特长生计划

特长生计划（通用15篇）

特长生计划 篇1

一、基本概况

本班优秀生尊师守纪，思想纯正，能自觉地努力学习，知识基础较牢，但名不副实，其都囿于思维惯性，习惯于被动学习，缺乏独立思考，没有养成善于总结和吸取经验教训的习惯。

本班优秀生、特长生有：张欣然、吴馨怡、赵之梁、刘爽、韩振华

二、培养目标

在本学期，对优秀生采取督促、鼓励、启发、轻松的教育教学形式，有的放矢地改进或发扬优秀生的固有学习经验、思维定势等，让优秀生真正地具有一定的学习能力，真正的“优秀”。

（1）以培养学生的创新精神和实践能力为主线，注重学生多种能力的培养，不断加强和完善各种艺术特长生的培养措施，促进学生个性特长的充分发挥；

（2）在音乐、美术、体育、科技制作等活动中培养学生良好的道德品质和行为习惯，提高独立思考和动手操作的能力，学会自主创新，学会欣赏美、创造美；

三、目的要求

1、培养学生爱国、爱党、爱民的思想品质，引导学生树立远大志向。

2、开发优势，发挥优势，激励优势，利用好优势，为优秀生营造良好的你追我赶的学习竞争氛围，达到共同提高。

3、充分发挥利用好优秀生的榜样力量，以优促中，以优帮差，相互作用，彼此进取，开创学习新局面。

四、具体措施

1、培养学生具有良好的思想品质和道德修养。

2、不定期召开优秀生会议，总结阶段班级管理和自己的学习情况，找出问题，解决问题，并确定下一阶段的学习奋斗目标。

3、引导学生成为班上学习、守纪的“领头羊”，带动本班班风学风向良性循环。

4、以优秀生为主成立学习小组，小组内学习互帮互学，纪律互相督促，达到共赢。

5、做好、引导学生学会善于总结知识及知识间的纵向联系，探索学习规律，提高思维，做到学会学习。

6、教育学生要保持谦虚好学的态度，做到戒骄戒躁。

7、做好家访工作，校、家双方共同教育、引导学生更勤奋地学习。

五、主要任务

（1）通过特长生培养计划的实施挖掘学生潜能，发挥学生的主动性和创造性，促使学生素质的全面发展和个性的发挥，使学校形成良好的育人氛围；

（2）鼓励、关注、培养在艺术等出类拔萃的学生，使他们得到更好的发展空间，能够不断进步，培养出我校在音乐、体育、美术、科技等方面的“名学生”；

特长掘金计划 篇2

“黄金万两不如一技傍身”，老祖宗很早就教给我们这样的道理。

教人弹钢琴一小时可以赚300元，街头发传单一小时的收入只有20元；熟练的月子保姆月入5000元，清洁型保姆每个月只能拿800元的劳务费。有没有“长于人”的经验技术，收入的差别很大。

从小填在兴趣、爱好、特长栏里的内容，不止是“正儿八经的工作”的辅助，只要认真琢磨，就可能成为我们做生意、干买卖的起点。从广州一个“不务正业”的男子专门靠教人骑自行车、打牌而谋生，到“因爱好而制作”的创意手工群体，特长生意已经成为新的经济增长点之一。小区里经常有教孩子轮滑的年轻人，加上卖轮滑鞋的收入，他们的平均月收入在3000元以上，跟坐办公室的白领差不多水平。

别人不会或者不熟的技术、经历、经验，都是可以发掘的金子，等待闪闪发亮。

特长掘金路线

——特长生意的三种典型案例

案例1 能人所不能

靠着特长开店教人技术、出卖技术制成品，已经是常见的生意。

“小齐，你看这一针钩的对不对？”

“方向反了，李姐，这样，倒着转回去……”

宽敞的客厅里几个年纪不一的女人跟着一个小姑娘学钩花。小姑娘拿出茶点招待几位“姐姐”，几个人边笑闹边做手工，其乐融融。这间客厅很特别，手机座、挂钟、座椅垫、纸巾盒……几乎所有的家居用品都是毛线编织而成的。墙上挂着的除了几幅毛线编织画，就是各式各样的手工编织毛衣。

这里的主人就是细心教大家学编织的湖南小姑娘齐眉，这是一家小小的毛线编织吧。靠着从小跟妈妈学的织毛衣技术，齐眉的小生意做得风生水起。她开班教人毛线编织，顺带经营编织材料，钩针从几百元一支的到几元钱一支，毛线品种也是应有尽有。为了节约成本，一些高价货品她没有进货，而是选择帮大店代销，销售出去之后提成。

这个教学班的楼下，齐眉有一家小小的门面，专门经营毛线编织品，从饰品、家居用品到毛衣，琳琅满目。小店三分之一的货品，是帮着学员们代售的成品，学员们精致的毛线织品是编织班的“活招牌”。

案例2 知人所不知

见多识广、经历丰富的好处就是可以利用自身经历、经验为别人提供解决方案或者代人办事。

夹起讲义、走上讲台，秦思奕是为莘莘学子授业解惑的托福课老师；回到书桌前打开电脑，他又摇身变成“旅游线路设计”小店的店主兼设计师，专门帮自助游爱好者规划设计出境游旅行线路。

凭着丰富的国外求学、旅行经验，秦思奕的小店已经小有名气，如今每个月都能接到四五个设计出游线路的“订单”，获得上千元的“外快”。线路设计中不仅要考虑景点，还要考虑车票、住宿、餐饮等所有旅游中的需要，既要玩好又要节省。他为此搜集和咨询了大量信息，自己先把各个旅游地区跑遍，积攒了丰富的旅行经验。

2007年，秦思奕回国后接的第一个“订单”是帮朋友设计一条欧洲14天自助游线路，花费比当时的旅行社报价便宜近5000元人民币。朋友旅行归来后，对秦思奕设计的行程大为赞叹，“除了省钱以外，这样的自助旅游还是一种人生经历，是一次只属于自己的旅行，跟那种旅行团里走马观花的感觉完全不同。”

这次为朋友帮忙的经历，让秦思奕意识到，自己自助旅游的经验或许可以派上更多的用场。2007年年底，秦思奕在网上开出“旅游线路设计”小店，开始有偿设计旅游线路。不仅是给人设计旅游线路，也是为人规划旅程。“让旅程更有趣味，才是我工作的重点。”他计划将来把网店变成一个“‘自助游线路设计’的专业公司，专职帮助自助游客设计线路，甚至把酒店、机票预订等项目都一并代做，为每个旅游者量身定制旅游路线。”

案例3 特长拼成店

有些生意，需要几个人的特长组合在一起，才能展开。

婚礼操办是块大蛋糕，优诺公司只做影像这一块。几个好朋友发挥各自特长，将婚礼影像做得又精致又专业。

拉起这个团队的人，是在读书期间经常把玩照相机的小诺。经常有好朋友找他拍照、拍短片，他干脆拉了几个朋友一起，专门“量身定做”婚纱照、婚礼摄像。

在他们的视觉工作室，有导演、编剧、灯光师、摄像师……一切都力求做到最专业。热爱表演的雯雯专门教新娘怎么摆造型、如何笑，剧务协调新人以及亲友的出场顺序，摄像师在导演的指导下抓住每一个动人的细节：新娘投向新郎的娇媚眼神，新郎给新娘穿鞋时的小心翼翼……

