篮球运动中的防守技术（共11篇）
篮球运动中的防守技术 篇1
现代篮球运动的攻守已趋于平衡, 一支进攻犀利而防守平平的球队是无法取得最终胜利的, “表演看进攻, 赢球靠防守”既是现代篮球运动的真实写照, 也是各支球队制定战术的重要依据。
1. 防守技术种类及特点
防守技术是在篮球比赛中, 防守队员合理地运用防守动作, 阻挠和破坏对手的进攻, 达到争夺球反攻的目的所采取的各种专门动作的总称。
1.1 防守脚步动作方法及特点:
滑步:滑步可分为侧滑步、前滑步、后滑步三种。
侧滑步:由两脚平行站立姿势开始, 向左侧滑步时, 左脚向左迈出的同时, 右脚蹬地滑动, 跟随左脚移动, 并保持屈膝降低重心的姿势, 上体微向前倾, 两臂张开, 抬头。注意身体不要上下起伏, 两脚不要交叉, 重心要保持在两脚之间。
前滑步:由前后站立姿势开始, 向前滑步时, 前脚向前迈出一步, 着地的同时, 后脚紧随着向前滑动, 保持开立姿势。注意屈膝降低重心。
后滑步:后滑步动作方法与侧滑步相同只是向后滑动。
蹬跨要协同有力, 滑动时身体要平稳, 两臂工伸展。
跨步:跨步是一种起始的步法。常用的有两种方法:
同侧步 (顺步) 向移动脚的方向跨步, 跨步时, 两膝弯曲, 左脚用力辗地, 右脚用力蹬地向右侧前方跨出, 身体随时着侧转前倾。
异侧步 (交叉步) 是向做中枢脚的方向跨步, 跨步时, 两膝弯曲, 左脚用力辗地, 右脚用力蹬地向左侧前方跨出, 上体向左侧转动并侧转动前倾。
动作要点:蹬跨转体侧肩动作要快而有力。
起动:起动是队员在球场上由静止状态变为运动状态的一种脚步动作。在进攻中突然快速的起动, 是摆脱防守的确良有效手段。防守时迅速的起动是保持或抢占有利位置, 防住对手的首要环节。
基本站立姿势是起动的准备姿势。起动时, 以后脚或异侧脚掌短促有力蹬地, 同时上体迅速前倾或侧转, 向跑动方向移动重心, 在最短的距离内把速度充分发挥出来。要快移重心, 蹬地起步突然, 碎步加速。
2. 篮球防守的基本阵形
2.1. 人盯人防守与进攻人盯人防守。
2.1.1. 人盯人防守的概念和特点。
人盯人防守战术就是每个防守队员守住一个进攻队员, 在防住自己对手的基础上相互协作的全队防守战术。其特点是防守分工明确, 能有效地抑制对手的中远距离投篮。但同时对个人防守能力和体力的要求较高。
2.1.2. 人盯人防守的分类。
根据防守的区域可分为半场人盯人和全场人盯人防守;根据盯人的松紧程度又可分为松动人盯人和紧逼人盯人防守。
2.1.3. 人盯人防守的基本要求。
(1) 防守时应以人 (各自防守的对手) 为主, 人球兼顾, 并注意协助同伴防守, 干扰和破坏自己附近的球和进攻队员。
(2) 全队要有良好的配合意识, 积极抢占有利位置, 争取在气势上占据主动。
(3) 防守无球队员时, 以防止或减少对手接球为主, 特别要防止对手在有威胁的区域内接球, 及时准备补防和断球。
(4) 防守持球队员时, 首先要防止对手的投篮和突破, 对手运球时, 要迫使其向边、角方向移动并使其停球。对手停球后, 要立即贴近进行紧逼防守, 封堵传球。
2.1.4. 人盯人防守的运用时机。
(1) 遭遇战时作为摸底的一种战术。 (2) 对手中远距离投篮命中率较高而内线相对较弱时。 (3) 本方个人防守能力强、体力较好时。 (4) 对方不适应或作为战术变化时。
2.2. 区域联防。
区域联防是在一个区域中进行防守, 同队队员之间相互协同将对方队员夹击在一个区域当中, 是防守强度加大, 逼迫对方失误。区域联防的基本要求。
(1) 根据区域联防的形式和队员、对手的特点等合理分配防守区域, 最大限度地发挥队员在各自防区的作用。 (2) 由攻转守时, 除积极阻止对方的攻势外, 应有组织地快速退守和及早落好防守位置。 (3) 每个队员必须认真负责各自的防守区域, 积极阻挠进入该防区的进攻队员的行动, 并根据球的方位调整队形进行联合防守。 (4) 对有球队员应按盯人方法紧逼防守, 其余防守队员应积极移动, 调整队形进行协防或补防, 作到人球兼顾。 (5) 对无球队员的穿插移动, 要根据其离球的远近和队友的位置积极抢位、堵截和护送, 并及时与队友呼应联系, 不让对手向有威胁的区域移动或接球。远离球的防守队员应起指挥作用。 (6) 进攻队员投篮后, 每个防守队员都应该积极堵位和抢位, 有组织地争抢篮板球, 并及时发动快攻。
在篮球比赛中, 当对方获球时尽最大努力不让其投篮得分;本方获球时则力争得分;这两者的重要性相等。如果从心理学角度看收效大小的话, 似乎防守成功时的收效还要大一点, 因为有的对手在遇到有力的防守而丧失进攻中得分机会时, 会产生心理上的压力, 导致在以后的比赛中失误增加。出于这样的考虑, 逐渐形成了攻守平衡的理论。
参考文献
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[4]孙民治.篮球纵横[J].人民体育出版社.1996.10.
篮球运动中的防守技术 篇2
(2)从攻防矛盾中分析防守的重要性。一个队要想控制和改变比赛的节奏,仅靠进攻是不行的,还必须靠防守。攻和防是一对一矛盾,重视抓住防守这个矛盾的关键,就能变被动为主动。从目前对世界强队的技术情况和赛场观察来看,凡是防守的队员,一般进攻也好,被称为技术全面。
3 现代篮球防守技战术的特点
(1)研究规则使防守技术动作规范化。防守对手是指防守队员合理地运用各种防守技术动作,积极的抢占有利位置,阻扰和破坏对手的进攻,以争夺控制球权为最终目的。防守技术规范化主要是指运动员在用手、身体去打球、抢球、封堵、抢占有利位置时,其行为要在规则允许的情况下进行,否则将会受到篮球规则的限制、造成犯规和违例。篮球规则中已对阻挡、拉人、非法用手、合法防守位置以及垂直原则等与规则有关的方面的进行了详细的论述和具体的规定。因此,运动员在使用防守技术动作时一定要规范化,应符合规定精神。
(2)以球为主,球、人、区兼顾。现代篮球比赛的防守是非常积极的,防守不再是被动的跟着防,已变成主动控制进攻的打法,即以球为主,球、人、区兼顾,即不但要盯住人,而且要盯住球,还要根据球的位置情况去盯人。具体来说,将球场以纵轴线为界分成强、弱两侧,都必须随时看着球,根据球和说对手所处的位置,来确定和调整自己的位置。这种防守方式与区域联防有本质的区别,既要以球为主盯主自己防守的人,又要控制区域,加强协同防守。
4 我国篮球的发展与防守的现状
从我国篮球发展简况看防守现状。建国初期我国提出了“以攻促防”的训练指导思想,大力发展进攻技战术,在当时那种特定的时期内,对提高我国篮球运动水平起到了一定的积极作用。但在一定程度上也制约了我国篮球运动的发展。
在2002—2003赛季的全国男子篮球甲A联赛中,以前成绩不上不下的广东队一飞冲天,战胜了八一队,获得了常规赛的冠军。他们之所以取得如此好的佳绩,除了他们的新老结合工作好,充分发挥了高、快、灵的特点外,一个重要的原因就是他们的防守好。广东队本赛季,平均每场得到116.1分与八一队并列第一,而他们的失分却只有96.6分,将对手的得分在100分以下的有12场,90分以下的也有8场。他们的防守是14只队伍中最好的。美国青年篮球教练委员会主席麦特卡尔夫博士,在观看我国男篮的几场比赛后说:“防守是中国队最薄弱的环节。”这句话一针见血的指出了我国篮球运动存在着“重攻轻守”的问题。由此可见,一只球队防守的.好坏,直接关系到一个球队的成绩及命运。因此,只有苦练防守,才能使我国的篮球运动更上一个新台阶。
5 对世界强队防守现状的分析
“想赢球靠防守”这一观点,是美国人在70年代提出来的,到了80年代已被世界强队广泛接受,经过实践也证明这一观点是完全正确的。
当前世界篮球强队比赛,进攻与防守实力,趋向更加完善,更加平衡;进攻与防守对抗,趋向更加凶猛,更加激烈;进攻与防守技、战术打法,趋向更加快速、灵活、全面、准确。它显示了当前世界强队,既有坚强的防守实力,又有强大的进攻优势。从当前我国篮球队进攻与防守的实力,与世界强队有着相当大的差距。
美国“梦之队”在参加第25届奥运会的八场比赛中,平均每场得117.2分,净胜对手43.7分,失分是73.5分,“梦之队”的失分常常是在比分超过对手30分之后,就有意识放松防守,让对手有更多的投篮机会。这既显示了“梦之队”的大将风度,也表明了他们雄厚的防守实力并未尽情发挥。“梦之队”的防守特点通常是在一对一的紧逼形式中进行,但却十分注重把握战机,协同动作而产生连锁反映。如紧逼时运用夹击,夹击时准备抢断,抢断时则又是快下,插上反击的开始。这一系列的连锁反应和后续行动,正是现代篮球防守意识的重要涵义。其二,他们的防守具有锐利的攻击性,表现在外线近身防守,内线贴身防守,抢、打、断、盖广泛运用,屡有建功。目的在于,在最短的时间内运用各种手段,主动出击,从对手手中争得控球权,而不仅仅是防住对手,抑制进攻。无疑,这是一种防守概念的更新,对防守提出了更高的要求。
6 结束语
前南斯拉夫国家队教练诺沃塞尔提出:“现代篮球运动的面貌是防守,应把防守放在比进攻更重要的位置。”90年代的已防守已向着主动出击、先发制人、虚实相应、综合多变的方向发展,从根本上改变了消极被动的局面。目前我国篮球运动与世界强队相比有很大的差距,其主要原因是受“重攻轻守”的训练思想的影响,防守落后于进攻。我国篮球运动要想追赶世界强队,向世界高峰冲击,当务之急是转变训练的指导思想,要“以防促攻”扎扎实实地发展综合多变的防守战术体系,集中精力狠抓防守质量,只有这样才能推动我国篮球运动向前发展。
参考文献:
[1]沈如玲.现代篮球防守技战术发展的特点及我国的现状与对策.体育与科学.
