瑜伽公开课活动（通用12篇）
瑜伽公开课活动 篇1
南昌大学瑜伽公开课策划
一、活动背景：
瑜伽起源于印度，流行于世界。在印度有着渊远的历史，在古印度婆罗门体系中与其有密切的关系。在印度人们相信通过瑜伽可以摆脱轮回的痛苦，实现内在的自我与宇宙的和谐。
瑜伽的含义：是“结合”，有自我实现的含义。不可否认的是练习瑜伽确有许多好处：
1.调节生理，达到平衡。瑜伽强调身体是一个广大系统，而通过瑜伽的体位法，调息等方法，可以调节整个器官的生理器官，达到强身健体的目的。
2.消除紧张，平静内心。瑜伽完全呼吸法，打坐和各种体位法，调节神经系统达到消除紧张。
3.修身养性，特别功法，特别功效。瑜伽提倡一种健康生活态度，加强超越自我的练习，使人充满自信，另外瑜伽对塑型失眠、焦虑和关节炎等症都有非常好的功效。
目前在南昌大学（前湖校区）瑜伽学生联合会于2010年10月15日正式成立，极具年轻和活力于一体。同时不可避免的是，遭遇到诸多的误解和不少人还不是很清楚瑜伽的好处。例如：有许多人认为瑜伽只是女生练的活动；有人认为练瑜伽得要很好的柔韧性；更有些人认为瑜伽的动作都太简单了等等。
刚刚成立的协会，亟需要扩大协会的影响力，吸纳一批优秀的新成员，也需要将瑜伽的精神，益处让更多的人受益。让更多的人了解 瑜伽、练习瑜伽、爱上瑜伽。
二、活动目的：
响应素质教育的号召，丰富校园文化生活，让更多的人了解瑜伽，练习瑜伽，爱上瑜伽，受益于瑜伽。扩大瑜伽协会的影响力，为今后能够为社联出更高质量的节目，为学校展示更丰富、更高水平、更具有生命力的社团丰采。
三、准备阶段：（详细要求见附录1）
（一）、由负责人申请大学生活动中心作为活动场地，确定公开课的时间是xxxx年xx月xx日xx点到xxxx年xx月xx日xx点，授课老师XXX。
（二）、制作宣传海报和横幅，并有工作人员贴海报和挂横幅。（1）宣传海报20张，横幅5*0.5m的要5条，宣传单600份。（2）用展板在商业街口、九食堂、一食堂各贴一张宣传海报，剩余的就贴在各宿舍的楼梯口展板。
（3）横幅分别挂在桥头、九食堂对面、医学院两条、休闲广场。横幅挂三天就有挂横幅的同学收好，放在社联办公室。（4）人员的安排：
1.海报由三名同学制作好，并由四名同学利用中午的空闲时间贴在各楼栋及主要位置。
2.横幅设计由活动负责人制定，并由三名同学负责每天桥头的横幅，两名同学负责天健园的横幅，三名同学负责医学院的横幅。
3.宣传单扫楼式的发放。休闲广场附近楼栋由四名同学负责，天健园由三名同学负责，医学院三名同学负责，每人50份宣传单。
（三）、在公开课的前一天（XXXX年XX月XX日）准备好150张瑜伽垫。由两名同学负责登记借来的瑜伽垫，并做好标示。
（四）、在公开课前一小时工作人员要到场做准备工作。由四名同学负责检查安全设施和音响设备，整理场地，贴好标签和图示。安排两名同学在在门口迎接。
（五）、由一名同学负责两位主持人选择。老师的邀请及出场费由两名同学负责。
（六）、由两名同学负责投影仪，两名同学负责公开课过程中的背景音乐、视频（要能和老师授课内容相匹配）。话筒、音响、服装由三人负责。
（七）、安排5-10名工作人员负责突发事件的预防，维护现场秩序，组织人员进场，以及瑜伽练习的监督和保护。
四、活动开展（公开课流程）
（1）主持人宣讲开场白。（5分钟左右）
（2）老师教授瑜伽课，并简述注意事项。（80分钟左右）（3）主持人详细解说练习瑜伽的注意事项。（5分钟左右）（4）现场互动环节“五小五礼”。（5-15分钟）（5）瑜伽的表演。（8-10分钟左右）（6）会长上台退场感谢。（2-3分钟）注：详细信息见附录1
五、活动后：（1）送老师回去退场，引导学生顺序退场。
（2）活动结束后，有负责现场音乐同学负责投影仪整理。（3）整理场地，退场。
（4）登记瑜伽垫的同学确认瑜伽垫，收好。第二天送回，并谢谢他/她。
六、经费预算：海报20*10元=200。00元
横幅5*25元=125。00元
宣传单600*0.08元=48。000、元
老师出场费：100.00元
租话筒、音响、服装、投影仪费用：0.00元 共计：473.00元
附录：
五个小问题
1.请说出三种不同类型的瑜伽？ 答案有：传统瑜伽 哈达瑜伽 胜王瑜伽 智慧瑜伽 至善瑜伽 音瑜伽 密宗瑜伽 现代瑜伽 高温瑜伽 舒缓瑜伽 双人瑜伽 孕妇瑜伽 亲子瑜伽 塑绳瑜伽 塑球瑜伽
2.请说出三种不同的瑜伽体式？答案有：山式、风吹树式、三角式、三角扭转式、加强侧伸展式、树式、祈祷式、顶峰时、骆驼式、战式一式、前驱式、舞蹈式
3.一人做瑜伽的手势，请回答是什么手势？ 智慧手印 能量手印 秦手印
4.一人做一种坐姿，请回答什么坐姿？ 金刚座，简易座，半莲花座，莲花座 至善座
5.南昌大学瑜伽协会成立于什么时候？ 2010年10月15日
神秘小礼物是：瑜伽垫 瑜伽体式图解 瑜伽的背景音乐 瑜伽视频 免费加入瑜伽协会的优先权
瑜伽公开课活动 篇2
一上午, 我们共听了四节英语课。在其他的三节课中, 三位老师也很认真, 为什么偏偏这节三年级的英语课给我们留下的印象最深呢?我想这应该是源于上面所提到的游戏活动吧。
根据小学生的生理和心理特点, 小学阶段英语课程的目标首先是激发学生的兴趣, 培养他们学习英语的积极态度, 使他们初步建立起学习英语的自信心。兴趣是最好的老师。小学生尚处在儿童时代, 活泼好动、爱玩、爱表演是他们的天性。这就决定了他们乐于接受新奇的、趣味性强的事物。因此, 教师在课堂上恰当地使用游戏将会很好地活跃课堂氛围, 让孩子们乐于参与到学习中来, 成为课堂真正的主体。课堂游戏不仅能训练学生的记忆力, 培养了他们的观察和模仿能力, 还能提高他们连贯的语言表达能力。游戏中各个角色间的配合还能培养孩子的合作意识, 有利于完善孩子的个性。游戏活动的巧妙设计还有利于帮助学生形成正确的学习方法和良好的学习习惯, 而这也恰恰符合素质教育的要求。因此, 结合英语学习的特点和学生的需要, 在课堂上有目的、有针对性地开展游戏活动是非常有意义的。
上面提到的其他三节课里, 也或多或少的设计了一些游戏, 为什么效果不如这节课呢?或许以下几点是那三位老师可以改进的地方。
首先, 游戏的安排要充分考虑学生的实际。对于六年级的学生来说, 游戏活动以新颖为好, 且需要有一定的难度, 应该多一些智力因素, 少一些机械的操练, 这样才更能激发学生的参与热情, 达到设计目的。
其次, 游戏活动应尽量照顾到全体学生, 因为游戏只是教学的一种形式和手段, 如果只考虑一部分学生而忽略多数, 显然不利于教学目标的实现。此时教师在设计游戏时应多一些思考, 比如游戏的内容和难度要有一定的梯度, 以适合不同层次的学生。
再次, 教师要讲清游戏规则并在游戏过程中适时进行调控。让学生理解并掌握游戏的规则是游戏开展的前提, 因此在游戏进行之前, 教师应让学生充分理解并掌握游戏规则。在游戏过程中, 小学生往往由于过度兴奋或对游戏规则的不熟悉等原因而产生一些“混乱”的情况, 此时教师要善于观察全局, 要及时地加以调控, 保证游戏有序进行, 以免使游戏性质变味。
小学英语教学是一门科学, 也是一门艺术, 而游戏教学无疑是小学课堂教学活动中颇有成效的一种。因此教师在把握好教学的重难点的同时, 要适时开展游戏。游戏是开启儿童心灵智慧的钥匙, 让我们早一天把这把钥匙交给我们可爱的孩子们吧!
