排球扣球

排球扣球（精选10篇）

排球扣球 篇1

随着排球的普及, 越来越多的排球爱好者开始学习排球的相关技能, 而其中占分又占权的技能当选扣球。所谓扣球就是指在队员的相互配合下, 利用强大的弹跳力以及臂膀的力量将排球以下扣的姿势拍向对方场地。扣球是极具竞争力的一项排球技能, 只有掌握基本技能的基础上才能灵活应用扣球。

1动作方法

1.1准备姿势:在来球方向上, 距离排球网3m处做好弯曲膝盖稍微蹲下的姿势, 随时观察对方来球的方向并做好及时起跳的准备。

1.2助跑:脚下步伐依次是左脚先向前, 右脚及时跟上, 随后左脚再并上, 手臂姿势是由身体两侧向上引摆。助跑是为了加大加速度, 更好地动用全身的力气去扣球, 同时能够准确选取起跳位置, 达到最佳的弹跳水平。

1.2.1步法:助跑的步法有跨跳步和并步法;有原地踏跳步和后撤步, 同时还分有一步、两步、三步和多步的方法进行助跑;对于助跑方法的应用应该根据实际情况具体应用, 这主要根据来球的力度和方向, 以及运动员自身的实际情况灵活应用。但是, 不论是哪一种步法, 都应该保证第一步小, 最后一步大的原则, 只有这样, 才能保证可以很好地用力。下面主要介绍两步助跑右手扣球的方式:

第一步:也称为方向步, 对正上步方向用左脚迈出一小步, 并注意方向是来球的落点方向, 这样可以给助跑提供动力, 并且很好地确定助跑方向。

第二步:快速大步向前迈出, 同时保证支撑点以及重心向后移, 将身体降低, 这样可以给助跑提供很大的缓冲空间, 有利于快速出击。之后先让右脚脚跟着地, 再将整个脚掌着地, 这是助跑准备的最后一步也是最关键的一步, 脚掌保持平稳可以给腿部肌肉提供很大的动力, 更重要的是可以提供弹跳的高度和力度, 使整个身体都呈现一种向前冲的状态, 这关键性的一步决定了身体和对方来球的距离, 是后来动作的基础以及决定性因素。

1.2.2助跑的路线:扣集中球采用斜线助跑;扣一般球采用直线助跑;扣拉开球采用外绕助跑是三种助跑路线, 也就是说, 根据不同的情况有不同的助跑路线可以给扣球运动员更好的选择, 在排球比赛途中, 运动员无法预料来球的方向, 也无法提前确定好助跑方向, 所以, 需要运动员灵活掌握各种助跑路线, 根据具体情况灵活使用技巧来助跑。

1.2.3助跑的时机:根据二传来球的各种不同的表现形式把握助跑的时机, 通常情况下, 高度和速度会影响二传来球, 也就是说, 扣球运动员需要根据二传来球的高低或是速度快慢来控制起动的时机, 如果二传球低或传球速度快时, 起动要早一点, 反之则要晚一点起动。另一方面就是要根据扣球运动员自身的反应程度来控制起动时机。如果助跑起动时机不对, 会严重影响扣球助跑甚至最终的扣球水平, 极有可能会抑制运动员的水平发挥。

1.2.4助跑的制动:助跑制动即助跑的最后一步, 起制动和起跳双重作用。其落地有三种不同方式, 第一是制动效果比较好的由撑脚的脚跟过渡到全脚掌再蹬地起跳;第二是利用前脚掌蹬地起跳, 这样可以提高起跳速度同时保证起跳高度;第三是利用全脚掌, 并且用全脚掌起跳, 这样可以保证弹跳力度。

1.3起跳:起跳也对扣球的发挥有着不可忽略的重要性, 以下是起跳方法详细介绍:

1.3.1起跳的步法:上文介绍的制动步也就是起跳的开始步, 通常有两种方式可以很好地使运动员实现扣球准备, 一个是并步起跳, 另一种是跨跳步起跳, 不论是哪一种方式, 掌握好起跳技巧都是扣球的关键所在。前者可以很好地稳定重心, 但影响到起跳高度, 而第二种方式能够增加弹跳高度, 但是却影响助跑速度。两方面都有两面性, 只有将运动员的自身素质与技能结合, 才能发挥最好的起跳能力。

1.3.2起跳的位置:一般应选择在距离球一臂之远的位置起跳。这样才能保持好身体和球合理的位置关系, 便于充分发挥全身的协调力量, 保持较高的击球点。

1.3.3起跳的摆臂:起跳时的手臂摆动一般有两种方法。一种是划弧摆臂:方法是以肩关节为轴, 两臂经体侧向后再向前上方划弧摆动。这种摆臂可根据需要来变化划弧的大小, 动作连贯协调, 便于调整摆臂速度和节奏, 适应性强, 运用较普遍。另一种是前后摆臂:方法是两臂由体前先向后摆动, 然后再由后向前上方直接摆动, 这种摆臂振幅较大, 摆动较有力, 有利于提高弹跳高度, 但因动作大, 使空中的转体动作不便, 对及时快速起跳有影响。

1.4空中击球:起跳后, 挺胸展腹, 上体稍向右转, 右臂向后上方抬起, 身体成反弓形。挥臂时, 以迅速转体、收腹动作发力, 依次带动肩、肘、腕各部位关节向前上方成鞭甩动作挥动。击球时, 五指微张, 以掌心为主, 全掌包满球, 在手臂伸直的最高点的前上方击球的后中部, 同时主动用力屈腕屈指向前推压, 使扣出的球呈上旋。

1.5击球动作:击球时, 要求击球手有巨大的动量和速度, 而扣球中全身协调的击球力量是由于手臂的鞭打式动作, 最后通过手腕的甩动和加速, 由全手掌作用于球体的。因此, 只有用全手掌击球, 手腕关节才能很好地参与整个鞭打动作, 传递并加大击球的力量。

击球点。扣球的击球点应在起跳最高点和手臂甩直的最高点的前上方。手臂与躯干的夹角约为164°。也可利用击球点附近的垂直空间和水平空间来扩大击球范围, 增加扣球路线和角度的变化。一般近网扣球的击球点应略靠前, 远网扣球的击球点应保持在头的上方。

1.6落地:落地时, 以两脚前脚掌先着地再迅速过渡到全脚掌着地, 同时顺势屈膝、收腹, 以缓冲下落的力量, 立即做好下一个动作的准备。

2技术要领

助跑节奏慢到快, 一步定向二步跨;后步跨上猛蹬地, 两臂配合向上摆;腰腹发力应领先, 协调挥臂如甩鞭;击球保持最高点, 全掌包球击上旋。

随着排球技术和战术的发展, 扣球技术也在不断创新和提高。20世纪70年代之后, 各国排球队掌握了短平快、时间差、位置差等新的扣球技术。以后, 我国排球运动员又创新了不少扣球技术, 如空间差和单脚起跳扣快球及快抹技术等。目前扣球技术无论是男子排球还是女子排球都向着“高、快、狠、变、巧”的方向发展。扣球技术一般分为:正面扣球、调整扣球、扣快球等。

3结论

在我国的体育教育中, 排球训练方面会着重提升扣球技术。从上文可以看出, 一项好的扣球技术对于整个比赛来说都是至关重要的, 所以, 训练好扣球技术是现代体育对于排球训练的中心。目前我国的排球技术在不断地提升, 随着我国女排的不断进步, 全民健身的时代已经使我国人民越来越重视排球的技能使用, 这也影响着我国未来的排球发展, 向着更快更高更强的方向发展着。

排球扣球 篇2

现今气排球比赛的网上争夺日益激烈，拦网和扣球是决定胜负的两大关键因素。拦网是防守的第一道防线，是反攻的重要环节，也是得分的重要手段，拦网成功可以直接得分,有效削弱对方进攻锐气和信心，并且对扣球者造成心理上的威胁，减轻本方防守的压力，为组织反攻创造更多的机会。

