考前训练（通用7篇）
考前训练 篇1
对即将参加体育中考、高考的初三、高三学生来说，体育教学和运动训练体会动作感觉尤其重要。因为动作感觉是完成技术动作的基础，要提高学生技术动作掌握的质量和速度, 达到教学和训练的效果，学生的动作肌肉感觉能力就起到了非常重要的作用。
一、提高学生动作肌肉感觉能力的训练方法
1. 利用不同的场地器材刺激肌肉感觉。
分别在草地、泥地、水泥地上进行抬腿练习，或者用纸团、垒球、沙包、实心球轮换进行投掷练习，要求学生认真体会使用不同场地和器材进行练习时身体相关部位肌肉产生的不同感觉。这样反复利用练习场地和器材体积、重量的变化，来刺激大脑对工作肌肉用力程度作出相应的调整，使学生的受力感觉更加清晰，体会更加深刻。
2. 局部负重练习加强肌肉感觉。
如要提高大腿向上摆(抬)动，股四头肌积极用力的肌肉感觉，可让学生小腿捆沙包，一手扶墙单腿做大腿屈膝上摆(抬)动作。练习中，大腿股四头肌需要克服重力才能完成动作，使股四头肌发力加强，学生对肌肉用力体会更加明显。掌握后，学生在其它相似用力方法的动作练习中会产生积极作用。
3. 口令或点击指示练习肌肉感觉。
老师用口令喊出练习者局部肌肉名称，或直接用手指点击肌肉，要求学生迅速作出该肌肉的收缩反应，反复练习能增进大脑对肌肉指挥工作的神经传导速度，同时增强肌肉感觉能力。采用该方法练习应注意，先让学生掌握肌肉的名称和位置，所练习的肌肉应是位于表层和完成一般的体育技术动作较关键的大肌群。
二、练习中应注意的四个方面
1. 目标明确。
提高肌肉的感觉能力练习，不应与技术教学或素质练习相混淆，也不可兼顾。练习中，对动作技术不作严格要求，完成动作的速度要慢，间隔休息时间要长，让学生有充足的时间体会肌肉感觉。
2. 强度适中。
练习强度过大会造成肌肉过度疲劳，应以该年龄段学生的一般承受运动生理强度为标准(可偏小)，结合具体练习的方法和部位肌肉的特点，确定适宜的练习强度。
3. 动作简单。
避免选用复杂或成套多环节技术性较强的动作，应选用简单的或分解其单个细节动作，突出要求练习关键部位肌肉感觉的体会。
4. 注意运用。
有意识地引导学生，将以往所练(体会)过的肌肉感觉运用到新技术的掌握和其它练习中去，做到一通百通。
三、提高学生体育智商（围棋）的训练方法
1. 下围棋有益于提高智商
记忆力是智商的基础。记忆最忌讳机械记忆，下围棋是在对棋的“筋”和“型”的感悟中，培养棋感，辨明棋理。这是一种活的理解记忆。形象思维和逻辑思维能力是智商的核心。围棋盘纵横19道，361个交叉点，变化无穷。学生通过不断的构思、讨论、判断和决策，培养形象思维和逻辑思维能力。观察力和洞察力是智商的重要组成部分。下棋的过程是不断洞察对方的意图、圈套而设法趋利避害、转危为安的过程。是从平淡的局面发现胜机，找到“胜负手”，就是洞察能力强的原因。
2. 下围棋有益于提高情商
情商是人的情绪商数，情商的高低不仅关系到智力的有效发挥，还关系到人生和事业的成败。下围棋能培养学生的注意力。学生的好奇心强且易于兴奋，思维跳跃、注意力难以集中、持久。棋的胜负，棋艺的魅力，使学生把注意力放在兴趣盎然的对局中，不知不觉中提高情商。
下围棋能培养学生的意志力。意志力是学生最缺乏的，特别是被溺爱的独生子女。下围棋是漫长的“智力”马拉松，有益于培养学生坚毅的精神品质。
下围棋能培养学生的控制力。中学生往往承受不住压力，从而造成心理失衡，下围棋练的就是顶住压力，控制情绪的功夫，锻炼承受大喜大悲、生死搏杀的紧张感的能力，并能渐渐从情绪失控中吸取教训，不断提高自我控制情绪的能力，进而明白“善站者不怒”的哲理。
3. 下围棋有益于提高修养
下围棋讲究从全局出发，从整体着眼，忌拘泥于局部而因小失大。在拼搏进取中，蕴涵着全局观念，辩证观念、效率观念、适度观念和竞争意识。
“棋虽小道，品德最重”。下围棋要懂礼貌，讲礼节，在循序渐进的教学中逐步形成积极进取、谦虚谨慎的美德和儒雅的风度。围棋辅助体育教育的实施在目前还处于初级阶段，但其作用已相当明显，特别是在情商教育方面，围棋可起到了独特的作用。
四、提高学生体育活动中自信心的训练方法
体育活动中学生常常会对比较复杂，具有一定难度或危险性的学习产生畏惧情绪，丧失自信心。在体育活动中要培养学生的自信心，可以采用以下方法：
1. 正确认识自己。
教学时要提醒每个学生对自己的各方面素质有全面、正确的认识，认清自己的优点和弱点，确立起“我行”的自信心。
2. 强化学生身体素质。
教师要全面了解学生情况，针对学生的个体差异有针对性地进行各种基础技能训练以及身体素质的综合练习，使学生在体育练习中不断积累“实力”。
3. 培养学生良好的意志品质。
教师要注重培养学生大胆泼辣、勇敢顽强的品质。学习前告诉他们练习的实际意义，让学生用顽强的意志品质对待学习，克服困难。
4. 适当降低教学难度。
在授新课时，对一些较难的动作适当降低难度。如果用橡皮筋替代跳高横杆，从较低档学起，学生会有一种安全感，并容易掌握技术。
5. 模范、表率、互帮互学。
在教学中除了老师做好示范，指导学生练习外，还可以让一些掌握技术较好，胆子大的学生来示范、表演、并让他们与差生结对帮教，引导学生之间比、帮、带，增强差生的上进心和自信心。
6. 用比赛来增强自信心。
教学中采用比赛或游戏的方法，调动学生积极性，特别是小组间竞赛能加强学生团结协作精神和组员的自信心。培养学生自信心不是一蹴而就的事，必须通过长期的、多种方式的锻炼，才能逐步得到增强。
五、提高学生情感智力能力的练习方法
1. 要培养学生的学习动机。
在掷实心球教学中，首先要让学生知道这项运动能锻炼臂力、腰部力量，对形成健美体型有积极作用，从而激发学生的积极性，并让学生自己提出奋斗目标，鼓励学生树立信心，培养学生的进取精神。
