板球运动

板球运动（精选12篇）

板球运动 篇1

摘要：近几年来,随着社会的发展以及学校体育的不断改革,板球运动在中国作为新兴体育项目在普通高校也已得到了普及与推广,但从参与人数和竞技水平来看都落后于发达国家。而高校是板球运动普及与推广的重要地,对这项运动健康、持续地发展有着积极意义。针对台州学院开展板球运动的现状调查分析,对板球运动在发展中面临的一些问题提出相应的对策,为促进板球运动在普通高校的发展提供一定的依据。因此,通对过台州学院板球运动现状的调查,从中可以发现高校板球运动的实际意义,为今后的发展提供一定的帮助。

关键词：板球运动,高校板球运动

1 研究对象及研究方法

1.1 研究对象

台州学院公共体育课学生100人,教师4人。

1.2 研究方法

(1)文献资料法:通过在台州学院图书馆查阅有关研究文献、书籍和期刊,并在中国知网进行有关板球课教学现状的论文和期刊的查阅,作为论文的理论依据,并设计科学有效的问卷,进行调查。

(2)问卷调查法:共发放问卷100份,回收100份,回收率100%,95份有效,有效率95%。对教师采用当面送递及回收形式,共发放4份教师问卷,回收4份,回收率100%,有效率100%。

(3)统计分析:对回收的有效问卷进行整理、统计、分析。

2 研究结果与分析

2 . 1 板球场地设施与经费投入的基本情况分析

板球教学需要的器材设备有:板球、球板、板球场、三柱门还有头盔和护膝板。板球的器材价格相对比较昂贵,大多是从国外进口。目前台州学院还没有一个标准的板球运动场地,只有简单的一块练习场所,而我国也只有广州有正式的板球比赛场地。由于板球场地器材要求相对比较高,要在高校中进行普及与发展,必须要有足够的体育经费为保障,否则寸步难行。目前学校用于板球上的体育经费远远不够,几乎为零,根本不能满足板球运动普及与开展的需要。

2 . 2 板球运动竞赛开展的基本情况分析

板球运动虽然发源于英国,但最活跃的是印度、巴基斯坦、孟加拉国和斯里兰卡等亚洲国家。国际板联举办过10届世界杯,绝大多数冠军被亚洲人获得,说明了亚洲人适合打板球。板球在全球拥有20亿~30亿球迷,数量仅次于足球。板球目前还不是奥运会比赛项目,主要比赛有:板球世界杯(英语:Cricket World Cup)是由国际板球理事会举办的一天单局板球比赛。该项比赛是世界上最多人观赏体育运动之一。第一届板球世界杯是在1975年在英格兰举办,此后基本上每四年举行一次。至今已经举行了10届,澳大利亚4次得冠,印度2次得冠,西印度群岛2次得冠,巴基斯坦、斯里兰卡分别1次得冠。2010年第16届广州亚运会首次成为亚运会项目。男子板球决赛,阿富汗队与孟加拉国队要争夺的,不仅是亚运会历史上首枚男子板球金牌,更是双方代表团在亚运会参赛历史上的首金。最后孟加拉国队夺冠。巴基斯坦队夺得女子板球冠军。2014年第17届仁川亚运会斯里兰卡队摘得男子板球金牌,巴基斯坦队摘得女子板球金牌。

调查显示,到目前为止,我校只参加过一次比赛,而且也是临时组队,浙江的高校板球比赛还是相对比较少,各种级别的板球赛事太缺乏,严重阻碍了板球运动的发展。板球运动不像足、篮、排那么普及,调查显示85%的学生对板球运动一点都不了解,只有10%的学生有接触过板球,要想扩大板球的影响力,必须要进行大力宣传,包括文化知识、技战术、赛制、规则等等。

2 . 3 板球教学、训练、科研基本情况分析

通过搜索得知,目前仅有4本教材在使用,第一本是朱春平与刘静民编著的《板球教学与训练》由中国商务出版社出版;第二本是刘静民主编的《板球基础教程》由人民体育出版社;第三本是游松辉、冯坚主编的《板球运动》由北京体育大学出版社出版;第四本是马海峰、吴瑛编著的《板球》由人民体育出版社出版。从教材出版量来说,对板球运动的研究也比较浅,这在一定程度上阻碍了板球运动的发展。调查显示,我校的板球技术教学内容主要包括传球技术、投球技术、接球技术、击球技术。缺少跑位技术、防守技术以及板球比赛。主要的原因是:根据调查显示,目前我校只有4个板球教师,他们只接受过一次板球培训便开始授课。只有一个教师临时组队参加过比赛,他们的教授动作和讲解示范都不是很规范,影响了学生的学习积极性,导致教学效果较差。而科研成果更是匮乏,通过中国知网查阅显示:以板球为关键词进行搜索只有11篇,核心期刊只有6篇。我院有60多位专任教师对板球作相关的研究只有2位教师,板球的科研人员还是相当少,可以这样说板球运动研究成果层次比较低。要想板球运动要在高校中普及开展起来,还要看板球教学课的教学以及板球教学课开设的数量和质量。但目前我校板球教学课开设的情况不容乐观,班级数较多,板球教师少,这学期只有一个选项班级,每周2学时共72学时。可想而知板球运动群众基础相当薄弱。

2 . 4 普通高校开展板球运动的对策, 加大经费投入, 提高学校的板球场地器材设备

加大体育经费的投入,保障板球运动的场地和设施,保障板球课开设的数量和质量,促进板球协会和板球队的成立。板球运动不仅能够发展学生的身体素质,还能够培养学生坚强的意志、顽强拼搏的精神和团队意识。充足的经费是发展一个运动项目的基础,拥有良好的基础设施和设备才能促进校园板球的良好发展,才能保障板球教学的顺利开展。

2 . 5 加强高校板球师资培训, 增加板球的文化熏陶

定期开展培训,多渠道的加大板球运动的宣传力度,板球教学课程的开设、板球协会和板球队伍的建立来扩大板球群众基础,举办板球的各种赛事。

2 . 6 提高教师的板球素养, 加强领导重视

要想板球运动能够健康、有序的开展离不开各级领导的大力支持,只有得到领导的高度重视,教师才有的放矢,教师是教学工作的组织者和实施者,在教学工作中扮非常重要的角色,教师的专项素养对学生的求知欲有很强导向作用。要拓宽教师的进修与培训途径来提高自身能力。学校可通过参加培训、听专家讲座、与兄弟院校的专项教师进行交流座谈等方式加强该项目教师的实践与理论水平的进一步提高。

2 . 7 制定板球运动的教学大纲, 提高科研人员、教练员、裁判员等相关人员的素养

有计划的编写板球教材,制定教学大纲,完善有关板球的教学文件。使学生基本上能掌握板球运动的基本知识、基本技能、技术,形成良好的行为习惯及健康成熟的心理品质,以促进板球运动的进一步发展。组织调研,定期开展教练员和裁判员学习板球运动的思想理念、训练方法、竞赛组织、裁判工作等,积极开展与各地的板球比赛,提高我国板球运动水平。

板球运动 篇2

摘 要：本文通过对防城港市六所中学的篮球队从比赛中在进攻篮板球表现出来的数据进行分析，并以所得数据为依据，得出相应解决训练问题的对策及训练方法。

关键词：青少年 进攻篮板球 训练研究

中图分类号：G633.96 文献标识码：A 文章编号：1003-9082（2018）04-0-01

一、研究对象与方法

1.调查对象

以2011年防城港中学生运动会中防城实验中学、防城中学、防城港市一中、防城港市高级中学、东兴中学、上思中学校篮球队为调查对象。

2.数理统计法

对调查数据进行整理，对六所中学比赛中的数据进行统计归纳

二、对调查所得数据进行分析

数据显示进攻篮板球抢得比较好的球队，在二次进攻得分上占据很大的优势，比如上表中市高级中学与东兴中学的比赛中，市高级中学的进攻篮板球达到了19个，而东兴中学的进攻篮板球只12个，无形中市高级中学比东兴中学多了7次进攻的机会，所以比赛最后市高级中学取得胜利也是理所当然的事情。通过对本次运动会的调查我们可知，进攻篮板球也是可以主导比赛的秘密武器，与技术、战术同等重要，所以在青少年的训练当中，必须要加强进攻篮板球方面的练习。

三、影响青少年抢进攻篮板球的相关因素的分析

1.身体素质

众所周知，抢篮板球需要一定的身高和身体素质，青少年正处于发展阶段，身体还没有完全成型，据调查结果显示，每个队相互对位成员身高差距并不明显。生拼抢篮板球时，都会遇到对手的强烈对抗和顽强阻击，身材高大、速度好、弹跳力好、对抗能力强的队员在拼抢篮板球时占有较大的优势。可见，良好的身体素质为拼抢篮板球提供了有利的条件。

2.在赛场上注意力不够集中

因青少年自身特点，青少年篮球运动员的心理还没成熟，在这一年龄阶段他们的注意力易分散，自控能力较差。据调查所知，注意力是否集中直接影响到进攻篮板球的争抢，其86.7%的运动员认为赛场上注意力不集中根本体现不出一个“抢”字。

3.欠缺正确的判断球的落点

在判断球的反弹方向和远近时出现失误，不能及时抢位挡人，如在平时的训练中不善于发现总结反弹规律，当持球人投篮出手后，不能根据投篮者出手的位置、投篮弧度的高低及投篮点的远近，正确判断篮板球反弹的方向和远近，运用正确的抢位、挡人等拼抢篮板球的技术动作，给对手造成好的拼抢或冲抢机会。数据显示，球的落点的判断也是强进攻篮板球的一个重要环节。

四、青少年篮球运动员成功获取进攻篮板球的对策研究

1.加强弹跳素质方面的训练

身体素质的发展具有一定的阶段性和特点，对青少年来讲，正处于身体发育阶段，灵敏，柔韧素质比较好。篮板球的争抢与队员的弹跳与力量有关，但在训练中我们以发展队员的弹跳素质为主，尤其是瞬间弹跳。适当地安排一些力量训练。因过量的力量训练，会影响青少年的身体发展。

2.培养勇猛顽强的作风和每投必抢的思想及行动准备

青少年篮球比赛虽不同于高水平的比赛，但在比赛中身体接触也很频繁和激烈。怕顶撞、不敢身体接触的运动员抢不到篮板球，因此要培养青少年勇猛、顽强、敢拼敢抢的作风。要养成每投必抢、外投内抢、左（右）投右（左）抢的良好习惯，增强争抢进攻篮板球的欲望和意识，才能取得主动权。一个队员的身体技术水准再好，一旦缺乏这种每投必抢的意识，也难以取得争抢进攻篮板球的优势。3.加强冲抢动作，抢占有利位置练习

青少年争抢进攻篮板球，关键在于冲抢，所以青少年应充分利用自己弹跳好、速度快等良好的身体素质冲抢进攻篮板球。因进攻队员身处外线，所以当投篮出手后，球在空中飞行时，就要判断球可能反弹方向，利用突然的起动，插向防守人身前或借助虚晃等假动作绕过防守人抢球，也可用后转身挤到防守人身侧，抢占有利位置。抢占有利位置是争抢进攻篮板球的关键环节，当投篮出手时，应力争抢占对手和篮板间的有利位置，把对手挡在身后。如抢不到内线位置，也应力争到对手侧面去。若已实在被对手挡在身后，应力争用挑、拨技术使球到有利于自己再起跳、抢获的位置上。

