冬季咳嗽小知识

冬季咳嗽小知识（共13篇）

冬季咳嗽小知识 篇1

冬季咳嗽小知识

亲爱的爸爸妈妈，天气越来越冷了，是不是发现宝宝们开始咳嗽、流鼻涕，而且时间特别长还总不好。冬季，常有寒潮来袭,天气多变，早晚温差大，孩子抵抗力弱，是感冒的高发时节。干冷的空气刺激孩子的气管和孩子的肺部，所以孩子咳嗽反复难愈。宝宝出门多穿衣服的同时，也不要忘了给孩子戴上口罩。下面我们就一起学习几种常见的止咳法及食疗方法：

1.蒸汽止咳法：让孩子在水蒸汽充足的地方玩耍，加湿器喷出的蒸汽也可以。2.热水袋敷背法：60度左右的热水倒入热水带，用毛巾包一下，放在背部肺的位置反复热敷。

3.喝热饮料止咳法：可以使宝宝嗓子里的痰变稀，有利于咳出，热牛奶、热水、米汤等。

以下是食疗的方法： 一.白果饮

银杏果也称白果，取新鲜的银杏果几粒，剥掉壳后用东西磨碎，冲少许开水早晨空腹服，晚上睡前服，一般三天左右支气管炎性咳嗽就可以痊愈。二.花生牛奶汤

取几粒生花生米，用东西磨碎，然后拿一杯纯牛奶倒到干净的锅里，把磨碎的花生仁也放进去，一起煮，煮开之后勺出来喝，早晚各一次，止咳效果极佳。

三、蒸雪梨

取雪梨一个，洗净后从底部挖一个洞，放两颗冰糖进去，隔水蒸，直到把梨蒸熟为止，然后趁热吃掉；早晚各一次，止咳效果非常好。

寿光市德润绿城幼儿园保健室

2016.12.16

冬季咳嗽小知识 篇2

一、起居调摄

冬季作息时间应“早睡晚起”, 起床的时间最好在太阳出来之后。因为早睡可以保养人体阳气, 保持温热的身体, 而迟起可养人体阴气。待日出再起床, 就能躲避严寒, 求其温暖。

冬保三暖:头暖, 头部暴露受寒冷刺激, 血管会收缩, 头部肌肉会紧张, 易引起头痛、感冒, 甚至会造成胃肠不适等;背暖, 寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏, 危害健康。除了引起腰酸背痛外, 背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏, 促发各种不适;脚暖, 一旦脚部受寒, 可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩, 纤毛摆动减慢, 抵抗力下降。后果是病毒、细菌乘虚而入, 大量繁殖, 使人感冒。

二、饮食调养

冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“无扰乎阳”的原则, 饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。寒气内应肾。肾是人体生命的原动力, 是人体的“先天之本”。冬季, 人体阳气内敛, 人体的生理活动也有所收敛。此时, 肾既要为维持冬季热量支出准备饮食上就要时刻关注肾的调养, 注意热量的补充, 要多吃些动物性食品和豆类, 补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。

冬天肾的功能偏旺, 如果再多吃一些咸味食品, 肾气会更旺, 从而极大地伤害心脏, 使心脏力量减弱, 影响人体健康。因此, 在冬天里, 要少食用咸味食品, 以防肾水过旺;多吃些苦味食物, 以补益心脏, 增强肾脏功能, 常用食物如:槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。

炖补养生

冬季饮食切忌黏硬、生冷, 因为此类食物属阴, 易使人体阳气受损, 饮食调养应以“补”为主。补法中以炖补为佳, 炖补制作时间长, 有利于营养消化吸收, 而且还可以适当加入药材, 以增强疗效。炖补时可根据个人体质选用一些高热量、高蛋白质的食物:

羊肉:冬天吃羊肉非常合适, 因为羊肉性温, 能给人体带来热量。中医说它是助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损之妙品, 是一种良好的滋补强壮食物。

鹅肉:自古以来流传着“喝鹅汤, 吃鹅肉, 一年四季不咳嗽”的谚语。常食鹅汤、鹅肉, 可以防治咳嗽, 还能补益五脏。

鸭肉:冬天除吃一些能补阳的食物外, 还要注意养阴, 鸭肉营养丰富, 是滋补妙品, 尤适于体内有热、上火的人食用, 特别是低烧、虚弱、食少、便秘和水肿的人, 食鸭肉最有益。

药膳养生

中医认为, 冬季选用温补中药, 可增强人体脏腑活力, 不仅有益于这一时令的防病强身, 还能为来年的健康打下基础。通过中医养生调理, 还能改善女性血气虚弱、容颜衰老等问题。但是很多人都会有虚不受补的情况出现, “虚不受补”即患者体虚, 而不能接受补药之谓也。主要原因是脾胃虚弱。由于胃的消化与脾的运化功能差, 而补品又多为滋腻之品, 所以在服用后, 不但不能被很好地消化吸收, 反而增加了胃肠负担, 出现消化不良等症状。而体虚又分为很多种类, 包括气虚、血虚、阴虚、阳虚等, 以下是这四种症状和表现。