2. 要培养学生的学习兴趣。
教师要做到寓教于乐、富有情趣，培养学生对基本知识和基本技能的学习兴趣。
3. 要注意情感教育。
由于体育教学的评价很直观，学生容易获得成就感，也容易产生自卑感。中学生自我评价能力还处在幼稚阶段，教师要善于捕捉学生的心理变化，对成绩好的学生提出更高的奋斗目标，对成绩差的学生也要多鼓励。如跨栏练习时，有的学生会跌倒，教师要热情地上去搀扶，学生会因为受到关爱充满信心，从而认真学习跨栏技术。
六、克服考场紧张情绪的八种方法
越临近中考、高考，学生就越紧张, 吃不下饭、睡不着觉，体质下降、容易感冒、失眠、焦虑、记忆力减退等。考试紧张直接影响到技能水平的发挥, 影响考试成绩, 特向大家推荐一些克服考试紧张的方法, 既可以在考场上运用也适用于考前的自我调整。
1. 深呼吸法：
考前找一个安静的地方，站立，两眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念”1, 2, 3”，心想“放松、放松”，这样可以使血液循环减慢，心神安定，全身轻松。
2. 扮鬼脸法:
找一个偏僻的地方扮鬼脸，歪嘴扭唇、指鼻斜眼，放松局部肌肉。如果面对镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁，一切牵肠挂肚的念头都消失了。
3. 精神胜利法：
不断暗示自己，“我一定能成功、一定能超常发挥、考出好成绩，我考不好，别人也不怎么样”。
4. 临场活动法：
紧张情绪会使身体产生大量热能，可以在考前稍稍活动，使热量散发，可走动、小跑、摇摆、踢腿;双手紧握再放开，让全身肌肉缩紧再放松;考试过程中可用力拧一下身体的某一部位，这样紧张情绪会渐渐消失。
5. 闭目养神法：
闭目、舌抵上腭、鼻吸气。可以设想一下走在幽静的森林里，恬然自得。
6. 凝视法：
确定一下距离较远的明朗物体，凝神并细心地去分析，捉摸颜色与远近。
7. 漫画消遣法：
可翻翻夸张、逗趣的漫画作品，促使心情开朗、情绪高涨、重新恢复优越感、自信心。
8. 联想法：
紧张时，想自己曾经成功之事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张感。
考前训练 篇2
(点击右键“另存为”可下载语音)Model Test Eight????
PartⅠ Listening Comprehension (20 minutes)?
Directions: In this section, you will hear 10 short conversations.At the end of each conversation, a question will be asked about what was said. Both the conversation and the question will be spoken only once. After each question there will be a pause. During the pause, you must read the four choices marked A), B), C) and D) and decide which is the best answer. Then mark the corresponding letter on the Answer Sheet with a single line through the centre.?
1.A) It is very pleasant. B) It is hot.?C) It is cold. D) It is rainy.?
2.A) Both of them enjoyed it. ?
B) Neither of them liked it.?
C) He liked it but his wife didn’t.?
D) He wife liked it but he didn’t.?
3.A) $100. B) $150. C) $200. D) $250.?
4.A) A teacher. B) A friend.?C) The woman herself. D) The woman’s mother.?
5.A) Mary wouldn’t call the woman again.?
B) Mary didn’t call.?
C) Mary would call next time she came to town.?
D) That she hoped to come for dinner next time she came to town.
?
6. A) Paul’s science teacher.?
B) Paul’s failing his science course.?
C) Paul’s problem in the course of science.?
D) Paul’s special help in school science.?
7. A) Sells insurance.?
B) He is a professional musician.?
C) Lives on unemployment.?
D) Sells violins.?
8. A) At his new apartment.?
B) The other day.?
C) On the other side of town.?
D) On the street.?
9. A) Go to the library.?
B) The library closes at 10.?