为了让个人的特长组成团队的特长，切磋少不了，必要的专业设备也少不了。优诺公司购置了20多台摄像机、8台照相机，不断更新换代跟上科技发展的步伐。他们正在杭州市丽水路上装修一个180平方米的形象店，到时候新人来挑照片、看片子都在那里。他们想要把特长拓展开，纵向挖掘市场，把企业做成“小巨人”。

挖掘特长商机

特长是包裹在丑陋石头里的璞玉，商机就是那双擅长雕刻的巧手。想要经营特长生意，先要选对跟自己特长相对应的商机。

挖掘社会热点：2008年春节联欢晚会上来自台湾的魔术师刘谦的表演让近景魔术成为一时风头无二的社会热点，小孩子、年轻人甚至退休的老人都想去学魔术。有魔术表演特长的人就可以趁机开一家魔术学习班，教人表演魔术顺带销售魔术道具。当自己的特长和最近的社会热点相吻合的时候，千万不要放过这个淘热钱的机会。

紧跟流行趋势：新兴生活方式、新发明设计、异国风尚的介入都会引发新的时尚潮流，十字绣、立体编织、布艺、茶艺、DIY蛋糕……流行趋势始终抓着年轻人一颗追赶潮流的心。无论是做刚刚兴起的立体编织的生意，还是让自己已经利用特长开的小店跟着最新流行趋势而改变，都是赚钱的生意。

扫描市场空白：广州的李小姐很有“狗缘”，狗狗在她的调教下特别听话。有朋友出差的时候就把狗狗寄养在她那里，还请她帮助训练狗狗良好的生活习惯，来接狗狗的时候自然也会给李小姐一些报酬。看中了这个市场空白，李小姐辞职专门做起了寄养和训练狗狗的生意。先把自己的特长能做的事情罗列起来，一点点的对应市场空白，很有可能发现大有可为的商机。

扩大特长群体：成都女孩小鱼喜欢布艺，她时常在网上购买各样纽扣、花边、布等材料，做出来的东西常常叫朋友惊叹。周围很多人跟她讨教制作方法。她干脆自己开了一家小小的手工材料店。她的小店中不光有布艺成品出售，也教人如何制作。慢慢地，在她身边聚集了一群热爱手工布艺的人。这些人学会了制作之后也开始在她店里购买手工材料，小店的生意越来越旺了。把自己的特长，变成更多人的特长，将这些人聚集成以自己的店为核心的群体，一起讨论、一起制作，“圈子”越来越大，生意当然也越来越好。

迎合市场需求：让特长围绕市场需求而做出适当的改变、修正，也不失为一个将特长变成生意的好方法。大学生陈坤从小就学国画，也曾经应同学要求在他们的T恤上简单勾勒几笔。当看到手绘生意开始流行的时候，他凭着十来年熏陶的艺术感觉，拿着最纤细的小毛笔在自己的旧衣服、旧鞋子上练习画卡通画。这种与众不同的手绘方式，让他后来开起的手绘小店生意兴隆。偶尔，还会接到手绘国画风格墙壁、家具这种“大订单”。

拼特长：有些生意，需要把几个人的特长集中起来成为一个团队，才能运作。老杨从京剧团退下来没几天，就有个年轻人找上门来，请他重出江湖，继续化京剧妆。他跟着小伙子来到一个装修得古香古色的摄影工作室，原来，他们是专门帮人拍摄戏剧艺术照的摄影工作室，目前只有一个化越剧妆、一个化黄梅戏妆的师傅，缺京剧化妆师。去找老杨的小伙子是摄影师，这个小团队里还有灯光师、布景师、舞台动作指导……都是半路出家的学生，却将这个小小的工作室做得有声有色。

经营提示

1.从店铺布置、沟通方式等方向出发，制造良好的互动氛围。利用特长做生意，往往需要老板与顾客一对一的沟通，交流是否愉快、顾客对小店品味、气氛感觉如何，对生意影响很大。学员们来学习这样一门休闲爱好，不止是为了多会一点东西，也是为了放松身心。

2.辅以周边产品、制作材料销售。如果是教授技能的生意，周边产品、制作材料的销售是最好的辅助经营手段，甚至有可能成为主要利润来源。

3.多样化宣传。技能开店往往是从小生意做起，没有能力也没有必要用传统的广告形式进行宣传。网络论坛、同好圈子都是极好的宣传方向。另外可以通过给时尚杂志提供道具、发放精美宣传卡片、做成品展览等形式进行宣传。

4.量身定制服务。能够量身定制，提供唯一的、贴心的产品是特长生意的一大魅力。个性定制是提升小店知名度和品牌的王牌。依据经历、经验做“助人为乐”的生意，最重要是“具体顾客具体分析”，真正做到贴心服务，才能多多赚钱。

生意拓展

1.开店教授特长：

DIY蛋糕房、魔术学习班、布艺班、茶艺坊、插花坊都是一技傍身的店主，通过教技术、顺带销售制作材料来经营店铺。

2.利用经历、经验开店

留学用品店：留学用品店帮助根据将要去留学的学生去的具体国家，操办好一切衣食住行需要打理的事物，细致周到，而且会贡献出大量国外生活经验。

代办事公司：当你不知道如何去某地做某事时，代办事公司可以教你，也可以代你做。

宠物寄养训练营：宠物托管、训练宠物日常生活规则是宠物寄养训练营的主要经营项目。

3.特长拼成店

布偶设计工作室：布偶设计师、擅长把图纸变成样品的打版技师、裁剪师傅、缝制师傅以及擅长讲价的采购人员，各自发挥特长，组成手工制作布偶流水线。

摄影工作室：将具有化妆、造型、摄像、修图、营销特长的人聚集在一起，各司其职，配合专业设备，一家小小的摄影工作室就成型了。

体育特长生培养计划 篇3

素质教育的最终目的，在于充分开发和激活人体自身的各种潜能，使之成为具有较强的综合能力、分析理解能力和创造能力全面发展的综合型人才，核心是促进学生全面和谐地发展，同时发展个性特长，依据学生的条件、兴趣及潜力培养的一技之长可能对他们的一生产生重大的影响。我校非常重视发挥学生的专长，为学有余力的学生提供施展和提高才能的广阔空间，着眼于未来社会对人才的需要，本着快出人才、出好人才的目标，依据学生实际和学校具体情况，特制定本学年的特长生培养计划如下：

一、培养目标：

（1）以培养学生的创新精神和实践能力为主线，注重学生多种能力的培养，不断加强和完善各种艺术特长生的培养措施，促进学生个性特长的充分发挥；

（2）在体育活动中培养学生良好的道德品质和行为习惯，提高独立思考和动手操作的能力，学会自主创新，学会欣赏美、创造美；

二、主要任务：

（1）通过特长生培养计划的实施挖掘学生潜能，发挥学生的主动性和创造性，促使学生素质的全面发展和个性的发挥，使学校形成良好的育人氛围；

（2）使教师和学生真正确立等级加特长的评价方式，教师要彻底改变教育教学观念，特别是不以学生的学习成绩作为评价学生的唯一标准；

（3）鼓励、关注、培养在体育方面出类拔萃的学生，使他们得到更好的发展空间，能够不断进步，培养出我校在体育方面的“名学生”；

三、实施措施：

1、成立兴趣小组，定期开展学习培训，学习内容以乒乓球、篮球、田径项目为主，重点要增强学生对基本知识的掌握，以培养兴趣为主导，以学习打篮球、乒乓球的练习为主，尊重个性：保护兴趣爱好，发展个人特长。