气虚:表现为动则气短、气急无力。怕冷的感觉不明显。

血虚:主要表现在心肝二脏。心血不足表现为心悸、失眠多梦、神志不安等。肝血不足则表现为面色无华, 眩晕耳鸣, 两目干涩, 视物不清等。

阳虚:表现为身寒、肢冷、小便清长、消化不良、便稀。

阴虚:表现为五心烦热或午后潮热, 盗汗、颧红、消瘦、舌红少苔等。

只有针对个人的体质决定补什么才是关键。针对气虚、血虚、阳虚、阴虚等四种体虚的症型, 选用补益药中的“四大名补”——人参、阿胶、鹿茸、冬虫夏草将大有裨益。

补气虚为主——人参 (灵芝人参汤)

人参性温, 味甘微苦, 入脾、肺二经, 大补元气。现代药理研究发现, 其主要有效成分为人参皂甙和黄酮类物质, 分别有抗衰老、抗疲劳、对抗有害物质、抗肿瘤、提高免疫力、调节神经和内分泌系统等功能, 增加冠状动脉血流量, 减少心肌耗氧量, 调节血脂, 防止血管硬化等作用。

用法:将人参切成薄片, 每次取2~3克放入杯内加开水, 浸泡1小时后便可饮用, 饮完后再加入新水, 如此循环。最好12小时内服用完毕, 最后嚼服人参片, 也可将人参片直接含服。如用于急救, 每次取30克, 浓煎顿服。参须、参花、参叶亦可泡水当茶喝。

补阳虚为主——鹿茸 (鹿茸元蹄汤)

鹿茸性温, 味甘咸, 入肝、肾二经, 有补肾壮阳之效。李时珍在《本草纲目》中称鹿茸能“生精补髓, 养血益阳, 强筋健骨, 治一切虚损……”现代药理研究表明, 鹿茸精含多种氨基酸、硫酸软骨素、雌酮、骨胶原、蛋白质和钙、磷、镁等矿物质, 有滋补、强壮作用, 可使血中的红细胞、血红蛋白和网织红细胞增加, 中等剂量可加强心肌收缩力、增加心输出量, 对衰心脏有强心作用。服用可使人精力充沛, 但阴虚者不服。

用法:研末, 每次取1克, 放小米粥内服用。或取鹿茸、山药各30克, 分别切片, 浸入500克白酒内, 密封1周, 每次取20毫升服用, 日服2次, 治阳事不举、尿频、面黑。

补血虚为主——阿胶

阿胶性平, 味甘, 入肺、肝、肾诸经, 以滋阴养血著称。历代医家视阿胶为妇科良药。民间称阿胶、人参、鹿茸为冬令进补“三宝”。又因阿胶对调治各种妇科病有独特之功, 尤得女士们青睐。

用法:取阿胶5~10克, 加黄酒适量, 隔水蒸服。或取阿胶500克, 浸在1500克黄酒内, 等胶块散发成海绵状, 隔水蒸成液体, 趁热加冰糖1000克, 当糖与胶溶为一体时, 加入炒熟的黑芝麻及敲碎的核桃肉各适量, 制成黏稠膏滋, 每日早晚各取1~2匙, 以温开水送服。

补阴虚为主——冬虫夏草

冬虫夏草性温, 味甘, 入肺、肾二经, 有补虚损、益精气、止咳化痰之功效。现代药理研究表明, 冬虫夏草含蛋白质、脂肪 (其中82.2%为对人体有益的不饱和脂肪酸) 、糖、粗纤维、矿物质、虫草酸、虫草素和维生素B12等成分, 有增强免疫功能、增加心肌血流量、降低胆固醇、抗缺氧、抗癌、抗病毒、抗菌和镇静等作用。

应对孩子冬季咳嗽小妙招 篇3

小方法止咳·好使

？茺生姜汁擦背 取生姜榨汁，加入温开水，生姜汁与温水的比例是1：1（主要是因为孩子皮肤嫩）。擦孩子上背部周围的皮肤，背部有肺俞穴、大椎穴、风门穴等穴位，这些穴位有补益肺气、宣散风寒的作用。姜的作用是温肺化饮。因此，用生姜汁擦背可温宣肺气、疏散风寒。频率视孩子背部皮肤反应而定，至少3天1次。切记，每次擦后都要用温开水清洗干净。注意，这个方法仅适用于1岁以后的孩子。

？茺热水袋热敷 找一个大号热水袋，装入60℃～70℃的热水，包上毛巾，以不烫孩子皮肤为度。放入被窝，让孩子躺在热水袋上，以背部整体都在热水袋上为佳，盖好被子，这样肺部一暖，寒气就不会聚在肺部，会宣发出来，出点汗，就会觉得咳嗽减轻了。

冷天搓大椎·温阳

天冷孩子容易受到寒气侵袭，建议家长经常给孩子搓搓大椎穴。低头时，摸到颈后最突起的高骨，在这块高骨的下方就是大椎穴，这里是人体所有阳经会聚之处，阳气聚集。用手掌搓热颈后的大椎穴，以皮肤发热发红为度，可帮助振奋阳气，抗御外邪。洗热水澡时用热水多冲冲这个部位，哪怕是用热气腾腾的毛巾捂捂大椎穴，也有抵御寒气的效果。