瑜伽公开课活动 篇3
（1）认识生活中常见的手语，能说说这些手语所表达的含义并体验用手说话的乐趣。
（2）学习养成倾听的习惯，不随便打断别人说话。
（3）学画手势并均匀涂色。
活动准备：
（1）图片1：画有表示幼儿生气的图片
图片2：画有表示怎么办思考的图片
（2）《三只熊》歌曲音乐
（3）幼儿用书及绘画工具。
活动过程：
一、熟悉生活中常见的手语，知道表示的含义
1.直接导入活动
教师用食指在嘴前作出“嘘——”的表情，“听，我的手在说什么话？”（请大家静下来）
2.师幼了解日常生活中的各种手语
（1）等幼儿都安静下来后，教师：“听，我的手儿又在说话了。”做出“竖大拇指”的动作。“知道并且能够安静下来听老师上课的小朋友你们真棒！”
（2）教师用手在胸前比划出“OK”的样子，幼儿说说这是什么意思。（OK表示“好的，行”的意思）
（3）教师用食指和中指比划“耶”动作，它表示什么意思（我们胜利了）？
（4）教师逐一表演“停（一个手背朝上，另一个手的食指顶住它的中间），欢迎（拍手），举手，恭喜的动作，大家一起来说说这些动作表示的意思。
（5）教师走上前，跟下面的任意一个幼儿握手：“我的手还会说‘你好’，请你也跟你边上的小朋友说声‘你好’吧。”请幼儿同旁边的幼儿表演一下。
3.学习手语表达的情绪
“我们的手的本领可真大，能说这么多的话，可一点也不比我们的嘴巴差呢。”
“有的时候，我们的手还可以表现我们的一些情绪呢”。
（1）教师出示图片1，“他怎么了？”（小朋友很生气）
（2）出示图片2，“他在做什么？（小朋友在思考该怎么办）
4. 幼儿表演手语，边表演，边说说手语表现的意义
“我们的手会说这么多话，那么小朋友你们的手呢？肯定也会说很多话，来，一起来说给大家听听。”
（有出示手指表现数数；竖起手指表现小兔子；张开手掌学小猫叫表示“猫来了”；“石头”“剪刀”“布”，蒙起双眼表示“躲好了吗？”等等手势语言）
二、创编手语歌曲《三只熊》
1.“手还可以跟别人交流，瞧——”
教师边表演“我爱你”的动作，边说“我愛你”。“你会对谁说‘我爱你’呢？”幼儿说说自己爱的人，并用手语表示。
2.幼儿创编手语《三只熊》，用手语演唱歌曲
“手可以唱歌吗？试试看。”播放音乐。
3.幼儿讲述表演的手语，教师总结最适合表现歌曲的手语
“我们在用手说话的时候要注意，你的动作要可以让别人明白你表演的是什么，否则，大家就‘听’不懂了。”
教师总结出一套能够充分表现歌曲的动作。
4.集体用创编的手语跟着音乐来表演《三只熊》
三、教育幼儿时不要打扰他人
教育幼儿在别人休息或者工作等希望没有声音的地方，不要大声说话，影响他人。不要随便打断别人说话，从小养成有礼貌的习惯。指导幼儿在某些活动（如休息或工作等）的时候，尽量不要大声的讲话，以免影响他人，试试用手语表示想要说的话。
四、让幼儿画手势
公开课活动方案 篇4
一、活动目的：
按照我园2014—2015学第二学期教学教研计划的要求，本月我园将举行全园教师绘本公开课观摩活动，目的是通过课程观摩，加强园内教师之间的交流和学习，取长补短，共同进步。发挥观摩活动示范引领作用，促进教师专业化成长。
二、活动形式：
本次公开课，每名教师选择一个自己最拿手的阅读故事进行教学活动，在公开课实施的过程当中，对新教师的成长和教师队伍的发展能起到显著的作用，能促进教师教思想的转变和教学能力的不断提高。
三、活动时间： 10月20日-31日
四、活动要求：
1、各位老师要充分吃透教材，运用最有效、最适合的教学方法，力争将课程达到最优质的效果。课前认真准备好教学设计和说课稿，课后撰写授课人自评。授课教师说课的时候，幼儿应在教室外候场，等授课教师说课完毕，再由配班教师将幼儿有序地带进活动教室。
2、听课教师在活动开始前一律将手机调为振动或关机，必须要遵守时间，应在授课教师说课开始前全部到位，且中途不得随意走动或离开教室，并认真做好听课记录，且准备好观摩后的发言。
3、授课教师需提前做好准备，如课件教具的准备、孩子的准备等，听课人员和上课人员必须按时开始进行活动不得迟到或随意缺席
沭阳县兴华幼儿园
公开课活动总结 篇5
1、出课教师能精心准备，认真备课，能够深入钻研教材，很好的落实本学科的学段目标。
2、教学环节清晰、流畅，结构合理，重、难点突出。3、课堂教学中体现了以学生为主体的教学理念，重视教给学生获取知识的方法，把学习的主动权真正还给了学生，课堂气氛活跃，多边活动彰显。
4、出课教师的导语设计的精彩、简炼。
5、教具准备充分，使用熟炼，课堂教学中体现了现代教学气息，有助于学生对课文内容的理解。
6、语文识字、写字教学扎实。
7、语文教师能抓住重点词句，帮助学生理解课文内容。
8、教师教育机智强，基本功扎实，有较强的驾驭教材、课堂的能力，注重对学生能力的培养。
9、教师能创造性地使用教材，所学内容贴近学生生活，如南老师执教的“笔算乘法”一课，例题设计的数学信息贴近学生生活，同时对学生进行德育渗透。
不足：
1、教师对课堂生成的知识，没有很好地把控。
2、语文教师提出问题后给学生思考的时间较短。
3、朗读指导个别重点词的理解，师指导不到位。
4、科任教师课后作业没有实践性的作业。
5、在教学活动中具有共性化缺少个性化的培养，不利于优秀生的提高与培养。
公开课活动简报 篇6
叶英老师和张全丽老师分别向各位教师献上了一堂精彩纷呈的小学语文课《帽子和鸟窝》和《小马过河》。整个教学活动中，两位教师能认真把握教学重难点，教学内容做到“少而精，简而明”，课堂上注重启发引导，善用鼓励性的语言，以饱满的热情感染学生，收到了良好的教学效果。
同时，我校为了让新教师在最短的时间内适应教学工作，不断提高自身的教学水平，帮助新教师迅速成长，我校9月23日(周三)上午第一、二节课，小学语文教师张翌杰、秦李分别在一(1)、一(6)教室开展亮相课《看图说话学拼音7》和《看图说话学拼音6》.本次亮相课，两位老师课前精心准备，深入研读教材，教学目标明确，重难点把握准确，突破较好。课堂上，通过有目的的读、小组读、个人读、齐读等多种形式的读，充分的调动了学生学习的积极性。把教师的课堂交给学生，注重激发学生的学习兴趣，培养学生动口动脑的能力和自主探究的能力，有效地实现了教学目标。
