的培养奠定良好的基础。

第二,对运动员思维进行启发。在战术应用中,思维有着非常重要的作用,提高运动员思维的敏捷度和灵活性可以促使其战术应用更加有效果。因此,教练员需要让运动员在训练中多用脑,并引导运动员将战术思维以及训练两者有机结合起来,这样运动员在比赛中其思维才能够灵活,所采用的战术才能是有效的。

第三,结合技术进行训练。在篮球赛场上,战术和技术两者缺一不可,在对战术进行训练的时候,应结合技术一起训练,若是战术是正确的,但是技术水平不到位,那么想要获得胜利是十分困难,同样,若是战术不正确,那么即使技术在高超,同样会失败,因此,在培养战术意识的时候,应该结合技术进行训练,这样才能更加清楚应用使用什么样的战术。

第四,进行战术总结。当教练员已经将基本的战术都教授给运动员之后,就需要让运动员进行实验,在比赛中运动员可以使用战术,做好教、学以及用三者的统一协调,然后根据比较的实际情况来对战术的应用情况进行分析,找出其中的不足之处,以此提高青少年运动员的战术水平。同时,在实际应用战术进行比赛的时候,因为赛场上的压力是很大的,所以在对抗中青少年运动员的心理承受能力也会得到锻炼,这对青少年运动员以后参赛是有好处的。

3、培养青少年运动员的快攻意识

在篮球运动中,最能体现此运动和其它运动差异的一点就是快攻。快攻体现的是篮球运动员勇猛无畏、拼搏进取的精神,而且在比赛中,快攻能够减少给对方反应的时间,并从气势上给予其压力,使对方阵脚自乱,这样我方取胜的机会就会增加。因此,在培养青少年运动员篮球意识的时候,应该注重对快攻意识的培养。在培养运功员快攻意识的时候,可以从以下几个方面入手:

第一,培养运动员的主观能动性。想要让运动员具有快攻意识,就应先让运动员喜欢上快攻,对其有兴趣,这样在兴趣的推动下运动员才能积极的学习快攻技术以及相关的理论知识,进而提高自己的快攻能力。

第二,提高运动员的反应能力。在对青少年运动员进行快攻意识培养的时候,需要对其反应能力进行训练。在篮球比赛中,想要进行快攻,就必须要具备较强的反应能力,能够对当前的战局以及战况等及时的进行反应,然后决定是否要进行快攻,从哪个角度进行快攻。要知道,在战场上一个小的疏忽就有可能决定成败,所以提高运动员的反应能力是非常有必要的。在对其进行训练中,教练员可以采用信号变化的方式来开展训练,还可以让运动员在灵活多变的对抗条件下进行训练,这样更有利于提高运动员的反应能力。

第三,提高青少年运动员的分析判断能力。在篮球比赛中,对对手布局的意图、将要采取的行动进行分析判断更有利于我方队员做出正确的应对,因此,培养青少年运动员的分析判断能力具有积极的作用。在对对方行为进行判断的过程中,最重要的是我方应该进行配合,在赛场上要学会真假虚实的配合,这样才能迷惑对方,不让对方看出我方的意图,这样获取胜利的几率就会大大提升。因此,教练员应该让青少年运动员进行对抗赛,在比赛过程中讲解分析判断的标准以及基础,然后让运动员进行实践,以此来提高运动员的分析判断能力。

4、培养运动员的团队合作意识

在篮球运动中,团队合作是非常重要的,若是无法进行合作,取长补短,那么依靠一个人的力量是根本无法获胜的。因此,在对青少年运动员篮球意识进行培养的过程中,需要对其团队合作意识进行培养。

首先,培养运动员和运动员之间的合作。篮球运动并不是一个人的运动,是一个团队的运动,团队的合作水平对篮球比赛是否能够获得胜利有着至关重要的影响,因此,鉴于团队合作的重要性,对青少年运动员进行团队合作意识的培养是势在必行的。在进行此意识培养的时候,教练员可以通过一些小游戏来进行团队合作能力的训练,在长期的训练过程中,运动员就会对队友的行为举止、心理变化等更加的了解,这样更有利于团队合作的开展。