冬季日常小知识 篇4

冬季手脚裂口一招搞定：吃完的桔子皮3-5个，放入盆里加开水泡2分钟，先洗手再泡脚至水不热为止，每天晚上洗一次，连洗3-4天，干裂粗糙好很多，不妨试试。

冬季嘴唇干裂不用怕，教你一招：抓银耳一把，取红枣10枚，放冰糖煮开。

早晚喝一次。

几天后起皮，发干自然消失。

冬季每天煮食白萝卜、胡萝卜，连汤带菜早晚各服食一小碗，长期坚持，可有效治疗慢性支气管炎。

冬季室内湿度不够容易诱发疾病!家中应配加湿器，此外向地面洒水、用湿拖把拖地或在室内养几盆水仙花也能增加湿度。

冬季皮肤瘙痒这样做：除了多喝水还要多吃降燥滋养的食物，白萝卜，大白菜、柚子橙子都是不错的。

冬天用啤酒涂洗头发，不仅能够促进头发生长，还能有效防静电。

先用啤酒将头发润湿，接下来像往常的步骤一样清洗头发就可以了。

冬天经常吃火锅身服上有味，将100ml纯净水2滴柠檬汁喷洒在衣服表面，放在通风处晾干，就可以消除衣服上的气味。

冬季袋装牛奶的油脂会凝结附着在袋壁上，可煮前放在火炉旁预热片刻，油脂即溶。

冬季防脱发：可根据自己的`肤质减少洗头的次数，远离辛辣食物，每天按摩头皮，对防脱发也有一定帮助。

毛衣穿久了，有些部位会磨损，用醋、水各半的混合液喷洒后洗涤，可恢复原样。

洗羊毛衫时在温水中加适量干洗剂和氨水，漂洗时再加几滴醋，可帮助恢复毛织物原有的光泽及柔软度。

冬季坚持每天搓耳、搓手然后对这些部位用电吹风吹暖片刻，即可有效预防冻伤。

冬季感冒时，鼻子又红又肿?只要将润唇膏涂在鼻子上，第二天鼻子就恢复原样了。

大枣治手脚裂，把适当的大枣去掉皮核，加水煮成糊状，涂抹于裂口处，一天两次，几天后可痊愈。

猪油蜂蜜膏能除冻疮,：取猪油20克，蜂蜜80克，放在一起调匀成膏，敷于患处每日3次，坚持几天就能恢复纤纤玉手的样子了。

冬天运动难免也有汗渍，如果不是很严重的汗渍可以用稀释的柠檬汁擦拭掉，顽固的汗渍就需要稀释小苏打啦!

皮鞋、短靴上的水渍、雪水、盐渍可以用软毛刷沾白醋轻轻刷掉。

翻毛皮鞋或绒面的鞋子上的污渍，可以用指甲锉轻轻挫掉。

冬天伤口不留疤：冬天创伤愈后容易留下疤痕。

如果在刚脱痂时，马上用鲜姜片轻轻擦磨疤痕疙瘩，日擦3次，每次2-3分钟，连续用鲜姜擦两三次，可以阻止其肉芽组织继续生长，伤口不留疤痕，皮肤表面光洁如初。

冬季便秘轻松解决：用大米、小米各2~3两，加红薯4~7两，熬成红薯稀饭，晚饭前后食用，翌日早上，大便即可缓解，收效之速，胜过医药，且可常食，无副作用。

吃一段时间的红薯，便秘可以消失。

冬季棉服若出现霉斑，用几根绿豆牙在霉斑得地方反复揉搓，然后用清水漂洗干净，霉斑即可去除。

冬季肩周炎较顽固，教你一个简单管用的方法，用大盐粒子一斤炒热，装布口袋里捆结实(不要让盐粒子掉出)，放在肩部来回熨烫，感觉很舒服为宜，每天晚上一次，1-2周即可，时间久的也可以。

冬季落枕一招搞定:只要将你的脚抬起来，把大脚拇趾掰开，按顺时或逆时的方向慢慢地按摩旋转，则你的落枕将获得最大修复。

如果发觉脚拇趾肌肉紧绷，那表示您的脖子扭伤了，得要上医院看医生。

记住，左脚管左边，右脚管右边，经常按摩，将直接或间接疏缓颈项的肌力，有助于预防脖子的伤害。

冬季牙周炎轻松解决：每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。

大班冬季育儿小知识 篇5

一.现在大部分家庭都用空调取暖。长时间不开窗，室内空气浑浊，室内外温差过大，对宝宝的健康不利。所以，应该定时开窗通风换气。

二、冬天给宝宝洗澡室温宜为27～29℃，室内不要有对流风。洗澡水温宜为37～40℃。先放冷水，然后再放热水调试，最好用洗澡水温计测温度较为准确。洗澡次数可以每隔2-3天给宝宝洗一次澡，但妈妈要保证每天给婴儿洗脸、手和小屁股。

三、冬日寒潮多，气温变化大，幼儿易着凉、感冒，常会引起许多大病，如肺炎、心肌炎、大叶性肺炎、急性肾炎等，因此冬季要给幼儿保暖，避免着凉。很多人以为流感是小病而不加理会，其实每年死于流感的人不胜其数。流感病毒若入侵器官，可引致严重的并发症，例如肺炎、支气管炎、充血性心力衰竭、肠胃炎、晕厥、出现幻觉等，後果十分严重。水痘是一种由病毒引起的急性传染病，一年四季可发病，以冬春季常见，妈妈们要尤其注意。

