大学生的形体训练

大学生的形体训练（共12篇）

大学生的形体训练 篇1

形体训练并不是如健美训练一样, 强调训练者肌肉的发达, 而是要在训练者先天的体型基础上进行形体练习, 使其能够匀称发展, 进而使训练者的仪表和姿态变得更加端庄和健美, 这一训练方式颇受女大学生的喜爱。

一、大学生形体训练路径的创新

( 一) 让学生要明白形体训练的目的

形体美的塑造是建立在大量基本训练的基础之上的, 而在进行这一训练之前, 所有参与训练的学生都必须要明白自己为什么要进行训练。形体老师在让学生明晰了训练目的之后, 就应当引导学生对形体训练终极目标加以思考。对形体训练而言, 其终极目标就是要让学生在整个训练过程中用一种艺术的思维尽可能地将自己身体之美展现出来, 而也只有能够大胆地将自己身体之美展示出来, 才能够使形体艺术美得以在艺术舞台上呈现。

( 二) 运用多种教法增强学生的自信心

形体课教学过程其实就是一个按照美学规律塑造学生的体态美和培养学生自我展现能力的过程。因为在训练者当中, 有很大一部分人是相当缺乏自信的, 形体训练的目的就要通过这样的训练提高学生的表现能力, 增强学生的自信心。学生的面部表情与身体动作是其表现力的两大主要因素, 作为形体教师, 需要通过讲解与形体语言来剖析表情、动作和身形。一方面, 讲解一定要形象, 另一方面, 还要将每一动作需要的表现力表达出来。神态与气质等都是表现力训练的重要内容, 这一练习可以采用 “面对面练习法”和 “镜面观察法”来进行, 通过做出不同的表情来锻炼和控制自己的面部肌肉, 以克服自己原有的羞怯心理, 从而提高自己的自信心。教师在形体训练课程上, 应该尽可能多地使用一些表扬和鼓励的语言艺术, 让学生能够发现自身的闪光点, 切身体验到成功的喜悦, 以提升其动作学习质量。长久的训练必然会使学生的动作慢慢完善, 而学生的动作展示欲望也会随着动作的完善而逐渐加强, 学生淋漓尽致地展示自己才华的信心也就会因此而大大增强。

( 三) 在形体训练中善于发现和挖掘学生的内在美

教师在训练之前, 一定要注重对训练氛围的营造, 良好的、令人身心愉悦的氛围更容易让学生感受到训练的快乐。在课堂训练过程中, 教师也应当尽量采取纵向比较方法, 尽可能地防止横向比较的发生。也就是说, 教师要引导学生学会和自己比较, 不要与他人相比, 只要相较之前, 自己的动作有所进步, 就值得表扬, 教师切记不能打击学生的自信心和训练积极性, 要用更多的鼓励性语言让学生将注意力放在身体动作上, 挖掘自己的内在美, 联系自身的闪光点, 发挥自己特长, 创造性地进行形体训练。

二、大学生形体训练的美学内涵

( 一) 形体美

形体美是最高级别的自然美, 是体育美学中的一个非常重要的表现形式。对体育教育而言, 其最根本的目的就在于要增强人体体质, 要用健康的体魄将 “健、力、美”这三种形式体现出来。体型健美、姿态良好、气质高雅和风度不凡都是形体美的重要表现, 其能够通过唤起人的审美情感而做出探究性的反射活动。形体美的美学意义早在公元前就受到了高度重视, 《维纳斯像》和 《掷铁饼者》都是那个时候健美体型的主要经典范例, 直到今天, 都还散发着巨大魅力。经常性的身体运动能够让人的身体变得更加结实、挺拔、匀称和灵活, 使其充满无穷尽的生命活力。

( 二) 动作美

形体训练的基本手段就是身体练习, 其基础是个身体部位的姿态训练, 在基本功训练、基本形态控制、徒手体操、艺术体操以及舞蹈等多种形式的综合练习中, 无论是挺胸、提臀、走直线, 还是脚伴随音乐画圆圈等, 学生的每一个神经细胞都被投入至身体的弯曲和伸展当中, 没有任何偷懒的余地, 只能缓缓地、静静地去感受身体的紧绷和动作的到位。这一表演不仅追求动作的流畅, 身体的舒展, 还要赋予其更多的美的神韵, 用以促进学生美的直观动作表象的形成, 以调动学生的学习热情和训练积极性, 不断积累与体育美学相关的知识和经验, 然后再将这些累积的知识经验带入到练习活动和日常生活中去, 以此来巩固相关技能, 形成美的动作。

( 三) 音乐美

音乐是一种高雅的艺术美, 是形体训练的灵魂所在。音乐有声却无形, 在对事物运动特征的表现上极为擅长, 能够恰如其分地将人的思想情感表达出来。音乐能够在一定程度上对人体运动器官的协调性和灵活性形成一定刺激, 进而提高人的审美能力。形体语言有形却无声, 刚好与音乐形成互补, 它是通过人的肢体语言对运动特性和人的思想感情加以表达的。音乐的 “声”与动作的 “形”的有机结合能够将形体艺术的美淋漓尽致、完完整整的展现出来。

三、结束语

形体美是大学生们除了过硬的专业知识之外的一大竞争优势, 尤其是在这个人才竞争日益激烈的知识经济时代, 学生硬实力和软实力的协调发展能够帮助学生获取更多的竞争优势, 实现更长远的发展。作为形体教师, 一定要对其加以重视, 要不断通过创新大学生形体训练的路径, 提升形体训练的教学质量。

摘要：社会的发展使得人才之间竞争愈发激烈, 要想获取竞争优势, 除了要具备过硬的专业知识之外, 对人才的姿态和形体也提出了更多的新要求。因此, 加强对大学生的形体训练就显得尤为必要。本文首先具体分析了大学生形体训练的三个创新路径, 然后再从形体美、动作美和音乐美这三个方面分析了大学生形体训练的美学内涵。

关键词：大学生,形体训练,创新,美学内涵

参考文献

[1]张军.试论大学生形体训练的美学内涵及价值[J].湖北教育学院学报, 2006, 04:112-113.

[2]张翠芳, 乔春霞, 石岩英, 孙晓丹, 杨丽君, 翁学.论大学生形体训练的创新路径与审美需求[J].商, 2013, 22:374.

大学生的形体训练 篇2

教字[2013]41号

关于组织开展2014“大学生创新创业训练计划”

国家级创新训练项目申报的通知

各学院：

为强化创新能力训练，根据《教育部关于做好“本科教学工程”国家级大学生创新创业训练计划实施工作的通知》（教高函„2012‟5号）精神，学校决定启动2014“大学生创新创业训练计划”国家级创新训练项目申报立项工作。现就有关工作安排如下：

一、申报对象

申请人为在校全日制本科学生。2014年项目，申请人以2011级、2012级本科学生为主。

二、申报条件及要求

1、计划项目按照“兴趣激发、自主开展、教师辅导、重在过程”的原则，对优秀项目重点资助。

2、立项申报人要求

（1）对科学研究、发明创造、文学艺术创作有浓厚兴趣，富有创新意识；具有相关的专业知识基础和基本技能；

（2）具有投入项目的课余时间保障。

3、申请人可以是单个学生独立申请，也可以组成不超过3人的项目团队申请，每个学生只能申请参与一个项目，鼓励学生跨年级、跨专业组建团队，正在承担本计划项目的学生以及承担有学校“实验

技能和科技创新能力训练基金”项目的学生，不能再申报新项目。每个项目设负责人1人，其加权平均分排名应在该专业前40%。

4、项目执行时限为1—3年。项目执行时限原则上不能超过项目负责人本科学习阶段的剩余时间。

5、指导教师由我校教师担任，应具有较高的学术水平、已取得高级职称或博士学位，并能够保证对学生进行指导的时间。指导教师在项目实施上起辅导作用，项目组成员在导师的指导下，应自主设计选题、自主设计实施方案、独立组织实施、独立撰写报告或论文，不得照搬或节选指导教师的科研项目。申报书内容必须实事求是，防止弄虚作假，乱拼凑等学术不端现象，否则管理办公室有权拒绝受理。

