长跑活动致辞

长跑活动致辞（精选13篇）

长跑活动致辞 篇1

早上好!今天我校“阳光体育冬季长跑”活动正式启动了，这对我们大家来说，是一件十分高兴的事情。因为，我们不愿意被每天关在教室里死读书，读死书;我们更不愿意稍稍站立时间长一点就晕倒或者趴下，我们需要阳光，我们需要体育，我们需要健康。

我们要认真上好每一节体育课，在跑道上飞奔，在球场上驰骋，在篮板下腾跃，舒展每一个关节，激活每一个细胞，强健我们年经的体魄，展示我们青春的活力。我们要坚持做到每天锻炼一小时，坚持晨跑锻炼，争取每天长跑1000米。让运动 --- 成为我们终生的兴趣爱好;让健康 --- 成为我们全面发展的不懈追求;让快乐 --- 成为我们成长过程的伴奏音符。体育锻炼使我们更愉悦、更欢畅!体育锻炼使我们更矫健、更端庄!体育锻炼使我们更敏捷、更聪明!体育锻炼使我们更坚强、更勇敢!

亲爱的同学们，让我们走向操场，走进大自然，走到阳光下，在运动中增强体质，在操场上磨炼意志;亲爱的朋友们，让我们积极投入到“阳光体育运动”，树立“健康第一”的理念，塑造健美的青春形象。为了拥有健康的体魄，为了拥有快乐的人生，让我行动起来，让运动、健康、快乐成为我们人生激越豪迈的篇章。

长跑活动致辞 篇2

2008年10月26日, 北京市学生阳光体育冬季长跑活动起跑仪式在密云县西田各庄中学举行。教育部体育卫生与艺术教育司、国家体育总局群体司及共青团中央的相关领导, 学校体育界的有关专家及退役运动员代表共同出席了起跑仪式。上午10时, 起跑仪式正式开始。西田各庄中学学生代表宣读了“积极参加阳光体育冬季长跑活动倡议书”。随后, 一声发令枪响起, 共计2000余名学生同时起跑, 一起在学校300米的跑道上进行了20分钟的长跑锻炼。期间, 学生们以班级为单位进行了内外圈跑、折返跑、快步走等多种形式的队列练习。

北京市冬季长跑起跑仪式举行完毕后, 针对前一段时期各界对冬季长跑政策的质疑, 主办方北京市教委专门安排了媒体答疑会。教育部体育卫生与艺术教育司司长杨贵仁首先介绍了该项活动的背景:2005年体质调研结果显示, 全国学生体质健康状况近二十年来呈逐年下降趋势, 近十年形势更加严峻。学生的耐力、爆发力、速度等指标持续下降, 而肥胖率、近视率却不断上升。造成这些问题的主要原因是学生体育锻炼严重不足、睡眠不足、课业负担过重、近距离用眼时间过长等, 这些问题已引起政府的高度重视, 2007年中共中央国务院第一次就青少年体育专门下发中央7号文件, 明确规定“确保学生每天锻炼一小时”, 冬季长跑则是其中一项更为具体的措施。长跑是传统项目, 对于学生来说不陌生, 且锻炼效果好, 尤其是提高耐力素质的有效方法。另外长跑便于组织, 对师资、场地和器材的要求很低, 各级各类学校均能组织开展。

杨贵仁强调, 把学生锻炼与祖国发展联系在一起, 具有重要的教育意义。而冬季长跑活动对学生长跑距离的要求, 是体育专家根据不同年龄阶段学生的锻炼强度要求而设定的, 旨在通过该项活动的展开, 使学生养成自觉参与体育运动的习惯, 提高其身体素质, 为践行“幸福生活一辈子”奠定基础。但此举并非“一刀切”, 冬季长跑是作为一项普及活动, 并不要求所有学校都强制执行, 而是呼吁尽可能多的学生参与其中。对于气候过热和场地不足的学校, 可以组织其他活动, 也可以利用体育课、早操、课外活动, 以班级或年级为单位在不同时间段分别进行。对于通知中提到的每天长跑的距离, 则只是推荐标准, 小学1~4年级学生不参加长跑, 其他年级的学生可以根据自身体质状况, 在体育教师的指导下灵活处理, 采用分时段跑、慢跑与跑走结合的方式进行锻炼。同时提出“面向全体, 照顾差异”的原则, 不适宜进行长跑锻炼的特殊体质学生在体育教师的指导下可参加其他体育活动。

各位与会专家也对该项活动的展开及对学生体质状况的影响进行了讨论。有40多年教学经验的北京体育大学原副校长邢文华作为学生体质健康标准测定方面的专家, 从1985年至2005年都参与了我国学生体质监测的调研工作。他认为, 在我国当前条件下, 为尽快增强青少年体质, 组织集体长跑是一个较好的办法, 因为所有体育活动中, 长跑对器材、场地等设施的要求最低, 同时又是提高学生耐力水平、磨炼学生意志品质最有效的手段之一。

首都体育学院党委书记、北京市体育局副局长李鸿江介绍说, 全国13亿人口, 至少有5亿人处于亚健康状态。近3年来, 征兵标准虽逐年下降, 但去年北京仍仅有46%的应征者符合其标准。长跑项目不仅可以强健体魄, 而且可以培养学生良好心态的形成、帮助其塑造健全的人格, 这对我国现阶段的青少年至关重要。

针对目前很多学生“被迫”参加长跑活动的现象, 专家们也进行了解释。大家普遍认为, 学校作为育人的场所, 其任务之一便是帮助学生养成良好的生活、学习习惯。任何一种好习惯的养成都需要较长时间, 而初期就需要靠实施“强迫”措施。如, 北京大学实施早操打卡制度之初遭到很多学生的反对, 认为此项措施不“以人为本”。但经过一段时间, 这项举措却帮助大部分学生养成自觉锻炼的习惯, 提高了学生的综合素质。

北京师范大学体育与运动学院院长毛振明讲述了自己的切身感受, 一年前第一届学生冬季长跑活动举办初期, 作为学校体育领域的专家, 毛振明前往部分中小学校进行实地调研, 当时给他留下深刻印象的是, 很多学生无法坚持跑完规定的距离, 一些学生在长跑后面色苍白, 甚至呕吐不止, 这都是体质状态差的表现。然而在坚持一个冬天的长跑后, 学生们的体质健康水平有了明显提高, 大多数孩子不仅能够完成长跑, 而且跑完后面色红润、精神状况良好。

