关于中学生心理压力对策论文

关于中学生心理压力对策论文（共11篇）

关于中学生心理压力对策论文 篇1

全面了解、科学解压———

班主任要扮好心理医师角色

单位：宝坻区周良街道初级中学 姓名： 王 利

全面了解、科学解压———

班主任要扮好心理医师角色

【摘要】：考试成绩是父母关注的焦点。父母“望子成龙”，过分强调子女的学习。孩子成绩好，父母便喜形于色，成绩差则大发雷霆，甚至恶言攻击。学校的管理制度和方针及整个学校学习风气等会对孩子造成压力；升学、择业等问题会产生无形的压力。

作为班主任的我们有责任去找出中学生成长道路上的苦难，帮助他们解脱学业和心理的双重压力。所以我们秉承着“深入基层了解，贴心服务”的态度，扮好好心理医生角色，帮助更多的学生释放自己，展现自己，获得学业上和心理上的自信。

随着社会经济的不断发展和人民生活水平的提高，许多农村地区也在向城市化转型，人们对教育也越来越重视。我所工作的学校恰好如此。为了深入了解学生的各方面情况，我们学校做了关于学生压力的调查（见附表）。通过调查，96.8%的学生都有压力，主要来自于学习、父母、老师和同伴、环境、自我发展和时间六方面，其中学习压力是中学生的主要压力源：有来至班主任老师的压力，有来至各科任老师的压力，也有来至家长的压力，同时有来自于同学之间竞争的压力。

这些压力会使学生的神经时常处于高度的紧张状态，影响了学生能力的正常发挥。有时压力过大，学生就会产生自卑的思想，继而自暴自弃，那么学生原有的成绩就会下滑而不可收拾。因此，作为班主任老师，要充分办好心理医生角色，想方设法减轻学生的压力是自己义不容辞的责任。结合实际教学工作下面谈一下减轻学生的心理压力方法：

一、关心学生的学习和生活

作为班主任老师深入到学生的学习和生活中去，和学生打成一片，随时了解学生的学习和生活情况。对于他们的学习，要给予精心的指导，对于他们生活上的困难，要给予热心的帮助。课堂上要成为学生尊敬的师长，生活上要成为学生的知心朋友。这样，学生就会不知不觉的有意无意的透露出他们的打算和想法，我们就可以从中了解他们的思想动态和心理变化。对于他们好的想法，要给予肯定，并给予充分的鼓励；对于他们的错误想法，要及时的进行思想工作。这样学生就会往好的方面发展，有利于他们的学习，有利于减轻他们的思想负担和心理压力。

二、加强科任老师要互相配合，为学生开绿灯

在一般情况下，各个科任老师往往会争抢时间让学生更多的学习自己所任教学科的知识，到了互不相让的地步。可以肯定的说，这是敬业的表现。然而，有时候，这样的互不相让会给学生带来更大的心理压力。因为，每一届学生学习比较全面的毕竟不多，而大部分学生或多或少都有偏科的现象。他们都希望自己把成绩差的学科成绩提高上来，以便有利于毕业或升学。这时候，他们往往在保持学习好的学科成绩稳步上升的前提下，希望能有更多的时间把成绩差的学科补上来，这就需要各个科任老师顾全大局，作出一些让步，做出一些牺牲，教学质量好的老师要让出一定的时间来，给教学质量差的老师来补课，以便提升学生的总体成绩，利于学生的全面发展，从而减轻学生的心理压力。

三、开好家长会，作好家长的思想工作

凡是为人父母都知道，作为家长，都是望子成龙、望女成凤心切，容不得子女有半点休闲的时间。他们习惯于见缝扎针，把自己子女的学习安排得满满的，让子女没有回旋的余地，认为这样才能使子女获得更多的知识。结果事与愿违，子女对所学知识没有“咀嚼”和消化时间，影响了他们对新知识的接受。

班主任可以平时通过打电话、家长会的不同形式联系家长，转变家长的思想，让他们多关心一下孩子的学习、生活状况问题，不要一再强调孩子一定要在考试中考出成绩，且在假期给孩子请了一堆家教。家长可以和孩子沟通，用心和他们交谈，其实在课堂上学的比你请家教学的更多。

因此无论是老师还是家长，要给学生（子女）一定自由的空间，对学生（子女）只能进行宏观的调控，不要对他们的学习进行过多的干涉。这样才能减轻他们的压力，这对他们来说是有益而无害的。

4.正确疏导学生的思想

对于来自学生之间竞争的压力，作为班主任老师要很好的进行疏导。自己小时侯一定也曾经遇到过和孩子类似的情况，当时是怎样对待的或现在遇到了什麽难题又是怎样处理的，这些都可以用孩子通俗易懂的语言和孩子分享。当孩子知道了老师原来也常常会面对压力和烦恼的时候，他们对老师、父母所说的话就比较容易听进去了。

告诉他们没有竞争就没有压力，没有压力就没有动力。存在一定的竞争压力是必要的，是有益而无害的。但在竞争的同时，要发扬团结互助的精神，学习成绩好的学生要积极帮助学习成绩差的学生，在学习上给予莫大的关心与帮助，一旦他们有所进步，就要及时进行肯定和鼓励。这样，后进生就能看到自己的进步，看到自己的希望，从而不悲观、不气馁，继而减轻了压力。压力减轻了，学习就有进步，就达到整体班级共同提高的预期目的。

总之，学生有压力，是普遍现象，作为班主任，必须扮好心理医师的角色，全面了解学生的压力来源，从孩子的内心出发，正确疏导学生的思想，做好科任老师、家长的协调工作，为孩子树立了一个很好的榜样，增强了孩子克服压力的勇气和信心。鼓励孩子培养广泛的兴趣爱好、多参加一些学校组织的课外活动，这对舒解孩子的心理压力是大有裨益的。各位班主任们，只要方法得当，孩子们都会脱心理压力，快乐健康的成长。

参考文献：

[1]张锋, 中学生学业负担态度量表的编制.心理科学2004年02期

[2]黄正鹤、戴嘉南, 高雄市课业负担之调查研究.高雄师院学报 1997年5期 [3]赵俊峰, 解密学业负担—学习过程中的认知负荷研究.科学 2011年06月

[4]王利芳, 规范扩展迁移，减轻学业负担.中学课程•辅导教学研究2010年20期 [5]刘合荣, 学业负担问题研究—从事实到价值的判断与反思.华中大学出版社2008年

附件1：对同学的问卷 京津新城第二中学关于学业负担问卷调查 一：选择题

该题分为两部分（单选或多选）。

1.你认为有压力是好事吗？（）

A 是

B

不是

2.（可多选）你的压力在哪些方面产生？（）A学习

B感情

C家庭

D其他

3.你对现在的学习是否感到有压力？（）A有

B没有

C不清楚

4.（可多选）你的学习压力来源于？（）

A学习紧张

B作业多

C 成绩差

D上课走神

E其他

5.压力会使你产生焦虑不安吗？（）A经常会

B偶尔会

C不会

6.你通常多久会产生压力？（）A经常

B偶尔有

C几乎没有

7.受到委屈时（）A、为自己辩解

B、与人争吵

C、独自生闷气 8.产生压力时，你第一时间想做什么？（）

A告诉父母

B告诉朋友

C告诉老师

D自行解决

9.（可多选）你认为自己的压力何时才能解决？（）

A离校

B离家

C毕业

D终生伴有

10.你认为怎样才能避免有过大的压力？（）A实事求是

B凡事无所谓

11.面对压力，你有信心克服吗？（）A有

B没有

C 不一定

12.放假有助你释放压力吗？（）A有

B没有

C加重

13.期末考试时（）

A心情紧张

B有点紧张

C无所谓

D有信心，不紧张 14.（可多选）你对那些科目的学习感到压力较大（）

A语文

B数学

C、英语

D物理

E化学

F其它

15.你觉得作业对你来说多吗？（）A很多

B较多

C一般

D不多 16.你对自己的学习成绩很在意吗？ A很在意

B有些在意

C不在意 17.竞选干部时（）A我能行 努力争取

B当干部要多做事

C无所谓 D不愿当

E我不行

18.你知道家长对你的期望是什么吗？（）

A进入重点学校

B成绩有很大提高

C能进入重点或好班

D将来能找到好工作

19.你认为减负政策能解决学习压力吗？（）A全部解决

B部分解决

C不能解决 20.你认为老师或者学校还应该提供哪方面解压的措施（）（可多选）A 积极与同学进行交流

B 适当开展有关心理方面的讲座或者活动 C 减少作业负担

D 其他

21.该题为开放性题目，可选择答或者不答。

题目：随着社会的发展，同学们的压力不断的增加，这压力来自于不同的方面，有学习，社会，家人等各个方面。这其中也导致了不少的问题出现。不少同学出现自闭，自杀的现象。对待这些让人心痛的现象，同学们有什么看法？同学有什么方面的建议和意见为共同解决压力出谋划策。

