中学生身体素质发展

中学生身体素质发展（共12篇）

中学生身体素质发展 篇1

2010年我国学生体质与健康调研结果显示耐力素质令人堪忧, 学生对中长跑运动兴趣不高导致其有氧耐力水平无法得到提高, 如何探索出行之有效的教学方法便成了体育教师的当务之急。集健身性、娱乐性为一体的定向运动进入体育课堂虽效果较好, 但仍有场地器材、制图水平、配套装备、人身安全和经费预算等因素制约着其在学校的开展。基于此, 笔者在体育课教学中设计了操作简便、实用性强的“卡片式”定向练习, 经多年教学实践的检验, 该练习不但深受学生喜爱, 而且教学效果良好。

一、制作简易定向卡片的方法 (以编号为 (9) 的定向卡片为例)

第一步:教师将学校的整体规划图处理成校园简化地图 (见图1) 。

第二步:教师可用数码相机在校园内进行实景拍摄, 拍摄过程中要选择适当的拍摄角度, 选择相对固定的目标, 如井盖、空调、路灯、树上标牌、体育器材、报刊箱、树桩、石碑等等, 目标的选取和给学生提供的背景参照信息量的大小应根据学生年龄、校园大小等情况综合考量, 同时将地点在简易地图上标明大致位置。

第三步:所有实景拍摄完后, 导出图2并选取图片中的中心物件 (图2中为墙壁上的蓝色牌子) , 利用画图软体或photoshop等图片处理软件处理后生成图3。

第四步:当所有图片处理后, 将处理后的简化地图图1和图3双面打印成卡片并进行塑封, 增强耐用性。

二、简易“卡片式”定向练习方法

第一步:练习开始前, 教师在图1中起始点处集合学生, 并让每名学生抽取一张定向卡片。

第二步:学生抽取卡片后仔细观察背面的简化地图, 根据自己所处的位置, 向地图1中的目标点 (9) 做有氧慢跑。

第三步:跑近目标周围仔细观察卡片正面与观察到的实景进行比对, 判断出遮挡物后跑步返回。

第四步:返回后报告教师“ (9) 号检查点的遮挡物为蓝色牌子”, 经教师确认后, 登记学生完成此项任务, 让学生再次抽取联系卡片, 进行如前练习。

三、对该练习的建议

第一, 在实地取景拍摄时, 要避开危险地带, 如学校内的湖泊、河流、电源、车辆等, 特别要考虑到学生的人身安全情况, 以避免伤害事故的发生。

第二, 重点提示学生在练习过程中, 要做到“看图不走路, 走路不看图”、“有路不越野”等定向运动基本原则。

第三, 实景拍摄的中心物选取为固定的, 以确保卡片的长效性;在拍摄景物的过程中, 教师应边拍摄边在简易地图上标明具体位置, 为避免卡片和实物的混淆可配必要的文字说明。

第四, 教学分组可更加灵活, 以竞赛的形式为最佳, 既可规定时间又可以规定任务量;既可进行个人赛或团体赛, 还可以进行计时或接力赛。

中学生身体素质发展 篇2

浅谈实施《学生体质健康标准》对发展青少年身体素

质的作用和意义

近几年来，各级教育主管部门都宣称：中小学生的身体素质正呈逐年下降趋势。对此不但社会各界认为不可思议，就连许多教育工作者也觉得出乎意料。中小学生的身体素质到底如何呢？深入调查后发现，如今中小学生不仅体质下降快得惊人，而且体质差得同样惊人！

随着近些年来体育事业的发展,中国的体育健儿不断为国争光,取得了骄人的成绩,同时也赢得世界各国的认可,作为中国人我们倍感自豪,我国的体育事业也受到了社会各界的高度重视。但在取得骄人成绩的同时，现有的成绩只能代表我国一部分青少年的体育水平，随着生活水平的不断提高，物质生活的日益丰富多彩，各项机械化自动化生产能力的不断提高，大大的减少了人们的各项劳动强度，使更多的人和青少年懒于运动，造成青少年的身体素质不断下降，各种疾病也越来越趋于年轻化。

1、降低的‚体育达标‛标准

在刚刚推行的体育课新课程改革中，最引人瞩目的一项变化是：‚学生体质健康标准‛取代了原先的‚达标‛。按理说，随着中小学生身高、体重等形态发育指标的上升，各项体育测试的标准也该同步提高。但发现，‚新达标‛的测试标准却比‚老达标‛标准降低了。据一位曾参与起草‚新达标‛标准的人士介绍：‚由于现在的中小学生身体素质正呈逐年下降趋势，如果按照1989年执行的‘老达标’标准，很少能有学生达到优秀，学生们对体育课的积极性也将由此下降。同时一些学校为了追求达标优秀率，使得弄虚作假风愈演愈烈。因此，新达标标准大大降低，以提高学生达标优秀率，杜绝作假之风。‛

2、学生在‚新达标‛中成绩很差

尽管‚达标‛标准降低了不少，比如‚老达标‛中的及格线，在‚新达标‛中被提高到良好或优秀，但中小学生能真正通过‚达标‛的并不多。日前，有关媒体记者的调查，某中学体育老师对该校初二的一个班级进行了立定跳远测试。这份没有任何‚水分‛的测试结果让记者大吃一惊！参加测试的55名学生。有6名未达到及格线，成绩达到2.36米优秀的男生仅有3个，女生则一个都没有。依这个成绩，如果按照‚老达标‛标准，该班有五分之三左右学生不能及格。更多资料请访问：豆丁 教育百科

看到学生们如此之差的成绩，这位老师也显得无可奈何：‚如今学生们体质就是这么差‛。与立定跳远的成绩相比，中小学生的长跑成绩更差。以1500米为例，初

二、初三年级的男生大概要跑10分钟，这还不算有近五分之一坚持不下来的，另有五分之二的学生跑一半就捂着肚子喘不上气来，而剩下五分之二学生基本在跑完以后都倒在地上，跑步的速度也就比走路的速度稍微快一点。

3、以后将出现高学历‚废人‛

对于中小学生体质的下降，教育专家们普遍认为，现在的学生承受运动能力太差！这跟社会活动方式有直接关系。好多学生平时懒得走路，骑车是最普遍的，还有坐公交车、私家车的。再加上，如今学生本身的室外活动大量减少，直接导致这一代人的体质在逐年下降。有关人士担忧地表示，这种状况如果不能得到有效控制的话，也许在不远的将来从校门走出的将是一群手捧高学历的‚身体废人”。

从上面的种种情况表明，学生的身体素质已大不如以前。为此，国家制定了新的《学生体质健康标准》（以下简称《标准》）。根据职业技术学校的自身特点和学生体质的要求。走出学校校门的学生直接将成为社会各企业生产一线的技术工人和骨干力量，如果没有健康和良好的身体素质作基础，很难在日益竞争激烈的社会生存环境中立足生存。因此，以体育人，全面发展学生的素质和能力，是我校体育教学的核心。下面我把这几年的教学经验总结体会和各位同行们相互交流学习一下：

《标准》的实施是教育部,国家体育总局在新时期为贯彻落实提出的‚学校要树立健康第一的指导思想，切实加强学校体育工作‛的具体体现，是促进学生体质健康发展养成经常锻炼身体的习惯，激励学生积极进行身体锻炼的教育手段。为提高学生素质、增强学生体魄，使他们在德、智、体、美、劳等几方面都得到全面的发展，毕业后成为发展社会主义市场经济所需要的技术工人，技工学校要认真贯彻党和国家的教育方针政策，重视体育的教学，引导学生认真学习体育知识，加强体育锻炼。

（一）职业技术学校体育教学的目标和《标准》的具体要求

体育：是指以身体练习为基本手段，以增强人的体质，促进人的全面发展，丰富社会文化生活和促进精神文明为目的的一种有意识，有组织的社会活动。

1、体育教学的目的 是促进学生身体健康的发展，提高身体素质，更多资料请访问：豆丁 教育百科

培养他们具备未来职业所要求的健康身体和良好体能，并逐步树立‚终身体育‛的观念，养成重视体育锻炼的自觉意识和从事体育锻炼的习惯。

2、体育教学的任务

1）向学生传授体育的基本知识和理论，基本技术和技能，培养他们懂体育爱体育，会用科学方法锻炼身体，了解并掌握一般体育项目和竞赛规则，具有参加体育活动和组织小型体育竞赛的基本能力。

2）向学生传播卫生保健知识，培养他们良好的卫生习惯，为以后安全从事生产劳动，保持自身健康奠定基础。

3）根据各技工学校的特点，结合不同工种开展有针对性的体育训练，提高他们的健康状况，具备未来要从事专业所必须要的身体条件。4）教育培养学生热爱中国共产党，热爱祖国、热爱集体、热爱劳动和服从组织，遵守纪律、团结合作的思想作风，具有勇敢顽强、合理竞争，实事求是的精神，文明礼貌的习惯，乐观、自信、进取的心理素质。３、《标准》的具体要求

1）根据我校特点和初中以上各年级（含大学）测试项目为六项，其中身高、体重、肺活量为必测项目。选测项目为：从50米跑、立定跳远中选测一项，男生从台阶试验、1000米跑中选测一项，女生从台阶试验、800米跑中选测一项，男生从坐位体前屈、握力中选测一项，女生从坐位体前屈、仰卧起坐和握力中选测一项。2）等级评定，各个测试项目的得分之和为《标准》的最后得分，根据最后得分评定等级为：86分以上为优秀，76分至85分为良好，60分至75分为及格，59分以下为不及格。３）《标准》各项目测试的目的

