田径体育特长生

2024-05-20

田径体育特长生（共4篇）

田径体育特长生篇1

高三体育特长生, 除了在体育领域有特殊优势、对体育持有特殊兴趣的学生外, 也有因为文化成绩不理想, 认为考不上自己理想中的本科院校而无奈选择体育等艺体类的学生。对于体育特长生而言, 在考试前要做大量的集训工作, 而训练科目又很多, 诸如跑、跳、投掷、球类、武术、体操等, 都是不可忽视的部分。然而, 在这些项目中, 核心是“田径”, “田径”是发展学生身体素质的关键, 而身体素质的考查是体育类考生考试的重要方面。因此, 加强高三体育特长生田径项目的训练成为重中之重。

因此, 探究各项训练的内容巧搭配, 强化训练效果, 是不容忽视的问题。下面结合教学实践, 谈谈田径项目的巧搭配的实践体会, 和同行们商榷。

一、立定跳远与100米巧搭配

100m跑和立定跳远是体育特长生必考的两个项目, 100m跑和立定跳远两个项目的运动特点相似, 在身体素质训练方面大同小异, 可以互相借用。

立定跳远旨在发展学生的弹跳能力, 培养协调能力。在立定跳远的训练中, “空中展开动作”和“收腹动作”是两个核心动作, 而在训练时, 摆臂和蹬地的不配合、不协调是立定跳远训练中容易出错的地方。因此, 训练学生的“向下后蹬地”是核心动作, 而这个动作在100m等跑的训练中, 也是关键性的核心动作。因此, 将二者巧妙结合, 具有实际意义和重要意义。

例如, 立定跳远的训练, 在项目训练前, 进行准备性训练, 即热身活动很有必要, 热身活动以后蹬跑, 跨步跳、后踢腿跑等为主要活动, 这样的热身, 有利于学生在立定跳远时掌握立定跳远技术动作, 使动作准确, 身体协调配合。

在立定跳远之后, 立即转向100m的训练, 跑显然比跳的强度要大, 先立定跳远、再100m跑, 由“跳”到“跑”也是训练时注重强度的循序渐进的基本要求。在100m跑的训练时, 先极速跑20m、30m, 再途中快速跑50m到60m, 再全程跑100m, 也可以和200m、400m等穿插训练, 但在训练时, 不能太疲劳, 否则事与愿违。再者, 在进行100m跑的训练中, 应注意引导学生在起跑、冲刺跑等中与立定跳远的相通之处, 如后蹬等动作的协调。

二、铅球与800米的训练巧搭配

铅球和800m两个项目, 分别为田赛和径赛, 前者在于全身的爆发力的彰显, 既要速度又要耐力。后者800m跑更是速度和耐力的高要求。因此, 在带领学生训练时, 不妨先训练训练铅球, 因为铅球不需要消耗太多体力, 800m的训练强度大, 可以合理安排练习的密度。

一定要先做铅球的练习, 因为铅球练习中学生所耗费的体力不大, 但要注意学生做练习时的技术动作的正确与否, 800米的训练强度较大, 是体育考生必考的科目, 而由于平时多注重短跑的训练, 忽视这个中长跑的长期训练, 也由于训练方法的问题, 导致学生在800m跑的训练后, 有“崩溃”的感觉, 疲劳至极不言而喻。

那么, 如何训练800m, 除了和铅球训练巧搭配以外, 还应该注意以下几点。

(1) 速度的训练。作为中长跑, 速度和耐力是关键, 在 “速度”上, 可采用 (30×2+60×2+120) ×计时跑, 每次训练先弱再强。在技术要求上, 要求学生高抬腿、让距跑及注意摆臂等, 这些技术动作在“铅球”训练时也已经强化和训练, 二者有相通之点、有叠加之处。

(2) 起跑的动作要领。 800m跑的起点不在一条直线上, 而完美的起跑及150m之内的速度控制是800m跑能否取得佳绩的关键点。 “好的开端是成功的一半”, 在800m跑的前150m, 每一位考生都想居有利地位, 因此, 争先恐后快速跑, 导致“前紧后松”, 因前面速度太快, 后面力气用尽, 影响全程的整体速度和时间。