关于中学生心理压力对策论文 篇2

一、农村初中生心理压力成因

1.家庭教育

目前,农村家庭教育还存在着不少 的误区,某些落后的思想观念仍然根深蒂固,影响着农村初中生的心理健康发展。首先,农村家长 往往更重 视孩子的 身体健康,忽视心理健康的重要性。在农村,很多家长 误认为只要让孩子吃好穿好,就是尽了为人父母的责任,至于孩子今后个性如何发展,以及孩子日常的情绪变化、行为动机并不关注。其次,某些孩子与父母聚少离多。在农村,仍然存在很多留守家庭,很多初中生被留在家里,没有机会与父母沟通交流,造成其孤独、沉默、悲观的个性。最后,家长误认为心理素质会自然形成,忽视孩子内心真正的需求。许多农村家长希望自己的孩子可 以鲤跃龙门,对孩子有着无限的期望,却忽略了孩子内心的渴求。

2.应试教育

“分分分,学生的命根”,一句话道出了应试的心酸。在农村,唯分论的错误观念比在城市更加严重,农村孩子想要改变生活的最佳途径就是读好书,考高分。应试教育往往注重考试内容的传授,对于学生的心理健康教育置之不理,造成教学时间无限延长,教学进度盲目加快。再加上高密度的考试竞争,使一些成绩不理想的学生丧失学习的动力,产生厌学、弃学思想,甚至会因为教师的区别对待而怨恨教师,仇视优等生,导致心理畸形。

3.学校管理

农村学校的管理模式一般是关系明确的上 下级治理。课堂上以教师讲授为主,师生交流不多,教师对学生缺乏基本的了解。教师对一些问题学生也只是采取物质惩罚策略,很少深入探究学生犯错的原因,忽略学生的思想教育,严重影响学生的心理健康发展。

二、减轻农村初中生心理压力的对策

1.加强学校心理健康教育,建立适应青少年需要的心理素质教育模式

初中生不是只要有了优秀的成绩就可以实现自 己的梦想,如果没有过硬的心理素质,很难面对今后的人生挑战。所以学校必须加强学生的心理健康教育,建立适应青少年的心理素质教育模式,减轻农村初中生的心理压力。教师有必要研究心理健康教育这门新课程,运用讲座或者心理测试等多种形式加强学生的心理指导,帮助学生合理调节自身情绪,化解压力,使学生积极面对人生挑战,提高自身的心理素质水平。

2.加强家庭教育,让家长注意引导孩子身心全面发展

家长过高的期望往往不会成为孩子学习的动力,只会使孩子形成超过自身承受能力的心理压力。所以,加强家庭教育,使家长引导孩子全面发展至关重要。家庭是学生成长的第二学校,家长的言行举止、管理方法都会影响孩子的性格养成。家长应该加强对心理健康理论的学习,配合学校的心理健康教育,以一种科学、合理的教育模式与孩子进行沟通,缓解孩子内心的忧郁,帮助孩子形成健全的人格。

3.加强社会对青少年心理健康的宣传和教育

环境育人,加强社会对青少年心理健康的宣传和教育,有助于形成有益青少年身心健康发展的社会氛围。为了使青少年不受社会不良风气的影响,社会需要加强整治,降低网络、游戏、不良书刊对青少年的思 想影响,对于未成年人有害的思想以及物品需要进行过滤筛选,以保护青少年的健康成长。同时,社会应该积极配合学校、家庭的心理健康教育,采取电视、报刊等形式加强心理健康教育的宣传,以多种形式为青少年带来正确的心理引导。

总之,在农村初中生 的教育中,学校、家庭、社会 应该强强联合,通过科学、合理的教育模式减轻学生的心理压力,摈弃功利色彩浓厚的应试教育,还其一个丰富多彩的舞台。

摘要：初中生正处于青春敏感时期,对于外界的变化十分在意,常常会给自己增加无形的压力。尤其是农村初中生,因为其所处的特殊生活环境以及有限的经济条件,造成他们的心理问题越来越突出。通过分析农村初中生心理压力的成因,提出减轻农村初中生心理压力的对策,以促进他们身心健康发展。

关于中学生心理压力对策论文 篇3

[关键词]农村初中生 心理压力 对策

[中图分类号] G635 [文献标识码] A [文章编号] 16746058（2015）120102

农村初中生心理压力的成因主要包括家庭教育、应试教育、学校管理三大方面，只有从深层剖析其成因才能真正找到合适的解决对策，使其可以直面人生的挑战，以乐观积极的心态面对任何挫折，为今后的人生道路奠定良好的心理素质基础。

一、农村初中生心理压力成因

1.家庭教育

目前，农村家庭教育还存在着不少的误区，某些落后的思想观念仍然根深蒂固，影响着农村初中生的心理健康发展。首先，农村家长往往更重视孩子的身体健康，忽视心理健康的重要性。在农村，很多家长误认为只要让孩子吃好穿好，就是尽了为人父母的责任，至于孩子今后个性如何发展，以及孩子日常的情绪变化、行为动机并不关注。其次，某些孩子与父母聚少离多。在农村，仍然存在很多留守家庭，很多初中生被留在家里，没有机会与父母沟通交流，造成其孤独、沉默、悲观的个性。最后，家长误认为心理素质会自然形成，忽视孩子内心真正的需求。许多农村家长希望自己的孩子可以鲤跃龙门，对孩子有着无限的期望，却忽略了孩子内心的渴求。

2.应试教育

“分分分，学生的命根”，一句话道出了应试的心酸。在农村，唯分论的错误观念比在城市更加严重，农村孩子想要改变生活的最佳途径就是读好书，考高分。应试教育往往注重考试内容的传授，对于学生的心理健康教育置之不理，造成教学时间无限延长，教学进度盲目加快。再加上高密度的考试竞争，使一些成绩不理想的学生丧失学习的动力，产生厌学、弃学思想，甚至会因为教师的区别对待而怨恨教师，仇视优等生，导致心理畸形。

3.学校管理

农村学校的管理模式一般是关系明确的上下级治理。课堂上以教师讲授为主，师生交流不多，教师对学生缺乏基本的了解。教师对一些问题学生也只是采取物质惩罚策略，很少深入探究学生犯错的原因，忽略学生的思想教育，严重影响学生的心理健康发展。

二、减轻农村初中生心理压力的对策

1.加强学校心理健康教育，建立适应青少年需要的心理素质教育模式

初中生不是只要有了优秀的成绩就可以实现自己的梦想，如果没有过硬的心理素质，很难面对今后的人生挑战。所以学校必须加强学生的心理健康教育，建立适应青少年的心理素质教育模式，减轻农村初中生的心理压力。教师有必要研究心理健康教育这门新课程，运用讲座或者心理测试等多种形式加强学生的心理指导，帮助学生合理调节自身情绪，化解压力，使学生积极面对人生挑战，提高自身的心理素质水平。

2.加强家庭教育，让家长注意引导孩子身心全面发展

家长过高的期望往往不会成为孩子学习的动力，只会使孩子形成超过自身承受能力的心理压力。所以，加强家庭教育，使家长引导孩子全面发展至关重要。家庭是学生成长的第二学校，家长的言行举止、管理方法都会影响孩子的性格养成。家长应该加强对心理健康理论的学习，配合学校的心理健康教育，以一种科学、合理的教育模式与孩子进行沟通，缓解孩子内心的忧郁，帮助孩子形成健全的人格。

3.加强社会对青少年心理健康的宣传和教育

环境育人，加强社会对青少年心理健康的宣传和教育，有助于形成有益青少年身心健康发展的社会氛围。为了使青少年不受社会不良风气的影响，社会需要加强整治，降低网络、游戏、不良书刊对青少年的思想影响，对于未成年人有害的思想以及物品需要进行过滤筛选，以保护青少年的健康成长。同时，社会应该积极配合学校、家庭的心理健康教育，采取电视、报刊等形式加强心理健康教育的宣传，以多种形式为青少年带来正确的心理引导。

总之，在农村初中生的教育中，学校、家庭、社会应该强强联合，通过科学、合理的教育模式减轻学生的心理压力，摈弃功利色彩浓厚的应试教育，还其一个丰富多彩的舞台。

[ 参 考 文 献 ]

[1]韩梅.中学生常见心理障碍及教育对策[J].教学与管理，2001（1）.

[2]杨宏飞.我国中小学生心理健康研究回顾[J].中国心理卫生杂志，2001（4）.

[3]姬成伟，王祝欣等.影响初中生心理障碍发生的若干因素研究[J].中国预防医学杂志.2007（4）.

