怎样克服面试紧张

怎样克服面试紧张（精选13篇）

怎样克服面试紧张 篇1

1、面试前做好充分的准备工作，包括了解企业背景及发展历史与规划，对职位要求与自身优势有所把握。做到心里有底，心中有数;

2、面试时，自信心要高，期望值要低。心态的平和除了可以减缓紧张情绪，也能避免出现不必要的落差心理;

3、自我暗示。对于不可改变的外在因素，可以尝试深呼吸三次或者用“自我暗示”的手段来提高自身的元气。但切记，“自我暗示”时应该选用积极正面的语句，例如“我一定可以”、“我在这方面最内行”，而不是“无所谓，反正下次也可以”，两者在短时间内可以起到同样的效果，但是从长远看，后者会使人的人生观，价值观偏离，看待事物更加悲观。

正如职场专家所说，不要害怕丢脸，而且要敢于在年轻的时候多丢脸。做足准备、相信自己，把最完美的自己展现给面试官!

[怎样克服面试紧张情绪?]

怎样克服面试紧张 篇2

一、歌唱心理紧张的成因

(一) 演唱者的基本功不扎实

众知, 对于一个演唱者而言, 优美的嗓音自然是唱好歌曲的前提条件, 但科学的发声方法才是歌唱者赖以生存的基本条件。经过多年教学和舞台演出经验的总结, 如果一个歌唱者没有扎实的基本功, 那么他在歌唱的时候肯定会出现诸如高音上不去、低音唱不响、跑调、冒泡和节奏不准等现象, 这就是由于平时对歌唱基本功练习不够造成的。所以, 声乐教师应把发声训练放在声乐训练的首要位置, 花大量的时间和精力对学生的声音进行雕琢, 让学生具有漂亮、统一的音色和广阔的音域, 最终为完美地表达声乐作品服务。虽然歌唱的基本功训练如此受老师们的重视, 但大多数学生在技术上仍存在这样或那样的问题。这就为演唱者上台演唱时的紧张心理埋下了伏笔。

(二) 气质类型方面的原因

据《论气质类型与歌唱》一文提到:人的气质分为四种基本类型:胆汁质、多血质、黏液质和抑郁质。由于每种气质的性格和心理的差异, 导致了在演唱的过程当中的不同的心理紧张感。如:胆汁质这种气质类型的人很热情、爽朗、精力旺盛, 但是易冲动, 脾气暴躁, 属于外向型。这种类型的歌唱者能够以极大的热情投入到学习和演出中去, 而且很容易适应环境, 演唱时的心理紧张程度不高, 是比较适合歌唱的类型。多血质这种类型的歌唱者对新鲜事物接受能力很快, 工作效率高。他们适应能力强, 对自己的事业既有高度灵活性又怀着浓厚的兴趣, 是天生的演员。黏液质这种类型的人安静、沉稳、坚强, 他们的神经过程均衡, 表现为灵活性较差, 反应比较迟钝。他们一般能较好地控制冲动, 善于忍耐, 属于内向型性格。在演唱时表现为不积极、兴奋, 不大适合做演员。抑郁质这种类型多数呆板、羞涩, 不能经受太大的精神紧张。很情绪化, 他们的情感体验很丰富, 但容易受挫。他们会因一点小事而心理紧张。所以演唱者应该根据自己的气质类型对症下药, 找到适合自己的克服紧张心理的方法。

(三) 生理方面的原因

歌唱是全身心的协调运动, 身体健康状况无疑会影响到歌唱技能的发挥和歌唱的心理变化。人的嗓音器官很娇嫩, 任何病理、心理和生理上的变化, 如上呼吸道感染、身体过于疲劳、焦虑、心情不好等都可能使发声器官的物质发生改变, 从而导致声音的变化, 演唱者的感觉就会完全不同于往常, 这些改变也会造成演唱者的心理紧张。

(四) 对象和环境方面的原因

由于歌唱者平时的学习和练习都是在琴房这么一个极其狭小的空间, 所以歌唱者并没有感觉到有什么紧张的, 因为在这个空间里面我能很清楚的听到自己的声音。可是演唱者从琴房走向舞台, 由于舞台的环境和平时的琴房环境有很大的差别, 最显而易见的就是空间变大了。空间的扩大会使人的心理产生微妙的变化, 人们往往会不由自主地怀疑自己在大空间里驾驭声音的能力, 这种怀疑一定会导致歌唱心理紧张。另外, 由于演出的场所会有大量的听众, 人多拥挤, 温度上升, 温度的变化有可能造成演唱者生理上的不适, 从而导致心理变化。还有舞台灯光的强烈的刺激以及舞台音响对耳朵的巨大震动, 都会使演员的生理产生种种不适, 最终导致心理紧张, 使演出归于失败。