结论

《篮板球》 篇3

导演：斯蒂夫·卡尔 Steve Carr

编剧：强·卢卡斯 Jon Lucas

斯科特·摩尔 Scott Moore

主演：马丁·劳伦斯 Martin Lawrence

帕特里克·沃伯顿

Patrick Warburton

梅根·木勒利 Megan Mullally

布瑞金·麦尔 Breckin Meyer

奥伦·威廉斯 Oren Williams

史蒂文·帕克 Steven C. Parker

类型：喜剧

片长：87分钟

发行：20世纪福克斯 20th Century Fox

年份：2005年7月1日

剧情：

谁都有找不着北的时候，不论你是春风满面或是意志消沉，最近，俄亥俄工业大学篮球校队的教练罗伊·麦考米克（马丁·劳伦斯 饰）经历了大喜大悲的起落过程，既往率领球队所取得的辉煌战绩让他心有飘飘然，于是脾气愈发火爆起来，在赛场外时常抓狂叫骂，屡次接受警告，随着球队战绩的下滑，校方董事会终于忍无可忍，断然让罗伊下了课。

待岗反思该如何控制情绪的罗伊焦急地等待着下一次上岗的机会，终于一纸潦草的传真在企盼中翩然而至：蒙特弗农初中篮球队恳请他回母校执教。对于罗伊而言，这个机会并不理想，教练的职位从大学降至初中，总有些老太太过年的落魄感觉，无奈之中，罗伊还是接受了聘书，希望在初中队过渡上几个星期，然后再恢复大学知名教练的张扬生活……

幕后

导演史蒂文?卡尔出身于MTV导演，因对嘻哈音乐风格的出色把握而晋身大银幕领域，其首部作品为艾斯?库巴主演的《下一个星期五》，该片凭借950万美元的投资博得了5700万的票房，随后他又携手著名黑人笑弹埃迪?墨菲推出了《怪医杜力德2》和《奶爸安亲班》两部喜剧力作。

但凡喜剧明星，大多是苦出身，黑人演员更是如此，马丁?劳伦斯也不例外，为了分担老妈抚养6个子女的重任，马丁走上了喜剧的道路，经过多年的打拼，凭借着《绝地战警1&2》、《笨贼妙探》、《卧底肥妈》等片的历练，马丁在好莱坞拥有了属于自己的那片云彩，并如愿地迈入了2000万美元俱乐部的门槛。

点评

今夏的好莱坞运动题材潜藏着一股泰迪熊般的趋幼潮流，从拿英式足球说事儿的《足球老爹》到即将上映的玩转橄榄球的《新少棒闯天下》，队员是清一色的未成年，只是励志的雄心未改。

板球运动 篇4

在频繁的身体接触、激烈对抗条件下, 运动员旺盛斗志, 积极拼抢意识、反映灵敏和拼抢技巧等, 都是抢篮板球的重要因素。抢进攻篮板球更是抢篮板球技术里面最难的一项, 因为一般进攻队员是站在防守队员的外侧, 本身就处于不利于直接抢篮板球的位置。因此, 在抢进攻篮板球时, 在队友投篮时, 要及时判断球的反弹方向, 配合身体动作, 摆脱对手, 去冲抢篮板球或补篮或外传来组织二次进攻。抢篮板球技术是一项较复杂的技术, 是由抢占动作、起跳动作、抢球动作和抢球后动作所组成: (1) 抢占位置; (2) 起跳动作; (3) 抢球动作; (4) 得球后的动作。

抢进攻篮板球的基本要求:篮球比赛中, 要抢得更多的进攻篮板球, 运动员首先要具有勇猛顽强的战斗作风和积极冲抢进攻篮板球的意识, 能准确地判断篮球的弹出方向, 并能及时将对手挡在身后, 从而抢占有利的位置, 及时起跳和掌握正确的空中抢球技术, 以及能在战略战术组织上安排好人力去拼抢等。

抢进攻篮板球的作用和意义:篮球比赛中, 抢得篮板球是获得控球权的重要手段, 是攻守矛盾转化和比赛胜负的关键, 也是衡量运动员个人和全队整体实力的标志。进攻篮板球占优势, 可以提高战术执行能力, 可增加进攻次数和直接得分的机会, 造成防守队犯规, 增加本队投篮的信心, 减少对方进攻的机会, 从而取得比赛主动权, 掌控比赛的节奏, 赢得比赛的胜利。因此在以后比赛和训练中, 各院系球队要根据自身对进攻篮板球掌控力的不足, 努力培养球员拼抢篮板球的能力和技术。并根据不同球员的自身特点进行系统有效的训练, 使之能够运用到篮球比赛中去, 提高球队水平, 取得更好成绩。下面是就不同情况所提出的练习与提高方法。

抢进攻篮板球技术的教学与训练:“工欲善其事, 必先利其器”客观存在决定着主观意识。进攻篮板球在篮球比赛中的客观地位和重要作用, 决定了抢进攻篮板球的技术决非一时之功可为。要拥有像NBA球星丹尼斯·罗德曼那样独步天下的抢篮板球技术, 这不仅意味着队员要有强烈的争抢意识, 还要具备精湛的技术, 这就使的专门训练成为必然, 只有通过科学有效的训练, 才能使队员具备抢进攻篮板球的自主意识和技能, 进而建立相互之间的默契配合。

了解篮板球反弹的基本规律:熟练掌握篮板球反弹基本规律是迅速做出准确判断快速、及早抢占有得位置的前提。篮板球反弹的方向与投篮距离、角度、篮圈、篮板和球的弹力有密切关系。必须熟悉抢篮板球的规律, 准确判断投篮不中球反弹的方向和落点, 抢占有利位置, 及时起跳。要养成每投必抢、外投内抢、左投右抢的良好习惯, 增强抢篮板球的欲望和意识, 才能取得主动权。

注重拼抢篮板球意识的培养:进攻篮板球控制的好坏, 与整场比赛的成败是成正比的。因此, 教练员应经常启发运动员, 深刻认识进攻篮板球在比赛中的重要地位。教练员应当将进攻篮板球技术的各个环节有机地联系起来进行全面训练并且要把它纳入战术体系, 使之成为战术的重要组成部分进行训练, 要注意培养队员勇猛顽强的作风和积极拼抢的意识, 养成“有投必抢”的良好习惯, 增强抢篮板球的欲望。

重视集体配合:篮球比赛是一项集体的对抗项目, 其整体性非常强。抢篮板球和其它技术一样, 虽然最终由个人体现出来, 但必须有集体配合作为保障。有很多球队在比赛中将抢篮板球的任务交给本队的几名高大队员, 这就造成了少数人抢篮板球, 多数人看的结果。因此, 要提高全队控制篮板球的能力, 就必须充分发挥全队的集体力量与智慧, 这样矮个队员才能克服身高的不足而与高大队员展开争夺。抢篮板球的人数多, 获得篮板球的机会就相对增加, 成功率也就相应提高, 比赛的获胜率自然水涨船高。所以集体的力量和智慧是提高全队控制篮板球的重要条件。

强化队员抢篮板球的基本技法:队员要想在比赛中抢好篮板球, 除了充分依靠集体的力量, 相互间的配合以及良好的身体素质外, 掌握好一些特别适合自己抢篮板球的技术和方法是非常必要的。抢篮板球的基本技法主要有冲、抢、拨、点、夺、捡。

制定控制篮板球的方案, 发挥全体队员的作用:控制进攻篮板球的对策, 进攻队员一般位于防守队员外侧, 处于不利于抢篮板球的位置。因此, 进攻队员抢篮板球要突出一个“冲”字, 当同伴或自己投篮时, 内线进攻队员首先要准确判断球的落点, 运用身体虚晃的假动作, 摆脱防守队员的阻挡, 绕、跨、挤到对手的前面或侧前方, 抢占有利位置, 借助跨步或助跑起跳补篮或抢篮板球。所以, 抢进攻篮板球时, 要熟悉本队队员的投篮方式、时机、距离和区域, 养成左投右抢、右投左抢、外投里抢、里投外抢和自投自抢的意识。全体队员共同努力, 更好地控制住进攻篮板球, 从而进一步加强进攻, 赢得比赛。

增强对抢进攻篮板球技术的学习, 可以充分了解掌握抢进攻篮板球技术的要点, 构成因素。只有这样才能在本质上取得抢进攻篮板球的主动权。在训练上着重对队员身体力量方面、抢进攻篮板球素质意识方面、抢进攻篮板球的技法方面进行训练, 可以全方位的提高球员在抢进攻篮板球上的能力。

摘要：篮板球是篮球比赛中取得胜利的关键因素, 可以说控制了篮板球就是控制了整场比赛, 其中进攻篮板球的作用更是尤为突出。抢进攻篮板球技术:拼抢意识, 身体对抗能力等已经是现代篮球主要研究的内容。分析概括出影响抢进攻篮板球的四个因素:拼抢向前冲是抢进攻篮板球的首要因素;身体对抗能力是抢进攻篮板球能力的重要基础;技术是抢篮板球的核心;配合是抢进攻篮板球能力的保障。

板球课教学大纲 篇5

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一、课程介绍

板球是以击球(batting)、投球(bowling)和接球(fielding)为主的运动。参与者分两队作赛，通常每队11人，一队做攻击，另一队做防守。攻方球员为击球手(batsman)，比赛时每次只可派两人落场，致力夺取高分数；一人负责击球取分，另一人配合夺分。守方则11位球员同时落场作赛，一人为投球手(bowler)负责把球投中击球手身后的三柱门(wicket)，力图将他赶出局(out)，其他球员为外野手(fielder)，负责把击球手打出的球接住，防止攻方得分(run)。攻方的击球局完结后，两队便会攻守对调，得分较高那队为胜方。

本课程在技术主要学习投球、击球、接球和简单的防守技术；在理论上，主要学习板球的发展历史、板球的裁判、规则等方面知识。

板球课（塑料球、板）在安全方面应注意以下几点：

1.在一组学生练习击球时，他们必须向着同一方向击球。且击球方向为无人区，或至少相距30米以上；

2.在一组学生练习投球时，他们必须向着同一方向击球。另一组如果安排在对面拣球，要至少相距20米；

3.板球课（木球）在安全方面应注意以下几点：

? 击球手必须带头盔和护具。

1.桩门守门员必须带手套。

2.比赛时，投球手投球时必须等对面的击球手准备好时再出手。

3.如果男女生一起上课，女生做击球员时，男生为投球手时，男生应适当减小发力。

4.同时，塑料球的安全注意问题同样适用于木球，并且更应该严格执行。

二、课程任务

1．培养学生体育锻炼的习惯和顽强的思想品质。树立“终生体育”意识。

2、增进健康，增强体质，促进不同学科间学生的交流与交往。

3、讲授板球运动的基本理论知识，了解现代板球运动的产生、发展、现状及今后的发展动向和趋势；了解一般的板球比赛的组织和裁判方法。

4、学习掌握板球的基本技术、基本战术及平时参加板球活动的训练方法和手段。

5、培养学生参与板球运动的兴趣，树立终身体育的思想意识。

三、教学内容和课时分配

四、教学内容纲要

（一）理论部分

1.现代板球运动的历史及国外板球的最新动态

2.板球基本技术、基本战术知识

3.板球比赛的规则和裁判法

（二）实践部分

1.基本技术(1)击球

(2)投球

(3)接球

(4)传球

2.基本战术

(1)进攻战术

(2)防守战术

3.教学比赛

五、成绩考核

（一）内容

1.理论部分（20％）

笔试，试题由试题库随机抽取产生。

2.技术部分（60％）

（1）投球、击球(占30％)(2)教学比赛（占30％)3.学习态度

（1）课堂表现（5％）

（2）出勤情况（15％）

（二）评分标准

1.理论部分：满分20分，卷面成绩为学生实际得分。

2.技术部分：满分60分

（1）投球、击球（30分）

①考核方法：考试学生距离门桩10——15米，将球投向门桩（有三次机会）。

②评分：

27－30分（优秀）：投球准确、击球准确有力，这个过程动作协调、流畅。

23—26分（良好）：投球基本准确、击球较准确有力，这个过程动作比较协调、流畅。

18－22分（及格）：基本能完成动作，但错误动作较多，整个过程不够协调、流畅。

18分以下（不及格）：不能完成动作，错误动作很多，动作僵硬，不协调、流畅

（2）教学比赛评分标准（30分）

①考核方法：按实力把学生分为两组，进行教学比赛。

②评分：

27－30分（优秀）：能合理运用各种技术和战术，动作正确、协调，失误少，与同伴配合好，顽强拼搏。

23—26分（良好）：基本上能合理运用各种技术和战术，动作正确、协调，失误较少，与同伴配合较好，顽强拼搏。

18－22分（及格）：基本上能合理运用各种技术和战术，动作不协调，失误较多，与同伴配合一般，不能顽强拼搏。

18分以下（不及格）：不能合理运用各种技术和战术，动作不协调，失误多，不能与同伴配合，没有顽强拼搏精神。

3.学习态度：满分20分

（1）课堂表现5分。主要参考学生的学习态度是否积极、认真、端正，技术、技能的个人进步程度

（2）出勤情况15分。每缺勤一次扣3分，迟到或早退一次扣1分，缺勤6次及6次以上者将被取消考试资格。

六、教学进度表

七．主要参考书

浅析抢篮板球技术 篇6

摘 要 本文通过对篮球运动员争抢篮板球能力的情况进行研究，结果认为：在技、战术体系中争抢篮板球能力是影响比赛胜负的重要因素之一。通过对争抢篮板球技术概念、技术环节和现代篮球发展趋势的分析，得出球员篮板球的争抢能力的提高必须从提高身体素质条件，抢篮板球的意识，抢篮板球的技术等上加以培养。

