青少年赛艇

青少年赛艇（通用8篇）

青少年赛艇 篇1

摘要：赛艇运动属于体能主导类周期性项群运动, 要求青少年运动员具有较高的心理耐力, 如何调整好运动员竞赛心理是一项复杂的工作。本文探讨了青少年赛艇运动员赛前心理压力的表现, 并归类整理;对青少年赛艇运动员心理压力产生的成因进行了分析, 最后提出解决心理压力的心理训练方法。

关键词：青少年,赛艇运动,心理训练

心理训练已经成为当今竞技体育训练中不可或缺的一部分。现代竞技体育竞争激烈, 其竞赛过程中, 不仅仅体现在运动技战术的较量上, 更是体现在运动员心理承受能力的强弱, 良好的心理素质是比赛胜利的关键因素。

赛艇运动是一种竞速运动, 其形式通常是全程2000m米的赛道上分6条航道进行比赛, 一般情况下每场比赛是几条赛艇之间进行相持前进, 这就要求运动员在激烈的竞争中保持清醒的头脑, 合理控制桨频, 以及良好的运用战术。多人艇比赛中更是要求全体桨手配合默契、节奏一致。然而许多有潜力的青少年赛艇运动员, 由于心理上的紧张、压力过大等原因, 导致情绪上的变化, 造成技战术水平的发挥失常, 对成绩的提高有严重的负面影响。由此可见, 青少年运动员出现赛前心理障碍将严重影响运动员竞技水平的发挥, 因此, 对青少年赛艇运动员的赛前心理障碍进行研究分析并提出相应的解决的方法迫在眉睫。[1]

1 青少年赛艇运动员心理压力障碍表现的几种类型

1.1 过分紧张

表现为情绪不稳定, 注意力不集中, 呼吸短促, 心跳加快, 四肢颤抖, 大汗淋漓, 动作不连贯, 记忆力下降等。

1.2 赛前冷漠

这种类型的赛艇运动员通常表现出情绪低落, 动作迟缓, 缺乏信心, 体力不支, 准备活动不积极, 身体协调性下降, 反应时变慢, 比赛中太过保守。

1.3 赛前焦虑

具体表现为身体不适、恐惧失败, 害怕有负家人的希望, 赛前准备不足, 赛中状态不佳, 对运气不好、裁判不公、比赛作弊、欺诈等行为所带来的负面影响较大[2]。

1.4 盲目乐观

它的表现是对即将来临的比赛的复杂形势判断不足, 对自己的实力进行过高地估计, 盲目乐观地等待比赛的到来。在比赛中, 一旦落后对手时, 其情绪会一落千丈, 动作失调, 积极性下降, 以致形成恶性循环, 致使比赛连续失败[3]。

2 青少年赛艇运动员产生心理压力的成因分析

青少年赛艇运动员产生心理压力的成因可以从内、外在环境以及个人因素等方面进行分析。

2.1 外在因素

外在的压力给青少年赛艇运动员带来心理负担, 一方面来自领导、教练和亲朋好友的期盼、金牌的指标等等;另一方面青少年赛艇运动员之间激烈的竞争、以及过高估计对手的实力、过分看重比赛结果等, 这些都会给运动员造成不自觉的紧张情绪以及比赛中微妙的心理变化, 使得技战术水平无法充分发挥。

2.2 内在因素

另一方面的因素在于青少年运动员自身。青少年赛艇运动员还都还处于青少年阶段, 他们心理的成熟度、文化素养等还没有达到成年人的高度, 其心理抗压能力相对较弱。对一时成绩的回落起伏存在错误的认识, 常常会因比赛中一时的落后, 丧失继续比赛的信心[4]。

3 赛艇运动员心理训练及调节方法

3.1 强化认知训练

在日常训练中进行认知训练的形式是多种多样的, 较为常见的是心理教育, 也就是要让青少年运动员积极地认知比赛训练的意义、目的, 要告诉运动员什么样的认知是正确的, 什么样的认知行为是错误的;体育教练员要对运动员经常进行心理教育, 条件允许, 可以采用情绪疗法有针对性对运动员地进行认知调整[5]。运动训练的实践表明, 用主动、合理的认知观念 (信念) 取代运动员被动的、不合理的信念, 可以很好的提高训练质量和效果。因此, 教练员应当把认知训练放在重要的位置。

3.2 提高心理调节能力

心理训练的目的是尽可能避免运动员心理障碍带来的负面影响, 保证队员能够按预期目标完成技战术水平的发挥。教练在安排训练时, 应对运动员在思想、心理和生理可能出现的困难和问题做好充分准备。赛场瞬息万变, 各种可能都会发生, 因此, 赛前切忌过多布置任务目标, 同时, 教育运动员不可带着“想赢但输不起”的理念上场。真正做到“淡化结果, 注重过程”。尽可能多安排能够实现自我的活动, 让运动员参与其中, 让其产生适度的紧张情绪, 并让运动员学会自行调整。

3.3 训练中注重使用心理训练

运动训练是一项艰苦的身体练习, 训练的方法随着训练项目的不同而不同。赛艇运动属于体能主导类周期性项群运动, 训练中长时间重复同样的周期动作, 运动员会产生烦躁的情感体验, 为改变这种现状, 将心理训练应用到运动训练的全过程, 改善训练情感, 使训练更具有趣味性、游戏性, 对提高青少年运动员“心理耐力”水平, 最大限度地动员体能的潜力, 将起到积极的推动作用。

3.4 激励评价

教练员在训练中要进行“大拇指”教育, 要给运动员一种自信和肯定。多给运动员一些言语性鼓励, 即使有些青少年运动员在掌握技术动作方面还有不足, 也要在教练员鼓励的情况下完成技术动作的改进, 这对培养运动员的兴趣和积极性等心理品质都会产生深远影响。