6、对有发明创造、参加过科技创新背景（有成果证明）的学生申请计划项目，同等条件下优先资助。

三、资助额度

每个国家级项目资助额度一般为1万元。

四、立项申报程序

1、学校根据各学院学生规模及学科特点，将推荐名额分配至各学院。

2、各学院根据学校分配的推荐名额及相关要求，组织本学院的项目申报工作（学院的评选程序、办法和结果书面报教务处备案）。

3、符合项目申报条件的学生，按要求逐项填写《广西大学“大学生创新创业训练计划”创新训练项目申请表》报学院。

4、由学院根据本学院学生申请情况组织专家进行评审（跨学科项目由指导教师所属学科专业院（系）评审），并按推荐优先先后顺序排序上报教务处。

5、教务处将各学院推荐项目汇总后，组织专家评审，并对候选项目组织公开答辩会；通过的项目报学校“大学生创新创业训练计划”管理委员会，并经学校主管校领导审批后向全校公布，同时报国家教育部和自治区教育厅备案。

五、申报时间

11月4日—12月3日为学院遴选阶段，各学院自行组织院内评审，并对拟推荐项目进行公示。各学院请于2013年12月4日将推荐的国家级候选项目材料报送教务处，该材料包括各项目申请表（一式4份）和学院推荐立项项目汇总表。

六、相关事项

1、本计划申报与评审的具体事务由教务处教学科负责，联系电话：3272562；电子邮箱：gxujwc214@163.com。

2、各学院在向学校报送评审结果时，除提交推荐项目申请表外，还需提供本学院推荐项目汇总表（按推荐优先先后顺序排序），并在汇总表上加盖学院公章，由主管院长签署意见。

强化中学生形体训练的浅见 篇3

爱美是人的天性，当代中学生对美更是格外向往，执着追求，尤其对自己形体的美更是尽乎苛刻的强求。

所谓形体美，就是健壮体格、完美体型、优美姿态所展现出来的、融合而成的和谐美。理解了形体美的内涵之后，形体美与体育教学的密切关系就不言而喻了。影响形体美的三大要素——体格、体型和姿态，原本就是促进学生形态发育发展的具体内容，是体育教学的任务之一。只是，过去我们在教学中往往只强调“健”，而时代的发展不仅要求一代比一代人的身体更健康，还要求人的体型更完美，所以，在“健”的基础上，必须提出美的要求。形体美，正是“形态发育发展”的拓展和深化，是新时代赋予“促进形态发育发展”这一任务的更高层次的要求。加之新课改和中学体育与健康课程标准的实施，终身教育的理念已深入人心。

一、中学生形体的弊病

1.从外形上来说，中学生的体形不能适应现代人（尤其是女性）所讲究和追求的形体美。如斜肩、弓背、挺腹、后天习惯的驼背、扣肩、鸡胸、“O”型或“X”型腿、颈部倾斜、脊柱变形等。中学生体形上存在的这些缺陷，就笔者所带的高三年级六个班的289人中，就有43人，比例达到14%以上。

2.在目前中学生中，体型过肥、过瘦比比皆是，尤其肥胖型、豆芽菜型大有人在，笔者所带班级中体重超正常体重20%的就有11人，另外有30人体重不足标准的80%。

3.站无站相、坐无坐相、走无走相者更是屡见不鲜。

二、中学生形体训练的必要性和可行性

形体训练是学校体育的有机组成部分，它以追求人的形体美为目的，通过体育训练和体型的塑造，促进学生身心基本素质的全面提高。因此，在关注体育与健康知识，技能的同时，更应注重运动爱好和专长的培养，养成终身体育的意识和习惯，作为学校体育与健康内容之一的形体训练具有其独特的、不可替代的作用。

1.形体训练是学生体质发展的基础

“身体好是一切好的保证”。身体素质是其他素质得以发展的物质前提，而形体训练在发展学生体质基础方面有重要的作用，是促进学生体质全面发展的有效途径。

（1）发展身体形态：形体训练是通过对学生进行舞蹈基本步伐与动作练习、垫上形体练习、徒手体操练习、基本姿态练习，既可达到纠正学生身体局部毛病的目的，又可使学生得到正确体态的练习。如采用基本站立、靠墙站立、基本步伐与舞步等练习方法来纠正学生的扣肩、鸡胸、“O”型或“X”型腿等。因此，学生进行正确的身体形态训练，能有效地改善和矫正身体的不良姿势，为形成健美的体态打下基础。

（2）发展身体素质：形体训练可以对学生的柔韧性、协调性、力量及耐力等素质进行改善。例如，采用压肩、拉肩，涮腰，体前屈、体侧屈、体后屈，压腿、踢腿、控腿等练习，发展学生的柔韧性。

2.形体训练是发展学生心理素质的重要内容和有效方法

（1）陶冶情操，培养正确审美观和良好品质。学生经过长期的形体训练，不仅可以造就一副健美的体型，还可以培养正确的审美观。例如，有些来自农村的女学生，由于经常参加体力劳动，皮肤晒得黝黑。因此总觉得自己比不上城里学生漂亮，有自卑心理。经过形体训练后，她们逐渐认识到人体美必须以健康为基础，而不只是给人外在的感觉，从而转变了审美观念，重新树立起自信心。此外，还可以陶冶情操，培养良好的品格。形体教学从动作造型设计到伴奏音乐的选择，都会给学生一种美的享受和进取的力量。因此，其对培养学生积极向上的品格以及乐观进取的人生价值观有不可忽略的作用。

（2）调节心境，放松大脑，发展学生想象力。在形体训练时，学生的注意力会随着音乐的节奏将内心的情感转移到运动中去，消除了心里的杂念，使身体的机能得到调整和休息。特别是长期受考试压抑的心境得到调节，大脑得以放松，学生的精力更加充沛。

因此，多参与形体训练，既可发展学生的思维，亦可开发学生的想象力。

（3）磨练意志，增强信心，提高学生心理适应能力。形体训练是一项练体力、练意志的体育运动。就拿简单的压腿练习来说，刚开始练习时，常常出现腰酸腿疼，如果没有顽强的意志力，的确无法坚持下去，而要练成一副健美的身材，需要敢于向困难挑战、坚持不懈、勇于拼搏的顽强毅力。

3.形体训练是培养学生文明礼仪的根本途径

大学生的形体训练 篇4

1 对象与方法

1.1 对象

以某医学院2008级选修形体训练课的60名女大学生为对象进行问卷调查, 学生平均年龄为 (19.78±0.69) 岁。获得有效问卷60份, 有效率为100%。

1.2 方法

1.2.1 前测

在第1次形体训练课前, 每位学生填写症状自评量表 (SCL-90) 。该量表含有90个项目, 共包括10个因子, 分别为躯体化、强迫、人际关系敏感、抑郁、焦虑、敌对、恐怖、偏执、精神病性和其他。该量表采用1～5级评分, 即1没有, 2很轻, 3中度, 4相当重, 5严重。分值越高, 心理健康水平越低。本量表具有较好的信度和效度[4]。问卷当场收回, 填写中出现遗漏和不合格的在下一次课前重新填写。

1.2.2 形体训练

每次课90 min, 内容包括身体基本姿态训练 (2次课) 、基本舞蹈步伐及其组合训练 (3次课) 、身体及手臂波浪操组合 (4次课) 、形体韵律操套路组合 (7次课) 。在形体训练课上要求学生穿紧身并且有弹性的衣裤, 脚穿舞蹈鞋;在该课进行过程中, 教师教授新动作时要求学生认真观察, 并用心模仿, 学生练习时自由结组, 互相观察指正。学生要面对镜子观察自己的动作, 跟随音乐做动作时要投入, 动作与音乐要合拍, 教师巡视全场并作指导。在每节课快结束时, 以小组为单位进行比赛, 对动作好的组提出表扬, 动作差的组给予指正, 并鼓励他们多加练习。

1.3 后测

在最后一次课后, 每个同学填写SCL-90问卷, 问卷当场收回。所得问卷数据采用SPSS 13.0进行统计与分析。

2 结果

2.1 形体训练前后大学生SCL-90得分比较

形体训练前后将60名大学生SCL-90前、后测结果进行比较, 结果见表1。

由表1可知, 经过一学期的形体训练, 大学生的总体心理健康状况后测得分明显低于前测得分 (t=-2.46, P<0.05) ;同时, 对心理健康各因子进行比较后发现, 大学生在强迫 (t=-3.76, P<0.05) 和偏执 (t=-2.20, P<0.05) 2个因子上的后测得分均明显低于前测。

2.2 形体训练前后不同心理健康状况大学生SCL-90得分比较

依据SCL-90评分标准, 总分>160分可能存在心理问题, 为此60名女大学生中有11名学生符合该标准, 49名女大学生心理健康。分别比较2组学生形体训练前后心理健康得分, 结果表明, 11名大学生的心理健康得分差异无统计学意义, 说明形体训练对改善心理问题学生的心理健康状况作用不大;而49名学生的心理健康得分差异有统计学意义。见表2。

