小学业余训练工作总结

2025-01-23

小学业余训练工作总结（精选11篇）

小学业余训练工作总结篇1

2009年在忙碌中渐渐离我们远去。09年，是忙碌的一年，09年，也是我校业训丰收的一年。在领导的重视与关心下，我校在09年分别取得了小学生男子排球嘉兴市第一名、女子排球嘉兴市第四名；嘉兴市田径特色项目学校比赛团体总分第二名；秀洲区中小学生田径比赛团体总分第一名；秀洲区中小学生乒乓球比赛团体总分第二名；秀洲区中小学生田径对抗赛达标14人次；秀洲区小学生篮球比赛女子组第三名。09年，我校又为嘉兴市少体校输送四名运动员。可以说，09年，学校在业余训练工作上，取得了瞩目的成绩。

成绩的取得，是区教文体局领导对我校业余训练工作的支持与关心，是学校领导高度重视，是业训教练员队伍科学的训练和不计辛劳的付出，是全体运动员克服各种困难、努力训练的结果。

第一，区领导对我校田径工作的重视。从陈局、徐科、陈科、池科专门为我校业训工作而驱车赶来与校领导进行协商，就可见区领导对我校田径工作的重视程度。一年来，池老师、徐老师多次到我校进行田径训练指导；市少体校排球教练也来我校为排球队员进行技术指导。可以说，区领导的重视，对我校的业训工作是一种鞭策，更是一种鼓励。

第二，学校领导的高度重视。学校专门成立了体育工作领导小组，由沈校长担任组长，分管副校长主抓体育工作。开学初，学校就紧急部署体育工作，陆火松副校长亲自主持了会议。会议上，陆校长再次强调坚持以田径为龙头，排球、乒乓为两翼的体育工作思路，特别是下半年是大赛年，赛前更要做好准备及训练工作。在此期间，体育组也经常召集业训教练员进行交流，商量各项比赛的准备及训练工作。另外，学校加大资金投入，排除万难，逐步完善体育设施建设，化解巧妇难为无米之炊的困难。在硬件方面，学校不断创造优越的体育教学及训练条件，所属的4所完小全部建成了标准的200米田径场，中心校在今年已经完成两片塑胶篮球场、两片塑胶排球场的建造，能在12月份投入使用。学校积极落实奖励机制，对教练员日常训练、获奖情况等进行精神上鼓励和物质上的奖励；与各完小签订《田径训练动态协议书》，对业训教练员进行考核等等。

第三，教练员科学的训练。教练员们面对每次比赛，不骄不躁，努力探讨科学训练法，在成绩面前，善于总结比赛经验，认真寻找差距，分析比赛得失，力求知己知彼，努力挖掘自身优势，制定新目标，落实赛后的努力方向，培养后备人才，加强后备人才的管理与训练。同时，把握一切学习机会，这样有效地促进了体育工作循序渐进，稳步进取。根据学生实际情况，详细制订年、月、周、日、训练计划。以一年为一个大周期，制订出各阶段训练计划，精心备好各阶段训练计划，训练课后认真写好课后心得笔记。运动水平的提高，训练时间是保证。学校坚持每周910次训练课，早上7：308：00，下午3：104：30，到了寒假、暑假期间，我们的老师把它充分利用起来，除了必要的休息时间，体育教师和学生冒着寒风、顶着烈日坚持训练。

第四，运动员们努力训练。作为一名小学生，他的课务量其实并不是很大，然而，每一次的考试，往往会影响学生的积极性。学校积极做好这方面工作，对各班主任老师、任课老师说明情况。学生也积极克服困难，力求在有限的时间中，既要保持学习成绩，又不能缺席训练。在训练中，有些学生腿酸了、脚腕痛了，但他们仍旧坚持训练。特别是寒暑假，大人在外面也有点吃不消，更何况小小的他们，然而运动员们仍旧坚持着。努力的训练，也终究换来了好的成绩。

回顾一年，我们取得了很好的成绩，然而在成绩背后，我们也深深感到了不足。第一，学校大，对于运动员的选拔还存在这样或那样的问题，村小一些好的运动员虽然被发现，然而因为家庭原因，无法集中到磻溪或所属完小，在日常训练中村小的训练还不够完善；第二，业训教练员课务量重，不但要担任一所学校体育工作的负责老师，还要坚持每天的业余训练，有些体育老师还要担任副班主任，中午、晚托还要督班，这些，影响了正常的业余训练工作，给训练带来了一定的困难。第三，运动员们在恶劣环境中的生存能力还有待加强。比如这次达标对抗赛，虽说我校取得14标成绩还是不错，但是，在这背后，我们的很多运动员都没有完全发挥出应有的水平，受天气影响很大；再如排球，女子排球在半决赛中领先四个赛点的情况下被辅成小学逆转，学生在大赛中的临场比赛、心理素质还需加强。

小学业余训练工作总结篇2

1.1 选拔

选材、选好材是开展田径训练的第一步, 也是培养高水平田径运动员的前提。选拔的途径主要是依靠体育任课老师的推荐和校运动会的比赛, 从中选出身体条件突出学生作为田径后备人才训练对象。

1.2 邀约动员

通过记录的学生家庭电话, 首先邀约学生家长进行面谈, 实践中通常向学生和家长讲解, 在不影响学生文化课的情况下, 既放学后参加体育锻炼, 可以促进少年儿童的生长发育, 增强心肺功能, 提高健康水平, 同时因为从小打好了身体训练的基础, 有利于在将来的体育中考, 及高校高水平运动队的体育测验, 在达到二级运动水平以上时, 还能享受到高等院校的录取方面的优惠政策, 一般在这样的宣传和动员后, 大部分学生和家长愿意参加田径的业余训练。

1.3 兴趣培养

在取得家长的支持后, 对学生的兴趣培养, 就变得非常重要。在具体的训练中, 教练员面对学生在态度上应和蔼可亲, 在方法上应循序渐进, 避免过大过强的运动负荷, 破坏了学生参加训练的兴趣, 在度过基本的训练适应期后, 根据个人的起点成绩, 帮助他们设定适宜的成绩目标, 并从心理上鼓励他们完成这一目标的决心和信心。

2. 学校业余训练的开展

2.1 对教练员的要求

学校业余训练的教练员即是教练也是老师, 身兼两职。这就需要教练员调整好自己的工作时间、工作心态, 在保证正常教学的基础上进行业余田径训练, 而不能本末倒置。在个人业务能力的培养上, 教练员即要继续完善自己的教学水平, 又要不断吸收先进的训练理念, 这就需要学校的教练员要有坚韧的意志品质, 执著的精神。而且, 还得有与时俱进的学习精神。需要教练员在思想上以及训练方法上大胆改革和创新, 走出自己的特色。

2.2 区别对待

小学生正处在身体发育时期, 个体发育的程度也迥然不同。因此, 在学校基础业余田径训练中, 应根据运动员的年龄段而采取相应的训练方法。要从实际出发, 实事求是。对田径项目的特点的认识, 技术的规范, 多年训练安排, 训练手段和训练要求的改变, 大赛前的训练安排等都需要根据学生的个人特点而展开。发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动素质, 学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能, 逐步培养完成各种练习的正确姿势, 适当注意对少年儿童个体特点和专项特长的发现和培养, 为今后选拔优秀田径苗子打好基础。

