篮球教练员培养后卫

篮球教练员培养后卫（精选7篇）

篮球教练员培养后卫 篇1

引言

后卫被喻为篮球场上的“发动机”, 是进攻的发动者和组织者。一名善用“脑子”打球的后卫能成功的盘活比赛, 俗话说“进攻是最好的防守”, 良好的进攻意识配合犀利的进攻技术便是超级后卫的搭配。由此可见, 对于培养和训练一个优秀的后卫, 是篮球教练员训练一支出色球队的关键。

1 培养后卫的重要意义

绝大多数的攻防都是从后卫开始的, 在防守当中, 后卫是防守的第一线, 它要去逼球, 不管是全场防守或半场防守它都是第一个上去的, 到了半场防守中, 后卫还要去协防和轮转换位, 所以后卫的作用非常大;在进攻当中, 后卫是运球推进前场的人, 他是在半场发动进攻的人, 他控制着整个比赛的节奏。另外, 后卫还肩负着要为场上同伴创造机会的重任, 他要在正确的时间、准确的地点把球传到正确的人手里, 所以后卫必须是全队当中技术最全面、掌握情况最好、意志品质最强的队员。

2 后卫综合素质的培养

2.1 后卫领导素质的培养

后卫的领导才能非常重要, 一个队没有了领导就等于是一个队出门旅行没有了目的地, 也就没有了方向。后卫的领导才能主要表现在首先能使全队处于积极的气氛当中, 即使全队遇到了困难遇到了挫折, 他也能激励和鼓励大家, 用一个积极的态度去对待。另外还表现在后卫能够勇于负责和勇于承担责任, 即使有什么不对的地方、即使输了球, 后卫能够把责任和处分主动承担起来。同时, 后卫还要做出榜样、做出表率, 要努力训练、刻苦训练, 克服伤病。后卫的领导才能还表现在必要的时候能用积极的口吻批评自己的同伴, 后卫还要起到运动员与教练之间沟通的桥梁作用。

2.2 后卫心理素质的培养

2.2.1 后卫顽强性的培养:

后卫的顽强性是通过平时的训练和比赛一点一滴积累起来的。这种心理上和精神上的顽强性, 表现在你是否愿意去做别人并没有希望你去做的事情, 这种品质也是我们终身受益无穷的, 如果你有了这种心理上精神上的顽强性, 你将会比人承受更大的压力与痛苦, 比别人更努力地去训练, 你将比别人取得更大的成功。

2.2.2 后卫积极态度的培养:

态度决定一个人取得成就的高低。对个人如此, 对全队如此, 对生活也是如此。如何对待伤病, 如何对待胜负, 如何对待艰苦的训练, 如何了解和接受自己的角色。我们有时候不能控制发生在我们身上的事情, 但我们可以控制对这些事情的反应, 我们可以对这些事情做出自己的选择, 而积极或消极的选择, 往往决定我们取得成就的高低。

2.2.3 后卫勤学苦练习惯的培养:

勤学苦练是与心理上的顽强性和正确的态度紧密相连的, 关键是看你是否能够随时都有提高自己能力的欲望, 是否能够克服一切消极的不利的因素而发现激励自己的动力, 勤学苦练的关键是要了解自己的能力, 并随时随地找出激励自己提高的动力。

3 后卫技术的训练

对后卫技术的训练内容包括支配球的能力 (运球) 、突破、传球、投篮、无球的移动以及防守等方面, 支配球的定义就是球随时在自己的掌控之下, 不丢掉它, 并且把它传到自己想传到的地方去。要想提高后卫支配球的能力, 首先应该训练好像熟悉球性、运球、传接球以及包括突破的技术。

3.1 后卫运球的训练

运球训练是后卫一个非常重要的训练。首先是原地V字型运球训练。运球要围绕自己的身体做前后左右的运球, 要计时, 一般情况下运30秒, 看自己在30秒内能运多少次, 每个月测一次, 看有多大的提高。体前双手 (单手) 、体后双手 (单手) 、体侧单手V字型运球每一项都要计时, 看运球速度有多快。其次是原地胯下8字运球训练。分为正向和反向胯下8运球。练习时也要30秒计时, 看自己最大限度地运多少次运球。每月测一测。看有否长进。三是运球虚晃上篮训练。队员持球站立在中线边角一带, 快速运球向篮下推进, 在接近防守人的时候, 突然虚晃变向运球三步上篮, 做的幅度要大一些, 这项运球技术的要点是好像要变向, 实际上是一个虚晃的动作。四是运球变速上篮训练当被对方紧逼时, 是否能过人, 并不在于运球有多快, 而在于是否能使防守失去平衡, 这种变速也能抵消对方速度快的优势。当接近防守人时突然急停, 身体似乎要往后退, 然后再突然加速上篮, 这一停一起, 就可以超越对手。五是后转身虚晃过人上篮训练。好像要后转身, 其实没有后转身, 利用后转身虚晃摆脱对手。六是后转身假动作前传身运球上篮训练。要点是必须做出后转身, 让对手受骗后再用前转身转回来上篮。七是后转身过人上篮训练。八是胯下连续运球过人上篮训练。九是身后连续运球过人上篮训练。十是向前向后加变向运球训练。后卫在比赛中有时会向前运球, 有时也会向后运球, 同时还要变向运球。十一是正面变向过人上篮训练。十二是将以上各种运球方式串在一起的综合训练。

3.2 后卫突破的训练

后卫突破时要注意:一是突破要有目的, 不能无谓地乱突, 不能像无头苍蝇一样;二是不要轻易起步, 更不要跳起来再找人;三是不要往人堆里突破, 特别不要往容易造成夹击的地方突破, 如边、角一带;四是一旦突破进去要大胆上篮, 同时要留有余地, 出手时要有时间差, 当对方补防时, 要把球快速分出。五是突破不是每次都是全速过人, 有时候突破不一定要过人, 而是调动对方的防守、打乱对方的防守, 为队友创造机会。突破的要领:一是要切得薄, 要擦着人去, 不要绕道而行。很多人突破都会绕着突破, 你就给人留出距离了, 这样防守人能很快通过滑步将其封堵。在突破时要“得寸进尺”, 切着防守人的身体突破, 肩要靠着防守人胯部。二是突破时要从防守人的前脚方向突破。防守人一般会采用一前一后的脚步姿势, 因此我们突破时要防守人的前脚处过人, 此时, 对方撤步的时间长, 很容易被突破, 如果你从防守人的后脚方向突破, 对方滑步的时间较短, 一般很难突破。训练时可两人一组, 进攻队员自己抛球急停开始突破, 进攻队员要注意防守人的脚步姿势, 分清防守人是左脚在前还是右脚在前, 然后快速从前脚突破上篮。