看似简单的一个拦网动作，要做好它是需要很多关键因素的，一个好的拦网，首先，必须要有一个正确手型：

手掌打开，手指张开，还记得你传球的手型吗?但与传球不同的是手指一定要撑硬，再有就是胳膊要有前倾的角度，尽量伸向对方上空接近球，手腕有点前压，两手手掌稍往中间包覆，做出一个罩住球的动作，两手之间距离不能超过一个球，以防止球从两手间漏过。当手触球时，用力盖球的前上方。

而很多新人，在练拦网的时候，都是这样的：

还有很多人，手腕外翻，这样就很容易被触手出界

其次，拦网是一瞬间的事，跳上去的时候要一次到位

但经常看到很多人是分成两个步骤完成：

第三，说说拦网的起跳：

1.准备：面对球网，两脚左右开立，两膝微屈，两臂曲肘置于胸前。

2.移动：无论采用哪种移动步法，都要做好制动动作，以保证向上起跳，避免触网和冲撞队友。

3.起跳：两脚屈膝，重心降低，随时用力蹬地，随着身体的跃起，两手从额前沿球网向上伸出，两臂伸直并保持平行，两肩上提。

补充说明:

移动步伐准则：前一步、近并步、中交叉、远跑步。

即站位可离网一步的距离，近距离采用并步移动，交叉步用于中、远距离，向左右或斜前移动。跑动则是移动距离较远时采用的，远距离时，要速度，为了制动，如向右跑时，身体右转，到起跳位制动时应先跨左脚并向网旋转45℃-90℃制动，接着右脚再向前跨一步，脚尖转向球网起跳。

第四，拦网时要直上直下，拦网结束身体下落时，手臂不要弯曲，仍保持拦网时的伸展状态，待与球网保持一定距离后，身体方能放松，以避免触网。

落地：如球被拦回，可面向对方落地，屈膝缓冲;如未拦回，落地后要立即转身向着球移动的方向，准备接应救球

第五，拦网的起跳时机很关键:

拦高球时，一般应比扣球队员晚跳;拦中后场远网扣球时，一般应比扣球队员晚跳再晚跳;拦快球时，可以和扣球队员同时起跳或提前起跳。

第六:集体拦网:

两人或三人拦网时,要密切协同配合，主拦队员确定拦网中心，配合队员要及时选好起跳点，起跳时应避免互相冲撞和干扰。

一、气排球，一般都是三人拦网，气排球网子短，三人拦网基本能封死进攻线路。球在中间时，两边人员迅速想中间靠拢，以中间人的手臂为基准象他(并拢)，球在左边时，左边的人以封死直线为基准拦，中间靠过来以左边的人的手臂为基准并拢拦网，同样，右边也是如此

二，集体拦网准备

1.对方只有一个强攻手时，可提前站在靠近他对面，不仅拦网速度快，也给他造成强压。

2.对方两名主攻手时，一人站副攻附近，两人站主攻附近，已保证最快的合网速度，和不给对手空网扣杀。

3.当对方一传到位时，会组织立体进攻布局，拦网队员要站的开些，可以做到随时移动到拦网区域。

三、也有双人拦网的时候，本方拦网队员跟进困难或对方只能扣直线时，采取双人拦网，通常的双人拦网采用‘’边跟进”的防守战术:

如，对方二传突然给2号位传球，本方2号位跟进拦网很困难，而对方扣球威力较大，扣球路线较多，又善于轻吊球时采用这种防守战术。由2号位队员直接退至限制线附近，保护拦网和接吊球，并做好扣杀准备。如对方扣吊直线，2号位队员要继续往后往中间去保护和防吊，已使1号位队员可以放心的防扣杀。

四、为了防止对方打手出界，外侧手掌心在拦击球时要内转。

五、发现对方击球队员踩越2M线，或只能推吊时，只留二传干扰，让其尽量吊高球，2号位和4号位队员不予拦网，立即退后，参与防守进攻。

第七、说说拦网的一些规定:

1.一名或多名拦网队员在一次拦网动作中可以连续(快速且连贯)触球。2.拦网时拦网队员可以将手或手臂伸过球网，但要在不干扰对方比赛的情况下。

3.在对方进行攻击之前不允许越过球网触球。

4.拦网触球不计算为一次球队击球。因此，拦网触球后，该队仍有三次击球权将球击回对方场区。拦网后本队的第一次击球可以由任何队员执行，包括在拦网时触到球的队员。

5.在对方发球时禁止拦网。

6.后排队员可以拦网试图，但不能完成拦网。

补充说明:

因有很多人对第6点不明确，在这里解释一下:

拦网试图:就是说有后排队员参与集体，任何一名拦网队员都未触球，这个允许。

完成拦网:后排队员参与集体，后排队员或其他任何一名拦网队员触球，即完成拦网，这属犯规。

第八、拦网最容易犯的错误:

1)触网。准备动作不足，身体起跳前倾，手臂下压，拦网队员相互挤位，下落时身体过于放松等都会造成触网犯规;

2)卧果。就是对方来的球从拦网地手与网之间下落。造成这一失分的主要问题是手与球网的距离过大，起跳拦网时间过早造成的;

3)打手出界。对方使用了拐腕的击球技巧，本方队员拦网起跳时间晚，集体拦网没有同时起跳，手型不好都是都造成这一情况的原因;

4)没拦住。虽组织了拦网，但仍然没能碰到球，主要是起跳时机不对，或者没有封死对方的进攻线路(主要应封对方的直线进攻和斜线进攻);

5)过网击球。干扰对方组织进攻者的传球，或者用手过网去封盖对方向上的球，都属于犯规

最后说一下最值得探讨，也是裁判判罚争议最多的问题，就是：是拦网还是击球。拦网就是被动等球，没有迎球下压的动作。

因为气排球有2米进攻线的限制，所以拦网时若是主动击球，球过网时没有向上的弧线，就犯规了。拦网时主动击球，一般有一下这几种情况：

1.拦网时，小臂有挥臂动作。

2.拦网时，离球网距离不能太远(一般不超过30厘米)，若超过，身体就会有位移，就不是拦网，而是前排击球。

3.对方是推吊球，球速比较慢，拦网时你没有等球打到你手上，而是主动迎球下压，

作者:气排e族

论排球扣球技术的教学方法 篇3

关键词：排球教学扣球技术难点程序教学法

1、前言

扣球由于技术的组合环节多，击球的时间性要求很准确，所以是排球教材中较难掌握一项基本技术。,历年学生的专业素质条件差异较大.因此,在排球各项基本技术的教学中,必须根据学生各方面的综合素质的不同情况,不断地将改进的教学方法渗透到教学工作中去。扣球技术是由判断、助跑起跳、空中击球和落地等技术环节组成，而由助跑起跳和空中击球这两个环节的合理衔接，是整个扣球技术的关键。如何在教学中解决好这两个环节的有机结合，是扣球教学的关键所在。笔者通过对数年来从事排球教学的教师的经验总结以及访问中得出：突出挥臂这一教学重点和突破助跑起跳这一难点乃是初学者迅速掌握扣球技术，为进一步提高扣球技术打好基础的必不可少的一环。

无论是学校体育教学或运动训练，无论是初学者或是提高者，无论是用于比赛或是用于健身锻炼，学习扣球都必须突出挥臂这一重点和突破助跑起跳这一难点，而重点的突出和难点的突破都是为了更快地掌握要领，扩大击球范围，选准击球时间，增加扣球威力，减少扣球失误，适用临场比赛和为进一步学习各种扣球技巧打好基础。

2、扣球技术程序教学法

扣球技术较为复杂，一般采用先分解再完整的教学方法进行。分解是为了掌握完整技术打基础。在教学过程中,分解教学应适度,基本达到和完成教学目的任务,就应转入完整教学阶段，而完整与分解的教学也不要截然分开,两者相互联系,相互补充。

