舒缓心理压力的方法

舒缓心理压力的方法（精选12篇）

舒缓心理压力的方法 篇1

舒缓小升初学生考后心理压力

舒缓小升初学生考后心理压力的7种方法 1、转移思路法：离开令人烦懑的情境，转移到高兴的情景或事情上，做本身喜欢做的事，如打球、听音乐、和伴侣聊天等，忘却懊恼。

2、亲近动物和植物法：走入大自然，与动植物亲近，让植物的生机盎然、小动物的顽皮可爱来感染本身，排遣心中的懊恼，改变本身的阴郁表情。

3、谈心法：把心里的郁闷或牢骚倾诉于本身最亲密和信赖的人。这种谈心不但可以用面对面的方式，也可用写信的方式来交流。有时候，本身的一些想法可能是错误的，伴侣的一番话可能会使人有“柳暗花明又一村”的感觉。

4、自我暗示法：没关系经常对本身说“我能行”。只要有自信，任何人都不克不及使你自卑。

5、日记法：把内心的愤恨和痛苦尽情地宣泄在日记中，别人也不会知道。慢慢地本身的表情就会安静下来。

6、赔偿升华法：以其他方面的成功(例如学得某种专长)赔偿高考失败造成的痛苦;把不良情绪导向积极方面，通过做出突出成绩化解心理矛盾，获得心理平衡。

7、宣泄放松法：把积压在内心的消极情绪释放出来，或大声叫喊，或痛哭一场，或“潇洒”玩一回(当然要有益)，通过宣泄让表情慢慢安静下来。

小升初专家指导：考试失分的原因和应对方法

一、心态不端正

觉得做不合错误无所谓，会做就行了。

很多学生都觉得只要会做就行了，平时算不合错误，到考试时注意力会高度集中，就能算对了。其实这种看法是不合错误的，

原因：学生学习的目的除了要掌握知识，掌握解决问题的方法，还要在学习的过程中养成良好的学习习惯，良好的学习习惯是成功的一大法宝。而在学习中心态不端正，长此以往，会形成浮躁的性格，这是学习的大忌。

对策：端正态度，养成良好的学习习惯。准备一个错题本，把每天本身做错的标题问题记下来，要将因为不会而做错和因为粗心做错的标题问题分开记，每周都将错题本上的该周做错的标题问题再做一遍，就会对本身犯过的错误印象深刻，就能制止再犯同样的错误。

总之，要想提高解题的准确率，就要本着端正的学习态度，去做必然量的有针对性的标题问题，在做题时认真思考，要全神贯注，心无旁骛。真正的去理解解题方法，做完一道标题问题之后当堂回顾，把解题思路复述出来，并将做错的题抄在错题本上，经过一段时间的努力，必然能将解题的错误率降低，并养成良好的学习习惯。所以，我们经常说，学数学很容易，秘诀就是：会做的做对，错过的不要再错!

二、一听就会，一做就错，总是在看到答案后恍然大悟

很多学生在看到标题问题时觉得面熟，能必定本身以前做过原题或类似的标题问题，但就是想不起来该怎么做，越是回忆以前做过的类似标题问题越是没有思路，等看到答案才大喊一声，哇，本来是这样的啊。于是再做，发现还是不克不及独立的把标题问题完整的做出来，于是再看答案，再做。

原因：本来在做标题问题时没有真正理解标题问题的解法，只能跟着老师的思路把标题问题抄下来，没有本身动手整理，导致本身觉得会做了，其实只是在当时把标题问题背过了，一段时间以后就只记得标题问题不记得解法了。所以，“背题”是万万要不得的，考试的标题问题千千万，背的过来么?

对策：在做完一道标题问题后，两个同学结成小组，互相讲解给对方听，让同学帮你检查你对这个标题问题的理解还有什么欠缺，发现问题立即问老师，力争当堂把标题问题理解透彻。家长可以在一两周之后把这道标题问题的数据换一下，再让孩子做一遍，这样就能做到让孩子彻底的掌握这种类型标题问题的解法，还能达到举一反三的效果。

三、会做，但总是粗心，不是抄错题就是算错数

很多家长都反应说本身的孩子很粗心，经常把会做的标题问题算错，甚至有家长说孩子期末考试考了96分，丢掉的那四分全是粗心算错的，并对这个成绩很满意，还有很多学生也说，这道标题问题我会做就可以了，这次算错了不妨，到考试时能算对就可以了。其实，作为有多年教学经验的老师，我们告诉各位家长，会做做不合错误才是最可怕的。

原因：粗心的原因有两个，一是心态问题，这个问题后面会详细的说。第二个原因就是对知识掌握的不安稳，模棱两可，错误总是在你掌握不安稳的地方出现，那些看似是粗心犯的错，其实都是因为在应用知识的时候不熟练，导致出错。

对策：有选择的多做标题问题，在数学学习中，我们反对搞题海战术，但是要想学好数学，不做标题问题不进行针对性训练是无法把学到的知识掌握安稳的。但是也不克不及盲目的去做题，有数量不等于有质量，会做的标题问题就是做上一千道也没有进步。老师和家长要引导孩子挑战本身不会的标题问题，只有不停地去挑战才能不停的进步。

以上是为大家分享的小升初考试失分的原因和应对方法，希望能够切实的资助到大家，同时祝大家在小升初考试中取得优异的成绩，顺利进入抱负的重点中学!

