生活起居

生活起居（精选12篇）

生活起居 篇1

哮喘是一种慢性气道炎症性疾病。近年来, 世界范围内哮喘发病率呈逐渐上升趋势, 严重影响了儿童的生长发育和生活质量。随着社会的进步, 环境和物质条件的改善, 人们的膳食结构和生活习惯发生了很大变化, 一些慢性疾病的发病率也在不断升高[1]。为探讨环境、饮食和生活习惯对哮喘的影响, 笔者对114例哮喘患儿进行了调查。

1 调查对象与方法

1.1 调查对象

2011年11月至2012年3月在绍兴市妇幼保健院进行雾化吸入治疗的哮喘患儿114例。

1.2 调查方法及内容

在雾化吸入治疗时与患儿家长进行面对面的询问交流。内容包括:婴儿湿疹史, 家族过敏史, 母乳喂养史, 饮食习惯, 衣着起居, 活动等。

2 调查结果

2.1 一般情况

114例中男70例, 女44例;年龄1~11岁, 平均4岁。有婴儿湿疹史36例 (31.6%) , 家族过敏史23例 (20.2%) 。

2.2 母乳喂养情况

114例中人工喂养27例 (23.7%) ;出生初期母乳喂养87例 (76.3%) , 其中47例 (54.0%) 婴儿在早期 (1~3个月内) 就因母乳不够而添加奶粉, 41例 (47.1%) 在3个月内就因无奶而停止母乳喂哺, 改用人工喂养, 仅有16例 (18.4%) 坚持母乳喂哺到1岁左右。

2.3 饮食习惯

5 4位 (47.4%) 家长承认自己的孩子很挑食。大部分喜欢肉食或鱼虾蟹甲鱼等, 少数喜欢蔬菜, 或者荤、蔬菜都不肯吃, 只喜欢零食;个别甚至3岁了仍然以米糊、奶粉类为主, 还未添加其他辅食或不肯吃其他食物;个别喜腌菜、干菜汤之类或只吃白米饭。

2.4 衣着起居

65位 (57.0%) 家长认可衣服穿得很多, 主要是因为怕受凉感冒。睡眠方面, 多数儿童在晚上9点以后就寝, 有的甚至在11点以后。

2.5 活动

45例 (39.5%) 患儿从小以室内活动为主, 很少到户外活动。

3 讨论

母乳喂养是婴儿最理想的喂养方式, 可降低“四病”患病率[2]。母乳中的免疫球蛋白IgA性质稳定, 可防止过敏原从肠道黏膜吸收。母乳中还含有乳铁蛋白、溶菌酶、其他酶类、补体和巨噬细胞等, 较早为婴儿提供了足量的免疫物质, 降低其感染发生率[2]。母乳喂养又可间接影响辅食添加[3], 合理的喂养方法又可为今后养成健康的饮食习惯打下良好基础[4]。据报道, 近几年国内母乳喂养率有下滑趋势[5]。

本次调查显示, 哮喘患儿的母乳喂养率极低, 人工喂养及3个月内断乳的母亲都是因为无奶而放弃母乳喂养。无奶是因为早产或其他原因母婴分离, 或家庭社会因素, 极个别认为初乳 (清) 不是奶而不喂, 甚至有长辈认为孙儿 (女) 吸奶累, 不赞成母乳喂养。因此, 必须加强母乳喂养的健康教育, 特别是早产、剖宫产或有其他妊娠并发症的产妇, 更应做好母乳喂养指导, 尤其是如何保持泌乳。

有报道, 哮喘可能跟高蛋白饮食有关。本文调查显示, 62.1%的患儿挑食, 多喜欢肉食类或鱼虾蟹等海鲜类、零食, 而少食新鲜蔬菜、水果。高蛋白、食品添加剂都可能成为食物过敏原, 而且饮食营养失衡, 机体抵抗力低下。

哮喘多发于冬春季节, 此时气候变化大, 多数家长唯恐孩子受凉而让患儿穿衣过多过厚, 但有时过热反而容易促使哮喘发作。小儿好动, 穿得太多由于过热出汗反而易受凉感冒, 适得其反。另外, 保暖过度反而削弱了机体自身的调节能力, 是一种被动的预防方法。

现代年轻父母夜生活丰富, 许多小孩随父母的节奏作息, 睡眠时间普遍偏迟, 养成了迟睡的习惯, 甚至没有规律。早睡早起, 对小孩的生长发育和具有良好的免疫能力无疑是十分重要的。

有近40%的患儿从小以室内活动为主, 很少去户外, 可能是冬春季节怕冷, 有的是住宅楼层高等原因。哮喘是一种变态反应性疾病, 且80%以上对螨虫过敏[6], 主要是屋尘螨。随着生活条件的改善, 空调的普遍使用, 尘螨一年四季均可繁殖。关于过敏性疾病与哮喘之间相关联的科学研究已经证实, 儿童早期对家庭中尘螨变应原的暴露程度与后来哮喘病发展的可能性之间是密切相关的。室内活动过多, 相对的暴露于尘螨变应原的程度也越高。因此, 从婴幼儿开始每天应有一定的户外活动时间, 减少室内活动时间, 还能提高对外界环境的适应能力。对花粉过敏者, 花粉季节到来时避免在午间及午后外出。

总之, 哮喘作为当今世界最常见的慢性疾病之一, 我们的任务不仅是如何去治疗、控制疾病的发展, 更重要的是如何去预防, 减少其发病。改善我们的生活环境, 提倡母乳喂养, 适时添加辅食, 确保饮食平衡, 减少室内活动时间, 多亲近自然, 衣着冷暖适当, 养成早睡早起的习惯, 提高自身抵抗力, 在一定程度上可预防、减少儿童哮喘的发病。

摘要：目的 通过调查哮喘患儿的饮食与生活起居状况, 为哮喘的一级预防教育提供依据。方法 对114例哮喘患儿进行雾化吸入治疗的同时, 与家长进行询问交流。内容包括:婴儿湿疹史, 家族过敏史, 母乳喂养史, 饮食习惯, 衣着起居, 活动等。结果 母乳喂养87例 (76.3%) , 其中47.1%的婴儿在3个月内就因无奶而停止喂哺。孩子很挑食54例 (47.4%) 。衣服穿得很多65例 (57.0%) 。45例 (39.5%) 从小以室内活动为主, 很少去户外活动。有婴儿湿疹史36例 (31.6%) , 家族过敏史23例 (20.2%) 。结论 提倡母乳喂养, 适时添加辅食, 确保饮食平衡, 减少室内活动时间, 多亲近自然, 衣着冷暖适当, 养成早睡早起的习惯, 提高自身抵抗力, 在一定程度上可预防、减少儿童哮喘的发病。

关键词：哮喘,儿童,饮食,生活起居,调查

参考文献

[1]董静, 闫焱, 杨俊海.健康体检中超重与肥胖人群的分布特征分析[J].中国健康教育, 2010, 26 (8) :627.

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[3]刘云芬, 赵艾兰, 等.昆明市五华区5岁以下儿童生长发育与辅食添加状况调查[J].中国妇幼保健, 2010, 25 (9) :3609.