2.1第一教学程序———助跑与起跳教学

助跑与起跳是扣球的基础,是扣球的配合技术。助跑时,扣球者接近球并把身体适时地移动到适应二传球速度、角度和高度的位置,选择适宜的起跳点和起跳时机,并加强弹跳高度,加强扣球的威力。

2.1.1教学的重点环节

(1)助跑起跳时机:根据不同二传情况,球的位置、高度、速度等,及时准确起动步伐。

(2)调整好身体的方向和步幅:助跑的第一步决定助跑方向,助跑的步幅先小后大,助跑的最后一步起着调整身体与球的距离的作用。决定起跳点是关键步,步幅要大,使助跑的水平速转换为向上的垂直速度。

(3)掌握好起跳时机:根据二传来球的情况,一般是二传出手后,球高时可晚起跳,球低时应早一点起跳,起跳时间不合适,会影响扣球的质量。

2.1.2主要的教学手段和方法

(1)徒手原地作两臂划弧摆动的模仿练习,注意向上抬臂有力,提肩。

(2)听教师口令作原地起跳练习,注意挥臂和下肢蹬地动作协调、连贯。

(3)走步中做1~2步起跳练习,动作要慢,起步第一步小,第二步大,较快。

（4助跑做1~ 2步的起跳,开始助跑速度慢一点,根据掌握的情况逐步加快。

(5)网前助跑起跳练习有一定基础后,到场地上结合球网作实际的助跑练习。

(6)助跑起跳后摸一定目标练习,可以触树技,摸悬挂的球。

2.2第二教学程序———扣球手法教学

击球是扣球的关键一环,击球的动作和效果,主要决定于击球的手法的合理和力量的运用。在第一程序教学的基础上,手法教学应抓细抓好,不然会影响技术的提高和实际效力。

2.2.1教学中应突出的技术环节

(1)打满全掌。手掌是击球用力的终端,整个手掌如何去碰撞球体,因不同的方法和不同的触球部位所击出的球的力量和飞行路线也不一样。触球时,五指微张成勺形,并保持紧张,以全手掌包满球体,同时屈腕屈指向前积极鞭甩加速,这是手法的重要因素,教学中应首先抓好。

(2)手臂与球的碰撞空间位置。应充分利用垂直空间,增加球的威力。扣球的击球点(碰撞点)应是人体腾空的终点和手臂伸直的最高点的前上方,施以居高临下的境界,对初学者必须强调这一点,以形成正确的碰撞手法和时间。

(3)碰撞力的运用。碰撞球体不能仅用手掌或手臂力量,这样的作用力达不到最大限度冲撞。人体起跳后,身体成反弓形,要挺胸展腹,上体稍向右转,以加大挥臂距离以及上体和手臂的振幅。击球时由腰腹发力,举起手臂挥动,通过手与球的短暂作用,改变球的运动方向,增大运动速度。在教学中使学生理解充分运用力的原理,是掌握扣球技巧的重要因素。

2.2.2主要教学手段和方法

(1)徒手模仿挥臂练习。放松手臂,弧线挥动,用鞭甩动作。

(2)原地挥臂击一定高度目标,如击树枝,击吊起的球等。

(3)原地挥臂击固定球。同伴双手将球高高举起,练习者轻击球,体会其手法。

(4)一手高举在头上方,另一手挥臂将球掷出。

(5)一人抛球,另一人原地将球扣给对方。二人一组,一人将球抛至一人头前上方,练习手臂击球动作。

(6)自抛自扣。二人相距6~8米,自己将球抛至一人头前上方,练习手臂击球动作。

(7)扣低网球。原地将球从网上自抛自扣,提高击球点。

(8)助跑起跳扣固定球。

(9)助跑起跳扣网上固定球。教师站在高台上,将球托出球网上缘,练习者助跑起跳将球击出。

2.3第三教学程序———完整扣球动作教学

扣球技术是一个完整的整体,最后阶段的教学是进行全部技术环节的串联,它必须在第一教学程序和第二教学程序的基础上进行,必须在熟练和正确地掌握了助跑起跳技术和原地击球手法的前提下方可进行。

2.3.1完整技术的教学重点

(1)强调动作的连贯协调,使助跑与起跳,起跳与空中击球,击球后的落地动作,紧紧衔接,形成整体。

(2)解决好人与球的关系。选择正确的起跳时机和起跳点,保持好正确的击球点。

(3)抓好手臂挥动的轨迹,手臂由后开始向球挥动,不应前后直线运动,而作扇形的运动轨迹,在手臂伸直的最高点击球的后中部。

2.3.2主要教学手段和方法

(1)助跑起跳扣固定球。

(2)助跑起跳扣网上固定位置的球。

(3)从四号位助跑到网前扣教师抛来的球。

(4)一传一扣,扣球人将球抛给传球人,传球人将球传出,扣球人上步起跳扣球。

(5)一垫一传的扣球练习。

扣球技术的教学应在传球和垫球之后,使初学者对排球的技术和球感有一定的体验方能进行扣球教学。

由此可以看出，扣球技术是排球各项技术教学中动作最复杂，也是最难掌握的一项技术。要学好扣球技术，一定要抓好扣球动作各主要环节的基本功练习，而且在掌握好正确动作后要把扣球动作合理的应用与比赛中。这就要求教师要熟悉扣球技术各环节要领，并能熟练运用讲解、示范、试做、练习、纠错的教学步骤，使练习者尽快学会并掌握好扣球技术这一排球运动中的重要技术动作。

参考文献

[1] 全国体育学院排球教材编写组.排球（体育院、系专修教材）。人民体育出版社。1991

[2] 李安格,吴中量·排球[M]·人民体育出版社,1993·

[3] 王维民.排球正面扣球技术教学研究IJI.武汉体育学院学报，1998:(3)

[4] 史绍蓉．黄益苏.现代运动训练法与动作分析.长沙:湖南科学技术出版社，1995.9

[5] 施达生，等．排球教学训练指导[M]·人民体育出版社,1995·

排球扣球技术的教学技巧 篇4

一、扣球技术教学绝招

绝招1:手臂、手腕鞭甩动作的练习

辅助器材:鞭子

方法:在教学时,利用自制的小鞭(在木棍或空竹杆的一端系绳)让学生进行鞭打练习,正确的挥鞭动作会听到鞭梢声响。按照正确的动作要领反复练习,形成正确的动作定型。

要求:练习过程中,要求学生在挥臂的同时肩肘向上提升,模拟扣球时的动作,以便提升扣球击球点;还要强调学生在进行鞭甩动作后手臂要顺势挥下,手臂要适度放松。

实效:此方法可以让学生体会鞭打时手臂提肩抬肘的动作要领,增加练习的趣味性,对学生掌握扣球挥臂动作有很大帮助。

绝招2:助跑、起跳、挥臂和扣球完整动作的练习

辅助器材:悬挂物体

方法:在进行扣球助跑、起跳教学时,可结合具体的高空实物来练习,以便更好地使学生掌握扣球时的空间感。利用悬挂的物体来进行练习,简单易行又具有实效。

要求:由于此项练习是单一技术动作组合而成的完整性动作练习,因此从助跑前的准备阶段,就要强调利用脚下步伐来调整人与球之间的距离,起跳后,击球点一定要在身体的前上方。

实效:悬挂物体的高度、位置可依据学生的身体条件而定,由于模拟空中来球的不确定性,学生可根据观察和判断进行触碰树叶等悬挂物的助跑、起跳练习,对于挥臂技术已掌握的学生还可以进行助跑、起跳、挥臂扣球的完整动作练习。此练习,对扣球初学者来说方法简单,但颇具实效。

绝招3:扣球完整动作练习

辅助器材:气球

方法:在教学过程中,先让学生使用气球进行扣球完整动作练习,学生熟练掌握动作后再逐步从软排球到硬排球进行过渡练习。

要求:由于气球速度较慢,球体重量较轻,所以练习时一定强调学生体会“包球、压腕”的感觉,在扣球时手腕要具有“推、压”动作,才能使球体向前旋转。扣球结束后,可通过查看扣出球体是否向前旋转来判断扣球手腕动作是否正确。