二、克服歌唱紧张心理的方法

(一) 要具备稳定的发声技巧和驾驭歌曲的能力

歌唱是一种综合艺术, 要求演唱者有着稳定扎实的发声技能, 而扎实的基本功离不开长期的用心练习, 因为只有不断的练习才能增强发声肌肉群的力量, 我们才会在演唱各种类型的歌曲时游刃有余。有了基本功做基础, 那么我们在选择演唱的曲目也是同样的不可小视。俗话说, “要量体裁衣”, 这在我们选择演唱曲目时同样适用。这就要求我们在选曲的时候一定要了解自己所能演唱的作品风格、音域范围。如果对于演唱的歌曲音域不合适, 可反复试验, 定出切合自己最佳音域的调, 使之在演唱时, 无论高音、低音唱起来都得心应手, 运用自如。如果更改调后还是力不从心, 就应当机立断, 改换歌曲。

有了前面的准备, 我们还应该在歌曲的音准、节奏、力度、速度、伴奏、歌词和乐谱等方面花大力气, 一定要做到一丝不苟、千锤百炼, 歌词要背得纯熟, 达到不假思索地脱口而出的程度, 这样就不必担心错词、忘词。在演唱之前, 还要进行必要的公开练习, 平时可请同学、同行、同事、老师听自己练习演唱, 这种公开练习会减少视听、考试、演出、比赛时的紧张程度。每当上场前, 一定要静过一遍。无论歌曲生熟, 还是歌者紧张与否, 在上台演唱之前, 集中注意力, 像实际演唱一样, 小声地静过一遍, 这也会减少紧张。

(二) 自信心是决定演出成败的重要因素

自信心是指不断的超越自己, 产生一种来源于内心深处的最强大力量的过程。这种强大的力量一旦产生, 你就会产生一种很明显的毫无畏惧的感觉、一种“战无不胜”的感觉。演唱者要想在舞台上很好地把歌曲演唱好, 一定要增强自己的自信心, 克服紧张的情绪。歌者在演唱之前, 不知道自己是不是能正常发挥, 不知道自己能否自如地演唱, 不知道能否把高音唱得圆润悦耳等等, 全然不知, 一点把握也没有, 这些”未知”正说明了歌唱者没有成功的自信心。自信心和技术对于演唱同等重要, 自信心越大, 心理就越放松, 演唱水平就会发挥得越好;反之就肯定会导致演出的失败。因此, 演唱者必须要有获升的欲望, 在演唱时想到“我是最好的”。

(三) 要养成积极歌唱的习惯

在演出前的一天晚上或唱前准备活动时, 想象曾经或即将成功的印象, 并要沉浸在这种美好的想象中, 逐渐将注意力集中到越来越多的获胜或成功的喜悦上。如获胜和成功的总体感觉、兴奋感觉、放松意念、竞技能力等等。做集中注意力练习, 坚守镇静的意念。去想象出声时你那轻捷而潇洒的步子, 你那大方而热情的面容, 去想象在舞台上与主持人的交流, 笑容可掬地向伴奏致意, 去想象演唱时你那优美的歌声, 那歌曲的形象和情感……。演唱前这一小时, 尽量避免会友、交谈、兴奋等, 要牢记自己的目标, 把注意力和意志集中到演唱的过程中去。做些扩胸运动、伸展运动, 到舞台上走一走、站一站、练一练, 再到台下观众席去走一走。准备自己的服装, 与自己交谈:”我准备好了”, ”一切都不会有问题”, ”我一定能唱好”。这样, 能达到一种自我心理的调整, 稳定紧张情绪。

(四) 演出过程应做到歌中有你

对于歌唱者来说, 如果不能全身心的投入到歌唱当中去, 他就不可能把歌唱好, 顶多你就是一个唱歌匠。所以, 我们在歌唱的时候必须集中注意力, 要善于观察观众对自己的反映, 因为人的心理活动不能同时指向一切对象, 而是有选择、有方向的指向特定的个体。例如演唱者在演唱时, 其注意只能指向演唱内容, 而不能指向剧场里、考场里、比赛场里别的一切对象。如果演唱者的注意力指向评委、观众和其他别的对象, 那么, 注意就不能再指向演唱内容了。这样岂不是本末倒置?所以, 演唱者在演唱时, 一定要注意力高度集中, 要摆脱自我, 超越自我;要置身于歌曲的情境中, 把注意集中在情感上, 始终坚持叙述、诉说的意念。这样就会抑制种种杂念, 排除紧张的心理。

综上所述, 为了有效地克服歌唱中的紧张心理, 只有认真进行多方面的探究分析, 查找自己紧张心理形成的原因, 既要从声乐基础着手, 更要从心理学方面去剖析, 对症下药, 从而提高演唱水平, 带给自己和他人更多美妙的歌声。