3.3 后卫传球的训练

后卫的主要职责是组织进攻, 而组织进攻的主要手段就是传球, 后卫特别是核心后卫一定要树立传球第一、投篮第二的理念和先后秩序。后卫在传球时主要应当注意的几个问题:一是传球的路线;二是传球之前的一定要做假动作;三是怎样向内线供球。传球的路线一共有五条传球路线即两个耳朵下边两条, 两个腋下两条和头上一条, 后卫要向这五个方向去传球。在做假动作传球上, 后卫要做到眼观六路, 不能直盯盯地瞪着你要传球的目标, 这样很容易造成失误, 后卫要时刻利用自己的眼神、腰、头、肩、手去做假动作然后把球传出, 这对后卫来讲是非常重要的。最后一点是后卫怎么向内线传球。向内线供球要尽量接近你的防守人, 不要躲防守人, 还要贴近防守人传球才安全。要传到内线中锋的手上, 他可能给你一个传球的方向, 左手还是右手或是两只手。同时还要了解你的同伴的接球习惯, 知道他们会做什么动作, 在什么地方接球, 这样向内线传球才能做到万无一失。

3.4 后卫投篮的训练

后卫投篮的时机和投篮点与其他的队员相比有所不同, 比如, 后卫的大部分投篮都是面向篮筐投篮, 另外, 后卫大部分的投篮机会都是内线将球回传出来的投篮, 或者通过摆脱以后接球投篮, 造成了后卫投篮的准备时间要比其他球员短。还有就是有些攻击能力比较强的后卫, 他们能为自己创造投篮机会, 这就要求自己有比较强的支配球的能力、运球以后急停能力和突破能力等才能做到。根据后卫投篮的特点, 后卫在练习投篮的时候, 要在自己习惯的位置上快速急停投篮, 要练习怎么样缩短投篮的准备时间, 包括随时观察场上的形势了解场上情况, 知道自己在什么时候可以投篮, 同时还要练好接球的技术, 像急停时的屈膝、三威胁等, 后卫投篮的练习方式很多, 有自抛自投自抢投篮、有做快速摆脱动作之后接球投篮、有投篮假动作之后运球急停投篮等。

3.5 后卫无球移动的训练

首先后卫要通过无球移动来保持场上的平衡, 如果后卫发动进攻, 你把球传到45度之后, 向篮下或者反方向切走了, 必须还有沿底线兜回来, 这样才能保持场上五人的分布均衡。另外, 如果一个后卫切走以后或者运球突破了, 另一个后卫要马上补上来, 以保持场上五人的均衡。再有一点, 后卫要接应遇到困难的同伴, 比如说篮板一传, 同伴抢到后场篮板, 对方封堵一传封堵得很厉害, 后卫就要快速上前接应找一个好的接球角度把球接过来。另外同伴被对方夹击了, 球传不出来, 后卫要快速上前去接应。后卫要给同伴掩护创造进攻的机会, 同时他的移动也是为自己造机会, 在严密的防守下, 后卫必须快速变向、变速去摆脱对方才能接到球, 也才能进行攻击和组织, 总之, 后卫的无球移动是非常重要的, 我们必须通过各种无球移动练习才能有效掌握。一般来说, 后卫主要通过变速、变向的防守来摆脱防守人, 接持球队员的传球投篮或突破

3.6 后卫防守的训练

后卫在防守中有几点情况需要注意:首先一点是要在心理上战胜对方, 我死缠难打, 我一定要防住你。有许多技术性的球员, 如果遇到这样的防守往往会放弃进攻, 后卫一上来就跟着你如影随形的跑, 像贴膏药一样贴住对方, 几次以后对方就有可能放弃进攻了。第二点要特别注意无球的防守, 要随时调整自己的防守位置, 当你防有球的时候, 你会给球很大的压力, 当球一传出去以后, 后卫必须立即调整位置, 因为你处在要协防和要轮转补位的位置, 因此要特别注意由防有球到防无球的转换。再有一点就是后卫一定要注意, 当组织半场防守时, 一定要防一侧, 要迫使对方后卫向边线运球、向一侧运球, 这样就可以告诉同伴哪边是强侧、哪边是弱侧, 给同伴一个信号, 也迫使对方只能朝一个方向去而不是向中间, 因为中间有两个进攻的方向。最后一点后卫在防守中一定要注意与队友的交流, 后卫在场上一定要讲话, 我们好多球队在防守中都是哑巴防守, 不说话, 而实际上你应该讲话告诉同伴, 帮我协防, 我给你协防了, 我去给你补人了等, 队员互相之间要讲话, 这样的话, 防守效率就会大大提高。

3.7 防对方后卫有球的训练

首先是防守的距离问题。后卫的防守一般要给全队的防守定调子, 如果后卫防守非常积极, 后边的人也会积极, 如果防后卫的人很消极, 后边的同伴一般也会消极。或者他以为这是伸缩性防守。所以防守时后卫一定要给对方后卫施加压力, 要防得紧, 既不能让对方过你, 同时你又能对球形成威胁。另外, 后卫防守对方核心后卫时, 一定不能站在对方的中间防守, 因为站在中间防守, 对方有两个方向的选择, 既可以向左又可以向右移动。这样防守就加倍的付出, 左右为难。因此, 后卫的防守要迫使对方走一个方向, 如果对方有一个强力前锋在左边, 我就防你的左边, 让对方只能走右方, 从而切断其联系, 对方是左撇子, 我就让你右手运球, 往右边去, 等等。后卫防一边, 有一半可以不防了, 防守人只关心其中一边, 同时让同伴知道强侧弱侧在哪里, 后卫一站位等于就给防守定了调子, 对方后卫就只能根据我的防守去到一方, 同伴就可以提起预判对方后卫的组织方向, 从而提前采取相应的防守措施, 比如采用绕前、调整强侧的位置等办法进行防守, 如果站在中间防守, 后边的同伴就分不清什么时候是强侧什么时候是弱, 从而陷入防守的被动。另外, 防守人在防对方后卫运球时, 要一支手在下准备干扰对方运球, 另一支手要平抬起来防对方的传球。比如, 对方右手运球, 防守人就要迫使对方往右走, 此时, 防守人的右手在下, 干扰对方运球和变向, 左手平抬防对方的传球, 反之亦然。