瑜伽公开课活动 篇7
1研究对象与方法
采用文献法、调查法、访谈法等研究方法,以高校瑜伽选项课的教学现状为研究对象,从瑜伽选项课程的安排、场地器材、学生及教师对瑜伽课的满意度等方面展开研究。
2瑜伽选项课教学现状分析
2 . 1课程安排的现状分析
2.1.1教学目标、内容、方法、评价方面的情况
在教学目标方面,超过80%的教师认为高校开设瑜伽选项课的目的是为了改善学生动作姿态和提高生理机能,相对于其他项目弱化了运动技能方面的领域目标。在瑜伽课教学内容安排方面,将近80%教师表示以基本体位练习为主要教学内容,而以呼吸方式为主要进行内容的仅占23%,不设理论、难度体位和冥想等内容。在教学方法的使用方面,超过90%的教师表示以传统的教学方法为主 (如示范法),并不过多的应用语言法等教学方法。在教学评价方面, 以学生平时成绩为主,超过70%的教师表示采用“一对一”的考试形式,不采用学生自评或互评的方式等方法。
2.1.2教材、教学时数方面的情况
研究发现,教师在上课时并不采用某一指定教材进行教学,超过80%的教师表示采用自编教材进行备课、上课、布置作业等工作, 采用较多的教学参考是电化教材如音像、VCD等形式的多媒体,教师通过备课研究后再从中挑选适合学生特点的教材对学生进行授课。在课时安排方面,75%的学校以安排16~32学时为主,安排32以上学时的占18%,安排16学时以下的占7%。
2 . 2学生参与瑜伽选项课的情况分析
2.2.1参与目的、认知、喜爱程度、满意度的情况
从学生参与瑜伽选项课的目的来看,大致包括八个方面,即锻炼身体和增进健康(85%)、培养气质(72%)、缓解压力、放松精神 (71%)、塑造形体(58%)、增强自信心(44%)、减肥(35%)、时尚新潮 (31%)、简单易学(15%)。在对瑜伽的认知方面,仅16%的学生表示之前进行过瑜伽锻炼,超过80%的学生表示之前是通过网络或其他媒体了解过该项目,但从没有亲自参与过这方面的学习和锻炼。在喜欢程度方面,学生表现出了较高的热情,超过80%的学生表示非常喜欢参与这一健身运动,4%的学生因为觉得动作难度较大而选择不喜欢。在满意度方面,近50%的学生表示非常满意,表示比较满意的占46%。
2.2.2学生性别比例及对教师的评价
调查数据显示,参与瑜伽选项课程的女生占了绝大多数,占调查总量的97%,男生参与程度都远远不如女生,男女比例大约为1∶20。其原因可能是高校将瑜伽教学和形体教学安排在同一学期交替进行,可见这也是导致男生不选修的原因。在对瑜伽教师的评价方面,85%的学生认为瑜伽教师理论知识和技术动作良好可以满足学习的需要。
2 . 3瑜伽课任课教师的现状分析
2.3.1性别、专业、年龄、教龄情况
研究发现,高校瑜伽选项课的任课教师都是由女性教师担任的,在专业方面,70%的教师毕业于体育院校体育教育专业健美操或体操方向,20%毕业于民族传统体育专业武术套路方向,10%来自于艺术学院舞蹈专业。在年龄方面,70%的教师年龄分布在26岁至35岁之间,年龄在25岁以下的占30%。从教龄上看,大多分布于1~3年的教龄上,而4年以上的仅占20%。
2.3.2教师学历、职称、培训、证书、论文情况
研究发现,所有高校瑜伽教师均具有本科及本科以上学历,其中80%的教师具有讲师职称,20%的教师具有副教授职称。从岗位培训方面看,仅20%的教师表示受过瑜伽专业技术方面的培训,而70%的教师表示只是通过参加过这方面的培训但培训次数较少,其余10%通过自学掌握瑜伽知识。从获得证书方面来看,仅20%的教师获有瑜伽教练的证书。从论文发表方面看只有20%的教师发表于瑜伽相关论文超过3篇,60%的发表2篇,发表1篇和从未发表过学术论文的教师各占10%。
2 . 4瑜伽教学的场地、器材设施情况分析
研究发现,仅20%的教师表示学校有专门的室内场地用于瑜伽教学,70%的教师表示瑜伽课与艺术体操或健美操共用场地,10% 的教师表示在室外上课。调查中也注意到大多数教师对所使用的场地不够满意,认为条件比较差。在器材方面,所以的学校都配备了音乐播放器、镜子、瑜伽垫等常用的设施。
3瑜伽选项课教学过程中存在的问题
3 . 1教师的业务水平不高
体育教师是学校体育教育事业发展的重要人力资源,体育教师的业务水平可以在一定意义上说,可以反应所在学校的体育教学质量,研究发现高校对瑜咖教师缺乏程度很高,现有的教师普遍由其他专业方向的教师担任选项课的教学工作,因此,高校亟待引入专业型瑜伽教学专业型人才。
3 . 2教学内容安排不合理
目前我国高校在瑜伽选项课的课程结构设计、内容编排、上课模式等方面都有待改善,各项教学内容及课程结构的分配比例方面缺乏统一性,这对开展瑜伽选项课非常不利,在上课模式主要采用照搬别处开课较好的俱乐部或其他兄弟院校教师的结构安排, 另外对音乐的选择、负荷量的安排、教学效果的评价等方面也存在诸多问题。
3 . 3缺乏专有的教学场地环境
由于瑜伽课上课对教学环境的要求不高,在室外室内均可以进行,因此一些学校领导和部门体育主观对场地设施的资金投入量不够,主要表现为缺乏通风、安静、开阔效果的室内场地,另外学生选课的密度较大,超过30多个学生共用一个场地的情况经常出现,教学资源亟待改善。
4提高瑜伽选项课教学效果的策略
4 . 1改造瑜伽选修课程教学内容
教学内容是教学目标的具体化,有针对性分层次地开展瑜伽教学,针对学生的身体素质和教学计划根据学生特点开展不同的层次、不同类型的瑜伽课教学内容。教学内容的设置上要以静力性的柔韧练习为主,同时将平衡、呼吸、冥想等练习内容列为选修内容,根据学生性格特点在瑜伽教学内容上要体现动与静的相结合, 并以运性为主。
4 . 2提高师资队伍专业素质
教师的专业素质是推动我国经济、社会、科技、文化发展的重要力量,教师在培养人才方面作用巨大,要通过吸引具有较强的专业技术、理论知识素养的教师来壮大高校瑜伽选项课师资队伍,学校及各级教育领导都要重视对瑜伽教师专业素质的培养,通过不断加大对教师培训、学习方面的投入切实增加教师队伍的教学水平。
4 . 3改善瑜伽选修课程教学设施