[4]朱玲, 姜峰, 席卫平.不同健康教育模式对婴儿营养性疾病干预效果评价[J].中国健康教育, 2010, 26 (11) :859.

[5]黄艳红, 陈起燕, 等.福建省2001～2008年爱婴医院母乳喂养变化趋势分析[J].中国妇幼保健, 2010, 25 (10) :3536-3538.

[6]李明华, 殷凯生, 蔡映云.哮喘病学[M].北京:人民卫生出版社, 2005:36.

生活起居 篇2

当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，人容易情绪失控，频繁发生摩擦或争执的现象，被称作情绪中暑。

“情绪中暑”主要靠自我调节，建议人们在气温升高后，调整生活起居，适当运动;保证充足睡眠，晚上10时至11时入寝，并可适当午休;饮食宜清淡，少吃油腻食物，及时补充水分和维生素，多吃开胃食品，避免吃过凉的食物等，都有利于调节自己的情绪;保持室内环境的整洁通风。

防治“情绪中暑”，心理调节也非常重要。俗话说：“心静自然凉”。越是天热，遇事越要心平气和。在心烦意乱时可以听一段空灵的轻音乐，注意培植浪漫情绪，想像绿林、蓝天、大海等令人凉快的东西，让自己的意念遨游于冰山雪峰或寒冷刺骨的呼啸北风中，畅思遐想“千里冰封，万里雪飘”的诗情画意，以忘却热浪袭击，降低心理热度。只要少想烦心的事，多想愉快的事，保持幽默愉快的心情，就可以忘却夏日的炎热。

预防老年肺炎从生活起居做起 篇3

预防老年肺炎，在日常生活中应遵循几条原则：

适当锻炼，逐渐增加运动量老年人应坚持户外锻炼，呼吸新鲜空气，增强体质，提高耐寒和御寒能力：注意防寒保暖，一旦发生感冒要及时治疗。

忌烟酒吸烟可以损伤呼吸道上皮细胞，降低呼吸道局部的抵抗力，容易引起肺炎。喝酒也会引起全身抵抗力下降，尤其是酗酒后容易出现误吸和神志改变，更是肺炎的高危因素。

合理补充营养在补充优质蛋白、纤维素以及微量元素的同时，适当多吃梨、百合、芝麻、萝卜等滋阴润肺的食物。

饮食要清淡易消化老年人肺炎的日常膳食应以“温”、“补”为主，宜吃一些高热量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀干搭配、荤素夹杂，以增加营养。要避免或少吃凉食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。

居室环境适当通风老年人居室内阳光要充足，应注意保持室内整洁，空气流通新鲜，有一定湿度，可使用空气加湿器、地上洒水、暖气上放湿毛巾等措施增加空气中的水分；室内温度保持在18℃～25℃，是人体最佳适宜温度，避免过热和过冷，定期消毒。

保持心情愉快，积极配合治疗许多疾病的发生、发展和恶化，与人的心理状态息息相关。老年肺炎患者应该避免忧郁、焦虑、紧张等不良因素的刺激，保持乐观情绪和战胜疾病的信心，保证充足的睡眠和休息。

生活起居 篇4

残障人是社会的弱势群体,其日常生活起居直接影响着生存质量[1]。随着机器人领域的进一步拓展和应用推广以及对人的极大关注,把先进的仿人机器人技术应用于残障人生活起居已不再是一种空想和妄想。仿真机器人是现代科学技术服务于人类的实验性推广,也是顺应时代需求的大胆创新与探索。仿人机器人具有类人的形态,它不仅可以辅助或替代残障者完成日常生活中的相关工作,而且通过高度仿真的多感官情感及精神的交流,极大地开发了残障人的精神世界,这对于康复训练及生活、生存质量的提高是极为有利的。

1 仿人机器人

1.1 仿人机器人的概念

仿人机器人的概念最早由日本早稻田大学的加藤一郎教授所提出,他指出,仿人机器人应同时或分别具备3个条件:(1)具备脑、手、脚3要素的个体;(2)具有非接触(用眼、耳接受远方信息)和接触的传感器;(3)具有平衡觉传感器和固有觉传感器[2]。著名仿人机器人研究学者Kajita对仿人机器人进行了更加简单的定义,即仿人机器人就是外形像人的机器人。

综合来说,仿人机器人是对于人体形态、行动、思维以及其他非物质方面的模仿与设计,它同时或分别具备人的形态,是仿生设计在机器人领域的应用与开发。仿人机器人集机械、电子、计算机、材料、传感器、控制技术等多门科学于一体,具有真正意义上的“人”的外形和特征,代表着一个国家的科技发展水平和实力[3]。

1.2 仿人机器人的特点

与传统机器人(工业机械臂、智能轮椅、智能假肢、爬行机器人等)相比,仿人机器人在外观上更接近于人,具有极大的亲和力、感染力及行动灵活性与多样性,更易于人机信息的交流与传递[4]。仿人机器人是高科技与高情感相结合的产物,不仅在功能上实现了智能化,而且试图通过思维和外在形态上的高度仿真来实现更高层次的人工智能,如人工思维、人工情感等仿真机器人与传统机器人的比较,见表1。

1.3 仿人机器人的作用与意义

仿生机器人可以代替人类完成部分工作或任务,并可以在很多方面扩展人类的能力。在助老、助残、养老、服务、医疗、娱乐等多个领域,仿生机器人都具有极大的应用潜力[5]。

仿人机器人集现代科学技术与人工智能为一体,通过类人的形态、四肢或思维来实现相关的人类活动,极大的开发和解放了人类的精神情感世界。同时,仿人机器人对于人体的研究也进一步促进了人类对于自身的了解。仿人机器人的研究意义是重大的,它不仅是人创造物的过程,而且是物实现于“人”的过程。仿人机器人的意见,见图1。

2 残障人

2.1 残障人的概念

残障者是社会上具有特殊困难的弱势群体,包括老年人、残疾人、伤病人。根据ISO和IEC的定义,“残障”是指人体机能或组织的问题,如功能异常或丧失,这可能是暂时性的,如由于受伤引起的或永久性的,可能随着时间的推移而有所变化,特别是年老引起的功能退化更加明显[6]。

2.2 残障人的特点

由于相关生理功能的残缺或衰退,残障者在心理和生理上具有很大的特殊性(表2)。同时,由于残障部位、残障程度以及个人文化背景、性格特点、所处环境等方面的差异,残障者的需求具有极大的个体差异性[7,8]。

2.3 残障人的生活起居

残障人的生活起居不同与正常人,无论是活动范围,还是活动频率和活动强度,都明显小于正常人。很多看似简单的动作或工作,对于残障人来说都是一种极大的挑战和困难[9]。

3 仿人机器人在残障人生活起居中的应用分析

3.1 应用需求分析

根据2006年第2次全国残疾人抽样普查的结果,我国残疾人总数为8296万(图2左),占总人口的6.34%。其中,需要康复服务的残疾人数占残疾人总数的72.28%,正在等待康复服务的残疾人占残疾人总数53.28%[10]。同时,随着老龄化社会的到来(如图2右)以及各种伤病、自然灾害的发生,残障人的比例和数量在逐年上升。面对如此庞大的残障人群,如何使他们更好的生活以及如何满足他们的衣、食、住、用、行等生活需求,是值的我们长久思考的问题。同时,2011年是“十二五”开局之年,根据国家相关政策,民生问题将成为“十二五”的主题和要点,社会养老、家庭养老等问题相继成为社会关注的焦点。

