健康运动口号

健康运动口号（通用17篇）

健康运动口号 篇1

健康运动口号

在日常学习、工作抑或是生活中，大家都知道一些经典的口号吧，口号能指导人们有效地开展实践，促进客观事物的发展。口号的`类型有很多，你都知道吗？以下是小编为大家整理的健康运动口号，希望能够帮助到大家。

1、均衡饮食多运动，健康常伴你左右。

2、锻炼运动身体好，瓜果蔬菜都是宝。

3、健康饮食身体好，适当锻炼少操劳。

4、生命在于运动，健康在于锻炼。

5、健康饮食增活力，体育锻炼添生气。

6、天天运动身体好，健康体魄是个宝。

7、武术强身健体魄，多练少病益身心。

8、阳光与我同行，运动陪我成长。

9、饮食均衡身体壮，适量运动体魄强。

10、笑一笑十年少，动一动疾病少。

11、生命源自运动，健康创造幸福。

12、运动显示力量美，健康显示财富多。

13、若要身体疾病少，勤做运动少不了。

14、注重饮食身体好，加强锻炼疾病少

15、体育运动多，疾病远离我。

16、天天锻炼身体棒，健康自然有保障。

17、每天运动一个钟，健康伴你每分钟。

18、不抽烟，不喝酒，多运动，命长久。

19、多运动，少病痛；懒洗手，健康走。

20、运动创造健康，健康创造未来。

21、生命在于运动，健康在于行动。

22、健康来自运动，开心来自健康。

23、运动乃健康之本，健康乃人生之本。

24、灭蚊防蚊无乙脑，人人动手灭蚊患。

25、少壮有力勤锻炼，莫待龙钟虚叹息。

26、生命在于运动，健康源自锻炼。

27、运动创造健康，健康带来幸福。

28、锻炼强壮的体魄，铸造精彩人生。

29、身体强从锻炼出，健康好自运动来。

30、均衡饮食秀身材，适量运动强体魄。

31、多做运动病痛少，身体健康学习好。

32、运动锻炼常坚持，身体健康好开始。

33、每日步行八千步，健康相伴人生路。

34、常运动，身体好；常洗手，病菌少。

35、让运动如影随影，让健康常伴我身。

36、天天锻炼身体壮，健康未来由我创。

37、全民健身皆健康，体魄强健奔小康。

38、健康随着运动来，幸福伴着健康来。

39、生命在于健康，健康在于运动

40、多做运动身康，定期体检心安。

41、万丈高楼平地起，百年健康运动来。

42、勤做运动壮如牛，开心愉快颜如玉。

43、天天百步走，健康永长久。

44、人人运动少吸烟，快乐生活每一天。

45、不烟不酒多运动，身体健康乐无忧。

46、乐观自信益身心，运动适时病不侵。

47、强身健体我做起，快乐人生我欢喜。

48、生命在于运动，运动在于坚持。

49、生命在于运动，运动在于行动。

50、欢乐在于宽容，健康源于运动。

51、多和运动交流，不与疾病碰头。

52、铁不锻炼不成钢，人不活动不健康。

53、生命在于运动，心动不如行动。

54、勤奋锻炼每一天，健康生活一万年。

55、朝七暮五勤运动，健康一生不是梦。

56、每天运动一小时，换来幸福一辈子。

57、饮食均衡运动多，疾病从此远离我。

58、快乐源于健康，健康源于运动。

59、每天锻炼一小时，健康生活一辈子。

60、我与运动手拉手，健康快乐跟我走。

61、睡眠充足精神好，适量运动疾病少。

62、运动是健康之源，健康是快乐之本

63、万丈高楼平地起，百年健康运动来。

64、每天锻炼一小时，健康工作五十年。

65、每天运动三十分，健康体魄伴一生。

66、每日运动三十分，健康快乐一百分。

67、青春把梦想征服，运动把疾病驱逐。

68、健康心态时保持，积极锻炼宜坚持。

69、轻轻松松做运动，健健康康过一生。

70、健康与运动拉手，运动与疾病挥手。

71、开开心心跑一跑，健健康康活到老。

72、营养运动做得够，生命健康不用忧。

73、万丈高楼平地起，百年健康运动来。

74、闻鸡起舞人人欢，登山跑步益健康。

75、每天运动一小步，健康迈进一大步。

健康运动口号 篇2

肥胖的问题不容小觑, 据“国际肥胖问题工作组”发布的统计数据表明, 地球上每4人中就有1个肥胖人士;全球至少有10亿成年人超重, 3.12亿人肥胖, 17亿人应该减肥。除此之外, 人类的肥胖是由多种因素相互作用引起的综合症, 病因相当复杂, 甚至已经成为一个重大的社会问题, 威胁着发达国家和发展中国家的发展。所以, 我们应从己做起, 从每一堂课做起, 呼吁广大学生以及有关部门和更多的民众共同关注、共同努力, 从而有效地遏制这一严峻趋势的蔓延。

一、肥胖的定义

医学专家将肥胖定义为是一种常见的、明显的、复杂的代谢失调症, 是一种可以引起整个机体病理、生理脱离正常功能的生理过程。这种疾病体现为机体脂肪积聚过多或比例过高。

并不是所有的脂肪的存在都对人体有害。人体脂肪分为必需脂肪和储存脂肪。必需脂肪主要存在于神经、骨髓、心脏、肌肉和大小肠组织内, 用以维持人体正常的生理功能;而主要存在于皮下和主要脏器周围脂肪组织中的储存脂肪, 则是引发高血脂、高血压、脂肪肝以及心血管疾病等多种疾病的诱因。

二、肥胖的诊断标准

1. 肥胖度

肥胖度=[实际体重 (kg) /标准体重 (kg) -1]×100%

标准体重 (kg) =[身高 (cm) -100]×0.9

2. 体质指数 (BMI)

脂肪堆积的部位会影响人体患病的危险程度, 如腰腹脂肪堆积过多的患者, 更易患高血压、冠心病、充血性心力衰竭、中风和II型糖尿病。因此, 腰臀围比值也是评价患病风险的一种判定标准。专家表示, 女性WHR超过0.8和男性WHR超过0.95则患病风险大幅提高。

三、肥胖的成因

肥胖是体成分比例失调的一种表现, 虽然最后结果都是过多的热量在体内被转变为脂肪而大量储存, 但是造成机体能量失衡的病因却相当复杂, 受社会和环境因素、行为因素、生理及代谢因素以及遗传因素等多种因素相互作用的综合影响。

然而, 现代流行的肥胖绝大多数属于单纯性肥胖, 主要由于过量饮食和缺乏体育活动导致的。因此, 合理的饮食习惯, 配合健康的体育运动作为合理有效地减肥手段的地位变得日益重要。

四、运动对减肥的可能机制

由于肥胖易增加相关疾病的发病率和死亡率, 缩短人类寿命, 严重威胁着人体的健康等问题日益严峻和普及, 所以适宜适量的运动作为一种有效的减肥手段被广泛接受和认同。保持适宜的体重和合理的体成分, 才有利于健康长寿。

研究认为, 长期有氧运动不仅可以增加运动能力, 而且能大大提高机体的热量消耗能力, 减少体脂的贮存。专家指出, 每周运动消耗应该至少达到3 762KJ。相当于每次运动20min~30min, 每周3—5次, 运动强度为量大心率的60%—70%。

1. 耐力运动对脂肪代谢的影响最明显

脂肪氧化供能是耐力运动时消耗的主要能量。耐力运动时, 体内脂肪利用脂肪水解、脂肪动员、脂肪酸的运输以及骨骼肌对血浆游离脂肪酸的摄取等因素, 不仅加速了脂肪酸和磷酸甘油的氧化, 同时也抑制了脂肪酸和甘油三酯的合成, 从而达到降低体脂、控制体重的目的。

2. 适度运动降低食欲

运动对食欲的影响较为复杂, 可以从两方面阐述。一方面, 通常当人体处于正常状态时, 为了保持机体能量的平衡, 食欲应该随运动量的增加而增长。然而, 当运动量过大时, 机体会出现运动性疲劳, 反而会降低食欲。另一方面, 体成分不同以及不同体脂分布的人在相同运动强度下, 对摄食量和食欲的影响也不同。