为了提高瑜伽的教学效果,瑜伽对场地设施的要求还算高,一块空地并不是就可以满足教学。没有一定的物质保障,教师水平再高也不能充分发挥出来,学生学习瑜伽的热情也会逐渐降低。因此,长株潭高校应加大投资力度,改善瑜伽教学场地设施。首先,修建瑜伽健身房,配备空调、音响设备,安装宽大的镜子,贴好木质地板,购置瑜伽带、瑜伽垫,配置多媒体设施,设置把杆;其次,优化场地设施,保持室内空气流通,营造周围环境的安静。
摘要：采用文献法、调查法、访谈法等研究方法,以高校瑜伽选项课的教学现状为研究对象,从瑜伽选项课程的安排、场地器材、学生及教师对瑜伽课的满意度等基本情况进行分析,通过研究发现了目前我国高校瑜伽选修课教学中存在的问题,提出了针对性的建议,旨在为提供高校瑜伽选项课的教学水平提高理论依据。
春光里的瑜伽课 篇8
应接不暇的换季请求，让身体急需调理到最佳状态，美女瑜伽老师崔爽亲自示范春日美容美体、改善睡眠的瑜伽动作，跟着一起做完之后，定会神清气爽，不负春光。
瑜伽·改善睡眠
瑜伽练习中对姿势、呼吸和注意力的修炼可以使大脑以及身体慢慢平静且安抚下来，使兴奋副交感神经系统起到镇静作用，导致人体机体和大脑很快平静和放松，进入一个更加甘甜安稳的睡眠环境。
第一式：冥想坐姿式
1.双小腿交叉盘坐，保持背部直立。
2.双手大拇指和食指相捏成智慧手印。
3肩膀放松下沉，保持自然呼吸20次。
功效：身体放松的静止状态，帮助心灵获得更多的安稳与宁静，睡前在床上练习有益于大脑的放松，清除杂念，改善多梦失眠的睡眠质量。
第二式：腹式呼吸式
1.右手放在腹部前侧，感受小腹向内收，随之慢慢吐气。
2.小腹向外膨胀，形成自然的吸气。
3.重复20次。
功效：按摩内脏，促进身体深层浊气的排出，滋养大脑，安抚焦虑浮躁的内心。
第三式：摩天伸展式
1.双手十指交扣翻转掌心向上，手臂伸直。
2.呼气时向右侧弯，伸展侧腰。
3.吸气时还原，反侧练习，重复5个回合。
功效：伸展胸腔，释放腰背的压力，滋养神经系统，安神安眠。
第四式：束角式
1.脚掌相对，双膝向两侧展开，十指交扣于脚尖。
2.保持背部直立，向前俯身到个人极限。
3.也可以将双臂向前伸直。
功效：改善久坐导致的骨盆充血以及坐骨神经痛。滋养生殖系统以及泌尿系统。在女性经期期间可多练习。
第五式：分腿前弓式
1.双脚打开一腿长，脚尖内扣，双臂侧平举。
2.呼气屈肘扶胯，保持背部平直向前折叠髋部到平行于垫面，停留一个呼吸。
3.吸气向前伸展脊柱。
4.呼气再次向下，直到个人极限（头触地）。
注意：经期不宜练习，不宜在睡前练习。
功效：是极佳的回春动作，延缓衰老，滋养面部，加强脊柱神经系统，改善睡眠质量，尤其是在身体感觉疲乏时练习有益于体能恢复活力。
第六式：加强前屈伸展式
1.双腿并拢，背部展平指尖触地，也可放于小腿或者脚踝处。（当感觉到腿部后侧有拉升时在此保持）
2.呼气再次向下让身体前侧及面部贴向腿面。
功效：有利于疏通膀胱经，且有益于泌尿系统，按摩内脏，促进消化与排泄。
第七式：仰卧脊柱扭转式
1.仰卧十指交扣于后脑勺，两肘贴地。
2.呼气屈膝，大腿贴腹部。吸气保持，背部伸展。
3.呼气双膝和头部向两个不同方向扭转。（保持手肘贴地）可重复练习5次。
功效：帮助全身放松进入最佳睡眠状态，提高睡眠的质量，消除腰背紧张及酸痛，适合练习的时间为睡前。
第八式：抱枕放松式
1.仰卧于抱枕（枕头）上胸腔打开，腰背下沉。双臂放松掌心向上于体侧，两腿打开自然放松。
2.双肩下沉，展开胸腔。
功效：帮助改善弓背含胸的不良体态，加强心肺系统，尤其对颈椎病的人群有益。
瑜伽·舒展肢体 排毒护肝
瑜伽是顶级的排毒运动。以身塑心，随着轻柔的春风慢慢舒展身体，能够帮助血液循环，润滑关节，通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，以此来内外调节身体，展开排毒行动。
第一式：风吹树式
1.站立，右手高举过头，呼气向左侧弯。吸气还原反侧练习重复5次。
2.加强式。左手握右手腕向上伸展。
3.呼气向左侧弯。
功效：扩张胸腔加强心肺系统，提高免疫力预防感冒。促进肝脏的排毒，纤细腰部曲线。
第二式：树式
1.站立，右脚跟拉近左大腿根部踩实大腿内侧，双手掌心向前。
2.保持身体平稳，双臂侧平举。
3.若感觉轻松可以尝试双臂高举大臂贴耳根。
功效：可以增强身体的平衡感，以及对事物的专注能力，提高记忆力，滋养于骨盆，有益于生殖系统，使手臂、大腿更加纤细。
第三式：幻椅式
1.站立，保持背部平直屈膝下蹲上体前屈，指尖触地。
2.抬头扩胸，要求头顶中心至尾骨在一条直线上。
3.加强板，挑战双臂向前伸直，重心移至脚跟。
功效：强健心脏功能，促进肝脏排毒，加强腰背，促进背部微循环，改善腰背胀痛。
第四式：战士二式
1.站立，两腿宽阔的分开。
2.转动右脚尖向右，左脚尖内扣，屈右膝，保持左膝蹬直下沉髋部。双臂侧平举，头颈看向右手。保持3个呼吸。左右交替练习。
功效：加强髋关节的灵活性，消除大腿的多余赘肉。
第五式：战士一式
1.右脚在前，左脚在后，保持右腿弯曲成90度，左腿膝盖蹬直。双手轻撑在右脚的两侧，保持身体的平稳，左腿用力向后蹬地。
2.双臂带上身来到垂直状态，在此保持3—5个呼吸，重心均匀分布于两腿之间。
两侧交替练习。
功效：按摩心脏促进周身的血液循环，促进盆骨区域的淋巴排毒。
第六式：下犬式
1.在战士一式的基础上，双手放在右脚两侧的地面上，右腿向后退一步，双膝立直，重
心向双腿的方向转移，伸展脊柱。
2.保持3个自然呼吸。
注意：经期期间避免练习。
功效：使血液倒流滋养面部，改善脸部细纹，延缓衰老。是极佳的回春体式。
第七式：斜板式
1.在下犬式的基础上，重心向前推如图7-1,手臂垂直地面，
2.收紧腹部，使身体形成一个斜板状，保持自然呼吸不要刻意憋气。
3.若感觉困难可以选择屈膝于地面以此降低动作的难度保持。
功效：加强核心力量，有效地消除腹部以及后背多余脂肪，改善肩周的疾病。
第八式：眼镜蛇式
1.俯卧于地面。
2.双手掌撑实于胸部的两侧，手掌不要用力，尝试利用背部的力量让身体的上半身尽可能的
抬高离地，以此激活背部的肌肉。