3.2 应用可行性分析

随着科学技术的进步和人工智能的发展,仿人机器人不仅可以具有更加逼真的仿人形态,而且在思维和意识上可以最大程度的模仿人。目前,哈尔滨工业大学、北京理工大学、北京航空航天大学、国防科技大学等高校已基本掌握了机构、控制、传感器、电源、语音对话、面部识别、环境识别、障碍检测等多方面的关键性技术,并具备了进行更深层次研究的能力。图3是北京理工大学研发的“汇童”机器人,它从2002年推出以来已更新了3代。最新的“汇童GDSC”具有28个自由度,集机构、控制、电源、传感器等于一体,具有力觉、平衡觉、语音对话、遥感操作等功能,可实现无外接电缆的独立行走,并能完成太极拳等复杂动作表演。仿人机器人在残障者生活领域中的应用研究极大的促进了现代机器人技术的发展和创新,为其他领域类似问题的解决提供了参考。

3.3 应用范围分析

仿人机器人在残障人生活领域中的应用范围非常广泛。它不仅涉及残障人的基本需求(衣、食、住、用、行),而且在护理服务、康复训练、娱乐休闲、安全提示及灾害预警等方面也可以为残障人提供更多的便利和安全。

在护理服务方面,仿人机器不仅可以辅助残障人或护理人员完成一系列的基本工作,而且可以通过多感官的信息交流实现高质量的情感陪护。图4由日本早稻田大学推出的情感机器人KOBIAN,它可以同时利用表情和动作与人进行全面的情绪互动[11]。

在康复训练方面,仿人机器人通过科学的程序控制和严格的生理监测实现相关生理功能的恢复或重建。图5是康复指导师“泰佐”,它看起来更像一个笨拙可爱的雪人,但内部的26个关节足以让它成为瑜伽师傅。“泰佐”懂得30个训练动作,能带领病人伸展手臂、弯腰碰触脚趾等。

在休闲娱乐方面,仿人机器人寓教于乐,将相关的康复训练或文化知识与游戏等休闲方式糅合在一起,使残障者在娱乐的同时得到了训练,学得了知识。

在安全提示方面,仿人机器人可以实时监测残障人的活动状况,并在其发生意外或危险时及时发出求救信息。图6是由台湾交大研究团队研发的护理机器人ROLA,其可以追踪监测主人发生跌倒等意外,在第一时间赶到主人身旁的同时,自动透过无线网络通讯系统或3G手机,发出求救讯号给在外工作的家人。

在灾害预警方面,仿人机器人可实时检测残障人室内的温度、湿度、烟雾浓度、空气成分、可疑物体等,以预防火灾、煤气泄漏、恐怖袭击等灾害的发生。图7是Tmsuk公司的警卫机器人MJRO,它可以对可疑物体进行监测、检查并进行安全转移。

3.4 应用现状分析

3.4.1 国外现状

在国外,仿人机器人在残障人生活领域中的应用研究起步较早,尤其是日本、德国、美国等国家[12]。国外的相关研究主要侧重在以下3个方面:

辅助操作仿人机器人,有德国的Care-o-bot、日本的Twendy-one、韩国的steward robot等。Care-o-bot系列机器人由德国弗劳恩霍夫制造技术和自动化研究所(Fraunhofer IPA)于1998年推出,它的设计目标是帮助老年人和行动不便者进行日常的生活。Twendy-one由日本早稻田大学推出,具有全向移动底盘、大载荷的双操作臂与机械手、可弯曲的身体、双目视觉系统,能完成取物、操作冰箱、烤面包机、烤面包、开饮料、拾取地面物品、将残疾人从床上转移至轮椅上等多种功能(图8左)。Steward robot由韩国高科技研究院于2008年推出,具有递送物品、控制家电、自主学习(对陌生物品、行为进行记忆学习)、情感交互等功能(图8右)。

导航助行仿人机器人,有韩国的DO-U-ME Nursing robot及美国的Pearl等。DO-U-ME Nursing robot由韩国高科技研究院推出,具有室内导航、助行、避障、身体支撑、人脸识别、声音识别、声源定位等功能。Pearl由美国Carnegie Mellon University推出,具有室内导航、带路、远程医疗、老人日程规划、提醒、老人生活数据收集、社交活动等功能[13]。

抱起转移仿人机器人,有日本的RI-MAN、RI-BA等。RI-MAN和RI-BA由日本理化研究所生命技术控制研究中心研制。RI-MAN不但能理解人们的声音指示,甚至还能根据指示把被看护人抱起来,协助医生进行护理工作(图9左)。RI-BA是RI-MAN的加强版,具有更大承抱能力和更安全的稳定结构(图9右)。

3.4.2 国内现状

国内在此方面的研究主要集中在辅助操作和护理陪护两方面。近几年,在国家“863”等项目的资助下,我国已取得了一些成果,但在机器人行动自主性、操作准确与可靠性、外观设计、人机交互等方面还存在着很多问题。“十一五”期间,由哈尔滨工业大学机器人研究所研制的助老陪护机器人(图10上)具有提醒老人吃药、双手端盘、开橱门、取药等功能。2010年世博会上,上海电器科学研究院的机器人(图10下),它具有6自由度双机械臂,具有语言识别、人脸和图像识别等人机交互功能,能完成取物,开门、倒水、自主载人运行,遥控家庭电器设备以及实时监测(门窗入侵、火灾烟雾、煤气泄漏、水表、电表、煤气表反映等环境信息)等工作。

3.5 应用前景分析

截至2009年底,我国有各类养老机构38060个,随着老龄化社会的到来,需要大量的护理人员。仿人机器人在残障人生活领域中的应用不仅减少了护理人员的数量,而且在很大程度上减轻了工作强度。面对当前专业护理人员紧缺,护理水平有待提高的现实,将仿人机器人应用于福利院、养老院等公共机构具有巨大的前景[14]。同时,随着人们经济条件的改善和生产成本的降低,个人家庭的应用前景也不容忽视。

3.6 发展趋势分析

3.6.1 全方位的安全保障

安全是第一位的,它关系残障者的身心健康。仿人机器人的安全保障依赖于各项技术的可靠性和具体设计的合理性,只有深入研究机器人相关技术,并从工业设计、机械设计、人机工程学、心理学等多个角度综合考虑才能保证仿人机器人在残障者生活领域中的安全应用[15]。

3.6.2 人性化信息交互

由于残障人生理机能的退化或损伤,他们在视觉、听觉、触觉及认知学习等方面都可能存在一些问题。因此,针对残障者的个体差异性,我们必须提供更加人性化的人机信息交流界面和模式,并根据实际需要进行视觉、听觉、触觉、嗅觉、味觉等多感官信息交流渠道的创建[16]。

3.6.3 功能集成与模块化

由于残障者需求的个体化和特殊性,无法用以往的通用设备来进行个体服务。这就需要采用集成与模块的方式来实现,这不仅利于个体需求的满足,而且提高了仿人机器人的研发速度,降低了研发成本,扩大了应用范围。