摘要：声乐是以人体为乐器, 以人的嗓音为音源, 由人自身唱出的音乐, 即人声的音乐。心理学是关于心理现象的科学, 心理现象是脑的机能, 是客观现实的反映。从心理学角度进行的歌唱心理研究, 是人的主观能动性的反作用体现, 其目的是获得更加优美的声音、更加精彩的演唱效果。从心理方面研究克服歌唱中的紧张心理既可能, 更可行。

关键词：克服,歌唱紧张,心理,方法

参考文献

(1) 邹长海著《声乐艺术心理学》, 人民音乐出版社

(2) 那查连科著《歌唱艺术》, 人民音乐出版社, 1983年

(3) 邹长海著《声乐艺术心理学》, 人民音乐出版社, 2000年

(4) 戋仁康著《音乐的内容和形式》, 人民音乐出版社, 1983年

怎样克服紧张心理 篇3

小莹

看到小莹的来信，我很理解她的苦恼。但因了解得不是太多，无法作出正确的心理沟通。于是让她抽空到我的心理诊所来一趟。

小莹来的时候，并没有我想象中那么紧张，沟通起来也相当顺畅。听到我明确的肯定时，小莹笑了：“是的，来之前我就想，不管怎么紧张也要和您好好交流。这样一想反而让我不那么紧张了。”

“事情常常这样，你越怕，它越吓唬你；你豁出去了，它反而逃跑了。”我及时肯定了她的感悟。

“但关键是签名时手发抖。您说这怎么办？”小莹问道。

手发抖是紧张的外部表现，只要不再紧张，手也就不再发抖。我想起她开始手抖的两件事情。

“你一定知道范进中举喜极而疯的故事。虽然那有点夸张，但也是生活的写照。寒窗苦读十多年，终于接到了梦寐以求的大学录取通知书，几乎没有一个人不异常激动。你激动得手抖不能签名，别人也许激动得连话都说不出来呢。再说后来的那次。你第一次远离家门，第一次自己存钱，第一次存那么多钱，心情怎不紧张？写字签名怎能像平时写作业一样？再说，填写单据不能一次顺利完成的情况也是很多的。”

“这倒是。”小莹若有所思地说，“是我太在意它了。”

“事情就是这样，有些紧张本来是人之常情，本来是正常反应，却以为自己有什么不正常了。于是就开始吓唬自己，遇到类似的情境就会想：我又该紧张了，我不能让自己紧张，我千万别紧张。结果，紧张偏偏再次找上门来。”

我顿了顿说：“人的心理活动常常就是这样这样，你越不想让它（如紧张）出现，它越要出现；你越和它斗争，它越要表现强烈；你越是把注意力放在了这上面，它越是挥之不去。其实，这叫心理活动的逆定律。明白了这个道理，就知道克服紧张的绝招就是‘顺其自然’。不怕它的出现和存在，带着它照常去做应该做的事。如此，你那种紧张的感觉反而会慢慢淡化。”

小莹领悟地点头，转而问道：“您说这与完美主义的性格有关吗？”

“肯定有关。”我说，“具有完美主义倾向的人对自己往往过于苛求，不能接受自己的一点点不完美。另外，这也与年龄特征有关。处于青春期的青少年，由于自我意识的发展，非常关注自己在别人眼里特别是异性眼里的形象，对自己的一言一行都特别敏感，于是便平添了许多成长的烦恼。”

“您是说，别人也这样？”

“对呀！”我十分肯定。

“可我感觉别的女同学好像没有什么烦恼和困惑。”

“别人也没有感觉到你有紧张手抖的现象呀！”我说，“不信你可以仔细回想一下。”

小莹笑了：“是的，谁也没有注意到我这个毛病，真是自己吓唬自己。”

沟通至此，我想要让小莹进一步体验一下。于是，我请她当场签名。当我递给她纸笔的时候，近乎夸张地说：“现在，就请你给马老师好好做一次手抖的特技表演，让手抖出点水平，让马老师欣赏一下。”我们一起笑了。小莹在笑声中非常顺利地写好了自己的名字。

一个顺其自然，一个绝不逃避，让被紧张和苦恼困扰的小莹终于轻松下来。

编辑/杨春霞

面试技巧：如何克服紧张 篇4

(1)防止紧张的最佳办法，主要是充分准备，且不要把一次应试的结果看得太重要，同时明白自己的竞争对手也一样会紧张，一样会因出错而尴尬。

(2)应试者的坐姿很重要，要尽量让自己“四平八稳”，舒服地坐在椅子上，挺直腰，身体稍微向前倾。

(3)在进入面试场所前，若体察到了自己的紧张情绪，可做几次深呼吸。深呼吸是缓解紧张情绪的有效办法。

(4)不要抢着回答问题，主考官问完之后，不妨稍等两三秒钟再徐徐开口，这样可以先想清楚一点。要不时留心自己说话的速度，看是不是因为紧张而讲得太快。

(5)如果真的紧张得厉害，难以控制，最明智的办法就是坦白告诉主考官，例如说：“对不起，我确实是有点紧张，可不可以让我先冷静一下，再回答您的问题?”通常主考官都会同情你，并因你的诚实真诚留下好印象。而你也因为讲了出来，觉得舒服多了，因而紧张程度大大减轻。