3.吸气时顺势蹬直手肘，胸腔向前推。
4.头部有控制的向后仰。
功效：可以柔软腰肢，加强脊柱的活力，促进双肾的按摩，强化背肌，打造完美的背部线条。
第九式：蝗虫式
1.俯卧，脚尖回勾踩地。
2.膝盖立直，收紧大腿前侧肌肉。
3.呼气同时抬起双腿及上半身离地。保持平稳的呼吸4次。
4.加强版，保持身体在3步的基础之上，双臂向前平举。
功效：此体式可以有效的改善及预防按摩内脏，促进消化，改善便秘，有益于身体毒素的排出，尤其是对腰椎间盘突出的人群有显著的治疗效果。
第十式：船式
1.坐立于地垫上，屈双膝脚掌踩地，双膝并拢。双臂于身体后推地，手指朝前，胸腔上提。
2.重心稳固于坐骨，抬高小腿，双臂向前伸直。保持身体的平稳（5个呼吸）。
3.加强练习，慢慢在原来的基础用瑜伽带或者毛巾套住脚掌，立直膝盖，保持呼吸。
功效：促进身体的排毒，消除腹部前側的赘肉，塑造完美双腿线条。对于腰椎间盘突出有治疗效果。
小班公开课美术活动 篇9
听课时间：听课教师： 设计意图：
在前几天我给孩子们上了有关“圆形”的活动课，引起了孩子们对圆形兴趣。因此我就设计了本次活动：用瓶盖印画，想通过本次活动加深孩子们对圆形的认识，同时让孩子们感受与画笔绘画不一样的一种新的绘画方式。
活动目标：
一、尝试用大小不同的瓶盖印章在纸上，在教师的提醒下，有换颜色印的意识。
二、通过印章的动作，提高手臂力度和灵活性。
三、能大胆地印，体验用瓶盖印章在纸上留下印迹的乐趣。活动准备：
一、画有小鱼的背景图人手一张。范画一张。
二、收集若干大小不一的瓶盖等作印章，颜料若干盘，抹布。
三、《小鱼游》的音乐。
活动过程：
一、导入，引起幼儿的兴趣。
师：今天天气真好！小鱼宝宝们，跟着鱼妈妈出去玩吧！（播放音乐——小鱼游）
二、了解用瓶盖印画的方法来表现大大小小的圆圈泡泡。
1、师：小鱼宝宝真可爱，一边游泳一边还会吐泡泡，怎么吐泡泡？
幼：波罗波罗…
师：今天老师带来一个新工具，看是什么呀？（出示瓶盖）幼：瓶盖。
2、教师出示瓶盖和颜料示范讲解：选一个瓶盖，蘸点颜料用力压一压，然后拿起来，“波罗波罗”吐出一个泡泡。(幼儿观看教师的示范并倾听)
问：吐了一个什么颜色的泡泡？幼：黄色。
问：还想吐一个什么颜色的泡泡？幼：红色。
师：我们刚才蘸了黄颜色，可是现在要蘸红颜色，怎么办呢？（请个别幼儿说说）引出：可以拿另外没有蘸颜色的瓶盖去蘸别的颜色。
3、教师继续用同样的方法示范，吐出一个红颜色的泡泡，提醒幼儿颜料不能蘸太多，也不能蘸太少。(鼓励幼儿一起徒手
和老师一起边说边做动作：蘸一蘸，压一压，拿起来，“波罗波罗”吐出一个红泡泡。)
4、让个别幼儿上来动手操作，并进一步的加深操作过程。提问：谁愿意到上面来吐泡泡的？（请个别幼儿上来）你想要吐什么颜色的泡泡？ 幼：兰色。（请个别幼儿操作，其余幼儿跟随她一起边说边徒手做动作。）
5、教师交代：对幼儿提出作画时要求：你还想不想吐泡泡呢?（想）。师:我们可以继续吐,把整个鱼塘里都吐满泡泡。（出示范画）问：好看吗？幼：好看。师继续问：小鱼宝宝们想不想自己来吐泡泡啊？ 幼：想。
教师提出要求：每个小朋友都有三个瓶盖，选你自己喜欢的颜色用瓶盖进行印画，印的时候要用点力，每次一个瓶盖只能蘸一种颜色，换颜色的时候要用另外一个瓶盖蘸其他颜料，注意要保持画面的整洁，听清楚了吗？（幼儿仔细倾听）
三、能大胆选择色彩用瓶盖进行印画，体验其快乐。
教师播放音乐，巡回观察指导幼儿操作。
四、初步学习互相欣赏作品，并试着用语言描述泡泡。
1、展示幼儿的作品，互相欣赏。（幼儿欣赏同伴作品）
2、讲评：图上的有什么形状的泡泡，有什么颜色的泡泡？这么多大小不同，颜色不同的泡泡在一起，觉得怎么样？（请幼儿自由说说）
公开课大班数学活动 篇10
一活动目标:了解时钟的结构
2．分针、时针的运行规律，学会看整点。教育孩子珍惜时间，养成按时作息的好习惯。
二活动准备：
幼儿人手一个钟。
幼儿睡觉时间和图片。
三活动过程：
（一）用谜语引出活动。师：在上课前我给大家讲个谜语，可要听好哦：“会说没有嘴，会走没有腿，它能告诉我，什么时候起，什么时候睡”.幼：时
钟。
（二）观察钟面
师：今天老师也带来了一些钟，现在请小朋友仔细看。请你说说你看到都有那些数字呢，我们一起来认识它们。师跟幼儿一起读出1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11、12.原来钟是由从1到12这些数字围成的。看看它们都是怎样排列的。幼：按顺序排列的一个圆圈。师：正上面的数字是多少？幼：12师：这两颗针有什么不同？幼：一根长、一根短。师：其实啊他们都有一个好听的名字，长的针叫分针，短的针叫时针，今天我们先认识分针何时针。师指着长、短针分别教幼儿读出时针分针。重复几遍师：请你们看看这两根针都是朝着那个方向前进的。（师拨动钟）
幼：1至12的方向。
师：对了，这样的方向就叫顺时针方向。针兄弟就是按顺时针方向一圈一圈的转动的。小朋友知不知道针兄弟跑起来有什么特点？
（三）由时针、分针赛跑，引导幼儿感知时针、分针的运动规律。
师：今天呀，时针和分针要进行依次跑步比赛，现在他们都在数字12的起跑线上。请你们猜猜谁会赢？好，比赛就要开始了，预备—开始！（教师操作钟表）师：谁跑得快啊？
幼：分针
师：请小朋友好好看看分针和时针跑的时候，它们之间到底有什么秘密呢？教师反复操作
师：原来！分针走一圈，时针走一格，这就表示一个小时。
（四）认识整点，开展游戏。
师：那么分针和时针指的数字又表示几点呢？别急，老师来告诉你们。看钟的时候，先看时针，再看分针。当时针正指着一个数字时，分针有正指着12时，就表示（几点了）师一边操作一边说，如：时针指到3，分针正指到12，就是3点整。请张老师帮我们记录下来，时针指到6，分针正指到12，就是6点整。那么时针指到12，分针也正指到12，这时是几点啊？
幼：12点整。
师：原来分针都是指向12，时针指向数字几，就代表是几点整。如果分针不指向12，时针也不指向数字，算不算整点？
幼：不算。
（五）快乐时钟
师：刚才我们一起看了钟面，认识了时钟，下面我们来做一做快乐时钟游戏好不好?