3. 运动保证机体的基础代谢率

大量实践证明, 单纯依靠节食来减少能量的摄入往往会降低人体的基础代谢率, 反而不利于健康和减重。然而, 适当的运动可以在消耗热量的同时, 使机体的基础代谢率保持在较高的水平。所以, 健康的饮食习惯和适量的运动才是减肥的最佳拍档。

4. 运动妨碍脂肪的生成

Fiebig等人研究显示:运动通过降低血浆胰岛素和减少促发脂肪合成酶表达的物质, 从而下调脂肪合成酶基因表达, 抑制脂肪的合成。特别是在高脂饮食后, 若进行体育运动, 则可有效地妨碍脂肪的生成。

五、结论

尽管现在减肥的方式五花八门, 但运动减肥凭借其健康、高效的特点被公认为是首选的方法和手段。减肥健体运动应以有氧运动为主, 如慢跑、游泳、骑自行车以及球类运动, 同时也要结合适当的力量型训练, 以在增加能量消耗的同时, 增加瘦体重。其次, 在制定适合自己的运动减肥处方时, 应遵循安全性、可接受性、有效性等原则。切莫急功近利或跟风盲从, 适合自己体质的才是最好的。

总之, 要在科学的方法指导下, 进行健康、合理的体育运动, 并且辅以规律、健康的饮食习惯, 从而达到理想的体重和体脂百分比。并且培养自觉运动的习惯, 循序渐进、持之以恒地进行。呼吁全民一起健康运动, 远离肥胖。

摘要：随着人民生活水平的不断提高, 肥胖已经成为全球瞩目的公共健康问题。肥胖以及相关的综合症严重威胁着人类的健康, 影响着运动能力和身体素质。通过对肥胖的成因以及诊断标准的分析, 论述运动减肥的可能机制, 从而确定健康有效的减肥方法, 达到健康减肥的目的, 并且为全民健身提供参考依据。

关键词：肥胖,运动,健康体育

参考文献

[1]邓树勋, 等.运动生理学 (第2版) [M].北京:高等教育出版社, 2009, (6) .

[2]潘志军.有氧耐力训练对高脂饮食大鼠肥胖及糖代谢的影响[J].沈阳体育学院学报, 2009, (6) .

[3]王宁.大学生运动减肥方式的适宜性研究[J].河南教育院学报:自然科学版, 2012, (1) .

运动会上的搞笑口号 篇3

2.发型到位，气质高贵。我们呐喊，二班万岁。

3.三班三班，非同一班。先踩七班，再踹八班。

4.四班精英，敢闯敢拼。高一四班，全是明星。

5.五班五班，我是五班。再说一遍，我是五班。

6.六班六班，团结如山。不拿第一，情何以堪。

7.七班脸皮厚，子弹穿不透。心狠又手辣，是人都害怕。

8.朵朵菊花向太阳，八班同学胜欲强。

9.九班九班，法力无边。来我九班，早日成仙。

10.高一十班，所向披靡。谁不同意，立刻倒地。

11.六班最强，除暴安良。顺我者昌，逆我者亡。

12.九五九五，生龙活虎。建生建生（班主任），一米六五。

13.巴蜀大地，谁主沉浮。唯我三班，笑傲江湖！

14.拿着菜刀砍电线，一路火花带闪电，敢反三七，天打雷劈！

15.武林至尊，宝刀屠龙。号令天下，莫敢不从。

16.信息班：信息信息，码农苦逼，修个电脑，开机关机。

17.法学班：法学法学，待业师爷，若过司考，还是待业。

18.商学院：国商国贸，贸易四方，到处转转，滚回家乡。

19.保险班：保险保险，不怕白眼，你丢肥皂，我们来捡。

20.经济班：经济经济，保研胜地，本硕连读，一生孤独。

21.工商管理班：工商工商，先酒后汤，做好保健，不长痔疮。

22.统计班：统计统计，粉饰数据，专业美容，一声受益。

23.财税班：财税财税，不归不醉，所得增值，偷睡漏睡。

24.赫奇帕奇，勇夺第一。就算倒数，也要第一。

方队口号：青春运动友谊健康 篇4

发挥校园文化的育人功能，把德育体育美育有机结合起来!

友谊第一，比赛第二。

方队口号：3

奇迈山下，喜迎校运盛会;竞赛场上，尽显健儿雄姿!

同心同德求实创新齐育桃李芳天下，自律自强奋发进取共添德艺馨未来。

土木工程与力学学院：发展体育运动，增强人民体质。爱我土木，振兴中华。

开拓学校体育文化，共建新中校园精神。

磨练顽强的斗志，培养吃苦的精神，培养坚强的意志，锤炼优秀的品质。

比出风采超越自我。

硬骨六连，势必争先，英勇顽强，一往无前

七七七七，战鹰出击，同心协力，争夺第一。

我运动，我健康，我快乐。

天骄十八，不懈追求，勇往直前，争创一流

七九七九，英姿飒爽，胜利永久，不一样凡响。

服从命令听从指挥团结互助争创佳绩

军中骄子，校园精英，神勇十八,谁与争锋

赛出成绩安全第一。

运动赛场展雄姿，校运健儿竞风流!

，遥遥，鳌头独占，风采尽现;，神采飞舞，团结互助，唯我。

尖刀七连,勇往直前,冲锋险阵,用我必胜

顽强拼搏，拥抱胜利，一一，一一，勇争第一

铁血十八精诚团结众志成城奋勇向前

激情点燃梦想，拼搏铸就辉煌。

军歌嘹亮，唱响山川风雨彩虹;英姿飒爽，踏破日月雾霭惊雷。

更快更高更强。

数学系：微分天下，人生几何，科学之本，唯我数学。

努力拼搏，永夺第一。

体育使学校充满活力，学校因体育勃发生机!

自强不息，厚德载物。

军纪如铁，意志如钢;齐心协力，共铸辉煌

挑战自我，超越梦想，团结互助，共创佳绩。

20班班级口号-运动会口号 篇5

2. 挥动激情，挑战自我，突破极限，超越自我。

3. 十九班：高一，实力最佳，体育健儿，整装侍发!

4. 团结拼搏，争创伟绩，飞跃梦想，自强不息。

5. 行胜于言，超越自我，知识启迪智慧。

6. 十九班：今天的骄傲将从这诞生，明日的太阳将从这里升起!

7. 十九班：和衷共济，风雨同舟;拼搏进取，铸就辉煌。

8. 先做该做的事，再做喜欢的事。

9. 十九班，十九班，锐不可当，超越自我，再创辉煌。

10. 为了梦想，我们不懈努力。

11. 绳锯木断，水滴石穿。

12. 十九班：挥洒着青春的`活力，放飞希望和梦想!

13. 耕耘今天，收获明天。

快乐运动跑出健康 篇6

为什么要运动

吃进体内的营养, 可通过人的工作和劳动得以消耗, 避免脂肪在身体内堆积。但当这些“动”不足以完全消耗摄入的能量时, 就要鼓励患者做运动治疗。2型糖友, 在控制饮食的同时配以运动治疗, 可使自己的血糖稳定, 病情得到控制。

适当的运动可轻度降低血糖;使血脂紊乱得到减轻;轻度降血压;改善心脏功能;提高机体的耐力。

糖尿病人运动时间的选择

一天中什么时间运动是非常重要的。一般来说, 应遵循以下原则:

尽可能在饭后1～2小时参加运动, 尤其是早餐后是运动的最佳时间, 因为这时可能是一天中血糖最高的时候, 选择这一时间运动往往不必加餐。

应提醒糖友不要在胰岛素或口服降糖药作用最强的时候运动, 否则有可能导致低血糖。有些病人喜欢晨起服药后出去运动, 而后再回家吃早餐, 这是应该尽量避免的。

运动期间, 胰岛素注射部位尽量不选大腿肌肉等运动时剧烈活动的部位有些人习惯于早饭前运动, 可分为几种情况, 分别对待。

如血糖>6.6 m m o l/L, 可进行运动;如血糖在6.0mmol/L左右, 应先进10～15g碳水化合物, 再运动;如低于6.0mmol/L则要进食30g碳水化合物后方可运动长时间大运动量运动后的降糖作用持久, 如爬山、郊游等, 应及时增加进食量。