关于中学生心理压力对策论文 篇4

随着社会的竞争日益激烈，当代大学生面临了越来越多的压力，如家庭的经济状况、毕业后的就业状况等，都让大学生感觉到大学的迷茫,不知道自己的目标究竟在什么地方，一阵阵压力的袭来，让大学生们上气不接下气,就像一片被风吹着满地走的树叶，不是不给你喘气的,就是让你再也不知道自己到底往何处走去。如果没有及时的开导,后果将是不可预计的.因此,本人特做了一下的调查，为了更好的了解大学生的压力来源以及总结一些解决的办法。

一．面临压力的性别比例及年级差异

据调查显示，由于各种因素的影响，导致了男女大学生所面临的压力也有不一样的比例，其中男生占了55.5%，而女生少了接近是个百分点,由此可见,男大学生的压力问题明显比例女生高了，其实个人觉得只要是因为在大学的四年之中，男女生的生活学习等多方面造成的结果，例如，如今在大学期间，越来越多没得男生沉迷于网络游戏之中，不难看出，这正是他们学习，就业等方面的压力来源所在，而女生却不一样，她们大部分的时间正是做她们想做的是，学习的，实践比男生多了许多，所以不难知道这结果了。而对于年级的差异,其中压力占的最多也最大的是大三，大四的学生,占了57.2%,居少数的是大一,都在了十个百分点左右,针对针对这一情况,合理的解释是,大一的学生就是刚离开了一直在努力的高中,接触社会的机会本来就少之又少,着也导致了来到大学时,对大学的生活有一定的陌生感,更不用说社会了,所以不会吧眼光放在社会里，压力明显不大。大二的学生会面临越来越多的压力，随着接触社会的面积及机会越来越大。而对于大三和大四的的学生,那是因为忙于实习与学习之间 ,就业的压力对他们来说却是很大。

二．压力类型

1.自身外貌问题

通过西南大学校学生会做的一次问卷调查发现，90%以上的女大学生有外貌压力，而其中近一半和“肥胖”有关。调查显示，随着大学生社交、恋爱、面试、文体活动的增加，大学生比中学时代更加重视自己的身材外貌状况，还会关注整个身体状况的社会评价。调查显示，女生比男生更在意自己的身材。分析人员认为，可能的原因是女生对自己的外貌更苛求，并且认为在恋爱、求职等方面外貌会是一个很主要的因素。

2.情感问题

到了大学，很多人都选择了拍拖，大学里不用像初中高中那样偷偷摸摸地恋爱，可以很用心很坦然的恋爱，所以很多人会选择恋爱，而且学校里的爱情是比较纯洁的，到了社会可能找不到这样的爱情了，所以有些人不想自己以后有什么遗憾，所以都会学则在大学拍拖。但是，感情的不确定因素，让大学生们也会苦恼大学生们会尝到更多的甜酸苦辣。调查报告中，也有57.2%的人把这点列入了造成心理压力的原因。为情所困的例子在我们身边很多，再加上性格内向，不懂得如何去减轻压力的则更容易造成更严重的后果。记得自己在大一的时候，多想找回属于自己的高中的那一份爱情，看着别的情侣牵着手散散步，逛逛街，那

是多羡慕哦。自己何尝不想也能拥有自己的爱情呀。所以有57.2%的大学生的面临着这方面的压力。

3.经济状况问题

调查问卷中，其中 20.8% 的是农村家庭，8% 的人来自乡镇，其他是城市家庭。城市家庭的调查中占绝大多数，调查结果显示家庭经济适中的比较多，明显大学生家庭经济没达到富有的条件，对于务农和工薪收入的家庭经济来源辛苦而且所得不多，父母起早贪黑，省吃俭用，为孩子上学一点点积攒费用。经商的家庭经济条件一般比较好，但经商家庭在调查中之占少数，说明大学生经济状况以普通为主。调查结果显示，处于乡镇或农村的家庭基本处于中低收入，在支付完孩子的学杂费之后基本上没有余额，很难再继续支付孩子的生活费用，城市家庭经济状况一般很好，基本不存在经济负担。在学生生活费来源的调查中，家庭经济比较困难的学生的生活费通过支助和自己做兼职解决，在能自力更生的情况下尽量不给家里添负担，家里条件比较 好的同学生活费主要靠父母解决，整体上体现了当代大学生自立自强的优秀品质。虽然如此，但是还有那么多的大学生还面临着经济的压力。

4.学习压力

就业压力是大学生心理压力的最次主要的方面，有42.9%大学生觉得这方面有较大的压力，特别是大四的学生，可以说是几乎存在大学生活中的，并且是随着时间的增加而增加的。社会的进步和发展，竞争越来越厉害，没有文化在现在的社会上真的很难生存，所以人们越来越重视读书了。同时我们的国家的政府也越来越重视教育的问题，正大力发展教育事业，通过对教育制度的改革和大力扶贫制度让更多的人都能够读得起书甚至上大学了，我们不得不说这是国家和政府的政策对它的人民的恩赐，但是同时这 也降低了大学生的就业率，给大学生们带来了很大的学习压力。而大学阶段作为人生的关键阶段，相比于高中阶段，要求一下子高了很多，不管是生后、学习、工作，都比之前困难很多。因此，很多人都陷入了矛盾，而且会经常感到压抑、烦躁、焦虑甚至抑郁等。与此同时，市场经济要求大学生要有很高的适应性，社会对大学生的要求又很高，不仅是对能力的要求，还有素质的要求。鉴于大学生学习压力很大的问题真是这方面的原因，让在习惯了风平浪进的大学校园中的大学生们更有恐惧感。

更有甚者，到了大学，面对了和与往不大一样的学科，教师的教学方式也有所改变，虽说学习的东西不会像初中高中那么多，但是要是真正学起来会比以前的多得多，再加上有些学生对自己专业学习的科目不感兴趣，慢慢学会了逃课和养成了厌学心理。而有些是由于在学院当了干部，不能很好得处理学习和工作的关系，变得会很烦恼。一方面既想通过工作得到锻炼，可却往往对学习有所影响。所以，为了解决这方面的压力问题，还是建议大学生在大学的时光多做些有关学业的研究，迎接更多挑战。

5.就业问题

大学生是国家宝贵的人才资源，是民族的希望、祖国的未来。随着社会经济的发展，国民教育的提高，高校的不断扩招，大学生群体不断扩张膨胀，就业难的一系列社会性问题更加充分暴露。在调查中，有71.4%大学生面临着就业压力，大学生就业难、生活难等问题成了众多媒体和社会各界关注的热点和焦点问题，这些问题无形中把大学生划分到了实实在在的弱势群体之列。

三．解决办法

在我看来，缓解心理压力的方法主要有两个方面。一个是自身，还有一个是家长和学校的帮助。

从自身来讲端正态度，保持积极的心态，无论对就业，情感，都要有乐观的心态。在成长的道路上，每个人都会遇到困难和挫折，何况生活在小型社会的大学校园里，不要跟别人比，要学会坚强站起来。要知道“行行出状元“，像一些冷门的专业还是可以出人才的。

理性面对困难，在困难面前不要惊慌失措，而是要冷静下来，积极寻找解决的方法。

提高心理素质，处理好人际关系，可以对自身心理方面进行锻炼，提高心理素质，这样在重大场合或者遇到困难才不会过于惊慌失措，影响自身发挥。学好自己的一技之长，因为普遍来说社会还是需要专才的人多，而不是全才。当然专才也并不是不懂其他方面的知识，而是“术业有专攻”。在学会控制好自己的厌学情绪外，还得正确处理好学业和工作的关系，要在这两方面取得丰收，必须付出比常人更大的努力，其中是有得有失的。

学会与家人沟通，家庭问题是每个人都会遇到的，重点是我看我们怎么去处理。也可以学习学习人际关系学，多学点人际交往方面的技巧，这样，与人交往才不会成为我们的压力。从家长和学校角度来说，要及时做好与同学们的交流沟通工作，密切关注同学们的心理状况。

学校方面，应该定期 开展心理辅导工作；要多举行有助心理辅导的活动，让学生在活跃的活动气氛中，得到心情的宣泄和放松。开放心理咨询室，让学生有途径去解决自己的困惑，学会把自己的问题说出来，当然也需要心理咨询老师尊重学生的隐私，不泄露学生的秘密，更要更好地进行疏导。家长则应该时常和孩子谈心，以朋友的身份和孩子进行交流。相信，通过这些方法，同学们的压力一定会有所缓解。

总结

关于中学生心理压力对策论文 篇5

内蒙古民族幼儿师范高等专科学校张淑利

摘要：当前幼儿园教师心理健康水平与社会支持力度存在一定差距，幼儿教师职业心理压力严重影响儿童的身心健康成长，遏制幼教事业的发展，幼儿园教师心理压力的产生原因是多方面的，既有客观的社会现实性因素，也存在主观的个人素质原因，本文在进一步调查了解的基础上，加以分析总结，提出相应措施，建议加大幼儿园组织文化建设，创建尊重教师的和谐管理氛围。关键词：幼儿教师；心理压力；成因；对策