实效:初学者在刚刚进行完整扣球动作练习后,对快速来球不能做出扣球反应。气球相比排球来说具有滞空时间长的特点,对于初学扣球完整动作的学生来说延长了人与球位置关系的反应时间,可以降低学生初学扣球动作过程中产生的挫败感。此练习,不仅具有一定的趣味性,而且可以逐步让学生建立人与球的位置关系,形成完整的扣球动作定型。

二、扣球技术的锻炼指导

1.扣球动作对腹、背肌的力量有很高的要求,因此平时应加强腹、背肌力量的练习,如:仰卧起坐、元宝收腹等;2.甩鞭子和抽悬挂物体都是简单易行的辅助练习方法,练习时要按动作要领进行练习,形成正确的动作定型;3.练习时,要注意练习场地和环境是否安全,甩鞭练习要避免伤害别人,抽悬挂物体练习时要检查脚下是否平整,避免运动损伤。

排球扣球 篇5

【关键词】高中；排球扣球；体育教学；差异性教学；教学效果

排球是一项在我国传播极为广泛的运动，拥有较为广泛的受众群体，可以极大地锻炼学生的身体素质，加强其团体协同的精神，不仅是高中体育教学大纲的重要要求内容，而且也是一种实现身体素质和道德品质双锻炼的一门重要课程，具有极为重要的作用。本文根据高中排球教学中的扣球教学和训练的现实实践，并且结合相关理论，对于特异性教学所起到的重要作用进行分析和研究，以期促进特异性教学在我国高中体育教学中的应用和发展。

一、相关理论概念阐述研究

在《基础教育课程改革纲要（试行）》中，对于特异性教学做出了极为明确的要求：“在教学过程中，教师应尊重学生的人格，关注个体差异，满足不同学生的学习需要，创设能引导学生主动参与的教育环境，激发学生的学习积极性，培养学生掌握和运用知识的态度和能力，使每个学生都能得到充分的发展”。

因此，在高中的体育教学中必须采取差异性教学，并且将其彻底的融入到教学实践中，从而真正的推动教学的进行和教学效果的提高。扣球不仅是排球最为重要和基本的技术之一，而且也是排球中实现攻击的技术，是重要的得分手段。因此，在进行排球教学时，扣球的教学和练习是整个过程的重点内容。

二、教学实践中排球扣球教学差异性现状研究

（一）不同身体素质的学生进行差异性教学

多数学生在接受排球扣球的教学和训练中都没有接受过正规的专项训练，身体素质和技术基础都较为薄弱，其中最主要的表现为：学生身体素质一般、上下肢力量较为薄弱，根本无法完成高质量的腾空扣球动作，很难掌握“鞭打”这一重要技术要领。在教学当中，应当加强对这些学生的基础教学，使其能够掌握正确的技术动作来弥补身体素质上的不足。对于身体素质较好地学生，应当加强其实际训练，用科学、规范化的训练来实现技术的提高。

（二）不同排球技术基础的学生进行差异性教学

学生在上高中之前，大多没有经历过排球专项系统的训练，因此不仅球感一般，而且其反映较慢，耐力也极差，徒手进行鞭打动作的练习可以完成，但是一旦结合排球进行练习，那么动作就会出现变形，无法完成扣球动作，这种情况下不仅无法完成相应的训练，而且会极大地影响其情绪，形成恶性循环。对于基础好的学生，应当将其和无基础的学生分为一组，起到传帮带的作用，而对基础差的学生，应当加快鼓励，促进其学习的积极性。

（三）不同学习兴趣的学生进行差异性教学

许多成绩较好的学生对于排球运动缺乏兴趣，或者对于体育运动不感兴趣，亦或对排球这种运动不感兴趣，单纯重视文化知识的学习，而许多成绩相对欠佳的学生通常对运动充满着兴趣，因此在教学中应当区别对待，采取多种教学方法提高学生的兴趣，达到课堂教学的目的。

（四）不同性别的学生进行差异性教学

对于男性应当以练习为主理论辅助的教学模式，多强调动作要领；而对于女生，由于其生理条件的特殊性，可以放宽练习的要求，着重集中于对其理论的教育。

三、采取差异性教学促进高中排球扣球教学的建议

（一）正确引导学生运用自己特有的身体条件

由于学生身体素质差、力量较为薄弱，很难完成正确的扣球动作，导致“鞭打”这一重要的扣球动作无法掌握，需要加强学生体能力量的训练，通常采用的方法有连续蛙跳提高下肢力量，俯卧撑提高上肢力量。鞭打练习可以通过手拿柳条进行训练，如果能够挥打出风声，说明练习已经比较到位，之后可以进行扣固定球来寻找击打感觉，从而提高鞭打能力。学生爆发力的训练则可以通过短距离冲刺跑，不断挑战自身极限来强化爆发力，从而在排球扣球中更能合理运用身体条件优势，实现鞭打动作准确规范。

（二）加强排球扣球的基础技术训练，增加攻击性

排球是一项竞技性运动，运动员需要在场上充分合作才能保证比赛取得理想的结果。因此需要在实际训练中不断加强排球扣球基础技术训练，提高团队之间配合默契程度，加强队员挥臂速度、手掌对球的控制能力以及助跑弹跳能力基础训练，从而有效增强攻击性。

（三）采取多样化的教学方法，让学生主动去学习

在教学中，学生需要首先了解排球扣球的相关方法和动作要领，在掌握了初步的技术动作后，再在教师的进一步指导下掌握相应的助跑节奏、时机、起跳点的选择，击球点及手掌包满时的鞭甩动作。在这一过程中，教师应当注意对于学生进行排球扣球动作的示范，采取放慢示范的方法进行讲解，对于其要领和关键要重点突出，注意讲解的生动，防止死板的讲解方法。

（四）采用自主学习的同时，提倡小组合作学习

学生只有进行具体的练习后才能真正掌握排球扣球的技巧，提倡技术好的同学多和技术差的同学练习，实现互相的鼓励和帮助，以此来缩短之间的差距，减轻学生心理压力，最终提高教学质量，实现教学的最终目的。在扣球教学时，教师可以采用以下一些方法来进行学习。例1：一人自主学习，一人通过对地扣球反弹于墙之后继续进行扣球练习；例2：合作学习扣球：一人用竹竿吊排球，一人助跑起跳扣球；一个头顶举球，一人做鞭打扣球动作。

四、结束语

可见，采取差异性教学方法在高中排球扣球的教学过程中可以极大的促进学生的学习，取得更为明显的教学效果，最终促进高中体育教育的发展，实现学生身体素质和道德品质的提高，完成素质教育和新课程改革的目的和要求。

【参考文献】

[1]杨娟，刘如强.高中排球扣球教学现状分析及对策[J].内江科技.2008，04.

[2] 朱志丹.差异性教学在高中体育课堂中的运用探讨[J].中国校外教育.2011，09.

[3]李军，曹广海.排球扣球教学中手臂未甩直错误动作分析与纠正[J].聊城大学学报（自然科学版）.2004，09.