论护士舒缓职业压力的方法 篇2

【关键词】压力；关心；环境；医疗；和谐

【中图分类号】R47 【文獻标识码】A 【文章编号】1004-7484（2013）05-0791-01

护士压力来源：

①来自职业的压力。 由于护理工作范围很广，要求护士密切接触病人和病人家属，对病人健康负有重要责任，护士既是病人的治疗执行者，又是日常医疗活动的管理者，还是病人的生活照顾和病人家属的关心者，事无巨细，均需操劳，容易产生压力，而护理工作的平凡、琐碎、繁重，经常超负荷的工作状态和长期紧张的脑力劳动，再加上普通的护士缺编和生活无规律，使护士经常精力透支，日积月累对护士的健康产生伤害。

②来自特殊工作环境压力 。 护士的工作环境―医院，是一个充满焦虑、变化沟通障碍的场所，护士长期工作充满了“应激源”的环境中。护士每天要接触不同性格的病人，应对病人的喜、怒、哀、乐等情绪变化，既要处理各种应急情况，又要承受生死离别的情感冲击，既要完成繁重的本职工作，又要应对各种检查。而护士面对的工作环境中，经常有许多毒致病因子，如细菌、病毒、核放射的威胁，以及拥挤的工作空间和空气中充满不适的气味，这些不良的环境因素，使身心态度疲惫的护士不得不应对的工作环境，易遭受疾病的侵袭。

③职业风险性的压力。 由于护士每天面对的是患者及变化多端的病性，不确定因素多，护士必须及时观察病人的病情并迅速做出反应，容不得半点疏忽，否则直接威胁患者的健康，甚至生命，护士必须为此承担相应的法律责任，杜绝工作中的差错、事故是每个护士努力的方向。因此，护理工作是一项风险大、责任重的工作，职业风险带来的压力，显而易见。

④复杂的人际关系给护士带来压力。 护士在工作中产生的人际关系错综复杂，如医护、护患、护护同事及护理管理者之间，如果不能妥善处理，就会陷入人际关系的困境，发生冲突将直接或间接影响护士的工作，尤其是涉及护患关系，护士即使遇到严重的歪曲事实，被误解及冤枉的情况，遇到情绪过激，甚至言行伤害的患者。

⑤心理卫生知识缺乏造成的压力。 由于多数护士未受过心理健康的专门教育和训练，心理卫生知识缺乏，一旦在工作生活中受挫，则不会运用心理学知识，科学地进行自我心理调节、平衡和完善，从而造成护患冲突，产生人际障碍。

⑥ 社会价值不对称造成的压力。 在市场经济下，相当一部分医院存在重医轻护，认为医生能“开大刀，收大钱”，普遍受到社会的尊重和承认，而护士则被认为是医生的助手，甚至有的人认为是“高级保姆”，而不是拥有专业知识和技术的专业人员，这不公平的社会评价会使护士怀疑自己的价值及能力。虽然工作勤奋、努力，但护士的收入与其护理水平和工作业绩没有呈明显的相关关系，护士的职称、文凭得不到应有的承认、肯定和补偿。

以上种种原因，使得护士压力越来越大，从而造成的身体和心理压力越来越大，对工作倦怠，与病患关系恶化，社会人际关系恶化，严重者甚至造成抑郁症以及精神问题，更有甚者，走向死亡，因此，护士职业压力越来越得到社会的关注。

我们到底要怎么才能舒缓护士的职业压力呢？

①关心体贴护士的心理感受。 积极疏导不良情绪，帮助护士提高心理调节能力，同时要培养护士的积极情感，加强意志锻炼，提高心理耐受力。加强业务培训，提高应对压力的能力。当护士发生职业心态偏差，与患者产生矛盾冲突时，护理管理者一方面要积极引导护士“以病人为中心”，另一方面要设身处地去体谅护士，化解矛盾，多去关心和理解她们的感受，这才能从根本上提高护理工作质量。

②提高护士本身应对的能力。首先护士必须要有正确的价值观，面对现实，提高适应能力，努力提高自身的业务素质和能力，不断充实自己，善于积极调整自己的心态，尽可能减少压力因素的侵袭，热爱护理工作，明确护理岗位的积极作用和意义，学会客观地看待得与失，通过经常性的活动和比赛等使护士正确认识自我工作价值，增强自信心。

③为护士创造良好的工作环境和条件。医院可以丰富其业余生活，组织多项活动，鼓励她们积极参加体育锻炼和文娱活动，以积极的方式放松身心，并组织专题心理讲座、座谈、个别沟通等，引导护士学会适当的发泄方式疏解压力，保持心理健康。

④护士要合理安排自己工作。护理任务忙闲不均，而护理人员又缺编或配备不足，针对病房特点计算各工作时段的工作量，实行弹性工作制，使有限的人力资源得到最大的利用。在不影响工作情况下，合理调配人员，保证护士足够的休息和睡眠。医院也要尽可能创造条件使护士能劳逸结合。

⑤医院要努力营造平等竞争的人文环境，形成激励机制，积极鼓励和提高业务水平突出或在临床教学、科研和管理方面有突出表现的护理人员，充分发挥其工作动机和成就感。加强对医务人员的鼓励。

⑥创造条件提高护士的收入。医院通过不断深化医疗改革和医院管理体制改革，将护理服务工作与经济效益挂钩，并不断创新，以高质量的护理增值服务，为医院取得经济效益，同时使护士的辛勤劳动得到合理的回报。

