体育特长班计划

体育特长班计划（共13篇）

体育特长班计划 篇1

一、指导思想

认真学习贯彻教育部“阳光体育工程”中“健康第一”的指导思想,在特长班学习当中培养学生的.品质,增强学生体质,使学生真正的体会到体育运动的的乐趣。

二、学习目标

少年儿童是祖国的未来和希望,学校开展篮球特长班的训练目的是增强学生的体质,增进学生身心健康,通过训练建立篮球运动的基本技术概念,熟悉球性和锻炼控球能力,初步掌握篮球最基本技术和游戏方法。发展学生身体素质,培养学生勇敢、顽强、机智果断的优良品质,为孩子的全面发展打下坚实基础。

三、训练内容及时间安排。

1、原地有球练习

原地拍运球,熟悉球性,双手胸前传接球,原地单手肩上投篮。

2、有球行进间练习

行进间直线运球、曲线运球,运球转身,行进间上篮,两人、三人行进间传接球。

3、无球动作练习

假动作,侧划步,后撤步,进攻步,行进间转身,后退跑,急停急起。

4、篮球战术练习

一打一,一打二,二打二,掩护,挡拆,突分。

5、篮球活动、竞赛

篮球比赛的一般规则,以及篮球活动中最常见的一些竞速,比准类游戏。

6、身体素质练习

7、时间安排

单周二至单周五早上,单周一下午至单周四下午为大周第一学习周期;

双周一至双周三早上,双周一下午至单周三下午为大周第一学习周期。

早上训练时间比早操时间30分钟;下午为课外活动时间。

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体育特长班计划 篇2

一.坚持课前诵读, 培养阅读兴趣

俗话说“言为心声”, 要想写作文, 首先要有素材, 要腹有诗书。作文就是字、词、句、段的综合运用。古人云“读书破万卷, 下笔如有神”, 阅读是写作的源头活水。为了培养体育特长生的阅读兴趣, 我特意留意了几个普通话说的不错的学生, 让他们选一篇自己最喜欢的经典美文, 授课前几分钟在班上诵读, 结果学生们都特别喜欢听诵读, 都能认真聆听, 有的在沉思、有的流露出赞许的神情, 课堂上掌声连连。我表扬了当堂朗诵的学生, 并指出了他们的优点, 让他们感受到成功的喜悦。我发现, 学生们对朗诵热情高涨, 都想登台亮出自己的文章。我趁热打铁, 鼓励全班学生踊跃参加, 结果有的学生毛遂自荐, 有的学生即使普通话不太标准, 也乐意登上讲台诵读美文。经过一段时间的训练, 全班学生都能大胆地登台诵读了, 而且我发现读课外书的学生越来越多。通过课前诵读这个做法, 我让特长生感受到了学习语文的快乐, 找回了自信, 找到了语文阅读的乐趣。

二.加强课堂朗读, 培养语感

批阅特长班的作文, 最突出的表现就是表意不清, 病句过多。究其根源, 就是缺少朗读, 语感不强。古人云:“读书百遍, 其义自现。”精彩的朗读, 能使课文中优美的语言、深邃的内涵、高尚的情操自然地流淌和显现。语言大师吕叔湘先生认为, 语文教学的首要任务是培养语感。作文中, 学生流畅的语言表述, 离不开语文课堂上学生大声地朗读, 离不开学生反复地朗读。例如, 在学习李密的《陈情表》时, 我让学生反复朗读课文, 在反复朗读中体味李密对祖母真切的孝情。学习苏轼的《赤壁赋》时, 在深沉的朗读中, 让学生感悟苏轼对人生、宇宙的深刻思考。语文课上, 文质兼美的文章, 我让学生反复吟诵, 直到出口成章, 背诵全文。我用美文熏陶感染学生, 用朗读点亮学生的心灵。

三.落实课外阅读, 积累写作素材

为了不断拓展学生的阅读知识面, 我鼓励学生买名著读本, 订《学子读写》, 挖掘全班学生的阅读资源, 每人为班级奉献一二本名著, 建立班级小书库。我每周用两节课落实阅读, 阅读前, 我写出阅读书目, 阅读内容, 还会要求写读后感。我要求学生做好读书笔记, 写在自己准备的摘抄本上, 我会不定期的检查批阅学生的读书笔记, 我惊喜的发现, 学生在一天天地成长变化, 书写比以前工整多了, 写的内容也丰富了, 从他们的读书笔记中我体会到了他们的喜怒哀乐, 每次看学生的读书笔记, 我也收获不少, 我与学生的心贴地更近了。

四.降低作文难度, 评讲时多指出闪光点

为了不打击学生的写作兴趣, 我降低了起始阶段的作文难度, 不给学生过多要求, 多写亲情作文 (我的爸爸、我的妈妈、我的某某) , 生活作文 (最难忘的一件事等) , 这样的作文题目, 学生都有话可写, 也会写出自己的真情实感。

在讲评作文时, 我会及时捕捉作文中的闪光点, 写鼓励性评语。关注作文中的问题, 写启发性评语。我用欣赏的眼光挖掘学生作文的闪光点, 一句富有哲理的话, 一处耐人寻味的细节描写, 一个精彩片段等等。写得不错的作文还会让作者登台朗读, 经过我的积极鼓励, 学生们不再谈文色变了, 作文中的亮点也越来越多, 写作兴趣也越来越浓了。每次习作后, 学生不再是一看分数就把作文纸捏成一团废纸扔掉, 而是都希望及时知道教师对自己作文的评价, 开始重视每次习作。

五.抒写真情, 回归自我

经过了一段时间的阅读写作积累后, 我对学生的作文要求相应提高了, 这一阶段我会让学生写读后感, 影片观后感, 力求能抒写自己的真情实感, 并有自己独到的见解。我发现, 经过一段时间的阅读写作训练后, 学生们都能走进小说的世界, 能鉴赏小说或影片中的主人公, 并且有了自己的思想。例如:在阅读了小说《老人与海》后, 有的学生写出了主人公桑地亚哥的顽强的意志力, 有的写出了老人的孤独, 有的写出了人与自然的搏斗, 还有的写出了人定胜天……

总而言之, 教师要课内课外双管齐下, 使作文教学成为贯穿语文教学的长效活动, 让学生在阅读中享受生活, 以读促写, 提高写作水平。

摘要：体育特长班是一个比较特殊的集体, 学生对语文兴趣不大, 对写作更是特别反感, 如何在体育特长班上培养学生的作文兴趣, 提高学生的作文水平, 是本文探讨的重点。

浅谈对体育特长班的管理 篇3

关键词：体育；管理；特长班

体育特长班是德育部门和年级组及体育组齐抓共管，优势互补，文化教学和特长训练紧密结合的一种业余训练模式。是领导、教师集体智慧的结晶，是开拓创新实施素质教育的硕果。这种形式的教学训练从根本上解决了学员就学、就宿、就餐等后顾之忧，并充分依靠、借助、发挥学校在社会上的品牌、影响、声望和效应，大大有利于教练员的选材和招生。而学校要办好特长班，培养出学训双过关、双合格的运动员，这个特长班班主任工作尤其显得重要，本人结合具体与实践，浅谈几点体会：