2、创造宽松的环境，给学生充分自主权，在模拟或真实的体育竞技比赛的环境中培养学生体育技术能力。

3、突出实践：注重技能培训，强调动手能力。

4、在知识结构上开拓了学生的视野，而且注重知识的交叉融合，启发了学生的新思维。

5、加强课外活动的管理，利用星期五下午第四节课对特长生进行训练，促进学生个性特长的发展。

6、学生不仅能巩固课本中出现的基础知识，而且能提高自学能力，开发智力，从练习中得到乐趣。

四、学习内容：

1、田径项目比赛的规则、要求及技术技能。

2、通过观看乒乓球教学录像资料，使学生掌握乒乓球发球、推挡的基本姿势动作以及攻防的技术要领 和技术技巧。

3、通过观看篮球教学录像资料，使学生掌握篮球传球、接球的基本的动作要领以及攻防的技术要领 和技术技 巧。

4、实践练习。

2012年9月

体育特长生培养计划

X x 中 学

学科：体育与健康

姓名：

体育特长生训练计划 篇4

2013年体育特长生训练计划

2012-2013学第二学期 徐志波

一、学生基本情况分析

体育特色班参加体育训练的学生16人，其中男生 10人，女生6人。学习成绩好一点的同学身体素质一般，运动成绩都较差，而体育成绩出色的同学文化成绩基础都较差。今后在加强体育锻炼的同时，也要加强文化基础课的补缺补漏。

二、训练措施和要求

1、每天早晨（6：30—7：00），下午（5：10—6：10）训练。

2、严格纪律，严格要求，不得有迟到、缺训等现象。

3、科学训练，因材施教，遵循训练原则。

4、共同学习，共同帮助，共同进步。

三、训练安排：每七天为一个周期。具体安排如下: 第一天早晨：调整练习

1、准备活动

2、跑的专门性练习

专项练习（篮球、排球、田径）下午：速度练习

1、准备活动

2、跑的专门性练习

3、一圈300米50秒完成

4、蹲距式起跑30计时6组 专项练习（篮球、排球、田径）

第二天早晨：弹跳练习

1、准备活动

2、跑的专门性练习

3、跳栏架练习

4、俯卧撑3组，每组20个。下午：身体素质练习

1、准备活动

2、跑的专门性练习

3、立卧撑3组，男每组15个，女每组12个

4、腰腹肌练习

专项练习（篮球、排球、田径）

第三天早晨：速度耐力练习

1、准备活动

2、跑的专门性练习3、60米加速跑 6组计时 4、300米加速跑6组学生分组计时 下午：力量练习

1、准备活动

2、俯卧撑击掌15次4组

3、单足跳30米4组

4、深蹲8次3组

5、提踵练习20次3组

6、放松

专项练习（篮球、排球、田径）

第四天早晨：耐力练习

1、越野跑4000米

2、柔韧性练习下午：身体素质练习

1、准备活动

2、跑的专门性练习

3、杠铃

专项练习（篮球、排球、田径）

第五天早晨： 速度练习

1、慢跑+柔韧性练习：

2、跑的专门练习:

3、原地快速高抬腿跑:8秒×3组

4、计时跑:300米2组, 60米4组 下午：上肢力量练习

1、准备活动

2、卧推8次4组（女6次）

3、原地交换步推杠铃12次4组。（女8次）

4、俯卧撑20次4组（女12次）专项练习（篮球、排球、田径）

第六天早晨： 腿部力量练习

1、弓箭步交换腿跳40次5组

2、纵跳20次3组

3、负重纵跳15次3组

4、负重蹲跳起15次3组

5、跳深15次3组

6、负重半蹲 3组 下午：调整练习

专项练习（篮球、排球、田径）以游戏和小型比赛为主

第七天早晨： 接力赛

1、准备活动

2、跑了专门性练习

下午：调整练习以游戏和小型比赛为主

每次训练结束都必须进行15分钟的肌肉放松和伸展性练习。

由于训练受天气等原因的影响，训练计划也将作出进一步的调整，同时还要根据训练的不同时期，不同目的和不同对象以及学生身体的实际情况进行安排和调整。

书法特长生培养计划 篇5

为了让学生将中国书法艺术发扬光大，同时，也为了让学生掌握一技之长，培养学生对书法的兴趣，我组织培训书法特长培训，具体计划入下：

一、抓好楷书的学习

本学期以楷书为主进行练习，坚持多指导、多练习的原则，以颜体为主要练习字贴。

二、分组练习

本学期我将学生分成两组，即：“硬笔书法”和“毛笔书法”进行练习。

三、学习内容

小学阶段主要培养学生书写的基本功，这样就必须从楷书练起，整个学习阶段都要以楷书为主，但如果有接受能力较强和天赋好的学生，可适当接触其他字体。本学期我准备让学生继续学习《多宝塔碑》，适当增加临、摹难度。

四、作品形成练习

本学期我准备让进步快的学生写一些作品，让学生初步体验成功，加强学习书法的兴趣和自信心。

五、联系和指导相辅

光靠每周二节的书法课，想练好书法远远不够，这样就要每个学生坚持每天练习一个小时以上，并要坚持不间断。教师要检查学生的练字情况，布置作业，检查指导。

具体安排：

十月份

1、认真制订写字教学计划。

2、检查学生的写字姿势。

3、强化学生坐姿、运笔、握笔的训练；

十一月份月份

继续检查学生的“双姿”及写字质量。

十二月份

开展书法比赛，树立写字标兵，表彰写字能手，举行作业展览。

一月份

1、纠正学生中普遍存在的问题。

数学特长生的培养 篇6

【关键词】 数学 特长生 培养

【中图分类号】 G623.5 【文献标识码】 A 【文章编号】 1674-4772（2014）01-037-01

一、数学特长生的定义

所谓数学优秀特长生，并不是在一次两次考试中有好成绩，在一两次数学竞赛中获奖的学生，而是对一个学生数学素质的全面概括，它表现在：

1. 对数学学科有浓厚的学习兴趣，求知欲强，不满足于课内知识。在平时的生活中，偶尔能提些关于日常生活的数学，经常到书店买些关于数学难题方面的书籍。

2. 具有较强的思维能力，思维水平具有深刻性、广泛性和灵活性。数感较好，对数学各种题目有正确的判断。

3. 具有较强的应用能力，能应用所学数学知识解决实际生活中遇到的问题，并促进其它相关学科的学习。

4. 具有较好的数学素养，即了解一定的数学文化背景，不仅了解数学自身的思维方法、结构和应用，同时对数学的发展、作用和价值有所了解，能够去发现和欣赏数学的美。

5. 积极参加数学学科竞赛并取得良好的成绩。当然，衡量一个学生的数学素养不能仅仅用成绩来衡量，因素是各个方面的，但是，不可否认，成绩也是一个非常重要的指标，应该来说在学科竞赛中取得优胜的学生相比于其他学生而言表现出更好的数学素养，即更好的数学思维品质、更扎实的基本功和良好的反应能力。

二、数学特长生的特点

教学实践中，不难发现有些学生有着特别高的数学天赋，有特别好使的数学头脑──即倾向于以数学的方式来解释世界，对周围的世界有自己独特的分析判断与推理思维。我们从实践中发现这些有特别数学天赋的学生通常具有这样的特点：