由表2可知, 49名女大学生的心理健康得分在形体训练前后差异有统计学意义, 具体来说, 49名大学生形体训练后在强迫、人际关系敏感、敌对、偏执和精神病性上的得分明显低于形体训练前 (P值均<0.05) 。

3 讨论

由上述结果可知, 形体训练前后, 大学生的心理健康水平普遍有所提高, 分析其原因可能包括以下几个方面: (1) 所有参加形体选修课学习的学生都有一个共同的目的, 就是希望通过形体训练能够培养高雅的气质, 良好的身体形态。在该课进行过程中教师采用音乐伴奏, 同时合并言语引导, 让学生感受高雅音乐的同时, 将自己的动作与音乐完美融和。学生能从镜中观察自己的动作, 时常从教师那里得到鼓励, 提高了学习的乐趣, 也培养了自信心。 (2) 分组练习时, 同学之间团结友爱、互相帮助, 对错误的动作能够坦诚相告、互相指正, 共同配合。在这样的学习过程中促进了她们之间的合作能力和人际交往能力, 消除了相互之间的猜疑及敌对心理;同时通过分组教学比赛, 使她们充分享受到团结协作带来的喜悦。 (3) 每次形体训练时间为90 min, 强度基本上保持在平均心率120次/min左右, 属于中低强度有氧运动。有氧运动的特点就是经过不间歇的连续运动来提高人体的心肺功能, 促进身体有氧代谢, 减少脂肪, 美化形体。而这一运动过程对于没有经过专业训练的大学生来说也是比较辛苦的一个过程, 它需要练习者具有坚强的意志和不怕吃苦的品质。通过这样的形体训练能够有效地改善大学生的睡眠质量, 从而在其他专业课学习中会有更大的精力。但是形体训练并不能改善有心理问题学生的状况, 建议这些学生应及时到专业的心理医疗机构就诊。

摘要：目的 探讨形体训练对女大学生心理健康水平的影响, 为改善大学生心理健康状况提供依据。方法采用形体训练方法 对某医学院选修形体训练课的60名女大学生进行一学期的训练, 训练前后运用症状自评量表 (SCL-90) 进行评估。结果 60名女大学生的SCL-90量表总分在形体训练后有了明显下降 (t=-2.46, P<0.05) , 而且这种下降更明显地体现在心理健康状况一般的学生上 (t=-4.19, P<0.05) , 具体表现在强迫 (t=-3.97, P<0.05) 、人际关系敏感 (t=-2.41, P<0.05) 、敌对 (t=-2.67, P<0.05) 、偏执 (t=-2.70, P<0.05) 和精神病性 (t=-3.17, P<0.05) 5个因子上。结论 形体训练能够促进无心理健康问题女大学生的心理健康水平, 但不能改善有心理健康问题学生的心理健康状况。

关键词：精神卫生,体育和训练,干预性研究,学生,女 (雌) 性

参考文献

[1]樊富珉, 王建中.北京大学生心理素质及心理健康研究.清华大学教育研究, 2001 (4) :26-33.

[2]傅雪林, 殷恒婵, 郑恒山.对大学生心理健康研究现状的分析与思考.首都体育学院学报, 2004, 16 (1) :80-82.

[3]魏纯镭, 马申.浙江省1000名在校大学生心理健康水平问卷调查.中国临床康复, 2005, 9 (6) :44-45.

[4]张明圆, 主编.精神科评定量表手册.长沙:湖南科学技术出版社, 1993:23-25.

[5]刘钰, 张会平.团体心理辅导对研究生心理健康的影响.中国健康心理学杂志, 2007, 15 (3) :213-315.

[6]胡晶, 姜峰, 王晓瑞, 等.团体辅导对改善大学生抑郁状况的作用.中国校医, 2007, 21 (2) :182-183.

[7]刘倩倩, 李辉.大学生人际交往团体心理辅导的效果研究.昆明大学学报, 2006, 17 (3) :63-65.

训练学生语感的基本做法 篇5

训练学生语感的基本做法

训练学生语感的基本做法   摘要：小学语文阅读教学要重视学生的语感训练。一、反复多读。二、推敲词句。三、多写多练。四、展开想象。关键词:语感，训练，方法 叶圣陶先生说过：“文字语言的训练，我以为最要紧的是训练语感。”吕叔湘先生也认为：“语文教学的首要任务是培养学生各方面的语感能力。”义务教育语文课程标准明确提出：“语文课程应培养学生热爱祖国语文的思想感情，指导学生正确地理解和运用祖国语文，丰富语言的积累，培养语感，发展思维。”因此，小学语文阅读教学要重视学生的语感训练。怎样训练学生的语感呢？下面谈谈几条基本做法：一、反复多读    古人云：“读书百遍，其义自见。”对学生进行语感训练，就是要“以读为本”让书声琅琅进课堂，尽可能多地增加学生读书的机会，创设各种读书的情境，保证学生读书的时间，让学生有目的地读，充分地读，有感情地读，逐步读出形，读出意，读出味，读出情，读出神。在读中整体感知，在读中有所感悟，在读中培养语感，在读中受到情感的陶冶。如著名特级教师支玉恒教《第一场雪》时安排了三遍读：第一遍读，整体感知，了解大意；第二遍读，理解内容；每三遍读，让学生吟诵揣摩，通过对朗读中轻重缓急、虚实浓淡的体会来紧抠语言文字。支老师要求把这场雪“读得很大很大”，把山村冬夜“读得很静很静”，把雪景“读得很美很美”。二、推敲词句抓住重点词句让学生领悟语义，体会作者遣词造句的准确、生动，揣摩表达效果。例如古诗《暮江吟》中“一道残阳铺水中，半江瑟瑟半江红。”诗句中“铺”字用得极为传神。“铺”的本义为“把东西散开放置、平摆。”而在诗句中应解释为：黄昏的太阳，快接近地平线，光线斜照在江面上，使整个江面洒满了夕阳的余晖。一个“铺”字营造出一幅恬淡柔美的“秋江夕照”图。学生通过对“铺”字的`理解，感受暮江绚丽多彩的美景，赞美之情便油然而生。三、多写多练语感练习需结合阅读、作文教学的内容，特别是结合课文的学习，进行一些片断写作训练。课文中略写内容的扩写，课文结尾的创造性续写，课文中有关段落写法的仿写等，比正规的作文训练难度低，容量又较小，是随时训练学生书面表达的有效方法，可适当加强。以读学写、以写促读，达到读写同步。这样日积月累、坚持不懈，学生的语感能力定人得到逐步提高。如学了《我的第一首诗》，我让他们仿照课文语言、神态、心理活动的描写方法，写写自己生活中的慈爱和严爱。学了《献你一束花》后，我让他们续写女运动员收到鲜花后怎样想，怎样做的。四、展开想象一篇好文章就是一幅精美的图画，一个个鲜活的人物，一段段动人的故事，一次次难忘的经历。特别是一些写景抒情散文，由于充满了诗情画意，言虽尽而意无穷，留给读者更广阔的想象空间。而小学生形象思维能力较强，要领悟语言文字所表达的内涵，只要通过形象思维的引路，把语言文字描绘的情景转换成生动的图像材料，就能让学生在身临其境的体验中加深感悟。教师应引导学生联系自己的生活积累，设身处地地体验课文所描绘的情境，就会使语言文字在头脑中形成的图像逐渐鲜明具体，进而入情入境。如《鸟的天堂》一文写“鸟儿活动”一段，作者用生花的妙笔，写出了百鸟争鸣，众鸟纷飞的动人情景，学生联系自己的生活，在想象中读，在想象中悟，语感也随之提高了。    《语文课程标准》指出语文学习要将“书本学习与实践活动紧密结合”。语感的培养是能力的培养，必须经过长期的语言实践才能获得。因此，老师对学生的语感培养不能仅限于课堂，要从课堂到课外、校内到社会全方位的拓展。 

 

浅谈形体礼仪训练对学生的影响 篇6

形体训练大学生素质影响一名合格的大学生不仅具有渊博的学识、高尚的情操、充实的内涵和正确的理想，还应该具备良好的外在形象。如果大学生都具备罗丹所描述的形体形象，那么当他们走向社会之后，面临社会竞争无疑具有巨大的优势。因而，必须在教学过程中加强学生的形体礼仪方面的训练。如何培养和提高大学生的形体形象，是高校一直研究的课题。