[2]田福海.再论篮球运动的速度与高度、进攻与防守.中国体育科技.
论少年篮球运动的防守训练原则 篇3
1、紧紧地“裹住”对手
时刻都要处于对手周围,尽可能靠近对手,紧紧逼住对手,尽量减少对手的活动空间,使对方难以发挥应有的技术水平,从而给对方造成空间上和心理上的压迫感。这是防守训练的第一步,是进行防守技术和防守意识训练的基础,只有练好这一步,才能有灵活的防守步法,才不至于被对手甩掉,即使对手进行掩护配合或者传切、策应等其它配合时,防守者也不会轻易的因球转移而上当受骗。而我们常常看到,初学者的注意力往往是集中在球上面,在进行少年运动员的防守训练时要时刻提醒他们跟住对手,这样,经过一段实践的训练后,他们在盯紧对手的同时,很自然的就会注意带球的位置,而不需要教练员的再三强调。因此,紧紧的裹住对手,是在少年篮球运动员的防守训练中的首要原则。
2、站在进攻者和球篮之间
这是进行防守训练第二步,当练习者能够紧紧地跟住对手时,就要开始调整他们的防守位置,那就是使他们总是位于进攻者和球篮之间,这是最有利的防守位置,处于对手侧面或后面不但容易使对手进攻容易得逞,还往往引起防守者的犯规。如果拥有灵活的脚步动作和对付对方掩护配合的方法,只需适时的调整自己的位置即可,在训练的开始阶段,教练员可以告诉队员,如果你想总是处于对手和球篮之间的位置上,你必须要注意对手身体的重心的变化而不断调整自己的位置,而不易被对手的假动作所欺骗。
3、防守者的身体姿态
我们常常看到:有的运动员(尤其是少年篮球运动员)在防守时身体是直立的。我们必须给少年运动员强化这样一个概念:当你处于防守位置时,就要屈膝并降低重心,同时把手臂抬起,在防守无球进攻队员时,防守者朝向球的一侧,手臂要伸向球并使手掌朝向球,这种低重心的防守姿态能使你获得更快的移动速度。
4、防止切入
防止切入的关键是你总能站在对手和球篮之间,挡在对手切入的路线上,而且要求这必须主动用力对抗,对抗时要求少年运动员要把手臂抬起,要用身体的力量进行对抗。有了前面三个步骤的防守训练基础后,对方的切入将变得非常困难。
5、防右放左
防守者要用身体或手把进攻者右边的路线封住,同时把左边的路线放开,迫使进攻者向左边移动。但这并不意味着让对手从左侧突破,防守者依然要处于进攻者和篮球之间,不给进攻者突破的机会,防守者要依靠左侧手臂的伸展和左脚侧前突出的步法,以及身体所面向角度变化来减少进攻者右侧的活动空间,扩大进攻者左侧的活动空间,使其不得不用自己并不熟练的左手运球和不习惯的左侧移动,更多地造成进攻者的失误。如果进攻者是习惯于左手运球,则上述原则变化为“防左放右”。但如果进攻者的双手运球都非常熟练,那么这一原则可变化为向边线压迫,即迫使对手边线或底线移动,从而限制对方的活动范围和减少对方的配合空间。
6、进攻者阻拦在外围
这是一种要求防守方集体行动的防守原则,即每一个防守者都要把进攻者阻拦外围,努力使进攻者的攻击被限制在外围场地。对每一次投篮都积极封盖。特别是当进攻者投篮不中,双方争抢篮板球的时候,防守者要背靠对手,将他们挡在外围;这对位于内线的防守者非常重要,他们需要相互配合,集体行动,把所有的进攻者都挡在他们所处的防守圈之外。
7、不要换防
对于少年篮球运动员来说,不宜对他们进行换防的技术训练,因为积极的不换防防守训练能使他们更多、更快地学会防守技巧。特别是当对方进行掩护配合时,少年运动员可以学会挤过、穿过和绕过,并可以摸索到对方的进攻特点,从而有更多的机会改进发展快速灵活的防守的步法移动方法。当运动员很好地掌握了挤过、穿过和绕过这些防守技巧,再进行换防训练就非常容易的事。
8、相互沟通
篮球运动中的防守技术 篇4
假动作贯穿于整个篮球运动的每一个环节中, 无论攻防中的任何一项技、战术的动作规格、方向、路线、时间、节奏等具体的环节都与假动作相互交织, 从进入比赛场地的那一刻起, 便无时无刻不充斥着假动作。攻防队员之间相互的假动作更是运动员斗智斗勇的集中表现, 是衡量一个篮球运动员运动技能的最重要标志之一, 也是篮球运动魅力的主要体现。
1 影响假动作质量的主要因素
1.1 假动作的意识
意识是行动的前提, 先有意识而后才有行动。因此, 应强化运用假动作的意识。要从学习掌握某一技、战术动作或组合的初期, 就重视和强调假动作的练习及运用。
1.2 比赛经验
比赛经验能加强运动员对各种技、战术运用及其变化的认识与理解;优化他们合理运用技、战术的能力;提高他们的心理素质;培养锻炼他们的分析、判断和随机应变地应对临场问题的能力;增加他们对对手的认识与了解。所有这些, 都对假动作的运用产生较大的影响。
1.3 掌握技、战术的能力
首先, 假动作的数量和质量依赖于掌握技、战术及其组合、变化等的数量和质量。只有高质量地全面掌握各种技、战术及其组合、变化等, 才能有更多的假动作选择和运用, 从而争取到更大的主动权。而技、战术及其组合等的欠缺必然造成假动作的空白。
1.4 假动作的真实性
运用假动作必须自然、逼真、有攻击性。这样才能使对手信以为真, 产生错觉, 达到调动对手使其就范的目的。假动作要做到假中有真, 真中有假, 真假结合, 真假动作之间能够随心所欲地相互转换, 只有这样才能使对方真假难辨, 达到良好效果。
1.5 观察、分析、判断能力
对比赛综合环境进行观察和分析, 并做出正确的判断, 从而采用更加合理的假动作。否则可能就是多余动作, 造成失误或者延误战机。
1.6 了解对手的能力
假动作运用的目的性越明确、针对性越强, 就越能诱使对手上当。因此, 要在充分了解对手的性格, 技、战术风格等特点的基础上对症下药。
1.7 随机应变能力
篮球竞技场上充满了随机事件, 即使准备得再充分, 也不可能完全预计到将要发生的一切。因此, 在全面掌握和提高假动作运用能力的基础上, 还必须具备随机应变、处理突发事变的能力。
2 篮球运动中进攻假动作的运用
假动作是篮球进攻的一项很重要的个人技术, 运用的好的假动作能给进攻者带来很大的方便, 使进攻的成功率大大的提高, 能给自己和队友创造出更多更好的进攻机会。
2.1 进攻假动作的内容
假动作 (以下称为假) 内容很广泛, 主要有投篮假, 突破假, 传球假, 跑位假等等, 假动作不一定要快才是假动作的精髓, 真正高明的假动作是靠心理上的真假来欺骗对方。
2.2 分类介绍
(1) 投篮假动作做的好能大大提高命中率。迅猛的突破乃至分球是以假动作开头的话, 更能显出大威力。在内线和对方对抗的时候, 一个投篮的假动作能把对方的重心抬起来, 这时候上篮或者等对方下降的时候再真投篮都是很好的选择。
(2) 突破假动作主要是左右摇晃身体, 动作要快, 特别是接队友传球的瞬间, 在对方手上来的瞬间运用假动作是成功率极高的。
(3) 传球假动作一般用看东传西。
2.3 进攻假动作的练习和提高
假动作在平常训练中是无法体会的, 只有到场上和对手较量才可以体现出来, 最重要的是要有意识地去培养自己这方面的能力, 时刻要想这能不能用假动作去调动对方。很多高手的假动作是普通观众无法理解的, 也只有他假动作的对象才知道。
3 篮球运动中防守假动作的运用
攻与守是一对矛盾, 在进攻中有假动作技术的运用, 那么在防守中同样有假动作技术的运用。下面就防守中假动作的运用作以分析。