2.3 重视恢复训练。

小学生还没有形成自己的世界观, 看待事物还处于事情的表面。教练员要及时给予引导, 特别是在课后的恢复上。在安排课后慢跑、伸展性练习外, 还应对课上的负荷对队员的心理方面的疲劳和负面影响及时加以引导, 强调必要的负荷量和强度对提高成绩的正面影响。在课后听听音乐, 看看优秀运动员成长的传记, 以此帮助运动员清除因负荷量和强度所带来的对心理方面的负面干扰。另外, 还应和家长多沟通, 从营养方面进行改善, 使训练的疲劳得到更好的恢复。

2.4 思想教育和管理

首先要把教学训练和思想教育结合起来, 有意识地在教学训练工作中, 培养学生“爱祖国、爱人民、爱党”, 懂礼貌、讲文明、爱劳动、能吃苦的品质, 有计划的安排学习优秀运动员的事迹。其次加强家访工作, 关心学生的学习和生活;加强与任课老师沟通, 询问运动员的学习情况, 沟通协商运动员学生文化学习的注意点和学习的计划。最后建立学生训练手册, 教练员应认真填写学生训练情况和思想表现, 及时总结训练经验, 以表扬鼓励学生为主, 逐步培养学生上进心和责任感, 培养其对田径运动的兴趣, 并使训练有的放矢。

3. 学校应加强给予业余训练的政策支持

在美国, 学校的业余训练工作开展得非常成功, 主要原因是学校建立了一套诱人的奖学金机制。在吸引学生参加业余训练方面, 做足了工作。美国的学校运动员只要参加比赛取得较好的成绩都能获得相应的奖学金。同时, 还为运动员学生做好功课补习的保障工作。在我国, 目前家长和学校都重视学生文化学习, 排斥学生参加业余训练, 深恐影响文化的学习。若学校能够出台相应的政策, 保障运动员学生文化学习, 并为其建立长效的奖励机制。想必学校业余训练工作定会得到家长的支持、学生的喜爱。

4. 结论

4.1 学校业余田径训练工作开展的准备工作主要有运动员

的科学选材、真情邀约和合理的兴趣培养三个方面, 三方面的工作是学校业余田径训练工作得以顺利开展的基础保障条件。

4.2 业余田径训练的开展过程中, 应注重教练员职业素质

的提高, 教练员应具备扎实的基本功的同时, 要有刻苦训练、用于钻研、不断创新的精神;训练过程中, 教练员应根据运动员的自身特征、科学的训练理论和身体发展规律进行科学训练;狠抓训练的同时, 应与家长沟通好, 加强学生生活作息和饮食的改善, 为运动员的恢复做好保障, 教练员要重视恢复训练。

4.3 重视技能训练的同时, 教练员也要加强运动员的思想品德的培养。

摘要：田径运动作为体育运动的基础, 在各项运动中发挥着重要的作用。田径运动成绩的好坏更是一个国家竞技体育水平高低的重要标志, 而与其他项目进行横向比较后发现, 我国田径运动的发展不容乐观。本文浅析小学业余田径训练的开展, 为抓好小学生的基础训练, 为高水平运动队输送人才, 提供理论参考。

关键词：业余,田径基础训练

参考文献

[1]肖捷明等.从运动员形态考究中国女子竞技体育优秀成因[J].体育科学, 1993.1

[2]廖福祥等.试析影响我国儿童少年田径运动员成材率的主要原因及对策[J].山西体育科技, 1993.1

浅谈小学篮球业余训练篇3

小学体育篮球业余训练基本功一、引言

篮球运动是一项以投篮为最终目的，以投篮得分多少判定胜负的一项普及面很广、深受中学生喜爱的体育项目。它是集传球、接球、跑动运球、抢截球、闪躲、跳起传递和投篮等技术动作于一身的综合性体育运动，对于培养人的团队合作精神、锻炼身体、磨练意志都具有重要的价值和意义。学校篮球业余训练是指利用业余时间，以运动队的形式对部分篮球基础比较好的学生进行较为系统的训练，使其身体得到全面发展，不断提高篮球运动技术水平。

二、小学篮球业余训练现状

1.运动员基本功不扎实

现代篮球运动的紧张、激烈、精彩之处在于其对抗程度的剧烈性，要使运动员在竞争异常激烈的比赛中做到传球、接球、运球等技术动作发挥自如，以致最终投篮得分，这除了要求队员必须具备良好的身体素质、心理素质和团队合作精神外，还必须具备扎实的基本功技术。一个运动员如果他的基本功很扎实，那他的技术水平可想而知。一个连基本的传球技术都没有掌握好的队员很难想象能与同伴打出漂亮的传球配合。通过调查分析，连云港市灌云县参加比赛的十几所小学中，除伊芦小学和同学小学外大多数小学70%以上的小学篮球运动员基本功不扎实、接传球的能力差，从而影响了技战术水平的正常发挥，还经常使预定的战术目的落空。即使是县中在遇到同一级别水平联赛中的强队，也表现出传球太慌、太迟等现象。

2.运动员心理素质较差

在上一次市小学篮球联赛中，我校有几名队员在场上出现这样的两种情况，一种是某队员接球后匆匆忙忙将球传出去，好像球会烫手一样，另一种情况是传球不果断以致球在手中时间过长，不但延误了战机，而且常被对手夹击，使其惊慌失措，最后不是盲目传球，就是被判违例。我通过赛后总结，这两种情况归根结底都是由于队员的心理素质较差，未进行过专门心理训练，害怕失误球从而被对方气势所吓住。

3.运动员篮球意识不够

“篮球意识”是指篮球运动员从事篮球实践活动中经过大脑积极思维过程而产生的一种正确反映篮球运动规律性的特殊机能和能力。它是篮球运动员在长期篮球实践活动的认识过程中提炼积累起来的一种正确心理和生理机能的反射性行动的总称。简而言之，是篮球运动员对篮球运动比赛规律客观现实的主观反映。在近几年的小学篮球赛中，我们会遇到这样一种现象，就是有些学生队员个人技术较为全面，然而在比赛中总是难以发挥，场上表现较为盲目。赛后通过调查发现，这些学校闭门造车，很少打教学比赛，更谈不上校际之间的交流。这是典型的“练习型运动员”的现象，此现象我们称之为“意识”不够。

4.教练员积極性不够

大多数教练员非专业教练员，一般都带着体育课又兼搞训练，往往想两头顾却又抓了这头丢了那头，但是市区有的队就不一样，他们有的学生挂靠在市体校，有专业的篮球教练员，并且由于条件好，教练的待遇也高，所以教练员在训练热情高涨，投入的精力多，取得的比赛成绩也优秀。

三、加强小学篮球业余训练的对策

1.加强运动员基本功训练

基本功训练是篮球业余训练的基本，为此我们要尤其是重视运动员弱手弱脚的训练，并促使起应用与实战提高传球的应变能力，消除传球方法简单，变化少的弱点。对于教练员来说，应设计并掌握一整套完整专门的训练方法，应预先针对不同的训练任务，分类选出目的、重点都非常明确的综合性练习，并有针对性地在不同的训练阶段上采用。每个练习都要与实战相结合，都要有明确的练习目的、练习程序，合理地运动量及保证措施。通过对这些综合性训练的经常重复，使运动员形成比赛所需要的技巧和习惯。使某些动作形成半自动化或自动，同时练习方法要多样化，讲究各种因素的相互作用，借以激发运动员的练习动机。同时还要提高运动员篮球理论知识。学习篮球理论知识可以培养和启发小学运动员的再创思维，使队员在训练和比赛中自觉地、主动地完成任务。要使队员明确篮球运动技战术发展的趋势和特点，强调掌握基本技术规格要领，善于学习优秀运动员运用技术的经验，对基本攻防战术套路的特点和相互制约的原则要明确，教练员根据本队实际情况和特点树立起切实的训练指导思想。