跑步好处多

很多糖友在运动方式上的选择都会选择简单易行的运动——跑步。勿庸置疑, 跑步的好处非常多, 只要对跑步的姿态和技巧稍加调整, 就能从跑步中获取更多益处。

跑步可以燃烧脂肪, 体重61公斤的人慢跑45分钟, 可消耗热量2009焦以上, 同时能塑造肌肉, 对腿部和臀部效果更明显、全身心地释放压力, 不过, 每天跑4～5公里难免会使人感觉乏味, 难以长久坚持。

为了克服跑步的乏味感, 同时也为了身心能从跑步中获得更大收益, 专家提出以下建议:

1.群跑有助于改善无聊心态。

结伴跑步不仅能提供更多乐趣, 还能改善跑步的心态。有同伴相随的跑步锻炼可以增强士气、信心、创造力和快乐的心情。有条件不妨参加慢跑俱乐部, 既能锻炼身体, 又能结交朋友。

2.肌肉越强壮, 跑步越轻松。

最有效的加强腿部力量的方法是跑斜坡。开始最好选择坡度比较平缓的斜坡, 重复跑斜坡3次, 每次中间休息2分钟。斜坡跑步应该缩小步幅, 加强甩臂, 还要注意开始的热身和结束的冷身活动。

举重练习也很有效果。研究表明, 举重训练可以提高跑步的经济性, 所谓跑步的经济性是指一种对跑步效果的评测, 主要参数是跑步时的氧气消耗量。

有助于提高跑步效果的辅助运动包括:举杠铃、冲刺跑和踮起脚尖锻炼小腿肌肉等。

3.加快跑步速度对精神和肉体都会产生重大影响。

大步快跑可以使人感觉更加强壮和自信。对新手来说, 下面的跑步速度锻炼计划非常合适:在1次30分钟的跑步锻炼的中间时段, 可以加快速度跑3次, 每次持续1分钟, 每次加速之后即恢复正常的跑步速度。此计划可每周施行1次, 速度应该逐渐增加, 循序渐进地增加加速的时间和次数。

4.室外跑步效果更好。

在室外跑步要比在室内跑对身体更有益处, 室外变化多端的风景往往能延长跑步的时间。当然好风景并非其优势的全部, 研究表明, 在同样的身体条件下, 跑同样的距离, 室外跑步者的心跳速率比在室内跑的人要快。

5.经常变换跑步的方式。

为了增加跑步的耐力、速度和力量, 每周至少应该变换1次跑步的形式, 比如改变加速跑的间隔距离, 增加斜坡跑的次数, 放慢速度以增加跑步距离 (比通常增加1公里到3公里) 等。如果每次总是用同样的步速跑同样的距离, 就很难看到自己的进步。挑战自己的最好方式就是经常变换跑步的形式。

冷天跑步多注意

天气寒冷的时候, 很多糖友依然坚持在外运动, 在注意保暖的同时更应该注意因时制宜。

寒冷天气锻炼, 可以提高身体对寒冷条件的适应能力, 身体强健, 得病的机会比一般的人要少很多。不过在这个季节锻炼时呼吸的方法要得当, 不要大口喘气, 而应该用鼻子或口鼻混合法呼吸, 这样可以减轻寒冷空气对呼吸道的刺激。鼻是呼吸道“门户”。鼻黏膜内有丰富的血管和较多的分泌腺, 当冷空气通过鼻腔后, 可起到保温、保湿的作用, 从而避免寒冷、干燥或伴有微尘和致病的微生物吸入肺内。活动时间较长 (如跑步) 或剧烈运动时, 往往需鼻、口同时呼吸、以提高通气量和满足体内需要。当用口呼吸时, 应将舌前部稍卷微贴上腭, 以免寒冷空气直接刺激咽喉和肺部, 导致咽喉炎和呼吸道炎症。

运动降糖　健康良方 篇7

运动疗法是治疗糖尿病的五驾马车之一。运动能降糖、降压、调节血脂、减轻体重，改善心肺功能，增强体质，预防糖尿病并发症，是不花钱买健康的好处方。我一直坚持用运动疗法增强自身胰岛素敏感性，减少药物用量，保护肝肾功能。

坚持步行上下班

我家离工作单位不太远，为了锻炼身体，我从不坐车上班。开始时走路速度慢，需要三四十分钟才能到达单位。时间长了之后，速度也越来越快，走起路来像一阵风，20分钟即能到达单位。就这样，我30年如一日，始终坚持走路上下班，既锻炼了身体，又降低了血糖，还节省交通费，更不用担心因堵车导致上班迟到。走路是全身运动，腿放开了，精神愉悦、体质增强、血糖下降，领导和同事都说我走路走出了健康。

练拳舞剑保健康

我55岁退休后，生活起居发生了新的变化，不用再天天走路去上班，运动量减少，热量消耗降低，身体开始发胖，糖尿病病情也控制不好。怎么办？我又开始探索新的运动力法，清晨起来到晨练点与老姐妹们一起练拳舞剑，结识了许多新朋友。在一位72岁老师傅的指导下，我学会了太极拳、太极剑，申奥成功之后，我又学会了迎奥扇，每天运动40分钟至1小时，对降低血糖、减轻体重起到了很好的效果。同时通过运动遏制住了身体发胖的苗头，有效控制了糖尿病。

爱上跳舞，乐此不疲

退休了，时间由自己安排，我常去文化馆、公园遛达，观看别人跳交谊舞。最初只是观看者，后来就成了参与者，自己也跟着跳。开始跳时笨手笨脚，舞姿不美，但我的学习兴致很高，很快掌握了跳交谊舞的要领：一要掌握节奏，二要学会基本步伐，然后再练习花样组合。入门之后，我越来越喜欢这项活动，虽然算不上舞迷，但对跳交谊舞确实产生了浓厚的兴趣，每当音乐响起，随着欢快的乐曲，翩翩起舞，心情特别好。跳舞对调节心理，愉悦身心，陶冶情操、降低血糖起着药物治疗所达不到的作用。

我的运动心得

我爱好运动，每届糖尿病患者运动会都积极参加，不管是开幕式表演拳、剑、操、功夫扇，还是单项比赛，样样都很吸引我。运动给我和广大病友带来了快乐与健康。快乐是一种美的享受、精神的营养、健康的源泉，糖尿病患者不能没有快乐，快乐靠自己去寻找，好心情对控制血糖同样重要。持一种乐观向上的生活态度能帮助自己树立信心，战胜糖尿病。

运动疗法需要掌握适时、适量交换三大原则。

适时：即餐后半小时至1小时开始运动，不能空腹或餐前运动，防止低血糖反应发生。

适量：即掌握好运动时间和运动强度，每次锻炼时间不能太长，也不能太短。运动时间太短达不到锻炼目的，一般练拳舞剑40分钟至1小时：跳交谊舞，连续跳30分钟即可；步行，每分钟100步左右(中速)，需 40分钟以上。运动强度要因人而异，运动时间和运动强度不够，达不到降糖的目的，而过度疲劳，血糖反而会升高，加重病情。我有过教训，跳交谊舞从第一曲跳到最后一曲，连续2小时不停地跳，四肢酸痛、麻木乏力，监测血糖发现血糖升至16.3mmol／L。运动后身体不感到疲劳，精力充沛，身体稍微出汗，说明运动量正合适。

运动口号 篇8

1、全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋！

2、运动让生活更美好。

3、健康的体魄，永恒的追求。

4、体育是运动的艺术，运动是体育的灵魂。

5、我运动、我快乐我锻炼、我提高

6、留下你的汗水，展现你的风采，演绎你的精彩。

7、运动是健康的源泉

8、生命在于运动，运动需要毅力，毅力来源于拼搏。

9、运动奏响生命，运动点燃激情。

10、我运动，我阳光。我运动，我快乐。我运动，我健康。

11、人类需要体育，世界向往和和平！

12、体育无处不在，运动无限精彩。

13、体育使城市充满活力，城市因体育勃发生机！

14、让健康谱写生命的乐章……

15、生命不息，运动不止。

16、开展全民健身运动，全面建设小康社会！

17、体育使学校充满活力，学校因体育勃发生机

18、运动是快乐的源泉，快乐是生命的财富。

19、音符让音乐有了旋律，运动让生命充满健康。

20、更强我能、更快更高。

21、运动使我们充满活力，活力让生命变得美丽。

22、青春无畏，逐梦扬威。

23、我运动，我健康；我快乐，我阳光。

24、努力拼搏，永夺第一。

25、比出风采、超越自我26、生命无止境，运动无极限

27、人人关心体育，体育造福人人！

28、谱写生命之歌，弘杨运动精神。

29、发展体育运动，增强人民体质！

30、每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。

运动疗法保健康 篇9

骨性关节病是人随着年龄的增长而出现的骨关节的退行性病变，多发于膝关节、颈椎、腰椎。除了物理疗法和药物治疗外，对付它们的常用办法还有一剂易被人们忽视的良方，那就是运动疗法。最近，我读了一篇国外老年人写的健身体会，颇有感触，现转述于此，或许能给大家一点启发。