三、测试和训练有机协调和搭配

在考前的强化训练中, 教师应注意训练和测试的巧妙搭配。训练中, 一周或两周做一个测试, 教师及时了解学生的成绩提高情况及体育技能情况, 可以使学生适应考试中的紧张气氛。

但在测试时, 对于100m、立定跳远、800m和铅球的测试, 应根据运动项目的强弱、身体素质要求的高低等进行全面衡量, 一般是按立定跳远、铅球、100m、800m的顺序进行。按这样的顺序进行测试, 适应学生的心理和身体素质, 利于学生水平的发挥, 从而有利于调动学生训练的积极性和主动性。反之, 如果先测试800m, 则显然学生会因800m跑的疲劳而影响100m跑及跳跃和投掷都很难取得理想的成绩。

此外, 在每次测试后, 对每一个特长生进行综合分析和有效诊断, 可以有效指导他们训练, 使他们如数保质完成训练任务。

除了上述几个做法之外, 还应该重在调动学生自主训练的积极性和主动性, 实现教师要求、学生自主训练的有机搭配。

高三体育训练项目多种多样, 考试科目多种多样, 但田径运动项目是基础, 是身体素质发展的重要因素。高三学生面临将来的生活和工作, 高三学习与生活是一个转折点, 尤其是对于高中体育特长生来说, 高考对人生将来的发展有很大影响。高中体育老师应充分认识到这一点, 高三体育不仅是目前学习的需要, 更为将来生活和学习做铺垫, 为提高阳光体育技能打下坚实的基础, 而田径训练中的田径项目的巧妙搭配训练, 可以为高三体育特长生未来走得更远助一臂之力。

摘要：体育高考以田径项目为主, 对于高三体育特长生的训练, 田径项目的训练是教学重点和关键, 应注重田径训练项目的巧搭配, 使学生的身体素质、应试技巧都得到提高。文章以高三体育特长生的田径训练为例, 谈谈高三体育田径训练的有效策略。

关键词：高中体育,田径训练,训练策略

参考文献

[1]宋国锋.高中体育田径短距离跑训练对策[J].新课程·中旬, 2014 (2) .

[2]刘娇龙.如何优化高中体育田径训练的策略[J].体育时空, 2014 (24) .

田径体育特长生篇2

协议书

甲方：宁乡五中（以下简称甲方）

乙方：单位（以下简称乙方）

丙方：（被录取新生、以下简称丙方）

为贯彻宁乡县教育局关于招收体育特长生精神，该同学经我校体育组测试，成绩优异，特录取其为我校体育特长生。教育局在对乙方年终考核及其它的评价上，该生的录取情况，按体育特色高中取生评价。经甲、乙、丙三方协商达成如下协议：

第一条丙方经宁乡县体育特长生测试，被我校录取。

第二条甲方责任与义务

负责按照国家普通高中教育的要求及学校的相关规章制度，对丙方在校期间进行培养和日常管理。

第三条乙方责任与义务

负责并协助丙方自签定协议后按甲方工作安排及时入学接受培训和学习。

第四条丙方责任与义务

（一）按照《宁乡五中新生入学注意事项》的规定按期缴纳元预交学费。按时到校报到，及时缴纳学费、书费、住宿费及其他各项费用。

（二）遵守校纪校规，积极参加训练，力争选拔参加09年9月份的省传统校田径运动会。

第五条本协议未尽事宜，由叁方共同协商解决。本协议一式叁份，甲、乙、丙叁方各执壹份。本协议从叁方签字盖章之日起生效。

单位：（公章）单位：（公章）

甲方代表：（签字）乙方代表：（签字）联系电话：联系电话：

丙方：（签字）

联系地址：

联系电话：

田径特长生赛前训练的四个注意点篇3

一、切实抓住训练重点,解决三个存在问题

赛前训练不同于平时的提高性训练,由于赛前训练时间紧,要求高,所以赛前训练主要是针对平时训练时暴露出的不足之处进行强化性训练,以达到突击提高运动成绩的效果。由于每个人的存在问题和不足并不相同,因此在赛前训练中教师不应采用集中安排、统一训练的训练方式,最好的办法是因人而异,对于不同的特长生采取单独的、具有针对性的训练方式。但是在实际操作的过程中却又很难做到,主要原因有以下几点:

(一)训练设备不足

由于学校的训练器材设备不足或者其他的一些因素,使得很多的训练项目无法正常展开,训练目的无法达到,这对于处在赛前训练中的特长生运动成绩的提高形成了很大的影响和制约。

(二)教师数量有限

针对不同的特长生制定不同的训练计划才可以使赛前训练的作用达到最大化,但是这就无形之中加大了教师的工作量,而且教师的数量有限,因此很难让教师针对不同特长生进行具有针对性的训练。客观上造成了顾此失彼,或者是全面铺开,但收效甚微。

(三)训练时间受限

由于赛前训练一般都安排在暑假中,但是由于暑假中学生要参加很多活动,因此赛前训练的时间和强度就无法得到保证,这就使得赛前训练往往达不到预期的效果与目的。

二、有效落实训练内容,确保训练质量强度

赛前训练主要是针对以前训练过程中暴露出来的问题和不足进行突击性的提高,因此训练内容应具有针对性的特点。在此阶段的训练,主要是巩固已有的基本技能,与此同时注意对过去训练中暴露的问题与不足进行提升和加强,避免在实际比赛中暴露问题。由于赛前训练要求高、强度大,特长生会产生枯燥乏味的心理感觉,因此在实际的赛前训练中,教师可以适当加入一些趣味活动,这样不但可以提高特长生参加训练的积极性,促进他们全身心地投入到训练中去,达到训练的目的,而且对特长生的紧张心理也能起到缓解和放松的作用。

赛前训练中,前期的训练量可以大一些,主要是针对先前的不足之处进行有针对性的突破和提高。由于赛前训练周期短,需要有立竿见影的作用,因此只有加大训练强度才可以在短时间之内让特长生将先前的不足得到弥补与加强,这样通过后期的巩固性训练可以将先前不足之处在短时间之内解决好。

在赛前训练的后期,教师应减小训练强度,以保持性训练为主,防止在高强度的训练中特长生出现意外受伤的状况。在后期的训练中,对先前不足之处的强化型训练的内容还是要做巩固性训练。避免体能过度的消耗,使特长生在正式比赛中有最佳的精神状态去应对挑战,低强度的训练只为保持特长生的竞技水平和自身的兴奋度,以确保在比赛中能发挥出最佳的状态。

三、注重做好适应训练,科学调整心理状态

(一)注重适应性训练

经过一段时间的突击性训练,到临近比赛期间,要将训练的时间调整到与比赛时间相同,这样既可以使特长生习惯该时间段的天气状况,又可以让特长生在该时间段达到兴奋状态,有助于在比赛中发挥出最高的水平。在适应性训练期间,最好让特长生穿着比赛时所穿的运动鞋以及运动服训练,这样既可以达到心理暗示,又可以让特长生在训练过程中熟悉自己的运动装备。在适应性的过程中,应避免实施高强度的训练计划,让特长生保持充足的体能参加比赛尤为重要,但是这不代表不训练,每天必要的训练可以保持特长生的训练状态。

(二)科学调整心理状态

越是到临近比赛的时间,特长生越是容易出现紧张心理,教师应该及时沟通,注意开导。在赛前训练的过程中保持良好的师生关系、同学关系,减少特长生的心理波动。应将训练调整为封闭式进行,减少外界不利因素对特长生的训练产生干扰。

四、合理安排训练时间,落实训练生活事项

由于赛前训练临近比赛,因此这段时间对于成绩的稳定和提高尤为重要。在赛前训练的过程中还有一些细节之处需注意。

(一)合理安排训练时间

由于赛前训练一般安排在暑假,且此时天气较为炎热,因此在训练的过程中防暑降温工作尤为重要。教师应合理安排好训练时间,避开高温时间段,将上午的训练时间适当提前,下午的训练时间适当推迟,中午保证特长生能有充足的午休时间。由于田径训练是一个高强度的训练,其间特长生的水分流失将会很严重,因此最好能在训练场边准备足量的饮用水,供特长生饮用。

(二)确保人身财产安全

由于赛前训练基本集中在暑假期间,此时学校学生、教师人数较少,因此学校的安保工作尤为重要。在训练过程中要对特长生反复强调,要求其注意安全。

(三)备好训练必备用品

在训练过程中,教师应在训练场边摆放矿泉水,维生素,葡萄糖等营养品,还有就是一些运动损伤的治疗用品,如冰块,绑带,气雾剂等。