2.提高运动员的自信心

在体育竞赛与训练中，运动员的自信心是十分重要的，有了过硬的技术，还要有良好的心理素质，才能在比赛中发挥正常。去年我县小学生篮球赛中，我校的卞××同学发挥非常出色，这是因为老教练员解老师平常就注重对这个孩子心理素质的锻炼。果然，在决赛中这名队员成了对方球员和教练员最头痛的问题。篮球的投篮是篮球比赛胜负的关键，提高篮球队员投篮的自信心尤为重要。从心理学角度分析，投篮时的自信心是一种积极肯定的情感他们在复杂的客观环境中，能排除杂念和干扰，专心做投篮的动作，是自信心在起作用。体育教师除加强对运动员进行心理辅导之外，还要经常利用各种不同的环境培养运动员的投篮意识和自控能力，提高他们的自信心。

3.在技术动作的个性训练中培养战术意识

由于篮球比赛十分激烈、瞬息万变，没有扎实的技术规格要求，就不可能打下牢固的技术基础，建立正确的技术定型。然而，每个动作在运用中从结构特点到运用方式上不可能一成不变，同一动作在球场上不同位置，不同时间、不同制约条件下都可能造成动作结构、形态上的变异，实质上就是要求在正确动作“规格”基础上做到更具有实战性、合理性和实效性。欧美国家许多教练员们认为，以技术训练中的要点是既练动作方法又练运用应变意识，这对形成良好篮球意识是非常重要的环节。因此，我们在教学训练中要抓住技术内容进行运用与应变意识的渗透，把学、练与用、变结合，并坚持反复强化，使运动员有正确的反射性行动。并在战术背景下练习各种技术，使队员在技术训练的点点滴滴中，不断进行意识积累和加工提炼，逐渐产生和形成一种正确的“潜意识”，正是这种“潜意识”促使运动员在比赛中做出许多平时训练中不可想象的高难度技术动作，并打出一些非常巧妙配合。

4.其他

我们要根据运动员的训练水平和个人特点，循序渐进地增加活动速度训练中要快速实现训练内容的衔接与转移，尤其是采用循环训练法时，更应该注意这些问题。为了保证运动密度，训练中要尽可能的利用篮球场的全部空间，比如两侧篮板以及其他辅助手段和器材。要尽可能的使全体运动员在训练中获得最充分的活动，在准确地完成各项技战术的前提下达到最大的疲劳。当然在每个训练中也要安排一些诱发性和恢复性的练习，使肌体放松和休息，这也是高强度、高水平训练中不可缺少的内容。另外，一把手校长应兼抓体育，亲自督促政教处管好训练队，并在条件允许的情况下提高一些教练员的待遇，这样才能刺激他们的积极性，从而取得更加优秀的成绩。

参考文献：

＼[1＼]＼[美＼]克林顿·阿德金斯，谭朕斌.篮球基本技战术与训练.

＼[2＼]谭朕斌，罗海军.中美篮球书籍技战术体系的比较研究.

＼[3＼]查克·戴利.美国篮坛巨星教你打篮球.1998.

业余训练自查报告篇4

业余训练是学校体育的重要组成部分，也是提高学生体质的重要途径之一。田径和跳绳是我校传统项目，我校田径训练和跳绳项目推动了学校的体育活动，增强了学生的体质，提高了学生的运动水平，提升了我校的知名度。但是现在的训练力度还是远远不够，达不到上级规定的业余训练的要求的水平。

学校的业余训练是培养体育人才的基地，体育教师肩负着为祖国培养和输送人才的重任。但是某些主科比较起来，社会、家长、学生仍存在重视文化知识学习轻视体育的思想，这对我们开展业余训练带来许多困难。怎么办？我们必须扭转家长和社会上的人对体育的这些偏见思想，为培养德、智、体、美、劳全面发展的人才，为增强学生体质做出应有的贡献，这样才无愧于我们的事业和责任。体育业余训练工作既是脑力劳动，又是体力劳动，工作时间长，体力消耗大，工作辛苦，没有顽强的吃苦精神和无私奉献精神是不行的。我们的工作环境长期是“露天作业”，“夏天太阳猛，冬天西北风”，而且工作量大，除了每天上了3一4节课外，早、晚要带运动队训练，此外还有各项体育竞赛的训练、组织和实施等；我们还要不断充实自己，要善于积累经验，总结成败得失，勇于思考敢于创新，不断提高自身的素质。

那么作为一个业余的训练教练，自身的水平和素质也是很重要的，能否科学训练，严格要求，是能否提高运动技术水平的重要途径。那么我们首先要使学生明确科学训练的目的，并按个人的基础和水平，因材施教，更要使学生懂得完成任务的重要性和必要性。训练后多与学生谈心，听取学生反馈意见。建立严格的训练常规，要求学生做到的，老师必须首先做到，这样才能取得良好的训练效果。

总之，教育教学无万能之法，也无定法，但贵在得法。体育业余训练也一样，它的关键在于极大限度地去挖掘学生的潜能，增强他们的自信，培养他们的意志，养成学习和训练的习惯。提高学生参加业余训练的积极性，为更好地在学校开展业余训练提供安全的保障。郑州市中原区西岗小学

小学业余训练工作总结篇5

论文摘要：业余训练，学生参训时间都较短，每周训练时间只有3—5次，而每次约一小时，怎样把有限的时间安排好，又能提高训练的质量和运动水平，培养出更多的优秀射击好苗，就成了我们业余训练经常思索的问题。

论文关键词：业余训练,培养,后备人才

1.引言

业余训练不但训练时间少，机动性大，系统性不强，训练计划不一定落到实处(学生补课未能来训练)，针对诸多问题和困难，还要要求队员打好基本功提高专项运动素质，为将来能成为优异的运动员做好准备，科学合理的时间安排，训练手段和方法就显得尤为重要。

2.培养优秀后备人才的做法

2.1建立良好的训练动机和目的。

从新队员未训前，就对其宣传优秀运动员经过刻苦训练，为国争光的事迹，培养和激发他们对此项事业的热爱及兴趣，并初步对项目有所了解，积极营造良好的教学气氛，便其能保持浓厚的兴趣和积极参训的态度，从而对以后专项技能的学习速度大大加快，因为射击技能的学习是一种身体及心理的学习过程，在学习过程中运动员必须付出身体与心理上的能量，专心投入到学习训练中才能达到应有的效果，特别是在初学射手在发展射击技能的初期，更需要运动员思想与心理上的高度集中与专心，在思想认识上得到统一，明确了训练目标和努力方向，为下一步的训练做好准备。

2.2根据业余训练特点合理制订训练计划。

为保证参训队员按质完成训练计划，充分利用节假时和星期六、星期日，尽量使每周的训练时间不少于4——5次，只有具备一定的训练时间，教学训练才得到保障。

2.3步枪的基本技能练习。

学习和初步掌握射击的训练基本动作，早期的训练是为专项训练阶段打好全面的基础。因此，要求运动员首先要练好基本功和基本技术，基本功并不等于技术，但构成基本功的技术要素又包括了基本技术。基本功是一种综合的基本能力，是完成各种专项技术所必备的专门能力，它是基本技能最直接地说，步枪的基本功主要表现在“三稳态”(技术稳定、心理稳定和生理稳定等)的有机协调和综合运用，在步枪基本功训练中，必须要处理好枪、智、体三在合的关系，除对三者有区别和有针对性的强化训练外，更要在综合训练中处理好三在合同步训练关系，使之相辅成相获得理想的“三稳态”的综合协调运用，经过泛化和分化阶段，进入自动化动力定型过程中，运动知觉的水平逐渐达到一定的高度，便会形成一种特殊的感知能力，即我们所说的“枪感”形成。运动对动作的预感报能力逐步精确，使运动员的.专项技能逐渐形成，为竞技状态形成打下良好的基础。