1. 能较快掌握数学学科的基本知识和基本技能，对教师的讲解领会迅速。

2. 学习数学时经常探索不同的解题方法。

3. 思考问题有独立性，逻辑清晰而且力求简单。

4. 对数学材料的记忆十分牢固，不易忘记。

5、抽象思维能力发展迅速，善于概括、分析和综合给予的学习材料。

6. 上数学课时轻松，不易疲劳。

7. 善于逆向思维，有创造性。

8. 思维品质的流畅性、变通性和精致性高于一般学生。

数学特长生在数学学习活动中，被认为是场独立性认知方式的学生，倾向于依靠内部参照作为心理活动的依据，擅长认知改组技能，由于其克服隐蔽作用的能力较强，他们善于剖析教学内容，善于找到不同知识点间的联系，把握住问题的关键，从而提出自己的见解。因此，对于那些难度相对较大，需要综合运用知识的教学内容，他们的学习效果较好，而问题讨论模式、实验探究模式恰为场独立性学生发挥其特点提供了适合的教学情境。而场依存性的学生则喜欢依靠外部参照作为心理活动的依据，其社会交往技能发展得较好，而认知改组技能较差。 场独立性的学生善于运用策略、假设检验，而场依存性的学生则在这方面较差，特别是在复杂的困难任务面前更感手足无措。由于他们的认知改组能力较弱，他们更擅长于记忆和学习那些难度相对较小，材料实，层次清晰，较少需要对知识进行重组的教学内容。

据有关研究表明。独立于场的学生不仅数学这样的自然学科成绩较场依存者好。而且其语文、外语这样的社会性学科成绩也较场依存者好，特别是学生学习成绩总分与场独立性呈明显的正相关。一个人是依存于场还是独立于场有一部分原因是对不同环境适应的结果。 这就提示我们，正处于场独立性发展期的学生可以通过某些干预措施被帮助，使他们的学习更有效，如训练他们将注意力集中到中心学习任务上去、在适当运用组织策略方面给予直接指导、给他们充足的时间去练习基本推理过程以达自动化的程度等等。所以笔者认为，我们不能以“绝对”的眼光来看待数学特长生与非特长生，换句话说，数学特长生与非特长生之间并没有非常明确的界限。 很多数学教师认为要抓“两头”，一头是数学尖子生，因为数学尖子生能在数学竞赛方面有所收获，另一头是数学后进生，因为数学后进生的成绩会影响班级的平均分。这种认识状况造成数学教师对绝大多数中间学生的忽略，而位于中间位置的很多学生具有很强的数学潜能，学生自己可能并没有意识到，数学教师也容易忽视。要是教师加以适当的引导，就能在很大程度上激发这部分学生的数学潜力，将其中的学生转化为数学特长生，正所谓“不鸣则已，一鸣惊人”。

此外研究还表明，数学特长生的场认知方式不具性别差异，在对待数学特长生问题上，教师不应该存在对女生的偏见。

三、教师的策略

高认知水平数学教学任务的特征是：（1）任务的目的是培养学生的数学探究能力、创新能力和数学洞察力；（2）任务具有非常规性、情境性、开放性特征，需要学生进行复杂的非算法式思维，并随时调控自己的认知过程，需要相当大的认知努力；（3）教师是任务的提供者，学生是探究活动的组织者、引导者、合作者和调控者；（4）学生主动探索和理解数学观念、过程和关系的本质，主动建构知识，运用高水平的思维和推理亲身经历“做数学”的过程.

采用师生互动的方式，在教师的引导下，学生通过思考、交流、讨论、辨析，加深学生对两个基本计数原理的理解，体验自主探索、合作交流的学习方式，充分发挥学生的积极性与主动性.

初中体育特长生训练计划 篇7

运动量:中

课任务：发展速度，提高快速奔跑能力

课内容：1慢跑+柔韧性练习：

2跑的专门练习:

3原地快速高抬腿跑:10秒X3组

4计时跑:30MX4组，60MX3组

5立定跳远10次

6后抛实心球15次X2组

周二：强度:大

运动量:中

课任务：发展力量练习，提高腿部力量素质 课内容：1慢跑+柔韧性练习：35min

2抓、挺举：

3负重深蹬起：台阶式：如男60kgX12次，70kgX10次，75kgX8次，80kgX6次，85kgX4次，90kg X（2~3）次，95kgX（1~2次）X2组

4推铅球：10~15次

周三：强度：小

运动量：大

课任务：发展速度耐力，提高非乳酸系统功能

课内容：1慢跑+柔韧性练习：35min

2跑的专门练习：

3弯道跑：40MX（6~8）次

4波浪跑：400MX3圈X3组

5短助跑水平单足跳：20MX3组 周四：强度：大

运动量：小

课任务：发展速度练习，提高快速奔跑能力

课内容：1慢跑+柔韧性练习：35min

2跑的专门练习：

3高抬腿走：100米X2

4后蹬跑：100米X2 5垫步车轮跑：100米X2 6行进间加速跑：40米X4

60米X3 7收腹跳：25次X3组 周五：强度：中

运动量：中

课任务：发展专项素质，提高专项技术素质水平

课内容：1慢跑+柔韧性练习：35min

2跑的专门练习：

3负30%杠铃弓步走：30MX4组

4负橡皮带髂腰肌练习（仰卧垫上）：30次X3组

5负橡皮带肱二头肌快速折叠（俯卧垫上）：左右各30次X3组

6推铅球：

周六：强度：小

运动量：大

课任务：发展一般耐力，提高心肺功能课内容：

1越野跑：5000M

2伸展性练习：30min

3立定三级跳远；10次

4背肌：20X2组

5直立单足踝曲伸：尽力，幅度大，两组

每次训练结束都必须进行15~20分钟的肌肉放松和伸展性练习周日休息

中学美术特长生培养计划 篇8

初中美术特长生培养计划

伊通满族自治县第二十中学鲍金平

中学美术特长生培养计划

指导思想：

以全面提高教育质量，大力培养合格加特长的人才为目标，进一步解放思想，提高认识，高度重视此项工作，务求实效。改革教育教学方法，更新教育观念，加强“校本课程”开发，努力构建学校办学特色。充分利用学校、家庭、社会教育网络，结合校园文化建设，强化质量意识，为学生特长发展提供宽松环境。

一、基本原则：

立足学校实际，坚持学科教学的基础性，正确处理促进学生全面发展与特长培养的关系。从社会与学生的需要出发，因材施教，把学生培养成为社会需要之才、有用之才。

二、主要途径：

特长生的培养，即特长教育，不仅是学校生存与发展的需要，也是学生自我发展的需要，更是社会的需要。我校在现有条件下，为加强学生技能与特长培养，计划从以下方面开展工作： 1.及早了解，尽早规划

特长生的培养必须 “及早了解，尽早规划”。所以，为了及时地了解新进的特长生，并因人制宜地帮他们制定培养规划，对于每年新招的特长生，总是做到人未到，情先知。除了有一定的绘画素养外，还要求学习成绩在班级前30名。2.全程跟踪，加强引导

我们对特长生每科的成绩进行统计、分析，了解他们的学习特点和学习情况，而且也对他们训练、比赛的结果进行登记、总结。及时表扬进步的同学，了解落后同学退步的原因，然后有针对性地对他们进行学法指导和心理辅导。另外，应该允许他们殊途同归，鼓励他们“八仙过海，各显神通” 培训时间安排：