其次,培养运动员和篮球的合作默契。在篮球运动中,篮球和运动员之间是否存在默契对于比赛的胜败也有着一定的影响,所以教练员在培养青少年运动员合作意识的过程中,还应该对运动员和篮球之间的合作默契进行培养。

5、培养青少年篮球运动员的防守意识

在篮球运动中,不仅要进行快攻,还需要进行防守。若说快攻是赛场上我方运动员获取分数的途径,那么防守就是避免对方获取分数的途径,两者同样重要。因此,教练员必须要培养青少年运动员的防守意识,让运动员在比赛中不能一味的进行攻击,也要做好相应的防守工作。在防守过程中,比较常用的防守方法就是对对方善于进攻的人进行压制,为我方善于进攻的人提供机会,只要我方完全压制住了善于进攻的运动员,那么对方就不得不让不善于进攻的人进攻,这样对方阵脚自乱,我方就有机会获取胜利。所以说,培养青少年运动员的防守意识,做好防守工作对于获取篮球比赛胜利有着积极的作用。

6、培养运动员的节奏意识

在篮球比赛中,对节奏的控制是篮球意识的一种体现,而且在当前的篮球比赛中,攻防节奏是非常快的,只有实现攻击和防守两者的告诉配合,才能将把握住机会,快速完成战术行动,进而获取成功。在把控节奏的过程中,若是对方出现了失误,那么我方就应该迅速抓住机会,进行高速攻击,若是比赛出现了僵局,那么就应该放缓攻击节奏,等待时机。当所有运动员都具备了节奏意识之后,在比赛中就可以实现高速传球、切人和低速接应以及传球的巧妙配合,进而在比赛中增加获胜的机会。

六、结束语

综上所述,在我国体育运动快速发展过程中,篮球作为主要发展对象之一受到了人们的广泛关注。为了提高我国篮球运动员的整体运动水平,就应该对运动员的篮球意识进行培养,尤其是对青少年篮球运动员的篮球意识进行培养。篮球意识的存在以及应用,能够帮助运动员更好地应对赛场上的情况变化,因此,教练员应该从日常训练中入手,通过技术、战术以及团队合作意识等方面入手培养青少年运动员的篮球意识,以此来提高其篮球水平。

参考文献

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[2]郑景东,赵全,李楠,等.刍议青少年运动员篮球意识的早期培养与训练[J].当代体育科技,2014,4(20):147-148.

[3]肖园财.青少年运动员篮球战术意识的培养策略浅探[J].读与写:教育教学刊,2015,12(10):144.

[4]马晋.青少年篮球运动员训练中普遍存在的问题与解决方法[J].华章,2010(9):72,153.

[5]舒婷.篮球虚拟游戏引入青少年篮球运动员运动智能训练必要性研究[J].文体用品与科技,2015(16):182-183.

[6]张忠林.西安市青少年运动员篮球意识与培养的研究[J].科技信息,2012(33):697,575.

[7]温武.浅析青少年篮球运动员专项体能训练的重要性及其方法[J].魅力中国,2014(2):268-269.

青少年篮球运动员的选材方式 篇9

篮球运动对运动员的要求是全方位的。青少年篮球运动员的个体生长发育水平,神经、组织与呼吸系统机能调节、身体各项素质、篮球运动技术、技能存在较大的差异。从骨成熟度的评价、预测身高、篮球运动技术与体能测评、个性心理特征分类等方面,综合反映青少年篮球运动员选材方式的实施过程。为了客观、全面了解青少年篮球运动员的基本素质和运动能力、预测身高发展趋势,已成为科学选材工作的重要内容。