冬季咳嗽小知识 篇6

2、有人说：“饭后百步走，能活九十九”，也有人说：“想活九十九，饭后不要走”。生死攸关，孰是孰非?养生专家认为：晚饭后轻轻松松散散步，对身体大有好处。但是如果吃得太饱，饭后急步快走，则对身体危害极大。

3、冬天动一动，少生病一场;冬天懒一懒，多喝药一碗。寒从足底起，双脚要保暖。夜间别憋尿，免患膀胱炎。室內宜通风，有利身健康。

4、大蒜醋汁治鼻炎：将大蒜瓣浸泡食醋中，十天后可用。鼻炎患者可用小口瓶子装入大蒜醋汁，每晚看电视时用鼻子闻之，半月后效果显著。

5、吃豇豆，胃康健，生精髓，很灵验;吃豌豆，利小便，润皮肤，美容面;吃蚕豆，益延年，脉硬化，能化软;吃黑豆，换童颜，护肌肤，不一般。

6、减肥，为身体换一种节奏，为心灵做一次瑜伽，减去烦忧，展示诱人心情，抽去忧愁，凸显魅人微笑.收藏这条神奇短信，让您身材苗体，心情更苗条!

7、冻疮别用热水泡或用火烤，不仅不能止痒，还会加重冻伤;也不能进行按摩，以免引起感染;更不能用毛巾揉搓，会导致伤口糜烂，伤口难愈合。可用生姜涂抹皮肤预防冻疮。

8、冬吃火锅流行暖身，但要注意饮食健康。吃火锅是少唰动物内脏，以防其内残留物质影响健康，多选豆腐、莲藕等食物，去油化腻、去火解毒。

冬季咳嗽 辩证选用止咳药 篇7

风燥咳嗽

此类咳嗽表现为干咳无痰，或痰少而黏不易咳出，或痰中带有血丝，咽干，鼻唇干燥等。风燥咳嗽应用清肺燥兼宣肺疏表药。

风燥咳嗽可选择的止咳中成药有：羚羊清肺丸、杏苏二陈丸等。

风寒咳嗽

此类咳嗽的特点是咳嗽声重，咳痰稀薄色白，常伴有鼻塞、流清涕，头痛，发热怕冷，无汗，肢体酸楚等症状。风寒咳嗽应用温化寒痰止咳药。

常用的止咳中成药有：杏仁止咳糖浆、蛇胆陈皮口服液、桂龙咳喘宁、小青龙颗粒、通宣理肺口服液等。

痰湿咳嗽

此类咳嗽的特点是咳声重浊，痰多，痰黏腻或稠厚成块，色白或带灰色，进甘甜油腻食物可加重，有胸闷、食少、体倦、便溏等症状。痰湿咳嗽应用理肺健脾、宁嗽祛痰药。

可选择的止咳中成药主要有：半夏露、橘红痰咳冲剂（口服液、膏剂）、二陈丸等。

久咳阴伤

此类咳嗽的特点是久咳干咳，咳声短促，或痰中夹有血丝，常伴有午后颧红潮热、盗汗、神疲等。久咳阴伤应用滋肺阴、除顽痰、生津液、降逆气的药。

选择的止咳中成药主要有：蜜炼川贝枇杷膏、百合固金丸、秋梨膏、养阴清肺膏等。

肺气虚咳

此类咳嗽表现为咳声低弱，痰吐稀薄，自汗畏风，常由咳嗽日久不愈所致。要用益气固表、健脾补肾的药。

可选择的止咳中成药有：固本咳喘片等。

风热咳嗽

此类咳嗽的特点是频咳，气粗，咽痛，咳痰稠黄或黏稠不爽，常伴有畏风、身热，、鼻流黄浊涕、口渴、头痛等症状。风热咳嗽应用清热化痰止咳药。

常用的止咳中成药有：急支糖浆、罗汉果止咳冲剂、蛇胆川贝露（液）、川贝枇杷露、镇咳宁糖浆、牛黄蛇胆川贝液、祛痰灵、鲜竹沥口服液等。

可见，选择止咳中成药，要根据咳嗽病因及症状而定。不同类型的咳嗽需选择不同的中成药，才能达到最佳的治疗效果。

冬季咳嗽小知识 篇8

泡温泉的时间要把控好

泡温泉的时间不是越久越好，过长时间泡温泉易导致人体出现熏晕、无力的感觉，同时还会出现口感、胸 闷等症状，所以泡温泉的时间最好控制在20-30分钟左右，千万不要泡过长。

泡过温泉尽量不要用沐浴露清洁身体

为何泡温泉过后尽量不要用沐浴露清洁身体呢？这是因为温泉中含有大量的矿物质，对人的身体有较大的好处，如果用沐浴露清洁易使这些矿物质流失掉，所以建议只要用清水清洗身体就可以了。