1——2周3——4周5——6周7周8周9周10周10周后

高中体育特长生培养研究 篇9

【关键词】高中；体育特长生；培养；升学压力

一、引言

改革开放以来，随着人民生活水平的日益提高，子女教育成为家长日益关心的问题，被称为千军万马过独木桥的高考更是备受家长关注。在高中，迫于升学压力，由于高校招生时对特长生的加分降分等优惠政策，使很多学生选择了走特长生的路线，其中有很大一部分就是体育特长生。

二、高中体育特长生历史及现状

（1）历史。据了解，体育特长生始于1987年。2005年，国家教育部出台《普通高校招收高水平运动员办法》，随后招收体育特长生的学校逐年增加，截至2012年6月，全国招收高水平运动员的高校有235所。对于国家出台的对体育特长生的优惠政策，有免考、降分、加分三个级别。免考是指一级运动员免参加高考；降分是指各高校在录取前公布的降分录取规则；加分是指体育特长生可以享受不超过20分的加分。

（2）生源。学校体育特长生生源来源复杂，生源质量参差不齐。生源来源主要有三方面：中考体育特长生，普通生转特长生和外校人员转入。中考体育特长生：中招时，高中为了在地方体育比赛中取得荣誉，提高学校体育运动成绩，培养体育人才，一般会招收一些体育特长生。普通生转特长生：在高中有些普通生喜爱参加体育运动，也有着相当高的体育水平，由于体育特长有加分降分等优惠政策，所以这些人就选择参加业余体育训练成长为体育特长生，并最终以体育特长生的身份参加高考。外校人员转入：如清华附中每年就会从各省挑选一些十分优秀的运动员集训之后，合格者留在清华附中继续训练、学习。

（3）学习与训练。体育特长生的文化课教学不如普通生那样受校方重视，由于体育特长生的文化课功底相对薄弱，不仅体特们听课难度大，老师授课难度也很大，两方面难以有效配合，在有些学校，体育特长生和普通生混编在一班，任课老师就更难以照顾到体育特长生的学习需要。相对而言，体育特长生的体育训练更受校方重视，但由于教学资源有限，不仅场地相对缺乏，而且没有专业的教练员来训练体特们，让训练水平大打折扣。学校的教练一般由本校的体育老师担任，他们不仅要负责体特们的训练，往往一个人还同时负责多个班的体育课教学，难以做到面面俱到。

三、高中体育特长生培养中存在的问题

（1）训练方式一刀切，学生文化课功底差。在体育特长生的培养中由于生源来源参差不齐，学生之间体育竞技水平差别巨大而训练方式“一刀切”，鲜能做到因材施教。很多体育特长生文化课功底差，学习成绩不好，上课态度不认真，一上课就睡大觉，任课教师因为他们是体育特长生对他们文化课学习并未严格要求甚至采取放任自流的态度，课堂上常常出现“老师在上面讲自己的，学生在下面玩自己的”的现象。

（2）校方教学资源不足。很多普通高中体育特长生教练员由体育老师担任，他们缺乏一个专业教练应有的专业素质，尽管他们能够出色的胜任普通生体育课教学，但对于给体特训练还是感到相当吃力。此外，大部分普通高中体育训练场地和设施短缺，部分高中甚至连田径场都没有，也缺乏相应的体育训练器材。这都给体育特长生的培养工作带来了不利影响。

（3）对体育特长认识不足。部分学校领导或者家庭成员对体育特长的性质认识不足，对体育特长抱有偏见，认为体育特长是旁门左道，体育特长生是一群学习差又好打架闹事的坏学生，体育特长生难以考上正规大学等，这也在很大程度上影响了体育特长生的培养。

四、高中体育特长生培养策略

（1）加大体育基础设施投入。学校应当加大对体育设施的投入，让学校有能力有场地去培养合格的体育人才，不能因为基础设施的短缺影响了体育特长生的体育训练。基础设施短缺易引起学生在训练时的不满，导致训练热情下降，训练时不专心，日常训练不刻苦。值得高兴的是，一些高中在资金充足之后都在兴建或计划新建体育场地和购买体育训练设施，这为体育特长生的培养提供了良好的基础条件。

（2）提升教练人员能力。教练人员应当提高自己的教学能力，掌握先进的训练方法，及时获取运动员的反馈意见，掌握运动员性格和体能方面的特点，力争做到因材施教，针对运动员的不同情况单独制订合理的教学训练计划，避免“一刀切”现象的出现，切实对运动员负责。在训练时注意训练方式要灵活多变，既能达到训练目的，又能保持或培养运动员的运动兴趣，让他们不把训练作为一种负担，使他们乐于训练，喜爱训练，刻苦训练。目前，很多学校改变了过去“一刀切”的培养方式，日益扩大的师资队伍让每个教练员能够带更少的运动员，这有益于更个性化的体育训练。

（3）体育特长生要从自身出发，端正态度。体育特长生应当端正自己的态度，认真学习文化知识。体育训练和学习科学文化知识并不矛盾，两者应该是相辅相成，并行不悖的。良好的科学文化知识能够提升体育特长生在考试时的信心，激发他们学习的动力，打消他们的畏难情绪，使他们不再一看见课本就头疼，一到上课就想睡觉。而优秀的竞技技能则能让运动员取得更好的比赛成绩，享受更高级别的优惠政策，让学子能够更轻松自信的考入理想的大学。

（4）校方应当重视体育特长生文化课教学。学校在对体育特长生进行文化课教学时，应当将体育特长生单独编班，并根据学生情况调整教学进度，力争做到因材施教。如果实在不能单独编班，至少也应该做到对他们不离不弃，有条件的，可以对他们进行课后辅导或假期补习以提高其文化课成绩。坚决杜绝对体育特长生进行敷衍的教学行为，让各任课老师切实负起责任，狠抓体育特长生的文化课成绩，不抛弃，不放弃。体育特长生也应不辜负老师和学校的良苦用心，珍惜学习机会，积极配合老师教学，努力学习科学文化知识，不放弃自己的文化课学习。

（5）学校、家长和学生要协调起来。学校、家长和学生要协调起来，家长应当充分认识到仅靠学校的培养是不行的，体育特长生的培养还需要家长的支持和关怀。学校也应认识到培养体育特长生和培养普通生相比更需要家长的配合，学校要积极和家长取得联系，定期与家长交流其子女的在校情况，使家长了解其子女的学习及训练情况，以便能够更好督促子女学习和训练，做到有的放矢，为体育特长生的培养扫除障碍，提高效率。学生也应当珍惜机会，珍视学校和家长对自己的辛苦付出，努力训练，认真学习。

培养体育特长生受很多因素影响。其中，良好的教学条件是保障，优秀的教练员是关键，父母的支持必不可少。我国高中体育特长生的培养目前还有很多不足，有很多的地方需要改善，这其中既有学校方面的，也有家庭方面的和学生个人方面的原因，解决这些问题需要多方面的协调才能完成。只有这样，才能一步一步的向前推进体育特长生的培养工作。