3.6.4 市场产品化

目前,我们所做的大多数工作都属于实验性研究,缺乏真正的市场化。因此,为了使仿人机器人真正的应用于残障人生活领域,市场产品化是唯一的途径,也是最难解决的问题。在未来的日子里,如何实现真正意义上的仿人机器人产业化、实用化将是我们探索的重点。

3.6.5 非物质化

21世纪是信息的时代,也是非物质的时代,仿人机器人不再仅限于人体形态的简单模仿和设计,而是向着更高层次的非物质方面发展。随着人们对于精神情感的关注[17],适用于残障人生活领域的仿人机器人必然向着思维、情感、精神等非物质方面扩展。

4 小结

生活起居小知识：瓜果的清洗 篇5

2、鉴别珍珠的窍门:将珍珠放在阴暗处，闪闪发光的是上等珍珠；珍珠表面的清洁度和颜色决定珍珠的价值；珍珠越大、越圆其价值越高越好。

3、首饰收藏与保养的窍门:轻拿轻放，避免碰撞与磨擦；避免受高温和酸、碱溶液接触；经常检查，防止宝石脱落；及时取下收藏和清洗保存。

4、常言说春困秋乏夏打盹，春天很容易春困，解决办法一是早睡早起，保证睡眠时间；二是保证睡眠质量，不要熬夜；三是注意睡姿，以右卧最好。

5、3月21日是二十四节气中的春分。春分，古时又称为“日中”（春分日太阳在赤道上方。这是春季90天的中分点，这一天南北两半球昼夜相等，所以叫春分。）或曰“日夜分”（一是指一天时间白天黑夜平分，各为12小时；二是古时以立春至立夏为春季，正当春季三个月之中，平分了春季，故名春分。）

6、巧选茶叶:看匀度，将茶叶倒入茶盘里，手拿茶盘向一定方向旋转数圈，使不同形状的茶叶分出层次中段茶越多，表明匀度越好。

7、瓜果的清洗:食用前，先将瓜果在盐水中浸泡20-30分钟，可去除瓜果表皮残存的农药或寄生虫卵，且盐水还有杀灭某些病菌的作用。

8、识别手机的窍门:正版手机机身号码，外包装号码，从手机上调出的号码三号一致。在验钞机下，进网许可标签右下角显示cmii字样。

9、巧洗铁锅油垢:炒菜锅用久了，锅上积存的油垢很难清除掉，如果将新鲜的梨皮放在锅里加水煮一会儿，油垢就很容易清除了。

10、有的人吃药总是把药片掰开吃，以为药片小了利于吞咽。其实药片掰开后变成尖的，反而不利于下咽，还易划伤食道，所以药片不要掰开吃。

11、处于花期的花木尽量不要施肥，因为这样会加速花瓣的凋落，缩短花期。对于花期很长的花木，如果确实需要追肥，则应使其浓度保持极淡状态。

12、为什么睡觉右卧好呢？这是因为：一心脏在左，不受压迫；二肝脏在右，肝脏为血库，这样血液容易归回，所以中医有血卧归肝的说法。

起居养生法 篇6

起居有常

起居有常，是指在日常生活中的作息要顺应自然界的昼夜晨昏和春夏秋冬的变化规律，并要持之以恒。

传统养生学认为“精、气、神”为人生三宝，神为生命的主宰，能够反映人体的脏腑功能和体现生命的活力，故有“得神者昌，失神者亡”之说。起居有常，作息合理，就能够使人精力充沛，面色红润，目光炯炯，神采奕奕。长期起居无常、作息失度，会使人精神委靡，而色萎黄，目光呆滞无神。

一日的起居有常：是指人体应按照“日出而作，日落而息”的原则安排每天的作息时间。中医认为，一日之内随着昼夜晨昏阴阳消长的变化，人体的阴阳气血也进行相应的调节而与之相适应：人体的阳气在白天运行于外，推动着人体的脏腑组织器官进行各种功能活动，所以白天是学习或工作的最佳时机。夜晚人体的阳气内敛而趋向于里，则有利于机体休息以便恢复精力。现代医学研究证实，人体内的生物钟与自然界的昼夜规律相符，按照生物钟的规律作息，有利于机体健康。

一年的起居有常：是指人体应按照春夏秋冬四季变化的规律对每天的作息时间进行适当的调整。一年四季具有春温、夏热、秋凉、冬寒的特点，人体也相应具有春生、夏长、秋收、冬藏的变化。四季的作息时间应有所不同，“春夏养阳”宜晚睡早起，而“秋冬养阴”则应“早卧早起”或“早卧晚起”。每个人应根据自己的具体情况对作息时间进行适当调整。

饮食有节

饮食有节，是指每日的饮食要有规律和有节制。如果饮食不注意节制生冷食物，或过饥过饱，或五味调和无度，便会引发疾病。现代医学研究证实，许多疾病如高血压病、高脂血症、糖尿病和心脑血管疾病都与膳食结构不合理有关，所以被称为“食源性疾病”。

饮食有节包括以下几个方面：

1定时定量饮食定时，是指每日三餐的进食时间要基本固定。饮食定量，是指每日的进食量要基本固定，避免过饥过饱、暴饮暴食的不良饮食习惯。

2寒热适宜包括两方面的内容，一是指食品温度的寒热要适宜，二是指食物性质的寒热要适宜。

中医认为，过食生冷会损伤脾胃阳气，导致脾胃虚寒，出现消化功能紊乱如腹痛、泄泻、消化不良等情况。长期过食生冷还会使人心情压抑、精神疲惫。

3合理搭配是指要根据个人的营养需求和生理特点科学合理地进行饮食搭配，避免偏食偏嗜。

4饮食清淡是指日常饮食应该以清淡为主。即低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激性“五低”饮食。

其他

劳逸适度：是指劳动与休息均要符合机体生理功能。

传统养生学认为，正常的劳动是日常生活中所必需的，不但有利于人体气血的运行，还能增强体质，预防疾病而有益于健康。但过劳有损于健康，所谓“过劳”是指过度劳累，有“劳神过度”“劳力过度”及“房劳过度”之分。

传统养生学还认为，过逸(是指完全不参加或很少参加劳动或体育锻炼)会使机体的气血运行迟缓而不畅，脾胃的消化功能减弱，气血生成不足，食欲不振，精神委靡，易感染疾病。所以，根据机体的具体情况适量进行劳动和休息对健康长寿有益。

顺其自然的起居运动 篇7

《内经》曰:“春三月……天地俱生, 万物以荣, 夜卧早起, 必待日光……去寒就温, 无泄皮肤……养藏之道。”意思是要人们根据时节调整起居时差, 使之顺其自然。

莎士比亚曾说过:“睡眠是精力的源泉, 是使病人康复的灵丹妙药。”成人睡眠时间一般7～8个小时。但这只是近似值, 睡眠时间也是因人而异。如彼得一世, 每天睡觉不超过5～6小时却能保证旺盛的工作能力。卓越的俄国病理学家贝赫杰列夫每天都睡得很少, 但却不影响他活到76岁……睡眠与年龄、身体素质、工作性质、生活习惯等都有密切关系, 所以人们不能机械地限定在某个标尺上。睡多少时间不是主要的, 重要的是看人的精力, 以精神状况来确定睡足没有。