(1)身高：测试学生身高与体质测试相结合，评定学生的身体匀称度，评价学生生长发育及营养状况的水平。

(2)体重：测试学生的体重与身高测试相结合，评定学生的身体匀称度，评价学生生长发育的水平及营养状况。(3)台阶实验：测试学生的心血管功能。(4)肺活量：测试学生的肺通气功能。

(5)50米跑：测试学生速度、灵敏度素质和神经系统灵活性的发展水平。更多资料请访问：豆丁 教育百科

(6)立定跳远：测试学生下肢肌肉爆发力和身体协调能力的发展水平。(7)坐位体前屈：测试学生在静止状态的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位关节、韧带和肌肉的伸展性、弹性及学生身体素质的发展水平。

(8)握力：测试学生上肢肌肉力量的发展水平。

(9)50米×８往返跑：测试学生速度、灵敏度及耐久力的发展水平。(10)800米（女）或1000米跑：测试学生耐久力素质的发展水平，特别是心血管呼吸系统的机能和肌肉耐力。(11)仰卧起坐：测试学生腹肌耐力。

（二）统一思想、了解有关《标准》的指导作用和意义

1、教育部体艺司表示，2000年我国学生体质健康调研结果中发现了不少问题，学生体质健康现状不容乐观，必须花力气、积极采取措施，扭转学生体质健康状况下滑的趋势。

2、旨在鼓励学生自觉地参加经常性的体育锻炼，淡化学校体育测试的甄别及选拔功能的《标准》试行方案由教育部、国家体育总局颁布，同时颁布的还有贯彻实施《标准》的有关文件。

3、《标准》的颁布实施是贯彻落实《中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的一项重要举措》，是落实学校教育要树立‚健康第一‛的指导思想,切实加强学校体育工作的具体措施。

4、《标准》强调促进学生身体的正常生长和发育、形态机能全面协调、身体健康素质全面提高。《标准》根据学生的生长发育规律，将测试对象划分为不同的组别，因而测试的项目也不同。

5、《标准》适用于全日制小学、初级中学、高级中学、中等职业学校和普通高等学校的在校学生。《标准》从身体形态，身体机能、身体素质等方面综合评定学生的体质健康状况，按百分制记分。

6、《标准》的颁布实施，其目的就在于使学校和广大的学生家长能够及时了解学生的健康水平，督促学生积极参加体育锻炼、上好体育课，养成良好的锻炼习惯，进而全面增强学生的体质健康水平。

7、从9月1日《标准》实施后，学生达到良好等级以上者才可评三好学生、奖学金。对《标准》测试不及格、补考仍不及格者，则学年评定成绩不及格。《标准》成绩不合格者高等学校将按肄业处理。更多资料请访问：豆丁 教育百科

8、学习分析《标准》的内容，确定本校测试项目、测试目的、测试器材、评分分值、全部按照国家新规定的《标准》参考执行。

（三）《标准》特点的具体分析

1、‚标准灵活‛是新标准的第一大特点。新标准将从身体形态、身体机能和身体素质等方面综合评定学生的体质健康状况，以百分制记分，不同年级有不同的测试项目，同一年级还会根据个人的不同身体条件有不同的标准。而以往的体育达标标准限制得比较死，一个年龄段用同一个标准，这样身体条件比较好的人成绩自然也比较好，而身体条件相对较差的学生即使体质健康，也无从反映。现在的这个标准通过对一个人的形态，也就是身高和体重等，来决定素质项目的标准。这样，每个人都会得出一个适合于自己的体质健康标准，从而可以更好地引导学生进行适合于自己的体育锻炼。

2、‚更科学的评估体系‛是新标准的第二大特点。科学研究发现，身体形态对人体健康具有很重要的意义。在新标准中，身体形态成为整体评价的一个方面，并在低年龄组评价体系中占有很大的比重。另一方面，人体心血管系统和呼吸系统功能强弱也是反映一个人健康的重要标志，是决定人生命长短和最长工作年限的重要因素。在新标准中，机能的评价也被列为一个重要指标。

3、‚教测分离‛、便于学校因地制宜开展体育教学是新标准的第三大特点。新标准实行的是目标管理，即不管你怎么开展体育运动，只要达到标准就合格。对学校而言，新标准提供了一个评价体系，至于学校体育课该上什么，怎么上，则完全由学校根据本地区气候、资源以及学校自身教学特点来自由安排，从而真正实现了‚教测分离‛，避免学校将测试项目作为主要课程来实施。

4、根据《标准》的内容及特点分析，制定一些变革措施。

（四）《标准》改革在教师和教学中起到的作用

1、教学内容放宽，体育健康课程教学内容由统一向多样性，固定性向选择性，指令性向引导性方向转变。开始更多的考虑自己学校的特点与运动的积极创造性，给体育教师更多的自主权。在不背离《标准》的前提下，允许体育教师自己制定各年段的教学计划、目标，选择内容和方法及实施教学手段。

2、以往评定学生的体育成绩，往往采用全国的统一标准，所以上课内容也有统一规定，对学生进行评价，出现了有些同学先天条件更多资料请访问：豆丁 教育百科

优越，很容易得分。反之，有些同学因先天条件不足，如体弱、身矮、体胖等，尽管很努力，还是得低分，挫伤不少学生的积极性。教师在制定学年教学计划时，可以民主地和学生商量，共同讨论制定。充分考虑学生的特点与需求，兴趣爱好等，给学生更大的选择权。在中学阶段，随着年龄的升高，学生在身体锻炼，器械运动、田径运动、球类运动、舞蹈等教学内容的选择性加大，这就更需要考虑学生的个别差异性和因材施教，并可加入一些本地特色的体育乡土教学内容，对篮球群众基础浓厚的本市学生加大篮球课的容量，能有效促进终身体育在学生中的实现。

3、在教师安排好教学计划、目标后，强调制订好单元教学工作计划，因为单元计划是制订好课时计划的依据，单元计划要根据单元的总目标(如一个单元6～8课时)安排好每课时的目标、内容、教学策略。并公示给学生，让学生像预习文化知识课一样，了解这一单元自己要学什么，怎样学，从而增加学习兴趣。

4、在成绩评定方面，严格按照《标准》评分标准评分，但在平时单元考核和评价中运用多种方法，如达成目标评价、行为态度评价，明确《标准》中的奖励与降低分数办法，鼓励学生用多种办法努力达到《标准》的要求。

5、学生

1）关注学生的运动兴趣比关注学生的技能掌握更重要。

2）强调殊途同归，达到同一运动水平要求可选择不同锻炼途径。3）参与强于胜出。

4）最终精通一样自己满意而又有兴趣的活动项目。

5）经过《标准》变革措施的实施，学校师生对《标准》的实施有良好的反响：‚体育学科理论基础薄弱，至今形不成完整科学的体系‛，其他学科教学工作者的这些言论被‚学科地位进一步确立,并且一定会逐步提高‛所代替。社会和家长对学校体育课的评价也由‚体育课就是蹦蹦跳跳，调剂学生的脑筋‛转变为‚经常谈论体育，对体育课兴趣昂然‛。变化最明显的在学生自己，调查表明：

（1）不喜欢上体育课的学生明显减少。（2）积极参与教学内容安排兴趣极大。（3）对乡土教学内容和自制器材表现勇跃。（4）上课积极性高，无故请假减少。更多资料请访问：豆丁 教育百科

（5）逐渐表现对某一个体育项目的浓厚兴趣。

（6）实践表明《标准》在各职业学校实施有了良好的开端。

（五）结束语

中学生身体素质发展 篇3

关键词：成长记录袋；身体素质；发展影响

体育学科的素质教育强调学生学习的主体性，因为只有学生积极主动地上体育课，喜欢体育课，学生才能学会正确的运动技术技巧，养成终身体育的习惯才有可能。

一、成长记录袋于体育学科的意义

成长记录袋被小学许多学科广泛应用，是利用全面记录的形式实现教育评价，特别是对学生的学习表现进行过程性的评价，补充了传统评价方式的不完善。成长记录袋是通过一定的资料积累，较全面地对学生进行综合评估。成长记录袋应用到体育学科中，是体育现行课程标准倡导的一种重要的评价方法，对于提升小学生的身体素质有着重要的意义。

1.推动素质教育的全面实施

成长记录袋的评价模式是转变应试教育传统评价方式的重要手段，在这个评价模式下体育学科的素质教育能够全面推进。在成长记录袋中，对学生体育能力进行了全面的评价，包括学生逐步变化的运动量、团结合作能力、体操及武术的掌握情况、体育品德等。在这样的过程评价中，实现了从整体到局部的教育评价转变，将有力推动素质教育的全面实施。

2.创造学生主动发展的心理环境

学生成长记录袋取代了过去的“是否合格”的简单评价，因此在这个过程中，学生的心态更为平和，精神放松，在体育锻炼的过程中减少了压力，会取得更好的学习效果。而且为了让成长记录袋的内容更为丰富多彩，学生会主动进行体育锻炼，以求在自己的记录袋中写上浓重的一笔。特别是成长记录袋中家长和教师的评语，往往会用殷切的话语激励他们奋发向上，在这样的环境下，小学生主动学习的心理更为突出。

3.有利于学生的可持续发展

目前，小学体育学习强调终身教育，成长记录袋的记录有利于学生的可持续发展，这主要是因为记录袋中有自我评价的内容，在自我评价的过程中学生能够找到评价自身体育素质的标准，这样能够让学生在以后的生活中一直以这个标准衡量自己。总之，对学生来说，提高他们自我评价的能力至关重要，成长记录袋的自我评价是学生水平高低的重要标尺，最大的意义莫过于帮助学生形成自我发展能力。

4.促进素质教育进家庭

成长记录袋的内容有着家长评价的内容，这点能够促进素质教育进家庭，长期以来，小学体育素质的培养受家庭影响严重，很多家长不重视体育锻炼，导致小学生的体育素质不断下降。成长记录袋能够让家长看到学生为身体素质的提升而付出的点滴努力，进而重视体育训练，帮助学生形成良好的体育素质。