对此, 北京市房山区阎村完全小学的学生深有感触, 参加完去年举行的冬季长跑活动后, 有同学在自己的总结中这样写道:“坚持了一个冬天的长跑, 我现在已经不像刚参加长跑活动时那样觉得难受了。而且感冒次数明显少了。长跑让我变得更健康。”

对于很多家长担心长跑会占用孩子休息和学习时间的问题, 毛振明认为, 休息有消极休息和积极休息之分。消极休息就是指安静地休息, 如睡觉。积极休息则是指通过参加体育锻炼, 学生的注意力转移, 使他们的情绪、压力得以舒缓。因此, 适当、必要的运动可以提高学生的学习效率。

国家体育总局科研所运动生理学专家赵杰修对于外界关于学生长跑距离的质疑做出了科学解释:只有达到一定的运动量才能起到锻炼身体的效果。长跑活动所规定的距离则是根据相应年龄段所需的运动量, 并参照日本、美国等发达国家的研究数据设定的。同时, 长跑是降低体重的有效方法, 长期参与可以有效改善学生肥胖率居高不下的现状。

1993年第4届世界田径锦标赛3000米冠军、现任东北财经大学教师曲云霞结合自己的亲身经历, 对冬季中长跑活动的开展提出了建议。她认为适当的、有规律的慢跑可以增强人的心肺功能, 提高其体力、耐力和抵抗力素质。青少年学生应该积极投身到长跑活动中。但要遵循循序渐进的原则, 逐步加大运动量和运动强度。

北京市教委副主任杜松彭对北京市实行冬季中长跑活动提出了具体的要求:北京市教委要求学校在开展长跑活动前, 要对每位学生的体质健康状况有所了解, 做好健康安全提示工作。在确保安全的前提下, 学校可因地制宜组织锻炼。未经上级部门同意和公安交通管理部门批准, 学校不得擅自组织学生在马路上长跑。以西田各庄中学为例, 由于场地路线安排得当、组织有序, 2000余名学生在300米的操场上一起长跑, 依然显得“游刃有余”。

长跑活动致辞 篇3

关键词：阳光体育；冬季长跑；组织；实施

中图分类号：G633.96 文献标识码：A 文章编号：1992-7711（2013）13-0109

健康的体魄是青少年为国家和人民服务的前提，是中华民族旺盛生命力的体现。1979年共青团中央在全国军事体育工作会议上，把冬季长跑列为青少年五项体育活动之首。我国青少年冬季长跑活动由来已久，在许多地区和学校开展普及。开展阳光体育不仅仅是一项健康工程，更是一项希望工程和未来工程，也是国家在新时期加强青少年体育意识、增强青少年体质的战略举措。但是由于各种原因，这种活动一度得不到足够的重视，在应试教育的大环境下，各类中小学大多注重文化课，而学生的体育活动时间被挤占了，加之近年来，许多青少年大多流连在网吧，休息和锻炼的时间严重不足，导致身体素质中的部分指标出现了逐步下滑。针对这些问题，中共中央国务院于2007年5月7日提出《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，为了提高学生体质健康水平，共青团中央、教育部、国家体育总局决定，从2007年起在全国各级各类学校中广泛开展“阳光体育冬季长跑活动”。

一、进一步提高对阳光体育冬季长跑的认识

阳光体育是全面推进素质教育的突破口和主要工作，通过阳光体育，培养青少年对体育锻炼的兴趣和习惯。通过阳光体育，可以激励他们，成为个性活泼、自立自强，同时增强他们和谐相处，从而达到“我运动我快乐，我运动我健康”的活动目的。冬季长跑是磨炼青少年的意志，增强他们的身体素质一种行之有效的方法。

二、阳光体育冬季长跑的组织

1. 自发组织冬季长跑兴趣小组

自发组织的兴趣小组大多是小学高年级与初中，这种组织形式可以让青少年相互交流合作、相互关爱和相互合作，并在活动中发现和获得更多新的知识，同时提高了分析问题和解决问题的能力。

2. 成立校冬季长跑训练队

学校可以根据学生的喜好与体能，成立冬季长跑训练队，由专职体育教师系统组织学生学习和训练。这种组织形式，规模虽小，但与自发组织相比，更加科学、合理。

3. 成立协会组织

协会组织可以制定相应的章程、活动计划和管理办法，可以聘请专业的人士对成员进行辅导。长跑是一种让人感觉简单枯燥，但它不受条件限制而且简单易学的项目，能够有效地提高心肺功能和耐力素质，所以更容易让青少年接受。

三、阳光体育冬季长跑的实施方案

利用日常生活和学校体育课，宣传并倡导这项活动，深入到学生中去，鼓励他们参与到体育活动中，在活动中感受到运动带给大家的快乐。在活动过程中安全措施要到位，环境和天气也是值得注意的方面，这就需要组织者细心安排，指导并帮助他们逐渐适应。对于不常运动者来说，长跑是一种挑战，针对这类青少年，可以在距离上可以从放宽，遵循循序渐进的原则，最终把大家都引入到冬季长跑的行列中。

协会组织可以利用晨练的时间段进行组织，选定好路线，记录每次长跑的数据，并根据这些数据，逐步加大长跑的量。长跑是一种简单容易的锻炼方法，也是容易让人厌烦项目，有许多人坚持不了多久就会停下来。所以还得正确引导他们长期坚持锻炼，提高他们对这项运动的兴趣，制定一套可行的锻炼方案，在运动强度、运动量上实行阶梯式的练习方法，从低到高进行。

此项运动应分阶段进行，由指导教师或教练员全程陪同锻炼，这样可以视每天锻炼的成绩，调节运动的速度。

第一阶段：简单的自由跑

这阶段锻炼的时间进行8～10天，距离1000米左右。可以自由放松的慢跑，当感觉到心率加快，身体不适，停下来步行，以免心脏负荷过大，使身体受到不必要的伤害。

第二阶段：有规律的慢跑

这阶段锻炼的时间进行20天。由于第一阶段的锻炼，运动者已经逐渐适应，可以进行有规律的慢跑，距离可视第一阶段统计的情况增加到1200米。

第三阶段：间歇跑

这阶段锻炼可以提高运动者的心脏功能，在锻炼时可拟订一个计划，将每次锻炼分成几部分，在规定的时间内跑多少距离，当完成一部分，就休息一定时间，再继续完成下一部分，运动速度可以做适当调整。

“健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。”青少年不仅在冬季长跑活动中健康受益，在品格、与人和谐相处上也会受益匪浅，对促进青少年身心健康发展有着重要的作用，这需要社会和家庭的支持，学校的精心组织，大家共同努力。

参考文献：

[1] 何丹卡.科学健康的开展阳光体育冬季长跑活动[J].大众科技，2010（4）.