生命在于运动, 这是最统一而没有分歧的观点。华佗曾说过:“人体欲得劳动, 但不当使之极耳”。说的是运动不要超越自己所承受的能力。常人最提倡跑步, 但跑步也要因人而异。对于从来就少剧烈运动的人以及心脏病、哮喘、心肺病等患者, 跑步是不适宜的。

生活起居 篇8

要克服和减轻“春困”, 最好的办法就是顺从人体的自然变化规律, 遵守春季的养生法则。首先要从改善睡眠质量着手。“春困”不能单纯依靠多睡觉来解决, 过度睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性, 使人变得昏昏欲睡、无精打采, 结果是越睡越困。科学的睡眠时间、良好的睡眠质量可以使人体进入正常的自我调整状态, 提高机体活力, 减少困倦感。

怎样的睡眠时间才算科学?专家建议尽量在晚上11点前进入睡眠状态, 在21:00-23:00间对头脑进行穴位按摩, 能舒缓一天的压力与疲劳, 使人快速入眠。在午休前, 对眼部进行穴位按摩, 能舒缓眼部疲劳, 同时对太阳穴按摩放松减压, 改变午后哈欠连天的窘境。

平台起居处所管系布置的基本方法 篇9

平台起居处所的主要功能满足船上各类人员居住和生活的地方。要在有限的空间里满足人们日常生活中所需要的种种系统, 各个专业之间的协调工作就是最关键的了, 所以才经常说管系布置的过程就是和所有专业协调的过程。

1.1 了解船体结构图

船体图管系布置的背景, 一定要看清结构的位置并在草图上着重注明。 (建议大家还是用CAD制作一张草图, 这张图的背景就是船体结构的CAD版, 然后在将所需要的房间或舱室的布置图制作成块, 找好基准点, 叠加在上面。) 这样做不仅能轻易在模型中找到设备的位置, 而且再有后出现问题时也比较方便查询。

1.2 设备和舱室的布置图及其他布置图

上层建筑中的设备是主要是厨房设备、卫生单元设备、供水设备、洗衣设备等一些和人们日常生活息息相关的设备。在舱室布置图中可以清楚的看见这些设备的位置。其他布置图包括, 防火区域划分图布、天花板图、厨房配餐间布置图、洗衣间布置图、主干电缆走向图、空调, 通风原理图等一些和起居处所有关的各专业图纸这些都是管系布置的依据。

1.3 通读管系说明书

管系说明书是管系生产设计的灵魂它规定了什么系统的管子应该采用什么样的系统代号;选用什么管材、管材的等级多大等级的壁厚;用什么处理方法;连接件的形式, 材料;车间试验压力等。

1.4 系统原理图

布置管线的理论依据就是原理图, 按照原理图上所表示的, 什么地方连设备, 什么地方接阀, 在布置图上不仅要考虑到按照原理图连接各个设备和阀件, 而且还要做到和船体及其他专业不要有干涉, 所以原理图只能是布置的理论依据, 而不完全是管子的走向依据。

1.5 各个专业协调

在管系布置的过程中, 还会碰到很多问题, 有与电缆之间的, 有设备之间的, 有与风管风道之间的, 也有与船体之间的, 总之, 船上的空间是有限的, 要想各个专业都能各尽其能, 就只有互相协调了。在管路布置中经常用分层的方法来大体安排各个专业之间的位置, 即电缆在最上层、管子在中间层、风道螺旋风管在最下层。

2 起居处所的常见系统

黑灰水系统, 黑水管路主要是接在蹲便器, 座便器, 卫生单元黑水口, 接设备端的口径通常为DN100, 灰水主要是接在小便器, 卫生单元灰水口, 接设备端的口径通常为DN40或DN32。

供水系统, 主要包括冷水系统, 热水系统, 热回水系统, 海水系统以及饮用水系统, 冷水和热水管子所连接的设备通常为脸盆, 洗槽, 卫生单元, 洗衣机, 淋浴器等, 回水管路不接设备通常布置在热水管子的末端, 用于保证热水循环加热, 海水管子主要的作用就是为蹲便器, 座便器, 小便器和卫生单元进行冲水。饮用水管路通常是接在饮水机和厨房用饮用水设备上的。

甲板疏排水系统, 这个系统是将甲板或房间的积水通过地漏收集排到舷外的, 所以在设计的时候应尽量布置在甲板最低处, 以防止积水。

消防水系统, 这个系统是用于消防灭火, 在设计的时候应尽量布置在离门或通道比较近的地方以方便取用, 消防栓手轮应设计为800~1000 mm左右。

以上就是起居处所管系的几大基本系统, 还有就是一些系统的透气管线, 原则上是尽量靠近舷侧布置。

3 管系布置原则

(1) 管系布置的先后顺序是先大口径后小口径管, 管子的排列应尽可能地平直, 成组束并列, 整齐和美观, 避免不必要的迂回和斜交。

(2) 并行管或交叉管, 邻近两根管子的外皮 (包括管子附件) , 间距应在30 mm以上。

(3) 对于需要包扎绝缘的管子, 包好绝缘后, 其外缘与相邻管子, 管系附件或船体构件的间距应在30 mm以上。

(4) 热水, 热回水管路与电缆并行或上下布置的时候管子的外皮距离电缆应在100 mm以上。

(5) 当电缆, 管子和通风管在同一位置时, 最好由上至下, 按照电缆一管子一风管的顺序布置。

(6) 粪便管, 水池排水管接头下方要设置S弯头, 管路的倾斜度由船尾向船头走的不得小于3°, 由船头向船尾走的不得小于1°, 由船舯向舷侧走的不得小于3°。有条件的地方, 应加疏通法兰, 否则必须选用可拆管段。

(7) 空气透气管应尽量确保无冷凝水滞留现象产生。在露天干舷甲板的透气管, 透气出口, 距干舷甲板完工面应大于760 mm。距船楼甲板完工面应大于450 mm。

(8) 舱室内应尽量避免出现明管, 应将管子布置在天棚上面和钢制围壁与舾装板之间。

(9) 管路布置是应遵循走在甲板下的管排要上表面平齐, 靠近围壁的管排应设计为靠近围壁的面平齐, 以便于安装支架

4 管系附件布置原则

(1) 阀和阀并排布置时, 手轮的间距应在30 mm以上。

(2) 在管路布置中, 阀可以设置在天棚上面, 手轮朝下, 但要尽量布置在走廊或卫生间等公共场所的天棚上面, 如果将阀布置在管弄内那么手轮的高度应该为1500 mm。