一、形体礼仪概念

形体与礼仪连为一体，基础主要体现在“形”。高校开展形体礼仪训练教学过程中，首先需要从“形”开始，也就是学生的体态感觉，从而找到“收”“挺”“提”和“松”等最佳的精神状态和形体感觉，进而强化形体气质。然后针对上述基本的“形”进行修饰和调整，也就是体形训练，对身体的所有部位分别急性修饰和塑造，改善和修正错位以及变形的身材。最后约束形体动作，体现出形体礼仪美。

二、形体礼仪训练课程的教学内容

形体礼仪训练主要包含体态语言训练和基本身体姿态训练两部分。身体姿态训练主要是对静态动作姿态进行训练，也就是坐或者站所体现出来的身体姿势，而体态语言训练主要在行动过程中的身体姿势训练，也就是在日常生活中所表现出来的身体姿势，体态语言训练的基础是基本身体姿态训练。形态礼仪训练教学过程也是从坐、站和行走开始训练，也是具备良好形态礼仪的基础。

1.基本身体姿态训练

基本身体姿态训练主要体现在坐、站和走几个方面。古代有坐如钟、站如松和行如风以及卧如弓的形态礼仪描述，这也就是说坐要有坐相、站要有站态、行要有行姿。今天仍然可以借鉴古人姿态范式，站立是我们生活中最基本的行为举止，是体现优雅举止的基础；坐是形体礼仪重要内容，我们任何行为活动都离不开坐；走路的姿态更能够体现我们的形体美。基本身体姿态训练能够培养学生良好的身体形态和正确的审美观念，同时还能够增强学生的自信心，是培养形态礼仪的基础阶段。

2.体态语言训练

体态语言训练主要训练手势、表情、接物、递物和致意等形体语言。形体语言最有表现力的是手势，这也是日常交往过程中重要的动作，甚至有“心有所想，手有所指”的观点。手势表达的含义也是非常丰富，表达出的感情也是微妙复杂，是体现交际形象的重要形式之一。表情能够充分体现出我们内心的感情。古代认为，表情能够代表一个人的想法和情绪；现代心理学认为，人类感情的55%是由表情决定的。由此可见，表情在日常交往中的作用和地位，健康的表情能够体现出一个人的优雅风度。递物和接物虽然是一个微小的动作，但是也能够体现出个人修养水平。大学生通过形体礼仪训练，能够学会尊重他人和自己，提升日常交往过程中的自信心，养成良好的形体素养和礼仪。

三、形体礼仪对大学生的影响

我们知道，每一家企业都希望自身的员工不仅拥有高技能和高能力，还能够具备良好的形体礼仪，有助于提升企业的经营形象。作为培养学生的学校如何培养出具有良好形体礼仪的学生也就相当重要，要想培养这样的学生，必须首先使学生明白形体礼仪训练对学生的影响。

1.形体礼仪训练能够促使学生养成文明行为习惯

一个学校要想构建出良好的学习生活环境，为学生创造出良好的学习氛围，只有通过对学生进行形体礼仪训练，促使学生养成良好的文明行为和习惯。高校的大学生也是正处于人生转折的关键时期，在这个时期的各项教育行为必将对以后学生不如社会产生重要的影响。因此，对大学生的形体礼仪训练，有助于促使学生养成良好的文明行为和习惯。下面将介绍如何在课堂上针对出现的问题进行形体礼仪训练。

在课堂上正在讲文明礼仪基础课程的行为礼仪内容，教师刚讲到“不随地吐痰”文明礼仪的时候，这时候在教室内就有学生随地吐痰，教师走到吐痰的地方，用纸巾将地面的痰擦拭干净。教师的举动影响了该吐痰同学，学生认识到随地吐痰的不文明行为，随即向教师道歉。教师并没有责备学生，只是向全班同学提出一个问题：一口痰中含有多少个细菌。教师随后给出答案：痰中含有成千上万个细菌，还可以产生肺结核、霍乱、流行性感冒、麻疹等疾病。通过这个案例说明不能随地吐痰，不仅体现出一个人的文明素质，还会传染疾病以及危害到他人。

2.形态礼仪训练能够为学生踏入社会做好准备

一次标准和鞠躬礼能够使顾客再次光临；一个标准的握手礼能够使两家仇恨相连人握手言和；具备良好的形态礼仪是获得成功的敲门砖。高校大学生是否能够掌握社交形态礼仪，对职业生涯具有十分重要的影响，具备良好的形态礼仪的人已经越来越受到企业的重视和欣赏。良好的社交形态礼仪是通过长期生活养成的，不是偶尔一次就能够做到的，只有通过经常开展形态礼仪训练才能够确保学生养成良好的形态礼仪。

在一次学校组织的招聘会上，一位学生用言简意赅的自我介绍和标准的鞠躬礼得到面试人员的称赞，这都是由于日常严格的形体训练，使得学生能够在关键时候表现出良好的形态礼仪，最终出现6家企业竞争这名学生的情况，这名学生选择了理想的工作单位。这个面试案例说明，要想表现出良好的形态礼仪必须在平时加强形态礼仪的训练，在需要运用的时候才会表现出很自然的状态。

3.形体训练能够塑造学生的完美体形

大学生通过形体礼仪训练，能够锻炼身体素质，提升学生的身体健康水平，促进肌肉、骨骼、神经系统和内脏器官等方面的机能，确保身体正常发育。形体训练能够提高身体的协调性、柔韧性、灵活性和力量等身体素质，学生也能够很快适应未来工作对身体素质的要求，毕业之后更快地投入到工作当中。

4.形体训练能够提升学生的艺术修养和心理素质水平

形体训练效果不仅体现在提升学生的身体素质方面，还能够提升学生的艺术修养，有利于塑造出良好的职业形象。首先形体礼仪训练的环境优美，这种环境能够提高学生对高雅气质以及对美的感受和认识。形体礼仪训练的内容也是展现美，训练方式主要是健美操和舞蹈等身体形态练习，通过各种身体形态练习，培养学生优雅健美的形态与气质。另外，形体礼仪训练从训练内容设计到音乐选择，都能够培养学生的审美能力，间接提高学生的艺术修养。

四、结语

高校在开展形体礼仪训练过程中，必须结合学生学习的专业特点以及未来工作性质的需要，开展有针对性的形体礼仪訓练。形体礼仪训练不仅能够锻炼学生的身体和完善自身素质，在工作之后也能够提升职业的综合竞争力。

参考文献：

[1]芦特.形体训练对促进中学生身心发展的有益影响[J].北京体育大学学报，2004，（12）.

大学生的形体训练 篇7

关键词：核心力量训练,大学生,BMI,减肥

1、前言

自改革开放以来, 我国的经济快速发展, 人们的物质生活水平也越来越高, 随着生产力的不断提高, 人们的生活水平也渐渐提高, 生活水平的提高不仅仅满足了人们正常的温饱问题, 在当今生活水平极佳的状态下, 人们的物质需求获得了极大程度上的满足, 越来越多的人开始满足自己的食欲去追求没有规律的饮食, 因此社会上出现了一种新的问题, 那就是社会上肥胖的人越来越多。如何健身也成为了一个问题, 很多肥胖的人在通过减肥的过程中时, 减肥的效果并不是很明显, 有的甚至在减肥的阶段体重不减反而增长。当然更多的是减肥效果不明显的, 然而却有些减肥的人就可以在一段时间里减掉更多的脂肪。由于肥胖体型使得许多女生因此自卑。因此通过核心力量训练这种方法来观测是否可以改变肥胖女性大学生的体型。

2、研究对象和方法

2.1、研究对象

以自愿塑形为由, 通过招募选取并筛选出无酗酒、吸烟等不良嗜好, 无腰部损伤、心脏病、呼吸系统疾病以及心血管疾病史, 无运动禁忌症的30名女性大学生。

2.2、研究方法

本文主要采用文献资料法、专家访谈法、实验研究法和统计分析法进行研究。以自愿塑形为由, 通过招募选取并筛选出27名健康女大学生, 年龄18-22岁。根据BMI值将27名女大学生分为正常体重组 (n=10) , 超重、肥胖组 (n=9) 和正常体重对照组 (n=8) 。实验组核心稳定性训练每周4次, 每次60分钟, 一共训练十周;对照组不做任何干预。分别于训练前、第五周和第十周训练后的进行身体形态 (身高、体重、BMI、围度、身体成分) 及运动素质 (50m、800m、立定跳远、仰卧起坐、坐位体前屈) 的测试, 运用配对样本T检验进行对比分析。