[2] 张兵.对阳光体育运协实施体系的思考[J].体育成人教育学刊，2008（6）.

[3] 范道远，孙鹏飞.中等城市中小学阳光体育组织社会化的探讨[J].安徽体育科技，2009（6）.

一二九长跑致辞 篇4

今天我演讲的题目是《让一二九运动精神永远闪亮》

历史的长河波涛滚滚，岁月飘走，泥沙淘尽，它，依然是波涛之中的中流砥柱；

历史的黄沙汹涌滚滚，岁月冲刷，时间沉积，它，依然在黄沙中熠熠生辉。

当每年的12月9日来临的时候，我相信每一个华夏儿女都不会忘记76年前的这一天，1935年的12月9日，我们北平的大学生们振臂一呼，掀起了中华民族与日本帝国主义侵略做斗争的历史新高潮！他们用自己满腔的爱国热情与侵略者抗衡，用鲜血唤醒了广大民众的觉醒，他们用英勇的举动，书写了青年学生以天下为己任的光辉篇章！从那以后，侵略者的铁蹄不再肆无忌惮！枪炮声在排山倒海的抗战呼声中变成了垂死挣扎时无力的呻吟！

微寒的清晨，当第一缕阳光映亮天边时，中华大地在旭日东升的美丽中显得那么平和，安宁。生在和平年代的我们亦在这种和平中享受着美好的生活。

风萧萧兮易水寒，壮士一去兮不复还，夫哲人者，舍其事而成其心，隔着76年的光阴，一二九运动的精神依旧如阳光般照耀着我们的心田；隔着76年的光阴，一二九运动的精神依旧如春风般沐浴我们的心灵！今天，战争的硝烟早已散去，烈士的鲜血也已经拂上了时间的薄纱，但革命的成果无比辉煌，斗争的精神仍然激励着我们奋斗。我们的中华儿女用勤劳的双手，打造了一个独立傲然的中国。香港与澳门回归了祖国的怀抱，北京奥运会震撼了全世界，神舟飞船与嫦娥一号也已经遨游太空„„诸多的伟大工程，每一个都足以向世界证明中国正在走向繁荣，走向强大。

冬季长跑活动方案 篇5

根据教育部、国家体育总局、共青团中央联合下发的《关于全面启动全国亿万学生阳光体育运动的通知》的文件，为切实推动学生阳光体育运动的广泛开展，吸引广大青少年学生走向操场、走进大自然、走到阳光下，积极参加体育锻炼，我校决定按国家和省、市、县的要求全面启动“学生阳光体育运动”。现将活动方案具体计划如下：

一、指导思想

为全面落实教育部与国家体育总局、共青团中央联合启动的第三届全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动，倡导广大青少年养成锻炼身体的好习惯，强身健体，“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福快乐一辈子”，通过广泛开展全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动，磨练青少年学生的意志品质，培养良好的锻炼习惯，有效提高学生体质，特别是耐力素质水平，进一步掀起阳光体育运动的新高潮。学校将冬季长跑纳入日常教学安排中，将冬季长跑活动与体育课、课间操、课间体育活动和课外体育活动有机结合。特制定本实施方案。

二、活动主题 阳光体育与全民健身同行

三、领导小组 组 长：金永起

副组长：朴永林 郑英子

组 员：朴靖花 张京一 马平体育老师 年级组长及各班班主任。

四．活动保障

组长：宏观调控，并随时督查。

副组长：制定具体实施方案，指导和组织学校冬季长跑活动。宣传发动、营造氛围、督促评比，与教务处、体育组联合每月评选出“阳光体育运动”星级班级和星级班主任。教导处、团委：时间保证，检查落实，记录班级学生完成情况，并载入学校体育档案。年级组、班主任：负责按活动计划督促、检查、实施。

体育教师：长跑活动的实施者，负责活动组织，基本知识基本技术的教学与指导。

五、活动时间与活动方式：

冬季长跑活动时间：2009年11月2日～2010年3月30日

1．体育课：是贯彻冬季长跑活动的主阵地，每节课每人累计跑不低于800米，可以集中完成，也可以分段完成，具体由体育教师根据每堂课的教学任务灵活安排。

2．课间操：每天以班级为单位集体围绕学校操场慢跑五圈计1500米，由各班主任负责。要求各班队伍整齐有序，速度适中。值日行政全面检查学生的跑步情况并进行评价，每天跑步结束后对当天的情况作出小结。

3．课外活动：建议学生利用课外活动的时间去操场锻炼由相关的老师负责。

4、每月由班主任统计出班级个人的长跑路程交体育组，期末由体育组汇总各班的情况计算出学校学生长跑的总路程再上报到学校

六、活动要求及注意事项

1．安全第一。注重安全教育和体育卫生知识的宣传教育，各班学生在长跑前应整队并进行适当热身及手脚等关节活动，然后按顺序开始慢跑。班级之间应间隔一定的距离，严禁在跑步时说笑、打闹，推、挤、撞等。对患有心血管疾病和下肢残疾等不适合参加长跑活动的学生可免跑，防止意外伤害事故。

2．循序渐进。锻炼要讲究科学，长跑的距离要量力而行，循序渐进，开始长跑时距离可适当短一些，速度适当慢一些，以后逐渐提高。每次跑步开始速度稍慢，以后逐渐提高。天气寒冷、大风或雨雪天也要酌情处理。

3．区别对待。班主任和体育教师要做好学生身体素质情况的调查，对因身体原因而不能参加长跑的学生，可安排其他适当活动，对体质较差和体重超重等学生要酌情制定锻炼处方并重点指导，有效改善其体质体能状况。长跑活动进行一段时间后，在距离和速度上提出不同要求。