二、研究对象与方法

1.研究对象

2015年江苏省盐城市青少年篮球比赛 ( 选拔) ,男生108人。

2.研究方法

( 1) 骨龄测评法。采用中国人手腕骨发育标准CHN法。采用左手手腕部位的X光片,观察左手掌指骨、腕骨、 桡骨、尺骨下端的发育状况确定生物学年龄。

( 2) 公式推断法。身高 + 骨龄% × 100 = 预测身高 ( 美国GP骨龄) 与儿子的身高 = ( 父高 + 母高) × 1. 08 /2。

( 3) 技术评定法。设置1分钟跳投、运球过人、全场传接球与运球投篮、三打三测评项目,考评篮球基本技术。

( 4) 体能测定法。设置原地纵跳、实心球后抛、30米快速跑、体前屈项目,测试篮球基本体能。

( 5) 心理测定法。采用卡特尔十六种人格因素测验。

( 6) 问卷调查法。设计相关问卷让参与青少年篮球运动员填写,发108份调查问卷,回收108份。

( 7) 数理统计法。将测试对象的相关数据通过计算机进行统计处理。

( 8) 逻辑分析法。

三、结果与分析

1. 骨龄测试结果

从表1可以看出,生活年龄 同于骨龄 的比例占22. 2% ; 生活年龄大于骨龄的占35. 2% ; 生活年龄小于骨龄的占42. 6% 。由此可以认为,从长远观点看,选拔青少年篮球运动员要重视对实际生活年龄大,骨龄小的延长型运动员的培养。骨龄、肌肉类型测试能够较为准确的预测青少年未来的身高与体型[1]。从选材的角度来讲,这一类型的运动员的运动年限较长,提高运动成绩的潜力较大。

2.公式推断结果

从表2可以看出,美国GP骨龄推算方法与青少年篮球运动员实际身高之间的差异,要比父母身高推算公式结果差异小、准确性要高。现代篮球运动的发展趋势是高度、高空、高速、高对抗和高难度的展现。这对青少年篮球运动员的身体形态、生理机能、身体素质、心理素质、智力水平以及运动技能等方面的选材,提出更高的要求[2]。

3.技术测定结果

从表3可以看出,青少年篮球运动员的基本技术达90分以上占37. 1% ,80—89分占38. 9% 。作为技术类的选材指标,应充分考虑到如何体现某项技术的动作规格和运用形式,并力求与比赛要求相吻合[3]。结果表明,被测青少年篮球运动员的基本技术水平较好,尤其在三打三中个人技术水平发挥较好,展示较高的个体篮球基本功与球场意识,相互之间能注重协调配合,利用掩护与传切战术进行进攻; 个人防守能注意协防。

4.体能测定结果

从表4可以看出,青少年篮球运动员的体能达90分以上占10. 2% ,80—89分占15. 8% 。结果表明,被测青少年篮球运动员的体能测定水平偏低,尤其在实心球后抛、 体前屈项目得分偏低。测试结果表明被测青少年篮球运动员的上肢力量与柔韧性较差。而原地纵跳得分比30米快速跑稍高,这两项要比实心球后抛、体前屈得分要高。 身体素质的加强和提高不但对训练的效率意义重大,而且也能影响运动员运动水平的提高幅度以及运动员最终能达到的运动成绩的高度[4]。现代篮球运动对运动员的体能水平要求很高,尤其是力量素质要强。

5.心理测定结果

从表5可以看出,青少年篮球运动员的心理测定结果显示,兴奋型占22. 2% ,抑制型占35. 2% ,综合型占42. 6% 。青少年篮球运动员的心理特征与篮球比赛中的位置选择具有直接的关联。后卫位置队员的个性特征最佳选择是抑制型; 中锋与前锋最佳选择是兴奋型或综合型。结果表明: 被测青少年篮球运动员从心理特征上,不同性格所占人数比率相对平衡,有利于选拔性格特征与位置选择相对应的青少年篮球运动员。

四、结论与建议

1.结论

被测青少年篮球运动员的生活年龄大于骨龄的占35. 2% ; 生活年龄小于骨龄的占42. 6。美国GP骨龄推算方法相对准确。被测青少年篮球运动员的基本技术水平较高。被测青少年篮球运动员的体能测定水平偏低。被测青少年篮球运动员从心理特征上,不同性格所占人数比率相对平衡。