3、核心力量训练对超重肥胖女大学生身体形态的影响

注:M是均值, SD是标准差。*表示与训练前相比P<0.05, **表示与训练前相比P<0.01, #表示十周后与五周后相比P<0.05, ##表示十周后与五周后相比P<0.01。差值1是训练五周后与训练前的差值;差值2是训练十周后与训练五周后的差值;差值3是训练十周后与训练前的差值。

由表1可知在五周和十周后的三组受试者身高均没有变化 (P>0.05) 。由于实验对象为女大学生18-22岁, 身高已经基本停止生长。个别学生出现上述身高改变的原因之一是有测量的误差, 由于测试时间间隔较长, 在进行测量时受试者大多数想再高一点, 这种心里因素会导致受试者测量时出现一些无法控制的小动作;原因之二就是训练的结果, 多数学生经过一个寒假没有运动, 开学后体育课及课外活动的增加有助于学生调整脊柱的正常姿态, 核心稳定性训练可以锻炼腰背部, 加强脊柱周围肌群的力量有助于学生恢复正常的生理弯曲, 减少驼背, 圆肩等不良身体姿态。因此个别身高的增长体现了核心稳定性训练对女大学生身体姿态有良好的促进作用。

第五周训练后, 正常体重组体重没有改变 (P>0.05) ;超重、肥胖组体重减小了1.92kg (P<0.05) 。与第五周测试值相比, 后五周的训练, 正常体重组体重也没有改变 (P>0.05) ;超重、肥胖组体重又减少了1.97kg (P<0.05) 。与实验前相比, 十周训练后正常体重组体重共减小了1.62kg (P<0.01) ;超重、肥胖组共减了3.89kg (P<0.05) 。对照组体重均没有变化 (P>0.05) 。

通过核心稳定性的训练实验组受试者的体重在持续下降, 而对照组体重没有改变, 说明核心稳定性训练可以有效的减轻女大学生的体重。而正常体重组前五周体重没有改变, 十周后才有显著性的减轻, 由于此实验组女大学生体重本来基数就不大, 而且减重是一个长期坚持的结果, 想要拥有合理的身材比例需要持之以恒的运动。超重、肥胖组每个阶段的减重都很明显, 第一是由于超重、肥胖的女大学生多数是因为参加运动比较少而导致的脂肪堆积, 在进行运动之后便可以有效的进行减脂减重;第二, 核心稳定性训练对于肥胖大学生来说没有那么的枯燥乏味, 使大学生可以坚持锻炼下去以至于训练效果比较明显。

第五周训练后, 正常体重组BMI值减小了0.3 (P<0.05) ;超重、肥胖组BMI减小了0.74 (P<0.05) 。与第五周测试值相比, 后五周的训练正常体重组BMI也没有改变 (P>0.05) ;超重、肥胖组BMI又减少了0.8 (P<0.05) 。与实验前相比, 十周训练后正常体重组BMI值减小了0.71 (P<0.01) ;超重、肥胖组BMI值减小了1.54 (P<0.05) 。对照组BMI值均没有变化 (P>0.05) 。

4、总结

通过核心稳定性训练实验组的BMI值都减小了, 也就是说身体形态得到了改善, 尤其是超重、肥胖组的女大学生有些已经成功摆脱了肥胖的状态。而正常体重组大多数女大学生也达到了塑形的目的。由此可见, 核心力量训练不仅对肥胖者锻炼效果明显, 对普通正常体重的女大学生也可以达到身体形态重塑效果。

参考文献

[1]孟玲慧, 米杰, 程红, 等.北京市3-18岁人群腰围和腰围身高比分布特征及其适宜界值的研究[J].中国循证儿科杂志, 2007, 2.

[2]张建新.影响大学生体质下降的因素分析与对策探讨[J].成都体育学院学报, 2008, 34.

[3]王卫星.核心力量训练的作用及方法[J].中国体育教练员, 2008, 2.

大学生的形体训练 篇8

随着大学素质教育不断推进的今天, 培养形体优美、气质良好的女大学生既是社会的需要, 更是当今女大学生自身的需求。形体训练是根据人的生理机能和心理特点, 以具体的形体试验为基础, 打造一个美丽而匀称的体形和走路的姿势。女大学生一般多在18-24岁年龄段之间, 正值生命的充沛时期, 这时候她们的身心虽然基本都趋于稳定状态, 但经过有规律性的和身体可承受的运动负荷制定运动处方进行形体训练, 依然具备一定的可塑性。形体训练是一项相对比较轻松且无需占用太大空间的项目, 其内容形式灵活多样, 不仅能够让女大学生体验其中的乐趣, 还可以发挥自身的创新意识, 快速找到适合自己的动作方法, 促进身体机能与心理健康和谐, 有助于提升个人内涵气质培养。

本研究在于通过对普通高校女大学生进行为期16周的形体训练, 通过对比训练前后各项身体形态指标的数据变化, 检验形体训练的锻炼成效, 为今后高校对女大学生的形体训练开展以及调查数据等提供一定参考价值。

1、研究对象与方法

1.1、研究对象

本研究以重庆某高校服务外包的女大学生作为实验对象。学生人数为60人, 年龄是18-22岁。

1.2、研究方法

(1) 文献资料法。

查阅的文献资料主要包括《形体艺术训练》、《上海体育学院学报》、《河北师范大学学报》等期刊中的相关内容为本研究提供了相当的理论基础。

(2) 实验法。

(1) 训练周期:整个训练时间为16周

(2) 训练时间:每次训练时间约40-50min, 每周训练的具体内容见本文“训练处方”。

(3) 测试指标:身高、体重、肢体的围度 (包括上臂围度、前臂围度、小腿围等等) 。延伸指标:体质量指数 (BMI) , 身高胸围指数=胸围/身高, 腰臀比 (WHR) =腰围/臀围, 胸围指数=胸围/身高, 肺活量=吸气状态下胸围-呼气状态下胸围。

(4) 训练处方

颈部: (1) 身体坐立或者站立, 将头部进行顺时针逆时针旋转, 交替练习。每组8-10次, 2-3组/次, 3-5次/周。 (2) 双手四指交叉与脑后, 用力慢慢向下按压头部, 再慢慢抬头后仰。持续5-10秒, 2-3组/次, 3-5次/周。

肩部: (1) 身体处于站立位, 双腿分开, 与肩同宽, 做肩部回环动作, 双手半握拳即可, 伸直双臂做回环运动。每组绕40次以上, 1-2组, 3-5次/周。 (2) 仰躺, 双手交叉, 双腿屈膝微打开, 然后慢慢将头抬起, 保持拉伸3-5秒, 再慢慢移回地面, 重复拉伸3-5组/次, 3-5次/周。

胸部: (1) 徒手:双手交叉抱于脑后, 头大幅度向下, 身体站直, 胸向前挺, 持续5-10秒, 2-3组/次, 3-5次/周。 (2) 垫上动作;跪姿俯卧撑, 双膝并拢跪在垫子上双脚交叉抬起, 脚尖绷直, 大腿慢慢抬起俯身向前, 保持背部肌肉有牵拉, 然后缓慢屈臂至胸部接触地面, 再慢慢拉回原位。反复10-15次, 1-2组/次, 2-5次/周。

手臂: (1) 双腿跨立, 手臂伸直绕于身后, 十指交叉, 掌心向上, 双臂缓慢向上抬起, 持续10-15秒, 2-3组/次, 3-5次/周。

腰腹部: (1) 垫上动作, 仰卧起坐, 仰卧双手抱头, 屈膝, 大小腿夹脚90°收腹起上体, 直至身体坐起, 最后还原。30次∕组, 2-3组/次, 3-5次/周。 (2) 仰卧两头起, 两腿并拢伸直, 绷脚尖, 两臂放于头后伸直, 上体与下体抬起相同角度, 用力收腹, 双手尽力触碰脚背。20次∕组, 2-3组/次, 3-5次/周。

臀部: (1) 侧卧后提膝, 用手撑住头, 腿并拢伸直, 左手拉住左脚背, 慢慢拉向背部, 感觉背部有牵拉感, 保持10秒, 然后换另一条腿做相同动作, 2-3组/次, 3-5次/周。 (2) 单腿提膝:站立位, 左腿站立, 右腿屈膝上抬, 尽量贴近胸部, 维持拉伸10-15秒, 另一条腿做同样的动作, 2-3组/次, 3-5次/周。