4．严密组织。在跑步过程中每个学生应听从教师或体育委员的口令指挥，要求队伍整齐，步调一致。严禁班级队伍之间推、挤、装的现象。

5．齐抓共管。体育教师要制定科学合理、循序渐进的长跑计划，加强长跑活动的技术指导和基本知识的宣传教育。班主任加强督促，指派有责任心的学生干部做好班级长跑里程的完成情况记录，并定期报告体育组，其他任课老师和家长要积极鼓励并参与到学生锻炼中，做好榜样。

冬季长跑活动总结 篇6

为贯彻落实中央国务院关于开展阳光体育文件精神，以实际行动提高学生的体育水平和身体健康水平，我运动、我健康、我快乐、以此促进学校校风、学风更加健康地发展，马川子小学在阳光体育冬季长跑活动中开展了扎实有效的工作，取得了初步成效，现将相关工作总结如下：

一、领导重视，部署周密

学校成立了以姜德水校长为组长的领导小组，负责组织协调全校学生阳光体育运动的开展。引导全校组织成立相应的组织协调机构，按照全市的统一部署，制定具体措施，组织本校学生阳光体育运动的实施。同时把推动全校的阳光体育冬季长跑运动列入了议事日程，根据学校特点，分类实施，形成合力，强力推进此项工作，并将责任具体落实到人，要求全校加强沟通，扎实有效的开展工作

二、加大宣传，营造氛围

我校充分利用宣传栏、校报宣传等阵地，在校园内加大宣传力度，广泛地传播健康理念，使“健康第一”、“我运动我健康 我快乐”同时在组织冬季长跑活动时间播放《阳光体育之歌》，在音乐课、体育课上学唱，让《阳光体育之歌》在校园传唱，使阳光体育运动人人皆知、提高了同学们参与活动的积极性，扩大了阳光体育运动在学生中的影响力和感召力。

三、精心谋划、狠抓落实

我校根据结合实际，制定出活动的具体方案，并认真组织、策划、实施，做到师资、时间、器材设备三落实，师生共同参与。

一是把开展阳光体育运动与《学生体质健康达准》测试相结合，按照有关要求建立《学生体质健康标准》测试成绩，作为学生成长记录的重要内容。

二是把开展阳光体育运动和提高体育教学质量相结合，积极推进体育教学改革，不断提高教学质量，养成良好的体育锻炼习惯，并保证每天每个学生要达到1000米以上长跑距离。并每月开展阳光体育冬季长跑的评选活动.三是把开展阳光体育运动与课外体育活动相结合，来促进体育活动的深入开展。

现在，我校阳光体育冬季长跑运动真正做到有声势、有影响、有内容、展现了体育活动的群众性，体育锻炼的普及性。体现了人人参与，个个争先、生龙活虎、朝气蓬勃的校园体育氛围。让感受体育的永恒与魅力。

四、积累经验、巩固实效

我校将“阳光体育”与相关校园体育文化结合，开展形式多样、内容新颖的活动，取得了显著成效。在活动开展中我们引导学生在参加体育活动的同时，注意活动的后续宣传，鼓励班级学生积极参加与体育活动。使冬季长跑活动真正成为重要的教育活动形式，实现以体育为手段，磨炼学生意志品质，培养集体主义情感，提升学生耐力素质，促进青少年全面发展的活动目标。

长跑活动致辞 篇7

阳光体育冬季长跑活动是贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神,促进我国青少年学生积极参加体育锻炼,实现党中央、国务院提出的通过5年左右的时间使学生体质健康水平明显提高的工作目标。要把冬季长跑活动纳入日常教育教学计划之中,将冬季长跑活动与体育课和课外体育活动有机结合,落实“阳光体育与健身同行”主题。高校以班级为单位每天组织学生进行跑步运动并做好记录。

1 研究对象和方法

1.1 研究对象

抽取我省的12所高校一年级大学生,在8所学校中体育课堂中随即抽样,抽取了一年级990名学生(男生506名、女生484名),通过学生体育任课教师的平时了解将他们分成每天坚持1500M跑的班级(实验组)和按原来既定模式体育课堂教学班级(对照组)。

1.2 研究方法

1.2.1 访谈法

走访了我省12所高校体育教学一线教师,调查访问了阳光体育冬季长跑活动在中学的客观条件及实施效果,按随即抽样的结果一年级学生分成实验组(每天1500M跑的学生)和对照组(按既定体育教学模式的学生),严格要求实验组学生在体育课堂和课外活动中严格按每天1500M跑的标准执行。

1.2.2 分组比较

将12所学校的一年级实验组学生和对照组学生经过4个月的耐力素质在不同模式下的练习结果进行比较,找出两个群体之间的耐力指标上的差别。根据胡克定律计算不同强度(K)和距离(X)下的耐力(F)。

2 分析与讨论

2.1 制定实验组学生的耐力素质练习计划

第一步是对实验组经过诊断开出长跑运动处方(制定科学的长跑计划)。第二步要利用体育课堂、课外活动、严格按运动处方进行冬季长跑练习,让学生在规定时间内认真完成处方要求的量和强度。主要采用持续训练法进行练习,强度均达到个体乳酸域值以上,训练后明显有乳酸堆积痕迹,主要进行一些常规的柔韧性、灵敏性练习内容。

注解:以上测试结果均为组的平均值

对照组学生的体育练习还按照课堂内容组织体育练习形式。课外活动自己控制运动形式和体育项目;体育课堂以篮排足、健美操、武术等练习为主要内容,学生自由度明显,考试评价没有硬性规定。

2.2 既定体育练习内容和冬季长跑耐力在两个群体中的影响

实验组学生除了正常的体育课以外,耐力素质练习还有特别制定的运动处方规定,体育课堂上要特别加一些速度和耐力练习。为了不影响学生正常的文化课学习,课外活动就成了体育教师实施运动处方的最佳时间,还根据每个学生的具体情况制定了因人而异的运动处方。练习计划的强度采用周计划两段式双高和单高交叉进行,每次耐力练习方法采用间歇法。

