衰老的原因及预防措施

衰老的原因及预防措施（精选6篇）

衰老的原因及预防措施 篇1

衰老是人类正常生命活动的自然规律，是指机体各器官功能普遍的、逐渐降低的过程。衰老可分为生理性衰老和病理性衰老。内外因素如何通过机体内在变化而引起和加速衰老，即探讨生理性与病理性老化的机理，弄清衰老的机制。对衰老原因的认识，是衰老理论的核心，是探索延年益寿之道的基础。

衰老的原因：

1.先天不足

大量事实证明，人类及动物的衰老和遗传有密切关系。因遗传特点不同，衰老速度也不一样。先天禀赋强则身体壮盛，精力充沛，不易变老。反之，先天禀赋弱则身体憔粹，精神萎靡，衰老就提前或加速。

2.七情太过

长期的精神刺激或突然受到剧烈的精神创伤，超过人体生理活动所能调节的范围，就会引起体内阴阳气血失调、脏腑经络的功能紊乱，从而导致疾病的发生，促进衰老的来临。情志的变化可以影响脏腑功能和气血运行，因而能够促使衰老。

3.疾病损伤

此指疾病可加速衰老，促进早亡，缩短寿命。原因是患病后，可加重阴阳平衡失调，加重气血精液的亏损，甚至导致气散、精竭、神去，阴阳离决而死亡。

4.睡眠很差

经久不眠，必然导致衰竭。不要说长时不眠，就是长期睡眠不足，对健康也有很大损害，其损害，首先表现在神经系统过度疲劳，以致可能发生神经衰弱、体力和脑力劳动效率降低、精力不足、头昏脑胀、眼花耳鸣、全身乏力等症状，轻者可以恢复，严重者还影响心血管系统、呼吸系统、消化系统的功能，进而导致器质性病变或早衰。

5.环境失宜

这里所说的环境，既包括自然环境，又包括社会环境。这些环境因素不仅错综复杂，而且处于不断的变化之中，人体借助机体内在调节和控制机制，与各种环境因素保持着相对平衡，表现出对环境的适应能力。但是这种适应能力是有限的，当有害的环境因素长期作用于人体，或者超过一定限度，就要危害健康，引起疾病，导致早衰。

6.缺乏运动

法国思想家伏尔泰曾说过“生命在于运动”，一语道破了生命的奥秘，揭示了生命活动的一条规律。祖国医学亦认为“动则不衰”，如《吕氏春秋》里说：“流水不腐，户枢不蠹，动也。形气亦然，形不动则精不流，精不流则气郁。”这在说明一个道理：动则身健，不动则体衰。

7、饮食不节

人们必须注意节制饮食，否则会导致早衰。饮食不节，可损脏腑，诸病丛生，折寿损命。

8.劳伤过度

劳伤，是指过度劳累引起疾病，《素问?举痛论》里说：“劳则气耗”，指出形体过度劳倦主要伤及人体的正气。

9.房劳过度

房劳过度之所以引起早衰，是因为交接多则伤筋，施泻多则伤精。而肝主筋，肾主藏精，性生活不节就会损伤肝肾，在中医的抗衰老理论中，保精护肾是一项非常重要的基本措施。这是因为精不仅是繁衍人类的生命之源，而且是人体生命活动的最重要的物质基础。精的充坚与否，决定了人体是否健康长寿，一旦精亏肾衰，就会引起全身各个器官的功能活动减退或发生障碍，导致疾病和衰老的发生。

10.吸烟嗜酒

抽烟还能诱发各种疾病，如心肌梗塞、肺癌、胃溃疡等，甚至全身各器官均可受害。烟草燃烧的烟雾中还含有强致癌性物质，由此可知，抽烟所造成的衰老是非常明显的。

酒的有效成分是酒精，过量的酒精是有害的，过量饮酒可引起急、慢性酒精中毒，对人体损害极大。饮酒过量会降低人体各系统的功能，从而导致衰老。

抗衰老最好的方法

一、肌肤抗氧化

人体由细胞组成，人体衰老也是从细胞开始的。压力、紫外线、大量运动等因素对健康细胞产生“氧化”破坏作用，最终导致和加速了细胞乃至整个人体的衰老。因此近年来流行一个理念——抗氧化。其实，抗氧化对我们并不陌生，像维生素C、E都有抗氧化作用，但都是普通的抗氧化物质。番茄红素被认为是抗氧化活性最强的天然营养素，其抗氧化活性是维生素C的1000倍，维生素E的102倍。

Tips

1、每天至少吃1～2份由2～3种富含抗氧化物质的水果及蔬菜(柑橘、梨子、葡萄、苹果、樱桃、蓝莓、西瓜;番茄、花椰菜、胡萝卜、青椒等)组成的拼盘;