幼：好
师：说明要求，这是什么针?
幼:时针。
师：这是什么针？
幼：分针。
师：请小朋友每人拿两颗针。
师：我们一起玩，拨时钟。开始了，滴答、、、、、滴答、、、、、滴答几点呐？
幼：1点呐。
师：滴答、、、滴答、、、滴答几点呐？
幼：2点呐。
师：师幼一起玩到12点整。
师:请个别小朋友上来玩，让其他小朋友猜几点。
师：好请小朋友回到自己的座位上。
师：今天我们轻松地认识了整点，（六）、幼儿操作、巩固整点：
下面老师要来考考小朋友，请每个小朋友上来拿一个你喜欢的时钟，我说时间，你来拨。6点整，我来看看你们拨对了没有，小朋友也可以相互看看他拨对了没有。
师：好，小朋友都对了，早晨6点我们该怎么样啊？
幼：起床。
师：下面8点整，8点我们该怎么样啊？
幼：上幼儿园。
师：再拨11点整，11点我们又该怎么样呢？
幼：洗手吃饭。
师：请小朋友把钟放上来，原来小朋友生活都是有规律的，都知道几点该干什么。可是前几天，有个幼儿园组织去春游，老师要求下朋友今天晚上9点钟睡觉，明天早上6点钟起床，8点钟到幼儿园。可是在出发时却发现少了聪聪小朋友，是什么原因呢？
幼：生病了，睡懒觉。
师：他没有生病，对了，原来聪聪昨晚10才睡觉，8点钟才起床。他能不能去春游啊？
幼：不能。
师：所以小朋友们要珍惜时间，养成早睡，早起的好习惯。
七）、结束活动游戏；老狼老
狼几点钟。
钟是我们生活中常见的生活用品，对于即将步入大班幼儿来说，认识钟
表，加强时间观念，懂得爱惜时间是很有必要的。因此，我组织了《认识时钟》这个数学活动，之后我发现幼儿对认识时钟的学习特别感兴趣，回顾整个教学过程，反思了一下:
先在活动前我采用谜语的方式引入，因为我们班的幼儿对于谜语很感兴趣，所以当我说出谜语后我们的孩子就能马上说出谜底是“时钟”，我也可以顺利进入到下一个环节。接着我让幼儿观察时钟的不同之处及相同之处，从不同到相同让幼儿来认识时钟的相同之处就是两个一样颜色的针，短的针是时针、长的针是分针，还有一共是12个数字，从1-12沿着顺时针的方法摆放。接着以分针、时针赛跑的方式让幼儿感知时针、分针运动的规律，并及时帮助幼儿小结分针走一圈、时针才走一格，这就是表示一个小时。再认识时钟游戏，让幼儿学习看时钟，最后用“快乐时钟”游戏，让幼儿动手操作，让幼儿巩固整点的认识。加强幼儿珍惜时间，养成早睡，早起的好习惯。整个活动环节流畅、自然，达到教学目标。
瑜伽公开课活动 篇11
【关键词】瑜伽健身；大学生；终身体育意识
On How to Cultivate College Students' Sense of Life-Long Sports in Yoga Courses
MA Nan
(Department of Physical Education, Zhongyuan Polytechnic College, Zhengzhou 450007, Henan)
【Abstract】 Yoga, as a way of keeping fit, has been familiar to people. With the reform and development of college teaching, yoga has come into classrooms of colleges and become one of the popular sports of college students. Yoga, suitable to everyone, becomes popular for its safe and effective methods of keeping fit. For yoga to be accepted in college classrooms, we should carefully arrange the courses and make students understand it and learn to keep fit and live with yoga.
【Keywords】 Yoga exercise, college student, sense of life-long sports
1终身体育的涵义
1995年6月，国家颁布了《全民健身计划纲要》，明确提出了学校要对学生进行终身体教育，在体育课中培养学生的终身体育锻炼的意识、技能和习惯〔1〕。2011年新的《全民健身计划》中又再次强调加强“终身体育”教育〔2〕。
终身体育包含了两层含义：一是体育需要贯穿于人的整个一生；二是体育应该存在于社会生活的各个领域〔3〕。由此可见，终身体育就是包括人的生命发展和社会生活的各个方面的体育。这种时间上的“终身”与空间上的社会总体的综合统一，是终身体育的最本质特征。
所谓的终身体育意识，是指能够帮助学生建立一生中的自我锻炼、自我调控，不断地学习、掌握，最终达到提高的体育运动机制〔4〕。终身体育打破了陈旧的阶段体育的界限，改变了那种认为应该在某个固定年龄阶段才有必要学习和发展运动技能的陈旧观念，使学生认识到无论在人生命阶段的哪个时期，都可以通过体育锻炼来达到身心健康的目的。
2瑜伽的特点及作用
目前，有氧运动以其独特的优势占据着健身运动的大半个江山，主要是因为其可以在运动中有效地减脂，提高心肺功能，其特点是要长时间进行运动，这对于体质较弱的人群可能会出现中途放弃的现象。
瑜伽的体位练习主要以提高全身各部位肌肉力量，舒展身体各部位关节和韧带，调节内分泌和中枢神经系统，从而提高人体的免疫系统的机能，使身体达到真正意义上的平衡。瑜伽的呼吸平缓、有序，动作轻柔舒畅，也正因为这些特点使其不受年龄、体质的限制。瑜伽带给人们的是一种全新的身体感觉，练习瑜伽时人的身心都会处于在一种有知觉的放松状态，整个练习过程很轻松，给人愉悦的感觉。
瑜伽的呼吸法可以使我们把平时无规律无意识的呼吸变得规律化，利用有意识的放慢呼吸或增加呼吸的深度，起到放松身心、调整呼吸、强健心肺功能和搭建体力锻炼和精神修养的桥梁的作用。
瑜伽的冥想练习可以使人心境平和、安宁。在冥想中需要有控制地增加呼吸的深度，从而增加身体供氧量达到镇定神经系统的功效。人体增加氧气的摄入量，使血液的含氧量增加，从而降低心率，缓解精神紧张、情绪波动反常。有研究证明，有控制地呼吸可以使血压降低，立刻缓解高血压的症状。冥想还可以使我们的头脑清醒，这也和人体的氧气摄入量有一定的关系。