对照组学生体育课堂采用常规的体育练习形式,量和强度没有明显要求,在体育课堂仅仅采用一般的球类、舞蹈等娱乐性活动形式。

两组学生的体育观念、体育练习本质的区别:通过实验测试发现实验组学生的练习强度女生平均为85.2%,总距离为183.5KM。男生强度为90.1%,总距离为195.8KM;对照组学生的练习强度为71.3%,总距离为98.5KM。男生练习强度为75.6%,总距离为110.7KM。这种练习量和强度影响下的耐力F值有很大差别(实验组男生耐力F=176.4,女生F=156.3;对照组男生F=83.7,女生F=70.2)(见表2)。练习内容和形式差别明显,对照组学生在课堂中只是一般练习,实验组的课堂内容主要是速度、耐力等体能练习,有处方规定的强度;体育意识也不相同,实验组学生认为体育练习不仅健身,对文化学习非常有效。对照组学生认为素质练习时间太长不利于文化学习。

2.3 长跑中实施不同强度对耐力的影响

注:强度(K)、距离(X)是调查人员的平均值

2.3.1 试验后两个组学生耐力素质的差别

经过4个月的耐力素质练习,发现两个组学生耐力素质有显著差异:男女生均有明显提高,说明实验组学生通过耐力练习,速度耐力有了提高。实验组学生最快800m跑的极点男女生出现均比对照组学生晚,说明实验组学生在运动中利用氧的能力、无氧代谢能力增强了。实验组男女生肺活量均有提高说明肋间肌和膈肌收缩能力增强、肺容量增大。男女学生在冬季长跑以后肺活量增大,是呼吸加深,神经支配下的呼吸肌协同默契的原因(见表1)。

注:1500m成绩为平均成绩

根据“胡克”定律(Hook’s law)F=KX,这里F相当于耐力,K是指练习的强度(强度按照最大心率的百分比来衡量,最大心率N=220减年龄,根据个人每次练习后的心率与最大心率的比值得出练习强度),X指在固定强度下练习的总距离(一个冬季长跑活动中的累计距离),经过冬季长跑活动,最后测试实验组和对照组学生的1500M跑,然后分析在冬季长跑中不同强度(K)和距离(X)对耐力(F)的影响。从整体的成绩可以看出:实验组学生练习的强度(K)越大,耐力(F)提高得越明显;跑的距离(X)越长,耐力(F)提高得越明显。耐力与练习强度、练习距离呈正相关(见表3)。换句话说,冬季长跑活动耐力变化符合“胡克”定律。

3 结论与建议

3.1 结论

1.通过4个月每天1500M(累计180KM)的长跑练习,学生的长跑成绩有明显提高,快速长跑时的“极点”出现的比没有参加长跑练习的学生晚。

2.大学生通过冬季长跑练习,耐力素质有显著提高,呼吸频率和心率均有不同程度降低,肺活量增高,大学生的呼吸与循环系统有明显改善。

3.大学生冬季长跑活动中,耐力(F)提高与练习的强度(K)、总距离(X)呈正相关,符合“胡克”定律(Hook’s law)F=KX。

3.2 建议

1.根据每个大学生的基本情况,通过科学诊断,建立大学生耐力素质练习的运动处方。

2.选拔优秀体育教师结合大学生生长规律进行诊断,从而制定科学的运动处方。从学生的思想上启迪耐力教学,全面实施素质教育。重视体育课以外课外活动,规定每天1500M(要求强度)跑和课外活动的出勤率。

3.学校可以用“胡克”定律(Hook’s law)F=KX定量衡量学生的耐力增长,根据“胡克”定律可以量化学生长跑中的强度和距离。

摘要：本文通过文献资料法、专家访谈法、数理统计法对我省8所高校的学生进行了4个月的冬季长跑活动实验,一组采用每天1500M跑(4个月累计180KM),一组按既定模式正常体育教学。实验结果发现两个不同形式体育练习的群体耐力有很大区别:实验组学生的耐力素质明显好于既定模式正常体育教学的学生,实验组学生耐力素质的增长遵循“胡克”定律(Hook’s law,F=KX)。

关键词：大学生,冬季长跑活动,耐力素质,“胡克”定律

参考文献

[1]陈至立.切实加强学校体育工作促进广大青少年全面健康成长[R].北京:在全国学校体育工作会议上的讲话,2006.12.23.

[2]任培琴.关于胡克定律的教学反思[J].新课程学习,2010(8):99-100.

[3]曲宗湖,杨文轩.课余体育新视野[M].北京:人民体育出版社,1999,57-60.

[4]过家兴.运动训练学[M].北京.北京体育学院出版社,1986,6:175-185.

[5]范兆兰,王文英.青少年心理断乳发展的初步研究[J].心理科学,2001,24(5):625.

冬季长跑活动总结 篇8

-----------阳光少年，快乐长跑

为了进一步推进“阳光体育活动一小时”的落实，促进学生健康快乐成长，我校根据区里有关冬季活动的总体要求及学校的实际情况，在校领导的高度重视与积极倡导下，为期百日的冬季长跑活动已经接近尾声，取得了良好的成效。现将我校长跑活动开展的情况总结如下：

为确保冬季长跑活动有序开展，我校成立了学校阳光体育活动领导小组，组长由校长担任，副组长由德育副校长担任，组员为校政教处、体育组教师及班主任。形成了强有力的领导小组。校长主持工作，副校长负责各部门的协调及人员安排，校行政负责督查活动的开展情况，体育组负责制定活动计划、进行技术指导，班主任负责本班学生的组织管理，卫生老师负责医务等，保证了“阳光体育冬季长跑”活动顺利实施。

为了搞好宣传和发动工作，学校在开展长跑活动前，校长利用晨会时间对全体学生宣传了开展此项活动的重要意义及活动方案。同时，利用班会、板报，体育室内课等形式对学生进行阳光体育运动宣传，通过宣传使每一位同学都能深入了解阳光体育活动的意义。在学校运动场墙壁上 “我运动、我健康、我快乐”，“每天锻炼一小时，健康幸福一辈子”等口号深入人心，在全校掀起了热爱体育运动，人人参与运动的高潮。

在实施长跑过程中，我校体育组制定长跑路线、规范要求等，让学生在跑步中领会长跑要领、锻炼意志品质以及增强班级荣誉感。百日长跑活动的开展对于提高学生的体质健康水平、保持良好体魄、磨练学生的意志品质、培养学生的团队精神和集体荣誉感等方面，起到了积极作用。全校师生能够积极响应阳光体育冬季长跑运动的号召，坚持每天长跑锻炼，以自己的实际行动实践“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”的生活理念。