一、努力把德育工作放在文化教学和体育训练的首位

运动员在体育上有一定特长，他们的特点往往活泼好动、大胆、无拘无束。我们要培养一批优秀运动员，如果没有好的思想素质和文化素质作保证是不行的，因此，班主任一定要把德育工作放在文化教学和体育训练的首位，渗透于班级管理的全过程中，贯穿于运动员的学习、训练、生活的各个方面。让运动员理解你，从而和你密切配合，将这个班共同建设成一个奋发、拼搏、进取、努力向上的集体。

班主任要搞好与运动员的关系，以情动人、循序渐进、耐心地引导他们，做他们的知心朋友，在学习、训练上对他们要严而有度、严而有爱，在生活上要无微不至的关心、体贴他们，尽可能地为运动员做好后勤工作，做好引路人、辅导者、服务员。不能让运动员有这样一种想法，班主任是不食人间烟火的，是不屑于生活琐事的，永远那么神圣刻板，那么高不可攀，那么难以接近，更不能把运动员当成奴隶，体罚或变相体罚。我们做班主任的要时刻以孔子的“其身正，不令而行，其身不正，虽令不从”为座右铭，只有自己做到率先垂范，言行一致，身体力行，用自己行动影响教育学生，让他们在你的影响下，心往一处想，劲往一处使，汗往一处流，才能将教学和训练真正落到实处。

二、努力把体育上表现出来的顽强意志品质渗透到文化学习上去

现在的独生子女，大多怕吃苦、怕困难、意志薄弱，经不起一点挫折，而成才与吃苦恰恰是相辅相成的。成功总属于意志坚强者，所谓意志就是自觉地确定目的并支配行动克服困难，以力求实现既定目的的一种心理过程，意志是人在实践中意识能动作用的具体表现，是必不可少的优良心理品质、是个性的重要部分。顽强的意志品质并不是与生俱来的，而是在生活实践中经过磨炼和培养而形成的。优秀运动员训练上已具备自觉性、系统性、果断性、自制性四个特征。如果我们优秀运动员平时克服了懒惰、贪玩，将训练上表现出来的四个特征渗透到文化学习上，这就需要班主任想方设法与他们在思想上“亲密接触”，找到渗透的诱发点、切入点、转折点。对其成功及时给予肯定和赞扬，对其失败及时给予鼓励打气，对其彷徨及时给予引导矫正，要和各任课老师通力协调，经常主动向他们介绍学生特点、困惑、症结，与他们一起寻找行之有效的教育教学方法和艺术，从而形成合力，外因与内因相结合，促使渗透，为渗透多添催化剂，增添学生的自信心、成就感、荣誉感，让他们品尝经过付出而获得成功的欢欣和喜悦。

三、努力把正确的信息及时、准确地反馈给学生

班主任就是“教练”，时代在变、社会在变，但规律不会改变，班主任在室内教书育人，教练在室外造就和培养运动员，两者都要教会学生，一切从小事做起，从细节抓起，做好平常事，做好普通人，教会他们如何做人如何处事，隔行不隔理，两者都要遵循教育教学规律。

在学习和训练上，班主任和学生都应该主动参与，班主任应把掌握某个知识点的过程和方法，深入浅出地介绍给学生，并在学习、训练中去掉学生身上的娇气、傲气，平时注重抓反复，由点带面，认真设计好教学计划，引导学生按照教学计划来思考、领悟，并大胆质疑。

教师除了“授业”以外，还要“传道”“解惑”，什么是传道，除了我们今天讲的“寓思想品质教育于教学活动之中”，还有介绍获得知识的方法，即思维方法以及调动学生的非智力因素。韩愈的可贵之处是鼓励“解惑”，不善于解惑的教师不是称职的教师。“惑从何来？”来自学生，学生学习和训练的过程就是总结的过程、寻找问题的过程、解惑的过程。班主任只有不断地发现问题、解决问题，学生的文化成绩、运动水平才会不断提高。若学习、训练脱离了学生这一主体，也就无从知道“惑”在哪里，若班主任在训练、学习上找不到学生存在的问题，没有正确的信息传递给学生，盲目进行训练，结果也是显而易见的，整个学习过程和训练过程应呈螺旋式上升趋势。

班主任应该不断学习科学理论，充实自己，为我所用，“天生我才必有用”就是要求人们学无止境，学会欣赏同行，深入研究同行的艺术、方法、手段，不停地学习前人、同行等多种多样的先进经验。比如，现在，人们都欣赏、佩服米卢和魏书生，因为他们俩都站在了巨人的肩上，所以米卢教练做到了“神奇”，魏书生班主任也做到了“神奇”，今天你在某个项目上拿了世界冠军，那你明天就要一切从零开始，今天你理解世界，那你明天就要挖掘世界，人生就是不停地为理解世界、挖掘世界进行探索研究，把握好“解决问题”的过程，努力把正确的信息及时准确地反馈给学生，知其然更知其所以然，使自己离完美更近一点。

另外，当好班主任一定要有一颗宽容心。宽容心并不等于纵容，宽容是一种信任和激励，同时也是一种仁慈和关爱，宽容应该因时而施，因人而异，因事而别，在原则问题上不让步，在是非面前不糊涂，评判学生看主流，心存善意看发展，说班主任的宽容心是打开后进生心灵的钥匙，是让特长班的丑小鸭变成金凤凰的钥匙，我以为是恰如其分的。

体育特长生培训计划 篇4

一、学情分析：

1、人数众多但素质不高。

素质包括思想文化素质与体育基础素质，单不说我们学校，就全国范围来讲，青少年的身体素质也不高，至于文化素质，就读我校的学生文化素质与其他高中比确实是有一定差距。

2、学生参加体育队的目的不明确。

多数学生怀着好玩的心理参加体育队，有的学生甚至是为了不在教室里坐出来透透气而参加训练。

二、训练目标与宗旨:

成立业余体育训练队是为了响应学校以发展“音、体、美信息技术”专业为主的强校方针，对于体育专业来说就是为了让参加高考的体育特长生能上名校或有书可读，为将来学生出社会就业增加筹码。体育生每年上线的分数是：本科专业上线分数350分，专科330分，文化课上线：本科385分，专科220分以上。

体育高考作为一条上大学的捷径，形成了千军万马过独木桥的局面，而我们的学生文化基础普遍较差，多数学生中考成绩在200分左右，期中考试成绩分数多数在400分以下，其中还有水份存在。要想学生在文化课与体育专业上双过线，这就要求我们科学训练，并且少占用或不占用学生的有效学习时间，力求最经济地运用学生的有限时间！

三、第一年：每周安排3—5次训练。主要任务：做好学生思想工作，让学

生进入角色，由组织训练变为自发训练；完成短跑、跳、技术教学以及投掷的手部力量训练。加强学生管理。

第二年：每周安排6—8次训练。主要任务：进一步加强学生管理，加大训练力度，进一步提升学生的短跑能力，进行投掷技术动作教学以及灵巧类项目学习；同时进行专项耐力训练。