排球——“扣球”教学课的设计 篇6

本课的授课对象是水平四的初二学生, 这个学段的男学生身体处于青春期发育的初级阶段, 具备有一定的身体灵敏素质及弹跳能力, 学生自己也有一定的自我组织、管理能力, 好奇、好学心强, 模仿能力也较强, 学习兴趣容易得到激发, 他们对体育活动有广泛的兴趣, 喜欢学习运动技能、技巧, 排球就是他们喜欢的运动项目之一。

由于学生在弹跳、灵敏等身体素质上存在差异, 以及心理品质的不同, 需要根据学生的实际情况设计不同的学练情景, 因而本课在练习上采用不同的难度设计, 帮助他们在原有的基础上有所收获, 有所提高。

二、指导思想

本课以“健康第一”为指导思想, 试图通过教师引导、学生的学、练、讨论探索、合作与交流等方式, 学会排球扣球技术, 让学生在教师有效的调控下积极参与学习, 达到预定的教学目标, 获得最佳的教学效果。

三、组织与教法

根据本课目标, 教学组织与教法的设计思想是:

1. 重视体育知识和技术技能的传授, 通过学习让学生有所收获。

2. 根据《体育 (与健康) 课程标准》的理念, 教学过程要实施以“教师为主导, 学生为主体”的结合, 重视发挥学生的主体性学习, 体现接受式教学和自主学习方式相结合的教学过程。

3. 教学过程采用分层练习的教学组织形式, 根据不同身高和技能水平等不同, 设置不同高度的网高和练习要求, 区别对待, 有针对性地分层施教。

四、教学流程

教学流程如下图所示:

排球非起跳扣球的教与练 篇7

非起跳扣球是在网前采用不起跳, 利用扣球手法, 使击出的球呈加速上旋飞行, 产生一定的弧度绕过球网快速滑落, 类似上手大力发球具有一定攻击力的一种扣球技术。

一、非起跳扣球的特点

1. 扣球时不起跳, 简单易学, 扣球落点易控制, 适于初学者和不善于弹跳的扣球者。

2. 在排球基础教学中具有多用途、多功能效应。

3. 注重扣球手法技巧, 减小因起跳而产生的练习强度, 相对增加扣球练习的密度。

4. 根据扣球者的举手高度, 非起跳扣球有击球点低于球网的扣球和击球点高于球网的扣球。

5. 双脚或单脚踏地易于挺胸展腹身体成反弓形, 易于收腹发力带动肩、肘、腕各部关节成鞭甩动作, 易于全身协调用力集中于手上, 击球力量大于空中扣球力量。

二、非起跳扣球在教学中的功能

1. 为完整扣球教学架设一阶梯

在完整扣球教学中上步及起跳时机的掌握、起跳点的选择、空中击球动作开始 (发力) 的早迟以及手臂是否充分伸直是教学的难点。初学者在有限时间内对这些难点一起掌握是很困难的, 而非起跳扣球正是去掉起跳点的选择和起跳时机这两个难点去模拟空中击球动作。因为不起跳双脚站在地上很好地解决了人与球的正确的关系, 保持很好的击球点, 保证了正确的击球手法的运用, 为起跳扣球打下良好的基础。

2. 提高了学生的练习扣球的兴趣

在网前不起跳扣球, 减小了扣球的难度, 无论高个学生还是矮个学生都能很快掌握。特别是那些身材不高的学生也能扣出大力上旋有威力的球, 大大增强了其练习扣球的兴趣, 所以在扣球教学课中打破了只有少数学生练习扣球的现象而大大增加了整体学生练习扣球的兴趣。

3. 增加了学生练习扣球的时间

完整的扣球技术是助跑起跳空中击球所完成的。由于助跑起跳强度很大, 长时间的助跑起跳会大大减少学生的体力, 尤其是那些身体素质不好的学生在完成几次练习后会因体力不支而放弃练习。非起跳扣球的强度不大, 比较适合那些身体素质不好的学生完成扣球教学任务。

4. 丰富了教学、比赛的内容

在排球课教学中, 只有学生掌握了发球、传球、垫球、扣球技术后才开始教学比赛教学。

然而扣球教学课时是有限的, 完整的扣球技术在很短的时间内又是很难掌握, 所以在初级排球课教学比赛中常常比的是发球、传球、垫球等基本技术。非起跳扣球因其特点在很短时间内可以掌握, 而且对二传要求也不高, 可以轻松应对到位或不到位的二传球, 同时在初级比赛中非起跳扣球具有一定的威力是得分的有力手段, 也促进了一传技术和其他排球技术的快速提高, 充分利用非起跳扣球大大丰富了教学比赛的内容。

5. 提高了排球课的质量

在排球各种技术教学中, 发球、传球、垫球是不受身高影响的, 无论学生身高有多大差异, 学生们都能平等地完成学习。然而身高对学习完整扣球技术影响是很大的, 身材高大的学生学习完整的扣球技术比那些身材矮小的学生优势非常明显。非起跳扣球缩短了这种差距, 矮个子学生运用非起跳扣球技术一样能扣出威力很大的上旋球。由于缩短了身高的差距对排球教学的影响, 从而提高了整体学生的排球技术水平。

三、非起跳扣球的教学练习方法

1. 包、卷、压练习

两人一球, 将球置与胸前, 另一手五指张开击球, 体会击球时包、卷、压的动作。

2. 对墙或对挡网练习

每人一球, 一人持球上举到另一肩的前上方, 另一手五指充分张开挥臂击球, 并能够使球击出。

要求:击球点尽量高一点, 击球的后中部, 出球的路线要短, 体会曲腕、屈指的动作。

3. 击打固定球

原地挥臂击打教练排球。体会击球部位和包满球, 增强手感。

要求:教练排球放置高度要适中, 挥臂击球力量不宜过大。

4. 自抛自打

一人一球对墙或挡网自己向上抛球后进行击打。

要求:抛球要稳, 高度要适中, 抛球挥臂击球动作要连贯, 正确地把握好击球的时机。

5. 在网前二、三、四号位3米线前后原

地扣抛或传的各种高度球、向前快速移动在二、三、四号位3米线前后不起跳扣抛或传的各种高度球、左右快速移动在二、三、四号位3米线前后不起跳扣抛或传的各种高度球。

高校排球扣球教学方法创新分析 篇8

1 教学方法创新分析

排球是一项技术性较高的项目, 排球教学中的扣球技术是体育教学中的一个难点, 如何才能使学生快速准确的掌握扣球技术, 需要从教学方法着手。在排球教学中, 首先应当对正面扣球的技术进行学习, 这是也是其他扣球学习的重要基础。由于扣球技术相对较为复杂, 在初次学习时很难真正的掌握, 因此, 在排球的教学的过程当中, 体育教学人员应当采用分解教学的方法, 待学生一一掌握后, 再用完整教学法讲授扣球的完整动作。本文对正面扣球的技术教学的方法进行了探究, 借助于创新教学方法来对学生的先天劣势进行弥补, 以便于提升排球教学的质量。

1.1 扣近体快球

扣近体快球的主要目的是为了能够使学生对扣球时球与人的位置感加以掌握及理解。

(1) 扣近体固定球。这种扣球的方法为:排球课程的教师在高台上站立, 把球举过网, 并且按照学生的起跳高度调整球放置在网上的高度, 然后学生助跑起跳, 扣固定球。

教师在针对学生展开扣球练习以前, 应当全面的讲解以及示范扣球时手包球技术和手臂挥摆技术。借助于徒手练习, 促使学生对空中人与球关系当中所涵盖的要素及要点加以了解, 在上网前学生只要真正的做到用力的起跳, 那么在空中便能够将在固定于网上的排球找到, 并且通过挥臂便可以将球扣过网。这是最初的对空中人球位置的体会和理解, 是学生掌握扣球技术最初的感性认识。通过这样的练习来看, 学生不论是身材高矮, 也不管是腾空能力的高低, 均能够将扣球的技术成功的完成, 从根本上激发了学生的学习热情, 极大的提升了教学效果。

(2) 扣近体抛球。这此类抛球的方法为:排球课程的教师站立在网前, 采用中低手位, 沿着网上的一定高度将球抛出, 所抛球的最高点应当切实的控制于网上一两个球左右。

在学生将固球技术熟练掌握的前提下, 教师应当在教学方法方面展开下一项的练习, 也就是扣手球练习。扣手球练习能够将球在移动过程中的难度加大, 并且提高了网前空中人球之间的关系要求。在练习过程当中, 学生要知道如何跳及扣, 还应当真正的做到球到手到, 同时对最佳的扣球时机加以准确且及时的把握。

(3) 扣近体传球。这种传球的方法为:排球课程的教师做二传, 而扣球者则应当在三米线附近, 也就是三号位抛球于二传头上, 然后快速的进行助跑起跳扣球。这个过程中应当注意的是, 二传必须将球及时、准确的传到网上, 一定要做到人到球到。