2、吃1～2粒番茄红素胶囊。

脂肪摄入多了会引起肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等。但脂肪有好坏之分。动物的油脂等饱和脂肪属于“坏”脂肪，是导致胆固醇升高、血脂升高、动脉粥样硬化等心血管疾病的罪魁祸首。而植物油(尤其是橄榄油、葵花籽油)和坚果当中所含的脂肪主要为不饱和脂肪，对人体有益。其中对人体最为重要的莫过于欧米茄-3不饱和脂肪酸了。

Tips

1、适当补充大豆、花生、核桃、松子等富含不饱和脂肪和必需脂肪酸的食物;

2、每周吃1～2次鳕鱼、鲱鱼、鲑鱼等富含不饱和脂肪酸的深海鱼类。

胶原蛋白是人体皮肤的主要成分，约占皮肤干重的70%～80%。皮肤内的胶原蛋白就像撑起皮肤组织的钢筋架构一样，能让皮肤看起来非常丰润。此外，它吸收环境四周水分的能力很强效果非常显著。但是，随着年龄增长，人体内的胶原蛋白流失的速度就开始加快，供给不及耗损，再加上紫外线照射以及体内的氧化作用，均可能破坏胶原蛋白结构，让它失去原有的弹力，这就是皱纹和脸部皮肤松弛提早出现的原因。

Tips

1、适当补充一些富含胶原蛋白的食物：如猪皮、猪脚、鸡爪、海参等(因其脂肪含量也较高，不宜多吃);

2、适当补充抗氧化食物，延缓胶原蛋白的氧化破坏。

有人说，一个人是否开始老了从体重就能看出来。这话不无道理。在标准体重以上的人，寿命随体重增加而缩短。众多研究显示，在许许多多种延寿措施中，限食是最有效的措施!饱食不仅会增加肠胃负担，还会因为摄入过多的热量导致肥胖，而肥胖本身会成为高血压、心脏病、糖尿病、胆道疾病乃至癌症的诱因。

Tips

饭吃八分饱。俗话说“八分饱、肠胃好”，吃饭的时候。八分饱的感觉是最舒服的，而八分饱又能保证基本的营养需求。

五、补充能量

随着年龄的增长，我们常常感到身体疲劳、精力不足。每当遇到这样的时刻，你会怎么做呢?喝杯咖啡、啤酒还是吃块巧克力?其实这些做法都是不对的：咖啡与酒具有一定的提神醒脑、舒缓身心的作用，然而，喝太多的咖啡却容易导致失眠和胃痛;酒精除了给人带来短暂的精神麻醉外，并不能真正让人精力充沛。巧克力等食品脂肪含量很高，虽然能给人带来饱腹感，但不仅会使人发胖，其中的脂肪还容易导致体液酸化加重疲劳。选择好的能量其实很简单，最基本的就是充分摄入主食，因为主食中含有身体和大脑最优质的能源——碳水化合物。

Tips

1、每天累计摄入约1斤主食;

2、饥饿或疲惫时，要及时补充1杯果汁，或1个水果。

六、补充蛋白

未成年的女性肌肉逐年增长，25岁时达到最高值，以后又逐年缓慢下降。30岁女性的肌肉比例约占体重的40%～45%，而老年人仅约占25%左右。从这个角度讲，衰老的过程就是肌肉逐渐流失的过程。除了适当的锻炼有利于保持身体的肌肉含量外，人体肌肉衰老与摄取蛋白质存在着非常密切的关系。

Tips

每天中午一次性摄入日需蛋白质的80%，它与每天4次平均摄入相同数量的蛋白质相比，更有利于肌肉蛋白质的合成，促进非脂肪组织的生长，从而达到延伸肌肉衰老的目的。

七、膳食纤维促进身体排毒

随着年龄的增长，人的胃肠也逐渐慵懒起来。便秘是困扰众多中老年人甚至是年轻人的一大隐痛之一。便秘的原因十分复杂，但主要是因不良生活习惯造成的，饮食中缺乏膳食纤维即为重要原因之一。食物中膳食纤维在肠道内吸收水分而充分膨胀，可促进肠壁的有效蠕动，使肠内容物迅速通过肠道而排出体外，客观上起到了通便的作用。同时可将肠道内各种毒素吸附、稀释、包裹，并促使其迅速排出体外，起到肠道清道夫的作用，并可预防大肠癌的发生。膳食纤维对于男性常见的几大慢性疾病都有很好的预防作用，可以说是维护人体胃肠健康的多面手。