一、幼儿教师职业心理压力的成因

1.社会支持对幼儿教师的影响

近年来，社会各界人士对幼儿园教师工作的要求越来越高，而与此相对应的社会支持力度却没有同步增长，这对教师的工作积极性产生了不利因素，增大了幼儿教师的心理压力，有可能导致抑郁、敌对、恐怖、精神病等现象的发生。从心理学角度讲，除了恐怖因子外，总社会支持对其余各因子均有影响。幼儿园本身也是一种压力情境。首先，教师整天面对的是众多懵懂的孩子，他们天真无邪却又好动，对事物充满好奇而又缺乏知识经验和自控力，教师既要花大量的精力组织教育活动，还要耐心细致地照顾好幼儿的饮食起居和生命安全。

2.家长期望对幼儿教师的影响

家长把孩子放在幼儿园，幼儿园和老师就有责任把孩子照顾好，但幼儿毕竟是一个特殊的群体，在有些地方他们都还没有自我控制的能力，所以有时候就是会出现一些安全方面的问题，比如说哪里碰着磕着了，这时候家长就会过来质问老师，你是怎么看孩子的，我把小孩子放在这里，你就有责任把他看好，碰到一些素质不好的家长可能会当场破口大骂。这时老师也只能够把委屈往肚子里面咽，毕竟孩子出现了问题那是不争的事实，但是家长有时候就是不体谅老师。

3.个体差异性对幼儿教师的影响

幼儿园教师个人的性格千差万别，有些幼儿园教师自身缺乏排遣压力的能力，不善于向外界求助，因此常常陷入心理困境而无法自拔。在如今的社会，幼儿教师大部分都是女性，在幼儿园里，她们是幼儿的“引导者”、“支持者”、“合作者”，还要处理好幼儿之间的一些问题。对幼儿园教师而言，天天都在重复繁琐的看似低水平的教育工作，但是天天都面临新的考验，她们一方面为幼儿的安全与健康成长着想，另一方面又要为幼儿园的发展着想，同时面对园长与家长的有形和无形的管理和考评，二、缓解幼儿教师职业心理压力的建议

1.实施人性化管理的内在激励

从人性化管理理念出发，不断加强对幼儿园教师的心理健康教育，培养他们的爱岗与爱心精神，在体现自身价值的同时，帮助他们树立为幼教事业奉献的爱岗敬业精神，通过实施方方面面的精神激励措施，为每一个教师提供公平的竞争机制，努力营造和谐、民主奋发向上的文化氛围。幼儿园领导要设法满足教师积极上进的需要，及时加强对青年教师的培养力度。与此同时，幼儿园特别是园长必须从幼儿园的整体发展出发，立足于幼儿的健康成长，设法为幼儿园教师提供良好的工作氛围，和谐的工作环境。

2.关心幼儿教师工作学习

幼儿园园长应该及时与教师进行情感沟通与业务工作交流，了解教师的生活状况与工作疾苦，帮助每一个幼儿园教师主动发现自身心理健康的问题与不足，尽可能促进各种业务能力和教育教学水平的提高。不能轻看幼儿园领导关心普通教师的任务，这关系到教师的生活激情与工作积极性，幼儿园教师是极其平凡的人，她们大多同时伴有父母、妻子和儿女的多重角色，在她们的生活与工作过程中会遇到方方面面的困难。作为园长，要更加关心青年教师的工作与生活，处处为青年教师着想，帮助青年教师解决自身难以克服的困难，排除他们的精神困扰，解除生活中的后顾之忧，营造和谐民主的教育教学工作环境。

3.调动教师参与管理工作的积极性

多年以来，在各级教育行政主管部门的支持与配合下，幼儿园加强实施人本管理已成定局，其关键核心是从一线工作岗位上遴选的管理人才仍然比较缺乏，大量事实表明，在实施人性化管理的基础上，加强教师职业职业道德建设，解除心理压力，以科学发展观为指导，充分发挥每一位中年幼儿教师的优势，让她们尽可能实现自身的独特价值，把幼儿园中年教师的工作潜能有效地发挥到极致，真正实现人尽其才，让中年教师成为推动幼儿园总体工作进展的主力军。

4.保障生存发展的物质激励

幼儿园教师在社会经济发展过程中，作为社会的一份子，无论从生活角度还是工作角度，无不打上时代的烙印，在为社会做出奉献的同时，唯有得到相应的对等待遇，才能坚持发展下去。延续生存发展的单纯的衣食住行，其它物质生活需要，都应该有劳动报酬来补给。对于幼儿园教师，为更加有效的从事学前教育辅导工作，必须有充分的物质保障做后盾，才能有效调动教师的工作积极性，从根本上消除心理压力，解除后顾之忧。建立公正合理且符合社会经济发展运行规律的薪酬制度，实现教师生活工作的基本物质保障与供给。

5.提供公平晋升发展机会

在教育教学改革过程中，进一步推进教师聘任以及晋升制度改革，是持久的不断向纵深推进的策略。各基层幼儿园在实施教师聘任制和岗位竞争的同时，要尽量为聘任者提供有利于晋升的机会，建立健全科学合理的晋升制度。幼儿园在选拔人才时，既要重视幼儿教师的学历和文凭，更要重视教师的专业技术水平，加强幼儿园教师的岗前培训工作，重视幼儿园教师的教育教学水平，同时要把幼儿园教师的奉献精神作为重点考察对象和目标，为那些乐于奉献的教育教学工作者提供竞争上岗的机会，在幼儿园内部建立科学合理的晋升制度。

结束语：幼儿教师素质决定未来人才的素质，只有提高幼儿教师的业务素质，教育改革才能深化，教育发展才有希望。教育行政主管部门应通过不同形式的培训方式，有效提高幼儿教师的教育技能，并为教师提供展示能力的平台，形成积极向上的工作氛围，从而调整激励方式，达到良好激励效果，全面实施各种教育要素的整体优化和科学育人氛围。

参考文献：

[1]庞丽娟.教师与儿重发展[M]．北京：北京师范大学出版社，200l

[2]苏碧洋.幼儿教师健康心理初探[J]．早期教育，2003(9)．

关于中学生心理压力对策论文 篇6

关键词：师范院校实习生心理压力常见问题对策 论文摘要：教育实习是学生从学校走上社会的重要转型，是对师范生几年来所学专业知识和技能的综合检验。师范生在兴奋和憧憬的同时，会有着莫名的忐忑、不安甚至恐惧和压力，这是实习生走上在走上实习岗位前共有的心理状态。这里主要集中讨论师范生在实习中可能遭受的心理压力来源的四个方面：实习基地校的生活压力、教学压力、班级管理压力及人际关系与角色适应压力。根据师范生可能遭受的压力源，也从预防的角度提出了减缓或消除实习期间心理压力的对策。

一、师范实习生的主要心理压力源

（一）新环境的陌生感带来的压力。

陌生的新环境在给人带来新鲜感的同时往往还会让人有些许的恐慌，会让人没有归属感。新的周边环境、新的人际关系会让往日在学校学生会或社团及校园生活中如鱼得水的学生至少在短时间内有点找不着北。而面对实习指导老师和课堂上的学生，不比在微格教室面对扮成小学生的同龄人。那么、如何在短时间内以恰当的方式主动融入到新的环境就首先给了实习生较大的压力。

（二）教学实践的压力。

这个我想从很多实习生的一个共同问题说起。于永正老师说“教师要把90%的精力放在学生身上，10%的精力放在自己教学方案的实施上”，而实习生却只关注自己如何能上一堂自己认为满意的课。其实这正是来自于师范生面临的来源于教学的最大压力。而教学压力又主要来源于三个方面：一是教学准备的压力，二是课堂的压力，三是实习对象所带来的压力。

1.教学准备的压力

十年寒窗，师范生已经习惯于坐在讲台下听教师的讲授，加上实习生管理制度匮乏或不够健全，学校或学生本人对实习前的试讲重视不够，一旦真正面临教学实习，就会感到非常紧张与焦虑，尤其是实习生在实习期间的第一堂课。对于在真实的课堂环境下如何设计教学，制定怎样的教学目标，用什么样的语言来表

达，怎样捕捉教学内容的重难点，显得不知所措。尤其是将要教学的内容不是自己所熟悉的专业时，这种焦虑与紧张就显得尤为明显。另外因为实习生没有实际的教学经验，因此很难进行课堂的预设，甚至出现忽略预设的情况。因此，常常有师范实习生接到任务后，茶不思，饭不想，整天为此事而担心不已。

2.教学实施的压力

尽管师范实习生在台下对所讲的内容作了充分的准备，当真正登上讲台，面对陌生的指导老师和小学生的那一刻仍然不免有一些紧张与慌乱。尽管大部分师范实习生能够很快适应与调整，但是对于部分师范实习生来说，却是一种强烈的刺激。因为紧张，大脑在瞬间一片空白，这种状况也是存在的。此时的师范实习生，要么说话结结巴巴，语无伦次；要么语速飞快，在几分钟内把一节课的内容讲完；要么在一个并不重要的点反复纠缠；要么被学生跳跃的思绪“牵着鼻子跑”。因为紧张，把原本精心准备的教案忘得干干净净，短时间内又难以迅速重新组织，因此妨碍师范生教学能力的正常发挥与表现，使得课堂组织教学难以做到灵活自如，难以实现与学生之间的交流与互动。