C) The library closes at 11.?
D) Get together.?
10. A) It ran into another car.?
B) It fell into a river.?
C) It was badly damaged.?
D) It left the road and stopped in a field.?
Directions: In this section, you will hear 3 shor
浅谈体育考生考前的心理训练 篇3
关键词：体育考生；考前；心理训练
在某种意义上考前考生心理训练比运动技术的训练更为重要，因此，体育考生考前的心理训练必不可少。
一、体育考生考前心理特点
由于考生的气质、性格、神经类型、运动水平等不同，考前会表现出不同的心理状态。
1.考前过度兴奋状态，多表现在平时没有参加过任何大型的比赛及活泼神经类型的考生身上，由于心理素质不健全，自控能力差，日夜叨念与考试相关的各类信息，导致考前过早出现高度兴奋状态，考前数日的训练课上就表现出较好的运动成绩，体力、精力过早地被消耗，临场考试时最佳竞技状态已过，兴奋点已处于低潮，从而导致神志不安，呼吸急促，四肢无力，节奏失调，难于自控。
2.考试的态度消极，没有自信，多表现在因伤病后中断训练，或考前大强度的训练未能得到很好的调整，或自己考试前看到比自己运动水平高的考生在考场上的优异表现影响到自信心等这些考生身上，他们往往表现出无形的烦恼和愤怒，情绪低落，体力不佳，极少兴奋，也不愿交谈，对考试缺乏自信心，由于自控能力下降，导致动作无力、呼吸不均匀等，动作技术失调，如若多次重复练习，将严重影响到考生的自信心，甚至导致考生的心理衰竭。
3.对考生可能出现的意外情况或困难估计不足，盲目乐观、自信，对自己缺乏全面的了解，总认为自己能考出好的成绩，如遇到考试期间突然生病、天气突然变化等一些意外情况发生，则考生没有心理准备，不能适应考试，导致考试成绩不理想，这种情况主要表现在具有较好先天体育素质而缺乏科学系统训练（包括心理训练），缺乏比赛、考试经验、适应能力差的考生身上。
二、体育考生考前心理训练的方法
1.对于考前过度兴奋的考生，应用“注意力转移法”减少与考试有关信息的输入，避开紧张的气氛，力求思想“超脱”。根据其性格特点、业余爱好选择一些内容适中、方式新颖，能吸引注意力的活动，把注意力引向于养精蓄锐方面，如下棋、看看自己的功课等。
2.对于考试信心不足的考生，可结合运用“鼓励暗示法”与“表象重现法”。通过一定的训练调整，暗示自己已达到身心平稳，并相信自己进入了良好的身体状况，以“过电影”的形式，对技术练习、身体训练，以及过去最佳竞技状态时的身心感受，加深对技术的理解，提高考试欲望，树立坚定信心。
3.气功练习法。在正常训练中，采用气功法调治和心理诱导放松训练相结合的方法，稳定考生情绪，提高循环系统和呼吸系统功能，能消除伤痛、促进恢复、提高自控能力、促进身心平衡、调动考生潜在的能力。
4.音乐调节法。用音乐调节考生的心理状态是极为有效的方法，有研究表明，音乐具有平衡情绪的作用，当过度兴奋或身心疲惫时，可以听一听舒缓、悠扬的音乐，以消除大脑过度兴奋的情绪，从而使考生得到身心放松，疲劳消除，促进睡眠。当情绪低落时，可以听听一些节奏激扬的音乐，来调动考生的情绪。
5.模拟练习。模拟练习是针对考试中可能出现的情况和问题反复进行模拟考试的练习，其目的是提高考生对考试的适应能力，以便技术水平在千变万化的情况下得以正常发挥。模拟训练以实景模拟为主，包括模拟考试的场地、器材、可能出现的天气、考场裁判的判罚，甚至包括考试中同组考生的技术水平等。模拟同组考生技术水平这一练习非常重要，可以减少考试时同组考生的水平发挥对考生的影响，主要模拟相对于训练对象技术水平高、接近、差的三种类型的同组考生。如考试中遇到比自己技术水平高或接近的考生时，要有敢于竞争拼搏的精神，从而通过对手来促进和提高自己的成绩；如遇到比自己技术水平差的考生时，则在领先的情况下，也要奋力拼搏，战胜自我，从而能够超水平发挥。
体育考生考前的心理状态对于考试技术水平的正常发挥具有非常重要的作用，因此，教师要根据考生不同的考前心理状况，采用不同的心理训练方法，使考生在考试中达到一个良好的心理状态，从而考出理想的成绩。
参考文献：
余丰产.体育高考生考前心理素质强化训练的措施[J].田径，2012（7）.