(6)做好面试前的形象准备，适当提高服装档次，穿得整洁大方，以改变自身形象，增强自信心。

(7)面试前做几次深呼吸，心情肯定会平静得多，勇气也会倍增。

怎样克服演讲紧张 篇5

办法就是提前到场，首先是测试现场的幻灯片播放效果，包括检查电脑、投影、接线、翻页器。

其次，你要到演讲台上走一走、站一站，说几句话，看一看观众席，感受一下在台上的感觉。也就是熟悉环境，了解舞台位置、听众位置、嘉宾位置，明确自己在活动中什么时候上场，前后嘉宾是谁。

这样的好处是，整个环境对你来说就不再是陌生的了。

对设备、演讲顺序的提前确认，也可以减少意外状况，让你心里更踏实。

第二点，解除人的不确定因素

你会发现，你和朋友聊天的时候，谈笑风生，从来不会紧张。你和陌生人讲话时就会相对谨慎一些，而当你和老板对话时，就会比较紧张。

当你不了解对方，甚至会从对方那里感受到压力的时候，就会非常紧张。因此，要解决面对陌生人的紧张感，就要让自己对观众熟悉起来。

怎么做呢?

干两件事就行：

一是做好听众人群特征的分析工作 。

二是设置积极的自我心理暗示 。

一定要记住，这是杜绝紧张最有效的办法。

这里说的积极心理暗示就是，暗示自己台下坐的都是自己的哥们、朋友、邻居、亲人。

你想，面对一千个朋友你会害怕吗?反正我是不会。这是我最常用的一招，积极心理暗示：来的都是亲人。

当然，偶尔我还是会在演讲前有点紧张，那时候我就会启动这样的一个演讲开头：“今天来的人不少啊，天南海北的都来了，有来自北京的朋友吗?举一下手，噢，在那边。有来自杭州的吗?也不少。香港的呢?……”这个开场，也是积极的自我暗示：来的都是哥们。

第三点，解除内容的不确定

有两个方法，可以帮助你更好地把握自己演讲的内容。

第一个，口语化，具体来讲就是先口述，通过录音形成文字稿，根据这个文字稿再不断练习，练习中不断修改迭代。练习的时候，你还可以尝试多次录音。第二个，你还可以采取视觉化方式，强化记忆。

根据演讲的大纲，将演讲的内容变成几张幻灯片，当你觉得记忆文字非常困难的时候，不妨用幻灯片辅助记忆，让它帮助你踏踏实实地走上舞台。

克服紧张的8个小窍门

1.提前30分钟到场，熟悉环境、场地、设备、流程。

2. 和现场观众聊天，了解他们是谁，从哪里来，有什么期待。

3. 与亲朋好友通个电话，聊聊今天演讲这件事。

4. 进入“对话模式”，别一个人藏在角落里闷头看ppt、背稿。

5. 上台前可以喝一杯红酒，生理放松，消除应激机制。

6. 提前进行积极的自我暗示，在脑海中预演整个演讲。

7. 准备演讲过程中，至少完成一次录音或者录像。

怎样有效克服演讲紧张感 篇6

1、熟悉演讲内容

不要以为不用脱稿的演讲你就可以不用准备，那到时演讲时只会让你更狼狈，因为你都不知道你将在演讲的时候说什么，又怎么可能会让人知道你在说什么呢?当别人问你的时候，你就很容易产生紧张了。至于要脱稿演讲的，就一定要背熟内容，并且在台下可以自行练习。

2、提前入场

有些演讲者老是将自己的时间算得一分不差，其实你这样的做法只会让你更加紧张，因为别的演讲者有可能会比你早到场，他们或许已经做好复制资料等准备工作!

3、多些练习

这里说的多些练习就是指你平时在日常生活中工作中要多与别人进行沟通，你可以与陌生人、外国人等不同种类的人时行交流，多进行这些的时候你就会发现，当去演讲的时候你不会这么紧张了。

如果在演讲的时候你紧张了怎么办?

1、大家可能都知道如果我们处于紧张的情况下，你会发现自己的脸部会绷得很紧，表情变得极其不自然，这个时候你就要左右上扬自己的嘴角，运用这种微笑的方式来放松脸部紧张感，你会发现自己变得不太紧张!