二、“成长记录袋”于体育学科的应用程序

1.实验对象

本次应用研究选择了珠海市香洲区北岭小学作为研究对象：一（1）班为实验班，共40人；一（4）班为对照班，共40人。

2.应用程序

实验班和对照班都根据课时计划安排完成授课，师资力量无差异性。对照班进行了常规的课堂评价，实验班采用了成长记录袋的评价模式。具体内容程序为：第一，运用事先准备好的“小学生体育学习兴趣评价量表”“小学生体育学习成绩评价量表”测试小学生的体育学习兴趣水平和能力水平，将这些内容放入成长记录袋中，然后作为基础值，为以后评价做好备案。第二，进行学习评价。注意针对一些有特殊表现的学生及时进行口头评价，并尽量做到每一学期、每位学生都有机会被老师评价，尽力做到关注每一位学生。给每一位学生建立成长记录袋，主要记录在体育教学中与各位学生有关的信息，并于一个阶段的学习结束时，将成长记录袋中的内容交给学生，让学生了解自己在一个学期中的学习表现与变化。第三，进行家庭评价。将成长记录袋带入家庭，让家长了解学生的体育素质情况，并作出鼓励性的评价。每个学期要有2～4次的家庭评价机会。第四，让学生经常进行自我评价和自我计划。在成长记录袋中设立自己的远期目标和近期目标，并对目标的完成情况进行自我评价。

3.结果

珠海市香洲区北岭小学两个班级的学生都真实地完成了量表的填写，最终结果如下表1：

表1 研究对象的体育评价结果

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针对珠海市香洲区北岭小学三个学期的学习成绩进行了对比分析，详细情况见下表2：

表2 北岭小学三个学期的学习成绩对比

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北岭小学实验班和对照班的身高体重合格测试情况如下表3：

表3 北岭小学实验班和对照班的身高体重合格测试情况

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针对北岭小学实验班和对照班的测试项目进行了情况对比，详细情况如下表4：

表4 北岭小学实验班和对照班的测试项目情况

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从这些测试结果可以看出，无论是身高体重的情况还是重点的测试项目，实验班的情况均好于对照班。从体重情况来看，多数小学生都存在体重超标（过胖）的情况，通过实验班的评价模式开展，实验班的学生形成了主动训练的习惯，在控制体重方面效果明显。坐位体前屈和一分钟跳绳的测试结果方面，实验班也好于对照班，这说明在具体的体育运动成果方面，成长记录袋的评价方式对于体育训练结果来讲是有积极作用的。

三、成长记录袋在小学体育学科中的应用方法

1.鼓励学生参与成长记录袋的记录与设计

学生必须要参与成长记录袋的记录与设计：（1）记录。教师要充分听取学生的建议来完成成长记录袋的记录获得，例如，有的学生说要把家长的评价、同学的评价、教师的评价、获得的证书等收集记录起来；有的学生说要把教师、同学对我的评价评语放进去；还有的学生说以后会注意收集我的个人资料。同时，也有学生表示要画笑脸和哭脸来记录评价，为了防止记录内容过于简单，可以在画笑脸和哭脸的旁边简单地写上日期和原因，还可以用写日记的方式。具体的记录必须做到持之以恒，考虑到三、四年级学生的年龄特点，成长日志的周评、月评可采用加盖星章的形式，从一星到五星。自评的星章可小一些，小组评的星章可大一些，教师评价的星章最大。这样，评价结果一目了然，又符合儿童的年龄特征，定会产生更大的激励作用。要从多方面进行长期的记录，教师可以委派学生进行监督管理，防止学生的记录有疏忽之处。（2）设计。成长记录袋的设计要符合小学生的年龄特点，外观要尽可能体现人性化、个性化。首先是封面要人性化，学生可以选择卡通图案，或自己最满意的照片头像。设计成长记录袋的内容要丰富多彩，既统一又开放，根据不同的学习阶段确定内容，并尽量涉及学生成长发展的各个方面。例如，设计体育训练小故事的环节，让学生将自己运动过程中的小故事、小经历以“故事”“日记”等形式记录下来，这样丰富了生活素材，同时也对自身的锻炼进行了方式方法的积累，对自身的努力也有着一定的鼓励作用。

2.设置多元化的成长记录袋的记录与评价

在具体的设计过程中，要设置多元化的成长记录袋的记录与评价。（1）教师要采用多元化的评价。例如，小组评议、教师评价、学生自评、家长评议、教学评估等。记录袋中的内容由班主任组织填写，记录袋由班主任负责管理，学年结束时交下一任班主任，小学毕业时记录袋归还学生本人保管。（2）记录袋中的内容也要多元。例如，学生个人基本情况登记表；父母基本信息情况登记表；本学期参加的社会实践活动；本学期奖惩一览表；班主任鉴定（班主任评语）；学生综合素质评价表（由六部分组成：道德品质、公民素质、学习能力、交流与合作、运动与健康、审美与表现）。还包括学生参加社区服务相关证明及评价材料；学生参加社会实践活动相关证明及评价材料；学生特长、爱好相关材料及作品等。另外，要实现多元化的评价，教师必须尽快提升自身的评价能力，做好指导与反馈。在创建成长档案袋时必须充分考虑到教师的指导与反馈，它将是成长档案袋实施中的一个关键环节，在日常教育教学的过程中，教师不仅要对成长档案袋作一般性的等级评定，同时还要根据教学要求、学习目标与学生作品水平指出作品中的长处与不足，同时必须要提出改进建议。而且在实施过程中，为了保持学生的兴趣与积极性，老师还必须定期举行展示交流。

四、“成长记录袋”对小学生身体素质发展的影响

1.影响小学生的运动能力

成长记录袋的评价是多元化的：在教师与家长的评价过程中，学生能够逐步掌握、设置合适的体育学习目标方法，增强自尊和自信，在克服困难的学习中，体验成功和活动的乐趣。在自我评价体系不断完善的过程中，学生真正地了解到自己运动能力的基本情况，并自觉地找出了运动的最佳途径。在学生互评的内容中，增进同学间的交往，建立体育活动中的合作意识，指出体育活动中的不道德行为，结合感兴趣的体育项目，多渠道搜集信息，并能表演。这样的转变，影响了小学生的运动能力，让小学生能体验到运动的快乐，享受成功的喜悦，还能发展学生的锻炼能力，充分展示学生的个性和运动才能，让学生在练习中不断体验摸索，最终形成良好的体育素质。

2.影响学生的学习态度

成长记录袋影响了学生的学习态度。传统评价体系中学生处于被动的评价位置上，反之，记录袋的模式能够激发学生的运动兴趣，尊重学生的主体地位，目的就是要激发学生的学习兴趣，调动学生的学习积极性，挖掘学生的学习潜能，提高学生的学习能力。一个学习兴趣浓厚的学生，对各种现象和问题会产生惊异感。在学习过程中，他能灌注全部热情，兴致勃勃，津津有味，甚至会达到对所学知识迷恋不舍的地步；在学习后，他会产生满足感。采用成长记录袋的评价模式后学生能够实现主动学习，更能积极主动地参与体育锻炼活动，并将体育运动转变成为自身的爱好，最终全面提升体育素质。

3.影响学生的心理素质

在体育教学中，我们运用迁移规律培养学生的个性品质，可以借助于其他活动的心理动机，促进学生对体育产生直接兴趣。成长记录袋就是迁移规律运用的最佳模式，在记录的过程中，学生自我认识成为规律锻炼的迁移；家长教师的鼓励成为体育锻炼的内在激发因素。在多元化的心理素质的提升过程中，学生形成优秀的心理素质，面对困难能够用主动积极的态度去思考，不仅仅表现在体育活动之中，还会体现在面对学习活动和生活的困境中。总之，体育运动实践与人的心理活动有着紧密的联系，在体育教学中，教师要培养学生良好的心理素质，结合学生实际采用各种途径和方法重点抓学生的学习动机兴趣、意志品质教育，只要坚持科学，从严要求，就能做出显著成效。

4.影响学生的终身体育意识

体育意识的强烈程度直接影响着人们终身体育思想的形成，对学生终身体育意识的养成将起到潜移默化的作用。成长记录袋的评价模式中，将学生的体育能力与体育素养结合起来，在评价过程中就重视了学生体育文化素质的提升，从评价的角度影响和感染学生积极参加体育活动。在这样的情况下，学生与教师都积极投入体育学习和体育教研活动之中，实现了体育教学有检查、有记录、有考评，参与面全、效果实。在如此浓厚的体育锻炼氛围之中，学生自然会形成终身体育意识，并长期坚持锻炼，将体育运动内化成为生活的一部分。

综上所述，成长记录袋对小学生身体素质发展的影响是广泛的，影响小学生的运动能力、学习态度、心理素质、终身体育意识，因此，在小学体育教学过程中必须尝试运用成长记录袋，并在教育教学活动中不断完善内容，丰富形式。

注：*广东省教育科学“十二五”规划课题*

*珠海市义务教育阶段体育学科学业质量评价的实践研究课题组*

参考文献：

[1]赵德成.新课程实施中的成长记录袋评价[J].中小学管理，2013（12）.

[2]赵德成.评价改革实践中的程序问题与改进建议[J].中小学管理，2013（08）

[3]赵德成，兰继军.成长记录袋在体育学习评价中的应用[J].中国特殊教育，2013（01）.