3.1 防持球队员假动作的运用
球是攻守双方争夺的焦点, 持球队员可以直接投篮得分或突破和分球。为了有效地抑制对方的进攻, 一旦对手接到球, 防守者要及时调整与对手的位置和距离, 尽力干扰和破坏其投篮, 堵截其运球突破, 封锁其助攻传球, 并积极地抢、打、断球以争取控制球权。为此, 恰当地运用一些防守假动作, 将获得很好的效果。
3.1.1 位置变化阻击突破
位置变化阻击是有意放一个方向, 再突然防守这个方向。如防底线突破, 开始先放底线, 站位于罚球区分位线的地方, 给进攻者一个错觉, 似乎底线可以通过, 待持球者从底线突破时, 立即快速移动堵死底线, 这样可以阻止持球者运球突破, 甚至会造成进攻者带球撞人, 达到争取控制球权的目的, 但是这一动作只限防底线突破时采用效果最佳, 其它区域的防突破, 一定要与同伴配合进行关门防守, 才能采用这一防守假动作。
3.1.2 欲擒故纵防传球
防传球时要根据其位置和视线判断其传球意图, 并积极阻挠, 迫使传球者不能准确、顺利地传球。如:在封断球时, 故意把手放在腰的位置上, 给传球者可以通过头上传球的错觉, 待持球者从头上传球时, 再突然伸出双臂把球断下, 或者是防守者故意严密防守一侧, 放松另一侧的防守, 待持球者从这侧传球时, 突然窜出断球, 从而达到夺球反攻的目的。在完成这一动作时, 防守者要及时判断持球者的传球时机和方向, 同时调整好自己防守的位置、距离和防守姿势。
3.1.3 诱人陷阱防运球
陷阱即是防守方在某处设立的夹击点, 诱人即是诱导运球者进入夹击点。防运球时应遵循两条原则:一是堵中路迫其向边、角运球;二是堵强手迫使其用弱手运球。因此在防守运球队员时, 防守者应将视线集中在对手运球的手和球上, 以身躯对着球的着地点, 同时干扰其运球, 迫使其用弱手运球, 放松进入夹击区的防守路线, 诱使对手进入夹击点, 在夹击区形成以多防少, 达到伺机抢断, 获取球权之目的。
3.1.4 加压防守防投篮
当攻方在篮圈六米范围内接到球时, 威胁很大, 他可以直接投篮, 也可以伺机突破和传球。因此, 在防投篮时要视其投篮的特点和习惯, 熟悉对手投篮的习惯动作, 积极抢占对手的投篮区, 封锁其投篮点, 在近球区加压防守破坏对手的投篮习惯动作, 逼使对手离开他的投篮区和采用不习惯的动作投篮, 以取得最佳防守效果。
3.2 防无球队员假动作的运用
在比赛中, 防守队员绝大部分时间是防无球队员。多数情况下无球队员的移动是组成进攻配合的关键。要提高防守的主动性、攻击性, 有效地制止对手有配合的进攻必须提高防守无球队员的技能。在遵循防守无球队员原则的基础上, 适当运用一些假动作, 也可收到很好的效果。总之, 重点控制无球队员的进攻路线, 抢占其投篮区, 破坏对手的习惯配合和习惯动作, 防守中真真假假, 让对手不适应, 迷惑对手以达防守的真正目的。
摘要：假动作是篮球运动中最难掌握的技能之一, 是运动员智慧和运动技能的综合体现。能极大地提高运动员心理优势和争取胜利的自信心。假动作是篮球攻守中一项很重要的个人技术, 进攻时利用假动作可以给自己和队友带来更好的进攻机会。防守时合理运用假动作能增强个人防守能力, 使防守更具攻击性和实效性。假动作是一项以技巧取胜的重要技术也是个人战术的重要组成部分。
关键词：篮球,假动作,进攻,防守
参考文献
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篮球运动中的防守技术 篇5
关键词:篮球运动 防守训练 防守战术 防守意识
一、前言
进攻与防守是篮球运动中一对矛盾的两个方面，进攻与防守的矛盾，推动了篮球运动的发展，攻守这对矛盾互相依存，缺一不可。攻和守总是处在矛盾的统一体中。但是，从人们的思想认识方面和实践中，往往出现轻视防守的偏向，严重影响篮球运动水平的提高。因此，笔者大声疾呼应当端正对防守的认识。克服轻视防守的偏向，加强防守训练，尤其在篮球运动飞速发展的今天，加强防守训练是一战略措施，决不容轻视。
二、进一步认识防守
篮球竞赛规则规定，参加比赛的双方力争将球投入对方的篮筐，并阻止对方获球和得分就说明篮球比赛的过程是进攻与防守相互交替转换的过程。因此，有进攻就必须有防守才可称之为篮球运动，说明防守的重要性不容轻视。
三、加强防守训练应当认识的几个问题
多年来，我国的篮球届专家、学者、教练员等都曾为加强防守大声疾呼。通过广大体育工作者和运动员的共同努力，结合我国的实际情况发展起来的紧逼防守已成为我国篮球运动的三大法宝之一，为加强防守训练，应重新认识和研究一下问题：
（一）应当认识当前篮球运动的特点：
1.身高和高空优势的尖锐对抗。
2.速度的尖锐对抗。
3.技术全面的尖锐对抗。
4.攻与防的尖锐对抗。
5.身体素质的尖锐对抗。
6.意志品质和心理素质的尖锐对抗等。
（二）应当认识到规则的修改对防守的要求更高
若防守质量不高造成犯规，对方就有可能因此得分，甚至由此而失败，规则是教学与训练的指南，是依据，借以促进，提高防守质量和效果。
（三）应当认识篮球比赛的场地
篮球场地上有前场、后场、端线、中线、限制区、场角区、底角区等。这些场、线、区对防守的训练和防守的效果都起着一定积极作用。
（四）应当认识篮球比赛是以球作为主体，有同伴和对手共同参加的活动。因此，只有知己知彼，才能百战不殆。
（五）应当认识篮球比赛是规定的时间内进行的。而且还有三秒、五秒、八秒、二十四秒时间规则，要求防守者充分利用规则提供的有利条件，去限制、制约和破坏进攻者的行动和配合，创造更多地进攻机会。
四、加强防守训练必须注意解决好的几个问题
篮球运动是一项综合多变、全面对抗的竞赛项目，就防守而言，有它本身的内在规律和特点。不遵循防守的规律和特点，就达不到预期的效果。因此，加强防守训练，提高防守质量，培养防守意识必须注意解决好以下问题：
（一）必须明确指导思想
首先，应克服防守训练的枯燥、艰苦、无兴趣的心里障碍，要求从思想上重视防守的积极作用，正确对待防守；其次，是应合理安排防守训练，改进训练的方法，选择多种练习形式，增加练习内容和要求，提高对防守的兴趣和积极性。
（二）必须加强理论研究
重视教材建设以及教练的培训，切实把攻守平衡的思想贯彻到教学与训练工作中去。在防守的理论研究方面，首先应该认真总结我们的经验。这是我们的宝贵财富，不可让它长期埋没。其次是学习外国的先进经验。学习要有目的性，要结合自己的实际条件和特点，不能盲目的学习外国。
（三）必须坚持培养勇猛的、顽强的、坚毅的防守意志品质
意志是表现在行动中克服困难、实现既定目的的心理过程。它是人的主观能动性的表现。现代篮球运动从技术、战术的难度和身体接触频繁的特点来讲，对防守意识提出更高的要求。
（四）必须强调抓好防守体力的调节和训练
篮球运动的比赛时间长、强度大、对抗强、体力消耗大。体力的好坏与防守能力成正比关系，体力差时防守中出现反应迟钝、配合紊乱、漏洞百出，易犯规，抢、打、断球出现失误或违例等。
（五）必须坚持狠抓篮球防守基本功的训练
“功到自然成”在体育界已广泛流传和实践，篮球运动要想有所成就，必须坚持抓好篮球防守基本功的训练。
1.抓好防守基本姿势的正确性和易动性，使移动身体时蹬、转、撤、跳等动作发挥最佳效能。