除了紧张以外，上课的压力还来源于问题的阐述与表达。我自己就曾深刻体会到：站在讲台上，对看似简单的问题用自己的语言表达，又要让小学生容易理解却是一件非常不容易的事。结果站在讲台上越讲越糊涂，越讲心中越发虚，最后连自己也不知在讲什么。讲的人云里雾里，听的人更是不知东西南北。

3.面对实习对象时的压力

实习对象，即学生的压力主要来源于两个方面，一方面是学生的数量。不少师范实习生感觉到当看着下面黑压压一片时，心中就发怵。如果面对的是低年级或各方面都相对较差的班级，这种感觉就更强烈。尤其是低年级课堂，他们奔放的天性尽情释放时，让缺乏管理方法的实习生“声嘶力竭”是常有的事。另一方面是由于师范实习生初次登上讲台，对所教班级各方面都不熟悉，因而在情感上就不能与所教的学生进行很好的沟通，心中就特别害怕有异常情况出现，学生稍有点异常，如讲话、小动作、提怪问题时心中就十分紧张，从而导致情绪不稳，处于被动中，不能按照自己的设想进行正常教学，结果造成整个教学活动的混乱。最后就是实习对象在课堂上的反馈情况，出现最多的是课堂气氛不活跃、没有人回应老师。其实出现这种情况原因是多方面的：实习老师只关注个别活跃分子，忽略“盲区”里的学生，整个课堂的参与率下降；教师给出的问题或指令不清，学生捕捉不到重点，无法回应老师；实习教师组织教学不力，评价语缺乏鼓励性与导向性；教学环节疏散，导致学生思绪飘飞。

（三）班队管理的压力。

师范实习生实习的另一项重要内容就是班队管理。这个方面的压力也可从两方面考虑，首先，部分实习生面对庞大琐碎的班级事务，有点“老虎吃苍蝇的感觉”，不知从何下手。另外，作为初出茅庐的师范实习生，也许会有满腔的热情与抱负，想把自己所实习的班级带好，有很多想法欲去实践。然而却在班级的管理风格、管理理念上可能会与知道老师出现分歧。而作为实习的指导教师来说，对于师范实习生的能力有着种种的顾虑，不肯也不敢把自己的班完全放心让师范实习生去管理，处处小心提防，怕师范实习生把自己的班级带坏，或者朝向自己不期望的方向发展。这样，使得师范实习生处于指导教师与自己满腔抱负的夹缝之中，无形之中增加了师范实习生对实习班级管理的难度，继而带来实习的烦恼与苦闷，增加心理压力

（四）角色转换的压力。

作为一名师范实习生，在实习指导教师面前既是老师又是学生，在学生面前既是教师又是朋友，其角色在一天生活之中，频繁地甚至不可控地转换。同时，在角色中又有主次之分，在有指导教师在场与不在场开展工作都是不一样的。但往往在这一点上，有不少师范生没有注意，或者根本不知怎么处理，引起适应困难或者角色冲突。

同时，如何处理与科任教师，原班主任之间的关系，师范实习生也显得相对迷茫，如果稍有疏忽，就会给指导教师以顾此失彼或厚此薄彼的印象。师范实习生本人因此会陷入被动尴尬的局面，十分烦恼，造成精神和时间无谓的损耗。

根据心理学家的研究表现，压力所引起的心理反应，在性质上均属于负面的情绪反应。如恐惧、焦虑、抑郁、冷漠等。长期处理这种心理压力下，就会形成心理适应困难甚至心理疾病。

二、师范实习生心理压力的应对策略

实习生应该怎么去应对在实习过程的心理压力？应该采取什么样的措施去解决这类问题呢？我认为，可以从以下几个方面做好心理上的准备。

（一）提高对陌生环境的适应力。

个体在面对陌生环境时，将产生应激反应。适度的应激反应能提高肌体的反应能力，但过强的应激反应将会使人产生紧张、怯场等不良心理，严重者甚至产生肌体功能性障碍。对于师范生来说，课堂教学也是一种应激活动，它要求师范生面对新的环境进行新的教学活动。在这种活动中，师范生必须要具备应对紧张、怯场等心理活动的能力。因此，要具备与加强这种能力，就可以在师范生试讲训练时，指导教师有意识地，但出其不意地把学校或系院领导请去听试讲，这样一方面可以检验指导教师的成果，另一方面可以锻炼学生的心理承受力，增加面对陌生环境或重量级人物时的应对方式，提高应激水平。

（二）坚定教育信念，正确定位，做好角色转换的准备

实习生可咨询前辈们或者老师，了解自己在实习中可能充当的角色，对自己有一个正确的认知。因为实习是实习生第一次从大学校园里走出来，迈向新的人生舞台——讲台，要第一次面对几十张陌生而又人情的脸庞；第一次批改作业；第一次听到学生用澄澈的声音喊“老师好！”这一切都需要实习生以全新的姿态和角色去迎接和面对，因此对自己有正确的认知是相当重要的。另外学生要慢慢学会从一个“校园人”到“社会人”的转变，灵活处理人际关系，这也是为接踵而来的求职及职业生涯做准备。最后，最重要的就是要坚定自己的教育信念，因为信念是战役中心里动能，而教育信念可以强化教师的生命意志，促进教师成长，激励教师不断地去追求。

（三）苦中求乐，知难而上，做好历练心智的准备

实习期间，实习生除了要参与常规的教学工作以外，还有很多工作要参与完成，如布置教室、出黑板报、准备主题班队会、进行家访、及时参加学校组织的各种实习生必须参加的会议、与实习指导老师交流、备课要不止一次地反复修改教案，还有些寄宿制学校寄宿生的晚自习和早操也需要实习生管理和辅导。所以实习生要学会把苦事作乐，苦中求乐；实习队友之间相互鼓舞，迎难而上；共同协作，克服因繁重的工作带来的不良情绪，树立自信，把这一切当成一种历练。

（四）完善实习生管理，组织实习生试讲和定期问题征集和讨论

就我目前看到的来说，实习生的管理近乎缺失，尽管绝大部分人很主动很自觉，但难免会有部分散漫的对象。这些散漫的人的存在，也就加大了实习生以小

口译中心理压力的成因及对策 篇7

改革开放以来, 我国与各国间交流与合作日益频繁, 越来越多地融入国际社会。口译工作作为跨语言、跨文化交流服务的专门职业, 具有重要作用。口译工作是一项艰难而要求细致的工作, 对译员的自身素质、心理素质、反应能力、知识面、口译技能、外语和汉语水平等综合素质要求较高。译员在口译过程中会产生心理压力, 影响口译的质量。因此, 如何减轻口译员的心理压力值得探讨和研究。

二、口译中心理压力的成因

英语口译工作受时间限制, 且难度较高。20世纪90年代, Danile Gile提出认知负荷模式 (Effort Model) , 他认为口译的完成要涉及到三个基本任务, 即同声传译=听和分析+记忆+产出+协调。[1]由此, 译员必须将短时记忆充分发挥, 在瞬间完成上述的步骤。在口译过程中, 源语言信息听辨、信息短暂存储、意义表征、语言转换、译语产出、译语监督与调整等一系列加工任务彼此衔接, 甚至重叠进行, 对译员的语言信息保持与加工能力形成巨大压力。[2]译员在如此高强度的工作中, 会产生巨大的心理压力, 影响口译水平的正常发挥, 口译工作不会达到预期效果。

(一) 口译工作时间紧, 任务重

口译工作受时间限制。一般在发言人结束讲话不久后, 就要做出反应并开始口译。译员没有太长时间去思考或查阅相关资料, 必须马上说出译文。译员若想快速准确译出, 应熟练掌握英汉两种语言并处理好两者之间的转换。英语和汉语在用词和句法结构等方面有很多差异, 译员可运用断句、预测、增减和转换等技巧对这两种语言进行调整。口译工作的高难度、高强度使译员产生心理压力。

(二) 口译工作对译员的要求较高

口译工作的难度极高, 译员要有扎实的基本功, 深厚的理论知识;具有广泛的知识面, 接触到各类各领域的知识;了解不断发展变化着的世界, 紧跟时代潮流, 多累计新词汇和相关专业知识及术语的翻译, 这样才能更加胜任口译工作。译员应具备敏捷的思维, 出色的记忆能力, 随机应变能力, 较好的听力和表达能力以及良好的心理素质等综合素质。若想成为一名合格的口译员, 完成好口译工作, 就要以上述的标准不断地要求和鞭策自己, 无形之中给自己带来心理压力。口译工作的高要求、高难度使译员产生心理压力。