中学生身体素质发展 篇4

1 身体素质与体质的相互关系诠释

身体素质是人体在运动、劳动和日常活动中,在中枢神经调节下,人体各器官系统的机能在肌肉工作中的综合反映。身体素质包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等身体基本状态和功能能力,一个人身体素质的好坏,同遗传因素和后天因素有关。

体质指的是人体的质量,是人体以遗传性、获得性为基础所表现出来的包括生理结构、心理因素及形态结构等综合的且相对稳定的特征。

体质的一个重要组成部分是身体素质,身体素质的好坏直接反映了人们在日常生活中承受能力的强弱;身体素质的强弱,是衡量一个人体质状况的重要标志之一。通过后天的营养,特别是科学地体育锻炼,可以使各个方面身体素质得到提高。

2 大学生自身因素对身体素质的影响

2.1 生理因素对大学生身体素质的影响

身体素质的发展都有各自明显的年龄特征。大学阶段(19~22周岁)是身体素质增长与衰退的关键转折点。若坚持长期的科学体育锻炼,力量、速度、灵敏、柔韧等身体素质将得到良好的改善;反之,将会不断减弱;耐力素质是指人体长时间进行肌肉活动时抗疲劳的能力,是人体各器官系统机能和心理素质的综合表现,也是人的体质强弱的重要标志,只有坚持长期的科学的体育锻炼才能有效地提高人体呼吸系统和心血管系统的功能,改善新陈代谢水平,增强抗疲劳的能力。

2.2 心理因素对大学生身体素质的影响

大学阶段是心理状态趋于深沉稳定,世界观开始形成的阶段。这一阶段的大学生,愿意参加自己感兴趣的活动,并且可以为之付出大量的时间和努力;而不愿参加不感兴趣的活动,更不愿付出努力。若能培养和发展1~2项大学生感兴趣的终身体育锻炼项目,从运动这个外部因素改变他们的锻炼意识,调动大学生的锻炼积极性,养成良好锻炼身体的习惯,将会对身体素质的发展形成良好地影响。

2.3 生活方式对大学生身体素质的影响

随着生活水平的提高,高热量、高脂肪食品摄入量加大,造成大学生超重、肥胖现象越来越严重。在日常生活中抽烟、手机控、通宵上网等很多不健康的生活方式,影响着大学生的身体素质。很多大学生的健康意识关注不足,缺乏通过科学地体育锻炼来提高自身的身体素质的意识,忽略了体育锻炼,透支了身体健康。

3 学校因素在大学生身体素质发展方面的影响

3.1 课程设置的影响

根据教育部颁布的《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》与《高等学校体育工作基本标准》,普通高等学校的一、二年级必须开设体育课程,不少于144学时(专科生不少于108学时)的体育必修课,每周安排体育课不少于2学时,每学时不少于45 min。为其他年级学生和研究生开设体育选修课,选修课成绩计入学生学分,学生毕业且获得学位的一个必要条件就是修满学校规定学分且能达到基本要求。所开设课程大多是篮球、排球、足球、健美操、武术等传统项目,与两文件所要求的不少于15门的体育项目存在很大差距。选修课是为了三四年级中学有余力的学生所设立的,因而不具有强制性,且大多数学校都没有开设。一般每周有2学时的体育课,而学生的实际练习密度是50%,也就是1学时。那么对于平时不锻炼的学生,受器材、场地、课外活动非强制等因素的影响,每周的实际锻炼时间为1学时。锻炼时间严重不足,学生自身没有调节,缺乏体育锻炼,身体素质在大学阶段出现大幅下滑,从而影响身体素质的发展。

3.2 教师与教学因素的影响

各个普通高等学校对教师的评价,无论是职称,还是考核都与科研分不开。而体育课需要较强的专业技能,每一个体育项目都需要具备基本的知识、技术和技能,而只有切实的体验才能掌握基本的技术和技能。再加上由于高校扩招导致的学生人数大幅度增加,教师不仅满工作量而且需要超工作量的工作。出于对自身利益的考虑,很难把主要精力放在教学,从而影响到教学质量。另外,没有周密的设计和认真的组织课堂教学,因而无法确保学生达到提高身体素质所需的运动负荷。而锻炼效果的决定因素就是负荷,不具有负荷就无法超量恢复,身体素质也就无法提高。

3.3 课外体育锻炼的影响

体育课堂教学的延伸就是课外体育活动,也是校园体育中不可或缺的一种组织形式,而课外体育活动开展的好坏,在学生身体素质的发展中起着至关重要的作用。教育部《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》与《高等学校体育工作基本标准》中也要求,高等院校需要加强体育课程的管理,在日常的教学计划中纳入体育活动,保证每个学生参加课外体育活动的次数为每周至少3次。但实际上大学生很难达到这个要求,具体原因有两个:(1)由于学校自身的办学特点,无法统一的安排课外体育活动的时间。即使在日常的教学计划中纳入了课外体育活动,受器材、场地和时间等的影响也无法满足体育活动的需要。另外,没有足够的专业教师的指导也会影响身体素质的发展。(2)大学生花费大量的时间在社团、网吧等业余活动或者是考取英语四六级等各种证书上,导致没有时间去锻炼。且很多大学生即使有运动的时间却没有运动的意识。由调查知,经常参加课外体育活动的大学生仅有30%,偶尔参加体育活动的大学生占65%,没有参加体育活动习惯的大学生占5%,这也是制约和影响身体素质的发展重要因素之一。

3.4 体育设施建设的影响

普通高等学校在中共中央教育部对高校体育工作要求、教学水平评估、《国家学生体质健康标准》的全面实施后,明显的改善了各高校的体育场馆和设施,各地高校也不断的修建新体育场馆,但是体育场馆每年都需要大量的人工费、维修费及水电费,而一些高校的经费有限、资金压力大,无法负担大量的维修费,只能走市场化的道路,在课余时间、周末有偿的开放体育设施,从而减少运营的费用,达到以馆养馆。可是没有专业的运营与管理团队,往往是杯水车薪。兵欲善其事,必先利其器,缺少良好的设施保障,就无法提高大学生身体素质,这也是制约和影响身体素质的发展因素之一。

4 结论

随着社会经济的高速发展,大学生身体素质发展问题将是一个经常研讨的话题,但笔者希望能够通过个人的努力能为大家剖析现实存在的一些问题,为大学体育教育事业的发展、大学生身体素质的状况的改善呈献微薄的力量。只有让大学生体质加强,体质、心智、素质各个方面才会得到相应的发展,学校才会更加进步,社会才会更加进步,国家才会更加进步。

摘要：2011年国家学生体质健康标准数据管理中心的数据统计结果显示:大学生爆发力、力量、速度、耐力等身体素质指标多年持续下滑,该文从大学生自身因素和学校因素这两个大方面,就影响大学生身体素质发展的因素进行了探析,为大学生身体素质发展提供一定的借鉴。

提高大学生身体素质 篇5

身体素质的发展，对增强人的体质和健康，掌握运动技能，提高运动水平等都有着重要意义。“身体素质提高”这项运动是各项体育运动的基础,它具有使神经、肌肉、内脏等器官全面活动的特点,能全面有效地发展人的身体素质和运动技能,对其他各项运动技术的发展和成绩的提高起着良好的作用。还有助于培养学生吃苦耐劳,勇于克服困难等良好的意志品质。

现在的社会充满着激烈竞争，对于即将走上社会工作岗位的大学生，他们不仅面临提高自身综合素质以适应社会发展的需求，同时要面临社会压力的严峻考验，这样的综合环境和条件对大学生的体质健康提出了较高的要求。众所周知，身体素质的强弱，是衡量一个人体质状况的重要标志之一。身体素质的发展，对增强人的体质和健康，掌握运动技能，提高运动水平等都有着重要意义。但随着社会的发展，人们的物质和文化生活得到了较大的提高，在校读书的大学生体质水平却在逐年下滑。大学生们的体质水平下滑，固然与中学时期注重升学率、锻炼时间少、不重视体育锻炼有关，但最重要的是大学生在大学时期没有养成锻炼的习惯、体育锻炼缺少兴趣、锻炼时间少、锻炼效果不佳、锻炼设施短缺等因素有关。

谈谈如何提高中学生的身体素质 篇6

关键词： 中学体育 身体素质 提高方式

由于经济条件的改善，中学生在发育、体形、身高、体重等方面还是有显著的变化。但是令人惊讶的是中学生的身体素质比想象中要差，他们的力量、速度、耐力、协调能力都离国家标准有很大的距离，至于剧烈的对抗性比赛，抽筋现象比比皆是，甚至有些中学生在期终测试的时候会出现晕倒等严重现象。一项调查显示，在中学生群体中，男生超重和肥胖率分别为12.7%和14.2%，女生超重和肥胖率分别为7.8%和8.2%；视力低下率也较高；肺活量、心血管系统和身体柔韧性较差，立定跳远测量成绩很不理想，下肢力量明显薄弱；身体形态表现的均匀程度较差。无论是在足球场还是在篮球场，“00后”都是中学运动场的生力军，这种身体素质不达标的现象长期存在，严重影响中学生的正常发展。中学生的体质状况是事关提高民族素质和培养新世纪人才的一项具有战略意义的基础工作，中学体育教学在提高中学生身体素质方面起着举足轻重的作用。

中学生素质堪忧的原因。中学生的身体素质下降原因多种多样，一方面与家长的教育观念紧密相关，现在的家庭经济条件优越，90%以上的家庭都拥有汽车和摩托车，学生从往年走路上学的习惯转换成坐车上学。表面上看节省了学生上学的时间，却减少了学生锻炼身体的宝贵时间。同时条件的优越丰富了人们的餐桌，但膳食的不均衡引发了身体健康状况的失衡，造成了肥胖等现象。现在的高中生绝大多数是独生子女家庭出生，许多家长非常溺爱自己的子女。如碰到天气炎热时，甚至叫自己的孩子不要上体育课。许多家长爱子心浓，不让孩子吃苦，不让孩子受累，按照一句俗语就是捧在手里怕摔，含在嘴里怕化，虽然有点夸张，但是也能反映现实。另一个原因是中学生的学业任务太重，一天到晚趴在桌子上写作业，思想上不重视体育锻炼，行动上没有时间进行体育锻炼。久而久之，身体素质慢慢不达标。加上学校体育场地器材的不足或使用不当更是造成学生身体素质下降。