第三年：根据学生情况，每周安排8次以上训练，主要任务：全面提高学生的各项成绩，提高训练强度，将学生身体与心理状态调整到最佳，迎接高考的到来。

四、体育队学生纪律要求：

1、训练要求严格（包括训练时间、出勤要求、训练量与强度等）

2、严禁借训练之名躲学

3、严禁打架斗殴、抽烟喝酒等违纪行为发生

五、老师心语：

面对千军万马过独木桥的局面，面对身体素质且而文化成绩差的学生情况，面对顽劣的学生性格，面对无器材可用，无场地可呆的现状，我们一定克难奋进，做好学生思想工作，关爱学生，勇于挑战困难，让学生进得来，留得住，训得出效果，实干每一天，苦战两年半，备战高考，力争开创局面。

六、一点要求：巧妇难为无米之炊，希望学校加大体育设备购置，最大限度满

足我们对教学器材的需要。

体育组

体育特长班计划 篇5

招生简章

南充高中是一所历史悠久、师资力量雄厚、硬件设施一流、办学成果显著的国家级示范性高中。学校体育工作先后获得了：全国群众体育先进单位、教育部贯彻《学校体育工作条例》优秀学校、全国首批100所体育传统项目学校、全国十五体育科研课题全国一等奖、国家青少年体育俱乐部、北京2008奥林匹克教育示范学校等荣誉称号，是四川省田径训练基地，是南充市射击、篮球、田径训练基地和清华大学、武汉大学、中南大学等知名高校的体育后备人才培养基地。学校成功举办了迄今为止南充市承办的规模最大、规格最高的单项体育赛事—2009年全国中学生暨全国体育运动学校田径锦标赛和2011年全国学生定向越野锦标赛，极大地提升了学校的影响力，推动我校工作上了一个新台阶。

一流的体育设施：400米标准塑胶田径场、人工草坪足球场、综合性体育馆、标准循环水游泳池、室外塑胶篮球场、塑胶排球场、塑胶羽毛球场、塑胶网球场、沙滩排球场等，即将新建羽毛球乒乓球馆一座。

优秀的师资队伍：学校有体育教师20人，其中高级教师6人，一级教师9人，全国优秀教师1人，获省级表彰6人，国家级裁判1人，一级裁判5人。省专业队教练1人。

突出的运动队成绩：田径队近七年获得6次省中学生田径锦标赛团体总分第一名，2006年，获全国中学生田径锦标赛团体总分第四名，2009年又获全国中学生比赛一金三银的优异成绩，并被省田径协会授予四川省田径训练基地，省田校中长跑训练点。南高男子篮球队在近年的省、市比赛中成绩突出，获得2008年省中学生亚军和三人篮球赛省冠军。射击、无线电测向、定向越野等队多次获得全国和世界大赛冠军。

优秀体育人才的摇篮：培养了大批的体育人才，国家级优秀运动员：曹逸飞（射击世锦赛冠军）、兰天翔(创全国中学生射击纪录、健将)、郭泥（远南运动会冠军）等。向高校高水平运动队和体育院校输送两百余名合格人才：潘潇潇、蒲静、张鑫、李一冰等学子分别以优异的成绩进入北京体育大学和清华就读。田径运动员马绰、孙琳凯、张伟、向谋勇射击运动员兰天翔、曹然等被武汉大学、四川大学、西南政法大学、中南大学特招。2011、2012年，体育特长班学生参加体育术科考试，本科上线率84%。

为了给国家输送更多的体育人才，2013年，我校体育班将继续招收体育特长生。

一、招生对象：面向全国招收应届初中毕业生。

二、招生项目：田径、男篮、男足、女排、羽毛球、乒乓球、游泳、武术、健美操、体育舞蹈。

三、招生人数：40人。

四、招生办法：考生必须参加6月21日体育测试(100米、立定跳远、专项)和新校区自主招生考试（文化）。按体育和自主招生考试成绩综合排位，择优录取。

五、报名：咨询电话： ***(薛老师)，地点：新校区门卫室（0817-2288312）。交近期一寸免冠彩照两张。

六、运动员进校后训练、学习、生活管理办法：

1、成立专门的体育特长班，由实验班的老师负责其文化课程学习。

2、运动训练：由教练组织进行科学、系统的训练。

3、生活管理：有专门的运动员宿舍和小灶伙食。

合唱特长班工作计划 篇6

（2010、9——2011、1上半学期）

音乐教师：李海莹

合唱特长班工作计划

（2010、9——2011、1上半学期）

本学我听从学校安排，担任本校合唱特长班教师。我以认真、严谨的教学态度，勤恳、坚持不懈的精神从事教学工作、辅导合唱。能够认真制定教学计划，把新课程标准、理念有针对性地应用于教学活动当中。同时在教学过程中，能够根据学生的特点采取不同的教学方法，使学生取得了很大进步，学到了不少的知识。下面就以下几个方面进行

我们的课堂为突破音乐的准确性、合唱的整体性，本学期有4个月，每个月有8节课，每周二、四下午第三节课。特点是学生人数较多，我要通过行之有效的记忆和学习方法帮助同学大量识记音高。全班学生为一、二年级段，三、四年级段、五年级段，一二年级音乐基础相对薄弱，在聆听方面、以及听课习惯上较高年级有一定差距。此练习方法对于扩充孩子的音准很有益处，我充分利用有限的时间，变换方式让孩子主动的积极的学习合唱，这样学习效率非常高。根据各年级学生的特点，以及课程改革的要求，本学期按照每两周完成一组发声练习的进度，第一周学习聆听、模唱一个音符。第二周学习连贯性发声及配合。这样本学通过这一学期的学习，学生在合唱学习的各方面都有了一定进步。能够掌握基本合唱知识并能运用到实际生活中，还会在生活中运用所学知识。

我考虑到每堂课如何从学习的兴趣出发，我将在合唱课堂采用多样化活动学，把音乐、简单的动作、游戏、画画、比赛等融入到课堂中，激发学生的求知欲，活跃课堂气氛，最大限度地让学生在轻松自主的学习氛围中快乐求知，轻松学习。课堂上提倡学生的综合语言运用能力，使合唱的学习过程，成为学生积极的情感态度，鼓励学生主动思维，大胆实践，提高跨文化意识和形成自主学习的习惯。合唱作为特长课中的一个重要课程，它有其独特性，首先要求教师自身要易教乐教，而教师在教学过程中，如何使学生易学乐学，是我不断探索的永恒的课题。

给特长班上课，自知身上的责任重大，我要对每一名孩子负责，让每个孩子周周来都有收获，完成每周的教学任务。对于今后的路，我会谨慎地走好每一步，用自己的努力实践、勇于探索使自己的业务素质和工作能力再上新的台阶!