罗丝74岁，9年前离开工作岗位。但，那时的她比现在显得老态龙钟。

刚退休时，罗丝也曾暗下决心，每天要步行20分钟以上，以达到减肥和健身的目的。但她并未付之于行动，取而代之的是每天数小时坐在计算机前紧张地写小说、写诗歌等，做她比较感兴趣的事。几年后，她得到了一大纸盒的退稿、一些发表了的小文章，外加严重的双膝关节疼痛。

写作虽然可以使她精神非常愉悦，但单调的生活却对她的身体健康极为不利。每当她行走时，双膝针刺般的疼痛使她举步维艰，两个肘关节的滑膜炎影响她写作，多年的老毛病坐骨神经痛也经常发作。她几乎不再坐沙发，因为从沙发上站起来对她来说已不是一件容易的事。健康每况愈下，使她感到非常沮丧。她想：难道我以后的生活就只能如此吗?

她决定要改变自己的命运。她开始悄悄留意各种生活辅助用具，并向骨科医生咨询有关膝关节置换术的问题。但医生认为这种手术并不适合她， “你还想怎么样呢?你现在只好每天服布洛芬D”。

但她并未甘心。她试着做脊柱按摩，可收效甚微。虽然医生并未建议她运动，但她决定开始游泳。她找到一家健身俱乐部，距离她家约30分钟车程。经过7个月的游泳锻炼，她感觉棒极了，体力和精神均大为改观。但要想从沙发上独自站起，她仍感到力不从心，独自步行也很困难。下一步该怎么办呢?

罗丝的孙子乔治当时是一所中学的摔跤队队员，他向罗丝解释说：“游泳是一种有氧运动，它可增加心率、消耗热量，但它不能使肌肉强壮。”乔治告诉她，他的摔跤教练让他们练举重，因为举重是一种无氧运动，可使腿、背部、上肢肌肉强壮，并劝她试试，但罗丝不以为然。

后来，罗丝所在的运动俱乐部为老年人提供了一个肌肉强壮训练班，执教这个班的是一位23岁的运动生理学家——罗德曼。他给这些老年人作了一次非常令人信服的介绍性演讲。他解释说：“由于年龄的缘故，我们的肌肉不可避免地要萎缩，但萎缩最快的主要是那些绝经后的妇女。她们因肌肉无力，容易导致跌倒和骨折。”听着他的演讲，罗丝仿佛看到自己正用力挣扎着从沙发上站起来，步履蹒跚地走进起居室。

在认识罗德曼之前，罗丝对身体的肌肉一无所知，也不懂该怎样使用肌肉训练器。现在，她坚持每周2次上训练班。渐渐地，她感到身上有劲了、肌力增强了。锻炼已成为她日常生活中不可或缺的一部分。她每天清晨写作，然后轻装上阵，驱车半小时到运动俱乐部，做13种不同器械的运动。除了器械训练，罗丝还花许多时间骑自行车、蹬踏板、上楼梯、举杠铃等。完成运动项目后，她再冲个淋浴，最后步履轻松地离开俱乐部。

功夫不负有心人。经过一段时间的训练，罗丝就像变了一个人。她感到自己精力充沛，更重要的是她的肌力大为增强。刚开始训练时，她的腿只能蹬起200镑，而现在已达到365镑；她原来体重的54％是脂肪，一年半以后，脂肪仅占体重的29％。

逐渐强壮起来的股四头肌缓解了膝关节症状，但当她行走或站立时间过长时仍感到双膝疼痛。于是，她加强蹬车训练，即使在写作时也间隔地做伸腿运动。她还重新捡起早已放弃了的一些业余爱好，比如背着22镑重的照相器材到野外给鸟儿拍照。最终，她靠运动而不是药物，减轻了膝关节的疼痛。

运动给罗丝带来的好处触动了她那身患糖尿病的丈夫，他的双下肢患有较为严重的周围神经炎。在罗丝的鼓励下，他参加了肌肉强壮训练班。经过半年每周2次的训练，这个过去连逛超市都感到力不从心的男人，现在已能与妻子一起带着沉重的三脚架和照相包步行3英里。

现在罗丝的身体虽不十分健壮，但她却感到比她刚退休时强壮多了。至少，运动使她另辟蹊径，让生活变得更加美好。

健康运动口号 篇10

1 “运动是良医” ( Exercise is Medicine, EIM) 的提出

“运动是良医 ( Exercise is Medicine, EIM) ”的思想古已有之, 美国运动医学学会 ( ACSM) 和美国医学协会 ( AMA) 在2007年正式提出健康促进行动倡导, 主旨是促进医生、健身专业人员及其他卫生保健服务人员将运动与健康关系的科学证据和政策应用于实践中, 并通过法律或非法律性政策的形式将运动科学研究的证据应用到公共卫生实践中, 促进EIM的全球化。EIM建议将体力活动水平作为人的基本生命体征, 纳入医生问诊的内容体系中, 推荐执业医师在询问病史的时候询问患者的锻炼史, 并给患者开运动处方, 推荐患者锻炼。

2 国内外运动康复与健康相关专业

国内外多所大学开设运动康复与健康相关专业基于运动和医学的交叉学科。在美国“培养体育教师优良大学”第一名的春田学院开设有健康娱乐专业、老年人医学专业。美国印第安纳大学健康体育和娱乐学院的应用健康科学系在美国有较长的历史, 包括人体发育、家庭研究、营养与饮食学、学校健康教育、公共健康教育、安全管理和职业安全等专业。美国俄勒冈州立大学健康与人类科学学院的目标是努力提供有益和挑战性的学术环境, 使学生能够获得公共健康与运动科学的知识和专业技能, 培养人体健康, 体质科学和体育运动科学方面的专业人才。该学院的本科生毕业后可从事卫生和健身业、健康护理、运动保健以及环境卫生和安全等多方面的工作。

德国科隆体育大学开设有疾病防治与康复体育专业方向, 目标是具有使慢性病人和受伤的运动员通过运动、游戏、体育的预防和治疗得到康复的组织、教学、治疗、策划、监督的能力。俄罗斯国立体育学院开设有医疗体育专业。日本体育院系专业设置以保健体育和健康教育最为普遍。教育大学只设保健体育专业或特设体育课程, 体育院系开设有健康教育学专业。大阪体育大学社会体育系设有余暇运动和企业健康两个专业。日本体育大学社会体育系则设有运动与健康专业, 大阪教育大学在教养学科 ( 相当于系) 中设立了运动、健康和环境科学专业。

2003年在台湾的150余所大学中, 已有47所开设了运动、管理、康复保健专业。台湾义首大学医学院2004年创立我国第一所健康管理学系并于2005年开始招收健康管理专业学生。

2004年教育部审批开设运动康复与健康专业以来, 全国已有26所高校开设了该专业, 培养能从事运动康复治疗、物理治疗、针灸推拿等工作, 具有良好的社会适应能力的应用型人才。

3 国内“运动是良医”的发展

目前已有30多个国家和地区响应和推广“运动是良医” ( EIM) , 2012年6月由中国工程院营养学院士陈君石、营养学家陈春明在北京启动了“运动是良医 ( EIM) 中国项目” ( Exer-cise is Medicine in China) , 国际生命科学学会中国办事处与美国EIM合作推广, 预期与临床、公共卫生、体育科学等专业机构及企业合作, 建立EIM项目中国合作网络, 发展培训教材, 培训师资骨干, 推动“运动是良医”的实践, 促进国民身体活动和有效防治慢性病。目标是推广“运动是良医”的理念, 指导临床医生为患者开具运动处方, 指导公众科学运动和预防慢性病。