这种练习方式能够有利于学生深刻的对网上人及球空中位置的体会, 有助于判断球空中飞轨迹能力的提高, 并且学生的协调能力也得以增强, 扣近体球练习方法有效的为顺利完成其他的扣球技术打好的铺垫。

1.2 扣半高、半快球

其目的是让学生学习并掌握起跳时机以及踏跳点的选择, 为全面掌扣球技术做好铺垫。

(1) 扣半高、半快抛球。方法:教师抛球, 对球的飞行路线有明确要求:球的最高点控制在网上1m左右, 球的最远点控制在网上距出手点1.50m左右, 以球的飞行轨迹为依据, 学生需做上两步的助跑, 进而起跳扣球。

在进行此练习前, 教师要对起跳时机、踏跳点的选择进行重点讲解并示范。在这一练习中, 要求学生对助跑和起跳相组合技术有一定的了解和掌握。虽然对起跳时机以及踏跳点的选择并没有特别的强调, 但是通过学生将扣近体球技术完成, 能够切实的展现出学生具体的掌握情况, 借助于练习半快球技术以及扣半高球技术, 可以使学生更好的体会到起跳时机与踏跳点的选择, 在这一系列的运动过程中对扣球技术的难点有进一步的了解和掌握。

(2) 扣半高、半快传球。方法:教师上手传球, 对球的飞行路线要求和抛球相同, 练习时教师最好提示学生最佳的助跑时机。

扣半高、半快传球与扣半高、半快抛球的区别主要表现在:一是传球速度要快于抛球速度;二是转球的飞行路线变化多于抛出球飞行路线的变化。正是有了变化, 所以对学生扣球时在起跳时机和踏跳点的选择方面提出了进一步的要求。动作要准确及时, 在变化中去细细体会扣球技术的变化规律。

1.3 扣四号位高吊球

比较常见和普遍的扣球方式为四号位强攻扣球, 此类扣球方式在各级比赛包括国内及国际比赛广泛的应用。在高等院校的排球课堂教学过程当中, 教学比赛往往也是借助于进攻四号位来将本方进攻轮次结束的, 由此可知, 四号位扣球技术的正确掌握是非常重要的。掌握四号位扣球的方法为:通过上手传球或者抛球把球调到上方的四号位, 教师应当在练习前的起跳时机重点讲解掌握的方法, 以避免空中人与球无法顺利结合现象的出现。

通过练习三号位近体半快球、半高球和快球, 学生对扣球技术的关键和难点基本上有了了解和掌握, 再通过四号位扣球技术的练习, 在实际的运动过程当中逐渐的对扣球技术动作加以完善和调整。在具体的练习中, 最大限度的发挥出了学生的潜能, 充分的提高及巩固了学生已经掌握的运用技能和动作技术。四号为扣球技术对学生提出了更新和更高的要求, 其表现主要为:手臂挥击速度、弹跳高度、人球正确关系、空中的滞空力、手腕控球能力等诸多方面。四号位扣球技术是全面提高学生身体素质的最佳手段, 对学生的心里健康起到了积极的促进作用。

2 上好高校排球课的一点建议

排球不仅对技术要求较高, 同时对身体素质也有较高的要求。对于弹跳能力较差和身材较矮小的学生而言, 因为受到自身弹跳和身高等因素的影响, 很多学生都无法完成扣球技术。在高校里, 体育课教学时间短、内容多, 学生要想快速掌握扣球技术比较困难, 这就需要创新教学方法, 另辟蹊径。以下谈谈自己的几点建议, 以期对上好排球课有所帮助。

(1) 鉴于扣球技术的复杂性, 在教学时宜采取分解教学法, 分别对助跑、起跳以及扣球挥臂等环节进行练习, 一直到学生完全掌握, 然后再采用完整教学法进行扣球完整动作的讲解。

(2) 部分学生因身高、弹跳能力的限制而不能完成网上扣球, 因此应当采用与上手发球类似的手法进行击球, 借助于推压动作、手掌包球以及快速击球, 使得所扣除的球能够加速上旋, 以此达到理想的效果, 对学生学习排球的兴趣加以激发。

(3) 正面扣球技术是其他扣球技术的基础, 在高校排球课堂教学中, 教师应当尤其重视讲解动作原理, 促使学生对动作要领牢牢的掌握, 真正的做到有的放矢。

(4) 在进行扣球技术的讲解时, 教师要注重培养学生的取位意识, 因为这会对完成扣球动作的效果产生直接的影响。屈指屈腕推压会对球出手旋转、落点及弧线产生决定性的作用, 所以, 在教学过程当中, 必须重视对学生预判能力的培养, 同时要将手腕包球推压方面的球性练习加强。

3 结语

扣球技术是高校排球教学中的一大难点, 对部分学生来说, 要顺利完成扣球动作还是有一定难度的。如何才能使学生在较短时间内掌握扣球技术, 这对体育教育者来说是一项艰巨的任务, 需要在教学中不断创新教学方法, 另辟蹊径, 只有这样才能取得较好的教学效果, 才能激发学生对排球课的兴趣, 提高学生的积极性。

摘要：就高校的排球课来说, 扣球技术在教学中占有重要地位。但在实际教学中, 由于种种原因导致扣球技术成为教学的一大难点, 阻碍了排球教学的顺利开展。掌握好扣球技术就显得尤为重要, 这是上好排球课, 激发学生兴趣的最佳途径。

关键词：扣球技术,排球课,教学方法

参考文献

[1]马冬梅, 李建新.高校排球专项课扣球技术逆向教学法的研究[J].辽宁体育科技, 2003 (4) .

[2]李元华.普通高校排球扣球教学方法创新实验研究[J].网络财富, 2010 (21) .

[3]王绪东.对排球正面扣球技术教学的实验研究[J].科技资讯, 2011 (29) .

排球正面扣球的针对性训练探究 篇9

我们可以将扣球进行详细的分类,其中包括:正面扣球、勾手扣球以及单脚起跑进而扣球等多种方式,正面扣球是最为常见的也是一种基础性扣球方式,在训练抑或是比赛中都是实用价值最高的一种方式。虽说它的基础性作用不容忽视但是我们也必须承认这是一种对技术要求较高的复杂性扣球,这也就是说要想使得运动员熟练地掌握正确的扣球技术并不是一件简单的事情。正因为如此,这也就需要我们对正面扣球加以更多的研究与探索。我们主要从训练中的难点以及训练中的重点作为切入点,对正面扣球进行更为具体详细的探索与研究,从而为正面扣球提供更多的训练参考依据,更为有效的改进现有的训练方式,尽早的提升运动员的扣球技术。

正确的正面扣球训练应该以诱导性的练习作为开始,通过这种训练可以更好地来提高运动员在打球时对于空间以及时间两方面的感觉,从而可以让运动员在最短的时间内来掌握扣球的技术,最终提升他们的信心以及对于比赛的勇气。但要强调的一点就是,在这个过程中运动员之间彼此进行探讨的时间并不应该多长,换句话说就是当运动员对于他们所练习的动作刚刚有一些体会的时候就应该转变训练的项目以及方式了。这个时候应该进行的练习是扣抛球练习以及高球扣球的练习。在这个过程中应该使用多球练习的方式,目的在于可以让运动员通过连续反复的动作来找到感觉从而更好的对动作进行领会和掌握,从而提升扣球质量,让扣球并不仅仅是扣球而是应该具有杀伤力和攻击性。其次还要强调的就是,并不应该是单纯的扣球练习还应该结合其他的项目进行共同的练习,这样可以使得运动员更好的使得扣球更具有规范性。在一段完整的练习过程中,一旦发现动作上的错误抑或是失误都应当及时指出,并且进行认真的纠正,最后再次运用到训练中去。