李海莹

合唱特长班工作总结

（2010、9——2011、1上半学期）

音乐教师：李海莹

合唱特长班工作总结

（2010、9——2011、1上半学期）一学期的教学工作即将结束了，回顾这一学期来合唱特长生培养情况，虽取得了一定的成绩，也有一些不足之处。为了以后能更好的开展兴趣小组，特将这一年来的活动情况总结如下，以便以后能做到取长补短，有所提高。

一、定期组织学生进行训练

为了陶冶学生的情操，丰富学生的合唱文化只是，引导学生把自己的兴趣爱好充分发挥出来。多到合唱课，培养学生多种技能知识的掌握，增强各种能力的培养，每周组织兴趣小组学习参加各种合唱方法的训练，每次都有每次的训练内容。

二、采取各种方式激发学生的学习积极性。

为提高学生们的训练积极性，也为了让更多的学生了解认识并投入到兴趣小组中来，在学校的各种活动中我们充分利用各种方式进行展示，并组织学生参加各级各类上级部门组织的艺术活动比赛，让学生同其他艺术爱好者切磋技艺、进行锻炼。表现突出的同

学我们给予表扬和奖励目的。正因为如此学生的训练积极性与日俱增。由于学生们的刻苦训练，知识技能有了进一步地提高。

三、取得的点滴成绩

一份付出一份收获，学生参加学校组织的一二*九大合唱，取得了好成绩。还组织参加了班歌比赛，也获得各种奖项，作为教师能把他们学到知识运用的实践中而感到高兴。

当然在工作中还存在着一些不足，如知识面不宽，学生的临场发挥不好等。在以后工作中，我们将继续努力，争取更大的成绩。

合唱特长班工作计划

（2011、3——2011、7下半学期）

音乐教师：李海莹

合唱特长班工作计划

（2011、3——2011、7下半学期）

新的学期开始了，新的训练工作随之展开。为了更好的完成合唱半的音乐特长生训练工作，特作新学期计划如下：

一、学生情况分析。本学期学生情况如下：

我所教的学生一共涉及到全小学部60余名，他们是除二年级以外的四个学年：

1、学生专业素质一般，学习动力不足；

2、或者后来到合唱班学习的较晚，嗓音条件不错，理解和接受能力一般，很用功；

3、还有就是经过一学期学习，相对掌握点合唱知识中等，嗓音条件很好，不用功自信心不足继续得到老师的肯定建立自信；

4、合唱课表现较好，专业很用功，进步很快；

5、合唱课表现较好，专业不太用功，进步较快；

6、合唱课表现很好，专业一般，自信心不足继续得到老师的肯定建立自信；

7、专业素质较好，合唱课表现中等，接受能力很强，进步很快。

二、今后的工作中将做到以下几点：

1、向学生明确本学期教学目标，本学期争取把合唱特长生的考试科目内容全部结束。为九月份的学年考试打好坚实的基础，做好最充分的准备。并向学生明确考试中的要求，让学生熟悉考法。如遇任何校内演出、开会等活动，合唱课的训练时间也必须保证。如果确实影响了训练，争取在下一节课把内容补回来补。

2、本学期主项教学继续采取大课小课相结合的模式，每节课对学生的训练情况进行检查，学期末进行测试，给学生更多锻炼的机会，检查学生进步情况，测试结束后及时对学生进行学法指导。

3、严格做到几个坚决不放过：

（1）、不完成当天训练任务坚决不放过；

（2）、耽误课程不补课的坚决不放过；

（3）、合唱课表现太低，不求上进的坚决不放过；

（4）、不服从管理，顶撞老师，故意破坏的坚决不放过。

4、坚决不放弃任何一个学生，对学生必须逐个研究，逐项研究，搞好分类推进工作，必须兼顾每一位学生，做好后进生的转化工作，九月份之前尽力缩小后进生和优秀生的距离，为教学的顺利展开奠定基础。时刻引导提醒学生唱出好成绩，为我校的工作的可持续发展奠定基础。

5、认真有目的的给学生做示范，多给学生观摩优秀歌唱家的演唱进行熏陶，有有目的的进行引导学习。利用校内外各种演出给学生实践锻炼的机会。演出后作必要的总结，有助于学生演唱经验的总结总结、对艺术的再认识和技术水平的再提高。

作为组长我要时时事事起到先锋模范作用，时刻准备着为我校的音乐特长训练工作贡献自己最大的力量。不足之处敬请领导批评指正。

合唱特长班工作总结

（2011、3——2011、7下半学期）

音乐教师：李海莹

合唱特长班工作总结

（2011、3——2011、7下半学期）

一． 目标：

为了更好的做好特长生培养工作，现将本学期合唱特长生培养工作情况作以小结：为了更好的提高教育教学质量，大力培养合格加特长的人才为目标，进一步解放思想，提高认识，高度关注此项工作，务求实效，同时能更好的改革教育教学方法，更新教育理念，加强”校本教育”开发，努力构建学校办学特色，为学生特长发展提供优良环境。

二．

培养理念：德为主，勇于创新，重视基础，突出能力 三． 实施措施：

自本学期起合唱训练活动要想出成绩，时间是第一保证，可惜这学期因为需重点抓教学，合唱团学期大部分时间都处于停练状态。故只通过极少时间排练出了《美丽的黄昏》《闪闪的红星》等大合唱作品。其中合唱团成员个人基本声乐技巧有进步，但艺术成品不够成熟。这学期整体比上学期有所提高，也希望下学期能做得更好。

我制定了具体训练计划及方法,共分三个阶段，接近于强化似的训练，正是我们新课标中第一部分第二基本理念第五小点强调的重视音乐实践----通过音乐艺术实践，增强学生音乐表现的自信心，培养良好的合作意识和团队精神。四.存在问题：

1.特长生培养工作是一项艰巨而又光荣的任务，还需要广大教师加强理论知识方面的学习，争取不断培养特长生教学质量。2.学生积极向上的学习氛围还要进一步培养、提高。3.特长生培养工作好要加大力度探索研究

高中体育特长生训练项目研究 篇7

一、准备活动

准备活动一般是被安排在正式运动之前, 在平时训练和比赛之前, 准备活动是很重要的。高中体育特长生一般的准备活动有以下几种:慢跑、压腿、摆跳练习、弓箭步走、侧身跑、髋关节活动、小步跑、高抬腿、车轮跑、单脚跳和跨步跳等多种活动量较小的热身项目。经过科学验证, 体育特长生的准备活动对于体育训练以及正式比赛的过程具有很大的利处, 经过准备活动的锻炼, 一方面可以克服内脏器官的生理惰性, 缩短进入工作状态时程, 另一方面可以预防运动而可能造成的创伤, 为即将来临的剧烈运动或比赛做好准备。但是值得注意的是, 高中体育特长生的准备活动的强度不宜过大, 更不能过于剧烈, 一般控制到60%的最大心率左右, 如果活动量太大, 体育特长生在进入正式训练或者比赛时, 高中体育特长生会可能提前进入疲劳状态, 最终的结果可能是整体水平会受到明显的影响, 一般情况下, 高中体育特长生的准备活动只要达到身体发热, 筋骨灵活即可。

二、力量素质的训练

我们对于力量的定义一般是这样的:力量是指人体或人体的一部分用力的能力或肌肉在人体活动中克服内部和外部阻力的能力。力量对于体育特长生的成绩具有重大影响, 从一般规律来看, 如果体育特长生的训练没有力量作为支撑, 体育成绩就不会有太大的提高, 其他方面的训练也会受到重大影响。而在力量训练中, 协调能力又是影响力量的重要因素, 一般的高中体育特长生的训练采取力量训练和协调能力的训练同时进行的方式。在训练中, 体育特长生一般先进行增大肌肉生理横断面的训练, 肌肉是力量的来源, 肌肉增大, 力量也会增大, 增大肌肉生理横断面的训练方式一般是通过增加体育特长生的身体负荷量, 负荷强度采用该学生最大负荷的60~80%的强度进行重复练习, 每组4~8次, 做5~6组。这种方法可促使肌肉功能性肥大, 增加肌肉的生理横断面。在有了一定的力量基础以后, 再对体育特长生的协调能力进行训练, 在协调能力达到一定的标准以后, 就可以根据实际状况对体育特长生进行协调能力的和力量的交叉训练。通过这种训练不但能促进体育特长生的力量的增加, 同时也能刺激学生的神经中枢, 加强对头脑的刺激作用, 从而使得运动员在训练或者比赛时保持兴奋。