在基本功与技术训练中，首先要运动员的动作一定要规范化、程序化、合理化，重点抓好稳定性和持久性，通过动作技术能不断提高，建立正确的技术定型，训练初期，主要以空枪预习为主，通过反复训练，队员掌握了动作的关键和要领后，在此基础上适当增加实弹射击，逐步增加训练负荷。在具体的训练手段中，要想建立射击动作初步表象，手段有通过教练员对射击基本技术技能的描述、解释、示范和观摩等方式进行。目的是让队员了解射击技能动作是怎样进行的，初步尝试，练习和体验动作的外部结构，学习和掌握射击技术动作，让运动员更加快速建立一个完整的技能动作的概念模式。运动员逐渐掌握了射击的基本技能，并开始达到熟练掌握的程度，同时也进行着技能的不断改进，这时应积极帮助队员分析和纠正错误动作，改进由开始时的较多到后来改进越来越少，这时运动员在完成射击技能动作时觉察动作错误的能力也会越来越强，逐渐趋于合理与完善，这阶段的训练时间稍长一些。随着射击动作的动力定型，着重技术细节的改进，确立和形成合适自身的技术特点和技术风格，技能已成为习惯，运动员可以在意识极少参与的条件下，正确无误地进行射击操作，并在任何时候，只要定出一个任务，就会立即确立实施计划，以适当的程序，自动地做出动作反映，形成自我控制和反馈过程。全面提高整体的协调能力和在比赛中的应变能力，在射击技能已达到自动化时，有目的地逐渐加大运动员的心理负荷，如多安排对抗、单发、单组过关，考核等练习，便其熟练的技能在不断加大的压力下得到适应的效果，锤炼更好更高的射击技能，目的是在复杂条件下和具有重大意义的场合都能正常的发挥能力。

2.4体能、负荷节奏的训练及安排。

根据步枪项目的运动特点，结合青少年运动员的身体发展规律，合理进行专项身体素质训练与练习，射击运动的身体素质训练是射击训练的重要组成部分，主要任务是提高一般身体素质，增强体能，为提高专项身体素质，如让运动员自己在家练习近平衡，发展力量素质，发展上肢肌肉力量等练习。为提高射击运动成绩提供一定条件，为保证正常的训练和比赛提供身体保障。

射击运动负荷的目的，训练负荷主要是用于提高本能，根据不同的安排，合理制订运动负荷，为培养优秀的射击苗子做好准备。如在训练初期队员训练时间短，专项身体素质的训练负荷就安排在家中练习，再加训练中的一般心理训练中的放松，呼吸表象训练等运动员经过半年的专项训练掌握一定的专项技能后，这些训练都可以教其方法，使自己在家里完成，使其在较短的训练时间内，学习和体验专项技能必备的各种素质。

3.小结

在训练教学中只有充分使用以上方法和手段，充分利用学生自己在家独自完成和练习一些专项素质与技能，使专项训练时间得到很大保证才能取得了一定的成绩，才能为国家、省队及解放军队培养和输送了一批优秀的后备人才。

参考文献

1 全国体育院校教材委员会.运动训练学[M],北京:人民体育出版社,

青少年业余举重训练对身高的影响篇6

青少年业余举重训练对身高的影响

青少年进行业余举重训练是否影响身高这一问题一直是人们热议的话题,也是影响青少年参与该项运动的思想认识,通过对安徽省各地市业余体校青少年举重队的运动员与专业运动员在预测身高与身高增长的.现象进行研究,结果发现青少年业余举重训练不会影响身高的增长,反而促进了身体健康的发展.

作者：作者单位：刊名：铜陵学院学报英文刊名：JOURNAL OF TONGLING UNIVERSITY 年，卷(期)： 8(4) 分类号：G807 关键词：青少年业余举重身高影响

对学校业余训练的体会篇7

1 方法要科学

身体训练是运动训练的重要内容, 它对少年运动的“抓好基础”有非常重要的意义。选择科学的方法进行全面身体训练, 可以促进少年儿童身体发育, 促进身体机能能力的提高和身体素质的发展, 还可以防止运动损伤和伤病, 还可以延长运动生命。中国体操队员61%脊椎的伤, 85%手脚腕有伤。据测定, 体操队中十五六岁的小姑娘, 脊椎老化程度与七十岁的老太太一样, 这都是全面力量训练不够的结果。中国运动员二十几岁就显老, 以致过早退役, 也与心肺功能不强、缺乏全面系统训练有关。反观国外许多优秀运动员的成长过程表明, 他们大多是在青少年时期打下扎实的基础, 才能在后来不断提高运动技术水平, 创造优异的成绩, 而且一度成为体坛的常青树, 这样的运动员俯首可拾, 如800 m前纪录保持者塞·安科和现跳高记录保持者索托马约尔。根据学校的实际条件所限, , 许多理论数据无法测试, 而用心率指标来控制强度简单易行, 而且比起仅用跑速来控制人体所负担的负荷更客观些。根据儿童少年心肺机能的发育落后于运动系统发育这一特点, 在全面发展各项运动素质的基础上, 应侧重加强耐力训练, 以促进心肺功能的发展。例如有氧耐力的训练, 心率一般在140~170次/min。时间最少5 min, 一般在15 min以上;在速度耐力的训练, 训练强度控制在心率达160~180次/min左右, 待脉搏恢复到120~130次/min, 再进行下一次的练习。这样无论是跑还是间歇休息, 而心脏都处于最佳输出范围之内, 即间歇期肌肉得到休息, 而心脏仍处于较高的活动水平, 对于发展学生的心肺功能效果显著。附学生成绩对照见表1。

2 训练少而精

大负荷训练已成为现代田径训练的特点, 没有大负荷量训练, 就没有现代运动成绩的高水平和高速度的发展。所谓大负荷量训练是指人体机能所能承担的较大的甚至最大限度范围内进行训练。田径运动训练中加大负荷只是提高运动员训练水平的一种手段, 绝不能单纯地为加大负荷而加大, 而是应在人体所能承担的最大限度范围内, 根据超量恢复的原理和学生实际的学习情况及营养保证, 通过提高运动强度和运动密度来弥补时间的不足, 贯彻少而精原则。学生在校应是以学习为主, 不能因为训练量过大, 出现身体的疲劳而影响学生的学习。如何才能做到既能达到训练效果又不影响学生的学习呢?通过实践得出以控制强度为手段达到上述目的。

例如一名学生的400 m成绩为60", 如何利用控制强度达到训练效果呢?训练中一定要有足够的运动强度, 才能引起最大吸氧量的增进, 引起机体的刺激。只要不低于80%就会达到训练效果, 低于60%, 只能起到健身强体而达不到训练的效果了。这样就不难算出该学生在训练中不得低于的时间为:60"+60"× (1-80%) =72"。