参考文献

[1]李晓波:http://blog.sina.com.cn/lixiaobo982010-1-31

[2]贾炜, 《关于对我国青少年篮球运动优秀组织后卫培养的探讨》, 新西部下半月, 2007年第6期

[3]吴维铿, 《浅谈篮球后卫如何控制比赛节奏》[J], 广东技术师范学院学报, 2007年10期

篮球教练员培养后卫 篇2

这个时候你身体的站位要注意，不能两只脚平站，一定要一只脚再前，一直脚在后，这样站位就很好转身，很容易转身奔跑，在对手逼急你的时候，可以选择慢慢一边后退，一边观察对手的下一步动作，后退缓住对方有几个好处，一个是可以更多时间去观察判断和处理对方的脚下球，第二是拖延时间，让队友回来协防你，这个时候，对手在较长时间内没能把你过掉，他也会比较紧张，你可以把中路封死点，让他往边路去，这样就不会轻易让他有角度去射门，他只能是选择威胁不大的传中了，或者是他也会起脚射门，但是由于心里问题、体力、技术问题，都会比较紧张和匆促，射门的效果也大大降低。

如果你要抢对方脚下球时候，一定要看准时机，在他即将要射门的起脚那一下，他的脚离球的距离比较长，不容易做下一步动作，设个时候，你只要向前去封住他的射门角度，自然就可以把他的球给截下来。

踢后卫不一定是要很快速度的，如果球在前面，你跑去抢球的时候，不要一路盲目去追球，可以看对手的跑动线路，你只要跑到他的前面把线路的位给卡住了，他速度再怎么快，也是不能过掉你的，这样你就可以慢慢再去追球，慢慢去处理掉球。

踢球需要用脑子去踢，然后再用脚踢，盲目只是去跑、冲、抢，是不会有进步的，所谓意识，是需要时间去锻炼出来，不是一开始就意识很好。

为小前锋的话，几项基本篮球技术要熟练： 进攻

1、中投，作为活动在离篮筐适中的小前锋，中投必须要准，同样，在干扰下中投、抛投、跑投也要准。

2、运球，如果你身体素质可以兼做大前锋的话就可以小小地练运球，基本的胯下、背后运球、变向要会，并且要扎实，如果你可以兼做后卫的话就要熟练地练好左右手的运球了、3、掩护，正规比赛中才常用，打半场比赛一般不用，但作为小前锋，在正规比赛中场掩护后卫跑动过人，所以你要想打正规比赛就可以练习下掩护技术。4、3分，兼做后卫的小前锋才用熟练。

5、摆脱，小前锋必要掌握的技术，必须熟练摆脱技能才能流利的进攻。防守

1、篮板，兼做大前锋的可以熟练，做后卫的也要熟练。抢篮板最重要的就是卡位和意识。！

2、抢断，这是给兼做后卫的小前锋熟练的，个子高的话不要尝试，否则很容易被过掉。

篮球教练员培养后卫 篇3

1研究对象与方法

1.1研究对象：河南某中专篮球队

1.2研究方法

1.2.1文献资料法

广泛阅读国内、外有关资料，了解当前国际、国内对篮球运动组织后卫的能力的研究状况，为论文选题、测试工作提供理论依据和指导方法。

1.2.2录像解析法

通过对国内、外高水平篮球比赛顶级组织后卫的技术统计及中国队在世界大赛中的录像统计解析，并在此基础上进行了对比分析和综合评定。

1.2.3逻辑分析法

以系统思想为基础理论依据，综合科学原理，采用分析、归纳、总结等逻辑方法进行较为深入的研究。

2研究结果与分析

2.1组织后卫的概念

篮球比赛中队员的位置分为后卫、前锋和中锋。不同位置的队员在比赛中承担着不同的职责和攻守任务。后卫队员是临场比赛的组织者和指挥者，是比赛的核心队员，承担着组织全队进攻和防守的任务。一名优秀的组织后卫对于一个球队的发展是至关重要的

2.2组织后卫的类型

在篮球比赛中，组织后卫的类型一般分为：单一型组织后卫、防守型后卫、攻击型后卫、全面型后卫和第二组织后卫。

2.3组织后卫的作用与任务

2.3.1代替教练员组织与指挥场上比赛

2.3.2具备果断的应变能力

组织后卫应有广阔的视野，敏锐的观察力，准确的判断力和灵活果断的应变能力。在紧张、激烈的比赛中能够及时迅速发现机会和问题，当机立断采取对策，变换战术打法。协调全队行动；抓住有利战术，扭转不利局面或继续扩大战果，保持更大优势。

2.3.3具备克敌致胜的能力

组织进攻，掌握比赛的节奏也是组织后卫十分重要的任务。比赛中节奏掌握的好坏，是关系到全队技战术水平发挥的关键。组织后卫要根据本队特点与策略，以及场上变化，主动控制好节奏，牵制对方，以利发挥本队特点，克敌制胜。

2.4组织后卫的培养与训练

2.4.1选材

在选材方面要注意同等条件下，力求提高组织后卫队员的身高，向培养技术全面的高后卫方向发展，这样可具备能里能外的本领，活动范围扩大，有利灵活多变战术的应用。虽然身高固然重要，但决不能单纯追求身高，而更重要的是要在组织后卫的训练上狠下功夫，使其具有极好的身体素质，出色的弹跳力与爆发力，敏锐的判断，果断的抢断能力和精湛、娴熟的傳、运、突、分的高超技术和控制球能力。

2.4.2加强组织后卫全面技术的训练

2.4.3提高组织后卫的突分、远距离投篮的能力

三分球投篮已成为后卫队员不可缺少的技术之一，后卫队员外围投篮不仅能直接得分，而且还会使对方扩大防区，从而为内线攻击提供有利的机会，使战术运用更加灵活。运球和突破是后卫队员控制支配球、摆脱防守和组织战术配合的重要手段之一。在运球过程中应注意观察场上情况，及时传球给处于有利的进攻位置上的同伴，切勿贻误战机。

2.4.4加强传球技巧性的训练

传球是后卫队员组织进攻的主要技术.因此，后卫应该熟练掌握各种传球技术，应该熟悉战术配合中的每个进攻机会及同伴的进攻特点。当同伴摆脱对手的瞬间，能及时、准确地把球传给空位的同伴。在传球这一组织后卫的关键技术上我国与国外优秀选手差距仍然很大。尤其应掌握一些小关节、小肌肉群动作技术，便于隐蔽变化，出手突然，球速飞快的小幅点、拨、抄、推、弹等传球技术，并能在比赛中结合广阔的视野，敏锐的观察能力，精确的判断和传球假动作合理应用，力求点多面广，不断提高助攻能力，次数和攻击效果，增加战术组织的灵活性和战术效果的稳定性。