关键词 篮球运动员 篮板球 争抢

一、“抢篮板球”概念

争抢篮板球是在投篮不中时，双方争抢控球权的技术，在篮球比赛中具有重要的作用。目前，随着篮球运动技术水平的发展，运动员的身高和身体素质不断提高，各队抢篮板球的整体技术水平日趋提高，从而使篮板球在比赛中的争夺更为激烈。从比赛来看，篮板球争夺次数的多少直接影响比赛的胜负，篮板球是进攻矛盾转化的关键，是争取主动战胜对方的因素。因此，可以这样说，不能控制防守篮板球的球队很难经常取得比赛的胜利。只有充分认识到抢篮板球的重要性，队员才能牢固建立争抢篮板球的意识。

二、“抢篮板球”技术环节

争抢篮板时技术包括：对抢占位置、起跳动作、空中抢球动作和获球后动作等4个主要环节。

（一）抢占位置

抢占位置是抢篮板球技术的关键环节，其对能否抢到篮板球有着极其重要的作用。抢篮板球要力争抢占对手与篮圈之间的位置，把对方挡在自己身后。要做到即使抢不到内线位置，也要抢占对方的侧面，争取起跳时调整到有利位置，为拼抢创造条件。抢占有利位置一定要考虑球的反弹规律，要根据经验和观察判断球的落点，运用快速的脚步移动，转身动作，积极挡住对手，适时起跳。

（二）起跳

抢占到有利的位置后，要注意保持正确的起跳准备姿势，及时起跳。在判断球的反弹方向和落点的基础上，起跳的时间好，爆发力强，跳起的速度快，就能抢先到达最高点，早于对手触球。

（三）空中抢球

空中抢球的动作有单手、双手和点拨三种。目前运用单手较多，主要是能增加高度和控制范围。点拨球是一种有配合的抢球方法，目的是加快进攻速度或在高度不占优势情况下运用。抢球要求队员要增强抢球的力量和手臂动作速度，得球后收缩动作要快。防守队员得球后要注意空中转体，面向边线或前场。而且要抢篮板球队员扩大空间控制范围，充分利用身体和手臂动作占领空间，同时要观察同伴的位置与活动意图。

（四）获球后的动作

防守中抢到篮板球，要侧对前场，最好在空中直接传给同伴发动快攻。得球后一般要双脚落地，先使前脚掌触及地面，同时屈膝，两脚平行开立，两肘侧张、双手紧握球，将球置于胸前或头侧。为了保护球，应将球放在远离对手的一侧，并设法立即传球或突破。

三、现代“抢篮板球"技术发展的特点

（一）抢篮板球意识强

比赛中，队员经过长期专项训练，大多数已经基本上形成有投必抢的意识习惯，自投自抢意识增强。

（二）对抗激烈

争抢篮板球主要表现在技术力量强，身体接触多。如，地面对抗时靠腿和背部力量形成对抗面阻挡后面的队员冲入篮；空中对抗时，身体冲撞激烈。现代的篮板球争守均是“高空作业”，无论是后场篮板球，还是前场篮板球，对专项素质技术力量要求均很高。在拼抢篮板球时，都会遇到对手的强烈对抗和顽强阻击。

四、如何提高“抢篮板球"技术水平

根据现代抢篮板球技术发展的特点，我国篮球运动在此方面乃是一个薄弱环节，为寻求解决这一薄弱环节，提高抢篮板球技术水平，应重视以下几方面的培养提高。

（一）抢篮板球意识的培养是首要因素

抢篮板球意识是指篮球比赛双方队员争抢投篮未中而从篮板或篮圈反弹出来的球时，迅速作出判断，及时合理地运用抢篮板球的技术动作，也就是对抢篮板球的感知和一系列正确的思维过程。争夺篮板球首先取决于抢的意识和拼的精神。拼抢的意识和愿望是提高争夺篮板球能力的最重要的组成部分。NBA著名的教练员雷乔治将争夺篮板球的能力具体总结量化为“75 %取决于愿望，25%取决于能力”。也就是说：只要在意识的指导下才有具体的行动；只要有拼的精神才有争夺的欲望和果敢的行为。所以实践中一定要培养强烈的争夺意识和愿望，做到“有投必抢”!

（二）对个人抢篮板球技术和身体素质的练习

首先应熟练掌握个人抢篮板球的基本技术。抢篮板球是在双方强烈对抗下进行的，要成为一名优秀的篮球运动员，必须有较好的身体素质，尤其以弹跳和力量为重。速度要快，至少比对手要快一点。此外，在激烈对抗比赛中，高大、强壮、力量型的球员在本队起着重要作用，在不影响速度、灵敏的前提下，特别要重视力量素质训练，增加力量，也是为了适应现代篮球的激烈对抗。

五、结语

现代篮球的发展趋势是向“高”、“快”、“强”、“全”方向发展。篮板球是攻守转化和比赛胜负的关键，也是衡量运动员个人和全队整体实力的标志。在训练中要加强篮板球的专项素质和专项技巧的强化训练，特别是对抢篮板的意识强化训练应是坚决的。练习时要注意技术动作的连贯性和技巧性，并将它融入到战术训练中。通过大家对篮球事业的努力，从而使我国篮球事业的发展跟上世界篮球运动发展的脚步。

参考文献：

[1] 韩幼.我国男篮抢篮板球能力探讨[J].体育复印报刊资料.1994(4)．

[2] 张晓风.对篮板球反弹规律的研究[M].篮球.1994(5)．

[3] 刘森林.篮球运动员拼抢篮板球能力的探讨[J].哈尔摈体育学院学报.2006(3)．

[4] 孙玉宁,韩冰,丑丽松.抢篮板球的技术、配合及训练[J].辽宁体育科技.2005.27(6)．

板球运动 篇7

进攻一方篮板球是指投篮不中后, 双方争夺从篮板或篮圈上反弹球的技术。它包括抢占内线有利位置, 判断球的落点, 起跳, 空中抢球和得球后动作等, 是篮球比赛攻防战术的重要组成部分。篮球比赛中争夺篮板球是争夺控制权和主动权的重要手段, 是球队增加进攻次数和比赛攻守转换的前提, 是球队技术发挥正常与否和战术成功与否的重要条件。随着篮球竞技水平的不断提高, 篮球运动攻守转换节奏不断加快, 篮板球对比赛胜负的影响越来越重要。培养运动员良好的篮板球意识, 是控制篮板球的根本保证, 所以要加强对篮板球意识的培养和训练, 使每个运动员体现每投必抢的意识。

一、争抢篮板球的意识的培养

(一) 强烈的拼抢意识是抢篮板球的首要因素

著名的教练员雷.乔治将争夺篮板球的能力具体总结量化为“75%取决于愿望, 25%取决于能力”。由此可见拼抢篮板球的强烈意识的重要性。拼抢篮板球的意识就是指在比赛中发生篮板球时, 运动员迅速做出正确判断, 及时合理地运用抢篮板球技术和本身的各种优势, 力争把球控制在自己手中的一系列感知和思维过程。

(二) 熟悉篮板球的反弹规律有助与增强队员拼抢篮板球的意识

运动员良好的拼抢篮板球意识, 除了来源于中枢神经系统的一系列感知、思维过程和快速反应能力外, 熟练掌握篮球的反弹规律也是重要条件之一。一般来说外围投篮反弹出去的球较多;内线篮下投篮不中的则以滚动, 震颤出来落在内线为主。就整个篮板球反弹落点范围和区域而言, 主要集中在限制区附近。有关数据统计发现篮板球的反弹有以下规律:“第一, 两侧15°区域投篮未中时, 球的反弹方向落点区域约有65%在对面15°区域或反弹回来。其中反弹到对面的明显多于同侧。第二, 两侧45°区域投篮未中时, 球的反弹方向落点区域约有63%在两侧45°区域, 这两个区域是发生篮板球最多的地方 (约占全场的48%) 。第三, 中间60°区域投篮未中时, 球的反弹方向落点区域约有63%在中间60°区域”。掌握了篮板球的反弹规律, 就能使运动员在抢篮板球时, 判断更准确, 行动更迅速。从而有助于增强运动员的拼抢意识。

(三) 培养积极拼抢篮板球的意识

运动员在球场上的篮球意识并不是天生的, 而是教练员和运动员在长期教学训练及比赛过程中逐渐积累、培养、强化而形成的。首先要让运动员深刻认识篮板球在比赛中的重要作用, 懂得“谁赢得篮板球, 谁将赢得胜利”的道理。对篮板球的重要性有了足够的认识, 才能全力以赴地投入篮板球的拼抢中去。应当让每个队员认识到:每次投篮都有可能不中, 必须做到每投必抢, 每球必争, 决不让对方轻而易举地获得球权, 这样才能培养强化运动员的拼抢意识。

二、对快攻节奏的掌握

所谓篮球进攻比赛节奏, 是指在篮球比赛中, 通过个人战术行动和全队的战术配合表现出来的运动特征, 攻守双方的速度变化是比赛节奏的集中体现, 为了进一步加深对篮球运动特点和规律的认识, 正确认识这种即有形又无形的比赛现象, 使教练员在比赛中能够正确的确定战略技术, 准确预测临场势态变化, 及时捕捉战机, 争取比赛主动, 都将是十分重要的, 能否在比赛中合理地掌握节奏, 不仅能反映一个球队的综合能力, 同时也能反映出一个教练员在临场比赛中的指挥技术。

(一) 篮球比赛中合理运用技术的节奏与基础

现代篮球运动进入高速度、快节奏、大强度的全面对抗阶段, 在争取比赛的主动中, 队员不仅要掌握全面熟练的技术, 而且要善于掌握动作节奏的变化, 比赛中运球是组织配合或调整进行节奏的手段, 队员在运球中, 利用速度和方向的变化来控制比赛节奏, 积极寻找和及时捕捉战机, 争取比赛的主动, 传接球是完成战术配合的桥梁和纽带, 是衡量战术配合质量高低的重要标志, 要取得良好的传球效果必须善于掌握传球时机, 控制好传球的节奏, 做到人动球配合, 球动人配合。

(二) 比赛节奏的表现形式

古人云:“一张一弛, 文武之道也”。篮球比赛的节奏规律是有快有慢, 慢快交织, 篮球比赛的的主调是高度, 快节奏。但并非一味追求快节奏, 就能成功, 有时快速中有慢的点缀或慢中的动作突然加速, 这一突变, 往往会产生一种技术运用的奇效。