⑦护士要学会自我心理调适。在调查中发现，提升能力和增强体质能有效地抗衡工作压力。护士应正确认识自己的职业，对自己的职业准确定位，消除自卑心理，自尊、自爱、自强，必要时进行心理咨询以调节自己心理状况，恢复心理健康。同时，积极参加体育活动，既可松驰精神，促进健康，又可增进社会交往。

五招舒缓工作压力 篇3

1、淡泊功利，不必给自己制定过高的目标。

医学研究证明，A型性格的人患心脏疾患的根本原因是他们的负面特质，即过高的期望不能实现时，往往对身边的人充满敌意，对前途悲观失望，这些才是最危险的因素。一个人的快乐，并非是它拥有的多，而是它计较的少。舍弃不一定是失去，而是另一种更广阔的拥有。

2、放松心情，保持乐观向上的心态。

现代心理学研究发现，人的心情愉快时，整个新陈代谢就会改善。烦闷、懊恼、愤恨、焦虑、忧伤，是产生压力的催化剂。因此，要经常保持愉快的心情，培养坚强、乐观、开朗、幽默的性格，具有广泛的爱好和兴趣，始终保持积极向上的生活态度。同时应当加强意志和魄力的训练，培养自己不畏强手，勇于拼搏的精神，不断提高对压力的承受能力。

3、适度转移和释放压力。

面对压力，转移是一种最好的办法。压力太重“背”不动了，就放下来不去想它，把注意力转到让你轻松快乐的事情上来。等心态调整平和以后，已经坚强起来的你，还会害怕你面前的压力吗？

4、劳逸结合，寻求工作以外的乐趣。

短期旅游、爬山远眺、呼吸新鲜空气等活动都能够开阔视野、增加精神活力。忙里偷闲听听音乐、跳跳舞、唱唱歌、聊天逛街，也是消除疲劳、让紧张的神经得到松弛的有效方法和精神良药。

5、学会运用弹性思维。

心理学家通过跟踪研究表明，一个富有弹性思维的人，往往能冷静地应对各种变化，化逆境为顺境，变压力为动力。所以我们要学会运用弹性思维，抱着“车到山前必有路”的潇洒气概，为自己创造一个积极、有序、宽松、和谐的生存环境。

监狱民警职工运动会舒缓压力 篇4

为了缓解监狱民警紧张的工作压力，十里丰监狱在该监狱培训中心组织了第十六届民警职工运动会。来自该监狱21个党支部代表队的共计300多名民警参与到活动中来。本届职工运动会按男女青年，中年，老年6个组，共设置了52个田径比赛项目，以及集体跳绳和个人跳绳2个趣味项目。运动会的召开，是监狱响应国家“开展全民健身运动、全面建设小康社会”号召，丰富民警职工文体生活，培育民警职工“团结协作、朝气蓬勃、不畏困难、勇争第一”的精神。

所有选手在本届运动会上赛出了成绩，赛出了风格，发扬了“友谊第一，比赛第二”的精神。“生命在于运动”，比赛终究是比赛总会有一个输和赢，输并不是一件坏事，尝试着去拼搏也是一种可贵的精神。其实我们的人生就像是运动场，需要的是拼搏和勇敢，需要一种平和的心态带着我们超越自我，实现自我价值。

运动会展示了我们民警职工的风采，考验着参与者的体能与心理素质。它锻炼的是体力，激活的是生命，弘扬的是个性和青春活力，收获的是笑脸和精神风貌。

增强学生心理压力的方法 篇5

当前教育的弊端就是注重应试教育，忽视素质教育。孩子们只会考场得分，而不会在生活中做人，更不会顽强地面对挫折。偶遇不如意的事，不是出走就是自寻短见，甚至做出违法犯罪的事，因此，对孩子进行抗压教育，对于培养其心理承受力有着极其重要的意义。

我们应对孩子进行人生观、价值观的教育，让他们知道人活着的目的、意义，应学会珍惜、热爱生命，同时更应教会孩子应付挫折的方法，学会正确处理人际交往中的矛盾冲突，学会客观认识自我和冷静评价他人，学会排除消极情感和自我调节方法，让他们明白“人生不如意事十有八九”，从而引导他们从应试教育的“独木桥”转到素质教育的“立交桥”上来。

对学生进行抗压训练

舒缓心理，身体方能问题少 篇6

我们来看看，如果你是女性，将有什么样的生活情景。你是二三十岁的单身女性，或许受过高等教育，或许没有受过高等教育，但你试图为生活做主。你的家庭背景也许很好，也许一般般或者非常差，但你认为童年回忆是不舒服或者痛苦的。你不仅热爱生活，并且关心是否结婚或建立长时间的稳定关系。双亲中的一个或者双方（有时候是兄弟姐妹）成为你的烦恼。你处在现实的压力之下。你想成为一个“好”人、所有人喜欢的人和在他人有困难时能帮忙的人，这些强烈的需求和欲望驱使着你，使情况更糟糕。

也许你是这个年纪的女性，但是已经结婚了。你的婚姻也许从非常好变得糟糕，但无论如何，结婚增加了大量之前所没有的压力。你很难抽出时间对生活进行必要提升，甚至保持良好的体型都是一个挑战。如果婚姻不和谐，那你的压力更大。你是否在努力维持婚姻？你选错人了吗？你还能找到理想的伴侣吗？时间一分一秒地逝去，你再生孩子会不会太晚？