2.4.5加强特长技术的训练

特长技术是指运动员所掌握的技术系统中超前发展的最突出的某种技能技巧，如投篮准、助攻好、突破能力强、抢篮板球狠、防守积极果断等，这些特长技术都是克敌制胜的武器。特长技术具有相对的稳定性，在比赛中或在不利的情况下都能正常发挥，具有攻击性和实效性，才能被人们认可。特长技术来自于运动实践，既要紧跟世界篮球运动发展趋向和新动态，又要落实到训练与比赛之中；既要注意那些偶然出现的即兴表现出来的技能技巧，又要分析运动员的个人特点。在组织后卫的训练中，在全面提高的基础上，培养和加强特长技术训练，使其具备1～2个能反映个人特点，有较强攻击力和实效性的“绝招”。特长越显著，风格越突出。技术风格的培养从一定意义上讲，也就是特长技术的训练。同时还要加强组合技术和特长技术相结合，个人技术与全队战术相配合的训练，才能提高其实战能力。只有掌握全面、熟练、准确和实用的技术，才能更好地去发挥自己的特长技术，显示出自我和全队的价值。

3 结果与建议

3.1结果

3.1.1篮球后卫在比赛中表现为5种类型：单一型组织后卫、防守型组织后卫、攻击型后卫。全面型后卫，第二组织后卫。现代篮球比赛中组织后卫已趋向全面型，第二组织后卫的培养也应引起重视。

3.1.2组织后卫的选拔身高趋向高大，有较好的心理素质和身体素质，有优秀的思想品质。

3.1.3组织后卫的基础训练，要加强身体素质基础训练，掌握全面、正确、熟练的攻防战术、支配球技术、突破技术、移动中投篮技术、防守技术。

3.2建议

组织后卫的培养是长期而系统的工程，必须遵循运动训练的客观规律和科学原则，从实际出发，从青少年抓起，坚持高标准，敢于严要求，重视比赛环节，在实践中锻炼提高。当前国内织后卫的水平同世界水平相比还有相当的差距，在现代篮球组织后卫的作用越来越重要的今天，中国篮球要跻身于世界篮球强队行列就必须具有世界一流的组织后卫。

参考文献：

[1]贾炜.关于对我国青少年篮球运动优秀组织后卫培养的探讨

[2]袁凤生，程亚飞.论篮球运动优秀组织后卫能力的培养[J].中国体育科技，2003，（04）.

[3]王润生，张冉.谈篮球核心后卫队员的培养[J].湖北体育科技，2001，（01）.

[4]刘艳.试论篮球组织后卫观察能力的培养[J].体育与科学，2001，（05）.

[5]彭碧.对篮球后卫队员发展趋势的探讨[J].淮北煤师院学报（自然科学版），2002，（03）.

[6]赵豫.试论篮球核心后卫的培养和训练[J].体育学刊，2000，（05）.

[7]孙伦英.优秀篮球组织后卫的作用及培养[J].山东体育科技，1994，（02）.

[8]赵能秀.篮球优秀组织后卫应具备的条件[J].西安体育学院学报，2002，（S1）.

试论篮球后卫攻击能力培养 篇4

后卫是篮球竞赛中贯彻执行作战方案，鼓舞队员斗志、团结全队去夺取胜利的不可少的组织者与指挥者。随着篮球运动的普及与发展，篮球运动的水平也在不断地提高，逐渐趋向于高速度、高强度、大力量，对运动员的要求也越来越高。后卫作为一支球队的核心，必须具备过硬的技术，在全队被困的危急时刻能够挺身而出，在关键时刻得分，带动本队赢得胜利。所以培养后卫的个人攻击能力对提高一支球队的整体实力有着非常重要的意义。

2. 后卫的攻击能力

2.1 直接得分能力

篮球比赛是以得分的多少来判定胜负的，场上队员一切行动的目的就是努力使己队多得分并且阻止对方得分。后卫必须有很强的个人得分能力，并且能在关键时候得分，以稳定军心、鼓舞士气。比如当年的芝加哥公牛队能够连获几次总冠军，关键在于后卫迈克尔·乔丹的神勇表现———平均每场高达37分的个人得分。由此可见，后卫的得分对球队的结果往往起关键作用。

2.2 支配球与助攻传球能力

后卫是全队进攻与防守的组织者，是全队中控制球最多的队员，因此，后卫必须是控制球与支配球的专家。世界强队都非常重视核心后卫控制球与支配球能力的训练，虽然我国的核心后卫的控制球与世界明星后卫的差距不大，但是在支配球、助攻传球能力方面还存在很大的差距，其原因有两个：一方面是技术原因，运球过多、意图明显易，被对方干扰，从而贻误战机;二是意识问题，视野不开阔，队友处在好的位置却看不见而错失良机。

2.3 争抢篮板球的能力

篮球专家与教练都一致地认为：能控制全场篮板球的一方一定能够战胜对手，由于身体条件和场上活动范围的不同，以前教练把争抢篮板的重任交给中锋与前锋，现在教练已经发现并开始重视后卫拼抢篮板球的能力。因为后卫抢到篮板球后可以直接组织发动进攻，减少中间的周转环节，加快进攻的速度，从而提高进攻的成功率。

2.4 攻击性防守能力

防守是比赛胜负的关键，而攻击性防守是最好的防守，是指防守队员积极主动地对进攻队员实施逼抢堵截限制其行动，让对手不能随意地控制与支配球。

2.5 造犯规的能力

由于进攻造成对方一次犯规而本队获得两次或三次的罚球机会，尤其对方主力队员更多更早的犯规，可增加对方队员的心理压力，使其受拘束或被罚下场，因此，制造犯规也是杀伤对手的重要途径之一。

3. 培养后卫攻击能力的途径

3.1 直接得分能力的培养

直接得分能力包括中远距离的投篮和突破上篮两种。

3.1.1 中远距离投篮能力的培养

要成为一名核心队员和一个优秀的得分手，首先要保证投篮的命中率，而要保证投篮的命中率，就必须形成正确的动作定型，达到自动化的程度。因此，在日常的训练中一定要强调动作的规范。