3 技术抓关键

在特长生的业余训练中, 时间短、任务急、发现技术问题较多的情况下, 只能抓技术中的关键环节。解决了技术关键就能提高运动成绩。

原地推铅球是一项技术较复杂的项目。学生初学乍练存在的问题较多, 如持球、投球时的蹬转动作、最后用力等。而最后用力是推铅球技术的关键部分。只要解决这个技术关键就能提高运动成绩。首先让学生明确正确的用力顺序, 注意末节用力效果。也就是说让学生明确最后用力由髋部肌肉开始发力, 按着大——中——小肌群的发力顺序, 有规律的动员有关肌群进行工作。例如在“抬体”动作阶段, 表现为右腿的“蹬转”与躯干的“抬转”;在成“反弓”的刹那, 则表现为右腿的“蹬转”, 与髋、肩快速地扭转。在伸臂推球瞬间, “甩腕”拨球, 是肢体末节肌群迅速收缩。这些动作, 体现了先由髋部的大肌群发力, 上通躯干, 下经大腿而转向两端的用力特点。另外, 正确的发力顺序取决于良好的用力和支撑, 使力的效果由下向上传。特别是在转肩、伸臂推球的刹那, 构成由下肢为基础的全身连续用力, 这是用力过程中的又一特点。学生练习中, 存在支撑腿支撑无力重心前移过大, 只有解决好这一问题, 提高成绩则显得轻而易举。附部分学生成绩对照表, 见表1, 表2。

4 心理增信心

心理训练是现代训练的重要组成部分, 如抓不好心理训练, 也就不能充分发挥个人的“精神动力”, 一个人的追求目标越高, 就越能充分挖掘自身的潜能, 它的源泉就是精神动力。

作为教练员首先要了解自己的队员在训练上有何目标, 针对目标, 因势利导。作为体育特长生, 主要目标是通过业余训练达到升学目的。针对这一情况, 教师应帮助学生分析自身的特点, 使学生对自身有个准确的评价。既要看到自身的优势, 又要看到自己的劣势, 增强信心端正训练态度, 努力学习, 朝着自己的奋斗目标前进。在奋斗目标的鼓舞下, 他们都能刻苦的训练, 正确处理好学习与训练的关系, 做到运动训练和文化学习相互促进, 相互提高的目的。

5 配合是保证

运动训练中教练员和运动员协调配合是训练成功的保证。作为教师应做到以下几点。

(1) 充实知识, 完善自身的只是层次结构。

(2) 对待训练忍着负责, 做到有的放矢。

(3) 争创训练的各种条件。

(4) 关心学生的学习和生活, 协调班主任和任课教师加强对学生的管理。

摘要：在学校的体育教学中, 针对学生的实际情况, 对那些有一定体育特长, 又有强烈升学愿望的学生, 采取科学有效的训练方法, 在提高训练成绩的同时促使文化课成绩不断提高, 最终达到升学的目的。笔者从训练方法、训练量、技术要领、心理训练及学与训的配合上分别予以阐述, 希望能为相关的训练提供借鉴。

关键词：学校,学生与业余训练,方法,技术,心理训练

参考文献

[1]黄立华.“激将法”在学生体育训练中的运用[J].当代体育科技, 2012, 2 (19) :22-23.

[2]谢玉堂.浅谈影响学生体育训练积极性的因素[J].读与写, 2015 (17) :259, 261.

小学业余训练工作总结篇8

关键词：小学生；田径业余训练；运动损伤

1．研究对象与方法

1．1研究对象

万绥小学业余田径队员75名。

1．2研究方法

采用问卷式和访谈法，对运动员在训练中的损伤情况进行了调查，按运动损伤在项目上的分布情况，从损伤性质、损伤程度、损伤与训练年限及损伤原因做了分组统计（见表1）。

2．结果与分析

2.1统计结果

调查75名队员，共计101次有运动损伤史，运动损伤率为134.7%，平均受伤达1.3次，但也有个别运动员身体素质好，受伤较少，甚至在训练和比赛中没有受过伤，而有些素质较差的运动员在训练和比赛的过程中曾出现过多次受伤的情况。

2．2分析

2．2．1运动损伤率分析

从损伤在项目上的分布情况来看（见表1），运动损伤率最高的是跨栏项目，其次是投掷项目和跳跃项目，最低的是跑的项目。

2.2.2运动损伤性质分析

从损伤性质分布情况来看（见表2），肌肉韌带损伤所占比例最大，关节损伤和其他损伤次之，最低的是骨性伤。

2.2.3损伤项目及部位分析

从损伤部位来看，大腿发生的损伤率最高，其次是膝关节，在不同项目中损伤部位的发生率也不同（见表3）。

2.2.4运动损伤与训练年限

由表4可以看出，田径项目在训练初期及在训练一年左右发生率较高，之后随着训练年限的增加，损伤总体上呈下降趋势。

2.2.5受伤原因及分析

3．预防

3.1预防重点

从小学生发生损伤部位和损伤性质来看，在运动员中小创伤和慢性损伤较多，而严重创伤和急性损伤较少。这主要是运动量安排不当，缺乏对小肌肉群的训练，导致身体各部位用力不协调和局部的细微损伤积累而引起的损伤。应注意做好对急性损伤及时正确地处理，科学安排运动训练，防止局部负担过重，以防发生各种组织劳损。

3.2运动损伤的预防措施

3.2.1加强思想教育

根据小学生的心理特点，他们的自制力较差，应加强对运动员进行思想教育，其中包括加强安全教育、组织纪律性教育、加强防伤观念。

3．2.2全面发展身体素质

小学田径业余训练中，由于训练时间短，往往只注重专项的训练，而忽视了对身体素质的训练，身体素质的发展与技术的发展脱节，导致运动损伤的发生。

3.2.3加强基本技术的教学

在小学的田径业余训练中，往往为了参加比赛要求运动员在短时间内出成绩，使错误动作得不到改进，由于动作不正确而引起运动损伤。

3.2.4合理安排运动量

青少年学生正处在生长发育阶段，身体机能还没有发育完全，在运动负荷的承受上还不如成年人。因此，在训练过程中，要注意避免使运动器官的局部负担过重，在损伤发生后要合理安排伤后的运动训练。

3.2.5做好充分的准备活动

准备活动的生理学意义是克服人体生物惰性，提高中枢神经系统的兴奋性，增强各器官系统的功能，使人体从相对安静状态顺利进入到最佳的竞技状态。小学生在训练中经常忽视了准备活动的重要性，训练前不做准备活动或准备活动不充分，做得准备活动的量安排过大或强度安排不当，准备活动与正式运动的内容结合不好，准备活动距正式运动的时间过长，以致准备活动的作用消退……这些多是造成运动损伤的原因。

3.2.6加强医务监督与场地管理

定期对运动员的训练情况进行了解，掌握运动员机能变化及损伤状况，严禁运动员在带病的情况下进行比赛和训练，选择好训练场地，不应在过硬的场地上进行过多的跑跳练习，要采取必要的保健措施。

3.2.7及时进行放松

在训练结束后，要使肌肉及时地得到放松，保持良好的身体状态和训练状态。在小学生的业余训练中往往会忽视这一点，使肌肉的疲劳得不到及时的恢复，从而使疲劳的积累导致损伤的发生。

4.建议

对小学生田径业余运动员的训练要加强安全教育，尤其是训练初期，应向他们传授准备活动的方法和手段，在加强技术训练的同时，特别要加强对小学生身体素质的训练，提高综合身体素质。当运动员发生运动损伤后，要及时处理，并注意加强伤后的恢复训练。教练员应加强专业理论知识的学习，提高训练的科学性、针对性和实效性。另外，还要教会运动员对自身情况的了解和控制，在损伤发生后能够进行一般的处理。在训练过程中，教练员应合理安排运动量，根据学生的不同年龄、不同生理特点循序渐进，区别对待；在练习内容的选择上要由浅入深，在练习方法上遵循先易后难的原则，坚持以预防为主，加强易伤部位力量与柔韧的练习，提高其肯定性和抗拉伤性，出现伤痛要及时治疗，防止损伤的发生，加强场地器材的安全、卫生管理，增加保护设施的配置，注意安全检查。

参考文献：

［1］全国体育院校教材委员会.田径［Ｍ］.北京：人民教育出版社，1990.