3.5 一般要求与个别对待

遵照训练中因材施教原则, 在心理训练时既要对全体青少年运动员提出一般的基本要求, 又要根据运动员的个性特征, 有区别地对每个运动员提出要求。训练计划的内容既要丰富多样, 也要指导要因人而异, 方法灵活多样、对每次训练课、每一个运动员都要明确的要求。条件允许, 可用技术影像分析运动员在训练和比赛中的表现, 提高运动员良好的感知能力和分析能力。

总之, 心理训练的最终目的是增强运动员的心理素质, 使运动员能够胜任高强度的比赛, 而不是消极地克服已经出现的心理障碍。赛艇运动是体能型主导的体育运动, 在比赛中要想让运动员发挥出其最佳水平甚至超水平发挥, 在平时的训练中教练员要做到以下几点:首先, 教练员要有目的的培养运动员的意志力, 包括精力集中、反应以及意志品质等。在训练中, 有意识创造挫折情景, 让运动员习惯于战胜困难。其次还要在平时的训练比赛中有意识的制造些困难, 让运动员提高有应对赛场上突发事件的能力。最后还要培养运动员必胜的信心, 培养其掌控全局的能力。只有在教练与运动员的积极努力下, 才能全面提高赛艇运动员的运动技、战术心理训练水平。

参考文献

[1]田宝, 钱延龙.青少年心理技能训练[M].北京:人民体育出版社, 1995.[1]田宝, 钱延龙.青少年心理技能训练[M].北京:人民体育出版社, 1995.

[2]沈维民.赛艇运动员产生心理压力的成因及对策[J].体育成人教育学刊.2006年12月.[2]沈维民.赛艇运动员产生心理压力的成因及对策[J].体育成人教育学刊.2006年12月.

[3]诸葛伟民.对我国赛艇教练员赛前训练安排状况的调查分析[J].中国体育科技, 2006, 42 (4) :86-87.[3]诸葛伟民.对我国赛艇教练员赛前训练安排状况的调查分析[J].中国体育科技, 2006, 42 (4) :86-87.

[4]翟峰.运动心理技能的特征及其训练的现状[J].山东体育科技, 2001, 23 (1) :24-25.[4]翟峰.运动心理技能的特征及其训练的现状[J].山东体育科技, 2001, 23 (1) :24-25.

[5]黄希庭.中学生心理健康[M].北京:新华出版社, 1997.[5]黄希庭.中学生心理健康[M].北京:新华出版社, 1997.

青少年赛艇 篇2

为了进一步推动中国赛艇运动的全面发展，结合2016年里约奥运会国家队备战参赛经验，充分进行沟通交流，提高整体水平，加快协会实体化进程，谋划各项工作，经研究决定，中国赛艇协会20工作会议在福建厦门召开。现将具体事宜通知如下：

一、会议时间：2016年10月22日

二、会议地点：福建省厦门市集美区明珠海湾大酒店(该酒店为政府指定接待酒店，四星级;距离机场十五分钟车程，距离厦门北火车站十分钟车程，距离厦门火车站三十分钟车程)。

三、参会人员：

(一)中国赛艇协会领导成员

(二)各下属委员会主任、副主任

(三)中国赛艇协会年度会议各参会单位负责人

(具体名单见附件)

四、会议日程：

五、经费事项

与会人员会议期间统一安排食宿，费用自理。(食宿费：400元/人/天)。与会人员交通费自理。

六、其他事项

(一)请各下属委员会将年度工作报告电子版于2016年10月5日之前发到中国赛艇协会邮箱：zgstxh@126.com。年度工作报告要求使用PPT进行汇报，建议时间为10-15分钟。

年度工作报告要包含以下几方面内容：

1、委员会基本情况，包括委员会成员、各成员职责等;

2、2016年委员会工作情况总结，包括工作计划、完成情况、取得的成绩、委员会会议等;

3、2016年委员会工作分析，包括取得成绩的原因、存在的问题等;

4、工作计划与目标，包括工作思路、安排、调整方法等。

(二)所有参会人员请于2016年9月5日之前将报名及行程抵离表发到中国赛艇协会邮箱：zgstxh@126.com。

(三)所有参会人员请于2016年10月21日到厦门市集美区明珠海湾大酒店报到。

酒店地址： 厦门市杏林杏东路69号

大会方联系人：黄涌 电话：0592-6067155，13695008006

刍议青少年赛艇运动员科学选材 篇3

关键词：赛艇运动；科学；选材

中图分类号：G632 文献标识码：B 文章编号：1002-7661（2016）09-248-01

赛艇运动是对运动员专项身体形态有极高要求的体能类竞速项目，对赛艇运动员的身体形态开展研究具有重要的理论和实践价值，那么如何科学的对赛艇运动员选材呢？

一、赛艇项目运动员的身体形态指标

通过查阅国内外有关赛艇运动员科学选材的专著，收集有关赛艇项目训练和科学选材的国内外相关文献，根据项目特点，收集和归纳反映赛艇选手形态和机能水平的相关指标，并结合赛艇多年的选材实践经验，我们确定了选材的测试指标。包括七个形态指标：身高、指距、肩宽、下肢长、克托莱指数、指距-身高、下肢长/身高，两个机能指标：肺活量、心功能测试。入选的7项身体形态指标集中体现在与赛艇专项技术特征密切相关的身高、指距、肩宽、下肢长和3个派生指标，派生指标的应用可反映各指标间的比例关系、体型特点和相对水平，将有助于进一步揭示赛艇运动员身体形态规律和特征。

1、身高是反映人体发育水平的重要形态指标。赛艇运动要求运动员具有高大的身材。国家优秀赛艇运动员的身高，男子均在1.90米以上，女子在1.80米以上。

2、肩宽是反映人体发育横径的宽度指标。肩部肌肉的发达有力，肩较宽是赛艇运动员的形态特点之一。克托莱指数作为体重与身高的派生指标，反映了运动员在运动训练中体重与身高的比例关系，其数值的大小某种程度上反映了人体肌肉质量和肌力的优劣。它的合理性在于同时考虑了在一个人生长发育过程中所受的遗传因素（身高）影响与环境、营养及运动训练（体重）的影响，是评价人体形态发育水平和匀称度的复合指标。我们可以在确定运动员身高与体重的情况下通过克托莱指数（体重/身高×1 000）公式，计算出反映运动员身体充实程度的数据，进而以此为依据评价运动员的骨骼、肌肉的发展程度及力量训练水平。