2、不管在任何情况下，你发现自己紧张了，你都可以进行深呼吸来放松自己，这是一种极好让自己平静下来的方法。

3、在紧张的情况下你可以对自己暗示说一句：“这有什么大不了的!”，有时候你可以目视前方，不要把目光往下看，目视的时候就不会留意到台下有很多观众，自然也变得放松。

怎样克服面试紧张 篇7

在我们大家的生活中, 心理活动对于我们生活的影响是十分巨大的, 它影响着我们生活的方方面面。对于声乐演唱这个过程, 它要求演唱者必须具备高超的演唱技巧, 充分的知识积累, 对于自己所演绎的作品, 要充分的理解, 并且将自己所理解的通过演唱的方式表达出来, 臂如, 控制自身的发音高低以此来表现对于作品的情感浓度, 更好的跟随着音乐的频率, 做到不忘记歌词等。在一首简单的歌曲中, 就要演绎出许许多多的东西, 掌握很多的歌唱技巧。在学生们的声乐表演中, 难免会出现一种紧张的心理, 大部分是因为学生自身对这首歌曲演唱技巧所掌握的力度不够、很多部分也因为很少面对大型场面, 在很多人的时候, 其心理承受能力有限, 便会感到恐惧害怕, 缺乏临场经验。

二、如何克服声乐演唱中的紧张情绪

情绪是人天生所具备的, 从呱呱坠地开始, 就具备情绪。而情感对于我们大家而言, 有很大的影响, 我们无法将它从生活中完全剔除, 所以应当寻找合适的方法将自己的紧张度减轻到最小。对于学生而言, 在演出前后, 如果你出现心理焦躁, 十分紧张的情况, 记住千万不能感到恐慌, 不能自乱阵脚, 如果你自己十分恐惧, 紧张感就会增加。所以要将眼馋过程中的注意力转移到对于歌曲的理解中来, 才能更好的降低紧张度, 将这首歌曲完美的展示在众人面前。下面学生而言, 提出一些能够有效的克服紧张的一些措施。

(一) 在演唱前做好充分的准备

对于一名演唱家来说, 如果你在上台演出的时候感到一种还没有准备好的的感觉, 那么你就会明显的感觉自己不会发挥出好成绩, 缺少了一份自信, 而且特别容易在演唱过程中出现跟不上音乐的节奏, 跑调的现象, 以及演唱过程中突然忘记歌词的情况。对于一名合格的演唱表演家而言, 在上台之前, 做好充分的准备是必不可少的。臂如, 应当充分的准备好自己要演唱的曲目, 掌握好这首歌曲的感情基调, 对于面目表情, 节奏感, 高低音要做到很好的的把握。对于演唱家而言, 最忌讳的就是忘词了, 不是你的演唱技术问题, 而是你自身对于这个事业的不重视, 所以要在上台之前, 将歌词背的滚瓜烂熟, 将其铭记于心, 已达到在演唱过程中不会忘记歌词。对于学生而言, 应当在上场演出之前反复的练习自己要演唱的曲目, 更好的把握演唱技巧, 提高自己的演唱水平。但是很重要的一点是, 对于学生而言, 如果对于你来说, 这首歌曲的演唱风格与你并不相匹配, 那么你就不要盲目的去挑选这首歌曲作为你所要演绎的曲目, 应当立即放弃, 重新挑选最适合自己的歌曲。就如同俗话说得好, 合适的才是最好的, 一双不合脚的鞋子, 你如果硬要穿上它, 最后就难免会磨伤自己的双脚, 对于演唱者而言, 一首不合适的歌曲所展示的也是同样的道理。所以要挑选出合适的歌曲, 做好充分的准备。

(二) 不断锻炼自己的临场应变能力

作为学习声乐的学生而言, 往往缺乏许多临场经验, 只有少数人参加过大型活动, 大多数学生都很少参加大型音乐活动。所以他们的临场应变能力就很差, 当面对许多人表演的时候, 就难免会出现紧张、恐惧的心理。 对于学生而言, 只有通过不断的实践, 参加许许多多的大型活动, 使自己的舞台经验得到更好的积累, 才能慢慢的去适应你所面对的周边的环境以及那些你所谓见到过, 许许多多的观众, 才能更好地缓解自己的紧张情绪。

(三) 摆正好姿态, 对于结果不要抱太大的希望

当你特别看重你考试结果的时候, 你的考试成绩往往会很不理想, 但是当你抱着一颗平常心去面对考试时, 成绩有时会出乎你的意料。这是因为在考试之前, 你给自己灌输了很多我要考好成绩的思想, 在心理上会产生很大的负担, 所以在考试中即使你准备充分, 但是却因为心理压力过大, 而发挥不出自己真实的水平。所以对于学生而言, 在上台演出之前, 不要只顾着想着自己不要出差池, 而严重影响自己真实实力的发挥。

(四) 老师或者同学们多加鼓励以及关爱

对于学生而言, 当出现紧张情绪不能缓解时, 就更需要他人的鼓励, 他们友好的态度会让学生们觉得非常亲切以及温暖作为老师或者同学, 应当对经常紧张的学生多加以鼓励, 才能更好的克服他们的紧张心理。