Tips

每天1份粗粮：如玉米、小米、麦片、全麦食品等，以及1份富含膳食纤维的蔬菜，如木耳、银耳、菌类、胡萝卜、豌豆、裙带菜等。

想要让自己保持年轻，那么你得知道导致衰老的原因有哪些，然后使用抗衰老的办法进行抗衰老，赶紧看看上述的法子吧。

衰老的原因及预防措施 篇2

1应激与炎症

神经和 (或) 神经内分泌将应激事件和炎症系统紧密联系起来, 为应激导致炎症提供了结构基础。炎症反应的建立需要神经系统的参与, 如类风湿关节炎患者, 若因脊髓灰质炎使某一侧肢体神经损伤, 则该侧关节无类风湿关节炎表现[4]。在糖尿病患者, 由于糖尿病性神经损伤, 关节炎的表现减弱[5]。研究表明感觉神经无髓鞘C纤维末梢受到电流、机械、热刺激及化学毒物刺激后, 能直接释放多种神经肽, 其中最重要的是P物质 (SP) , SP能同肥大细胞表面的相应受体结合, 使得肥大细胞脱颗粒, 释放组织胺等炎症介质[6]。同时, 交感神经也参与类风湿关节炎及弗氏 (Freunds) 佐剂诱导的关节炎, 切断交感神经, 关节炎症状得到改善[7]。有研究向大鼠膝关节注射缓激肽造成关节炎, 发现若切除初级感觉传入神经能消除30% 的炎症反应;若切除交感神经, 则能完全阻止炎症反应的发生[8]。上述的研究已经充分显示了神经系统参与炎症过程, 而各种形式的应激, 都能激活神经系统、神经内分泌系统。

研究已表明应激可增强急性炎症反应。机体在经受感染、组织损伤之后, 引发一系列特异的生理反应, 以修复损伤、抵御微生物、促进伤口愈合、募集宿主防御机制, 称为急性相反应。在这个过程中会产生一些急性相反应蛋白介导炎症效应, 主要的急性相反应蛋白有CRP、血清淀粉样蛋白A (SAA) , 同时纤维蛋白原、组织因子、补体、 纤溶酶原激活物抑制剂 (PAI-1) , 组织型纤溶酶原激活物 (tPA) 等均升高。研究发现单独应激即能诱导急性相反应, 以发热、恶心及急性相反应蛋白产生为特征[9]。应激的主要效应分子糖皮质激素能直接刺激多数急性相反应蛋白的表达, 并且糖皮质激素还能和细胞因子协同, 增强对急性相反应蛋白的诱导[10]。应激还可能通过其他机制增强急性相炎症反应, 如应激时释放的糖皮质激素可导致血液中白细胞重新分布, 循环中淋巴细胞、单核细胞及多形核白细胞减少, 而向炎症部位趋化。糖皮质激素也能直接诱导黏附分子表达, 进一步促进血液中单核细胞向炎症部位聚集[11]。

近期研究发现多种慢性应激, 尤其是和精神心理因素相关的慢性应激, 和炎症水平的升高有密切关系。Ford等[12]发现>60岁男性中, 在排除其他变量影响后, 社会联系越少, CRP升高越明显; Loucks等[13]发现社会联系少的男性, 有更高的IL-6水平。 家庭中有严重疾病者, 其护理人员常处于心理应激之中, 在一项长达6年的跟踪研究中, 发现痴呆患者, 负责照顾的配偶, 血浆IL-6水平比非照顾对照组高4倍, 且在患者死亡之后, IL-6仍维持在较高水平[14]。 工作倦怠症以情绪耗竭、缺乏成就感、甚至人格破坏为特征, 研究发现具有这些症状的学校教师, 其TNF-α水平升高, 而抗炎细胞因子IL-4降低[15]。经济社会地位低下也是造成心理应激的常见原因, 研究发现处于贫困线以下的人群, 其血浆CRP水平是收入在贫困线以上人群的2倍[16], 社会经济地位与炎症因子的相关性已经在其他很多研究中被证实。 也有研究发现, 有被虐待及其他不好经历的儿童, 在其成年后, 有更高的CRP升高风险, 该效应独立于是否遭受成年后应激、成年的健康状态、行为等因素[17], 严重心理创伤可能是该状态形成的原因之一。事实上, 不仅精神心理应激, 其他应激因素也能导致炎症状态, 如冷水游泳导致小鼠巨噬细胞激活及炎症介质产生[18]。

2应激导致或增强炎症反应的机制

2.1糖皮质激素抵抗 (glucocorticoid resistence, GCR) 糖皮质激素是下丘脑-垂体-肾上腺皮质轴的产物, 在应激情况下, 糖皮质激素会显著升高, 为介导应激效应的主要分子之一。糖皮质激素和靶组织的相应受体结合后, 糖皮质激素受体被激活, 并转位到细胞核, 和糖皮质激素反应元件结合。据报道糖皮质激素受体能直接利用糖皮质激素反应元件抑制炎症因子的基因表达;并且糖皮质激素受体可通过蛋白-蛋白相互作用的方式, 与NF-κB、AP-1、STATs、 SMAD等转录因子直接相互作用, 抑制多种炎症因子转录, 如TNF-α、 GM-CSF、IL-β、IL-2、IL-3、IL-6、IL- 8、IL-11, 以及化学趋化因子如eotox- in、MIP、RANTES和炎症相关酶如iNOS、COX-2以及黏附分子如ICAM-1、VCAM-1[19], 因此, 糖皮质激素是强有力的抗炎物质之一。但研究发现, 应激尤其是慢性应激可诱导GCR, 此时血浆糖皮质激素水平可能正常或升高, 但因组织细胞对糖皮质激素不敏感, 使其控制炎症的能力降低, 产生炎症。有研究显示慢性精神应激与GCR相关[20]。照顾脑癌患者的家人与对照组比较, 发现糖皮质激素敏感性 (糖皮质激素对LPS刺激产生IL-6的影响) , 随着时间进展发展出相对糖皮质激素抵抗, 在疾病诊断后第18周, 其敏感性最低, 同时有抗炎基因表达下降, 而血浆CRP水平升高[21]。在慢性社会破坏动物模型中, 脾脏单核细胞显示GCR[22]。另有研究显示, 在发病上和应激可能有密切关系的疾病也显示有GCR。如持续存在的慢性疲劳综合征患者存在GCR, 用丝裂原刺激该类患者T细胞产生干扰素-γ (IFN-γ) , 糖皮质激素对其抑制效果降低[23]。研究也发现抑郁、体质量指数升高者可能发生GCR[22]。最近研究报道有应激经历的人群, 可能发生GCR, 越高的GCR程度能预测更多的局部促炎细胞因子浓度, 并且该部分人群患感冒的危险性越大[22]。目前, 虽然应激如何导致GCR的确切机制仍在研究之中, 但GCR在应激诱导炎症过程中的重要作用已基本确定。