大腿内侧: (1) 侧卧位, 右手撑住头, 右腿伸直, 左腿屈曲绕到右腿前方, 右腿上下起伏, 保持15秒, 2-3组/次, 3-5次/周。 (2) 仰卧, 上身微抬, 用肘部支撑身体, 双腿并拢伸直向上抬起, 抬到最舒适位时持续5-15秒, 2-3组/次, 3-5次/周。

小腿内侧:站立, 左腿上前一步, 右腿伸直, 身体慢慢前倾, 单手扶住墙面, 维持拉伸姿势5-15秒, 换腿做相同动作。2-3组/次, 3-5次/周。

(3) 数理统计法。

运用SPSS 16.0统计软件对搜集到的数据进行归纳整理, 并对有效数据进行统计分析。结果以均数±标准差表示, 训练前后的比较采用“Paired-Samples T Test”检验, P<0.05为有显著性差异, P<0.01为有非常显著性差异。

2、结果与分析

2.1、形体训练对女大学生身高、进行形体训练前后体重与BMI的相互影响

根据表1训练数据显示:形体训练前后的身高、体重与BMI等都有显著的变化, 变化的幅度不等, 分别增加0.68%、3.23%和17.2%, 显著性差异方面:P<0.01。身高的变化跟骨骼发育有着紧密关系, 对于女性而言, 一般在18-20岁已完成骨化, 而较晚完成骨化的椎骨也大约在20-22岁左右完成, 参与训练的女大学生基本上都是这一年龄段, 说明女大学生的骨骼生长发育已进入基本稳定阶段。

有研究表明, 训练前后的体重与BMI有所变化。本研究的体重、BMI在训练前后有极显著的差异, 训练后的体重、MBI比训练前分别增加3.23%与17.2%。一般来说, 形体发生的变化跟人体进行的运动时间、运动强度、运动负荷和持续练习的时间、练习的密度等有关。有的人是体重变化较大, 有的是身高和体重都发生了变化, 致使BMI的数值也发生了明显的变化, 这是因为形体锻炼的内容、难度、动作频率、动作形式、动作力度、动作负荷、动作强度等不同, 也因此消耗身体能量不同, 而利用消除体内多余脂肪不同而导致不同的结果。

2.2、形体训练对女大学生三围与WHR的影响

根据表2训练数据显示:“三围”和“WHR”作为形体训练中的重要参数, 在各种锻炼中是不可缺少的指标。有研究发现, 有氧健身操对于女大学生锻炼前后, 胸围增大显著, 腰围减小, 腰围明显小于训练前。本文数据显示:形体训练后胸围增加2.04%, 腰围减少4.14%, WHR减少3.18%, 显著性差异方面:P<0.01, 臀围有所减小。腰围与臀围是人体测量中一个较为普遍却相对很重要的一个身体形态指标。通过本文16周的形体训练, 腰围由68.10±5.58减少到65.28±5.85, 减少幅度2.8cm, 减小达4.14%, 取得良好的效果, 说明形体锻炼能有效的去除多余脂肪, 特别对腰腹部的脂肪消除成效明显, 促进了腰部肌肉的结实。从上述数据可以看出经过形体训练的女生胸围、腰围、臀围在训练后都有明显的变化, 从侧面反映经过训练后的女大学生整个身形得到了一个很好的塑造, 腰腹部的脂肪明显减少, 这样对改善体型, 增加曲线美, 增进健康有良好的作用。

2.3、形体训练对女大学生臂围、颈围、肩围在训练前后的影响

根据表3训练数据显示:形体训练前后女大学生的上臂围 (左、右) 前臂围 (左、右) 颈围、肩围、大腿围 (左、右) 、小腿围 (左、右) 都有显著的变化 (P<0.01) , 基本上达到了预期效果。因此可以得知各种围度、各部位的皮褶厚度在训练后明显降低, 说明形体训练可以达到肌肉结实、各相关部位协调的效果。

3、结论

(1) 因此长期有规律的进行形体训练锻炼, 可以为我们展示一个完整的身材比例, 身体协调能力更加完善, 体质增强, 也可以增强我们的耐力素质, 达到一个持久健身健心效果。

(2) 形体训练不是唯一的能改善人体形体的方法, 可以说运动项目中能有效改善人体形体方法之一, 值得我们参考与借鉴。高校老师应针对不同教学目的前提下, 不断完善优化课程设置与教学方法, 为女大学生形体训练提供丰富的训练内容, 塑造出身材匀称、气质佳, 精神充沛, 富有生命活力, 乐观开朗的新生代女大学生。

(3) 形体训练后对女大学生的各项身体形态指标都产生了不同程度的变化, 呈现显著性差异 (P<0.01或P<0.05) , 使女大学生能够树立自信, 让她们自己能够明白对于这样一项运动项目既不需要动用太多精力, 也无需耗用太多的物资, 只需每天在休闲之余, 抽出一些时间做一些有益于我们体型塑造的动作, 健身工作两不误, 充实生活, 无疑是一副良药。

参考文献

[1]郭可愚主编.形体美的训练[M].北京:人民体育出版社, 1982.

[2]孙玉珍.试论高校开设形体课的重要性[J].赤峰学院学报 (自然科学版) , 2007, 23 (1) .

大学生的形体训练 篇9

1 对象和方法

1.1 对象

我校护理系2006级300名女生, 150名作为实验组 (Ⅰ组) , 150名作为对照组 (Ⅱ组) 。对照组按照体育教学大纲和教学计划进行练习, 实验组按照形体、健美操内容进行训练。2组学生实验前一般情况均无显著性差异 (见表1) 。

1.2 方法

1.2.1 实验组

每周2次形体、健美操训练, 每次90分钟。内容安排由易到难, 循序渐进, 练习时心率在120~180次/分。训练包括头部、上肢、下肢的基本姿态训练, 如站立、小踢腿、弹踢腿、移重心等的把杆训练;健美操的一步并步、交叉步、开合跳、“v”字步、“1”字步等训练;大众健身操套路训练, 手臂、躯干、下肢的基本动作训练以及基本步伐和舞步的训练。

1.2.2 对照组

按照教学大纲要求, 每周课次、练习时间、练习强度同实验组。主要学习基本技术、基本战术、专项素质、结合比赛形式等训练方法, 在教学训练过程中要求运动负荷同实验组一致。

1.3 评定指标

(1) 身体形态指标:身高、体重、下肢长、胸围、腰围、臀围。 (2) 身体组成指标:体重、瘦体重等。 (3) 柔韧性指标。在实验前后一周内, 分别对2组学生进行以上指标测试。

1.4 统计学处理

采用SPSS10.0软件对实验数据进行t检验。

2 结果与分析

2.1 女大学生生理特点分析

我国女大学生平均身高为159cm, 平均体重为51.5kg, 年龄段一般为16~20岁。这一阶段的女生生理发育逐渐缓慢, 且日益完善, 身高增长速度减慢, 体重开始增加。因此, 要重视身体锻炼, 保持体型匀称和健康。

2.2 实验前后2组学生体重、瘦体重的变化 (见表2)

由表2可以看出, Ⅰ组学生在经过形体、健美操训练后, 其瘦体重和瘦体重比例明显大于训练前, 实验前后比较有显著性差异。Ⅰ组学生训练后体重基本没有发生变化, 而瘦体重比例发生了变化, 说明脂肪比例减少。Ⅱ组学生训练前后体重变化较大, 而瘦体重变化不显著。说明形体、健美操训练能增强机体热能消耗, 抑制脂肪的合成, 减少脂肪蓄积, 使身体匀称[3]。

2.3 实验前后2组学生身体三围变化 (见表3)

由表3可知, Ⅰ组和Ⅱ组学生的胸围、臀围普遍偏小, 腰围较大。经过一年半的形体、健美操训练后, Ⅰ组学生的三围都有不同程度的变化, 三围比例趋于合理, 身体线条良好, 更加富有女性的曲线美。而Ⅱ组学生则无显著变化。

2.4 实验前后2组学生柔韧性变化 (见表4)

柔韧性是人体关节活动幅度以及关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力。两腿纵向劈伸距离与下肢长的比, 反映下肢的整体柔韧性;坐位体前屈反映整体柔韧性;而前身距离与上肢长的比, 反映股后肌群的柔韧性[3]。由表4可知, 实验后2组学生柔韧性有明显差异, 说明形体、健美操训练能提高身体的柔韧性。

3 结论

形体、健美操训练能有效减少脂肪、增加瘦体重。通过形体、健美操训练能提高女大学生的柔韧性, 使其具有良好的身体姿态, 达到健身、健美、健心的效果;能有效改变女大学生的三围, 使其三围比例更加协调, 并向理想的方向发展, 充分显示女性的曲线美;能培养女大学生内在美的气质, 并且能使其具有优美的姿势。此外, 通过形体、健美操训练能提高女大学生对自身的认识, 使其增强自信心。

学校要围绕“健康第一”和素质教育, 开设体育保健课, 通过形体、健美操训练, 让学生充分享受快乐体育, 体验体育乐趣和展示自己美的一面, 树立终身体育意识, 进而为社会培养出知识全面、意志坚强、气质优雅的人才。

参考文献

[1]蒋玉梅.身体姿态和形体练习文献综述[J].西安体育学院学报, 2000, (1) :31～33.