2.抓好手臂挥动的目的性和合理性。扩大防守空间面积，起到干扰对手的传球或投篮的作用。
3.抓好腰部控制身体重心平衡的能力，特别是在快速移动后重心转换的平衡能力。
4.抓好观察判断对手的能力，因为完成任何一个防守动作，都是为了争取时间和空间的主动。
5.抓好防守的协作配合意识，培养善于根据比赛或训练中的变化情况主动配合。
（六）必须重视提高和培养篮球（防守）意识
要提高篮球技术、战术质量和运动水平，就应经常注意提高战术意识，培养临场观察和判断能力以及在复杂困难条件下随机应变地运用技术、战术的能力及与同伴配合的能力等。在防守中还要处理好攻守关系，做到攻中有守，守中有攻。
参考文献：
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篮球运动中的防守技术 篇6
关键词：篮球运动,攻击性防守,防守队员
一、研究方法
1. 文献资料法。借助学院资料室、校图书馆以及网络资源等便利条件, 查找与研究课题相关的文献资料40余篇。
2. 观察法。在平时教学过程中或通过观看经典案例, 加以分析和研究攻击性防守在篮球运动中起到的作用。
3. 访谈法。对教练及运动员进行访谈并加以分析。
4. 理论分析法。运用专业理论, 对篮球攻击性防守的形成、发展和内在规律进行系统地分析。
二、攻击性防守的概念和意义
1. 定义。
20世纪60年代末, 攻击性防守就已经出现在美国篮球理论界。经过半个世纪的发展, 攻击性防守的理念已被篮球界广泛关注和认可。《篮球大词典》提出, “攻击性防守就是在防守的基础上主动出击给进攻者以强大有压力, 场上队员统一行动, 全队有组织的夹击、抢断、封盖和制造对手犯规, 达到控制进攻者的一种防守配合方式”。我国的《体育大词典》虽然对攻击性防守没有做出精确的定义, 但对其主要思想和具体表现做出一些更为详细的阐述。虽然最终还没有被明确的定义, 但是, 目前各界篮球人士几乎都认为攻击性防守就是主动靠近紧逼进攻者, 利用手臂和身体的动作, 有攻击性地破坏进攻方所有的进攻动作。在身体接触的对抗中争取优势和主动, 妨碍其行动, 威胁其球, 造成攻方失误, 达到守方控球的目的。
2. 意义。
攻击性防守不仅仅是被动、单一的防御, 而且在技、战术和心理思想上, 无球者对有球者主动采取具有攻击性的积极防守。防守方从本方失球或命中后, 立刻转入就地防守或选择具有针对性防守, 更有效地控制了比赛节奏, 其意义可分为两大方面, 即:技、战术和心理。 (1) 在技、战术上的意义, 通过卡脚步、堵路线、拦截、夹击、抢断、盖帽等方法, 阻断进攻方区域间的配合和联络。攻击性防守使进攻队员的体力有很大的消耗。对方队员进攻, 一定会想尽办法绕过防守者, 竭力地摆脱防守队员的阻拦, 变速、变向、迂回、转身等方式前进, 稍有疏忽大意便会造成撞人、推人等犯规动作。迫使进攻方进入前场的路线变成大范围、无作用的曲线, 或者不断地处于变速、变向的动作中, 使之增加移动路线, 体力在移动中出现了巨大的消耗, 极易产生疲劳, 影响其正常的发挥。拖延和破坏组织进攻, 使进攻方不能顺利、迅速地进入前场。在一定程度上阻碍对方进攻组织的速度及实效性。削弱对方组织有效进攻的几率。从而在防守上变被动为主动, 占据比赛的主导地位。 (2) 在心理上的意义, 从心理上讲, 会使进攻者出现惰性心理。像NBA中的乔丹、佩顿、韦德等这样有名的防守专家, 在防守之前, 双腿迅速下蹲, 重心压的很低, 双手将运动短裤上上一拉, 两眼紧瞪着对方, 用像魔鬼一般的眼神盯着你, 似乎要把你吃掉, 这样做, 首先给进攻者在心理上施加了巨大的压力, 投下了阴影, 使得对方的技术在一定程度上受到了限制, 情绪、心理上变得越来越急躁, 致使进攻威力变弱。
三、攻击性防守的发展
在篮球防守发展的过程中攻击性防守逐渐的体现, 理念被逐步地确立, 提升了防守在篮球比赛中的地位, 逐渐取代了以往“重攻轻守”、“强攻弱守”为主的观念。
1. 最初的篮球运动, 只是作为一项平时消遣的趣味活动, 采用人盯人的方式进行防守, 只是不允许在队员之间发生身体的任何接触, 比赛只是一种原始的阶段, 防守人员之间没有什么战术可言, 不注重人员之间的配合。
2.1932年6月, 国际篮球联合会统一了篮球的竞赛规则, 进攻方式的飞跃促进防守方面的发展, 在这一阶段为消极防守阶段。到20世纪40年代的中期, 人盯人和联防两大防守战术体系逐步形成, 个人的防守技术有了充分的体现, 最明显就是消极等待攻方大意犯错, 并不是迫使攻方失误, 而是让攻方随意使用技术动作, 然后防守者做出相应的防守动作, 进攻的发展仍然领先于防守, 这仍然是消极防守阶段。
3. 到20世纪40年代末50年代初, 篮球比赛规则逐渐完善, 增设了三秒、五秒、十秒、三十秒以及会场球等条款, 为积极防守创造了条件。攻击性防守的雏形“紧逼防守”的战术概念最早出现于美国。它的出现使得防守的发展, 更趋向具有全面性、攻击性, 从被动防守向主动防守积极的转变。60年代至70年代末期, 攻击性防守在美国被率先开始研究和推广, 综合多变的防守体系也跟着大力发展, 使其向攻击性、灵活性、主动性和破坏性方向发展。这个是积极防守阶段。
4. 进入80年代中期, 三分线的距离定为6.25米, 30秒、5秒, 回场等规则进一步的修订和完善, 迫使防守者更加提高了防守的积极性, 防守的效率和攻击性越来越显著, 比赛中的争夺更加激烈。至90年代以后, 国际篮联修改了三分线, 由原来的6.25米改到6.72米, 场地规格有了变化, 裁判制度进行了完善。防守范围和战术相应有了变化和发展。防守发展到了“主动出击, 先发制人”, 防守方时刻都在给进攻方施以强大的压力, 攻方被迫按照防守的变化进行攻击。攻击性防守阶段的充分显现, 使防守在篮球运动中的处于了重要的地位。
四、具有攻击性防守的原则
1. 强化个体和全体防守能力。
(1) 对持球队员的防守。防守有球队员, 需贴近对方身体;防守正在运球的队员一定要有目的性, 积极跑动, 抢占位置, 极力地限制和遏制对方跑动;防守将要传球的队员, 主要采取快速的脚步和上肢的摆动, 来防止进攻队员将球传入有利地区, 阻截进攻后卫传球的路线, 控制对方后卫在有利的位置上发动进攻, 还要有效地限制向前移动接球。 (2) 对无球队员的防守。防守不持球的队员注意队员固定或移动的位置, 防止其与同伴之间配合, 传切, 掩护、策应等。 (3) 采取战术的配合。在个人防守基础上, 随时注意场上即时发生的情况, 在有利的时机与防守队员要进行夹击、关门等联络性的防守配合。
2. 采取具有攻击性的防守动作———抢断。
抢断是最具有攻击性的一种防守技术, 是为了快速反击和进攻的一种防守手段, 采用抢断时可以运用假动作, “声东击西”、“欲擒故纵”来迷惑对方, 依照自己的意图, 快速起动, 果断抢断。
3. 强化空间防守———盖帽。
现代篮球比赛在时间和空间上具有激烈的争夺性, 队员应该掌握盖帽技术, 盖帽是防守的最后一道防线, 也是进行快速反击的有利武器, 进行盖帽, 先选好防守有利位置, 并判断准确起跳的时间, 距离投篮者要有适合的距离, 盖帽时, 手臂竖直向上, 不能下压, 防止犯规。