人在饥饿的时候不要泡温泉

人在饥饿的时候最好不要泡温泉，因为空腹泡温泉易使人出现头晕的症状，从而导致呕吐的出现，建议吃点东西。

疲劳的时候不要泡温泉

都说泡温泉易使人解乏，其实当人体处于非常疲劳的时候最好不要泡温泉，易导致越来越累的现象出现，最好休息片刻再泡温泉也不迟。

睡眠不足导致犯困的时候不要泡温泉

熬夜是常见的现象，如果长期处于熬夜中易使人总是出现犯困的现象，人体在这种状态下最好不要泡温泉。

情绪很激动的时候不要泡温泉

人处于兴奋的状态之下最好不要泡温泉，因为这时候人的心跳加快易使人出现头晕。所以，当自身的情绪处于平缓的时候再泡温泉。

生病的时候不要泡温泉

人在生病的时候认为洗澡或泡温泉对身体是好的，其实这样的认知是错误的。因为人在生病的时候自身处于晕乎乎的状态，如果再呆在较热的环境之中，头部会更晕，这样会加重病情，所以，最好等病好的时候在进行泡温泉。

特殊人群最好不要泡温泉

特殊人群？其实主要指的是女性例假期、怀孕前期及末期，处于这个阶段的人群最好不要泡温泉，否则对自身的健康是非常长不利的。

冬季咳嗽小知识 篇9

首先，来看看皮肤补水的小妙招：

1、多喝水

天气一冷很多人就不愿喝水，其实越是干燥的天气更要多喝水，小编建议大家可以喝温开水，这样可以让整个身体暖起来，同时保证每天八杯水，这样水分充足了，皮肤才可能好哦。

2、做好防晒

不要以为冬季不用做防晒，防晒一年四季都要做!如果这样的天气还不做防晒，那么肌肤会变得更加粗糙和干燥。大家可以选择有保湿效果的防晒霜，这样皮肤也不会那么干了。

3、选择滋润的面霜

冬季的面霜跟夏季使用的是不一样的，要选择带有保湿和滋润效果的，这样才能解决皮肤干的问题。每天洗完脸后第一时间上保湿霜和面霜，这样才能及时将水分锁在肌肤内，等皮肤干后再擦效果会差很多，所以要注意啦。

4、敷保湿面膜

敷面膜是皮肤补水一个不错的方法，可以使用保湿面膜一周敷2-3次，这样可以维持水亮光泽的弹力肌，最好在晚上敷，经过保养程序之后，将面膜敷在要加强的部位，隔天醒来，会发现肌肤变得水嫩，持久湿润呢。

其次，来看看不同肤质不同的保湿方法：

每种肤质都有每种肤质不同的特点和属性，因此需要各位美眉们根据自己不同的肤质来进行适当的调控，解决肌肤干燥问题。

干性肌肤的关键在于防衰老。建议选择抗氧化的保湿柔性洗面霜，以及高度保湿的润肤凝露等来保持肌肤紧致滋润防止干纹出现。

油性皮肤的关键在于重点清洁。建议选择清洁力强一点洗面奶，彻底清洁皮肤，让护肤品更好的吸收，保持肌肤水润。

中性肌肤的关键在于日常养护。建议需要正常的生活作息以及中性肌肤的洗面奶、保湿爽肤水等产品即可。

混合型肌肤的关键在于分区保养。建议使用对肌肤适应度比较高的护肤产品，尽可能做到抑制油脂的生成有可以为干燥部位补充水分。

敏感肌肤的关键在于谨慎。建议选择保湿护肤产品是选择那些低刺激的保湿产品以及专为敏感肌设计的产品进行补水保湿。

最后，来注意冬季皮肤补水的小细节：

1、洗脸次数适当

如果洗脸次数过多，就会破坏肌肤皮脂膜，尤其是没有做好保湿工作的话，水分还会不断流失，让肌肤问题变得越来越糟，所以一天最多洗2次脸，并且使用的洗面奶要适合自己的肤质，洗脸后要加以补水。

2、湿毛巾保湿

洗完脸后可别忘了要补水哦，可以使用浸湿在水里的湿毛巾来敷脸，这个方法可以帮助肌肤保湿，特别是对于晒后燥热的肌肤，用凉毛巾敷2分钟，便能达到补湿、舒缓的作用，十分有效哦。

3、室外戴口罩防止水分蒸发

冬天气温比较低，有时候外出很可能遇到大风，带上口罩就能防止水分蒸发，另外再雾霾到来，PM2.5值爆表的时候，一款质量好、颜值高的口罩还能尽量避免皮肤被灰尘所污染。

4、室内环境干燥开启加湿器

异常干燥的冬季，导致人的皮肤水份过度流失，加湿器起到滋润肌肤的作用，促进面部细胞血液循环和新陈代谢，舒缓神经紧张、使你容光焕发。

冬季安全知识 篇10

一、交通安全：

冬季常有积雪和霜冻，导致路面较滑，有时还有大雾，交通条件比较差。同时，冬季天黑得早，很多同学回寝时天色已经渐黑，容易发生事故。

同学们在步行上课回寝时要注意人身安全，进出校门应当在人行道内行走，没有人行道的靠路右边行走。通过路口或者横过马路时要减速慢行，注意来往的行人、车辆，确认安全后方可通过;在通过交通信号灯的人行横道时，应当按照交通信号灯指示通行。

二、预防一氧化碳中毒

冬季用煤炉取暖时，应认真检查烟囱等通风设施，同时注意经常使室内通风换气，预防煤气中毒。

使用煤气灶具时，应调节进风至火焰呈蓝色，使煤气充分燃烧。管道煤气中常掺有难闻气味的含硫化合物，用于警告!若闻到异常气味，即煤气有泄漏，应迅速关闭煤气开关，打开门窗，严禁明火，预防中毒、火灾和爆炸等事故发生。