(3) 淋浴阀件的高度一般为1 1 5 0~1200 mm。且热水阀和冷水阀必须按左热右冷的原则安装。

(4) 脸盆或洗槽的冷热水阀的距离应为150 mm。也是左热右冷的原则。

5 设计中必要了解的数据

(1) 所设计区域的层高, 也就是船体结构两层甲板之间的高度。

(2) 甲板上大梁的高度 (要加上面板的厚度) , 小梁的高度、反皮方向。

(3) 内装房间的净层高和甲板敷料的厚度。

房间天棚板的厚度 (一般为2 5~30 mm) , 房间舾装板的厚度 (一般为25~30 mm) 和距钢围壁的尺寸。

以上数据决定了管系布置的空间。

6 管系的制作要领

如无特殊规定, 管系设计以符合使用的规定和标准要求。应注意以下几点要求。

(1) 非金属管不得与船体连接。

(2) 注意管路中应避免产生气囊, 此外, 应于管路适当处安装排放口。

(3) 管路应简洁, 减少弯曲管路, 为了便于拆装, 安装适当的连接件

(4) 如果1根管子要穿过2次船体结构, 那么这根管子要加膨胀弯。

对于钢管而言, 除非空间窄小, 否则不采用焊接弯头。而对于铜管和不锈钢管来说, 大多数情况下采用连接件。

处在分段处的管子要制作8 0 0~1000 mm的合拢管。

管子穿过船体构件的要求:管件在船体构件上开孔必须按图纸规定进行, 并应符合企业标准的要求, 未经设计部门同意不许随意在船体构件上开孔, 凡是在船舶强横梁腹板穿过的管件其开孔应符合企业标准。

参考文献

[1]陈可越《.船舶设计使用手册》轮机分册[M].

春到人间阳气升乍暖还寒慎起居 篇10

随着立春的到来, 人们明显地感觉到白天渐长, 太阳也暖和多了, 气温、日照、降水也趋于上升和增多。人们按旧历习俗开始“迎春”。农谚说得好:立春雨水到, 早起晚睡觉。农事活动由此开始, 这时人们也走出门户踏青寻春, 体会那最细微、最神妙的春意。

1、心境恬淡戒忧郁

春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点, 注意保护阳气, 着眼于一个“生”字。按自然界属性, 中医五行学说认为, 春属木, 与肝相应, 肝喜调达, 主疏泄, 在志为怒, 恶抑郁而喜调达。故在春季精神养生方面, 要力戒暴怒, 更忌情怀忧郁, 做到心胸开阔, 乐观向上, 保持恬淡的好心态。同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时, 借阳气上升, 万物萌生, 人体新陈代谢旺盛之机, 通过适当的调摄, 使春阳之气得以宣泄, 代谢机能得以正常运行。

2、乍暖还寒慎起居

春季气候变化较大, 天气乍暖还寒, 由于人体腠理开始变得疏松, 对寒邪的抵抗能力有所减弱, 所以, 初春时节, 特别是生活在北方地区的人不宜顿去棉服, 年老体弱者换装尤宜谨慎, 不可骤减。《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”。春天在起居方面, 人体气血亦如自然界一样, 需舒展畅达, 这就要求我们夜卧早起, 免冠披发, 松缓衣带, 舒展形体, 多参加室外活动, 克服倦懒思眠状态, 使自己的精神情志与大自然相适应, 力求身心和谐, 精力充沛。

3、少酸多甘调饮食

饮食调养方面要考虑春季阳气初生, 宜食辛甘发散之品, 不宜食酸收之味。《素问?藏气法时论》说:“肝主春……肝苦急, 急食甘以缓之……肝欲散, 急食辛以散之, 用辛补之, 酸泻之。”在五脏与五味的关系中, 酸味入肝, 具收敛之性, 不利于阳气的生发和肝气的疏泄, 饮食调养要投其脏腑所好, 即“违其性故苦, 遂其性故欲。欲者, 是本脏之神所好也, 即补也。苦者是本脏之神所恶也, 即泻也”。明确了这种关系, 就能有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品, 草药选择枸杞子、郁金、丹参、元胡等, 食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等, 可灵活地进行配方选膳。

4、加强保健防疫病

起居有常人健康　等 篇11

○聂超群

起居有常，就是要求人们日常生活要有规律，要遵守合理的作息制度。唐朝著名养生家、医学家孙思邈所著《千金要方》指出：“寝思失时伤也”。“善摄生者，卧起有四时之早晚，兴居有制和之常制。”意思是要根据时令制定一套符合生理要求的作息制度。孙氏对人们四季作息时间，还提出了不同的要求。指出：“春欲晏卧早起；夏及秋欲侵夜乃卧早起；冬欲早卧而晏起。”并指出：“虽云早起，莫在鸡鸣前；虽云晏起，莫在日出后。”这种论述很有道理，因为人体时刻处在动与静的交替之中，只有适应四季气候变化的客观规律，日出而作，日落而息，才符合人体生理的要求，有益于身体健康。孙氏养生有法，身体力行，活到101岁高龄。

可是，如今有的老年人却习惯晚睡早起，有的在晚上打扑克、玩麻将、看电视到深夜；有的在寒冷凌晨5点钟就起床晨练，没有充足的睡眠时间。这样对身体健康非常不利。讲到睡眠，也要讲究科学。孙氏《千金要方》对睡眠姿势提出了：“屈膝侧卧，益人气力胜正卧”的见解。陈希夷在《睡诀》中说得更具体：“左侧卧，则屈左足，屈左臂，以左手上承头，伸右足，以右手置右股上；右侧卧，反之。”实践证明，老年人在睡眠时，采取左右侧卧姿势很适宜。特别是对患有胃痛病、冠心病、高血压、肺结核、哮喘等病的人更为有益。

睡眠是人们休息的一个主要方式。特别是老年人，日常有三分之一的时间在睡眠中度过。要想保养好身体，必须保证每天有充足的睡眠时间要我曾在山区工作，经常出差，日夜东奔西跑，生活没有规律，罹患胃痛病10多年，身体很瘦弱。自从1978年调到赣州市工作后，生活条件好了，住上了宽敞的套间房，每天晚上能睡7~8小时，中午小睡半小时。多年来，一贯采取上述左右侧卧的姿势，任其自然，感到很舒适，睡得很安稳。同时，每天清早坚持晨练一小时，傍晚坚持散步半小时。平日爱好垂钓和写作，动静结合，生活有规律。结果胃病早就痊愈了，身体也日渐健旺。

高龄老人养生有秘诀

○马玉功（山东）

县城里的人们经常见到一位长有银白色“挂耳须”的老人，凡与他相识或相遇的人，无不为他九旬高寿之年仍体健力旺、精神矍铄而啧啧称羡。他本人也为此感到自豪。当人们向他请教养生“秘诀”时，他只说了十个字：龟欲、鸟食、猴行、蚁性、童心。

龟欲：龟行动迟缓，大智若愚，从不贪得无厌。龟忍让克制，以柔克刚，保护自己宁静的身心不受外部环境和事物的刺激。多数老年人情绪脆弱，常常经不起一点点打击和刺激，导致情感的激动和情绪上的大起大落，这就容易冲击他们意志和身体，引发疾病。因此，老年人应淡泊处世、宽大为怀，像龟一样心平气静，波澜不惊。

鸟食：鸟儿成天觅食，进食很杂。虽每次吃得都不多，但什么都吃一点，不偏食。鸟儿个小，活泼可爱，疾病又少，这与它的食性有关。

猴行：猴子，闲不住。常常攀援跳跃，迅速敏捷，因此它们四肢灵活，身躯强健。老年人应学猴行，适量地参加一些体育锻炼，常活动筋骨，舒展经脉，以促进血液循环，加快新陈代谢，保持旺盛的生命力。