[2]许燕敏.浅谈健美操对女大学生气质美的影响[J].常州工学院学报, 1995, (2) :70～71.

学生形体训练的重要性及锻炼方法 篇10

培养学生形体美的重要性

1、体现了学生对美的追求

对学生的形体加强训练和教学，能够提高学生的健康水平，同时还能够对学生的不良姿势进行修饰，改善，矫正，能为学生训练处健美的体型发挥独特的功效。健康的人体才能够称之为美，作为最自然的人体美，形体美是人体美外在部分最为重要之美。作为大自然之美的一个重要组成部分的形态美，彰显的是人体的尊严和健康，凸显了人之所以为人的动感青春以及动人的魅力。可以毫不夸张地说，形体美就是我们人类一种崇高的追求目标。因此，其也应当作为学生对美的一种追求。

2、有利于提高身体健康

美丽优雅动人的形体美是锻炼出来的，而不是先天赋予的。学生锻炼形体，需要一套科学的、规范化的、能够成为体系的有效的教学和训练计划。对人形体的教学和训练应当是科学的，要符合人体解剖学及相关的专业理论等原理，并根据学生在不同时期的形体特点，主要集中于学生身体的特点情况，例如年龄、身体健康情况等，科学合理地制定教学和训练方法，以此提高学生形体的发展。对学生形体的训练，并不仅仅是为了提高学生的身体素质，使学生具有一个更加健康的身体，更重要的是能够从整体层面提高学生的健康水平，并可修饰和改善学生形体的不足，构筑良好的健美形象，进而使得学生充满活力，精神更加饱满。在这种身体条件下，学生对学习和生活也就能更加的有条理，有节奏，促使学生能够高效率的学习。同时，通过有效的形体训练，还能够清除学生身体上多余的脂肪，使身体的韧性更高，肌肉的力量更强，结果使得学生的身体显得更健康，更有力，更优美。此时学生会因为这些良好的效果而愈加的希望自身的形体美能够有进一步的提升，也更愿意锻炼，并最终实现具有充满弹性的皮肤，拥有优美的身体曲线，并培养出其独有的高雅气质。

适应社会的需要

学生是社会劳动力的后备队，学生在脱离了学习生涯后，就将面临日益紧张的工作和激烈的竞争，因此，要在这样的社会环境中获得更好的发展，在激烈的竞争环境中能够占据优势，就应当对学生的形体进行必要的锻炼，使学生在拥有健美的形体前体下，能够有充沛的精力和饱满的精神面貌应对各种激烈的竞争，进而能够对各种生活和工作环境问题产生良好免疫能力。通过这些，以实现学生今后能够在社会的高速发展以及残酷的竞争中保持自信，并为今后能够在事业打拼中获得更多的成功打下良好的基础。

形体的训练方法

身体练习时形体训练的基本手段，是一门集体操和舞蹈动作于一体的体育训练，其能够使得人的身体具有优美的姿态，在增强体质，塑造出良好的体型之时，还能够使得身体呈现出和谐之美。而要呈现这种和谐之美，其训练的内容则包括了对站、跑、走等的正确姿势的训练，这些内容主要设计的方面就是人在站、跑和走时，手臂、手、腿、腰、头部等部位的科学训练以及步伐、支撑的训练，最终实现各部位的整体训练。

站立

人的一生中有多少时间处在站立姿态，估计没有人能够统计的出来，因为其是我们人类最基本的姿态之一，而这也就使得站立应当被安排在训练的起始阶段。这个姿态的技术要点有：表情自然，给人的感觉应当是乐观开朗的，比如收下额，挺胸，收腹，闭嘴，并将腰部和颈部挺直。此时，臀部应当要略微向外突出一点，放松双臂并保持其属于自然下垂，手则应当进行相应的控制做到稍微呈圆形。标准的站立姿势食指和掌指关节是需要伸直的，并且中指还需要贴近裤缝（可以不触及）。另外，两腿需要并拢，两个脚后跟需要相互靠拢，并呈45度角。但是如果膝盖并不拢的话，可以增加到60度。身体的重心稍稍前倾，通过两脚中间弓前端的位置上。拥有了正确的站立姿势，可以说学生们将永远不必担心驼背和扣胸的毛病了。

步法

走步

走步的时候两脚处在同一条直线上，脚尖偏离中心线的角度保持在10度左右，起步的时候保持手臂的良好形态，走路时由上臂带动两臂，手臂应当是自然摆动，但及摆动幅度不能太多，一般应该控制在30度至40度之间。走路的时候要平稳，支撑腿落地时要蹬直，另外不要甩手腕，前臂及勾脚趾。

华尔兹步

右脚伸直后下举，左脚向前一弹簧步，身体上部稍微向左前方倾斜，接着将左腿蹬直，同时还需要并提踵立，右腿向前迈出一个足尖部，然后左腿向前迈出一个足尖步。其动作要领可概括为：蹲→立→立，迈出的步子是一大二三小。

头部

在练习头部姿势的时候，可以再屈、伸、绕的基础上进行，同时还需要和手臂部位的训练结合进行。由于头部练习是一个很枯燥的过程，因此，在设计这部分的训练之时，要注意避免学生对该练习的枯燥感。

胸部

胸部是形体训练的最为关键的部位，因此，在设计动作的时候就需要明确的目的性，对此部位的训练可以借助器械进行训练，当然也可以徒手进行。主要的训练方法一般有：首先，可以手持哑铃进行振臂扩胸运动，或者徒手进行扩胸运动，此时，要将腹部尽力收缩，并挺起胸部，在将动作还原之时还需要注意好胸部的放松。其次，学生的身体条件各具特点，需要制定不同的难度，男生可以设计俯卧撑动作，女生则可以设计跪式的俯卧撑动作。在做这个的过程中，注意下落的时候要将胸部挺起，收缩腹部，并确定好屈肘幅度（主要根据学生的臂力大小进行确定）。

腰腹部

首先可坐在地上，双手向后斜撑，双腿交替做上举的动作，将脚背脚面绷直。其次，练习仰卧举腿，学生仰卧在垫子上，将两腿上举，幅度保持在45度左右，进行还原，并慢起慢落。第三，可以两个人一组，一人坐在做俯卧人的脚后跟上，另一个人做俯卧训练，此时手要背在腰上，进而挺起上身。

腿部

人体形态美不美少了腿部这一关键部位的评价是不科学的。腿部的科学训练方式应当是下盘并拢，大腿、双膝、小腿的内侧要紧贴。但在实际的教学过程中，很多的学生还做不到这一点，因此，还需要做一些针对性的练习。