2.2交感神经系统在应激导致炎症中的作用交感神经系统在应激时被激活, 介导广泛的生理效应。 研究表明交感神经系统释放的儿茶酚胺类物质, 包括去甲肾上腺素和肾上腺素, 既具有抗炎也具有促进炎症的作用, 依赖于上述激素的浓度、机体的状态等。去甲肾上腺素在高浓度时, 主要通过β-肾上腺素受体抑制免疫功能如抑制吞噬细胞功能、NK细胞活性、MHCⅡ 类分子表达及TNF、IL-2、IFN-γ等[24]。 但去甲肾上腺素在低浓度时, 能通过α2肾上腺素受体提高巨噬细胞TNF的分泌功能[25]。交感神经可能通过多种途径增强炎症反应。首先, 交感神经能直接刺激相关细胞产生炎症因子, 据报道, 固定 (im- mobolization) 应激时, 血浆IL-6水平升高, 但部分或者全部肝交感神经切除后, 能阻止IL-6水平升高, 肝脏中的枯否氏细胞可能是交感神经刺激炎症因子产生的靶标[26]。 第二, 交感神经末梢含有多种神经肽, 如SP、神经肽Y, 这些神经肽与儿茶酚胺类神经递质共释放, 协同促进炎症因子产生[27]。第三, 在某些情形中, 交感神经纤维可能因各种原因而减少, 导致去甲肾上腺素浓度减低, 形成β向 α肾上腺能转换, 导致炎症的发生。如研究发现类风湿关节炎和糖尿病患者在炎症区域交感神经纤维减少[28-29]。 克隆病患者, 交感神经纤维在结肠黏膜及黏膜下层减少[30]。第四, 脂多糖是细菌细胞壁成分, 是有力的炎症刺激因子, 脂多糖的最大来源是胃肠道, 在应激状态, 交感神经激活, 内脏血流下降, 导致肠道缺血以及肠道通透性增加, 致使LPS吸收显著增加[31], 从而诱导炎症反应。

2.3副交感神经系统与炎症要成为一个有生存竞争力的个体, 机体需要能感知局部的极其微小的炎症信号, 并时刻能接受炎症反应的信息, 实时控制 炎症反应 的程度。 这种从整体上早期感知、实时控制炎症的能力由神经系统来完成比由内分泌系统、免疫系统来完成更为合理。如此, 神经途径在局部炎症物质浓度还很低, 量不足以进入血液到达大脑的情况下, 就能引发相关反应。研究已表明, 副交感神经系统正是发挥该作用的主角。迷走神经感觉通路能被极其微量的内毒素或IL-1激活, 当迷走神 经切断时, 能阻断腹腔注射IL-1诱导的动物发热[32]。 电生理学 研究显示TNF及其他多种细胞因子、温度感受器及渗透压感受器的局部炎症均能激活 迷走神经[33]。迷走神经 信号的第一级中枢位于孤束核, 损伤该区能阻止IL-1诱导的发 热[34]。 研究发现迷走神经的副交感神经输出能抑制内毒素诱导的巨噬细胞激活[35]。通过电刺激 实验性激 活迷走神经传出通路能抑制肝、脾、心脏的TNF合成, 降低内毒 素血症时 血清TNF浓度[36]。 用角叉菜 胶 (carrageenan) 造成实验 性小鼠关 节炎, 刺激迷走神经能抑制炎症反应及抑制足爪肿胀发生[37]。因此, 研究已经建立了一个较为完整的炎症-神经反射途径, 与各种分 散的、 非整合的、有赖于浓度梯度的抗炎机制比较, 胆碱能神经抗炎途径则反应迅速、易于撤退、易于恢复。副交感神经系统是应激反应的重要成分, 应激过程中, 副交感神经系统是否产生功能异常变化, 如习惯化或者敏感化等, 进而影响其抗炎能力, 值得深入研究。