蚁性：蚂蚁无性群居，相互之间团结友爱。人应当具有这种融洽的生活和工作环境，以松弛心身紧张，缓解精神和心理压力，预防疾病。老年人，应当避免孤独，保持进取精神，在社会生活中要像蚂蚁那样合群，既要有老朋友，又要不断结交新朋友。

童心：老年人要保持一种孩童般的心理状态，乐观、天真、好奇、求知、无私……有了童心就有好的心境，就能宽以待人。有了童心就有了快乐之源，就能知足常乐，享受平淡生活，就能活好每一天。有了童心就能保持超然物外，像稚童那样纯洁无邪。有了童心，就会感觉年轻，抑制和延缓衰老。

老人当心防“苦夏”

○闻华

盛夏，不少老人常会出现头昏脑胀、精神疲惫、食欲减退等症状，但去医院检查却没发现毛病。到了秋天，气温下降，这些“病症”也就不治而愈。这就是人们常说的“苦夏”。造成“苦夏”的主要原因就是暑热伤气，体弱气虚所致，血液大量流往皮肤表面，使脑部供血量减少，中枢神经系统受到抑制，导致精疲肢软。另外，天热出汗多，排泄大量水分和盐，使胃酸分泌减少，导致食欲减退、身体消瘦等不适。因此，盛夏来临之际，老年人要注意以下几点，以防“苦夏”：

一要调节饮食，加强营养。适当多吃些营养丰富的鱼、蛋、瘦肉、豆制品，还要吃些清凉、开胃、止渴的蔬菜与瓜果，如苦瓜、黄瓜、丝瓜、西红柿、西瓜、绿豆汤，还可常喝些苦丁茶、金银花、菊花茶，常吃些绿豆粥、荷叶粥等。

二要睡眠充足，保证休息。夏日炎炎，昼长夜短，睡眠时间减少，易引起神经系统功能失调，胃肠消化吸收功能减弱。所以老年人须起居有常，夜卧早起，晚11点前就寝，早6点起床，中午再睡半小时至1小时，保证全身得到休息，恢复体力。晚上睡眠不好时，可在睡前喝杯牛奶或一小碗小米粥，有助入睡。

三要补充水分，防止缺失。盛夏出汗多，平时要及时补充水分，不要感到口渴时才喝水，要主动多喝些淡盐水、绿茶或清凉茶水。老年人夏天不宜饮用冰水和吃冰棍等冷饮。

四要心平气和，清静养神。酷暑盛夏，老年人心情要平和、宁静，切勿烦躁急怒、激动，做到息其怒，静其心，安其神。

怎样配制防暑饮料

○万桂华

夏天炎热季节，气温高，必须注意防暑降温。这里介绍几种简便易行的防暑饮料。

一、解暑茶：茶叶10克、薄荷10克、食盐1克。加沸腾开水2千毫升浸泡，凉后饮用。本茶具有清凉解暑，止渴生津的功效。

二、西瓜翠衣饮：把新鲜西瓜皮的表层绿色皮削下来，洗干净后煮成汤，再加白糖一匙，凉后饮用。本饮具有清暑解渴，生津利尿的功效。

三、菊花饮：菊花20克、薄荷10克、生甘草10克，加热开水2千毫升浸泡，凉后饮用。本饮具有清热明目，消炎解暑的功效。

四、银花露：金银花20克、薄荷10克、莲子心10克，白糖一匙。用2千毫升热开水浸泡，凉后饮用。本露具有清热解暑，生津止渴的功效。

老年性脂肪肝的饮食调养

○许秀柏（主任医师）

脂肪肝是多种原因引起的人体脂肪质代谢紊乱，使脂肪在肝脏堆积而致的一种病症。正常情况下，肝内脂肪占肝重量的3~5%，若含量超过30~50%时，便可称为脂肪肝。老年性脂肪肝临床常见的病因有长期酗酒、肥胖，营养不良，其他疾病及药物作用等。轻度脂肪肝的病人可能没有任何症状，稍重的病人可出现肝肿大、肝区疼痛，少数病人还可能有轻度黄疸，化验转氨酶、胆碱管酶有升高等。B超检查，在诊断中有较高的符合率。在防治脂肪肝中，饮食调理有十分重要的作用，须注意以下几点：

一、蛋白质要充足。一般每天摄食50~100克蛋白质，即有防治脂肪肝效果。鱼、瘦肉、鸡蛋、豆类及其制品、脱脂牛奶、米、麦、玉米等均含丰富的动物或植物性蛋白质，可交替选食。

二、维生素要充分。维生素B族及维生素C对促进肝内脂肪的代谢和运转颇为有益，患者应多吃各种蔬菜和富含这两种维生素的水果。蔬菜可选用新鲜绿叶菜，但含糖较多的土豆、胡萝卜、芋头等则应尽量少吃或不吃。

三、供给适量脂肪。每公斤体重可给0.5~0.8克，但要同时限制高胆固醇食品，如肥肉、动物内脏等，蛋黄每天不宜超过2个。烹调时宜选用植物油，每天每人食用油量不应超过10克，忌用煎炸。

四、糖盐要控制。每天每公斤体重可给糖2~4克，主食（米面）不要超过250克。每天以4~6克食盐为宜。

五、对肝脏有刺激的辛辣调味品和刺激性食品如葱、姜、大蒜、辣椒、芥末等不宜多用。烟酒更应戒除。

小验方两则

○张俊英

1、鸡蛋壳治胃病（15个鸡蛋壳一个疗程）。

将15个鸡蛋壳内外用清水洗净、晾干、搓碎，用炒锅小火炒至微黄，待凉后研成粉末，加二两白糖拌匀。一日三次，一次一调匙，饭后服用。一般要服用3~5个疗程。鸡蛋壳无副作用，多服无害。对胃酸高者疗效更好。如有胃溃疡可加适量云南白药。

2、敲打会阴穴治前列腺增生。

生活起居 篇12

温大雅(约573—629),字彦弘,山西祁县人。其父温君悠为北齐文林馆学士,隋朝时任泗州司马。史书记载“大雅性至孝,少好学,以才辩知名。”[1]2359在隋朝任东宫学士。隋朝末年,大雅以为父守孝为名归隐。隋末天下大乱,大雅选择为李渊效劳,李渊对他礼爱有加,拜他为大将军府记事参军,专掌文翰。唐朝建立后,他历任黄门侍郎,陕东道大行台工部尚书。武德年间围绕着储位争夺,他奉李世民之命到洛阳镇守。太宗即位后,任礼部尚书,封黎国公。永徽五年,赠尚书右仆射。除了《大唐创业起居注》之外,他还著有《今上王业记》六卷和《大丞相唐王官属记》二卷,但后两者已经遗失。

《大唐创业起居注》介绍了从隋大业十三年(617)五月至武德元年(618)年五月,李渊在晋阳起兵至长安称帝的整个过程。全书分为三卷“,卷一记‘起义旗至发引凡四十八日’,卷二‘记起自太原至京城凡一百二十六日’,卷三‘记起摄政至即真日凡一百八十三日’,共包括三百五十七天之事”[2]30。