三、如何克服临场紧张

(一) 拥有积极乐观的态度

具体来说, 一位拥有积极乐观思想的学生与一位思想消极的学生, 在演唱表演时, 面对脑海中突然出现的紧张所对应的表现积极思想的学生的临场应变能力更加突出。在演出过程中, 要十分勇敢的面对场下的观众, 不要感到害怕, 因为一旦这种思想出现并且蔓延开来, 会让我们自己觉得紧张以及更加害怕, 使自己的自信心减少, 更加容易出错。当胆怯消极的思想苗条一开始出现时, 我们就要将它扼杀在摇篮里。我们可以试着放松心情, 比如告诉自己重要的是过程, 不是结果, 只要发挥自己最大的实力就好。

(二) 对于表演时, 我们要树立信心

自信心缺少时, 我们就会感到明显的底气不足, 在一般情况下, 当你莫名出现紧张时, 很大一部分都是因为你自身的信心不足。当然, 要避免这种情况, 理所让然要让你自己重新回到信心巅峰。在还没有上台的时候, 可以回忆着以往自己的场上表现, 自己鼓励自己, 为自己加油打气, 使自己能够得到很好的暗示, 我可以做到。 让自己的心情能恢复到一开始的那样自然以及放松。

(三) 将自己的注意力集中在表演上

在生活中, 无论你做什么事, 最重要的一点就是, 你要将注意力充分集中在这件事上, 不能一心二用, 只有这样, 才会将这件事做好。在演唱中, 至关重要的是演唱者要注意力充分集中。举个例子来说, 如果一位演唱家在演唱的过程中, 虽然在演唱, 但是他的思绪却不能很好的集中在他的演唱, 而是更多是在观众们身上, 那么在演唱过程中, 就很容易出现失误, 如忘词、跑调现象, 就给自身带来很多不必要的麻烦。因为, 本来是可以很好的去演唱的, 但是因为注意力不集中而导致演唱过程的失误, 就变得紧张起来, 导致演唱的失败, 就十分可惜了。因此作为一名表演家, 在你马上就要登台表演的时候, 你应该将自己的注意力充分的集中在你所要演唱的歌曲中, 将自己融入到整首歌中, 达到精神上与歌曲灵魂上的契合, 不要分心, 这样才能保障你的演唱正常的进行, 并且具有活的灵魂。

总的来说, 对于学生而言, 在自己的学习生涯中, 不要将所有的注意力都放在演唱技巧上, 更应该使自己的心理素质得到很好地锻炼, 实行两者的完美契合。紧张的心理是许许多多学生开始演唱生涯路途中都会出现的, 作为一名优秀的学生, 应该充分的运用良好的方式去克服这种紧张心理, 演唱道路才会更加顺利。

参考文献

[1]韩勋国, 韩晓彤.歌唱教程[M].武汉:武汉大学出版社, 2010.

[2]梁宁建.心理学导论[M].上海:上海教育出版社, 2011.

[3]石惟正.声乐学基础[M].北京:人民音乐出版社, 2010.

学生怎样克服紧张心理障碍 篇8

常见心理障碍的类型

(1)强迫性障碍。这种心理障碍明显的症状就是做事反复思考，犹豫不决，而且自己又感到紧张、痛苦。

(2)焦虑性障碍。它是一种不明原因的害怕，紧张不安，忧心冲冲;经常怨天尤人，悲叹不已。

(3)疑病性障碍。患者对自己健康状态过分关注，深信自己患了某种疾病，反复就医，即使没有得病，还是认为自己有某种疾病。

(4)抑郁性障碍。患者的心情是低落的，不高兴的，自我评价低，也不原因与人交往，表情是十分的呆板。

学生如何克服心理障碍：

1、如何克服心理障碍，要客观地悦纳自己和他人。

成熟的、健康的交往模式应该是“我好--你也好”“我行--你也行”.这种心态的特点是，充分体会到自己拥有一种强大的理性能力，并对生活的价值有恰当的理解，是相信自己与相信他人，爱自己与爱他人的统一。这种人能客观地悦纳自己和他人，正视现实，善于发现自己、他人和世界的光明面，从而使自己保持一种积极、乐观、进取、和谐的精神状态。

2、如何克服心理障碍，首先要正确认识自我。

不能正确认识自我，对自己估计过高或过低，都将会阻碍正常的人际交往。因此，学生要让学生学会多方面、多途径地了解自我，不只从稳定的生活世界周围，而是从自己的整个生活经验来了解自己。既要了解别人对自己的评价、自己与别人的差别，也要了解自己操纵周围事物，把握周围世界的状况;既了解自己的能力、身体特征，也了解自己的性格、品德等等。这样，才可能对自己有一个全面的了解，使自己在范围广大的交往领域中适应各种交往情境。

3、如何克服心理障碍，还要求学生掌握交往技能。

人际交往不仅是一种能力，也是一种技术。中学生在人际交往中应掌握以下几种交往技能：①避免争论;②宽容别人;③真诚待人;④善意批评;⑤恰如其分地表现自己;⑥少说多听;⑦增加交往频率;⑧坦然认错。