3、指距-身高可反映上肢的相对长度。在划桨时，上肢较长的运动员工作距离较长，优秀的赛艇运动员指距-身高的值均较大，有的可达到10厘米以上。少年阶段的发育特点是肩比较窄，所以，指距-身高的值一般不太大。

4、下肢长/身高是反映躯干与下肢比例的指标。下肢相对较长的赛艇运动员对划桨有利，但人体生长发育的规律是进入青春发育期后，先长四肢后长躯干，所以，有些在少年阶段看来下肢不短的人，成年后会显得躯干较长，因此在初级选材阶段要特别注意该指标。

身体形态指标身高和指距的入选与李忠平（1999）的研究相一致，他通过对全国锦标赛前6名以及奥运会前3名运动员身高与指距形态指标对运动成绩影响综合分析，发现运动员身材高大匀称，指距长有利于在最佳划水角度范围内发挥最大力量，减少身体垂直和水平快速变化，减小船艇速度变化，又由于身体各关节角度变化，使肌肉工作能量节省化。反映了身高与指距对提高运动成绩有积极影响。曹景伟等（2003）对中国优秀女子赛艇运动员身体指数研究发现克托莱指数、大腿围指数和身高胸围指数可有效反映中国优秀女子赛艇运动员的综合形态水平。建立的回归方程经回代检验具有较高的可靠性和有效性，可据此预测、评判运动员的综合形态水平。这些都支持本研究结果所选中的身体形态指标。

入选的两项机能指标突出体现了赛艇项目对运动员有氧能力的高度要求，集中体现在心血管系统和呼吸系统两个方面。肺活量是反映呼吸系统机能水平的指标，氧的摄入量直接限制了VO2max，是有氧能力好坏的重要参考指标，赛艇运动员的肺活量值都较大。而心功能指数的入选，反映赛艇项目对运动员的心血管系统有很高的要求。姜文凯等（1990）研究证实，心输出量不仅是决定VO2max的主要因素，而且与无氧阈密切相关。特别对高年限运动员尤为如此。提示心功能指数是反映运动员心血管功能的重要指标。

参考文献：

[1] 马尔基洛夫，等.青少年赛艇运动员选材的形态标准[C].赛艇皮划艇资料，武汉体院，1991（3）：39-41.

[2] 曾凡辉，邢文华，等.运动员科学选材[M].北京：人民体育出版社，1992：55-60.

[3] 钟添发，麦久，王路德，等.运动员竞技能力模型选材标准[M].北京：人民体育出版社， 1994.

[4] 梁 谨.女子公开级赛艇选手若干形态特征的研究[J].浙江体育科学，1992，14（l）：20-29.

[5] 李忠平.浅析赛艇选手身高与指距对运动成绩的影响[J].安徽体育科技，1999，84（4）：44-47.

[6] 姜文凯.等，训练专一性对运动员心肺功能与无氧阂的探讨.体育科学1990（3）：50-55

[7] 陈继荣.模糊设计在体育选材中的应用[J].广州体育学院学报，2003，23（4）：83-85.

[8] 周 潜.从部分形态指标看我国赛艇运动员选材划船科技资料汇编[M].武汉：武汉体院，1990，2.

[9] 范家成.赛艇运动员的训练及机能评定的几个问题[J].甘肃体育科研，1992，1

[10] 曹景伟.我国优秀女子赛艇运动员体能水平的有效指标及评价模型[J].体育科学，1999.1（19）：40-44.

[11] 曹景伟，罗智，鲍勇，等.中国优秀女子赛艇运动员身体指数研究[J].北京体育大学学报，2003，26（5）：347-350.

[12] 曹景伟.中国优秀女子赛艇运动员形态特征模型及其评价方法与标准[J].体育与科学，1999，20（116）：28-33.

青少年赛艇 篇4

1.研 究对象

安徽省各地市青少年赛艇运动员和教练员。摇摇摇摇

2.研究方法

2.1文 献 资 料 法

通过中国期刊网和万方数据库查阅与本研究相关的资料。

2.2访 问 座 谈

通过走访各地市代表队的教练和领队探讨与本研究相关的问题。

2.3问 卷 调 查 法

针对研究的问题设计问卷, 对安徽省各地市的运动员和教练员进行问卷调查,发放学生问卷100份,回收100份。发放教练员问卷11份,回收11份。

2.4数 理 统 计 法

对回收的问卷进行数理统计并分析。

3.结 果与分析

3.1各 地 市 运动 中 学 招 生 现 状

通过问卷和走访了解到,各地市运动中学招生很不理想尤其是从事赛艇运动的学生的招生更难。造成这一现象的原因是多方面的。一是人们对这一项目比较陌生,对从事这一项目的孩子的未来发展不清楚,不愿意让孩子从事这一运动。二是由于计划生育的影响独生子女多, 家长不愿让孩子从事这项运动。学校只有到农村中学找生源,由于学校的条件较差孩子的衣食住行也是很大的问题。三是在科技发展的今天,人们很重视对孩子文化教育的培养,为将来的社会就业做准备当今各运动学校文化教育相对比较差, 虽然国家一直强调体教结合,但是至今没有找到一条合适的体教途径,现今我国的运动员社会保障体系很不完善,家长自然会重文轻体,给各运动中学招生带来很大困难。因此,安徽省第十三届赛艇比赛参赛人数仅有117人(男67人,女50人),铜陵、宣城仅有1至2人参赛。