［2］全国体育院校教材委员会.运动训练［M］.北京：人民教育出版社，2000.

［3］张雪临.学生田径作业伤情分析［J］.体育与科学，1992（2）.

［4］体育保健编写组.体育保健学［M］.高等教育出版社，1996.

小学业余训练工作总结篇9

摘要

现代竞技运动项目越来越重视后备人才的培养。羽毛球业余训练是我国羽毛球运动发展过程中的一个重要环节，其水平高低关乎着我国未来羽毛球运动的发展水平。那么如何更好地选拔天赋较好的运动员，参加系统的羽毛球运动训练，提高成材率，减少人力物力的浪费，为高级运动队输送起点较高的人才，科学的选材与育才已成为人们非常关注的问题。本文对羽毛球运动员的原始选材与训练进行了分析与讨论。提出了一些理论性的建议，供广大教练员一起讨论。

关键词:业余体校羽毛球项目选材前言

对少年羽毛球运动员进行科学的选材与训练，将会大大提高如今选材的成功率。我国羽毛球运动技术水平在这十多年的时间里一直能保持高水平, 很重要原因就是狠抓了初级选材与训练这一基本过程。由原来的凭经验的选材与训练逐渐进入到科学合理的选材与训练。现如今世界高水平运动员的启蒙训练年龄和夺取世界冠军的年龄都在不断提前，这对于我们业余体校的训练提出了更新、更高的要求。这些年来，我们在对业余体校中的少年运动员的选材与训练上做了一些有益的探索，并收到了一定的效果，本文对此进行分析讨论。

2.业余体校少年羽毛球运动员原始选材测试内容及要求

运用羽毛球运动员选材的五大类基本内容，结合教练员设计的内容，对实验对象50人（30男，20女）进行实验选材，选择基本符合运动员成才的标准。选材基本内容如下：形态类：身高、克莱托指数(体重/身高×1000)机能类: 心功能指数素质类:15米往返绕杆跑、1分钟单摇、羽毛球掷远、立定跳远④技术类⑤教练员评定 2.1测试的内容

2.1.1身体形态类

身体形态是指身体外形的构成，通过对当今世界优秀羽毛球运动员进行分析发现他们的身高都不是特别高，但他们的身材比例比较匀称。例如林丹、李宗伟、陶菲克等。这是由于羽毛球运动员的技战术评定分手法和步伐两种，身体比例好的运动员，其肢体和关节的灵活度柔韧性都好，在步伐启动重心调节及出手速度等方面均具有优势。所以在青少年的选材过程中，身材比例是否匀称显得尤为重要。2.1.2机能类

由于羽毛球比赛的结构方式决定了比赛时的供能特点，即以有氧代谢为基础，无氧为辅的综合供能。由于羽毛球比赛不受时间限制。因此，体能消耗大，肌肉活动强度高，这就要求受选者必须具备较高的能量代谢水平和较高的心肺功能。生理机能可以通过心功能指数、肺活量与体重的比等指标来衡量。2.1.3素质类

羽毛球运动具有快速、灵活、对抗激烈、变化多端等特点，所以在一场高水平羽毛球比赛中，选手必须完成各种急停、急起、移动、挥臂击球等快速动作。选手在运动中速度的快慢，力量的大小、耐力、灵敏等素质的好坏，都直接影响着运动成绩的优劣。双方选手在长时间内快速、多变、大负荷的对抗，对运动素质要求极高，因此，运动素质也是影响羽毛球运动员临场技战术水平发挥的重要因素。这就要求从组成运动素质的速度、力量、灵敏、柔韧4个方面来科学选材。

表1 启蒙阶段（6-8岁）身体素质与专项基础运动能力评判标准 15米往返绕杆跑 1分钟单摇羽毛球掷远立定跳远

（秒）（次）（米）（米）优秀 8 良好 9.2 合格 10

160 150

7.50 7.00

1.72 1.52 1.42

6.00

2.1.4技术类

颠球抓球（把球扔起来然后在空中抓住）1分钟移步触球 2.1.5教练员评定

对羽毛球的兴趣程度。在学练的时候，注意力能否集中。对羽毛球速度的反应快慢、时空感如何。④有无坚强的意志品质与吃苦耐劳精神。

对进行实验的50名队员按上述内容进行了4个星期的训练，最后淘汰了25名未能达到最低标准的队员，留下的25名队员又进行了2个月的训练，结果最后12名队员达到我们所要求的标准。余下的队员在训练3个月后，动作基本合理，能做到主动发力。上下肢比较协调，手上感觉尚可，在训练中，无偷懒、畏惧等情况。训练积极性高涨。基本能反应当初选拔的效果。

3.少年业余体校羽毛球运动训练探讨

少年正处于身体发育的高峰期，其认知能力、生理机能、心理特征等各方面都在发生深刻的变化，因此，在这一训练阶段中，必须遵循他们的生理和心理特点，结合羽毛球专项训练的基本规律，对运动训练过程实施最有效的控制，从而达到最佳的训练效果。

3.1关注直观教学

少年儿童神经系统灵活性高，接受与模仿能力强，但对抽象思维和逻辑分析能力相对较弱。因此直观性教学对少年儿童运动员的早期训练尤为重要。因为通过直观教学，有利于培养运动员的观察能力和思维能力。在现代科技日益发展的今天，教练除了做基本的示范外，还可以多利用多媒体手段把一些复杂的技术和战术组合分解呈现出来，更有利于少年儿童对这个技术信息的掌握。例如：在训练正手击高远球时，教练员可以将击高远球时的模拟动画演示下，提醒队员注意击球的拍面、位置与时机。通过重复有效的运用视觉与语言刺激，使队员形成判断、感知球的能力。并在实际教学训练中取得了不错的效果。

3.2注重循序渐进、系统化训练

在训练过程中，必须对运动员实施长期、系统、连贯、有序的训练控制，以获得最大的训练累计效益。我们都知道，一个冠军的成长过程是在多级训练体制的精心培养下，通过多年的精雕细刻，共同铸造的。因此，按注重循序渐进、系统化的训练要求，培养出综合素质与能力较高的运动员。例如：后场球的训练一般会贯穿整个启蒙、基础与提高训练阶段，并且每一阶段都应有具体应该解决的问题。并且坚持按徒手挥拍--固定球练习--多球练习--单球练习--固定组合练习--变换组合练习--实战演练来进行安排。只有通过这种螺旋上升的排列计划内容，运动员才能有效的提高技战术水平。

3.3注意因材施教、区别对待的训练

少年阶段是个体存在差异和变化最为活跃和不稳定的时期。在这一时期中，应针对每一个运动员的生长发育的阶段，运动员的形态、技能、身体素质、心理和意志品质等各方面的特点，以及可能确立合适其个体发展特点的训练模式，实施个体化训练，从而达到最佳化训练效果。例如，我们每月会把运动员进行的一般与专项身体素质的测试成绩记录下来，然后根据每个队员的情况，对下一阶段的身体素质训练进行适时的调整，以适应每位队员不同的情况。

3.4突出趣味性

兴趣是少年儿童自觉学习和训练的最大的动力。将日常训练通过多样化和富有兴趣的游戏有机的结合，可以有效的提高少年儿童对羽毛球专项学习和训练的兴趣和自觉性，使他们在训练中能始终保持集中的注意力和高涨的训练积极性，切实有效的提高训练的效果。在实际教学与训练中，也可以看到小队员在进行游戏、比赛时兴趣会得到激发，情绪会变得高涨。这对当天的训练效果会有很好的促进作用。