三、速度训练

速度也是影响高中体育特长生的重要方面, 速度的训练可以分为短跑训练和长跑训练。短跑训练是最典型的速度训练方式, 在短跑训练过程中, 人的器官会因为剧烈运动而产生缺氧现象, 因此, 经过短跑训练的体育特长生的无氧耐力会得到很大的提高, 除此以外, 短跑还能够提升体育特长生的反应能力和肢体的灵活度, 影响体育特长生的短跑成绩的主要因素是短跑时的步幅和步频。因此, 体育特长生在进行训练时, 一定要有技术性, 不能一味地训练而忽视能力的培养与提高。短跑的技术结构是先预备跑, 然后跑后的疾跑和途中跑, 最后是冲刺跑,

高中体育特长生的寻来你一般是先进行30米的起跑练习, 一般进行5到6回, 然后进行原地快速摆臂练习, 一般维持在100次左右, 做2到3组, 这有利于提高学生的反应能力以及步幅和步频的提高。在做完摆臂练习以后再进行高抬腿来练习, 原地快速高抬腿练习60次, 做2~3组;之后是后蹬跑60米, 做2~3组, 最后是30米、50米、80米加速跑练习, 做3~5次。总体来说, 对于速度的能力练习, 体育特长生一般练习采用200米~300米重复跑2~3次, 做1~2组, 他们在跑的过程中要做到蹬摆结合放松大步;100米间歇跑, 做5~6组, 间歇2~4分钟;80米牵引跑, 做5~6次;除此以外, 体育特长生也应该学会利用地形、地物进行上坡跑、下坡跑、顺风跑等多种方式练习相结合。通过速度的训练, 可以进一步培养学生的拼搏精神, 树立战胜自我的决心和战胜他人的信心。速度训练属于极限运动, 教师对于高中体育特长生的训练要具体问题具体分析, 根据具体的学生的运动水平提出具体要求, 一次课总量一般不超过600米~800米, 以防止过度疲劳。

四、耐力训练

耐力素质训练的主要内容是长跑训练, 主要是800米跑, 800米跑是对速度和耐力要求都较高的运动, 属于极限下强度的项目, 体育特长生必须以较高的速度跑完全程, 才能取得优异的运动成绩。800米跑的主要过程包括起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点跑。影响800米跑的主要因素是步长与步频、风力、和体育特长生的呼吸状况等。在教学训练中应注意弯道跑技术, 因为800米跑的训练中, 有一半以上是在弯道上进行, 体育特长生在训练时, 他们会非常注意自己跑步时的身体姿势, 一般来说, 800米跑的过程中, 学生的身体稍向左倾斜, 右臂摆动的幅度较大, 右脚着地时脚掌稍内旋, 同时也非常注意自身的呼吸结构, 一般采用两步一呼、两步一吸的呼吸方法;在途中跑和终点冲刺时, 都不闭气;每个呼吸周期的第二阶段, 体育特长生会积极地进行呼气, 呼气是吸气的基础。在具体的实施中, 一般是将速度训练和耐力训练相结合, 耐力训练一般是采用重复跑300米~600米, 3~4次, 休息4~6分钟;间歇跑200米~300米, 4~5次, 间歇3~5分钟, 越野跑等。这主要发展学生的速度耐力和有氧、无氧乳酸混合供能能力。教师在训练过程中既要关注学生的成绩, 也要注意学生的精神状态, 面部表情, 发现运动量过大及时停止训练。并适时采用信心鼓励法、形势分析法、呼吸调节法、暗示调节法、活动调节法、放松调节法、自我激励法等, 解除学生思想和心理上的紧张情绪, 提高自信心、自强心和勇于拼搏的精神。

高中体育特长生的的训练项目主要有以上几项, 通过这几类项目的训练, 既锻炼了学生的身体素质, 又磨练了学生的耐力与意志力, 教练通过让学生通过这几项训练的结合, 高中体育特长生会在整体成绩上取得较大的提高。根据调查显示, 通过这几项体育项目的综合训练, 学生的体育成绩进步明显。

五、结语

高中体育特长生的训练项目充分体现了以人为本, 科学训练的体育训练原则。通过对高中体育特长生训练项目的研究, 笔者发现, 高中体育特长生的训练必须是速度、力量、耐力、灵敏、协调和意志力等基本身体素质的综合训练。在高中体育特长生的训练除了要注意生理素质的训练, 同时还要关注心理方面的训练。因此, 教师在进行训练时, 要合理地安排时间, 合理地安排训练项目, 教训过程中要遵统一规划和因材施教的相结合的原则, 以实践为依据, 不断修改和完善高中体育特长生的训练计划, 充分发挥体育特长生的体育才能, 将体育特长生的训练动机与训练目标相结合, 激发高中体育特长生的内在动力, 从而提高体育特长生的训练效果。

参考文献

[1]胡祖荣.身体训练1400例[M].北京:人民体育出版社

[2]杨锡让.运动生理学[M].北京:北京体育大学出版社, 1988.

[3]郭晓青.田径训练中过度训练的防与治[J].河北体育学院学, 2012 (12) .

体育特长班计划 篇8

关键词：高中体育教学；体育特长生；训练方法

随着社会的不断发展和进步，高考所选择的考核方式不断发生变化。除了日常生活中所熟知的数理化外，体育也被我们作为考核的内容。相对于其他学科来说，体育是一门相对容易提分的学科，这就要求我们对高考生进行体质训练，以确保学生得到好的成绩，本文对提高高考体育的训练方式进行阐述。

一、教师要尊重学生，增强学生的信心

高中生思想比较简单，不明白一些深层次的问题，但是生活在现代社会中，成人对学生的日常有潜移默化的影响，如果老师总是批评学生，并且运用一些不够恰当的教学方式，将给学生造成很大的心理负担，所以教师应该用自己真挚的爱关心学生，爱护学生。学生偶尔犯错误，有点小问题，老师应该耐心地教，告诉学生做错了，让学生自己进行思考，找出自己的错误，并且加以改正。尊重学生不仅能够促进学生的身心发展，而且能够让学生保持一种健康的心态。教师作为学生的榜样，更應该尊重他人，正确引导学生。教师对学生如果足够尊重的话，就能够让学生更从容自定，培养学生自身对于体育课堂学习的兴趣。

二、教师要提高教学的质量，创设良好的教学环境

体育教育一直被认为是一种无聊的教育，甚至被学校的一些学生说成是无聊的课堂，一般老师在进行授课的过程中没有足够的时间和空间，并且没有先进的设备让学生对体育课堂的兴趣不够浓厚，这就阻碍了体育课堂的进一步发展。教师要提高教学质量，必须不断地创设足够的空间，运用一些新颖的教具，为学生创造一个良好的受教育的环境。学生对所有事物都充满好奇和新鲜感，如果教师在课堂上给学生提供一些有趣的设备，就能调动学生的学习积极性，引导学生更好地锻炼。