三、如何培养提高学生运动员的篮球战术意识

战术是运动员比赛中所采用的方法, 而战术如何在比赛中得以正确合理的运用, 则依赖运动员的战术意识水平。所以在篮球训练与教学中, 战术意识的培养是长期的。战术意识比技术更重要, 技术不会, 可以学会, 但如果缺乏正确的战术意识, 运动员就会失去行动上的指南, 就不能合理得运用技术。所以, 培养提高学生运动员的篮球战术意识应是全面的, 系统的, 应把它放在与技战术训练同等的位置上。在教学与训练中可通过以下措施与方法进行:

(一) 发展注意品质, 提高观察能力。

篮球运动员的观察能力是随时掌握赛场上千变万化的情况, 并做出正确判断和快速反应动作的先决条件。要使运动员学会用眼睛的余光观察比赛动向的能力, 以扩大视野。比赛中要求运动员随时注意观察防守者的情况, 进攻队员球场的分布, 控球者的行动意图及篮球处于场上的位置, 主动寻找战机。

(二) 加强技术、战术的规范训练。

对每个队员来讲, 掌握全面、扎实、有效的基本技术是十分重要的。篮球战术意识只有通过娴熟的、过硬的基本技术才能得到具体有效的体现, 所以在训练中要把基本技术达到自动化的程度。但特别要注意的是, 要在基本技战术训练中贯穿战术意识的因素, 施以战术意识的内容, 把技战术训练与培养战术意识有机的结合起来, 不断提高技战术的运用能力。

(三) 重视战术思维的训练。

激发战术思维是培养篮球战术意识的核心, 战术思维的敏捷性和灵活性, 是培养战术意识的中心环节。要求学生在训练中学会用脑, 在练的过程中要积极思考, 这样就会使战术思维与战术训练有机的结合起来, 达到培育战术意识的目的。因此, 教师要善于引导运动员学生围绕战术目的而练, 力求使技战术的运用, 在时机、方位和配合上取得高度的协调一致。

随着现代篮球运动的发展, 比赛速度的提高, 投篮及篮板球的次数也随之增多。进攻一方抢获篮板球, 可以立即补篮得分或再次组织进攻, 同时还可使本队队员投篮增强信心。防守一方抢得篮板球, 由守转攻是发动快攻的有利时机, 增加对手投篮的顾虑, 影响其命中率。由此可见, 抢篮板球对争取比赛主动和胜利起着极其重要的作用。

现代的篮球飞速发展, 正向着高度和速度的更高层次发展, 比赛中抓住瞬间的快攻时机而得分以及处理好比赛节奏的掌握, 成了众多球队所重视的环节。

摘要：进攻篮板球不但可以进行二次进攻, 还可以再次组织进攻战术、限制对手的快攻, 有利于加强球队的进攻力量。当今世界篮球对抗越来越激烈, 因此要想在激烈的比赛中抢好进攻篮板球也不是一件容易的事。要求运动员除了要有准确的判断能力、积极地抢占有利位置、扎实的篮板球技术外, 更要有强烈的拼抢意识。在现代篮球中, 拼抢篮板球尤其是拼抢进攻篮板球已被世界各个强队纳人了球队的战术体系。但是在拼抢进攻篮板球时常会因为队员的意识不够, 使得在拼抢时不能很好地发挥技术水平。

关键词：进攻,篮板球,节奏,培养

参考文献

[1]谢卓锋, 梁日威.论进攻篮板球意识的培养:中国学校体育, 2008年第08期.

[2]常生良, 周健生.浅析如何提高运动员的篮板球意识和技术.

板球运动 篇8

抢篮板球是获得球权的主要手段。因为在篮球比赛中, 篮板球是决定胜负的最重要因素, 也就是说现代的篮球运动已经把争夺篮板球作为评判一支队伍强弱的标准之一。对于篮球这项运动来说, 强者就应该抢下更多的篮板球。无论是进攻方还是防守方, 如果能控制篮板球均能给对方以致命的打击, 给己方带来无可比拟的信心。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

该文以参加第18届少年女子篮球比赛的8支队伍的96位队员为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

该文查阅了篮球运动教程以及相关篮板球方面的文献中去发现影响篮球运动员拼抢篮板球能力的主要因素。

1.2.2 问卷调查法

以参加第18届少年女子篮球比赛的8支队伍的96位队员为调查对象, 进行问卷调查, 得出数据进行分析统计。共发放调查问卷96份, 回收96份, 回收率100%, 有效问卷96份, 有效率100%。

1.2.3 理论分析法

将问卷调查所得结果与篮板球相关理论知识相结合进行理论分析, 并得出结论与建议

2 研究结果

2 . 1 拼抢意识是抢篮板球成功的重要因素

2.1.1 拼抢意识问卷调查结果分析

从表1的问卷调查数据对比分析中, 可以清楚的看出, 被调查的96名队员有54名队员都认为拼抢意识最为重要, 占56%。由此可以看出, 拼抢篮板球方面拼抢意识起着最为重要的作用。

从问卷调查的第四个问题:你认为拼抢意识在抢篮板球方面的作用如何中又可以看出, 100%的队员都是认为拼抢意识对于拼抢篮板球是非常重要的。行动源于意识, 对于争抢篮板球也是一样, 每次投篮之后你必须要有去拼抢篮板球的意识才可能获得篮板球, 获得球权, 同时也为比赛胜利奠定基础。

在参加第18届少年女子篮球比赛的96位队员中, 发现对于篮板球的拼抢意识是影响运动员拼抢篮板球能力的最主要因素, 同时这也是他们最缺乏的。在比赛中可以看到的是这样的一种景象, 身高体重都差不多, 没有一个是很突出的, 身体对抗并不是很激烈。在拼抢篮板球方面, 哪一方更加的积极主动, 对比赛胜利的渴望更大, 哪一方就能抢到更多的篮板球。因为在比赛期间双方运动员激烈拼抢篮板球时, 经常有6~8名队员参与拼抢, 任何意识不强或行动犹豫, 不全力以赴的队员往往会在拼抢篮板球时, 处于被动局面, 从而错失良机, 任由对手把球抢走, 这一点对于内线来说犹为重要。可以说抢篮板球80%取决于愿望, 20%取决于能力, 不然就不会经常看见矮个队员从高个队员手里摘下篮板球了。由此可以看出拼抢篮板球的强烈意识的重要性。

2.1.2 拼抢意识的重要性

强烈的拼抢意识是抢篮板球能力的首要因素。运动员在投篮不中情况下, 迅速做出正确的判断, 及时合理运用自身身体条件的优势, 力争把球控制在自己手中。

虽然拼抢篮板球取决于许多因素, 诸如运动员的高度、体重、弹跳、拼抢技术等等。但是当今篮球水平的快速发展呈现出不一定是高度、弹跳好身体优势就一定能抢到篮板。在世界高水平比赛中, 经常可以看到矮个队员在高个头上摘下篮板球甚至直接补扣得分, 这主要就源自于强烈的拼抢篮板球意识。我们再来看看美职篮中芝加哥公牛队著名篮球运动员罗德曼虽然身高仅2.01, 但是却在美职篮这世界最高篮球水平的比赛中几次夺得篮板王的称号。他身高不是最高的, 身体也不是最强壮的, 却为什么能在每场比赛中抢下更多篮板, 从而为球队带来胜利, 主要就是来源于他的意识, “每投必抢”的拼抢意识以及对比赛胜利的渴望。身高仅2.01 m的罗德曼7次成为美职篮的篮板王, 足以作为这一观点强有力的证明[1]。

2 . 2 身体对抗能力是拼抢篮板球能力的重要基础

2.2.1 身体对抗能力调查结果分析

从表1中可以看出, 有26%的运动员都认为在篮球比赛中, 拥有好的身体对抗能力对于拼抢篮板球具有非常重要的作用。从图1中又可以看出, 在被调查的96名运动员中, 有25名运动员认为良好的身体对抗能力比拼抢技术更加重要, 由此可见身体对抗能力是拼抢篮板球能力的基础。

虽然说少年女子篮球队员身体对抗能力不如高水平运动员那么激烈, 但是在同水平的对抗中, 身体对抗能力强的一方往往会在比赛中抢篮板球具有更多的优势。在问卷调查中第五个问题:你认为身体对抗能力和拼抢技术哪个对于拼抢篮板球更加重要中, 我们也可以发现, 有25名运动员认为身体对抗能力比拼抢技术更加重要。有些高而强壮的同学甚至认为, 我有时候不需要卡位挡人也能在对手的头上摘得篮板球, 因为我不仅长得高跳得也比别人高。同时, 拥有了好的身体对抗能力, 能为卡位挡人创造有利条件, 身体对抗能力强的运动员往往能获得更有利的拼抢位置。所以说身体对抗能力是拼抢篮板球能力的重要基础。

2.2.2 如何提高在拼抢篮板球过程中运动员的身体对抗能力

要敢于进行身体对抗。现代篮球运动是高水平全面对抗, 表现为争夺篮板球凶猛、身体接触频繁而激烈。有些我们所称之为软弱的内线, 并不敢和对手硬碰硬, 他们在比赛中往往会因为避让而被对手有机可趁, 卡住抢篮板的位置从而使对手获得抢篮板球的优势。“篮球是强者的运动”, 不为赢不敢拼自然只有被打败的境地, 所以要培养勇猛、顽强、敢拼敢抢的作风[2]。

善于进行身体对抗。抢篮板球不仅靠身体, 还要靠智商, 所谓斗智斗勇。如果自身身高处于劣势时, 在与对手进行对抗时, 要注意对抗的灵活性。不能在与对手对抗时硬碰硬。要利用空间差、时间差与对手进行身体对抗。可采用早起跳、慢起跳或点拨球给队友的方式来获得篮板球。在拼抢篮板球时进行巧对抗, 不仅要求运动员有很强的身体对抗能力, 同时对于他们的灵活性、临场经验、心理素质、技术的合理运用都有很高的要求。

2.3拼抢技术是拼抢篮板球能力的核心

拼抢技术的特点有以下几个方面。

(1) 必须具备勇猛顽强的作风和每投必抢的思想及行动准备。

现在的篮球运动员相应都有较高的身体素质。相应得比赛关键得看谁的韧性强, 所谓三分天注定, 七分靠打拼, 天赋并没代表比赛结果。每个队员都要有勇猛、顽强、敢抢敢拼的职业素养;更要有每投必抢的思想觉悟。

(2) 掌握篮板球反弹的基本规律。

要想准确判断篮球落点, 快速抢占有利位置, 就必须要熟练掌握篮板球反弹的基本规律。我们可以从物理学的角度来探讨篮板球反弹的问题, 投篮距离、角度、篮圈、篮板和球的弹力均对篮球反弹的方向位置产生影响。投篮角度不同也影响反弹方向的变化, 一般有三种情况:在45°角投篮时, 大多数球弹向对侧45°角左右, 或反弹回同侧地区;在中间地区投篮时, 绝大多数落在篮下正面;在0度角投篮时, 部分弹向对侧0度角, 其他球反弹回同一地区或中间地带, 投篮的弧度高, 则球反弹也高, 落点较近, 投篮的弧度低, 球反弹的弧度也低, 球的落点较远。擦板投篮, 反弹的力量小, 球落点较近。如果篮板、篮圈和球的弹力大, 则球反弹的距离远, 反之, 球反弹的距离近[3]。

(3) 增强“挡”和“冲”的意识, 抢占有利位置。

卡位毋庸置疑是抢篮板球最大的利器。长得高跳得高只能说是天命注定, 但篮球是要尽人事的项目, 要靠智慧才能取得胜利。团队篮板最重要的就是挡和冲, 甘愿为队友创造篮板球也是1名职业队员应当具备的素养。