现在，不妨让情况更复杂一点。你有一个或更多孩子。如果你还在工作，那么压力是巨大的。即使你是全职太太，可孩子改变了你的生活，如果你是有爱心的、认真的妈妈更是如此。该停掉工作吗？怎样对孩子才是最好的？现在可以用于浪漫和游戏的时间少之又少，夫妇两人世界时的无忧无虑荡然无存。对于有婴儿的父母而言，睡好觉都很难得。每一年，父母都有新的责任，会增加更多自由的限制。父母都是这样，当然，除非父亲是大男子主义者，他的信条是：“母亲负责照顾孩子，我只负责赚钱。”

也许你所在的社会有大家庭当道的文化传统，一个家庭有五六个孩子是很平常的事。你喜欢这一文化传统，从来不觉得负担过重，但是开始莫名其妙地背痛（你恰巧是一丝不苟的人，并且是很容易焦虑的人）。

为什么这些生活情景只呈现生活中消极的一面呢？心理的事实是，在我们倾向于记住美好事情的同时，压力引发了无意识的反应，只是我们对这些反应一无所知。即使当这些反应使人变得异常烦恼，进而引发身体症状时，我们依然意识不到它们。心理领域包括熟悉的意识心理、无人涉足的无意识心理。相对意识心理而言，无意识心理对我们的生活——做什么和不做什么有更巨大的影响，虽然大多数人认为行动是意识心理主导的事情。实际上，决定的过程是依赖于过去学到的和感受到的事物，包括储存在无意识心理中的信息。

将时间移后几十年：现在你是四五十岁或者六十几岁。孩子已经长大，你可能体验到目标感和重要性的丧失。如果婚姻不如意，那情况会进一步恶化。你想要离婚，但是因为很多原因而不敢。你开始怀疑是否度过了完整的人生。并且，奇怪的是，你对妈妈或者爸爸的强烈的负面情绪并没有消失。相反，它们继续被压抑，并可能出现多种症状。年纪大一些的父母要更加注意，内心会有大量的愤怒不可避免地被唤起，但你们会意识不到它们。尽管你天生爱妈妈或者爸爸，但是无意识的愤怒会不请自来。当它达到一个临界值，症状就会出现。

退休通常对人的健康危害很大，无论你是男性还是女性。社会地位的丧失、生活风格和模式的改变几乎总是导致令人烦恼的内在反应，进而带来心理的或者身体的症状。退休之后的状态，一些最强烈的情绪被唤醒了。你必须在丈夫清醒的时间里与其互动;你可能发现一天需要烧三顿饭。一位女性抱怨说，这像家里又有了一个十几岁的孩子。如果丈夫变得虚弱了，你内心的愤怒会增加十倍。如果在他身体变差之前婚姻有小波折，情况可能更糟。当他身体不适之后，之前的波折会增加你内心的愤怒。

这些简短的素描不能穷尽每一位女性的生活，我旨在强调：我们都处在这种或那种的压力之下。我们对这些压力都会作出内在反应，为了应对这些内在的感受，我们都会出现不同的症状。无论我们怎样有意识地去应对压力，无意识世界中都存在另一种反应。我们意识不到那些无意识的感受，因此也不能控制它们。此外，因为它们如此具有威胁力，大脑会自动引发身体症状去阻止可怕的感受变得公开，也就是被我们清楚地意识到。这就是为什么会有心身症状的出现。它们并不是心理或者情绪疾病，将它们视为异常或者变态会导致严重的医疗管理不善。

（选自《身心结合疗法》，出版：科学技术文献出版社，定价：28.00元）

舒缓心理压力的方法 篇7

随着现代生活节奏加快，工作繁忙，生活压力增大，越来越多的人感到了沉重的心理压力。就连在学校学习的同学们也受学习成绩、课业负担、同学关系等问题的影响，一些同学或多或少的存在着心理压力。

如何缓解学生的心理压力呢？支给同学们几个小招：（心理学研究表明，适度的压力，有助于挖掘个人的潜能，最大限度地发挥自己的水平。但压力太大，使人长期处于高度紧张状态之中，同样会产生很多消极影响。你不妨试试以下几个策略：）

第一招：知己爱体

正确看待自己。要充分看到自己的实力，自己的长处。即使在学习生活中遇到困难、挫折（考试没考好，被冤枉受委屈），同学们都要坚信，所有的不愉快都是暂时的，就像恶劣的天气一样，阳光总会出现在风雨之后，我们一定要珍爱父母给予我们的只有唯一的一次生命！任何困难都可以解决，没有过不去的坎，“世上无难事只怕有心人”！

第二招：交流沟通

心理不痛快的学生最需要交流，也最需要宣泄。同龄人在一起时，哪怕是发发牢骚，也会在心理上获得一个缓冲的机会。这是人的正常需要。人在最艰难困苦的时候，如果有人不断地给予自己肯定和鼓励，将是人生的一大幸事。在这个关键时刻，一句关心、鼓励的话，有可能改变人的一生。因此，在遇到各种问题的时候，不妨找你最好的朋友，倾诉一下。你可以将内心的狐疑、不满向朋友倾诉，听听朋友的意见。

在几年的学生生涯中，每个同学都有自己信任和崇拜的老师或者长辈。还让学生与自己信任的师长结对，经常进行思想交流，在师长的指引下，及时发现自己的不足，消除不良心理，让自己始终处于最佳的状态之中。

第三招：适时放松

每个同学在学习之后都需要放松，如听音乐、洗澡、看喜剧片电影、外出旅游，分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解。或者保证充足的睡眠，还可以适当调整学习与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经等。