三、教师应注意教学方法的多样性

随着社会的不断发展，人们越来越重视对孩子的教育，这一现象使得家长对孩子们抱有各种各样的希望，导致学生压力相当大。体育教学是一种很有趣的过程，学生可以释放自己心中的压力，可以尽情地玩。我们在教学过程中只有不断地强化教学方式，才能够提高教学效率，促进学生健康成长，并且让体育教学事业不断完善。

四、整体性地提高我们的教学实力

要全方位、多层次地构建一系列的内部通信系统，并且加强内部通信系统的建立、沟通和合作，为体育的教学和体育教师的研究活动提供平台。目前，高中体育教学与研究的几个方面大多是不断规范和完善的内部通信系统，例如：集体教学系统、集体备课系统、显示系统、开放的课堂讲座、课程评价体系、教师帮带制度。通过一系列标准化的内部沟通活动的实施，为高中体育教师在教学的过程中发展自己创造条件，让高中体育教师不断提升自己，发展自己，不断地促进自身能力的提高，进一步加强教学能力的提升，多样性和创造性地开展教学。

五、端正学生的思想，加强学生的纪律

对于高中生来说，如果要有效地提高体育成绩，那么必须对体育生进行系统性、全面性的专业化训练，确保学生有充足的训练时间，所以体育课必须抓紧和抓早。

在高中新学期到来之际，每个学生基本上都已经确定了自己所要报考的方向，因此，在第一个学期就应该根据每个学生的情况对学生进行训练，端正学生吃苦耐劳的思想，让学生充分认识自己在锻炼中将面临的一系列困难，明确自己在训练中要有什么样的成就，在高考的时候需要考取什么样的分数。要把体育和健康的思想逐步引入训练中，让学生保持良好的心态。除此之外我们还要让学生为自己制定一个短期目标，作为备考生，只有不断实现目标才能够飞速提升训练效率，同时解决学生在纪律上的问题，让学生严格地控制自己，要求自己，把握自己。对于学生来说，训练程度直接影响成绩，所以，我们必须正视这一问题，让学生树立正确的思想，强化自身，从而提高自身的体育成绩，让学生有充足的时间调整与保持，促进训练质量的提高。

师在进行授课的过程中没有足够的时间和空间，并且没有先进的设备让学生对体育课堂的兴趣不够浓厚，这就阻碍了体育课堂的进一步发展。教师要提高教学质量，必须不断地创设足够的空间，运用一些新颖的教具，为学生创造一个良好的受教育的环境。学生对所有事物都充满好奇和新鲜感，如果教师在课堂上给学生提供一些有趣的设备，就能调动学生的学习积极性，引导学生更好地锻炼。

六、结语

体育特长班计划 篇9

身体素质：100米跑、立定跳远、原地推铅球(男生5公斤、女生4公斤)三项为考生必考项目。

专项技术：田径200米跑(男、女生)、400米跑(男、女生)、1500米跑(男、女生)、跳高(男、女生)、跳远(男、女生)、三级跳远(男生)、铅球(男生7。26公斤、女生4公斤)、标枪(男生800克、女生600克)、足球(男、女生)、篮球(男、女生)、排球(男、女生)、乒乓球(男、女生)、武术(男、女生)、体操(男、女生)。提示：每个项目都有规定的成绩标准，大家可以从网上查询。

体育特长班计划 篇10

吴基应

不断提高我校的办学层次和品位，美化每一位师生的心灵，优化学校的育人环境，创办具有新时代中国特色的乡镇中学，美术特长班的成立作为这一方案实施中的一个重要环节，学校投入了大量的物力与精力，从而进一步加强美育特色学校的进程。

教学措施与方法：

对部分美术爱好的学生采取集中培训，给学生创造较强的艺术氛围，提供相应的空间以及充分的时间；提高学生的专业技能水平和对艺术蕴含的深层探究。

1、理论与实践同步。深层了解艺术的内涵。

2、集中培训逐个指导。提高学习效率。

3、教师做范画。让学生理解美术的艺术手法与技能。

4、优秀作品展。创造彼增此长的艺术环境，提高学生的绘画技能水平。

5、作品点评。继承好的艺术理念和绘画技巧，发现并修正不足之处。课程内容：

1、素描基础；（素描几何形体的训练，让学生了解素描关系与透视原理。）

2、静物结构素描临摹；

3、静物结构素描写生；

4、静物明暗素描临摹；

5、静物明暗素描写生；

6、色彩基本知识；

7、静物色彩写生。

我们准备开课76次，每周周三、周四下午第三节课、周二晚上第二、三节课学习时间，每周3个小时学习时间不会影响同学们的文化课学习。希望学校给予最大的支持，让学生们能克服重重困难，在艺术上勤学苦练，总有一天我们会以我们优秀的画作，骄人的成绩让学校和别的同学竖指称赞，那时才是对我们整个人生最最浓墨重彩的一笔。

参加兴趣小组的同学：

本学期增加初一人数：

体育特长班计划 篇11

关键词：社团活动；特长生；影响

G807.4

引言：

随着教育改革的深入，社会和学校不但重视学生成绩水平的提升，而且对学生的综合素质也是非常重视，学生综合素质的提高需要扎实的课本知识，更需要良好的心理素质和活跃的思维方式，学生社团对培养学生综合素质起着积极的作用。学生在社团中积极性得到充分调动。学生积极参与到自己喜欢的社团活动中去，在活动的过程中不仅能力得到了提升和培养，就团结协作，互帮互助的精神也得到了很好的传递发扬。学生社团是学生在学校活动的乐土；是活跃校园文化的抓手和学校精神文明建设的重要组成。

一、体育社团活动扩大体育特长生学生知识面

许多学生、家长，甚至学校在应试教育主导下，只重视课本知识，学生们自上学以来，就是在不断地考试中验证学生的学习成果，学习是为了应付考，试考什么学什么。中小学阶段开设的课程是最基础，最共性的。而每个学生的家庭背景、个人成长经历、遗传基因的不同，除了最基础、最共性的知识外，还需要寻找适合自身发展的知识。社团活动就很好的帮助解决了这一问题。

社团活动的多种多样，丰富多彩，学生们自然而然的就很积极地融入其中，在社团活动中，学生可以根据自己的兴趣选取自己喜欢的社团活动。不会有厌学的情绪产生，在社团活动中学生就可以积极的享用自己的文化大餐，汲取文化精髓，深刻领悟其中的真正含义，长期以往，加上种类繁多社团活动，学生在活动中的知识面得到扩大。

我校各班级的体育委员、学生会体育部成员都是体育社团的成员担任。他们利用在体育社团学到体育知识服务班级、服务同学。在开展社团活动前，在课外体育活动中有同学意外损伤，都是有体育教师处理。开展社团活动以来，体育社团的同学通过常见运动损伤预防与处理的培训，现在有同学发生小的意外损伤，体育社团的同学都会及时的处理。