参考文献：

[1]胡红宝.如何培养普通高中的体育特长生[J].成才之路，2008（27）

[2]王昕.山东省中学体育特长生现状初探[J].教育学文摘杂志，2012（5）

[3]闫立亮.体育特长生文化成绩差的原因及其对策[J].山东教育科研，2002（9）

艺术特长生培训计划 篇10

艺术特长生培训计划

一、指导思想：

以“充分培养学生的艺术修养，提高学生的综合素质”为指导思想，认真组织课外辅导班，有组织、有计划地开展各项培训活动，切实提升学生的综合文化素质。

二、工作目标：

要教育学生自觉遵守规章制度，准时参加音美兴趣班的培训。明确学习目的，培养学生鉴赏能力，促进学生的全面发展。在学期结束时，要举办全校性的音乐、美术作品（绘画、书法、板报等）展览会，展示学生的学习成果。

1、制定各项活动有效制度，提高音美特长生的能力。合理安排培训课程，保证培训活动顺利进行。教务处要加强查课，确保艺术活动课有效开展。

2、有计划、有体统性地收集相关教学资料，提高特长班欣赏、绘画能力的整体水平。

3、让文化在校园流动，配合学校宣传部门，加强校园软环境的建设，建立独特的校园文化特色。

三、工作重点：

1.备好音乐、绘画培训主题的课程、课件，抓好学生学习音乐、绘画时的良好习惯养成，成分利用学校现有的音美设备进行教学。

2.做好校内外开展的音美竞赛活动准备工作，定期展示音美特长生的艺术作品，促进学生艺术氛围的提高。

3.充分利用学校的艺术园地，培养学生对美的鉴赏能力和表达能力，提高学生文学、文化的领悟力。

4.加强学科渗透，请专业教师对有关文化科教师进行培训，培养知识多元化的教师队伍。

四、做好学情调查工作，以便改进教学方法。

二年级数学特长生培养计划 篇11

特长生能够根据问题所提供的条件，快速分解为树形图式，把问题分解成一个个子问题，降低解题难度，将可能相关的因素进行排列筛选，从而快速地从中找到解决问题的最佳捷径，养成直觉引路、分析铺路和组块构思的良好思维习惯。这也是特长学生与一般学生的差别之所在。进行块状思维，需要学生具备扎实的数学基本功。在平时的教学中，教师要教会学生整体分析，抓住问题的本质以确定解题的方向或总体思路。在练习中，教师要引导学生注意方法的探求、思路的寻找和类型的识别，以此养成简约逻辑推理过程，形成快速敏捷的数学思维。在数学活动时，教师可以设计一些综合题来进行专门的训练，相信通过系统的训练，学生整体把握题目的能力及块状思维能力一定会得到提高。

如何根据特长生思维特征研究跟进策略，进行有针对性的训练和引导，对数学教师的素质提出了比较高的要求。除了掌握上面所提到的一些方法思路外，笔者认为至少还应具备以下素质：

1.高瞻远瞩的把握。数学教师除了掌握教材上的知识点，能钻研教材上好课外，还应该具备从宏观上把握教材的能力。教师要对小学各年段教材的编排体系有比较清晰的了解，对任教年段课本涉及到的知识点和生长点(固着点)及延伸发展有清楚的认识，不能教哪个年级就只管那个年级，人为地割断知识体系，狭隘地理解课本知识。只有宏观把握，微观分析，深入研读、解读各年段教材，才能深刻理解领会每个学段的重点所在，才能在教学中根据知识体系更合理、更科学地设计训练，达到知识掌握与思维训练的目的。

2.旁征博引的诠释。数学教师除了掌握现代教学理念，能使用现代化教学设备外，还应回归数学本真，让课堂充盈着数学文化气息，使学生在学习中真正感受到数学的魅力，真正对数学学科产生浓厚的兴趣。因此，了解数学文化和数学史，将教师自己对数学的热爱与对数学的理解有机地融合在旁征博引的诠释中，这样的课堂学生才会喜欢，思维才会活跃，才会呈现应有的广度。

3.深入浅出的化解。课改拂去热闹与肤浅的面纱，渐渐回归了理性。数学课堂在经历反思重建之后也逐渐回到本质，“数学还是那个数学”。解题是手段，思维训练是重点，让数学活动具有更高的思维含量应是数学教师的追求。如同语文教师要写文章一样，数学教师经常做一些数学思维训练题也是一种基本要求。如果一个数学教师仅仅满足于会做课本上的题，想拓展、训练学生的思维是不太现实的。只有做了许多题，研究了许多题，训练学生时才能做到“通透浅显”、“举一反三”、“触类旁通”，而非“就题论题”。只有聪明的、思维活跃的教师才能培养出同样思维活跃的学生；只有见多识广，满腹数题的教师才会让课堂呈现特有的深度。

数学的最基本特征是简洁、准确，精练中蕴涵无穷奥妙，特长生具备了体会这种奥妙的潜能。数学教学必须在照顾多数的前提下兼顾到这一部分学生，并根据这一群体特有的特点进行有针对性的跟进培养，使他们得到更好的发展。这既体现了新课标所倡导的教学理念，也是理想数学课堂构建的必然要求。

小学数学特长生培养计划

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“体育特长生”训练之我见 篇12

一、开小灶法

体育特长生的运动能力比较突出,说明他与其他队员的运动能力不在同一水平上,无论是运动技术技能,还是训练量的承受能力方面,他都要优于其他队员,这必然存在着训练的差异性,对我们的训练统一安排造成困难,因此在平时训练中我们所必须做的就是如何对他进行特殊照顾,也称之为“开小灶”。这其中,额外加量训练法便是我们最熟悉和最常用的训练方法。比如在力量训练中,我们一般安排大部分队员的起始力量练习是50公斤,而对于体育特长生则应该根据他的能力大小将起始力量增加到55～60公斤,或者更大;在安排队员的最大力量训练中,我们给体育训练特长生的力量安排更可能要高出其他队员10～50公斤不等,甚至更多。我们要做到的就是在训练中使他能够“吃得饱”、“吃得好”,决不能让他“饿肚子”。

二、榜样激励法

体育特长生在训练队中运动能力突出,我们大多会安排他作为训练队的队长,在平时训练中管理其他同队队员的同时,更要起到模范带头的作用,这对他自己来说也是个综合能力提升的过程。当他训练懒散时,我们完全可以以队长的帽子“压”他,让他知道他是队中的“老大”,是大家行为之模范,行动之楷模,他应该做得最好,也必须做得最好。当然,体育特长生的榜样模范作用是我们的初衷,以此带动同队队员,也激励自己。比如体育训练特长生的篮球打得好,故在安排篮球训练时,我们可以拿体育训练特长生作为榜样,让他多做示范,示范中更应该多肯定他的优点,给他以优越感,从而提高他的训练积极性,同时也可树立他在训练队中的威信。当然,我们对他存在的缺点和不足也必须及时地进行指点、分析并指正,以防止队中其他队员类似错误的发生。

三、弱项刺激法

体育特长生的运动能力比较突出,大多情况下指的是他的综合运动能力较强,而并非他每项运动都非常好、都能拿第一,他必然有自己的弱势项目和不足之处,因此如何对他做好弱项刺激是值得我们训练老师、教练员深思的。由于体育特长生综合运动能力比较强,长期处于优越感中,当他面对自己的单个弱势项目时,一般情况下是不容易屈服认输的,这对我们训练老师、教练员来说是个挑战,但反过来说则更是个很好的教育机会,即如何运用弱项刺激法,提高体育特长生的训练动力,从而提高他的弱势项目的运动成绩,更使其运动能力得到综合全面的提升。比如体育特长生的弱势项目是足球,故在足球训练中,可以拿足球比他好的队员跟他进行比较,让他清楚地知道自己的不足,更让他感受一下“弱者”的感觉,适当时候还可以用语言刺激一下他,以唤起他不服输的精神,提高他的训练热情、积极性,从而提高运动成绩。但在比较、语言刺激的过程中我们应该注意语言表达的技巧和方法,更要注意察言观色,随机应变。