北京体育大学本科生、博士硕士研究生的《运动医学》课程有专门讲座介绍“运动是良医”。《北京体育大学学报》发表相关文章最早也最多, 2010年11月王正珍等人发表《Exerciseis Medicine———健身新理念》, 2012年8月前沿动态栏目刊登《59届美国运动医学会年会暨第3届“运动是良医”世界大会专栏导读》, 2013年8月前沿动态栏目刊登《“第60届美国运动医学会年会暨第4届‘运动是良医’世界大会”专栏导读》, 2014年8月发表2篇相关综述《第61届美国运动医学会年会综述》、《从第61届美国运动医学会年会看运动促进健康实施领域的未来趋势》。中国前去参加2014ACSM年会的学者共有13人, 分别是国家运动医学研究所和北京医学会5人, 北京体育大学2人、清华大学体育部2人、首都体育学院3人、上海体育学院2人。

河北师范大学体育学院开设有运动康复与健康专业, 2013年5月张海峰博士出席美国运动医学会 ( ACSM) 第60届年会暨第4届“运动是良药 ( Exercise is Medicine) ”世界科学大会。2013年9月举办中国康复医学会体育保健康复专业委员会工作年会暨第二届学术交流大会, 并以“运动是良药 ( Exercise isMedicine) ”为主题, 旨在通过运用康复新技术、新仪器、新观念促进健康。

2014年4月北京体育大学博士生导师王正珍教授在河南师范大学体育学院题为《上医治未病, 运动是良医》的学术报告。2014年11月中国工程院陈君石在皖南医学院讲题为“身体活动与慢性病防控———科学证据与实践”介绍了EIM ( 运动是良医) 项目的启动与推进情况。

2014年10月美国印第安纳大学运动医学学院教授JamesStanford. Skinner在陕西师范大学体育学院的讲座: 《运动与慢性疾病》, Skinner主要研究方向是慢性疾病运动干预, “运动是良医”全球健康促进项目的主要领导人。

国内首推EIM的是体育院校的运动医学专家, 然后有医学领域专家接受, 体育专业院校和医学院校有潜力成为推广EIM的主要力量, 医院心血 管和康复 专业医生 也开始接受EIM。

4 基于“运动是良医”的运动康复与健康专业教育探索

4.1“运动是良医”的证据

锻炼对健康有益, 公元前5世纪的希波克拉底认为“只注意饮食并不能保持健康, 必须与锻炼结合, 饮食与锻炼并重才能保持健康”。体育锻炼和健康状况有清楚的相关性, 不分群体、性别、种族、环境因素只要保持积极体育运动, 就会比那些不这样做的人活的更长寿更健康。

澳大利亚体育运动科学学会论证了运动干预对二十多种慢性疾病的疗效, 包括心血管和呼吸系统疾病 ( 例如冠心病、高血压、慢性心衰、慢性阻塞性肺病、哮喘) ; 代谢系统疾病 (例如肥症、糖尿病、代谢综合征、血脂异常) ; 肌肉骨胳系统疾患 ( 例如骨质疏松、关节炎、腰背痛、脊髓损伤) ; 神经系统疾病 ( 例如老年痴呆、后天性脑损伤、帕金森症) 以及抑郁症和一些癌症等。

通过有规律的有氧运动延缓心血管机能退化, 太极拳、瑜伽、有氧耐力和力量运动有效干预肌肉萎缩导致的力量下降, 提高平衡能力, 预防跌倒和功能性障碍, 预防老年人肌肉萎缩, 减少少肌症的患病率, 保持健康体重和体成分、增强骨骼健康、提高人体功能。随着老龄化社会发展, 越来越多的老年人记忆障碍或老年痴呆, 然而药物治疗老年痴呆疾病的效果不理想, 可以通过运动疗法增强老年人认知功能, 有效预防和治疗老年人阿尔茨海默病。运动对心理健康有益, 可以预防和降低抑郁症状。

4. 2基于“运动是良医”的运动康复与健康专业教育探索

运动康复与健康专业学生, 接受运动是良药 ( EIM) 的理念并付诸行动, 成为积极锻炼的人群。获得参与“运动是良医”服务专业人员资质, 能够把运动锻炼作为治疗疾患的方法。美国临床运动生理治疗师的定义是: 经过专门培训的, 可运用运动训练对某些已被证明运动锻练有治疗效果的慢性疾病做治疗的卫生保健专业人员。以美国为例, 根据服务对象不同需有“运动是良医”颁发的三个等级之一的证书。首先, 他们应已持有由美国国家认证管理局 ( National Commission for Certifying Agencies, NCCA) 认证的卫生保健体适能或临床运动训练证书。可颁发这类证书的组织有包括美国运动医学学会在内的13个专业学会或协会。针对具有较低, 中度和较高危险因素但被认为可以自行进行运动锻炼的人群, 专业人员须具有运动科学学士学位, 具有NCCA颁发的体适能职业证书, 参加并通过EIM的资质培训课程和考核。有些专业人员已经获得针对特定人群进行运动训练的培训证书, 因此可免修EIM培训和考核。

针对具有较低, 中度和较高危险因素, 且在进行运动锻炼时须有临床监控的人群, 专业人员须具有运动科学为主的硕士学位, 或学士学位加上4000小时的临床运动实践, 并持有NC-CA颁发的临床运动训练职业证书, 参加并通过EIM的资质培课程和考核。有些专业人员已经获得美国运动医学学会针对特定人群进行运动训练的培训证书, 例如注册的临床运动生理治疗师。

运动康复与健康专业方向的师生有条件到达这个专业资质, 中国还没有EIM相关认证, 健身教练、体育教师、社会体育指导员可以服务具有较低、中度和较高危险因素但被认为可以自行进行运动锻炼的人群。可以尝试达到EIM的要求条件开展运动治疗业务。

运动康复与健康专业人员可以尝试与EIM建立联系, 注册成为会员, 参加国际会议, 取得EIM相关认证, 寻求国际认证与合作机会。

运动康复与健康专业人员在运动康复实践中总结运动锻炼让人更年轻, 功能良好, 更健康, 治愈疾病的案例, 为体育锻炼医学健康领域的应用提供更多的科学依据, 丰富专业经验。

基于“运动是良医”的运动康复与健康专业前景广阔, 可以满足当前老龄化社会发展对康复保健人才的需求, 树立明确的专业思想, 突出运动康复治疗的专业特色, 获得医疗卫生领域的认可。

基于“运动是良医”的运动康复与健康专业教育探索可以通过调整课程增设EIM相应认证课程, 开展EIM认证培训, 进入EIM服务领域。

摘要：运用文献资料法, 对比法研究运动康复与健康专业教育理念认为, 国内外运动康复与健康相关专业基于“运动是良医”, 把运动与健康的科学证据应用于专业实践并付诸行动, 成为积极锻炼的人群, 获得“运动是良医”专业人员资质认证。

关键词：运动是良医,运动康复与健康专业,教育

参考文献

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[8]于洪军, 仇军.老龄化的挑战与应对——老年人体力活动专题研究述评[J].北京体育大学学报, 2013 (8) :56-60.