（作者单位 江苏省淮安市盱眙县第六中学）
考前训练 篇4
一、加强专项身体素质训练提高跑的能力
(一)营造训练氛围,提高专项训练强度
我们在考前加强800米跑专项身体素质训练,多采用较大强度的重复跑练习,跑段以专项距离为主,超主项和近主项为辅。在专项训练中模拟考试情境以8～10人的集团跑,采用多人集团跑的好处是:(1)能有效地调控跑速,使学生在集团跑中感受良好的跑动节奏;(2)能够激发学生拼搏竞争的动力,带动中跑能力差的学生迎头赶上,克服惰性心理;(3)能使800米跑的技、战术在训练中得到体验和强化,使之更加接近考试的形式;(4)集团跑由于是跟着集体的节奏跑,较为节省体力,能更加有效地提高训练质量。专项训练时为了体验全程跑的体力分配和节奏,跑的速度要达到最快速度的85%～95%,要求在全程的前3/4路程采用匀速跑。为了培养良好的速度调控能力和疲劳状态下的冲刺能力,要求在全程的后1/4路程有明显的冲刺加速。
在考前几周的训练中,大强度的专项测试是必要的,可以分阶段安排2～3次,但也不宜进行过多的摸底测试,避免造成学生身体过度疲劳和对临近的考试产生恐惧心理。专项训练要注意循序渐进,将多种练习方法和内容与专项训练相结合,科学灵活地安排到考前训练的小周期中去。
(二)速度训练作为考前专项训练的核心内容
800米跑的突出特点是长时间的持续高速度跑。对速度耐力要求很高,有氧代谢和无氧代谢所占比例约为70%和30%,所以有人又把800米跑称为“拉长的短跑”。学生只有具备较强的速度力量和良好的速度耐力储备,才能在考试中取得好成绩。这就要求在考前几周的训练里负荷强度要逐渐加大,确立以速度训练为核心的指导思想成为考前训练的主体。训练中我们多采用以短促长的方法,一般安排多组的100～400米快速跑、上下坡跑、加速跑、行进间跑等练习。为提高学生的冲刺跑能力,在大强度训练后,还要进行100～150米的加速跑练习。每次速度训练的跑速要达到最高速度的90%以上。
(三)“多次课”训练保障专项训练质量
中跑训练,尤其是在赛前训练中如果达不到高强度的训练,就很难收到理想的效果,但训练中负荷量和负荷强度是对立统一的,突出强度的同时必须相应减量,而增量就必须降低强度。这种矛盾仅靠每天1次课的训练是无法解决的。因此,800米跑考前训练建议采取“多次课”地训练形式,每次课可以相对地缩短训练时间,其效果在于保证较高的负荷强度和负荷量,也利于身心恢复。所以在考前一段时间内,师生要克服各种困难,尽可能地每天进行2～3次课地训练。
二、改进薄弱技术环节提高技术动作质量
800米跑的技术训练十分重要。只有不断提高技术动作质量,才能在考试中充分发挥运动素质的作用。考试中学生的技术动作越完善,越能有效地利用外力和非代谢能量创造好的运动成绩。所以,要突出在训练课的前半部分体力充沛时,重点进行改进和提高800米跑薄弱技术环节的练习,这样安排能尽快建立条件反射,养成良好习惯,形成正确的动力定型。技术训练要注意结合个人的身体条件和特点,形成有利于提高运动成绩的个人技术风格。除此之外还要特别强调跑动放松、适宜的步长与步频、重心平稳和增强跑的节奏感等关键问题,更要强调后程跑技术动作不能变形。
三、战术训练区别对待适合个人特点
体育高考的800米跑战术训练与平时比赛的战术训练有所不同,高考的目的不是战胜对手,而是挖掘考生自身潜能,创造个人最好成绩。所以考前进行战术训练时,指导教师对每名学生的身体素质、心理特征,性格特点等诸多方面要有充分的了解和细致的分析,根据考生不同的特点制定不同的战术训练方案,如耐力素质强,而速度一般的学生,训练时就要强调前半程要加快速度领先跑进,加速平稳,冲刺距离长。而速度力量好,耐力素质一般的学生,训练中采取跟随耐力好的同学跑进,保持体能,终点跑时再全力加速的战术。考前战术训练最好在800米全程跑训练中获得战术体验。除了制定适合个人特点的战术外,考前还要在合理分配体力、选择最佳跑位、超越他人时机等方面加强指导,进行强化训练。
四、增强精神动力提高心理素质
成功完成考前800米跑的各种训练,教师除了对学生进行身体技能方面的训练和指导外,心理素质的稳定和提高也是取得好成绩的重要因素。800米跑是高考体育术科加试中最具有挑战性的考试项目,它不但需要考生有足够强大的生理机能,更需要顽强的拼搏精神和坚定的意志品质。指导教师在考前训练中除了在训练过程、训练制度、生活管理上要进行严格要求外,还要更多地采用激励教育,对学生多鼓励,多关心,多发现学生的闪光点,在不断增强学生的自信心,培养吃苦耐劳的精神和稳定的心理素质方面多下工夫。使学生精力旺盛、充满信心地参加训练,为取得良好的训练效果和优异的考试成绩创造心理条件。
五、重视放松恢复有效消除身心疲劳
考前800米跑备战训练运动负荷会明显增大,训练过程中容易造成学生身心疲劳。所以,指导教师要倍加重视800米跑训练后的放松整理活动,及时进行放松恢复训练。实践证明,考前训练的恢复效果直接影响着训练质量和最终考试成绩,考前放松恢复训练不仅在每次训练课后要进行,而且在每次紧张、剧烈的800米专项练习后都要加做放松练习,在大强度跑后还要进行放松跑和局部肌肉的按摩,促进快速恢复,并注意合理安排训练间歇时间和间歇方式,间歇时间的长短取决于训练的目的和身体机能状态,间歇方式可采用走步、慢跑或一些轻微的补偿性运动来帮助消除疲劳。每次课后的放松恢复活动要做得相对完整充分,如进行“慢跑——轻松徒手操——意念放松——按摩”等一套整理活动,条件允许还可以采取理疗、水浴、蒸气浴,补糖和补充各种维生素,服用安全可靠的专业运动饮品等措施帮助恢复。同时要合理膳食、加强营养的补充,保证充足的睡眠和休息。