21世纪, 篮球运动不再是以进攻为主导的“攻守平衡”理论, 攻击性防守成为一种主动积极的防守形式, 丰富了篮球防守体系, 在实践中显示了强大的作用。在我国, 研究篮球运动的专家及学者, 对攻击性防守的研究也已经很久, 近些年很多相关研究的论文和课题, 从各个角度对其进行了分析, 诸多的研究成果具有很高的学术价值和应用价值。攻击性防守在训练和比赛的实践应中加以认识, 不断地充实和改进, 使其应用的更加完善。但是, 某些问题仍旧存在, 如:攻击性防守的研究方法, 略显单一, 理论分析还有些滞后, 科学的理论研究与实践不能够更好地结合, 研究和运行体系还不够完善。本着与时俱进的精神, 推动篮球运动向着更深领域发展, 加强攻击性防守的理论研究, 与实践应用相结合, 就显得尤其重要。
参考文献
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篮球运动中防守假动作教学探析 篇7
一、防守中假动作的功用
篮球运动是有身体接触的、激烈的竞技性运动项目, 不仅是身体素质的较量, 更是技术与智谋的较量。NBA中流传着一句经典的话:“表演靠进攻, 赢球靠防守。”在激烈对抗的篮球运动中, 防守假动作是篮球比赛中经常使用的方法之一, 也是一个运动员防守战术的重要组成部分。在中学体育篮球教学中, 教师要多注重学生防守假动作的学习, 提高学生的防守战术水平。在防守中可以根据防守情况, 适当运用假动作迷惑对方, 增强战术的隐蔽性, 使进攻队员错误估计防守队员的动作和方向, 防守队员可以趁机赢得相应的机会。整个防守假动作的一般顺序是“防守者的假动作———进攻者被诱惑后的动作———防守者真的动作”。例如, 在防守无球队员时, 防守运动员可以利用头、肩及躯干等部位的转移变化, 声东击西, 故意把头部、躯干部分偏向不准备防守的进攻者或侧面, 诱使对方毫无准备, 然后突然堵截或抢断进攻路线, 赢得防守中的主动权。
二、防守假动作的具体运用
在具体的篮球比赛过程中, 防守运动员要注意假动作的运用。教师在给学生讲解防守假动作的作用之后, 应针对某些具体防守假动作进行讲仔细讲解和演示, 让学生学会一些常规的假动作的使用, 当然也要根据实际情况具体地应变。防守假动作应贯穿于整场比赛之中, 一般情况下会有如下几个方面的假动作:
1. 防无球运动员的假动作。
预防无球运动员的假动作主要包括防守摆脱的假动作和防接球的假动作两种情况。例如, 防无球运动员接球假动作, 防守队员可采取面向对方侧向球的斜前站立姿势, 近球侧的脚在前, 同侧手臂前伸, 封锁传球路线。此时后脚不动, 前脚不断地做前跨、缩回的步法, 重心控制在两脚之间, 造成持球者想传球又怕被封而犹豫不决, 以至延误战机。进攻者想要接球必须移动拉到离篮较远的地方接球, 这样既减少了防守的压力, 又达到了防守的目的。
2. 防持球运动员的假动作。
这里讲的持球运动员主要是指持球运动员的运球和传球, 运球和传球都是篮球运动员的基本技术, 防守运动员如果能抢断运球和传球就能很容易变被动为主动。例如防持球突破, 进攻队员一般以假传、假投等假动作, 诱使防守人企图封堵而失去防守位置, 趁机达到突破的目的。所以, 当持球队员做投篮假动作时, 只可用上体、头和扬臂的假封盖动作迷惑对方, 对方未跳起自己决不起跳。以膝关节弯曲保持好身体重心, 快速抢在其前进路线上, 迫其停步或造成他带球撞人。很多队员是先做进攻突破假动作, 然后以退步再做投篮动作, 所以防守运动员一定要认真判断观察进攻运动员是否真要传球或投篮, 再及时选择防守行动。
3. 防投篮时的假动作。
当进攻队员持球准备投篮时, 防守队员要始终严密防守。持球队员总要采用一些假动作来迷惑防守, 如采用时间差、空间差等动作来摆脱防守, 然后从容跳起投篮。因此当持球队员投篮时, 防守队员采用的姿势是两前脚掌着地, 重心保持在两腿之间, 随时准备移动, 同时两直臂上举, 挺起上体, 头部、面部做相应的起跳表情进行反引诱。一旦进攻者起跳投篮, 防守队员也一样凭着良好的防守位置和姿势, 及时做出反应, 此时攻守双方没有造成时间差, 投篮的动作也受到制约。
三、防守假动作运用的注意事项
浅谈篮球运动区域紧逼防守战术 篇8
关键词：篮球,防守,区域紧逼,战术
1 概述
现代篮球随着攻守战术的迅速发展, 运动员身体素质的不断提高, 球场上的争夺愈加激烈对抗性防守越来越高。在比赛中, 带有攻击性、破坏性的积极防守越加重要。在当今篮球高水平比赛中, 其中比较常用区域紧逼性防守战术。
2 区域紧逼防守的战术特点
2.1 区域紧逼防守是综合性的集体防守
综合利用了盯人和区域联防的防守战术的优点。队员在防守中既有明确的分工, 能积极地控制一定的防区, 又能在指定的区域内积极地进行抢断或补位, 并根据球的位置进行紧逼, 造成抢断球的机会, 给对方精神上压力, 迫使对方思想紧张, 战术配合混乱, 形成失误、为例等错误, 以达到破坏对方的进攻配合和节奏的目的, 为本方的进攻创造有利条件[1]。
2.2 紧逼防守的防守原则
以攻击性的防守对付多变进攻。当前篮球比赛中进攻战术打法非常活跃、配合默契、变化多端。没有攻击性的防守, 而再以一成不变的被动防守是很难应付比赛需要。比赛中由攻转守时, 防守队员都要迅速按分工的防区落位, 并就近进行盯人防守。防守时, 要以球为主, 兼顾盯人, 向球移动, 控制中区, 逼走边角, 体现近球区以多防少, 远球区以少防多的原则。前线的防守队员要堵中路、放边路, 迫使对方把球传向或运向边线, 与临近的同伴进行夹击。后线的防守队员要根据前线的的防守情况和意图, 积极调整防守位置, 做到人球兼顾和随时协防夹击。如果球传向后场并越过自己的防区, 应以最快的速度、最短的路线向后场回防, 准备堵防或抢断球。规则中的“3秒”“5秒”“8秒”“24秒”“回场球”等规定都有利于区域紧逼防守的运用[2]。
3 区域紧逼防守的训练方法
3.1 提高个人防守能力
现代篮球运动, 防守技战术发生巨大的变化, 防守攻击性增强, 防守的区域增大, 防守控制力不断提高, 都是建立在超强的个人防守能力。可以从三方面进行训练, 一是加强力量练习, 二是身体的协调性配合, 三是积极的以赛带练、以守代攻的思想, 使运动员在比赛中积累更多的比赛经验, 培养积极主动的顽强精神。
3.2 加强区域紧逼的训练阵型
根据区域紧逼防守范围和落位队形的不同组合, 构成防守重点不同的战术阵势, 主要有“1-2-1-1” (图1) “1-2-2” (图2) “2-2-1” (图3) 和“1-3-1” (图4) 等[3]。
根据比赛需要和本队的条件, 区域紧逼防守可以分为全场区域紧逼、四分之三区域紧逼和半场紧逼。区域紧逼的运用方法[4]。
以全场“1-2-1-1”区域紧逼战术为例 (图5, 6) 。