关于《大唐创业起居注》的成书时间,宋大川先生在《< 大唐创业起居注> 成书年代考》中和岳纯之先生所著的《唐代史学杂考》中做了严谨、详细的考证,认为:该书成书于武德四年(621)初至武德八年(625)年底。在两位先生的分析之后我认为:该书成于武德四年(621)初至武德七年(624)六月。因为在武德七年六月发生了“杨文干谋反事件”。在此期间李渊曾经对李世民说过“文干是连建成,恐应之者众,汝宜自行,还立汝为太子。”[3]5987但是李世民平息了叛乱之后,李渊没有立他为太子,因为李渊知道这是李世民陷害李建成的阴谋。但是李世民对李渊的食言大为不满。“杨文干事件”标志着李建成与李世民明争暗斗已经进入白热化阶段,而李渊又坚定地维护李建成的太子地位,与李世民的隔阂越来越深。温大雅身为李世民的谋士,不会不知道当时的政治氛围,因此不可能选择在这个时候为李渊歌功颂德。

从《大唐创业起居注》的成书时间来看,它并不是一本严格意义上的起居注,更像是温大雅的回忆录。但是它与新旧两《唐书》相比,它的成书年代较早,并且该书作者温大雅亲身经历了唐朝的创建,因此它有较高的史料价值。

二、《大唐创业起居注》的史料价值

1.恢复了李渊在唐朝建立过程中的核心作用。关于晋阳起兵的首谋问题,《旧唐书》中记载“太宗与晋阳令刘文静首谋,劝举义旗。”[1]《新唐书》中认为“世民知隋亡,与晋阳令刘文静举大事。记已决,而高祖未知之,欲以情告,俱不见听。”[4]2而《大唐创业起居注》中记载李渊对李世民说“隋历将尽,吾家应符命,不是起早者,顾而兄弟为集耳。今遭羑里之厄运,而昆季须会盟津之师,不得同孥戮,家破人亡,为英雄所笑。”[5]4可见李渊对当时的形势了如指掌,他才是真正的主谋,并非昏庸之辈。在进军至霍邑之时,李渊令李建成领左军屯于城东,李世民领右军屯于城西,切断宋老生的后路。在与老生激战中,李渊大呼“已斩宋老生,所部闻而大乱,隋军溃败。”[5]2可见霍邑之战,李渊的军事才能得以充分体现。

2.承认李建成的功绩。唐朝建立过程中,李建成的功劳并不在李世民之下。新旧两《唐书》否定、埋没李建成的功劳,是由于贞观史臣们迫于太宗压力之下的结果。在《大唐创业起居注》中关于李建成的作用有着明确的记载。在起兵后的行军过程中,“大郎,二郎在路,一同义士,等其同甘共苦,齐与休息。”[5]12在霍邑之战中,李建成的作用更是功不可没。在进攻长安城的战役中“军头雷永吉等先登而入,守城之人分崩。”[5]37雷永吉正是李建成的部下,可见李建成统帅部队在攻城的过程中成绩斐然。但是《大唐创业起居注》也并不是一部完美的著作,它本身也存在着不足之处。

三、《大唐创业起居注》的不足之处

1.记载隋炀帝寻幸楼烦郡的时间出现错误。根据《大唐创业起居注》记载“隋大业十二年,炀帝之幸娄烦时也。”[5]1但《隋书》记载“隋大业四年,四月丙午,以离石之汾源,临泉,雁门之秀容,为娄烦郡,起汾阳宫。大业十一年炀帝幸太原,避暑汾阳宫。”[6]71可见汾阳宫就在楼烦郡内,《资治通鉴》经过考证后,也采用了《隋书》的说法。因此隋炀帝应该是在大业十一年去的楼烦郡,而不是在大业十二年。

2.将尊号“定杨”误认为是国号。根据《大唐创业起居注》记载“二月己丑,马邑军人刘武周杀太守王仁恭,居其地而自称天子,国号定杨。”[5]5但根据《旧唐书》记载“突厥立武周为定杨可汗,遗以狼头纛。因僭称皇帝,建元为天兴。”[1]2352《新唐书》的记载大致相同。可见并没有将“定杨”看作是国号。《资治通鉴》也采用《两唐书》的说法。根据突厥的礼仪风俗,突厥的可汗赠给刘武周“狼头纛”,证明了刘武周已经向突厥俯首称臣,突厥必然会赠给他一个尊号,“定杨”就是尊号。隋朝末年,梁师都也依靠突厥的实力称帝,根据《资治通鉴》记载“梁师都即位称帝,国号梁,改元永隆。始毕可汗遗以‘狼头纛’,号大度毗伽可汗。”[3]5724可见,刘武周的“定杨可汗”同梁师都的“大度毗伽可汗”是同一性质,并不是国号,而是突厥封给他们的尊号。《大唐创业起居注》并不是一个真正意义上的起居注,而是对大唐王朝建立的回忆录,温大雅误将刘武周的尊号记成了国号,这也是有情可原的。

3.对“雁门之围”记载的片面性。根据《大唐创业起居注》记载“炀帝自娄烦还至雁门,为突厥始毕可汗所围,事平城之急。赖太原兵马及帝所征兵,声势继进,故得围,仅而获免。”[5]1但是事实并非如此简单,当雁门之围发生时“炀帝寻将士,谓之曰:‘努力击贼,苟能保全,凡在行陈,勿忧富贵。’乃下令:守城有功者,官职除六品,赐物百段,有官以次增益。于是众皆踊跃,尽夜拒战,死伤甚重。炀帝遣使求于义成公主,公主遣使告始毕云‘:北边有急,东都及诸郡援兵之忻口,’始毕解围而去。”[3]5689可见“,雁门之围”的解决是炀帝激励将士奋勇守城,义成公主的调虎离山之计以及各路亲王兵马共同努力的结果,并非都是李渊调兵遣将的功劳。

4.全书把对李渊歌功颂德作为指导思想。根据《大唐创业起居注》记载“十三年,岁在丁亥,正月丙子夜,晋阳宫西北有光夜明,自地属天,若大烧火,飞焰炎赫,正当城西龙山上,直指西南,极望竟天。俄而山上当童子左右有紫光如虹,横绝火中,上冲北斗,自一更至三更而火。城上守更人咸见,而莫能辨之,皆不敢道。”大业[5]5十三年李渊为太原留守,而晋阳宫就在太原境内。温大雅这样如此离奇的记载,是要证明:太原之地,有帝王之气,李渊在晋阳起兵,反隋称帝是上天的旨意。

为了进一步神化李渊,温大雅还进一步记载,当李渊与突厥人作战时“,突厥达官自相谓曰:唐公相貌有异,举止不凡,智勇过人,天所与者”[5]8。这种以“君权神授”的方式,有意夸大李渊的形象,进一步达到了为李渊歌功颂德的政治目的。并且,该书对李渊的称呼为“帝”,对李渊的兵马称之为“义兵”,对其他的割据势力称之为“贼”。以上的种种写法,违背了一个史学家应具有的秉笔直书、不掩恶、不虚美的优良品质。

温大雅著的《大唐创业起居注》是一部极为珍贵的史料,它的作用在于:使后人重新认识了李渊、李建成父子在汤潮创建过程中的关键作用。弥补《旧唐书》、《新唐书》、《资治通鉴》中对李渊地位的贬低和对李建成功绩的否定等不足之处。