小作文考前训练（定稿） 篇5
a)多线平行模式常用句式：
i.92分词表趋势：本地固话量（local fixed line calls)在这一时期最高，从1995
年的70涨到1999年90.达到最高点（90billion)之后，又回落到1995年的水
平。
Local fixed line calls were the highest throughout the period, rising from 72 billion minutes in 1995 to just under 90 billion in 1999.After peaking at 90 billion, these calls had fallen back to the 1995 figure by 2002.ii.92先快后慢的写法：长途电话也从1995年的60涨到2002年的70，尽管在最
后两年上涨放缓。
Long distance calls grew steadily from 60 in 1995 to 70 in 2002, though the growth slowedover the last two years.iii.先慢后快的写法：移动电话的量从1995的10上涨到2002的50.上涨在最后的4年中尤其突出，电话量翻了三倍。
There was a dramatic increase in mobile calls from 10 in 1995 to 50 in2002.This rise was particularly noticeable over the last four years, during which time the use of mobile phones tripled.iv.94补充起点数据的方法：在整个时期，汽油和石油是美国的主导能源，在1980
年有35个单位被消耗。
Petrol and oil are the dominant fuel sources throughout this period, with 35q units used in 1980.v.过去趋势加预测趋势的写法：尽管在初期有一些波动，从1995年开始，消耗
量稳步增长到当前的40。并且预计这种增长会继续。在2030年达到47个单
位。
Despite some initial fluctuation, from 1995 there was a steady increase.This is expected to continue, reaching 47q in 2030.vi.61先慢后快的写法：用水量从1900年的500涨到了2000年的3000。上涨在这个世纪的后50年尤其明显，在那期间用水量上涨了6倍（during which time
the consumption increased almost six-fold.）
The amount of water used increased dramatically from 500 in 1990 to 3000 in 2000.The rise is particularly noticeable over the last 50 years, during which time the consumption increased almost six-fold
vii.剪刀差写法：家用和工业用水都增长了，但是在1950年之前微乎其微。自那
以后，工业用水稳定增长到1000，然而家用水缓慢增长到300。
Water used in the industrial and domestic sectors also increased, but consumption was minimal until 1950.From then on, industrial use grew steadily to 1000, while domestic use rose more slowly to 300.viii.84多节变化合并描述：自那以后，水路运输量表现出明显的上涨趋势，在1980
年涨到60，此后持平了20年，之后又缓缓增长。
Since then, the amount of goods transported by water had shown a significant growth, rising to 60 in 1980, after which it had plateaued for 20 years, before rising gradually again.b)多线相交模式
i.72区分变化幅度写法：鱼肉的消耗量也下降了，但是幅度要小很多，仅仅到
50克以下。
ii.72交点的写法：相反，鸡肉的消耗量表现出上升的趋势，分别在1980年超过
羊肉，在1989年超过牛肉。并且在2004年快速上涨到每人每周250克。
iii.72交点写法的运用：相类似，瑞典的老年人比例也上涨了，并且在1995超过
美国的数据。到了2030年，瑞典的老年人比例暴增到20%。
iv.51水槽写法：日本的老年人比例，在重新上涨到当前的5%之前，在很长一
段时间下沉到2.5%。