三、防滑、防溺水

进入冬季，河流、坑塘、景观水道表面结冰，但由于冰层不厚，在冰上玩耍行走时极易发生坠冰溺水事故。所以我们同学不要在冰上行走玩耍，往返学校经过结冰地带的要绕行，不能走捷径，不能抱侥幸心理而冒险。尤其不要私自到野外结冰水面滑冰。

四、饮食安全

注意饮食卫生，不吃腐烂变质的食物，防止食物中毒;不随意购买、食用街头小摊贩出售的劣质食品、饮料;不喝生水，不购买无厂址、无生产日期、无保质期的食品。

五、环境卫生

爱护环境卫生，预防与控制传染病的发生，培养良好的个人健康生活习惯，保持室内空气流通，在流行病季节，尽量避免前往空气疏通不畅、人口密集的公共场所，出现症状要及时就医。

六、在各项运动中要注意运动安全。

冬季天气较冷，在进行体育运动时易发生扭伤、肌肉、韧带拉伤等身体损伤，同学们在体育课与课外活动时，要遵守体育锻炼规则，作好运动前准备，掌握正确的动作技巧，注意自我保护。

七、要注意实验课的安全。

在上实验课前一定要认真听老师讲解注意事项;在做实验时要严格按照要求来做。实验课需要使用酒精灯和一些易燃的化学药品时，要在老师的指导下进行，并且严格按照操作要求去做，时刻小心谨慎，严防发生危险。

八、防寒保暖教育。

冬季气候寒冷，同学们在户外活动中、外出活动时很容易冻伤，并引发感冒和其他呼吸道疾病。所以，同学们要做好防寒保暖，根据天气及时加衣。保护好自己，以免患病!

九、户外冰雪体育运动安全教育和冰面溺水预防知识

冬季保健知识 篇11

进入冬季，天气寒冷，气候干燥，是感冒的好发季节，所以家长和幼儿园更要注意保护孩子的健康，防止感冒等呼吸道疾病的发生和流行。

一、合理饮食

合理饮食能增强幼儿机体的抗病和耐寒能力。俗话说“鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安”。中医认为，鱼、蟹、虾和肥肉等荤腥、油腻食物，可能助湿生痰，有的还可能引起过敏反应，加重病情。辣椒、胡椒生姜等辛辣之品，对呼吸道有刺激作用，是咳嗽加重，要注意避免。要多补充含蛋氨酸和无机盐的食物，以提高机体的御寒能力。因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等。另外，医学研究表明，人怕冷与饮食中无机盐缺少很有关系。所以冬季应多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、百合、山芋、藕及大白菜等，因为蔬菜的根茎里所含无机盐较多。钙在人体内含量的多少可直接影响人体心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙也可提高机体御寒性。含钙较多的食物有：牛奶、豆制品、虾皮、海带、发菜、芝麻酱等。寒冷气候使人体氧化功能加强，机体维生素代谢也发生了明显变化，容易出现诸如皮肤干燥，皲裂和口角炎，唇炎等症。所以在饮食中要及时补充维生素B2，这主要存在于动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类等食物中；富含维生素A的食物则包括动物肝脏、胡萝卜、南瓜、红心薯等食物中；维生素C重要存在新鲜蔬菜和水果中。

二、及时增减衣被

合理穿衣，及时增减。许多父母认为，孩子肯定比大人怕冷，他们往往不分季节、不分室内室外，将孩子捂得过厚，包得过严，不让孩子受一点寒气，孩子稍有活动，汗水把内衣湿透，而孩子不会表示需要更换内衣，只能凭自身的体温把湿衣暖干，容易伤风感冒，对健康不利。对于好动、易出汗的幼儿，在其玩耍时可在其背后垫一块毛巾或玩后及时给他更换衣服，同时应随气候变化而增减，在活动前或进入有暖气房间时应脱去外衣。外出最好戴口罩，避免着凉。夜间盖好被褥，家长或保育员应勤查看，幼儿蹬被褥时及时盖好，以免孩子着凉。不然，常会引起其他疾病发生，如肺炎、心肌炎、大叶性肺炎、急性肾炎等。

三、保持室内空气新鲜，注意室温

污浊的空气对呼吸道黏膜会造成不良刺激，可使呼吸道黏膜充血、水肿、分泌异常或加重咳嗽，严重的可引起喘息症状。因此，要保持室内空气新鲜，厨房油烟要排出，父母更不可在家吞云吐雾过烟瘾，应及时开窗换气。稍冷而新鲜的空气可使呼吸道黏膜收缩，减轻充血、肿胀，保持气道通畅。但温度太低，又会使消化吸收的营养物质过多地用于氧化以产生能量保持体温，削弱了抗病能力，影响生长发育。适宜的温度是25-28℃，称为中性温度。一般条件下很难保持这种温度，但可以做到室温不至于过高、过低，适当开关门窗。