3.2训 练条 件

通过问卷显示:安徽省11个代表队,有完整的训练场地有6个队 ,有5个队借用别队的场地 ,有足够的赛艇用于训练的只有8个队,另外三个队是租借别队的赛艇。只有4个队有专门的身体素质训练房,7个队都是采用简易的训练场所。造成这一现象的主要原因是各地市对这一项目的重视不够, 很多经费都投入到热门项目中去了, 造成贫富不均。除了马鞍山队以外, 大部分训练队因场地或训练器械的原因无法保障整个周类别训练场地赛艇身体素质训练馆, 大部分训练队因场地或训练器械的原因无法保障类别训练场地赛艇身体素质训练馆期的系统训练。频数的系统训练。

3.3教练员的学历

从上表得知:安徽省各地市教练员的学历相对较低,在当今科学化训练的指导原则下, 当前的教练员队伍的文化素质很难培养出优秀的运动员。很多都是以经验论为指导,这不符合当代运动科学训练的要求。出现这一现象的主要原因是现存的教练员很少是专门的体育学院毕业的,大部分从小是运动员退役了就从事教练工作,没有经过高等体育运动大学深造。

3.4赛 艇 运 动 员 的 训 练 成 绩 与 技 术水平

从安徽省第十三届运动会了解到, 此次比赛成绩比上一届有很大提高。男子甲组单人艇2000m三条艇达到7分20秒,双人达到6分50秒以内,女子甲组单人艇2000m达到8分,乙组单人艇淮南代表队达到7分53秒等历史性的突破成绩。

由此次比赛各队运动员的划桨动作来看, 摇浆式划法逐渐减少, 在划桨结构、发力顺序和动作连贯性方面有一定改进。大家在注重拉浆速度的同时,加强对划桨入水、水下支撑和出水转换技术的改进,包括对器材的调试。

这些成绩归功于很多代表队教练在狠抓运动员的基本技术,注重细节培养。有的代表队把运动员输送到高水平运动队去训练,这种思路有利于安徽省赛艇运动水平的提高。

3.5青 少 年 运 动 员 的 身 体形 态

从走访各代表队发现,现役运动员的身体形态一般。男子公开级身高1.90米的仅有3—4名, 女子公开级身高1.78米以上的仅有1—2名,大部分运动员男子在1.8米左右,女子在1.68米左右,公开级发展空间很小,这主要是因为选材资源严重不足。

4.对策

4.1加强对赛艇项目的重视 ,提高赛艇项目在省内的知名度。改善学校的教学条件或者采取确实可行的体教结合之路,不妨常识性地把运动中学放在当地重点中学去代办, 让运动员享受优越的教育资源。

4.2加大对赛艇项目的投入力度, 保证训练的场地和器材。根据运动队的实际情况可以输送运动员到高水平运动队训练。

4.3加强教练员的专业和学历教育。水上项目的快速发展需要有一支能奉献、爱学习、有思想的高素质教练队伍,主管部门可以采用把教练员送出去专门深造、定期培训或者请一些高水平的教练员讲学,提高安徽省教练员训练水平。

4.4建立完善的运动员保障体系 , 解除运动的后顾之忧 ,才能保障后备人才选材资源的充足。

摘要：文章采用文献资料、问卷调查、数理统计等方法对安徽省各地市体育运动中学青少年赛艇运动员的招生现状,赛艇运动员的文化教育、运动技术水平和教练员学历等进行研究并提出对策,为安徽省青少年赛艇运动员的后备人才培养提供参考。

浅谈赛艇教学 篇5

一、教师本人要加强学习, 提升自身素质

从赛艇项目的发展历史来看, 这项发源于欧洲的奥运会项目的优势集团还是集中在欧洲国家, 而我们国家虽然在近些年的发展中取得了一些成绩, 但成绩还不够稳定, 特别是和一些欧美的体育强国在此项目上的差距还比较大。这就意味着在我们日常的教学工作中, 一定要避免闭门造车的狭隘性出现, 而是要多学习、勤钻研。

据此, 我们一线的体育教育工作者一定要有终身学习的意识, 要多读书、多学习, 及时了解赛艇这一运动领域的发展状况, 特别是走在前沿的国家的先进的教学、训练模式、方法。同时, 要敢于走出去、请进来, 加强和国内其他地区的交流与沟通, 相互学习、取长补短, 从而提升我们教育工作者的个人素质和修养, 这样才能为我们的运动员更好地发展和提升提供更充足的动力。

二、充分利用现代化的体育运动设施

现代社会是信息时代, 网络技术的不断发展和日益成熟使我们工作和生活越来越便利。对于我们体育教工作者来说, 互联网的飞速发展推动了新的训练方法的及时的推广。电子计算机强大的数据分析功能和模拟能力有利于运动员技术的改进。而在我们这个项目中, 对于运动员身体机能的要求是较为严格的, 现代化的设备的应用可以方便我们及时、准确地把握运动员在训练和比赛中身体状况的变化, 这些新变化辅助了我们的教学, 使我们的教学和训练更加科学、规范, 从而有利于运动员的成绩的稳步提升。

三、科学训练、以人为本

现代体育的发展, 越来越强调训练的科学性、合理性。作为一线的体育教育工作者, 我们一定要有科学教学、科学训练的意识, 用科学的方法和手段来进行有效地教学活动。这就要求我们一线的体育教学工作者必须要摒弃传统的体育教学、训练的模式, 要结合运动员的实际开展有针对性地教学。

以人为本, 尊重我们的教育对象是我们教学工作的出发点。体育竞赛归根结底是人的身体、素质的综合考量。传统体育教学的一个弊病就是重视身体素质的训练和提升而忽略运动员作为单个自然人全面素质的提升。这就需要我们教育工作者必须要尊重我们的教育对象, 结合青少年在成长阶段的生理、心理的发展特征和变化来安排、设计教学过程;要重视选材的科学性与合理性, 在教学的过程中既要重视专业技能、技战术的学习、训练, 更要重视运动员的心理健康教育、良好意志品质的养成, 这样他们未来才可能成为一名真正的、合格的体育人。