3应激和炎性衰老

应激反应是一个很复杂的过程, 一方面应激可提高机体的适应能力;另一方面, 过度应激、慢性应激又严重损害健康。应激反应的介导物质, 研究的最多的如糖皮质激素和去甲肾上腺素, 也都呈现复杂的效应模式, 如研究观察到血液中糖皮质激素水平同其效应之间呈倒U型曲线关系, 即在低于生理浓度的情况下, 能导致生理效应低下;随着浓度升高, 效应增强;但超过某一浓度, 效应反而降低。同理, 我们在谈论应激和衰老炎症的关系时, 也是指那种过度的、慢性的应激。过度应激及慢性应激参与衰老也从临床研究中得到提示, Aldwin等[38]对人群的健康轨迹进行分析, 发现人群可分为2组, 1组各种不适症状少 (症状水平低) , 该组可视为成功老龄化, 而另1组则症状水平高, 并且随着时间躯体症状快速升高, 这种快速升高可能和应激经历如车祸等有关。

衰老的原因与对策 篇3

自由基是指能独立存在的，含有一个或一个以上不配对电子的原子或原子团。例如，氢自由基含有一个离子和一个未成对的电子，是最简单的自由基。自由基受到磁场的吸引具有高度的活性，强烈地试图从其它的原子或原子团中夺回丢失的电子，这样便成了侵袭性和破坏性的很强的基团。

人体内的自由基一部分来自体内的氧化反应和代谢产物，另一部分来自人体外的环境。例如，吸烟，工业污染，宇宙射线，医学X身线，太阳光中的紫外线，汽车尾气，亚硝酸盐，有害金属元素（汞、镉、铝），以及来自食物、水和空气中的其它化学物质、饮酒、食入的脂肪等。

氧是一把双刃剑，人们一刻也不能离开氧，然而氧所产生的自由基也在损害着肌体。因此，我们在利用氧的同时，也必须警惕氧化对人体的损坏。例如，吃新鲜蔬菜和水果，就可以减少氧化损坏。

自由基具有不稳定的本性，随时都在侵入人体，破坏细胞膜、细胞质、细胞核及其线粒体，产生一系列破坏性反应。由于细胞结构是脆弱的，很容易被自由基所氧化，氧化后的脂肪便留下了它腐败的糟粕，并引起细胞的突变或恶变。

科学家长期研究的结果，自由基的破坏和人体的氧化，加速了人体衰老，引起人体患许多疾病，如：癌症、心脏病、糖尿病、关节炎、脑血管病、帕金森病、肌体萎缩症、免疫功能障碍症等。

世界著名学者艾姆斯教授认为，衰老是一种疾病，呈现出细胞内的氧化损伤和损伤细胞的堆积。1993年他针对这一问题，发表了“氧化、抗氧化和老年性疾病”的著名论述。他提出：“抗氧化剂可以抗击自由基对肌体细胞的破坏，可以延缓衰老和防治这些疾病。”

那么，抗氧化剂延缓衰老的证据在何处？来自世界各地的研究机构，特别是美国哈佛大学、加州大学。我们熟悉的维生素E、维生素C和银杏叶提取物，还有我们不大熟悉的辅酶Q10、L－肉碱和谷胱甘肽等都是抗氧化剂。研究显示，抗氧化剂可以预防癌症、心脏病等一系列抗氧化剂缺乏病，抑制自由基对细胞的损伤，可以延缓衰老。

以下为你列出有关抗衰老的饮食和药物，供你根据身体实际，恰当选用。

一、延缓衰老的食物：

新鲜水果和蔬菜，如：葡萄、洋葱、胡萝卜、土豆、菠菜、柑桔、西红柿、大蒜、樱桃、香蕉、瘦肉等。这些都可以延缓衰老。还有鱼可以提供氨基酸和鱼油，可以抗癌延年。如吃大豆食品和饮茶，可以使人年轻益寿。多吃大蒜，少吃脂肪，可以防瘤，防中风，保持动脉通畅。限吃熏烤或腌渍食物，限量饮酒，可以切断癌症源头，减少提前死亡或猝死。限制吸收热能，限吃含糖食物，可以维持正常体重，减少糖尿病。

二、抗衰老的必需营养补充剂：

1.促进抗衰老——维生素C

2.延缓衰老——维生素E

3.抗衰老多面手——β-胡萝卜素

4.快速抗衰老——B族维生素

5.被遗忘的抗衰老强者——镁

6.能量和长寿的通行证——铬

7.必须服用的矿物质——钙

8.保持青春的矿物质——硒

9.永葆免疫青春的矿物质——锌

10.全面抗衰老的复方维生素的微量元素

三、抗衰老的特需营养补充剂:

1.心脏的卫生——辅酶Q10

2.增强心功能的L－肉碱

3.改善微循环的银杏叶提取物

4.抗氧化的谷胱甘肽

5.降血脂的鱼油

6.治愈骨关节病的氨基葡萄糖

愿读者在生活中把命运掌握在自己手里，不断认识衰老的原因及其对策，使自己快快活活一辈子，轻轻松松一百岁。

衰老的原因及预防措施 篇4

很多人都知道早起床是一件好事情，却很少有人知道起床太早也容易导致人衰老的速度增加，这一点是很多人没有想到的。

起床太早会加速衰老吗

太早起床的危害不多，但是人们常说的太早起床会让衰老速度增加，这一说法是没有任何错误的，因为睡觉是一个修复身体的过程，因此保持合理的睡眠时间可以让人体得到更好的恢复。

但是在生活中起床太早往往会导致身体难以得到完全的修复，而这便会让衰老的速度增加。

此外，氧气和二氧化碳与衰老的速度同样有着很大的关系，而在生活中起床太早，天还没有亮，植物没有进行光合作用便会吸进氧气呼出二氧化碳，此时空气中的二氧化碳是很多的，而在这种情况之下，人体在起床后如果没有充足氧气滋养便很容易衰老。

所以虽然在生活中不能起床太晚，但是起床时间太早，同样会让人衰老的速度增加，因此对于这一点就要重视起来哦。

当然了，在生活中衰老的原因并不仅仅于此，很多不起眼的小事情同样容易让衰老的速度加快，许多朋友正是没有注意这些小事，才会在做了很多抗衰老措施后觉得没有效果。

导致人衰老的原因

一、晚睡

晚睡同过早起床一样也会导致人衰老的速度增加，除了因为晚睡会导致人睡眠时间不足，身体难以恢复之外，还有一点也是最为重要的一点。

人在睡眠之中大脑会分泌出一种名为褪黑激素的物质，而这种物质可以帮助人们消灭身体之中的氧自由基，可以有效延缓氧自由基加速衰老的速度，并且这种褪黑激素只有在无光的睡眠中才可以分泌。

而晚睡的人体内的褪黑激素分泌会减少甚至长时间不分泌褪黑激素，这样便容易导致身体内部的氧自由基增加，从而让衰老的速度大大增加。

二、不爱运动

不爱运动也是一种会让人迅速衰老的因素，我们都知道不论哪一种生命体，细胞都是最小的单元，可以说细胞是人体的基础，不爱运动的人细胞活性较低，细胞更容易衰老、死亡、分裂，所以衰老的速度就会大大增加。

反之经常运动的朋友细胞的活跃性大大增加，同时细胞的韧性变得更好，并且细胞衰老、分裂的速度也会得到延缓，因此衰老的速度便会变慢。

三、吃的过饱

吃饭是一件很重要的事情，这是所有人都明白的，但是吃饭吃多少却有很多人不放在心中，古人常说：“饭吃七分饱，健康活到老”，但是在生活中很少有人能够做到这一点。

许多朋友每天都会吃的很饱，而这边导致了肠胃蠕动消化的速度变慢，细胞的活跃性降低，从而导致衰老的速度增加，反之只吃七分饱的人，因为胃中并没有填满，所以肠胃蠕动速度较快，并且有着一定的饥饿感可以有效刺激细胞的活跃性，从而延缓衰老的速度。

四、没有良好的心情

任何事情都不可能是一帆风顺的，但是情绪这种东西，过去了就过去了，千万不要沉溺其中，在生活中很多朋友难以做到这一点，往往会因为一件事情而心情不佳好几周。

但是这种情况却是最容易让人衰老的，要知道心情不佳往往会导致身体接受太多的负面能量，让细胞活跃性降低，甚至会让细胞大量死亡，使得身体新陈代谢急剧增加，虽说新陈代谢快一点是好事，但是太快了则会让衰老的速度变快。

因此，在生活中想要延缓衰老一定要保持良好的心情才可以。

五、不爱晒太阳

虽说长时间晒太阳会损伤身体，但是适当的晒太阳则可以帮助人们保护身体健康，延缓衰老的速度，因为适当的晒太阳可以促进血液循环，将身体内部的杂质排出体外，而这样便可以让衰老的速度大大降低。

预防衰老的方法介绍 篇5

抗变老选好抗变老食物

饮食在很大程度上决议了你的身体安康的情况,合理的饮食不光能够有利于身体安康,并且有利于推迟变老。研讨发现,在平常日子中,一些常常食用一些抗变老食物的女性比不食用抗变老食物的女性均匀3到5岁。在肌肤和内涵身体安康上也有着很大的不同。吃啥能够抗变老?其实平常生中有许多,像洋葱、鱼类、胡萝卜、大豆、西兰花、西红柿、苹果、蓝莓、玉米等等有许多,所以在长日子中合理安排饮食很有利于女性美白抗变老。

抗变老运动不行少

都晓得运动有利于身体安康,那么关于女性美白抗变老来说,运动相同有着不行无视的作用。女性朋友在空闲时刻做一些抗变老运动关于美白抗变老作用非常好。抗变老运动关于女性来说,通常运动量不需求太大,像跑步、通常的健身操、瑜伽等都很有用。无妨试试。特别是在休息日,全家一同运动会非常好。