四、分组对抗刺激法

训练队员中大多成员都具有不服输的精神,他们都有着桀骜不驯的韧劲,因此分组对抗练习对他们来说是一种非常好的练习方法,因为这种训练方法非常迎合不服输队员的心理,这种训练方法不但可以较快地提高队员的运动成绩,还可以培养他们的集体荣誉感,对体育特长生来说也不失为一种好的训练激励方法,甚至可以说是更适合于此种队员的训练方法。比如当我们安排分组接力比赛时,我们就可以按队员的实力情况进行合理搭配,但在搭配过程中,我们必须注意的就是尽量做到体育特长生队实力小于另一队队员的实力,因为这样对体育特长生来说才可能形成考验,也是个挑战,这样也更能够起到对抗刺激的作用,激发体育特长生的动力,从而充分挖掘他的运动潜能。

综上所述,以上四种训练方法对我们的日常训练的作用是不言而喻的,但如何做到更好便是我们教练员和训练老师一直努力的方向。在日常训练中,对待体育特长生的训练时,以上四种方法都是我们所常用的,但在不同运动项目的训练中,我们应该根据不同运动项目的特点来选择不同的训练方法,比如什么项目、什么时候应该选择什么样的训练方法,以期达到最佳的训练效果,我们大多的训练老师和教练都一直在努力地尝试着。

笔者在日常训练实践中发现:从训练效果大小来说,分组对抗刺激法对体育特长生的效果最为显著,弱项刺激法和榜样激励法的训练效果次之,相比而言,开小灶法的训练效果是最小的。但据笔者的观察和了解,在以上四种训练法中,分组对抗刺激法是我们训练老师和教练在日常训练中使用几率最小的,反而效果最小的开小灶训练法却是我们所最常运用的,这也是我所疑惑的,所以期待与大家的探讨。

特长生计划 篇13

合肥市城市建设学校自2006年9月1号开始招收首届高考体育班,为了使他们能够在三年的学习和训练中取得优异的成绩,并考取自己理想的大学,在教务处的统一安排下,由专业课的任课老师制定了具有针对性的体育高考训练计划,该项训练计划涵盖了从高一到高三的整个高中训练阶段,我们在制定计划的同时尽可能从学生的角度并结合安徽省体育高考的特点将计划制定的详细而具体,希望通过老师们的辛勤努力和同学们的刻苦训练能够在三年后取得巨大收获,也祝愿合肥十六中的体育教学水平能够更上一层楼!

具体的训练计划：

安排体育班的学生每周进行三次专业训练课,每次两节课（时间大约为90分钟）.具体的上课时间建议教务处安排在每周一、三、五的下午最后两节课。并且同时安排两名教师上课，这样便于分组教学，分项教学和分层次教学。另外要求学校添置一些训练所必需的器材，这些包括杠铃、哑铃、跨栏架、铅球等。整个训练计划分为四个阶段，第一阶段为基础训练阶段，也就是学生处在高一的时候，训练的内容以基本的身体素质训练为主（不结合专项身体素质训练），包括弹跳力、一般耐力、柔韧性练习、上肢、腹肌、背力量练习、灵敏性练习、绝对速度练习。第二阶段为学习掌握专项阶段，也就是学生处在高二的时候，训练的内容上学期为专项的技术动作教学（包括专项技术、专项比赛方法、专项理论），下学期为专项的身体素质练习（包括专项速度、专项耐力和专项爆发力），第三阶段为专项提高阶段，也就是学生处在高三上学期的时候，训练的内容包括

1、提高专项技术,掌握专项比赛战术

2、培养良好的心理素质和独立比赛能力

3、提高指导专项训练的能力

4、学习掌握副项正确的基本技术，第四阶段为调整和巩固阶段，也就是高考体育加试的前两个月，该阶段要加强大强度的练习，适当减少量和次数。

第一阶段的训练计划：

一、弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、跑台阶、原地纵跳练习。

二、一般耐力：20――30分钟慢跑、越野跑、1600――3000米中速跑等

三、柔韧性练习：(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、纵横等练习。(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。（4）站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、交叉步、悬垂等。

四、上肢、腹肌、背力量练习：俯卧撑、击掌俯卧撑、杠铃抓举、挺举。

五、灵敏性练习：穿梭跑、转身跑、后退跑、侧身跑、闪身跑、看信号跑等各种快速反应练习。

六、绝对速度练习：30――50米最大强度底跑、复跑、上下坡跑、顺风跑、阻力跑、加速跑等循环练习法每周3－4次每次5－6项。严格控制时间、次数。一般4－6次为一组，做5－6组。每组结束后穿插几个20－30米底加速跑。

注意事项：初期以掌握技术和力量为主。循序渐进合理安排负荷量、强度。防止中过渡疲劳和运动损伤。800米以上跑以提高机体有养工作底能力和机体对运动项目底适应能力。心率控制在每分钟150－160次。

第二阶段的训练计划：

高二的第一学期针对安徽省高考体育设置的项目，在基本身体素质训练的同时安排专项技术动作的教学，具体内容有：

100米：起跑器的使用、起跑、起跑后的加速跑、途中跑、冲刺跑。此外还包括跑步的步伐、频率、摆臂动作、呼吸等。

800米：体能的分配、弯道跑、脚下的步伐、起跑后的抢道和超越等。

铅球：原地侧向推铅球的技术要领（握、持球，基本姿势，预摆，最后用力出手，出手后的缓冲和落地）。

立定三级跳远：起跳、预摆、腾空、落地以及每一跳的技术要点。

高二的第二学期：

一、100米：

1、最大强度底反复跑30―50米。

2、接近最大强度的反复跑80―150米。

3、最大强度的顺风跑、下坡跑20―60米。

4、接近最大强度的接力跑60―90米。

练习要求：100米属于极限运动，一次课总的快速跑量，不能超过800米－1000米。并且要安排在调整后恢复的第一次课中，每次的第一项。切记在疲劳状态下速度。

二、800米：

1、200－400米段落跑，2―3组。每组3次。

2、500—600米段落跑，3―4组每组1－2次。

3、800―600―400―200米间歇跑，1－2次1－2组。

练习要求：这个阶段强度要比一般耐力强度大，心率可在180次以上，间歇时间以心率降低到每分钟140次左右为好。同时安排1―2次长距离的越野跑。

三、铅球：

1、卧推杠铃。

2、杠铃斜板推。

3、站立水平推杠铃。

4、负重屈肘。

5、指卧撑等。

练习要求：练习的强度比较大，注意运动中受伤，安全第一，另外要做好放松的练习。

四、立定三级跳远：

1、深蹲跳。

2、负重深蹲。

3、负重半蹲跳。

4、负重弓箭步走。

5、行进间单脚跳。

练习要求：学生必须在承担最大负荷的条件下快速用力完成各项练习，能否合理掌握在快速用力情况下的最大负荷量是影响条约成绩的关键和重要因素。第一个月用最大负荷的45%－75%作为负荷量。每个课做10―13次，每次5―7组。