(三) 译员的主观原因与会场的客观原因

译员在口译过程中, 会遇到听不懂的地方, 没有捕捉到个别词语, 会造成漏译或错译, 产生心理压力。译员应根据上下文、背景知识和译前所查阅的相关资料来推测, 培养推测和预测能力, 把句子的意思传达给听者。译员在口译时, 精神高度紧张, 害怕译错, 一个错译可能就会造成巨大的后果。译错时, 译员应及时纠错, 勇于承担责任, 然后以正常的心态处理接下来要翻译的信息。这种害怕译错的心理也会使译员产生心理压力。口译会场是一个陌生的环境, 身处在如此紧张严肃的会场氛围中, 自然也会紧张, 这种紧张和对陌生环境的不熟悉感, 使译员产生心理压力。这是心理压力产生的客观原因。

三、口译中减轻心理压力的对策

(一) 储备深厚的专业知识

译员在平时应多积累专业知识, 了解和掌握各个专业和领域的专业词汇和术语的翻译;还应紧跟时代潮流, 善于积累新词汇, 不断获取新知。无论是哪个专业, 哪个领域的知识, 都要有所了解和掌握, 才能在口译过程中不怕进入知识的盲区。储备深厚的专业知识和理论基础, 拥有广泛的知识面, 熟练掌握各种领域的专业词汇和背景知识, 会增强译员的自信心, 减轻心理压力。

(二) 培养良好的心理素质

译员要培养良好的心理素质。自信心是做好一件事情的前提。不断培养自信心, 才能提高口译工作的成功率。平时, 译员应练习听力, 多听来自不同国家的人讲的英语, 以便口译时不受发言人口音的影响。同时, 口译过程中不可避免会犯错, 译员应正确对待错误, 保持冷静, 不要慌张, 稳定情绪, 及时纠错, 以正确的态度对待错误及接下来要翻译的内容。增强译员的自信心和正确对待错误的态度, 培养良好的心理素质, 会减轻心理压力。

(三) 做好译前的准备工作

若想成功完成口译工作, 必须做好译前准备工作。译前准备工作充分的译员, 必然会有出色表现。译前准备工作不仅可以有效消除译员在译前和口译中产生的紧张情绪, 缓解其口译时承受的心理压力, 激活相关知识图式, 而且可以帮助译员从容、镇静、出色地完成口译任务。[3]因此, 译前准备既是口译的一个重要环节, 又是译员必备的基本功。[4]译前准备工作应做到了解口译内容的主题, 掌握相关的专业知识和背景知识, 积累专业词汇和术语的翻译;了解服务的对象, 通常包括发言人、嘉宾、听众等, 多与发言人沟通, 了解发言人的发音特点;最后, 确认口译的场地和设备, 了解发言人和译员的工作位置以及口译设备的位置和性能。

四、结语

口译工作是一项艰难而要求细致的工作, 对译员的自身素质、心理素质、反应能力、知识面、口译技能、外语和汉语水平等综合素质都有较高的要求。若想成为一名合格的口译员, 不仅应具备上述的能力和素质, 还应了解口译过程中心理压力产生的原因, 并学会减轻心理压力的对策, 这样才能使译员正常发挥口译水平, 确保每一次口译工作的成功。

参考文献

[1]Gile, D.Basic Concept and Models for Interpreter and Translator Training[M].Amsterdam:John Benjamins Co., 1995.

[2]张威:《工作机理在不同方向同传中的作用》, 《外语教学与研究》 (外国语文双月刊) , 2009 (5) 。

[3]张吉良:《论译员的口译准备工作》, 《中国科技翻译》, 2003 (3) :13-17。

关于中学生心理压力对策论文 篇8

一、外界诱惑的压力

现在的中学生对一切充满好奇，对新鲜事物总想了解它，可是由于年龄因素，他们在接受新事物的同时，无法不受不利因素干扰，游戏、网吧等的吸引力对他们来说要比书本上知识的吸引力更大，我所教的一个学生，沉迷于电子游戏，连生活费也搭上去了，学校里从同学的帮助到家长的恳求，都不能使他悬崖勒马，任课老师天天轮流做他的思想工作，从心理角度入手，在生活上给予他无微不至的关怀，同时校长时常对他晓知以情，动之以理，最终使他走出网吧。

二、家庭、学校的压力

父母的关爱和老师的教诲，在对其形成动力的同时，也形成无形的压力，往往使现在的中学生喘不过气来，学生在和我交流时流露：谁不想成为人才，谁不想成为父母的骄傲，谁不想受到老师的表扬，但有时看到自己在数学学习上与别人的差距，就会缺乏信心，而且总觉得数学学习没有头绪，付出的劳动和成绩的提高不成正比关系，甚至于有问题也不敢问老师，怕被同学笑话和受到老师轻视。

三、恒心缺乏的压力

中学生在现在的学习中，知道数学学习应当勤奋，但有的同学无法持之以恒，不喜欢听老师空动的说教。他们喜欢的是，听一些催人奋进的、真实的故事，但这也只有三分钟热度，很难做到一以贯之。在他们心中和老师是有代沟的，尽管他们也尊重老师，但对老师还是有畏惧感，在他们心里无法和老师建立起一种平等关系。

四、青春期困惑的压力

青春期的萌动、对异性的好奇使学生好表现，从而学习更有动力，这本是好事，可是如果男女同学交往处理不当，则会严重影响学习。同学之间的矛盾以及偶尔出现的嫉妒心理，都是影响学习的不利因素，再加上对各门学科在时间上不能合理安排，以及学习态度和方法的不同，这些就导致了学生个体差异。

针对上述四种压力，如何改善这种状况，培养适应社会发展的人才，我觉得，作为教师在数学教学中应从以下几个方面去认真研究和探讨，并采取相应的对策：

（一）要切实转变教学模式

改变教学理念和教学模式，不能采用填鸭式教学，不断改变教学方法吸引你的学生，引导你的学生经历观察问题、发现问题、提出问题、探究和解决问题，回到实践中验证结论的正确性这一完整的过程，注重基础知识的讲解，这样不仅利于创新精神和实践能力的培养，更利于数学兴趣的培养，目前学生的学习兴趣是以自己学的好坏来确定的，有的学生由于数学基础差，对其采用的是逃避的方式，教师的耐心、细心，和教学方法的转化，才能从根本上解决问题，使学生形成良好的学习氛围，真正做到让课堂教学焕发活力。

（二）要有效地转换教师角色

教师要爱学生，不能成天板着面孔、高高在上，要让学生切实体会到你对他的关爱，愿意将心中的困惑告诉你，同时要和他一起面对困难，找到解决问题的途径，不能轻视你的学生，要尊重他们，和他们建立起平等、和谐的关系，真正成为学生的良师益友，多赏识你的学生，让他们有成就感，觉得学习是一种乐趣，而不是一种负担 ，做到由原来的被迫学转变为主动学，这样，我们的角色转换才能算到位。

（三）要积极培养学生的自信心

循循善诱，对同学间交往不能横加干涉，当众批评，要正确引导使他们形成良好的同学友谊，要成才先成人，激励机制要落到实处，不求人人成功，但求人人进步，每天表扬进步的学生，在教学过程中要注意学生良好的心理素质的训练，“大处着眼，小处入手”，并持之以恒，培养学生自尊自信、自控忍耐，坚毅等品格，甚至还要张扬学生的个性，使其成为学好数学的基础。

（四）要寓德育教育于数学教学之中

作为数学教师，应贯穿德育教育于教学中，一个没有爱心的人，怎么可能成为人才，现在的学生有的不是缺智商，而是缺动力，他不知学习目的是什么，有的学生家境贫寒，父母勒紧裤腰带也不让他受苦，但他们根本没有同情心，不思学习，贪图享受，我觉得这样的学生应给予其如何做人的教育，让他们在生活中的抵制相互攀比，引导他们把精力集中到学习中去。

大学生心理压力调查 篇9

一般说压力是一个外在的东西。所谓心理压力，是指人们由于一些已经发生或即将发生的，存在或虚幻的事件而产生的精神困扰。并且这些困扰使得人的精神思想和行为语言受到了一定的影响的一种情绪情感体验。压力必定通过客体的内在的心理状况才起作用。笔者试图分析当代大学生面临的压力对大学生心理的影响。

一、大学生面临的压力

(一)

学习和就业压力

伴随着高校扩招，越来越越多的学生有机会进入高等学府深造。扩招的政策一方面为大批学生提供了继续学习的机会，但是伴随而来的社会问题也越来越严重。扩招导致了大学生不再是天之骄子，他们面临着来自学习和就业的双重压力。很多学校都要求本科学生英语要通过国家四级考试、所有课程达到合格以上，毕业论文要通过答辩才可以顺利毕业;研究生要至少在全国性的学术期刊上发表一篇文章，英语至少达到国家六级水平，专业课达到75分以上。这些硬性的规定，已经给大学生造成了一定的心理压力，但是大学生们面临的学习压力已经不仅仅是这些。随着近几年就业形式的不断恶化，大部分学生对自己的前途颇感忧虑，有部分单位和企业招聘条件上明确规定：大学四年平均绩点要达到多少多少，专业排名在百分之多少多少，非国家、省、部属重点本科院校毕业生不要……这些对大学毕业生硬件上的要求是大学生不再满足于“60分万岁”的口号，而是不断要求高分，不断参加各种各样的考证，不断锻炼自己的各种技能，大学生面临的学习压力是如此严重的。竞争中肯定有成功者和失败者，如果大学生在压力面前不能摆正心态的话，就很容易走上极端。