4.结论

4.1羽毛球运动员选材要综合各方面来进行考查，尤其是队员的身体形态、运动素质、时空感觉与意志品质。

4.2少儿的训练必须遵循他们的生理和心理特点，结合羽毛球专项训练的基本规律，对运动训练过程实施最有效的控制，从而达到最佳的训练效果。

【参考文献】

小学业余训练工作总结篇10

关键词：青少年；田径业余；体能训练

【分类号】G82

一、身体功能训练概述

1、身体功能训练的内涵

身体功能训练（FunctionalTraining）历史悠久，如古欧洲的医疗体操、中国古代的导引术等，其主要功能是医学康复治疗和健身。现代身体功能训练主要起源于美国等欧美体育发达国家，是一种全新的体能训练理念、理论。由于当代欧美等国的职业体育在全球范围的广泛影响，及其在职业体育市场化的蓬勃发展和密集赛制的大背景下，对职业运动员伤病、康复、竞技状态保持及职业寿命的需求日益增加，促使功能训练得到迅速发展。广义的身体功能训练是以促进人体特定功能恢复为目的，提升身体在日常生活和活动表现的专门设计的一种身体练习，通过各种健身方法手段来提高人体的功能能力。目前这种身体练习方法手段，在国外大众健身和军队训练等领域中被广泛运用，在我国各健身俱乐部中也被积极采用。在竞技体育训练领域中运动训练也概括在其“活动表现”的身体练习中。有关专家和学者认为：功能训练是一种注重身体基本姿势和人体动作模式，整合各项素质用于优化人体最基本的运动能力，对动作模式、脊柱力量、运动链、恢复与再生等环节系统性优化，达到提高专项运动能力的一种训练理念和方法体系。

2、身体功能训练的理念

根据美国著名康复专家格雷 .库克“训练动作能够完善肌肉，而训练肌肉不能改善动作”的观点，在身体功能训练中注重动作而不是肌肉；稳定性和灵活性是功能训练的基础，在功能训练中着重解决的是身体的不对称、不平衡、不协调；稳定性和灵活性也是人体动作模式的重要基础，因此，在功能训练强调构建正确“动作模式”的控制力和精确性练习，强调训练中本体感受器的参与，在负荷与速度的变化的过程中完成动作；功能训练同样注重机体的主动恢复和再生训练，认为休息和训练同样重要。

3、身體功能训练方法手段的运用特点

身体功能训练方法手段在训练中的运用特点主要表现在以下几个方面。功能训练中更强调躯干核心肌群、拮抗肌和大肌肉的均衡发展，而不是强调某一具体动作中的四肢肌肉力量的过分发展；强调脊柱力量的控制、平衡和稳定性；强调能量在动力链上的有序传递，注重多关节肌群的协调和均衡，使全身肌群参与一体化；强调在外载负重的力量训练前用自身的力量进行训练；在训练关节灵活性前训练关节完整性；在训练主要肌群前训练协同肌；在训练力量耐力前训练绝对力量；在训练速度耐力前训练速度本身；在强调各种功能器材的应用，而不拘泥于单关节的力量组合器械；强调训练后及时的恢复放松和进行再生训练。

二、研究对象与方法

本研究以我省青少年田径业余训练为研究对象，主要采用以下研究方法：

1、文献资料法

根据研究内容和研究目的，在网上查找与之相关的期刊、杂志、硕博论文等，对相关的政策、法规、宣传、新闻等时事资料进行搜集整理，并做好分类，全面了解当前亲少年田径业余训练的状况。

2、访谈法

对青少年田径业余训练的运动员、教练员进行走访，了解训练中出现的情况以及解决的方法，为论文提供现实的资料支持。

3、逻辑分析法

对所查阅的文献、资料进行概括、总结、分类，结合走访调查的现状，进行分析总结、归纳演绎、比较等方法。

三、结果与分析

1、资金支持的影响

经费是物质保障，在快速发展的今天，社会的资金支持是弥补政府拨款严重不足的重要支撑，积极倡导田径业余训练对青少年的积极影响，对家庭的健康科学生活，对社会发展的积极的推动作用，大力宣传社会资金的融入。现代化的田径训练是科学的训练，是科技的挑战，是资金支持的体现。此外对教练员的工作强度、工作的成绩应有相应的资金对应，解决教练员的家庭经济来源，用饱满的热情投入到工作中。

2、现代化科技的影响

青少年田径业余训练与之相关的科学研究相互制约，相互发展，共同促进。在具体的训练中，积极吸取外界的精华，将田径运动的新的研究成果尽可能运用到训练中。打破原有的传统的训练模式，靠感觉、靠经验，按部就班，墨守成规，严重的影响着训练效果的实施。要有先进的科技训练器作为训练辅助手段，进行科学的技术诊断，避免出现损伤和疲劳。学会用科技来训练，向科技要成绩。

3、后备人才的影响

田径业余训练在当今社会处于少年与青年两个年龄段的人群衔接不起来的现状，严重影响着它的快速发展。不断挖掘青少年运动员的内在潜能，把提升后备力量的培养放在了很重要的国家战略发展上，青少年田径后备力量的不断壮大，能体现出一个国家田径运动水平提高的程度，现代化的科学训练是各个国家所向往的。

4、环境因素的影响

4.1 训练环境的影响

在具体的训练中会出现器材不能正常使用的现象，器材更新慢。走访得知，有的起跑器根本就不能用，每次训练使用时，都要提前维修，以保障训练的正常进行；有的上力量的杠铃杆两头的固定是坏的，每次上力量都得多人保护，严重影响着训练的效率和训练的成果。

4.2 社会环境的影响

家是运动员永远的港湾，一定程度上是运动员的精神支持和物质保障，家庭的大力支持，家庭的和睦相处，是运动员认真投入训练的基础。社会的发展时刻影响着田径运动的发展，从而影响田径业余训练的训练成果，国家要给予强有力的扶持，政策、法规、宣传等等。

结束语

青少年田径业余训练是学校运动训练内容之一，是学生课外体育活动的一个重要组成部分，是学校贯彻普及与提高要求的重要措施。通过对部分身体素质较好又有田径运动专长的学生进行系统训练，全面发展学生身体，提高田径运动成绩，达到发现人才、培养人才、输送人才，提高民族素质和建设体育强国的目的。青少年田径运动员的业余训练必须符合其身心发展的规律，通过科学、循序渐进的运动训练，使各系统的机能能力及身体素质获得明显发展和提高，以适应田径运动的需要。

参考文献

[1]孙婧. 潍坊体校青少年中长跑项目训练安排特点的研究[D].山东体育学院，2014.

[2]王长浩. 河北省业余体校青少年田径运动员运动损伤现状与预防研究[D].河北师范大学，2014.

[3]代滨. 青岛市田径后备人才培养现状调查与分析[D].山东师范大学，2014.