(1)队员在练习过程中一定要将手尽量张大，空出掌心，用手指去控制球，这样更容易控制出手的球的稳定程度。

(2)队员要处理好两手的位置，要因人而异。如果两手的距离太宽，投篮时不易出手;如果两手的距离太窄，则两手对球的控制能力差，一般控制在6—9厘米为宜。

(3)队员要形成正确的投篮出手方法，出手时一定要放松肘关节，在伸臂的同时抖腕拨指，将球投出。这样球就会出手轻松而且带着旋转。

(4)队员要养成良好的投篮姿势的习惯，保持身体中心的稳定，两肩水平、腹部放松。

(5)投篮的瞬间要摒住呼吸，瞄准篮框上离自己最近的一点。动作要舒展、球速要快。

(6)投篮时一定要注意出手的弧度。弧度相对越高就越容易命中，最理想的角度是45—50度。弧度高既可以提高命中率，又可以减少出手后被封盖的危险。

(7)出手后手臂要有跟随动作，球未命中之前不要放下手臂，用食指指向篮圈。

3.1.2 突破能力的培养

突破，是持球队员运用急停、假动作、突然加速、变向、转身等技术动作绕过或穿过防守队员进行得分的一种能力，也是个人攻击能力的重要标志。

在篮球比赛中后卫队员的带球突破是非常有威胁的，他可以直接得分，也可以利用突破给队友创造机会。特别是当对手严密防守，本队进攻受阻时，可利用突破打乱对方的防守，撕开对手的防线，从而达到进攻得分的目的。

3.2 支配球与助攻传球能力的培养

支配球与助攻传球是后卫队员所必须具备的一项技术，是及时发现队友跑出的空档并能快速将球传到位使队友能轻松得分的一种手段，它的质量是高低评价一个后卫是否合格的重要标志，也是检验一个队员能否成为一名合格的后卫最起码的标准。所以在后卫的培养过程中这是一个非常重要的环节。

3.2.1 传球能力的培养

传球也就是我们说的支配球，它在篮球比赛中起着非常重要的作用，相当于人体中血液循环的作用，在一场比赛中如果没有传球，就像人体中没有了血液循环一样，比赛就无法正常进行。所以熟练地掌握各种传球技术，推动比赛的正常运转是后卫的关键所在。

在培养传球能力时首先应该明确怎样传球，如双手胸前传球、击地反弹球、过顶双手传球、勾手传球、跳起传球、肩上传球、背后传球等动作方法、动作要领，以及其适应的范围，这是培养传球能力的基础。

3.2.2 助攻能力的培养

助攻能力是建立在有很好的支配球的能力基础上的，一个优秀的后卫是一个妙传手，其主要任务就是助攻，帮助队员获得好的进攻得分机会，为本队争取主动，从而获得比赛的胜利。所以培养后卫队员的助攻能力是提高后卫进攻能力的重要方面。

在培养后卫助攻能力时要开阔队员的视野，进行专门的训练，必须后卫能及时发现并抓住场上出现的每一次有利于进攻的机会。赛场上的情况瞬息万变，队员跑出的空档也很短暂，机会稍纵即逝，所以后卫的反应速度不仅要快，而且要果断，一有机会就必须人到球到。

3.3 争抢篮板球能力的培养

传统观点认为，抢篮板球是中锋或前锋应该干的事，然后交球给后卫进行组织进攻。但是，随着篮球运动的发展，人们逐渐认识到如果后卫能够直接抢到篮板球，那么就可以减少许多中间的环节，可以直接发动进攻，加快进攻的节奏，提高快攻的成功率。后卫一般都居于外线，对内线的情况看得比较清楚，完全可以瞅准机会冲抢篮板球。

3.4 攻击性防守能力的培养

攻击性防守是与传统的消极性防守相对应的，是防守队员主动实施逼抢、堵截限制其进攻队员行动，迫使其失误而采取的一种主动出击的防守方法。它的优点在于能有效地阻止对方的快攻，为本队赢得时间，打乱对方事先的战术计划，干扰其传球，使对方丧失得分的机会，进而利用对方的失误进行抢断并快速组织反攻。提高封盖的能力，利用盖帽给对方制造一种压力，使其不敢轻易出手，也就减少了投篮的次数，同时也减少了得分的机会，为比赛的胜利打下基础。

3.5 造犯规能力的培养

造犯规的能力，其实质就是通过突破、投篮、站位、假动作等有目的的活动，使对方队员侵犯自己，从而使自己获得罚球或进攻机会，而置对方于不利的一种能力和技术。

后卫作为一名核心的队员，一个队的主力得分手，他的投篮机会与进攻机会最多，所以他必须具备造对方犯规的这种能力与意识。同时这种能力也和其他能力一样需要进行专门的训练与练习，逐渐达到自动化的水平，从而形成一项技术。

参考文献

[1]赵豫.试论篮球核心后卫的培养与训练[J].体育学刊, 2000, 5, (1) :94-95.

[2]张秀杰, 霍增云.篮球核心后卫个人攻击能力的培养[J].山东体育科技, 1999, 21, (3) :41-43.

[3]丁丽萍, 马春林.第14届男子篮球锦标赛中外优秀后卫队员技术运用能力的比较与分析[J].西安体育学院学报, 2003, 20, (5) :68-70.

[4]白素君.如何培养优秀的青少年篮球队员[J].郑州经济管理干部学院学报, 2004, 19, (2) :82-83.

[5]修万洪, 高勇.论篮球运动员攻击性防守能力的培养[J].浙江工商学院学报, 2006, 5, (1) :81-83.

[6]李宇载, 许博.篮球技战术[M].人民体育出版社, 1999.

浅析篮球核心后卫的选材和培养 篇5

一、篮球核心后卫的选材

科学选材在篮球运动中有着极为重要的意义, 具体包括以下几个方面。把健同

1. 初级选材

在篮球基础选材中, 把健康、活泼、敏捷, 尤其是在同龄儿童中有明显身高优势的孩子选拔到篮球队训练, 进行一定程度的篮球启蒙教育后, 再从中选拔出佼佼者进行进一步的选材。

2. 家系状况调查

生物遗传的基本规律表明, 反映人体运动方面各种性状的优势, 在一定范围内会受到遗传因素的制约。同样, 在优秀运动员后代中, 50%以上的人在运动能力方面会有突出的表现。通过家系的调查, 并运用遗传学的观点、方法来分析, 评价被选运动员运动能力的发展潜力, 提高预测的准确性, 是运动员选材中重要的一个环节。

3. 父系和母系上下几代成员的形态特征调查

母亲的身体形态对子女的影响占50%, 父亲的影响不及母亲, 只占45%, 有5%的人不受父母影响。对于父母亲的因素不可忽视, 但对其家系状况做出科学、全面的调查, 才能对运动员做出科学的预测。因此, 在调查中应对其身高、臂长、体重、体型特征和健康状况等做出科学的测量和评价。