v.52突出变化的速率：出于职业而学习的人的比例每十年下降10-20%。
2.静态写法模式：
a)数据大小比较：[主语的选择]
i.72最大概念的表达方式1：牛肉是最受欢迎的肉，每人每周消耗225可。
ii.数据相当的表达方法：羊肉和鸡肉的消耗量相当。【we consume large amounts of
vegetables = we consume vegetable in large quantities = Vegetables were
consumed in large quantities.】
iii.74最大概念的表达方式2：在1980年，在澳大利亚，煤炭是最主要的（main / dominant）能源，贡献（产生）（发 generate）50个单位的电。
iv.74简洁补充数据：剩下的（remaining）电是由天然气和核能生产的。【使句子
主干显得清晰】【括号等于逗号】
v.74多个数据的压缩写法1：在剩下的三种能源当中，只有水能继续是一个重要的能源，贡献20%的电。
vi.74相等数据的写法：煤炭产生了25个单位的电，这和天然气产生的一样。vii.多个数据的压缩写法2：剩下的40个单位主要是由石油和核能产生的，水能
仅仅贡献了5个单位。
viii.81112的句式原则：65%是由过度放牧和森林砍伐造成，分别站到35%和
30%。另外28%是由于过度种植。其他原因一共只占7%。
b)分类比较【男女对比】【雅思写作第7代】
i.P10&15总结总体差异：在物理，天文学和地理学中，男性多余女性。
Males outnumbered females
ii.差异最大的写法：性别差异在物理学科尤其大，在那里男性是女性的5倍。
The gender gap was particularly large in the field of physics, where there were five times as many males students as females students
iii.【males were five times as many as females.】 【Chinese population is six times
as large as that of America.】
iv.差异最大写法：女性在儿童教育中占绝对主导。
Women have a significant presence in children education./ women predominated in schools for
children.v.差异其次写法：在小学教育中，这种一边倒的情况是类似，在那里90%以上的老师是女性。
This was also true/the situation was similarly in primary schools, where over 90% of teachers were women.vi.差异较小的写法：在制药领域，男性和女性的比例相当。在兽医领域也是这样的。
In medicine, there were nearly as many women as men.This was also true of veterinary medicine.vii.反向差异的写法：在所有学科中，只有在护理专业中，女性多余男性，在那里
女性站到75%以上。
考前训练 篇6
关键词：高考体育,心理训练,应试策略
1.引言
高考的体育考试是普通高中体育类学生进入高等学校的第一道门槛, 每个体育考生、每间学校及考生家长都会对高考体育高度重视, 希望考生能通过考试进入高等学府, 因此, 参加高考体育考试的学生心理压力是非常大的, 他们需要背负学校老师和家长及自己的期望。高考体育考的不仅仅是技能, 更重要的是心理, 因为心理素质不过关, 考生很难发挥应有的水平。在这种情况下, 对考生考前做充足的心理训练及考前策略调整就显得非常重要。
2.考前状态的心理学分析
考前状态即学生参加体育考试前在内心产生的情绪状态, 这些情绪状态使他们身体机能发生某些条件反射性变化, 其中包括中枢神经兴奋变化, 物质代谢过程、脉搏、呼吸、血压、体温及汗腺、血糖水平等。高考体育生的考前状态主要包括考前过分激动状态、考前淡漠状态、考前盲目自信状态和战斗准备状态。这四种考前状态对考试成败经常起到关键作用。前三种状态对学生的能力发挥有消极影响, 唯有第四种状态, 会出现良好的竞技状态, 保持适宜的兴奋水平, 并做好良好的考前准备。
2.1考前过于激动状态
处于这种状态的学生, 经常表现为情绪强烈紧张、呼吸短促、心跳加快、四肢颤抖、心神不定, 往往不能很好地控制自己的行动, 知觉和表象不连贯, 注意失调, 记忆力明显减弱, 常常遗忘比赛中的重要因素, 动作混乱, 行动无效果。这种状态主要是学生由于刺激物引起的大脑皮层抑制过程减弱, 兴奋过程过度升高, 致使大脑皮层对皮下中枢和植物性神经系统的调节作用减弱的结果。从产生的原因看, 与学生的训练程度、比赛经验、意志品质、道德修养及个性特点有密切关系。
2.2考前淡漠状态
考前淡漠状态是与学生大脑皮层兴奋过程下降, 抑制过程加强有关, 这时学生情绪低落, 心理过程非常缓慢, 全身软弱无力, 意志消沉, 萎靡不振, 缺乏信心, 体力下降, 知觉和注意力强度减弱, 反应迟钝, 缺乏果断性, 甚至设法逃避比赛。产生的原因, 往往与学生对考试不利的条件想得太多, 又无法解决, 缺乏顽强战斗意志和信心, 以及考前训练过度疲劳等有关。