四、抓住重点、把握核心

就像所有的体育项目一样, 赛艇运动也有属于自己的专业特点。俗话说:牵牛要牵牛鼻子。搞好这项运动的教学一方面需要我们科学的选材和努力的付出, 同时也需要我们要有针对性地开展教学和训练, 这就是要抓住重点, 把握好核心。

对于赛艇运动来说, 要想使运动员取得相对理想的成绩核心就要把握住三方面的内容, 即:体能、水上技术和良好的心理素质。赛艇运动是要依靠良好的体能保证来完成的, 所以很多人把赛艇运动都称作体能项目这是非常有道理的, 也突出了体能在赛艇运动中的重要性。同时, 赛艇运动是需要在水面上完成这项运动的, 如何合理地分配体能, 充分地利用好器材, 这是需要运动技术作为保障的。最后, 就像所有的体育竞赛一样, 比赛心理在竞赛项目中的地位非常重要, 没有良好的心理素质作为支撑, 很容易出现这样或者那样的问题。

五、重视团队建设

体育项目现在越来越强调团队的力量、集体的力量, 在集体项目中尤其如此。赛艇多人艇运动是体能型为主导的项目, 既要求运动员具有很好的身体素质, 同时作为一个集体项目, 又要求运动员具备良好的团队意识, 有较高的团体凝聚力水平。

加强团队建设, 我们可以从下面几个方面做起:

1. 制定明确的团队目标和任务。

明确、具体、针对性、可执行的目标和任务是形成赛艇多人艇凝聚力的重要基础, 把团队目标和队员个人目标之间关系很好结合是团队取得成功的关键。我们使每位运动员都熟悉和了解自己在队伍中扮演的角色和承担的责任, 培养运动员的“主人翁”意识。

2. 改善团队的人际关系。

采用各种方法来建立教练与队员和其他人员之间人际关系, 建立良好的信任关系来提高团队凝聚力。围绕核心队员培养良好的人际关系, 教练员要及时阻止和更正队员之间的小团体的产生, 使其不影响团队任务目标的实现。

3. 提高领导和教练员的管理团队水平。

教练员应该努力提高各个方面的水平, 以民主、平等的态度管理队伍。对队员的表现要进行积极地评价, 从而提高任务凝聚力的实现水平。另外, 领导者和教练员要促进团体成员之间的相容性。

4. 保持相对稳定的阵容。

教练员应该熟悉掌握每个队员的情况, 根据队员的个性、背景、兴趣爱好等等来配艇。一旦配艇完成, 就必须保持队员在一定的时间里相对稳定性, 增加他们的默契感, 使团队更有凝聚力。

摘要：赛艇运动作为现代奥运会的传统项目之一, 曾经一直是我国体育运动项目中相对薄弱的领域之一。但是, 随着改革开放以来综合国力的不断增强, 我国的体育事业也呈现出蓬勃发展的态势。在我们的传统优势项目继续保持良好发展势头的基础上, 一些弱势项目也在取得了一些可喜的进步, 特别是我们国家各级体育部门都在重视着一些弱势项目的奠基工作。赛艇项目作为我们国家起步较晚的项目近年来也在呈现着良好的发展趋势, 特别是在2008年北京奥运会的金牌突破, 在全国各地都掀起了“赛挺热”。

探析赛艇运动的体能训练 篇6

关键词：赛艇,体能,训练

一、引言

赛艇运动属于以体能为主的训练项目, 因此对赛艇运动员的训练主要围绕着体能训练。世界上各大赛艇运动强国, 全都非常重视赛艇运动员的体能训练, 只有拥有较强的体魄, 才能够在比赛中实现突破, 才能够延长自己的运动寿命。除此之外, 较强的体能素质也是运动员在比赛中充分发挥战术效果, 并且提高其比赛成绩的基础。下面将对赛艇运动体能训练中的四个主要的部分一一展开论述。

二、赛艇运动体能训练中的耐力训练

耐力训练是赛艇运动体能训练中最重要的一个部分, 而赛艇运动体能训练中的耐力训练最主要的方法就是长距离持续训练法。长距离持续训练法就是强度不高, 但是会持续较长实践的训练方法, 这种训练方法对于改善赛艇运动员机体的平衡与巩固赛艇运动员的技术来说, 都是十分有利的。因为赛艇运动是一项距离较长, 竞争较为激烈的竞赛, 赛艇运动员在比赛过程中必须连续地不间断地长时间地划桨, 而赛艇运动员要想拥有充足的体力去长时间地不间断地划桨, 就必须拥有足够的耐力, 这就需要赛艇运动员加强耐力训练。而赛艇运动员要想加强耐力训练, 能够在比赛中拥有足够的耐力, 最简单最有效的方法就是使用长距离持续训练法。关于赛艇运动的耐力训练, 不仅能够在水上进行长时间的训练, 还能够在陆地上通过跑步或是其他方法训练。而无论是那种耐力训练方式, 只要使用得当, 使用后收效不错, 就能够为赛艇运动员在比赛时拥有充足耐力打下基础。

三、赛艇运动体能训练中的力量训练

在赛艇体能训练中除了耐力训练之外, 力量训练也是赛艇运动体能训练中主要的组成部分。何为赛艇体能训练中的力量训练呢?就是通过改善赛艇运动员的肌肉收缩力量, 来提高赛艇运动员的体能。随着现代赛艇运动的竞争越来越激烈, 赛艇运动员要想获得较好的成绩, 提高自身的力量素质也是十分有必要的。由于赛艇运动员的力量训练本身就是一个有氧训练, 因此通过对赛艇运动员采取力量训练, 不仅能够提高赛艇运动员有氧训练的质量, 还能够使赛艇运动员在比赛中出现的周期性动作的实效得以提高, 这对于赛艇运动员来说, 是十分有帮助的。同样, 对于赛艇运动员体能训练中的力量训练除了可以在水上进行外, 还能够在陆地上进行, 而在陆地上的力量训练主要是通过杠铃的负重训练来进行的。通过杠铃训练能够提高赛艇运动员陆地上的力量素质, 这对于赛艇运动员提高水上的力量素质也是很有帮助的。这是因为赛艇运动员在水上训练时会受到比陆地上要多的干扰因素, 特别是水的阻力, 而赛艇运动员陆地上的力量素质提高了, 就能够延长在水上承受阻力的时间, 这样通过长时间的反复训练, 也能够促使赛艇运动员提高水上的力量素质。