运动会口号 篇11

积极锻炼身体，超越自我 青春无畏，逐梦扬威。励精图治，开拓进取，从我做起、互相学习，取长补短，再接再厉，勇攀高峰.友谊第一，比赛第二...18.1班运动会解说词

看，初三（1）班代表队已经来到我们眼前。这是一个奋发进取的班级，这是一个团结战斗的集体。他们的脚步稳健自信，铿锵有力。他们将用汗水浇灌希望，他们将用成功回报付出。此刻他们以整齐的步伐、强健的体魄、良好的精神面貌来证明他们必胜的勇气和信心。在本次运动会上，他们将发扬拼搏精神，赛出道德风尚，赛出个性风采，赛出运动水平。让我们拭目以待！

彩旗队入场词：

彩旗飘飘迎风展，年华如歌绽异彩。

教育均衡大发展，十九精神进校园。

军训的运动口号 篇12

军训运动口号11、校园精英、谁与争锋

2、骄阳无惧、奋勇向前

3、搏风抗雨、共创光辉

4、挑战自我、坚持不懈

5、团结拼搏、发奋图强

6、文化守纪、拥抱成功

7、服从命令、听从指挥

8、挑战极限、超越自我9、自强不息、争创佳绩

10、磨砺青春、升华自我11、青春无畏、逐梦扬威

12、披荆斩棘、永争第一

13、军纪如铁、意志如钢

14、勇挑重担、力创一流

15、宁可流血、也不流泪

16、锻炼身体、磨练意志

17、勇往直前、意志坚定

18、团结一致、勇争第一

19、顽强拼搏、超越极限

20、挥动激情、放飞梦想

21、青春无悔、激情无限

22、顽强拼搏、勇夺第一

23、奋发拼搏、勇于开拓

24、遵规守纪、团结互敬

25、比出风度、超越自我26、挑衅极限、超出自我27、苦练本领，保家卫国

28、成功从好习惯开始

29、飞扬青春、惟我独尊

30、团结一致、为班争光

31、奥运精神、永驻我心

32、强身健体、立志成材

33、奋勇争先，食品最行

34、水滴石穿，建绩立功

35、水建既出，谁与争锋

36、智力无敌、体力无限

37、敢打敢拼、唯我x连

38、飞跃梦想、超越刘翔

39、挑战自我、突破极限

40、展现自我、争创新高

军训运动口号21、服从命令，听从指挥，团结互助，勇创佳绩

2、挑战极限，超越自我，自强不息，厚德载物

3、军中骄子，校园精英，铿锵三连，勇往直前

4、军中骄子，校园精英，神勇5连，谁与争锋

5、风云十五，军中骄子，校园精英，谁与争风

6、军鹰十连，翱翔九天，搏风抗雨，共创辉煌

7、烽火十三，冲锋在先，追求卓越，勇夺人前

8、龙腾虎跃，雷霆万钧，无与伦比，万众一心

9、放马金鞍，勇冠江山，风云变幻，唯我n班

10、天骄旅馆，不懈追求，勇往直前，争创一流

11、猛龙播音，新闻骄子，青春无悔，强身立志

12、看我十七，文武双全，经邦济世，一往无前

13、飞豹十二，律韵风流，气有浩然，奋勇向前

14、硬骨六连，势必争先，英勇顽强，一往无前!

15、铁血八连，精诚团结，众志成城，奋勇向前

16、精英十四，威武之师，艰苦训练，奋勇争先

17、巾帼三连，绿装红颜，骄阳无惧，奋勇向前

18、严格训练，严格要求，团结一致，力争第一

19、一年二班，团结一致，不畏艰苦，勇敢奋斗

20、认真学习，刻苦训练，文武兼备，百炼成钢

21、尖刀七连，勇往直前，冲锋险阵，用我必胜

22、精英九连，豪情满天，重志诚橙，勇往直前

23、X连X连，精神焕发，横刀立马，唯我X连

英国:健康饮食运动提高学生成绩 篇13

这项由牛津大学和埃塞克斯大学实施的调查发现,参与“反垃圾食品运动”(Feed Me Better)的格林威治和伦敦学生的饮食健康状况测验结果优于附近行政区的学生。同样,这些学生在学校的生病几率也相对降低,学业成绩也有所提高。

“反垃圾食品运动”发起于2004～2005年,参加这一运动的学校提供健康的学校午餐以取代脂肪、盐和糖含量过高的垃圾食品,“反垃圾食品运动”给学校的饮食营养标准带来了巨大的变化。

研究人员通过对比2002～2007年这些学校与其他类似行政区学校的小学毕业生在国家课程考试中取得的成绩来评估这一运动的影响。另外,他们也考虑同一时期各学校的入学情况。在格林威治,学生在毕业时英语成绩达到规定标准的比例上升了4.5%,科学成绩超过预期水平的学生的比例上升了6%。同时,格林威治的学校入学率上升了15%。研究人员表示,通过将格林威治学校的成绩与那些经济水平类似的临近行政区的学校的成绩相比较,后者成绩近几年并没有明显提高。研究最后得出的结论是,格林威治学校成绩提高的原因之一是“反垃圾食品运动”的开展。

古代宫廷健康运动项目 篇14

宫廷所用马球是用质轻韧性好的木料制成的，空心或实以柔物，球大若拳，外涂红漆，彩绘花纹，亦称“彩球”“画球”“七宝球”“香球”“珠球”等。球杖为木质，长数尺，杖头一端呈月牙形，亦绘有彩色花纹，类似今之冰球棍。唐朝的成年皇帝几乎个个喜欢击球，而且有一半以上对此达到痴迷的程度，宫女们也热衷于这项运动。

◎ 采莲采莲原是一种群体劳动，采莲的多是年轻女子，有一种欢快的气氛。而宫中的大片水域多有种植荷花，采莲就成了后宫女性的一项娱乐活动。而“莲”谐音“怜”，有怜爱之意，更富诗情画意。

◎ 竞渡端午节有赛龙舟的节俗，宫中竞渡不一定安排在端午节那天。宫中多有竞渡活动，皇帝亦颇为重视。据《资治通鉴》卷二零九记载，中宗景龙四年四月六日，“上幸兴庆池，结彩为楼，宴侍臣，泛舟戏象以厌之。”

◎ 角抵又称角力、校力、贯交、争交等，后世称为“相扑”，类似摔跤。唐朝宫中有“角抵队”“相扑棚”，节日、举行南郊大礼、内廷赐宴，一般都要安排角抵节目。

◎ 射猎与骑马射猎禽兽的武士称为“射生手”，一般由男子担任。作为宫中游戏，则由宫女充射生手之职，并且进行演练，其骑射本领令人叹服，且女子骑马射箭亦颇具英姿飒爽之美。

◎ 射鸭和射粉团射鸭是将木制的鸭子放在水面上漂浮，宫女们轮流用弓箭射之，中者为胜。比骑射的力度差远了。端午节期间，后宫女性还有射粉团、角黍（即粽子）的习惯。《开元天宝遗事》卷上：“宫中每到端午节，造粉团、角黍，贮于金盘中，以小角造弓子，纤妙可爱，架箭射盘中粉团，中者得食，盖粉团滑腻而难射也，都中盛行此戏。”

◎ 弹射 （打弹弓）与射箭不同，弹射射出的不是弓箭，而是金弹子或石头等硬物。一般是弹射打鸟。《旧唐书·王世充传》记载：“世充又罗取杂鸟，书帛系其颈，自言符命而散放之。有弹射得鸟来而献者，亦拜官爵。”把做了记号的鸟放出去，谁用弹弓打中交来，就给官当。

（据《河北青年报》）

慈禧之养发秘方

慈禧太后以“母仪”昭示天下，十分讲究姿容仪貌。她的一套护发养发秘方，宫中档案多有记载，其中不无合理科学的成分。

李莲英妙手梳头

慈禧平时梳头总是用“榧子、核桃、侧柏叶等中药材泡雪水”兑刨花水抿头，有养发护发的作用。进入中老年后，她常为梳掉几根头发而大发脾气。自从太监李莲英为她专门梳头后，掉发现象有所好转，这其中自有奥妙之处。李莲英聪明过人，为慈禧一日梳头三次，做到精梳、细梳、勤梳，边梳边用养发中药水为慈禧抿头，使药液浸入发间，起到保护头发作用。梳头时以象牙梳、黄杨木梳轮换使用，视头发不同部位，分别选用大小、疏密齿不同的梳子梳理，对慈禧的头发起到了按摩、干发浴的效果。这样时间一久，慈禧的掉发现象不仅减少了，且发质乌黑、发亮，柔软而有弹性。

篦头与香发散

清代帝后是不常洗头的，为达到清洁目的，帝后们每日梳头都用篦子篦。但篦头发对于油性发质的慈禧来说，不太适宜。清宫御医针对慈禧的这一特殊情况，专门配制出御用香发散，集40味中药材，研成细末状。慈禧每次篦头时，都将香发散撒在头上，用篦子反复梳理，最后把药粉篦干净。这种以药物配合梳篦的方法，使得头发蓬松、柔顺、香气四溢，兼有养发防白的效果，很是独特。