1 如何进行挥臂击球动作

(1)空手的模仿练习,在这个过程中并不需要球拍与球的配合,只是单纯的挥臂练习,目的在于更好地去体会引臂以及挥臂两个动作所带来的感觉,练习方法如下所示。

1将右肩膀自然靠于墙壁之上,空手来反复做引臂和挥臂这两个动作,要保持挥臂的力度以及稳定性;2空手动作完成后,可试着手握重量与球拍大体相同的砖块来进行挥臂的练习;3通过教练的辅助来进行如下的训练:让教练来握住运动员的前手臂,从而来控制运动员所进行的引臂和挥臂两种方式的动作,通过教练的辅助来让运动员体会到在正确的动作下所能产生的肌肉的变换感觉;4让训练中的运动员,手中持有垒球进而在进行挥臂甩球动作的相关练习,在这个过程中,主要让运动员体会到以下几种动作间的连贯性,分别包括:手臂上引、屈臂后震、收腹以及挥臂和最终的甩腕。

(2)击打固定球,目的在于体会到何处为击球点,从而更好地领会到对于不同来球的击球手型以及所需要调整的正确击球部位。

(3)原地不动进行扣击练习,可通过原地的自抛自扣或者是一抛一扣等两种练习方式来进行这一项目的练习。

(4)定点扣击固定球的相关练习,可以通过原地挥臂击球的方式来进行练习也可以选择击打高度相似的吊球来进行练习。

2 如何提高手控球能力

(1)上旋球的相关手法练习:在距离球网大约2~3m的距离站立开来,降低球网的高度,男子打球时球网的高度约为2m左右,女子打球时球网的高度约为1.8m左右,开始练习自抛自扣练习,这个过程中最为重要的是要保证可以打出来我们所练习的上旋球,打过网后的球应该离所要求的落球点越近越为好,不断地更改落球点不断地增加打球力度。

(2)对墙扣球练习:可以采取原地的自抛自扣的方式也可以采取连续扣球的方式,从而在不断练习的过程中来提高运动员控制球的手法以及能力。当然换种方式就是在直角的墙角来练习对墙的扣球练习,向左右两个方向的墙面分别进行扣球,这样做的目的在于可以训练一种手腕对球的控制能力的灵活度。

(3)不断练习对来球方向的判断性,其次可以进行上网练习:我们都知道,上网扣球这种技术相对来说难度较大,它对时间和空间的判断要求都很好,在进行练习时我们应该同时兼顾时间和空间两个方面,可以进行分步骤练习:首先可以是时间上的判断,其次可以是空间上的判断,最后就是时间和空间的共同判断。

3 原地的起跳练习

(1)练习原地起跳,刚开始时可以不将双脚离地,通过原地起跳练习来熟悉伸膝还有踝关节在蹬地过程中的用力顺序。

(2)助跑后的起跳训练,目的在于通过这个过程来感受跨步和制动两者间的动作衔接。

(3)助跑起跳的高度训练,包括摸篮板以及网前两种练习方式。

(4)多步的助跑起跳训练,这个过程中要学会去体会助跑的方式方法以及领悟正确的节奏感,首先要练习的是助跑,之后要将助跑和起跳两者相结合来进行综合的训练。

(5)网前的多步助跑以及起跳训练,这里的主要要求在于快速的跑步加上迅速的起跳,反复的练习不断地争取落点与起跳点的重合,从而培养网前的起跳与落地感。

4 正确选择起跳点的相关训练

如果选择正面扣球的起跳点一直以来都是一个值得考究的问题,一般的情况上来看,方位就是指击球所产生的二传抛物线,与其顶点所投射出的几何投影同方向后,距离大约是起跳与落地两点间60~70cm左右的位置。在通过此种方式进行训练时,最为重要的一点就是要将二传球落点进行固定的范围限制,进而还应该将助跑线、起跳点等重点部位进行标识,这是一种数据研究上产生的一种理想的起跳点位置的选择方式。

5 正确把握起跳时机

起跳与助跑这两个动作应该是具有连贯性的,当然这两个连贯性动作之间也是应该具有节奏性的。它们两个动作之间是不能分开的,我们也不能尝试的去破坏它们之间的节奏,一旦这个节奏被破坏了那运动员的起跳质量也一定是会受到影响的。但要想做出最好的正面扣球就必须要考虑二传球落下的时机以及其方位。我们来详细的分析一下其训练方式。

(1)运动员站在网前起跳,抓最高点的自抛球。

(2)往前抓球训练,抓网距和落点两种条件不发生变化,但高度不断改变的球。

(3)加以一步助跑的方式,控制步幅以及起跳点的位置,抓最高处的球。

(4)辅助以助跑起跳这种方式,从最高点来抓那些高度并未固定但是落点大体上是已经固定了的二传球。

(5)在网前来进行原地起跳从而进行固定球的扣球训练。

6 结语

排球不仅可以锻炼身体更可以培养灵活的反应能力以及团结协作的合作能力,我们今天所探讨的扣球正是排球比赛中能让我们取得胜利的最为简单也是最为重要的一种进攻方式,正面扣球所能起到的作用更是不容忽视的,只有不断的加强针对性的训练,才能更好的掌握这项技巧性较高的进击手段。

摘要：随着社会的不断发展,人们的需求也已经由物质的稳步发展转向了身心健康的稳健发展中来,体育锻炼也就随之为人们所重视。排球就是其中一项取得卓越发展的体育运动项目,随着对排球技术的不断探究,扣球这一项重要的技术也开始不断取得新的创新和进步。扣球技术以正面扣球为主,调整扣球以及扣快球两种方式为辅助扣球法。我们今天首要探究的就是正面扣球法如何向“高、巧、准”等方向发展。

排球扣球 篇10

1.1 准备姿势

距球网3米左右站立, 两脚自然分开, 既可平步站立, 亦可斜步站立。稍屈膝下蹲, 重心稍下降, 重心位于两腿之间。上身自然前倾, 略含胸, 稍抬头, 两臂自然下垂, 集中注意力注视来球, 随时准备向各个不同的方向助跑。

1.2 预判、助跑和起跳

首先要对一传进行预判, 判断一传的方向、速度、力量、弧线和落点, 随着球的移动, 随时调整准备姿势。然后对二传进行预判, 判断二传的方向、速度、力量、弧线和落点, 然后开始启动、助跑, 并一边助跑一边判断, 随时调整助跑的方法、方向、速度、步幅和节奏。

助跑的目的是为了接近球, 增加击球高度, 获得更大的自上而下的击球力量, 使扣球更有力。所以, 助跑的时机、方法、方向、速度、步幅和节奏必须根据二传的方向、速度、力量、弧线和落点来决定。

助跑的方式方法有多种, 其中两步助跑是最常用和最基本的步法, 要首先掌握, 并熟练运用。在熟练掌握和运用两步助跑步法后, 要进一步学习一步、三步和多步助跑法, 力争全面熟练掌握。

以两步助跑起跳右手扣球为例, 第一步先迈左脚, 向球的方向自然跨出一步, 然后右脚快速跟上跨出一大步, 脚后跟先着地, 迅速过渡到全脚掌滚动式落地, 同时两臂快速向体侧后下方划弧摆动, 左脚立即并上, 落在右脚的前面或侧前, 两脚尖稍内扣, 两脚之间的距离基本上与肩同宽, 屈膝下蹲, 重心下降, 身体前倾。接着两腿快速用力蹬地, 两臂快速向前上方摆动, 快速挺胸展腹, 腾空跃起。

预判、助跑和起跳是一个完整的有机整体, 要先预判后启动, 边判断边助跑, 边判断边起跳。要根据二传球选择正确的助跑时机, 二传球低平时, 助跑时机要早一些, 二传球高抛时, 助跑时机要晚一些。移动步频要做到由慢到快, 移动步幅要做到由小到大。要选择好正确的起跳点, 这样才能掌握正确的击球位置。踏跳、摆臂、展腹要连贯、协调, 要协同配合用力。助跑时机过早, 起跳动作要慢一些, 助跑时机过晚, 起跳动作要快一些。总之, 助跑和起跳要做到顺畅而连贯, 轻松而有节奏, 切忌分割和停顿。