安康的日子习惯也很重要

关于女性来说,有一个好的日子习惯比其他啥都好。女性朋友因为某些缘由,正在平常日子中的注意事项较多,所以杰出的日子习惯至关重要。有规则的起居、及时的进行维护等都很有必要,而吸烟、熬夜都是女性抗变老的大敌。所以主张养成好的日子习惯。

坚持达观情绪

俗话说“笑一笑十年少”,研讨标明,常常大笑,坚持兴奋的心境,能够增强抗感染细胞和抗癌细胞的数量25%。坚持每天达观的情绪,心境好了,肌肤气色天然上去了,身体也就更安康,让人感受会是一向年青。

食物越新鲜越好

天然食物的加工进程越少,养分丢失也越少。食物不要蒸煮太长时刻,尽量坚持食物的新鲜。多吃维生素含量丰厚的生果,蔬菜,坚持肌肤养分需求。女性朋友们每天都需求800克钙质,主张女性朋友们常常食用牛奶,豆腐,海产物等食物弥补钙质推迟变老。

美白+维护

美白肌肤的一起能尽量的削减肌肤黑色素的构成,白日肌肤遭到阳光,辐射等的影响,晚上必定要做好护肤作业,是受损的肌肤非常好的修正。

不酗酒不抽烟

吸烟关于坚持完满肌肤而言肯定称得上是杀手级的行动,吸烟过度会破会胶原蛋白和弹性蛋白。当然酗酒也是肌肤的杀手,一杯以上的酒能加速血液活动,长时刻酗酒的行动会致使肌肤松懈。还有一点,吃太多的糖对肌肤也不太好哦,当然不是指你的腰围会添加,过度的糖会对你的肌肤有负面影响。

抗氧化

绿茶、石榴以及辅酶Q10都能起到必定的抗氧化作用。若是你不想让你的肌肤过早的未老先衰的话,能够挑选一些作用和口碑都比较好的抗氧化产物。

防晒

无论关于哪个年龄阶段的女性朋友而言,防晒都是一项必做的护肤工程。素日里,你至少要涂改防晒系数30以上的防晒霜,这样才干给你的肌肤供给根底的维护。持久暴晒于阳光之下,肌肤变老脚步会加速,所以想要做好抗变老作业,首要有必要做好防晒品。

定时做脸部肌肤维护

浅析工伤事故的原因及预防措施 篇6

作者：安全管理网 来源：安全管理网 点击： 1749 评论：0 更新日期：2008年10月08日

劳动保护是国家保护劳动者在生产劳动过程中的安全与健康，在改善劳动条件、预防各类事故、职业病等方面所采取的各种组织措施和技术措施。多年来，由于对“安全第一，预防为主”方针贯彻的不好，没有真正落实国家在劳动保护方面的各种组织措施和技术措施，自觉或不自觉地违反了安全操作规程或规章制度，使我局的工伤事故屡有发生，给职工生命和国家财产造成了重大损失和政治影响，其教训是极其深刻的。对发生工伤事故原因的分析

发生工伤事故的原因是人们短期行为严重，安全生产意识淡薄、技术操作不合格以及违章作业、违章指挥、违反劳动纪律等行为作祟。综合起来不外乎是物的不安全状态、人的不安全行为、管理缺陷三个方面。纵观我局多年发生的各类工伤事故，其主要原因有以下几个方面：

1.1 领导干部缺乏安全意识，安全工作不务实

几年来，人们对安全生产工作尤为重视，摆在“第一的位置”，但重生产、轻安全的行为是存在的，特别是当生产与安全发生矛盾的时候，为了抢任务，不顾安全生产存在的隐患，而是凭侥幸蛮干，结果造成生产死亡事故。其中1994年我局贮木场滚楞死亡事故，就是为了省力走捷径，违反安全操作规程而发生的生产性死亡事故。

有的领导对安全工作虽然有布置，但没有认真落实，没有认真检查，结果发生了本不该发生的事故。1991年乌斯孟林场中楞装森铁台车，工人作业安全距离不够，针对这种违章现象，局安全监察科在安全检查中，对该工人进行了批评教育，并下达了隐患整改通知单，但本人毫无改正重视之意，而单位领导又没进行复查，结果几日之内，被脱落的原条砸在头部，当即死亡。

1.2 缺乏严格的安全管理制度和安全操作规程

安全操作规程和管理制度是操作者进行正确操作的依据，严格执行操作规程和安全管理制度是防止“三违”现象发生的重要手段。多次生产事故的发生，是操作者有章不循或管理混乱造成的，有的林场（所）没能正确贯彻执行作业规程就进行采伐作业，结果造成生产死亡事故。