随着社会岗位的日趋饱和，加之金融海啸对世界经济造成的严重的负面影响，大学生面临的压力仍然会继续增大。3月19日，广东省普通高校毕业生就业工作会议公布的一系列数据令人心惊：截至3月10日为止，广东普通高校本科毕业生的签约率为7.61%、专科毕业生的签约率为8.43%、毕业研究生的签约率为14.87%，相比20同期下降了50%以上。由此可见，大学生产生心理压力是不足为奇的。

(二)

两性情感和人际关系压力

谈恋爱是大学校园一个热门的话题，处于青春期的大学生，开始进入性成熟的高峰期。对谈恋爱有着强烈的向往，但是大学生谈恋爱具有浓烈的浪漫色彩和盲目性。很多人不知道“爱”为何物，只是凭一时冲动或者随波逐流。大学生谈恋爱的原因往往有以下几种：第一种是两个人确实产生了感情，渴望在一起;第二种是人有我有，别人有的另一半，自己也渴望有;第三种是觉得自已一个人很孤独，希望找一个人来培;第四种是希望找一个人和自己一起分担自己的快乐和痛苦。而抱着后三种原因拍拖的人所占的比例是很大的。部分把学生因为人生经历不足，经历过的人生的风浪不多，对爱情投入过多的精力、感情。不同的人对失恋的反映不同，有的人很快就会从伤心、失望、消沉、痛苦中摆脱出来。但是有的人会长期陷入痛苦中难以自拔，失恋会对他们消沉，对生活失去信心，造成精神失常，有的甚至产生报复和自杀心理。产生这种原因的原因是复杂的，不过我认为大学生树立正确的恋爱观是非常有必要的。

大学生面临的情感压力除了来自两性情感外，一个很重要的方面是人际关系同学关系和师生关系是大学生面对的两种主要的人际关系。其中同学关系表现得最为明显。有一部分学生会由于不善于处理这两种关系而产生心理偏差。大学生同学之间关系恶化的原因主要有：第一，性格过度内向，自我封闭，不愿意与他人交流;第二，性格内向，极力想融入他人当中，但是力不从心，导致内向加剧，自卑、忧虑等心理加强;第三，以自我为中心，自私自利，不顾他人感受。第四，交际存在介剃，敏感多疑，怀疑身边的人。来自同学之间的人际关系的关系的状况直接影响着大学生的学习和生活。有的同学会因为不良的人际关系而产生自我信仰危机，导致自我怀疑，自我认同感下降，产生抑郁心理。有一部分甚至无法忍受而走上绝路。

(三)

家庭经济压力

来自家庭经济的压力是导致贫困大学生悲观、自卑、抑郁、焦虑、沉默寡言、自我封闭的重要压力源。来自贫困家庭的学生比一般的学生多面临着来自经济的考验。高昂的学费和生活费用是他们很繁重的负担，有一部分学生还会因为自己要花掉庞大的开支而对父母产生产生负罪感。贫困家庭的学生的自卑感不是一天两天产生的，而是在一个漫长的过程中日积月累而成的。有一部分学生会担心别人会因为自己的家庭出生而看不起自己。有时别人的言行举止并不是有意针对或者伤害他们的，可是在他们的角度看来，这些人就是在挖苦嘲讽他们。也有一种情况是他也知道别人并没有看不起他，但是他自己却不自觉地把自己看成低人一等。长时间的自卑容易使一些贫困大学生的心理慢慢转向抑郁。无法挣脱生活的困境，渴望摆脱贫困、改变命运，使他们在抑郁之外又增添了焦虑。除了经济负担之外，学习的压力、能力培养的落后、同学交往中对自己的误解或歧视、面对“双项选择、自主择业”的就业机制所承受的巨大就业压力，加之未能正确认识甚至部分夸大经济方面的困难，焦虑抑郁的心理成为贫困生突出的心理特点。有些同学以没有钱为理由，逃避或者拒绝与群体交往。久而久之，就会造成性格的严重缺陷。有些心理脆弱的学生甚至悲观绝望，走上了极端。

(四)

社会、亲朋好友、父母的压力

当代大学生面临的来自社会、亲朋好友、父母的压力和压力不容忽视。大学生之间普遍存在着攀比的心理，外貌、能力、前途等各个方面差异都会导致大学生心理的波动。尤其是前途的差异更甚。加之有来自社会舆论的压力，亲朋好友的攀比、家长的期望，有的学生不能正确看待，就会产生心理失衡。

(五)

来自大学生自身的压力

大学生面临着众多来自外界的压力，除此之外，大学生还面临着来自自身的压力。俗话说：人往高处走，水往低处流。绝大部分学生的自我期望值是很高，希望自己可以取得辉煌的成就。自我期望与现实之间一旦产生差距，必然会导致心理的落差。不妥善处理这种落差同样会导致各种心理困扰乃至心理疾病。

二、减压理论

根据学者的心理安全阀理论：我们每个青年大学生的心理容忍度和承受力是一个恒定的常量，它好比一台锅炉的容量和强度;而存在于个体心中的沮丧、抑郁、痛苦、失望、自卑等负面情绪好比水蒸汽。如果这些负面情绪压抑太久，日积月累，不把疏解宣泄作为一个安全阀，水蒸汽的压力过大，又没有释放的渠道，锅炉就会爆炸。

我们从这一理论出发思考减压的方法。第一，在负面情绪不变，安全阀不打开的情况下，我们可以采用把恒定的常量变成一个可变参数。我们就可以使锅内的压强减少。第二，在心理容忍度和承受力不变，负面情绪不变的情况下，我们可以采取宣泄的方式打开安全阀，减少锅内压强，第三，在心理容忍度和承受力不变，安全阀不打开的条件下，我们可以采取减少负面情绪的方法减少锅内的压强。所以从总的来说，我们从三条途径减少我们的心理压力。第一，提高大学生的心理承受能力。第二，减少负面情绪的产生。第三，及时疏导悲观、自卑、抑郁、焦虑、沉默寡言、自我封闭等不良情绪。

青年大学生正处于“ 心理断乳期”，其人格尚未完全独立会面临学习、就业、恋爱、社交社会、亲朋好友、父母以及自身的压力，再加上独特的生理因素和生活环境，难免会处于一种优越与自卑、幸福与痛苦、合群与孤独、成功与失落、理想与现实的矛盾冲突之中。所以采取有效的措施帮助大学生减压任重道远。

大学生心理压力调查日记 篇10

今天开始进行思想政治理论实践课社会调查。确定了我组思想政治理论实践课社会实践的课题为《当代大学生心理压力的调查与分析》，同时分为调查组和采访组分工进行工作。调查组成员为林松松、盛波和陈忠，采访组成员为徐涛兵和罗时春。课题针对的主要对象为各院校各年纪的学生，并将采访信息汇总后请教心理学会曾老师进行解读。课题采访完成后组织全体成员进行学习总结。学习的方式为查阅相关书籍，然后进行讨论，最后将心得体会进行总结完成课题任务。

今天的课题主题的确认和各项工作的划分以及任务安排为今后几天的工作顺利进行提供了良好条件，也是接下来的几天工作划定了大纲，使得工作呢过有条不紊的进行。通过今天确认的方案，我想在我组的工作一定能在满足课题的要求的同时会圆满优质地完成。

2012年6月5日星期二雨

按照工作计划确定，今天开始相关工作的准备。由于我组成员都是非专业学生，缺乏相关知识和采访技巧，所以我组成员今天都按照自己的工作要求各自查阅有关书籍。通过学习，我们了解了一定的心理学知识，知道了心理健康问题并不是我们想象中的那么恐怖，心理健康问题知识没有得到良好的疏导，导致心理积压而产生的阻塞。只要有良好的疏导和沟通心理问题大多都能涣然冰释，引刃而解。心理将抗问题的产生大多数情况下都是当事人不善于沟通或者不善于向外倾述。

2012年6月6日星期三晴

经过昨天的行动前准备和工作安排，今天是调查组出去调查。我采访组成员则在学校进行调查后的分析总结准备工作。由于明天是采访组成员主导采访心理学会的曾老师，由于老师并不一定在我们去找老师的时候就有空，所以我和罗时春联系了老师进行相关沟通，确定了明天采访工作的时间。