中学生身体素质的提高是项复杂的系统工程，需要家长、社会、学校三位一体的联合起来。社会要营造良好的锻炼身体的舆论氛围，教育部门要把中学生的身体素质作为重要的考核目标，家长要意识到孩子身体健康的重要性。这样循序渐进，中学生的身体素质慢慢才会得到改善。

一是依法加强领导，落实《全国学生常见病防治方案》、《学习卫生工作条例》，加强中学生健康教育，增强保健意识，培养中学生良好的个人卫生习惯。中、小学校继续抓好健教工作，真心做到“时间、教材、教案、考核”四落实。

二是体育教师要发挥建设性作用。体育教师根据对本地社会体育的理解，建议学校确保学生阳光体育活动每天一小时，落实国家学校阳光体育的有关要求，各学校每校一个体育特色，开展便于场地、器材不受限制的体育活动，如跳绳、踢毽诸如此类的项目，多搞小型体育竞赛，激发学生的体育兴趣兴趣，达到终身体育锻炼的目的。同时体育教师要充分利用好早操、课间操，把此项工作放在应有的高度给予重视，可以让课间操多样化。体质健康教育在本质上应该是一种养成教育，养成教育是一种长期的、广泛的、潜移默化的综合性教育。

三是体育教师要有责任意识。很多体育教师上了三五年课以后就成了老油条，再加上体育课不属于主课，学校不重视，在教学过程中没有动力也没有压力，做一天和尚撞一天钟。体育课教师除了加强中学生基本知识、基本技术、基本技能传授和基本能力培养的前提下，尽量使中学生掌握那些现代化社会所需要的健身知识与技能，为全面增强学生体质和终身从事体育锻炼打好全面的基础。在教学中，首先要掌握好课堂节奏，活跃课堂气氛。如果只重视动作技术的准备，忽视教学艺术的研究，只注意自己“教授”，而忽视学生“接受”，是很难调动学生学习积极性的。因此，要求体育教师在教学过程中精心设计教案，教法更新颖多变。只有当学生对体育运动感兴趣后，才会发现自己的不足之处，才会在教师的指导下自觉地锻炼身体，弥补自己的缺陷。

四是社会、学校、家庭三位一体。中学体育教师要承担起相应的社会责任，积极与社区联系，对社区体育事业的发展提供科学的意见。要与社区一起加强对家长的健教指导宣传工作，教会家长如何合理安排一周的营养科学搭配，安排中学生的家庭锻炼，加强对体育的宣传和引导，指导中学生强化体育参与意识，让学生了解国家实施《标准》的目的是促进他们加强体育锻炼，提高体质健康水平；让学生意识到健康对人一生进步发展的重要性，拥有健康的体魄是迈向成功的重要基础；让学生懂得只有坚持经常参加体育活动养成坚持锻炼身体的良好习惯，才能增强体质，提高健康水平。

中学生身体素质发展 篇7

一、利用拔河绳发展学生的跳跃能力

(一) 左右跳绳

学生用单腿或双脚在平放于地上的拔河绳上做左右来回跳跃 (包括单脚跳、双足跳、各种变换跳等) (见图1) , 可在原地也可逐渐向前移动, 也可用两根绳平行放增加左右跳跃的宽度, 提高跳跃难度 (距离再大时可采用左右跨步) , 也可以单双足进行变换跳跃。

安全提示:练习时提示学生要量力而行, 注意安全, 不要踩到绳上。

(二) 躲绳 (又称“横扫千军”)

1. 一位学生将拔河绳的一部分在地面上左右摆动, 其余学生在规定的区域内躲避摆动的拔河绳。被触者与摇绳者互换。目的:发展学生的跳跃、协调、灵敏能力。

2. 两名学生各持拔河绳的一端, 其余学生站在规定的区域内, 两名学生通过来回奔跑, 使拔河绳在规定的区域内来回拖动。区域内的学生通过跳跃和跑动来躲拔河绳, 如被拔河绳碰到, 被触者与持绳者互换 (见图2) 。目的:锻炼学生的跳跃、协调、灵敏能力。

3. 跳障碍

把拔河绳摆成蛇形障碍, 让学生进行单脚跳、双脚跳、跨步跳等练习, 发展学生的跳跃能力。

二、利用拔河绳发展学生力量

(一) 抖绳

学生单手或双手持拔河绳上下或左右抖动 (见图3) , 比谁抖动时形成的“波浪”幅度大且传得远。这项练习对学生的身体素质, 无论是上肢、腰腹还是下肢力量都有较好的锻炼效果。

(二) 三方拔河

把一根绳子系在另一根绳子中间, 相连点与一个两米为半径的圆的圆心对应 (见图4) 。在规定的时间内, 中心点到达或超过圆弧为胜。在此基础上, 还可设置四方拔河。

(三) 蜘蛛人

两队学生拔河, 使绳子保持水平且静止状态, 一名学生倒悬在绳上从一边移动到另一边 (见图5) 。以通过相同距离所花的时间多少决定胜负。另外, 在此游戏的基础上, 还可以使“蜘蛛人”倒悬在绳上保持不动, 两队拔河的学生通过横向移动把“蜘蛛人”从一边移到另一边。该游戏主要发展学生团结协作、协调用力的能力。

三、利用拔河绳发展学生的协调、攀爬能力

(一) 过绳索

把拔河绳系在两根固定的立柱之间, 或者两棵树之间 (见图6) , 成两条相距1.8米左右的“平行线”。学生手中握一根绳、脚下踩一根绳子进行移动练习, 以锻炼学生上下肢的协调平衡能力。

(二) 过U形索

在双杠上绕上绳子成U形 (见图7) , 学生两手扶住双杠两边, 脚踩绳子, 依次通过, 以培养学生控制身体平衡的能力。

(三) 利用学校的场地设施, 将拔河绳两端固定成横绳 (斜绳) , 进行手足并用攀爬, 主要发展学生四肢力量、协调和灵敏素质。

(四) 借助绳索上、下陡坡或垂直的墙

利用学校内的肋木架、围墙、或楼房等建筑物, 把绳子系在高处, 学生手握绳子, 双脚踏在斜坡上或墙上, 上下攀爬;还可开展“高空速降”练习对学生进行心理拓展训练。

(五) 手脚并用爬悬垂的绳

利用学校的场地设施, 将拔河绳一端固定, 一端悬垂, 要求学生手脚并用爬悬垂的绳。这种练习方法可发展学生的上下肢及腹部力量, 培养学生全身协调用力的能力。

中学生身体素质发展 篇8

1、原地练习

其一是前抛、后抛法,目的是提升上肢力量。前抛法的要领在于,让学生正面站立,两脚自然叉开,双手持球的同时要求两臂须伸直,身体向前弯曲,此时双腿双臂一齐用力,舒展身体,将球在两腿之间向前抛出。而后抛法、肩上抛法、旋转抛法与此动作类似,只是方向有所不同。

其二是头上抛法,目的是提升上肢和腰腹力量。要求把学生分成两组相对而立,距离15至20米,两脚自然分开平行站立,把实心球举过头顶放于脑后,利用上肢和腰腹力量用力向前抛出。

其三是下抛法和双脚夹球抛法,目的是提升腰腹和下肢力量。下抛要求背向抛掷方向,两脚分开,宽过于肩,双手将球举高,超过头顶,然后收小腹,屈体用力,把实心球在两腿之间向后抛出。而双脚夹球抛法有所不同,要求面向抛球的方向,站立不懂,首先要把实心球夹在两脚之间,然后才收小腹,摆动双腿,完成抛球动作。

其四是臂腿拉伸法,目的是增强腿部的柔韧性。拉伸法要求两腿左右开立,双手持球,上半身尽力向下屈,往双腿的正下方、前下方和后下方伸展,拉伸腿部肌肉,或是两腿前后开立,抬起前脚尖,以脚跟为职称,双手持球,上半身向挺直的前腿下方伸展,或是两腿分开坐在地上,两手持球,上体前倾贴向其中一条腿,将球前伸压腿。

其五是过肩拉伸法,目的是增强肩带和胸腰的柔韧性。要求两手持球举过头顶向前行走,脚一落地,则身体向落地腿方向侧屈,或跪立,两手持球举过头顶,尽力向后上方伸展躯干,挺胸部,挺髋部,头向后仰,拉伸腰腹部肌肉。

2、走式练习

其一是托球迎面接力法,目的是发展身体平衡能力。这种方法必须采用分组,分成四到五个两两互相面对的小组,站在相隔一定距离的起点线,从一方起点开始,双臂向前平行伸直,掌心必须向上,然后各放一个实心球于两掌之上,信号发出,学生马上托球向另一头快走,交由对面的学生接应。之后的动作有所变化,从原先的双臂向前平伸改换成了双臂侧平举,必须做到臂与肩齐,至于掌心,仍然向上,然后再由其交给下一位学生,依此类推。以最先达到终点者为胜。要求托球时不能屈臂,不能奔跑。

其二是双肘托球接力法,目的是发展身体平衡能力。距离15米分别设置两条平行线,学生站在起点,双肘抬起与肩齐,各放一实心球,发令后快速前行,返回后交给下一学生。要求实心球置于双肘上,不得掉落。