第四招：助人为乐

心理学研究表明，一个人在帮助他人的过程中，能够充分体会到满足感、成就感，在一定程度上可实现自我价值。有了助人的心态，就会相应地减少自私、斤斤计较等不良情绪，帮助了别人的同时也帮助了自己。

第五招：五花八门

想像：可以帮助缓解紧绷的神经。如想象自己在蓝天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充满安详、宁静、平和的感受，这样可在短时间内缓解紧张，恢复精力。宣泄：摔枕头,打沙袋，找个空旷的地方大叫等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人。将压力写出来：心中有压力时，不防将这些压力按大小顺序地写出来，此时你就会发现，只要各个击破，其实压力很容易缓解。还可以写日记，这是一种自己对自己倾诉的方式，也更可以看到自己有哪些成功或不如意的地方，提醒自己要正确对待。

大学生释放心理压力的途径或方法 篇8

常言道“解铃还需系铃人”，要了解大学生释放心理压力的途径或方法，就必须先了解造成大学生压力的原因。

大学生，应该是富有青春，活力，理想的群体。他们应该朝气蓬勃，斗志昂扬，天天向上。是家庭，社会，祖国的希望。但是，在今天，我们发现如今的大学生的心理压力越来越重，严重影响了他们的健康成长。

据调查统计，大学生心理压力主要来源于：1，社会竞争激烈，对未来就业有很大压力；2，曾经的理想和如今的现实差距甚大，对未来十分迷茫；3，上课力不从心，面临考试压力很大；4，家长或自己的期望很高，有力不从心的感觉；5，新环境，交际困难，自我封闭，感觉有压力；6，自己的某些隐私被他人窃取。

对于以上几点压力来源，我将一一讨论，分别给与对策，希望对某些大学生有所帮助。社会竞争激烈，对未来就业有很大压力，这是一个普遍问题，这不只是大学生这个群体的压力来源，这是全社会的压力来源，也是全人类的压力来源。社会竞争激烈，是文明发展的必然经过，所以说，大学生不必独自“悲伤”，有千千万万的人与你“共享”这份压力呢！所以说，你不必对社会竞争激烈产生任何压力，对未来的就业也不必想太多，因为现在的事，到了未来，都是未知数，未雨绸缪是好，但也不必杞人忧天。未来的事，要到未来时间才能说明。

曾经的理想和如今的现实差距甚大，对未来十分迷茫。对于这一点，我想送大家一首诗： 年轻时浮想联翩立志要改变世界

当我长大明事理现实将理想破灭

于是我缩小目标改变国家就很好

但是在我看来国家难以撼动分毫

当我步入暮年改变家庭是我愿

可是亲人却不肯听从我任何意见

现在走向坟墓我方初次领悟

只有先改变自己才能带动家庭进步

有了他们的帮助或许能让国家走上改革之路

谁知道这改革之风不会吹遍世界各个国度？

上课力不从心，面临考试压力很大。对此，笔者也有很大感触，曾经我也那样，其实呢，力不从心，主要是准备不足，落后太多。只要你勤奋，刻苦，时间安排得好，有吃苦耐劳的精神，这个面貌会彻底改善的。

家长或自己的期望很高，有力不从心的感觉。我们已经不是小孩子了，对于理想，已经不能像是孩提时代充满憧憬和幻想。立足现实，合理的定位自己，那样自己就不会给自己产生太多的压力。对于父母，则要开诚公布，大胆说出自己的想法，自己的现状，我们相信，父母会理解你，鼓励你的，加油！

新环境，交际困难，自我封闭，感觉有压力。对于新环境，人类出于自我保护的心理，可能会比较保守，但是我们必须控制好这份保守，不能过于，否则，会给自己带来巨大的心理压力，而且无法排泄。对自己的身心健康，破坏巨大。因此，要适当的吐露心声，积极参

加各种集体活动。勇敢的和异性朋友交往，嘿嘿！

舒缓心理压力的方法 篇9

作为教师都会有这样的同感，即责任感与使命感、自信与自卑感、压力与困惑感等。这些心理感受会依据每个人不同的经历与学历、不同的性格特征和心理承受能力等多种因素，赋予自身相应的情绪、情感、动机、目标、态度、行为和结果。好的结果自然会给人一种成功而愉悦的心理体验，使人更加自信；反之，不好的结果便会给人一种不良的、甚至很糟糕的心理体验，使人感到自尊心受损而失去自信，压力与困惑接踵而来。不仅工作的积极性和兴趣受到压抑，其身心健康和工作效率也会直接受到威胁。

每一个教师都应该有良好的自我意识，时刻调整自己的心态，排解过多的压力，对照教师心理健康的标准，时刻提醒自己，以使自己远离心理问题和生理问题的困扰。现代教师也应该找到适合自己的调节心理压力的方式，以使自己早日从压力的困扰中走出。我认为可以先以下几方面着手：

1、换位思考认同法——正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到认为不公平的生活事件或不协调的人际关系、以及不愉快的情感体验时能换位思考；

2、推移时间遗忘法——有时时间是解决问题的最好方法。积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念。不要让痛苦的过去牵制住你的未来；

3、顺其自然自我解脱法——学会自我放松，在适当的情况下想说便说(找自己信得过的人)，想休息便休息(劳逸结合)，想娱乐便娱乐(自我发泄)„„实在不想做事时可暂时放下，不追求十全十美(追求卓越并非追求完美)；

4、注重过程淡化功利法——建立合理的、客观的自我期望值。例如，对待学历、职称、职务、乃至人生，都应注重努力的过程而淡化结果。需注意两点：一是你的奋斗目标要合理；二是有时做事可往最坏处着想，向最好处努力；