(4) 及时起跳, 充分伸展, 扩大控制范围。

及时起跳抢到篮板球的一个重要因素。首先队员尽力要抢占有利位置, 最好能将对手挡在身后, 并且手臂尽量张开防守, 双膝半蹲, 等待最好的时机, 迅速起跳, 拿下篮板球。起跳时双腿用力蹬地, 手臂伸直, 尽力跳至最高点拼抢篮板球。当然不可能每次都占据有利位置, 当在处于劣势时, 不要心急更不要放弃, 也要尽量向上两臂微张开, 阻扰对手轻易地抢下篮板球。

(5) 空中抢球要牢固、落地保护好球。

在空中拼抢过程中异常激烈, 抢到球后必须用身体把球护牢, 否则, 容易被对手把球抢走, 从而失去一次进攻机会。因此, 起跳腾空后要用肩、背挡住对方, 手臂和身体充分伸直、用双手 (或单手) 抢球。

2 . 4 战术配合是拼抢篮板球能力的关键

2.4.1 战术配合对篮板球的影响

问卷调查的第7个问题, 现在的专项班比赛中, 有没有运用到战术配合来拼抢篮板球, 经过调查结果的分析, 可以看出没有队员认为在高中生比赛中会用到战术配合来争抢篮板球。由此可以看出战术配合在高中生比赛中没有得到充分而合理的运用, 这也一定程度上限制了运动员拼抢篮板球的能力。在与96名队员交谈中, 发现他们在争抢篮板球时缺少整体性, 大家都只顾着自己去抢篮板球, 分工不够明确, 参与抢篮板球的人数太多, 而去帮助队友去挡人的却很少。

2.4.2 如何进行战术配合来提高争抢篮板球能力

随着篮球运动的逐渐发展, 篮下禁区已俨然成了每支队伍的必争之地。现实的情况是, 很多队伍都增强了团队篮板的意识, 也就是说仅仅依靠运动员个人的身体条件、意识、技术, 是难以对抗一个团队的。抢篮板更重要的还是要运用智慧, 运用团队的力量。在篮板方面成为一个有机联系的整体, 才能更大的发挥每个人的作用。只有运用战术配合的方式, 依靠集体的力量和智慧, 形成到充分发挥。在制定抢篮板球的配合时, 要根据比赛的情况, 双方的实力及本队队员的特点, 布置好每个场上队员应控制的区域和得球后的战术衔接, 在抢篮板球时用如下几种配合:内挡外抢的配合;外挡内抢的配合;内打外抢的配合;左挡右抢, 右挡左抢的配合。

2 . 5 心理因素是拼抢篮板球能力的有力保障

良好的心理因素在拼抢篮板球时的作用。在训练和比赛中, 有良好的心理是非常重要的。一个运动员良好的心理素质直接影响到抢篮板球的技术动作, 利用抢篮板球的技术动作灵巧的对抗, 并不是硬碰硬, 虽然你的身体可能不如对手那么强, 但是你可以利用速度、时间差、空间差来争抢篮板球。更可以让运动员提高拼抢篮板球的作风。一名运动员拥有一个敢于去拼抢, 不怕对抗的心理, 就算身体基础不是很好, 也完全可以在拥有很好的身体基础, 但缺乏拼抢篮板球心理的对手面前抢下篮板球, 机会是给敢于去拼的运动员准备的。

3 结论与建议

3.1 结论

徐州市少年女篮队员拼抢意识强。在影响拼抢篮板球能力的因素中, 拼抢意识是首要因素, 身体对抗能力是球员拼抢篮板球能力的重要基础, 有了好的身体对抗能力, 在抢篮板球时将有更多的优势。拼抢技术是核心, 讲究的是技巧。

在调查研究中发现, 其他各市少年女子篮球队队员在拼抢篮板球方面主要存在拼抢意识不足, 不敢进行激烈的身体对抗, 拼抢时, 判断抢位不准确, 起跳时间不当, 移动拼抢篮板球能力不强, 拼抢篮板球的战术性不强的问题。

3.2 建议

(1) 强化球员争抢篮板球的意识。平时的训练过程中, 要使运动员真正认识到拼抢篮板球的重要性, 每一次抢篮板球都要做到主动、全力拼抢、勇于进行身体对抗。具有每投必抢的拼抢篮板球意识。

(2) 提高球员拼抢篮板球的判断力。在训练中应提醒球员总结和掌握不同角度、不同手法投篮时球的反弹规律, 以提高其判断的准确性。

(3) 提高球员的身体对抗能力。在平时的训练中, 首先要从思想上, 要培养球员敢于进行身体对抗, 敢于拼抢的良好素质。然后, 我们再增强身体的对抗能力, 例如:力量训练、脚步移动练习、弹跳力练习等等, 为以后球员能够在比赛中争抢篮板球打下基础。

(4) 提高球员的拼抢技术。改进争抢篮板球的起跳技术, 掌握正确规范的起跳技术, 以便充分发挥自己的身体能力。在训练中使球员进一步熟悉掌握抢篮板球的起跳时间, 力争在起跳到最高点瞬间抢到篮板球。在训练中应使球员熟练的掌握运用各种起跳的技术动作, 提高争抢篮板球的技能。在训练中, 强调球员在拼抢篮板球后的保护动作。

(5) 提高球员在拼抢篮板球时的战术配合素养。篮球比赛中, 比赛不是一个人的, 抢篮板球同样也讲究整体的配合。在平时的训练和比赛中, 就应该培养球员的战术配合素养, 强调抢篮板球的整体性, 每一次投篮不是每个人都去争抢篮板球, 而是你可以去帮助对友挡人, 使队友获得篮板球。

(6) 加强心理素质的训练。在平时的训练中, 应该注重球员的心理反应, 培养球员在争抢篮板球时的自信心, 消除球员害怕身体对抗的心理。在平时的训练中, 可以让心理素质相对较弱的球员多上场, 加强比赛经验, 同时也培养了其心理素质。

参考文献

[1]何芯, 何伟.提高篮球运动员争抢篮板球能力的探讨[J].山东体育科技报, 1998 (3) :123-126.

[2]邢金明.浅析篮球教学中的枪篮板球技术[J].大连理工大学体育教学部, 2010 (12) :136-140.

后场篮板球快攻组织 篇9

一、快攻的概述

快攻是由防守转入进攻时, 以最快的速度、最短的时间把球推进到前场, 在对方未部署好防守之前造成人数上、位置上的优势, 果断而合理地进行攻击的一种积极快速的进攻战术。根据统计资料显示, 一场比赛中约有60%以上的快攻来源于抢到后场篮板球, 然后是抢断球和掷后场端线界外球, 最后是跳球。也就是说, 抢到的篮板球数量越多, 可能发动快攻的机会就越多, 如果能很好地利用后场篮板球的数量, 就有可能争取更多的快攻机会来组织快攻反击。在篮球比赛中, 发动快攻的机会有:跳球、抢断球、发界外球和篮板球4种, 快攻的组织形式, 可分为长传快攻、短传快攻和结合运球突破的快攻。

长传快攻:是队员在后场获球后, 立即把球传给迅速摆脱对方进行偷袭的同伴的一种配合, 是由一两个进攻队员利用自己奔跑的速度和同伴长传球的速度超越防守来完成的。

短传快攻:是队员在防守中获球后, 立即以快速的奔跑和短促的传接球迫近对方篮下进行攻篮的一种配合。短传快攻虽然在速度上比长传快攻慢, 参加的人数多, 但比长传快攻配合灵活而且变化多。

运球突破快攻:在防守中获球后, 在紧逼防守的情况下, 持球队员应快速运球推进, 创造或寻找配合机会, 以提高快攻的速度和威力。这是一种个人攻击在快攻中的积极行动, 在推进时, 运球和传球要密切配合。注意防止盲目的个人运球, 以免影响快攻战术的质量。在一场比赛中, 快攻发动最多的是抢到后场篮板球。

二、后场篮板球快攻技术的组织

后场篮板球快攻就是对方投篮未中, 防守队员利用抢得后场篮板球的机会而发动组织的防守快攻。据统计, 在一场比赛中, 每个队抢得篮板球的机会一般有60次左右, 其中抢到后场篮板球约占53%以上, 如果能充分利用这些机会快速发动快攻反击, 将会给对手造成很大的威胁。因此, 在比赛中能快速发动快攻, 合理组织后场篮板球快攻是一个非常重要战术。组织后场篮板球快攻分三个阶段:发动阶段、推进阶段和结束阶段。

1. 发动阶段

发动阶段是对方投篮未中而我方抢到篮板球后, 我方发动的防守反击。后场篮板球快攻的主要特点是它的发动阶段, 后场篮板球快攻的发动, 不同于抢断球和端线球, 它的攻守转换, 即后场篮板球快攻的发动, 发动的时间, 要比发端线球时间相对要短一些。

据调查统计, 后场篮板球第一传的平均时间为1.10秒, 发端线球的时间为1.80秒, 两者相差0.7秒, 这样就是抢得后场篮板球容易发动, 而从队员的心理素质和攻转守的一般习惯来分析, 投篮不中后, 进攻队员的情绪和投篮信心有所降低, 有的甚至懊恼和发呆, 根据这些特点, 要及时快速地发动后场篮板球快攻, 全队队员要有强烈的快攻意识和接应意识, 能不能打快, 主要取决于快攻的发动和接应, 取决于快攻发动意识和接应的意识, 然后是做好一传和接应一传。如何尽量缩短一传时间, 抢在对方立足未稳, 迅速取得投篮机会的进攻战术。

本人通过对比赛的观察和自己在实践中的体会, 如何利用后场篮板球发动快攻, 怎样做到在对方立足未稳, 快速发动反击, 形成多打少的优势, 必须掌握以下几个原则:

(1) 要做好一传, 一传要快。抢得后场篮板球的队员在落地时要面对和侧对前场, 先保护好球的同时及时地、准确地传给快下的接应人;如果被对方夹击或封堵, 应快速摆脱防守运球突破, 及时将球传出。

(2) 接应一传的队员要到位及时, 接应队员要及时摆脱, 在快速移动当中接应, 根据篮球运动的规律, 接应点应在中线和后场罚球线之间的区域。

(3) 位置迅速分布好。在篮球比赛中虽然情况多变, 根据场上的情况选择恰当的接应位置, 注意接应队员要及时观察场上的情况, 保持与快下的队员形成一定的距离和角度, 做出正确的反应。

2. 推进阶段

推进阶段是指快攻发动后与快攻结束之前的阶段, 也是突破对方中场防守的过程。快速合理的向前推进, 才能造成人数上、位置上的优势。快攻推进通过中路、边线, 中路和边线结合的推进路线, 合理地运用快速的传球和运球突破防守。抢到后场篮板球并保护好球的同时, 先要观察快下队员的位置, 再正确地选择传球线路, 与此同时, 传球队员要迅速跟上, 参与快攻。总之, 队员要根据场上的具体情况合理地运用快攻技术, 注意避免盲目地运球和传球失误。

3. 结束阶段

结束阶段是指快攻推进前场最后完成攻篮的阶段, 即攻击阶段, 它是决定快攻成败的关键。其主要任务就是投篮, 这是篮球进攻战术的最终目的。如果后场篮板球快攻组织得很好, 结果是投篮不中, 或者被防守破坏或失误, 则前功尽弃。所以, 在力争篮板球快攻反击机会的前提下, 一定要得分。同时还必须把握好时机和节奏, 根据防守的不同情况, 选择好正确的攻击点, 多运用假动作来引诱防守, 在选择突破时要狠, 同时突分要紧密结合, 投篮的方式也要多样化, 投传相结合。这样, 就使防守真假难辨, 防不胜防, 但一定要注意避免过多的运球和失误球。中远距离的跳投, 在组织后场篮板球反击中是运用最多的一种得分手段。其关键是统一思想、分工明确、减少失误、配合默契。

三、结论与建议

1. 结论

快、准、灵、巧篮球运动的发展方向。后场篮板球防守反击战术是现代篮球运动中最重要的得分手段, 也是成功率最高的一种战术形式。所以后场篮板球快攻的反击要特别和提倡, 能否组织好后场篮板球快攻反击, 需要全队的共同努力。在平时训练中要树立快速的指导思想, 培养快速意识与作风, 坚持用快攻战术, 是我国篮球运动“积极, 快速, 灵活, 全面, 准确”指导思想的最好体现。

2. 建议

全队要有强烈的快攻意识, 充分利用有利的时机发动进攻。由守转攻时, 每名队员都要积极行动, 发动接应、推进与快下要协同进行, 并保持纵深分散队形, 展开迅速的攻击。获球队员和掷界外球队员, 要敏锐地观察同伴的行动, 要先远后近, 传好第一传。在快攻中, 应以传球为主, 结合运球突破, 加快进攻速度, 要果断进行投篮和跟进抢篮板球。

摘要：本文对后场篮板球的快攻组织进行了一些探讨, 提出了怎样在最短的时间组织好后场篮板球的快攻, 取得更多的投篮机会, 为取得比赛的胜利奠定基础。

关键词：后场篮板球,快攻,组织

参考文献

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[3]中国国家体育总局.篮球 (中国体育教练员岗位培训教材) [M].北京:人民体育出版社, 2001.