瑜伽具有较强的功效性，是一种能给人带来健康、愉悦的综合性运动项目。瑜伽运动是通过呼吸法、体位法、冥想和松弛功的练习，达到舒展筋骨、愉悦身心、健美形体、通畅经络的效果；它还能活动脊椎，强化各大肌肉群的力量，从而达到健身美体的作用，是一种独特的健身手段。同时瑜伽运动能够有效地调节人的神经系统、内分泌系统、呼吸系统、消化系统、排泄系统等功能；它能增强肌肉力量，锻炼人体平衡，减弱腹内压力，降低血压，提高柔韧，疏通经络，灵活关节，在神经系统内分泌系统的影响下，达到全身放松，改善心理状态，消除紧张情绪，解除人的忧虑。在呼吸系统的影响下，通过经络的疏通，对人体的各个器官、系统起到自我按摩和疏通气血的作用。瑜伽练习在防病治病、强心益智、抗衰老保青春、提高身体素质、调动人体潜力、提高工作效率等方面显示着神奇而独特的作用。
瑜伽练习注重个体差异、循序渐进。它的姿势简单易学，适应不同人的不同需求，动作简捷有效，锻炼方法极其温和，且没有强迫性。因此非常容易调动学生学习的兴趣和积极性。
3如何在瑜伽课中培养学生的终身体育意识
培养学生具有强烈的体育意识，是积极学习体育和终身参与体育的基本保证。体育意识是产生体育行为的前提。学生的体育意识强弱直接影响着体育教学的效益和终身体育观的建立。
通过课堂教学，把瑜伽的精神和内涵教给学生，培养学生的终生体育观念，让学生明白瑜伽是一种科学体系和健身方法，也是一种调控人们心理和行为的生活哲学，瑜伽的目的是使人们的身体和心灵之间达到完美平衡，进而达到人体和社会和生活之间的完美和谐。
3.1 通过瑜伽理论课的教学提高学生对健康的认识
瑜伽理论课传授给了学生各种健康知识，这些知识是进行科学有效锻炼的先导，可以有效地提高学生的体育素养，提高其参加体育活动的自觉性和积极性，使其由被动锻炼转为主动锻炼,由盲目锻炼转为有目的性的锻炼，从运动中享受到快乐和满足，这对终身体育的养成有着极大的促进作用。
3.2通过瑜伽实践课的教学培养学生独立、自主进行瑜伽练习的良好习惯
体位法教学是瑜伽健身的主要内容，在教学中不仅要对动作的做法及要领进行详细的讲解，还要对每个动作的功效和对于哪些人需要避免做此动作进行剖析，只有这样才能让每一个练习者从中受益，发挥瑜伽的真正作用，为长久的锻炼埋下良好的种子。
此外，还应教会学生自己编排瑜伽体式。瑜伽的流程是有其固定形式的，并不是想到哪就做到哪的，每一个动作之间都有着密切的联系，相辅相成，浑然一体。只要将瑜伽的流程教给学生，他们就可以自己进行创编，根据自身的情况编排适合自己的瑜伽健身流程。从而培养学生自主学习、自我探索、自我创新的能力和习惯。
3.3通过丰富多彩的活动形式，提高学生对瑜珈的兴趣
以俱乐部、瑜伽协会、瑜伽表演交流和瑜伽课外辅导等形式作为课堂教学的延伸，使瑜伽通过校园文化逐渐普及起来，这不仅可以丰富校园文化生活，而且能促进和谐校园建设。同时，使更多的学生了解瑜伽，学习瑜伽，练习瑜伽，并把这项有益于身心的运动作为终身体育的最好选择。
4对于瑜伽课考核方法的建议
瑜伽课程的考核应根据教学内容体系而定，为使考核达到促进学生参加锻炼的目的，应做到以人为本，遵循大学生身心发展规律和兴趣爱好，以适应学生个性发展的需要和社会发展的需要，为学生所用，便于学生课外自学、自练，达到终身体育锻炼的能力和心理调适的能力。
参考文献
〔1〕李秉德，等.教学论.〔M〕.北京：人民教育出版社，2005：1-16.
〔2〕柏忠言，张蕙兰.瑜伽气功与冥想.〔M〕.北京：人民体育出版社，1999.
〔3〕范京广.时尚健身瑜伽〔M〕.北京：北京体育大学出版社.2003.
〔4〕胡毅，黄强.普通高校体育与大学生终身体育的形成.〔J〕.宜宾学院学报,2009,6.
瑜伽公开课活动 篇12
自20世纪80年代健身俱乐部在我国开始出现, 我国居民用在体育消费中的比例也逐渐上升, 经过了20多年的发展, 在健身俱乐部里健身已经深受人们喜爱, 健身俱乐部的发展和壮大也推动了我国的健身市场。近几年, 宝鸡市健身俱乐部像雨后春笋般拙拙出现。鉴于瑜伽其独特的魅力, 自然、具有亲和力的高雅练习方式, 全方位的练习功效, 及适合各个层次人群的特点越来越受到人们的喜爱。宝鸡市的各个健身俱乐部为了吸引更多的会员加入, 增加其经济收入每周开设了较多的瑜伽课程, 但是由于瑜伽课程在我国的发展时间还相对较短, 尤其对于宝鸡来说更是近几年的时间, 使健身俱乐部的教学起点相对较低, 每个会员自身的条件又有所不一, 如何更好的在俱乐部里开展瑜伽课程?怎样提高瑜伽课的教学质量?如何更好的推广和普及瑜伽运动?宝鸡市健身俱乐部开展瑜伽课的现状如何?影响宝鸡市健身俱乐部瑜伽课开设的因素有哪些?带来了一系列值得研究的问题。
2 研究对象与方法
2.1 研究对象
宝鸡市9家健身俱乐部的瑜伽教练和会员, 这9家俱乐部分别为宝鸡市瑞力、超人、世纪星诺、利生、心缘、宝铁、爵士岛、晓燕、魅力健身俱乐部。
2.2 研究方法
2.2.1 文献资料法。
收集查阅大量期刊文献、硕士、博士论文, 为本论文的理论研究做好前期准备。文献资料来自宝鸡文理学院院图书馆, 陕西省图书馆, 中国期刊全文数据库, 以及网络信息。
2.2.2 问卷调查法。
根据研究需要, 问卷设计包括瑜伽教练、会员两部分。共发放问卷259份, 其中向瑜伽教练发放问卷14份, 回收14, 有效问卷13份, 占92.9%;向会员发放问卷245份, 回收222份, 有效问卷208份占84.9%。
2.2.3 数理统计法。
将有关信息用excel2003软件对数据进行统计分析。
2.2.4 访谈法。
对开设瑜伽课的瑞力、超人、利生等健身俱乐部的管理者、瑜伽教练、参加瑜伽课的会员进行了访谈, 主要了解当前宝鸡市健身俱乐部中瑜伽课开设的基本情况、师资情况、场地设施等有关问题。
2.2.5 逻辑分析法。
在掌握所调查资料结果的基础上, 对宝鸡市健身俱乐部开设瑜伽课现状等情况进行归纳总结, 对影响宝鸡市健身俱乐部瑜伽课开设的因素进行了初步分析。对文献资料、问卷调查结果和访谈内容和进行逻辑分析, 得出结论。
3 结果与分析
3.1 开设原因
本文共调查了宝鸡市9家健身俱乐部, 这9家全部都开设了瑜伽课。通过调查显示:提高俱乐部的影响力;增加经济收入;增强市场竞争力;丰富俱乐部授课内容是开设瑜伽课的主要原因。由于瑜伽独有的健身功效和自身独特的魅力, 俱乐部在广大会员的要求下增加了瑜伽课时, 以满足会员对瑜伽课的需求。
3.2 课程开设情况
从调查结果中得出, 瑜伽的课时数在所有集体健身课中排名第一, 各俱乐部每周开设瑜伽课的平均课时为6.2学时, 也就是几乎每天都有瑜伽课, 但即使这样对会员们练习瑜伽的需求仍不能达到满足。在所调查的9家健身俱乐部中仅有两家有专门的瑜伽教学和练习场地, 不能很好的满足开设瑜伽课的需要。从调查宝鸡市健身俱乐部开设瑜伽课状况的结果中可以看出:会员认为很好的仅占13%, 认为好的占36%, 认为一般的占51%, 差和很差的均为0。由此看出, 宝鸡市健身俱乐部瑜伽课程的设置还有待进一步发展。