4. 心血管系统、呼吸系统及肝功能

现代篮球竞赛对抗激烈、拼抢凶狠、比赛时间长, 运动员在这种高强度、高负荷的状态下运动, 需要一个强大的心脏支持。所以对心血管系统的检查非常重要。呼吸系统主要测量肺通气量和肺活量, 并排除肺部的疾病。肝功能的检查需要排除肝脏的疾病, 并对其尿肌酐进行测量。

5. 篮球专项指标调查

(1) 形态类。后卫不同于中锋和前锋, 中锋没有身高在内线就会吃亏, 但后卫身材高大就不一定是好事情, 其控球能力、速度、灵敏性一般都会打折扣, 在NBA里面就有几个1米80左右甚至更矮的后卫, 他们同样非常优秀。所以后卫选材不应片面地强调身高。对于身高优势不明显, 但素质出众、聪明灵活的青少年也要重视和培养。在篮球运动中臂长往往可以弥补身高的不足, 所以手臂的长短以及手掌的大小、手指的长短都是需要认真考察的指标。

(2) 素质类。运动素质是技战术实现的物质基础, 运动素质怎么样不仅关系着运动训练的效果, 而且决定着运动员运动水平提高的程度以及可以达到的最终高度。素质测量一般从以下几个方面进行: (1) 速度; (2) 弹跳力; (3) 耐力; (4) 力量; (5) 灵敏和柔韧度。

(3) 技术类。篮球技术分为进攻和防守两大类, 作为技术类选材指标, 应力求与比赛要求结合。核心后卫的要求更全面, 出色的运球能力和传接球技术、出色的投篮技术和准确度、灵活的防守步伐都是必需的。这些技术出色的队员往往可以控制比赛节奏, 把队员与队员联系在一起, 并且在进攻和防守两端都给予球队最大的帮助。

6. 心理类

篮球比赛中拥有良好心理素质的人, 才可以应付自如。在选择运动员的时候我们需要考虑以下环节:

(1) 认知焦虑。认知是人脑对客观事物直接的反映形式, 而认知焦虑则是这种反映诱发的内心紧张、忧虑的情绪状态, 它直接影响到人的活动质量和活动效率。一般来说, 作为核心队员, 认知焦虑的程度不能高, 必须很好地调动自己的身体, 保持良好的比赛状态。

(2) 篮球智力。在选材过程中我们不但要关心运动员是否具备了成为高水平运动员所必须具备的中等以上的智力发展水平, 更要关心运动员在具体运动情景中解决问题的能力。核心后卫是场上的指挥者, 必须时刻保持头脑清醒。

(3) 意志力。意志是主体为了实现预定的目的而自觉努力的一种心理过程。有资料表明:在年龄、体能、技术水平、智力因素相差不大的条件下, 非智力因素对运动成绩的优劣起着决定作用。这是因为训练与竞赛总是以克服内外障碍为其特征, 没有意志力渗透到训练和比赛中去, 要想提高运动技术水平或取得比赛的胜利是不可能的。

(4) 敢为性。它是指运动员的“胆量”, 即在比赛关键时刻敢做动作。近些年已有越来越多的人在实践中逐渐领悟到, 敢为性恰恰是技能性项目运动员应具备的特质。篮球运动员敢于持球、敢于突破、敢于投篮、敢于防守对手, 就是敢为性的表现。核心后卫必须有敢于挑战一切对手的勇气。

二、核心后卫的培养

核心后卫的培养是一个长期而系统的过程, 必须遵循运动训练的客观规律和科学原则。核心后卫队员的培养必须坚持“严出于爱, 爱富于严”的原则刻苦磨炼, 重点对待。对核心后卫的培养可从以下两个方面进行:

1. 核心后卫的篮球技战术和身体素质的培养

(1) 核心后卫控球能力的培养。控制球是指掌握球的能力, 主要表现在运球技术上。从快攻、突破, 到组织攻击和进行个人攻击等, 一般都是通过运球来完成, 运球技术的好坏体现了控制球能力的强弱, 是核心后卫发挥组织作用最重要的能力。

核心后卫的运球技术首先应从训练“球性”开始, 要达到“熟练自如, 得心应手”的程度。在练习的时候一定要注意抬头, 不要看球。练“球性”的同时也要学会在实战中灵活地控球, 运用有效的急起、急停、变速、变向等运球技术, 不仅是发挥个人攻击力的重要手段, 而且是组织集体配合, 创造机动、灵活、多变打法的基础。控球练习是核心后卫每次训练的必修课, 是核心后卫在场上发挥作用的根本所在。

(2) 核心后卫支配球能力的培养。核心后卫支配球能力主要就是指传接球的能力。要尽量传隐蔽球, 减少失误。要达到以上要求, 不仅平时要苦练基本功, 而且要多参加实战, 在实战中弄清对方的防守阵形、技术结构及防守的薄弱环节等。要综观全局, 清楚同伴的移动速度、角度, 接球目的、接球后的处理, 以及防守人的位置、距离、身高、抢断能力等。

(3) 核心后卫个人攻击能力的培养。核心后卫不仅是助攻手, 还应成为一名强有力的得分手。攻击与助攻传球, 组织配合是紧密相连的。不能攻击的核心后卫不是好后卫。中远距离投篮是核心后卫必备的一种外围得分手段, 它是破坏对方密集防守、吸引对手, 给同伴创造机会, 打开进攻局面的得力武器, 有着重要的战略意义。对于好的核心后卫而言, 突破应是他的拿手好戏, 他既可以直接得分, 也可以利用突破打开缺口, 为同伴创造有利的得分机会。

(4) 核心后卫组织配合能力的培养。在战术的所有环节中, 配合是主体, 阵地进攻配合中, 能否根据对方防守的变化, 抓住其薄弱环节, 把握转瞬即逝的攻击机会, 及时有效组织配合, 是一支球队进攻战术能否顺利实现的关键。核心后卫只有娴熟掌握并合理应用各种配合, 才能提高全队进攻战术的质量, 获得良好的进攻效果。核心后卫需要多实战和训练, 把球队的各种战术理解参透, 并和队友在场上形成默契, 才能积累到组织全队进攻配合的经验和能力。

(5) 核心后卫防守能力的培养。防守是一支球队赢得比赛的关键, 一名核心后卫能否有效地限制对手核心后卫的发挥, 将决定一场比赛的走向。防守首先是一种态度, 必须知道防守的重要性, 作为核心后卫必须始终紧逼球、紧逼每一次投篮, 不断干扰对方控制“活球”的后卫, 迫使他改变进攻方向, 及时包夹运球结束后的后卫;无球时要保护球篮, 协助紧逼。核心后卫必须长期有计划地训练防守步法, 并且要培养积极的防守态度, 养成良好的防守习惯。