秘方养发

菊花散：慈禧为改善自己的油性发质，谕令御医配制菊花散。菊花散集九种中药研成，用此药煮沸的药汁洗头，慈禧的油性发质人为改观。

抿头方：慈禧在使用香发散、菊花散养发护发的同时，又让御医配制了抿头方。其中用零陵香、白芷滋润头发;牙，皂，是古代人使用的洗涤剂，可去污垢;薄荷、冰片、菊花，属清凉去湿药，内服外用效果极佳;当归、侧柏叶，均属乌发养发药，还有补血、活血功能，对慈禧气血两亏、肝气郁结皆很对症。故慈禧长期使用抿头方达二十多年之久。

高髻发型

运动会口号 篇15

一一一一，开拓进取，豪情万丈，只争朝夕。

一二一二，超越第二，坚韧不拔，志在天涯。

一三一三，飞龙在天，放飞梦想，突破极限。

一四一四，豪情壮志，挥动激情，充满斗志。

一五一五，劲头十足，励精图治，藏龙卧虎。

一六一六，努力拼搏，磨练意志，增强体魄。

一七一七，齐心协力，并肩努力，勇夺第一。

一八一八，人人挺拔，志在心中，路在脚下。

一九一九，斗志永久，齐心协力，力争上游。

一十一十，充满斗志，奋发向上，雄鹰展翅。

二年级运动会口号

二一二一，无比神气，热情奔放，成绩最靓。

龙腾虎跃，雷霆万钧，看我二班，万众一心。

二三二三，携手比肩，飞跃梦想，热情无限。

二四二四，口快心直，赛场争锋，磨砺意志。

二五二五，信息十足，拼搏奋进，永远进步。

二六二六，豪情我有，突破极限，力争上游。

二七二七，我们一起，携手同行，拿下第一。

二八二八，赛场称霸，争创新高，誉满天下。

二九二九，耐力持久，唯我九班，称雄久久。

二十二十，成才立志，勇于开拓，品行正直。

三年级运动会口号

三一三一，参与积极，出类拔萃，勇夺第一。

二班一出，谁与争锋，横扫赛场，唯我称颂。

山中猛虎，水中蛟龙，看我三班，卧虎藏龙。

四班四班，猛虎下山，巾帼健儿，名不虚传。

赛出精神，赛出风貌，五班学子，年级骄傲。

一代英豪，班级骄傲，团队力量，六班。

磨拳擦掌，青春飞扬，看我七班，更快更强。

毅力非凡，耐力无限，八班八班，潜力战舰。

三年九班，锐不可当，超越自我，再创辉煌。

骏马奔腾，蛟龙腾空，十班学生，绿茵称雄。

四年级运动会口号

与时俱进，拓展创新，看我四一，合力断金。

四二四二，独一无二，绿茵赛场，看我健儿。

四三四三，勇往直前，才华横溢，潜能无限。

看我四四，团结一致，驰骋赛场，实力。

四五四五，挥动激情，横扫赛场，谁与争锋。

四*六，争创一流，励精图治，共同奋斗。

四七四七，我们一起，携手同行，一定能赢。

放马金鞍，唯我八班，赛场战神，激情无限。

看我九班，绝非一般，挑战自我，突破极限。

四十四十，快乐求知，奋发向上，雄鹰展翅。

五年级运动会口号

五一五一，积极进取，放飞梦想，争得第一。

竞速时代，五二最帅，团结友爱，不可阻碍。

文者称雄，舞者称霸，五三骄子，雄霸天下。

看我五四，励精图治，强健体魄，磨练意志。

五五五五，藏龙卧虎，赛场扬帆，霸气威武。

扬帆起航，劈波斩浪，六班一出，年级榜样。

五年七班，争创佳绩，勇夺三军，所向披靡。

秀出自信，展现自我，八班学子，奋勇拼搏。

释放激情，放飞梦想，看我九班，青春飞扬。

天道酬勤，合力断金，十班学子，团结一心。

六年级运动会口号

英姿飒爽，豪情万丈，一班学子，旗帜高扬。

自强不息，意志如钢，看我二班，斗志昂扬。

勇往直前，步伐矫健，三班健儿，魅力无限。

好学上进，积极求索，看我四班，绳锯木断。

聚沙成塔，集腋成裘，五班学子，赛场加油。

扎根现实，放飞梦想，看我六班，驰骋赛场。

飒爽英姿，顽强拼搏，看我七班，战胜自我。

四月阳春，金风阵阵，八班健儿，冲锋陷阵。

九班风暴，全场骄傲，你争我夺，战胜自我。

运动会口号 篇16

2、文者称雄，武者称霸，xx班，雄霸天下。

3、活而不动，浑身病痛;活动活动，气势如虹。

4、我参与，我奉献，我快乐。

5、海到尽头天为岸，山登绝巅我为峰。

6、运动奏响生命，运动点燃激情。

7、健康第一，从我做起。

8、挑战自我，超出梦想，团结互助，共创佳绩。

9、励精图治，开辟进取，超出刘翔，从我做起。

10、帆起航，劈波斩浪，x班一出，谁与争锋。

11、亲密x班，合作无间，力挫群雄，舍我其谁。

12、团结进取，开拓创新，顽强拼搏，争创一流。

13、放心去飞，勇敢去追。

14、永不言败，勇往直前，携手共进，同创辉煌。

健康运动口号 篇17

2012年8月7日,成都发生了一起暴走引发的猝死事件。根据媒体的相关描述,年仅的40岁的“IT”工作者在参加大型暴走活动中不幸发生猝死,家人发现时已经不幸身亡。经医院鉴定很可能是死于运动猝死,由器质性心脏病引发猝死[1]。

2014年6月6日,徐州云龙湖暴走族中发生了一起悲剧。据媒体报道,一名身穿牛仔裤的50多岁中年男子在暴走的过程中突然倒地不省人事,后经抢救无效死亡。经医院检查发现,是因为剧烈运动诱发了心肌梗塞。

徐州市体育科学研究所所长李越指出,暴走的学名是“健步走”,是极佳的有氧运动方式,但参与者要根据自身的身体状况来确定运动强度,同时要注意科学的运动方法,否则可能反受其害[2]。本文从医学角度浅析暴走对人体的好处、注意事项及危险因素。

2暴走运动的起源与发展

近年来,“暴走”一词频见诸网络报端,与暴走活动相关的事件报道也屡见不鲜。“暴走”一词源于日语“暴艘”,原意是指“大飙车”,即驾驶摩托车、汽车等机动车成群结队地在大街上赛车,横冲直撞、扰乱交通。也引申为骑自行车横冲直撞。本研究中的暴走,作为大众常见的一种运动方式,是指:选定一条路线,少则几十人多则上千人组成团队,有组织有纪律的沿着既定的路线疾行。一般队伍领头一人负责扛旗,旗上写着暴走团队名号,每隔几十米就有一人身上挎着小型音响,播放节奏明快的音乐,成员们统一着装,跟随音乐的节奏极快的大步行走。

“暴走”作为一种街头运动起源于美国,风靡欧美,流行于韩、日、香港等多地。其作为一种操作简单、方便时尚的健身方式为大众所追捧,目前在世界上的参与人数超过7000万。目前在我国,暴走运动在全国各地都发展迅速,已经成为了一项大众流行运动。

暴走运动的出现,是人性回归和外显,体现出人们对自然的向往和追求,也是对压力大、节奏快的当代生活的一种理性调节。

3暴走运动的锻炼价值

3.1增强心肺功能,消脂健体

从生理角度来看,疾步行走是一种适合绝大多数人的有氧代谢运动方式,能锻炼循环系统和呼吸系统,逐步提高身体机能。疾步行走可以使身体获取充足的氧气,增强神经系统的快速反应和协调能力,促进人体的新陈代谢,增强肌肉弹性和韧性,从而使人体保持活力,延缓衰老[3]。

在合适的环境中,暴走运动的作用更加凸显。在户外新鲜的空气中疾行,大脑的思维活动变得清晰灵活,可以有效的消除脑疲劳,提高学习和工作效率;在阳光明媚的时候行走,人体受太阳照射增加,有利于帮助人体的血液循环,增强免疫功能。适量的紫外线照射促进维生素D的合成,调节身体中的钙、磷代谢,有助于骨骼和牙齿的坚固,是适合城市人的补钙方法。