[4]李兰.篮球端线球快攻的组织及运用[J].武汉体育学院学报, 2000 (1) .

论抢篮板球起跳时机 篇10

关键词：篮板球,起跳,起跳时机

一、前言

起跳时机是运动员在篮球比赛中,对投篮出手不中的球进行争夺时,完成起跳动作所需的反应时间,它是在观察、判断、抢占位置的基础上完成的,根据运动员不同的身体素质发挥各自的特长去争抢篮板球。因此任何一点动作上的迟缓,都会与对方在争抢篮板球时形成一段时间或空间上的差距,这种起跳时机的把握就是控制篮板球的关键要素。抢篮板球的起跳时机是进攻和防守两方面均要着重掌握的重点技能,是攻守转换的关键环节。

二、浅析篮板球重要性

篮板球历来是篮球比赛中攻守双方争夺的焦点之一。在现代的篮球比赛中更加重视攻守的转换,抓住有利时机加快攻守转换的速度,争取主动,而篮板球的争夺,是比中攻守转换的重要环节。随着现代篮球运动的发展,运动员的身高和弹跳力的提高,封盖投篮和争抢篮板球的高度也随之提高,同时运动员的技术运用越来越全面、合理、巧妙、熟练、快速。运动员做凌空动作时的伸展、平衡、变换自控能力增强;因此在激烈的比赛中争抢篮板球更加凶猛,但是在其他素质基本相同的情况下,掌握抢篮板球的起跳时机显得越来越重要。

三、争抢篮板球的四个时机

1、第一时机

投篮不中的球刚弹离篮筐到弹至最高点时,处在其运动轨迹的上升期,在高于篮筐以上的空间争夺处在上升期的篮板球,能在这个时期争夺篮板球的运动员除了要有良好意识、拼抢的欲望和敏锐的时机洞察力外,还要求有一定的身高、弹跳和灵敏等身体条件的保证。针对这种情况,运动员在球达到最高点刚要下降时瞬间,选择起跳,在空中得到球,把球补扣到篮筐中。

2、第二时机

投篮不中的球反弹至其抛物线的最高点开始下落后即篮板球已处于其运动轨迹的下降期时,由于大多数人争夺篮板球都在这一时机,这个争夺点因个人所控制的高度和空间的差异而不同,目前美国篮球职业男子篮球运动员的争夺高度约为3.3-3.5米左右,而我国优秀男子篮球运动员的争夺高度约为3.0-3.2米左右,这也是我国男篮争夺篮板球能力弱于世界强队的主要原因之一,由于这个争夺点因个人所控制的高度和空间的差异而不同。篮板球还没有落到我们的可控制范围内,国外优秀球员就已经起跳或控球了。如果都强调在这一时机争夺篮板球,我国男篮无疑将处于劣势;因为不同的可控制空间决定了不同的起跳时机,可控制空间越高越大,起跳的时机也就越早,除非战术需要,否则我们不可能早于强劲对手的起跳时机。目前针对这样情况,通过卡位,挤住对手要比对方,选择起跳时机要比对手晚一点,通过自己的有利位置,然后选择好的起跳时机,摘得篮板球。

3、第三时机

争夺篮板球的队员在自己的最高点触到球(并不意味着已经控制了球)时,这一时机基本上是从抢球人跳至最高点触及到球后至落地时止。这一时机是我们(特别是身体条件相对较差的球员)应重点关注的时机,此时触球队员自以为已经控制了篮板球而有所放松,且争夺球的高度也正不断降低。假如我们由于身体条件的限制而放弃在第一和第二时机与对手争抢时,在此时,就有了大显身手的机会——高度达到已控制范围,对手又有所麻痹,趁对手和球下落至适宜位置时迅速抢位、起跳和出手,争夺或破坏对手手中的球,较易得手。

4、第四时机

争抢队员已基本上控制了篮板球而欲处理球时(衔接技术)。此时,该队员的注意力多集中在篮筐、队友、对手及空间、路线等方面而较易忽视了对球的保护,这正是夺取、击落和破坏其手中球的难得时机,也较易获得争球的机会,即使不成,也能影响和干扰破坏对手的衔接技术和控球质量等,为同伴创造得球的机会,并在很大程度上打击对手的士气。此时机不能准确的称为起跳时机,但也是抢篮板球不可缺少的一个时机,我们在此做简单介绍。

从篮板球产生出现的先后时间顺序上看,争夺篮板球首先应抢第一时机,但难度较大,需要有一定天赋的或高水平的专业运动员才有掌握的可能性。第二时机是一般体育课本中经常强调的,书中有关篮板球的技术分析也多是以此为基本模式,由于可控制的空间范围不同,身高、体重及意识对篮板球的影响较大;第三时机是我们最容易忽略的也是最有潜力的机会,特别是当对手的身体或位置占优时,更应该注重注意力的转移并再次抢位以利于该点的争夺;第四时机更接近于抢、打、断球。

四、结论

1、抢篮板球的起跳时机是抢篮板球技术的重要组成部分,其中观察、判断、起跳是相互联系,互为条件,缺一不可的。否则,它将严重影响抢篮板球的技术发挥。

2、在抢占了有利位置后,要求运动员仍需对球碰圈或板前和碰击的部位等情况作继续观察,眼睛应随球的运动而活动,它是准确判断球的反弹情况的主要依据,是为掌握、选择最恰当起跳时机的先决条件。

3、由于投篮的区域、球出手后的速度、球的旋转,人射角,以及球接触篮板或篮圈的部位等因素的影响,决定球不中的反弹方向、速度、高度和落点。因而,在抢篮板球的教学训练中,要特别注意培养、训练队员根据对以上影响因素进行认真观察分析,判断投篮不中时球的反弹情况的能力,并和抢篮板球的起跳动作结合起来,从而提高抢篮板球起跳时机的掌握能力。

4、起跳是抢篮板球的起跳时机的最终表现,起跳时机的选择,不仅要根据球的反弹情况,而且还得结合自己本身的特点,精确估计并合理地分配完成起跳动作所需的时间,使之及时地、恰到好处地起跳,抢得篮板球。

抢篮板球的技术、配合及训练 篇11

俗话说：“台上一分钟，台下十年功”，要想在比赛中抢得更多的篮板球，平时就必须刻苦地训练，正所谓，表演看进攻，赢球靠防守，而抢篮板球则是进攻和防守两方面均要着重掌握的重点技能，是攻守转换的关键环节。

一、抢篮板球的技术

抢篮板球技术是现代篮球运动中的一个重要技术部分，任何队员要想成为优秀的抢篮板球能手，必须具备以下几个特点：

1．必须具备勇猛顽强的作风和每投必抢的思想及行动准备

现代篮球运动高水平全面对抗，表现在争夺篮板球凶猛、身体接触频繁而激烈。怕顶撞、不敢身体接触的运动员抢不到篮板球。如果不敢与对手进行剧烈的身体对抗，任由对手随意抢位，就等于是把抢篮板球的有利位置和主动权让给对手，使对手获得抢篮板球的优势。“两强相遇勇者胜。”首先是培养勇猛、顽强、敢拼敢抢的作风；另外，必须做好每投必抢的思想及行动准备，等到不中再去抢球，往往就比对方慢了半拍，失去极好的位置和时机。一个队员的身体技术水准再好，一旦缺乏这种每投必抢的意识，也难以取得抢篮板球的优势。

2．掌握篮板球反弹的基本规律

这就是我们平常所说的位置感。你经常会在比赛中看到一个身高与弹跳力都不是最出色的篮球运动员，却往往能在激烈对抗中轻松地抢得篮板球。什么原因?就是他有优于旁人一步的预判。也就是说，当对方一旦投篮不中后，他对皮球反弹后大致运行的轨迹，有着充分的感知力，这是要靠悟性和经验来取得的。当然，平日对此艰苦的针对性训练，其作用也绝对不可小视。

熟练掌握篮板球反弹的基本规律是迅速做出准确判断快速、及早抢占有利位置的前提。篮板球反弹的方向与投篮距离、角度、篮圈、篮板和球的弹力有密切关系。必须熟悉抢篮板球的规律，准确判断投篮不中后篮球反弹的方向和落点，抢占有利位置，并及时起跳。要养成每投必抢、外投内抢、左(右)投右(左)抢的良好习惯，增强抢篮板球的欲望和意识，才能取得主动权。

投篮角度不同也影响反弹方向的变化，一般有三种情况：

1)在45度角投篮时，大多数球弹向对侧45度角左右，或反弹回同侧地区。

2)在中间地区投篮时，绝大多数落在篮下正面。

3)在0度角投篮时，部分弹向对侧0度角其他球反弹回同一地区或中间地带。投篮的弧度高，则球反弹也高，落点较近；投篮的弧度低，球反弹的弧度也低，球的落点较远。擦板投篮，反弹的力量小，球落点会较近。如果篮板、篮圈和球的弹力大，则球反弹的距离远；反之，球反弹的距离近。

3．增强“挡”和“冲”的意识，抢占有利位置

抢占有利位置是抢篮板球的关键环节。要想养成强烈的“挡”“冲”意识，就要让队员深刻认识篮板球在比赛中的重要作用，懂得“谁赢得篮板球，谁将赢得胜利”的道理。对篮板球的重要性有了足够的认识，才能全力以赴地投入篮板球的拼抢中去。当投篮出手时，应力争抢占对手和篮板之间的有利位置，把对手挡在身后。如果抢不到内线位置，也应力争游弋到对手侧面去。若已被对手挡在身后，应力争用挑拨技术使球到有利于自己再起跳、抢获的位置上。抢防守篮板球关键是挡人，可利用前、后转身的方法，把对手挡在身后面，堵死进攻队员向篮下；中抢的路线，同时双臂屈肘张开，增加挡人的面积，防止对手挤进来。抢进攻篮板球关键在冲抢。由于进攻人身处外线，所以当投篮出手后，球在空中飞行时，就要判断球可能反弹方向，有利突然起动，插向防守人身前，或借助虚晃等假动作绕过防守人抢球。也可用后转身挤到防守人身侧，抢占有利位置。