(6) 核心后卫篮球专项身体素质的培养。核心后卫要在场上发挥作用, 必须有出色的篮球专项素质作为基础。而篮球专项身体素质是需要平时有计划不间断地培养才能提高的。核心后卫的专项素质培养首先需要一个详细周密的计划, 然后针对各项素质展开训练。速度、力量、耐力和弹跳是核心后卫最重要的几项素质, 训练这些素质当然需要科学的方法, 加上运动员的勤奋。科学的方法能让训练事半功倍, 使运动员突飞猛进;勤奋则是每个核心运动员必须具备的特质。

2. 核心后卫领导能力和心理素质的培养

(1) 核心后卫领导能力的培养。核心后卫是篮球场上的指挥者, 他的一举一动直接影响整支球队的发挥。核心后卫的领导能力就是看他是否能把全队团结到一起, 发挥出最大的能量。要培养核心后卫的这种能力, 第一, 要从他的日常生活开始, 培养其宽阔的胸怀, 和队友交流的能力, 以及理解教练战术意图的能力。第二, 培养其关键时刻敢打敢拼的作风和领导大家摆脱困境的能力。第三, 在队员面前树立其领导者的地位。

(2) 核心后卫心理素质的培养。心理素质决定了一个运动员在比赛中可以发挥多少他训练时的水平。一个核心后卫必须在训练和不同的比赛中保持一样的竞技状态, 才可以带领球队迎接挑战。第一, 要培养核心后卫抗压的能力, 不说每次都超水平发挥, 但一定要在压力面前不退缩。第二, 要培养核心后卫敢于挑战强者的勇气。第三, 要培养核心后卫不骄不躁的气质, 这样才可以保证良好的心态, 保证不管面对任何对手都是一颗平常心。

三、结论

篮球核心后卫的选材必须按照科学规律来进行, 一方面要充分考虑到运动员父母家系里成员的身体状况和运动员身体的各项机能。在身体形态的测试时, 不应过分追求身高, 对于速度、弹跳、耐力很好但身材并不出色的运动员, 也要重点培养。另一方面在选材时必须进行心理测试, 选择心理素质更好、领导能力更强的队员。核心后卫的培养要非常重视基本功的训练, 像控球、传接球、基本步伐练习是所有训练的根本, 个人攻击能力和组织配合能力则是训练的重中之重, 培养核心后卫出众的领导能力和良好的心理素质是让其迈向成功的关键。

参考文献

[1] (美) 杰里·克劳斯.篮球[M].北京:北京体育大学出版社, 2006.

浅谈篮球控球后卫战术意识的培养 篇6

一、控球后卫的重要性

1. 掌控全局, 灵活制定比赛策略。

控球后卫, 作为篮球队伍的核心人物, 在篮球比赛的过程中, 具有掌控全局的作用。在球场上, 控球后卫的临场发挥能力十分的重要。他不仅要随时与教练沟通, 掌握自己队伍的比赛策略, 还要随时观察场上的比赛状况, 了解对手的比赛策略, 争取在知己知彼的情况下, 控制整场比赛的流程。

2. 稳定思想, 团结力量。

控球后卫的心理素质要远高于其他篮球运动员的心理素质。在现场比赛中, 一旦出现比分失利的状况, 控球后卫就会起到稳定军心的作用, 以自己强大的内心感染身边的队友, 使他们在相信后卫的情况下, 相信自己, 相信团队, 并以沉着、冷静的状态积极地应对即将到来的挑战。平和的心态是取得胜利的关键, 控球后卫的心理素质可以稳定队友的思绪, 团结队友的精神力量, 赋予队伍最终取得胜利的希望。

3. 掌握球权, 先发制人。

控球后卫的最大优势是人球合一, 具有良好的运球与控球能力, 可以使球在自己的手中自由的运动。在篮球比赛中, 控球后卫可以利用自己的优势, 寻找合适的机会, 掌握球权, 为队伍得分赢得先机。一旦发现队友具备良好的地理位置, 将以出其不意的速度将球传给队友, 赢得分数。

二、控球后卫战术意识的培养

1. 练好基本功, 拥有扎实的控球能力。

基本功, 是打篮球的基础, 正所谓台上十分钟, 台下十年工。篮球运动员们只有日积月累的练习篮球基础, 才会使他们在球场上获得优异的成绩。基本功对于控球后卫更为重要, 作为帮助队友控制篮球的主要人物, 控球后卫需要具备扎实的控球基础, 以保证在球场上拥有平稳的运球能力。可见, 基本功的练习是控球后卫战术意识培养的关键, 也是培养控球后卫战术意识的首要条件。在日常训练中, 后卫要注重每一个细节的练习, 尤其注重运球的练习。虽然运球是一件很枯燥的事情, 但是后卫必须要认真对待这件枯燥的事情, 在每次运球的过程中, 身体重心都一定要下去, 运球高度要控制到最低, 不给对手留下任何抢球的机会。运动员的手臂要一直保持张开的状态, 防止对手的突然偷袭。并且, 在运球的过程中, 一定要注重脚步的移动, 一旦出现了一步即停、两步即停的动作, 就要保持在原地控球, 不能够出现多次犯规的现象。在团队中, 每个人的分工不同, 职责不同。基本功的训练也许对于前锋来讲会轻松一些, 因为他们的首要任务的投篮、得分。但是, 对于一名控球后卫来讲, 必须练习好基础训练, 唯有具备扎实的基础, 才会使后卫拥有更强的实力去为其他队员创造得分的机会, 才会使自己有时间、有精力、有能力去观察场上的比赛状况。

2. 努力学习, 提高文化水平。

知识, 可以提高一个人的思维能力。控球后卫作为教练的助手, 场上的指挥者, 需要通过不断的学习, 提高他们的思维运用能力。在日常训练结束后, 控球后卫应该利用自己的空闲时间加强学习训练, 每天阅读一些有关于篮球战术战略方面的书籍, 增强他们的战略指挥能力。阅读一些培养能力、激励励志的文章, 加强他们的沟通能力。总而言之, 控球后卫需要通过知识提高他们的综合水平。

3. 加强思想道德素质, 真正做到以德服人。

有能力的人、有德行的人才会受到大家的推崇与信服。控球后卫在球场上指挥的时候, 需要队员们的信赖与支持。所以, 为了获得大家的支持与信赖, 控球后卫必须加强自己的思想道德素质, 在平时的训练与交往中, 真正做到舍己为人、乐于助人、以德服人。一切以队友的利益为重, 一切为了队友服务。在训练队中, 不因一点小事与队友争吵, 不允许任何用武力解决问题的行为发生。通过自己的能力证明自己的实力, 用自己真诚的语言向队员们传达合理的篮球策略。在训练与比赛的过程中, 一切以大局为重, 争取成为队员们的主心骨。