第三阶段的训练计划：

速度练习：

1、原地高抬腿的摆臂练习。

2、30-80米的加速跑练习。

3、110米的快速跑练习。

4、半高抬跑40米练习。

5、前倾高抬腿跑30米练习。

6、后踢腿跑40米练习。

7、技术性加速跑80-120米练习。

8、200米、300米间歇跑或不同跑距的组合跑 练习4—8组，组合跑方案：（300米+200米+150米）。

耐力练习：

1、定时跑：6分钟、12分钟跑练习。

2、定距跑：400米、600米、800米、1500米跑练习。

3、1000米—3000米变速跑（直道快速跑，弯道慢跑）。

4、越野跑、负重跑（绑沙袋跑）练习。

5、600米、400米、300米间歇跑或不同跑距的组合跑4—8组，组合跑方案：（600米+400米+200米）。

弹跳力练习：

1、台阶跳。

2、立定多级跳（三级、五级、七级、九级、十一级）。

3、原地纵跳。

4、助跑起跳摸高练习。

5、单脚跳练习。6蛙跳练习。

力量练习：

1、俯卧撑、指卧撑练习。

2、仰卧起坐。

3、悬垂举腿。

4、高翻杠铃

5、杠铃深蹲

16、负杠铃交换跳（每组间加快速高抬腿跑20次接快跑20米）

7、大腿后肌群抗阻力练习。

第四阶段的训练计划：

高考体育加试一般在4月底，最后两个月的目的和重点是调整和巩固，要加强大强度的练习。适当减少量和次数，以每周2――3次为佳。其他的课外训练取消（比如晨练、周末训练），只安排较短的技术练习和柔韧练习，使学生机体不在过渡疲劳的情况下，下午进行1－2个小时的练习。另外要求学生尽量避免从事剧烈的体育活动，以防止运动受伤导致无法参加高考，最好不要去打篮球，踢足球。

高中一年级美术特长生工作计划 篇14

一、教务处提供学生自愿报名名单，由美术组对报考学生进行一次专业课摸底考核，确定辅导学生名单。

二、利用课外活动时间进行专业培训，时间安排在每周一与星期三晚上自修课第1，2，3节，每次活动做到先点名，后活动，并有教学过程记录。

三、培训内容由指导教师自行确定，培训安排必然针对考核内容。

四、根据学生自愿报名的形式进行，活动须购置一定的材料，如：静物道具，素描道具、参考资料等，适时去其他校外的寒假与暑假的美术培训班参观学习，所需费用由每位学生自理。

五、每月进行一次专业测试，并对每位学生作品进行评价，作好记录。

六、活动内容：本学期进行静物临摹、静物写生、结构素描训练、色彩静物训练，速写训练，完成预定目标，熟练掌握。下学期初，进行有针对性的模拟考试。

七、考前辅导。

八、学生的教学管理办法

1、现全班人数为14人。要求每节课都不能旷课，按时完成练习、按时缴交作业。指派两名专业突出有较强责任心的学生担当班干部，负责学生的组织和班级管理等各项工作。

2、班上所需各种工具、材料等费用均由班干部全权负责。

九、其它存在的问题说明

1、作为美术特长班，专业课的课时不足或未达到系统训练要求的，除了保证每周教师的讲授之外，必须给学生创设自主训练的时间，增加学生自主练习的次数，才可以巩固和提高专业水平。因而还必须给特长生提供充裕的训练时间，比如每周可以安排一到两个晚自习时间给特长生用于练习，辅导教师到场监督辅导。

2、学校必须保证教师的常备画画材料的供给。目前美术室只有常用的设施和画具，常备画材如笔、纸张等还不能及时供给教师的正常教学使用，还有部分画具还不齐全，急需购买补充。

教学内容安排：

体育特长生考前状态的调整 篇15

【关键词】体育；特长生；状态调整

所谓赛前状态从运动生理学上分析，主要表现在比赛或训练中一些器官和系统产生的一系列条件反射对于体育高考生主要表现在考试前起热症，或赛冷症，恐惧考试 的到来或渴望考试的来临，考试 时神经系统兴奋性提高 物质代谢加强，体温上升，内脏器官活动增强如心跳加快，吸氧量，肺活量增加，还可能出现出汗尿频等现象。如何克服这些不利因素，发挥正常水平，甚至超水平发挥，呢？下面是我的一些经念和做法供大家参考：

一、考前训练：

1为了达到考生在考试当中达到预期的成绩。考生赛前应该得到充分的休息。积累能量根据每一位考生的特点来安排具体训练，不能用单一的训练模式所代替。一般在赛前五到七天应该减少运动量。保证每一天考试所需要的强度，不能进行高强度的训练。这些不但成绩没有提高，反而事得其反，

2具体落实每天的训练内容，如今天练习100M教练应该让运动员达到什么要求，每一天的训练都要科学的落实好。

3了解考試时对手的基本资料。如考生的长处，姓名，学校，战术，教练平时训练的基本情况，对自己对手特点知道的越多，就能在考试中正确的判断各种变化，运用各种考试的战术。

4消除比赛时不利由比赛的心理因素。适应比赛的环境，场地，气候，基屋中学一般不具备塑胶跑道，室内篮球馆和塑胶足球场等条件。而且我省的体育高考都不在基屋举行，这要求我们必须去适应场地，气候，环境，等一系列不利因素，排除学生的心理障碍，树立确的信心。

二、考试时准备工作

考试时往往会出现前面所说的神经系统兴奋提高，物质代谢加强，体温上升，内脏器官活动增强大量出汗，尿频等现象，因此考试前的准备工作是否安排的科学，与考生能否取得好成绩密切相关，因此教练应该在考试前应该给每一们考生给落实好。

1赛前的专门训练

（1）比赛前的日程安排要具体

（2）生活作息时间要模拟考试时进行

（3）合理的搭配营养物，多吃含有高糖的食物，减少脂肪食品的摄入坐到饮食的科学性

（4）考前招开动员大会树力信心排除心里障碍

三、心理工作

赛前运动员的心理因素也到关重要，中学生正处在生长育的高峰时期，遇到事情比较冲动这是中学生普遍的心理特点，受挫折能力差，一经失败很难从失败中站起来，体育高考不是一个比赛项目，而是有多个项目共同组合在一起的，环环相扣，一个项目没有考好不要紧，要紧的是如何从失败中站起来总结经验，继续前进因此应该多鼓励运动员增加自信心不给运动 员压力，放下包袱给于他们更多的帮助与安。

四、赛前准备活动

体育高考生由于各个项目的不同所以准备活动的形式也不一样，但准备活动总体应寻循序渐进的总本原则，

1弄清楚自己的检录时间与比赛时间。

2确定好开始做准备活动的时间，准备活动与比赛之间要求有一定的休息时间，以提高运动员的状态，

3准备活动要注意季节，气候而定，体育高考一般都在春季时行，这个季节的特点气温相对较适中，湿度较大，我们准备活动应该让身体育充分的活动开，稍微有一点发热全身舒畅为宜，便考生感到有一股巨大的能量大推动自己，千万不能马虎了事也不能运动量过大与强度过——这样都会导致能量消耗过大而感觉疲劳。

4准备活动应当循序渐进，在做准备活动时应当原地的行进间的，千万不能开始就徒手操拉韧带这样很容易造成运动损伤要谨慎

五、综合所述