全场区域紧逼时, 每名队员首先必须按“1-2-1-1”阵势落位, 以最快的速度落到自己负责的区域内, 寻找自己区域内的进攻队员, 以便开展区域中盯人, 盯人中守区配合。当对方4号在掷端线球时, 前区的防守任务由 (4) 、 (5) 、 (6) 来完成, (4) 防守4, 封堵向5传球路线, 当6接到时, (4) 应迅速随球移向6, 并与 (6) 堵6向中区移动, 进行夹击。同时 (5) (7) (8) 迅速补位, 形成马蹄状, 准备断对方6传出来的球, 因为6受到两人的夹击, 其传出来的球必然质量差, 这给 (5) (7) (8) 三位队员抢断创造了机会 (见图5) 。当对方队员6第一时间突破了 (6) 的防守, (6) 必须要堵中放边, 逼其往边线运球, 同时 (7) 快速上来与 (6) 形成夹击, 其他队员快速车轮式补位, 始终把队形保持马蹄状, 为抢断提供位置上的保证 (见图6) [5]。
4 结论与建议
4.1 夹击防守战术是给对手施加压力, 并借此打乱进攻节奏, 造成对方失误的一种攻击性很强的集体防守战术。
4.2 加强紧逼防守意识培养, 注重防守基本技能练习和提高个人防守能力是进行紧逼防守战术获得成功的关键。
4.3 任何战术都有利和弊, 关键是运用得当与否、熟练与否。我们可以通过提高队员自身的身体素质、技术、意识等和对战术的熟悉来祢补战术中的不足之处, 以求完美, 从而提高队伍的作战能力。
参考文献
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论现代篮球运动中防守策略的运用 篇9
另外, 从现代篮球防守技、战术的发展可以看出, 随着运动员身体素质、技术、战术、智力及心理素质水平的不断提高和规则的不断完善, 防守经历了原始站立阶段、消极防守、积极防守三个阶段, 发展到今天已经进入了攻击性防守阶段。这样防守形式使身体接触更加频繁, 对抗更加激烈。其主要目的是变被动为主动。通过观摩黑龙江省第十四届大学生篮球赛以及查阅大量的网络信息, 发现在防守过程中恰当的运用防守策略和假动作, 可以使防守更具有攻击性和破坏性, 进而支配比赛节奏, 对比赛的结果起着重要作用。
1研究对象和方法
1.1 研究对象
黑龙江省第十四届大学生篮球赛的男子10个队共计48场比赛。
1.2 研究方法
在查阅相关文件基础上结合黑龙江省高校篮球运动发展的实际和各运动队水平高低, 设计出调查内容以及所要研究的范围。通过视频和网络资料的分析, 对比调查的内容和现场采集的材料, 与相关专家进行询问从而得出最前沿的结论。在以上的基础上通过比赛中的实际案例分析和所得到的数据进行逻辑分析法得出结论。
2结果与分析
2.1 现代篮球比赛防守的基本策略
策略是人在处理某些事件或突发情况的应变措施, 并以一定的计策、谋略, 配合个体行动对事物的结果和反应产生影响。篮球比赛的防守策略将直接影响防守的行为。从调查的结果看, 现今, 各个队伍对防守的认识有所变化, 对比赛中防守策略的运用有了更深刻的理解。防守的一些基本策略的运用都有所变化和发展, 主要表现在以下几个方面。
2.1.1 防守要有攻击性
随着运动员身体素质, 技术、战术、智力及心理素质水平的不断提高, 以及规则的不断完善, 防守已经进入攻击性防守阶段。防守的攻击性就是以获得球为目的, 对球施加压力, 对抗更凶悍, 使进攻队员失误或丢掉球权。具有代表性的如皮蓬的“压迫式防守”、乔丹的“突袭式防守”、佩顿的“面对面紧盯防守”和穆托姆博的“胁迫式防守”等, 表现了攻击性防守的威胁性和破坏性。在防守中, 在进攻的不断变化中, 防守队员应做到人球兼顾, 缩短防守距离, 敢于身体接触。在规则许可的范围内, 合理地、有针对性地运用身体、技术、战术主动进行逼迫式防守, 利用场角边线的夹击, 给进攻以最大的攻击, 使其不能轻易接到球, 不能随意传球, 不能自由投篮, 很难组织起有效的进攻, 这种防守由于接近进攻者, 所以极易形成抢断、封盖和转身挡抢篮板球, 以及增加进攻者的失误次数, 造成进攻者的心理压力, 在精神上压倒对方。防守队员在执行这一防守策略时, 首先要有良好的身体条件, 不怕冲撞;其次利用场地, 将进攻队员逼向场角, 中线、边线, 利用夹击抢断, 使全队防守战术的攻击性更强。
2.1.2 合理充分地利用规则
防守对手是指防守队员合理地运用各种防守技术动作, 技击地抢占有利位置, 阻扰和破坏对手的进攻, 以争夺控制球权为最终目的。这里特别强调“合理”之限定词。如果我们以“不合理”、“过分”等手段来抢夺、破坏、干扰对方, 那么这样的比赛是毫无意义的, 而且这样只能导致本队无止境的犯规。这样就要求我们在规则允许的的情况下合理地进行防守。现在国际篮球规则在不断的更新改进, 这就要求我们要认真研究规则的变动, 力求达到规则的变化对篮球技战术带来的影响。分析哪些防守技术是合法的、规范的, 哪些技术是需要改进的, 哪些规则是可以利用的, 以便于提高防守效果、达到以守促攻的目的, 例如:充分利用空间和时间规则, 特别是底线、边线、中线和场角, 造成夹击防守, 形成以多防少;利用5秒、8秒和24秒规则紧逼对手;利用规则规定的限制区3秒、掷界外球5秒、紧逼有球队员5秒、球过半场8秒和全场24秒的规定及其球回后场等造成对手失去球权。这些为抢、打、断等攻击性防守技术及多变防守战术的发挥提供了更广阔的空间。
2.1.3 加强防守意识
篮球个人防守意识是大家常说的篮球意识的一部分, 是队员在掌握防守技术的基础上有目的、有预见性的运用合理脚步移动和手臂动作, 积极抢占有利位置, 阻扰和破坏对方进攻队员的进攻意图和行为, 并积极争夺控制球权为目的的行动, 它在篮球竞赛中有着举足轻重的地位, 体现着个人防守能力的强弱。但是据国内有关资料报告, 在比赛中由于防守队员的意识差造成漏人形成威胁或失分的现象, 青少年男、女队员的平均每场达20次之多, 成年队稍少一点。这就要求我们在平时的训练中要注意加强防守意识培养。在练习进攻技术的同时不忘强调防守, 让队员自己讨论如何设防, 培养队员的抢断、换防补防、夹击的意识。另外, 无论在何种小型训练比赛实战中, 一定要不断强化防守意识。总之, 个人防守意识的培养, 不像单一的技术那样有形有体、有动作要领, 而只能在日常的思想教育、学习训练中加以循循诱导, 让每一个队员从思想上重视, 训练中磨练和检验, 彻底改变由于防守的意识差, 而造成的防守失误的状况。
2.1.4 以球为主, 球、人、区、时四位一体防守原则
现代的篮球防守以球为主, 球、人、区兼顾, 并以控制比赛时间限制对手得分为目的, 在时间和空间上的综合防守, 不仅是地面的防守, 还包括空中在内的立体防守。在进攻队员移动时或进攻队员转移球时, 防守队员必须时刻调整防守位置, 以更好地控制进攻队员, 若不及时移动就会处于被动。在这一原则的指导下防守体系更富有“粘住”和“韧性”。强调队员间的协同, 实现以多防少, 使对方进攻思维长时间处于犹豫不决的状态, 无形中使对方进攻陷入被动。由此可见, 单纯的人盯人或联防的防守方式是不能胜任的。运动员、教练员的智慧和篮球意识充分体现在对时机的把握和对时间的控制方面。篮球意识伴随篮球运动的发展在不断变化。进攻意识与防守意识密切相关, 没有先进的防守意识, 就难以构筑坚实的进攻意识, 实施“以球为主, 球、人、区、时兼顾”的篮球防守原则, 进一步突出“攻心为上的”的指导思想, 构筑四维防守体系的层次和重点, 可使防守成为赢球的保障。
2.1.5 加快攻守转换速度, 牢牢树立失球就地防守的观念