4. 加强心理素质, 努力成为队员们的表率。

在球场上, 分数的高低会影响篮球运动员的心理, 一旦出现比分失利的状况, 运动员们的情绪便会受到严重的影响, 甚至会导致部分运动员发挥失常。为了减少这种状况的发生, 控球后卫作为场上的指挥者, 需要具备良好的心理素质, 并帮助其他队友恢复士气。在日常训练中, 控球后卫应该将阅读心理方面的书籍与探讨队友们心理方面的问题作为培养战术策略的重要组成部分。通过阅读, 强大自己内心的力量, 提高自己的抗打击能力, 争取使自己成为一名面对任何困难都拥有冷静思考能力的人, 唯有这样, 才可以使后卫在面对突如其来的状况时, 不自乱阵脚, 仍保持清醒的头脑, 冷静的寻找突破口。

结语

控球后卫, 是篮球比赛中的重要人物, 对篮球比赛具有重要的影响。一个具备战术意识的控球后卫, 可以成为一场比赛的组织者与协调者, 可以与教练一起控制球场的变化, 协助队友的防守与进攻, 促进比赛取得理想的成绩。随着我国体育运动实力的增强, 篮球也越来越成为广大人民关注与喜好的对象。在这种情况下, 我们更应该注重控球后卫战术意识的培养, 提高他们组织协调的能力与掌控全局的能力, 增强他们的思维运用实力, 使篮球在发展的过程中拥有更多的追随者与爱好者, 从而促进篮球事业的发展。

参考文献

[1]江英俊, 郭广, 张珂等.浅谈篮球控球后卫战术意识的培养[J].四川体育科学, 2004, (4) .

[2]袁俊.浅谈篮球控球后卫战术意识的培养[J].商情, 2012, (50) .

篮球教练员培养后卫 篇7

一、篮球队核心后卫培养现状

以某中学篮球后卫培养为实例,后卫力量培养过程中发现其快攻能力以及防守能力均存在一定不足。战术组织能力、远投、突破得分能力、比赛节奏控制能力、球队领导能力等均有待提高。

在篮球比赛中,核心后卫快攻能力是保证其得分的重要手段,防守能力是有效致胜对方的有利手段。该中学篮球对核心后卫在这两方面均存在不足:

1快攻能力不足。该篮球队在比赛过程中对其核心后卫快攻能力得分进行统计,总比例在30% 左右。如下表1所示:

该中学篮球队的核心后卫没有经过正式训练,一定程度上存在意识缺陷,在技术上也存在不规范现象。

2防守能力不足。在比赛中发现篮球的核心后卫防守能力不足。该中学学生中担任核心后卫的同学身体自身素质有一定的限制作用,力量不够,在与对手进行对抗时力量与冲击力不足,失去防守优势。

3该球队核心后卫表现缺乏战术组织能力,没有对球员之间进行有效配合和进行合理组织、布控,使各球员之间缺乏配合,造成失球失分。没有对整场比赛节奏做出合理处理,没有体现出核心后卫的领导能力。

二、加强核心后卫培养

1.制定全面方案与针对性练习

核心后卫作为一支篮球队的中坚力量人物,担负着整个球队的技术战术部署,比赛过程中的每一次进攻和防守都要求后卫做到准确无误。因此,加强核心后卫培养要注重全面性:

1注重战术组织能力和节奏控制能力培养。作为球队核心后卫首先要具备战术组织能力和节奏控制能力,以保证控制整场球队比赛进程。要通过理论学习加上实战训练的方式达到训练效果。

2注重远投、突破能力的培养。加强核心后卫远投和突破能力的训练,培养其多面得分能力。在远投能力培养中要注重实战训练,通过实战训练能够更有效激发队员内在潜力,并结合战术分析,在反复强化训练中增强步伐爆发性、多变性,提高突破能力。对核心后卫身体素质、技术素质、以及心理素质等多方面基础素质进行训练,只有扎实培养基础素质才能为后续技术训练打好前提。

3注重快攻能力和防守能力的培养

核心后卫在练习快攻能力时可通过假设对方进行练习,既要联系在后场获球后摆脱敌方并精准的传给同伴,也要练习在防守中获球立即快速运球跑进行篮下强攻。另外快攻能力培养还要注重运球突破快攻联系,即在防守获球后不便传球,则要快速运球推进,找到合适机会再积极行动。防守能力的培养也要加强训练,强化一对一、二对一的防守练习,增强移位的爆发性、快速性,并在实战中提高主防、协防的意识。提高阅读对手攻防意图,当正面防守时要降低重心,与对手保持好距离,观察对手探步与虚步, 紧随对方脚步以准确掌握其下一步举动。当背面防守时要用双手贴着对方,找到合适机会发力,这个过程可利用假动作避免防守自己的球员晃到投篮的方向。

4针对性训练。在督促学生巩固训练以及常规比赛外,要相应制定具有针对性的训练项目,形成自身技术优势,以保证在比赛过程中核心后卫充分发挥自身能力,赢得球队整体胜利。例如,对核心后卫远投能力的培养,在训练中逐渐拉远投篮距离,并制造对手干扰,以达到有效训练效果。

2.重视选材与素质基础训练

为保证核心后卫整体水平的提升要从选材抓起,保证队员身体条件优秀,具备较为全面的篮球控制技术,具备较强的心理素质和球队整体意识也十分关键,这是核心后卫要具备的基本的思想品质。对核心后卫素质基础训练要从基础训练开始,循序渐进,一步一个脚印。在实战中不断强化组织后卫在高速、激烈、对抗,及对手严密防守或二夹一防守情况下利用急停、急起、变速、变向和巧妙的假动作,摆脱对手的能力。

3.加强实战训练和总结

篮球运动是一项攻防速度快、技术精确度高、战术变化复杂的集体同场对抗性项目。核心后卫的临场组织和指挥能力的提高,单单依赖于几种训练模式是极难达到目的。要多打比赛,多与强队打比赛,做到敢打、敢拼,不要怕打错、不要怕打输,赛场才是真正的课堂。教练要教会他们从实战中积累经验,从对抗中发现不足,从失败中吸取教训,再把经验和教训转化为能力。“频繁比赛、用脑学习、反复总结”,培养出优秀篮球核心后卫。

三、结束语