四、赛艇运动体能训练中的速度训练

在赛艇运动体能训练中的重要组成部分还包括速度训练。对于赛艇运动来说, 速度就是赛艇运动员在比赛中使用划桨的速度, 而对于赛艇运动员体能训练中的速度训练主要围绕的是赛艇运动员的最大速度展开的。在赛艇运动比赛中, 赛艇运动员要想保持最大的速度, 或是使最大的速度持续较长的时间, 应当保证两个前提条件:首先, 运动员自身应当健康未受到伤害;其次, 运动员的情绪应当保持一种高涨的状态。只有保证了上述的两个前提条件, 才能够使赛艇运动员在比赛中将最大的速度保持较长的时间。而对赛艇运动员来说, 由于长时间保持最大的速度, 就会使肌肉产生乳酸, 就会加快赛艇运动员的疲劳, 使赛艇运动员的肌体感受到较大的刺激。为了使赛艇运动员在比赛中能够长时间地保持较大的速度, 同时也为了能够使赛艇运动员提高抗乳酸和抗疲劳的能力, 就必须对赛艇运动员加强速度训练, 即在平时要求赛艇运动员能够长时间地保持较大的速度划桨训练, 长此以往, 赛艇运动员就会慢慢习惯, 从而提高自身的抗乳酸和抗疲劳能力, 进而能够在赛艇比赛中保持较大的速度长时间地划桨。

五、赛艇运动体能训练中的柔韧训练

除了上述的三点外, 柔韧训练也是赛艇运动体能训练中的重要组成部分。对于我国赛艇运动员体能训练中的柔韧训练主要是肌肉拉伸训练。研究表明, 加强赛艇运动员的柔韧训练不仅能够减少赛艇运动员在比赛中出现肌肉拉伤的几率, 同时还能够使赛艇运动员能够迅速地投入比赛。对赛艇运动员进行肌肉拉伸训练, 就是为了减少赛艇运动员的肌肉粘度, 防止赛艇运动员在比赛中出现肌肉拉伤的比率降低。同时长时间地进行肌肉拉伸训练, 还能够使赛艇运动员肌肉僵硬的情况减少, 减轻赛艇运动员的肌肉酸痛。除此之外, 对赛艇运动员进行长时间的肌肉拉伸训练, 还能够使赛艇运动员在运动时能够更快地投入到比赛中, 并减少不必要的能量损耗。因为赛艇运动是一种在水上进行比赛的运动, 在进行时就必须要快速地投入其中, 而肌肉拉伸训练则是赛艇运动员在比赛时能够快速投入其中的最有效的保障, 因此对于赛艇运动员来说, 加强柔韧训练中的肌肉拉伸训练是十分重要的。

六、结语

本文通过对赛艇运动体能训练中的几个主要的训练项目展开相关的论述, 说明了在赛艇运动中拥有较强的体能的重要性。在赛艇比赛中, 运动员只有拥有良好的体能才有机会赢得比赛, 实现自我突破。

参考文献

[1]张蓓, 曹景伟.中国赛艇项目训练创新认识与实践过程分析[J].天津体育学院学报, 2010, (8) .

[2]孙怡宁.赛艇测试与反馈训练系统[J].高科技与产业化, 2009, (7) .

赛艇技术启蒙训练方法的研究 篇7

1 研究对象与方法

1.1 研究对象:

徐州市赛艇队36名运动员:一名是从皮划艇项目改项转过来的, 一名是从省队淘汰下来的。另外15名未经规范技术指导就进行水上训练的队员;其他19名一直系统地进行专项启蒙训练。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法:

查阅了国内外相关研究成果, 青少年体育训练期刊及赛艇项目技术相关的文章, 然后对文献进行整理分析。

1.2.2 观察法:通过六年来的任教对运动员启蒙技术训练方法的观察总结。

1.3 对比分析法:

对2名从其它项目上转来的与同一时期一直进行规范合理的启蒙训练的运动员目前的技术水平进行对比研究

2 结果与分析

2.1 赛艇运动员的基本情况及项目特点

青少年赛艇运动员的基本情况分析:我队招收的运动员年龄在12-15岁, 这一时期他们身体外于青春期, 理解接受能力在提高, 是技术成型的关健时期, 这一时期基础打好了, 对其以后的发展有促进作用。36名运动员中, 17名是在启蒙时未能经过严格规范技术训练的队员。19名是一直经过系统, 规范训练的队员。对比分析后, 17名未经严格规范技术训练的队员技术中存在的问题是很难纠正。如:一名从皮艇转赛艇的队员, 其身体素质及各方面能力都还是不错的。但在技术中存在很大的问题。提桨入水后抬肩发力动作屡教不改。这名队员平时也很用心训练, 教练员也付出不少心血, 仍然未能收到好的效果。因此, 运动员真正接受训练时的启蒙技术正规化是非常重要的。会减少很多后顾之忧。另16名队员虽经常在测功仪上依葫芦画瓢的进行技术训练。对合理、规范的技术一知半解。在他们身上都会出现一系列的技术错误:入水抬肩、拉桨过深或太飘、出水无支撑及节凑不明显等。而相对来说, 每天经过规范系统技术训练的19名队员虽然也存在一些技术问题。但从整个技术结构来看是相对完整合理一些, 而是平时所提的一些技术要求都能很快去领会透彻。