四、坚持户外活动，多晒太阳

冬天到了，有些父母惟恐孩子冻着，天气一凉，就不让孩子出屋，孩子呼吸道长期不接受外界空气的刺激，得不到耐寒锻炼，接触了感冒病人后，因对病原菌抵抗力差，很容易患病。所以，应坚持让孩子多做户外活动，适度的运动和锻炼可增强幼儿体质，增强自身免疫力，才能抵御病原体对机体的侵蚀。不要因为怕孩子冻着就不带他到户外去。遇上好天气，就要多出去活动，晒晒太阳，阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌，帮助幼儿对钙、磷的吸收，增强机体的抗病能力。

冬季安全知识介绍 篇12

消防安全防火知识

一、关于火灾

火灾形成的条件：可燃物、助燃物、着火源。

火灾发生的原因：人为放火，电器违章操作，用火不慎，玩火、吸烟、自燃。

雷击及其他因素。

灭火的基本方法：隔离法、窒息法、冷却法、抑制法。

二、关于灭火器

1、灭火器的种类：泡沫灭火器、二氧化碳灭火器、干粉灭火器等。

2、怎样使用干粉灭火器?

先拔下保险销，喷头对准火焰根部，握住提把，然后用力按下压把，阀门开启，干粉或泡沫从喷管喷出进行灭火。

三、关于火灾逃生

火灾逃生自救十二招

1、逃生预演，临危不乱。

2、熟悉环境，牢记出口。

3、安全出口，畅通无阻。

4、扑灭小火，惠及他人。

5、镇静辨向，迅速逃离。

6、不入险地，不图财物。

7、简易防护，蒙鼻匍匐。

8、善用通道，禁入电梯。

9、缓降逃生，滑绳自救。

10、避难场所，固守待救。

11、缓晃轻抛，寻求援助。

12、火及己身，切勿惊跑。

四、关于防火

不带打火机，火柴等火种进入校园，也不带汽油、爆竹等易燃易爆的物品进入校园;实验课需要使用酒精灯和一些易燃的化学物品时，要在老师的指导下进行，并且严格按照操作要求去做，时刻小心谨慎，严防发生用火危险;个人在家时，不玩火，不随意焚烧废纸。

安全用电知识

校园安全用电常识对于每个人来说都值得了解，掌握了安全用电常识有利于在校园的学习和宿舍的生活，保障每个学生的生命安全，下面来给大家详细介绍下。

校园安全的用电常识如下：

一、用电时要具备以下必要的安全用电知识：

1、不用手或铁丝、钉子、别针等金属制品去接触、探视电源插座内部。

2、不用湿手触摸电器，不用湿布擦拭电器。

3、电器使用完毕后应拔掉电源插头，插拔电源插头时不要用力拉拽电线，以防止电线的绝缘层受损造成触电;电线的绝缘皮剥落，要及时更新新线或者用绝缘胶布包好等。

4、不随意拆卸、安装电源线路、插座、插头等。

二、在学校安全用电应注意以下几点：

1、不使用、不安装大功率用电器，如热得快、拉直板等。

2、宿舍里不准私拉电线，乱接插头。

3、做到及时关灯，以免灯具和线路发热引起火灾。

4、教室内所有电源插座严禁为手机、电池等充电。

5、要爱护用电设备，不准随便扳动、毁坏电器开关。

6、发生人员触电时应采取必要的救护措施。

7、办公室里严禁使用明火。

三、实验研究和统计表明，如果从触电后1分钟开始抢救可以得以救活;如果从触电后6分钟开始抢救，则仅有10%的.救活机会;而从触电后12分钟开始抢救，则救活的可能性极小。因此当发现有人触电时应争分夺秒，采取一切可能的办法。

如：

1、发生人员触电事故时，在保证救护者本身安全的同时，必须首先设法使触电者迅速脱离电源。

2、解开妨碍触电者呼吸的紧身衣服。

3、立即就地进行抢救，如呼吸停止，采用人工呼吸。

防寒防冻知识

随着冬季的来临气温逐渐下降，天气寒冷、风大干燥，是呼吸道传染病的高发时节。因此，同学们要做好防寒防冻措施。

一、多运动有助于防寒

冬季由于气候寒冷，人们多不愿出外运动。其实，越是寒冷，越应多多运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等。冬天气候寒冷，人们很容易感受外邪、风寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。

二、冬天可以防寒的食物8种食物：黄豆芽、牛奶、黑豆、香菇、大豆、黑木耳、狗肉、鲈鱼。

三、防冻措施

冬天要适时增加衣服、穿好棉鞋棉袄，戴好手套，防止冻坏身体、伤手脚。温差大的天气，及时添减衣服，防止感冒。

如果在寒冷的冬季，手脚冻僵了，千万不要在炉火或热水中浸泡，那样会形成冻疮甚至溃烂。

四、冻伤应该怎么办?