5、众人面前理智法——在众人面前最好多观察、思考，少盲目表现自己。人人都会有这样的心理体验：当自己在众人面前盲目表现之后，却后悔自己的言行举止有损自己的形象而忧心忡忡；

6、更新环境自我调节法——在压力太大、心情不佳时变换一下环境。例如室外观景、室内养花、美好事物的想象、恐怖事件的回避(耳不听、眼不见、心不烦)；

7、音乐与生理保健法——各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声、谩骂声等都会影响你的心态，因此，你可以多听一些优美的音乐，以缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要。同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视；

8、自信自主激励法——即相信自己是最好的、最可以依赖的。每桩伟业都是由信心开始。

总之，教师职业的特殊性给教师心理带来了种种压力，这种压力一方面要依靠教师学会自我心理调节，提供自我支持，能在新形势下走出不必要的“神坛”带来的心灵束缚。另一方面还有待于社会各界对教师的关心与支持，让教师拥有一个良好的心态，使教师在“传道、解惑”的教学活动中传给学生正面映像。教师“减压”，实际是为学生“减负”，只有教师职业压力减小到最低程度，学校教育教学的质量才能得到最有效的保证和最大程度的提高，才能培养出出类拔萃的新一代接班人。

舒缓心情的句子 篇10

舒缓心情的句子

1、行走在人生旅途，我们触摸的是多棱的生活，无须为艰难哀叹，为挫败悲语；不必为虚无动情，为沉沦失声。命运总有幸运与不幸，勿被顺境捆着了脚步，勿被厄运颓废了精神。其实，站得越高，你的阴影越长；越是暗夜，就越接近光明。只要不停地校正前行的方向，我们就不会迷失自己。

2、亲人会在天上注视着你。陪伴着你。亲人一直都会在你身边。只是你看不到他了.

3、其实，这样的失败根本不足以证明什么，失败只能让我们真正长大，懂得更多，让我们成熟起来。可以说，我们如果不经历失败就难达到成功的彼岸!

4、失败不失志，失业不失意。失败多是成功之母，失业有时是为创业铺路，所以，朋友，不用灰心沮丧，而要信心高涨，成功终到你的身旁！

5、不要等待机会，而要创造机会。

6、知你上班劳累，送上我的安慰；知你上班辛苦，送上我的祝福；希望我的安慰，消除你的疲惫；但愿我的祝福，带走你的辛苦。真诚祝你幸福快乐每一天！

7、生活中少不了不如意，每每这时不妨想想自己那甜如蜜的爱情、深如海的亲情、醇如酒的友情，拥有这些还不够吗?其实，这些才是自己最坚固的后盾。

8、东西虽然丢了，就算它再珍贵又有何防，毕竟咱人是好好的，懂吗？这叫“留着青山在，不怕没柴烧”。希望这件事情不会再影响到你的心情。

9、失败往往只是暂时的，痛苦的不过是自己放大的，克服困难的过程需要自己的努力，前方的路到底是难是易，很大程度取决于真实的自己。

10、病人：我失眠，医生：这些药丸，红色可以让你梦见刘德华，白色梦见杰伦，绿色梦见润发!病人：那我一起服用呢?医生：那你可以见到国荣!

11、如果寒暄只是打个招呼就了事的话，那与猴子的呼叫声有什么不同呢?事实上，正确的寒暄必须在短短一句话中明显地表露出你对他的关怀。

12、商场如战场，不要为这次生意的失利而心存顾虑，就当是花钱交学费了，失败的教训时时鞭策你的成长，望你重整旗鼓，勇敢往前冲！成功就在眼前！

13、一个能从别人的观念来看事情，能了解别人心灵活动的人，永远不必为自己的前途担心。

14、轻轻的风，吹开你紧锁的眉头，让所有的愁向后飞去。请不要回头去追你因该向前奔跑，因为快乐在前方！

15、今日的执着，会造成明日的后悔。

16、不要后悔，无论怎样都不要后悔，后悔的情绪比你所做错的事更加可怕，因为这会摧毁你的自信，自尊以及很有可能让你去做一件更错的事。

17、不要去反复思考同一个问题，不要把所有的感情都放在一个人身上，你还有父母，有朋友。

18、不要害怕做错什么，即使错了，也不必懊恼，人生就是对对错错，何况有许多事，回头看来，对错已经无所谓了。

19、赶快让心情好起来吧，你看就连今天的阳光都如此明媚灿烂，都在努力为你驱逐烦恼焦躁，希望你灰暗的心情在此刻明亮起来，去迎接美好的明天!