在长跑活动期间，每天坚持利用上午大课间活动时间，以年级组形式。在校统一安排下，低年级组每天大课间活动绕足球场跑3-4圈（三至四百米），三年级组绕中央花园3圈（6百米）四、五、六年级绕教学楼跑2圈（八百米）。对开展情况好的班级和教师进行表扬。同时对活动中的不足之处找原因，及时进行修正。

师生们在阳光体育活动中不仅锻炼了身体，学会了互相帮助的集体主义感，懂得了在运动中只有大家同心协力才能获得最快的成功与进步。同时，养成了学生良好的体育锻炼习惯，弘扬了体育精神，创建了我们校园的体育文化氛围。

现在，阳光体育冬季长跑活动已经成为我校日常教育教学工作的一部分，也是我校成为推进素质教育的突破口。让每一个学生都明白，提高自身体质是一项“长久之计”。对每一名学生来讲, “拥有健康才能拥有明天、热爱锻炼就是热爱生命”，参加阳光体育活动,不仅是每天简单地进行一些体育锻炼活动,而是要让健康和运动的理念深入内心,并成为自觉的习惯, 让我们师生进一步树立全民体育、天天锻炼、终身锻炼的意识，有力地促进我校体育工作，为学生身心的健康发展，打下良好的基础。为祖国的繁荣富强锻炼出强健的体魄!

阳光体育冬季长跑活动总结

-----------阳光少年，快乐长跑

体育组

冬季长跑活动方案 篇9

阳光体育与全民健身同行

二、指导思想

以深入贯彻落实中共7号文件、广泛开展阳光体育运动为宗旨，以宣传实施《全民健身条例》为契机，通过开展冬季长跑活动，培养小学生热爱体育、崇尚运动的健康观念和良好习惯，磨练学生的意志品质，培养良好的锻炼习惯，逐步形成强身健体、阳光运动的校园长跑活动氛围和文化，积极推行“健康第一”、“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的现代健康理念，不断提高学生身体素质和意志品质，特别是耐力素质水平，进一步掀起阳光体育运动的新高潮。

三、参加对象

学校五、六年级学生

四、组织机构

组长：

副组长：

组员：体育组老师及全体班主任、副班主任

五、活动时间

20xx年12月至20xx年4月。每个上午大课间学生广播操以后和下午两节课后。长跑活动时间不少于五个月（含寒假）。

六、活动内容和措施

1、20x年12月4日，我校将利用中午夕会时间进行校级阳光体育长跑起跑活动。

1）拉一条宣传横幅，横幅内容为“全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动*小学起跑仪式”；

2）分管副校长周方苗作主题宣传动员讲话，并提出长跑活动要求和注意事项；

3）体育教研组长安排各年级跑步路线和各班活动时间；

4）全体学生首次跑步。

2、冬季长跑总里程小学生五六年级为60公里。每天长跑距离为500米。每天大课间活动时间进行长跑，也可以利用活动课及其它一些在校时间分段分时完成。节假日和寒假期间要求学生自觉坚持长跑并做好记录。

3、班级在班主任的带领下进行长跑活动，并由体育委员做好每日长跑活动情况记录，在冬季长跑活动结束时，统计每个学生冬季长跑的总里程。

4、活动结束时学校体育组组织全校的春季田径运动会，五六年级同学将参加长跑800米的比赛。

5、身体有特殊原因不能参加跑步的，可以实行免跑。跑步时一定要注意安全，避免发生意外事故。

七、人员安排及安全措施

班主任负责本班学生，对学生提前进行安全教育，让学生懂得如何安全的练习。体育组工作：郭灿老师负责音响、赵志扬和张雷老师负责具体的长跑组织工作，其他体育教师负责年级长跑安全、队形及跑动距离的保障。万新闻、黄靓负责新闻报道与宣传。

八、注意事项

1、班主任老师加强跑步安全教育和体育卫生教育。班主任老师要对学生的体质健康状况进行了解，对因身体原因而不能参加长跑的学生，班主任应做好工作，并安排好该学生的活动。各班学生在长跑前应整队并进行热身活动，防止在长跑过程出现拉伤、扭伤等事故,然后按顺序开始跑步。

2、全体老师参加阳光体育冬季长跑活动，班主任和副老师参加各自班级的跑步（班主任关注每一位学生，及时妥善处理突发事件），共同组织管理好自己班级的学生，确保学生跑步安全。

3、在跑步过程中，各班应按场地划分的地点进行。班级之间应间隔有一定的距离，学生严禁说话、打闹，推、挤、撞等现象发生。在跑步过程中每个学生应听从教师指挥，要求队伍整齐，步调一致。

九、总结与表彰

长跑活动结束时（20xx年4月）进行总结，对长跑活动开展好的班级以及教师和学生个人进行表彰。学校将评选冬季长跑优秀学生奖、优秀教师奖和班级组织管理奖。

冬季长跑优秀学生评选条件：

1、积极参加冬季长跑，节假日也坚持锻炼。

2、长跑总里程在班中领先。

3、在参加集体长跑时纪律良好。

优秀学生在班级评比的基础上进行校级评比。

优秀教师评先条件：

1、积极组织好学生的长跑活动。

2、坚持与学生一起长跑，积极锻炼身体。

3、所带班级的长跑成绩突出。

冬季长跑优秀班级评选条件：

1、坚持参加冬季长跑活动。

2、队伍整齐，组织纪律好，确保安全。

冬季长跑活动方案（模版） 篇10

一、指导思想 ：

贯彻落实中央7号文件和国务院关于加强青少年体育增强青少年体质电视电话会议精神，以《国家学生体质健康标准》为依据，通过开展阳光体育与祖国同行冬季长跑活动（以下简称“冬季长跑活动”），磨练青少年意志品质，培养集体主义情感，提升青少年耐力素质，再次掀起阳光体育运动的新高潮。

二、活动主题：

阳光体育与祖国同行

三、参加对象：

全校学生,以五、六年级为主。

四、活动起止时间：

2009年12月10日开始，启动仪式在12月10日下午举行。

五、活动办法：

长跑活动个年级均需参加,以五六年级为重点活动班，必须每天参加活动，每天坚持一小时体育锻炼。本次活动由体育组制定计划，副班主任安排检查记录好自己班级学生的活动情况（记录学生每天实际跑的量）。体育组每周进行各班、各年段长跑活动的统计工作，每月进行全校汇总一次。