失球包括主动失球和被动失球, 主动失球即进攻队员在投篮中篮、罚中或违例后的失球;被动失球即被防守队员断球后的失球;队员在主动失球后要迅速由攻转守, 在被动失球后更要快速的转让防守, 就地追防, 延缓进攻速度, 为全队回防争取时间。也就是说牢牢树立防守观念, 时刻想到防守, 攻转守的速度要快。这也是整体防守策略的最重要的一点。
2.1.6 强调集体防守, 控制比赛节奏
在防守过程中, 全队上下要相互呼应, 彼此提醒, 对进攻队员施加最大的压力, 不让轻易接到球, 延误对方进攻速度, 破坏对方的进攻节奏。对持球人要贴身防守若紧若松, 做到抢步到位, 主动用力, 一防到底, 对运球人要堵强放弱, 堵中放边, 停球夹击。迫使持球人背向篮运球和处于保护球的状态, 干扰组织进攻。防无球队员做到不让轻易接到球, 特别是45度区域要严防。只要对进攻队施以压力, 不让或减少进攻队员在有威胁的区域接球, 造成进攻队员组织困难, 打乱进攻节奏影响其配合质量。
3结论和建议
3.1 结论
(1) 现今世界强队对防守的认识有所变化, 对篮球比赛的防守有了更深刻的理解, 防守的一些基本策略和在防守中运用假动作, 能够提高防守的主动性摆脱被动的防守局面, 使防守更具有攻击性、破坏性、主动性、预见性、集体性、灵活性和顽强性。
(2) 随着篮球比赛防守策略的运用, 使现代的篮球防守理论向空间的立体式的防守形式发展, 结合以球为主, 球、人、区、时四位一体的防守原则, 在防守中通过集体防守和个人防守意识的结合, 配以各种防守假动作运用。使防守更加目标化和具体化。
3.2 建议
加深对篮球防守策略运用的认识, 用来指导训练工作, 加强防守的攻击性, 增强破坏性, 鼓励防守技术向积极、主动、凶悍方面变化, 使防守动作向真假难辨迷惑对手的方向发展, 使防守的集体性和灵活性相统一, 顽强防守到比赛最后。
参考文献
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浅论篮球防守技术 篇10
关键词： 现代篮球；防守；守技战术；攻防矛盾；攻击性；
【中图分类号】G841
前言：
篮球是一个由两队参与的球类运动，每队出场5名队员。目的是将球进入对方球篮得分，并阻止对方获得球或得分。可将球向任何方向传、投、拍、滚或运，但要受规则的限制。篮球在1904年列入奥运会的表演项目，到1936年柏林奥运会成为正式项目。篮球是以投篮为中心的对抗性体育运动之一，1892年1月（另一种说法是1891年12月），为美国马萨诸塞州菲尔德基督教青年会训练学校教师詹姆士·奈斯密斯博士所创。篮球体积7800ml，直径24.62cm，国际标准篮球场尺寸为：长28米，宽15米，篮球场的丈量是从界线的内沿量起。
1.对篮球防守重要性的分析：
现在的防守技术向着更加主动、积极、凶猛的方向发展，半场紧逼、全场紧逼、夹击等攻击性防守的大量运用，使得进攻失误增多，对比赛的胜负影响极大。
1.1篮球竞赛规则决定了防守的重要性
篮球竞赛规则共10章60项条款，其中有5章25 项条款与防守有直接和间接的关系。这就要求防守队员必须遵守有关规定，否则将被判为犯规；规则第7 章有关的规定，看上去是对进攻者的限制，实质上防守队员可以利用规则中对进攻队违例方面的限制及有关规定，采用积极合理的防守造成进攻队违例。由此可见，篮球竞赛规则本身就决定了防守的重要性。
1.2从竞赛时间上分析防守的重要性
从竞赛的时间上分析（以4节比赛为例），在全场比赛的48 分钟内，从理论上讲每个队控制球的时间是24分钟。每个队是5名上场队员，平均每个人持球时间是4.8分钟，实质上每个队是10—12名队员， 平均每场比赛至少有8—9人上场打球，因此，在比赛中每个队员实际上掌握球的时间就更少了。由此可见，一个队员在一场比赛中有40分钟左右的时间是处于无球跑动，进行无球的攻守，就必须特别重视防守，因为要靠好的防守来增加本队控制球的时间。
1.3从攻防矛盾中分析防守的重要
一个队要想控制和改变比赛的节奏，仅靠进攻是不行的，还必须靠防守。比如，一个队员防守好、抢断球多，造成对方失误多，这不仅能鼓舞全队的士气，对集体的贡献也大；如果一个队员只是个人进攻能力强，防守很弱，还要靠别人来弥补他的弱点，那他对集体的贡献就太差了。攻和防是一对矛盾，重视抓住防守这个矛盾的关键，就能变被动为主动。因为一个善于防守的运动员，知道当他进攻时对手是怎样来防守他的，他就可以设法攻破对方的防守，取得良好的进攻效果。
1.4现代篮球防守技战术的特点
研究规则使防守技术动作规范化。防守对手是指防守队员合理地运用各种防守技术动作，积极的抢占有利位置，阻扰和破坏对手的进攻，以争夺控制球权为最终目的。防守技术规范化主要是指运动员在用手、身体去打球、抢球、封堵、抢占有利位置时，其行为要在规则允许的情况下进行，否则将会受到篮球规则的限制，造成犯规和违例。篮球规则中已对阻挡、拉人、非法用手、合法防守位置以及垂直原则等与规则有关的方面进行了详细的论述和具体的规定。因此，运动员在使用防守技术动作时一定要规范化，应符合规则精神。
2.怎样做好防守：
对抗是防守的基础。以球为主，球、人、区兼顾。现代篮球比赛的防守是非常积极的，防守不再是被动的跟着防，已变成主动控制进攻的打法，即以球为主，球、人、区兼顾，即不但要盯住人，而且要盯住球，还要根据球的位置情况去盯人。具体来说，将球场以纵轴线为界分成强、弱两侧，无球一侧为弱侧。
防守要有攻击性。攻击性防守的主要内容包括：抢球、打球、断球三大类。抢球包括拉抢、转抢；打球包括打持球队员手中球，打上篮队员手中球和盖帽；断球包括横断球、纵断球和封断球。攻击性防守的目的是利用以上技术动作进行积极封堵和抢断，达到获得更多控制球的机会。个人攻击性防守的特点。防持球队员时，要贴身紧逼对手，迫使他向有協防的区域运动球；防运球时，要紧迫他停球；运球停止时，要迫使他转身背向球篮，使其丧失进攻威胁，然后再积极封堵他的传球；当对手传球后，也不能放弃防守位置，要严防对手空切，堵其空切路线。对持球队员的防守多采用平步站位，扩大防守而积，保持灵活的脚步移动，使防守领先于进攻者。防无球队员时，对手的位置处在强侧或弱侧有所区别。
结论：
提高防守的攻击性，扩大防守的控制范围。提高移动速度，充分运用了手臂动作，提高了抢断和封盖能力。与此同时，防守的协同意识和判断能力也有很大提高。当然，除了实际操作，我们不能忘记了另一样很重要的东西——理论。例如，目前国际上篮球水平比较高的国家，不仅教练员重视研究篮球规则，运动员也学习研究规则。每当篮球规则有新的变动时，他们都认真研究，力求找到规则变化后对篮球技术、战术带来什么样的影响，分析出哪些防守技术是合法的、规范的，哪些技术是需要改进的，哪些规则是可以利用的。研究规则使防守技术动作规范到与规则的精神一致，是现代篮球防守技术特点之一。
参考文献：
[1] 运动训练学.全国体育学院教材委员会.人民体育出版社，1990.
[2] 篮球竞赛规则.1998—2002.中国篮球协会审定.
[3] 篮球训练理论、方法集锦.人民体育出版社，1982.
[4] 高颚、李峨恒《现代篮球》 人民体育出版社 1995年版.
[5] 对篮球运动的本质——强对抗的探讨.中国体育科技1994（6）.