1.3 工人技术素质差

①青年工人多，安全意识淡薄，艺高胆大，因此工作中重生产、轻安全、侥幸心理和盲目蛮干的现象严重，发生事故的频率高。

②缺乏专门的安全技术培训，尤其是特种作业人员有的没经过培训和不持证上岗。象吉岭库林场的油锯助手，没经过安全采伐技术培训，不懂得安全技规，结果被油锯手放树砸死。

③缺乏起码的安全专业知识。1988年物资供应科在使用搅拌机时，不使用电闸开关，直接接在动力线上（未接地），结果因漏电把操作人员电死。

④安全教育走过场。不少单位安全宣传教育只是形式，不讲实效，照本宣科，有的单位发生事故，检查组在调查安全教育情况时，编造一个假的安全教育记录欺骗调查组。有一单位一新工人上岗前不教育，不培训，结果工作三天就发生了事故。

⑤严重缺乏安全防护设施。机械传动装置无防护罩，电锯、电刨无防护装置，移动式手持电动工具无漏电保护器，建筑施工无安全网等等，是造成事故的一个主要方面。近几年中，由于缺乏安全防护设施致使1人死亡、3人重伤。

⑥生产作业现场管理混乱。生产作业现场的管理好与坏直接关系到安全生产。如林业局贮木场建场时（由于历史原因所造成）对从场区通过的一条道路设计不合理，安全系数低。几年来发生多起折断的起重绳打在过往行人的头部或背部，虽未造成重大事故但隐患严重地干扰了正常作业。预防事故发生的措施

2.1 加强领导，增强安全意识和安全观念，尤其是提高责任者“安全第一”的安全意识，真正落实“安全第一，预防为主”的安全生产方针。“安全第一”就是在安全与生产发生矛盾的时候，首先要解决安全问题，在确保安全条件下进行生产作业。抓安全工作，要认真负责，一丝不苟，真正落到实处，克服官僚主义作风。

2.2 认真贯彻“管生产必须管安全”的原则，各负其责，各司其职抓好安全工作。而且安全工作不仅是安全监察部门要抓的事，每个生产主管部门都应把安全工作当做第一位的事来抓。把本行业、本部门的安全工作真正抓好，做到“谁主管、谁负责”。要抓全员、全过程、全方位的安全工作。在“抓安全工作上谁抓都不算越位，怎么抓也不算过分”。在企业内要做到人人都关心安全、人人都过问安全，不能把安全工作只看作是安全管理部门和安全监察人员的事。

2.3 加强安全教育，抓好安全技术培训，提高职工的安全素质。在加强安全的同时，首先要抓好新工人上岗前的“三级”安全教育，落实学习内容、落实学习时间，还要有专人检查落实情况；其次要抓好特种作业人员的安全技术培训、考核发证率达95%，持证上岗率达100%；三是抓好企业场所、生产指挥人员的安全技术培训，实行安全生产指挥证（资格证书），力争培训率达100%，持证指挥生产率达100%，杜绝违章指挥的现象发生。四是要开展经常性的安全知识教育，采取广播、电视、安全知识演讲竞赛等多种形式，使之达到人人懂安全知识、人人遵章守纪。

2.4 建立健全规章制度，强化作业现场管理。为使作业现场都按规程操作，把安全工作落到实处，必须做到有章必循、违章必纠，同时要抓好现场管理，还必须抓住事故多发的几个环节。一是下班前（抢速度、忽视安全）；二是刚上班（思想不集中）；三是节假日休假后刚上班；四是家中发生异常情况，上班前没有休息好或饮酒等等。在抓作业现场管理时，必须做到对违章行为坚决制止纠正，决不能姑息迁就，发现重大事故隐患，领导必须亲临现场指挥处理。.5 提足用好安全技术措施费，改善工人作业条件。一是按照国家文件要求，按照固定资产更新改造资金的10%~20%，提足安全技措费，下在专用资金帐上；二是用好技措费，按照上级文件规定，管好用好技措费，真正弥补劳动保护设施的欠帐，改善作业条件，更不能挪作它用。

2.6 抓好安全检查工作，及时发现隐患。安全检查是发现事故隐患、落实整改措施消除不安全因素，做到防患于未然的一种重要手段。安全检查可分定期和不定期的、综合性和专业性的，安全检查的频率可以因单位而异，安全检查可先发安民告示，也可采用随机抽查等办法，这样能查出事物的真实面目，检查后要抓紧事故隐患的整改，并且要定时复查，做到及时反馈。

2.7 按时发放劳动防护用品。一是要按规定发放职工的劳动防护用品，不能以任何理由加以克扣，也不能以钱代物；二是必须保证劳动防护用品的质量，尤其是特种防护用品，一定要到劳动部门批准的定点厂家购买有验收合格证的产品，发放的防护用品必须正确使用。

2.8 对发生的工伤事故要严肃认真地进行调查处理。发生事故不能隐瞒，必须如实报告，事故发生后，企业主管部门要立即报告上级劳动安全部门，并会同工会、检察院、公安局等部门组成事故调查组进行调查处理。对伤亡事故一定要本着“三不放过”的原则认真处理。重大事故要召开事故追查会，对事故进行认真地调查分析，并吸取教训，以防事故重复发生。