2.3考前盲目自信状态
处于考前盲目自信状态的学生, 对即将来临的考试的复杂性和困难估计不足, 过高估计自己的力量, 相信以自己的能力能轻易取胜。在这种轻敌思想的支配下, 不认真分析和研究考试对策, 对面临困难持安然消极的态度, 盲目乐观。表现在心理过程方面, 知觉、思维迟缓, 注意强度下降, 对比赛积极准备不够。特征是: (1) 缺乏自知之明, 不能客观地评价自己的技术技能, 盲目乐观, 轻视对手, 自我感觉特别好; (2) 考前准备不认真, 心存侥幸, 不愿多想困难和对策, 总认为可以轻易取胜; (3) 心态不稳定, 考试开始前踌躇满志, 心高气傲, 考试开始后眼高手低, 头脑发热, 一遇到挫折, 就缩手缩脚, 甚至惊慌失措, 很快从一个极端走向另一个极端。因此, 考前盲目自信状态对运动潜力的发挥起着不良的影响。
2.4战斗准备状态
即学生心理处于最佳竞技状态, 表现在对面临的比赛有清楚的理解, 对自己技术、力量充满信心, 有全力以赴参加比赛和夺取胜利的期望。他们的注意力集中、注意范围增大, 知觉敏锐、情绪饱满、精力充沛、全身放松、心理镇静、无焦虑情绪、能量充分动员、具有良好的控制力等。从神经活动特点看, 这是由于学生大脑皮层具有任务相适应的神经兴奋过程、有适宜的平衡和灵活性、有相应的抑制过程使之平衡的结果。
3.考前心理训练的方法
3.1想象心理训练法
在考生之前的感知基础上, 利用在头脑中回忆出动作的表象, 在脑海中进行模拟性的比赛, 包含表演情景、身体感受和情绪的起伏状态, 如此能够强化运动技能, 也就是在脑海中进行自我训练, 身体神经肌肉系统也会相应变化, 让运动员的技能得到巩固和提高, 使得考生在想象训练的过程中树立自信心, 同时集中精神, 消除紧张和焦虑, 有助于动作技能的掌握。
运用这个方法能够让学生感受到考试时候的场景, 当他们走上考场的时候, 认为那个只是他经过很多遍想象的画面而已, 便有应试的熟悉感, 对学生成功应试有着重要的作用。在想象训练的过程中, 能够想象自己成功的画面, 这个心理训练法并不只是一种心理安慰, 同样是一种心理激励法, 能够在此过程中不断增强自信心。
因为考生把自己的注意力放在自己的想象之中, 进行了注意力集中的锻炼, 从而全神贯注于运动技能甚至身体控制上, 不会收到任何外来的刺激, 消除内心杂质的干扰, 把整个人的意念都放在心理活动和身体技能上。
3.2模拟考
在考前两个月和一个月对参加高考体育考的学生进行大型集中的模拟考试是非常必要的, 认真完成模拟考试, 为考生提供真实的考试环境与氛围训练, 能够大大增强学生的自信心。
在参加2011年体育术科高考21人中, 有21个达到体育术科专科以上的资格线, 其中有4个上重点线、16个上本科线、1人上专科线, 本科上线率达98%。但是在以往没有进行以上考前训练之前, 上线率仅仅为71%, 可见重视考前训练非常必要。
4.应对考试的策略
在应试策略上, 基本原则是维稳, 这里所说的维持是维持原来训练和模拟考试的状态, 维持最佳的状态。稳定属于学生的心理状态, 只有有了稳定的心理才有可能充分发挥能力, 所以必须坚持维稳这个原则。
4.1自我暗示法
考生临场考试时用简洁的暗示语默念动作要求, 如跑100米时, 反复默念“冲刺! 冲刺! ”;心情紧张时, 默念“平静! 平静! ”;投掷实心球出手时默念“用力! 用力”;某项考试不理想时, 默念“加油, 能考好! 加油, 能考好! ”;立定三级跳远时, 默念“更远! 更远”, 等等。
4.2自我情绪动员法
当考生情绪低落, 需要调整情绪, 提升兴奋水平时, 临考前可做一些幅度小、强度大、速度节奏快的变向动作;可做深呼吸与有力的呼气联系;可笑一笑, 有意把笑的表情做出来;可想一想振奋的场面, 或大喊叫几声, 等等。
4.3深呼吸法
考试前当考生意识到自身紧张的信号时, 可做深细、均匀呼吸3至5次。吸气时排除杂念, 呼气时一定要体验轻松愉快的感觉。运用这种方法可以创造氧气环境, 提高供养能力, 控制紧张情绪, 达到放松的目的。
4.4念动训练法
考前几分钟, 情绪平静放松后, 将注意力集中在想象考试项目的动作过程和要领上, 想象的动作要细致完美, 如“过电影”一样。
4.5肌肉活动法
进入场地做些准备活动后, 可做一些有节奏、有意定量的 (量不可过小或过大) 练习。
4.6肌肉放松法
如考生感觉某些肌肉紧张僵硬, 可有意识地在提示套语的指导下放松相关肌肉。如“手部 (吸气时) —松 (吸气时) , 小臂松, 肩部松”等, 将注意力集中于放松肌肉的感觉上。采用此法有助于思维过程的集中和简化, 使紧张的肌肉松弛, 心情放松平静。
4.7不良信息回避法
考生应排除一切杂念, 考完一项之后不再回想考试的得失, 把精力放在下一项目的备考上, 以良好的心态迎接下一项考试。
5.结语
体育考试和比赛一样, 主要是身体素质、技术、心理等方面的较量, 考生应根据实际情况, 合理安排, 刻苦训练, 使运动能力和心理素质同步发展, 在考试中充分发挥水平, 取得优异成绩。本文对高考体育考前心理训练及应对考试的策略作了探讨, 心理训练和应试策略需要教师在不断实践和观察中归纳与总结, 不断完善与改进。
参考文献
[1]汤勇强.白洁.如何调整中学生的赛前状态.体育师友, 2007 (3) .
[2]赵红兵.高考体育考前训练的有效策略[J].运动, 2011 (27) .