怎样克服面试紧张 篇9

面试时克服紧张的方法很多，当然自信是要建立在不断成功的基础之上，面试前经过大量的专项练习，把握命题规律，熟悉各种题型答题技巧。面试前在侯考室深吸气，给自己加油，进考场的时候面带笑容，彬彬有礼，注意细节，用眼神和诸位考官进行简短的交流。

考生在回答问题的时候，语速最好控制在字数在每分钟150-180个，要做到吐字清晰，语言流畅，考生往往是越紧张，越表达不清楚，形成一个恶性循环，对考生是不利的。有时候，考生进考场大声地向考官问好，做到先声夺人，气势上做到克服紧张，这样也会给考官留下好的印象。我上课的时候，经常要求学生在保证安全的前提下在十字路口早读，经常在亲戚朋友面前大声朗读十七大报告，这样也有利于紧张情绪的克服。

在候考室的时候，也可以梳理一下思绪，回忆下各种题型的答题思路，答题技巧与方法，不想太多面试的场景。另外也可以和其他考生进行聊天，可以谈社会，谈理想和人生的拼搏等等。

二、面试心态的调节

考生在面试的时候，首先要放平心态，在面试前，积极准备，反复练习，把各种题型答题技巧烂熟于心，做到从容自信。富兰克林说:“征服畏惧建立自信的最快最确实的方法，就是去做你害怕的事，直到你获得成功的经验。”考生如果在面试前积极地准备，从容面对，熟悉面试整个流程，熟知各种题型答题技巧与方法，适当的紧张是不会阻碍你成功的脚步的。从考官的角度出发，如果考生一上来就紧张的失音，回答问题时语无伦次，很难取得一个好的成绩。相反，如果考生表现的从容，表情丰富，面带微笑，经常用眼神和诸位考官进行交流，回答问题时能自圆其说，即便是内容上有所欠缺，也没有气馁的情绪，巧妙地掩盖不足，给考官留下的印象也是不错的，这样的考生往往会占有一定的优势。所以在面试的时候，考生需要有一个平静的心情，一个沉稳的心态，自圆其说，正常发挥，无怨无悔，不要志在必得，平常的心态，这样就好很多。

怎样消除面试时的紧张情绪呢 篇10

一、考生在考前可以做一些适应性训练来适应考场的紧张氛围

之所以考官会让人精神紧张，一种是来源于考生的心理暗示，“考官是前辈，考官是专家，考官很严厉”等。一种是来源于陌生严肃的考试环境，考场正规，人员众多，压力山大，考生自然进入一种紧张状态。对此，建议考生可提前创造一种陌生紧张的环境，使自己加以适应。例如尝试着在一个陌生的场合为众人做自我介绍或是讲一段课，如果有条件甚至可以找一个有学生的教室为学生们模拟授课。陌生环境保证有十个人以上，并尽量严肃正规，这样的适应性训练对于克服心中的紧张感是比较有效的。

二、考前精心准备，做好心理调适

很多考生紧张，是由于自己准备不充分。所以要尽量在考前充分复习。如果真的.准备还不够充分，就要进行心理调适。例如，“其他的考生一定也没看完”，“或者是我自己一定能行”等。这不是阿Q精神胜利法式的自我安慰，而是为了稳定发挥说出的自信宣言。考生还要注意，心中不要将考官当做时刻审视自己、严肃刻板的权威，而要将考官当做是自己的老师或者是自己的家人，这些心理暗示都有助于平复紧张情绪。

三、考中需要注意，面试之前深呼吸几次，有助于平复紧张心态

竞选紧张怎么克服 篇11

从事心理辅导的日本交际能量研究所松本幸夫所长认为：紧张心理的主要原因是准备不充分.所以讲演者首先要准备充分，一个人出声地念讲稿，当达到流畅得如聊天一样时，再以家里人、朋友为听众练习一遍，听众的组成由熟人到不太熟的人，最后以完全陌生人为听众，逐渐树立起信心.

其次，讲话中意外地丢字落句是由于身体状态调整不到位引起的.准备开会、致辞、对客户的答谢等活动，应事先把身心状态调整到当天安排的节奏点上.比如一次重要会议预定在某天上午进行，那么主持者如果是习惯熬夜的类型，就得提前三天早睡早起，改变作息习惯，用餐时间也要努力去适应，否则到会场上难免晕头晕脑，无法百分之百发挥自己的水平.最后，心理学家还总结出几点克服讲话紧张的小对策，具体如下.

寻找自己熟悉的面孔.把讲话中断几秒，从听众中寻找熟悉的面孔，调整呼吸，防止注意力集中在紧张感上.

向听众坦言自己很紧张.以“尽管做了大量准备，但还是很紧张”做讲话的开场白，这样直言相告，听众就会在笑声中接受你.