3、跑式练习

其一是运球往返跑法,目的是发展身体协调能力与团队配合度。首先在起点设置好四个平齐的圆圈,宽度为50-60厘米,在每一个圈里都放入3个实心球,然后,每相隔10米左右,再设置四个平齐的圆圈,包括起点在内,一共需要设定四组各四个圆圈。

完成这些基础工作后,要把所有学生分成四个小组,分别站于四组圆圈的右边。老师发出开始的指令后,第一位学生抱起第一个球后迅速跑至距起点第一个圆圈处,把实心球放入其中,然后从右绕左返回到起点,抱起第二个实心球,迅速跑至距起点第二个圆圈处,再从右绕左返回到起点,之后再操作第三个球,做法与前两个类同,这些动作完成后再交由下一位学生接力。在这个接力过程中,要求参加者双手持球,而且球还没落地前不许起跑。

其二是推球接力法,目的是提高上肢力量与团队配合度。将学生成五个组别,排成一列纵队,第一位学生开始时,必须把实心球持于肩上,参照原地侧向推铅球的方式向前用力推出,球一落地,第二位学生即迅速跑出捡球,一脚踩在落点上,一脚后撤,用力推球,后面的第三、四、五位学生参照前两位的动作,向前推进。这个方法要求瞅准球的落地点,球没落地,下一位不允许起跑。

4、跳动式练习

最常用的是双脚夹球跳法,目的是发展学生的身体协调能力。学生两脚之间夹住实心球后,向前跳一段距离,再折返夹球跳动,交给下一位学生接力。要求双脚必须夹紧实心球,跑动期间不得掉落。

其二是单脚交换跳法。把若干个实心球按同等间隔放置好,学生先用右脚单脚跳动,到球前时放下右脚,使球位于两脚间,然后换成左脚单脚跳,跳到下一个球时动作如前。要求一左一右交替进行。

其三是并脚直腿跳法。把实心球按摆成两个圆圈,然后要求学生双脚并拢,脚跟抬起,双手叉在腰间,伸直两腿向前跳动,遇实心球则从球上跳过,分成几组绕8字展开练习。要求双手叉腰,双脚并拢。

总的说来,由于实心球投掷不但注重力量的训练,还要求配合一定的动作和速度,对于提升学生身体素质有很大的益处,通过改进课程,使学生成为课堂的主角,变得积极主动,是行之有效的方法。

摘要：实心球作为小学体育课堂的重要教学内容,因其重量轻,动作技术简单,安全方便,而且对场地要求低,可以由此发展出各种不同的锻炼方法,活跃课堂气氛,激发学生主动进行身体锻炼的兴趣,本文主要通过介绍原地、走、跑、跳等四种练习法,与增强身体柔韧性、提升身体力量、发展身体协调能力等练习目的相结合,帮助学生运用实心球切实提高身体素质。

关键词：实心球,发展,学生,身体素质,练习方法

参考文献

[1]李德尧.实心球教学的探究[J].才智.2011(1).

[2]解长青.运用实心球发展学生身体素质的练习方法[J].体育师友.2012(2).

中学生身体素质发展 篇9

一、阳光体育运动对学生身体素质发展的重要意义

体育运动对于人类的生产发展而言特别重要。通过国家对于体育运动的支持以及世界各国对于体育精神的追逐就能够看到人类是喜欢运动的,也是需要运动的。那么为了更好地落实国家对于提高青少年体质的意见纲要,各个学校都开始将“阳光体育”内容提升到学校的教育年度目标中。阳光体育运动对提高学生身体素质意义重大。

体育运动可以促进人类生长发展,特别是对于身体机能的协调和平衡也起到非常重要的作用。体育运动可以有效地锻炼心肺功能,增强血液循环系统和呼吸系统的效能,也能够提高机体对于病毒、细菌等的强势入侵。阳光体育运动还能够使肌肉在运动过程中得到充分的锻炼和养分供应,从而实现肌肉的更结实、更有弹性,对于身体素质各个层面、各个方面的提高都起到了优良的促进作用。就像两台机器,经常运转的机器就会非常灵活,成年处于摆设位置的机器就会经常出现问题,生锈、零件失灵等。所以对于身体而言,特别是青少年时期的身体,就更加需要在“阳光体育”下进行滋养和锻炼,以大力促进身体的健康发展。

二、阳光体育运动的基本情况介绍

(一)“阳光体育”的内容

阳光体育的内容需要紧跟学生发育特点和兴趣爱好以及职业需要来制定。要想顺利开展阳光体育工作,就需要在内容把控上做到科学、合理、可操作性强。笔者通过观察发现阳光体育的内容主要可以分为室内和室外两部分。室内部分可以是以体操、舞蹈类、各别球类为主,室外可以以跳绳、足球等为主。

(二)“阳光体育”的发展途径

“阳光体育”不但要在体育课中不断践行,也需要在课余时间让学生能够掌握其内涵。因为身体素质的提升和耐力的增长不是一天两天的事情,有些同学常常因为一时兴起就会跑上五千米,坚持两天就会被肌肉酸疼的问题影响而放弃运动。这样“三天打鱼两天晒网”的事情时常发生,这种运动方式也不是阳光体育想要推崇的理念。所以教师需要通过多种途径将阳光体育精神传递给学生,通过耳濡目染让学生了解到运动贵在坚持,运动不在一朝一夕,而在长长久久。

(三)“阳光体育”的开展方法

阳光体育的开展需要多部门共同配合。首先,要确定开展项目,制定开展流程和实施方案。在方案制定过程中一定要秉承着科学、专业,不可忽视每个细节对学生的影响。其次,在项目中要把具体的锻炼时间记录清楚,专人专职来负责该项任务。再次,当体育项目确定完毕后,需要指派工作人员进行实操练习并开展监督指导工作。带领学生走进更科学的作息运动时间,比如可以利用早上的时间来进行体育锻炼,个别情况下可以强制要求,当学生养成习惯之后,就会开始热爱体育锻炼并会积极主动参与其中。

三、阳光体育运动目前存在的问题

(一)学生参与热情不高

学生是阳光体育参与的主体,反之,阳光体育的提出也是以学生身体素质的提高为主要目的。通过笔者观察,高职院校的学生由于教育的历史原因对体育运动并不积极,就算是体育课程也有些学生非常松散,对体育不尊重也没有兴趣。这种现象主要是由于中国的应试教育导致学生在以前的生活学习中忽视体育对于身体发展、心理发育以及职业成长的重要性。但是对于高职院校的教师而言,不能怨天尤人,需要在现在的情况基础之上进行改进,不能听之任之,让学生继续埋没在书的海洋而忽视身体的重要性。在高职院校,大多数学生其实对体育比较感兴趣,但是因为没有特殊的指导和更大的吸引力从而会慢慢放弃。这样非常不利于阳光体育的推行以及学生身体素质的提高。

(二)经费投入力度不足

在各大高职院校中,音体美方面的经费投入占整体投入的比例很低。由于经费不足,所以在阳光体育的发展道路上,就会出现障碍和问题。没有资金的大力支持,就无法增设体育器材;没有资金的大力支持,就无法去各地进行实地考察以丰富教师经验;没有资金的大力支持,就无法聘用更专业的师资也无法为教师提供更高效的培训空间。可见,资金问题是大问题,需要解决。

四、结语

可见,需要不断增加对阳光体育工程的支持力度,不断给予更多的资金支持,更要在师资力量打造和学生热情提高方面进行培育和发展,不但要以阳光体育作为发展学生身体素质的主要政策目标,还要以此为学校的长久发展目标一直践行下去。为了提高学生的身体素质,高职院校需要不断提升对体育教学的认识度和理解力,在体育事业的发展道路上为学生点亮前行的路灯,为他们的职业发展指明方向。

参考文献

[1]朱强,唐颖婷,王德新.常德市淮阳中学阳光体育运动开展现状调查研究[J].当代体育科技,2014(24).

中学生身体素质发展 篇10

筅河北理工大学体育部王麟曹荣芳筅河北石家庄市第31中学李俊乔

随着时代的不断发展, 人们的健康观念发生了根本性的变化, 从最初的病理健康观, 发展到了生理、心理和社会适应能力的三维健康观。特别是近年来, 随着健康教育理论和实践的不断发展和完善, 健康越来越受到人们的重视。以“健康第一”为指导思想, 体育作为健康教育的重要组成部分, 对学生的健康成长起着至关重要的作用。学校作为实施健康教育的阵地, 要努力通过体育健康教育来改变学生的不良的行为方式和习惯, 培养终身体育意识, 树立切实可行的培养目标, 具有重要的意义。

学校体育艺术类课程是以具有一定的艺术性运动项目为练习手段以及利用艺术性的体育形式进行教学的一系列课程, 它反映现代体育课程的基本走向, 是学校体育课程体系的重要组成部分, 是实施学生体育素质与艺术素质教育的重要途径。

一、体育艺术类课程的发展现状

1. 艺术类体育运动的社会现状

随着健身计划的不断深入、物质文化生活水平的不断提高以及人们对体育文化不断产生的新的需求, 艺术性体育运动在社会范围内已极被重视, 人们从群体的政治需求转向人类的根本需要;从社会的强制性功利转向个体健康、幸福生活的主动需求。为了健身、娱乐, 人们参加运动的次数越来越多、锻炼的时间越来越长、练习的兴致越来越高, 人们不再只是通过跑步来满足增进健康、健美体形, 而是选择更适合自己的运动项目, 现在无论在家庭、学校、广场, 还是在健身场馆随处可见参与运动的人群, 不分男女与老幼, 在音乐的伴随下, 他们舞动着四肢, 摆动着身体, 说明艺术性体育运动深受欢迎, 也逐渐成为一个新兴的体育文化领域。