此外,暴走运动增强心脏功能,使心脏跳动慢而有力,增强供血功能;增加血管弹性,减少血管破裂的几率;增强肌肉力量,并使得关节灵活,起到了强健腿足、筋骨的作用。疾步行走还促进肠胃蠕动,增强消化腺的分泌功能,改善食欲;长期坚持快步行走可以减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上聚积,减少血糖转化成三油甘脂的机会,对于高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症状都有良好的改善。

3.2改善精神状态,锻炼个人意志

暴走作为一种动静结合的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定,当处于烦躁、焦虑的情绪之中时,以轻快的步伐散步15分钟,就会缓解紧张情绪,稳定心神[4]。长期坚持极速走可使人缓解心慌心悸,消除疲劳,使人感到精神愉悦。

其次,暴走运动者在进行锻炼时,都会选择开阔的自然作为场地,享受自然风光的同时,也增加了锻炼的趣味性。暴走的过程中陶冶了情操,即便行走的过程中感到疲劳,也因为开阔的风景分散了注意力,使得大部分人都能坚持到底,从而也锻炼了个人的意志力。

3.3培养团队协作意识,促进人与人之间的联系

暴走多是以团队为集体进行的运动,一个队伍中的大家都来自天南地北,男女老幼,各年龄阶段也不尽相同[5],为了保持行走过程中的整齐和协调,参与者会互相协调、互相迁就,在这样一个平等互助的氛围中,参与者不自觉的就培养了团队协作精神、大局意识。特别是在城市道路上行进时,全体成员都要遵守交通规则,相互监督、相互帮助,向心力和凝聚力在这个过程中形成。由暴走运动所拓展开的这种精神是运动本身所带来的正能量,是一种积极向上的社会氛围。而这种精神面貌也将影响到个体,在潜移默化中提高了个人的素质与素养。

由此可以认为,由暴走运动所产生的团队配合的良好氛围是暴走运动能够大面积发展和受到广大群众欢迎的主要原因之一。暴走运动的团队精神的保持则必须有一个良好的载体来加强和巩固。这就需要通过精心的设计与规划,增加内容丰富性来保持。

4暴走运动中所需注意的事项

4.1暴走运动的基本动作要领

1.头部正直,两眼前视,适当挺胸和收腹,保持躯干正直,帮助行走更轻松。

2.以肩关节为轴摆臂,在快速行走时屈肘,夹角约在80-100度。适当扭动髋部,以利于增加步幅。

3.下肢动作主要以摆动的形式来完成。暴走运动时,脚跟先着地,继而滚动到全部脚掌,使身体重心快速前移。

4.步幅和步频应根据个人的具体身高和腿长合理搭配,步幅保持自然开阔,步频较快,动作舒展大方。

4.2选择适宜的环境,根据自身状况,适度暴走

暴走被称为一种极限运动,原因是与散步或者旅行不同,暴走追求的是在快步走的过程中使身体的各个系统调动起来,协调起来,以达到健身的目的。暴走运动的路线选择以空气清新、环境优雅的地点为宜,如环公园、沿河边以及郊外等地。有基础疾病的人如:高血压、高血脂、高血糖,骨质疏松等疾病的人群应适度进行此项运动,有一定的降血压、血脂、血糖的作用,起到强身健体的作用。一般人群参加暴走运动也要循序渐进,不宜初次就高强度、远距离的快步行走,以免身体不堪负荷。

4.3做好准备工作,预防发生意外,培养良好的个人素质

暴走之前的热身运动能帮助身体的各项机能进入到剧烈运动前的准备状态,是非常必要的。如果选择在野外暴走则要备好背包、地图、指南针、照明等工具,提前规划路线,了解沿路的环境。暴走的过程中还要注意卫生,随行所产生的垃圾不要随手丢弃,保持环境整洁。此外,选择合适的衣服、鞋帽和充足的水。衣服以纯棉为好,鞋子最好选择专业的行走鞋。

充足的水非常重要,因为暴走是高强度的极限运动,在运动过程中骨骼肌会大量产热,人们特别容易因为无法及时排汗而排出热量,调节体温,进而出现胸闷、眩晕、恶心、肌肉抽搐等症状。

另外,暴走者应掌握一定的急救知识,一旦发生上述情况应该让患者平躺于阴凉处,脱掉外衣,双足翘起,使用物理降温法迅速降低体温,直至症状消失。而后可以让其摄取一些流质饮品,最好是饮用水加少量的盐,及时补充电解质。

5暴走运动对人体的危害

暴走运动也是一把双刃剑,科学合理的暴走能起到强身健体的作用,而不科学的锻炼将会引起身体各个系统相应的临床症状。

5.1暴走对心血管系统的危害

暴走容易诱发心血管疾病。暴走运动中,伴随机体运动量的加大,交感神经兴奋、血流加快、心率加快、血管的外围阻力增强,易导致血压升高或者血管栓塞而引起的心脏骤停,不及时处理将发生生物学死亡[6]。本文开始的事例就是一个很好的证明。而在此过程中的血管栓塞的栓子随着血液的快速流动而游走,当达到某一支较细的血管时由于血管的直径小于栓子的直径而无法通过,则会在此栓塞。被栓塞的血管所支配的组织或器官因得不到有效的血供而丧失正常的功能,继而引起身体相应的临床症状。普通人长时间、高强度、高密度的进行暴走会增加心脏的负担,引起心脏疾病。

5.2暴走运动会加重痛风患者的痛苦

众所周知,当大量的运动过后会有手脚酸软的感觉,暴走运动同样如此。暴走运动的大强度运动之后,机体会产生大量的乳酸、酮酸等代谢产物,这些产物跟尿酸竞争肾脏的同一个排泄通道,造成尿酸排泄不畅。不少因活动过度和疲劳而导致的痛风发作,就是基于此原理。这些患者本以为加强运动强度能促进身体健康,有利于痛风好转,没想到由于不科学的运动的方式,反而导致痛风发作。

痛风是很复杂的疾病,导致痛风发作主要有两个因素:嘌呤摄入过多;尿酸排泄不畅。尿酸是嘌呤代谢的最终产物,通过肾脏排出体外。如果摄入过多,加之排出不畅,痛风就这样因为暴走而症状加重。

5.3暴走对运动系统的危害

长时间、高强度的暴走可能引起局部的应力,以组织的增生、肥大为代偿,超越代偿能力即形成轻微损伤,累积、迁徙而形成慢性损伤。当人体有慢性疾病或退行性变形,可以降低应力的适应能力,局部有畸形时,可增加局部应力。当我们在暴走中注意力不集中、姿势不正确、力度不适合或者疲劳等等,均可使应力集中,这些都是慢性损伤的原因,这类损伤主要包括:软组织慢性损伤,包括肌肉、肌腱、腱鞘、韧带和滑囊的慢性损伤;对骨的慢性损伤,主要指在骨结构较纤细及易产生应力集中部位的疲劳骨折;对软骨的慢性损伤,包括关节软骨及骨骺软骨的慢性损伤;周围神经卡压伤,神经本属软组织结构,其功能特殊,损害后表现及其他软组织损伤不同,故单独分类。

6结语

暴走运动对人体利大于弊。应该提倡科学合理的暴走运动,拒绝无目的、高强度的剧烈暴走。参与暴走运动的爱好者首先需要了解自己的身体状况,合理规划运动强度。计划长期坚持这项运动之前,进行一次全面的体检,对自身身体条件有充分的了解和把握,确定运动量和运动强度,从而达到科学强身健体的目的。

参考文献

[1]李惠.IT男暴走,猝死在三环[EB/OL].http://news.ifeng.com/gundong/detail_2012_08/07/16603505_0.shtml,凤凰网,2012-8-7.

[2]汤晓琛.徐州广场舞大妈转行,每晚上万人集体暴走(图)[EB/OL].http://news.sina.com.cn/c/2014-07-10/052330496507.shtml,新华网,2014-7-10.

[3]袁平野.以“柔”制“暴”[J].每月聚焦,2011,(8):13.

[4]郭吉强.大学体育(4版)[M]..北京:体育大学出版社,2010.14-15.

[5]高慧林.暴走运动研究[J].体育文化导刊,2010,(9):21-22.