20、是金子总会发光的，不要因为一时的不如意而消沉，记得做好自己，努力工作，不断提升充实自己，终有一天你会遇到属于你的伯乐，在事业上大展宏图。

21、时间如轮盘流转，爱情在酒影中烙印分离的宿命；光阴似流星飞逝，伤口在烟雾中凝结痛楚的疤痕。也许下站就是幸福。

22、几乎所有事情都是两面性的，如只看消极的一面，心情自然会低落、郁闷。让自己换个角度，从积极的一面看待问题吧，那样会让你走出心情低谷的。

23、人生在世无朋友，犹如生活无太阳。

24、人生就像一个圆，有的人一直随着圆走，有的人向外走，有的人向内走。我相信你是向内走，因为圆心代表着成功。

25、我知道你的麻烦，心情可能也不舒畅，做一些自己感兴趣的事吧!把烦人的事慢慢地淡忘，让痛苦烦闷逐渐减弱、消退，相信你的心情会变得开朗起来。

26、坎坷的路有尽头，千万不要走回头；快乐心都有烦恼，千万不要失信心；乌云遮不住太阳的光芒，困难挡不住勇者的脚步；只要你勇于前进，面包永远属于你。

27、东西虽然丢了，就算它再珍贵又有何防，毕竟咱人是好好的，懂吗?这叫“留着青山在，不怕没柴烧”。希望这件事情不会再影响到你的心情。

28、盲目自大自尊，是骄傲无知的人生，一味自暴自弃，是消极悲观的人生。了解自己比了解别人更困难，喜欢自己比喜欢别人更不容易。拥有健康的恰当的自尊心理，面对挫折会表现得格外坚强。不为外界的诱惑而丢失自我，不为一时的挫折否定自己。时时客观冷静地评价自己，每每乐观中肯地赞赏自己。

29、盲目自大自尊，是骄傲无知的人生，一味自暴自弃，是消极悲观的人生。了解自己比了解别人更困难，喜欢自己比喜欢别人更不容易。拥有健康的恰当的自尊心理，面对挫折会表现得格外坚强。不为外界的诱-惑而丢失自我，不为一时的挫折否定自己。时时客观冷静地评价自己，每每乐观中肯地赞赏自己。

30、当一扇门向你关上，必然有另外一扇门向你打开。成才的道路很多，并非只有上大学一条，可以根据自己和家庭的实际情况，选择适合自己的路继续深造，抛开无谓的自责与沉沦，只要用心去工作，学习，就一定可以成为生活的强者。

31、选择最淡的心事，诠释坎坷的人生。

32、失恋了,好似上帝再给你一次重新选择的机会,让你看清对方,看清自己.让你知道自己真正想要的是什么。

33、失恋的火山在你生活中爆发了，你在精神上要放松放松再放松，其实失恋也没什么大不了的，不能再在一起，当然要分开，应该为自己的决定感到骄傲。

34、你若流泪，先湿的是我的心。

35、不要在流眼泪的时候做任何决定，情绪负面的时候说话越少越好。

36、给你一把快乐的刀子，崭掉所有烦恼，送你一只幸福的，击毙全部忧愁，给你一把如意的.剪刀，剪掉一切哀伤，送你一条安慰短信，三个字放宽心。愿你明天会更好，生活更美满。

37、你希望掌握永恒，那你必须控制现在。

38、不要和一个人和他议论同一个圈子里的人，不管你认为他有多么可靠。

39、不要去害怕做一件事，不要害怕触景伤情，不要害怕说错话，不要害怕想起过去，不要害怕面对未来。

40、不要认为失去了一切，不要为这点小事而沮丧，成功的路不只一条，重新开始，再来一次，其实，还有很多机会，只要我们能好好的把握祝12、感情的事总是很难说清楚，我知道分手总是令人难过的，但无论如何，我永远都会站在你这一边，支持你。努力让自己快乐起来吧，好吗?

41、含泪播种的人一定能含笑收获。

42、人越烦恼，烦恼就越多，人越快乐，快乐就越多。如果光为烦恼而忧虑，那么烦恼还是客观存在的，丝毫没有减少的迹象，相反，因为烦恼的连锁反应，心情越加沉重，越发苦恼。要是自己不断化苦为乐，改变“做一行、怨一行”的心态，就能获取自身的快乐。

43、亲爱的你感冒我的心真的是揪心的痛啊，所以你要快点好哦。

44、我是农民，您别跟我一般见识!

45、亲爱的，让我的爱一直陪伴着你，我知道你累了，我希望我的爱能够像心灵鸡汤一样，能够缓解你疲惫不堪的身心，为你带去一份轻松清爽的心情!

46、工作上的不如意是正常的，暂时的挫折会很快过去的，有我在支持着你，作你的后盾，还有我们深情伟大的爱，你还怕什么，一切困难都是可以觖决的。

47、每个人生活中的苦难像是接力赛一样，一棒传一棒永不停，面对这些，我们必须要有乐观的心态，让我给予你希望和力量，让我们相互扶持，牵手同行!

48、欲望以提升热忱，毅力以磨平高山。

49、每个人生活中的苦难像是接力赛一样，一棒传一棒永不停，面对这些，我们必须要有乐观的心态，让我给予你希望和力量，让我们相互扶持，牵手同行！

50、失恋了，就努力寻找对方的一些缺点(毕竟人无完人嘛)，这样就不至于太难过、伤心。学会自我安慰，好吗?让自己多一点快乐，少一些烦恼!

51、当你的工作不顺心时，当你的生活不如意时，当你的心情不舒畅时，就想想我们之间的爱吧。我想在我们浓烈的爱情面前，一切不如意都是渺小的!

52、身体的劳累又算得了什么，不要再抱怨生活的奔波劳碌，为了美好的明天，努力打拼吧，转念想想：人生在世，累累更健康！累累更自然！累累更踏实！请坚信：我们不怕“累”，却怕“泪”！

53、不要哭泣，那是懦夫的行为；不要忧愁，那是无能的表现；兵来将挡水来土掩，船到桥头自然直，一切顺其自然吧！愿你静观花开花落，笑看云卷云舒，心胸开阔没有忧烦！

54、你要坚信一场恋爱只是一场梦，失恋才是梦醒。把没有她能活得更好的理由记下来。每次意志晕头晕脑时，将她的罪状再看一遍。相信时间会消逝一切!