4．及时起跳，充分伸展，扩大控制范围

及时起跳才能在最高点抢到篮板球。运动员在起跳之前，要占据有利位置，将对手充分挡在身后，双膝屈至135度左右，两臂微张下垂扩大控制面积，眼睛注视球、进一步判断反弹的方向、高度和落点。起跳时双腿用力蹬地的同时，两臂用力上摆，上、下肢协调用力，尽力跳至最高点去拼抢篮板球。在与对手平行站位或处于不利位置时，两臂微张开，举至肩上，扩大空间控制面积，迫使对方的手臂难以举过头，阻扰对手的起跳与空中动作。如果起跳后球落在侧方或后方，就要用充足的腰腹力量，将上体和手臂伸向球去抢球。起跳的步法要采用上步、撤步或跨步的双脚起跳。如果起跳前和对方已有身体接触，接触的部位一定要主动用力，顶靠对手，以便先于对方起跳和维持身体平衡，同时这样也能最大限度地避免受伤。

5．空中抢球要牢固、落地保护好球

在起跳抢球过程中，拼抢异常激烈，抢到球后必须把球握牢，否则，极易得而复失。因此，起跳腾空后要用肩、背挡住对方，手臂和身体充分伸直、用双手(或单手)抢球。在指尖触球后，腰腹用力，屈指屈腕、回收手臂，拉球于腹前。单手抢球时，另一手要及时扶住球。抢球后一般是双脚同时落地、屈膝、降重心；上体前倾，保持身体平衡。要利用转体、跨步、不断移动球的位置，避开对方抢、打、掏或把球放在远离对手一侧，保护好球。抢得前场篮板球就立即衔接二次进攻，抢得后场篮板球就迅速运球突破或传球发动快攻反击。

二、配合是抢篮板球能力的保障

当今篮球运动的发展，已使篮下禁区成为双方攻防争夺最紧张、身体对抗最激烈的地方，篮板球的拼抢更是获取比赛胜利的关键，攻防双方都要对该环节予以高度的重视。在这种情况下，仅仅依靠运动员个人的身体条件、意识、技术，是难以在篮板球；中抢中处于优势地位的，只有运用战术配合的方式，依靠集体的力量和智慧，形成一个有机联系的整体，才能使个人能力得到充分发挥。在制定抢篮板球的配合时，要根据比赛的情况，双方的实力及本队队员的特点，布置好每个场上队员应控制的区域和得球后的战术衔接，在抢篮板球时用如下几种配合。

1内挡外抢的配合

通过内线队员的挡位，以便达到减弱对方高大队员抢篮板球的实力，为本队外线队员：中抢篮板球创造机会。

2．外挡内抢的配合

外线队员挡住对方外线队员的冲抢，为本队内线队员创造抢篮板球的机会，特别是当在对方外线队员；中抢篮板球能力很强时，这种配合在比赛中尤为重要。

3．内打外抢的配合

当本队内线队员抢篮板球的实力逊于对方或处于不利位置时，内线队员在争夺篮板球时，有目的地将球点拨给同伴，外线队员应及时快速去抢球。

4．左挡右抢，右挡左抢的配合

根据篮板球的方向，挡住对方左边队员，为本队右边队员创造得球机会。同样，挡住对方右边队员，为本队左边队员创造得球机会。

抢篮板球配合挡人的策略有三：第一，用自己身材不高的队员挡住对方身材高大的队员，以此减弱对方高大队员抢篮板球的优势；第二，用本队抢篮板球一般的队员去挡住对方抢篮板球能力最强的队员；第三，控制对方处于有利位置的队员，使对方失去抢球的机会或行动受到干扰。

三、加强抢篮板球的基本功训练

1.无球训练的脚步动作

1)虚晃变向——队员在三分线附近，利用假动作摆脱防守，冲向篮下。

2)绕、跨步——队员在限制区外，利用脚步动作绕过防守队员，冲向篮下。

3)转身——队员在罚球线前或限制区两腰(指中锋)利用前、后转身、摆脱防守，同时冲向篮下。

2．有球训练

2．1个人训练

1)判断：让队员在不同角度连续投篮，体会、判断反弹方位的一般规律并作出反应。

2)自抛自抢：队员将球向空中抛出(约3米)，原地或绕步侧身起跑做单、双手抢球。

3)自投自抢：队员投篮出手后，采用假动作虚晃变向或绕步；中向篮下抢篮板球。

4)单手拨球补篮：队员将球打板后，冲向篮下，跳起用单手拨球或空中托球补篮。

2．2二人训练

1)两人在篮下两侧站立，轮流跳起在空中用单、双手托球打板传给同伴。

2)两人一组，A在篮左(右)侧投篮，B在另一侧抢篮板球，A投篮后也向篮下冲抢。

3)教练员在不同位置投篮，二名队员在两侧冲抢篮板球。

四、加强冲抢篮板球的对抗性训练

要想提高冲抢能力，必须加强对抗训练。训练方法可采用：

1．一对一的攻防训练

一队员防守另一人进攻。进攻队员投篮后，摆脱防守冲枪篮板球，防守者积极跟进。

2．二对二攻防训练

攻方两人投篮后，设法摆脱防守，冲抢篮板球；防守者迅速跟进。

3．三对三攻防训练

攻方三人绎配合后投篮，并摆脱防守者冲抢篮板球，防守者及时调整防守位置，始终保持正确防守姿势。

4．五对五攻防训练

以比赛的形式进行冲抢篮板球的训练，要求进攻队员在投球出手后，迅速判断反弹的方位，利用快速的脚步动作摆脱防守，抢古有利位置，起跳及时，抢到球后补篮或者组织二次进攻，防守队员抢到篮板球后，寻找时机把球传给同伴。

五、抢防守篮板

在所有的篮板技术中，防守篮板是最基本、也是最重要的一环。在篮球比赛中，捡好防守篮板球是抢获球权，挫败对手锐气、将对手进攻有效地控制在最低限度的重要阶段；防守时抢篮板球占优势，不仅可以中断对方连续进攻、造成对方外围中投的顾虑，而且还能为本队发动快攻，创造有利条件，是强大防守的最后也是最关键的一道防线，是攻守以矛盾转化的关键。在正常情况下，一场优秀球队之间的比赛，双方进攻次数为数即次左右，这样，即使50％的投篮命中率来计算，尚有一半的控球权需要双方运动员去争夺。由此可见防守篮板球对控制对手，控制比赛，克敌制胜有着重要的意义。可是，抢篮板球到目前为止都是每一支球队甚至每一位运动员的薄弱环节，也是我国男子篮球水平不敢欧美等强国的主要原因之一。

防守篮板球的技术训练一直以来都是讨论的热点，而且展开面也非常广，但作深层次针对性研究的不多，特别是从方法论角度上去对防守篮板球的技术作系统，深入的研究不多。所以，本文以防守篮板球的一个侧面——抢防守篮板球抢位挡人技术作初步的探讨，提示其中存在的问题，加深对抢防守篮板球技术的认识，提高抢防守篮板球技术的技巧水平及其理论的研究，对教练员在训练中重视对篮板球技术的强化训练，从而整体地提高篮板球运动的技术水平具有重要积极意义，为发展我国篮球运动的理论与实践作微薄的贡献。

1．拼抢防守篮板球的四大因素

拼抢防守篮板球技术包括判断、抢位、技术和高度四大要素，其中抢位最为重要。抢位是指在训练和比赛中，防守队员在拼抢防守篮板球之前，通过自己对对手投篮情况的观察判断以及采取有效的行动，在时间和空间上用身体阻止对手超越自己向下区域移动，并抢占到有利于自己拼抢篮板球的位置。通过调查证明，拼抢篮板球需要的绝对空间优势来自于抢占有利位置，如果没有抢占到有利的位置，就没有空间优势可言，甚至丧失空间优势。但一旦占据了有利的位置，则在一定程度上可以填补其它方面的不足。例如，在比赛过程中，人们会经常看到身材短小的队员因抢占有利的位置或抢占到较好位置而争夺篮板球的现象。又如一些身材较高或弹跳能力较强的队员却由于未能抢占有利的位置而没法去争夺篮板球，从而失去很多抢获控制球权的机会。

2．在训练中加强意识和意志的培养

所谓意识，就是根据拼抢篮板球的规律特点而产生的对篮板球的感知和一系列正确的思维过程，也是拼抢篮板球欲望。美国NBA著名教练雷乔治来华讲学指出，拼抢篮板球75％取决于欲望，25％取决于能力。可见，拼抢篮板球的强烈意识欲望的重要性。一个队有了拼抢意识，就会积极主动地拼抢篮板球，及时、合理地运用拼抢篮板球的技术动作，并在比赛中增加拼抢篮板球的人数，所以培养意识是很重要的。

2．1在技术训练中渗透和强化拼抢篮板球的意识

“技术动作做基础，正确意识作指导”。在基础技术训练中必须潜移默化进行熏陶，把学、练与用、变结合起来，并坚持反复强化直接使用运动员有正确反射性行动。而这种意识的渗透性刺激对运动员来说往往是不自觉的，实际上是点滴进行意识积累和加工提炼，从不自学到自学的行动，从必然转变为自然，逐渐产生一种正确的“潜意识”。

拼抢篮板球本身就是一种激烈的对抗性运动，单靠一些理论和一些模仿性练习来培养拼抢篮板球还是不够的，还要在激烈的对抗训练和比赛中磨练，从不正确意识支配下造成的错误行动的失败中吸取教训，变错误为正确，增强比赛能力，积累知识和比赛经验才能形成拼抢篮板球的意识。通过对抗性练习，还能做出一些平时训练中未曾练习过的巧妙篮板球拼抢配合及一些高难度而又漂亮的拼抢动作。

2．2在训练中强化拼抢篮板球意志的培养

运动员在篮球场上的篮球意识并不是天生具有的，而是教练员和运动员在长期教学训练及比赛过程中逐渐积累、培养、强化而形成的，要想培养形成强烈的拼抢篮球意识，首先要让运动员深刻地认识篮板球在比赛中的重要作用，懂得“谁赢得篮板球，谁就赢得胜利”的道理。对篮板球的重要性有了足够的认识，才能全力以赴地投入到篮板球的拼抢之中。

所谓意志，就是运动员自觉地认识，明确目的，根据目的的支配，调节自己的行动，克服种种困难而实现的心理过程。如果一个球队经常进行争夺篮板球的良好意志品质的培养，那么这种

品质慢慢就成为了他们的风格特点。只有意志顽强者，才能在比赛中克服各种困难达到拼抢篮板球的目的。那么如何培养运动员的良好意识品质呢?