2.建议

( 1) 选拔青少年篮球运动员要测试骨龄,尽可能选择生活年龄大于骨龄的选手。

( 2) 选择不同方式预测青少年篮球运动员的身高,并将身高作为选拔青少年篮球运动员的重要要素。

( 3) 选拔青少年篮球运动员对基本技术的测评要全面,并突出位置特点。

( 4) 选拔青少年篮球运动员要注重体能发展潜力的评定,尤其是力量与速度素质应作为重点。

( 5) 选拔青少年篮球运动员要进行个性心理测试,重视位置关系与心理特征的对应,并作为选材标准。

摘要：以江苏省盐城市青少年篮球运动员的骨龄、预测身高、篮球技术、专项体能、心理测定等为研究对象,探讨少年男子篮球运动员选材的基本规律。建议市级篮球比赛中遵循该规律,以提高地方少年男子篮球运动员选材的科学性。

浅谈青少年篮球运动员的选材 篇10

一生理选材

生理选材是在研究青少年生理机能状态的基础上，重点探讨遗传的发展趋势，找出先天条件和身体素质优越的人才，加以系统培养。

1形态分析

调查发现，运动员的选材指标最重要的是形态类，青少年的身体形态包括了身高、指间距、体重、肩宽、跟腱长度等等。是绝大多数教练员比较认可的指标，其中身高又是形态指标的重中之重。身高是人体生长发育的标志，遗传度高达75%，根据现在的身高预测其未来的身高发展趋势和潜力。通常可以凭经验或者用公式来预测其未来身高：儿子身高=(父亲身高+母亲身高)×1.08÷2女儿身高=(父亲身高×0.923+母亲身高)÷2，也有些教练员根据多年经验对骨龄预测和第二性征出现的时间跟踪，淘汰一些超龄和早熟型的选材对象，提高选材的成材率，也达到了比较好的效果。

2肌纤维组成

随着现代科技在体育科学选材中应用越来越多，经研究发现，骨骼肌中的快肌(白肌)和慢肌(红肌)的差别，由于篮球运动员在赛场上所表现出来的必须是快速反应和快速冲刺能力，所以篮球运动员必须为快肌型，德国的生理学家贾克布斯指出，优秀的篮球运动员肌肉的特点是白肌纤维：红肌纤维为1.3:1。

3血乳酸

这个指标目前我国在省队和国家队选拔人才时得到广泛应用，人体在长时间激烈运动时，在正常的有氧供能不能达到要求时，人体机能出现了无氧供能，肌糖元或葡萄糖在无氧条件下分解供能，代谢产物为乳酸，通过循环进入血液，就形成血乳酸。研究发现，水平越高的篮球运动员，血乳酸的浓度越高。而比赛中可能会出现峰值，这清楚的说明了糖酵解能力的高低和专项耐力好坏的关系。这也与学者们一致坚持的篮球运动90%都是无氧代谢相吻合。所以，血乳酸选材能更好的把那些优秀的人才找出来。

4心功能指数

是用来评价运动员的运动潜力和心脏功能的指标。现代篮球在竞赛场上对抗激烈、拼抢凶狠、比赛时间长，在这种高强度，高负荷的比赛状态下，需要一颗强大有力的心脏来支撑。青少年篮球运动员的身体发育过快，内脏器官功能发育跟不上身体的发育，往往会出现心脏疾病，所以选材时必须重视心脏功能指数的监测。

5尿肌酐检测法

尿肌酐是磷酸肌酸在体内分解，失去磷酸而生成肌酸后，经肾脏以尿的形式排出体外的代谢产物。测尿肌酐的浓度可以间接了解到运动员体内磷酸肌酸的含量，经研究发现磷酸肌酸含量高的运动员，反应灵敏、起动快、弹跳能力强。根据篮球运动的专项运动特点来看，磷酸肌酸的含量对其极其重要。尿肌酐的测定方法采用HPLC测血清法和Jaffe氏测尿液法(碱性苦味酸法)可以实现。一般采用运动员早晨起床后第一次排尿测定尿肌酐的含量。运动员的尿肌酐系数在25～40mg/kg，有的甚至更高。

二心理选材

1常用的心理选材指标

当前，基层心理选材的主要方法是运用实验心理学、运动心理学、运动生理学及相关相邻学科的一些方法，并根据运动专项特点和对应的心理特点专门设计的。常用的有：反应时、准确性、时间知觉、肌肉用力感、稳定性、思维能力、气质类型、神经类型。最近科研人员发现，应用于心理选材的这些指标对篮球技术的学习速度、掌握程度以及在练习过程中的表现优劣相关度较高;而与竞赛过程中能力水平的发挥程度相关度较低。