学生形体的训练并不是仅仅是为了学生，还是为我国国民素质提高的一个重要举措，提高国民健康水平，促使人们对姿态美的追求。

摘要：对学生进行形体美的训练, 也是增强人的素养和对学生美的教育的一个重要教育方面。其对展现了我国学生的形象有重要作用。

关键词：形体训练,重要性锻炼

参考文献

[1]、杨文斌著.形体训练纲论.北京体育大学出版社, 2002

大学生就业教育训练的探索 篇11

关键词：大学生；就业训练；探索

一、河北省大学生就业所处的背景

（一）经济增速放缓，就业形势严峻

在国内、外经济，随着经济的增加且趋势有所减少，在宏观上存在严峻的就业压力，以及具有结构性的矛盾等，这些因素严重影响了经济，如今，在高校的毕业生面临比较严峻就业形势。一是，随着国际经济，及就业形势的改变，从一定程度上分析，已经严重阻碍了我国在外贸、出口、投资、就业等方面情况，从而，最终影响到高校毕业生的就业情况。二是，在2013年，在国内城镇满足就业的劳动力人为2500万，增加了宏观就业的压力。而社会的有效需求逐渐减少，而大部分高校毕业生不符合用人岗位的要求，同时，随着毕业生总量的增多，使得毕业生的就业更加困难，具有较大的影响。三是，随着结构性的矛盾逐渐增多，在学校所学的专业，还不能与经济社会发展需要而完全适应，有大部分高校专业是社会不需求的、使得就业困难，另外，招生规模没有及时进行调整。四是，对于高校毕业生，在就业工作方面，还受到一些政策、制度方面的限制，而基层就业、就业的政策，在支持力度上很少，一些高校毕业生的就业指导与服务跟不上，这样就不能符合现实的需要。根据就业形势，尽管越来越严峻，同时，其也有好的一方面，从而促进我们对毕业生的就业指导，对于党中央、国务院，已经加大力度关注高校毕业生的就业工作，例如，习近平总书记、李克强总理，已经作出一些重要的指示对高校毕业生的就业情况；国务院在5月中旬不断进行了常务会议、电视电话会议，发布了专门文件，制定了很多新的政策与措施，从而更加有力地促进高校毕业生的就业。而各地、各部门、各高校，积极主动实施措施来缓解就业压力，并且积极在行动，下大大气增加就业渠道、提高服务、实施帮扶，加大力度给更多的毕业生就业机会。此外，不断提高毕业生的就业观念，真正达到务实，构建多元化的就业的区域与岗位选择，尤其在中西部地区、二三线城市等，逐渐增多就业机会，毕业生也越来越多积极到基层进行就业。这些作为今年高校毕业生就业工作的重要利好因素[1]。

（二）政府出台优惠政策支持就业

政府出台了一些关于进一步做好普通高等学校毕业生就业工作的意见，主要是希望给毕业生一个良好地就业通道，这对于进行自主就业的大学毕业生而言，是一次机会。在这些优惠政策当中，有的可以自主建立一个开发型的、服务性质的行业，或进行个体经营，及创办私营企业的，而有关部门，依据国家的鞋优惠政策，即针对发展高新技术、科技成果的转化、发展民营企业、支持就业和再就业等，提供给自主就业的、高校毕业生有利帮扶，即审批手续简单化，提供免费服务，即关于咨询政策、法规和信息等。对于高等院校的毕业生，如果他们参加了我国所限制的一些行业后，主要包括技术方面的转让、技术开发方面，对于技术的咨询方面，技术的服务指标上，不收取额外的营业税、维护费等。每年可以进行服务所得也将会不少[2]。

（三）社会舆论氛围普遍支持大学生就业

为了改变就业难的现状，改善就业教育、就业环境是必须的，原因有两个，其一，没有就业的知识与经验，使得大学生在就业上比较困难。对于多数人，仅有热情而盲目地进入到就业的行列中，在选择项目上普遍，对市场没有好的判断。为了解决这些，通过完好的就业教育体系实现。比如，对于即将的就业者们，往往最愿意学习的是，怎样选择就业的项目，如何与客户进行交往，如何面对市场的反馈，如何进行团队的协调。而我们目前的就业教育，仅仅在空谈，没有更多理论、实践的指导。但在美国已经开设了就业学领域的课程，数目超过1800所，分布在大学、社区学院。这样一来，在发达国家的大学生进行就业的比例高于我们的几十倍，对于大学生，面临就业环境的恶劣，使得困难更加不好克服。而就业观念也比较传统，大部分人均愿意大学生在毕业之后找个一个稳定的工作，根本不愿意他们就业。但是，一些地方一直颁布了扶持大学生就业的有关政策，尤其照顾一些小额担保贷款的行政审批检查，即在申请、工商卫生等方面，还有一些城市，以就业体验为中心，让大学生不断体验、了解政策、把握技能，达到心中有数。但是，对于就业本身，往往具有风险，使得一些地方的大学生，在就业扶持政策方面，落实不到位[3]。

对于不完善的就业环境，除了让大学生们的担忧，还是全部开始就业的小微企业的面临的问题。只有全民就业，才能解决就业的压力，这是一个重要的途径。

二、大学生就业教育训练的探索

（一）引导大学生自觉培养就业中的创新能力、创新精神和实践能力

就就业本身而言，要求毕业生具有一定的创新精神和实践能力。所以，对于大学毕业生来说，在这两个方面必须具备，才能走向就业的路子。我国在2006年的时候，本科生已经扩招了，因此，在就业市场上，对于本科生的需求就有所减少了，其主要原因是这些毕业生理论性太强，没有实践能力。而在就业的过程当中，就业者要离开家庭、学校、亲戚的照顾，自己去市场中闯，接受社会市场的考验。在这个过程当中，大学生在社会中的实践能力逐步提升，这是在高等教育中所不能体会的。可以说，就业对于大学生的影响不单单是局限在这部分进行就业的学生当中，而且更多的是带动其他的学生也进行就业。现代的大学生都渴望成功，有一个让其他人羡慕的工作。这样可以带动很多的人不断提高自己的能力。

（二）增加就业机会

近几年，随着我国在经济结构方面的调整，面对亚洲金融危机的干扰，由1999 年初对高校进行大规模地扩招，给毕业生一定就业方面的影响，在我国，关于大学生的就业情况不是很理想。而全国高等院校，其平均就业率，维持在70%左右，对于本科生的就业率，维持在 80%左右，其中，这里还涉及到：回到原籍而等待二次就业的学生，以及继续上研究生的学生。为了缓解就业压力，政府也指定了多种对应的政策：同意学生把档案放在学校两年，提高研究生的录取总数等等，但是，从更本上均不能缓解这些问题。而学生就业，除了可以缓解大学生自身找工作的困难，通过大学生的就业，使得企业得到更多人才，为社会给予了就业岗位，而我国目前，随着经济结构的调整，使得全国范围内存在就业难的问题。

综上所述，目前河北省大学生就业的问题，通过研究，为大学生创业提供理论研究支持，一定程度上提高大学生创业的成功率，从而缓解河北省目前就业形势严峻的压力。

参考文献：

[1] 赵晟.浅析高校大学生创业模式[J].考试周刊. 2015（07）

[2] 左韬，王泥.在校大学生创业模式探讨[J]. 科技信息. 2014（06）

大学生的形体训练 篇12

一、形体训练必要性的调查统计

(一) 护士认为形体训练必要性的调查统计

护士发放并收回30份问卷, 统计可以看出, 90.0%的护士认为护理人员的形体和气质重要, 93.3%的护士认为护理人员的言谈举止、形体气质对病患的情绪有很大或较大影响, 89.9%的护士认为形体形象对就业和工作有很大或较大的影响, 表示愿意通过形体训练改善自己形体的护士占83.4% (见表1) 。

(二) 学生认为形体训练必要性的调查统计

护理专业学生发放并收回问卷166份, 统计可以看出, 83.1%的学生认为形体和气质重要, 66.2%的学生认为形体训练对将来就业和工作有很大或较大影响, 92.0%的学生认为护理专业有必要开设形体课, 表示愿意通过形体训练改善自己的形体的学生有90.4%, 超过了护士愿意程度 (见表2) 。

(三) 病患认为形体训练必要性的调查统计

病患发放并收回问卷10份, 有效问卷8份, 统计可以看出, 有90.0%的病患认为护理人员的言谈举止、形体气质对病患人员影响很大或较大 (见表3) 。

二、结论与建议

(一) 结论

(1) 对护理专业学生的外在形象要求普遍认同。

(2) 对卫生职业学校学生开设形体训练课非常必要且具有现实意义。

(3) 通过调查研究, 普遍认为形体训练在提高护理专业学生实习自信心上起着重要作用。

(4) 护理专业的学生就业前接受形体训练是社会发展的必然要求。

(5) 形体训练在护理专业学生就业中起到了促进作用。

(二) 建议

(1) 卫生职业学校应该尽快提高对护理专业学生形体训练的重视程度, 完善相关配套设施。

(2) 组织编发适合学校特点的形体训练教材。

(3) 注重形体训练课堂教学与护理专业的结合度。

摘要：为了了解形体训练对促进护理专业学生就业的实用性、必要性, 本课题选取了护士、护理专业学生、病患作为调查对象, 从护理人员形体和气质、护理人员的言谈举止和形体气质对病患的影响、形体形象是否影响就业、对医院形象是否有影响等方面进行了调查, 总结出了形体训练在护理专业学生就业中起到了促进作用的结论。

关键词：形体训练,学生,就业

参考文献

[1].曾琳叶.形体训练对女大学生身体形态结构影响的研究[J].安徽科技学院学报, 2007 (02) .

[2].禹晓丽;孟俊鸟.浅谈高校形体训练教学中的美育价值[J].科技信息, 2009 (08) .