项目的特点:看似简单的赛艇是一项周期性的运动, 其动作技术是周期性的重复, 一个划桨周期包括提桨入水阶段、拉桨阶段、按桨和推桨阶段四个技术环节。各个阶段都是相互紧密联系。彼此既密不可分又都有各自的特殊作用。所以全面理解赛艇技术动作的周期完整性。掌握好各阶段的技术环节。提高运动成绩至关重要。在训练中, 要根据项目的特点和要求经常提醒、鼓励队员在技术运用中的合理性及全面性, 并及时指出其在技术运用中的正误, 引导其对技术的全面发展, 在实践练习中提高技术动作质量。启蒙技术训练中对技术的要求要更高, 技术的合理性规范性是每次训练课的首要任务。身体训练水平的不断提高, 不断发展。保持正确技术完成训练才能收到理想的效果, 每个动作的细节都要注意到, 强调必要的重点。在拉桨幅度、用力上经济地完成技术动作。

3 赛艇技术启蒙训练方法

3.1 观察法与讲解法

观察法:在运动员还未操桨前, 首先我们做为教练要让运动员在脑海中形成正确规范的赛艇技术, 然后再动手, 以思维的理论为基础。当运动员对技术动作还未完全理解的情况下, 首先采用直接的观察和生动的语言讲解让运动员进行思考, 把分析结果与完成动作的运动感觉结合起来, 建立并巩固完整动作的心理图式。在对运动员做示范动作时, 如:入水用力的转换、入水后身体发力顺序及内在的感性认识。我们可以先利用测功仪或荡桨池进行平稳练习。由于拉测功仪既不需要顾及艇的平衡, 稳定方面, 又不受风浪的影响。对于初学阶段技术动作的掌握还是有一定意义的。我们可以利用慢动作, 让队员观察。对有关动作要领需要提醒运动员牢记在心。然后紧密结合技术进行实际练习。唤起肌肉运动与大脑思考结合, 提高对动作的理解学习。

讲解法:是启蒙运动员最常用的一种训练方法, 利用语言生动的描述, 指导他们学习和掌握规范的技术动作的训练方法, 借助教练员的讲解明确技术动作的连惯性、划桨节凑及用力的先后顺序。有的队员注意到了入水蹬腿的问题, 却忽视了腰及肩配合的方面。这时我们需要耐心去讲解。如果出现抬肩问题就会影响腿部力量的发挥。而且桨在水下的深度也会改变, 所以讲解时, 要力求目的明确, 通俗易懂。可以用平时常见的一种现象作比喻。使运动员在脑海里对正确技术动作有一个很深的概念, 有了一个完整规范的技术概念, 真正实施, 操桨就会水到渠成。

3.2 分解法与完整法:

在训练方法上, 分解法和完整法是赛艇项目启蒙训练中必用的一种提高技术动作的方法。一般在启蒙训练阶段, 运动员通过观察、教练员的讲解示范已在脑海中有了一个完整的概念时, 为了使队员更好的理解、接受技术环节的要领。先用分解法进行练习, 然后再进行完整训练。首先从后转换开始练习, 按转桨, 慢慢过度到1/2、至3/4, 然后完整的练习。分成几个阶段。运动员的精力能跟上来, 对技术动作的体会更深, 减少运动员开始学习的困难。在掌握了完整技术动作相对独立的几个部分后再进行完整练习。从而提高训练的效率, 增强掌握动作的信心。推桨阶段, 我们可以放在中间休息划, 让运动员在推桨过程中知道如何去放松, 在哪点才能放松, 更好的提高动作。同时对划船节奏的感觉也会有很好的效果。

3.3 想象法与表象法

想象法:在练习前, 让运动员在大脑皮层中留下技术“痕迹”, 先闭上眼睛想想整套技术动作的用力顺序。同时每个环节的要素, 以及肌肉用力感、空间感、方向感、速度感等结合起来。把头脑的想象变成运动器官的操作性活动如技术动作结构中, 我们可能把船想像成一支箭。而身体想象成弓。身体各部位的用力一定要紧凑。对抗要牢, 弓拉的满, 箭才能射的更远, 达到提高船速, 动作结构完整的目的。

表象法:对于划船运动主要是在于内在的感觉, 有的运动员在运动生涯结束也找不到那种人船合为一体的感觉。但有的只会出现短暂的一段时间, 甚至一节课, 一分钟。对于这种好感觉教练员需要教导运动员牢记于心, 时时去回忆, 通过多次动作表象, 提高运动员的表象再现及表象记忆能力。可以使运动员的注意力集中于正确的技术要求, 有利于提高心理技术动作的稳定性, 从而促进技术的掌握。

结论与建议:

结论:对于赛艇运动员启蒙技术训练中, 对提高运动员的成绩至关重要。我们要根据项目的特点及运动员的基本情况制定相应的有效的训练计划, 遵循“三从一大”训练原则, 把规范合理的赛艇技术在启蒙阶段形成, 重点以规范技术动作为主, 多安排一些水上训练, 但训练量不易过大。因青少年运动员正值青春期, 他们的心理还未完全成熟。身体机能也不完善。由于其独特的心理、生理特征、训练量过大, 常会出现注意力分散, 情绪波动较大, 意志力的稳定。腰椎、脊椎的支撑不牢, 对规范技术会产生影响, 适当做一些间歇训练, 提高专项技术的稳定。有利于运动员的生理、心理能力得到充分的发挥, 为今后成为优秀运动员打下良好的基础。

建议:本文的一些启蒙训练方法, 在实施过程中, 也要因材施教, 对不同性格, 不同接受能力的队员要区别对待, 讲究语言艺术, 循循善诱, 从而使运动员更好, 更快地掌握赛艇技术动作, 最后达到训练效果。

摘要：赛艇队是否能取得好的成绩完全取决于教练所选择的赛艇技术训练方法是否得当, 赛艇运动员是否掌握了过硬的赛艇技术。笔者总结了多年来的任教经验, 对动员技术启蒙训练的方法颇有心得, 仅借此文加以介绍, 以供同行参考。