55、一个人最大的破产是绝望，最大的资产是希望。

56、大河有小鱼，小河有大鱼。你虽没考上理想名牌大学，但以你的聪明才智，勤奋努力，相信四年后依旧前途无量，加油！

57、每个人的生活都不可能是一帆风顺的，工作不顺心的时候，就回忆一下自己昔日的辉煌成就，不要使自己过于自卑；让自己乐观豁达起来吧！

58、不贵于无过，而贵于能改过。

59、抱怨是一种致命的消极心态，()一旦自己的抱怨成为恶习，那么人生就会暗无天日，不仅自己好心境全无，而且别人跟着也倒霉。抱怨没有好处，乐观才最重要.

60、有些人会一直刻在记忆里的，即使忘记了他的声音，忘记了他的笑容，忘记了他的脸，但是每当想起他时的那种感受，是永远都不会改变的。

61、我也很难过，我能帮上你什么忙吗?如果什么时候需要我，尽管打电话给我，好吗?我会陪着你，也会让你有个可靠的肩膀可以伏在上面哭泣。

62、一个人的世界总需要另一个人做陪衬，他离开了，那是他衬不起你，相信自己会有更好的明天。花儿谢了明天还是一样的开。

63、你的生命不再只属於你自己，而是属於所有爱你的人！

64、父母的羽翼再温暖总有一天它会离你远去，这就是生活的节拍，自然的规律。父辈已安息，望你能在心中为他们祈福，不要彷徨，不要失意，用自己的行动来实现你的誓言，让你的爸妈含笑九泉！你会的，加油！

释放心理压力的十大妙方 篇11

在日常工作中，很多人都会遇到一些不顺心、不如意、不愉快的事情。如果处理得当，工作会顺利；反之，就会形成压力，影响工作，甚至影响身体健康。笔者整理归纳了10种释放缓解心理压力的方法，供大家借鉴。

倾诉法

人在失意或遇到挫折时，最需要关心和帮助。此时，不妨找可以倾诉的领导、同事或朋友，请求他们的帮助，诉一诉心中的苦恼，说一说自己的心里话，一吐为快。

咨询法

自己有想法但不要钻牛角尖，一旦心理打上死结，极易走向极端。当觉得心里不舒服时，要及时找心理医生，进行必要的心理咨询和疏导。

放松法

心情沮丧时，不要想太多的事情，要抑制胡思乱想，不要自寻烦恼，要放松心情，自我减压。比如与家人、朋友散散步、聊聊天，还可以听听轻松的音乐，感受一下艺术的惬意和魅力，让心情回归自然、平和。

微笑法

常言道，笑开怀，健康来。微笑有利于释放紧张情绪，消除疲劳，增强记忆力。微笑来源于心底的善良、宽容和无私，表现的是人类的自尊、自爱、自信，更是一种坦荡和大度。

自净法

在工作中不可能事事如意，免不了会遇到麻烦事。如果把压力埋在心里，久而久之就会出现心理问题。因此，要自我反省，正确评估自己，不停地自我修正心理错误，这样就会轻松许多。

遗忘法

对难以忘记的伤心事，不妨对着大树或镜子宣泄一番，或找一个僻静的地方，作一次深呼吸，然后放声大喊，使压力得到释放。

充电法

遇到烦恼、忧愁和不快时，应学会自我解脱。找自己喜欢的书籍阅读，提升自我修养，改变心态，冷静情绪。

运动法

锻炼不仅能使自己的身体素质和技能得以改善和提高，还能使精神状态和不良情绪得到较好的调节与释放。它可以排忧解难，给人带来快乐和舒畅，内心也会变得轻松而愉悦。

参与法

当感到压力过大时，要积极参加集体活动，投入到集体的怀抱，打开心扉，接触外面的阳光，多与开朗、乐观的人交往，就会挣脱孤独感，积极工作和生活。

换位法

扫除“捏捏族”的心理压力 篇12

心理专家称，“捏捏族”这种减压方式表现出白领族群典型的压力病，尤其是在大城市，快速的生活节奏，骤变的金融形势，使得白领族群面临巨大的生活压力，由于年轻人的心理承受能力还处于不成熟阶段，没有很多的社会经历和历练，在面对诱惑和欲望、承受磨难和挫折方面的能力还不够成熟，容易因外界压力引起情绪的波动，于是压力病不可避免的发生了。

TTM(人体细胞代谢热断层技术)专家经多年临床研究发现，压力病并非完全由外界压力所造成，引起压力病最主要的原因竟然是人体本身的脏器功能失调，其次才是外界的压力过大。要知道，如果人体的脏器功能都处于正常平衡状态，即便外界压力大，人体也能将各种压力在相当程度上予以有效的疏导;但当脏器功能处于非正常状态时，如果再受到外界压力的影响，压力病就可能由此而生。

因此，TTM专家倡导，白领首先应定期进行健康检查，准确了解自身脏器功能的异常状况，在医生的指导下，借助专业的解压保健方法从源头预防压力病的产生。

另外，还应学会用积极健康的心理减压方式疏导压力。

目前，TTM技术是一种能够发现“压力病”主要病因的功能医学影像评估技术。在5120张全身TTM动态断层图像中，医生首先通过脑部细胞代谢热分布提示压力来源，如工作、情感、家庭等;然后再通过对全身图像和数据的解读，快速、准确分析压力与脏器之间的关联性，并判断全身脏器的功能状况，从而确定引发压力病的真正原因。