2. 学校开设体育艺术类课程的状况

随着我国基础教育体育课程的改革和艺术类体育运动的发展, 学校的体育艺术类课程也在改革的进程中蓬勃发展。学校可开设的体育艺术类课程很多、内容丰富, 如艺术体操、形体、街舞、健美操、体育舞蹈、瑜伽等。各学校根据自身情况的不同, 分别开设一门或几门体育艺术类课程, 以丰富学生的体育文化生活, 特别是调动女学生的运动兴趣, 使其保持运动能力的持续性。其课程项目的选择在目标定位、项目结构、动作内容及表现形式都有各自的特点, 以满足学生的不同要求, 从而渗透终身体育的思想, 让更多的人投入到运动健身中来, 真正提高全民身体素质。

二、体育艺术类课程设置对女学生的影响

一般来说, 女生随着年龄的增长, 无论是生理还是心理都在发生着变化, 怕苦、怕累、怕脏的心理特点也随着年龄的增长而逐渐显现出来, 导致她们更不喜欢体育运动。但是, 女性天生的爱美之心又促使她们去喜欢一些美的、时尚的运动方式, 为了迎合女学生的这一特点, 学校体育也进行了一些课程改革, 以便能够最大限度地满足她们的需求, 促使她们更好地掌握一种或几种健身的方法, 为终身体育奠定基础。

1. 生理方面的影响

校园中的女学生是具有现代思想并充满青春活力的知识型群体。一方面, 她们体育锻炼的主观思想参与倾向是积极的, 另一方面也存在着“挑剔”和“求助”的消极意识, 有相当一部分学生不具备良好的体育习惯, 随年龄的增长其惰性明显上升, 存在娇、懒、软、怕的不良习惯。在这种情形下, 部分女学生走出校门后, 便彻底与“体育”分道扬镳了。

漂亮的面容、美丽的身材是当今所有女学生追求和向往的。有些女学生为了拥有美丽的身材往往去吃大量的减肥药, 去过度地节食, 这样大大地损害了身体的健康。女学生的身体的可塑性较大, 她们的体型、肌肉和内脏机能都在有显著的变化, 她们除柔韧素质外, 其他素质如力量、耐力、灵敏、速度等方面都比较差。所以加强一些克服自身重量来进行运动的项目, 对她们提高力量素质是一个很好的锻炼;有氧运动本身就是很好的耐力性练习, 通过有氧操练习, 不断变化的动作和韵律, 更能调动学生健身的欲望。

艺术类课程教学的特点是对学生生理心理施于一定强度的刺激, 促使练习者获得健康美、形体美、姿态美、动作美和气质美。艺术类课程教学的项目很多, 其紧张程度的要求也不同, 有健身强体的健康型练习;有通过徒手或利用各种器械、运用专门动作和方法、改变形体原始状态的基本素质练习;还有通过舞蹈音乐等改善人的体态、陶冶情操的练习。艺术类课程教学的目的就是要求学生在多种练习中不断提高生理、心理的素质, 发展和完善健与美的体格和人格。

2. 心理方面的影响

体育作为学校教育的组成部分, 责无旁贷地要承担起包括美育在内的素质教育的任务, 学生在对体育艺术的审美能力培养过程中, 也会产生各种审美心理及审美心理效应, 即引起学生的连锁式的心理反射:欣赏—羡慕—向往—实践。这一心理效应的产生激发了学生的学习热情和追求美的欲望, 有助于增强学生不断进取、自我完善的意识。

不同风格、节奏的音乐, 融入不同的身体动作, 音乐与动作融为一体, 动作伴随着乐曲自由奔放、协调发展, 产生强烈的艺术感。学生在进行练习时, 伴随着音乐手舞足蹈, 能产生对美的向往和追求的心理趋势, 感受到愉快的情趣, 得到美的享受, 陶冶了情操。从而调动了学生的体力和心理动力, 能使学生进入一种最佳的心理状态, 使她们在练习中获得心理上的满足, 有一种自我陶醉的感觉。在不断的练习中树立强烈的自信心, 缓解学习中或来自其他方面的压力, 宣泄自己的感情, 真正起到放松的效果。

三、对身体素质的长远影响

1. 激发兴趣, 健美身体

用灵活多变、多姿多彩的带有艺术优美造型的方式来表现女学生的青春活力和健美形体与气质, 既符合她们的生理特点又能满足她们的心理需求与愿望, 从而达到健康、健美、健心的锻炼目标, 又有利于培养学生身体素质和缓解学生的心理压力, 对女学生心理的发展与形体健美方面有较好的促进作用, 使学生身心素质得到提高, 以使学生身体素质得到全面发展。

学生由于其知识的丰富和认识能力的提高, 她们对体育活动的意义和作用有比较正确的认识。她们处在青春发育旺盛时期, 精力充沛, 兴趣广泛, 接受新生事物快, 加之女生天生爱美, 她们渴望自己有健美的体型和良好的气质, 而艺术类课程正体现在一个“美”字上, 其表演与练习都是一种在有音乐、体操、舞蹈为一体的锻炼过程中接受美的教育, 进行美的熏陶和美的享受的娱乐过程。所以大部分同学都主动参加锻炼, 希望自己有一个好的身体, 更希望自己身体匀称、线条优美。她们觉得在节奏明快的音乐伴奏中, 做富有朝气的动作韵律, 是一种艺术性的享受, 焕发出音乐旋律内在美的表演激情, 达到节奏与动作在艺术上的和谐统一, 给人一种美好的联想, 体现出体育锻炼与艺术结合所产生的魅力。

2. 挖掘体育兴趣潜能, 开拓体育空间

学生体育锻炼手段的选择是直接性体育行为与间接性体育行为并举。女学生直接性体育行为随着年龄的增长而逐渐减少, 致使兴趣呈下降趋势, 为了使她们尽快走出体育兴趣的低谷, 应从体育手段的选择上体现出扩大化的倾向。首先是适当的间接体育行为选择应用多媒体教学手段, 增强女性体育的魅力和刺激性, 激发她们的体育兴趣, 使参与手段从间接体育行为向直接体育行为过渡。其次是针对女同学依赖性强的特点, 加强辅导, 强化直接性体育行为手段, 完善体育艺术类课程体系, 举办适合女生心理和生理特点的课外体育学习班, 举行全校性的女子健美操等项目的比赛。加强体育艺术类项目的交流, 加强保健学、营养学知识的普及, 实施多种层次、多种类型的组织措施, 开拓课外体育生活空间, 吸收更多的女生参加, 促使她们尽快地走出体育兴趣的低谷, 步入体育健身的行列。

3. 培养能力, 适应社会发展的需要

体育艺术类课程是体育与艺术交融的结合体, 以身体活动为媒介, 以谋求个体身心健康、全面发展为直接目的, 并以培养完善的社会公民为终极目标的一种社会文化现象或教育过程。它适应社会的需求和学校、学生的实际, 注重体育与艺术基础教育, 帮助学生打好扎实基础, 养成正确的审美意识, 提高对美的感受、鉴赏、表现及艺术文化素养, 以利于进一步学习与提高。以学生为本, 通过自学、自练、创编及体育艺术表演等能力的训练, 开发潜能, 发展个性, 旨在巩固所学知识, 让学生在实践中加强锻炼, 促进能力的提高, 培养团结协作、创新意识、组织、鉴赏、评价等多方面的能力。

参考文献

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[2]须晓东.论新时期学校体育课程改革的发展与构想.安徽体育科技, 2005 (3) .

[3]李燕飞.新课标下体育课程资源的整合.临沧教育学院学报, 2006 (3) .

[4]季浏.体育与健康课程标准解读.武汉:湖北教育出版社, 2002.39-40, 151-152.

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[6]毛振明.体育教学改革新视野.北京:北京体育学校出版社, 2003.37-41.

中学生身体素质发展 篇11

【关键词】中学生 身体素质 影响因素 整改措施

【中图分类号】G804 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2016）02-0209-02

一、中学生身体素质现状

从黔南部分学校“国家学生体质健康标准测试”中测试结果显示：现行大众学生身体素质整体呈下降趋势，主要表现在耐力、速度、力量、灵敏水平的降低。绝大部分学生的身高、体重、胸围等形态发育指标均呈现持续增长趋势，而学生肺活量却明显下降，同时，耐力、速度、爆发力、力量素质继续呈下降趋势，学生超重与肥胖检出率继续增加。

二、中学生身体素质下降现状原因分析

1.学校对体育课和课外体育活动的重视不够。学校单纯追求升学率，看重文化成绩，只注重体育特长生的培养，不重视体育锻炼的现象仍然普遍存才；另一方面，针对“独生子女”这一特殊群体，学生事故的发生给家庭造成巨大不幸的同时也给学校带来无比的压力，为了避免出问题，许多学校在上体育课时降低了教学难度，有的学校甚至取消了正常的体育课与课外活动，对上级部门组织的各类体育比赛采取临时应对的政策，这直接导致了学校体育在思想、目标，管理、教师的缺失和不足，是造成中学生体质下降的重要原因。

2.家庭因素：许多家长都能认识到体育锻炼对身体的好处，但为了能考上好大学，而让孩子减少或放弃了体育锻炼，有的家长非常溺爱孩子，怕孩子吃苦受累，不让孩子参加体育锻炼，甚至把生活中应承担的劳动都取而代之。

3.学生观念意识因素：部分学生根本没有需要保持并提高身体素质，强身健体的概念。如某些学生是独生子女，从小受家长的过分溺爱，一点不如意就觉得委屈，根本不愿意参加体育锻炼，丝毫没有健身健体的意识。部分学生明白锻炼身体是很重要的，但不够重视，没有行动；少数学生意志力薄弱，思想上重视了也有行动，但往往缺乏自控能力，意志力不够坚强，三天打鱼两天晒网，缺乏恒心。

