照料新生儿的8个小贴士

照料新生儿的8个小贴士（共2篇）

照料新生儿的8个小贴士 篇1

现在的社会竞争非常的大，如果你不努力那么你就会被别人给代替，所以很多的上班族每天都在拼命的工作，加班熬夜是经常的事情，工作压力非常的大，每天都很压抑，到那时这样长久的心情对于工作是没有任何的好处的，这样只会让你的健康出现问题，那么如何释放压力呢?今天大学网就和大家一起分享一下。

1、无条件去爱。善于接受别人的个性。不为爱设置任何限制条件。人无完人，即使你并不总是喜欢朋友的所作所为，但这并不妨碍你继续爱他们。

2、心存感恩。对于任何祝福，无论大小都应懂得感恩。不论是家庭还是工作。

3、笑口常开。对自己对生活都不要过分严肃。试着发现身边的点滴乐趣，适时地幽默一下，让生活充满笑声。

4、解决问题。要相信自己，直面挑战，视困境为机遇，学会创造性地解决问题。

5、做喜欢的事。选择一份自己喜欢的工作，并留出培养业余爱好时间，满足自己的特殊兴趣。

6、享受生活。关注身边之美，比如和心爱的人一起看日出日落……学会活在当下，珍惜眼前，而不要活在过去或未来。

7、学会宽恕。心存怨恨是一种“自残”的行为。宽恕他人，会让自己心态平静。同时，应从错误中汲取教训并宽恕自己。

8、永不言弃。面对每一次挑战，都坚信已经向目标迈近了一步。不放弃就不会失败。相关文章推荐：七招助你走出“职业倦怠期”。

工作压力大吃什么

现在很多上班族经常会叫嚷着工作压力大，知道工作压力大，就更加需要知道如何才能减缓压力。专家指出，感觉到工作压力大时，不妨多吃些以下食物。

1.蕃茄

在番茄中含有番茄红素，它可是一款最为优质的抗氧化物，在感觉到压力大的时候可以吃些番茄，它能保护人体不受自由基伤害，并且还能减少各种慢性老化疾病产生。

2.全谷类食品

全麦食品同样也是上班族减压时必不可少的一种食物，在全麦食品中都含有丰富的纤维质及维生素B群，除了具有改善肠胃道的问题之外，还能避免身体产生欲振乏力的疲倦感。常见的全麦类食物有：全麦面包、糙米、综合谷片等，这些都是不错的全谷类食品。

3.酸奶

上班族不妨准备一瓶酸奶在桌上，适当的饮用酸奶，可有效的舒缓压力。这是由于在酸奶中含有乳酸菌，它能帮助肠道有益菌丛增加，有效维持肠胃道正常机能。

但要提醒的是，酸奶中含有较高的热量，因此千万不要一次性喝太多，以免加重乏力感，而且也不利于肠道健康。

4.菠萝

在菠萝中含有丰富的维他命b、c，它们都具有消除疲劳、释放压力的功效，除此之外在菠萝中还含有着酵素成分，它能帮助蛋白质进行充分的消化以及分解，从而减轻肠胃的负担。

5.南瓜子

南瓜子同样具有很好的消除疲劳的作用，这是由于在南瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素等营养物质。特别是其中的锌，对男性前列腺有高度保护作用，同时还能安抚情绪、消除疲劳。

感觉到工作压力大时，食物是你最好的药剂，而且还不存在有任何的副作用。但同时还是需要注意适量，这样才能保证得到好的效果。

提高记忆力的8个小贴士 篇2

一、查查是否贫血

铁元素对记忆力至关重要。约翰·霍普金斯大学公共卫生学助理教授劳拉·默里博士认为：“即便没有贫血，不良饮食或处于月经期，也会造成身体含铁量下降。影响记忆力。”

如果每餐营养不够均衡，可以考虑服用复合维生素，保证每天摄入18毫克的铁。此外。可以通过定期的抽血。来检查有无缺铁性贫血。

二、消除背景噪音

如果你边学习边听新闻，你很难同时完成这两项内容。”一心多用。只会大大影响学习效率，因为你无法同时记住这些不相关的知识。”加州大学洛杉矶分校的心理学博士罗素指出，在看书的时候。最好不要听音乐。

三、净化心灵

压力会损害你的脑细胞和记忆力。而冥想可以减轻压力。美国肯塔基大学的一项试验表明，在午后冥想40分钟的学生比只打一会儿盹的学生记忆分值高。冥想就像睡觉一样。这种宁静的状态可以为神经细胞巩固信息和记忆提供时间。

四、转动眼球30秒

英国研究人员称。左右水平转动眼球30秒。这种锻炼能帮助你记忆单词。至于原因。专家认为，水平转动眼球会让左右脑相互作用。这对修复记忆很重要。

五、睡眠

美国《自然神经科学》杂志发表了哈佛医学院精神病专家罗伯斯·斯蒂哥德的研究结果：睡眠可提高记忆力。那些在学习以后睡一个好觉的人，第二天再学习时的记忆力无疑优于那些通宵熬夜学习的人。晚上睡觉使得第一晚的记忆得到巩固。大脑会把某些信息定期地进行清除，除非你想把这些信息固定下来。

适当的休息对学习非常必要。睡眠可让大脑有时问去为记忆编码，也可以抒解精神压力。

六、多吃苹果

每天吃两个苹果可以让你远离神经科医生。“苹果可以提供适量的抗氧化剂，提高乙酰胆碱的水平，对记忆力很有帮助，但会随着年龄增大而减少。”麻省大学细胞神经生物学和神经退变性研究中心主任汤姆·谢依博士说。

七、相信自己

焦虑可能使事情变得更糟。在北卡罗来纳州大学进行的一项试验中。一组健康老人在被告知年龄会引起记忆力衰退后。其记忆力测试分数大受影响。而另一组被告知记忆力并不太受年龄影响后，他们的分数比前一组高15％。

八、勤做“大脑体操”

意大利一所大学的三名教授曾经进行过这样一项实验：他们挑选了一位记忆力中等的学生。让他每星期接受三天至五天、每天一小时、背诵由三个至四个数组成的数字训练。

每次训练前。他如果能一字不差地背出前次训练的数字。就再增加一组数字。