六、活动的形式为：

1、每天除在体育课、课间操锻炼之外，课外活动必须纳入训练计划之中。大课间活动期间，五六年级完成慢跑4圈（800米）锻炼，三四年级完成3圈（600米）的锻炼，一二年级完成2圈（400米）的锻炼。

五、六年级其余的200米活动依托体育课及活动课进行。

2、节假日和寒假期间学生自觉坚持长跑，并做好记录。

七、活动具体分工与要求：

校长负责、监督全盘活动；体育组制定活动计划，记录学生活动情况，监督活动具体实施情况；少先队做好配合监督检查，落实活动期间至少出板报宣传一次，各班活动做到每天一检查，每周一公布；相关处负责人做好照片采集，用简报快讯等形式及时张榜；各班主任、科任教师，带领、管理本班学生，积极参与活动。

八、表彰与奖励：

小学举行冬季长跑活动 篇11

为积极推行“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的现代健康理念，辛集小学千方百计根据实际情况，因地制宜地开展了长跑活动，很好地保障了我校学生冬季锻炼的质量。

全校师生在跑道上队伍整齐，精神抖擞，口号激情响亮，感受着冬季长跑带来的欢乐。通过开展冬季长跑活动，培养学生热爱体育强身健体、阳光运动的校园长跑活动氛围，进一步掀起阳光体育运动的新高潮。

小学冬季长跑活动报道

为了进步增强身体素质，教育部、国家体育总局、共青团中央决定在11月至明年4月举办以“阳光体育与全民健身同行”为主题的冬季长跑活动，这充分反映了国家对学校体育工作和学生体质健康状况的高度关注。

学校动员会上提出如下几点要求：

1.五六年级同学每天坚持参加长跑锻炼，每天跑步参考路程为 1000米。

2.可以利用早锻炼、体育课、阳光体育等时间分时段进行跑步，争取一天累计路程达到 1000米。

3.跑步前要做好准备运动，跑步过程中要注意安全。

为了检查学生的长跑效果，我校今天阳光体育时间举行五六年级的长跑比赛。

亲爱的同学们，让我们全身心地投入到阳光体育冬季长跑活动中，在黑色的环形跑道上尽情奔跑，舒展每一个关节，激活每一个细胞，强健我们的体魄，展示我们的活力！让运动成为我们终生的兴趣爱好！让健康成为我们全面发展的不懈追求！让快乐成为我们成长过程的伴奏音符！

随着气温的日渐下降，俞家小学的“冬季长跑活动”也在12月25日正式开启。

在宽阔的操场上，每个孩子精神抖擞，迈着矫健的步伐，排着整齐的队伍，沿着跑道有序而过。他们的脸上绽放着灿烂的笑容，他们从运动中感受到了快乐的真谛。跑过几圈后，每个孩子都已是“生龙活虎”，在严寒中绽放着生命的活力。

俞家小学秉承“每天锻炼一小时，快乐幸福一辈子”的健康运动理念，让孩子跑出自信，跑出理想，跑出幸福。在锻炼中寻找着健康的源泉。

跑步使生命充满活力，人生因体育勃发生机！

——李灶小学冬季长跑掠影

为了积极响应教育部、国家体育总局、共青团中央联合发出的“全国亿万学生阳光体育冬季长跑运动”的号召，全面推进素质教育，贯彻落实“健康第一”的理念，李灶小学于10月下旬开始举行冬季阳光体育长跑活动。

倪同辉校长要求全校师生在大型长跑运动中务必按照要求，做到有序、确保安全；他还指出在长跑运动中要注重技巧，增强耐力训练；同时他也希望学生们本着“健康第一”的宗旨，每天锻炼一小时，在运动中领略运动的魅力。

老师在前领跑，学生以班级为单位，四列纵队有序地进行长跑训练；在校园里形成了一道美丽的风景线。整个校园回荡着“我运动，我健康，我快乐”的响亮的口号；长跑运动中学生们的激情和快乐都洋溢在脸上，他们跑出青春，跑出快乐，跑出自信，跑出理想，跑出健康，跑的精神抖擞，跑的神清气爽，跑的意气风发，跑出了李小所焕发出的无限的青春和活力。

相信全校师生满怀激情的投入，李灶小学的阳光体育冬季长跑运动一定

会开展得轰轰烈烈，孩子们的体质必将会得到很大的改善。

冬练一经起，冰火两重天，我校于2012年11月12日开展阳光体育冬季长跑活动启动仪式，操场上，阳光下，大自然中随处可见师生运动的身影。在冬季长跑如火如荼的行进中，狮小人秉承“每天锻炼一小时，快乐幸福一辈子”的健康运动理念，跑出青春，跑出快乐，跑出自信，跑出理想，跑出健康，跑的精神抖擞，跑的神清气爽，跑的意气风发，跑出了我校所焕发出的无限的青春和活力。

“阳光体育冬季长跑活动”是全国亿万学生阳光体育的重要内容，旨在提高学生的身体素质，培养顽强意志品质。我校全面贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神，广泛开展全国亿万学生阳光体育运动，用强身健体的实际行动迎接中华人民共和国建国60周年，通过开展冬季长跑活动，磨练青少年学生的意志品质，培养良好的锻炼习惯，有效提高学生体质特别是耐力素质水平，进一步掀起阳光体育运动的新高潮。

从去年11月起，我校全体师生以“阳光体育与祖国同行”为主题的长跑活动拉开了序幕。我们利用每天的早操时间、体育课、体锻课时间进行长跑活动，不仅仅是学生在跑，我校所有教师乃至校长无一不参加。每天早操时间的操场上热闹非凡，师生们跟着轻快有力的乐曲，踏着整齐的步伐，穿梭在操场上。虽然学校的场地并不大，但是通过合理的安排，做到了最大程度的利用，人多但不拥挤、热闹但不混乱。为了避免意外事故的发生，我们还专门为每位学生发放了身体情况调查表，摸清学生的身体状况，让家长知道长跑这件事情。通过细致的安排，整个长跑过程尽然有序。