多动上半身.上半身用力的时候较多，很容易紧绷并造成情绪上的紧张.所以，索性上下耸耸肩，扭扭身子.

避开对方目光.考场等场合紧张的原因来自对方目光，这时可以转身在黑板上写几个字，或在台上来回走几步，以此回避他们的目光.

把双手活动起来.脸上的紧张往往在手上表现出来，可以扳手指数数、用手势表现语言中的大、广泛等，可以缓和紧张情绪.

克服演讲的紧张情绪 篇12

其实那些担心演讲出丑的人，真应该来听听我的演讲，我的普通话就不说了，说多了都是泪。

一直到今天我都被人叫大舌头，说话嘴里含着糖。你们再有方言发音，也不过如此吧?

那些担心自己演讲台风的人，应该看看我，我也是嗛丝，没有经过高富帅训练，我也谈不上什么风度翩翩，我倒是干过讲得兴起，卷起袖子露出膀子开挂的事情，到今天群内小伙伴经常晒我的演讲激情胸部露点照。

我相信在演讲分享，更多的人不是来看帅哥的，大家是来听一个有启迪的故事的。

如果你能准备好这样的一个故事，你就能上台演讲。

其实就算你登台演讲过很多次，上台还是有紧张感的，适度的紧张感会提升你的注意力，帮你发挥得更好。如果你确实紧张，边讲边看那些对你微笑的听众，你会慢慢放松下来。

如果你不敢看观众，就看观众头部上方一尺的位置，对着空气讲，但是全场环视，大家会以为你有勇气和他们互动，慢慢进入感觉就好了。

说实话，我在一些场合遇到过面对 800 个人的剧场演讲，这种场合难度更大。因为其实你根本看不见听众表情，台下全是黑压压一片，你需要制造出掌声或笑声才能得到反馈，这个难度比一个小范围的演讲难度确实高很多。

但是一样要相信自己，我能行，我必须上!

第二，提前准备

口吃说话紧张怎么克服 篇13

对于口吃问题的原因和症状，人们取得了很大的共识。但是，对于口吃矫正方法，人们却没有统一的共识，因为迄今为止，人们还没有找到行之有效的矫正口吃的方法。

口吃的矫正，虽然还处在探索阶段，但是也诞生了许多有一定效果的矫正方法，其中影响力比较大的是发音法、呼吸法、森田疗法、突破法、药物治疗方法。

发音法：就是要在每句话的开始轻柔地发音，改变口吃者首字发音经常很急很重的特点。说话的速度要降到很慢的程度，一开始时一分钟60-100字，而人们平时说话的速度要达到每分钟200字。这样有两个效果，一是慢速让人心态平静，二是有一种节奏感。这两点都能有效地减少口吃。

口吃者在朗诵和唱歌的时候不口吃，就是因为有一种稳定的节奏感在里面。

(大家式发音法)：山东刘孝水先生首先提出，所有的口吃症状都在于第一个字，在发第一个字的时候，只需要轻声吐气，稍微拖长一点尾音，只要能发出第一个字，后面的句子就可以有节奏的连贯发出来!

呼吸法：提倡腹式呼吸法。由于深呼吸能使肌肉获得适当的运动和协调，能松弛与缓和身体各部和颜面肌肉的紧张状态，能逐渐消除伴随运动。深呼吸能影响人的情绪，能使激动的情感得以缓和以致平息。

突破法：口吃患者组织在一起或单独到人群密集的地方去演讲，唱歌，逐步克服说话的恐惧心理。

另外重要的一点是要大胆说话，许多名人如日本首相田中角荣就是通过大胆说话战胜了口吃。有兴趣的网友可看看一位口吃患者当上记者的成功故事：

森田疗法：森田疗法是治疗精神病症的方法，核心思想是“顺其自然，为所当为”。放弃口吃的治疗，接受口吃，做自己应该做的事情。这种思想类似于不治而愈。该方法能有效的缓解口吃患者的心理压力。

药物治疗方法：每天或需要说话之前，服一定当量的镇静剂，缓解紧张情绪，可以达到一定程度的预言流利。在方法在西方国家较为流行。有一定影响力的有Xanax,Celexa,prozac,Paxil，zyprexa等药物。注意：药物治疗方法必须要在医生监督下使用。长期使用可能会对身体造成损害。

沉默疗法：用英语表达就是：silencetherapy。在你紧张或有口吃预期的时候，少说或不说。口吃是一种条件反射。长年的口吃，会强化你的条件反射。但是在紧张的环境下，少说或不说，使口吃的发生几率降低，口吃的条件反射就会逐渐淡化，最后消失。需要强调的是，利用该方法，并不是要你不说话，少说话，恰恰相反，你需要经常跟人交流，多倾听，只是偶尔紧张或预期口吃的时候，适当少说而已。