2关于最新心理选材指标的探讨

随着认知心理学理论的发展和日臻完善，人们越来越关心在体育理论和体育事件中，认知本身对运动训练和竞赛发挥等环节的影响。因此，一些新的心理学选材指标被一些专家学者提出，如：认知焦虑、运动智力、意志力、敢为性等等。

认知焦虑是人脑在对客观事物直接反应时所诱发的内心紧张、忧虑的情绪状态，这种情绪状态可以直接影响到人的活动质量和效率。一般情况下，认知焦虑可以向两个方向发展，一方面可以调动主体的全部心智能力服务于当前任务，从而提升了活动的质量和效率，产生增力效果。这是积极地方面;另一方面则是对活动的质量和效率产生减力效果。一般采用焦虑自评表(SAS)和汗液检测法来检测人的焦虑状况。

运动智力是指人们在掌握和表现运动技能过程中必须具备的心理特征。这些心理特征表现为：与运动信息加工过程中编码、储存、提取、决策问题有关的知觉、注意、记忆和思维等因素。所以在选材中，教练员更要关心运动员在具体运动情景中解决问题的能力。方法是选材时设置一些具体的运动情景来考察运动员的这些能力。

意志力属于非智力因素，在年龄、体能、技术水准、智力因素相差不大的情况下，非智力因素对运动成绩起着决定性作用。这是因为训练和比赛都是以克服内外障碍为其特征，没有意志力渗透到训练或比赛中去，要想提高运动技术水平或取得比赛胜利是不可能的，在影响运动成绩的非智力因素中，动机和自信心是可以后天培养的，只有意志力受遗传影响很大。

敢为性在篮球运动中是指运动员在比赛关键时刻敢做动作、敢于持球、敢于突破、敢于投篮、敢于强硬防守对手，这就是敢为性。近年来，越来越多的教练员强烈的意识到，敢为性恰恰是技能型项目运动员应具备的特质。一般通过观察比赛对受试者进行评定。但是区分敢为性和急于表现自己是两种概念。

浅谈青少年篮球运动员的心理训练 篇11

当代篮球竞技运动的显著特点之一,是比赛双方在直接对抗下竞争激烈,有时达到灼热化,竞赛对运动员在意识、意志、心理定向及“主变”“应变”能力的要求日益提高。竞赛的内容不仅是身体、技术、战术,而且包括意志、意识和创造性思想为主题内容的心理品质。随着运动水平不断提高,心理素质水平的高低对比赛成绩的影响愈来愈大,心理训练的地位更加突出。根据比赛规则,篮球运动员在一场比赛中,只有5次或6 次犯规机会,如果连续犯2次,运动员在心理上就会受到很大的影响,进攻时就会出现犹豫、不果断等现象,影响进攻的效率;防守时畏手畏脚,不敢上前,造成对手频频进攻得分。再加上环境和裁判的影响,因此在激烈的比赛当中,场上情况千变万化,对手和观众的狂吼乱叫,以及意想不到的干扰,都会影响运动员的心理变化。只有良好的心理准备和高度的自我控制能力,才能应付赛场上出现的各种情况,才能在出现意外的情况下,仍镇定自如,以不变应万变,保持良好的比赛情绪。

二、篮球运动员心理训练应从以下几方面着手

1、培养集中注意力

在平时的训练中,首先要培养运动员对篮球的强烈兴趣,来自内部的动机更能使人全神贯注,会使训练得到特殊的效果。在比赛中学会忘掉环境、忘掉对手、忘掉自己,不去想比赛的胜负,而把注意力放在进行的比赛上,其方法有:①赛前模拟大赛环境,故意创造喧闹气氛。②在不良气候等困难环境中练习,使运运员适应比赛条件。③采用转移注意力的方法,如:听音乐、下棋做自己喜欢做的事情等。④还可采取信息隔绝的方法,避免外界影响,消除紧张情绪,集中注意力,争取胜利。