首先，广泛采用各种各样的专门练习及改变完成练习的各种条件，如限制一定范围内进行一攻一守的拼抢练习。在各种不同条件下进行练习以提高运动员的适应能力，增强信心。

其次，在疲劳状态下完成一定指标的攻守拼抢篮板球的练习，要求双方分别达到预定拼抢篮板球的次数，以此培养运动员的顽强和坚韧的毅力。

2．3抢防守篮板球抢位挡人的技术分析

1)抢位挡人前的观察

观察是通过运动员的视觉器官在篮球比赛中获得直接的感性认识的来源。拼抢防守篮板前，防守者要按个人的防守技术要求始终保持人球兼顾的原则，使自己能及时看到攻方队员出手投篮的情况，从而为正确判明球的反弹方向、速度、落点、上升高度和球的下落时间，准备预阻创造有力条件。这就要求一开始就应重视培养在对方运动员投篮出手的一刹那首先看住自己的对手的习惯，以便根据对手的动向和自己当时的位置及时采取对应措施。

2)抢位挡人技术的基本姿势

拼抢防守篮板球中的抢位挡人动作是从个人动作开始的。因此，其基本姿势与个人防守的基本姿势相同，一般有两种：一种是两足平行开立，膝微屈，两臂前后或左右自然伸张，上体略前倾，面向进攻者；另一种为两足前后开立，其它与平行开立姿势基本相同，但侧向进攻者。至于两种姿势运用哪种在比赛中较为适宜，可根据当时的情况顺其自然。如果抢位挡人前是平步防守，则可用平步防守面向进攻者作为抢位挡人的起始动作；反之，则以两足前后站立，侧向进攻者作为基本姿势不必另行调整步法和身体动作，但无论采用哪一种身体重心始终保持在两腿之间，准备随时应变。

3)抢位挡人技术的预阻

在篮球比赛中，对方投篮出手的一刹那，防守者应立即警觉，特别是内线队员一定要积极抢位形成挡人的预阻姿势，以保证自己在拼抢篮板球时处于有利位置，此时，队员首先要观察本方队员及对方队员的位置，保持与对手人球兼顾的适当距离，之后防守者用面向平步防守步法，膝微屈，并张开两臂，堵塞对手向篮下移动，或主动靠近对手使其无法起步，迫使对方延误；中抢的起动时间。这是抢位挡人技术的关键所在。同时还要根据投篮不中的篮板球其反弹落点、方向、区域等情况，作出准确判断，采用合理技术占据有利位置。

4)转身

转身是拼抢篮板球技术的第二次预阻行动，当判定对手确系向一方向移动时，防守者应同时以距对手移动方向最近一足为轴，膝微屈作转身，转身角度大小以使对手在背后接触自己的身体并产生阻挡效应为限，转身后两足间的距离应略宽于肩，两臂略微屈张开。

转身分为前转身和后转身两种。前转身以两足平行，面向进攻者为例，当判定对手向自己的左(右)起动冲抢时，应以左(右)为轴，紧跟随对手的起动提右(左)足从身前与对手之间做前转身挡人动作，落地时屈膝，身体重心略后移，并站稳足跟，迎接对手的冲撞。这种方法由于攻者前冲，守者前移，攻守之间几乎没有缓冲余地，因此转身动作必须快而有力，以便超前阻断对手向篮下冲抢的路线，有时甚至要有挤抢动作方能达到抢位挡人的目的。后转身以防守者两足前后站立，侧向对手为例，如果对手从防守者身后起动冲枪，防守者应以前足为轴，做盾转身挡人动作。其它动作与前转身动作技术相同。后转身挡人落位由于与对手前冲时须有余地，便于防寺观察和选择抢位角度，而且是利用转身的动作顺势触及对方身体，因此挡人效果较好，也避免犯规。

5)挡人

挡人是拼抢篮板球转身的目的和结束动作在转身面向篮圈落位后，除了前述转身中提到的有关要素外，还应注意身体重心略靠后，并同时用一定潜在高度的身体(大多用背部)迎接对手企图向篮下快速移动时的冲撞，以达到保持自己的有利位置，从而挡住进攻队员：中抢篮板球或破坏其它起跳。在完成转身、背部等动作来隐藏自己挡人的真实意田。因此动作既有预定的效果，又要恰到好处，干净利落，不要做违反规则和体育道德的动作与行为。

3．抢位挡人的配合原则

3．1人人参加原则

拼抢篮板球的人数多或少是能否抢好篮板球的一个重要因素，抢篮板球的人数少，获得篮板球的机会就小；反之，参加拼抢篮板球的人数多：获得篮板球的机会就多。另外，参与拼抢篮板球的人数少，控制空间的面积就小，获得篮板球的可能性就少；反之，获得篮板球的可能性就大。但如果少数人抢，多数人看，那不但有可能丧失这种拼抢篮板球的优势，反而很难组织强大的拼抢篮板球力量。

3．2境一行动厚则

统一行动，简言之就是所有防守队员在攻方任何一名队员投篮出手后，都必须同时参与抢篮板球的行动，要使队员认识到攻方投篮出手后“防抢”，不仅是完成第一次防守的继续，而且是该次防守争夺球权的最关键，最有利的时机，这就要求全体防守队员根据自己的位置和需要，积极采取参加拼抢的配合行动，共同完成拼抢防守篮板球任务。

3．3顶抢结合原则

不论是个人或是全队配合拼抢防守篮板球，一般都应先顶后抢，不抢占位置或过早转身，回头都有可能失去本属于自己或本队的位置优势。集体配合拼抢防守篮板球要区分不同防守位置和情况，既要顶，又要抢。一般对距篮圈较近的攻方队员可采取先监后顶挡，再伺机参加拼抢的方法，尽量将对手挡在外围或不利抢篮板球的位置，在争夺本人尽可能抢到该区域的篮板球的同时，以减轻篮下同伴拼抢的压力，对在近篮区域活动的攻方前锋和内线队员则以顶为主，顶抢结合尤其要用积极的顶抢行动“封锁”限制区，尽可能将接近限制区域或在限制区内活动的对方队员挡在限制区外自己的身后。

3．4人盯人原则

采用人盯人抢位挡人方法，可以在一定程度上避免漏人现象，同时可根据对方的特点安排实力相当的队员与之抗衡，使拼抢篮板球更加行之有效，使训练更有针对性，从而做到挡抢配合一一有人挡、有人抢的默契配合。

应当说，抢位挡人配合的技术要求是最需要我们掌握的。抢位挡人配合技术在攻方每一次投篮(或最后一次罚球)出手以后；五名防守队员根据各自所处的位置和防守对方的具体情况采用一种集体拼抢的行动。但它又不同于其它战术的配合，因为抢位、挡人配合虽然都围绕同一战术目标，却很少有同伙间相互串联行动，所以抢位、挡人配合基本上是在共同的战术目的下进行的各司其职，各尽其责的防守配合任务。所以必须更加严格要求，努力培养运动员务必参加每一次拼抢篮板球的意识。

在比赛过程中由于防守队员要紧随进攻队员不断变化自己的防守位置，所以较难预先确定他们在每次抢位、挡人配合中各自的具体任务。原则上可作以下安排：在攻方队员每一次投篮出手后，凡身处外围的防守队员应以顶、挡对方队员为主；而身处内线位置的队员，则以抢球为主要任务。先顶住对方后再进行抢，即顶、抢结合。当然，还要根据比赛场上的情况变化不断采取应变措施和方法，随机应变尽可能占据主动的场上局面。

3．5联防。在日常训练中，可以充分将抢篮板的技术运用到实战中，从而最大限度地发挥抢篮板的实效性。

1)“2－1－2”区域联防

“2－1－2”区域联防，五个防守队员分布比较均衡，移动距离近，便于相互协作，并能根据进攻队员的特点改变防守位置，变换防守队形，所以它是区域联防的基本形式，这种防守队形便于控制篮下，有利于抢篮板球和发动快攻。

2)区域联防

抢篮板球的意识和方法 篇12

一、抢篮板球意识的形成、发展及提高途径

1. 抢篮板球意识的形成。

意识是对客观现实的反映, 抢篮板球意识是运动员在篮球运动中, 通过训练和比赛的实践逐步发展起来的, 运动员所形成的这种意识, 不仅作用于抢篮板球的实践, 而且在实践中不断得到检验和提高。

2. 抢篮板球意识的发展。

影响抢篮板球意识发展的因素, 包括理论和实践两方面的内容:如果一名运动员在教练的指导下, 只知道应该去抢篮板球, 而不懂篮板球的规律, 是谈不上意识的。这些都要经过学习, 认识来总结得出一整套系统的理论知识。

3. 提高抢篮板意识的途径。

加强专业知识学习在实践中多总结积累经验, 同时重视运动员专业能力的培养。应变力、反应速度、观察能力、判断能力、完成抢篮板的能力以及护球意识和能力。

二、抢篮板球动作方法

抢篮板球是一项较复杂的技术。它是由抢占位置、起跳动作、空中抢球动作以及获得球后的动作四个环节组成。但这四个动作环节都是建立在准确的判断和积极快速的移动基础上的, 无论是争抢进攻篮板还是防守篮板球, 都应抢占对手与篮板之间的有利位置。力争把对手挡在身后。抢占位置时, 根据对手和投篮队员所处的位置, 正确判断篮球的反弹方向、距离。然后运用快速的脚步动作抢占有利的位置。

1. 抢占有利位置时一定要考虑球的反弹规律。

投篮不中时一般的反弹规律

是:中远距离投篮时, 球弹出的距离较远, 尤其是打在篮圈儿上, 篮下投篮时, 球弹出的距离较近, 在球篮一侧45°进行投篮时, 一般球弹出的方向是另一侧45°区域或反弹回投篮区域;在弧顶附近的正面投篮, 球反弹的方向多在正面投篮区域, 在底线对强度0°角投篮时, 一般球的反弹方向多在投篮区域或另一侧区域。

起跳动作是抢占有利位置后的第一反应动作, 起跳不仅要把握好时机, 不能早更不能晚, 起跳过早可能无功而返, 起跳晚可能被抢先起跳的对手拿到篮板球, 而且要充分发挥出自己的跳跃能力, 力求第一个触到球。

2. 空中抢球动作。

根据比赛时场上队员所处的位置、球反弹方向、高度以及个人的特点, 空中抢球动作, 可分为双手抢篮板球、单手抢篮板球和单手点拨球三种。双手抢篮板球, 起跳后身体在空中充分伸展, 尽量扩大控制范围, 两臂同时伸向球的方向, 当手指触到球时, 立即用双手将球抢握在手, 腰腹用力, 迅速收臂将球持于胸前, 双手抢篮板球的优点是空间占据面积大、抢得后持球稳、不易被掏、失误少。缺点是:抢球的制高点低、抢球的空间范围有限。单手抢篮板球, 起跳后距离近球一侧的手臂充分伸展向球方向, 当指端触及球时, 用力屈指腕, 迅速抓住球拉下来, 随之屈臂将球置于胸前。另一手迅速护球。单手抢篮板球的优点是:触球点高;在空间抢球的范围较大。缺点是:不如双手握球牢固、易失误。点拨球:这种技术与单手抢相近, 只是用双手将球点拨给同伴, 或将球点拨到更有利的位置。这种技术是针对身材高大强壮的对手, 用这种技术效果要好些。这种方法的优点是:争抢点高、范围大。缺点是:较难掌握与同伴的配合, 还要首先具备超强的连续起跳能力和更为开阔的视野。

3. 获得球后的动作。

不论是用哪种方法抢到的篮板球。落地时要注意两膝弯曲、两肘外展保护好球, 同时观察队友的位置, 准备快速完成第一传。如果是前场篮板球可直接进攻。

(1) 抢进攻篮板球动作方法。当同伴或自己投篮后。首先要判断球的反弹方向。然后, 先向反弹的相反的方向的侧前方跨出, 做身体虚显的假动作。诱开身前的防守队员。利用绕、跨步、挤到对手的面前或侧前方, 抢占有利位置或借助跨步、助跑、起跳去抢篮板球。由于面对球篮, 便于观察和判断, 因此, 可以通过积极快速的动作, 运用抢位、主动发力去挤抢, 来改变不利的被动位置。

在抢位不占优势的情况下, 可以运用空中点拨、挑拍的办法使球往自己或同伴容易抢的方向去, 争取第二次的争抢, 在空中也不占优势的情况下, 还可以乘对手拿到球落地时, 顺势去掏、打或夺对手手中的球。

(2) 抢防守篮板球的动作方法。当对手投篮后, 首先要想到自己防守的对手和防区里的对手, 注意对手的意向和动态, 根据当时自己与对手的位置及距离关系。运用上步、撤步、前转身和后转身的方法把对手挡住。挡人时, 要保持正确的身体姿势, 扩大占位面积。如果球不是朝自己方向反弹过来, 应把对手卡住, 使其不能往反弹球方向去。如果球朝自己方向反弹过来, 可以在挡人的同时主动用力, 早于对手起跳抢球。

空中抢球的时候, 手臂应张开, 增加控制范围, 身体保持一定的紧张度并略弓起。尽量用双手去抓球, 得球后的下拉动作要快速有力, 避免对手顺势争抢。落地要保持身体稳定和平衡。侧对前场, 便于及时传球或运球。