考前训练 篇7
1.精心选题
强化训练不是单纯地考试, 而是学生综合能力的大检验, 是消化、巩固知识和解决问题的重要环节, 通过有效的训练, 可以达到总结、巩固、深化学生知识和培养学生运用知识分析问题的能力的目的。为了将知识转化为能力, 迅速提升学生“获取和解读信息的能力、调动和运用知识的能力、描述和阐释事物的能力、论证和探讨问题的能力” (考纲对学生提出的“四大能力”要求) , 必须重视和加强专题训练。
在备课时, 要精心选题, 这是搞好能力训练的前提。针对不同专题, 应紧扣教材的重点和社会的焦点、热点, 不仅要选择那些与地理基本原理和规律密切联系的重大地理事件 (如2011年3月11日发生在日本的9.0级强地震事件) 、国家的重大工程或重大建设 (如西气东输、西电东送、南水北调、三峡大坝等) 、国家组织的重大活动 (奥运会、世博会等) 等来设题, 而且要特别注意选择一些长期甚至永久性的热点问题, 如晨昏线及其应用的题目和气候类型的题目 (永远是高考的经典主题和热点) , 随着人口增长和经济快速发展而日趋严重的资源、能源、生态环境问题及与此相关的循环经济、节约型社会、生态农业、生态城市的建设等应用领域来设题, 选题要避免堆砌热点本身的大量材料, 选取那些具有典型性、代表性的材料, 紧密联系现实生活、生产问题及区域发展问题, 力求新颖、有趣、灵活、针对性强, 让学生运用所学知识分析和解决实际问题, 通过综合练习, 既提高学生的综合能力和理论联系实际的能力, 有助于学生活学活用, 又有利于培养学生解题的思路和技巧。当然, 绝不出偏题、怪题、难度过大的试题, 而要通过难度适当的练习来树立学生的信心。
2.考后细评
进入高三第二轮复习阶段, 由于学生应试的压力、课时的紧张等原因, 高三的课堂比较沉闷, 题海战术十分普遍, “满堂灌”现象较为严重。面对以能力立意的高考, 这种方式显然是不合适的, 所以, 在考后点试卷的过程中, 可采取灵活多样的方式, 注意充分发挥学生的主观能动性, 注意“引导、启发学生创造性思维和逻辑思维” (考纲语) , 讲评之前进行精心准备, 切不可单纯地对答案, 应着重解决以下几方面问题。
(1) 重视学生情感态度价值观的转变, 点评审题技巧。在审题过程之中, 有的学生认真细致, 有的学生马虎草率, 结果不言而喻。对于中等以下的学生, 切忌批评或惩罚, 更不能讽刺、挖苦, 应高度关注学生的情感领域, 注意改善其态度、情感、价值观等非智力因素, 给予人文关怀, 做到关心、鼓励与严格要求并举。讲评时要将精力集中在审题技巧的讲评上, 在评讲中让学生学会认真读题, 弄清题意, 明确要求, 紧扣题意, 抓住中心, 找出题目的实质和关键之后再答题;在弄清问题及设问与课本中哪些基础知识有关, 确定答题要点, 理清思路, 做到胸有成竹, 打下腹稿之后再落笔答题。尤其是碰到一些复杂的问题, 比如图表结合、文字材料较多的问答题时, 更要让学生养成先看后面的问题再看前面的材料, 看完材料再回过头来看问题的习惯, 掌握快速高效答题的技巧。另外, 也可以让学生相互点评, 看看谁的审题思路更科学、谁的审题技巧更合理。这样的不断评讲和互评, 既能活跃课堂气氛, 又能培养学生的审题能力, 进一步提高学生解题的正确率和效率。
(2) 结合地理学科能力, 评解题方法。不能脱离地理学科能力来单纯谈解题方法, 应结合“空间思维能力、综合思维能力、应用知识的能力、创新思维的能力”等地理学科能力来评解题方法。毋庸置疑, 解题方法的指导对提高考生成绩十分关键, 这一点对于中等生和学困生尤为重要。对不同的题目、不同性质和特点的题型, 学生根据自己的认知水平, 会有不同的解题方法, 所以教师有必要进行解题方法的总结评说。大致说来, 要注意以下几点: (1) 要掌握解题的步骤, 解题的步骤多种多样, 但中心思想是一样的, 都必须讲清观点, 运用原理分析问题, 联系实际论证, 简述自己的认识。 (2) 答题中要防止中途走题、偏向、漏答、错答, 在答题之后要检查答案, 将题目和答案对照起来检查, 以便发现问题时能及时补充并纠正。 (3) 要注意纠错、归纳、提高, 做到“错一点, 纠一类”。 (4) 要注意借题发挥, 如在试题中添加一些条件或改变某个条件, 从而造成答题内容的变化, 这样更有利于培养自己的应变能力。
(3) 紧扣主干知识, 评知识联系点。讲评是知识的再传授, 讲评考卷要讲清考查的知识点与其相关的知识点的联系, 使错误的观点得以纠正, 正确的认识得以强化, 使学生不但“知其然”, 而且“知其所以然”。
(4) 强调非智力因素, 评答题规范。规范答题不仅是学生做练习和应考的需要, 而且对学生作风和素质的训练、培养至关重要。在讲评时, 可选择部分有代表性的学生的答案, 通过投影仪进行展示, 一方面请答题者本人谈谈答题时的想法和思维过程, 另一方面请其他同学互评, 对于在书面表达时遇到较大困难的同学, 可相互提醒, 提供有什么好的做法, 等等。但应注意, 在互评过程中, 一定要是学生原汁原味的思想, 不相互轻视和取笑, 本着真诚、友善的态度进行互评, 达到同伴互助、共同提高的目的, 最后由老师对学生的想法和做法进行点评, 比如书写是否工整, 卷面是否整洁, 答案是否要点化, 要点是否明确化、条理化, 语言表达和地理术语使用是否准确化, 等等, 最大限度地避免技术性原因失分。
以上是我在高三地理复习教学中的初步探索。总之, 如果复习得法, 用好、用活每次强化训练, 就能锻炼学生的地理答题能力, 提高学生分析问题和解决问题的能力, 挖掘学生的潜能, 开发学生的智力, 使广大学生的思维能力升华到一个新的高度, 在愉快的训练之中获取知识, 获得高分, 给力高考。
参考文献
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[2]涂德.中学地理创新教法.学苑出版社, 1999.
[3]张思先.2008年地理高考备考策略.地理教育, 2008, (2) .