二、社团活动有助于促进体育特长生的心理发展

部分家长、学校都很重视学生学习成绩的好坏，而往往忽视了孩子们的心理发展是否健康。许多学生们往往不乐意和教师、家长沟通，特别是学困生枯燥无味的校园学习生活和补课学习，无法让学生得到心理上的放松和精神上的支持。校园社团活动，让原本对学校生活无趣的学生找学习的乐趣，心理上也得到了放松，同学们可以选择自己的兴趣所在，根据自己的个人爱好和潜质选择社团活动，和同学们一起探究知识的深奥秘密，徜徉在自己的兴趣中，有了自己的兴趣所在，学生们也就找到了自信，增强了心理的承受能力。我校体育社团刚成立时，学困生比较多，学生在家里为学习和家长发生冲突。许多学生在心理上背上了沉重的负担。参加体育社团后同学们除了身体的锻炼外，体育運动对学生的心理成长也很有帮助。体育运动讲究“精神”，一方面培养孩子勇于进取的精神和坚韧不拔的意志，对学生自信心的建立很有帮助。另一方面，体育推崇“以礼始，以礼终” 尊重对手的精神，讲究未曾学艺先学礼，未曾习武先习德。特别是每年的社团展示，提高了学困生的自信心，老师和同学们发现学困生的闪光点，融洽了师生、同学间关系。促进学生心理健康发展。

三、社团活动帮助学生发现自身的潜质

每个学生都是非常有潜质的。不管聪明与否，并不能否认每位学生都有自己的一技之长，可能是文化方面的，也可能是其他方面，现在也有家长不但重视孩子课堂上的知识学习，也是非常重视孩子的特长发展，从上小学一年级，就会不断出现家长送孩子们去文化宫学习各种文化知识，有的是毛笔字，画画，有的是西洋乐器的学习，或是中国古典文化的学习。但是，家长愿望不一定符合孩子发展潜质，再加上家庭条件和是其他原因，很多时候学生的特长并没有被完全的发掘出来。学生潜质在待开发状态，但潜质挖掘需要特定环境和载体，学生社团恰恰能提供开发学生潜质的人文环境，提供学生发现自己的潜质的载体，提供学生潜质开发契机。

学生社团自成立以来，很多学生都在社团的学习生活中又找到了自己的学习方向，学生知道自己真正擅长的是什么，乐意学习的是什么，学生自己最感兴趣的是什么，能将其学习的最深入、最完整的是什么。

四、社团活动是学生潜质变为特长

学生社团是一群具有共同兴趣和追求的学生自发组织的团体，学生之间是平等的、互助的关系，而活动更是学生自由选择的、熟悉的事务，这对于唤醒学生的主体精神和主体意识具有积极作用。体育健身社团是基于锻炼身体，培养兴趣而组成的团体。学生不仅有学生兴趣、而且有一定技能或特长，同时社团打破年级的界限，具有提高学生素质，促进学生成才，培养乐群互助的合作精神，社团内以大带小，以老带新，在特定的情景中学习者借助他人的帮助，学习者的潜质通过社团这个载体完善认知结构，获得自身发展。在传帮带的过程中，高年级的学生自身也得到发展，开展社团活动来有13名学生获得国家二级运动员称号。2014年六师年青少年运动会中获高中组篮球第一名、乒乓球团体第一名、高中组田径第一名的优异成绩。使有体育潜质学生成长为有体育特长的学生。

五、结语

学生社团在我们的校园生活中已经成为不可缺少的一部分，社团不仅有利于学生特长的发现和发展，还能促进身心健康发展。我们要积极对待校园社团文化活动，积极参与其中。不断地提升学生的认识水平。进一步丰富了学校的体育文化生活，使得学校生活更加丰富多彩。中学生体育社团的发展，有效促进学校整体学生的身体素质、运动技能的提高，培养了学生终身体育的意识和乐群互助的合作精神。因此，在学校建立和开展学生社团活动具有较强的可操作性。

参考文献：

[1]魏贤超.现代教育原理[M].杭州：浙江大学出版社，1993.

[2]王从严，张拥军，程为民，范金凤.和谐校园文化建设与学生社团的持续发展[J].中国青年研究，2008，（5）.和必要性。

浅析中学体育特长生柔韧素质训练 篇12

1. 训练应保持经常性, 持之以恒。

柔韧练习见效快, 如果停止训练一段时间, 优势就会消失, 应该每天安排柔韧训练, 保持经常性。一周安排2~3次专门柔韧素质训练。

2. 训练时提前做好准备活动。

在训练之前慢跑1000~1500米, 踢小场地足球赛, 打半场篮球赛, 待身体发热后, 充分活动各关节, 然后进行拉伸练习。

3. 拉伸时由轻到重, 由低到高。

每次训练刚开始时拉伸都不易过猛, 由轻到重, 例如:压腿时先放低些, 然后高度逐渐增加。

4. 拉伸时先拉后踢, 由近及远。

注意三分压七分踢的原则。

5. 踢腿时, 起腿要轻, 踢时要快, 落腿应稳。

二、柔韧素质训练的方法

我们搞训练的人都知道, 拉伸法是柔韧性训练的基本方法, 分动力拉伸和静力拉伸。

1. 动力拉伸。

基本方法:上肢借助器械或两三人一组进行压肩、拉肩、转肩。腿髋部有正压腿、侧压腿、后压腿、仆步压腿、横叉、纵叉、下桥、坐地压髋、坐站位体前屈、俯卧背伸、甩腰等, 练习时应有节奏, 多次重复。练完动力拉伸后, 就要做有节奏振臂和踢腿练习。这样可以使肌肉和关节得到更好的拉伸。

2. 静力拉伸。

先做有节奏的动力拉伸, 当次数达到一定数量时, 动力变静力拉伸, 即把韧带和肌肉拉长静止一段时间后放松。例如:做体前屈时, 当两手接住脚面, 脸贴近小腿前侧时, 保持此动作一定时间后放松。

在训练中, 我们把这两种拉伸结合起来练习, 效果非常好。有动有静, 动静结合练习。

三、处理好柔韧素质和力量素质训练的关系

训练柔韧素质, 要与力量训练相结合。训练柔韧素质, 如果不注重力量训练或置后, 会使肌肉缺少力量, 柔中缺刚。影响运动技术的发挥和成绩的提高。反之, 如果不注重柔韧的训练, 刚中缺柔。也会影响运动技术学习和成绩的提高。例如:练武术专项的学生, 对柔韧素质要求特别高, 因为柔韧素质是练武术的基本功。同时如果不加强力量训练。就会影响其他项目成绩, 影响整体运动水平的发展。柔韧和力量训练要协调发展, 缺一不可。柔韧的发展应是在肌力增长下的发展, 而肌力的增长快不能因体积的增长而影响关节活动幅度。力量练习是发展肌肉的收缩能力, 柔韧练习能发展肌肉的伸展能力, 因此力量结合柔韧的练习对提高肌肉质量最为有效, 既能达到力量和柔韧的同时增长, 又能保证关节灵活性的稳固。

四、处理柔韧素质训练负荷和强度的关系

进行柔韧素质训练时, 我们多采用自身用力拉伸法, 自己用力的大小应该依运动员自我感觉来安排, 当肌肉胀痛时可以坚持一下, 当肌肉感到麻时, 则应该停止训练。负重练习时, 不能超过被拉长肌肉力量的50%。对中学体育特长生来说, 长时期中等强度拉伸练习的效果好于短时期大强度练习的作用, 根据保持关节运动的最大幅度和关节的不同特点, 来确定适宜的练习次数。少年运动员的重复次数为成年运动员的30%~40%, 每组持续练习时间为6~12秒, 摆动动作可稍长一些, 做静力性练习时可保持时间固定在30秒左右。间歇时间与练习动作持续时间有关系, 一般在1~3分钟, 间歇时应安排肌肉放松练习或进行按摩等。