阳光体育春季长跑活动 篇12

去年5月，中共中央国务院下发了《关于加强青少年体育、增强青少年体质的意见》，并提出“通过五年左右的时间，使学生体质健康水平明显提高”的工作目标。教育部、国家体育总局、共青团中央全面启动了“全国亿万学生阳光体育运动”，号召广大青少年学生走向操场，走进大自然，走到阳光下，积极参加体育锻炼。今天，我们就是为了动员和激励广大学生积极参与“阳光体育活动”，让每个同学都运动起来，锻炼起来，全面提高学生耐力素质、身体素质和健康水平。

这次活动的主题是“阳光体育与祖国同行”，目的是号召广大同学积极参加体育锻炼，以强身健体的实际行动迎接建国60周年。通过开展春季长跑活动，磨炼我们的意志品质，培养良好的锻炼习惯，养成良好的生活方式，有效提高学生体质特别是耐力素质水平，进一步掀起阳光体育运动的新高潮。在此期间，我们除了上好体育课，做好广播体操、眼保健操外，还要广泛开展课余文体活动，提高同学们的身体素质。长跑活动主要是以班级为单位，由体育教师指挥，班主任配合组织，利用每天的早操时间进行，每个学生每天长跑不少于1000米，最后达到每人每天2000米。

体育是跃动的音符，是舞动的旋律，是运动的艺术，是促进青少年学生健康成长、全面发展、终身发展的基础性工作。我校自建校以

来，一直坚持全面贯彻党的教育方针，把学生强健的体魄作为培养目标的重要内容之一，积极开展体育教学和形式多样的群众性体育活动，收到了较好的效果。在滁州市中职学校运动会和明光市中小学运动会及各类体育比赛中，我校代表队一直名列前茅，成绩优异。今年，我们将继续贯彻落实“健康第一”的教育理念，进一步提高学生体质。学校将积极开展一系列丰富多彩的文体活动，丰富广大师生的精神文化生活。

希望各部门、各班级要从构建和谐校园的高度，把春季长跑活动纳入工作计划，加强组织领导，认真组织实施。团委和学生会要广泛发动、精心组织、具体指导，提高长跑活动的普及率。体育组要加强长跑活动的技术指导，循序渐进，科学锻炼，力求保质保量让每个学生都能完成规定的总里程。团委、学生会要动员广大团员青年积极参与，通过开展相关的主题教育，营造人人参与、个个争先的浓厚氛围。各班要严密组织，确保安全，避免事故，并做好记录，在活动结束时，统计每个学生冬季长跑的总里程。

同学们，生命在于运动，健康离不开运动，有了健康的体魄，才可能拥有未来的幸福生活。参与阳光体育活动，不只是每天要投入锻炼时间，重要的是要让健康和运动的理念深入人心，并成为我们的自觉行动。希望同学们积极参与到长跑活动中来，在运动中领略体育的魅力，感受体育的激情，体会运动的快乐，强健自己的体魄，锻炼自己的意志，以实际行动让“更高、更快、更强”的奥运精神永远印在我们心中，让“我运动！我健康！我快乐！”成为我们的运动口号，让“每天锻炼一小时，健康工作五十年、幸福生活一辈子”的理念深入人心。

小学冬季长跑活动总结 篇13

我校成立了领导小组，组长李德科，副组长张文忠，各班主任和体育教师为成员。组长负责组织协调全校学生阳光体育运动的开展。引导全校组织成立相应的组织协调机构，按照统一部署，制定具体措施，组织本校学生阳光体育运动的实施。同时把推动全校的阳光体育冬季长跑运动列入了议事日程，根据学校特点，分类实施，形成合力，强力推进此项工作，并将责任具体落实到人，要求班与班之间加强沟通，扎实有效的开展工作。

二、做好宣传工作，齐心协力

我校充分利用宣传栏、广播等宣传手段，在校园内悬挂宣传标语，加大宣传力度，广泛地传播健康理念，使健康第一、我运动 我健康 我快乐、每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子等口号深入人心，同时在组织冬季长跑活动时间播放《阳光体育之歌》，音乐教师、体育教师组织学生在音乐课、体育课上学唱，让《阳光体育之歌》在校园传唱，使阳光体育运动人人皆知、提高了同学们参与活动的积极性，扩大了阳光体育运动在学生中的影响力和感召力。

三、全部参与，持之以恒

我校从一到六年级全部参与，1~2年级由班主任老师带队，每天坚持500米，3~6年级，每天坚持1000米。而且做好班级日志，由少先队组织检查、统计工作。节假日，由学生自己就地坚持，回校后写心得体会，统计长跑里程。

四、精心谋划、狠抓落实

我校根据文件的统一部署，结合实际，制定出活动的具体方案，并认真组织、策划、实施，做到师资、时间、器材设备三落实，师生共同参与。

1、是把开展阳光体育运动与《学生体质健康达准》测试相结合，按照有关要求建立《学生体质健康标准》测试报告书制度，并把测试报告书作为学生成长记录或学生素质报告书的重要内容。

2、是把开展阳光体育运动和提高体育教学质量相结合，积极推进体育教学改革，不断提高教学质量，通过教学使学生基本掌握科学锻炼身体的基础知识和基本技能，养成良好的体育锻炼习惯，并保证每天每个学生要达到1000米以上长跑距离。并每周开展阳光体育冬季长跑优胜班级长跑活动的评选活动。

3、是把开展阳光体育运动与课外体育活动相结合，结合实施学生素质拓展计划，广泛组织学生体育集体项目的竞赛和各种主题鲜明的体育活动来促进活动的深入开展。

目前，我校阳光体育冬季长跑运动真正做到有声势、有影响、有内容、展现了体育活动的群众性，体育锻炼的普及性。营造了人人参与，个个争先、生龙活虎、朝气蓬勃的校园体育氛围，让学生在各种各样的体育活动中释放青春与朝气，感受体育的永恒与魅力，体会体育的美丽与快乐。

五、积累经验、巩固实效

我校将阳光体育与相关校园体育文化结合，开展形式多样、内容新颖的活动，取得了显著成效。在活动开展中我们还注重挖掘特色，树立典型，推广经验，引导学生在开展活动的同时，注意活动的后续宣传，鼓励学生写长跑日记，与其他班级或学校学生分享长跑体验。使冬季长跑活动真正成为重要的教育活动形式，实现以体育为手段，磨练学生意志品质，培养集体主义情感，提升学生耐力素质，促进青少年全面发展的活动目标。