2、树立远大目标,勇攀高峰

从少年时期训练就开始把远大目标和短期能实现的目标结合起来。逐步提高动机的水平,不断提高优良的意志品质—自觉性。在训练中,应不断给运动员提出新的目标和要求,以激发他们的积极性和毅力,使运动员在实现这个目标的过程中成为自觉行动的意志活动。只有当运动员的心灵中建立起“以国家和人民利益为重,为国争光的意识和精神”,这一崇高的理想及争取成功的欲望时,他们的巨大精神动力和信心才能树立起来。

3、培养克服困难,吃苦耐劳的精神

篮球运动对抗强、技术要求高、人体能量消耗多,要求运动员经受住疲劳,忍受累、苦、痛等生理上的痛苦。因此,平时训练中应多进行这方而的训练和培养。如:①适当进行长跑耐力,在极端疲劳的情况下完成新的任务。②在炎热的气候或风雨中练习。③在出现伤病的情况下坚持训练等。这些都是克服困难和培养吃苦耐劳的过程。同时,培养勇于克服困难的能力是篮球运动员心理训练的主要任务。

4、培养自控能力,提高动作的稳定性

在剧烈的竞赛中,善于调节和控制自己的情绪及心理状态是夺取胜利的重要前提。自控能力有效的手段是“自我暗示”。在篮球比赛中,若能善于控制自己的情绪,做到清醒、冷静,对于发挥最佳水平、创造优异成绩尤为重要。运动员的自我暗示方法会使自己在预定的时间进入最佳的竞技状态。当然,自我暗示心须通过预先制定的模式,进行反复的练习,才能达到目的和最佳的竞技状态。

5、提高运动员的放松能力

放松能力有利于消除紧张和疲劳,改善情绪状态,加强大脑血液循环,提高中枢神经系统的机能水平。放松能力还可以改善肌组织的运动能力,加大动作幅度,改善发力时机,从而提高运动水平。

放松能力的训练,要求运动员在意识上进行主动调节。其方法多种多样,通常采用的有:①对自己默念“镇静”,使全身放松,用“我很放松,我很安静”,“我感到轻松愉快”等词语消除紧张情绪。②学会使肌肉放松。赛前,可增加动作稳定性,赛中,可消除紧张情绪和肌肉疲劳。③音乐刺激。通过声波的冲击振动可使人体活动协调一致,并激活机体组织的共鸣,有效地调动人体潜在的能量,促进神经细胞的冲动反应,达到激活训练比赛的欲望或减低训练比赛中的心理压力。

6、培养自信心

自信心是力量的源泉,充满自信心的人总是表现永不衰退的乐观主义。他们心情舒畅、斗志昂扬、坚持自己能够战胜对手,战胜困难,在任何情况下都不服输。自信心的培养,是篮球运动员心理训练的重要组成部分。其方法有:①帮助运动员分析了解自己的运动潜力。②在日常训练中,教练员注意自己的精神状态,要用积极的态度和情绪感染运动员,对运动员应多表扬、多鼓励、少斥责。③把握运动员的性格特点,在训练中应采用有针对性的训练方法来提高运动员的自信心。

三、结束语

论青少年篮球运动员核心力量训练 篇12

(1)核心力量是人体躯干部位的力量,具体是肩关节以下到髋关节以上包括骨盆在内的区域,它是由腰部、骨盆和髋关节组成的一个整体部分,一共包括29块大小肌肉。核心肌肉群在运动时,承担着身体上下肢的有力传导作用,是人体的枢纽部位,强壮有力的核心肌肉力量,对运动中的运动技能、身体姿势和专项技术动作起着稳定的支撑作用。所以凡是姿势优美、身体控制力强和平衡好的运动员其核心力量一定较好,一定是接受过良好的核心力量练习。

(2)青少年核心力量训练主要是针对青少年身体躯干部位进行的,运动员躯干部位在篮球运动中是连接上下肢起到枢纽作用的。国外许多优秀的青少年篮球教练员在篮球训练中都非常重视躯干部位的力量练习。尤其是在青少年运动员的体能训练中,躯干部位的训练内容会作为非常重要的训练来安排,也是构成篮球专项力量的重要组成部分。青少年篮球运动员躯干核心力量的不断增强能够对青少年篮球运动员基本技术进行改善,而且还能给青少年篮球运动员取得优异成绩创造有利的核心枢纽力量。