篮球运动中的防守技术 篇11
1 篮球运动中防守的重要性
1.1 从比赛的时间上分析防守的重要性
从篮球比赛的时间上分析, 现在的比赛都是四节制, 每节12分钟, 全场比赛共48分钟, 从理论上来讲, 每个队控制球的时间大概有24分钟。每个队在场上有5名队员, 按平均数计算, 场上每个队员的控制球时间为4.8分钟。一场比赛每个队有12名队员参赛, 而每场比赛中至少有8~9人能够上场打球, 如果按这个数字算下来, 在比赛场上球员实际控制球的时间就更少了。场上球员在无球的时间里, 都是在不断的进行着无球跑动或者防守对手, 在比赛时间不变的情况下, 一个队要想拥有更多的时间来控制球, 增加本队的进攻机会, 就必须通过球员积极防守来缩减对手的控制球时间, 因此, 球员的防守能力就显得极为重要。
1.2 从比赛中的个人状态分析防守的重要性
2012年的CBA北京队与广东队的总决赛想必大大多数的篮球爱好者都通过电视或者现场观看到了比赛, 最终北京以4∶1赢得了比赛的胜利, 在球队历史上第一次赢得了总冠军奖杯。在观看完精彩激烈的比赛之余, 我们也应该看到北京队的坚不可摧的防守, 特别是台湾籍球员李学林, 虽然在总决赛的5场比赛中平均每场得分只有11分, 是5名首发队员中得分最少的, 但是他对广东队布鲁克斯的防守使布鲁克斯在总决赛的5场比赛中失误高达到23次, 李学林超强的个人防守能力对比赛的胜负起到了至关重要的作用。这说明, 在篮球比赛中, 球员状态好的时候进攻会很犀利, 投篮命中率高, 得好高的分;而当状态不好的时候, 投命中会差, 进攻受阻, 得很少的分。但是, 防守就不一样了, 它不会有状态好与不好之分, 只会是防守能力的强与弱, 所以, 当一个球员状态不好的时候, 如果他的防守能力同样出色, 那么就可以弥补上他进攻中的不足。对一个球员来说是如此, 那么对一个球队来说更是如此。
1.3 从攻防矛盾中分析防守的重要性
一个队要想控制和改变比赛的节奏, 仅靠进攻是不行的, 还必须靠防守。比如2012年C BA总决赛中北京队的李学林, 他有超强的个人防守能力, 在总决赛的5场比赛中抢断球多达13次, 造成自己盯防队员布鲁克斯失误高达23次, 虽然自己得分不多, 但是他用自己顽强的防守鼓舞着全体队员的士气, 对整个球队的贡献也大;而广东队的布鲁克斯个人进攻能力很强, 但是他的防守很弱, 在比赛中经常要靠自己的队友来弥补他的弱点, 虽然自己在比赛中能的很多的分, 但是防不住对手的进攻, 是对手也同样轻松的得分, 造成攻守的极不平衡, 使球队的整体防守收到很大的影响。攻和防是一对矛盾。重视抓住防守这个矛盾的关键, 就能变被动为主动。从目前对世界强队的技术以及中国CBA联赛的技术统计情况和赛场观察来看, 凡是防守好的队员, 一般进攻也好, 被称为技术全面。因为一个善于防守的运动员, 知道当他进攻时对手是怎样来防守他的, 他就可以设法攻破对方的防守, 取得良好的进攻效果。
2 在篮球训练中如何培养防守能力
2.1 转变思想, 认识到篮球比赛中防守的重要性
如果注意观察我们会发现, 现在的大学生篮球运动员一到球场, 首先就是拿了球进行投篮、运球练习, 很难看到有人到场边先去做防守练习, 这说明在思想认识上还是重攻轻守。因为大学生篮球运动员一般年龄都在18~24岁之间, 这个年龄段正是缺乏经验, 好胜心强, 能跑能跳的时候, 对比赛中防守的意义认识不够深刻, 而且对篮球都是从进攻技术开始学习的。喜欢进攻, 防守能力不强, 防守时不全力以付, 喜欢表现。所以大学生篮球运动员首先应该转变重攻轻守的思想, 认识到在篮球运动中, 防守与进攻同样重要, 赢球不仅需要犀利的进攻, 更需要顽强的防守。
2.2 提高大学生篮球运动员个人的防守能力
个人的防守能力主要包括防守持球队员和防守无球队员。防守持球队员:对于持球队员, 在没有运球之前, 应该隔一步距离防守, 防止对方突破, 同时一只手臂要阻挡在对方举球投篮的位置, 防止对方突然跳投;当运球后, 必须逼紧防守, 积极脚步移动, 一侧手要不断的去干扰对手运球, 进行合理的身体接触, 在技术上不给对手轻松投篮与突破的空间。同时尽全力不让对手到他习惯的投篮点投篮, 迫使他改变习惯的投篮点, 习惯的投篮方式和出手速度及弧度, 迫使他勉强出手。当对手处于投篮距离和位置时, 应靠近防守并积极干扰, 阻碍其轻松举球起跳投篮, 如对方起跳也应随之起跳干扰封盖, 以影响其命中率;当运球停球后, 要迅速贴身紧逼防守, 手臂随球而动, 封堵传球路线, 不让其轻易传球和投篮。如果进攻队员在内线持球, 就近的队员一定要收缩回来进行积极的围抢, 使其不能轻易做进攻动作, 迫使其把球回传外线。防守无球队员:防守无球队员的时候, 要根据所防对手的特点进行有针对性的防守。如果所防守的队员进攻能力不突出, 那么在防守的时候可以放得距离大一些, 主要是收缩回来进行对主要进攻队员的协防和补防。如果所防的队员进攻能力非常突出, 首先应该尽量阻止其接球和网内线的空切, 不能轻易的让对方进攻队员在自己球队缩防守半场的三秒区内来回穿插跑动。在外线进行防守的时候则要积极移动, 迫使进攻队员退出习惯的攻击点。要会选择合理的防守站位, 在对方穿插跑动时卡住对方, 使其不能随意跑动或改变本来的跑动路线, 破坏对方的进攻战术。合理的选择防守位置, 在有球侧防无球人时, 若果对方有攻击能力, 要大胆的靠近对手, 不让对手轻易接球, 若果对方没有攻击能力, 要回缩协防持球人。球在异侧防无球人时, 应自己、球和对手成一个三角形站位, 不能让球、自己和对手成一条线, 防止对方反跑, 也不能贴身防守, 应留一定距离, 防其空切;在远离球的弱侧防守, 可大胆远离对手, 向篮下, 向有球侧靠拢, 保护篮下。
2.3 大学生篮球运动员在篮球运动中防守意识的培养
大学生篮球运动员在平时的篮球训练和比赛中, 教练员要要求队员随时注意场上的变化, 观察同伴防守位置和意图, 观察进攻队员得进攻站位和意图, 以使自己能够及时协防和进行配合防守行动。在激烈比赛中, 经常要求队员要保持头脑要清晰, 冷静, 脚步移动有快速、灵活, 不但要能防守前锋、防后卫, 而且也能在短时间内防守中锋, 这就需要全队队员了解不同位置防守时经常出现的情况以及其它同伴会出现什么困难, 懂得全面防守, 才能作到积极协防和补防。现代篮球运动的发展, 特别要求外线队员必须学会内线防守, 因为进攻中外线队员经常切到篮下, 同时, 同伴之间要形成默契, 学会观察, 懂得预判, 形成协防夹击, 造成对方失误。
2.4 提高大学生篮球运动员的身体素质
现代篮球运动中防守都强调要具有压迫性和攻击性, 这就要求运动员要有一个好的身体素质作为提高防守能力的保证。篮球运动中的身体素质包括力量、耐力、爆发力、灵敏性、身体协调性。在大学生篮球运动员平时的训练中, 教练员严格要求, 科学训练, 加强运动员的力量训练、爆发力训练、耐力训练和身体协调性、灵敏性方面的训练, 除了这些, 教练员还应该安排大学生篮球运动员进行蹲马步练习、单脚支撑站立练习和脚步移动练习, 这样不但使大学生篮球运动员能有自如的掌握身体的平衡, 还能够让自己的脚步移动更快速, 动作更敏捷。在训练和比赛的时候, 还要鼓励运动员在防守和进攻的时候主动去寻求身体接触, 在强对抗的基础上完成防守和进攻的技术动作, 使大学生运动员在激烈的比赛中身体对抗能力更强。
2.5 培养大学生篮球运动员良好的防守心理品质
顽强拼搏的作风是防守技术发挥的保证。很多大学生运动员在防守的时候一看到对方身体比自己强壮, 块头比自己大, 动作凶狠有力就不敢防守或者在防守的时候缩手缩脚, 这就是对自己没有信心的表现。在多年的实践中发现, 大学生篮球运动员虽然在身高和体型上有个体差异, 但是在比赛中第一下的身体对抗中差距不会很大, 力量好的只是在持续的身体对抗中会占一定优势, 这就要求队员一定要对自己有信心, 不惧怕对手, 敢于和对手身体对抗, 顽强的防守意志和敢于拼搏的精神才会让自己的防守变得更强。在训练中, 教练员还要注意培养运动员防守时的责任心和自豪感以及坚强的信心, 无论比赛中运到多么困难的局面, 都要能控制住自己的情绪不急躁, 集中注意力, 坚定意志, 不受其它因素干扰, 在打顺风球的时候毫不松懈, 在打逆风球的时候永不气馁, 在相持中不急不躁不紧张, 不断提高队员对比赛场上的各种复杂情况的应变能力。
参考文献
[1]张宏.提高篮球运动员防守能力的探讨[J].山东体育科, 2000, 3 (1) .