4.体育教学无法满足学生的兴趣、爱好和需求。现许多学校受场地、器材的影响，体育课是以班级为单位进行授课，一个体育教师根本无法顾及几十个学生的锻炼、需求和无法满足每个学生的兴趣、爱好和需求，体育课仅仅是传授锻炼的方法和手段，在整个过程中，只有教师的教，而没有学生的学，学生没有起到主体作用，没有更多的时间让学生去体验运动带给他们的快乐，因而没有有效激发学生的学习兴趣，这是影响学生体能下降的原因之一。

5.社会因素的影响：第一，一些政府行政部门对我国教育制度理解不够，在进行目标考核时，用考分来评价学校、教师和学生。素质教育贯彻乏力，应试教育的观念依旧强烈，由此造成学生没有时间锻炼。第二，经费投入严重不足，一些学校运动场地不够健全，体育器材匮乏，甚至有的没有用现有的器材上完一节完整的体育课，体育课成了课表上的摆设，学生体育锻炼也成了“一纸空文”。第三，许多用人单位人才选拔标准是“重智轻体”的知识经济竞争时代，就目前大学生就业的现状告诉我们，各用人单位在评价一个人的能力水平时，通常是偏重他的学历和文凭，选拔人才的制度还摆脱不了分数的约束。

三、整改措施

要把实施《学校体育工作条例》和《全民健身计划纲要》真正落到实处，不走过场，并定期做评估工作，以评估促进改革，不断完善学校体育管理工作机制。学校应把体育工作列为重要的议事日程，树立全新的教育理念，加强经常性的检查和督促，彻底改变以考分和名次作为衡量学生唯一标准的错误倾向，真正引导学生树立健康第一的思想。要健全一套能激励学生积极参加锻炼的评价体系，不断改革和完善体育考试制度，在重视技能考核的同时还要加大学生身体素质方面考试的比重，尤其是对当前许多学校开展选项课和社团教学模式，显得更为重要。

各级地方政府要加大教育经费投入的力度，要保证体育经费应有的投入，充分调动社会各方面的力量。不断完善学校体育馆和体育器材设施。

建立一套完善的检查与监督制度，切实减轻学生学业负担。要确保体育课程教学时数和足够的课外体育活动时间，必须切实减轻学生的课业负担，并把有目的、有计划、有组织的课外体育锻炼、校外活动、运动训练纳入体育课程，形成课内外有机联系的课程结构，为广大中小学生强身健体创造良好的条件。

家庭和学校共同配合，注重培养学生吃苦耐劳和坚忍不拔的精神。家庭教育要培养子女主动的能力，学校体育教育要注意学生心里、生理方面的特点，不断探索创新，深化教学改革，使学生参与具有一定负荷的运动项目，改善学生的心肺功能，努力提高耐力项目的教学效果。要防止教学手段的单一和枯燥无味的现象，讲究联系趣味教学，吸引广大中小学生积极地参加耐力项目的锻炼，不断增强自身的耐力素质。

四、小结

学生是祖国未来都希望，要有一个健康的身体，才能作出贡献，展现出自身的价值。然而当前学生身体素质呈下降趋势，又怎能在未来的日子里施展自己才华？因此，坚持加强自身的体育锻炼，提高耐力素质，从而推迟“极点”的出现和减弱“极点”的反应，尽快获得“第二次呼吸”，进而达到提高心肺功能和身体素质的目的。

中学生身体素质发展 篇12

一、发展身体素质的思考

（一）由发展5项身体素质到发展7项身体素质

传统习惯性身体素质类型是由力量、速度、耐力、灵敏、柔韧5种类型构成体系，这在多年教学与训练中都是这样实施操作的。笔者认为，5项身体素质虽然较好，也已形成体系，但从更深层次的的视角来分析，显得粗糙、不精细、不全面，因此，提出在传统力量、速度、耐力、灵敏、柔韧5项身体素质基础上再加上协调和弹跳这两项素质。7项身体素质增加会达到比5项身体素质训练更好的效果，因为各项身体素质都有其特有功能和作用，以及特殊的教学训练方法，教师可指导学生选择更多的内容与方法进行锻炼。

（二）学习运动技术技能和发展身体素质整合思考

长期以来体育教学内容都是以运动技能这条主线分类，如田径、体操、球类、武术、健美操、新兴运动项目等，由于学习运动技术、技能是以学会某一动作技术、技能为达成目标，因此，重点强调技术动作正确规范，在课中要大量运用讲解、示范、模仿练习、正误对比、反复纠错等方式，通常运动负荷中等，甚至偏小。而发展身体素质是以能量物质中的超量恢复等理论为依据，探索身体素质锻炼策略与方法，要求身体素质练习时力求技术动作结构简单规范、动作有效、负荷适当，教学时简单示范、精练讲解、最佳指导，并持续、重复、循环递进练习。上述两点都有其相同处与不同点，提出发展身体素质与学习运动技术技能整合思考更有利于促进学生身体素质健康科学地发展。

（三）发展学生身体素质，突出教学与训练相结合及以练为主思考

在选择发展身体素质教学与训练方法时, 要严格遵循以下原则:第一, 所选技术动作是学生已学会并熟练掌握的规范正确的技术动作;第二, 坚持少教多练、精讲多练、指导学练、帮助学练的思路;第三, 选择练习方法, 重复多练与强化细练;第四, 通过教学实验筛选可行的练习手段, 确定各练习运动负荷量度范围, 建立测试评价系统, 收集锻炼过程动态反馈信息, 以指导和控制下一阶段锻炼。

(四) 发展学生身体素质, 紧密地把课内课外结合起来思考

正确有效的锻炼方法强调每周锻炼频度和每次锻炼运动负荷量安排。每周只靠体育课锻炼是不够的, 采用布置课外体育作业方法可弥补每周锻炼频度的不足。如, 可设计课外体育作业小册子发给全体学生, 以指导学生课外有目的、有计划地参加体育锻炼。课外作业小册子内容可为:第一, 锻炼项目内容简介;第二, 锻炼目标;第三, 锻炼方法与运动技术规格要求;第四, 练习注意事项;第五, 运动负荷量;第六, 运动准备;第七, 运动结束;第八, 检测标准与方法。

二、发展七项身体素质应关注的核心问题（敏感期）

敏感期是指特定能力和行为发展的最佳时期。在敏感期发展相应身体素质对今后体育学练将打下坚实基础，会起到事半功倍的效果。7项身体素质发展敏感期需关注内容详见表1:

三、发展学生身体素质的策略

(一)身体素质练习比较枯燥单调，要承受一定强度的运动负荷对身体有较大刺激与反应，要将思想品德教育和丰富多彩的教法措施结合并不断调节，创设活跃课堂氛围，激发学生锻炼情感，使学生明确目的意义，不断引导学生由要我练向我要练方向转变。

(二)教学与训练中必须强调每种技术动作的规范性，在确保动作技术质量前提下重复递进循环练习。开始练习时，在某一项运动技术尚未熟练掌握的情况下，要适当控制动作速度，这是保证高质量、高效果最重要的条件，不能盲目一味地贪快和练习数量的完成。

(三)遵循发展7项身体素质各种正确方法，严格按规定的运动负荷量练习，才能获得预期的适应性效果。如果运动负荷量掌握不当，将会影响体育教学与训练性质，产生另一种结果。如，有氧耐力练习，如果速度太快(即负荷强度过大)，将会变成无氧供能，因而不可能获得有氧训练效果。这是身体素质练习中至关重要的一条教学方法与训练方法要求。

(四)发展与提高身体素质，需要坚持不间断锻炼，才能取得锻炼累积性效果。这就要保持适当的锻炼频度(即每周锻炼次数)才会见效。如，发展柔韧素质以从小锻炼为好，并要不断反复练习才能保持，如果不是采用持续练习，间隔时间过长，消退机制就会起作用，锻炼效果将会降低退化。所以，必须系统正确地使用课外作业，使课内外紧密结合才能奏效。为此，教师要结合课堂教学有计划地布置身体素质练习的课外作业，还必须定期检查执行课外作业效果，找出问题采取相应对策。

(五)要充分利用七大身体素质发展的敏感期理论，强化教学与训练，不要错失学生身体素质发展的最佳期。身体素质内容各年级都有教学时数，这些时数不应集中排在一个时段若干节课时完成，应分散在每课时中使用，以充分体现7项身体素质经常练、反复练、重点练、强化练的系统思想。

(六)身体素质是专项身体素质基础。既要重视一般身体素质训练，也要关注专项身体素质训练，两类身体素质具有不同性质、不同目的和不同作用，教学训练中不能混淆。

(七)为提高身体素质练习密度，提高锻炼实效，有利于教师检测观察、生生互动互评，应尽可能做到集体练习和分组练习相结合进行，教师最好能参与到练习与过程评价之中。

四、身体素质练习方法介绍（以小学六年级柔韧素质为例）

（一）教学目标

立位体前屈：男生90%～100%学生达到4～15厘米;女生90%～100%学生达到5～16厘米。

（二）教学要求

1. 课内课外结合：

课内教师负责指导帮助，课外家长配合学生自觉完成。

2. 练习内容：

立位体前屈4×8～8×8拍×3～5组/天。

（三）柔韧素质练习方法建议

1. 立位体前屈：

(1)两手指交叉指根靠拢，两腿直立并拢脚尖向前，练习时两膝关节伸直、不弯曲，手掌尽量向下触脚面或地面;或两手抱于膝后，胸部尽量贴紧大腿。4×8～8×8拍×3～5组。(2)低双杠、单杠、窗台、各种肋木上，做正、侧、后方向或低、中、高压腿，左右腿快慢各压20～30次，左右腿压过一次后，左右腿向正、侧、后三个方向踢腿8～10次。

2. 持棍转肩：