3.3 健身俱乐部瑜伽教练现状
3.3.1 性别年龄结构。
在调查的9家健身俱乐部中瑜伽教练全部为女性, 没有一名男性教练, 性别结构极不合理。在北京、上海等一些大城市健身俱乐部瑜伽教练也大都是女性[1], 这从一个层面反映出在我国人们对瑜伽这项运动认识的不够, 其实无论是在印度还是在欧美国家, 称得上瑜伽大师的很多都是男性, 比例远大于女性。这种现状, 严重影响了宝鸡市健身俱乐部参与瑜伽课人员的男女比例结构。教练平均年龄为26.8岁, 很趋于年轻化, 30岁以下的教练8人, 占61.5%, 31岁-40岁的教练5人, 占38.5%, 没有40岁以上的教练, 说明瑜伽运动发展的不成熟, 教练年龄结构均衡是有效地提高健身俱乐部瑜伽课教学质量的举措之一, 有助于扩大健身群体, 满足不同年龄阶层的健身需要。
3.3.2 教练从业时间。
宝鸡市健身俱乐部教练从业时间一年以下的2人, 占15.4%, 1-2年的5人, 占38.5%, 2-3年的4人, 占30.8%, 3年以上的2人占15.3%, 说明瑜伽教练从业时间偏短, 这与我市开展瑜伽运动有关, 同时说明宝鸡市瑜伽教练工作经验不是很丰富, 有待于提高。
3.3.3 学历与科研能力。
宝鸡市健身俱乐部瑜伽教练以专科学历的居多, 占总体的46.2%, 高中或中专、本科和硕士所占比例分别为15.4%, 23.1%, 15.4%。据调查显示瑜伽教练共发表了6篇关于瑜伽的论文, 集中在2位教练身上, 这两位都是大学体育教学工作者, 而在所调查的其他教练当中没有1篇文章, 这反映出健身俱乐部瑜伽教学科研的不足。
3.3.4 知识获得渠道与资质认证资格。
教练从培训班获取知识的选择率最高, 占84.6%, 其次是光盘、网络选择率占76.9%, 选择报刊、书籍的占61.5%, 自己体会占46.2%, 瑜伽表演的占30.8%。瑜伽教练中有证书的占84.6%, 说明健身俱乐部选择瑜伽教练对其有没有参加过培训班还是比较重视的。
3.4 健身俱乐部会员现状
3.4.1 年龄及学历。
宝鸡市健身俱乐部瑜伽课的会员平均年龄为34.7岁, 其中18-35岁的会员占51.5%, 36-50岁年龄阶段的占41.4%, 50岁以上年龄阶段的最少, 占7.1%, 说明主流人群是青年人。会员的学历以本科最多, 占32.7%;高中以下的占7.2%, 高中或中专的占30.0%, 大专的占24.8%, 硕士的占5.3%。可以看出不管社会上那个阶层的人群对瑜伽这项运动都有不同程度的喜爱。
3.4.2 对开设健身项目的喜爱程度。
健身俱乐部会开设很多项目共会员选择, 以满足他们不同的需要。调查中得知会员对不同项目的喜爱程度:瑜伽占77.9%, 健身操占33.7%, 普拉提占27.9%, 肚皮舞占22.1%, 搏击操占9.6%, 健身街舞占12.5%, 有氧拉丁占13.5%, 爵士舞占11.5%。由此说明, 瑜伽课是宝鸡市健身俱乐部会员最喜爱的课程。
3.4.3 练习后的收获。
经调查, 会员认为通过瑜伽练习和学习, 自己在不同的方面得到了改善。63.4%的会员认为柔韧性增加了, 50.0%会员认为减缓了精神压力, 45.2%的会员认为塑造了形体, 36.5%的会员认为提高了个人气质, 28.8%的会员认为体重减轻了, 26.9%的会员认为增加了肌肉耐力, 16.3%的会员认为提升了注意力, 12.5%的会员认为改善了心血管功能。这说明通过瑜伽练习, 可以起到增进身体各部位肌肉、神经、腺体和脏器健康的功效, 提高机体活力、增加机体能量、增强身体抗体、改善睡眠质量、减少脂肪含量, 使人身心共同健康。
3.4.4 会员的建议。
音乐应该随着不同的体位练习而有所变化;多进行错误动作的纠错;希望教练加强与会员的沟通, 分享练习感受;根据会员练习瑜伽时间的长短, 调整练习强度和难度;改善练习环境;加强俱乐部对会员的管理。
4 促进瑜伽课在宝鸡市健身俱乐部开展的对策
4.1 健全管理机制, 成立地方性行业协会
瑜伽不同于其它健身项目, 瑜伽协会的成立将有助于各健身俱乐部树立长远的目标, 树立正确理念, 有助于引进国内外先进的管理方式, 有助于提高管理者的观念, 提高瑜伽行业整体综合水平[3]。从长期来看, 瑜伽协会的成立有助于对项目本身更好的、持续稳定的发展进行宏观协调管理。从而使宝鸡市瑜伽行业向标准化、规模化发展, 使市场行为向规范化、统一化、法制化发展, 使各健身俱乐部内的管理向制度化、程序化提高。
4.2 提高师资队伍业务水平
宝鸡市专业的瑜伽师资力量是相对薄弱的, 出类拔萃的更是少数。从宝鸡市瑜伽行业长远发展考虑, 各健身俱乐部的经营、管理者应抛弃一味的"拿来主义"陈旧观念, 更舍得在现有的瑜伽教练业务提高上投入资金, 要舍得为瑜伽项目储备师资人才方面进行精力、财力的投入。具体做法可从以下两方面入手:a.协调政府体育部门、各俱乐部成员、社会团体等力量对瑜伽教练进行集中培训, 赴外观摩学习等活动。b.在体育院校开设瑜伽课, 让从事瑜伽的人群系统的学习瑜伽的知识以及编排课的方法等。
4.3 改善俱乐部基础设施、营造良好的练习环境
基础设施的优劣、环境的好坏、是俱乐部发展的先决条件。在现有的场地条件下, 具体做法可有以下几点:a.增设通风设备, 确保空气流通。在不同的季节根据气温调节室内温度, 使练习者冬天不觉得冷, 夏天不觉得热。b.加强服务人员对场地的清洁、维护工作。俱乐部服务人员要保证瑜伽课地面的清洁, 课前把练习所需要的器材摆放整齐合理。c.对瑜伽垫定期的清洗、消毒。d.摆放绿色植物, 调节室内光线, 营造清新自然地空间。
4.4 广泛宣传、让更多的人了解认识瑜伽
各健身俱乐部应发挥各自的优势, 利用一切形式对瑜伽的宣传上下足功夫, 给更多的人以直观感受。在年轻人当中宣传瑜伽在瘦身、减压方面的功效;在中老年人当中宣传瑜伽的一些理疗功效;对大多数人宣传瑜伽练习对生理、心理、能量调节等方面的功效。具体做法:a.是取得政府有关部门的支持在电视、广播以及报刊上播出或刊登有关瑜伽健身的方法及原理。b.求得机关单位、大专院校、街道社区的配合, 在这些地方的宣传栏上进行宣传。c.适当组织教练员、瑜伽练习者进入校园、社区、单位进行表演, 并现场对一些有兴趣者进行短暂的体位练习指导。
参考文献
[1]贺慨.对北京健身俱乐部中开设瑜伽课程的现状分析[J].南京体育学院学报, 2006, 20 (1) :110-112.
[2]赵军.黄石市健身俱乐部开设瑜伽课程的现状调查及对策研究[J].考试周刊, 2010, 56:136-137.