1、应该回到温暖的环境中去，使冻僵部位的温度慢慢回升。

《内经》冬季养生知识 篇13

原文：

早卧晚起，必待日光

冬季古人强调的是睡眠时间要充足，一定要等到太阳出来了才出来活动。冬季是阳气闭藏之季，我们应该适当的把自己的身心都藏起来。而夜晚没有太阳的时间更是阳气最薄弱之时，这时候大家最好要在睡眠中进行调养，最佳的睡觉时间是晚上10点之前。

原文：

去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺

冬季要注意让你的皮肤暴露在外。因为冬天人体自身会释放大量的能量来保暖，如果皮肤没有遮蔽的话，大量的阳气会从你的毛孔中泄散出去。亟：康熙字典说，敏也，疾也。可见保暖不够的话阳气的流失是非常迅速的。同样的，寒气也一定会从你的皮肤上趁虚而入。一旦寒气侵体，后患无穷。所以冬季要特别注意沐浴和穿衣的保暖。

原文：

逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少

在中医理论中，每个季节都与人体内的某一脏相对应。而冬季正是养肾的季节。冬天养藏不得当的话肾精就会流失，造成一系列泌尿系统和内分泌系统的疾病。根据五行相生的原理，水生木，冬天精无所藏，到了春天木气肝气就不得生发，造成手脚冰凉，抽筋等症状。所以冬天要特别注意腰部的保暖。

冬季进补

正因为冬天是收藏的季节，我们人体的能量会牢牢的保存在体内，所有进食的营养会得到充分的消化和洗手，所以冬季是滋补的季节。在所有的肉类当中，最适合冬季的是猪肉。因为猪肉性质偏寒，是属肾的，正好与冬天的气相符，因此冬天吃烤猪肉是很不错的.选择哦!

还有一个推荐的食物是坚果类，由于坚果是植物的种子，把自己最宝贵的精华都藏在坚硬的壳中，等待着春天的萌芽。与人体收藏阳气的机理不谋而合。把坚果烤熟了之后阳气比较盛，更适合冬天吃。

拓展：

《黄帝内经》夏季养生

古老的中医经典《黄帝内经》告诉大家，”夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄。

若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”这几句话涵盖了夏季如何养生的所有内容，我们要从古人的智慧里吸取一些能够受益的东西，与大家分享。

春生，夏长，秋收，冬藏，夏季必须早起，才能顺应大自然的规律有利于我们长养阳气。夏天的三个月，是万物繁盛壮美的季节。

在这一季节里，天地之气已经完全交会，万物开始开花结实。人应当夜卧早起，不要对天长炎热感到厌倦，要使情绪平和不躁，使气色焕发光彩，使体内的阳气自然得到宣散，就像把愉快的心情表现在外一样。这乃是顺应夏气、保护身体机能旺盛滋长的法则。

可是一到了夏天天气变得炎热，很多人夜晚不睡觉，尽情的玩乐，不过午夜不睡觉，早上不起床。以为这样能把晚上耽误的觉给补回来，岂不知，晚上不睡是消耗阳气，早上不起封杀阳气，白天无论你睡多久的觉都不能补回晚上所消耗的阳气，现在的人为什么年纪轻轻都是阳虚体质，就是违背了夜卧早起的自然地规律。在者就是早上起床就开空调，到外面沐浴阳光的时间几乎没有。

“使气得泄”这是夏季养生的一个关键，要让身体的气脉舒畅，夏天更适合去锻炼运动，让身体微微的出汗，使气血更加的舒畅，本来夏季人体的毛孔张得很大，这是本能，要向外散热，这毛孔开着您在空调里面从早上九点开始，20度，这时候身体连个把门的都没有，寒气就大摇大摆的进去了，本来我们的身体要向外舒展，你把用空调的冷气把自己封住了而且把身体的毛孔都封住了，使气不得外泄很伤身体。

随着人们的认识深化，春夏养阳，秋冬养阴已经不仅作为养生的法则，而是更多的被作为治病而运用于临床。如对阳气不足的哮喘病人，不用化痰镇咳药，只要在春夏季用艾灸补阳，温养体力，促使机体自然好转，可防止秋冬发作，其理由是借助夏天阳旺来培植秋冬之不足。也就是人们常说的“冬病夏治”

我们说“冬吃萝卜夏吃姜”，就是因为夏天要让我们的气脉更加的舒畅。所以早上以及夏天，吃生姜、姜枣茶就是要让我们的气脉更加舒畅，使气得以疏泄。

“逆之则伤心”大自然中如果风调雨顺，万物生长就会生机勃勃，如果气候反常，就会破坏自然界生长的规律，万物就不能顺利生长，甚至会中途夭折。

人是一样的，如果我们不顺应自然的长养之道，而用人为的方式干扰。就容易有心脏、心脑血管的疾病，或者抑郁症，中医来说这些人多是肝气不疏，心气不足，或是肾阳虚。尤其心气不足的人会很多，比一般人容易忧虑，容易看到别人身上不好的方面，有更多的悲观情绪。也跟生活方式有关，夜卧早起，早上起来锻炼身体、多晒太阳就会缓解。

如果我们的心有太多的委屈、怒气、郁闷、烦恼存在心里面，你说这个人容易不容易得心脏病?我们去医院做体检的时候发现器官是好，可我就觉得胸很闷，心率跳得很快。

其实有一点气滞血於，可能有形的心脏还没有出现严重的病变，身体还没有很明显的反映。这个时候就要意识到，我们有一些不符合养生之道的行为伤了自己的心。

“秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”

如果我们没有长养好阳气、心气，到秋天的时候就很容易有这种痎疟和痢疾。为什么有的人寒热往来，会有少阳症。比如夏天本来应该出汗，让气舒畅，你这个时候天天在空调房里面，得不到释放，自然就潜藏在身体的经脉里面，到了秋天的时候你就会出现咳嗽、痢疾等症状。这是因为夏天生发得不好，很多的寒气停留在身体里面，到了秋天冬天就容易得大病。