1.3 击球和落地

腾空跃起后探左肩抬右臂, 抬头看球, 挺胸展腹成背弓。由转体、收腹开始发力, 带动手臂挥动, 手臂快速用鞭击动作挥击右肩前上方的来球。要以掌心为击球点, 手掌成勺形包住球, 击球的后上部或后中部。击球后要快速甩腕, 屈指推压球, 用手掌和手腕控制球的方向、落点和路线。

击球后, 要用前脚掌先着地再过渡到全脚掌着地, 同时顺势收腹、屈膝缓冲, 保持身体平衡。为避免单脚着地对腿部膝关节和踝关节的过重负担, 造成关节损伤, 要尽量用双脚的前脚掌先着地再过渡到全脚掌着地, 同时顺势收腹、屈膝缓冲。

2 排球正面扣球的训练步骤

2.1 助跑起跳的训练步骤

(1) 在示范讲解的基础上, 模仿助跑起跳动作。 (2) 在网前进行两步助跑起跳练习, 掌握助跑节奏、步幅, 体会人与球网的距离关系和空间感觉。

2.2 挥臂击球动作的训练步骤

(1) 原地徒手练习, 体会手臂的鞭甩动作。 (2) 击固定球。一人双手举球, 一人挥臂扣击, 体会击球点和手形。 (3) 对挡网或对墙自抛自扣。这是一种主要的学习手段, 应反复进行, 并在练习中不断纠正错误动作。

2.3 空中举球动作训练步骤

(1) 徒手助跑起跳挥臂练习。 (2) 助跑起跳扣固定球。

2.4 完整扣球技术动作的训练步骤

(1) 助跑起跳扣低弧度抛球。 (2) 助跑起跳扣正常弧度抛球, 抛球的高度接近一般的二传球。 (3) 助跑起跳扣二传球。

扣球训练中, 要重点抓好助跑起跳动作, 解决好人与球的关系, 保持好正确的击球点。在掌握好正确的击球手法、打好上旋球的基础上, 逐渐提高扣球力量, 增加路线变化, 不断学习新技术, 提高技巧, 形成个人扣球风格和特点。

扣球训练阶段, 最好由体育老师或技术水平较好的学生担任二传手, 这对于选择正确起跳时机和起跳点、对学会扣球技术有很大的帮助。

3 排球正面扣球的练习方法

3.1 助跑起跳练习方法

(1) 助跑起跳摸篮板或摸篮筐。 (2) 做4、3、2号位与网成直角、45度角、30度角的外绕弧线助跑起跳。

3.2 挥臂和甩腕动作练习方法

(1) 原地对墙扣球练习。自抛自扣, 击向墙上划定的目标。 (2) 对墙连续扣球练习。面向墙站立, 距离墙5~6米。向墙前地面扣球, 球击地后弹向墙面, 连续扣从墙面反弹回来的球。如果没有合适的墙面, 可分为两人一组进行练习, 即两人相距5~6米对面站立, 向地上扣球, 连续扣从地上反弹回来的球。

3.3 扣球基本功练习方法

(1) 在网前自抛自扣过网。 (2) 4、3、2号位扣抛球, 分别扣斜线、直线。 (3) 扣抛过来的探头球。 (4) 3号位传球, 4号位扣球;或3号位传球, 2号位扣球。

3.4 扣、拦对抗练习方法

(1) 网前一人扣抛球, 一人拦网。扣若干次球后, 两人扣、拦交换。 (2) 3人轮流扣抛球, 另3人轮流拦网, 若干次后双方交换。 (3) 2、3、4号位扣球, 单人或双人拦网, 尽量变线避开拦网。 (4) 4号位扣球后立即到2号位进行双人拦网, 拦网后再到4号位扣球。 (5) 三对三前排扣、拦对抗。二传队员组织前排三点战术进攻, 对方3人判断移动拦网对抗。若干次后双方交换。 (6) 六对六攻、拦对抗。一方组织各种进攻战术, 另一方拦网, 3人防守, 拦防后组织反攻。

4 排球正面扣球常见错误与纠正方法

4.1 助跑不顺畅, 和起跳衔接不连贯

助跑动作不协调, 移动步频不是由慢到快, 移动步幅不是由小到大, 而是步频先快后慢, 步幅由大到小, 动作之间出现分割和停顿现象。主要原因是: (1) 学生协调性不好; (2) 二步助跑步法掌握不好, 不能熟练运用。 (3) 助跑步法掌握少, 不能临场运用。

纠正方法: (1) 熟练掌握二步助跑法; (2) 进一步学习一步、三步和多步助跑法, 并熟练掌握; (3) 多做助跑起跳徒手练习。

4.2 起跳点选择不恰当

对起跳点的位置不明确, 或判断失误, 导致与球的距离、位置关系不当, 导致击球点要么偏前或偏后, 要么偏左要么偏右。

纠正方法: (1) 明确击球点在右肩前上方, 起跳点在球的后下方约一臂垂直距离的位置关系。 (2) 多做踏标志线起跳扣固定球练习; (3) 多做助跑起跳空中找球练习, 选择恰当的起跳点。

4.3 起跳时机掌握不准确

由于判断有误, 助跑过早或过晚, 不是在最高点击球, 而是身体在上升或下降阶段击球。

纠正方法: (1) 观察二传手的的传球情况, 判断球的飞行弧线和高度, 明确正确的起跳时机概念; (2) 教师用提示性口令强化助跑时机和起跳时机; (3) 多做自抛自扣的对墙或对网的扣球练习; (4) 多做3号位向4号位抛高球、助跑起跳找球练习。

4.4 击球手法不对, 全掌没有包住球

主要原因是: (1) 理解错误, 想当然的认为应该用掌根击球; (2) 手掌没有成勺形并以掌心为击球点, 或没有击球的后上部或后中部。

纠正方法: (1) 明确手掌应成勺形并以掌心为击球点的击球手法; (2) 经常练习打垫、扣固定球、扣反弹球、扣高抛球、对墙扣球、扣低网球等, 增强手感。

4.5 扣球力量小, 速度慢, 攻击性弱

主要原因: (1) 腰腹用不上劲; (2) 没有甩腕并屈指推压球; (3) 没有在最高点击球。

纠正方法: (1) 加强弹跳力练习, 提高跳起高度, 延迟滞空时间; (2) 加强腰腹力量练习; (3) 加强上肢力量练习, 熟练挥臂动作, 提高挥臂速度; (4) 多做腾空跃起后探左肩抬右臂, 抬头看球, 挺胸展腹成背弓练习; (5) 加强手指手腕力量练习, 多做甩腕练习; (6) 多做跳起掷实心球、棒球或垒球练习; (7) 多做在低网前原地直臂掷实心球、棒球或垒球练习和扣球练习。

5 纠正错误时应注意的几个问题

(1) 一个错误动作的产生往往不是由某一个单方面的原因造成的, 其原因往往是多方面的, 有主有次, 教师应当帮助学生找出关键性的因素予以重点纠正, 其它的因素要暂时忽略, 待主要因素解决后再依上述原则逐一纠正。 (2) 当几个错误动作同时出现时, 教师应当抓住主要的错误予以重点纠正, 其它的错误要暂时忽略, 待主要错误解决后再依上述原则逐一纠正。 (3) 纠正错误的方法要因人而异、因地制宜。 (4) 纠正错误要循序渐进, 循循善诱, 切忌急于求成。 (5) 每个人的动作习惯和特点都不一致, 要允许学生在动作顺畅和符合规范的前提下, 逐渐形成个人运动特长和风格。

摘要：正面扣球是排球运动中扣球的最基本的技术, 是学好其它扣球技术的基础, 怎样教好和学好正面扣球是高校体育教师值得重视和研究的课题, 文章从五个方面进行了简要探讨。

关键词：排球,正面扣球,教学策略

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