2 青少年篮球运动员核心力量训练原则

2.1 由易到难训练原则

(1)青少年时期,篮球运动员正处于生长发育时期,组织和内脏都还正处于发育阶段,生理功能也很脆弱。如果在此期间,能够根据青少年运动员的身体生长发育特点适当安排一些核心力量训练,不仅可以促进青少年篮球运动员的生长发育,提高篮球技术水平,也利于增进其身心健康。但是由于以往青少年篮球基层教练员对身体躯干部位核心力量训练还认识不足,很多青少年篮球运动员的躯干力量非常薄弱,以至成年后核心力量还是较弱,严重影响篮球运动成绩的提高。

(2)在进行青少年核心力量训练的开始阶段,训练强度不宜过大,要遵循由易到难,随着训练强度的增大逐渐增加训练难度的训练原则。而且要保持核心力量训练的系统性,在训练中逐步提高要求,逐渐提高青少年篮球运动员的核心力量。

2.2 与篮球专项相结合原则

(1)核心力量训练内容一定要与篮球专项竞赛特点相结合,训练才有意义,否则就是一般的体能练习。篮球运动是在保持正确技术的前提下,长时间高强度的快速攻防运动项目,肌肉需要更多的是在动态中的对抗性肌肉力量,因此在进行核心力量练习时要注意和篮球专项结合的原则。篮球训练过程中力求训练内容与专项技术用力一致,身体整体机能协调发展,帮助青少年篮球运动员在运动中提高空中对抗能力与投篮技术动作的稳定性,为篮球技术的运用提供强力的核心支撑。

(2)篮球专项核心力量训练时应注意以下几点。首先,在设计每一个核心力量练习时,教练员都要结合篮球专项化动作的特点来安排训练内容,要主动把训练动作与篮球专项特点结合起来。其次,在篮球核心力量动作的选择和设计时,要充分考虑采用与篮球技术动作发力形式和用力结构相近的手段来练习。最后,篮球核心力量训练应不断增加动作幅度,提高在运动员不稳定状态下的训练手段,这样才能更好地提高青少年篮球运动员的核心力量。

2.3 核心动态训练原则

(1)核心动态训练原则是运动员在篮球训练过程中进行的一种运动形式,在篮球比赛中,篮球运动员每一个技术动作都是在动态不稳定状态下完成的,所以在篮球核心训练过程中应多进行一些动态不稳定状态下的训练内容。

(2)不稳定状态下进行篮球核心力量训练,无形中就提高了篮球体能训练的难度,提高了肌肉力量的负荷强度。动态不稳定状态下的体能训练,能够动员更多的肌肉参与运动,那些平时体能训练还没有完全锻炼到的小肌肉与深层肌肉也可以得到锻炼,这样就能更好地提高篮球训练的水平。

3 青少年篮球运动员核心力量训练方法

3.1 徒手无器械状态下的核心力量训练

(1)徒手无器械状态下的核心力量训练是核心力量训练的初级阶段,是指青少年篮球运动员在徒手无器械状态下进行的核心力量练习。如:单腿蹲练习,先单腿站立,然后缓慢向下蹲,下蹲时膝盖不要超过脚尖,尽量保证支撑脚全脚掌着地,依次做站起蹲下练习。站立提膝练习,首先站立,双手平举,与肩同宽,然后尽可能的提高左膝,抬腿在最高点保持约三秒钟,依靠核心力量保持身体的稳定性,左右抬腿交换练习。

(2)侧卧提臀练习,首先右侧卧,右肘支撑,左手叉腰,躯干与腿在一个平面,然后利用腰腹侧面肌肉力量向上做提起练习,连续多次练习会有很好的锻炼价值。十字交叉摆腿练习,首先平躺在地上,双脚并拢垂直于地面,然后缓慢向右侧地面接近,在距离地面十公分时回到起始位子,左右依次交替练习。