傍晚根据调查组的报告，我采访组进行了归纳和整理。然后根据今天的调查结果总结了明天了想老师咨询分析的有关问题。

2012年6月7日星期四晴

按照计划大纲，今天是我采访组进行主导采访工作。选择好采访地点联系好了曾老师，开始我组的采访工作。

以下是采访内容：

曾老师您好，我团队进行《当代大学生心理压力的调查与分析》为主题的调查采访。现在我们就调查的结果中出现的几点问题特想你咨询，希望得到您的解答和分析。

1.第一个问题是，前来心理学会咨询的大学生的心理压力问题一般会有哪几方面？ 曾老师：主要有学习压力、情感、选择这几方面。具体来说，大一的学生主要是入学适应环境的压力问题，大二大三的学生主是有学习、情感，大四的学生主要是如何选择，特别是职业规划乃至人生规划的压力这方面的问题。

2.那大学生出现这些心理问题的来源还受到其他方面的影响吗，比如家庭压力？

曾老师：会的，比较明显的的吼道地域影响。来自农村的学生和来自城市的学生相比，心理压力较大。

3.主要在那些方面比较突出？

曾老师：家学习来说吧，农村的学生受到家庭经济条件等各方面的影响，知识可以说是他们改变命运的牌，他们相对城市的学生更在乎学业，因而学业上的压力自然也较大：城市的学生则不然，他们的成长的环境让他们形成了“条条大路通罗马”的观念，并没有一定要在学业上取得优异的成绩的包袱。

4.那么看来学习上的心理压力跟个人的成长环境、背景是有密切关系的。跟个人的性格会有关系吗？

曾老师：会有一定的关系，因人而异。一般而言，性格外向的学生比性格内向的学生容易排解压力，斜向的学生比较敏感，心思细腻，容易钻牛角尖，不利于排解压力。

4.如果心理压力过大导致心里不健康，能不能挺过分析当事人的一些行为来推测出具体有哪些方面的原因导致的？

曾老师：这需要大量的数据分析，不能简单而论。心理压力问题往往是多方面因素综合作用下的结果，至于哪些方面占主导需要通过做心理测试等方式搜集数据在加以分析。不同的个体面临不同的压力源可能会产生截然不同的反应。

谢谢曾老师，我们就这些问题需要向您咨询。

通过今天对曾老师的采访咨询，使我们明白了心理问题的产生因素并不是单一的，不同的心理问题在不同的个体上的表现也是不相同的。

2012年6月8日星期五晴

完成了调查和采访任务后，按照我组计划安排，今天需对前几天的工作进行总结并进行学习。这次能圆满顺利完成预定的任务是我组成员默契的配合以及我组成员的团体协作实践

精神的充分发扬。经过这次团体协作，培养了我们团体协作的精神，为我们以后出去参加工作奠定了良好的基础。这次的团体协作，让我意识到要快速圆满完成某一项任务不仅需要一个号的实行方案，还得有一个懂得协作以大局为重的团队。

关于中学生心理压力对策论文 篇11

【关键词】高三学生；心理压力；问题；减压

高三学生面临的压力可谓是学生时代最大的。他们往往面临来自自身、学业、家长和社会的诸多压力。他们经常体验强烈的内心冲突和压力。

心理学把压力下的反应期分为警戒期、抵抗期和衰竭期三个阶段。在警戒期，机体几乎调动了所有的能量，全神贯注地去实现目标，效率极高。进入抵抗期后个体能量和效率都开始下降，但仍竭尽全力地与压力源抗衡。第三阶段为衰竭期，体内激素分泌已出现障碍，机体软弱无力，精神崩溃，并伴有严重的压抑情绪，再也无力应对压力情境。

应激反应在警戒期和抵抗期个体能够调动和唤起机体的潜能，在一定程度上有助于其积极主动地适应环境，但在第三阶段，过重或持续的压力则会损害个体的身心健康。

一、压力探源

进入高三，学生们犹如进了“高压锅”，倍感压抑。来源有多种。主要有：

一是学业加重、竞争加剧的压力。尤其进入下学期，各科难度升高，各种考试频繁，再加上同学间互相竞争，这些都给学生最直接的压力。

二是父母期望导致的压力。‘望子成龙’是父母普遍的心愿。有些父母更想在子女身上实现自己没有实现的愿望，‘望子成龙’常常变成“逼子成龙”。

三是社会严峻现实下的压力。尽管大学不断扩招，仍有许多学生名落孙山。且在招聘、求职工作中，对学历要求越来越高。

四是其他干扰因素所致的压力。如家庭变故、父母矛盾、早恋纠纷、性发育困惑等等，都可以给高三学生心理带来不小的压力。

二、超压表现

一旦上述压力超过学生的负荷，或者学生无法自我调节压力，就会进入压力反应期的第三阶段：衰竭期。这时心理问题和身体不良反应都会出现。具体有如下表现：

㈠、考试焦虑症

過于关心学业导致产生严重考试焦虑的状态在高三频繁出现。部分学生因为对高考的恐惧，对模拟考的不适应，使他们总是担心自己在高考中发挥失常，这种焦躁不安的显著的考试焦虑状态往往影响了他们正常水平的发挥。

㈡、学习动力不足

这是种疲于应付学业而动力不足情绪低落的状态，往往出现在基础或资质比较差的学生身上。在连续的几次月考或模拟考后，他们成绩后退，时间一长，自卑加疲劳使他们丧失了学习的动力。

㈢、更容易精力分散

高强度的学习压力和过度的大脑使用，使学生疲于应对。不少同学上课无法很好地集中自己的注意力，学习效率明显下降，出现“大脑一片空白”等状态。由此产生许多不必要的担忧与焦虑，出现越关注精力的集中越难以集中的身心不良反应。

㈣、自信心明显不足。

随着高三考试的次数的增加，学业难度的加深，使不少学生遭受失败的次数明显增加。如果说一次、两次的失败不会打击他的信心，但多次之后，必然会导致他们产生自我怀疑、自我否定。同时随着学习时间的不断减少，这种“我还有可能提高吗?”的疑问和担忧充斥着大多数高三生的内心。

三、减压对策

㈠、做好高三学生压力测试工作

要解决学生的压力过大问题，首先应做好摸底调查工作。我们可以参考相关的心理学著作，自制《高三学生心理健康自评量化表》。就学生最焦虑的问题、最关心的方面、最渴望的帮助等等，对学生不堪压力负荷的心理问题做番细致地调查。除了调查表，我们还可以通过个别面谈、周记笔谈、网上聊天等形式，搜集一些个案情况。这样调查就既有一定广度也有一定深度。

㈡、教育学生学会自我减压

帮助学生能自我发现问题解决问题。上述《高三学生心理健康自评量化表》的情况，可以反馈给学生，让他们有个自我认识。接着让学生认识到压力存在是一件非常正常的事。生活中的每一个人都可能有，生活中的每一天都可能发生。我们要学会的是将压力控制在我们能控制的范围。最后可以向学生介绍一些减压方法：饮食减压法、运动减压法、转移减压法、环境减压法、睡眠减压法和过渡减压法等等。

㈢、帮助学生缓解学业焦虑。

为了帮助学生缓解和消除考试焦虑，可以教育学生理解以下内容：

(1)选择适合自己的目标动机水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力；(2)未来对于每一个人来说都是一个未知数，不要过多地担忧将来的事情，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去；(3)考前作好知识准备以及应付考试突发事件的对策和心理准备，有备才能无患；(4)不妨采用“极限思维法”，想像你所焦虑的事件可能的最坏结果。你就会发现现状还是值得乐观的。

㈣、激发学生的学习动力

学习动力不足(即学习动机问题)也常常令学生苦恼。一方面学生都有提高成绩的需要，而另一方面，又容易产生浮躁、厌烦情绪，导致学习无动力或动力不足。学习动机分内在(具有持久性)和外在(具有短暂性)两种，学习者只有‘知学”、“好学”并且“乐学”，从价值上给自己的学习以较高的评价，才会产生持久的学习动机。当然，学习的外在动机也是必要的，只有二者和谐作用，才会相辅相成，相得益彰。

㈤、引导学生正确看待信心问题

精神分析者阿德勒在《超越自卑》一书中说：“事实上，每一个人都是自卑的，只是程度不同而已。因为我们发现我们所处的现状都是可以进一步改善的。”从这个意义上说，自卑也可成为一个人进步的动力，人生正是在对自卑的不断超越中而渐入佳境的。在遭遇挫折时，可以教育学生尝试以下内容：(1)对自己有一个客观、全面的评价；(2)善于将成功归结为自己的能力；(3)体验内心的喜悦感和成就感，要相信之所以失败是由于自己努力不够或无效努力；(4)不妨制定阶段性目标；(5)在不断达到目标的过程中体验成就感；(6)增强自信心；(7)乐观、平静地对待挫折，因为挫折对于成功同样是必要的。

教师和家长都应及时发现高三学生存在的各种心理障碍，及时给予关心和疏导；学生自己也应调整心态，学会自我消除心理疾患，从从容容地参加高考。让良好的心理状态为他们的高考加分!

参考文献：

[1]郑和钧，邓京华等著，《高中生心理学》.

[2]郑维廉主编，《青少年心理咨询手册》.

[3]Phillip L Rice著，石林等译，《压力与健康》.