小学业余训练工作总结篇11

三级跳远是由助跑、单脚跳、跨步跳和跳跃所组成的运动项目。近些年来,我国三级跳远水平进入低谷,国内很多学者做了许多研究,指出我国三级跳远运动员训练中存在许多不足,其中就有髋部素质。三级跳远对髋部素质的要求非常高,最显著的特点是要具备在大幅度的条件下完成一系列动作的能力。髋关节处于人体的中间,上面是躯干、下面是下肢,上肢摆动产生的力与地面作用人体的力,都要通过髋关节。由于人体的运动重心是经常变化的,因而髋关节在三级跳远中的位置是影响运动成绩的关键。因此,在业余运动训练中必须重视对髋部肌肉群的锻炼,均衡发展伸屈髋部肌群的力量、灵活性和柔韧性。

2005年时,笔者的一个男学生童冬冬,高一时三级跳远成绩是12.80米,高二也只有13.10米。后来对他专门进行“送髋技术”训练,高三时,就达到了14.23米。2010年,女学生钱佩佩,高一进来时成绩是9.90米,经过一年的“送髋技术”训练,高二时,就达到了10.97米。两学生成绩的提高,显示着“送髋技术”的重要性。

一、“送髋技术”分析

1.“送髋技术”是三级跳远中最重要的环节之一,除了维持身体平衡外,还可以达到成绩提高的目的。所谓“送髋”是指摆动腿髋部大幅度地向前摆动与支撑腿髋部大幅度地向后伸展的有效结合。其中身体的稳定与平衡动作掌握得好就能使整个“送髋”动作达到协调,同时最大限度地发挥后蹬力量。大腿髋部后划动作就是支撑腿后蹬动作,后蹬幅度要大,髋部前摆动作就是把摆动腿充分地摆送出去。

2.就动作而言,送髋动作就是伸髋和屈髋的结合动作。要完成这些动作,髋关节就必须要动用其周围发达的肌肉群。伸髋的肌肉主要有臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌等;屈髋的肌肉有股四头肌等。

3.在进行髋关节训练时,要把“屈髋”和“伸髋”合在一起练,不仅要均衡地发展伸、屈髋肌群的力量,还要加强髋关节的柔韧性和灵敏性。在送髋技术中摆动腿向前摆动,腿抬得越高、摆得越有力,大腿后群伸肌则拉得越长,后蹬效果也就越好,步幅也就越大。

4.童冬冬三跳节奏不好,特别是跨步跳步幅特别小。摆动腿没有向前上方摆动,两腿夹角太小。由于髋部素质不够,以至于想抬腿时身体前倾,造成臀部后坐,重心很低。

5.钱佩佩三跳节奏还可以,就是单脚跳落地前没有送髋,跨步跳后蹬不够充分。跨步跳时身体有点倾斜,不够协调。

二、“送髋技术”的作用

(一)髋关节快速有力地伸展,可以使蹬地充分有力

三级跳远是利用助跑加单脚跳、跨步跳、跳跃,落地完成动作的。推动人体向前运动的主要动力来源于支撑腿后蹬时的反作用力。支撑腿快速有力的蹬地就能产生后蹬反作用力。髋关节的快速伸展,支撑腿的充分蹬伸,可以减小蹬地时腿与地面的夹角,使后蹬反作用力通过身体重心,从而获得更大的后蹬反作用力,而充分有力的蹬地是获得好成绩的前提条件。学生钱佩佩就是后蹬不够充分,髋关节没有伸展开,影响了成绩。

(二)髋关节的积极伸展、前送,可以提高三级跳远的成绩

在三级跳远过程中,蹬地腿在着地的一瞬间,髋关节要积极伸展前送,脚尖向上翘起,利用“扒地式”动作着地,这样更加有利于人体重心快速移过支撑点,减少水平速度的损失。髋关节的积极前伸可以带动摆动腿更加快速、有力、大幅度地前摆,同时能加大后蹬反作用力,进而提高跨步跳、跳跃的远度。童冬冬就是这种类型,髋关节没有前送。

(三)髋关节的积极伸展,可以控制三跳的节奏,维持身体平衡

髋关节的积极伸展,能加大两腿之间的夹角,从而延长腾空时间,能更好地控制落地时机,掌握好三跳的节奏。起跳腿后蹬时髋关节的积极伸展,可以使蹬地反作用力通过身体的重心;摆动腿积极前送拉大步幅,两者同时作用能更好地维持身体在空中的平衡。三跳中身体平衡得到很好的控制,那么三级跳远的成绩自然而然也就得到了提高。这两个学生都有这种情况,由于髋关节伸展不够,腾空时间不长,使得身体平衡控制得不好。

三、“送髋技术”的训练

要提高“送髋技术”的能力,就要增强髋部柔韧性,提高髋部力量;同时还要发展技术水平。我们一般每周安排二节素质训练,一节技术训练。我的学生就是通过下列一些训练方法,成绩得到了提高。

(一)髋部柔韧性、灵活性训练

1. 在每节训练课开始前进行柔韧性练习,

有踢腿、摆腿、直腿摆、原地转髋、交叉步走等,这些练习有助于提高髋部关节的灵活性。

2. 波浪起。

准备:背向栏杆站立,双手体后扶杆,两脚左右开立与肩同宽。开始:两腿下蹲,然后自踝、膝、髋关节依次伸展,身体成反弓姿势,停2～3秒后还原。可重复做,此练习有助于提高髋部关节的伸展性。钱佩佩同学做得比较多些。

3. 仰卧直腿绕环。

身体呈仰卧姿势,肩靠在垫子上,两手成侧平举,一条腿伸直同时脚后跟放在球上,保持平衡。另一条腿以臀部为圆心,做画圆运动,同时腰部挺直,不能屈髋,也不能碰地,全面锻炼腹部肌群。

4. 栏架绕髋。

栏架纵向摆放,一腿支撑,另一腿由外向内连续摆动(栏高76～91厘米)。练习要求:以髋关节发力并直腿摆动,随着摆动腿的摆绕栏架,支撑腿可做连续跳跃动作,摆动腿不能着地。

5. 栏下弓箭步。

摆放一定数量的栏架,同时设定一定的高度,运动员钻过栏架的同时做弓箭步,要求步子最大化,身体挺立,可以充分打开髋关节,童冬冬这个练习做得比较多,有效地提高了跨步跳成绩。

三级跳远运动员的柔韧素质应该在多年训练中逐渐解决,并根据训练水平和掌握技术的情况逐步提高要求。柔韧素质练习应坚持每天进行,一般在准备活动和训练后的放松活动中安排,练习时要与力量训练适当结合,采用动力性和静力性两种方法交替进行,牵拉肌肉、韧带效果最好。在每组之间要有一定的时间休息,在训练完后要安排放松练习,以加速有关肌群的恢复过程。

(二)髋部力量训练

1. 仰卧两腿剪绞练习。

仰卧跳箱上,髋部以下部位不碰箱,两臂扶住跳箱,两腿伸直做上下或左右剪绞动作。要求动作幅度不断加大,动作速度不断加快,两腿不能碰跳箱。此练习有助于提高髋部关节力量。

2. 橡皮带牵拉支撑高抬腿。

将橡皮带系于两腿踝关节处,以增加阻力,做支撑高抬腿练习。此练习有助于提高送髋能力。

3. 俯卧腿拉健身球。

以俯卧撑姿势,上身俯卧垫上,下身一腿着地一腿放于球上,腿伸直,小腿前部放到健身球上,屈髋、屈膝用小腿前部和脚向躯干部位拉球。也可以另一条腿悬空。

4. 仰卧弹力绳屈髋。

仰卧垫上,两臂侧平放于垫上,两腿伸直,弹力绳系在脚背上,两膝同时屈或者一脚屈一脚伸直,膝部必须高于髋部。此练习有助于提高髂腰肌力量。

5. 侧卧提腿。

身体伸展侧卧在垫子上,两脚的踝关节用橡胶带固定住。两腿同时向相反方向用力,尽量快速向上提腿,重复练习。

练习要求:膝关节伸直,只用髋部和躯干两侧肌群力量完成动作。