(3)陆地游泳练习,首先俯卧,双手朝前自然平伸,尽可能抬高右腿和左臂,然后同时抬高左腿和右臂,依次交替练习核心力量。还有静力支撑状态抬腿与不抬腿的左右侧桥支撑、俯桥支撑、背桥支撑,俯卧和仰卧两头起腹肌和背肌练习等等,这些训练方法都是徒手不借助器械的核心力量训练方法。

3.2 利用器械的核心力量训练

(1)利用器械的核心力量训练方法是在借助一些专门的核心力量训练器械的状态下进行的训练内容。它是利用器械使人在不稳定状态下进行的练习,篮球运动员在练习时首先要克服器械的不稳性然后在此基础上进行各种各样的核心力量练习。如:单腿站在平衡垫上保持平衡练习,首先单腿站在平衡垫上尽量保持平衡,然后做半蹲起立练习,也可闭着眼睛练习增加训练难度,也可单腿站立于平衡垫上练习哑铃弯举练习。

(2)瑞士球俯卧撑练习,俯卧撑姿势把双脚放在瑞士球上,而后做俯卧撑练习,还可先收腹回原位在做俯卧撑的组合练习。悬吊训练绳收腹衔接俯卧撑练习,首先身体俯卧,把两脚放在悬吊训练绳里,然后做收腹衔接俯卧撑练习。悬吊绳侧面单手支撑练习,首先侧卧,两脚并拢悬挂在悬吊绳里做左右单手静力支撑练习。

(3)平衡垫俯卧撑练习,首先将平衡垫放在地上与肩同宽的位置,然后两手放在平衡垫中心,进行俯卧撑的动作,做的过程中身体从头到脚要保持在一条直线上,下落时呈肘关节90度角即可,起来的时候注意肘关节不要超伸。还可以利用平衡板、瑞士球、弹力带等器械进行核心力量训练等等,这些训练的共同点是利用器械的不稳定性,人体需要在克服器械的不稳定动态性下,然后进行力量练习,对青少年篮球运动员的核心力量都具有很好的锻炼价值。

4 结论

(1)核心力量训练是篮球训练中不可缺少的一部分,是提高篮球技术水平的重要因素之一,科学有效地进行核心力量训练,是有效提高青少年篮球技术水平的关键。青少年篮球运动员躯干核心力量的不断增强能够对青少年篮球运动员基本技术进行改善,而且还能给青少年篮球运动员取得优异成绩创造有利的核心枢纽力量。强大的核心力量能够帮助青少年篮球运动员在比赛中有效的急停、急起、加速、提高身体的平衡能力,提高膝关节和踝关节的爆发力和所动员肌肉的感自觉。

(2)在青少年篮球运动员的身体素质中,优秀出色的身体素质,特别是优秀的核心力量,不仅是提高青少年运动员技术水平的保障,也是预防伤病和增强空中对抗性能力的关键,而且也是提高防守质量,占据比赛主动权,扩大攻防范围,为进攻创造条件,也是赢得比赛最后胜利的重要因素之一。核心力量训练可大大减少青少年篮球运动员的运动损伤,确保运动员的身体健康,为高强度的篮球比赛训练打下坚实的体能基础。

(3)进行核心力量训练时,要根据青少年篮球运动员的发育特点、年龄、性别和训练水平差异有针对性地科学合理安排训练负荷。在青少年时期,是篮球运动员最关键的训练成长时期,基层篮球教练员应充分了解青少年篮球运动员的身心发展规律,科学合理地抓住这一核心训练的关键时期去发展他们的体能,提高他们的核心力量,对它们日后的篮球技术水平的提高有着深远的意义。

摘要：近几年随着神经肌肉系统理论与本体感受性理论及运动链理论的发展与提出,越来越多的学者及基层教练发现核心力量在竞技体育运动项目中的重要地位。同时,将核心力量训练理论与方法运用在青少年篮球运动员体能训练中,对提高青少年篮球运动员的身体素质,乃至运动技术的提高有着非常重要的作用。但是,目前仍然有许多基层青少年篮球教练员对核心训练方法与理念还是停留在初步的概念与零散的手段上,还不能完全领会到青少年核心力量训练的实质和要点,因此,还不能为青少年篮球运动员专项力量的提高和专项技术水平的改善起到重要的作用。

关键词：青少年,篮球运动员,核心力量

参考文献

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