我国赛艇专项力量训练的探讨 篇8

关键词：赛艇,专项力量训练,训练方法

1 前言

20多年来,我国在赛艇项目上的力量训练基本还是沿用东欧上个世纪七八十年代的一些训练方法,经过教练员和运动员的长期实践和摸索,使我国赛艇运动水平取得一定的成就。但是,也逐渐暴其不足,在力量训练方法、指导思想上和专项训练特点不一致,或者说传统力量训练只起到了提高身体素质( 力量素质) 的作用,其结构形式和用力特点上与赛艇技术动作基本没有关系,同时,功能特点上也相差甚远,在指导思想上以及实际运作过程中忽略和限制了力量与专项用力特点相结合的这一重要环节。

2 研究对象与方法

2. 1 研究对象

以赛艇运动的传统力量训练方法为主要研究对象。

2. 2 研究方法

采用文献资料法和专家咨询法进行讨论研究。

3 研究结果与分析

3. 1 传统赛艇力量训练的现状

3. 1. 1 大力量训练

大力量训练也称为绝对力量训练,这种训练主要是提高运动员的最大力量和肌肉横断面,其主要手段是卧拉、卧推等。

在具体运用上基本采用以下方法: 在冬训准备期,一般先进行2 ~ 4周的肌肉训练,基本上采用最大重量的80% 左右强度重复6 ~ 8次,每节课完成6 ~ 8组( 其中也包括一些腰腹力量练习) ,其主要目的是为下一步进行最大力量训练做适应性准备,一般每周练l ~ 2节课。正式进入冬训期后,这种训练在每节课里一般采用递增法进行训练,从80% ~ 90% ~ 100% ,直至加到100% 以上,随着重量的增加而减少次数,增加组数。如80% ~ 96%卧拉、卧推,6 ~ 8次完成4组,90% 4 ~ 5次完成5组,100% l ~ 2次完成6组。这种练习要求每组练习有质量,组与组之间充分放松、间歇时间长,其目的主要是锻炼肪二头肌、肱三头肌、背阔肌和胸大肌,提高中枢神经系统的兴奋性及肌肉更多肌纤维参加工作的能力。

3. 1. 2 力量耐力训练

( 1) 固定时间和重量,完成尽量多次数,如采用最大重量的60% ~96% 、2min×4组卧拉、卧推,要求在2min内完成尽量多的次数。

( 2) 固定次数和重量,要求在尽量短的时间内完成。如采用最大重量的60% 练卧拉、卧推,60次×4组,这种训练要求运动员在尽量短的时间内完成规定次次数。在完成这些力量练习的同时,通常也安排一些腰腹力量训练( 如收腹、反弓等) ,训练方式同大力量的训练( 递增法) ,一般每周练习2次。

3. 1. 3 综合性力量训练

综合性力量训练,多采用循环力量训练,一般情况下这种训练是根据运动员的不同情况选择6 ~ 8个不同的部位练习,每种练习安排相应的次数,反复循环数组。这类练习对改善运动员身体各部位力量薄弱的肌肉和各部位肌肉群之间的协调力,能起到较好的作用。

3. 2 传统力量素质训练的不足

传统的力量训练方法在指导思想以及实际动作过程中,均忽视和限制了力量与专项技术、用力特点相结合的这一重要环节。力量通过划船技术这一形式体现出来时,应该是一种综合性的概念,它包括: 力量素质、专项技术、协调性、灵敏柔韧性等。它是以身体各部位肌肉的协调用力,把陆上所获得的综合能力通过专项技术以速度的形式表现出来,而决非仅以杠铃拉、推多重或多少次数可以代表的,这就要求运动员综合素质的均衡发展。所以,力量训练一定要遵守“共轭性原则”,即力量素质、动作技术能力和机能能力三者之间要均衡发展。只有这样,运动员在专项成绩上才会有真正的提高。

3. 3 对赛艇专项力量训练的重新认识

( 1) 赛艇专项力量训练与提高赛艇专项技术,发展赛艇专项能力密切相关。从理论上讲力量素质训练,在练习项目的安排上、在组合形式上必须尽量符合以下原则: 1与专项技术动作的结构特点极其相似; 2与专项技术动作的发力特点极其相似; 3与专项运动的供能特点极其相似。

( 2) 赛艇的专项力量训练方法与传统的力量训练方法不是截然对立的,它是在传统训练方法基础上的创新,也可以认为是对传统力量训练方法的继承和发展。比如,将传统的综合性力量训练在手段和形式上加以改进,重新编排,充实和组合,使之成为赛艇专项力量训练的重要内容。

( 3) 赛艇专项力量训练方法在范围和手段上应是相对广泛、不断发展的,在某些方面也是因人而异的。在实践中必须随时带着“专项意识”去练,要特别重视那些暂时还无具体衡量标准的练习,还要学习利用一些身体训练器械,追求专项力量训练效果。

3. 4 赛艇技术用力特点及其供能特点

赛艇是高速度、快节奏的耐力性体能项目,除技战术原因外,运动员的体能好坏是胜负的关键。爆发力好、持久性长的运动员,往往能取得好的成绩。

根据赛艇技术特点和功能特点,设计了一套循环力量训练方法,在实践过程中取得了较明显的效果,其内容如下:

( 1) 仰卧起坐( 双手抱头) : 60次;

( 2) 俯卧提拉杠铃( 60kg) : 10 ~ 15次;

( 3) 立卧撑: 20次( 要求完成动作的质量和强度) ;

( 4) 引体向上( 腰部发力) : 10 ~ 15次;

( 5) 旋垂举腿( 要求腿触及头部) : 10 ~ 15次:

( 6) 平推杠铃( 20kg) : 30 ~ 40次;

( 7) 深蹬杠铃( 10kg) : 10次。

完成这7项练习,每一组一定要在3min ~ 3minl5s内完成,心率为170~ 190次 / min,每组间歇时间3 ~ 4min,完成6组,具体要求在组数和次数上要循序渐进,在项目交换时,一定要跑步进行,在负荷上一定要达到或超过专项强度。

4 结论与建议