五、柔韧素质的发展要兼顾相互关联的身体各个部位

在有些动作中, 柔韧性的表现不仅仅是在一个关节或某个身体部位, 而是牵涉到几个相互有关联的部位。如为发展腰部柔韧性若采用“桥”的练习, 就是由肩、脊柱、髋等部位的关节所决定的。因此, 在练习过程中对这几个部位都应该进行发展, 倘若忽视某一部位就有可出现外伤。如果发现某一部位稍差, 就应立即采取措施使其得到改善。另外, 也可通过其他部位的有效发展使其得到补偿, 这样做可以使各部位的柔韧性得到发展, 保证专项运动训练的需要。

六、循序渐进, 持之以恒

柔韧素质的发展是需要意志的练习。痛感强, 见效慢, 停止训练便有所消退, 因此持之以恒才能见效。当初次练习时易见效, 第二天再练习有痛感, 第一次练习获得效果全部消退并差于第一次练习前的效果。这是由于肌肉被拉长回缩力增加的原因, 因此应继续将其慢慢拉开, 消除痛感。根据停止柔韧练习一个时期, 已获得的柔韧效果会有所消退的特点, 柔韧性练习要做到系统化、经常化。特别是当某一部位因伤停止练习后, 该部位所获得的柔韧效果将全部消退, 其恢复期相对延长, 因此在某一部位受伤后, 其他部位仍应适当练习, 否则柔韧性会因停练而消退。

七、柔韧性练习之后应结合放松练习

每个伸展练习之后, 应做相反方向的练习, 使供血供能机能加强, 有助于伸展肌群放松和恢复。如压腿之后做几次屈膝练习, 体前屈练习之后做几次挺腹挺胯动作, 下完腰后做几次体前屈或团身抱膝动作等。

体育课是中学教学内容的重要组成部分, 对于充满朝气和活力的高中生而言, 体育课对其身心的健康发展具有重要意义。学生通过对体育基本知识、基本技能、基本技术的掌握与学习, 能有效地改善和提高运动者中枢神经系统功能;提高呼吸系统、消化系统、血液循环系统等内脏器官的功能;全面提高和综合发展人体的速度、力量、耐力、灵敏、柔韧、协调和平衡能力等各方面素质;促进新陈代谢, 增强各关节的灵活性, 对培养坚忍不拔的意志品质、积极果断的反应能力和集体主义的道德风尚有重要作用, 同时还可充实娱乐生活的内容, 扩大社交范围, 培养良好的人际交往能力, 适应现代社会发展对人的素质要求, 同时它对全面推进素质教育和贯彻“健康第一”的指导思想具有重要意义。

摘要：抓好柔韧、速度、力量、耐力等素质训练, 是体育特长生提高成绩的基础, 它们之间是相互联系、相互制约的。要把柔韧素质训练要当首位来抓, 因为忽视柔韧性素质训练会导致运动素质之间不均衡发展, 影响运动技术的掌握和成绩的提高。

关键词：中学体育,体育特长生,柔韧素质训练

参考文献

[1]李文江.何国印.对高中体育与健康课实施选项教学存在问题的几点思考[J].体育教学, 2007, (5) .

[2]李再林.高中体育选项教学的组织与实施[J].体育教学, 2005, (4) .

[3]论构建高中现代体育教学模式的新理念[J].浙江体育科学, 2002, (12) .

[4]闫立亮.体育特长生文化成绩差的原因及其对策[J].山东教育科研, 2002, (9) .

体育特长生高考 篇13

现在要分文理班了 我是学体育的 但是理科学的不好 物理 化学 和数学 都不好 文科能学来 但是听说体育文科生比理科生考的分要高一些 专业分也要高一些并且选择的面窄一些。不知道是这样吗?现在我很犹豫 不知道学什么好，谁能帮我分析下呢?谢谢!

答：没有什么区别，主要看你文科强还是理科强，首先是要体育成绩过关，不论你选文科还是选理科，体育分都是一样的，其次才是看你的文化成绩，只要到到录取分数线就可以，所以如果你的文科强，就应该选文科。至于选择面，对于体育生来说没有什么选择面，因为你就是体育生，没有什么可选择的。

体育生能报什么学校

体育生大都选择体育专业院校或有体育专业的综合性大学，例如北京体育大学和北京师范大学等。既然选择了当体育生，报考大学的种类与普通学生就有一定的差异，报考范围会小一些,但是也够你选的。毕业就业面也很广。

20XX年广西高考分数线

根据教育部关于普通高等学校招生工作的有关规定，结合我区 20XX 年普通高校招生计划数和考生考试成绩情况，经过严格、科学的测算，我区今年普通高校招生录取最低控制分数线划定如下：

(一)本科第一批(含 A 类、B 类)录取最低控制分数线

理工类 528 分，文史类 544 分。

(二)本科第二批录取最低控制分数线

理工类 444 分，文史类 473 分。

(三)本科第三批录取最低控制分数线

理工类 332 分，文史类 409 分。

(四)高职高专录取最低控制分数线

理工类、文史类 200 分。

(五)体育类录取最低控制分数线

体育类专业的录取由文化分数线和术科分数线双线控制。各批次的录取最低控制分数线分别为：

普通本科(文化 / 术科)： 273 分 /84 分。

独立学院本科(文化 / 术科)： 228 分 /72 分。

高职高专(文化 / 术科)： 170 分 /60 分。

(六)艺术类文化分数线

艺术类专业的录取由文化分数线和艺术类专业分数线双线控制。各批次文化分的录取最低控制分数线分别为：

普通本科

艺术理类： 289 分，艺术文类： 308 分

独立学院本科

艺术理类： 216 分，艺术文类： 266 分

高职高专

艺术理类： 140 分，艺术文类： 140 分

普通本科和独立学院本科有什么区别?

普通本科是高考时提前批，一本，二本，三本录取的本科。目前，我国有普通本科院校742所，这些学校都有普通本科学位的授予权。 普通本科学历并不是相对重点本科学历而言的，普通本科院校相对的才是重点本科院校。 我国的重点本科院校主要是指国家211工程院校，主要是在提前批次及第一批录取。 独立学院是指实施本科以上学历教育的普通高等学校与国家机构以外的社会组织或者个人合作，利用非国家财政性经费举办的实施本科学历教育的高等学校。并将此定性为民办高等教育的重要组成部分，属于公益性事业。也就是我们平常所说的三本院校，办学层次只有本科。

独立学院与其它普通高等学校一样，都是国家承认的具有高等学历教育招生资格的普通高等学校。不同之处在于录取工作一般被安排在本科二批次或三批次进行，学费标准一般略高于其它普通高校。

广西体育考生可以报读的广西体育院校有哪些?

普通本科：广西大学、广西工学院、广西师范大学、广西师范学院、广西民族师范学院、河池学院、玉林师范学院、广西民族大学、白色学院、钦州学院、贺州学院等。